В летнее время температура в домах и квартирах может достигать 30 и более градусов Цельсия. Если в помещении есть кондиционер, он за несколько минут снизит температуру воздуха до заданной отметки. Однако такая техника имеется далеко не у каждого.
1:965 1:975Поэтому сегодня мы рассмотрим вопрос о том, как охладить помещение без кондиционера различными способами.
1:1186Вовремя проветривайте дом
1:1255
2:9
Наиболее низкая температура летом наблюдается в период с 4 до 7 часов утра. В это время следует по максимуму «насытить» помещение свежим и холодным воздухом. Но если вы не хотите вставать в такую рань, открывайте окна вечером, примерно в 22:00-22:30.
2:474Проветривание квартиры - это один из наиболее эффективных способов снижения температуры в помещении. Но эффективным он остается до тех пор, пока соблюдается вышеперечисленный график действия. Открывая окна в 12 часов дня, вы лишь усугубляете ситуацию , насыщая комнату более горячим воздухом.
2:1022
Регулярное увлажнение воздуха
2:1106
3:9
Чем можно охладить помещение? Конечно же, самый простой способ - это умелое использование воды. Для того чтобы снизить температуру в помещении на 2-5 градусов, следует регулярно увлажнять воздух. Делается это при помощи обычного спрея. В магазинах можно приобрести специальные увлажнители, но это куда более дорогой вариант.
3:612 3:622Известно, что жара более ощутима, если в комнатах наблюдается низкая влажность. Так же плохо, если влажность высокая. Чтобы обеспечить в комнатах необходимую влажность воздуха можно развесить, например, мокрую одежду или время от времени сбрызгивать шторы водой.
3:1109Кроме того по комнатам можно расставить сосуды с водой, в которые по желанию добавить ароматические масла лаванды, мяты или цитрусовых.
3:1363Самый простой метод - заполнить пустую емкость из-под любого средства для мытья окон проточной водой. Распылять ее следует каждый час по всему помещению . Эту воду можно распылять и на себя. По мере испарения жидкости ваша кожа почувствует заметную прохладу.
3:18453:9
Фольга
3:42
Как охладить комнату в жару при помощи фольги? Как ни странно, но и этот материал может отлично справиться с высокой температурой в помещении. Светоотражающую фольгу можно приобрести в любом хозяйственном магазине. Лучше, чтобы она была в рулоне на 5 или более метров.
4:1051 4:1061Эту фольгу следует наклеить на внутреннюю или наружную поверхность окон и на стены. Для лучшего эффекта обклеивается вся площадь стекла и обоев. Особое внимание обратите на комнаты, чьи окна выходят на южную и юго-западную сторону. Именно там наблюдается наиболее высокая интенсивность солнца. Поэтому такие помещения обязательно следует оклеивать фольгой. В этом случае материал будет отражать тепло, а в комнате долгое время будет прохлада. Данный метод охлаждения является весьма эффективным, так как солнечный свет не проникает на ковры, мебель и другие элементы интерьера, от которых впоследствии идет нагрев воздуха.
4:2211Исследования показали, что любое помещение нагревается не напрямую от горячего воздуха, а от предметов, на которые попадает солнечный луч. Последний в свою очередь создает теплообмен с воздухом, из-за чего в квартире возникает удушье. Правда, красоты интерьеру оклеенные фольгой стены не добавят, так что у этого способа не так много поклонников.
4:636 4:646Шторы
4:676
Для того чтобы солнечные лучи не проникали в помещение и не нагревали его достаточно плотно задвинуть шторы. Этот метод подходит для квартир, окна которых размещены на юг. Если окна «смотрят» на север, то закрывать занавески нет необходимости.
5:16525:9
Затемнение окон
5:58
Этот метод популярен среди владельцев южных квартир. Его суть в том, что на стекло наклеивается специальная защитная пленка зеленоватого или синеватого цвета, которая препятствует проникновению солнечных лучей в помещение. «Минусом» данного способа является то, что теряются натуральные цвета за окном
6:1147
Жалюзи
6:1182
7:9
Если у вас нет желания покупать фольгу и обклеивать ею окна, можете просто установить жалюзи вместо штор. Как можно охладить комнату таким способом? Принцип действия жалюзи очень прост. Днем держите их в закрытом состоянии, благодаря чему солнечный свет на 90 % будет задерживаться на тонких металлических пластинках устройства. Благодаря жалюзи вы не только охладите комнату, но осовремените дизайн интерьера своего дома. Но, как и шторы, они нуждаются в регулярной заботе - хотя бы пару раз в год их необходимо протирать средством для удаления пыли и грязи.
7:1039 7:1049Прячем лишние вещи
7:1104
8:9
В жару ходить по голому прохладному полу - одно удовольствие, а вот шерстяной ворс под ногами вызывает не самые приятные ощущения. К тому же пыль и мелкая грязь летом оседают на ковре в большем объеме, чем в любое другое время года.
Идеальное решение - прямо сейчас освободить пол от ковра или паласа , отправив его в чистку. Именно он является главным теплоотражателем, который препятствует проникновению холода с пола на остальную часть комнаты. Также можно убрать и настенные ковры. Кстати, если помещение слишком влажное, под ними может образовываться плесень или грибок. Потому перед тем, как повторно повесить ковер на стену, обработайте поверхность специальным антигрибковым средством.
Милые сердцу безделушки - рамки для фотографий, статуэтки и сувениры из путешествий - в жару также превращаются в своеобразные пылесборники. Уберите их на время со всех горизонтальных поверхностей в специальные коробки-органайзеры. Так вы сократите процент оседающей пыли, а следовательно дышать станет легче.
8:1906Как охладить комнату в жару при помощи льда?
8:100
Использование льда, аналогично разбрызгиванию воды, позволяет снизить температуру комнаты на несколько градусов Цельсия. Для этого достаточно заморозить в холодильнике несколько кубиков льда, а затем бросить их в тарелку. Постепенно они будут таять и охлаждать температуру воздуха.
9:1142 9:1152График использования кухни
9:1223
10:9
В знойные летние дни старайтесь по минимуму использовать газовую плиту и духовку. Это существенно увеличивает температуру воздуха, после чего находиться в кухне просто невозможно. Постепенно весь горячий воздух распространяется по всему периметру дома, что крайне нежелательно для тех, кто предпочитает прохладу.
10:593 10:603О влажной уборке
10:654
В жаркое время года влажные уборки в комнатах желательно проводить как можно чаще . Необходимо регулярно мыть полы, протирать окна, полочки и двери. Все это позволит несколько увеличить влажность в помещении, а также избавить от пыли, что в свою очередь позволит легче дышать. Благодаря испарению воды температура воздуха будет постепенно уменьшаться, к тому же, помещение будет достаточно насыщено влагой, чего очень не хватает в летние дни.
11:198211:9
Электронные приборы
11:67 11:77
Не рекомендуется использовать днем электрические приборы, которые значительно нагревают квартиру. Это пылесосы, утюги, персональные компьютеры, принтеры и телевизоры. Особое внимание обратите на последний элемент. Если вы не смотрите телевизор, выключите его, так как, помимо роста температуры, будут расти и счета за электроэнергию. Если у вас есть электрический полотенцесушитель, накройте его фольгой или используйте лишь в крайних случаях. Подобная техника всегда нагревает воздух в любом помещении.
12:152512:9
Мокрая простыня
12:59
Есть еще один интересный совет о том, как охладить комнату в жару без кондиционера. Заключается он в использовании нескольких мисок (тазиков) с водой и простыни. Как в жару охладить помещение при помощи данных элементов? Все очень просто. Тазик следует поставить возле двери, а простыню повесить на дверь так, чтобы ее концы соприкасались с водой. Ткань постепенно впитывает воду, тем самым охлаждая все помещение. Важно, чтобы площадь лежащей простыни была максимально большой. Помните, чем она шире и длиннее, тем быстрее происходит испарение и теплообмен.
13:1597 13:9Делаем из вентилятора кондиционер
13:93
Как вентилятором охладить комнату? Сделать это вполне реально. Для этого нам понадобится один вентилятор и несколько литров проточной воды. Естественно, что вся жидкость должна быть наполнена в определенную тару (емкость типа пластиковых бутылок и мисок). Наполните емкость водой и поместите ее в морозильную камеру на несколько часов. После того, как жидкость превратилась в лед, вынимаете тару обратно, затем ставите ее напротив вентилятора. Помните, что поток воздуха от лопастей должен идти именно на эту емкость. Как быстро охладить комнату можно при помощи этих нехитрых элементов? Как показывает практика, первый результат уже ожидается через 10-15 минут работы вентилятора. Но чтобы воздух снова не нагревался, по мере таяния льда следует менять емкости на более охлажденные.
14:205314:9
Не используйте вентилятор тогда, когда вас нет в помещении. Если вы думаете, что данное устройство по принципу кондиционера снижает через несколько минут температуру воздуха, вы глубоко ошибаетесь. Вентилятор лишь перемещает воздух с одной стороны в другую, при этом его электромотор значительно нагревается. Ощущение прохлады вы получите лишь в том случае, если поток воздуха будет направляться на вас, и лучше всего - от охлажденных емкостей, как это было описано ранее.
14:879 14:889Альтернативный способ
14:951
Есть еще один метод охлаждения комнаты с вентилятором. Но здесь мы будем использовать необычное приспособление. Называется оно потолочным вентилятором. Такие устройства мы часто видим в венесуэльских и мексиканских фильмах. Однако это не значит, что в России его невозможно приобрести. Стоит он порядка 3-4 тысячи рублей. Такое устройство абсолютно бесшумно, не создает сквозняков при работе и вовсе не нагревает комнату своим мотором. Пользуясь таким устройством, очень сложно простудиться. Работа потолочного вентилятора не мешает просмотру телевизора, либо работе за ПК. При этом вы быстро почувствуете, что в комнате стало легче дышать.как можно охладить комнату
15:269715:9
Итак, мы выяснили, как в жару охладить помещение без использования дорогостоящих кондиционеров.
15:193Как видите, не обязательно для этого применять дорогую технику - все вышеперечисленные способы весьма просты и эффективны.
15:428 15:438
Для того чтобы вышеперечисленные методы были наиболее эффективны, нужно помнить следующие рекомендации:
- не допускать обезвоживания организма (следить за питьевым режимом, регулярно употребляя воду, можно добавлять в нее листочек мяты);
- несколько раз в день принимать прохладную ванну или душ;
- можно держать ноги в тазу с холодной водой;
- ложиться спать на пол, ведь чем ниже воздух, тем он более прохладный;
- использовать постельное белье из сатина или бязи;
- носить светлую одежду.
К сожалению, идеальной погоды не существует. Потому нужно уметь адаптироваться к любой температуре, как низкой, так и высокой, чтобы обеспечить себе комфорт, независимо от времени года.
16:220216:9
И еще несколько советов!
16:59 16:69 16:79
В жару старайтесь пить как можно больше жидкости.
17:690 17:700Как ни странно, но именно горячий чай лучше всего помогает организму переносить зной , так как температура тела немного увеличивается, плюс присутствует эффект потовыделения.
17:1026 17:1036Ледяная вода создает обманчивый эффект - на самом деле она еще больше пробуждает у человека жажду.
17:1233 17:1243Пейте жидкость комнатной температуры и питайтесь холодными блюдами. Среди последних можно отметить окрошку, молоко, овощи и фрукты, а также салаты. Вдобавок ваш организм насытится достаточным количеством витаминов, что позволит эффективно бороться с вирусами и инфекциями зимой.
17:1763Лето наконец-то вспомнило о своих обязанностях и включило солнце на полную. Улицы плавятся от жары, а в воздухе нет ни малейшего ветерка, который мог бы хоть как-то охладить раскалённые улицы города. Особенно тяжело тем, кто не может себе позволить выбраться на природу, а вынужден проводить лето в наших тесных и душных каменных коробках. А если помещение ещё к тому же не оборудовано кондиционером, то дело совсем труба.
Впрочем, есть несколько проверенных способов сохранить прохладу даже в этом случае. В этой статье вы найдёте инструкцию, как выжить в городе даже в самое жестокое пекло.
Держите ваши жалюзи или шторы закрытыми
Очень простой совет, как может показаться, но на самом деле до 30% тепла поступает именно от ваших окон. Закройте ставни, жалюзи или плотные шторы, и вы сразу почувствуете, что стало значительно прохладнее. Особенно это касается помещений, окна которых выходят на солнечную сторону.
Переключите ваш потолочный вентилятор в летний режим
Знаете вы это или нет, но потолочные вентиляторы имеют обычно два режима работы : по и против часовой стрелки. Когда он работает против часовой стрелки, то лопасти вращаются быстрее и создают более сильный поток воздуха. Направление по часовой стрелке имеет несколько меньшую скорость и служит для обеспечения циркуляции тёплого воздуха зимой.
Побеспокойтесь об охлаждении человека, а не дома
Наши предки прожили тысячи лет без всяких кондиционеров и выработали за это время множество способов выживания в жаркое время. Нам необходимо просто воспользоваться этим и начать охлаждать свой организм, а не помещение вокруг себя. В ход идут холодные напитки, специальная свободная одежда, смоченные водой повязки на голове и запястьях.
Включите вытяжку на кухне и в ванной
Если вы принимаете горячую ванну или готовите на кухне, то не забудьте обязательно включить вытяжки в этих помещениях. Они помогут вам избавиться от пара и горячего воздуха, а вместе с этим и от дополнительных градусов.
Откройте все окна на ночь
Вечером температура обычно несколько снижается, а в некоторых местах разница между максимальной и минимальной температурами может достигать десятка градусов. Не упускайте возможность воспользоваться этим и постарайтесь накопить ночной прохлады на всю первую половину дня. Для этого откройте все окна в доме с наступлением вечера, можете даже устроить своеобразную аэродинамическую трубу с помощью сквозняка. Только обязательно закройте всё до восхода солнца, пока температура не начала подниматься.
Выключите ненужные лампы
Если хотите узнать, сколько тепла генерирует одна обычная лампочка, то просто попробуйте взять её в руку. Чтобы избавиться от этих источников тепла в своей квартире, выключайте ненужный вам свет, а лучше переходите на современные энергосберегающие источники освещения, которые в разы меньше излучают тепла.
Сделайте долговременные вложения
Если жара в вашей местности - обычное сезонное явление, но вы по какой-то причине являетесь противником кондиционированного воздуха, то можно предпринять некоторые меры заблаговременно. Например, обсадить свой дом деревьями, которые будут давать вам тень, обустроить специальные навесы над окнами или хотя бы разориться на современные теплоотражающие плёнки, служащие для создания эффективного теплового щита для вашего помещения.
Духота и жара в квартире мешает нормально жить, работать и спать. Хорошо, если есть возможность установить кондиционер, но что делать, если ее нет? Несколько простых советов помогут хоть немного охладить квартиру.
Иллюстративное фото: korolcat.ru
Находится в душном помещении не только сложно, но и вредно для здоровья, но что делать, если то самое душное помещение - собственная квартира или дом? Не всегда, чтобы понизить градус в доме нужно прибегать к покупке кондиционера, хотя, конечно, с охлаждением комнат он справляется лучше всего.
Но помимо преимуществ у кондиционера есть недостатки - кому-то он может быть не по карману, плюс он затрачивает электроэнергию, из-за чего счет в конце месяца вам придет больше. Если же придерживаться нескольким правилам и советам, то градус в квартире можно понизить и подручными средствами.
Закрывайте окна
В дневное время открытые окна никак не подарят вам столько желанную прохладу, а напротив создадут в комнате парниковый эффект. Поэтому убедитесь, что в дневное время все ваши окна и двери плотно закрыты. Причем закрыть их лучше во всех смыслах этого слова - повесьте плотные светлые шторы и в дневное время держите их задернутыми.
Помочь справиться с жарой и излишними солнечными лучами также поможет отражающая пленка, которую вы можете наклеить на стекла.
Создавайте сквозняк
Вечером все же квартиру нужно проветривать, но при условии, что вы можете создать сквозняк - только так вы сможете избавиться от душного воздуха, а не наоборот нагнать его еще больше.
Во время проветривания будьте осторожны и не простудитесь, лучше всего открывать окна и двери поочередно - пока проветривается одна часть квартиры, вы отдыхаете в другой, либо можете на время выйти во двор - только не отходите далеко от дома и следите за квартирой, ведь у вас открыты все окна.
Увлажняйте воздух
Воздух, насыщенный влагой, поможет охладить вашу квартиру. Создать его можно с помощью самого обычного пульверизатора - наполните его водой со льдом и обрызгивайте квартиру раз в час-полтора. Чаще заниматься этим не стоит, иначе в квартире создастся эффект бани и появится сырость.
Если у вас есть увлажнитель воздуха, то он также отлично справится с этой работой - просто наполните емкость холодной водой, можно даже добавить в нее немного льда.
Вентилятор, лед и вода
Помочь справится с духотой поможет и самый простой вентилятор, лед и вода. Наберите в бутылку воду (разбавив ее с солью, чтобы бутылка не лопнула) и поставьте на полную заморозку в холодильник, либо возьмите любую чашку или миску и наполните ее водой со льдом.
Бутылки или миску поставьте перед работающим вентилятором - этот способ с лихвой заменит вам кондиционер. Только, как и с увлажнением воздуха, не перестарайтесь.
Избавьтесь от всего лишнего
Лучше всего на лето превратить свою квартиру в лучшее произведение минимализма. Уберите ковры и все, что собирает вокруг себя пыль и тепло. Полы без ковров можно протирать раз в день, и температура в квартире сразу же заметно упадет - да и ходить по такому полу в жару приятнее, чем по нагретому ковру.
Диваны и мягкую мебель можно застелить светлой натуральной тканью, а использование любой техники и ламп лучше тоже свести к минимуму - так ваша квартира будет нагреваться меньше, а кошелек скажет спасибо в конце месяца, когда придет квитанция с коммунальными услугами.
Если у вас есть такая возможность, можете отключить на летнее время и змеевик в ванной.
Держите постель прохладной
Жара сильно мешает спать, поэтому держите свою постель прохладной. На дневное время постельное белье можно сложить в пакеты и положить охлаждаться в холодильник. Да, стелить ее каждый день может быть настоящей морокой, но вы можете ограничится лишь несколькими предметами - к примеру, остужайте так только подушки или простыни.
Помочь справиться с жарой может и поставленная у изголовья кровати миска со льдом и водой.
Основные правила сохранения прохлады в помещении таковы: изолируйте его от прямых солнечных лучей, сведите к минимуму использование электроприборов и собирающих пыль материалов, держите воздух влажным и не забывайте впускать прохладный воздух по вечерам или ночам.
Лето часто наступает внезапно. Казалось бы, еще вчера мы кутались в куртки, а сегодня температура воздуха перевалила за тридцать. Начался сезон жары, пота и страданий. Зачем же мучиться? Наши советы помогут облегчить нахождение в комнате, где по какой-то причине нет кондиционера.
Если у вас есть вентилятор, то вы можете быстро избавиться от жары, поставив перед ним две пластиковые бутылки с замороженной водой. Направьте лопасти на них - и через 5-10 минут в помещении станет намного прохладнее.
В отсутствии вентилятора расставьте по комнате несколько открытых контейнеров со льдом. Это поможет снизить температуру воздуха на несколько градусов - правда, не так быстро, как в первом случае.
Увлажнение
Внимание: не переусердствуйте с увлажнением, чтобы позже вас не пришлось бороться с плесенью!
Аналогичного эффекта можно добиться, используя автоматический увлажнитель воздуха или небулайзер, производящий холодный пар.
Шторы
Плотные шторы, не пропускающие свет, помогут закрыть помещение от прямых солнечных лучей и предотвратить перегревание комнаты. А если их еще и намочить холодной водой, они подарят чувство свежести и прохлады в душной комнате.
Если вы буквально «плавитесь» от жары, воспользуйтесь маленькой хитростью, которая позволит вам почувствовать себя лучше. Легонько погладьте кожу на руках кончиками пальцев, вызывая мурашки. Чувствуете, как через вас пробегает волна холода?
Холодильник
Что может лучше охладить воздух, как не техника, производящая холод? Конечно, долго держать холодильник открытым нельзя, но именно он поможет вам спастись на жаркой кухне (особенно, если вы решились что-то готовить).
Текстиль
Заморозьте простыни или банные полотенца в холодильнике и развесьте по квартире. Вы сможете весь день поддерживать в квартире прохладу, меняя «согревшийся» текстиль на охлажденный.
Влажная уборка
В жаркое время года проводите влажную уборку как можно чаще. Протрите полы, подоконники, полки, двери - вот увидите, дышать станет гораздо легче.
Ароматерапия
Попробуйте обмануть организм с помощью эфирных масел, дарящих чувство прохлады и свежести. Расставьте по комнате емкости с водой, капнув в них по 2-3 капли масла перечной мяты, лаванды, жасмина или цветов апельсина.
Очень просто настроить климат в квартире, когда есть кондиционер. А если его нет, помогут старые дедовские способы.
1. Увлажняйте
Жаркий воздух – сухой воздух. Жара в квартире гораздо легче переносится, если воздух в ней достаточно влажный. Для этого сгодится увлажнитель воздуха, но мы не ищем простых путей, а конструируем простейший кондиционер из трубы и вентилятора.
Для того чтобы собрать эту штуковину, на строительном рынке нужно купить всего две вещи: вытяжной канальный вентилятор и кусок гофрированной трубы. Главное, чтобы их диаметры совпали. Вентилятор нужно взять производительностью 300 куб. м/ч, он достаточно мощный, но не сильно шумит.
Соединив одно с другим, надо выгнуть трубу таким динозавром, а его внутренность наполнить водой и тряпками. Вода нужна для кондиционирования воздуха, а тряпки увеличивают площадь испарения. Автор изобретения утверждает, что оно способно охладить воздух с 31 до 26 °C! Можно модернизировать модель – насыпать в это чудо льда, воздух охладится ещё больше.
2. Проветрил – закрывай
Не надо открывать форточки на целый день. На улице раскалённый воздух, он точно не добавит прохлады в квартире.
Проветривать стоит только в ночное время, начиная с 22 часов, а утром, часов в 8, закрывайте форточки на весь день.
3. Отразить солнце
Можно купить в хозмаге светоотражающую плёнку и наклеить её на окна. Горячие солнечные лучи не попадут в дом, несколько градусов жары таким образом можно «отразить».
Есть современный метод – тонирование стёкол. Но если мы экономим на кондиционере, то этот способ не для нас.
4. Охлаждает всё на раз способ деда «простынь в таз»
В сети обычно советуют почаще опрыскивать воздух из пульверизатора или делать влажную уборку. Наши деды были изобретательнее. На веревке закреплялась простынь (или другая большая тряпка), а её концы опускались в таз с водой. Вода поднималась по волокнам, а затем испарялась в воздух. Если в схему добавить обычный вентилятор, то производительность «увлажнителя» можно увеличить в несколько раз.
5. Управляй сквозняком
Способ годится для ночного времени суток, так как мы договорились, что днём форточки не открываем.
Если в одной комнате открыть окно и поставить вентилятор таким образом, чтобы воздух выдувался на улицу, а в другой комнате просто открыть форточку, то с улицы в квартиру будет нагнетаться прохлада. Если во второй комнате поставить перед форточкой ещё один вентилятор, но не «на выдув», а «на вдув», то можно устроить здоровый сквозняк. Главное, не простудиться.
6. Ванную нараспашку
Ещё одним источником естественного увлажнения может стать ванна, наполненная водой. Не закрывайте дверь в ванную комнату. И да, если вы пользуетесь полотенцесушителем, который подключён к системе горячего водоснабжения, то самое время выключить его.
7. Откажитесь от пылесборников
Одни говорят, что ковры и разные пледы аккумулируют тепло, другие, что они портят воздух, накапливая пыль, но все сходятся в том, что без «пылесборников» летом в доме становится гораздо комфортнее. Настенные ковры, паласы, гобелены – всё, что можно убрать на время, уберите. Вообще, стоит навести в квартире порядок и избавиться от хлама, воздух сразу станет свежее.
8. Надежный способ воспрепятствовать солнечным лучам - заказать тонировку окон.
Стекла заклеят защитной пленкой, и ты сможешь видеть свой двор в симпатичных синеватых тонах (впрочем, цвет, в котором ты предпочтешь наблюдать соседских старушек, можно выбрать любой). Главное не перестараться, и не сделать тонировку слишком густой: в пасмурную темную погоду твое обиталище будет темным и унылым.
9. Если вышеприведенные советы уже не помогают охладить воздух, пришла пора изготовить самодельный кондиционер.
Замораживаем воду в пластиковых бутылках и ставим их на поднос перед вентилятором. Струю вентилятора можешь направить в ту точку пространства, которая больше всего нуждается в этом. Например, на себя. Изменить направление пора в тот момент, когда ты станешь оглядываться в поисках свитера.
10. Эти же пластиковые бутылки со льдом можно забрасывать себе в постель.
А перед отходом ко сну анти-грелки снова убирать в морозильник. Вместо хлопкового постельного белья выбери шелковое ― шелк имеет свойство слегка холодить кожу.