Уход за ногами — Советы и секреты
Чтобы делать педикюр дома, потребуется:
- таз для ножных ванн
- ароматические добавки для ванн
- масла/соли для ванночек
- маникюрные ножницы
- пилочка для ногтей
- пемза
- лак для ногтей — по усмотрению
- кремы/лосьоны
Уход за ногами состоит из 4 важных шагов:
- ножные ванночки
- стрижка ногтей
- удаление ороговевшей кожи
- косметический уход за кожей ног: пилинг, маски, кремы, лосьоны
Совет: ходите как можно чаще босиком!
Ножные ванночки могут оказывать различное воздействие:
- они расслабляют, лечат, освежают!
Они улучшают самочувствие и даже помогают при некоторых заболеваниях.
Подберите подходящую для себя ножную ванночку!
Холодные или горячие… с маслами или с травами… решайте, выбирайте!
I. Необходимые вещи для ножной ванны
- Ароматические добавки для ванны
- Масла + эмульгатор
- Ванночка
- Термометр
II. Какая польза от ножных ванночек
Польза не только для ног, а скорее для всего тела и даже душевного состояния.
Ножные ванночки оказывают влияние на иммунную систему, кровообращение, обмен веществ и нервную систему.
III. На что надо обратить внимание
1. Ваша цель
— подобрать ванночку, исходя из ваших личных и физических потребностей.
Если у вас есть медицинские основания делать ножную ванну, вы должны следовать советам вашего врача.
2. Проверьте температуру воды.
Важно:
— Теплая ножная ванна между 36 и 38°С,
— горячая между 39 и 41°С.
В зависимости от длительности ванночки и температуры воды она будет оказывать различное воздействие.
3. Используйте масла с эмульгаторами для ванночек
Эмульгаторы:
молоко, порошок сыворотки или сливки.
Масла смешивают с эмульгатором, можно добавить эфирные масла.
Затем смесь масла и эмульгатора добавляется в ножную ванну.
4. Место для ножек
Ваши ноги нуждаются в просторе.
При выборе ванночки
обратите внимание на то, чтобы обе ноги помещались удобно рядышком. Только таким образом вы можете полностью расслабляться.
5. После ванночек ноги надо хорошо вытереть полотенцем
1. Для ухода
Например, как подготовка к педикюру, так как таким образом кожа размягчается — и огрубевшую кожу можно легче удалить.
Для этого температура воды не должна быть слишком высокой (примерно 38°C
).
Время:
от 10 до 20 минут.
2. Ножная ванна по медицинским показаниям
В зависимости от заболевания помогают ножные ванны с разной температурой воды.
- Холодная ванная освежает и затем расслабляет. Это помогает при заболевании вен.
- Напротив, теплые ножные ванны усиливают общее кровоснабжение и согревают.
- Ванночки с повышением температуры воды греют весь организм и расширяют сосуды.
- Контрастные ванны тренируют кровообращение, а также кровеносные сосуды.
При этом теплая ножная ванна сменяется неоднократно холодной. Этот вариант помогает против хронически холодных ног и при проблемах с кровообращением. Одновременно контрастная ванна укрепляет иммунную систему.
Шалфей, лимон или соль? — Какой эффект вы хотели бы достичь ароматическими добавками для ванны?
Смотря по тому, какие продукты вы используете для ножной ванны, определяется ее воздействие на ноги и весь организм.
- Против ножного пота помогают шалфей или дубовая кора.
- Мед, молоко или сливки для ухода за кожей ног.
- Розмариновое ароматическое масло облегчает мышечную боль.
- Усталые, перегревшиеся ноги нуждаются в ножной ванной с морской солью. Соль охлаждает и способствует выделению вредных веществ через подошвы ног.
V. Когда надо отказаться от ножной ванны
При тромбозе вен лучше отказаться от ножной ванны.
Не идите ни на какой риск и проконсультируйтесь у врача.
VI. Выбирайте ванночки для ног
1. Ванночки для ног при потливости
— с корой дуба
Вскипятить 2 л воды. Добавить дубовую кору и кипятить ее до тех пор, пока половина воды не испарится.
Дать остыть и добавить в теплю воду немного тимьяна и горсть эвкалиптовых листьев. Все хорошо перемешать.
Настаивать несколько часов, затем процедить.
Ванночки делать утром и/или вечером приблизительно по 15 минут.
Продукты: 50 г дубовой коры, тимьян, 20 г эвкалиптовых листьев, 2 л воды
— с шалфеем
Вскипятить листья шалфея с 1 л воды.
Кипятить примерно 5 минут и дать настояться.
Процедить. В теплую воду влить 2 столовых ложек уксуса.
Ванночки делать 10 минут.
Продукты: 30 г листьев шалфея, 1 л воды, 1-2 ст.л. уксуса
— с горчичной мукой
Опустить горчичную муку с тмином в холодную воду и вскипятить. Охладить до приятной температуры.
Ванночки делать 15 минут. Регулярно повторять.
Указание: Эта ножная ванна против ножного пота несколько неприятно пахнет. Тем не менее она помогает.
Продукты: 1 ст.л. горчичной муки, 2 ст.л. тмина, 3 л воды
Это верное чудодейственное средство против ножного запаха и ножного пота.
Против ножного пота питьевая сода может применяться 2 различными способами.
а/. Ножная ванна с питьевой содой:
— утром перед тем, как надеть обувь, или перед занятием спортом вы можете применять простую ножную ванну с питьевой содой.
Примерно 3 чайных ложки порошка питьевой соды смешать с теплой водой.
Ванночки делать
10 минут.
Ноги, включая промежутки пальцев, хорошо вытереть.
б/. Порошок питьевой соды в обуви:
— перед тем, как надеть обувь, или также после ношения обуви порошок питьевой соды посыпать в обувь.
Он поглощает пот и нейтрализует запах.
Каждый раз вытряхивать старый порошок и использовать свежий. Примерно 1 ч.л. соды на 1 подошву.
— с оливковым маслом
Влить теплую воду в миску.
Все продукты смешать и добавить в воду.
Ванночки делать
15 минут.
Затем ноги помыть теплой водой и вытереть.
Продукты: 2 ст.л. оливкового масла, 1 чашка лимонного сока, 1/4 чашка цельного молока, 1 ст.л. меда
— с розмариновым и лавандовым маслом
Ножная ванна при стрессе: увлажняет кожу и улучшает кровоснабжение.
Все продукты смешать и добавить в теплую воду.
Не дольше, чем на 20 минут.
Хорошо применять перед сном.
Продукты: 2 ст.л. цельного молока, сливок или порошка сыворотки, по 3 капли розмаринового масла, масла можжевельника и лавандового масла
— с тимьяном и морской солью
Помогает против ножного пота.
Соль взвесить и смешать с эфирными маслами. Смесь добавить в 3 л теплой воды.
Ванночки делать от 10 до 15 минут.
Продукты: 30 г морской соли, 3 капли масла чайного дерева, 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла тимьяна
Вы можете сами подобрать ножную ванночку для себя, экспериментируя с добавками как сок алое, яблочный уксус, ароматические масла и др.
за . Ножные ванночки служат
очищению ног, размягчению ороговевшей кожи, подготовке ног для дальнейших процедур таких,
- — удаление ороговевшей кожи (пилинг)
- — стрижке ногтей
- — уходом за кожей ног (маски, кремы, компрессы)
Следите за статьями!
Следует знать, что при наличии грибка, вросших ногтей на ногах, бородавок и мозолей, а также больным диабетом следует пользоваться только услугами специалиста!
Уже давно доказано, что ножные ванны оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Температура наших ног ниже на несколько градусов температуры в подмышечной впадине. В связи с этим температура воды при проведении ножных ванн, приближенная к 36°С, может сотворить чудо: восстановит микроциркуляцию и метаболизм в тканях, подарит комфорт Вашим ногам и даст ощущение теплоты и расслабленности. Такая ножная ванна за 10-15 минут снимет усталость, боль и дискомфорт, вызванные длительной ходьбой и стесненной обувью.
Ножные ванны по температурному режиму могут быть теплые и контрастные, по составу - простые и сложнокомпонентные. Теплая, согревающая ножная ванночка, даже применимая однократно, поможет снять головную боль и усталость. В зимнее время полезным будет делать ее и при переохлаждении. Налейте воду, температура которой 36-37°С, в глубокий таз и опустите ноги в приготовленную воду до 1/3 голени. Для поддержания нужной температуры по мере остывания воды подливайте горячую воду. Продолжительность такой лечебной процедуры должна составлять 15-20 минут.
Если Ваши ножки сильно зябнут, потеют или Вам знакомо ощущение скованности и тяжести в нижних конечностях, сделайте ванну для ног, повышая постепенно ее температуру. Ножки должны быть в воде до половины голеней, а дополнительно сверху накройте их одеялом для придания теплового эффекта. Начните с температуры около 37-38°С. Каждые 2-3 минуты подливайте горячую воду. Конечная температура должна быть не более 42°С. Эту ванну делают 10-12 минут. Такое медленное повышение температуры воды способствует постепенному расширению не только мелких, но и крупных сосудов. Это приводит к нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Если Вы хотите, чтобы повысился жизненный тонус и сопротивляемость иммунной системы , тогда Вам нужно делать контрастные ножные ванны. Для их проведения понадобится две емкости: с горячей и прохладной водой. Ножки попеременно опускайте на 50-60 секунд в горячую, а затем на 20-30 секунд в холодную воду и так повторяйте 4-5 раз. Важно, чтобы применение контрастных ванночек было ежедневным в течение 10 дней, затем сделайте перерыв.
Ножные ванны приносят человеку следующие оздоравливающие действия:
- освежают кожу ног, очищают ее от различных микробов и грибковой флоры, тем самым сокращая возможность воспалительных заболеваний;
- улучшают работу системы кровообращения, снимают усталость, судороги, болевые ощущения;
- повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, восстанавливают тонус вегетативной нервной системы.
При принятии ножных ванн необходимо погружать стопы до щиколоток, а иногда постепенно добавлять воду до 1/3 голени.
Очень высокая польза для организма от ванн с морской солью. Обогащенная минералами морская соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость и стимулирует ускорение обмена веществ, очищая при этом организм от шлаков. Для приготовления такой ванны необходимо развести в теплой воде 100-150 грамм морской соли и расслабиться. После приема такой ванны можно обдать ноги холодным душем, при этом полезный эффект от процедуры усилится многократно.
Помимо чисто соляных, в домашних условиях можно использовать ванны с добавлением различных трав. При этом к тепловому эффекту добавляется еще и химическое воздействие. Современным направлением в физиотерапии является применение металлов - металлотерапия. Это направление представлено в линии для ванн «Умная соль» с добавлением металлов меди, железа, серебра, золота и платины. У каждого компонента соли (самой соли, лекарственной травы или металла) есть определенные целебные воздействия на наш организм, и в сочетании друг с другом они оказывают успокаивающий, расслабляющий и восстанавливающий эффекты. Применяя ножные ванны, Вы восстановите нормальное состояние вегетативной нервной системы, местное кровообращение, рефлекторно нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, заметно улучшите состояние кожи. Также избавитесь от ощущения тяжести и усталости. Применяя ножные ванны курсами, Вы надолго закрепите полученные результаты.
Из книги Перекись водорода – природное лекарство автора Ольга АфанасьеваВанны Существует теория, согласно которой в пищеварительном тракте воздействие Н2О2 ослабевает, а при приеме ванны перекись действует через всю поверхность кожи.Если вы не решаетесь принимать перекись внутрь или испытываете слишком неприятные ощущения, то прибегните к
Из книги Тибетские монахи. Золотые рецепты исцеления автора Наталья СудьинаВанны В тибетской медицине назначают ванны из вод природных горячих и холодных источников и водоемов, а также искусственные ванны.Ванны назначают при подагре, ревматизме, стягивании конечностей на почве отеков ног, при суставных опухолях и отеках; при хромоте, вызванной
Из книги Все об обычной сметане автора Иван ДубровинВАННЫ О, это волшебное слово – ванна. Мы мечтаем о ванне после трудового дня, она стоит в нашем воображении как символ отдыха и спокойной жизни. Поэтому ничто не помешает нам любить ванны и принимать их по мере возможности. Ведь это не столько способ вымыться, – в ней мы
Из книги Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки автора Ирина Александровна СударушкинаНожные ванны Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете. Внимание! Если у вас варикоз или тромбофлебит, то все процедуры на ногах проводятся только на уровне стоп, до щиколотки. Не выше! Для того
Из книги Живительная сила воды. Профилактика и лечение болезней простейшими способами автора Ю. Н. НиколаеваХолодные ножные ванны Проводить ее нужно так: 1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды – по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю.
Из книги Лечение заболеваний мочеполовой системы автора Светлана Анатольевна МирошниченкоКонтрастные ножные ванны Контрастную ножную ванну проводить несколько сложнее – тут вам понадобятся два ведра (или, может быть, тазики). Одно ведро наполняем водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другое наливаем холодную воду. (Наливаем, напоминаю, воды по щиколотку.)
Из книги Суставная гимнастика автора Людмила РудницкаяВанны для ног Холодная ножная ванна.Для здоровых людей эта процедура применяется как освежающая, закаливающая, укрепляющая организм. Холодная ванна для ног улучшает кровообращение, усиливает отток крови вниз от головы и груди, снимает усталость, улучшает работу сосудов
Из книги Золотые правила водолечения автора О. О. ИвановаВанны Очень удобно в домашних условиях применять частичные ванны. В емкость, наполненную очень жидкой глиняной массой, погружают руки, ноги (или ступни). Продолжительность процедуры - 20 мин, масса используется до 3 раз.Полезно держать емкость с глиняной массой на
Из книги Домашнее SPA для девочек автора Елена Александровна УсачеваНожные ванны В Индии в основном применяют три вида ножных ванн. Ножная ванна по нисходящей облегчает суставные боли, ножная ванна по восходящей действует согревающе, переменная ножная ванна способствует нормализации кровообращения.Ножная ванна по нисходящейВозьмите
Из книги Большая энциклопедия здоровья Поля Брэгга автора А. В. МоськинВанны Раз уж мы заговорили о ваннах, остановимся чуть подробнее на их воздействии. Мы уже писали, что именно пастор С. Кнейпп, живший в XIX веке, первый восстановил многовековой опыт применения воды для оздоровления и лечения. Вот что он писал о ванных процедурах: «Ванна -
Из книги Защити своё тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления автора Светлана Васильевна БарановаВАННЫ Лечение при помощи воды - вот главная составляющая SPA. И на первом месте здесь стоят ванны. Когда ты погружаешься в воду, - но не для того чтобы подтвердить закон Архимеда, то есть убедиться, что объем вытесненной жидкости равен объему погруженного тела, а для того,
Из книги Полный медицинский справочник диагностики автора П. ВяткинаНожные ванны Ножные ванны рекомендуются больным, перенесшим инсульт, а также применяются как освежающее и общеукрепляющее средство, снижающее кровяное давление. Вода, используемая при проведении процедуры, составляет 15–20 градусов. Время процедуры - 10–15 минут.Можно
Из книги Имбирь. Кладезь здоровья и долголетия автора Николай Илларионович ДаниковВанны Ванны в домашних условиях рекомендуются человеку больному или ослабленному. Самая известная и приятная процедура - это гидротерапевтическая ванна.В воду комфортной температуры добавьте различные средства: морскую соль, водоросли, морскую плазму, термальную воду
Ванны В ваннах ароматические вещества соприкасаются со всей поверхностью кожи. За счет высокой проникающей способности они быстро всасываются кожей, попадая в лимфатическую сеть, омывают вместе с лимфой все органы. Кроме того, эфирное масло эффективно воздействует на
Из книги автораВариант 2. Гипертермические ванны и скипидарные ванны по Залманову Заново описывать метод А. Залманова не вижу никакой необходимости - в наше время доступности практически любой литературы найти его «Тайную мудрость человеческого организма» не составляет никакого
Ручные и ножные ванны применяются для воздействия на кисти, стопы и прилегающие суставы. Для этой цели в домашних условиях пользуются обыкновенным тазом или ведром. Техника весьма проста - больной погружает кисть или стопу в приготовленную воду, а при надобности локтевой сустав или голень до колена. Ручные и ножные ванны применяются горячие (40-42°), теплые (36-38°) и холодные (10-12°); продолжительность их в зависимости от показаний - от 5 до 30 мин. Чтобы избежать напряжения мышц, необходимо соблюдать правильное положение конечности, например, при приеме ножной ванны ногу следует погрузить в воду слегка согнутую в коленном суставе (для этого таз с водой лучше поставить не на пол, а на небольшую скамеечку).
Показания для ручных и ножных ванн весьма широкие: горячие и тепловые ванны применяются при хронических заболеваниях мелких суставов кистей и стоп, последствиях травм и оперативных вмешательств (тугоподвижность суставов, рубцовые изменения). Теплые ванны предпочтительно применять в тех случаях, когда требуется более легкое, осторожное воздействие (что определяет врач), а горячие ванны - при более старых изменениях (рубцы, стойкая тугоподвижность суставов), когда нужно энергичное воздействие.
Горячие и теплые ванны обычно применяются с большой продолжительностью (20-30 мин) с целью усиления кровообращения и рассасывающего эффекта.
Холодные ванны (10-12°) показаны при острых воспалительных процессах, свежей травме (ушибах, растяжениях связок и т. п.) в области кистей и стоп. Их продолжительность - 5-10 мин.
Ручные и ножные горячие ванны применяются также с целью отвлекающего действия: ручные - при приступах бронхиальной астмы, ножные - при приливах крови к голове, бессоннице.
Заслуживает внимания использование прохладных ножных ванн (30-28°) как закаливающего средства, при наклонности к частым простудным заболеваниям (обострениям хронического бронхита, катару верхних дыхательных путей); для этой цели температура воды постепенно, при последующих процедурах, снижается до 20°.
Продолжительность закаливающих воздействий - 3-10 мин, курс - 25-30 процедур.
Контрастные ручные и ножные ванны
могут быть успешно использованы с целью тренировки периферического кровообращения, при нарушении тонуса сосудов кистей и стоп (после отморожений, озноблений, сопровождающихся синюшной окраской кожи) и при наклонности к спазмам сосудов, с побледнением кожи и неприятными ощущениями в пальцах.
Для выполнения процедуры в одну ванночку наливается горячая вода (40-42°), в другую - холодная (10-12°). Сначала конечность погружается в горячую воду на 1-2 мин (при этом получается расширение кровеносных сосудов с покраснением кожи), затем эта же конечность переносится в сосуд с холодной водой на 15-20 сек. Сначала сосуды суживаются и кожа бледнеет, а затем также становится красной (расширение сосудов). Так повторяется несколько раз в течение 5-10 мин.
Заканчивается процедура холодной водой. Курс лечения - 15-20 процедур.
Ручные, особенно ножные, ванны контрастной температуры могут быть также использованы с целью закаливания организма.
На улице холодно и льёт как из ведра? Или вы долго ходили на ветру и сильно замёрзли? Ванна для ног - отличное средство для профилактики простуды и некоторых других заболеваний. Народные рецепты ванночек успешно применяются многие годы.
Особенно хорошо делать ванночки с горчицей людям, страдающим лёгочными заболеваниями - бронхитом или пневмонией. Более того, горчица оказывает благоприятный эффект на артериальное давление, снижая его, что очень хорошо при наличии такого заболевания как гипертония. При этом лечиться можно не только сухой горчицей, но и растворенной в воде для ванночек - это отличное прогревающее средство.
Помните: делать такую процедуру нельзя, если у вас высокая температура.
Итак, для ванночки с горчицей понадобится достаточного размера ёмкость, куда можно удобно поставить ноги и держать их продолжительное время. Вода в тазике нужна тёплая, а не слишком горячая, вы не должны обжигаться, ставя в неё ноги. Комфортной температуры в 40 градусов вполне достаточно.
В тазик наливаем 4-5 стаканов тёплой воды и разводим в ней 2-3 ч.л. горчицы. В первый раз окуните ноги в ванночку на три минуты, дайте ножкам время, чтобы они привыкли к воде, а вы сами должны хорошо согреться. Подливайте горячую воду в ванночку с горчицей, чтобы поддерживать температуру воды на одном уровне. Ноги следует парить минут 15.
После пропаривания горчицей помойте ноги и насухо протрите махровым полотенцем. Перед сном наденьте тёплые шерстяные носки и лягте под одеяло. Хороший согревающий эффект дадут травяные чаи с добавлением малинового варенья или мёда.
Важно: греть ноги горчицей нельзя при наличии у вас аллергии на порошок этого растения.
Ванны с горчицей отлично согревают за счёт улучшения тока крови в ногах. Но не нужно делать такие процедуры чаще одного раза в сутки, лучше всего проводить их не с утра, а перед тем как ложиться спать.
Подробнее о том как парить ноги с горчицей можно прочитать !
Скипидарные ванночки
Скипидарные растворы эффективны при чередовании белой эмульсии и жёлтого раствора, то есть сначала белые скипидарные ванны способствуют раскрытию капилляров, а жёлтые выводят токсины из организма. Единственное, к чему стоит быть внимательным перед тем, как делать скипидарные ванночки, это артериальное давление.
Белые ванны повышают его уровень, поэтому в чистом виде их делать нельзя, если АД у вас повышенное. В этом случае надлежит использовать скипидарные ванны смешанного типа.
Жёлтые же ванночки противопоказаны при низких показателях АД, их также стоит заменить смешанными растворами.
Полезно делать скипидарные ванны при заболеваниях желчного пузыря, органов дыхания, мочеполовой системы, почек, сердечно-сосудистой системы. А так же при сахарном диабете и даже при ожирении!
Противопоказано при беременности, чесотке и других кожных заболеваниях, обострениях хронических заболеваний, сердечной недостаточности и гипертонической болезни II и III стадий, появлении злокачественных новообразований, открытой форме туберкулеза.
Ванночки для ног в домашних условиях на основе скипидара показаны в первую очередь пожилым и ослабленным людям или в случае, если невозможно провести процедуру с полной ванной (например, если отключена горячая вода, вместо ванны душевая кабина или вы находитесь на даче). Итак:
- На 10 л воды разведите 2-3 мл раствора, смесь хорошо перемешайте. Температура воды должна быть комфортной для тела - около 36 градусов.
- Поставьте ноги в ёмкость со скипидарным раствором на четверть часа. Можно делать дополнительные обёртывания коленных суставов смоченной в воде из ванночки тканью.
- Когда все скипидарные процедуры окончены, хорошенько закутайте ноги в тёплый плед или наденьте хорошие шерстяные носки. Полезно будет выпить чай, настоянный на травах.
Вы можете не ощущать покалывания на коже при приёме таких ванночек. С каждым разом можно немного увеличивать концентрацию скипидара.
Контрастные ножные ванны
Контрастные ванны для ног приносят большую пользу организму. Процедура отлично зарекомендовала себя при закаливании, проблеме холодных конечностей, болезнях и травмах опорно-двигательной системы и при мигренях.
Ванночки, основанные на принципе температурного контраста, отлично снимают усталость, боль и отёки в нижних конечностях, они способствуют улучшению кровотока. Но и у этой процедуры имеются противопоказания - её нельзя проводить в период обострения сердечных и почечных недугов.
Для такой ванночки вам понадобятся две ёмкости с водой, в одной из них вода горячая (около 40-42 градусов), а в другой холодная (всего 10-12 градусов). Ноги нужно погружать по щиколотку, не глубже. В горячей ванночке надо держать ступни 1-2 минуты, в холодной не более 20 секунд. Делайте так поочерёдно.
Такая «зарядка» за счёт чередования резкого сужения и расширения сосудов хорошо укрепляет их. Если для начала контраст слишком велик, начните с удобных для вас температур и короткого времени погружения. В тёплую воду (36 градусов) погрузите ноги только на 15 секунд, а в прохладную (22-23 градуса) - на 5. Постепенно увеличивайте контраст и время. Такие ванночки делаются ежедневно или с чередованием через день курсом в общей сложности от 12 до 20 раз.
Холодная ванна
Процедура хороша как закаливание, она способствует улучшению кровотока. Холодная ванна отлично поможет снять усталость и благоприятно повлияет на сон, что делает её хорошим средством в борьбе с бессонницей. Этот метод будет хорош тем, у кого постоянно мёрзнут ноги или имеются нарывы от переохлаждения.
Чтобы не замёрзнуть, эту ванночку нужно принимать при высокой (в рамках здоровой нормы) температуре тела. Сам процесс длится минуту, не дольше. Если ранее вы никогда не занимались закаливанием, начните с прохладной температуры и постепенно делайте ванны более холодными.
Теплая ножная ванна с золой
Эта ванна принимается 10-15 минут. Ванночки с золой положительно влияют на кровообращение, избавляют от головных болей, нервозности, полезны при простуде, особенно когда болит или раздражено горло. Размешайте в тёплой воде полные горсти золы и соли в соотношении 2 к 1.
Ванна с солью, хвоей и соком лимона
Разведите в 3 литрах тёплой воды 3 ст.л. соли (можете использовать морскую), 2 ст.л. натурального экстракта хвои и 2 ст.л. лимонного сока. Окуните ноги в раствор на 15 минут. Эта процедура хорошо справляется с болью и тяжестью в ногах после долгого трудового дня.
Теплая ванна с травами
Крапива, лепестки ромашки и семена льна отлично справляются с различными воспалениями на коже. Приготовьте отвар из этих трав, настояв травы (в равных пропорциях) в литре только что вскипевшей воды. Дайте отвару постоять полчаса, затем процедите и влейте его к 2 литрам воды в тазике. Температура жидкости должна быть комфортна лично для вас. Оптимальное время процедуры - 20-30 минут.
Ванна с сенной трухой
Залейте кипятком 5 жменей трухи и дайте всему этому остыть под крышкой. Как только настой охладится до комфортной температуры в 25-26 градусов, его можно процеживать и выливать в таз. Такой настой полезен при ушибах, воспалениях, болях в суставах, мозолях и подагре. Принимайте ванночку 20 минут.
Ванна с овсяной соломой
Если у вас есть возможность раздобыть овсяную солому, можно поступить так: прокипятите отвар овсяной соломы полчаса и остудите его до комфортной температуры. После процеживания его можно вылить в ванну для ног. Если на ногах есть мозоли, нарывы, или вы испытываете суставные боли, такая ванночка - хорошее средство. Делайте её в течение 20 минут несколько раз в день.
Горячая ножная ванна
Горячая ванночка для ног успешно справится с простудой. Для удобства эту процедуру проводят не в тазике, а сразу в ванной. Сядьте раздетыми, закутавшись в тёплый плед, на бортик ванны и окуните ноги в ёмкость с горячей водой, которую можно потом периодически наливать из крана.
Чтобы вода остыла не так быстро, можно накрыть ведро краем вашего пледа. Такая процедура станет эффективнее с добавленной в воду горчицей. Как только вы почувствуете, что пропотели, приём ванны окончен.
Какие бы ванночки для ног вы ни выбрали - с горчицей, скипидаром, травами или просто контрастные, все они - отличный способ поправить своё здоровье. Вы избавитесь от усталости и напряжения в ногах, боли в суставах, мозолей и раздражений, а также улучшите деятельность кровеносной системы и качество сна.
Еще немного о ванночках и рецептах в видео ниже!
