התקשות ילדים - אמבטיות אוויר ושמש, טיפולי מים. מזג ילד עם השמש - כללים חשובים להתקשות

במהלך שיזוף, גוף האדם חשוף לא רק לקרינה ישירה, מפוזרת ומוחזרת, אלא גם לגורמים מטאורולוגיים בסיסיים (טמפרטורת אוויר, לחות ומהירות). לכן נכון יותר לקרוא לשיזוף שצולם באוויר הפתוח שמש-אוויר.

בעבר נעשה שימוש בשיטת מינון השיזוף לפי דקות, שמספרם גדל בהתאם ליעילות הטיפול. החל מ-5-10 דקות עם תוספת מתמדת עם כל שיזוף עוקב, זה מגיע ל-40-60 דקות. מינון זה קיים עד היום, כאשר מסיבות טכניות לא ניתן להשתמש במכשירים מתקדמים יותר. עם זאת, משך החשיפה אינו קובע את מינון הקרינה. לדוגמה, תחת שמיים ללא עננים, כאשר השמש זורחת בבהירות ונמצאת גבוה מעל, משך החשיפה צריך להיות פחות מאשר ביום מעונן או בשעות המוקדמות והמאוחרות של היום, כאשר השמש זורחת חלשה יותר. המצאת מכשיר המאפשר לקבוע במדויק את כמות החום מאנרגיית השמש הנופלת על משטח מסוים (Michelson actinometer), וחקר השקיפות של האטמוספירה אפשרו לוודא כי מינון האנרגיה הסולארית במהלך טיפול שמש דקה אחר דקה אינו מדויק ואינו מוצדק פיזית.

מדענים סובייטים פיתחו והציגו שיטה חדשה לשיזוף בקלוריות. במקרה זה, יחד עם משך ההליך בדקות, נקבעת כמות האנרגיה הסולארית הנופלת לסנטימטר רבוע של הגוף המוקרן. כמות אנרגיית האור מתבטאת בקלוריות קטנות.

לכן, שיטת המינון הקלורי לוקחת בחשבון שינויים בעוצמת אור השמש בימים שונים ובשעות שונות של היום. למשל, שיזוף בעוצמה של 5 קלוריות קטנות לסנטימטר רבוע בשעה 8 בבוקר דורש משך של 10 דקות, ובשעה 12 אחר הצהריים 4-5 דקות בלבד. כאשר אין אקטינומטרים המאפשרים מדידת מתח של קרינת השמש הכוללת בכל עת, טבלאות קלוריות שנאספו מנתונים ארוכי טווח משמשות למינון שיזוף. הטבלה נערכת לכל חודש, מחולקת לשלושה עשורים.

בהתאם לזמן הביקור בחוף, האחות, לפי טבלה זו, מציינת למטופל את משך ההליך שלו. הם בדרך כלל מתחילים עם שיזוף כללי ואז מוסיפים חמש קלוריות לכל אחת לאחר מכן.

מומחה ידוע בטיפולי שמש, פרופסור פ.ג. מזרניצקי, סבור שלא מקובל להשתזף של יותר מ-60 קלוריות (בערך כ-60 דקות). זה נובע מהצורך להגן על הגוף מפני ההשפעות השליליות של אור השמש (התחממות יתר וכו').

אבל השיטה הקלורית אינה חפה מחסרונות משמעותיים. אנו משתמשים בו כדי לקבוע את האנרגיה הכוללת של אור השמש, בעיקר האנרגיה התרמית של קרני אינפרא אדום.

ידוע שאנשים רגישים בצורה לא שווה לקרני אור ובעיקר לקרניים כימיות ואולטרה סגולות: בלונדיניות ובעלי עור חיוור מגיבים מהר יותר וחזק יותר לקרני השמש מאשר ברונטיות או אנשים עם עור שזוף. בנוסף לרגישות אינדיבידואלית כללית, מובחנת גם רגישות לאור מקומית. אזורים שונים בגוף אינם רגישים באותה מידה לקרניים אולטרה סגולות. עור הבטן, הגב והגו באופן כללי הוא הרגיש ביותר, עור הגפיים פחות רגיש. קרינה מקומית קלה יותר לסבול מאשר קרינה כללית. לכן, מינון ההקרנה המקומית יכול להיות חזק וארוך יותר מההקרנה הכללית. עם הקרנה כללית, מינונים חזקים עלולים לגרום לתגובות שליליות: התחממות יתר של הגוף, חולשה כללית וכו'. ככלל, הקרנה כללית מתחילה במינונים נמוכים.

יחד עם שיטת הקלוריות, החלו להשתמש בשיטת המינון הביולוגי של קרינת השמש, שהוצעה על ידי נ.י. גורבצ'וב. על ידי הקרנת אזורים קטנים בעור במינונים גדלים של אור שמש, נקבע הזמן הנדרש להשגת אריתמה מינימלית (אדמומיות). במילים אחרות, הרגישות של העור לקרניים אלה מבוססת. בעיקרו של דבר, שיטה זו אינה מדידה של עוצמת הקרינה עצמה. הוא קובע רק את היחס בין עוצמת הקרינה הפעילה לתגובתיות העור בזמן נתון, כלומר, משך ההקרנה המינימלי עבור תגובה אריתמית חלשה, המינון הביולוגי כביכול, נקבע. מינון מינימלי (סף) זה נקבע בדרך כלל כדלקמן. אזור קטן של העור נחשף, ומד ביודוסימטר מיוחד, המורכב מצלחת עם 6 חורים מכוסה במכסה נשלף, מחובר אליו בחוזקה באמצעות חגורה. חורים אלו נפתחים ברצף כל 5 דקות. כתוצאה מכך נוצרת סדרה של אזורים מוקרנים עם משך גידול של 5 עד 30 דקות. הבדיקה מתבצעת 24 שעות לאחר ההקרנה. הזמן בדקות שיצר עוצמה מינימלית אך אריתמה מוגדרת מספיק נלקח כיחידה של מינון ביולוגי עבור מטופל זה בתנאים אלה. המינון הביולוגי הממוצע נקבע בניסוי ומתאים ל-30 קלוריות קטנות.

אמבט אוויר-שמש הוא ההשפעה של שני גורמים בו זמנית: סביבת האוויר וקרינת השמש. בהתבסס על העובדה שהאפקט הביולוגי העיקרי בטיפול בשמש שייך לקרניים אולטרה סגולות, מערכת המינון הקלורי נחותה. נדרש גם ידע על עוצמת הקרינה האולטרה סגולה. לשם כך תכנן מ.י. שישקוב דוסימטר אוטומטי של קרני אולטרה סגול. זה מאפשר למדוד את המתח של כל הקרינה האולטרה סגולה ולבצע דוסימטריה של קרניים אולטרה סגולות בחופים טיפוליים.

התנאי העיקרי לדוסימטריה טיפולית של קרניים אולטרה סגולות הוא מדידת עוצמת האנרגיה האולטרה סגולה ביחידות העומדות ביחס מסוים לכל תגובה ביולוגית של הגוף; במקרה זה, האדמת האולטרה סגולה הידועה ביותר בעור (אדמומיות). בהגעה לכמות האנרגיה האולטרה סגולה השווה ל-1/30 מהמינון הביולוגי הממוצע, מסומנת יחידה אחת על המונה המכני של הביודוסימטר שישקוב. זו נחשבת ליחידה אחת של קרינה אולטרה סגולה. לפני תחילת טיפול השמש, כדי לזהות רגישות העור לקרניים אולטרה סגולות, מינון ביולוגי פרטני נקבע בשיטה הרגילה באמצעות רשת גורבצ'וב.

לאחר קביעת מינון ביולוגי פרטני, המטופל רושם קורס של טיפול בשמש. לדוגמה, המינון הביולוגי של מטופל הוא 30 יחידות של קרינה אולטרה סגולה. נקבע לו קורס של שיזוף עד מינון ביולוגי אחד וחצי. ביום הראשון, המטופל יקבל אמבטיה של 1/6 מינון ביולוגי, או 5 יחידות של אור אולטרה סגול; ביום ה-2-3, 10 יחידות אור אולטרה סגול, או 2/6 מהמינון הביולוגי, ביום ה-6-7, 15 יחידות אור אולטרה סגול, או 2/6 מהמינון הביולוגי; ביום 8-10, 30 יחידות של קרינה אולטרה סגולה, או מנה ביולוגית אחת; ואז כל יומיים הבאים הוא עולה ב-5 יחידות של קרינה אולטרה סגולה ובכך מביא אותו למינון ביולוגי אחד וחצי. בהתאם למצבו של המטופל, תגובת העור שלו, מינון הקרינה הראשוני, עלייתו והמינון המרבי נקבעים בנפרד בכל מקרה.

לצד המינון הנכון של אנרגיית הקרינה של השמש, יש לקחת בחשבון גם את השפעת הסביבה החיצונית, טמפרטורת האוויר, הלחות, מהירות הרוח וכן את כל הקרינה התרמית של החלל שמסביב - טמפרטורת הקרינה.

בעונת הקיץ, הטמפרטורות המועדפות ביותר לקרינה לגוף הן 19.5-24.5 מעלות.

ישנם מספר סוגי שיזוף: 1) אמבטיות של אור שמש ישיר, 2) אמבטיות של אור שמש מפוזר, 3) אמבטיות של אור שמש מוחזר.

1. אמבטיות של אור שמש ישיר הן אלו כאשר אור שמש ישיר נופל על גוף עירום, כמו גם קרינה מהשמים וקרינה המוחזרת מפני השטח של כדור הארץ.

השיטה הנפוצה ביותר של שיזוף באתר הנופש בסוצ'י היא השיטה הסטנדרטית של שיזוף. הם מקרינים את כל הגוף במינונים הגדלים בהדרגה, החל מ-5 קלוריות, או 5 יחידות של קרינה אולטרה סגולה.

מה שנקרא שיזוף מבוים, המעמיס עומס חד על הגוף, ניתן לרשום רק אחת ל-7-10 ימים, כך שבפרק זמן זה לגוף יש זמן להתאושש. בדרך כלל, אמבטיות כאלה נלקחות בצורה של אמבטיות "מקומיות", עבור אזור מסוים, למשל, עם רדיקוליטיס איטי.

בטיפול בחולים הזקוקים להקרנה ארוכת טווח (למשל במחלות עור מסוימות), יש תועלת רבה לשיטת השיזוף לסירוגין או לסירוגין. אמבטיות כאלה נקבעות במרווחים של 15-30 דקות בצל, מה שמאפשר למנוע התחממות יתר של הגוף. הליך השיזוף כאן מתארך על ידי הפחתת עוצמתו.

2. לצד אמבטיות של קרינת שמש ישירה, נעשה שימוש גם באמבטיות של אור שמש מפוזר, כאשר בעזרת הגנה טבעית (ברוש צומח זקוף) או באמצעות מסכי אוהלים, השפעת אור שמש ישיר מתבטלת ואדם עירום נחשף לשמיים ולקרינה מוחזרת. לאמבטיות של קרינה מפוזרת, עם כמות מספקת של קרניים אולטרה סגולות, יש כמות קטנה של קרניים אדומות ואינפרה אדומות, אשר בעיקר בעלות השפעה תרמית גדולה.

צוין לעיל שקרני גלים ארוכים (אינפרא אדום) מפוזרות בצורה חלשה יותר מקרני גל קצר (אולטרה סגול). מבחינת העומס שלו על מערכת הלב וכלי הדם והעצבים, הקרנה באור מפוזר יכולה להיחשב חלשה יותר, "עדינה יותר". מבחינת השפעתם הטיפולית, הם קרובים לשיזוף מוחלש. הם נרשמים לאנשים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם והפרעות תפקודיות של מערכת העצבים.

3. אמבטיות של אור שמש מוחזר נמצאים בשימוש נרחב מאוד, כאשר הפעולה של אור שמש ישיר ומפוזר אינה נכללת, וגוף האדם מושפע מקרניים המוחזרות מפני השטח של כדור הארץ וחפצים מסביב. אמבטיות כאלה נקראות בדרך כלל אמבטיות אוויר.

על מנת לעשות את השימוש הרציונלי ביותר בעושר הסולארי, במיוחד עבור חולי לב וחלשים, להגן עליהם מפני אדמומיות העור והתחממות יתר, נעשה שימוש במערכות סוככים סלולריים.

נ״י משצ׳וק. הסוכך הסלולרי של A.M. Voronov נחשב נוח יותר, כאשר גודל התאים קטן (5 × 5 ס"מ עם רוחב דקים של 5 ס"מ). מתחת למסך זה, כתם השמש אינו נשאר על הגוף יותר מ-5 דקות, ומפנה מקום לצל. זה משמש ערובה מפני אדמומיות.

כאשר חקרו את עוצמת קרינת השמש מתחת לגגון עדין, נמצא כי היא מגיעה ל-28-35% עם 0.35 קלוריות קטנות לס"מ רבוע של עור, בעוד שבסולריום רגיל יש 1.2 קלוריות קטנות לכל ס"מ רבוע של עור. . הטמפרטורה במרכז כתם שמש גבוהה ב-3.5 מעלות מאשר במרכז כתם צל, מה שיוצר תנאים נוחים לזרימת הדם בעור.

כבר ציינו כי נתונים מדעיים מודרניים מראים את האפשרות לקבל אפקט טיפול והקשחה טובים יותר על ידי שילוב של טיפול באקלים עם פעילות גופנית.

גוף האדם מגיב בצורה פעילה יותר לחשיפה לשמש בזמן תנועה מכיוון שהוא חשוף למספר גירויים נוספים, למשל תנועה. מצד שני, השיזוף הזה רך ועדין יותר, שכן התחממות אפשרית בשכיבה על המיטה מתבטלת.

אם לוקחים בחשבון את כל זה, בימי הקיץ החמים (יולי-אוגוסט) צפינו בחולים עם תהליך פרה-טרשתי בכלי הלב והמוח, עם הפרעות תפקודיות של מערכת העצבים ועם הפרעה בבלוטות האנדוקריניות. החשיפה לשמש בוצעה רק בתנועה; ניתנה מה שנקרא "שיזוף אנכי", שנלקח במהלך התעמלות, משחקי ספורט, חתירה ורחצה בים. הם נערכו בבוקר לפני השעה 11 ובערב אחרי השעה 5. הניסיון הוכיח שחשיפות חוזרות שכאלה עם הגוף במצב זקוף נותנות אפקט אימון מצוין. סוג זה של שימוש באור שמש יעיל יותר מחשיפה אחידה וממושכת לכסאות נוח.

שיזוף מקומי משמש בעיקר לנוירלגיה, דלקת יחידה של המפרקים (מונוארתריטיס), ומחלות גינקולוגיות. בכל המקרים שבהם יש צורך להאיץ את תהליך הספיגה ולהגביר את תזונת הרקמות, שיזוף כזה מובא באופן נרחב. עם זאת, אסור לנו לשכוח שעם שיזוף אלה יכולה להיות השפעה על כל הגוף, אם כי הרבה פחות בולטת מאשר עם קרינת שמש כללית.

במקרים מסוימים, נהלים "מקומיים" מסומנים גם למחלות בעלות אופי כללי, למשל, כאשר מקרינים את אזור "הצווארון" (חגורת הכתפיים, הצוואר) בקרניים אולטרה סגולות. הודות להשפעת הרפלקס על מערכת העצבים המרכזית, ניתן להגיע להצלחה טיפולית לא רק מקומית, אלא גם בעלת אופי כללי - שיפור תפקודי מערכת העצבים המרכזית, מערכת הלב וכלי הדם וכו'.

להקרנה של אזור המותני במחלות של אברי האגן והגפיים התחתונות יש אותה השפעה. הם משמשים על פי העיקרון של טיפול רפלקס סגמנטלי, המבוסס על העובדה שלכל קטע של חוט השדרה מוקצה אזור מסוים בעור.

טיפול בקרני שמש מרוכזות מתבצע באמצעות מראה מיוחדת, שפני השטח שלה משקפים עד 75% מספקטרום השמש. אנרגיית הקרינה של השמש יכולה להתרכז בשטח קטן, ולכן השפעתה מוגברת משמעותית. ניתן להקרין את המשטח הרצוי מבלי להשפיע על הרקמה הסובבת. קורס טיפול באור מרוכז בין 6-10 מפגשים במינון של עד 40-100 קלוריות, החל ממינונים קטנים של קרינה, מיועד לטיפול במספר מחלות: מערכת העצבים ההיקפית, מחלות מוגלתיות (פרונקל, carbuncles, דלקת של האצבע - panaritium), כאבי גרון, כיבים trophic .

על פי תצפיותיו של הגינקולוג A.L. Mukhina, טיפול בשחיקות (כיבים) של צוואר הרחם בשמש מרוכזת נותן תוצאות טובות מאוד.

שיטת הטיפול בקרני שמש מרוכזות יעילה מאוד, במיוחד בשילוב עם טיפול באמבטיות מטסטה.

הזמן הטוב ביותר לשיזוף הוא ממאי עד ספטמבר בין 9-10 ובין 11-12 שעות, כאשר טמפרטורת האוויר עדיין לא גבוהה מדי. בימי הקיץ החמים ביותר בשעות הצהריים, כאשר טמפרטורת האוויר גבוהה מדי, אסור להשתזף. עדין יותר, עם פחות מתח קרינה, שיזוף נלקח מ-7 עד 11 או מ-16 עד 19 שעות. בשלב זה, שיזוף כללי (קרינה ישירה) נסבל בצורה חיובית יותר.

כאשר משתזפים, צריך לקחת בחשבון גם את אופי ריצוף החוף. בסולריום חלוקי נחל, הטמפרטורה מהחלוקים המחממים היא גבוהה (לעיתים עד 56°), ולכן משתקפת כמות גדולה של חום, מה שיוצר לחץ מיותר על מערכת הלב וכלי הדם של החולים. בהתחשב בחום המשתקף, מומלץ להשתזף על מצע גב הממוקם במרחק של לפחות 45 סנטימטר מפני כדור הארץ.

שיזוף אפשרי גם בחופי הדשא והשטח. יש כאן פחות קרינת שמש, והיא פועלת רכה ועדינה יותר. בסולריום מעל המים נצפה קירור מהמים.

כאשר משתזף, על המטופל לעקוב במדויק אחר הוראות הרופא, המצביעות בדרך כלל על: 1) סוג השמש: קרינה ישירה או מפוזרת; 2) באיזו שעה כדאי להתרחץ; 3) כמה קלוריות או יחידות של אור אולטרה סגול נקבעו. בעתיד, הרופא מגדיל לרוב מינון זה למקסימום מסוים, למשל ל-1-1.5 מינון ביולוגי ממוצע או ל-30-45 יחידות של קרינה אולטרה סגולה. בשום מקרה אסור למטופל לחרוג מהמינון המרבי שנקבע על ידי הרופא.

המינון של שיזוף שנקבע על ידי רופא צריך להתבצע בדיוק כמו בעת נטילת Matsesta ואמבטיות אחרות, על מנת למנוע השלכות מזיקות.

טיפולי שמש באתר הנופש סוצ'י-מצסטה מתבצעים גם בחורף. תצפיות של S.M. Chubinsky הראו כי בטמפרטורת אוויר של +10 מעלות, ניתן לקבוע שיזוף על מרפסת פתוחה אם כוח הרוח אינו עולה על מטר אחד לשנייה. באותה טמפרטורה, אך עם עוצמת רוח גדולה יותר, יש צורך בהגנה מפניה באמצעות מסכים עשויים מסרט תאית אצטט או פרספקס, בעובי של לא יותר ממילימטר וחצי. בטמפרטורות אוויר נמוכות יותר וברוחות חזקות, טיפול בשמש מתבצע בתאירוסולריים בחורף או בבקתות בודדות. לחשיפה סולארית, נעשה שימוש במיטות גב מבודדות - בקתות. דוקטור ל.א. קוניצ'ב צפה במיקרו אקלים של בקתות בודדות. אז, בדצמבר 1954, בטמפרטורת אוויר חיצונית של +15 מעלות, הטמפרטורה בתא הייתה 27 מעלות צלזיוס; בפברואר, בטמפרטורה של +2 מעלות, טמפרטורת האוויר בתוך התא הגיעה ל-19 מעלות צלזיוס. בבקתות כאלה לאורך כל החורף ניתן היה ליצור תנאים נוחים לקרינת השמש.

בסתיו ובחורף, בצהריים, השמש נמוכה יחסית מעל האופק ואינה גורמת לאדמומיות של העור. אבל קרני השמש בעונה זו מכילות קרניים אולטרה סגולות ארוכות גלים, הגורמות לתגובת פיגמנט, שבגללה העור מקבל גוון חום - שזוף. לפיכך, האינדיקטור הביולוגי של דוסימטריית שיזוף בתקופת הסתיו-חורף הוא תגובת הפיגמנט. בהתאם לרגישות האישית של העור, זה לוקח 20 - 45 דקות. בתקופה זו של השנה, בשעות הצהריים, עוברות חמש קלוריות פי שניים מאשר בעונת הקיץ.

המינון הראשוני לטיפול בשמש בחורף צריך להיחשב 10-12-15 קלוריות; הליך זה נמשך בין 20 ל-30 דקות. המינון המרבי צריך להיחשב 30-40 קלוריות, משעה עד שעה וחצי. בהתאם למחלה, למצב התפקודי של הגוף והתגובתיות הכללית שלו, יש להבדיל את הגדלת המינון. במהלך תקופה זו, יש לרשום שיזוף במהלך היום בין 10 ל-14 שעות.

במהלך התקופה הקרה של השנה, קרינת השמש נמשכת בעיקר לצורך אימון והקשחת הגוף. טיפול שמש בחורף הוא שיטה יעילה לקלימטותרפיה.

השפעת קרינת השמש, כפי שכבר צוין, משפיעה על מצבם של מספר איברים ורקמות בגוף, שרגישותם ותגובתיותם יכולה להיות שונה מאוד. לכן, מינון השיזוף והשימוש הטיפולי בה מחייבים השגחה רפואית קפדנית ורציפה, מעקב אחר מצבו של המטופל תוך התחשבות בשינויים בטמפרטורת הגוף, הדופק ולחץ הדם.

אין להשתזף ללא השגחה רפואית. הן ההשפעות החיוביות והן השליליות של אור השמש מאופיינות במספר סימנים סובייקטיביים ואובייקטיביים.

עם ההשפעות החיוביות של שיזוף, הרווחה שלך בדרך כלל משתפרת, מצב הרוח שלך משתפר, והכאב פוחת או נעלם לחלוטין. משקל הגוף עולה אצל אנשים תשושים. טמפרטורת הגוף נשארת תקינה. הרכב הדם משתפר. הפרעות עצבים מצטמצמות.

עם ההשפעות השליליות של שיזוף, הרווחה הכללית ומצב הרוח יורדים, השינה הופכת לא אחידה וחסרת מנוחה. מתרחשים כאבי ראש, חולשה, אדישות או, להיפך, עצבנות. הטמפרטורה משתנה, ומופיעים סיבוכים לא רצויים.

אם מופיע סימן שלילי כזה או אחר, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא. לרוב, סיבה זו היא טיפול מאולץ מדי, שימוש לרעה בטיפול בשמש. זה תמיד טומן בחובו השלכות מסוכנות.

המאפיינים לעיל מתייחסים בעיקר לשינויים המתרחשים במהלך הטיפול. באשר לשינויים הנגרמים על ידי אמבטיות בודדות, ברוב המקרים הם אינם כה מדגימים, וההשפעות החיוביות והשליליות מאופיינות בעיקר בסימפטומים סובייקטיביים.

לאחר שיזוף נאות, אתה עלול בהתחלה לחוות עייפות וחולשה. בעתיד, לאחר זמן מה, יש להחליף אותם בעליצות, רעננות, רוח טובה ותחושה כללית נעימה.

לאחר שיזוף שנלקח בצורה לא נכונה, נצפים עייפות חמורה, חולשה ונמנום. סימנים אלו מופיעים לרוב כבר בזמן שיזוף. בעתיד, הם לא רק שלא נחלשים, אלא לפעמים מתעצמים. לעתים קרובות הם מלווים בכאבי ראש, בריאות לקויה, תיאבון ירוד ושינה בעייתית. עם השפעה שלילית חדה, הם מלווים בדלקת של העור, חום ומספר הפרעות של האיברים הפנימיים (דפיקות לב, קוצר נשימה, בחילה וכו ').

טיפול באור שמש צריך להתבצע על פי העיקרון של טיפול פרטני בהתאם למאפיינים האישיים של המטופל, תוך התחשבות ברגישותו ובסבילותו לאור השמש. בתחילה, הטיפול מתבצע בזהירות מרבית. בעתיד, ככל שהמטופל יתרגל לאור השמש, הטיפול מתבצע ברצף הדרגתי על מנת להגביר את פעילות הטיפול מיום ליום. אם חשיפה לשמש נועדה להיות בעלת השפעה טיפולית, יש להביאה למינון יעיל טיפולי מסוים ולא לחרוג מזה. על ידי שינוי תנאי השיזוף (בוקר, צהריים, ערב), או שימוש בקרינה של סוגים שונים של קרינה ישירה (סטנדרטית, מבוימת, לסירוגין), או קרינה מפוזרת ושימוש באזורים שונים על החוף (רעף יתר, דשא, משטח) - אתה יכול לשנות באופן משמעותי את אופי ההשפעה המעצבנת של השמש הן במונחים כמותיים והן במונחים איכותיים.

שיזוף נחשב עד לאחרונה להתווית נגד לחולי לב, והשימוש בו מצריך זהירות רבה. הם אסורים לחלוטין בחולים עם טרשת עורקים חמורה, בנוכחות הפרעות במחזור הדם המוחי, הורידי והכליתי, במקרים של אי ספיקת לב והפרעות בקצב הלב - הפרעות קצב.

טיפול באמצעות אור שמש, או הליתרפיה

טיפול באור שמש, או הליותרפיה (מיוונית "הליוס" - שמש) הוא אחד מסוגי הטיפול הנגישים ביותר. השמש היא מקור טבעי של אור, ואנשים נהנו מזמן מהתועלת שאלוהים נתן להם.

השפעות של אור השמש

מחקר מודרני גילה שכאשר נחשפת לאור השמש, בלוטת האצטרובל, הממוקמת בדיאנצפלון, מייצרת הורמון הנקרא מלטונין. לדוגמה, קצב ההזדקנות של הגוף תלוי בכמות ההורמון הזה. מלטונין מיירט את מה שנקרא רדיקלים חופשיים - תרכובות שנוצרות כתוצאה מחילוף חומרים. רדיקלים חופשיים פוגעים בגוף כולו, הופכים את כלי הדם לשבירים, תורמים להיווצרות רובדים טרשתיים והורסים מידע גנטי בגרעיני התאים. איזו השפעה יש לאור השמש?

זרימת הדם מתייצבת. בקיץ, מספר מקרי המוות מהתקפי לב יורד. אנרגיה סולארית משפיעה על ייצור הזרע. מדענים מצאו שפעילות מינית עולה בקיץ. פעימות הלב והדופק עולים, כלי הדם מתרחבים, וכתוצאה מכך, זרימת הדם לעור גדלה, מה שגורם לו להיראות הרבה יותר טוב. השרירים הופכים אלסטיים יותר חילוף החומרים עולה: מזון מעובד טוב יותר, שומנים מתפרקים מהר יותר, חלבון נספג בקלות רבה יותר. לאנרגיה סולארית יש גם השפעה מעוררת על המוח. גם לאחר שהייה קצרה בשמש, פעילות המוח משתפרת באופן ניכר. קרני השמש מעוררות את מערכת החיסון. זה שימושי להסתכל על השמש - זה תרגיל טוב לעיניים.

אור השמש הכרחי ליצירת ויטמין D, המשמש כחומר בנייה לשיניים ולעצמות. עם חוסר אור שמש, ילדים מפתחים רככת, מחלה הגורמת לעקמומיות של עמוד השדרה. ללא ויטמין D, התפתחות עצם תקינה בלתי אפשרית. אוסטאופורוזיס, הגורמת לעצמות שבירות בגיל מבוגר, היא גם במידה רבה תוצאה של חוסר בוויטמין D. אוסטאופורוזיס פוגעת לרוב באנשים המנהלים אורח חיים בישיבה ולעתים רחוקות נחשפים לשמש. קרניים אולטרה סגולות מאטות את צמיחת התאים הסרטניים; בעזרת אור השמש הגוף שלנו מייצר חומרים הנלחמים בהצלחה בתאי הסרטן: אינטרלוקוציטים ואינטרפרון. אנשים שלעתים רחוקות נחשפים לשמש נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן.

הליותרפיה מבוססת על הרעיון שתרופות טבעיות מכילות את כוח הריפוי של אור השמש. לפיכך, צמחים או תמציות צמחים שצברו אור שמש במהלך הקיץ יכולים להביא יתרונות ללא ספק בטיפול במחלות. בעת ייבוש ועיבוד נוסף, צמחי מרפא מונחים בכוונה בכלי זכוכית סגולים ונחשפים לאור שמש עז. מאמינים שזה גורם להם להתעורר לחיים ולהעשיר את עצמם. החלק הסגול של ספקטרום השמש הורג חיידקים מזיקים. לאחר מכן הצמחים מעובדים לאליקסירים סולאריים, תמציות לסולריומים וכדורי שמש.

הליתרפיה ברפואת אנשים בארצות אחרות

הרופא האנגלי אדוארד באך פיתח את טיפול הפרחים שלו, שהוא מאוד פופולרי בימים אלה. המהות שלה היא כדלקמן: עבור כל מחלה וכל פרט נבחרים פרחים מסוימים. הם נקטפים רק כאשר הם פרחו במלואם וספגו אור שמש רב ככל האפשר. ד"ר באך הניח אותם למים מתוקים, חשף אותם לשמש והמתין עד שהם נבולים, שכן הוא האמין שרק כך האנרגיה וכוח הריפוי שלהם יועברו למים. הרופא קרא לתהליך זה של הכנת שיקויים רפואיים בשיטה "סולרית". אוגוסט רולייר השוויצרי, שכינה עצמו הליותרפיסט, ניהל "בית חולים סולארי" באלפים השוויצרים וטיפל שם בחולי שחפת בהצלחה חסרת תקדים. מטופל בשמש ובצמחי מרפא. הוא טען שככל שמינון קרינת השמש שצמח מקבל גבוה יותר, כך הטיפול טוב יותר. הוא טיפל בהצלחה בקוליטיס, אנמיה, גאוט, טרשת עורקים, מחלות עור ואסטמה. הוא תיאר את שיטתו בספר "טיפול בשמש".

סוגי קרינת שמש

קרינה אופטית מהשמש מורכבת מקרינה נראית (אור משלה) ומקרינה בלתי נראית - קרינה אינפרא אדומה ואולטרה סגולה. שכבות שונות של העור סופגות את הקרניים הללו בצורה שונה. עומק חדירתם עולה עם המעבר מקרינה אולטרה סגולה לאינפרא אדום. לקרני השמש יש השפעה מרפאת על הגוף כולו. זרימת הדם ועבודת שריר הלב מופעלים, מערכת העצבים מתחזקת, הפעילות הגופנית מתגברת ואספקת הסידן לאיברים ולעצמות משתפרת.

תשומת הלב! קרינת שמש היא התווית נגד גידולים ממאירים ושפירים, מחלות לב וכלי דם.

שיזוף.שיזוף מועיל למחלות רבות. אבל יש כללים מסוימים לנטילתם שיש לעקוב אחריהם כדי לא להזיק לעצמך. ביום הראשון אסור להיות באור שמש ישיר יותר מ-5-10 דקות, ביום השני זמן האמבטיה יכול להיות 15 דקות, למחרת זמן השהייה בשמש גדל ב-5 דקות נוספות, בסופו של דבר. עד 50-60 דקות. לא מומלץ לשהות בשמש יותר משעה.

קרינה אינפרא - אדומה. מקורו הוא כל גוף מחומם, ועוצמתה והרכבה של קרינה כזו נקבעים לפי טמפרטורת הגוף. גוף האדם, אגב, הוא גם מקור רב עוצמה לקרינת אינפרא אדום. קרני אינפרא אדום מהוות עד 45-50% מקרינת השמש הפוגעת בכדור הארץ. בהשפעת קרניים אלו, זרימת הדם ברקמות גוברת. קרינת אינפרא אדום מעוררת תהליכי ריפוי באזור הדלקת. אם אזורים גדולים בגוף נחשפים לקרינה, הנשימה תגבר. לקרינת אינפרא אדום יש השפעות אנטי דלקתיות, מטבוליות ומרחיבות כלי דם. זה שימושי למחלות דלקתיות כרוניות ותת-חריפות לא מוגלתיות של איברים פנימיים, כוויות וכוויות קור, ריפוי איטי של פצעים וכיבים, מחלות של מערכת העצבים ההיקפית (מיוסיטיס, neuralgia), השלכות של פציעות במערכת השרירים והשלד. אין להיחשף לקרינת אינפרא אדום במקרה של ניאופלזמות ממאירות וחשדות לנוכחותן, נטייה לדימומים, תהליכים דלקתיים ומוגלתיים חריפים, אי ספיקת מחזור דם מוחי, אי ספיקת לב וכלי דם.

קרינה אולטרא - סגולה. החלק האולטרה-סגול של אור השמש מחולק לקרני הספקטרום המרכיבות את הספקטרום: A - קרינת גלים ארוכים, B - קרינת גל בינוני, C - קרינה קצרה.

קרינה אולטרה סגולה בעלת גלים ארוכים A גורמת לפיגמנטציה, או שיזוף, של העור. בהשפעת קרניים אלו, המערכת החיסונית של הגוף מעוררת ועמידותה לגורמים סביבתיים מזיקים עולה. אימון כזה של מערכת החיסון הכרחי במיוחד עבור אנשים מוחלשים על ידי מחלות כרוניות. אינדיקציות לסוג זה של הקרנה כוללות מחלות דלקתיות כרוניות של איברים פנימיים (במיוחד מערכת הנשימה); מחלות מפרקים ועצמות; כוויות וכוויות קור; ריפוי איטי של פצעים וכיבים; אֶקזֵמָה; סבוריאה; עייפות. פסוריאזיס (פסוריאזיס) מגיב היטב לטיפול בשמש. יחד עם זאת, קרינה אולטרה סגולה מוגזמת ובלתי מבוקרת מובילה להזדקנות העור ועלולה לגרום למוטציה בתאים, כלומר להוביל לאחר מכן לניאופלזמות ממאירות. התוויות נגד לקרינה ארוכת גלים: גידולים שפירים וממאירים, מחלות לב וכלי דם, מחלות דלקתיות-מוגלתיות חריפות, מחלות כבד וכליות עם חוסר תפקוד חמור, רגישות מוגברת לקרינה אולטרה סגולה.

קרינת אולטרה סגול B בגל אמצע גורמת לאדמומיות בעור. אדמומיות מופיעה 3-12 שעות לאחר תחילת ההקרנה, נמשכת עד 3 ימים, בעלת גבולות ברורים וצבע אדום-סגול אחיד. כאשר שכבות פני השטח של העור מוקרנות בקרניים אולטרה סגולות של גל אמצע, הפרווויטמין הכלול בו הופך לוויטמין D3, מרכיב הכרחי בחילוף החומרים של סידן-זרחן בגוף. בכליות, ויטמין D3 מווסת את הפרשת יוני סידן ופוספטים בשתן. בתאי רקמת העצם, שוב בעזרת ויטמין זה, מצטבר סידן. אם אין מספיק מרכיב זה בגוף, הביצועים המנטליים יורדים, ההתרגשות של מרכזי העצבים עולה, הסידן נשטף מהעצמות והשיניים, וקרישי דם מחמירים. ילדים מתעכבים התפתחותית. התגובות המתרחשות במהלך הקרנה עם קרני גל בינוני של ספקטרום ה-UV מעוררות את הפעילות של כמעט כל מערכות הגוף. קרינה אולטרה סגולה באמצע גל שימושי למחלות דלקתיות של איברים פנימיים (במיוחד מערכת הנשימה); השלכות של פצעים ופציעות של מערכת השרירים והשלד; מחלות של איברים פנימיים (דלקת ריאות, ברונכיטיס, גסטריטיס); רככת, הפרעות מטבוליות; מחלות של מערכת העצבים והשרירים (דלקת עצבים, רדיקוליטיס); מחלות עור; מחלות של עצמות ומפרקים.

לקרינה אולטרה סגולה C עם גלים קצרים השפעה חיידקית גבוהה. זה מאוד שימושי עבור פצעים, חתכים, מחלות עור (אבצסים, פצעונים), דלקת מוגלתית. קרינה זו, כמו סוגים אחרים של קרינה, היא התווית נגד גידולים ממאירים ושפירים, ומחלות לב וכלי דם. ניתן לרכוש מכשירי קרינה אולטרה סגולה בבתי מרקחת או בחנויות לחומרי חשמל, וניתן להשתמש בהם בהצלחה בחורף.

הכוכב הקרוב ביותר אלינו הוא, כמובן, השמש. המרחק מכדור הארץ אליו, על פי פרמטרים קוסמיים, קטן מאוד: אור השמש עובר מהשמש לכדור הארץ תוך 8 דקות בלבד.

השמש אינה ננס צהוב רגיל, כפי שחשבו בעבר. זהו הגוף המרכזי של מערכת השמש, שסביבו מסתובבים כוכבי הלכת, עם מספר רב של יסודות כבדים. זהו כוכב שנוצר לאחר מספר פיצוצי סופרנובה, שסביבם נוצרה מערכת פלנטרית. בשל מיקומו קרוב לתנאים אידיאליים, התעוררו חיים על כדור הארץ השלישי. השמש כבר בת חמישה מיליארד שנים. אבל בואו נבין למה זה זורח? מהו מבנה השמש ומהם מאפייניה? מה צופן לו העתיד? עד כמה יש לה השפעה משמעותית על כדור הארץ ותושביו? השמש היא כוכב שסביבו מסתובבים כל 9 כוכבי הלכת של מערכת השמש, כולל שלנו. 1 בלילה (יחידה אסטרונומית) = 150 מיליון ק"מ - זהה המרחק הממוצע מכדור הארץ לשמש. מערכת השמש כוללת תשעה כוכבי לכת עיקריים, כמאה לוויינים, שביטים רבים, עשרות אלפי אסטרואידים (כוכבי לכת קטנים), מטאורואידים וגז ואבק בין כוכבי לכת. במרכז הכל עומדת השמש שלנו.

השמש זורחת כבר מיליוני שנים, מה שאושר על ידי מחקר ביולוגי מודרני המתקבל משאריות של אצות כחולות-ירוקות-כחולות. אם הטמפרטורה של פני השמש תשתנה אפילו ב-10%, כל החיים על פני כדור הארץ ימותו. לכן, טוב שהכוכב שלנו מקרין באופן שווה את האנרגיה הדרושה לשגשוגה של האנושות ויצורים אחרים על פני כדור הארץ. בדתות ובמיתוסים של עמי העולם, השמש תמיד תפסה את המקום המרכזי. כמעט עבור כל עמי העת העתיקה, השמש הייתה האלוהות החשובה ביותר: הליוס - בקרב היוונים הקדמונים, רא - אל השמש של המצרים הקדמונים וירילו בקרב הסלאבים. השמש הביאה חום, קציר, כולם כיבדו אותו, כי בלעדיה לא יהיו חיים על פני כדור הארץ. גודלה של השמש מרשים. לדוגמה, מסת השמש היא פי 330,000 מהמסה של כדור הארץ, והרדיוס שלה גדול פי 109. אבל הצפיפות של הכוכב שלנו קטנה - גדולה פי 1.4 מצפיפות המים. גלילאו גליליי עצמו הבחין בתנועת הכתמים על פני השטח, ובכך הוכיח שהשמש אינה עומדת במקום, אלא מסתובבת.

אזור הסעה של השמש

האזור הרדיואקטיבי הוא כ-2/3 מהקוטרה הפנימי של השמש, והרדיוס הוא כ-140 אלף ק"מ. כשהם מתרחקים מהמרכז, הפוטונים מאבדים את האנרגיה שלהם בהשפעת התנגשות. תופעה זו נקראת תופעת הסעה. זה מזכיר את התהליך שמתרחש בקומקום רותח: האנרגיה המגיעה מגוף החימום גדולה בהרבה מהכמות שמוציאים בהולכה. מים חמים קרובים למדורה עולים, ומים קרים יותר שוקעים. תהליך זה נקרא מוסכמה. המשמעות של הסעה היא שגז צפוף יותר מופץ על פני השטח, מתקרר ושוב הולך למרכז. תהליך הערבוב באזור ההסעה של השמש מתבצע באופן רציף. בהסתכלות דרך טלסקופ על פני השמש, ניתן לראות את המבנה הגרגירי שלה - גרגירים. זה מרגיש כאילו זה עשוי מגרגירים! זאת בשל הסעה המתרחשת מתחת לפוטוספירה.

פוטוספירה של השמש

שכבה דקה (400 ק"מ) - הפוטוספירה של השמש, ממוקמת ישירות מאחורי אזור ההסעה ומייצגת את "משטח השמש האמיתי" הנראה מכדור הארץ. גרגירים בפוטוספירה צולמו לראשונה על ידי יאנסן הצרפתי ב-1885. הגרגיר הממוצע הוא בגודל של 1000 ק"מ, נע במהירות של 1 ק"מ לשנייה ומתקיים כ-15 דקות. ניתן לראות תצורות כהות בפוטוספירה בחלק המשווני, ואז הן זזות. שדות מגנטיים חזקים הם מאפיין ייחודי של כתמים כאלה. והצבע הכהה מתקבל בגלל הטמפרטורה הנמוכה יותר ביחס לפוטוספירה שמסביב.

כרומוספירה של השמש

הכרומוספרה הסולארית (כדור צבעוני) היא שכבה צפופה (10,000 ק"מ) של אטמוספירת השמש השוכנת ישירות מאחורי הפוטוספירה. הכרומוספירה די בעייתית לצפייה בשל מיקומה הקרוב לפוטוספירה. זה נראה הכי טוב כאשר הירח מכסה את הפוטוספירה, כלומר. בזמן ליקוי חמה.

בולטות שמש הן פליטות עצומות של מימן, המזכירות חוטים זוהרים ארוכים. הבולטות מתנשאות למרחקים עצומים, ומגיעות לקוטר השמש (1.4 מ"מ ק"מ), נעות במהירות של כ-300 ק"מ לשנייה, והטמפרטורה מגיעה ל-10,000 מעלות.

עטרת השמש היא השכבות החיצוניות והמורחבות של אטמוספירת השמש, שמקורן מעל הכרומוספרה. אורכה של עטרת השמש ארוך מאוד ומגיע לערכים של מספר קטרים ​​סולאריים. מדענים עדיין לא קיבלו תשובה ברורה לשאלה היכן בדיוק זה נגמר.

הרכב הקורונה הסולארית הוא פלזמה נדירה, מיוננת מאוד. הוא מכיל יונים כבדים, אלקטרונים עם ליבת הליום ופרוטונים. טמפרטורת הקורונה מגיעה ל-1 עד 2 מיליון מעלות K, ביחס לפני השטח של השמש.

רוח השמש היא יציאה מתמשכת של חומר (פלזמה) מהקליפה החיצונית של אטמוספירת השמש. הוא מורכב מפרוטונים, גרעיני אטום ואלקטרונים. מהירות רוח השמש יכולה לנוע בין 300 ק"מ לשנייה ל-1500 ק"מ לשנייה, בהתאם לתהליכים המתרחשים על השמש. רוח השמש מתפשטת בכל מערכת השמש ובאינטראקציה עם השדה המגנטי של כדור הארץ גורמת לתופעות שונות, אחת מהן היא הזוהר הצפוני.

מאפייני השמש

מסת השמש: 2∙1030 ק"ג (332,946 מסות כדור הארץ)
קוטר: 1,392,000 ק"מ
רדיוס: 696,000 ק"מ
צפיפות ממוצעת: 1,400 ק"ג/מ"ק
הטיית ציר: 7.25 מעלות (ביחס למישור האקליפטי)
טמפרטורת פני השטח: 5,780 K
טמפרטורה במרכז השמש: 15 מיליון מעלות
מחלקה ספקטרלית: G2 V
מרחק ממוצע מכדור הארץ: 150 מיליון ק"מ
גיל: 5 מיליארד שנים
תקופת רוטציה: 25.380 ימים
בהירות: 3.86∙1026 W
עוצמה לכאורה: 26.75 מ'

התקשות היא מערכת של אמצעים, שמטרתה העיקרית היא ליצור את ההתנגדות של הגוף להשפעת גורמים טבעיים שונים. בקושי ניתן להפריז במשמעות החיובית של נהלים בריאותיים אלה. הודות להתקשות, יכולתו של אדם להתנגד לזיהומים ויראליים וחיידקיים רבים עולה באופן משמעותי. חיזוק המערכת החיסונית מושג באמצעות חשיפה במינון שיטתי לתנאי מזג האוויר והאקלים. יישום מתמיד של נהלי הקשחה שומר על ביצועים גבוהים של אדם גם בגיל מבוגר.

התקשות לקור מקדמת יצירת חום אינטנסיבית יותר בגוף. זה משפר את אספקת הדם לעור ומפחית את הסיכון לכוויות קור כאשר אדם מבלה זמן רב בחוץ בחורף.

אנשים ותיקים כמעט אף פעם לא מצננים , הם לא מפחדים ממגיפות שפעת, הם לא מוטרדים מנזלת מעצבנת. מפתיע שלמרות פשטות ההקשחה, רק אנשים בודדים מתוך אלפים עושים זאת. עצלות זה דבר נורא.

חלק מהחסרונות של התקשות כוללים את הצורך להקדיש מעט זמן פנוי כמעט מדי יום לביצוע פעילויות משפרות בריאות. עם זאת, סביר להניח שרוב אוהבי ההתקשות לא יסכימו לסווג "חובה" כזו כחיסרון - הליכי התקשות הם דווקא פעילות פנאי נעימה עבורם.

אם כללי ההקשחה מופרים בצורה גסה, בעיות בריאות עלולות להחמיר. עם זאת, מצבים כאלה אינם יכולים להיחשב לחסרונות, שכן כל ההשפעות השליליות מופיעות אך ורק בשל יישום לא כשיר של טכניקות התקשות או בשל היעדר התייעצות מוקדמת עם רופא.

עקרונות בסיסייםחיזוק המערכת החיסונית עקב חשיפה לגורמים שליליים של תנאים טבעיים ואקלימיים הם כדלקמן:
1) ציות לכלל של עלייה הדרגתית בעוצמת החשיפה לקור, חום וקרינת שמש על הגוף
2) יישום שיטתי של צעדי הקשחה, שבהם הפסקות ארוכות של מספר ימים אינן מקובלות

לפני התקשות

אם תחליט לעשות התקשות, קודם כל התייעצי עם המטפל המקומי שלך. העובדה היא שעבור מחלות מסוימות (אסתמה הסימפונות, יתר לחץ דם, קוליק כבד וכליות), יש לבצע הליכים כאלה בזהירות רבה. בנוסף, יש צורך לקחת בחשבון את המאפיינים של הגוף. לפעמים אפילו אותה עוצמה ומשך זמן של חשיפה לקור במהלך פעילות התקשות יכולה להועיל לאדם אחד, אך להזיק לאחר.

אוויר

עדיף להתחיל הליכים כאלה בקיץ. שיטת ההתקשות המתאימה ביותר בשלב זה היא אמבטיות אוויר, הכוללות חשיפת הגוף העירום לאוויר צח נע. משך הזמן הראשוני של הליכים כאלה צריך להיות מוגבל 5-10 דקות (לילדי הגן אפילו 2-3 דקות מספיקות). כל יום משך מפגש אמבט האוויר גדל ב 3-5 דקות עד שמחוון זה יגיע לערך 50-60 דקות. בסתיו, מספיק לחשוף את פני הגוף החשופים לאוויר צח זז למשך תקופה. 10-15 דקות. אמבטיות אוויר קר (בסוף הסתיו או החורף) יכולים להילקח רק על ידי אנשים מאומנים שמתקשים כבר כמה שנים.

שמש

בקיץ הלוהט אפשר גם להמליץ ​​על שליטה בשיטות השיזוף וההתקשות לחום. להיות בחוץ תחת השמש הבהירה מאפשר לאדם לאפשר לקרניים אולטרה סגולות להשפיע על תאי העור. זה מגביר את תכונות חיידקי העור, מקדם את הסינתזה בגוף ויטמין די, משפר את תפקוד מערכת העיכול. עבור ילדים בגיל הגן, מפגשי השיזוף הראשונים לא יעלו על שתי דקות, ועם יישום מתמיד של נהלים אלה, ניתן להגדיל את משך הזמן שלהם ל 30–40 דקות. יש לזכור שבריאות הילדים רגישה יותר להשפעות של גורמים סביבתיים. לכן, במהלך התקשות, עליך לפקח בקפידה על רווחתו של הילד.

בהתחלה, מבוגרים יכולים להיחשף בבטחה לשמש הבהירה 10-15 דקות, ובהמשך מביאים את משך הפעילויות הבריאותיות הללו ל 40 דקות. זה די מקובל להשתזף בשכיבה, להתהפך מעת לעת מהגב אל הבטן והגב. אבל בשום פנים ואופן אסור להירדם, אחרת אתה יכול לבלות זמן רב תחת השמש ולקבל כוויות קשות. בנוסף להשפעות המיטיבות של קרינת השמש, נהלים כאלה מקדמים בו זמנית התקשות לטמפרטורות גבוהות. בחורף, אתה יכול לאמן את ההתנגדות שלך לחום על ידי ביקור בבית מרחץ או סאונה.

מים

כל הסוגים ושיטות ההתקשות לעיל יכולים להיחשב רק כשלב הכנה להליך ריפוי רציני יותר, שהוא כיבוי במים קרים. כבר בימי קדם, עמים שונים ידעו את היסודות של שיטה זו לחיזוק המערכת החיסונית. אתה יכול להתחיל להקשיח את עצמך להשפעות הקור על ידי שטיפת הפנים שלך עם מים חמים ולאחר מכן מיד עם מים קרים. לגרגור יש גם אפקט ריפוי בולט.

לאחר מכן, אתה יכול להמשיך לשטוף את הרגליים במים קרים. טמפרטורת המים הראשונית צריכה להיות בערך 28-30 ºС. על ידי ביצוע קבוע של הפעלות התקשות כאלה במרווחים של שבוע אחד, אתה יכול להפחית את טמפרטורת המים בערך 1-2 מעלות צלזיוס, עצירה בערך 14-15 מעלות צלזיוס.

בשלב הבא אפשר להמשיך לשפוך מים קרים על כל הגוף. במקרה זה, יש להגביל את משך הזמן הראשוני של הליך כזה ל-2-3 דקות בטמפרטורת מים של כ 28-30 ºС. יישום נכון של אמצעי התקשות יאפשר לכם להוריד את טמפרטורת המים לאורך זמן ולהגדיל בהדרגה את משך ההקצפה. עם זאת, בשום מקרה אסור למהר - מספיקה ירידה בטמפרטורה של 1 ºС בתוך שבוע עד שבועיים. אם מסיבה כלשהי לא הצלחתם לשטוף במים קרים במשך מספר ימים ברציפות, אז, המשך הליך זה, השתמש במים עבור 2-3 מעלות צלזיוסגבוה יותר בהשוואה לטמפרטורה שבה בוצעו לאחרונה אמצעי התקשות.

הכי נוח לבצע את כל הליכי המים בבית, שכן השימוש במים עם טמפרטורה מדויקת עד מעלה אחת אפשרי רק עם ויסות קפדני של זרימת המים הקרים והחמים מהברז.

יש עוד דרך קלה יותרספיגה במים, שאינה דורשת מדחום. מלאו דלי מי קרח. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשפוך מים קרים, להוסיף 1 ליטר קרח ולחכות שהוא יימס. לאחר מכן, שפכו את הרגליים עד הברכיים. (העיקר לא לשפוך מים מעבר). לאחר שבוע, אתה יכול לתפוס את הירכיים שלך. לאחר שבוע-שבועיים נוספים, שפכו אותו על הבטן. חשוב מאוד שההליך לא יגרום לאי נוחות. אם אתה מרגיש לא בנוח, זה אומר שהגוף שלך עדיין לא הסתגל. אבל אין טעם למהר להתקשות. עליכם להבין שההתקשות של הגוף לא תשתפר אם תשפוך דלי מים על הראש מבעוד מועד. משך ההליכים וקביעותם חשובים. לאחר 1-2 חודשים, תוכל לשפוך על עצמך בקלות דלי מי קרח וליהנות ממנו.

התקשות נכונה וקבועה מאפשרת לחשוף את היכולות הבלתי מוגבלות באמת של גוף האדם. שחיינים רבים עם חורי קרח מפגינים תוצאות פשוט מדהימות. לדוגמה, תושב וורונז' ולדימיר דדקין, שהתקשה באופן שיטתי כבר שנים רבות, הצליח לשבת במים בטמפרטורות. +1 ºСמאה דקות שלמות! זאת למרות העובדה שלפי החוקר האמריקאי ריטסון, בטמפרטורת המים +10 מעלות צלזיוסאדם מאבד את הכרתו לאחר 30-60 דקות, והמוות מתרחש בתוך 1-2 שעה (ות.

היכולות הייחודיות של גופו הן נושא לתשומת לב רבה מצד מומחים ממכוני מחקר שונים. תוך שימוש בנתונים שהושגו במהלך ניסויים של "סוס ים", מדענים מפתחים את הדרכים האופטימליות ביותר להציל אנשים שנחשפים לטמפרטורות נמוכות וסובלים מדרגות שונות של כוויות קור.

תופעה קצת לא שגרתית בעולם הספורט הגדול - אליפות העולם בשחייה במים קרים - התפרסמה יותר ויותר בשנים האחרונות, ומושכת את תשומת לבם של אוהבי בריאות ממדינות שונות. אליפויות כאלה נערכות בבריכות חיצוניות, טמפרטורת המים בהן בדרך כלל אינה עולה 5-6 מעלות צלזיוס.

הליכי הקשחה קבועים במוסדות חינוך מפחיתים משמעותית את שיעור ההיארעות בקרב תלמידים. כך, בבתי ספר רבים, לאחר הכנסת מרכיבי הקשחה חובה בשיעורי החינוך הגופני, נרשמה ירידה במספר ההצטננות בקרב התלמידים על ידי 40-50% . התוצאות של ניסויים כאלה אושרו באופן מהימן ופורסמו בפרסומים מדעיים רציניים.
האלמנטים הפשוטים ביותר של הליכי הקשחה מתחילים להיות מוצגים אפילו בגן. ארגוני ספורט רבים מקדמים באופן פעיל שיטות שונות של התקשות.

עם יישום קבוע ונכון של נהלים להקשחת הגוף, כמעט כל אדם יכול לשפר משמעותית את בריאותו. אנו מקווים שמאמר זה יניע אותך לנסות לפחות להתקשות. ואם אתה כבר "בידע", אנא תאר את החוויה שלך בתגובות.

אור השמש הוא מקור החיים לכל החיים על פני כדור הארץ. חיים אורגניים טבעיים, צמחייה ובעלי חיים יכולים להתפתח רק בהשפעת אור השמש. בהשפעת שיזוף הגוף מייצר ויטמין D, הנוגד התפתחות רככת, מקדם את ספיגת הסידן ומנרמל את תהליך ההמטופואזה. חוסר אור שמש עלול לעורר אנמיה, מחלות מערכת העצבים ומחלות אחרות. תצפיות ציינו כי אנשים בדירות טובות עם חלונות הפונים צפונה חולים לעתים קרובות יותר מאשר אנשים שגרים באותן. דירות, אך עם חלונות לכיוון דרום. בואו נסתכל על היתרונות של טיפול שיזוף, או הליותרפיה.

עקרונות ההליותרפיה:

איך עובדת שיזוף (הליותרפיה)? לקרני השמש השפעה פיזית וביולוגית משמעותית על גוף האדם. זה נובע משלושה גורמים. קרני השמש נותנות לנו שלושה זרמים של אנרגיה קורנת. במקביל לאור (אנרגיית האור הנראה), השמש פולטת אנרגיה תרמית (או אינפרא אדום), ובשעות הבוקר מגיעות קרניים אולטרה סגולות אל פני כדור הארץ. בארצנו לקרינה האולטרה סגולה פעילות ביולוגית שונה לאורך כל השנה. באזורים שבהם גובה השמש בצהריים מעל האופק אינו עולה על 25 מעלות צלזיוס, אין פעילות מספקת של קרניים אולטרה סגולות; באחרים (מ-25-45 מעלות צלזיוס), לקרינה פעילות חלשה או מתונה. באותם אזורים שבהם השמש עולה מעל 45 מעלות צלזיוס בצהריים, פעילות הקרניים האולטרה סגולות מופיעה ברמה גבוהה.

סוגי אנרגיית קרינה נבדלים זה מזה הן בתכונות הפיזיקליות והן בהשפעות הפוטוביולוגיות.

כאשר מבצעים טיפול הליותרפיה או שיזוף, ההשפעה הגדולה ביותר מופעלת על ידי קרני אולטרה סגול ואינפרא אדום.

הליותרפיה: טיפול בשיזוף - מה היתרון של השיטה

קרני אינפרא אדום במהלך הליותרפיה חודרות לעומק של 4 מ"מ לתוך העור. בהשפעת אור השמש והחום, זרימת הדם מואצת, במיוחד בנימי העור.

הודות להליותרפיה, כלומר טיפול באור שמש, מתרחבים עורקים (ענפים סופניים קטנים של עורקים), קדם-נימי דם (כלי שריר) ונימים בעור, ומתרחשת היפרמיה (מילוי יתר בדם) של העור. במקביל, הטמפרטורה של העור עולה, והתעצמות חילוף החומרים ברקמות שונה. השפעת ההליותרפיה על הגוף גורמת לשינויים במחזור הדם: הדופק מואץ ולחץ הדם עלול לעלות.

נקבוביות רבות של העור מנדפות זיעה, אשר מקררת את הגוף ומסירה חומרי פסולת מהתאים. תוצרים מטבוליים (מטבוליזם) הנוצרים כתוצאה מנשימת רקמות מוסרים דרך העור על ידי אידוי. כמו כן, במהלך הטיפול בשיזוף (הליותרפיה) מופעלות מערכות הנשימה החיצוניות, תפקודי חילופי גזים וחמצון (העשרת חמצן).

הזמן הטוב ביותר להליותרפיה, כלומר להשתזף, הוא בבוקר: בקיץ - מ-9 עד 11 בבוקר, בחורף - מ-11 עד 14:00.

משך טיפול השיזוף (הליותרפיה) לא יעלה על 20-30 דקות, אלא אם משך ההליך סוכם עם הרופא. יתרה מכך, משך ההליותרפיה הראשונים צריך להיות קצר בהרבה, לא יותר מ-5-10 דקות, עד שהגוף מסתגל להשפעות אור השמש.

חשיפה ממושכת לשמש וטיפול במינון נמוך בשיזוף (הליותרפיה) עלולים לגרום לכוויות קשות בעור ולעורר סיבוכים משמעותיים, לרבות התפתחות סרטן.

הליותרפיה: טיפול בשיזוף - היסטוריה של השיטה

כוחות הריפוי של אור השמש היו בשימוש פעיל על ידי רופאים עתיקים בהיסטוריה של ההליותרפיה. אפילו "אבי הרפואה", הפילוסוף היווני העתיק היפוקרטס, ציין את ההשפעות המועילות של אור השמש בטיפול במחלות רבות. השמש מחממת את כוכב הלכת שלנו כבר מיליוני שנים ונותנת לו את האור. לפיכך, היפוקרטס, המרפא היווני הקדום המפורסם ומייסד הרפואה האירופית, רשם למטופליו טיפולי שמש עבור מחלות מסוימות, ושלח אותם להשתזף על שפת הים. הוא אף יעץ לבנות בתים ללא גגות, כדי שהגישה החופשית לאור לא תוגבל.

עדות נוספת לשימוש באור השמש היא הטיפול בחולי אבעבועות שחורות. לשם כך, אור הועבר דרך חומר אדום. לכן בימי הביניים כוסו חלונות בתי החולים בווילונות אדומים, והחולים עטפו בסדינים אדומים.

איך עובד טיפול שיזוף?

כיום, הרופאים שוב רושמים טיפולים סולאריים. אוגוסט רולי השווייצרי, שנזכר בהוראותיו של היפוקרטס, ייסד "בית חולים סולארי" באלפים השוויצרים, שם טיפל במטופליו בשמש ובצמחי מרפא. הליותרפיסט, כפי שכינה את עצמו, ריפא חולים עם שחפת, אנמיה, אסטמה, טרשת עורקים, קוליטיס, מחלות עור וגאוט. טיפול באור שמש נקבע להפרעות רגשיות, מחלות עצבים וכתרופה משקמת לאחר סבל ממחלות קשות.

בספרו "טיפול בשמש", הוא לא רק קידם אמבטיות שמש ואוויר, אלא גם פיתח שיטת טיפול בצמחי מרפא סולאריים. א.רולייר האמין שככל שצמחי המרפא רוויים יותר באור השמש, כך ההרכב הכימי של החומרים הכלולים בצמח גבוה וטוב יותר, מה שאומר שהטיפול טוב ויעיל יותר.

ההיסטוריה של ההליותרפיה מבוססת על הרעיון שתרופות טבעיות מכילות את כוח הריפוי של אור השמש. יתרה מכך, צמחים שקיבלו יותר מנות קרינת שמש במהלך הקיץ מביאים יתרונות גדולים בטיפול במחלות.

אבל מומחים שחקרו את השפעת השמש על צמחים לא נעצרו שם. בעת ייבוש ועיבוד נוסף, החלו הליותרפיסטים להניח צמחי מרפא בכלי זכוכית סגולים ולחשוף אותם לקרינת שמש אינטנסיבית. הם האמינו שהחלק הסגול של ספקטרום השמש הורג חיידקים מזיקים, בעוד הצמחים עצמם מתעוררים לחיים ומועשרים בחומרים שימושיים. לאחר מכן, הצמחים שעברו קרינת שמש נוספת מעובדים למזור שמש ואליקסירים, כל מיני תמציות וכדורים וכן מוצרים המשמשים בסולריומים. היום הוכח שטיפולים סולאריים הם לא רק נעימים, אלא גם שימושיים.

הליותרפיה: אינדיקציות לשיזוף

שיזוף הוא חלק חשוב בטיפול באקלים. הליותרפיה מביאה יתרונות משמעותיים בטיפול שיקומי ובעלת השפעה חיובית בטיפול ברגישות מוגברת לשינויים במזג האוויר ובתנאי האקלים. חשיפה לאור שמש או למקורות אור מלאכותיים היא בעלת תועלת רבה בשילוב עם השפעות טמפרטורה, אמבטיות אוויר ונהלי מים. במקרה של תסמינים פתולוגיים (נוכחות סימני מחלה), הנגרמים ממחסור בגורמי אקלים טבעיים, בפרט מחסור בקרינה אולטרה סגולה, טיפול בשיזוף (הליותרפיה) יכול לפצות על גורם זה ולשפר משמעותית את הבריאות. כאשר רושמים משטר הליותרפיה, יש לקחת בחשבון את הגורמים הבאים:

האזור בו מתגורר החולה באופן קבוע;

גיל החולה;

חומרת המחלה.

אינפרא אדום וקרני שמש גלויות משפיעות על תאי גוף האדם בדרכים שונות, אך בדרך כלל מייצרות השפעה חיובית.

הליותרפיה מיועדת לתהליכים דלקתיים מקומיים כרוניים ותת-אקוטיים שאינם מסובכים על ידי suppuration; לפציעות של מפרקים ומערכת השרירים-רצועות.

אור שמש אולטרה סגול במהלך הליותרפיה כללית מיועד להפרעות בחילוף החומרים של זרחן-סידן, כאמצעי למניעת רככת, להגברת עמידות הגוף בפני זיהומיות והצטננות, וכן לשחפת חוץ-ריאה.

כטיפול מקומי בשיזוף, כאשר רק אזור מסוים בגוף חשוף, אור שמש אולטרה סגול מסומן עבור מחלות של מערכת העצבים ההיקפית, המפרקים ואיברי הנשימה, מחלות גינקולוגיות, נגעים מסוימים בעור (במיוחד פצעים נגועים) ומחלות פטרייתיות.

הליותרפיה: התוויות נגד לשיזוף

טיפול בשיזוף (הליותרפיה) אינו התווית לחולים עם אנמיה ומחלת דם מערכתית, עם תשישות חמורה, התרגשות עצבית מוגברת, מחלות חריפות וחום, חשד להתפתחות של ניאופלזמות, שחפת ריאתית ושחפת, וכמה מחלות לב וכלי דם.

הליותרפיה מגבירה את תחושת ההתרגשות של מערכת העצבים המרכזית ומעוררת היווצרות של חומרים דמויי היסטמין (המכילים חנקן) בעור, המפעילים את המנגנון הנוירובלוטי של הקיבה. לכן, טיפול באור שמש הוא התווית נגד בדלקת קיבה כרונית.

אם יש לכם מחלות מורכבות וקשות, רצוי להשתזף בצורה עדינה באקלים מוכר.

יישום הליותרפיה ברפואה

טיפול עם אור שמש ומקורות של אינפרא אדום מלאכותי וקרינה אולטרה סגולה משמש באופן פעיל ברפואה. לשיזוף יש השפעה חיובית על האדם גם בתקופת ההתפתחות התוך רחמית, שכן היא משפיעה על גופה של אישה בהריון ומסייעת במניעת התפתחות רככת אצל ילד.