ניווט נוח במאמר:
האביב כבר בפתח, היא צריכה להשיל את הבגדים העודפים שלה ולהחליף למשהו קליל ואלגנטי יותר, אז אישה עומדת בפני שאלה נוספת - איך למצוא פרמטרים לגוף ללא דופי. ותיהנו לא רק מהשמש האביבית, אלא גם מהמראה שלכם.
הבחירה הטובה ביותר
מבחן: קבע את סוג הגוף שלך
מבחן - איזה סוג דמות אני?
לחץ על הכפתור הכחול "בצע את המבחן" וענה על מספר שאלות. הבדיקה עוזרת לקבוע את סוג הגוף שלך בדיוק רב.
למה אתה צריך לדעת את סוג הגוף שלך?
- כדי לבחור את המלתחה הנכונה;
- כדי לבחור את הפעילות הגופנית והדיאטה הנכונים שיעזרו לך לסדר את הגזרה שלך במהירות;
- להבין את עולמך הפנימי;
- להפסיק סוף סוף לדאוג למה אין לך את הדמות שהיית רוצה.
כל העניין הוא זה לכל סוג גוף יש יתרונות וחסרונות מובהקים(שקל מאוד להפוך אותם ליתרונות). הרבה תלוי במבנה הגוף שלך, כולל חילוף החומרים שלנו, היכולת שלנו לעלות במשקל עודף, ואפילו האופי שלנו!
כיצד לקבוע נכון את סוג הגוף שלך אם יש לך ספק:
1.
הערך את היחס בין עובי הזרועות והרגליים של מדגם הניסוי. אם הידיים דקות מדי לרגליים כאלה, יש לפנינו אגס, אחרת
2.
אנו מעריכים את היחס בין כתפיים לירכיים (זה עשוי לדרוש בדיקת דגימת בדיקה ללא בגדים), אם הכתפיים רחבות בבירור מהמותניים - זהו משולש, אם הירכיים רחבות בהרבה מהכתפיים - זהו אגס, אחרת
3.
אנחנו מחפשים מותן אם הגון וקל למצוא, זה שעון חול אם המותניים מוגדר גרוע, זה מלבן.
סרטון על איך לבצע מדידות נכונות כדי לקבוע את סוג הגוף שלך
הסברים אלה יגידו לך היכן מרוכזים בדרך כלל מצבורי שומן אצל אישה מסוג מסוים.
סוג גוף אגס:
- כתפיים צרות יותר מירכיים;
יש פחות שומן על המותניים מאשר בצדדים;
המותניים תמיד נוכחות, הבטן שטוחה;
הירכיים מעוקלות.
ככל שאתה עולה במשקל, אתה עולה במשקל בעיקר בירכיים התחתונות ובישבן;
יש לך חזה קטן בהשוואה לירכיים שלך;
אתה מובחן על ידי כתפיים צרות וצוואר דק;
אם אתה מקבל שמנמן ולעתים רחוקות עולה במשקל בכתפיים ובפנים שלך, אז אתה שייך לקטגוריית האגס.
סוג גוף של HOURGLASS:
השומן מופץ באופן שווה בחזה ובמותניים;
עם כל מלאות, המותניים נשמרות;
הירכיים שלך נשארות מעוקלות לא משנה כמה אתה יורדת במשקל.
אתה עולה במשקל בכל מקום באופן שווה, אבל במיוחד בירכיים התחתונות ובישבן;
יש לך חזה מעוגל וישבן מעוגל באותה מידה;
לעולם אל תאבד את המותניים שלך;
אם יש לך ידיים ורגליים מעוגלות פחות או יותר, אז אתה שייך לקטגוריית שעון החול.
סוג גוף מלבן:
- כתפיים וירכיים באותו רוחב;
המותניים מוגדרות בצורה גרועה, גם אם יורדים במשקל;
גוף חזק וחזק, לרוב רגליים דקות; —
ירכיים ישרות, ישבן שטוח.
אתה מובחן על ידי רגליים דקות וישבן שטוח, רוכש קצת מלאות למטה;
ככל שאתה עולה במשקל, אתה עולה במשקל בפלג הגוף העליון, בעיקר בבטן, בצמיג רזרבי, בחזה, בגב ובירכיים העליונות;
כדי לבנות את הגוף האידיאלי עליו אתה חולם, זה שווה... לאחר שהסוג שלך ידוע, אחד משלושה:
- אקטומורף
- אנדומורף
- mesomorph
תוכל לבנות נכון את התזונה או התזונה שלך, וגם לגשת לתהליך האימון בכל הבנה, שיכול להיות שונה בתכלית עבור סוג גוף כזה או אחר.
הוראות לחישובים במחשבון
כדי לקבוע, השתמש בטופס המחשבון שלהלן. הזן ערכים בשדות הנדרשים:
- או גודל פרק כף היד
- או רוחב מפרק המרפק;;
- נא לציין את הגובה שלך בסוף;
- ולחץ על הכפתור המתאים כדי לחשב.
כדי לגלות את היקף שורש כף היד שלך, קח מד בד או סרט מדידה ומדוד את מיקום שעון היד שלך.
כדי לגלות את רוחב המרפק, יישר את זרועך אופקית וכופף אותה בזווית ישרה כך שהאמה שלך תהיה מאונכת לרצפה. בשתי אצבעות של היד השנייה, סוגרים את מפרק המרפק ומודדים בעזרת סרגל (עדיף להשתמש בקליפר).
קריאות המחשבון הן רק חישוב גס המבוסס על הנתונים שצוינו, ויכולות לשמש ל:
- כדי שתוכלו להבין שכולם שונים, ואפילו עם רצון עז, הם לא יכולים להיראות אותו הדבר;
- לעזור לך לבחור את מסלול ההתפתחות הנכון ואת הגישה הנכונה לאימון;
- כדי שתתרכז בעבודה על הגוף, ולא בפרופורציות שלו (פרמטרים);
כמו כל מחשבון מקוון, בחישוב זה עשויות להיות שגיאות שהן אינדיבידואליות עבור כל אדם.
לקביעה מדויקת יותר, פנה למומחה מומחה עם הוכחות תיעודיות להתאמה מקצועית.
כל אישה היא ייחודית בדרכה, תכונות הדמות שלה ייחודיות. עם זאת, מדענים הצליחו לזהות מספר סוגים של דמויות נשיות, המאפשרות לנו לסווג את הנשים שלנו לפי מאפיינים מסוימים.
בסך הכל ידועים מספר רב של סוגי דמויות, אך בפועל משתמשים רק בחמש עיקריות, הנקראות דמויות גיאומטריות או אותיות. מעטים יודעים שברגע שאתה יודע בדיוק את מבנה הגוף שלך, אתה יכול בקלות ללמוד איך להתלבש יפה ומסוגנן. לא בכדי אומרים שאין נשים מכוערות - יש ארון בגדים שנבחר בצורה לא נכונה. הכרת כל המאפיינים של העצמות, מצבורי השומן ורקמת השריר שלך, תוכל לבחור בקלות לוח אימונים אישי לעצמך ולבחור את סגנון הלבוש האופטימלי.
במאמר זה נבחן את המאפיינים של סיווג סוגי הגוף אצל נשים ונתאר את חמשת סוגי הגוף העיקריים. כמו כן, נספר לך ביתר פירוט כיצד לקבוע את מבנה גופך וכיצד לבחור את הבגדים הנכונים בהתאם למבנה גופך.
תכונות של סיווג דמויות נשיות לפי סוג
זה זמן רב הוכח כי המאפיינים המבניים של הדמות הנשית עוברים בתורשה. כל שאר השינויים עשויים להיות חסרי משמעות ותלויים באורח חיים מסוים, בתרבות תזונתית ובפעילות גופנית. לא סביר שתצליח להקטין את גודל הירכיים שלך אם יש לך סוג של צורת אגס, ולהפך, אם יש לך צורת משולש הפוך, לא סביר שתצליח להקטין את רוחב הכתפיים.
בכל מקרה, אין דמות נשית אידיאלית. במאות שונות, סוגים שונים לחלוטין של דמויות נשיות הוכרו כאידיאלים. בתקופת האבן, נשים במידות גדולות נחשבו לסטנדרט בימי הביניים, ניתנה העדפה לדמות בעלת מותניים נפחיים. ורק בשנים האחרונות השתנו אידיאלים וסטריאוטיפים והופיעו פרופורציות אידיאליות, השוות ל-90-60-90. בנות רבות לא אוכלות במשך חודשים ומתישות את עצמן בפעילות גופנית כדי להשיג פרמטרים כאלה. עם זאת, חשוב לשים לב לא לפרמטרים, אלא לפרופורציות המרכיבות את סוגי הדמויות אצל נשים.
סוגי הגוף סווגו על סמך פרופורציות גוף נשיות. כדי לקבוע את סוג הגוף שלך, חשוב לקחת בחשבון את היחס בין הפרמטרים של הכתפיים, המותניים והירכיים. נכון לעכשיו, יש מספר רב של סיווגים שונים של דמויות נשיות. קיים סיווג קלאסי המבוסס על הדמיון של הדמות לצורות גיאומטריות או לפירות. אתה יכול גם להבחין בסיווג לפי פרק כף היד והמערכת המטבולית של סוגי הגוף. ניתן גם לזהות כמה סוגים חדשים של דמויות שהופיעו בקשר לשינויים במאפייני הגוף הנשי: ברוקולי, חצילים, דלעת חמאה.
סוגי גוף של נשים - תיאור
שקול את הסיווג הפופולרי והנפוץ ביותר של סוגי גוף נשיים, כאשר כל סוג מתאים לדמות גיאומטרית מסוימת במקרה אחד, פרי במקרה אחר ואות האלפבית במקרה השלישי.
סוג גוף אגס
לפעמים בספרות ניתן למצוא שמות מעט שונים: סוג דמות נשית בצורת A, סוג דמות משולש. סוג זה של דמות גוף נשית יכול להיקרא בצדק הנשי והמושך ביותר. דווקא לנערות ולנשים הללו יש גוון פנים שמתאים באופן מושלם למין הבהיר - כתפיים צרות, חזה בגודל בינוני, ירכיים רחבות יותר. לרוב, לבעלי מבנה גוף אגס יש פלג גוף עליון ארוך יותר. הם מאופיינים בחזה שטוח או חזה קטן, אך מותניים גלויים בבירור, שעליהם כמעט ולא מצטברת רקמת שומן.
בעת עלייה במשקל, שומן באגסים נקבות מצטבר בעיקר על הירכיים, הישבן, השוקיים, הבטן התחתונה, ולעתים רחוקות יותר באזור המותניים. אבל לאישה כזו יש תמיד ידיים דקות ואת כל פלג הגוף העליון. במבט ראשון על סוג זה של דמות, מתקבל הרושם שהחלק העליון קל בהרבה מהחלק התחתון.
החיסרון הגדול של דמות כזו הוא הנטייה להופעת צלוליט, שהפך מזמן לאויב העיקרי של גוף נשי יפה. חיסרון נוסף הוא שככל שאתה עולה במשקל, הדמות בצורת האגס הופכת יותר ויותר גלויה, ואזור הירך הופך כבד יותר באופן ניכר. חשוב במיוחד לבעלי מבנה גוף משולש לשמור תמיד על יציבה נכונה, אחרת כל הפגמים יהפכו לבולטים עוד יותר.
טיפים על תזונה ואימונים:
- קודם כל, אם תחליט לשנות משהו בדמות שלך, אתה צריך לבצע באופן אינטנסיבי תרגילים מורכבים.
- לבעלי גזרה בצורת אגס, חשוב לשים לב במיוחד לירידה במשקל ברגליים ובישבן. לכן, מומחים ממליצים להשתמש בתרגילים המיועדים במיוחד לקבוצות שרירים אלו.
- יש צורך לשים לב לפלג הגוף העליון כך שהדמות הכללית תיראה הרמונית ואין דגש על ירכיים כבדות.
- נשים עם דמות מסוג זה עולות במשקל מהר מאוד ונוטה לסבול מעודף משקל. לכן, חשוב לאכול נכון.
- תזונאים אומרים שלנקבות אגסים יש חילוף חומרים מהיר יותר בשעות אחר הצהריים, ולכן מומלץ לאכול בכבדות בערב. במקביל, צמצמו את כמות האוכל שאתם אוכלים בבוקר ואחר הצהריים.
- מומלץ לאכול יותר פירות, ירקות ודגנים.
- חשוב לעקוב כל הזמן אחר כמות המים שאתה שותה. הנורמה היא 30 מ"ל לכל ק"ג משקל.
- תרגילים המתאימים לנשים בצורת אגס: גשרי גלוטה, ג'אמפ סקוואט, לונג' קדימה.
מבנה גוף - שעון חול
סוג זה של דמות נקרא גם דמות "דמות שמונה", "גיטרה" או "בצורת X". כל השמות הללו מתארים, אולי, את הפרופורציות האידיאליות ביותר של הגוף הנשי. אלה אותם 90-60-90 הידועים לשמצה, רק הערכים עשויים להשתנות מעט. כיום, סוג זה של דמות נחשב לסטנדרט של יופי נשי, אם כי זה שגוי ולעיתים מוטה. הבעלים של סוג זה של דמות מאופיין באותם פרופורציות של הפרמטרים של הכתפיים והירכיים, בעוד המותניים צרים מאוד, ולפעמים אפילו יתר על המידה.
נשים עם דמות שעון חול תמיד נראות טוב. כאשר אתה עולה במשקל, שומן מצטבר באופן שווה בירכיים ובחזה, בעוד המותניים שלך נשארים צרים. החיסרון העיקרי של דמות שעון חול הוא הופעת "אוזניים" באזור הירך כאשר אתה עולה במשקל. ניתן להסיר אותם בקלות באמצעות פעילות גופנית והתאמות תזונתיות.
מותניים דקים, חזה בגודל בינוני, ישבן מעט קמור וירכיים משופעות, הפרש של 30 ס"מ בין פרמטרים הוא החלום האולטימטיבי של נשים רבות, גם עם גזרה מסוג אחר לגמרי, שהפרמטרים שלה לא כל כך מושלמים. אתה לא צריך לשאוף לזה, זה כנראה לעולם לא יצליח. אתה רק צריך להדגיש את היתרונות של סוג הדמות שלך, והגוף שלך יהפוך לאידיאלי.
- לנשים בעלות דמות שעון חול מומלץ לאזן את התזונה שלהן. חשוב לשמור כל הזמן על המשקל כדי שרקמת השומן תתפזר באופן שווה בכל הגוף, וליתר דיוק על הירכיים והחזה.
- אתה לא צריך לאפשר לעצמך להיות רעב, שכן אתה בהחלט תעלה במשקל עודף באמצעות אכילת יתר מתמדת.
- הפוך את ארוחת הבוקר והערב לארוחות העיקריות שלך, עם שני חטיפים קלים מותר ביניהן.
- ביססו את התזונה שלכם על מוצרי חלב, דגים, פירות וירקות.
- מומלץ להשתמש בתרגילים לכל קבוצות השרירים כדי לא לייחד אף חלק אחד בגוף. רק כך תוכל לשמור על פרופורציות שעון חול אידיאליות.
- המדריכים מייעצים לעשות אירובי, העושה שימוש במגוון תרגילים: ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, סטפר ותרגילי חיזוק כלליים אחרים.
סוג צורה - מלבן
לסוג זה של דמות יש גם מאפיינים משלו והוא רחוק מלהיות אידיאלי. אצל אישה מסוג זה, לכתפיים, למותניים ולמותניים יש כמעט אותם פרמטרים, ולכן סוג גוף זה נקרא מלבן. לפעמים אפשר למצוא שמות נוספים המאפיינים את מבנה הגוף, למשל, סרגל או בננה, או דמות בצורת H. סוג זה מאופיין בחזה רחב למדי, לפעמים בטן בולטת וירכיים לא מובחנות עם עצמות אגן בולטות.
נשים עם דמות כזו לרוב דומות לבני נוער או אפילו נראות קצת כמו גברים. הבעיה העיקרית היא הנטייה לעודף משקל, מה שמוביל לחוסר פרופורציות מוחלט בין הכתפיים, המותניים והירכיים. עם זאת, עם פעילות גופנית מתמדת ותזונה נכונה, ניתן להשיג פרמטרים אידיאליים. לעתים קרובות מאוד, נשים בעלות מבנה גוף מלבן ניתן למצוא על המסלול.
הדמות מסוג H מתאימה ביותר להתאמות. אפילו עם כמות קטנה של פעילות גופנית, אתה יכול לראות תוצאות. מטבען, לנשים כאלה יש שרירים גמישים מאוד שקל לעצב אותם בכיוון הרצוי.
טיפים לתזונה ואימונים:
- הבעיה העיקרית של נשים בעלות דמות מלבנית היא בטן בולטת וחוסר מותניים. מומחים ממליצים לתרגל באופן אינטנסיבי תזונה נכונה ולהשתמש בתזונה דלת קלוריות.
- כדי להשיג פרופורציות אופטימליות, חשוב להימנע מצריכת מלח ואלכוהול, בפרט בירה ונקניקים.
- קצב חילוף החומרים של נשים מסוג זה הוא ממוצע, ולכן מומלץ לאכול מנות קטנות לאורך היום.
- על מנת לשמור על דמות מסוג זה במצב אידיאלי, חשוב לבצע פעילות גופנית באופן קבוע. מומחים ממליצים לבצע מגוון תרגילי בטן. יש צורך לעבוד כל הזמן על אזור הבטן כדי להשיג עיקולים ומראה של מותניים.
- יש צורך גם לעסוק באימוני כוח, שמטרתם להגדיל את נפח הירכיים והישבן כדי לתת דמות נשית.
- תרגילי אירובי מושלמים לנשים בעלות דמות מלבנית. זו ריצה והליכה ארוכה.
מבנה גוף - תפוח
סוג זה של דמות נשית נקרא לרוב בהגדרות אחרות: סוג בצורת O, אליפסה, עיגול או יהלום, לפעמים אפשר למצוא את השם יהלום. בדרך כלל, בעלי דמות מסוג זה נוטים להיות בעודף משקל. התכונה האופיינית שלהם היא אותם פרמטרים של החזה והמותניים, מה שנותן לדמות דמיון לתפוח או אליפסה. קודם כל, לנשים בצורת O יש קו חלק שעובר מהחזה לירכיים, זה אופייני לנשים עם עודף משקל קל.
לעתים קרובות לנשים כאלה יש בעיות עם עודף משקל בבטן ובגב. אבל הם הבעלים של שדיים גבוהים וגדולים, רגליים דקות וארוכות. בימי קדם, אמנים מפורסמים בעולם ציירו נשים כאלה בציוריהם, תוך שהם רואים בדמותם דמות התייחסות. מטבען, נשים כאלה מאופיינות בחסד וביציבה אריסטוקרטית.
אתה יכול בקלות להפוך את כל תכונות הגוף שלך לנשק שלך. הדגש את הפנים שלך עם איפור רענן ולבש שמלת נדן, תוך הדגשה יפה של הירכיים והרגליים הדקות.
טיפים לתזונה ואימונים:
- עקב אכילס של נשים עם גזרה בצורת O היא בעיית המשקל העודף. לרוב זה מופיע באזור הבטן והמותניים.
- כדי לשמור על פרופורציות תקינות ולשרוף רקמות שומן עודפות, מומלץ לעקוב בקפדנות אחר התזונה שלך. חשוב להקפיד על תזונה דלת פחמימות.
- המאכלים העיקריים לנשים עם דמות בצורת תפוח הם הטובים ביותר להשתמש בפירות וירקות טריים, דגים ובשרים רזים, דגני בוקר מלאים שונים, גבינת קוטג' וקפיר דל שומן. העיקר הוא שכל המוצרים הללו עשירים בויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.
- פעילות גופנית סדירה היא גם חשובה.
- מומלץ לבצע תרגילי בטן, אלכסוניים וצידיים. מומחים ממליצים לעשות את התרגילים הבאים: שכיבות סמיכה, קפיצת בורפי ורכיבה על אופניים.
מבנה גוף: משולש הפוך
סוג זה של דמות אצל נשים נקרא לעתים קרובות בצורת V, בצורת T, תות או גזר. כל השמות האלה מתארים דמות עם מותניים דקים, שדיים בגודל בינוני, ירכיים צרות, אבל עם כתפיים מסיביות למדי, שגורמות לדמות של אישה להיראות כמו של גבר.
נשים בעלות דמות מסוג זה הן הנפוצות ביותר בקרב ספורטאים, למשל בשחייה או בטניס. זאת בשל העובדה שכל עודפי השומן מצטברים רק בחלק העליון של הגוף: בזרועות, בכתפיים, בחזה ובצוואר. בנוסף, לבעלים של דמות מסוג זה יש רגליים ארוכות ודקות. כל התכונות הללו מובילות לעובדה שנשים יכולות להיות מאוד מוצלחות ועמידות בספורט.
קל לזהות נשים עם דמויות כאלה. לעתים קרובות מאוד פלג הגוף העליון שלהם מסיבי הרבה יותר ובו בזמן קצר יותר מהחלק התחתון. הרגליים של הבעלים של דמויות משולש הפוך הן כמעט תמיד ארוכות ודקות, וזה היתרון החשוב ביותר של מבנה הגוף של אישה כזו.
טיפים לתזונה ואימונים:
- גם לנשים בעלות דמות מסוג זה מומלץ לאכול נכון ולווסת בקפדנות את צריכת השומנים והפחמימות שלהן. עדיף לתת עדיפות למזונות עשירים בסיבים. כמו כן, חשוב לכלול כמה שיותר חלבון בתפריט היומי, תוך הפחתת צריכת מוצרי החלב.
- כל האימון צריך להיות מכוון לאיזון הפרופורציות של פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון. לשם כך יש לבצע תרגילי כוח לבניית מסת שריר בירכיים ובישבן.
- מומלץ לבעלי דמות משולש הפוכה לעשות "סופרסטים": הרמת משקולות עם מספר קטן של חזרות.
תמונות של סוגי גוף של סלבריטאים
גם לסלבריטאים בעולם אין דמות אידיאלית, אבל הם מנסים להדגיש את כל התכונות המועילות של סוגי הגוף שלהם. בואו נסתכל על תמונות של סוגי גוף של אנשים מפורסמים שונים.
סוג דמות שעון חול - סופיה לורן, סקרלט ג'והנסון, מוניקה בלוצ'י, מרילין מונרו, האלי ברי.
מבנה גוף אגס - כריסטינה אגילרה, קייט ווינסלט, ביונסה, ג'ניפר לופז.
מבנה גוף מלבן - מילה ג'ובוביץ', קיירה נייטלי, קמרון דיאז, לינדזי לוהן.
מבנה גוף תפוח - Alla Pugacheva, Kelly Osborne.
מבנה גוף משולש הפוך - דמי מור, רנה זלווגר.
כיצד לקבוע את סוג הגוף שלך
כל אישה יכולה להפוך את הדמות שלה לאידיאלית. אתה רק צריך לגלות בדיוק איזה סוג של דמות אתה. כדי לקבוע את מבנה הגוף של האישה, אתה צריך למצוא סרט מדידה, לקחת דף נייר ועיפרון ולהתחיל לבצע מדידות.
- קודם כל, אתה צריך למדוד את נפח השדיים שלך. כדי לעשות זאת, קחי סרט מדידה בידיים שלך והניחי אותו אופקית על גבי החזייה הכי רגילה ללא שום גומי קצף. סרט המדידה צריך ללכת לאורך הנקודה הבולטת ביותר. יחד עם זאת, ודא שהוא מקביל בהחלט. רשום את הפרמטרים על פיסת נייר.
- השלב הבא הוא למדוד את המותניים שלך. כדי לעשות זאת, השתמש בסרט מדידה כדי למדוד את החלק הצר ביותר של הבטן מבלי להחזיר אותו לאחור.
- מדדו את הירכיים בחלק הרחב והבולט ביותר.
- נפח החזה והירכיים שלך כמעט שווה, והמותניים שלך קטנים בכ-20-30 ס"מ - סוג שעון החול שלך.
- נפח החזה, הירכיים והמותניים כמעט זהה, אז אתה הבעלים של סוג מלבני.
- נפח השדיים שלך קטן משמעותית מנפח הירכיים שלך, ואז מבנה הגוף שלך הוא אגס.
- נפח השדיים שלך גדול בהרבה מנפח הירכיים שלך - מבנה גוף משולש הפוך.
- נפח המותניים והחזה שלך מרשים למדי - מבנה הגוף שלך הוא תפוח.
אתה יכול לקבוע את סוג הגוף שלך באינטרנט באמצעות תוכניות אינטרנט מיוחדות. לשם כך, הזן את פרמטרי הגוף שלך בשדות המיוחדים ולחץ על חשב. התוכנית עצמה תקבע תוך מספר שניות איזה סוג של דמות יש לך.
איך לבחור בגדים לפי מבנה הגוף
כפי שצוין לעיל, אין דבר כזה דמות מכוערת - יש ארון בגדים שנבחר בצורה לא נכונה. הנה כמה טיפים לבחירת הבגדים הנכונים בהתאם למבנה הגוף של האישה. ברגע שאתה יודע מה ללבוש על סמך מבנה הגוף שלך, אתה יכול לשלב במיומנות ובמיומנות תלבושות כדי להדגיש את התכונות הטובות ביותר שלך ולהסתיר את הפגמים שלך.
איך לבחור את המלתחה הנכונה - מבנה גוף אגס
- בגדים צריכים להדגיש את פלג הגוף העליון שלך.
- הקפד להרים כמה חולצות, חולצות טריקו זרועות פתוחות ללא שרוולים. עם כתפיים חשופות, עם קו צוואר.
- חולצות וחולצות עם שרוולים רחבים מתאימות.
- חולצות עם צווארון רחב המדגיש לטובה את החזה.
- שמלות בצורת אגס מתאימות עם מותן גבוה או עם סלסול מתחת לקו החזה. אפשר גם ללבוש שמלות עם מחשוף וי.
- החלק התחתון רצוי שחור ועשוי מבד עבה.
- מתוך מגוון החצאיות, העדיפו חצאיות עיפרון.
- עדיף ללבוש מכנסיים בגזרה מעט ישרה, עם הרחבה מהמותן.
- עדיף לרכוש בגדים עליונים מצוידים ועשויים מבד עבה, אפשר לנסות גם מעיל עם רפידות על הכתפיים.
איך לבחור את המלתחה הנכונה - שעון חול
- זהו מבנה הגוף היחיד שמתאים כמעט לכל לבוש.
- העדיפו ארון בגדים שידגיש את הפרופורציות הנכונות של החזה והירכיים, ותדגיש גם מותניים דקים.
- בחרי שמלות בגזרה מותאמת. אותו הדבר ניתן לומר על הלבשה עליונה כגון מעיל או מעיל גשם.
- חשוב גם להדגיש את המותניים עם חגורה, אז בחרו חולצות, חולצות וביגוד עליון עם חגורה.
- חולצות ושמלות עם צווארון גדול למדי בצורת V.
- עבור חצאיות, תוכלי לבחור בחצאיות בקו A או בגזרה גבוהה.
- עדיף לבחור מכנסיים וג'ינס ישרים.
- שמלת נדן ושמלת מעטפת ידגישו את כל היתרונות של הדמות שלך.
- אתה יכול לבחור לחלוטין כל בגד ים על סמך דמות שעון החול שלך כאן אתה צריך להיות מונחה על ידי התכונות המבניות של הגוף שלך.
- הימנע מבגדים רחבים שיסתירו את הגזרה שלך.
- עדיף גם להסיר מכנסיים וג'ינס בגזרה נמוכה מהארון שלך.
איך לבחור את המלתחה הנכונה - מבנה גוף מלבן
- יש צורך לבחור בגדים עבור סוג זה של דמות בצורה כזו ליצור איזון בין החלק העליון והתחתון של הגוף.
- עדיף לרכוש בגדים עליונים מצוידים, אולי עם חגורה.
- שמלות אבובים, שמלות בודיקון עם שמלות מחוץ לכתף או מעטפת.
- גזרת A או חצאית שמש.
- חולצות וחולצות טריקו עדיף ללבוש עם שרוולים קצרים או ללא שרוולים כלל.
- כדי לתקן סוג זה של דמות, אתה יכול ללבוש שמלות, חצאיות ומעילים עם מכפלות הטיה.
- חולצות וחולצות עם מחשוף אובלי או מרובע.
- עדיף להעדיף בגדים מבדים צפופים ומסיביים המתארים את המותניים.
איך לבחור את המלתחה הנכונה - מבנה גוף משולש הפוך
- מלאו את ארון הבגדים שלכם בבגדים שיגדילו ויבליטו את הרגליים ויכסו חלק עליון מגושם מדי.
- עדיף לבחור חולצות וחולצות עם צווארון V או סגלגל.
- סוודרים, ז'קטים, חולצות לא צריכים להיות בעלי נפח עודף בשרוולים.
- עדיף ללבוש חלק עליון כהה ותחתון בהיר.
- בגדים עליונים צריכים להיות מעט רפויים, למשל, מעיל טרפז.
- עדיף ללבוש מכנסיים או ג'ינס בעלי גזרה נמוכה.
- לסגנון עסקי, אתה יכול לבחור חולצות או שמלות עם פפלום בגובה הירך. זה יגדיל חזותית את עוצמת הקול שלהם.
- בחרי חצאיות עם הרבה קפלים, טול או כיסים נפחיים.
איך לבחור את המלתחה הנכונה - מבנה גוף תפוח
- כאשר מתלבשים עבור סוג גוף זה, אתה צריך להתמקד ברגליים דקות ופלג גוף עליון, תוך הסתרת אזור הבטן.
- הלבשה עליונה עדיף ללבוש בצורה טרפזית עם צללית בצורת A.
- עדיף גם לבחור שמלות עם קו A, עטוף ומותן גבוה מתחת לחזה.
- חצאיות רחבות עד הברך או מעט ארוכות יותר.
- המכנסיים ישרים או מעט מתרחבים עם מותניים גבוהים.
- תן עדיפות לבגדים פשוטים.
אל תרדוף אחרי אידיאלים שאינם מתאימים לחלוטין למבנה הגוף שלך. עדיף לעשות הכל כדי להדגיש את כל היתרונות של הגוף שלך ולהסתיר את החסרונות.
כל אישה היא אדם ייחודי, המובחן לא רק על ידי אופייה ומנטליות, אלא גם על ידי המראה שלה. עם זאת, רובם עדיין שואפים להתקרב לסטנדרטים מסוימים ולהתיש את עצמם באימונים קפדניים ובאימונים בחדר הכושר. אך מעטים יודעים שתוכלו להגיע לתוצאות הרצויות אם תצליחו לעשות זאת נכון
רוב האנשים אוהבים למדוד, לסווג ולהתאים הכל לסטנדרטים מסוימים. הדמות הנשית לא נעלמה מעיניהם, שהפרמטרים שלה חולקו על ידי מומחים למספר סוגים. כעת, לאחר שלמדה לעשות זאת בצורה נכונה ולהעריך את התוצאות, כל נציגה של המין ההוגן יכולה להסתיר את החסרונות שלה או להדגיש את היתרונות שלה.
נתונים כמו מבנה השלד, פרופורציות ואופי קווי הגוף נקבעים ברמה הגנטית, ולא משנה כמה אישה מקפידה על כל מיני דיאטות, סביר להניח שהיא לא תוכל להשיג את הפרמטרים הידועים לשמצה של 90- 60-90. אז למה כדאי לך ללמוד לקבוע את סוג הגוף שלך?
קודם כל, ידע כזה יעזור בדברים הבאים:
- בחר יפה ומסוגנן שמסתיר פגמים ומדגיש את נקודות החוזק של הגוף שלך;
- בחר לוח זמנים אישי כדי להילחם באזורים בעייתיים בגוף;
- בחר מערכת תזונה כדי לבצע התאמות ולשמור על צורה אופטימלית.
לעתים קרובות, בנות מתחילות לדאוג לגבי ההשתקפות שלהן במראה כמעט בגיל ההתבגרות, אבל כדאי לזכור שבגיל 12-14, פרמטרי הגוף הם לא רק לא פרופורציונליים, אלא גם רחוקים מאוד מהסטנדרטים היקרים. גם הריון ולידה משאירים את חותמם על הדמות. לכן, חשוב לקחת בחשבון גורמים כאלה ולא למהר להיות בררני לגבי הגזרה ולנסות לתקן אותה בעזרת אימונים ודיאטות מתישים.
איך לקבוע את סוג הגוף שלך?
רופאים ומאמני כושר מעדיפים לקבוע את סוג הגוף לפי פרק כף היד, ובכך לחלק את מבנה הגוף ל:
- אסתני (היקף שורש כף היד פחות מ-15 ס"מ);
- hypersthenic (מעל 18 ס"מ);
- נורמוסטני (מ-15 עד 17 ס"מ).
הם גם מסווגים את צורות הגוף לפי התהליכים המטבוליים המתרחשים בגוף. אבל השיטות הפופולריות ביותר הן השוואת מבנה גוף עם פירות ואלמנטים גיאומטריים. לפי זה, הדמות מחולקת באופן קונבנציונלי ל-5 סוגים המבוססים על הפרופורציות של הגוף. על מנת לקבוע אותם, כל מה שאתה צריך זה סרט מדידה וחישובים פשוטים שלוקחים בחשבון את היחס בין הירכיים, הכתפיים, החזה והמותניים שלך.
יש לבצע מדידות כדלקמן:
- ניתן למדוד את נפח החזה מעל חזייה רגילה (ללא פוש אפ), בנקודה הבולטת ביותר, מסביב לגב. חשוב לשמור על סרט המידה במקביל לרצפה.
- מידות המותניים נלקחות בחלק הצר יותר של הגוף, מעט מעל הטבור. הבטן לא צריכה לבלוט או להיסוג.
- ירכיים נמדדות בחלק הרחב ביותר (מהעצם סביב הישבן). הסרט נשמר גם במקביל לרצפה.
- רוחב הכתפיים הוא מדידת מישור. מספיק למדוד את המרחק מכתף אחת לשניה.
בעת ביצוע מדידות, אתה לא צריך ללחוץ את הסנטימטר חזק מדי לגוף שלך, אחרת הערכים המתקבלים יהיו שגויים.
כאשר כל הנתונים התקבלו, אתה יכול להתחיל לחשב. מנסה לפשט את המשימה, כמה בנות מעדיפות להשתמש במחשבונים מקוונים מיוחדים שניתן למצוא באתרי אינטרנט, אבל זה לא כל כך קשה לקבוע את סוג הדמות על ידי השוואה עם התיאור, ולאחר מכן לבדוק הכל באמצעות משוואות Bayou.
סוג גוף אפל
מאפיין אופייני לסוג גוף זה הוא היעדר מותניים בולטות, עם כמעט אותו נפח של החזה והירכיים. בעלים לרוב סובלים ממשקל עודף (במיוחד מצטבר שומן בגב ובבטן). יש להם גם חזה גבוה למדי ורגליים ארוכות ודקות.
לעתים קרובות הסיווג של סוג גוף זה נקרא בצורת O, יהלום, עיגול או אליפסה.
ראוי לציין שאם אישה עם הצורות המתוארות לעיל תיפטר מהשומן הממוקם באזור הבטן, אז הדמות שלה תתקרב ל"שעון חול".
סוג גוף אגס
הסוג נחשב לאטרקטיבי והנשי ביותר, שכן דמות זו מאופיינת בכתפיים צרות, חזה קטן וירכיים רחבות (ירכיים רחבות ב-5% מהחזה או הכתפיים).
כדי לקבוע, אתה צריך להכפיל את האינדיקטור הגדול ביותר (בדרך כלל את רוחב הכתפיים) ב-0.95. התוצאה המתקבלת מושווה עם פרמטרים אחרים.
יחד עם זאת, הבטן של האישה שטוחה, המותניים שלה מוגדרים היטב ולא מופיעים עליה קפלים מיותרים. לעתים קרובות, לבעלים של צורות כאלה יש חלק עליון מעט ארוך יותר. כדי לאשר את המסקנות שלך, אתה צריך לחלק את נפח הירכיים או הכתפיים בנפח החזה. אם הנתון המתקבל גדול מ-1.05, אז לאישה יש מבנה גוף אגס.
נוּסחָה: OB/SH = או > 1.05 (כאשר OB הוא נפח הירכיים, ו-SH הוא רוחב הכתפיים).
צורות אלו נקראות גם צורות A, טרפז, משולש או כפית.
"שָׁעוֹן חוֹל"
סוג גוף זה נקרא לעתים קרובות ההרמוני ביותר, שכן לבעליו יש נפח ירך וכתף כמעט שווה. יחד עם זאת, המותניים נשארות מוגדרות בבירור ללא קשר לעלייה במשקל, והחלק העליון והתחתון של הגוף פרופורציונליים זה לזה.
שמות אחרים של צורות הם דמות "שמונה", "גיטרה", "X".
אצל נשים, נפח המותניים קטן ב-25% מנפח החזה, הירכיים והכתפיים. לכן, אם הפרמטרים של המותניים מחולקים לפי פרמטרי החזה או הכתף, המספר המתקבל יהיה פחות מ-0.75.
נוּסחָה: OT/OB = או< 0,75.
"משולש הפוך"
לעתים קרובות סוג זה נקרא גם בצורת T, בצורת V, "תות" או "גזר". לנשים עם דמות זו יש ירכיים צרות, חזה בגודל בינוני, מותניים דקות וכתפיים מסיביות למדי. בנוסף, החלק העליון של גופם קצר בהרבה מהחלק התחתון, והרגליים שלהם תמיד דקות וארוכות.
ראוי לציין כי סוג זה של דמות נמצא לעתים קרובות בקרב ספורטאים שאוהבים שחייה או טניס.
זאת בשל העובדה שעודפי שומן מצטברים רק בצוואר, בחזה, בזרועות ובכתפיים.
עם מבנה גוף משולש הפוך, החזה או הכתפיים גדולים ב-5% מהירכיים. לכן, אם הפרמטרים של החלק העליון מחולקים בפרמטרים של החלק התחתון, התוצאה תהיה מספר גדול מ-1.05.
נוּסחָה: OG/OB = או > 1.05.
"מַלבֵּן"
ניתן להשוות באופן גס עם סוג זה של דמות, שכן היא נבדלת על ידי היעדר מותניים מוגדרים בבירור. אצל נשים עם צורות כאלה, נפח השד כמעט שווה לנפח הירך, למרות העובדה שהגוף נראה אתלטי. החזה רחב למדי, הירכיים אינן בולטות בשום צורה ועליהן נראות עצמות אגן בולטות. כמו כן, אצל נשים בעלות דמות כזו, הבטן עשויה לבלוט קדימה.
מבנה זה ידוע בשם "בננה" או "סרגל", כמו גם בצורת H.
הבעיה העיקרית של הבעלים של מבנה גוף זה- זוהי נטייה והקלה חזקה בשרירים, מה שגורם להם להיראות כמו גברים או בני נוער.
עם מבנה גוף מלבני, המותניים פחותות ב-25% מרוחב הכתפיים או מנפח החזה. יחד עם זאת, ההבדל בין הפרמטרים של החזה, הירכיים והכתפיים צריך להיות בטווח של 5%.