אינטליגנציה כאיכות אישיות היא היכולת להשתמש בתמונות שכבר נמצאות בראש כדי למצוא במהירות את הפתרון הנכון; היכולת להעריך במהירות את המצב ולנקוט בדרך האופטימלית של פעולה נוספת, תוך עקיפת הכללים המחייבים לכולם.
פעם גר איכר. היה לו חמור, ששירתו אותו נאמנה לאורך כל חייו של חמורו. יום אחד, חמור, מתוך חוסר זהירות, נפל לבאר וצרח נורא, קורא לעזרה. כשהאיכר בא בריצה וראה מה העניין, הוא כמובן התעצבן מאוד, כי היה לו רק חמור אחד. האיכר החל לחשוב מה עליו לעשות. חשבתי וחשבתי ונימקתי כך: "החמור שלי כבר זקן, הוא כמעט שימש את מטרתו. והבאר הזו כמעט יבשה - כבר הרבה זמן התכוונתי לקבור אותה. אני עדיין לא מצליח להוציא את החמור, אז אקבור אותו בבאר, וכשהוא ימות, ריח הפירוק לא יישמע. ועם הזמן אקנה לעצמי חמור צעיר, עמיד". האיכר לקח חפירה והחל לחפור בבאר. החמור, שהבין מה קורה, החל לצרוח קורע לב בשפת החמור שלו. ופתאום הוא השתתק. לאחר שהשליך עוד כמה אתים של אדמה לבאר, החליט האיכר לראות מדוע החמור שותק. כמה נדהם הוא ממה שראה! החמור ניער מעליו כל גוש אדמה שנפל על גבו ומחץ אותו מתחת לרגליו. כך, הוא עלה מעלה מעלה. עד מהרה מצא את עצמו החמור מהיר הדעת עם כל כך הרבה אדמה מתחתיו שהוא הצליח לקפוץ מהבאר.
"חריף וערמומי יכול לנגב את אפם של חמישה", אומר הפתגם הרוסי. איטיות ואיטיות יכולים רק לחלום על יכולת האינטליגנציה לחשוב מחוץ לקופסה ובמהירות, ליצור דברים מורכבים באמצעים מאולתרים פשוטים, ולהשתמש במיומנות בידע שלו בפועל. אתה יכול להיות בעל אינספור ידע, אבל לא להיות מסוגל ליישם אותו בפועל. תיאוריה ללא תרגול מתה. אנחנו צריכים לא רק מדען, אלא גם חכם. אדם שיודע הרבה, אבל לא מיישם את הידע שלו בחיים האמיתיים, לא יכול להיחשב חכם, הרבה פחות אינטליגנטי או חכם. חוכמה אינה הוראה פרימיטיבית, היא הבנה ברורה, מודעות לידע הנרכש וחיבורו לחיים האמיתיים. הבה נזכור את I. גתה: "התיאוריה, ידידי, יבשה, אבל עץ החיים הופך לירוק."
החכמה היא פרואקטיבית, גמישה ותחרותית, מאופיינת בהומור, דמיון, ביטחון עצמי והצלחה. היא מאוד קשובה למה שקורה סביבה. בידיעה שהשטן נמצא בפרטים, היא דואגת להחמיץ איזה "פרט קטן" חשוב. כשאומרים לה: "מה את רואה?", היא עונה: "זה לא מה שאני רואה שחשוב, זה מה שאני לא רואה שחשוב".
לפיקחות יש מערכת יחסים מגניבה למדי עם מחשבה מוקדמת, היא לא יודעת לחשוב זמן רב ושיטתית על פתרון בעיה. החכמה, ככלל, אינה מסוגלת ליצור מכונה מורכבת בתהליך מעצבן של בדיקה, שינויים וגמר שלה, אבל תיקון מכונה בצורה הטובה ביותר הוא תחום הפעילות המקומי שלה.
אם נפרק את המילה "פיקחות", מתגלה עובדה מעניינת: ביטחון עצמי, במילים אחרות, הוא היכולת להתחבר לתמונה. כאשר לאדם חכם יש שאלה, הוא מתחיל לחשוב, כלומר. התחבר עם הדימוי של "מה שיש" והתמונה של "מה שאתה רוצה". שילוב נפשי של שתי תמונות לאחת, הוא מוצא פתרון מבריק לבעיה. לעתים קרובות, כל האינטליגנציה הנדרשת היא עניין של רגעים. היכולת להשתמש במיומנות בתמונות היא אינטליגנציה.
מוח מתמצא יכול לעזור לאדם לצאת מהמצבים הנואשים ביותר. לחייל מהיר הדעת יש גם כפפת רימון. היכן שהמוח המאובן מוותר ומשלים עם הבלתי נמנע של סוף עצוב, האינטליגנציה תמצא את ההזדמנות הנכונה היחידה להימלט.
לואי ה-11 התאהב ב-Marguerite de Sassenage, שפיתתה אותו ברגליה היפות. בוקר אחד היא הופיעה במקום בו עבר הקורטז' המלכותי. היא העמידה פנים שאיבדה את הבירית, הרימה את שולי שמלתה והחלה לחבר סרט במקום בירית. ממש במקרה, הירך שנחשפה במקביל איפשרה להבחין בקו כפיפה כל כך ללא דופי עד שלואיס התבלבל והביע רצון טבעי לחלוטין לראות עוד קצת. שעתיים לאחר מכן, היופי שהתבקש בדחיפות לארמון הפך לפילגשו של המונרך. מערכת היחסים ביניהם נמשכה שנתיים. בפעם הראשונה בחייו, לואי נראה מאוהב. אבוי, אסטרולוג בית המשפט חזה את מותה הקרוב של מרגריטה היפה, ושבוע לאחר מכן נפגעה הצעירה על ידי איזו מחלה לא ידועה. המום, לואי הורה לזרוק את האסטרולוג מהחלון ללא דיחוי. כאשר הוצא הנידון להורג, פנה אליו המלך: "אמור לי, תעלול ויודע הכל, אשר חוזה ללא היסוס את גורלם של אחרים, האם אתה יודע את גורלך וכמה זמן אתה עזבת לחיות?" האסטרולוג, שניחש את כוונת המלך, ענה: "אדוני, אני אמות שלושה ימים לפניך!" לואי ה-11 המבוהל נתן מיד את ההוראה כי מגיד העתידות לא צריך שום דבר.
שרוק לבחור חכם, והוא כבר מבין. מטייל אחד נתפס על ידי שבט שמנהיגו החליט שהוא חייב למות. המנהיג היה איש חכם מאוד ונתן לנוסע את זכות הבחירה. המטייל היה צריך לומר משפט אחד. אם הביטוי התברר כנכון, אז הוא נזרק מצוק גבוה. אם היא הייתה רמאית, אז המטייל היה צריך להיקרע לגזרים על ידי אריות. אבל המטייל אמר את המשפט הבא, שלאחריו הוא שוחרר. הוא אמר, "אני אקרע לגזרים על ידי אריות." עכשיו, אם המנהיג היה נותן לו להיקרע לגזרים על ידי האריות, אז הביטוי הזה היה מתברר כנכון, והנוסע היה צריך להיזרק מהצוק. אבל אם הוא נזרק מצוק, אז הביטוי יתברר כשקרי. המנהיג הודה שההחלטה הנכונה היחידה תהיה לשחרר את הנוסע.
הצורך בהמצאה הוא ערמומי. אנשינו רגילים להתחמק ולפתור מגוון רחב של מצבי חיים בתנאי החיים הכי לא נוחים. הסבא בדאצ'ה מתעורר בלילה, מסתכל, וגנבים חופרים לו את תפוחי האדמה. הוא מתקשר למשטרה: "יש לי פה כמה מטומטמים שרוצים לגנוב את כל תפוחי האדמה שלי!" "אנחנו מתנצלים, אבל אין לנו ניידת סיור אחת בקרבת מקום". ברגע שמישהו יהיה פנוי, אנחנו נשלח אותו אליכם. סבא לא הסתפק בתשובה הזו וכעבור חמש דקות התקשר שוב למשטרה: "זהו, בנים, אתם לא חייבים לבוא - יריתי בכולם!" שלוש דקות אחר כך, עם אורות מהבהבים וצפירות, מגיעות חבורה של ניידות משטרה ואוטובוס שלם של משטרה. הכל מסביב חסום, הגנבים ההמומים קשורים. הקולונל ניגש אל הסבא ושואל: "סבא, אני חושב שאמרת שירית בכולם?" - ובכן, גם אמרת לי שאין לך מכוניות...
פטר קובלב 2013
תגובה מהירה לנסיבות מצילה ועוזרת. תגובה מהירה בזק או מציאת מוצא ממצב חיים בזמן קצר נקראת אינטליגנציה. רמת ההמצאה של כל אדם שונה. הוא משתנה בהשפעת גורמים חיצוניים ותלוי בהתפתחות אינטלקטואלית. אינטליגנציה עוזרת לך למצוא דרך החוצה במקום שאחרים לא רואים אותה. אם חסר לך יצירתיות וחשיבה מחוץ לקופסה, אז פתח את האינטליגנציה שלך.
מה זה אינטליגנציה?
כושר המצאה הוא תגובה מהירה לכל מצב. מהירות קבלת ההחלטות תלויה במהירות החשיבה והקור רוח. מעטים האנשים שיודעים להישאר רגועים כשהנסיבות ממהרות. לעתים קרובות אדם מקבל החלטות לא סטנדרטיות בזמן לחץ, כאשר המצב מאיים על הבריאות או על החיים.
תלמידי בית ספר או סטודנטים חווים תחושות דומות כאשר ניגשים לבחינה. מתוך הבנת האחריות של הרגע, אדם אוסף כוחות באופן אינסטינקטיבי ונותן את התשובה הנכונה. במקרה המתואר, גילויי אינטליגנציה נדירים. אבל, עם אימון מתמיד, הבחינו בעלייה בתגובה המיידית לנסיבות.
אדם חכם לא יצור מכשיר טכני מורכב. אחרי הכל, זה ידרוש עבודה, כולל חשיבה, ציור שרטוטים ובדיקה. פעילות כזו היא מעבר ליכולותיו של אדם שניחן בכושר המצאה. אבל, אם תגדיר לו את המשימה למצוא פתרון איך לתקן את המכשיר, אז כמה אפשרויות לתיקון המכשיר יגיעו מיד.
איך לחשוב מהר יותר?
החכמה קשורה קשר הדוק לתפקוד המוח וליכולת לחשוב מחוץ לקופסה. אתה לא צריך להיות דוקטור או חכם כדי להשתמש בכושר המצאה. מספיק להתמקד בהתפתחות המוח. איך לחשוב מהר יותר?
אל תתאים אישית. כאשר פותרים בעיות הדורשות התערבות דחופה, אדם נכנס לפאניקה. הוא דואג לכמה זמן נשאר, מצייר בדמיונו מה יקרה אם ייכשל. כתוצאה מכך, אתה יוצא עוד יותר מאיזון, במקום להתמקד בדבר העיקרי. לכן, אל תדחף את עצמך כאשר אתה צריך למצוא דרך לצאת ממצב. השלם חידות מיינדפולנס, פתרו תשבצים, פתרו מצעדים. אל תדחה משימות קשות. אם ספר או הוראות לטכניקה נראים בלתי מובנים, פרק את הספרות חלק אחר חלק. מצא את המשמעות של מילים לא מוכרות, רשום את מה שאתה קורא. אם אתה לא מתאמן, אז עם הזמן ההוראות הפשוטות ביותר ייראו כמו מדע מסובך. אדם תופס מידע טוב יותר כאשר הוא אינו לומד או מכריח את עצמו, אלא מבלה את זמנו בצורה מעניינת ושימושית. משחק מצוין "Make a molehill out of molehill" או "נחש את המילים". הוא כולל לוח משחק ואריחי אלפבית. המשחק מתחיל בחלוקת קלפים, שמהם שחקן אחד יוצר מילה. המשימה של השני היא לשנות אות אחת כדי לקבל מילה חדשה. המשחק הופך למעניין יותר כאשר המילים מונחות כמו תשבץ.
שמרו על גישה אופטימית. אדם ידידותי בטוח יותר בעצמו, מוכן ללמוד מידע חדש ושואף להרחיב את אופקיו. הוא קולט את קשיי החיים ביתר קלות, ולכן לא הפאניקה באה לידי ביטוי, אלא האינטליגנציה.
גורמים רבים משפיעים על כושר ההמצאה. אדם חכם מגיב פחות טוב כשהוא נחשף ללחץ מתמיד. במצבים חמורים, גוף האדם מייצר קורטיזול. יש לו השפעה מזיקה על תאי המוח, והורס אותם. אם היום שלך מתחיל בצורה פעילה, אתה פותר אלף בעיות מהבוקר, ואז מנסה להאט את קצב החיים. התחל את היום שלך לא בקפיצה מהמיטה, אלא תן לעצמך 15-30 דקות לשכב במיטה ולחלום.
איך להגביר את האינטליגנציה?
הקשב למוסיקה. כל אחד יעשה עבור מצב רוח טוב. אבל כדי להפעיל את המוח, הקשיבו למוזיקה קלאסית. מדענים הוכיחו את הקשר בין הגברת מהירות החשיבה והאזנה ליצירותיו של מוצרט אל תעשו מאה דברים בבת אחת. כדי לפתור בעיה ספציפית, חשוב להתרכז. אם אתה קורא דוא"ל בו זמנית, עונה לשיחות או מאזין לספר אודיו, תשומת הלב שלך מפוזרת על פני מספר מקורות מידע. כתוצאה מכך, רמות הריכוז וה-IQ יורדות. אפילו השימוש בסמים או במשקאות אלכוהוליים לא מפחית את מנת המשכל כמו שינוי במיקוד הרשו לעצמכם רגשות חיוביים. מנהלי חברות יודעים מזמן שמצב רוח טוב משפיע על ביצועי העובדים. זו הסיבה שהם מארגנים מסיבות חברות, חגים משותפים וטיולים. צוות מגובש עובד טוב יותר מעובדים שבקושי מכירים אחד את השני. חדות נפשית תלויה ישירות ברגשות חיוביים. פתרונות בלתי צפויים לא יגיעו אם יש לך אוצר מילים עלוב ואין לך כלום בראש. כדי לפתח את הזיכרון שלך, שנן שירים, שנן קטע ארוך, למשל, "יוג'ין אונייגין". כדי להרחיב את אוצר המילים שלך, למד 1-2 מילים חדשות ביום.
המוח זקוק לאימון מתמיד. לכן, תן לו בעיות מעניינות. קח מבחני אינטליגנציה, תרגילי הגיון, למד שפות זרות. קריאת ספרים עוזרת לשפר את הרמה האינטלקטואלית והזיכרון שלך. התעמלות מוח עוצרת שינויים הקשורים לגיל. כדי להגביר את רמת האינטליגנציה שלך, הגדל את העומס. נסה לעשות שני דברים בבת אחת, האחד קשה והשני אינסטינקטיבי. לדוגמה, הקשיבו לספרות מיוחדת וצחצחו שיניים בו-זמנית.
אדם חכם מעבד מידע במהירות ומפיק תוצאות. איברים אנושיים שונים מעורבים בתהליך זה. אתה לא צריך להיות בעל מנת משכל גבוהה כדי לקבל החלטות במהירות הבזק. לכן, מהירות חשיבה ומצב גופני טוב של אדם חשובים. אם כושר המצאה זה לא הקטע שלך, אז תאמן את המוח שלך ועשה ספורט.
איך לפתח אינטליגנציה?
השתלב בפעילות גופנית. כאשר אתה מתאמן, הדם זורם למוח. כתוצאה מכך, אדם חושב מהר יותר. עשה את האימונים שלך בחוץ. כך תקבל אפקט כפול. לא רק להפעיל את המוח שלך, אלא גם להרוות את גופך בחמצן. אם אתה לא יכול ללכת לכושר או להירשם לחדר כושר, אז פשוט צאי לטייל כל יום. הוכח שאדם המנהל אורח חיים בישיבה הוא נחות ברמת האינטליגנציה מאנשים פעילים שימו לב לתזונה. התפתחות אינטלקטואלית וזיכרון של אדם תלויים בנוכחותם של ויטמינים וחומרים מסוימים בגוף. המוח עובד טוב יותר כשהוא רווי בחומצה פולית וויטמינים מקבוצת B הכנס דגים, מוצרי חלב, פירות וירקות לתזונה שלך. יש צורך בסרוטונין כדי להפעיל את פעילות המוח. כדי לייצר הורמונים, מלאו את ארוחת הבוקר שלכם בחלבונים ואת ארוחת הצהריים שלכם בפחמימות. זכור לשתות מספיק מים במשך היום. בממוצע, אדם מתאושש לחלוטין תוך 8 שעות שינה. אם באופן קבוע תקדיש פחות זמן למנוחה, תרגיש עייף וחולשה. אדם חסר שינה איטי לחשוב ומעבד מידע בצורה גרועה. אינדיקטורים כגון רמת IQ, ריכוז וביצועים יורדים. אדם הופך לנעדר ועושה טעויות מעצבנות. תחביבים הקשורים לעבודת רקמה מפתחים מיומנויות מוטוריות עדינות. תנועות הנעשות בידיים ובזרועות הן בחסות אחד מחלקי המוח. לכן, סריגה, דוגמנות, ציור, נגינה בכלי נגינה עוזרים לשפר את תפקוד המוח.
טכנולוגיות מודרניות מפחיתות את כושר ההמצאה האנושי. פתרונות רבים נמצאים בעזרת מכונות חכמות. כדי לעורר גישה יצירתית למצב, נסה ללכת ללא טכנולוגיה.
הפעולות המתוארות עוזרות לעורר את תפקוד המוח, לשפר את הזיכרון, ללמד אותך להתרכז ולקבל החלטות. והכי חשוב, תקבל את היכולת לשלוט בחוש שלך. וזהו נשק מצוין להשגת המטרות שלך.
sunmag.me
מה זה ואיך לפתח מיומנות זו
אינטליגנציה היא היכולת של אדם למצוא במהירות פתרונות במצב נתון. אנשים רבים מאמינים שהמילים "חכמה", "אינטליגנציה" ו"חוכמה" הן מילים נרדפות, אבל זה לא המקרה. כל התכונות הללו אופייניות לאנשים, אבל יש להן הבדלים אופייניים זה מזה. אדם יכול להיות חכם, אבל לא חכם, או שהוא יכול להיות בעל שתי התכונות בו זמנית. בוא ננסה להבין מה ההבדל, אבל קודם נסתכל על דוגמה אחת של אינטליגנציה.
בעל חכם
אדם אחד הבחין כי בחצר שלו פעלו 5 גנבים. הוא התקשר במהירות למשטרה, אבל הם אמרו לו שאין ניידות סיור פנויות, וברגע שלפחות אחת תהיה פנויה, הם ישלחו חוליה. האיש הבין מהר מאוד מה לעשות. לאחר 5 דקות, הוא התקשר בחזרה למשטרה ואמר שאין צורך בחולייה יותר, מכיוון שהוא ירה בגנבים באקדח. כעבור כמה דקות זה הגיע לחצר כמות גדולהשוטרים חמושים. הם עדיין היו צריכים לעצור את הפושעים, כי האיש לא ירה באיש.
דוגמה זו של מודיעין מוכיחה שהאיש לא נזקק לשום ידע מיוחד. הוא פעל במהירות ובספונטניות, כי רכושו היה בסכנה. זה ברגעים בלתי צפויים כאלה שהאינטליגנציה מגיעה לרוב. האיש לא ידע שתכונה כזו יכולה להציל רכוש של אדם. הוא פשוט פעל כפי שהמוח שלו אמר לו. כלומר, אדם חכם אולי אפילו לא יודע שהוא כזה.
אינטליגנציה אצל ילדים
בבית הספר אנו צוברים כמות עצומה של ידע וכל הזמן מפתחים ומאמנים את המוח שלנו. עם זאת, בתכנית הלימודים בבית הספר מוקדש מעט מאוד זמן לאימון אינטליגנציה, ומתפתח רק זיכרון מכני. זה לשווא, כי כמעט לכל האנשים יש אינטליגנציה מפותחת מילדות, ואם היא לא מאומנת לאורך השנים היא מתפוגגת בהדרגה. קל מאוד לבדוק זאת: תוכלו להראות לילדכם מבחן אינטליגנציה, וסביר להניח שהתוצאה שלו תהיה טובה משלכם.
ילדים רבים חושבים מאוד מחוץ לקופסה, אם כי מבוגרים רבים רואים בכך טריק ילדותי. כל עוד ראשו של ילד רענן ואינו סתום בחשיבה סטריאוטיפית, הוא מסוגל למצוא את הפתרונות החריגים ביותר למצבים רגילים. ואל תבלבלו בין מושגים כמו ערמומיות ואינטליגנציה. כולם יודעים מה זה ערמומיות. קודם כל, מדובר בפעולות מסוימות לא רק לטובת עצמו, אלא גם לרעת אחרים. אבל ילדים, מטבעם, הם מאוד אדיבים ובעלי תושייה. רוב הילדים, גם אם הם עושים דברים רעים, לא עושים זאת בכוונה.
איך עובד המודיעין?
ניתן לחלק את המודיעין למספר חלקים: אינטליגנציה. אפשר לתרגם את זה פשוטו כמשמעו כשילוב של תמונות. בכל מצב שדורש פתרון, לאדם חכם יש שתי תמונות בראש. הראשון הוא איך נראית הבעיה, והשני הוא איך צריך לפתור אותה. בחיבור נפשית של שתי התמונות הללו, אדם מוצא פתרון. זה אולי לא בהכרח מבוסס על ניסיון העבר, אבל ההחלטה בהחלט תהיה מחוץ לקופסה. במילים אחרות, חשיבה לא סטנדרטית היא כושר המצאה. כולם יודעים מה זה אינטליגנציה וחוכמה. זהו ניסיון שנצבר באמצעות מקורות מידע.
אימון מנטלי
מגוון פאזלים משמשים לאימון אינטליגנציה. דרך טובה נוספת לתרגל היא לשים לב לפרטים שונים בחיי היומיום. אנשים חכמים הם די שומרי מצוות. הם מבחינים בכמה דברים קטנים לכאורה מיותרים. אולם כאשר נוצר מצב קריטי, הדברים הקטנים הללו הם שמצילים אדם. בנוסף, לפיתוח האינטליגנציה יש השפעה מועילה מאוד על החשיבה הלוגית.
כדי להתאמן, אתה יכול לנסות לשים לב לחפצים שונים ולפנטז עליהם. למשל, יש לפניכם כוס, חשבו למה הידית שעליה ממוקמת בצורה הספציפית הזו ובמקום הספציפי הזה. תארו לעצמכם איך אחרת ניתן למקם את הידית על הספל הזה, ואז יהיה נוח לשתות ממנה או לא.
ישנם גם מבחני אינטליגנציה, ואלה, בדרכם שלהם, גם עוזרים לפתח את תכונת האישיות הזו. לדוגמה, מבחן אחד טוב מאוד של אינטליגנציה. הוא מכיל 21 שאלות טריק. וככל הנראה, העיקר במבחן זה הוא לגלות את התוצאה. עם זאת, הרבה יותר חשוב לנתח כל שאלה ותשובה.
דוגמה לשאלה מהירה ממבחן
שתי ציפורים יושבות על ענף, אחת מביטה צפונה, השנייה מביטה לדרום. אחד מהם אומר: "תראה כמה אתה מלוכלך." השני עונה לה: "את לא יותר טובה, הכנפיים שלך מלוכלכות". איך ציפורים יכולות לראות לכלוך זו על זו אם הן מסתכלות לכיוונים שונים?
התשובה לשאלה זו היא די פשוטה: ציפורים מסתכלות זו על זו. הם מסתכלים רק לכיוונים שונים של העולם.
יש מספר עצום של בעיות מהסוג הזה. על ידי פתרון לפחות כמה חידות בכל יום, אתה יכול לאמן בצורה מושלמת את האינטליגנציה שלך. אנשים רבים יודעים מה איכות זו מביאה לחיינו. כמובן, בראש ובראשונה היא הצלחה בעבודה. כל בוס היה רוצה לראות רק אנשים חכמים בעובדים שלו.
fb.ru
חכמה: דרכים להגביר את החכמה שלך
אדם חכם מסוגל לקבל את ההחלטות הנכונות במהירות. הוא מנתח את המצב במהירות הבזק ומוצא את דרך הפעולה הנכונה. הם אומרים על אנשים כאלה: "הם תופסים את זה תוך כדי תנועה." האינטליגנציה מתבטאת גם ביכולת למצוא גישות חדשניות ולחשוב בצורה יצירתית. יכולות כאלה ניתן לראות לעתים קרובות אצל ילדים שעדיין לא מפונקים בחשיבה סטריאוטיפית ויכולים להראות ספונטניות וגישה יצירתית לדברים רבים. למרבה הצער, גורמים רבים, פיזיולוגיים וחברתיים, מביאים לכך שאנו מאבדים בהדרגה את האינטליגנציה שלנו. אין לבלבל תכונה זו עם אינטליגנציה או מנת אינטליגנציה. אדם יכול להיות דוקטור ולדעת את התשובות לכל השאלות במופעים אינטלקטואליים, אבל לא יוכל לנחש חידת ילדים פשוטה עם טריק. זו הסיבה שאתה צריך אינטליגנציה, למצוא דרכים לצאת איפה שאחרים לא יצליחו, לנצח איפה שאחרים מפסידים. מסתבר שהיכולת הזו אינה טבועה בטבע, ניתן וצריך לפתח ולאמן.
חוכמה מוגברת
למעשה, הגברת האינטליגנציה הכרחית לכל אחד בעולם המודרני. מנהלים מעריכים עובדים שמסוגלים למצוא פתרונות לא סטנדרטיים ולספק אותם במהירות, במקום לענות אותם בלילות ללא שינה. איך לפתח את היכולת הנפלאה הזו? אנחנו צריכים לפעול בכמה כיוונים בו זמנית.
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשקול מחדש את קצב חייך. עובדה מוכחת היא שאנשים שחיים בסביבה לחוצה כל הזמן ממהרים ומאחרים, לא ישנים מספיק, ורובם איטיים. אז אם המטרה שלך היא לשפר את הזריזות שלך, נסה לשנות את השגרה שלך. לנוח יותר, לדאוג פחות, לנסות לנהל חיים מדודים ורגועים עד כמה שניתן.
יש צורך גם בתזונה נכונה. כדי להפעיל את המוח, עדיף לאכול ארוחת בוקר בבוקר עם מזון חלבון, כמו גם מזונות המכילים ויטמינים C, A, E וקבוצה B. לכן, כוס מיץ תפוזים סחוט טרי, בתוספת ביצים רכות ו טוסט גרגירים הוא התחלה מצוינת ליום!
שינה מספקת מפחיתה את רמת הקורטיזול, וזהו הורמון המיוצר במצבי לחץ קשים והורס את תאי המוח. אנשים רבים בוודאי שמו לב כמה קשה לחשוב אחרי לילה ללא שינה. זה ההשפעות המזיקות של קורטיזול, יחד עם עייפות.
פעילות גופנית הכרחית לכל מי שצריך להגביר את האינטליגנציה שלו. ראשית, הוא מפעיל את אספקת הדם לכל הרקמות, מרווה אותן בחמצן. ולמוח זה מאוד מאוד חשוב. בנוסף, פעילות גופנית (לא מתישה) מייצרת סרוטונין - הורמון השמחה, והיא גם מעוררת פעילות מוחית ויצירתיות.
אנשים יצירתיים נוטים להיות חכמים יותר. תחביבים ויצירתיות הם לא רק דרכים טובות להירגע ולעשות את מה שאתה אוהב, אלא גם לפתח את היכולות של המוח שלך. סוגים רבים של יצירתיות כרוכים במוטוריקה עדינה, וזהו דחף רב עוצמה להתפתחות המוח כולו. העובדה היא שהגדול מכל חלקי המוח אחראי על תיאום תנועות הידיים והאצבעות. לכן, כאשר אנו סורגים, רוקמים, מפסלים, מדביקים, גוזרים, מנגנים בכלי נגינה, אנו מפתחים את המוח שלנו.
זיכרון טוב חשוב גם להגברת האינטליגנציה. אתה יכול לאמן אותו על ידי לימוד שפות זרות, שינון שירים או שירים. עוד תרגיל שימושי מאוד הוא ללמוד מילה חדשה אחת ביום. כך תוכלו לא רק לפתח את יכולות המוח שלכם, אלא גם להרחיב את אוצר המילים שלכם.
מחקרים אחרונים הראו שטכנולוגיה מודרנית מפחיתה את האינטליגנציה שלנו. אנחנו רגילים שהטכנולוגיה והאלקטרוניקה עושים הרבה בשבילנו, ולכן אנחנו לא שואפים לפתרונות לא סטנדרטיים ולדרכים לצאת ממצבים. מה הפתרון? נסו לפעמים לוותר על ההתקדמות המודרנית. לדוגמה, כבה את הטלפון הנייד שלך והשאיר אותו בבית לפני הפגישה עם חבר. בעבר אנשים נפגשו איכשהו ומצאו אחד את השני בלעדיהם. לחיות סוף שבוע ללא אינטרנט או מכשירים שאין להם תחליף - בהדרגה זה ילמד אותך למצוא גישה יצירתית למצבים רבים.
מודיעין וגורם העברה
כפי שניתן לראות מההמלצות להגברת האינטליגנציה, איכות זו קשורה ישירות למצב בריאות האדם. מחלות, הפרעות מטבוליות, עייפות ומחסור קבוע בשינה לא רק פוגעים ביכולת שלנו לחשוב ולקבל החלטות, אלא גם מערערות את הבריאות הפיזית שלנו. כתוצאה מכך, אדם הולך במעגל קסמים של מחלה, בריאות לקויה ורמת אינטליגנציה נמוכה. הדרך לצאת מהמעגל הזה היא להחזיר את תפקודי מערכת החיסון. היא זו שאחראית לבריאות הגוף כולו. אבל גורמים חיצוניים ופנימיים שונים מחלישים ומשביתים את תאי החיסון, הם מתחילים לעשות טעויות ולעבוד בצורה לא יעילה. על מנת לשחזר את תפקידיהם, יש צורך במידע, מה שנקרא הוראות לתאי חיסון. בטבע הוראה זו היא גורמי העברה - תרכובות מידע המורכבות מ-44 חומצות אמינו, שתפקידן לאגור ולהעביר זיכרון חיסוני מדור לדור.
לאחר שלמדו את כל הפונקציות של תרכובות אלה, מדענים יצרו תרופה בעלת אותו שם, Transfer Factor, שאין לה אנלוגים בהשפעתה על תאי מערכת החיסון. הוא מלמד, מכשיר ומשחזר את תפקידיהם. כתוצאה מכך, כל התהליכים בגוף משתפרים, הרווחה הכללית משתפרת ותהליכים מטבוליים מופעלים. לכל זה יש את ההשפעה הטובה ביותר על פעילות המוח והאינטליגנציה. מחקרים מראים ש-Transfer Factor משפר את האינטליגנציה ואת מנת האינטליגנציה ב-9 מתוך 10 מקרים. בטיחותו המלאה מאפשרת ליטול אותו על ידי אנשים בכל גיל, לרבות תלמידי בית ספר ותלמידים עם מתח נפשי גבוה, וכן אנשים מבוגרים שפעילותם הנפשית מופחתת עקב הגיל.
www.transferfaktory.ru
איך להגביר את האינטליגנציה? | יופי ובריאות
בין אם אתה נתקל בבעיות בעבודה או רק זקוק לחיזוק רגשי נוסף, יש כמה טכניקות פשוטות שיכולות לשפר את הזיכרון, המיקוד ותשומת הלב שלך.
זה לא משנה עד כמה האינטלקט שלכם מתקדם או איזה סוג של השכלה יש לכם, אם תשלבו כמה מ"תיקוני המוח" הללו תגדילו את כוח האינטלקט שלכם תוך זמן קצר.
אז הנה שש דרכים להדק את החומר האפור שלך ולהפיק את המרב מתאי המוח שלך.
1. אתה מה שאתה אוכל, והמוח שלך אינו יוצא מן הכלל מחקר שנעשה בשוויץ, הוואי ובבוסטון, מסצ'וסטס, מראה שדיאטות עשירות בנוגדי חמצון (ויטמינים B, C, E ובטא קרוטן) תומכות ומשפרות את הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות. .
לפני פגישת בוקר חשובה, דאגלס קלמן, מנהל המחקר הקליני ב-Peak Wellness, ממליץ לאכול ארוחת בוקר עשירה בחלבון. זה יעלה את רמות הסרוטונין שלך, המייצר הורמונים שמכניסים אותך למצב של כוננות מלאה.
אם אתה מרגיש איטי אחר הצהריים, נסה להגביר את הסרוטונין שלך עם מנה קטנה של פחמימות, כגון פירות או מיץ פירות. כמו כן, שתו יותר מים. הכמיהה לסוכר יכולה להיות שלב מוקדם של התייבשות.
2. שמור על מחשבותיך חיוביות - לחשוב על אהבה, למשל - זה קל יותר ממה שאתה יכול לדמיין עשרות שנים של מחקר על הדמיית מוח והתנהגות פונקציונלית שנערך ב-W.M. מעבדת קק, בראשותו של מדען המוח ריצ'רד דיווידסון, הראתה שבחירה במחשבות ורגשות מסוימים יכולה לשלוט בתפקוד המוח.
כאשר משתתפי הניסוי תרגלו אהבה וחמלה, היכולות המנטליות שלהם נכנסו לאינטראקציה - הם התחברו ו"בנו" מוח קולקטיבי שעובד במהירות גבוהה.
דייווידסון הגיע למסקנה שלרגשות יש תפקיד חזק בחדות הנפש. רק 10 דקות ביום שמבזבזים בתחושת אהבה בתוכך יכולות להפוך אותך לחכם יותר - ומאושר יותר.
3. אל תהיו עבדים לטכנולוגיה המודרנית ד"ר גלן וילסון, פסיכיאטר מאוניברסיטת קינגס קולג' בלונדון, ערך יותר מ-80 מחקרים קליניים ומצא שדעתם של עובדים מוסחת על ידי שיחות טלפון, מיילים והודעות טקסט סובלים מאובדן IQ גדול יותר מאשר. אם הם עישנו מריחואנה.
מנת המשכל של מי שמלהטטת בתקשורת כזו ובעבודה ירדה ב-10 נקודות בממוצע - זה שווה ערך ללילה אחד ללא שינה. הירידה ב-IQ של גברים הייתה משמעותית אף יותר.
כדי להישאר קשוב ותובנה לאורך זמן, התנגד לדחף לבדוק ולהגיב כל הזמן להודעות.
4. פעילות גופנית לא רק מהדקת את השרירים שלך, אלא גם את המוח שלך מגבירה את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, משפרת את היצירתיות, מהירות התגובה והזיכרון. חוקרים מאוניברסיטת מידלסקס מצאו כי משתתפי המבחן הגבירו משמעותית את היצירתיות שלהם לאחר 25 דקות של פעילות אירובית.
באופן דומה, מחקר של אוניברסיטת אילינוי מצא שאנשים בישיבה שיפרו את הזיכרון ואת יכולות ריבוי המשימות שלהם ביותר מ-15% לאחר פשוט הליכה.
5. אל תזלזלו בחשיבותה של שינה מספקת חוסר שינה מוביל גם לירידה בתפוקה ולעלייה בטעויות. מחקר של קרן השינה הלאומית מצא שמחצית מכלל העובדים בארצות הברית מאמינים שישנוניות מפריעה לעבודה שהם עושים, וכמעט 20% אומרים שישנוניות גורמת להם לעשות טעויות.
לפעמים טעויות אלו מובילות לתוצאות טרגיות. חקירות ממשלתיות בנושא טעויות אנוש בפיצוץ מעבורת צ'לנג'ר ובדליפת הנפט של אקסון ואלדז ציינו חוסר שינה כגורם ישיר לתאונות אלו.
"המוח שומר תיעוד מדויק של משך השינה", אומר ד"ר וויליאם דימנט, מומחה לשינה מאוניברסיטת סטנפורד (אגב, שם המשפחה דמנט מתורגם מאנגלית כ"להוציא אותך מדעתך" - אחרון לא רע שם לרופא, אבל זה המצב). הוא מאמין שלכל שעתיים שאנחנו ערים, כולנו צריכים לישון שעה אחת. אם אתה ישן שעה אחת פחות בכל יום ממה שאתה צריך, אז אתה צובר "חוב שינה" (אצל רוס אומרים - חוסר שינה).
"כולם צריכים לישון שמונה שעות", מוסיף דימנט. "ראו זאת כהוראה שלא ניתן להפר."
6. שמור על המוח שלך לעבוד בכיוון הנכון גם פעילות גופנית מנטלית חשובה. שימוש במוח שלך כדי ללמוד שפה חדשה, לאסוף תחביב חדש או להשתתף בוויכוחים ידידותיים ממריץ את זרימת הדם ומחזק את הקשרים בין תאי עצב במוח. מחקר מאוניברסיטת וושינגטון מצא כי טכניקות זיכרון גם מעודדות את המוח לעבוד ביעילות רבה יותר ועשויות להפחית את הירידה בזיכרון הקשור לגיל.
או בדוק את עצמך עם "מכוני כושר למוח" כמו Mybraintrainer.com, שהוכחו כל כך יעילים שהם מוצעים על ידי חברת הבדיקות Kaplan Inc. תלמידי בית ספר וסטודנטים להתכונן למבחני כניסה.
מחקר על מנת משכל של עובדים מראה כי רמות מנת משכל עולות ויורדות במהלך היום בהתאם למגוון גורמים ואירועים.
אתה יכול להגביר את החדות המנטלית שלך עם העצות הקלות האלה ולשמור על המוח שלך בביצועי שיא.
6 דרכים להגביר את החדות הנפשית שלך בעבודה בפרויקט Ririan. תרגום: V. Sidorov]
shkolazhizni.ru
מה זה אינטליגנציה? מבחנים, משימות, משחקים וחידות
נתחיל ממה זה אינטליגנציה? אינטליגנציה היא היכולת לחשוב, אבל לא רק לחשוב, אלא לחפש פתרונות יוצאי דופן, מעניינים ופשוטים. כלומר, אינטליגנציה היא היכולת להגיע לתוצאה בדרך הקצרה ביותר מבלי להקפיד על כללים מחייבים.
אדם חכם הוא אדם שלא יבנה מכונה מורכבת, אבל אם המכונה תתקלקל, הוא ימצא פתרון טוב יותר לתקן אותה.
פיתוח אינטליגנציה
אינטליגנציה חשובה בכל גיל, לא משנה אם אתה ילד בגיל הגן, תלמיד בית ספר, סטודנט או מבוגר. השתמש בתרגילים, במשחקים ובאתגרים למטה כדי להשיג את המטרה שלך. אבל זה לא כל מה שאתה צריך. ישנם טיפים מסוימים כדי להשיג את המטרה שלך מהר יותר:
- כדי לגרום למוח שלך לעבוד מהר יותר, אתה צריך להאט את הקצב. אתה רק צריך להפסיק לדחוף את המוח שלך, שמחפש מוצא מהמצב.
- יש הרבה מצבי לחץ בחיים, ובזמן הזה הגוף מייצר חומר - קורטיזול. לחומר הזה יש את היכולת להרוג תאי מוח אם אתה לא ממהר בבוקר, אז התרגיל הזה הוא בשבילך. זה בכלל לא קשה, אבל להיפך מאוד נעים. לא לקום, לשכב, לחשוב על דברים טובים ונעימים, לשכב יותר זמן, להרים את מצב הרוח, להטעין את עצמך במצב רוח מעולה לכל היום.
- הכנס להרגל לפתור בעיות וחידות באופן קבוע. זה הכרחי לשמור על המוח שלך במצב טוב, אחרת לא יכול להיות דיבור על אינטליגנציה כלשהי. על ידי מילוי תנאי זה, אתה גורע לאבדון את שימור האינטליגנציה.
- אל תזניח את המוזיקה. מדענים הוכיחו שלעבודות קלאסיות יש השפעה חיובית על המוח. לדוגמה, אתה יכול לנסות להאזין ליצירות של מוצרט, באך, ויוואלדי, בטהובן וכדומה. אם אתה לא אוהב את הקלאסיקה, אתה יכול לנסות את הקלאסיקה עם טוויסט מודרני. אמנים מודרניים רבים מנגנים מוזיקה קלאסית בסגנון מודרני ואף כותבים יצירות משלהם.
- תהיה אופטימי. האמונה בעצמך מאיצה את התפתחות תפקוד המוח. אדם אופטימי מרחיב את אופקיו מהר יותר.
- תזונה נכונה היא המפתח לפעילות אינטלקטואלית מצוינת. כי עם תזונה נכונה, הגוף והמוח מקבלים את אבות המזון הדרושים. לדוגמא: ויטמיני B, חומצה פולית. כלול יותר פירות, אגוזים, ירקות ומוצרי חלב בתזונה שלך. לדוגמה, חלב מכיל כ-40 חומצות אמינו מועילות. אף מוצר טבעי אחר אינו מכיל כל כך הרבה תכונות מועילות.
מבחני אינטליגנציה
מבחן 1. איזה מספר מסתתר מתחת לרכב?
אפשרויות: 87 66 96
מבחן 2. לאן נוסע האוטובוס?
אפשרויות: שמאל, ימין, עומד במקום
תראה תשובה
תשובה: למרות שהאוטובוס נע קדימה ונוסע בצד ימין, כמקובל, הוא זז שמאלה. כי הדלת לא נראית.
מבחן 3. איזה סוס לא אוכל שיבולת שועל?
בדיקה 4. נחתכה פינה של שולחן מלבני, כמה נשארו?
אפשרויות: 3, 4, 5.
מבחן 5. מה אסור לאכול במהלך ארוחת הבוקר?
מבחן 6. איך יראה סוס לבן אם תשטוף אותו?
תשובה: רטוב
מבחן 7. אף אדם אחד לא יכול היה להתיר את הקשר הזה, והוא קיים.
מבחן 8. 2*2=?
הצג תשובה תשובה: 6
אבל למה בדיוק 6?
נתחיל מזה שאנחנו לא יודעים למה שווה 2*2, ונשווה בין 5 ו-2*2 באמצעות חיסור:
2*2 - 5 = 0 2*2 - 5 < 02*2 - 5 > 0
מסתבר שההבדל בין המספרים הללו הוא מספר לא ידוע, בוא נכתוב את המספר הזה למשתנה X:
לאחר מכן מחלקים את שני הצדדים של המשוואה ב-X:
(2*2 - 5) / X = 1
בוא נעביר את החמישה לצד ימין של המשוואה:
(2*2) / X= (1 + 5) / X
בוא נכפיל את המשוואה ב-X:
2*2 = 1 + 52*2 = 6 עכשיו אתה יודע ש-2*2 = 6. ולבסוף, עוד שאלה מהירה: איפה הקאץ' כאן?
מבחן 9. התשובה הנכונה לשאלה חמש ועוד שבע היא "אחת עשרה" או "אחת עשרה"?
מבחן 10. מילה עם 40 תנועות.
משימות מודיעין
10 חופרים חופרים 10 מטר ב-10 שעות. כמה חופרים יהיה צורך לחפור 1000 מטר ב-1000 שעות?
אדם מסוים בשם סשה גר בקומה ה-17. הוא נוסע במעלית רק אם מזג האוויר גשום או עם שכנים. ואם הוא לבד, הוא רוכב עד 9, ואז הולך עד 17. למה?
ילד אחד התבקש על ידי חברים וזרים לבחור ולקחת את המטבע בעל הערך הגבוה ביותר. על ידו השמאלית היו 5 רובל, על ידו הימנית - 10. הילד תמיד לקח 5 וכולם צחקו עליו, ואנשים חדשים הציעו לו שוב ושוב. למה?
תראה תשובות
- 1. חייבים להישאר 10 חופרים.
- 2. כי סשה הוא גמד, ובמזג אוויר גשום הוא נושא איתו מטריה. כשיש שמש, השכנים שלו עוזרים לו. ואם סשה לבד, הוא יכול להגיע רק לכפתור 9.
- 3. כי אם הוא ייקח 10, אז יפסיקו לתת לו כסף.
חידות כדי לבחון את שכלך
לחידות שבוחנות את השכל שלך יש את המלכודות שלהן. המטרה שלכם היא להבין מה המלכוד בחידה והפתרון נמצא בכיס שלכם! במבט ראשון מדובר במשהו בלתי אפשרי, אך לאחר קריאתו בעיון תוכלו להבין איזו תשובה נדרשת מכם. ובכן, אתה מוכן?
חידה 1.
אותו אדם תמיד הגיע למשחק הכדורגל. לפני תחילת המשחק הוא ניחש את התוצאה. איך הוא עשה את זה?
חידה 2.
פחות מדקה, אבל יותר משעה?
חידה 3.
באיזו שפה אתה משתמש כדי לדבר בשקט?
חידה 4.
שסתום העצירה אדום ברכבות ובאוטובוסים. למה זה כחול במטוס?
חידה 5.
זה הולך גם בעלייה וגם בירידה, אבל תמיד נשאר במקום אחד.
תראה תשובות
- 1. לפני תחילת המשחק התוצאה היא תמיד 0:0.
- 2. שנית, כלומר היד השנייה. מחוגי השעה באורכים שונים.
- 3. שפת הסימנים.
- 4. אין שסתום עצירה במטוס.
- 5. כביש.
שאלות לבחון את שכלך
שאלות מודיעין הן די מסובכות ויש להן פתרונות משלהן. רק אדם חכם יכול לענות עליהם בקלות. האם תנסה את זה?
משימה 1: יש טעות די חמורה בתמונה. כמה זמן ייקח לך למצוא אותה? אל תציצו בתשובה מבעוד מועד, זה לא מעניין. ננסה?
משימה 2: אתה מתחרה ומקדימה את הרץ השני. איזה מספר אתה עכשיו?
משימה 3: לאבא מרי יש 5 בנות: 1. צ'וצ'ו, 2. צ'יצ'י, 3. צ'צ'ה, 4. צ'אצ'ה. תן שם לחמישי במהירות האפשרית!
תראה תשובות
- 1. "מצא" נכתב 2 פעמים.
- 2. עכשיו אתה שני כי עקפת את הספורטאי השני ותפסת את מקומו.
- 3. הבת החמישית מרי, כתובה ממש בהתחלה.
משחקי שכל
משחקי מודיעין, כמו גם המשימות, השאלות והתרגילים שהוצגו לעיל, יעזרו לך לשפר את האינטליגנציה שלך. ההבדל היחיד הוא שמשחקים יותר מהנים ומרגשים, אבל במקרה זה זה יתרון, כי אתה תהיה מוקסם מפיתוח של תכונות שימושיות.
משחק מיון מורכב
המשחק "מיון מורכב" הוא אימון מצוין לאינטליגנציה ותשומת לב. במרכז המסך יש דמות עם צבע משלה, ומסביב יש 4 דמויות שונות, צבועות בארבעה צבעים שונים. כתוב איך אתה צריך להשוות את הדמות הנתונה במרכז לאלה שמסביב: לפי צבע או צורה. צריך לחשוב בזמן ולא ללכת לאיבוד. המשחק הוא נגד השעון, אז מהרו לצבור את מירב הנקודות.
שחק עכשיו
משחק "אותיות ומספרים"
- מאמן ריכוז
- משפר את מהירות התגובה
- מפתחת היגיון ואינטליגנציה
מיד לאחר ההתחלה, אות אחת ומספר אחד יוצגו באחד מארבעת החלונות, למשל, "U6". ומתחת לאות עם המספר תופיע שאלה, למשל, "האם המספר אי זוגי?" או "האם האות היא עיצור?" אתה צריך לענות על שאלות מהר ככל האפשר.
שחק עכשיו
משחק מטריצת צבע
גם מאמן מצוין לפיתוח אינטליגנציה יהיה המשחק "מטריקס צבע". לפניכם ייפתח שדה של תאים שכל אחד מהם יהיה צבוע באחד משני צבעים. והמטרה שלך תהיה לציין איזה צבע יותר על המגרש כרגע, 1 או 2. המשחק, כמובן, הוא לזמן מה ולכן צריך לנסות. ככל שהמשחק יתקדם, התחום יתרחב, כלומר. המשחק נעשה קשה יותר.
שחק עכשיו
משחק "פישוט"
המשחק "פישוט" הוא סימולטור נפלא, לא רק של חשבון נפש, אלא גם של אינטליגנציה. תוכלו להיתקל בדוגמאות פשוטות ומורכבות כאחד. אבל לא הכל כל כך מסובך במציאות, אתה רק צריך להבין איך לפשט, לחשב או למצוא את התשובה מאלה המוצעים. כדי לעשות זאת, תצטרך להשתמש באינטליגנציה שלך!
שחק עכשיו
חיפוש ויזואלי
- מפתחת תשומת לב מרצון
- משפר את הריכוז
- משפר את טווח הקשב
על המסך יופיעו דמויות, ביניהן צריך לבחור אחת ייחודית שאינה דומה בשום צורה לדמויות אחרות. כמה דמויות עשויות להיות שונות רק בפרט קטן אחד, שאתה צריך ללמוד כדי למצוא במהירות. בכל סיבוב מוצלח הקושי עולה וניתנות יותר נקודות :)
שחק עכשיו
משחק "משימה אגף"
בתמונה נראית להקת ציפורים, ותדרשו לציין את כיוון הטיסה של הציפור המרכזית. בהתחלה אתה עלול להתבלבל, אבל אז זה ישתפר. ללכת!
שחק עכשיו
משחק "סופר זיכרון"
- מאמן זיכרון חזותי
- מגדיל את קיבולת הזיכרון
- משפר את דיוק הזיכרון
עם כל מהלך, תמונה אחת חדשה מופיעה על המסך. אתה צריך למצוא אותו במהירות וללחוץ עליו כדי לצבור כמה שיותר נקודות תוך 1.5 דקות. 5-7 המהלכים הראשונים הם קלים מאוד, ואז זה הופך להיות יותר מעניין וקשה באופן ניכר.
שחק עכשיו
קורסים לפיתוח אינטליגנציה
בנוסף למשחקים, יש לנו קורסים מעניינים שישפרו את המוח בצורה מושלמת וישפרו את האינטליגנציה, הזיכרון, החשיבה והריכוז שלך:
פיתוח זיכרון ותשומת לב אצל ילד בגילאי 5-10
הקורס כולל 30 שיעורים עם עצות שימושיות ותרגילים להתפתחות הילדים. כל שיעור מכיל עצות שימושיות, מספר תרגילים מעניינים, מטלה לשיעור ובסיום בונוס נוסף: מיני-משחק חינוכי מהשותף שלנו. משך הקורס: 30 יום. הקורס שימושי לא רק לילדים, אלא גם להוריהם.
סודות של כושר מוחי, זיכרון אימון, תשומת לב, חשיבה, ספירה
אם אתם רוצים להאיץ את המוח שלכם, לשפר את תפקודו, לשפר את הזיכרון, הקשב, הריכוז, לפתח יותר יצירתיות, לבצע תרגילים מרגשים, להתאמן בצורה שובבה ולפתור בעיות מעניינות, אז הירשמו! 30 ימים של כושר מוחי עוצמתי מובטחים לך :)
כסף והלך הרוח של המיליונר
למה יש בעיות עם כסף? בקורס זה נענה בפירוט על שאלה זו, נבחן לעומק את הבעיה, ונבחן את הקשר שלנו עם כסף מנקודות מבט פסיכולוגיות, כלכליות ורגשיות. מהקורס תלמד מה אתה צריך לעשות כדי לפתור את כל הבעיות הפיננסיות שלך, להתחיל לחסוך כסף ולהשקיע אותו בעתיד.
זיכרון סופר תוך 30 יום
ברגע שתירשמו לקורס זה, תתחילו בהכשרה עוצמתית של 30 יום בפיתוח זיכרון-על ושאיבת מוח.
תוך 30 יום לאחר ההרשמה, תקבל למייל שלך תרגילים מעניינים ומשחקים חינוכיים שתוכל ליישם בחייך.
נלמד לזכור את כל מה שעשוי להיות נחוץ בעבודה או בחיים האישיים: נלמד לזכור טקסטים, רצפי מילים, מספרים, תמונות, אירועים שקרו במהלך היום, השבוע, החודש ואפילו מפות דרכים.
קריאה מהירה תוך 30 יום
האם תרצה לקרוא במהירות ספרים, מאמרים, ניוזלטרים וכו' שמעניינים אותך? אם התשובה שלך היא "כן", אז הקורס שלנו יעזור לך לפתח קריאה מהירה ולסנכרן את שתי ההמיספרות של המוח.
עם עבודה מסונכרנת ומשותפת של שתי ההמיספרות, המוח מתחיל לעבוד הרבה פעמים מהר יותר, מה שפותח הרבה יותר אפשרויות. תשומת לב, ריכוז, מהירות התפיסה מוגברים פי כמה! באמצעות טכניקות הקריאה המהירה מהקורס שלנו, תוכלו להרוג שתי ציפורים במכה אחת:
- למד לקרוא מהר מאוד
- שפר את הקשב והריכוז, מכיוון שהם חשובים ביותר בקריאה מהירה
- קרא ספר ביום וסיים את העבודה שלך מהר יותר
אנחנו מאיצים את חשבון הנפש, לא את חשבון הנפש
טכניקות סודיות ופופולריות ופריצות חיים, מתאימות אפילו לילד. מהקורס לא רק תלמדו עשרות טכניקות לכפל פשוט ומהיר, חיבור, כפל, חילוק וחישוב אחוזים, אלא גם תתרגלו אותן במשימות מיוחדות ובמשחקים חינוכיים! חשבון נפש דורש גם הרבה תשומת לב וריכוז, אשר מאומנים באופן פעיל בעת פתרון בעיות מעניינות.
שורה תחתונה
במאמר זה למדנו מהי אינטליגנציה, כיצד לפתח אותה, בדקנו משימות, משחקים, מבחנים וחידות לאינטליגנציה!
cepia.ru
איך לפתח אינטליגנציה | עשה זאת בעצמך
אינטליגנציה היא הספציפיות של המוח שלך שעוזרת לך למצוא פתרונות מהירים ופרימיטיביים. אדם בעל תושייה מגיב לכל דבר מהר מאוד, אבל לא תמיד בזהירות. אבל עדיין, הספציפיות הפסיכולוגית הזו של אנשים מסוימים עוזרת להם להישאר בטופ בכל מצב בחיים. האם ניתן לפתח תושייה גם בבגרות?
הוראות
1. עד כמה שזה נראה חריג, כדי לחשוב מהר יותר, אתה צריך להאט את הקצב. זה אומר שאתה צריך להפסיק לדחוף את המוח שלך כשהוא מחפש פתרון. הלחץ שאתה חווה כעת ממריץ את הייצור של קורטיזול, הורמון של קליפת יותרת הכליה. קורטיזול יכול להזיק ואף להרוס תאי מוח.
2. אם חייך מלאים במתח, נסה לאלץ את גופך להפחית את ייצור הקורטיזול. האט את קצב חייך - בבוקר אתה לא צריך למהר לעבודה, לשכב ולחשוב על הדברים המפוארים, להתפנק, להטעין את עצמך בחיוביות לכל יום. התרגיל הנפלא הזה, אם תעשה אותו כל היום, יפחית באופן ניכר את רמת הורמון הלחץ בגופך.
3. כדי לפתח תושייה, חשוב מאוד גם להפעיל את המוח ברציפות. לעורר אותו על ידי הצגת בפניו בעיות וחידות מורכבות. אם היום אתה עצלן מכדי להבין הוראות קשות, אז מחר המוח שלך לא ירצה להבין אפילו את הפרימיטיבי ביותר. אימון רציף של הנפש מוביל לתוצאות מדהימות, גם בבגרות. הסתכלו מסביב – הזקנים הנמרצים ביותר ששמרו במלואם על האינטליגנציה הם אנשים שעסקו בעבודת נפש עד לבגרותם.
4. איך אפשר לאמן תושייה? מתאימות לכך מצעדים, חידות, חידות ומשימות מרגשות שונות. יש משחק כל כך מענג שנקרא "מזבוב לפיל". בשביל זה לוקחים מילה שבה בכל שלב של המשחק מחליפים אות אחת והיא הופכת למשהו אחר לגמרי. לדוגמה, ניתן להפוך את המילה "בית" למילה "סרטן": בית - רציף - סלע - סרטן. זה גם מאוד שימושי לשנן משהו - שירים, טקסטים, שירים, אגדות.
5. האזינו למוזיקה. מדענים אישרו שמוזיקה קלאסית, למשל, מוצרט, מעוררת את המוח.
6. היו אופטימיים. אם אתה לא מאמין בעצמך, אז אתה לא מפתח את כוח המוח שלך. אדם בעל אופקים חיוביים שואף תמיד להרחיב את אופקיו ואינו נוטה לאבד את יכולותיו המנטליות.
7. בנוסף לתרגילים לנפש, כדי לפתח תושייה, יש צורך לבצע תרגילים לגוף. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם למוח ומשפרת את יכולותיו. ואם תעבירו שיעורים באוויר הצח, היתרונות מהם יהיו גדולים פי שניים.
8. אכלו חיובי. למחסור בויטמינים מקבוצת B וחומצה פולית יש השפעה מזיקה מאוד על הזיכרון ועל כל פעילות נפשית של אדם. תאכלי הרבה ירקות, דגים, ביצים, מוצרי חלב, דגנים והתושייה שלך תמיד תהיה במיטבה!
jprosto.ru
מודעות ובעיות איתה, כמו גם דרכים להגברת האינטליגנציה
לפי המילון של דאל, אינטליגנציה היא היכולת להבין משהו במהירות, היטב ולנמק משהו. ברגע שמתעוררת בעיה, יש אנשים שמבינים מיד מה לעשות, אחרים טיפשים. מה ההבדל בין אנשים חכמים ולא אנשים חכמים?
אינטליגנציה היא היכולת לעבוד עם תמונות. מיומנות זו, בניגוד לחשיבה לוגית, דורשת מיומנות מיוחדת – ראיית בעיות. אדם חכם רואה שתי תמונות בבת אחת בכל בעיה: מה יש ומה רצוי. ואז משלב נפשית את שתי התמונות לאחת. ברגע זה הבעיה נפתרה. בכל בוקר כשאתה מתעורר לקול האזעקה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להבין מה קורה. איפה אתה ומה עליך לעשות: ללכת לעבודה או להמשיך לישון. ככלל, כדי לעשות זאת אתה מסתכל מסביב, זוכר את היום בשבוע ומנסה להשוות את כל התמונות הללו. אם אתם נוסעים ומעבירים את הלילה במלון חדש כל יום, אז התהליך הזה מתעכב כי הכל מסביבכם לא מוכר. עד שלא נבנה כל השרשרת של איך הגעת לכאן, לא תוכל להבין מה לעשות הלאה. התהליך המוכר הזה הוא מה שאתה צריך לאמן כדי להפוך לאינטליגנטי יותר.
אתה יכול לאמן את המודיעין שלך בכל מקום בו אתה מחכה למשהו: בתור, בפקק, בתחנת רכבת. אתה לוקח כל חפץ (שעון, מזוודה, מכונת קפה) ומנסה להבין למה הוא נראה כמו שהוא נראה ולא אחר. הדבר החשוב כאן הוא לא לחשוב בהיגיון, אלא רק לדמיין. לדוגמא, ניקח שעון מכני. החוגה עגולה כי מחוגי השעון מסתובבים. והחצים מצביעים בתורם על המספר. אם החוגה מרובעת, הצפייה בשעה תהיה לא נוחה. ידית המזוודה מעובה לרוחב כף היד. כף היד אוחזת בידית, ושטח המגע גדל כך שהמזוודה מפעילה פחות לחץ על היד. זה מה שאתה רואה פתרונות מוכנים. עכשיו שחק עם תמונות יצירתיות. איך ייראה מארז ציפורים? הרי עכשיו הציפור תישא את ידית המזוודה במקורה.
אנשים חכמים קשובים למתרחש סביבם. הם שמים לב לפרטים הקטנים ביותר. הם הולכים ברחוב ורואים: ציפור עפה, חתול רץ, מכונית נסעה. הם נכנסו לחדר וראו: כוס על השולחן, פיסת נייר מונחת על הרצפה, קקטוס על אדן החלון. כל זה מצוין. ואז, כשהם שומעים את התלונה: "הנייר שלי חסר!" הם מבינים מיד: "זה לא מונח מתחת לשולחן שלך?" תשומת לב לפרטים היא מיומנות מצוינת לאימון בצופים. מיומנות זו היא שמאפשרת לך לאסוף תמונה של המתרחש מפיסות מידע קטנות. זוהי אינטליגנציה כאשר אתה רואה את התמונה הגדולה, אז קבלת החלטה היא קלה מתמיד - זה הופך להיות ברור. לכן, במצב קשה, במקום להיכנס לפאניקה ולהתלונן, תחילה למד היטב את כל הפרטים ולאחר מכן תבין מה לעשות.
כאשר כל המשאבים הפיזיים והנפשיים מגויסים, היכולת לפתור כל בעיה מוכפלת מאוד.
בין אם אתה נתקל בבעיות בעבודה או רק זקוק לחיזוק רגשי נוסף, יש כמה טריקים פשוטים לשיפור האינטליגנציה, המיקוד והתשומת לב שלך. זה לא משנה כמה אתה אינטליגנטי או כמה השכלה יש לך עם כמה מ"תיקוני המוח" הללו, תחווה זריזות מוגברת תוך זמן קצר אז הנה שש דרכים להדק את החומר האפור שלך כך שתתרחש זריזות מוגברת. אתה מה שאתה אוכל, והמוח שלך אינו יוצא מן הכלל. האינטליגנציה שלך עומדת ביחס ישר למצב המוח שלך.2. תן למחשבות שלך להיות חיוביות: למשל, תחשוב על אהבה - זה קל יותר ממה שאתה יכול לדמיין. האינטליגנציה שלך משתפרת עם חיוביות ומתדרדרת עם שליליות.3. אל תהיה עבד לטכנולוגיה המודרנית. אם אתה יכול להכפיל 2 ב-2 ללא עזרת מחשבון, עשה זאת, אמן ושפר את האינטליגנציה שלך.4. פעילות גופנית לא רק מאמצת את השרירים, אלא גם את המוח. זה גם אחד התנאים להגברת האינטליגנציה.5. אל תזלזלו בחשיבות של שינה מספקת. גוף נח פירושו אינטליגנציה גבוהה ולהיפך.6. קבע את דעתך לעבוד בכיוון הנכון.
ברור שהאינטליגנציה שלך תלויה לחלוטין במצב הפיזי והרגשי שלך. וזה מובן. אם הגוף חולה או עייף, תשומת הלב העיקרית שלו היא למאבק על הישרדותו ולא לתהליכים חיצוניים. מערכת חיסון לא מתפקדת דורשת תשומת לב רבה. מטופלים בדרך כלל נעדרים וחסרי עניין בחיים. שימו לב לכך. כלומר, אנחנו רוצים לומר שהאינטליגנציה שלך תלויה ישירות במצב המערכת החיסונית שלך. וחיזוק המערכת החיסונית פירושה גם הגברת האינטליגנציה Transfer factor הוא ממריץ חיסון ייחודי ממקור טבעי. זוהי דרך רבת עוצמה להגביר את האינטליגנציה שלך. אין לזה תופעות לוואי וללא הגבלת גיל. על ידי שימוש בגורם העברה, אתה מעביר את מערכת החיסון שלך על טייס אוטומטי, ומשחרר הרבה מתשומת הלב של הגוף שלך. וזו עלייה באינטליגנציה. נסה זאת בעצמך.
ru-transferfactor.ru
1. קרא עוד
ככל שהספרים מורכבים ויוצאי דופן יותר, כך ייטב. קונסטרוקציות מורכבות, משפטים ארוכים ומפורטים, מילים נדירות, מאמרים סתמיים מהמגזין שלנו ובעיקר שירה - "רשישקה" אמיתית למוח שלך.
2. תיפוף על השולחן
יתר על כן, הקפד ללוות את המוזיקה שאתה שומע: על הברך, על השולחן או על טום-טום טרי שנקנה - זה לא משנה. עם כפות הידיים או מקלות אכילה. מדען המוח Anirudh Patel מסן דייגו מאמין שלחוש הקצב יש תפקיד חשוב בלמידה. אחרי הכל, הגנגלים הבזאליים, אונות המוח המעורבות בתפקודים מוטוריים, אחראים לה.
3. האזינו למוזיקה קלאסית
במיוחד מוצרט. בשנת 1995, הפסיכולוגית פרנסס ראוש רימה שלושים חולדות לחדר. במשך חודשיים נוגנה שם מעת לעת הסונטה לשני פסנתרים בדו מז'ור. לאחר הניסוי התברר שהחיות החלו לא רק לרקוד טוב יותר, אלא גם להריץ את המבוך מהר יותר ועם פחות שגיאות מקבוצת חולדות אחרת שחיה בשתיקה במשך החודשיים הללו.
4. אימן את הזיכרון שלך
לנהגי מוניות בלונדון, למשל, יש היפוקמפוס מוגדל, החלק במוח שאחראי על רגשות וזיכרון. למה אתה יותר גרוע? ■ סימנייה לאתר brainscale.ru. שם תמצאו את אחת הגרסאות של משימת "N back", שפותחה בשנת 1958 כדי ללמוד ולעורר פעילות של אזורים מסוימים במוח, פיתוח זיכרון עבודה, חשיבה לוגית ויכולת ריכוז. נסו לבצע את הבדיקה כל יום, הקדישו כמה דקות בתחילת היום ואותו הדבר בסוף. לפי מחקר מ-2008 של סוזן יגי, אימון קבוע במשימה זו יכול לפתח באופן משמעותי אינטליגנציה נוזלית, להרחיב את זיכרון העבודה של האדם, לשפר את החשיבה הלוגית ואת יכולת הריכוז. ■ לאחר שהכנתם רשימה של מוצרים שאתם צריכים לקנות, קראו אותה שוב מספר פעמים ונסו לזכור לא את שמם, אלא את הדרך העתידית שלכם דרך מחלקות שונות בחנות. לאחר שאספתם הכל בעגלה ועמדתם בתור, נסו לחשב את הסכום הכולל בראשכם. אם מאוחר יותר יתברר שהיא צודקת, אתה יכול לקנות לעצמך שיח תרד כפרס: זה טוב לזיכרון.
■ הקדישו כל יום חצי שעה לשינון שירה. הפעם האחרונה שעשיתם את זה הייתה בגן, אבל כל המילים עפו לכם מהראש ברגע שהחלק הרשמי של החג הסתיים והארון הורד לאדמה. לתוכן השירים אין שום תפקיד.
5. שתו קפה
קפאין ממריץ את שחרור הנוירוטרנסמיטורים דופמין ונוראפינפרין, שעוזרים לך להישאר ערניים וממוקדים יותר זמן. חשוב לא להגזים: מנה גדולה מאוד של קפאין תגרום לכם להתרגש יתר על המידה ולחוסר יכולת לחשוב בצורה רציונלית. קפאין במינונים של יותר מ-300 מ"ג (ארבע כוסות קפה טבעי) ליום יגרום לחרדות, כאבי ראש, רעד והפרעות קצב.
6. אלברט איינשטיין
פיזיקאי תיאורטי, חתן פרס נובל:"צמיחה אינטלקטואלית צריכה להתחיל בלידה ולהסתיים רק במוות. לדעת היכן למצוא מידע וכיצד להשתמש בו הוא סוד ההצלחה. המוח, לאחר שהרחיב את גבולותיו, לעולם לא יחזור לגבולותיו הקודמים. אישים מצטיינים נוצרים לא באמצעות נאומים יפים, אלא דרך עבודתם ותוצאותיה".
7. מרקוס פורציוס קאטו
מדינאי מבוגר, סופר:"אדם חכם לומד מטיפשים יותר מאשר טיפשים מאדם חכם."
8. לשחק שחמט, דמקה ופוקר
משחקים אלה יכולים לא רק להפוך אותך לעשיר יותר, אלא גם לפתח בצורה מושלמת את החשיבה שלך. אם אתה חושב שאתה משחק שחמט טוב מדי, נסה לשחק נגד השעון כך שלא ייקח יותר מדקה לקבל החלטה.
9. פתח את חוש המספרים שלך
כן, כן, כבר יש לך את זה. הוציאו חופן כסף מהכיס, הציצו בו בקצרה ונסו לספור מהזיכרון את הסכום הכולל. ורוניק איסגארד, פסיכולוגית קוגניטיבית בהרווארד, גילתה שמבני מוח עתיקים אחראים, בני כקוואזיליון שנים (יש מספר כזה? אנחנו גרועים בזה), אבל הם יכולים להתפתח לאורך החיים. כדי לבדוק עד כמה המוח שלכם מפותח כרגע, עשו מבחן קצר או מבחן רחב היקף, שתוצאותיו אף יישמרו בדברי הימים של אוניברסיטה אמריקאית ויסייעו לקדם את המדע. ובכן, אז - לפתח את ה-CH. הדרך הקלה ביותר היא לארוז דברים בתיק. כשאתה מגלה איך הכי טוב לסחוט אותם פנימה, המוח שלך פותר את הבעיות המורכבות ביותר ומתאמן.
10. האכילו את המוח שלכם בצורה נכונה!
במיוחד אם אתה עדיין לא יכול לדקלם במלואו שיר אחד מתוכנית הלימודים בבית הספר, ופייסבוק מזכיר לך את ימי ההולדת של החברים שלך. ■ אגוזי מלך. כמעט המאכל העיקרי ללומד! הם אפילו נראים כמו מוח. חמישה אגוזים ביום - ותקבלו לציטין, המשפר את תפקוד המוח ומפעיל את הזיכרון. אגוזים שימושיים גם אם אתה חי פתאום בתנאים של קרינה מוגברת. ■ דגים. לקסיס וקר, הוא עשיר ביוד, בשרו מכיל חומצות שומן אומגה 3, המספקות זרימה מהירה של אנרגיה הדרושה להעברת דחפים בתאי המוח. הם גם מווסתים את רמות הכולסטרול בדם ומשפרים את תפקוד כלי הדם. אם תאכלו לפחות 100 גרם דגים ביום, מהירות התגובה שלכם תגדל ותפחיתו את הסיכון ללקות במחלת אלצהיימר. ■ זרעי דלעת. מזגו חצי כוס לכיס הז'קט ובמהלך שערוריות משרדיות, שפר את הזיכרון והכריח את המוח שלך לחשוב מהר יותר. הכל הודות לאבץ. ■ תרד. הוסף אותו לחביתת הבוקר שלך פעמיים עד שלוש בשבוע. לוטאין הכלול בתרד יגן על תאי המוח מפני הזדקנות מוקדמת. ■ מרווה. אוניברסיטת ג'ונס הופקינס גילתה שהמרווה מדכאת את פעולתן של חומצות אמינו האחראיות לפגיעה בזיכרון. עכשיו הם שותים תה עם מרווה כל יום וכולם זוכרים את כולם.
11. נסו לנחש את הביטוי הבא של בן השיח
רבקה סיקס מהמכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס בטוחה שעם הכשרה מתאימה, אנשים יוכלו להבין אחרים ללא מילים כלל - על ידי הבעת פנים, מבט וסימנים דומים אחרים. החלק במוח שאחראי לכך ממוקם מאחורי אוזן ימין ואחראי לאינטואיציה.
12. התחל בלוג
על ידי דיבור על אירועי היום בו, לא רק תלמדו לנסח את מחשבותיכם בצורה ברורה, אלא גם תחשבו כל הזמן על נושאים חדשים ותשובות נוקבות לשאלות של קוראים נאמנים.
13. קואיצ'י טוהיי
סופר, מאסטר אייקידו, בעל הדן העשירי, מייסד ה- Ki-Aikido Style Cue Society "קריאה היא אבן היסוד של האינטליגנציה. מלא את הזמן הפנוי שלך על ידי קריאת כל מיני ספרים. קרא רומנים, ספרי עיון, ביוגרפיות. ראשית, דפדף במהירות בספר כדי לקבל מושג כללי לגביו. אם אתה חושב שזה הגיוני, קרא את זה שוב. התוצאה תהיה יכולת מוגברת של המוח שלך להסתגל לנסיבות שונות ולארגן מגוון רחב של נתונים".
14. פתרו תשבצים
באופן מפתיע, זה עובד: תשבצים רציניים מעוררים מאוד את תפקוד המוח.
15. קונסטנטין שרמטייב
חוקר, מחבר פרויקט "אינטליגנציה" (), מחבר הספרים "המוח המושלם: איך לשלוט בתת המודע" ו"איך להתחכם":"יש אנשים שחושבים שאם בבית הספר הוא היה טוב בפתרון בעיות במתמטיקה או משהו כזה, אז הוא חכם ויישאר כזה לנצח. זו שטות גמורה. אם אתה שואב את השרירים שלך בגיל 18, ואז תשכב על הספה ותשכח מהם, אז בקרוב מאוד הם יתנוונו. ואותו דבר קורה עם היעילות של המוח".
לתשובה!
קונסטנטין שרמטייב עונה בתבונה על השאלות המטופשות שלנו.
מי יכול להיחשב חכם?אדם שמשתמש במוחו כדי לפתור בעיות יומיומיות. הפעילות המנטלית העיקרית מתרחשת בתת המודע. הם לא מלמדים איך להתמודד עם זה בבית הספר, אז המוח של רוב האנשים מתבטל. הוא לא עוזר להם בחיים בשום צורה. והמטרה העיקרית של המודיעין היא להבטיח הישרדות. לכן, כדי להעריך את האינטליגנציה של אדם, זכור את הכלל: התוצאה של עבודת האינטלקט היא שינוי בעולם החומר. הישרדות? אז מי יותר חכם - עובד משרד או צייד בטבע?
באופן מוזר, המוח אינו מבחין בין סוגי הפעילויות הללו. שניהם צריכים לחקור את סביבתם וללמוד לפעול ביעילות בסביבה זו. כמה דקות או שעות ביום כדאי להקדיש לאימון מוח?
המוח עובד מסביב לשעון. השאלה היחידה היא איזה סוג של עומס אתה נותן לו. אם אתה מסתכל על החיים בביקורתיות, מחפש מה אתה רוצה לעשות, מבין את עצמך, אז המוח שלך מתחיל לעבוד במלואו. אם אין עומס נפשי, הוא מתנוון ומסוגל לחשוב רק לפי תבנית. פיתחת תוכנית תגובת חירום לאסטרונאוטים. האם הם חכמים יותר מאלה שלא היו בחלל?
הכנסתי ידע בתחומים שונים למערכת הבינה המלאכותית כדי שבמצב מסוכן זה יציע את ההחלטה הנכונה. אבל אתה יכול לשמור טיפים שימושיים לכל האירועים בטלפון שלך. ואז, למשל, במקרה של תאונה, תדעו בדיוק מה לעשות.
16. למד שפה זרה
אנדריאה מקלי, דוקטור למדעי המוח באוניברסיטת לונדון, מראה שלאנשים הדוברים מספר שפות זרות קל יותר לעבור בין משימות נפשיות שונות. תנופה נוספת להתפתחות המוח שלך תינתן על ידי דרך חדשה ללימוד מילים לועזיות לא ידועות. ■ למשל, לימוד שפה באמצעות תרגומים מקבילים. באתר getparalleltranslations.com תמצאו ספרים שבעמודיהם מתפרסמים בו זמנית טקסטים באנגלית וברוסית. בעיקרו של דבר, אלו הם אותם קרדיטים שאיתם אתה אוהב לצפות בסדרת הטלוויזיה האחרונה. ■ מפתחת האינטרנט הסלובקית Vojtek Rinik מאמין שיש ללמוד מילים לפני שהן מופיעות בספר. מופתעים מעצותיו, כדאי להזין את הטקסט הלא מוכר לשירות wordsfromtext.com, בתגובה הוא יפיק רשימה של המילים הנפוצות ביותר בשימוש ויזמין אתכם לסמן בה את הלא מוכרות. אם תרצה, תוכל להדפיס אותם עם תרגום, לשנן אותם, ואז לתקוף ספרות תמימים בנשק מלא.
17. התקן לעצמך אפליקציה חכמה
הרגשנו פעימה לא נעימה במוח שלנו שגדל מהר מדי, פנינו למסכי הטלפון הנייד שלנו, בתקווה למצוא ישועה באיזה משחק מרתק את המוח. אבל מה זה? ובמכשירים ניידים אתה לא יכול להתרחק צעד אחד מהדומיננטיות של תוכניות חינוכיות! מאמן זיכרון. שנן בעקביות את הלחיצות של כפתורים צבעוניים וחזור עליהם. בעיקרו של דבר, זוהי אותה משימה "N back" במסווה של משחק.
איינשטיין. אימון לנפש. אוסף HD של 30 תרגילים לפיתוח היגיון, זיכרון, ספירה וקשב.
מוח של גאון. וריאציה על נושא הבעיה הלוגית המפורסמת, שנוצרה, על פי האגדה, על ידי איינשטיין כי לא רצה ללכת לגן.
18. אל תבזבז זמן
אם יש לך דקה פנויה בעבודה ואתה רוצה להסתכל על כמה מטרים של תמונות מצחיקות, עדיף לפתוח את ויקיפדיה ולקרוא מאמר "אקראי".
19. ללכת
מספיק להסתובב בבית שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה כדי להתרכז ב-15% טוב יותר, ללמוד ולחשוב בצורה מופשטת. ולא מדובר רק בזרימת החמצן לנוירונים שלך שקמלו במשרד המחניק: מדענים ממכון סאלק הוכיחו שפעילות גופנית מתונה באוויר הצח גורמת למוח להצמיח תאים חדשים.
20. תן למוח שלך מנוחה
לא משנה כמה אתה עסוק, במהלך פעילות מנטלית אתה בהחלט צריך לנוח כל שעה וחצי. למשל, לעשות תרגילים פיזיים פשוטים או פשוט ללכת לאורך המסדרון ולשתות כוס קפה. ראה בזה הכרח. כך, המרכזים האנליטיים של המוח מעכלים טוב יותר את המידע המצטבר, ולא, לא, ואפילו מגיעים למסקנה בלתי צפויה כלשהי.
21. לעורר את המוח שלך
אם התעלמת מכל העצות שלנו, ומחר גמר האליפות "מה? איפה? מתי?" ליגה של חברים לכיתה, יש דרך אחרת לנער את השומן בפיתולי המוח. ■ ממריצים נוירומטבוליים, הידועים גם בשם נוטרופיים, יסייעו להעלאת מנת המשכל בדחיפות - תרופות בעלות השפעה מפעילה על הזיכרון והפעילות המנטלית. הערה: חוקי לחלוטין. המילים לחיפוש בבית מרקחת הן: phenotropil, allertek, deprenil. אתה יכול גם לנסות phenibut, אבל, בניגוד לתרופות קודמות, זה נלקח במהלך של 2-3 שבועות שימוש חד פעמי לא ייתן את התוצאה הרצויה. וזה צריך להיות ככה: חוסר חשק להפיל הכל וללכת לישון, מהירות תגובה מוגברת, עצבנות קלה והתחושה שאתה יותר חכם מכל הסובבים. עם זאת, יש בעיה קטנה. "ההשפעה של נוטרופיות על המוח עדיין לא נחקרה במלואה", אומר קונסטנטין אנוכין, ראש המעבדה לנוירוביולוגיה של הזיכרון במכון לפיזיולוגיה נורמלית של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה. ועוד משהו: אל תבלבלו תרופות נוטרופיות עם תוספי תזונה. אלה גם יהפכו אותך לחכם יותר לזמן מה, אבל הם פועלים אחרת, וההשפעה שלהם חלשה יותר. אלה הם, נניח, גינקו בילובה, גוארנה, eleutherococcus ושורש ג'ינסנג.
22. שחקו טטריס
מחקר של מדענים אמריקאים הראה שלפאזל קלאסי זה יכול להיות השפעה חיובית על התפתחות המוח האנושי. בדיקות אישרו שתרגול קבוע של משחק טטריס יכול להגדיל את נפח החומר האפור במוח של שחקן ולשפר את יכולות החשיבה שלו. המוח של אנשים ששיחקו בפאזל במשך חצי שעה ביום במשך שלושה חודשים עבר שינויים בתחומים הקשורים לתנועה, חשיבה ביקורתית, חשיבה, שפה ועיבוד מידע.
23. לאונרדו דה וינצ'י
אמן, ממציא, מדען, סופר:"ברזל מחליד מבלי למצוא שום שימוש, מים עומדים נרקבים או קופאים בקור, ומוחו של אדם קמל".
24. אנטולי וסרמן
עיתונאי, יועץ פוליטי:"קראו והסתכלו יותר, נסו למצוא קשרים ואנלוגיות בין ידע שונה - ודי מהר תרגישו איזה עוד פערים צריך למלא כדי להבין יותר. בלי אינטליגנציה, כל השאר פשוט חסר תועלת. להיות חכם זה לא רק אופנתי, אלא גם נעים מאוד. מניסיוני, מה שמעניין אותך זכור טוב יותר. היו סקרנים - וזכרו ללא מאמץ את כל מה שמתגלה כסקרן. אבל כדי לשמר את הזיכרון, אתה צריך לעבוד באופן פעיל ולהיות בעל תחומי עניין מגוונים. אז הרבה ייזכר, והזיכרון יהיה תמיכה אמינה".
25. לישון טוב בלילה
במהלך השינה המוח מעבד את המידע שנאסף במהלך היום ויוצר זיכרונות. לפי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי, מבוגר זקוק בדרך כלל ל-6 עד 8 שעות שינה.
26. קרא בדרכים חדשות
אתה, כמובן, כבר רפרפת על העצה הזו ועברת לעצה הבאה. נסה לחזור ולעשות את זה. ■ קח עיפרון, והזז אותו מתחת לקו, קרא את הטקסט. העין, לאחר שתפסה את התנועה, תרוץ אחרי המצביע, תוך כדי קריאת כל מה שהחלקת אותו. בכל פעם האצו את תנועת העיפרון – כך העיניים שלכם יתרגלו לעומס המוגבר, מהירות הקריאה שלכם תגדל, ותוכלו לקלוט מידע מהר יותר. ■ 80% מהאנשים מבטאים מילים במוחם בעת קריאה. רכשת את ההרגל הרע הזה תוך כדי לימוד הקריאה: דיברת את הטקסט אות אחר אות, אחר כך לפי הברות, ואז הכנסת אותם למילים. אבל זה בכלל לא הכרחי להבנה. כדי להילחם בקול הפנימי שלך, למד לקרוא את הטקסט תוך כדי ספירה עד שלושים או שר (אתה יכול בלי מילים) שיר. במשך שבוע או שבועיים לא תבינו את תוכן הטקסט, אבל בהדרגה הכל יחזור לקדמותו. ■ לפי פיסיולוגים, כאשר אדם רואה משהו מרגש, האישונים מתרחבים באופן רפלקסיבי. כשמגיעים למקום מעניין בטקסט, קורה אותו דבר: האישון מתרחב, יותר אור נכנס לעין, מה שאומר שהוא יכול ללכוד יותר מידע. הבעיה היחידה היא איך לגרום לעצמך להאמין שדוח התחקיר שלפניך מעניין כמו ראיון עם הבחורה על השער. מנקודת מבט נוירופיזיולוגית, עניין מתעורר ברגע שבו המוח משווה מידע חדש עם מה שכבר נמצא בזיכרון. אז רק נחשו מה בדיוק עשוי להיות כתוב בטקסט. המוח ייאלץ להשוות מידע עם מידע אמיתי, ובאופן רצוני, לגלות עניין.
27. תשיג לעצמך תחביב יוצא דופן
(מדור "רעיון!" שלנו ייתן לך רעיונות!).
פעילויות חדשות, לפי מכון סאלק למחקרים ביולוגיים בפרברי סן דייגו, ראשית, מצוינות לקחת הפסקה מהשגרה, ושנית, הן יאלצו את המוח שלך להסתגל לפעילויות לא מוכרות וכתוצאה מכך, להתאמן .
28. אלן וייס
נשיא איגוד הבריאות של NCH:"כשאתה שקוע לגמרי בעולם של משחק, המוח שלך מתמקד בפתרון הבעיות העומדות על הפרק. הוא מחפש פתרונות יוצאי דופן ודרכים לצאת ממצבים חריגים בחיי היומיום. מאוחר יותר, אותם רעיונות עשויים להיות שימושיים עבורך בחיים האמיתיים, בעבודה או בעת תקשורת."
29. נסה דרכים חדשות לקבל מידע
מפריעים לך לקרוא ספרים בהופעת רוק? שימו לב לספרי שמע ופודקאסטים אודיו. ובאינטרנט, הירשם לקורסים בחינם בכתובת knowledgestream.ru (coursera.org לדוברי אנגלית).
30. תפסיק לראות טלוויזיה
ההתבוננות בתמונות מהבהבות, שנועדו כביכול לתת מנוחה למוח, שעבר עמל במהלך היום, מעמיסה אותו באותו אופן כמו קריאה או הוכחה של משפטים. אבל במקביל זה לא מתפתח בכלל. סיכום? זרקו את הטלוויזיה מהחלון והכניסו למקומה סיר מרווה.
נתחיל ממה זה אינטליגנציה? שנינות מהירה– זוהי היכולת לחשוב, אבל לא רק לחשוב, אלא לחפש פתרונות יוצאי דופן, מעניינים ופשוטים. זה אינטליגנציה- היכולת להשיג תוצאות בדרך הקצרה ביותר מבלי להקפיד על כללים מחייבים.
אדם חכם הוא אדם שלא יבנה מכונה מורכבת, אבל אם המכונה תתקלקל, הוא ימצא פתרון טוב יותר לתקן אותה.
פיתוח אינטליגנציה
אינטליגנציה חשובה בכל גיל, לא משנה אם אתה ילד בגיל הגן, תלמיד בית ספר, סטודנט או מבוגר. השתמש בתרגילים, במשחקים ובאתגרים למטה כדי להשיג את המטרה שלך. אבל זה לא כל מה שאתה צריך. ישנם טיפים מסוימים כדי להשיג את המטרה שלך מהר יותר:
- כדי לגרום למוח שלך לעבוד מהר יותר, אתה צריך להאט את הקצב. אתה רק צריך להפסיק לדחוף את המוח שלך, שמחפש מוצא מהמצב.
- יש הרבה מצבי לחץ בחיים, ובזמן הזה הגוף מייצר חומר - קורטיזול. לחומר הזה יש את היכולת להרוג תאי מוח אם אתה לא ממהר בבוקר, אז התרגיל הזה הוא בשבילך. זה בכלל לא קשה, אבל להיפך מאוד נעים. לא לקום, לשכב, לחשוב על דברים טובים ונעימים, לשכב יותר זמן, להרים את מצב הרוח, להטעין את עצמך במצב רוח מעולה לכל היום.
- הכנס להרגל לפתור בעיות וחידות באופן קבוע. זה הכרחי לשמור על המוח שלך במצב טוב, אחרת לא יכול להיות דיבור על אינטליגנציה כלשהי. על ידי מילוי תנאי זה, אתה גורע לאבדון את שימור האינטליגנציה.
- אל תזניח את המוזיקה. מדענים הוכיחו שלעבודות קלאסיות יש השפעה חיובית על המוח. לדוגמה, אתה יכול לנסות להאזין ליצירות של מוצרט, באך, ויוואלדי, בטהובן וכדומה. אם אתה לא אוהב את הקלאסיקה, אתה יכול לנסות את הקלאסיקה עם טוויסט מודרני. אמנים מודרניים רבים מנגנים מוזיקה קלאסית בסגנון מודרני ואף כותבים יצירות משלהם.
- תהיה אופטימי. האמונה בעצמך מאיצה את התפתחות תפקוד המוח. אדם אופטימי מרחיב את אופקיו מהר יותר.
- תזונה נכונה היא המפתח לפעילות אינטלקטואלית מצוינת. כי עם תזונה נכונה, הגוף והמוח מקבלים את אבות המזון הדרושים. לדוגמא: ויטמיני B, חומצה פולית. כלול יותר פירות, אגוזים, ירקות ומוצרי חלב בתזונה שלך. לדוגמה, חלב מכיל כ-40 חומצות אמינו מועילות. אף מוצר טבעי אחר אינו מכיל כל כך הרבה תכונות מועילות.
מבחני אינטליגנציה
מבחן 1.איזה מספר מסתתר מתחת לרכב?
אפשרויות: 87 66 96
מבחן 2.לאן נוסע האוטובוס? 
אפשרויות: שמאל, ימין, עומד במקום
מבחן 3.איזה סוס לא אוכל שיבולת שועל?
מבחן 4.נותרה פינה של שולחן מלבני, כמה נשארו?
אפשרויות: 3, 4, 5.
מבחן 5.מה אסור לאכול במהלך ארוחת הבוקר?
מבחן 6.איך ייראה סוס לבן אם תשטוף אותו?
תשובה: רטוב
מבחן 7.אף אדם אחד לא יכול היה להתיר את הקשר הזה, והוא קיים.
משחק "אותיות ומספרים"
- מאמן ריכוז
- משפר את מהירות התגובה
- מפתחת היגיון ואינטליגנציה
מיד לאחר ההתחלה, אות אחת ומספר אחד יוצגו באחד מארבעת החלונות, למשל, "U6". ומתחת לאות עם המספר תופיע שאלה, למשל, "האם המספר אי זוגי?" או "האם האות היא עיצור?" אתה צריך לענות על שאלות מהר ככל האפשר.
משחק מטריצת צבע
גם מאמן מצוין עבור פיתוח אינטליגנציהיהפוך למשחק "מטריקס צבע". לפניכם ייפתח שדה של תאים שכל אחד מהם יהיה צבוע באחד משני צבעים. והמטרה שלך תהיה לציין איזה צבע יותר על המגרש כרגע, 1 או 2. המשחק, כמובן, הוא לזמן מה ולכן צריך לנסות. ככל שהמשחק יתקדם, התחום יתרחב, כלומר. המשחק נעשה קשה יותר.
משחק "פישוט"
המשחק "פישוט" הוא סימולטור נפלא, לא רק של חשבון נפש, אלא גם של אינטליגנציה. תוכלו להיתקל בדוגמאות פשוטות ומורכבות כאחד. אבל לא הכל כל כך מסובך במציאות, אתה רק צריך להבין איך לפשט, לחשב או למצוא את התשובה מאלה המוצעים. כדי לעשות זאת, תצטרך להשתמש באינטליגנציה שלך!
חיפוש ויזואלי
- מפתחת תשומת לב מרצון
- משפר את הריכוז
- משפר את טווח הקשב
על המסך יופיעו דמויות, ביניהן צריך לבחור אחת ייחודית שאינה דומה בשום צורה לדמויות אחרות. כמה דמויות עשויות להיות שונות רק בפרט קטן אחד, שאתה צריך ללמוד כדי למצוא במהירות. בכל סיבוב מוצלח הקושי עולה וניתנות יותר נקודות :)
משחק "משימה אגף"
בתמונה נראית להקת ציפורים, ותדרשו לציין את כיוון הטיסה מֶרכָּזִיציפורים. בהתחלה אתה עלול להתבלבל, אבל אז זה ישתפר. ללכת!
משחק "סופר זיכרון"
- מאמן זיכרון חזותי
- מגדיל את קיבולת הזיכרון
- משפר את דיוק הזיכרון
עם כל מהלך, תמונה אחת חדשה מופיעה על המסך. אתה צריך למצוא אותו במהירות וללחוץ עליו כדי לצבור כמה שיותר נקודות תוך 1.5 דקות. 5-7 המהלכים הראשונים הם קלים מאוד, ואז זה הופך להיות יותר מעניין וקשה באופן ניכר.
קורסים לפיתוח אינטליגנציה
בנוסף למשחקים, יש לנו קורסים מעניינים שישפרו את המוח בצורה מושלמת וישפרו את האינטליגנציה, הזיכרון, החשיבה והריכוז שלך:
פיתוח זיכרון ותשומת לב אצל ילד בגילאי 5-10
הקורס כולל 30 שיעורים עם עצות שימושיות ותרגילים להתפתחות הילדים. כל שיעור מכיל עצות שימושיות, מספר תרגילים מעניינים, מטלה לשיעור ובסיום בונוס נוסף: מיני-משחק חינוכי מהשותף שלנו. משך הקורס: 30 יום. הקורס שימושי לא רק לילדים, אלא גם להוריהם.
סודות של כושר מוחי, זיכרון אימון, תשומת לב, חשיבה, ספירה
אם אתם רוצים להאיץ את המוח שלכם, לשפר את תפקודו, לשפר את הזיכרון, הקשב, הריכוז, לפתח יותר יצירתיות, לבצע תרגילים מרגשים, להתאמן בצורה שובבה ולפתור בעיות מעניינות, אז הירשמו! 30 ימים של כושר מוחי עוצמתי מובטחים לך :)
כסף והלך הרוח של המיליונר
למה יש בעיות עם כסף? בקורס זה נענה בפירוט על שאלה זו, נבחן לעומק את הבעיה, ונבחן את הקשר שלנו עם כסף מנקודות מבט פסיכולוגיות, כלכליות ורגשיות. מהקורס תלמד מה אתה צריך לעשות כדי לפתור את כל הבעיות הפיננסיות שלך, להתחיל לחסוך כסף ולהשקיע אותו בעתיד.
זיכרון סופר תוך 30 יום
ברגע שתירשמו לקורס זה, תתחילו בהכשרה עוצמתית של 30 יום בפיתוח זיכרון-על ושאיבת מוח.
תוך 30 יום לאחר ההרשמה, תקבל למייל שלך תרגילים מעניינים ומשחקים חינוכיים שתוכל ליישם בחייך.
נלמד לזכור את כל מה שעשוי להיות נחוץ בעבודה או בחיים האישיים: נלמד לזכור טקסטים, רצפי מילים, מספרים, תמונות, אירועים שקרו במהלך היום, השבוע, החודש ואפילו מפות דרכים.
קריאה מהירה תוך 30 יום
האם תרצה לקרוא במהירות ספרים, מאמרים, ניוזלטרים וכו' שמעניינים אותך? אם התשובה שלך היא "כן", אז הקורס שלנו יעזור לך לפתח קריאה מהירה ולסנכרן את שתי ההמיספרות של המוח.
עם עבודה מסונכרנת ומשותפת של שתי ההמיספרות, המוח מתחיל לעבוד הרבה פעמים מהר יותר, מה שפותח הרבה יותר אפשרויות. תשומת הלב, ריכוז, מהירות התפיסהמתעצם פי כמה! באמצעות טכניקות הקריאה המהירה מהקורס שלנו, תוכלו להרוג שתי ציפורים במכה אחת:
- למד לקרוא מהר מאוד
- שפר את הקשב והריכוז, מכיוון שהם חשובים ביותר בקריאה מהירה
- קרא ספר ביום וסיים את העבודה שלך מהר יותר
אנחנו מאיצים את חשבון הנפש, לא את חשבון הנפש
טכניקות סודיות ופופולריות ופריצות חיים, מתאימות אפילו לילד. מהקורס לא רק תלמדו עשרות טכניקות לכפל פשוט ומהיר, חיבור, כפל, חילוק וחישוב אחוזים, אלא גם תתרגלו אותן במשימות מיוחדות ובמשחקים חינוכיים! חשבון נפש דורש גם הרבה תשומת לב וריכוז, אשר מאומנים באופן פעיל בעת פתרון בעיות מעניינות.
שורה תחתונה
במאמר זה למדנו מהי אינטליגנציה, כיצד לפתח אותה, בדקנו משימות, משחקים, מבחנים וחידות לאינטליגנציה!
"כאשר כל המשאבים הפיזיים והנפשיים מגויסים, היכולת לפתור כל בעיה מוכפלת מאוד".
נורמן וינסנט פיל.
בין אם אתה נתקל בבעיות בעבודה או רק זקוק לחיזוק רגשי נוסף, יש כמה טכניקות פשוטות שיכולות לשפר את הזיכרון, המיקוד ותשומת הלב שלך.
זה לא משנה עד כמה האינטלקט שלכם מתקדם או איזה סוג של השכלה יש לכם, אם תשלבו כמה מ"תיקוני המוח" הללו תגדילו את כוח האינטלקט שלכם תוך זמן קצר.
אז הנה שש דרכים להדק את הדברים שלך ולהפיק את המרב מתאי המוח שלך.
1. אתה מה שאתה אוכל, והמוח שלך אינו יוצא מן הכלל.
מחקרים שנעשו בשוויץ, הוואי ובבוסטון, מסצ'וסטס, מראים שתזונה עשירה בנוגדי חמצון (ויטמינים ב, ג, הובטא-קרוטן) תומכים ומשפרים את הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות.
לפני פגישת בוקר חשובה, דאגלס קלמן, מנהל מחקר קליני ב בריאות שיא, ממליצה לאכול ארוחת בוקר עשירה בחלבון. זה יעלה את רמות הסרוטונין שלך, המייצר הורמונים שמכניסים אותך למצב של כוננות מלאה.
אם אתה מרגיש איטי אחר הצהריים, נסה להגביר את הסרוטונין שלך עם מנה קטנה של פחמימות, כגון פירות או מיץ פירות. כמו כן, שתו יותר מים. הכמיהה לסוכר יכולה להיות שלב מוקדם של התייבשות.
2. תן למחשבות שלך להיות חיוביות: למשל, תחשוב על אהבה - זה קל יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
עשרות שנים של מחקר על הדמיה והתנהגות מוחית תפקודית שנערך ב W.M. מעבדת קקבראשותו של מדען המוח ריצ'רד דיווידסון, הראה שבחירה במחשבות ורגשות מסוימים יכולה לשלוט בתפקוד המוח.
כשהמשתתפים בניסוי תרגלו אהבה וחמלה, היכולות המנטליות שלהם נכנסו לאינטראקציה - הם התחברו ו"בנו" מוח קולקטיבי שעובד במהירות גבוהה.
דייווידסון הגיע למסקנה שלרגשות יש תפקיד חזק בחדות הנפש. רק 10 דקות ביום המושקעות בהרגשת אהבה בתוכך יכולות להפוך אותך לחכם יותר - ועוד.
3. אל תהיה עבד לטכנולוגיה המודרנית.
ד"ר גלן ווילסון, פסיכיאטר אוניברסיטת קינגס קולג' בלונדון, ערכו יותר מ-80 מחקרים קליניים ומצאו שדעתם של העובדים מוסחת על ידי שיחות טלפון, מיילים ו סמס-קי, סובל מאובדן גדול מְנַת הַמִשׂכָּלמאשר אם הם מעשנים מריחואנה.
מנת המשכל של מי שמלהטטת בתקשורת כזו ובעבודה ירדה ב-10 נקודות בממוצע - זה שווה ערך ללילה אחד ללא שינה. יְרִידָה מְנַת הַמִשׂכָּלגברים היו אפילו יותר משמעותיים.
כדי להישאר קשוב ותובנה לאורך זמן, התנגד לדחף לבדוק ולהגיב כל הזמן להודעות.
4. פעילות גופנית מאמצת לא רק את השרירים, אלא גם את המוח.
פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, משפרת את היצירתיות, מהירות התגובה והזיכרון. חוקרים אוניברסיטת מידלסקסמצאו כי משתתפי המבחן הגבירו משמעותית את היצירתיות שלהם לאחר 25 דקות של פעילות אירובית.
כמו כן, מחקר אוניברסיטת אילינויהראו שאנשים בישיבה הגדילו את הזיכרון והיכולת שלהם לבצע "ריבוי משימות" ביותר מ-15% לאחר פשוט הליכה.
5. אל תזלזלו בחשיבותה של שינה טובה.
חוסר שינה מוביל גם לירידה בתפוקה ולעלייה בטעויות. לימוד הקרן הלאומית לשינהמצאו שמחצית מכלל העובדים בארצות הברית מאמינים שישנוניות מפריעה לעבודה שהם עושים, וכמעט 20% אומרים שישנוניות גורמת להם לעשות טעויות.
לפעמים טעויות אלו מובילות לתוצאות טרגיות. חקירות ממשלתיות בנושא טעויות אנוש בפיצוץ מעבורת צ'לנג'רונשפך שמן אקסון ואלדז- הנקרא חוסר שינה הגורם הישיר לתאונות אלו.
"המוח שומר תיעוד מדויק של כמה זמן אתה ישן", אומר מומחה השינה ד"ר וויליאם דימנט. אוניברסיטת סטנפורד(אגב, שם משפחה דמנציהמתורגם מאנגלית כ"להוציא אותך מדעתך" - לא שם רע לרופא, אבל זה כך, אגב - לעומת.). הוא מאמין שלכל שעתיים שאנחנו ערים, כולנו צריכים לישון שעה אחת. אם אתה ישן שעה אחת פחות בכל יום ממה שאתה צריך, אז אתה צובר "חוב שינה" (אצל רוס אומרים - חוסר שינה).
"כולם צריכים לישון שמונה שעות", מוסיף דימנט. "ראו זאת כהוראה שלא ניתן להפר."
6. הגדר את דעתך לעבוד בכיוון הנכון.
גם פעילות גופנית מנטלית חשובה. שימוש במוח שלך כדי ללמוד שפה חדשה, לאסוף תחביב חדש או להשתתף בוויכוחים ידידותיים ממריץ את זרימת הדם ומחזק את הקשרים בין תאי עצב במוח. מחקר מאוניברסיטת וושינגטון מצא כי טכניקות זיכרון גם מעודדות את המוח לעבוד ביעילות רבה יותר ועשויות להפחית את הירידה בזיכרון הקשור לגיל.
או בדוק את עצמך ב"התעמלות מוח", כמו Mybraintrainer.com, שהוכחו כל כך יעילים שהם מוצעים על ידי חברת בדיקות קפלן בע"מתלמידי בית ספר וסטודנטים להתכונן למבחני כניסה.