איך לשלוט בחלומות. ניהול חלומות צלולים: הזדמנויות חדשות להתפתחות עצמית. מיתוסים ופולקלור אחר על חלומות

אם כבר למדת להבין בחלום שאתה חולם, אל תפספס הזדמנויות חדשות! כלומר, היכולת לשלוט במה שאתה רואה בחלום, ללכת לכל מקום, להיות שותף באירועים הרצויים ולקבל תשובות לשאלות מרגשות.

חלום צלול: איך לנהל את השינה שלך

כל מי שחווה חלומות צלולים בהחלט תהה: איך לשלוט בחלום? והאם בכלל אפשר לשלוט בשינה בחלום? אחרת, חוויה כה יקרה כמו מודעות עצמית בחלום פשוט לא ממצה את הפוטנציאל שלה. מה הטעם בכל זה אם המודע לעצמו בכל זאת נכנע - סובל מסיוט, רואה וחווה אירוע לא נעים בפעם המאה?

מצב זה הוא בין שנת REM לבין יקיצה.

מקורות: תרגול החלימה הצלול הוצג במנזרים של הבודהיזם הטיבטי ודת הבון.

הניסויים והעבודה של פטרישיה גארפילד וסטיבן לאברג' עונים בחיוב על השאלה החשובה ביותר הזו: כן, שליטה בחלומות אפשרית - ואפילו במקרים מסוימים הכרחית (אם אדם מתייסר בפחדים, האם זה חכם לא לנסות להתמודד איתם? ).

בסרטון, בלוגר היוטיוב ארתור שריפוב מספר על איך הוא הגה את הרעיון לעבוד עם חלומות צלולים: איפה הכל התחיל:

איך ללמוד לשלוט בחלומות?

בחלום (מודע או לא), אנו יכולים לפעול בארבע דרכים:

1. רפלקס (אנחנו נעים ברוגע על שתי רגליים, משתמשים בידיים, נושמים).
2. אינסטינקטיבי (כשמשהו מאיים עלינו, אנחנו רצים, מתחבאים, מתחמקים).
3. אדם רגיל (אדם שיודע לרכוב על סוס במציאות יעשה אותו דבר ברוגע בחלום - ומי שאין לו מושג ברכיבה על סוסים יחווה אותו דבר כמו בחיים: פחד לעלות על סוס, סרבול... ואלה אינן פעולות מודעות לגמרי - אדם נוהג להסיע את עצמו לתוך קופסה, לא מבין שבחלום הוא יכול לרכוב על סוס!).
4. בכוונה (משהו מפחיד אותנו, אבל אנחנו מתכוונים להתגבר על הפחד, ולכן אנחנו כבר לא בורחים או מנסים להסתתר, אלא מסתכלים לפחד שלנו בפנים ומציעים לו ממתק).

פעולה מכוונת בחלום צלול היא רמת המודעות הגבוהה ביותר, המאפשרת חופש פעולה יוצא דופן ופותחת הזדמנות חשובה: שליטה בחלום.

נשאלת השאלה, כמה רחוק אתה יכול ללכת בשליטה בחלום? LaBerge מאמין שגורמים פסיכולוגיים משחקים תפקיד:

• ניסיון קודם - אם אדם צופה במערכת הפעלה במשך זמן רב, סביר להניח שהוא יהיה יעיל יותר בשליטה בהם;
• הבשלות הפסיכולוגית של הפרט בחיי היומיום (אדם המעדיף להעביר אחריות לאחרים ואוהב שמישהו יפתור את בעיותיו עלול להיות "תקוע" לפני הצורך לקבל החלטה אפילו בחלום);
• ציפיות מהאדם עצמו לגבי התנהגותו במערכת ההפעלה ("אני אראה את אבי שוב ולא אוכל להסתכל לו בעיניים...");
• מצב פסיכולוגי בזמן מערכת ההפעלה (אדם מדוכא, שחווה מצב דיכאוני במציאות, ברור שתהיה לו שליטה גרועה יותר על עצמו בחלום).

ובכל זאת - איך ללמוד לשלוט בחלומות שלך? קודם כל, אתה צריך להחליט איך אתה רוצה לעשות את זה. לפי LaBerge, יש שתי תשובות לשאלה איך לשלוט בחלומות - כלומר, יש שני סוגי שליטה:

1. "מניפולציה קסומה של דמויות" מלבד האגו שלנו. לא כל החולמים הצלולים מצליחים בכך. זה נראה כמו פעולה קסומה: תודעתו של אדם בחלום הופכת חפצים, ריהוט, יצורים חיים לצורה הרצויה או יוצרת אותם כאילו "יש מאין".
2. שליטה לא בחפצים וביצורים "חיים", אלא רק בעצמו, כלומר בשליטה עצמית. אתה מקבל החלטות ומיישם את מה שאתה רוצה.

LaBerge מזהיר מלהיסחף לסוג הבקרה הראשון, שכן הוא תורם להיווצרות גישה כוזבת שיכולה להשפיע עליך במציאות.

רגילים לעובדה שבחלום הכל משתנה בהתאם לרצונותיכם, אתם עלולים להתאכזב כשאתם מנסים לפעול כך בחיים. אם אתה יכול להפוך את הבוס המשפיל שלך לעכברוש קטן בחלום, איך זה יעזור לך לפתור בעיה בחיים? אם בחלום אתה מנסה למצוא אליו גישה, לגרום לו ליחס אחר כלפיך, הסיכוי שהבעיה תיפתר בחיים גדל משמעותית.

טכניקות לניהול חלומות

איך לשלוט בשינה לאורך כל משך הזמן, מהטבילה בה ועד להתעוררות? מספר טכניקות כבר נמצאו ונבדקו: אתה רק צריך להכיר כל אחת בפירוט ולבחור את המתאימה לך ביותר.

ניהול שינה

פטרישיה גארפילד מציעה טכניקות שהושאלו מעמים עתיקים, אינדיאנים ואנשי סנוי ממלזיה.

• כוונות (התפקיד העיקרי ממלא על ידי התמקדות בכוונה בהחלט לראות חלום צלול ועבודה עם כוונה זו);
• כניסה מנומונית לחלום צלול, או MVOS;
• היפנוזה עצמית.

כל שיטות השליטה בהירדמות שהוא מתאר מתייחסות בדרך זו או אחרת לשלוש הטכניקות הללו. כדאי להכיר את כל אחת מהשיטות המוזכרות במצגת של המחבר - זה יעזור לך לבחור משלך.

ניהול חלומות (עלילת חלומות)

זכרו לגבי שני סוגי בקרה! אתה יכול להשתמש בשניהם, תוך זכור שהראשון אינו הטוב ביותר לפתרון בעיות רציניות. אבל זה יעבוד מצוין אם אתה צריך לשנות את הסביבה או להכניס דמויות חדשות לחלום.

Steve LaBerge ממליץ על טכניקת הסיבוב לשנות את "הנוף" ואת העלילה של חלום: כשאתה מרגיש שמערכת ההפעלה דועכת, תחושות המישוש יהיו האחרונות שיעלמו. אל תאפשרו לזה לקרות - תגרמו לגוף שיש לכם בחלום להסתובב! זה לא משנה מה זה יזכיר לך בדיוק - חולצה לילד, מטבע מסתובב, או אפילו נער משתולל בסלאם בהופעת רוק, אבל זה יעזור לך להרגיש שוב את גוף החלומות, אבל לכל דבר מסביב יהיה הגיע הזמן להיות שונה לחלוטין!

כמו כן, מתאימה לשינוי העלילה חווית הערות שלכם, גם אם היא נקראת מתוך ספר או נראית בסרט. לאברג' מדבר על איך הוא רצה להשתתף בעלילת ספר שהוא קורא. בעודו בחלום צלול על המגדל, הוא נזכר שאחת הדמויות בספר, מכשף, קפצה מהמגדל והפכה לנץ. הוא עשה את אותו הדבר בחלומו - וגם הפך לציפור. לְנַסוֹת!

בקרת ערות

אם אתה לא יוצא משינה כתוצאה מהשפעה חיצונית (שעון מעורר, קול, כל צלילים שיכולים להעיר אותך), אז חלום צלול:

• יתפוגג באופן ספונטני כאשר אתה עובר באופן טבעי לשלב אחר - איטי - של שינה;
• ניתן להפריע לבקשתך.

רבים מאיירונאוטים (אנשים שרואים חלומות צלולים) מוצאים את הדרכים שלהם לשלוט בהתעוררות: לרוב אלו פעולות שסותרות את ה"היגיון" של החלום או שפשוט אין להן שום קשר אליו (מעיכת העיניים, מצמוץ העיניים, קפיצה מגובה ואפילו צועקת "אמא!"). Steve LaBerge גם ממליץ "לכבות" מאירועי מערכת הפעלה פעילים כדי להתעורר. הוא מציע למקד את מבטך בנקודה כלשהי שאינה מעורבת ישירות בפעולת החלום. ופעולות אקטיביות, לדעתו, להיפך, עוזרות להאריך את החלום - למשל, טכניקת הסיבוב במקום עזרה לו באופן אישי לשנות את הסביבה של חלום צלול לאחר. אבל הוראה אחת לכולם כאן היא, כמובן, בלתי אפשרית. הכל אינדיבידואלי.

איך לחזור על חלום

האם אפשר לחוות את אותה עלילה יותר מפעם אחת בחלום? כן. לפעמים זה בעצם נעשה בכוונה, מתוך רצון לשנות איכשהו את העלילה הלא מספקת של החלום. לדוגמה, הם חוזרים על חלום מפחיד כדי להתגבר על הפחד בסופו של דבר. או שהם משחזרים חלום יצירתי כדי לחיות מחדש את התחושות מעוררות ההשראה.

כאן אתה יכול ליישם את שיטת הדגירה של Stephen LaBerge: רק שאתה דוגרת לא חלום חדש, אלא חלום שכבר מנוסה, מה שמקל על המשימה הרבה יותר. פעל מתוך כוונה, דמיינו את סביבת החלומות אליה אתם רוצים לחזור. דמיינו את כל מה שראיתם בצורה חיה ככל האפשר. תאר את כל מה שנחוץ לך, צעד אחר צעד ובזמן הווה - ובשילוב טכניקה זו עם MVOS, תוכל לחזור לחלום הרצוי.

אם יש לך רצון לא רק להיות מודע לעצמך בחלום, אלא גם לשלוט בעולם החלומות, נסה לעשות זאת. העיקר להיות בטוח שאתה יכול להשיג זאת.

השאלה כיצד לשלוט בחלומות רלוונטית עבור אנשים רבים. הוא באמת מעניין. ובכן, ראשית ברצוני לומר כמה מילים על המונח עצמו. חלימה צלולה היא מצב תודעה אנושי שעבר שינוי מכוון בו האדם מבין שהתמונה היא חלום. אך יחד עם זאת הוא יכול לשלוט בתוכן שלו.

מידע חשוב

אז לפני שנדבר על איך לשלוט בחלומות, אני חייב לומר שאף אחד לא יוכל לשלוט בטכניקה הזו מיד. אתה צריך לעבוד על זה הרבה זמן, כי השאלה כאן נמצאת בתת המודע. בהתחלה, המודעות משתנה מהבנה בקושי מורגשת של החלום, אבל אז, אם הכל יסתדר, אפשר יהיה להרחיב משמעותית את התמונות הנראות בחלום ואת הגבולות. בדרך כלל חלום צלול מתחיל בכך שבאמצע הלילה אדם שהיה במצב רגוע ושליו מבין פתאום - הוא חולם! זה קורה בדרך כלל כאשר אדם עובר מיד משלב ההתעוררות לשלב השינה, אך לא מתרחשות הפסקות בהכרה. נו, מה הטעם? העובדה היא שאנשים השולטים בחלומותיהם בדרך זו רואים תמונות צבעוניות ורגשיות יותר.

הכנה

ובכן, אתה צריך להתחיל בקטן. איך מתחיל יכול ללמוד לשלוט בשינה? אתה צריך להתחיל לעשות דברים מאוד פשוטים. לדוגמה, רשום את החזיונות שלך. והקפידו להחזיק מחברת עם פתקים ליד המיטה שלכם, כך שאחרי ההתעוררות תוכלו להקליט מיד את מה שאתם רואים. יש אנשים שאפילו עושים זאת בלילה אם הם מתעוררים פתאום. יתר על כן, עליך לרשום הן את העלילה והן את הרגשות והתחושות שלכם. בשביל מה? בשל כך, תוכל לזכור גם את תוכן החלום וגם את הרגשות שלך. יש אנשים שמשתמשים במקליט קול למטרות אלו ומקליטים הכל באודיו. בנוסף, לפני ההקלטה, מומלץ להתרכז בזיכרונות, בשכיבה דוממת.

תרגילים

אנשים המתעניינים בשאלה כיצד לשלוט בחלומות צריכים לדעת ששום דבר לא יעבוד ללא הכשרה. נכון, יש תרגילים מיוחדים שנראים מוזרים במבט ראשון. אבל הם עוזרים בעניין הזה. אחד הפופולריים ביותר נקרא "בדיקת מציאות". כל שעתיים אדם צריך לשאול את עצמו: "האם אני חולם?" ולהוכיח שלא. איך לעשות את זה? ישנן מספר דרכים. הראשון הוא לצבוט את האף, לסגור את הפה ולבדוק אם אתה יכול לנשום. השני, הקל יותר, הוא פשוט להסתכל על הרגליים או הידיים. אם זה חלום, אז הם יהיו מעוותים.

מה הטעם בתרגיל הזה? העובדה היא שעל ידי ביצוע זה באופן קבוע, תוכל לפתח את ההרגל לעשות זאת ללא הרף. אפילו בחלום. מסתבר שכאשר אדם, במהלך הראייה שלו, עושה תרגיל כזה, שכבר הפך מוכר, הוא יבין שהוא לא במציאות, כשהוא רואה שהוא עדיין יכול לנשום, ואיבריו מעוותים בצורה יוצאת דופן.

חיבור עם העולם החיצון

כשמדברים על איך לשלוט בחלומות ואיך ללמוד את זה, כדאי לשים לב לניואנס חשוב נוסף. כדי לבצע בדיקת מציאות, כל שעליכם לעשות הוא להסתכל בשעון. אחר כך הסתובב ואז הסתכל שוב. הטקסט או הזמן בחלום בדרך כלל תמיד משתנה או מתגלה כשונה.

יש אנשים שגם מייעצים לעשות תנועה פתאומית כלשהי. בשינה של אנשים רבים, אפילו פעולות מהירות מבוצעות בהילוך איטי להפליא. בין אם זה ריצה, בעיטה חדה או אגרוף, או קפיצה. הכל קל בחיים, אבל בחלום זה לא.

היפנוזה עצמית

אנשים רבים שכבר יודעים משהו על איך לגרום לשינה מבוקרת נוקטים לטכניקה של היפנוזה עצמית. וזה נכון. בכל פעם לפני השינה, אתה צריך לחזור על המשפט הבא לעצמך: "אני אהיה מודע לכך שאני ישן." ויש לבטא את המשפט הזה בלא הפסקה, כלומר עד שהאדם יתעלף. כל ביטוי אחר שיעזור לחולם להגיע למודעות ולהיות בטוח יותר יתאים. לטכניקה זו יש שם משלה. זה ידוע כחלום צלול מנמוני. זה אומר שאדם פונה למה שנקרא "מאפייני הזיכרון" או לביטוי שנשנן באופן מכני (במקרה זה). נראה שהמשפט החוזר על עצמו כל הזמן מפעיל את המודעות לחזיונות לילה, ובכך הופך הכל להרגל אוטומטי. כמו בבדיקת המציאות שהוזכרה קודם לכן. אגב, יש אנשים שנהנים לתרגל חזרה על ביטויים עם התרגיל הזה. זה פשוט - אתה לא רק צריך לחזור כל הזמן על אותו משפט, אלא גם לבחון בו זמנית את הידיים שלך. והכל - אך ורק לפני ההירדמות.

קשב וריכוז

האם אפשר לשלוט בחלומות? בהחלט. אבל בשביל זה אתה צריך להיות אדם קשוב. כדאי לזהות בעצמכם את ה"סימנים" של החזיונות שלכם ולכתוב אותם במחברת. לרוב מדובר באירועים, מצבים או הגדרות שחוזרים על עצמם. לאחר שנזכרתם בכך, בחזון הבא, כשראיתם משהו מוכר, תבינו שהאדם אינו במציאות.

ולבסוף, עוד שיטה אחת, אבל היא מתאימה לאותם אנשים שכבר יש להם קצת ניסיון מבחינת חלומות מבוקרים. התודעה שלנו כל כך ייחודית ובלתי ניתנת לחיקוי שאנחנו יכולים... להזמין חלום! אבל בשביל זה אתה צריך להיות מאוד קשוב ומרוכז. אחרי שאדם שוכב על המיטה, כלומר מתכונן לשינה, הוא צריך להתחיל לחשוב על העלילה. כלומר, במילים אחרות, להמציא בראש שלך את תחילת החלום, התפתחות האירועים, ציור הסיטואציה, הדמויות... כדאי לזכור - הרי כשאנחנו מדברים עם מישהו הרבה זמן לפני שהולכים ל מיטה או זכור על מישהו, אדם זה מופיע לעתים קרובות כאחד בחלום בלילה! במילים אחרות, אתה צריך להתחיל לדאוג. עם זאת, לא כולם יצליחו ולא מיד. יש כאן מורכבות מסוימת. וזה טמון בשילוב בין הבלתי תואם. החולם חייב להיות רגוע ושליו במיוחד. אחרת, בהתרגשות, לא תוכל להיכנס למצב של שינה - רק תזכור את המצבים שבהם אתה שותה קפה בשעה 11, ואז מתהפך עד שלוש. אך יחד עם זאת, התודעה חייבת להזדהות עם העלילה, אחרת היא לא תוכל להתפתח לחלום, למחשבות שנותרו. באופן כללי, יש לתרגל טכניקה זו.

עולם אחר

ולבסוף, אתה יכול ללכת ישירות לשאלה איך אתה יכול לשלוט על השינה שלך, כלומר התפתחותה. בסך הכל, לחלוטין כל החזונות, האדם הוא הדמות הראשית. זה כמו סרט שצולם מגוף ראשון. למרות שלפעמים החולם רואה את עצמו מבחוץ, זה לא חשוב - העיקר שהוא שם. אז, עכשיו לגבי שינה מבוקרת. איך לאפשר לחוות אותו ואת כל מה שקורה בו, כאילו בחיים האמיתיים? ללכת לאן שאתה רוצה, להגיד מה שאתה רוצה, לשנות את המצב? זה מסובך. זה קורה לאנשים שהצליחו לשלוט בטכניקה הקודמת (כלומר, "לבנות" עלילה בעודם ערים). למה? ואכן, יחד עם התפתחות העלילה לחלום, זורם בעליה, האיש, למצב הזה. ניתן להשוות זאת למעבר לעולם אחר דרך פורטל קסום. אנשים רבים חושבים שאחרי ההירדמות הם מאבדים ריכוז. אבל לא. התודעה שלנו מעוצבת כך שהמצב בו אדם נרדם נשמר. לכן החולם ימשיך להיות קשוב ומרוכז.

"עוזרים"

אם אדם לא מצליח להשיג לפחות תוצאה מסוימת גם לאחר חודשים רבים של אימונים, אין צורך למהר להתעצבן. ישנם "עוזרים" מיוחדים הנקראים שעוני אור. יש להגדיר אותו לפעול כל שעה או שעתיים. האור הוא הממריץ הטוב ביותר למודעות לחלום. אדם אינו מתעורר לחלוטין, אך עקב התעוררות קצרת טווח, שעוברת מיד לשלב הפוך של מנוחה, ניתן להבין את עובדת השינה.

יתרונות וחסרונות

ובכן, חלומות מבוקרים וצלולים הם מאוד מעניינים ויוצאי דופן. אבל יש גם יתרונות וגם חסרונות. הראשונים כוללים תמונה בהירה, תחושה של להיות בסרט, תחושות יוצאות דופן, עניין, רגשות עם רגשות כמו במציאות, והזדמנות ליצור בחלום את סוג העולם שהיית רוצה לראות בחיים האמיתיים. מה לגבי החסרונות? אולי החיסרון העיקרי הוא עייפות. גוף האדם אינו נח במלואו במצב של שינה מבוקרת. אחרי הכל, המוח עובד! הוא יוצר תמונה, עוקב אחר העלילה ומשתתף בפיתוח האירועים. עקב חוויות בחלום, שריריו של אדם מתוחים במציאות. חלקם, בהשפעת מה שקורה בעולמם הלא אמיתי, ממש בוכים, הם עלולים אפילו להכות את עצמם בטעות וכו'. התוצאה היא מצב שבור בבוקר. עבור רבים, כמובן, זה חולף באמצע היום, אבל עדיין מומחים לא ממליצים להיסחף עם הטכניקה הזו. ובכן, באופן כללי, זה תרגול טוב שעוזר לך להכיר את עצמך טוב יותר, את היכולות שלך ואת התודעה שלך.

שליטה בחלומות היא אחד הדברים המרתקים ביותר שאדם יכול לדמיין. האם אי פעם רצית לחוות מחדש את החלומות המדהימים ביותר שלך או פשוט לשלוט בתת המודע השינה שלך? רוב החלומות הם ההשלכות של מעשיך ושל גורמים שהבחנו בהם במהלך מצב נפשי פעיל. חלק מזה בא לידי ביטוי במהלך השינה. קרא את הטיפים האלה כדי ללמוד איך לנהל את החלומות שלך.

שלבים

הקלט את החלומות שלך

קנה מחברת קטנה.זה יהיה יומן או יומן חלומותיך. ביומן זה, תכתוב את כל מה שאתה מקווה לראות בחלומותיך ומה שאתה זוכר מחלומות העבר.

• שמור יומן ועט קרוב למיטה שלך כדי שתוכל לכתוב במהירות את החלום שלך ברגע שאתה מתעורר, בזמן שאתה זוכר אותו. אל תשאיר את זה למאוחר יותר, כי זיכרונות חלומות מתפוגגים במהירות.
• אתה יכול לרשום את החלומות שלך באמצעות מחשב, אבל מומלץ לעשות זאת ביד. אתה תשקיע יותר מאמץ, ולכן החלום ייזכר טוב יותר בראש שלך.

1. רשום ביומן שלך מה אתה רוצה לראות בחלום שלך.תן שם שינה מטרה. עשה זאת כל ערב לפני השינה. אתה חייב לדמיין מה אתה רוצה לראות בחלום שלך.

   • צייר ציורים ורשום הנחיות תוך שימוש בכמה שיותר פרטים. תארו את החלום בפירוט רב ככל האפשר, הגיעו למצב שאתם מרגישים שרשמתם את החלום בפירוט רב מדי. כל פרט קטן חשוב.
   • החוכמה היא לשכנע את עצמך שאתה תחלום, כדי שתהיה מודע לחלומות בזמן שאתה ישן.
   • הימנע מצפייה בטלוויזיה ובסרטים לפני השינה, אחרת אתה עלול לחלום אלמנטים של מה שראית ולא חלום היעד שלך.

2. כל בוקר, ברגע שאתה מתעורר, רשום את החלומות שלך.גם אם החלום שלך לא היה מה שציפית, רשום אותו. עיין בטיפים בתחתית המאמר לפרטים נוספים על מה בדיוק לרשום.

   • בדיוק כפי שספורטאי מאמן את גופו, אתה מאמן את המוח שלך לשחזר חלומות. ככל שהאימונים שלך יהיו עקביים יותר, כך החלומות שלך יהיו ברורים ונשגבים יותר.
   • רשום את ההקבלות בין חלום היעד שלך (זה שרצית לראות) לבין מה שראית בפועל. תהיה כמה שיותר ספציפי. חשבו על הדמיון וההבדלים. כשאתה מפרש חלום, זכור שהמוח שלך עונה על שאלות בצורה שונה מאשר כשאתה ער. המוח מתקשר איתך באמצעות מטפורות.

   תתאמן בזמן ער

   1. קרא שוב את חלום היעד שלך.כל ערב, לפני השינה, קרא שוב את החלום שלך כמה שיותר פעמים כדי שיופקד בראשך.

      • לאחר קריאה אחת או שתיים, המוח שלך חושב שהוא יודע את משמעות המילים והופך עצלן; הוא מתחיל לעבד את המילים עצמן, ולא את משמעותן. התמקד במשמעות חלום המטרה; אתה חייב ללמוד אותו ביסודיות מכל הצדדים לפני שאתה הולך לישון.

   2. שכב, עצמו עיניים וחשב על חלום המטרה שלך.לְהִרָגַע. תחשוב על פרטים ספציפיים.

      • חלו על התמונות מחלום היעד שלכם כפי שהן מופיעות בתת המודע שלכם. התת מודע יפיק תמונות רבות שאין להן שום קשר לחלום היעד שלך, אז מינו תמונות מיותרות והתרכזו ביעד.
      • דמיינו צלילים ודיאלוג ברקע חלום היעד שלכם; נסה באמת לשמוע אותם בראש שלך. נסו להיכנס לרגשות, למצב הרוח וכו'.
      • אם אינך יכול לדמיין בבירור את הצלילים או התמונות, קרא שוב את חלום היעד שלך.

   3. לכו דרך חלום היעד שלכם.עשה זאת מנקודת מבט מגוף ראשון, מההתחלה ועד הסוף. תאר לעצמך איך הכל נראה דרך העיניים שלך.

      • נסו לעבור על חלום היעד שלכם באותו סדר שבו אתם רוצים שהחלום יתרחש.
      • אתה חייב לחשוב טוב, אבל הגוף שלך חייב להיות רגוע.
      • לך לישון עם התמונות והצלילים האלה בראש. אל תשכח לרשום את כל החלומות שלך ברגע שאתה מתעורר.

   תתחיל לשלוט בחלומות שלך

   1. נסה לעשות בדיקת מציאות במהלך היום.בדיקת מציאות היא כאשר אתה שואל את עצמך, "האם אני ער או אני חולם?" זה בסופו של דבר יעזור לך להבדיל בין מציאות לחלומות בזמן שאתה ישן.

      • בדיקת המציאות מפנה את תשומת הלב להבדלים היסודיים בין חלומות למציאות: בחלומות המצב נזיל, אך במציאות הוא אינו משתנה. בחלומות, הטקסט יכול להשתנות, עצים משנים צבע וצורה, שעונים סופרים לאחור. במציאות, הטקסט לא משתנה, העצים עדיין גדלים באדמה, והשעון סופר את הזמן עם כיוון השעון.
      • בדיקת מציאות טובה היא טקסט. נניח שיש לך פוסטר בחדר שכתוב עליו "ג'ימי הנדריקס". הסתובב לדקה ואז תסתכל שוב על הכרזה. אם הכתובת היא עדיין "ג'ימי הנדריקס", אז אתה במציאות, אבל אם הכתובת השתנתה, נניח, ל"דוד וניה", אז אתה בחלום.

   2. תרגל את בדיקת המציאות שלך.כאשר אתה ישן ומודע לכך, תוכל לשלוט כמעט בכל מה שקורה בשנתך.

      • אם אתה קופץ ומבין שזה קורה בחלום, נסה להירגע. אם אתה מתרגש יתר על המידה מהאפשרות סוף סוף לשלוט בחלומות שלך, אתה עלול להתעורר בטעות מההתרגשות שלך.
      • נסה קודם כל פעולות קטנות. שוב, זכרו לשלוט בהתרגשות שלכם. אפילו דברים פשוטים כמו בישול או הליכה במעלה המדרגות יכולים להיות כיף כשאתה מבין שאתה יכול לשלוט בזה.

   3. בהדרגה להקשות על הפעולות שלך.אנשים רבים אוהבים לטוס, לשחות בים ולטייל בזמן. נסה להזיז חפצים ענקיים, ללכת דרך קירות, או אפילו טלקינזיס. החלומות שלך מוגבלים רק על ידי הדמיון שלך!

   • חשוב תמיד על דברים חיוביים וטובים לפני השינה. זה יעזור להפוך את החלומות שלך לטובים.
   • תחשוב שוב ושוב על מה בדיוק אתה רוצה לראות בחלום שלך, וגם סופר לאחור ממספר גדול לפני השינה. חזור כל לילה.
   • חשבו היטב על החלומות שלכם.
   • מניפולציה של חלומות אינה זהה לחלום צלול, אם כי יש קווי דמיון בין השניים. חפש מידע נוסף על חלומות צלולים באינטרנט.
   • אתה יכול לשיר שיר על החלום שלך לפני השינה.
   • לישון בסביבה שקטה ושלווה ללא הסחות דעת (ללא מחשב נייד או אייפד). התמקד לחלוטין בשנת היעד שלך.
   • אם אתה חושב שאתה בחלום, הסתכל על הידיים שלך ונסה לספור את האצבעות. אם אינך מסוגל לעשות זאת, אז אתה חולם.
   • נסו לא לחלום על אירועים קרובים (תחרויות, מבחנים וכו'), שכן זה יכול לגרום לחרדה בחיים האמיתיים, במיוחד אם החלום לא טוב.
   • אם אתה מנסה להתרכז בזמן ההירדמות, אתה עלול לא להירדם. המטרה של הקלטת חלום מטרה וחשיבה עליו היא להכניס אותו אל תת המודע.
   • רשום את הרשומות הבאות ביומן החלומות שלך:
     • תאריך של.
     • האם החלום היה בעבר, בהווה או בעתיד?
     • מי היה בחלום (מכרים וזרים)?
     • הרגשות שלך, מצב הרוח.
     • האירועים שהתפתחו.
     • האם משהו בולט מבחינה ויזואלית, כגון צבעים, צורות, מספרים, צורות?
     • האם היה מעורב עימות?
     • האם אי פעם נאלצת לפתור בעיות?
     • האם היה משהו שחלמת עליו קודם?
     • סִיוּם.

   אזהרות

   • ייתכן שלא תוכל לשלוט בחלומות שלך מיד. מתחילים בדרך כלל צריכים כמה ניסיונות או אפילו כמה חודשים. אם אתה חסר סבלנות מדי, אולי לא תצליח בכלל, אז תירגע!
   • אם אתה לא זז במשך זמן רב, אתה עלול לחוות שיתוק שינה. זה נורמלי, לאנשים יש את זה כל לילה. שיתוק שינה יכול לגרום לחלומות צלולים הנגרמים על ידי ערות, אבל אתה לא צריך לפחד מזה.

זה שהיה כל כך קרוב למציאות שרצית לצבוט את עצמך כדי לוודא שאתה ער? אנשים רבים חווים תחושות מרגשות לאחר מכן חלומות צלולים.

חלימה צלולה היא מיומנות שאיתה אתה יכול לישון, להיות מודע לכך שאתה חולם ו לשלוט במה שקורה במהלך השינה שלך.

בנוסף, חלימה צלולה יכולה לסייע במאבק בסיוטים, לעזור בפתרון בעיות, להתמודד עם חרדות ומתח, לשפר את הביטחון העצמי ולקדם יצירתיות.

למרות שזה פותח אפשרויות רבות, מיומנות זו דורשת הרבה סבלנות ותרגול. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להפוך למאסטר החלומות שלך.

שלב שנת REM

כאשר אנו ישנים, אנו עוברים שלבי שינה שונים, הקשורים לתדירות גלי המוח.
חלומות צלולים מתרחשים במהלך שנת REM. במהלך שנת REM, שלנו העיניים עושות תנועות מהירות, שקשורים למקום בו אנו מסתכלים בחלומותינו.

שנת REM תופסת כ-20-25 אחוזים מכלל השינה ו מתרחש כ-90 דקות לאחר ההירדמות. במהלך שינה סטנדרטית של 8 שעות, שנת REM מתרחשת 3 עד 5 פעמים.

בדיקת EEG מראה את החלקים הפעילים של המוח בזמן ערות, חלימה צלולה ושינה עמוקה.

מחקרים הראו שאנשים שמסוגלים לחלום צלול חולקים תכונות אישיות מסוימות, כלומר יצירתיות, אמונה באחריות אישית ואוריינטציה לפתרון בעיות. עם זאת, כל אדם יכול ללמוד לשלוט בחלומות שלו עם תרגול וכמה עצות.

תרגול חלימה צלולה

© צוות זום / Shutterstock

1. זכור את החלומות שלך

עבור מתחילים רבים, זו אחת המשימות הקשות. היכולת לזכור את החלום שלך תעזור לך להיות מודע לתוכן החלומות שלך ולזהות נושאים שחוזרים על עצמם.

2. נהלו יומן חלומותיכם

לפני שאתם הולכים לישון, הכינו עט ומחברת והניחו אותם ליד מיטתכם. ברגע שאתה מתעורר, נסה להיזכר מה חלמת.

3. רשום מיד על מה היה החלום שלך.

נסו לזכור כמה שיותר פרטים. מה קרה בחלום? איך הרגשת? איפה זה קרה? האם זה היה חלום צבעוני? אתה זוכר צלילים?

4. חפשו סימני שינה

לאחר שהתחלת לנהל יומן שינה במשך 2-3 שבועות, התחל לנתח ולזהות אירועים שחוזרים על עצמם. זה יכול להיות דמות, חפץ או מקום כלשהו.

5. בדיקת מציאות

© לידרינה / Shutterstock

בדיקת מציאות מאפשרת לכם לקבוע האם אתם באמת חולמים כאשר אתם נתקלים בסימן חלום. זה מקל על כניסה לחלום צלול.

- בודק מספרים

הביטו בלוח השעון, הסתובבו והביטו שוב. אם אתה ישן, קשה יותר למוח שלך להשלים את הרצף הזה. אם השעה שונה משמעותית בפעם השנייה שאתה מסתכל בשעון שלך, אתה חולם.

- כוחות על

נסה לעוף, ללכת דרך קיר או לנשום בפה ובאף סגורים. אם אתה מצליח, אתה בחלום.

- שינוי במראה

תסתכל במראה ותראה אם ​​אתה נראה אחרת. תסתכל על הידיים שלך כדי לראות אם כל האצבעות נמצאות שם, או שחלקן חסרות, או להיפך, יש יותר מהן.

במשך היום, חזור לעצמך על השאלה: "האם אני בחלום?" ולבצע בדיקת מציאות. עם הזמן, תוכל לבצע את הבדיקות הללו בזמן שאתה ישן.

סטיבן לאברג': כניסה לחלומות צלולים

סטיבן לאברג', מייסד המכון לחלום צלול, למד בפירוט את טכניקת החלימה הצלולה, שאותה כינה כניסה מנומונית לחלום צלול. זה מורכב מ-4 שלבים עיקריים.

© Oleksandr Nagaiets / Shutterstock

1. הגדר שעון מעורר כדי להעיר אותך 4.5, 6 או 7.5 שעות לאחר שנרדמת.

2. כשהשעון המעורר שלך מעיר אותך, נסו לזכור את החלום שלכם בפירוט רב ככל האפשר.

3. לאחר מכן, חוזרים למיטה, דמיינו שאתם באותו חלום, חזרו על עצמכם: "אני מודע לכך שאני חולם."

4. חזור על זה עד שאתה נרדם.

באמצעות טכניקה זו, בקרוב תוכל לחוות חלום צלול.

תגליות שנעשו בחלומות

כימאי גרמני פרידריך קקולה, שגילה את מבנה הבנזן, חלם על נחשים שנושכים את זנבותיהם, יוצרים מעגלים. כשהתעורר, הוא הבין שבניגוד לתרכובות אורגניות אחרות, לבנזן יש מבנה טבעת.

ממציא מכונת התפירה אליאס האולא ידעתי איך למקם את עין המחט במכונת תפירה. הרעיון עלה לו בחלום, שם ראה איך הוא מוקף בפראים עם חניתות שיש להן חור בקצה.

סופר אנגלי מרי שליהרעיון לסיפור על פרנקנשטיין עלה בי.

הלחן של השיר "אתמול" הגיע פול מקארטניבחלום.

- לארי פייג'– אחד ממייסדי מערכת גוגל אמר שב-1996 היה לו חלום איך הוא מוריד את כל האינטרנט למחשב.

© NoPainNoGain / Shutterstock

לפי גרסה אחת, דמיטרי מנדלייב, עייף מהעבודה על הטבלה של הטבלה המחזורית של יסודות כימיים, נרדם וראה את זה בחלום.

האם אתה רוצה לאתגר את השקפת העולם הפלשתית ולצבור ניסיון מעניין בשינוי רעיונות רגילים? כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללמוד איך לנהל את השינה שלך. כן, כן, אותם חלומות שיש לך יותר מפעם אחת במהלך הלילה.

יש נקודת מבט שחלומות צלולים הם מסע במרחב האפשרויות לאירועים שעלולים לקרות לך, אבל פנית לענף הלא נכון של חייך.

האזוטריקן הסמכותי ואדים זלנד כותב על כך בפירוט רב בספריו. גם נזירים טיבטים לפני יותר מאלף שנה וקרלוס קסטנדה התמודדו עם בעיה דומה. החלוץ בתחום זה היה הפסיכיאטר ההולנדי וילם ואן אידן.

המדען האמריקאי S. Laberge ערך מחקר רב בנושא זה והגן על עבודת הדוקטורט שלו באוניברסיטת סטנפורד. הוא נתן הסבר מדעי כיצד ניתן ללמוד לשלוט בחלומות. אם בעלי סמכות השקיעו את זמנם ומרצם בדברים כאלה, מדוע שלא ננסה ללכת בעקבותיהם?

אין צורך לחשוב שכאשר אנו ישנים וחולמים, המוח והגוף נמצאים במנוחה ואינם מסוגלים לתפוס דבר. הלב פועם, המעיים והריאות פועלים, הדם זורם דרך כלי הדם. הם נשלטים על ידי תת המודע שלנו, שלעולם אינו נכבה, כך שחלומות אינם ניתוק מהמציאות, הם המציאות עצמה. כאשר אתה מבין זאת, אתה מבין שאתה חולם, ובו בזמן אתה יכול לשלוט באופן חופשי לחלוטין במעשיך.

עליך ללמוד כיצד לעורר חלומות צלולים כדי:

• שכנע את עצמך שליכולות שלך אין גבולות, וזו היכולת להעביר זאת למציאות;
• ליצור אפשרויות שונות למצב שמטריד בחיים האמיתיים, לנסות מודלים ליציאה ממנו;
• לממש את זכותך לעשות טעויות ללא השלכות;
• תרגול להחזיק במה שעדיין מעבר לתחום האפשריות (מכונית יוקרתית, עסק משלך, כישרונות ויכולות);
• להתגבר על התסביכים והפחדים שלך;
• פשוט ליהנות מהחוויה.

בהשראת האפשרויות הללו, החלטתי ללמוד כיצד לעורר חלום צלול. התחלתי בניסיון להבין איך אפשר לקבוע אם הם חלומות או מציאות.

איפה אני?

למען האמת, לא הצלחתי בפעם הראשונה. פשוט עצמתי את עיני ופתחתי אותן בבוקר. מסתבר שאי אפשר להתחיל ניסויים כאלה על בקרת שינה במצב עייף. זה הכרחי שלגוף יהיה מספיק כוח עבור ניסויים כאלה. עייפות קיצונית, נפשית ופיזית, מונעת ממך להיכנס לחלום צלול.

הנה מה שהייתי צריך לעשות כדי ללמוד להבין אם אלו חלומות או אם כבר הייתי במציאות:

• בחלום ניסיתי להדליק ולכבות את אור המנורה.
• הסתכלתי על השעון המעורר שלי, כי כשאדם ישן, השעון המעורר מראה זמנים שונים באותו רגע.
• ניסיתי לצבוט, למשוך בשיער או באצבע, לגרד את היד או הרגל, כי אם אנחנו ישנים, אנחנו לא מרגישים כאב.
• חיפשתי אובייקטים יוצאי דופן, תופעות, משהו ששונה בתכלית מהמציאות הרגילה;
• ניסיתי ללכת לאן שרציתי, בחלומות נראה שהדרך למקום הנכון יורדת, ומיד אתה מוצא את עצמך לאן אתה רוצה להגיע.
• ניסיתי לעשות משהו שאני לא יכול לעשות בחיים האמיתיים: לעשות את הפיצולים, ללכת על קרן שיווי המשקל, לטפס על החבל. זה האחרון הוא האינדיקטור האמין ביותר, כי בחיים אני נורא מפחד מגבהים.

מה שלא הצליח היה לעקוב אחר העצות הפופולריות כיצד להיות מודעים לעצמכם בחלום - מומלץ לקרוא לעצמכם בשם. אומרים שאדם לא יכול לעשות זאת כשהוא ישן - הוא מיד מתעורר. פשוט לא יכולתי לחשוב על עצמי בזמן שישנתי. לצערי, גם מעולם לא הצלחתי לראות את עצמי במראה. סיפורים שבהם אתה רואה את המראה השונה שלך במראה, או לא רואה אותו בכלל, מבהירים שזה חלום.

איך להתכונן לחלום צלול

אתה יכול להגדיל את הסיכויים שלך לחלום נשלט. לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לשבת, לנסות להירגע ולשחרר את המוח שלך מהעומס שהצטבר במהלך היום. תרגילי נשימה עוזרים לי. התרגילים פשוטים מאוד:

• נשימה איטית עם עיכוב בין שאיפה לנשיפה,
• שאפו ונשפו תוך כדי ספירה עד חמש.

האווירה צריכה להיות רגועה, אפשר להדליק נרות ולתת עיסוי מרגיע. אמבטיה חמה עם מלחים ארומטיים או חופן ג'ינג'ר טחון לניקוי ההילה נהדרת להרפיה.

כהכנה לחלום צלול, למדתי תרגיל נהדר. זה הגיע אלינו מהמסורת הטנטרית של הודו. להלן ההנחיות המפורטות:

1. שבו במצב נוח בעיניים עצומות.
2. סקור לאט לאט את האירועים שקרו לך היום בסדר הפוך. התחל בערב ותסיים ברגשות שלך כשאתה מתעורר בבוקר.
3. הישאר מנותק ואל תנתח את ההתנהגות שלך או של אחרים.
4. מלאו בקבוק דמיוני באירועי היום והשליכו אותם לאוקיינוס ​​דמיוני. האפשרות השנייה היא למלא בלון ברשמים ולתוך הסטרטוספירה...
5. כתוצאה מכך, בהחלט תקבלו חלומות איכותיים וזיכרון מעולה.

אתה יכול לשים זר של טימין מיובש, רוזמרין או לבנדר מתחת לכרית שלך כדי להירגע. לשמן אתרי שנבחר לטעמכם יש את אותה השפעה.

ללמוד לעורר חלומות צלולים

בהחלט כל אדם יכול להיכנס לעולם הנשלט של חלומות הלילה ולהשתלט על החלומות שלו. מיומנות זו אינה תלויה בטמפרמנט או במאפיינים אישיים. הדבר העיקרי שאתה צריך בשביל זה הוא לשמור במשך כמה שבועות על הרצון ללמוד איך להיכנס לחלום צלול. עם התמדה, אתה יכול לשלוט במיומנות זו במהירות רבה. למדתי לחלום חלומות כאלה תוך כחודש.

הרצון לאסוף מידע בנושא זה, לקרוא ספרות, מאמרים באתרים שונים ולקחת חלק בפורומים עזר לי מאוד לשמור על כוונתי. אתה יכול להיכנס במהירות לחלומות משמעותיים אם תכתוב את מה שחלמת. שמתי פנקס ועט על השולחן ליד המיטה והתחלתי לרשום את החלומות שאני זוכר. עצם הנוכחות של המחברת עזרה לי לזכור שלמדתי לשלוט בחלומות שלי.

הצלחתי ליפול לתוך החלום הראשון שלי, כפי שזה נראה לי, רק לכמה שניות. אני זוכר בדיוק שעברתי דרך הקיר שם. עד סוף החודש למדתי לשלוט בחלומות שלי תוך כמה דקות. הנה התוצאה של הניסוי שלי - כדי לראות חלומות שבהם אתה לא תוספת, אלא אדון המצב, אתה צריך

• הקדישו הרבה זמן לחלומות במחשבותיכם,
• בדוק את מציאות החלום
• כתוב כל פעם מה חלמת.

רוב החלומות הללו יכולים להיתפס במהירות במהלך התעוררות שווא, כאשר אתה חולם שאתה ער ויוצא מהמיטה. לפחות, ככה זה הסתדר לי בהתחלה. לאחר שעשיתי את בדיקת "החלומות או המציאות", הגעתי למקום בו רציתי - בחלומות צלולים. אני מאוד אוהב לשלוט בחלומות שלי, שם אני יכול לעשות קסמים כנראה, התהילה של הארי פוטר רודפת אותי באופן לא מודע.

היכולות הנרכשות עוזרות לצאת במהירות מסיוטים, שלמרות שהם נדירים, עדיין קורים. או יותר נכון, אני לא יוצא לשום מקום, אני רק מבין שאף אחד לא יכול להזיק לי. הכחשת הסכנה עוזרת להפוך את הסיוט שלך לבידור מהנה, או סתם פארסה מצחיקה. לימוד ניהול סיוטים עוזר ליכולת לומר לעצמי בזמן שאני חולם כעת.

האם זה מסוכן?

אלה שהחליטו להשתמש בשליטה על החלומות שלהם שואלים לא פעם שאלות: האם אפשר לעזוב את הגוף ולא לחזור? חוקרים סמכותיים עונים ששליטה בחלום אינה גישה למישור האסטרלי, ולא יציאת הנשמה מגופה. אדם השולט בחלומות לא הולך לשום מקום ולא חוזר למוח שלו משום מקום. אין צורך לחשוש שאדם לא יתעורר אם יעיר אותו בזמן שהוא מתמכר לחלומות צלולים.

תופעה זו מבוססת על הפיזיולוגיה של המוח האנושי. הנשמה לא עוזבת את ביתה, לא משנה כמה מפתים הפרושים הנופים במוחו של אדם ישן. אין צורך לחשוש שבכך שהוא נסחף לחלומות כאלה, אדם מונע מהמוח את מנוחת הלילה לה הוא זכאי. להיפך, לאחר רשמים חיוביים אתה מרגיש רעננות וגל של כוח. אחרי חוויה כזו, מצב הרוח נשאר מרומם כל היום, ואני מרגיש מצוין.

ניהול חלומות וקבלת רשמים מעניינים אינם יכולים לגרום לך להתרחק מהחיים האמיתיים, לא משנה כמה הם בהירים ונעימים. להיפך, המציאות מתחילה להשתנות לטובה, כי הביטחון העצמי של האדם עולה. ותכונות חיוביות, שנחוו בחלום וקודם לכן לא היו קיימות במציאות, מתחילות להופיע בהדרגה במצב ערות.