Vo svete plnom stresu a problémov môže byť veľmi ťažké priviesť dušu a telo do harmónie a rovnováhy. Medzitým aj starí ľudia poznali vynikajúci liek, ktorý vám umožnil relaxovať a dopriať si príjemné chvíle odpočinku. Tieto tajné prostriedky sú prirodzené esenciálne oleje a s ich pomocou sa naučíme urobiť si deň o niečo lepším.
Esenciálne oleje: poďme sa lepšie spoznať
Esenciálne oleje nie sú nič iné ako extrakty získané z rastlín. Majú veľmi prospešné vlastnosti: pomáhajú relaxovať a prebúdzať energiu, omladzujú pokožku a vyživujú ju luxusnými vôňami. Už dlho sa používajú v kozmetických procedúrach a starostlivosti o telo. A samozrejme éterické oleje sú hodnotnejšie látky na rozdiel od umelo vytvorených rastlinných či parfumových olejov. Toto perfektná voľba skutočný znalec kvalitných kozmetických produktov a relaxerov.
Najlepšie relaxačné oleje do kúpeľa
Kúpeľ je dobrý spôsob, ako relaxovať po náročnom dni alebo inom strese. Je dobré meditovať vo vani, odpútať pozornosť od každodenného zhonu. A pomôžu nám relaxačné esenciálne oleje do kúpeľa.Oranžová
Pomaranč alebo Citrus Sinensis. Poskytne vám chvíle rozkoše, pomôže vám upokojiť sa a zbaviť sa stresu a depresie. Pomarančový esenciálny olej má priaznivý účinok na pokožku: zmierňuje zápal, nasýti ju vitamínmi a aktivuje krvný obeh. Vďaka jedinečnému, rokmi overenému pomarančovému oleju rýchlo obnovíte vitalitu a pokoj v duši.
Terapeutický účinok použitia éterického oleja sa prejavuje aj pri zmiernení svalov, kĺbov, menštruačných bolestí, neuralgií a bolestí hlavy.Ylang-Ylang
Olej je afrodiziakum. Zvlášť dobré pre srdce. Odporúčané pre vysoký krvný tlak. Rýchlo uvoľňuje nervové napätie a normalizuje hormonálnu hladinu. Pre tých, ktorí trpia nespavosťou alebo chronickou únavou, bude užitočné kúpať sa s Ylang-Ylang. Tento olej je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí majú zmiešaný typ pleti. Zmierňuje neistotu, napätie, podozrievavosť a úzkosť Ylang-ylang je jedným z najrýchlejšie pôsobiacich liekov na nočné desy pre deti.
Levanduľa
Obsahuje veľa užitočných komponentov. Užitočné pri nadmernej excitácii, strese a nespavosti. Má upokojujúce vlastnosti a uvoľňuje svalový tonus. Olej osviežuje, omladzuje, regeneruje, obnovuje kožné pokrytie. Zmierňuje opuchy, olupovanie, podráždenie, začervenanie, zápal, svrbenie.
Levanduľový olej tiež normalizuje srdcový tep, pomáha znižovať krvný tlak a odstraňuje bolesti srdca a pôsobí ako analgetikum pri bolestiach svalov, zápaloch, bolestiach kĺbov a svalových kŕčoch. Dodáva pokožke jemnú, rafinovanú vôňu.Geranium
Odporúča sa pri PMS, na zmiernenie nervozity a stresu. Vykresľuje priaznivý vplyv na zrelú pleť. Vyrovnáva hormonálne hladiny. Priaznivo pôsobí na energiu organizmu a zvyšuje duševnú aktivitu. Rýchlo obnovuje silu. Stimuluje krvný a lymfatický obeh, zlepšuje mikrocirkuláciu, normalizuje srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak.
Kadidlo
Olej s dávnou a bohatou históriou. Vďaka incensol acetátu pôsobí antidepresívne. Dokonale upokojuje a uvoľňuje telo aj dušu. Určené pri strese a nadmernej námahe. Odstraňuje nočné desy a nespavosť.
IN orientálna medicína Verí sa, že vôňa kadidla pomáha obnoviť a posilniť ochrana energiečloveka, a tiež riadi tok myšlienok a vyrovnáva dýchanie.Bergamot
Ďalším názvom je olej šťastia. Relaxačný bergamotový olej uvoľňuje energetické napätie a uľahčuje zvládanie emocionálnych problémov. Odporúča sa pri depresii, nadmernom strese a úzkosti. Tonizuje pokožku a dodáva jej zmyselnú vôňu. Bergamotový esenciálny olej má účinný osviežujúci a tonizujúci účinok.
mandarínka
Dokonale uvoľňuje a odstraňuje podráždenosť a nervozitu. Je indikovaný pri prepracovanosti, chronickej únave a depresii. Zmierňuje úzkosť a podráždenie, pocit tuposti a rutiny. Má všeobecný čistiaci účinok, povzbudzuje chuť do jedla a podporuje zotavenie z choroby. Nasýti pokožku vitamínmi, omladzuje a zmierňuje zápal.
mäta
Mätový olej sa tradične používa v kozmeteológii a medicíne. Rýchlo sa eliminuje emocionálny stres, osviežuje a obnovuje silu. Indikované pre nadmernú excitáciu, depresiu, ťažké fyzická aktivita. Užitočné pre pokožku, ak potrebujete rýchlo zmierniť únavu a nedostatok spánku z tváre. Mäta pieporná sa považuje za ženský olej, ktorý sa neodporúča používať mladým mužom.
Rose
Tradične považovaný za ženský olej. Užitočné pri PMS a hormonálnej nerovnováhe. Pôsobí upokojujúco a uvoľňujúco, stimuluje zmyselnosť Zvyšovaním výkonnosti ružový esenciálny olej zmierňuje únavu, zabraňuje vzniku stresových reakcií a stimuluje tvorivý a intelektuálny rozvoj.
Majoránka
Majoránový olej je voľbou sofistikovaných. Účinne zmierňuje stres, odstraňuje nervové stavy a pomáha pri nespavosti. Priaznivé vlastnosti tohto oleja sa zvýšia, ak sa použije spolu s levanduľovým olejom. Ovplyvnením momentálneho stavu majorán podporuje kvalitnú a hlbokú relaxáciu, vytvára vynikajúce zázemie pre konštruktívny výstup z stresové situácie vrátane ťažkých životných okolností.
Ako málo si vybrať na relaxačný kúpeľ?
Odporúčania pre kúpele s relaxačnými éterickými olejmi.Nekúpte sa hneď po jedle a načasujte si to tak, aby ste nejedli hneď po kúpeli. Najlepší čas na kúpanie – 1,5 – 2 hodiny po jedle
Frekvencia tohto vodného postupu nie je viac ako dvakrát týždenne.
Aby ste našli tú svoju perfektná možnosť, vyskúšajte rôzne relaxačné esenciálne oleje, počúvajte svoje telo a svoje pocity. Veľmi skoro pochopíte, ktorý z nich je pre vás ten pravý. A nech je menej problémov a nech je vaša nálada pokojná!
Moderný človek je najčastejšie nútený existovať v rytme neustáleho zhonu. Tento životný štýl negatívne ovplyvňuje celkový stav tela a spôsobuje rozvoj mnohých chorôb a porúch. Pre varovanie rôzne druhy Pri zdravotných problémoch sa každý človek žijúci v takomto rytme potrebuje naučiť správne relaxovať a adekvátne reagovať na stres. A jednou zo skvelých možností môže byť kúpeľ so sedatívnym účinkom. O tom, ako si takýto relaxačný kúpeľ s esenciálnymi olejmi pripraviť doma, si povieme ďalej na tejto stránke www.site.
Aromaterapia je úžasné umenie využitia životnej sily rastlín, ktoré sa zdokonaľovalo po stáročia. Vône môžu pôsobiť na centrum ľudského mozgu, ktoré je zodpovedné za emócie. Tento účinok sa stáva obzvlášť dôležitým na jeseň av zime, v obdobiach častých depresií.
Najlepší čas na relax aromatický kúpeľ- približne dve hodiny pred plánovaným nočným kľudom. Táto procedúra vám pomôže prepnúť z denného rytmu života na večerný, nájsť pokoj a mier a plne sa pripraviť na nočný odpočinok. Verí sa, že optimálna teplota pre relaxačný kúpeľ to bude 35-37C a trvanie jeho užívania bude asi dvadsať až tridsať minút.
Ako pripraviť relaxačný kúpeľ s éterickými olejmi?
Ako správne používať aromatické oleje?
Kvalitné aromatické oleje je možné použiť do kúpeľa len v malom množstve. Môžete pridať len štyri kvapky tejto látky plný kúpeľ voda, a to bude stačiť na dosiahnutie viditeľného terapeutického účinku. Oleje je možné navzájom ľubovoľne kombinovať, pričom sa kombinujú dve alebo tri kvapky z každého produktu.
* Použitie esenciálneho oleja z valeriány lekárskej poskytuje vynikajúci upokojujúci a relaxačný účinok. Predpokladá sa, že tento liek je ideálnym liekom na nespavosť.
* Santalový olej sa tiež vyznačuje dobrými terapeutickými vlastnosťami a nielen upokojuje, ale aj trochu zvyšuje tón kardiovaskulárneho systému ako celku.
* Relaxačný kúpeľ je možné pripraviť s prídavkom ružového oleja. Tento produkt je pomerne silné prírodné antidepresívum, ktoré dokáže uvoľniť, upokojiť a dať pokoj.
* Môžete použiť aj olej z pačuli, ktorý sa vyznačuje osviežujúcimi a upokojujúcimi vlastnosťami a odstraňuje nervové napätie. Okrem toho má táto látka pozitívny vplyv na celkový stav pokožky, odstraňuje podráždenie, akné a ekzémy.
* Neroli olej môže byť tiež vynikajúcou voľbou, ak chcete dosiahnuť upokojujúci a relaxačný účinok. Tento produkt dokáže upokojiť nervy a osviežiť. Kúpele s neroli olejom prospejú pacientom trpiacim depresiou a silným vyčerpaním.
* Verí sa, že úžasný relaxačný účinok možno dosiahnuť použitím meduňkového oleja. Má dobrý osviežujúci a upokojujúci účinok a má tiež antispazmodické vlastnosti. Odborníci na aromaterapiu tvrdia, že medové kúpele budú užitočné najmä pri poruchách dýchania.
* Pre úplnú relaxáciu a upokojenie si môžete do kúpeľa pridať levanduľový olej. Tento produkt je úžasne upokojujúci, uvoľňujúci a osviežujúci zároveň. Často sa odporúča použiť na odstránenie svalových alebo reumatických bolestí.
Praktické rady
Aby boli relaxačné kúpele s esenciálnymi olejmi pre telo čo najprospešnejšie, mali by ste ich dodržiavať jednoduché odporúčania.
Nepoužívajte príliš veľa esenciálneho oleja, inak môžete pociťovať závraty alebo podráždenie pokožky.
Oleje tiež nepridávajte priamo do kúpeľa. Nedokážu sa rozpustiť vo vode, preto sa na jej povrchu stanú len mastným filmom. Takýto produkt sa musí najskôr zriediť v špeciálnom rozpúšťadlovom základe. Táto úloha môže byť asi pätnásť mililitrov mandľového oleja, pár polievkových lyžíc medu, kefíru, kyslej smotany alebo smotany, asi sto až dvesto mililitrov plnotučného mlieka. Ako rozpúšťadlo môžete použiť aj soľ (morskú alebo bežnú kuchynskú soľ). Esenciálny olej spojte s vybraným základom a až potom pridajte pripravenú zmes do vody.
Majte na pamäti, že kúpeľ s vodou, ktorej teplota presahuje 38C neprinesie žiadne zdravotné benefity. Je tiež lepšie vyhnúť sa používaniu mydiel, gélov a šampónov, pretože znižujú terapeutický účinok aromatických olejov.
Odborníci tvrdia, že najlepšie je vykúpať sa s éterickými olejmi jeden a pol až dve hodiny po jedle. A po takomto postupe by ste nemali opláchnuť a utrieť dosucha.
Je potrebné vziať do úvahy, že mnohé éterické oleje sú počas tehotenstva kontraindikované. Navyše, všetky môžu spôsobiť alergické reakcie.
Ako si vybrať aromatický olej?
Vo väčšine prípadov lekárne a obchody predávajú falošné éterické oleje, ktoré majú rovnakú arómu ako skutočné, ale nemajú žiadny terapeutický účinok. Takéto kompozície sú vynikajúce na aromatizáciu miestností atď. Na prípravu aromatických kúpeľov sa oplatí nájsť skutočné éterické oleje, ktoré nemôžu byť lacné.
Upokojujúce a relaxačné kúpele sú obzvlášť dobré po náročnom dni v práci. Pomôžu zmierniť únavu a nervové napätie, uvoľniť svaly a zlepšiť stav pokožky.
Všeobecné pravidlá pre príjem upokojujúceho kúpeľa
Aby tento proces priniesol maximálny úžitok a potešenie, potrebujete len veľmi málo:
- vyberte si čas, kedy vás nebude nič rozptyľovať - relaxačné budú vynikajúcou predohrou k nočnému odpočinku;
- postarať sa o komfortná teplota V kúpeľni;
- po poslednom jedle musia uplynúť aspoň 2 hodiny;
- Pred kúpaním sa umyte v sprche, je dobré túto procedúru kombinovať s peelingom;
- teplota vody v relaxačnom kúpeli by mala byť približne rovnaká ako teplota tela;
- vytvorte v kúpeľni vhodnú atmosféru: tlmené svetlo alebo blikajúce sviečky, vôňa kadidla... Môžete sa potešiť obľúbenou hudbou alebo si vychutnať ticho;
- Nezostávajte vo vode dlhšie ako 20 minút.
Recepty na upokojujúci kúpeľ
Teplá voda je upokojujúca a uvoľňujúca, ale existuje mnoho spôsobov, ako tento účinok posilniť.
Kúpele s bylinnými infúziami
Takýto odvar môže obsahovať jednu zložku alebo niekoľko. Verí sa, že najviac účinná akcia majú 4-5 zložkové odvary. Pripravíme si ich vopred. Suroviny sa nalejú s vriacou vodou, varia sa vo vodnom kúpeli o niečo viac ako štvrť hodiny a infúzia sa ďalšiu hodinu.
Niekoľko bylinných možností:
- Koreň valeriány (150 g), oddenky kalamusu (100 g), zmäkčené slnečnicové semienka (50 g). Môžete sa obmedziť na jeden valerián alebo kalamus, v tomto prípade sa odoberie 250 g suroviny.
- po 1 hrsti: Lipový kvet a harmanček (kvety).
- 5 pohárov zmesi bylín: arnika, rozmarín, šalvia, levanduľa, lipa, baza, rebríček, maliny, jahody, listy brezy.
- Ovsená slama (30 g).
Jednoduchší spôsob prípravy bylinkového upokojujúceho kúpeľa je zakúpiť si v lekárni tekuté bylinné extrakty na kúpanie detí a pridať ich priamo do kúpeľa. Ich výber je však malý: šnúrka, harmanček, materina dúška.
Kúpele s ihličím
Na varenie borovicový kúpeľ Vhodné sú aj samotné ihly, borovicové konáre a dokonca aj šišky. Budete potrebovať jeden a pol kilogramu surovín. Pripravovať sa odvar z borovice rovnako ako bylinky.
Prečítajte si viac o prospešné vlastnosti, recepty, indikácie a kontraindikácie pre tento kúpeľ, prečítajte si článok na našej webovej stránke -.
Jednoduchším spôsobom je kúpiť si ho v lekárni. extrakt z borovice(dostupné vo forme tekutiny, tabliet a prášku) a pridajte do kúpeľa podľa návodu.
Upokojujúce kúpele s aromatickými olejmi
Všeobecné pravidlo pre aromatické kúpele je: éterické oleje sa najskôr zriedia v pohári emulgátorom. Vhodná je smotana, plnotučné mlieko, srvátka.
Relaxačný kúpeľ s éterickými olejmi. 5 kvapiek každého z týchto olejov: neroli, ylang-ylang, horký pomaranč, magnólia. Pridajte pol pohára do kúpeľa morská soľ.
Kúpeľ na zmiernenie únavy. Jedzte 5 kvapiek olejov a čajovník, majorán (3 kvapky), aníz (2 kvapky). Do kúpeľa pridajte pol pohára suchého červeného vína.
Na meditáciu: vanilka (6 kvapiek), santalové drevo (5 kvapiek), pelargónie (4 kvapky). Oleje zriedime v pol pohári hustej smotany.
Soľné kúpele
Na plnú kúpeľ budete potrebovať 2 kg. Do morskej soli môžete pridať esenciálne oleje. Za týmto účelom nalejte do nádoby morskú soľ (nejaká by tam mala byť voľné miesto), jeden alebo viac aromatické oleje(celkové množstvo – nie viac ako 7 kvapiek). Nádobu pevne uzavrite vekom. Nechajte 5 dní v tme.
Jódovo-brómový kúpeľ
Jodid sodný (100 g) a bromid draselný (250 g) sa rozpustí v litri vody. Na prípravu relaxačného kúpeľa stačí pol pohára výsledného roztoku. Koncentrát možno skladovať na tmavom mieste až 2 roky.
Pred použitím každého kúpeľa by ste sa mali oboznámiť s existujúcimi kontraindikáciami.
Upokojujúce kúpele sú výborným prostriedkom na relaxáciu, normalizáciu nervovej a kardiovaskulárneho systému. Majú všeobecné posilňujúce vlastnosti a majú priaznivý vplyv na stav pokožky.
Kto nesníva o návrate domov po ťažkom pracovný deň, ponorte sa do príjemného teplá voda, cítiť, ako napätie opúšťa vaše unavené telo, ako z hlavy miznú zbytočné problémy a smutné myšlienky. Relaxačný kúpeľ je bezpochyby skvelý spôsob zbavenie sa stresu a uvoľnenie psychického napätia - takých častých spoločníkov obyvateľov moderných megacities. Upokojujúce kúpele zohrávajú dôležitú úlohu aj pri intenzívnej fyzickej aktivite – pomáhajú odbúravať stres pohybového aparátu a uvoľňujú napätie vo svaloch.
Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt z takéhoto kúpeľa doma, musíte sa naučiť niekoľko trikov na jeho prípravu.
Odporúča sa vykonať akékoľvek vodné procedúry najmenej 2 hodiny po jedle. Upokojujúce kúpele sa zvyčajne robia pred spaním, pomáhajú telu vymaniť sa z denného rytmu, prispôsobiť sa pokojnej, pokojnej nálade a pripraviť sa na spánok. Ideálna teplota na relax – 35-37 stupňov, presne taká by mala byť teplota pripravovanej vody. Je možné robiť aj teplejšie kúpele (38-40 stupňov), ale tie sú vhodné len pre úplne zdravých ľudí a čas takýchto procedúr je obmedzený na 10-15 minút. Čas na typický relaxačný kúpeľ sa pohybuje okolo 20-30 minút.
Nenechajte sa príliš uniesť vodné procedúry, môže to mať negatívny vplyv na pokožku - bude príliš suchá a citlivá. Doma sa odporúča robiť relaxačné kúpele nie viac ako 2-3 krát týždenne.
Aby sa relaxačný kúpeľ dal maximálny účinok, pred užitím je potrebné dôkladne vyčistiť pokožku, otvoriť póry, cez ktoré môže telo lepšie absorbovať použité éterické oleje a prísady.
Rôzne používané prísady do kúpeľa
Prísady dodávajú kúpeľom ďalšie účinky. V závislosti od výberu komponentov môžu umocniť relaxačný účinok kúpeľa pred spaním, prípadne mu pridať terapeutický či kozmetický efekt. Druhy prísad:
Morská soľ – zvyšuje relaxačný účinok procedúry, uvoľňuje stres, podporuje aktiváciu metabolické procesy. Morská soľ navyše zlepšuje imunitu a urýchľuje proces hojenia drobných odrenín.
Esenciálne oleje - majú dodatočný kozmetický účinok, ktorý zjemňuje a vyživuje pokožku. Požadovaný terapeutický účinok závisí od typu oleja.
Pena do kúpeľa. Moderné drahé peny z väčšej časti obsahujú špeciálne prísady: niektoré z nich zmäkčujú voda z vodovodu, iné vyživujú pokožku, iné vytvárajú nádhernú vôňu, poskytujúcu aromaterapeutický efekt.
Bylinné infúzie. V závislosti od výberu rastlín môžu kúpele zvýšiť ich upokojujúce vlastnosti, zmierniť nervový a fyzický stres, ako aj zbaviť pacientov drobných kozmetických defektov, zlepšiť zdravie a liečiť rôzne choroby doma.
Upokojujúce kúpele s prídavkom vhodných éterických olejov pred spaním sú tým najlepším, čo si môžete pre svoje telo priať. Ktoré esenciálne oleje uprednostniť na zvýšenie relaxačného účinku a na čo by ste si ešte mali dať pozor:
Olej z valeriány lekárskej je ideálnym liekom na nespavosť, ktorého upokojujúce vlastnosti ocenia užívatelia.
Olej zo santalového dreva – má dvojitý efekt: upokojuje a zlepšuje tonus kardiovaskulárneho systému.
Ružový olej je považovaný za prírodné antidepresívum, jeho vôňa je upokojujúca, uvoľňujúca a upokojujúca.
Pačuli olej – pôsobí osviežujúco a upokojujúco, uľavuje nervové napätie. Ďalej sa používa na liečbu podráždenia, akné, ekzémov.
Neroli olej – upokojuje nervy, osviežuje. Kúpeľ s jeho prídavkom sa odporúča pacientom s prejavmi depresie alebo ťažko vyčerpaným ľuďom.
Melissový olej – okrem osviežujúceho a upokojujúceho účinku pôsobí aj proti kŕčom. Kúpeľ, do ktorého sa pridávajú meduňkové silice, je nenahraditeľný pri liečbe pľúcnych ochorení, ako je bronchitída alebo astma.
Levanduľový olej je skvelý na pomoc v boji proti stresu: upokojuje, uvoľňuje a osviežuje zároveň. Levanduľový olej sa používa na domácu liečbu svalových a reumatických bolestí.
Použitie bylín pri príprave kúpeľov
Bylinkové nálevy sú rovnako obľúbené ako éterické oleje ako prísady do relaxačných kúpeľov. Na prípravu infúzií sa používajú čerstvé aj sušené bylinky. Doma sa nálev pripravuje nasledovne: 1,5 šálky vybranej sušenej bylinky (alebo 600 gramov čerstvej) sa zaleje litrom vriacej vody a vylúhuje sa asi 2 hodiny, potom sa zmes prefiltruje a bylinkový odvar pridávaný do kúpeľa. Infúzie môžu byť vyrobené z jednej zložky alebo kombinované s niekoľkými bylinkami, aby sa dosiahol komplexný účinok.
Lekárne ponúkajú veľký výber bylinné zmesi na pridávanie do upokojujúcich kúpeľov: mäta, palina, levanduľa, šalvia, eukalyptus, harmanček, lipa, oregano a nechtík - tieto bylinky pomáhajú maximalizovať relaxáciu a upokojenie pred spaním. Nezabudni na liečivé vlastnosti väčšina bylín: šnúra, eukalyptus, šalvia, levanduľa - dodatočne posilňujú telo a pomáhajú mu vyrovnať sa s rôznymi chorobami. Pomôže vám tiež dokonale sa uvoľniť a upokojiť.
Finálnym dotykom, určeným pre úplné upokojenie a relax počas procedúry pred spaním, budú romantické sviečky zapálené v miestnosti a vaša obľúbená, relaxačná hudba.
Náš život je taký, že mnohí pravidelne a nevyhnutne zažívajú stres, únavu, zlú náladu a pod. Existuje mnoho spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, a medzi nimi špeciálne miesto urobte si relaxačné a upokojujúce kúpele. Pomáhajú nielen zbaviť sa únavy a zlej nálady, ale môžu byť veľmi prospešné aj pre našu pleť. Ako ich teda užívať a aké recepty sa určite oplatí vyskúšať?
Pravidlá pre relaxačný kúpeľ
1. Je lepšie vybrať si čas, kedy vás nebude nič rozptyľovať a vyrušovať a môžete sa venovať sebe. Relaxačný kúpeľ bude užitočný najmä pred spaním, ak trpíte nespavosťou.
2. Uistite sa, že teplota v kúpeľni je pre vás príjemná.
3. Je veľmi dôležité, aby posledné jedlo bolo aspoň dve hodiny pred kúpaním.
4. Pred kúpaním sa radšej osprchujte. Dá sa kombinovať aj s peelingovou procedúrou.
5. Voda vo vani by nemala byť príliš horúca – mala by byť približne rovnaká ako telesná teplota.
6. Zážitok si môžete ešte spríjemniť vytvorením osobitej atmosféry. Sviečky, kadidlo, tlmené svetlá a obľúbená hudba vám môžu pomôcť vyrovnať sa s tým.
Recepty na relaxačný kúpeľ
1. Bylinkové kúpele
Vieme, že bylinky sú najlepšie sedatívum prírody. Odvar, ktorý bude základom vašej kúpeľne, môže obsahovať jednu alebo viacero zložiek. Musia byť pripravené vopred. Surovina sa musí naliať vriacou vodou, zahrievať vo vodnom kúpeli asi 20 minút a nechať variť ďalšiu hodinu.
Medzi najobľúbenejšie možnosti patria:
1) 150 g koreňa valeriány, 100 g podzemku kalamusu, 50 g zmäkčených slnečnicových semienok
2) Hrsť kvetov lipy a harmančeka
3) 30 g ovsenej slamy
4) 5 šálok bylinnej zmesi, ktorá obsahuje levanduľu, šalviu, rozmarín, arniku, lipu, bazu, maliny, jahody, listy brezy.
Existuje aj jednoduchšia možnosť: v lekárni kúpite tekuté bylinné extrakty pre deti a pridáte ich do kúpeľa. Na výber máme harmanček, motúz a materinu dúšku.
2. Borovicové kúpele
Na tento kúpeľ budete potrebovať buď priamo ihličie, alebo borovicové konáre či šišky. Celkovo bude potrebných 1,5 kg surovín a odvar sa pripravuje rovnako ako bylinkový. Alebo si môžete jednoducho kúpiť extrakt z ihličia v lekárni a podľa pokynov ho pridať do kúpeľa.
3. Kúpele s aromatickými olejmi
Pre všetky takéto kúpele platí jedno pravidlo: olej treba najskôr v pohári zriediť emulgátorom, ktorým môže byť srvátka, tekuté mlieko alebo smotana.
1) Relaxačný recept. Vezmite po 5 kvapiek oleja z horkého pomaranča, magnólie, neroli a ylang-ylang. Do takéhoto kúpeľa je potrebné pridať aj asi pol pohára morskej soli.
2) Na zmiernenie únavy. Budete potrebovať po 5 kvapiek smrekového, čajovníkového, anízového a majoránkového oleja. Do vody pridajte pohár suchého červeného vína.
3) Na meditáciu. Budete potrebovať 6 kvapiek vanilkového oleja, 5 kvapiek santalového oleja, 4 kvapky pelargónie. To všetko je potrebné zriediť v pol pohári plnotučného mlieka alebo smotany.
4.Soľné kúpele
Na úplný kúpeľ budete potrebovať 2 kilogramy morskej soli. Môžete do nej pridať aj esenciálne oleje. Soľ mimoriadne priaznivo pôsobí na stav našej pokožky, vlasov a nechtov a samozrejme podporuje relaxáciu.
5. Jódovo-brómový kúpeľ
Tento kúpeľ je veľmi prospešný pre naše telo ako celok. V litri vody musíte rozpustiť 100 g jodidu sodného a 250 g bromidu draselného. Na relaxačný kúpeľ stačí pol pohára tohto roztoku a samotný roztok môžete skladovať na tmavom chladnom mieste až 2 roky.
Ako vidíte, všetko je celkom jednoduché a takéto kúpele prinášajú veľa výhod. Pomáhajú predchádzať stresu a nervovým zrúteniam, posilňujú naše zdravie a priaznivo ovplyvňujú náš vzhľad.