Ako sa zbaviť bolesti svalov po tréningu, znížiť ju tabletami, masťami, liekmi. Ako zmierniť bolesť svalov po tréningu a fyzickej aktivite

Silná bolesť svalov môže ľahko zmeniť tréning na nočnú moru. Odborník na medicínu Challenger Dima Solovyov hovorí, ako sa zbaviť otravnej bolesti a znova skákať od radosti pri hraní svojho obľúbeného športu.

Pri športovaní sa, žiaľ, nezaobídete bez zranení. V každom prípade bez drobných zranení: každý vie, čo sú to modriny a vyvrtnutia. Ich stálym spoločníkom je bolesť svalov, ktorá, aj keď nie veľmi silná, dokáže poriadne pokaziť náladu. Dnes vám povieme, ako sa zbaviť bolesti.

brunogirin/flickr.com

Keď počas tohto obdobia cítite bolesť, premýšľajte o tom: cítili ste to už tu? Ak bolia svaly v oblasti tela, ktorú ste stresovali, a zrazu, môže to byť príznakom zranenia. Často sa bolesť dostaví hneď po neúspešnej zrážke, páde alebo pri prevrátení nohy pri behu. V tomto prípade je jeho dôvod celkom zrejmý.

Najčastejšími športovými zraneniami sú modriny a vyvrtnutia. Mnohí športovci zažívajú aj zranenia Achillovej kĺby, ramenných a kolenných kĺbov. Niektoré športy majú špecifické typy zranení, ako napríklad tenisové rameno. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko všeobecných pokynov na zmiernenie bolesti svalov, ktoré sa budú vzťahovať na väčšinu typov zranení.

Čo teda robiť, ak počas tréningu pociťujete bolesť? V prvom rade to stojí za to daj si pauzu. Pokračovanie v cvičení môže zhoršiť zranenie, čo je niečo, čo nechcete.

Potom musíte ísť na boľavé miesto aplikovať niečo studené. Môže to byť ľad, ohrievacia podložka so studenou vodou alebo akýkoľvek iný studený predmet. Chlad reflexne sťahuje cievy a zabraňuje vzniku silného opuchu a zápalu. Ľad však treba nanášať opatrne – radšej ho zabaľte do uteráka, inak môžete dostať omrzliny. Z rovnakého dôvodu by ste mali byť opatrní pri „mrznúcich“ aerosóloch. Veľmi rýchlo ochladzujú tkanivo, ale vyžadujú skúsenosti s manipuláciou, pretože existuje riziko „spálenia“ horných vrstiev kože z podchladenia.

Gastonmag/www.freeimages.com

Ak bolesť pretrváva po 15-20 minútach, môžete užite tabletu paracetamolu alebo iný liek zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Patria sem ibuprofén, naproxén, aspirín, ketoprofén a iné. Všetky majú rovnaký mechanizmus účinku a na rýchlu úľavu od bolesti môžete použiť ktorýkoľvek z nich. (Najdôležitejšie je skontrolovať zoznam kontraindikácií).

Princíp účinku nesteroidných liekov je založený na chemickej blokáde zápalového procesu, ktorý vedie k bolesti. Na základe týchto liekov sa vyrába veľa mastí: najčastejšie na báze indometacínu, ibuprofénu, ketorolaku. Pri lokálnej aplikácii všetky pomáhajú zmierniť bolesť, takže ak bolesť nezmizne do niekoľkých hodín, môžete miesto poranenia namažte masťou na báze nesteroidných liekov.

Farmakologické prostriedky obnovy

Rôzne liečivé látky využíva medicína už mnoho storočí na liečbu a rehabilitáciu ľudí. Niektoré nízkotoxické biologicky aktívne lieky sa v posledných rokoch cielene využívajú v športovej praxi na urýchlenie rekonvalescencie, aktívne dopĺňanie vyčerpaných plastových a energetických zdrojov a selektívne ovládanie najdôležitejších funkčných systémov organizmu pri ťažkej fyzickej námahe. Použitie nízkotoxických farmakologických redukčných činidiel je opodstatnené aj v procese fyzickej prípravy na profesionálne aktivity a rekreačnú telesnú kultúru.

• Vitamínové prípravky

2. Decamevit. Posilňuje ochranné funkcie organizmu, urýchľuje priebeh regeneračných procesov a zabraňuje starnutiu organizmu. Dávkovanie: 1 tableta 2x denne po dobu 2-3 týždňov.
3. Undevit. Používa sa na zotavenie po ťažkej fyzickej námahe. Dávkovanie: pri rýchlostno-silovej práci 2x denne 2 tablety 10 dní, potom ďalších 20 dní 2x denne 1 tableta; pri práci na výdrž - 2 tablety x 2 krát denne po dobu 15-20 dní.
4. Glutamevit. Urýchľuje regeneračné procesy v období veľkej záťaže, zvyšuje fyzickú výkonnosť v stredohorskom a horúcom podnebí. Dávkovanie: 1 tableta 3x denne po dobu 2-3 týždňov.
5. Tetravit. Urýchľuje regeneráciu po veľkej záťaži, používa sa počas tréningu v horúcom podnebí. Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne.

• Prípravky na pôsobenie plastov

Prípravky na pôsobenie plastov urýchliť syntézu bielkovín a obnoviť bunkové štruktúry, zlepšiť priebeh biochemických procesov. Na riešenie týchto problémov športová medicína využíva orotát draselný, riboxín, inozín, karnitín, ako aj rôzne výživové doplnky obohatené o bielkoviny. Lieky z tejto skupiny sú dôležité pre prevenciu fyzického preťaženia a udržanie vysokého výkonu v období zvýšeného stresu.

1. Orotát draselný - má antidystrofický účinok, predpisuje sa na profylaktické účely na prevenciu preťaženia myokardu, porúch srdcového rytmu, na prevenciu a liečbu syndrómu bolesti pečene, pri ochoreniach pečene a žlčových ciest. Podporuje rast svalov. Odporúčané dávkovanie: 0,5 g 2-3x denne. Pri dlhodobom používaní sa môžu vyskytnúť alergické reakcie.
2. Riboxín – priamo sa podieľa na metabolizme glukózy, aktivuje enzýmy kyseliny pyrohroznovej a zabezpečuje normálny proces dýchania. Zvyšuje účinky orotátu draselného, ​​najmä pri vytrvalostnom tréningu. Určené na akútne a chronické preťaženie myokardu, na prevenciu porúch srdcového rytmu a syndrómu bolesti pečene. Odporúčané dávkovanie: 1 tableta 4-6 krát denne, priebeh - 10-15 dní.
3. Kokarboxyláza je koenzým vitamínu B. Podieľa sa na regulácii metabolizmu sacharidov, normalizuje srdcovú frekvenciu a znižuje acidózu. Používa sa po ťažkej fyzickej námahe pri prepätí myokardu a koronárnom zlyhaní obehu. Odporúčané dávkovanie: intramuskulárne alebo subkutánne 0,05-0,1 g raz denne, priebeh - 15-30 dní. Zvyčajne sa používa v kombinácii s inými redukčnými činidlami.
4. Kobamamid je prírodná koenzýmová forma vitamínu B. Aktivuje metabolické a enzymatické reakcie, metabolizmus aminokyselín, uhľohydrátov a lipidov, vstrebávanie a syntézu bielkovín a ďalšie životné procesy v tele. Odporúčané dávkovanie: 1 tableta 3-4x denne. Zvyčajne sa užíva spolu s karnitínom.
5. Karnitín je prírodná vo vode rozpustná aminokyselina, ktorá je široko prítomná vo všetkých tkanivách, najmä však v kostrových svaloch a myokarde. Anabolické nehormonálne činidlo. Podieľa sa na biochemických reakciách, ktoré zabezpečujú nástup svalovej činnosti, a na metabolickej podpore tejto činnosti. Urýchľuje metabolizmus mastných kyselín pri poškodení myokardu. Používa sa na intenzívnu a dlhotrvajúcu fyzickú aktivitu pri športových a profesionálnych aktivitách. Odporúčané dávkovanie: 1-2 čajové lyžičky 2-3x denne.
6. Lipocerebrin je prípravok z mozgového tkaniva hovädzieho dobytka obsahujúci fosfolipidy. Používa sa v športovej praxi v období intenzívneho tréningu a súťaží, pri únave a pretrénovaní, strate sily, hypotenzii a anémii. Odporúčané dávkovanie: 1 tableta 0,15 g 3x denne, kúra - 10-15 dní.
7. Cerebro Lecitin – lecitín získaný z mozgového tkaniva hovädzieho dobytka. Používa sa pri ťažkej fyzickej námahe, vyčerpaní nervového systému a celkovej strate sily. Odporúčané dávkovanie: 3-6 tabliet po 0,05 g po dobu 10-15 dní.
8. Doplnok stravy "Tonus" je koncentrovaný biologicky aktívny produkt na báze peľu zbieraného včelami. Bohaté na ľahko stráviteľné bielkoviny, tuky, minerálne soli, ako aj vitamíny, enzýmy a hormóny potrebné pre ľudský organizmus. "Tone" pomáha normalizovať metabolizmus, zvyšuje účinnosť, zvyšuje ochranné funkcie tela a pôsobí proti starnutiu. Najúčinnejšie je použitie tejto drogy na začiatku jari a neskorej jesene (keď sa striedajú ročné obdobia).

• Energetické lieky

Energeticky pôsobiace lieky urýchľujú doplnenie vynaložených zdrojov, aktivujú činnosť enzýmových systémov a zvyšujú odolnosť organizmu voči hypoxii. K drogám do tejto skupiny patria aj ich zmesi.

1. Asparkam, Panangin - obsahujú draselné a horečnaté soli. Odstraňujú nerovnováhu iónov draslíka a horčíka, znižujú excitabilitu myokardu a pôsobia antiarytmicky. Používajú sa pri ťažkej fyzickej námahe ako prevencia prepätia myokardu, pri tréningu v horúcom podnebí a tiež pri chudnutí. Odporúčané dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne, kúra - 10-15 dní.
2. Glycerofosfát vápenatý, glukonát vápenatý - užívanie týchto liekov je spojené s dôležitou úlohou vápnika v životne dôležitých procesoch tela. Vápnikové ióny ovplyvňujú metabolizmus a sú nevyhnutné na zabezpečenie prenosu nervových vzruchov, kontrakcie kostrového svalstva a myokardu a pre normálnu činnosť iných orgánov a systémov. Nedostatok ionizovaného vápnika v krvnej plazme vedie k tetánii. Tieto lieky sa používajú pri ťažkej fyzickej námahe na prevenciu svalových zranení a urýchlenie rekonvalescencie, ako aj v prípadoch únavy a vyčerpania nervového systému. Odporúčané dávkovanie: 1-2 tablety 3-4x denne pred jedlom.
3. Kyselina glutámová- aminokyselina. Stimuluje oxidačné procesy v mozgových bunkách, zvyšuje odolnosť organizmu voči hypoxii, zlepšuje činnosť srdca a urýchľuje rekonvalescenciu pri veľkom fyzickom a psychickom zaťažení. Odporúčané dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne po jedle, kúra - 10-15 dní.
4. Metionín je aminokyselina. Reguluje funkciu pečene, urýchľuje regeneračné procesy pri ťažkej fyzickej námahe. Odporúčané dávkovanie: 0,5 g 3x denne hodinu pred jedlom, kúra 10-30 dní, ale po 10-dňovom príjme sa odporúča urobiť 10-dňovú prestávku.

• Skupina adaptogénov

Adaptogény sú látky, ktoré celkovo tonizujú organizmus a zvyšujú jeho odolnosť pri ťažkej fyzickej námahe, v hypoxických podmienkach a pri náhlych bioklimatických zmenách. Do tejto skupiny farmakologických redukčných činidiel patria prípravky na báze ženšenu, Eleutherococcus, Leuzea, Aralia, citrónovník čínsky, jelenie parohy, mumiyo a niektoré ďalšie. Tieto lieky by sa nemali užívať pri zvýšenej nervovej vzrušivosti, nespavosti, vysokom krvnom tlaku, srdcových problémoch alebo v horúcom období. Aby sa predišlo závislosti na nich, je potrebná pravidelná zmena adaptogénov. V ľudovom liečiteľstve sa odporúča užívať adaptogény ráno a večer - sedatíva rastlinného pôvodu (valerián, materina dúška, oregano, mäta atď.).

1. Ženšen - prípravky na jeho základe pôsobia na organizmus posilňujúco, stimulujú metabolizmus, zabraňujú vzniku únavy, vyčerpania a celkovej slabosti a zvyšujú výkonnosť. Dostupné vo forme tinktúry, prášku, kapsúl a tabliet. Tinktúru ženšenu užívame 3x denne 15-25 kvapiek v malom množstve rozpustenej sódy bikarbóny, priebeh je 10-15 dní.
2.extrakt z eleuterokoka - používa sa na rovnaké indikácie ako ženšen. Eleuterokok má zároveň silnejší antitoxický a rádioprotektívny, antihypoxický a antistresový účinok. V športovej medicíne sa používa ako tonikum a regeneračný prostriedok pri ťažkej fyzickej námahe a únave. Odporúčané dávkovanie: 2-5 ml ráno 30 minút pred jedlom po dobu 2-3 týždňov.
3. Schisandra čínska- užíva sa vo forme tinktúry, prášku, tabliet, odvaru zo sušeného ovocia, prípadne si do čaju pridajte sušené ovocie alebo čerstvú šťavu. Schizandra je druh biostimulantu, tonizuje centrálny nervový systém, kardiovaskulárny a dýchací systém a zvyšuje odolnosť voči hypoxii. Používa sa na aktiváciu metabolizmu, urýchlenie regenerácie organizmu pri ťažkej fyzickej námahe, na zvýšenie výkonnosti, pri únave a pretrénovaní. Kontraindikované v prípade nervovej nadmernej excitácie, nespavosti, hypertenzie. Odporúčané dávkovanie: 20-30 kvapiek 2-3x denne po dobu 2-4 týždňov.
4.Aralia Manchurian. Na základe svojho pôsobenia patria prípravky z tejto rastliny do skupiny ženšenu. Používa sa ako tonikum na zvýšenie fyzického a duševného výkonu v období regenerácie po tréningu, ako aj na prevenciu únavy a astenických stavov. Dostupné vo forme tinktúry koreňov Aralia, ako aj tabliet Saparal. Tinktúra sa užíva 30-40 kvapiek 2-krát denne ráno počas 2-3 týždňov; Tablety Saparal sa užívajú po jedle, 0,05 g 2-krát denne v prvej polovici počas 2-3 týždňov.
5. Zlatý koreň (radiola rosea). Droga z tejto rastliny je dostupná vo forme liehového extraktu. Optimalizuje regeneračné procesy v centrálnom nervovom systéme, zlepšuje zrak a sluch, zvyšuje adaptačné schopnosti organizmu na extrémne faktory a zvyšuje výkonnosť. Odporúčané dávkovanie: 10-40 kvapiek extraktu v prvej polovici dňa, postupne dávku zvyšovať. Kurz - 1-2 mesiace.
6. Pokušenie je vysoké. Tinktúra vyrobená z koreňov a rizómov tejto rastliny má nízku toxicitu a má horšie psychoenergetické účinky ako ženšen a iné drogy tejto skupiny. Odporúča sa pri výskyte tzv. periférnych foriem svalovej únavy, asténie a pri stavoch fyzickej vyčerpanosti v období veľkej záťaže. Dávkovanie: 30-40 kvapiek 2-3x denne pred jedlom.
7. Maral koreň (Leuzea sofloroides). Dostupné vo forme alkoholového extraktu. Používa sa ako stimulant, ktorý zvyšuje výkon pri fyzickej a psychickej únave. Odporúčané dávkovanie: 20-30 kvapiek 2-3x denne.
8.Sterculia platanofolia. Používa sa alkoholová tinktúra z listov rastliny. Neobsahuje silné látky, preto má v porovnaní s inými drogami zo ženšenu „najmiernejší“ psychostimulačný účinok. Užíva sa, keď sa objaví letargia, únava, bolesti hlavy, zlá nálada, asténia, celková slabosť, znížený svalový tonus a po infekčných ochoreniach. Odporúčané dávkovanie: 10-40 kvapiek 2-3x denne po dobu 3-4 týždňov. Neodporúča sa užívať liek dlhší čas alebo na noc.
9. Pantokrin - prípravok vyrobený z jeleních parohov. Dostupné vo forme alkoholového extraktu, v tabletách a injekčných ampulkách. Má tonizujúci účinok pri únave, pri výskyte astenických a neurastenických stavov, pri prepätí myokardu a pri hypotenzii. Používa sa pri zvýšenej fyzickej aktivite na prevenciu nepriaznivých porúch v organizme a urýchlenie rekonvalescencie. Odporúčané dávkovanie: 25-40 kvapiek alebo 1-2 tablety 30 minút pred jedlom, 2x denne po dobu 2-3 týždňov.
10.Koktejl zdravia. Ide o originálny zdraviu prospešný výživový koktail s komplexnými účinkami, pozostávajúci z extraktov prírodných rastlinných biostimulantov, adaptogénov a mliečnych zložiek. Vyvinuté odborníkmi v oblasti letectva, vesmíru a morskej medicíny. Vo svete nemá obdoby. Vyrába sa vo forme prášku, balený v špeciálnych obaloch, umožňujúcich jeho dlhodobé skladovanie za bežných podmienok. Použitie tohto lieku šetrného k životnému prostrediu pomáha normalizovať metabolizmus, zvyšuje imunitu a odolnosť tela voči rôznym chorobám, zmierňuje únavu a stres a zvyšuje vitalitu. Znižuje riziko infarktu myokardu a pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy, znižuje alergénnosť organizmu a následky radiačnej záťaže. U ľudí, ktorí pracujú fyzicky, tento koktail zvyšuje odolnosť organizmu voči intenzívnemu stresu, rýchlosť motorických reakcií a zlepšuje celkovú výkonnosť. Zdravie zlepšujúci účinok kokteilu sa pozoruje po 15-dňovom užívaní a trvá až 1,5-2,0 mesiacov po ukončení príjmu. Postup prípravy: 25 g suchého prášku pridajte do 100 ml vody, premiešajte a nechajte 15-20 minút odstáť. Môže sa konzumovať ako koktail alebo zmrzlina.

Masti, gély, športové krémy a vtierky

V komplexe prostriedkov na obnovenie fyzickej výkonnosti sa široko používajú rôzne liečivé masti a gély, ako aj športové krémy na masáž a trenie. Prispievajú k zlepšeniu svalového krvného a lymfatického obehu, uvoľňujú kostrové svaly a zvyšujú ich elasticitu, obnovujú v nich normálnu látkovú výmenu, odstraňujú splodiny metabolizmu nahromadené vo svaloch a zmierňujú bolesti kĺbov, svalov a väzov. Bolesť a opuch svalov a kĺbov, ktoré sa niekedy vyskytujú po fyzickej aktivite, sú výsledkom mikrotraumy krvných ciev, svalových vlákien a podvrtnutia šliach a väzov.

Terapeutický a regeneračný účinok mastí, gélov a krémov je určený vlastnosťami zložiek zahrnutých v ich zložení. Niektoré masti spôsobujú hyperémiu (prehrievanie) tkanív, iné naopak ochladzujú svaly a väzy alebo zmierňujú opuchy a zápaly. Použitie týchto prostriedkov je zamerané na lokálnu anestéziu, zníženie opuchov a zápalových procesov, resorpciu hematómov, obnovenie narušeného prietoku krvi a fyzickú výkonnosť všeobecne. Pri akútnych poraneniach (aspoň v prvých dvoch dňoch) by sa nemali používať hrejivé masti a obklady. V týchto prípadoch sú indikované látky, ktoré majú analgetický a protizápalový účinok. Zvyčajne sa na čerstvé zranenia používajú gély (Troxevasin, Venoruton atď.), Ktoré sa bez zahrievania tkaniva dobre vstrebávajú a ochladzujú miesto aplikácie. Niektoré masti a krémy sa používajú ako obklady na bolestivé miesta. Musíte však vedieť, že každý človek môže na rôzne masti reagovať inak. Pre niektorých ľudí majú použité lieky výrazný terapeutický účinok, pre iných - menej výrazný a u niektorých ľudí môžu spôsobiť alergickú reakciu. Preto sa vo všetkých prípadoch používania mastí, gélov a krémov určite poraďte so svojím lekárom a pozorne si prečítajte priložený návod na použitie! V praxi telesnej výchovy a športu sa najčastejšie používajú nasledujúce domáce a zahraničné drogy.

1. Apizartron – masť s obsahom včelieho jedu. Má protizápalový a mierne hrejivý účinok. Indikované na modriny, zápal svalov (myozitídu), radikulitídu, neuralgiu. Masť sa aplikuje na poškodenú oblasť tela a vtiera sa masážou.
2. Virapip – masť s obsahom včelieho jedu. Používa sa v rovnakých prípadoch ako Apizartron.
3. Viprosal – masť obsahujúca vretenicový jed. Používa sa na modriny, myozitídu, artritídu, radikulitídu. Nanáša sa na bolestivé miesto a vtiera sa masážou.
4. Vipratox – masť s obsahom hadieho jedu. Používa sa v rovnakých prípadoch ako Viprosal.
5. Balzam Sanitas je mast na báze tuku, ktorá obsahuje metylsalicylát, ktorý má analgetický a protizápalový účinok, ako aj éterické oleje, terpentín a gáfor. Používa sa na myozitídu, neuralgiu, radikulitídu. Masť sa aplikuje na bolestivé miesto a vtiera sa ľahkou masážou.
6. Tigria masť – obsahuje rôzne silice a aromatické látky na báze tuku a parafínu. Používa sa v rovnakých prípadoch ako balzam Sanitas.
7. Gymnastogal je masť komplexného zloženia. Má analgetické, hrejivé a protizápalové účinky. Používa sa na modriny, vyvrtnutia šliach a väzov, myozitídu, radikulitídu atď. Naneste 1-2 g masti na bolestivé miesto a vmasírujte.
8. Heparínová masť – pôsobí utišujúco, protiedémovo, pôsobí protizápalovo a vazodilatačne. Používa sa pri zápalových procesoch, pomliaždeninách a na resorpciu hematómov. Na poškodenú oblasť sa aplikuje masť (3-5 cm) a opatrne sa vtiera alebo sa aplikuje obväz.
9. Heparoid - masť na báze heparínu. Používa sa v rovnakých prípadoch ako heparínová masť.
10. Gevkamen - masť pozostávajúca z mentolu, gáforu, éterických olejov, ako aj parafínu a vazelíny. Používa sa na trenie ako rozptýlenie a zmiernenie bolesti pri neuralgii, bolesti svalov atď.
11. Efkamon - masť, ktorá má analgetický a hrejivý účinok. Používa sa na myozitídu, modriny atď. Naneste 1-3 cm masti na bolestivé miesto a vmasírujte.
12. Nicoflex - športový krém. Má mierny hrejivý účinok. Používa sa na pomliaždeniny, bolesti svalov, natiahnutie svalov, svalové kŕče a kŕče. Naneste 1-3 cm krému na bolestivé miesto a vmasírujte.
13. Richtofit-sport - bylinný športový krém. Pôsobí protizápalovo a vstrebateľný, podporuje hojenie po drobných poraneniach a zápaloch kože. Používa sa na modriny, vyvrtnutia, myozitídu, bolesti svalov, kŕče a svalové kŕče. Krém sa nanáša na bolestivé miesto a masíruje sa.
14. Finalgon je masť, ktorá spôsobuje silné zahrievanie. Používa sa pri podvrtnutiach svalov, šliach a väzov, myozitíde, radikulitíde a pod. Na bolestivé miesto naneste 0,5-1,0 cm masti a jemne votrite plastovým aplikátorom. Masť by sa nemala dostať do kontaktu so sliznicami alebo odreninami.
15. Venoruton - gél obsahujúci aktívne rastlinné zložky. Má analgetický a protizápalový účinok, mierne ochladzuje miesto aplikácie a uvoľňuje svalové napätie. Pri používaní tohto produktu nepoužívajte súčasne tepelné procedúry a otepľovacie prostriedky. Gél sa aplikuje na bolestivú oblasť tela niekoľkokrát denne.
16. Troxevasin je gél, ktorý má rovnaký účinok ako Venoruton.
17. Terpentínová masť – používa sa ako rušivý a protizápalový prostriedok. Má lokálne dráždivé, analgetické a antiseptické účinky. Používa sa na urýchlenie regenerácie svalov po ťažkej fyzickej námahe.
18. Menovazin - rub pozostávajúci z mentolu, novokaínu, anestezínu a etylalkoholu. Má analgetický a chladivý účinok. Používa sa na neuralgiu, myalgiu, bolesti kĺbov. Bolestivé oblasti pokožky sa tretia s liekom 2-3 krát denne. Neodporúča sa užívať dlhodobo.
19. Prípravky na báze tinktúry papriky - kamfocín, kapsitrín, paprikovo-gáfor a zmes paprikových mastí. Majú dráždivý a rušivý účinok, spôsobujú lokálnu hyperémiu. Používa sa na potieranie bolestivých oblastí s neuralgiou, myozitídou, radikulitídou, lumbago, modrinami a na urýchlenie zotavenia.

Všetky vymenované lieky nemajú nič spoločné s dopingom – stimuláciou organizmu k extrémnej mobilizácii pri fyzickej aktivite a umelému zvyšovaniu výkonnosti, čo má za následok jeho vyčerpanie a možnú smrť. Pri užívaní farmakologických prípravkov na zvýšenie telesnej výkonnosti je vždy potrebné pamätať na to, že ich účinok na ľudský organizmus je čisto individuálny. Preto sa akýkoľvek liek môže používať iba na určený účel, pod dohľadom lekára as určitou dávkou opatrnosti!

Aplikácia obnovovacie obklady

Bolesti kĺbov, svalov a väzov, ktoré vznikajú pri ťažkej fyzickej námahe, sa často dajú zmierniť obkladmi. Tieto obklady sú veľmi jednoduché a účinné a zvyčajne sa aplikujú na ruky a nohy. Vždy si musíte pamätať na dve pravidlá:

1. Pred použitím obkladov sa určite poraďte so svojím lekárom.
2. Nepoužívajte obklady v prvých dvoch dňoch po obdržaní zjavných poranení a pri akútnej bolesti svalov, kĺbov a väzov.
3. Takéto regeneračné a terapeutické obklady by sa mali aplikovať podľa nasledujúcej štandardnej schémy.

1. Pripravte si gázový tampón (niekoľkokrát preložený čistý obväz) tak, aby pokrýval celú bolestivú oblasť tela.
2. Navlhčite túto handričku podľa pokynov.
3. Naneste masť na bolestivé miesto a navrch navlhčený obrúsok.
4. Zakryte vrchnú časť obrúska kompresným papierom (v žiadnom prípade však plastovou fóliou) a vrstvou vaty.
5. Obväz zaistite obväzom (vhodné je použiť bežný široký obväz, nie elastický), aby obväz dobre fixoval, ale obväz nespôsoboval opuch alebo „pulzovanie“ ciev. Po ťažkej fyzickej námahe a objavení sa lokálnych bolestivých syndrómov sú obklady veľmi vhodné na použitie v noci, najmä po vodných a termálnych procedúrach. V prípade potreby je možné obväzy s obkladmi ponechať dlhšie.

Komprimujte recepty:

1. Komprimujte vazelínovým olejom. Používa sa pri bolestiach kĺbov, väzov a svalov po ťažkej fyzickej námahe. Zľahka navlhčite obrúsok vazelínovým olejom a pevne vytlačte. Potom priložte na bolestivé miesto a zaistite obväzom.
2. Poloalkoholový obklad s vazelínovým olejom. Používa sa pri bolestiach kĺbov, väzov a svalov po ťažkej námahe. Namažte bolestivé miesto vazelínovým olejom. Navlhčite obrúsok vodou, vyžmýkajte a nastriekajte naň alkohol. Môžete ho jednoducho navlhčiť vodkou a vytlačiť. Aplikujte na bolestivé miesto spolu s obväzom.
3. Komprimujte Viprosalom a lekárskou žlčou. Používa sa pri bolestiach kĺbov, väzov a svalov, ktoré vznikajú po ťažkej fyzickej námahe. Naneste 2-3 cm masti Viprosal na bolestivé miesto a vmasírujte. Navlhčite obrúsok žlčou a vytlačte, priložte na kompresnú oblasť a zaistite obväzom. Kompresia môže byť ponechaná na mieste 24 hodín. Niekedy môže žlč po namočení obväzu zafarbiť posteľnú bielizeň, ak v noci použijete obklad. Nebojte sa - tieto škvrny sa dajú ľahko umyť.
4. Alkoholový kompres s masťou Višnevského. Ide o jeden z najúčinnejších obkladov, ktorý používajú športovci pri bolestiach kĺbov, väzov a svalov, na zmiernenie opuchov a vyriešenie modrín. Veľmi často sa používa pri bolestiach členkových kĺbov a Achillových šliach. Naneste 1-2 mm vrstvu masti na bolestivé miesto. Navlhčite obrúsok alkoholom alebo vodkou, vyžmýkajte a priložte obväz. Kompresia môže byť ponechaná na mieste až 2 dni.
5. Komprimujte masťou Višnevského a olovrantom. Aplikujte to isté ako predchádzajúci obklad. Účinné na zmiernenie bolesti členkových kĺbov a Achillových šliach. Kompresia sa aplikuje rovnakým spôsobom ako predchádzajúci, iba obrúska musí byť navlhčená olovnatým mliekom.

Koľko vitamínu C môžete denne prijať?

• Vitamínové prípravky

Medzi farmakologickými prostriedkami na obnovenie výkonnosti pri zvýšenej fyzickej aktivite zaujímajú osobitné miesto vitamíny. Ich strata pri práci alebo chronický nedostatok jedla vedú nielen k zníženiu výkonnosti, ale aj k rôznym bolestivým stavom. Na uspokojenie potrieb tela pre vitamíny okrem zeleniny a ovocia navyše berú hotové multivitamínové prípravky.

1. Aerovit. Zvyšuje fyzickú výkonnosť, urýchľuje regeneráciu organizmu po ťažkej fyzickej námahe. Dávkovanie: 1 tableta 1x denne po dobu 3-4 týždňov.
6. Vitamín B (pangamát vápenatý) – zvyšuje odolnosť organizmu voči hypoxii, zvyšuje syntézu glykogénu vo svaloch, pečeni a myokarde a kreatínfosfátu vo svaloch a myokarde. Používa sa na urýchlenie rekonvalescencie v období ťažkej fyzickej námahy, pri preťažení myokardu, bolestiach pečene a v období veľkého stresu v stredných horách.
7. Vitamín E (tokoferol – acetát) – pôsobí antihypoxicky, reguluje oxidačné procesy a podporuje hromadenie AGP vo svaloch, zvyšuje fyzickú výkonnosť pri anaeróbnej práci a v strednohorských podmienkach. Používa sa pri ťažkej fyzickej aktivite anaeróbneho a rýchlostno-silového charakteru, pri práci v stredohorských oblastiach.
8. Vitamín C (kyselina askorbová) – nedostatok tohto vitamínu sa prejavuje zvýšenou únavou a znížením odolnosti organizmu voči nachladnutiu. Dlhodobý nedostatok kyseliny askorbovej vedie k skorbutu. Nedostatok sa zvyčajne vyskytuje koncom zimy a začiatkom jari. Vitamín C je účinným stimulátorom oxidačných procesov, zvyšuje vytrvalosť, urýchľuje obnovu fyzického výkonu. Zahrnuté do všetkých multivitamínových komplexov, výživových zmesí na použitie pri tréningu a vytrvalostných súťažiach, v horách na urýchlenie regenerácie.

Kliknutím rozbalíte...

Ďakujem!
Mne veľmi pomohli 2 kapsuly Aevit, vitamín C (dávka 500 mg) a zinok) Aevit a C 2x denne...
Bola som neustále unavená a malátna, nemala som silu...
Bral som aj vitamíny B)

prosím, povedzte mi, zaujímam sa o „Energetické drogy“, čo ak sa všetky vyššie uvedené užívajú súčasne alebo si môžete vytvoriť nejakú postupnosť, čítam len o každej droge a každá je dôležitá, skrátka unavit sa po treningu a potom musim ist do prace kde som aj fyzicky unaveny, co odporucate? Môžem svoju situáciu opísať konkrétnejšie.

prosím, povedzte mi, zaujímam sa o „Energetické drogy“, čo ak sa všetky vyššie uvedené užívajú súčasne alebo si môžete vytvoriť nejakú postupnosť, čítam len o každej droge a každá je dôležitá, skrátka unavit sa po treningu a potom musim ist do prace kde som aj fyzicky unaveny, co odporucate? Môžem svoju situáciu opísať konkrétnejšie.

Kliknutím rozbalíte...

Buď viac špecifický! možno k tomu ešte nemáte dostatok spánku a samotná výživa nie je veľmi dobrá, inak
Najlepšie fungujú vitamíny skupiny B, napríklad Neurovitan
Extrakt z Gingo biloba, 3 kapsuly denne, zvyčajne sú 40 mg

Vitrum Energy: vitamíny + minerály a ženšenový extrakt, preto ich pite len ráno

Máte túto prácu každý deň?
Možno má zmysel presunúť tréningové dni na dni pracovného voľna?

Bolestivé pocity vo svaloch sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov - silné prepätie počas cvičenia, náhodné vyvrtnutie alebo modrina. Na poranenia pohybového aparátu sú náchylní najmä profesionálni športovci, no v rôznych situáciách sa s týmto problémom môže stretnúť aj človek, ktorý vedie bežný životný štýl. Na zmiernenie nepohodlia sa na bolesť svalov používajú masti na zmiernenie bolesti. V závislosti od zloženia môžu mať analgetické a protizápalové účinky. Prečítajte si viac o rôznych prostriedkoch nižšie.

Ako si vybrať masť alebo gél na bolesť svalov

Špeciálne masti pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou svalov a kĺbov, ale na to, aby mali terapeutický účinok, musia byť správne zvolené. Neodporúča sa kupovať farmaceutické lieky sami bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Masti na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov sú predpísané s prihliadnutím na tieto faktory:

• počas ťažkého zápalu špecialista predpisuje lieky obsahujúce látky, ktoré odstraňujú opuchy a opuchy;
• na bolesti svalov a posttraumatické syndrómy sa používajú lieky proti bolesti;
• ak sa v mäkkých tkanivách vyskytujú stagnujúce procesy, ktoré vyvolávajú bolesť, predpisujú sa masti s otepľujúcim, dráždivým a chladiacim účinkom;
• Masti s chondroprotektormi pomáhajú zmierniť bolesť kĺbov.

Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

Na začiatok, ak trpíte bolesťami svalov alebo kĺbov, musíte sa obrátiť na miestneho terapeuta, ktorý vykoná predbežné vyšetrenie a potom vás pošle k vhodnému špecialistovi na podrobnejšiu diagnostiku ochorenia. Bolestivý syndróm môže liečiť reumatológ, ak ide o artrózu, artrózu, ak pacient trpí bolesťami z neuralgie, treba sa poradiť s neurológom. A osteopat vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou z osteochondrózy.

Druhy mastí na zmiernenie bolesti

Existuje mnoho druhov liekov, ktoré pomáhajú zmierniť zápal, zmierniť opuch, zlepšiť krvný obeh a zbaviť človeka bolesti. Je potrebné ich správne vybrať, najlepšie spolu s profesionálnym lekárom. Nižšie sa dozviete, aké druhy liekov proti bolesti existujú a koľko stoja v Rusku (Moskva, Petrohrad a ďalšie mestá). Po oboznámení sa s populárnymi drogami môžete nájsť vhodnú drogu alebo si vybrať potrebný analóg.

Lieky proti bolesti a protizápalové

Väčšina bolesti svalov je spojená so zápalovými procesmi vyskytujúcimi sa v mäkkých tkanivách. V prípade silného zápalu sa neodporúča používať lieky, ktoré majú otepľujúci účinok. Hrejivé masti sa používajú v ďalších štádiách liečby po zmiernení opuchov. Lieky určené na zmiernenie opuchov zvyčajne obsahujú analgetiká, ktoré znižujú bolesť. Niekedy sa však zmiznutie bolesti dosiahne výrazným protizápalovým účinkom, ktorý zabezpečujú zložky lieku. Prečítajte si viac o typoch liečivých mastí nižšie.

Ketonal

Zloženie: Ketoprofén, pomocné látky.

Pôsobí ako analgetikum, má protizápalový účinok a pomáha zmierniť opuchy. Nedovoľuje uvoľnenie enzýmov zapojených do zápalového procesu. Pri aplikácii účinná látka liečiva preniká do podkožia, kde vyvoláva terapeutický účinok.

Aplikácia: Zoberte niekoľko centimetrov krému vytlačených z tuby do rúk a naneste na pokožku na postihnuté miesto. Vrstva by mala byť tenká. Toto množstvo sa musí aplikovať trikrát denne. Bez konzultácie s lekárom neužívajte Ketonal dlhšie ako dva týždne.

Cena: 30 gramov - od 280 rubľov.

Zloženie: Ketoprofén, ďalšie pomocné zložky.

Nesteroidné protizápalové liečivo "Fastum-gel" pomáha zmierniť zápalové procesy v šľachách, svaloch a kĺboch, znižuje bolesť a zlepšuje krvný obeh v mieste lézie. Vďaka gélovej báze liek rýchlo preniká do mäkkých tkanív a zmierňuje silnú bolesť. Používa sa na zranenia, vyvrtnutia, modriny, vykĺbenia.

Spôsob použitia: naneste malé množstvo prípravku na postihnuté miesto tak, aby vytvoril tenkú vrstvu. Opakujte postup raz alebo dvakrát denne. Je potrebné vtierať anestetikum, kým sa gél úplne nevstrebe do pokožky. Priebeh liečby by nemal presiahnuť desať dní. Produkt nie je návykový a nemá systémový účinok.

Cena: 100 gramov - od 215 rubľov.

Dolgit

Zloženie: Ibuprophenum, pomocné zložky.

Má protizápalový, analgetický účinok, znižuje edémy a opuchy. Liek je určený pre ľudí trpiacich patológiami muskuloskeletálneho systému: artritída, kĺbový syndróm v dôsledku dny, osteoartritída, radikulitída, osteochondróza s radikulárnym syndrómom, lumbago, tendovaginitída, ischias. "Dolgit" je tiež indikovaný na bolesti svalov reumatickej a nereumatickej povahy. Používa sa pri vykĺbeniach, vyvrtnutiach, natrhnutiach svalov, poúrazových opuchoch.

Spôsob použitia: päť až desať centimetrov gélu sa nanesie jemnými masážnymi pohybmi na postihnuté miesto. Musíte vtierať, kým sa produkt úplne nevstrebe. Dĺžka užívania: trikrát denne až dva až tri týždne.

Náklady: gél 5% - od 100 do 160 rubľov.

Capsicam

Pozostáva z: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rektifikované, pomocné látky.

Používa sa pri bolestiach kĺbov a svalov, artritíde. Aktívna zložka dimetylsulfoxid podporuje hlboké prenikanie zvyšných zložiek do mäkkých tkanív. Produkt pomáha zlepšovať krvný obeh a urýchľuje regeneráciu postihnutých oblastí. Môže byť použitý počas zahrievacej masáže pre športovcov, pri osteochondróze, neuralgii, radikulitíde. Pred použitím sa musíte uistiť, že neexistuje žiadna alergia na zložky lieku.

Aplikácia: na postihnuté miesto naneste najviac tri gramy lieku, treba to urobiť pomocou špeciálneho aplikátora. Potom musíte produkt vtrieť. Opakujte postup trikrát denne počas desiatich dní.

Cena: od 190 do 230 rubľov.

Finalgon

Pozostáva z: Nonivamid, Nicoboxil, pomocné látky.

Nonivamid má analgetický účinok, nikoboxil, vitamín B, pomáha rozširovať cievy a zlepšuje krvný obeh v mieste bolesti svalov. Kombinovaný účinok týchto liekov poskytuje vazodilatačný účinok. Vďaka nemu začervenanie kože v mieste bolesti trvá oveľa menej. Počas aplikácie sa objaví lokálne zvýšenie teploty, čo naznačuje prenikanie týchto látok do mäkkých tkanív.

Spôsob použitia: Krém nanášajte pomocou priloženého aplikátora (pol centimetra na plochu približne o veľkosti vašej dlane). Aby boli látky proti bolesti účinnejšie, môžete postihnuté miesto zakryť vlneným šálom. Opakujte postup trikrát denne, desať dní.

Cena: 20 gramov od 280 rubľov.

Pozostáva z: Terbinthinae oleum rektifikované, pomocné zložky.

Pôsobí antisepticky a má dráždivé účinky na postihnuté miesto. Účinná látka rastlinného lieku, prenikajúca pod hornú vrstvu epidermis, dráždi tkanivo a zabezpečuje prekrvenie postihnutej oblasti. Používa sa proti neuralgii, bolestiam svalov, radikulitíde, reumatizme a neuritíde.

Prípravok sa aplikuje dvakrát denne na postihnuté miesto, pričom sa počas aplikácie trie. Na zvýšenie účinku lieku je koža pokrytá špeciálnym otepľovacím obväzom.

Cena: za 25 gramov od 40 do 70 rubľov.

Nicoflex

Zloženie: Capsicum annuu, etylnikotinát, hydroxyetylsalicylát, ďalšie pomocné látky.

Aktívne zložky anestetickej masti majú analgetický, vazodilatačný a zahrievací účinok. Liečivo má dráždivý účinok, ktorý podporuje prekrvenie postihnutých oblastí mäkkých tkanív. Protizápalový účinok lieku pomáha rýchlo znižovať bolesť. Analgetický účinok trvá asi hodinu po aplikácii produktu. Zlepšuje sa pohyblivosť kĺbov.

Naneste krém na miesto, kde vás bolí, v tenkej vrstve, opatrne a jemne ho vtierajte. Pred a po použití si umyte ruky. Nikoflex musíte používať raz denne, celkovo tri dni.

Cena: 50 gramov - od 200 rubľov.

Ibuprofen

Zloženie: Ibuprophenum, pomocné látky.

Má analgetický a protizápalový účinok, preniká hlboko do svalového tkaniva. Pri aplikácii zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, normalizuje vaskulárnu permeabilitu, v dôsledku čoho sa znižuje zápal. Liek znižuje opuch a odstraňuje začervenanie kože. Kĺby sa stávajú pohyblivejšie, čo je obzvlášť dôležité pri artritíde. Ibuprofén sa používa na bolesti svalov, osteoartrózu a osteochondrózu.

Vytlačte päť až desať centimetrov prípravku, v závislosti od veľkosti oblasti zápalu, naneste naň a jemne rozotrite. Opakujte postup trikrát denne, trvanie kurzu určí lekár.

Cena: za 25 gramov od 26 rubľov.

Nurofen

Zloženie: Ibuprophenum, doplnkové zložky.

V dôsledku inhibície syntézy prostaglandínov má liek protizápalový a analgetický účinok na postihnutú oblasť. Určené na liečbu artritídy, osteochondrózy, osteoartrózy, bolesti chrbta, vyvrtnutia a opuchu, bolesti svalov. Účinné pri neuralgii. Po použití, po preniknutí účinnej látky, je možné mierne začervenanie epidermy a mierne brnenie.

Aplikácia: odoberte potrebné množstvo gélu (do desiatich centimetrov), naneste tenkú vrstvu na postihnuté miesto, rozotrite. Používajte nie viac ako štyrikrát denne po dobu maximálne dvoch týždňov. Po aplikácii si umyte ruky.

Cena: 50 gramov od 150 rubľov.

Voltaren

Zloženie: Diklofenak, ďalšie zložky.

Indikácie: účinná látka lieku pomáha znecitliviť postihnuté oblasti, zmierniť zápal, zlepšiť krvný obeh, čo vedie k zníženiu opuchov a opuchov. V prípade zranení pomáha Voltaren regenerovať bunky spojivového tkaniva, obnovuje väzy, šľachy a svaly. Liek je účinný pri osteochondróze bedrovej a hrudnej chrbtice, artritíde, bolestiach svalov a vyvrtnutiach.

Aplikácia: Naneste gél na vopred vyčistenú, suchú pokožku. Vrstva by mala byť tenká. Opakujte postup až štyrikrát denne, doba liečby by nemala presiahnuť dva týždne. Po aplikácii si umyte ruky.

Cena: od 160 do 600 rubľov.

Zloženie: nimesulidum, metylsalicylát, Menthumi, ďalšie pomocné látky.

Lokálne anestetikum pomáha zmierniť zápal, odstrániť opuch a zmierniť bolesť. Dokáže účinne bojovať s nepríjemnými bolesťami kĺbov a svalov. Po použití lieku sa krvný obeh v postihnutej oblasti výrazne zvyšuje a mentol obsiahnutý v kompozícii má chladiaci a upokojujúci účinok na horné vrstvy epidermy.

Aplikácia: do čistých rúk vytlačte tri centimetre gélu, naneste na miesto, kde pociťujete bolesť, nie je potrebné liek vtierať. Opakujte postup až štyrikrát, doba liečby je zvyčajne jeden až dva týždne.

Náklady: gél 20 gramov - od 160 do 180 rubľov.

indometacín

Zloženie: Indometacín, pomocné látky.

Indikácie: toto anestetikum pomáha odstrániť zápalový proces, zmierniť opuch a zbaviť sa opuchu kože. Pri bolestiach kĺbov pomáha zvýšiť rozsah pohybu a je dobrý pri artritíde pri exacerbácii dny, osteochondróze, bolestiach svalov, zápaloch mäkkých tkanív a poškodení väzov.

Aplikácia: deti si môžu aplikovať najviac centimeter drogy denne, od dvanástich rokov - maximálne tri centimetre, dospelí - maximálne pätnásť centimetrov. Je povolené používať nie viac ako dvakrát denne. Dĺžka liečby je jeden až dva týždne.

Cena: 30 gramov - od 45 rubľov.

Zahrievanie

Hrejivé masti na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov sa používajú pri zraneniach a pomliaždeninách. Ich činnosťou je zvýšiť plnenie poškodených tkanív krvou. Lekári hovoria, že otepľujúca masť by sa nemala používať priamo v čase zranenia. Má účinný otepľovací účinok až po niekoľkých dňoch, počas rehabilitačného obdobia. Tieto lieky je dobré užívať ako prevenciu pred zraneniami, napríklad pred návštevou posilňovne. Čítajte ďalej a zistite najúčinnejšie lieky na bolesť svalov z tejto skupiny.

Zloženie: hydroxyetylrutozidy, účinná látka – rutín (patrí do skupiny vitamínu P).

Široko používané športovcami, ktorí sa venujú pretekárskej chôdzi, maratónom, triatlonom alebo všestranným podujatiam. Používa sa na liečbu kŕčových žíl, žilových vredov, dermatitídy, povrchovej tromboflebitídy. Okrem toho "Venoruton-gel" dobre zlepšuje tonus žíl a je obľúbený ako účinný prostriedok v boji proti chorobám pohybového aparátu. Použite ho, ak potrebujete zmierniť opuch, ktorý sa vyskytol v poškodenej oblasti tela. Je to dobrý liek na bolesť svalov.

Aplikácia: Gél aplikujte na pokožku v bolestivej oblasti dvakrát denne. Masážnymi pohybmi vtierajte masť, kým sa úplne nevstrebe do tkaniva.

Cena: 150 rubľov za 40 gramov otepľovacieho gélu.

Hlboká úľava

Zloženie: účinné látky – ibuprofén, levomentol.

Účinne zmierňuje aj silné bolesti rôzneho pôvodu, napríklad pri reumatoidnej artritíde, osteoartritíde, radikulitíde, reumatických léziách mäkkých tkanív, zápalových procesoch v kĺboch ​​a svalových poraneniach. Okrem úľavy od bolesti pôsobí protizápalovo. Používa sa ako účinný prostriedok na zmiernenie rannej stuhnutosti kĺbov.

Aplikácia: Zatavenú tubu prepichnite hrotom v uzávere zo zadnej strany. Naneste masť na boľavé miesto, jemne vtierajte, kým sa úplne nevstrebe pokožkou. Tento postup opakujte dvakrát alebo trikrát denne. Dodržujte interval užívania – najmenej štyri hodiny. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 10 dní. Ak to lekár považuje za potrebné, liečbu možno predĺžiť. Chráňte si oči, aby sa gél nedostal na sliznice.

Cena: 100 gramov 5% gélu stojí 490 rubľov.

Dolobene

Zloženie: heparín sodný, dimetylsulfoxid, dimetylsulfoxid, rozmarínový olej, trometamol, izopropanol, citronelový olej.

Médium nielenže zmierňuje bolesť, ale tiež zmierňuje opuch a opuch. Široko používaný na zmiernenie modrín, zápalov svalov, mäkkých tkanív, šliach. Dobre pomáha pri liečbe uzavretých poranení, modrín a vyvrtnutí. Predpísané na epikondylitídu ramena, periartritídu ramenného kĺbu, akútnu neuralgiu.

Naneste tenkú vrstvu na poškodenú oblasť tela dvakrát až štyrikrát denne. Ak používate tento znecitlivujúci prostriedok s obväzom, naneste gél a počkajte niekoľko minút, kým sa liek vstrebe, až potom budete môcť látku pevne uviazať. Priebeh liečby závisí od trvania choroby alebo rehabilitácie po úraze.

Náklady: za 50 g zaplatíte 313 rubľov.

Miaton

Zloženie: liečivé rastliny, oleje a iné pomocné látky.

Športovci používajú tento produkt po tréningu na uvoľnenie svalov, ako aj pred fyzickou aktivitou pre hrejivý efekt. Používa sa pri regeneračnej terapeutickej masáži. Okrem toho je krém vhodný na liečbu rôznych poranení svalov a šliach. Má protizápalové a antiseptické účinky.

Spôsob použitia: naneste malé množstvo na postihnuté miesto svalu alebo šľachy, dobre rozotrite, pretože liek má mastnú konzistenciu.

Cena 50-gramovej trubice je 400 rubľov.

Chladenie

Akákoľvek chladiaca masť by sa mala použiť ihneď po obdržaní poranenia uzavretého typu alebo modriny. Ide o prvú pomoc, ktorá bude účinnou pomôckou pri úľave od bolesti vďaka svojmu chladivému účinku. Tieto lieky sú tiež dobré na zmiernenie zápalu a opuchu. Zvyčajne obsahujú anestetické, antikoagulačné látky, mentol a éterické oleje. Podrobnejšie sa s nimi môžete zoznámiť ďalej.

Ben-Gay

Zloženie: mentol, metylsalicylát.

Liek na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov. Pôsobí protizápalovo, ráno zmierňuje stuhnutosť tela. Na odstránenie bolesti v rôznych častiach chrbtice, ktorá je spôsobená naťahovaním, lekári predpisujú masť. „Ben-Gay“ sa tiež nazýva športový balzam, pretože zmierňuje svalovú únavu po intenzívnej fyzickej aktivite a tréningu.

Aplikácia: vytlačte veľké množstvo, votrite na boľavé miesta. Pokožkou sa rýchlo vstrebáva. Postup sa opakuje až štyrikrát denne v intervaloch niekoľkých hodín. Priebeh liečby závisí od uváženia lekára v závislosti od trvania príznakov.

Cena: 248 rubľov za 50 g.

Flexall

Zloženie: okrem pomocných zložiek lieku - extrakt z aloe vera, vitamín E, gáforový olej, mentol.

Indikácie: účinný, silný liek, známy po celom svete. Používa sa hlavne v profesionálnom športe na zahriatie svalov pred tréningom a zmiernenie svalovej únavy po ňom. Vynikajúca preventívna metóda proti zraneniam napríklad pri fyzickej aktivite. Masť Flexall sa rýchlo vstrebáva do podkožia a okamžite začne pôsobiť na boľavé miesta. Má protizápalový, rýchly analgetický účinok.

Aplikácia: naneste masť na povrch pokožky a rozotrite ju v tenkej vrstve na postihnuté miesto. Nepoužívajte trecie pohyby - krém by sa mal absorbovať sám (treba počkať niekoľko minút).

Cena: 700 rubľov na tubu s hmotnosťou 113 g.

Bystrumgel

Zloženie: hlavná účinná látka – ketoprofén, pomocná látka – rektifikovaný etanol, trometamol, éterické oleje: levanduľa, neroli.

Indikácie: efektívne sa používa na liečbu zápalových ochorení kĺbov, traumatických lézií šliach, svalov a väzov. Predpísané lekármi ako pomôcka na zmiernenie bolesti, zápalu, opuchu v dôsledku torticollis, burzitídy, artritídy, tendinitídy, lumbago. Účinný liek pri liečbe modrín, dislokácií, poškodenia väzov alebo menisku kolena.

Aplikácia: naneste a rozotrite masť rovnomerne v malom množstve po celej ploche boľavého miesta dvakrát denne. Prípravok vtierajte jemnými pohybmi, kým sa úplne nevstrebe do pokožky. Na zvýšenie účinku prípravku a urýchlenie účinku lieku po aplikácii použite suchý obväz.

Náklady: za 50 g gélu zaplatíte 227 rubľov.

Zloženie: escín, kyselina salicylová.

Indikácie: používa sa pri poraneniach, pomliaždeninách mäkkých tkanív. Účinne pomáha pri vyvrtnutiach alebo ruptúrach väzov, hematómoch. Lekári predpisujú tento liek počas posttraumatických alebo pooperačných hematómov. Dobre zmierňuje opuch mäkkých tkanív. Používa sa na zmiernenie závažných príznakov ochorení žíl na nohách (kŕčové žily), žilovej nedostatočnosti. Osvedčil sa ako výborný liek na silné bolesti, tiaže v nohách, kŕče v lýtkach v dolných končatinách, opuchy. Používa sa v kombinácii s inými liekmi.

Aplikácia: Aplikujte trením, ľahkými masážnymi pohybmi na postihnuté oblasti tela. Používajte až štyrikrát denne. Priebeh liečby nie je dlhší ako 14 dní.

Cena: 116 rubľov za 50 g.

Homeopatické lieky

Homeopatické lieky sa používajú s prídavkom zložiek rastlinného, ​​minerálneho alebo živočíšneho pôvodu. Princípom účinku týchto liekov je vyvolať určité príznaky chorôb, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s existujúcou chorobou. Nie všetci lekári túto metódu vítajú, no podľa recenzií mnohé homeopatické lieky pomáhajú účinne bojovať proti bolesti svalov. Nižšie si prečítajte, ktoré masti z tejto skupiny pomôžu pri bolestiach svalov.

Traumeel S

Zloženie: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum. officinale, Hyperphytum officinale

Indikácie: prípravok s komplexným účinkom - pomáha zmierniť bolesť, zápal, regenerovať tkanivo, zastaviť krvácanie. Pri aplikácii sa zvyšuje cievny tonus, zlepšuje sa lokálny krvný obeh a zmierňuje bolesť. Prípravok je indikovaný na liečbu svalových bolestí, popálenín, úrazov, operácií, ochorení pohybového ústrojenstva, ochorení ústnej dutiny, kožných ochorení.

Aplikácia: naneste malú vrstvu na postihnuté miesto, postup opakujte dvakrát až trikrát denne. Trvanie liečby závisí od závažnosti patológie.

Cena: od 500 rubľov za 50 gramov.

Gól T

Zloženie: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Síra, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funikulum suniculusumbilticum.

Indikácie: anestetická masť je chondroprotektor, pomáha eliminovať zápalový proces a pôsobí ako analgetikum. Dobre pomáha proti bolestiam svalov, artróze, osteochondróze, chondropatii, reumatickej artritíde.

Aplikácia: liek môžu užívať deti staršie ako šesť rokov. Naneste 3-4 cm produktu na pokožku a vmasírujte. Aplikujte až päťkrát denne. Priebeh liečby je až šesť týždňov.

Cena: 50 gramov od 240 rubľov.

Sabelnik

Zloženie: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, pepermint oleum, eukalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolín, glycerol.

Pomáha proti nádorom, opuchom, má protizápalové a analgetické účinky. Pomáha čistiť krv, lymfu, zlepšuje krvný obeh v postihnutých oblastiach. Lekári predpisujú tento liek na artrózu, radikulitídu, artritídu, osteochondrózu, medzistavcové prietrže, zapálené lymfatické uzliny a bolesti svalov.

Spôsob použitia: Naneste tenkú vrstvu na pokožku až štyrikrát denne. Maximálna dĺžka kurzu je tridsať dní.

Cena: 40 gramov od 250 rubľov.

Larkspur

Zloženie: Symphytum officinale, Apitoxín, pomocné látky.

Indikácie: Larkspur obsiahnutý v prípravku „Včelí jed Larkskin“ pomáha znižovať zápalový proces, obnovovať kostné tkanivo, hojiť mikrotraumy a odstraňovať toxické látky. Včelí jed má hrejivý, analgetický, protizápalový a baktericídny účinok. Látky v masti zmierňujú bolesti svalov a pomáhajú pri ochoreniach pohybového aparátu a kĺbových patológiách.

Aplikácia: Krúživými pohybmi vtierajte trochu masti na postihnuté miesta, kým sa úplne nevstrebe. Opakujte postup trikrát denne. Užívajte liek až päť týždňov.

Cena: od 70 rubľov za 50 ml.

Video

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako prebiehajú procesy obnovy kĺbov a čo sa skrýva za populárnymi metódami, ako sa zbaviť bolesti kĺbov, pozrite si nasledujúce video. Moderátor podrobne hovorí o spôsoboch, ako sa môžete zbaviť silnej bolesti, minúť minimálne množstvo peňazí a úsilia. Po zhliadnutí tohto zaujímavého videa sa dozviete o typoch liekov, ktoré lekári predpisujú na zníženie bolesti svalov a kĺbov, a ako si pomôcť pri obnove kĺbov doma.

Na začiatok je dôležité vedieť, že bolestivosť nie je nebezpečná, naznačuje, že svaly sa prispôsobujú novej záťaži. A aby ste sa zbavili bolesti, mali by ste začať s.

Takže, čo presne pomôže zbaviť sa bolesti?

Správna výživa

Po intenzívnom tréningu svaly potrebujú bielkoviny a sacharidy: bielkoviny produkujú aminokyseliny, ktoré sú potrebné na liečenie, a sacharidy poskytujú glykogén. Proteín možno získať konzumáciou kuracieho mäsa, rýb, sóje, moriaka a vaječných bielkov – najkoncentrovanejších zdrojov bielkovín.

Pite veľa tekutín

Podpora . Je potrebné piť veľa tekutín, mali by ste vypiť aspoň dva litre denne. Dehydratácia vedie k svalovej únave. Voda navyše pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Regeneračný tréning

Vykonávanie ľahkého aeróbneho cvičenia. To pomáha zmierniť bolestivú stuhnutosť svalov a zvyšuje prietok krvi, čo následne poskytuje svalom kyslík a živiny.

Relaxačná masáž

Účinným spôsobom, ako zmierniť bolesť, je relaxačná masáž. Podporuje tiež lepšie prekrvenie svalov, uvoľňuje stuhnutosť a svalové napätie.

Oddýchnite si od intenzívneho tréningu

Je potrebné dať telu čas na zotavenie. Stačí sa vyhnúť intenzívnej fyzickej aktivite a po niekoľkých dňoch bolesť zmizne sama, bez špeciálnej liečby.

Komprimovať

Studený obklad pomôže zmierniť bolesť a nepohodlie. Tento obklad bude najúčinnejší v prvý deň po cvičení. Kompresia sa má aplikovať 15-20 minút každých 5-6 hodín.

Teplý obklad rozširuje cievy a prináša úľavu. Účinná bude vaňa, sprcha, nahrievacie vankúšiky a hrejivý krém. Svaly môžete zahriať 20-30 minút 1-3x denne.

Striedanie tepla a chladu

V tomto prípade chlad zníži zápal a teplo zvýši krvný obeh. Môžete striedavo aplikovať ľadový obklad (na 10 minút) a vyhrievaciu podložku (na 20 minút). Účinná je aj kontrastná sprcha: striedajte 40-60 sekúnd studenej vody a 1-2 minúty teplej vody.

Lieky

V prípade bolesti svalov sa často odporúča užívať aspirín alebo ibuprofén. Užívanie týchto liekov však len dočasne zníži bolesť a neurýchli hojenie. A ak sa užíva často, môže spomaliť zotavenie.

Vždy je ľahšie predchádzať nepríjemným pocitom a bolestiam, ako ich liečiť. Krepatura nastáva väčšinou po takom zaťažení, na ktoré svaly ešte nie sú zvyknuté a nie sú pripravené. To vedie k hlavnej metóde prevencie – postupnému zvyšovaniu záťaže, aby sa svaly mohli prispôsobiť novým cvikom. Veľmi dôležitá je aj rozcvička. Nielenže zníži riziko zranenia, ale tiež zvýši prietok krvi do pracujúcich svalov.

Ak sa chcete dozvedieť, ako sa správne zahriať, pozrite si video.

Natália Govorová

Čas čítania: 6 minút

A A

Bolia vás po tréningu svaly? Takže, ako sa hovorí, veľmi ste sa nesnažili! Ale vážne, bolesť svalov, ktorá sa objaví 1-2 dni po cvičení, je celkom normálna. Svaly pracovali, čo znamená, že musia bolieť. Je pravda, že v prípadoch, keď bolesť spôsobuje značné nepohodlie, mali by ste hľadať presnejšiu príčinu. Ako si uľaviť od bolesti a chrániť sa pred ňou v budúcnosti?

Príčiny bolesti svalov po cvičení

Existuje veľa teórií o výskyte bolesti svalov. Vyzdvihneme tie hlavné:

• Pôsobenie kyseliny mliečnej. Pomerne rýchlo sa hromadí vo svalových bunkách a je jednoznačným vedľajším produktom fyziologických procesov. Keď opustí telo, nastáva nepohodlie a pri opakovanom tréningu je táto kyselina čoraz bohatšia. Táto látka sa vyplaví krvou do 24 hodín a jej hromadenie vo svaloch pri cvičení je absolútne bezpečné.
• Oneskorená bolesť. Stáva sa, že bolesť svalov „zakryje“ iba 2. až 3. deň vyučovania. Dôvodom je mikrotrauma svalových vlákien. Tu sa nie je čoho báť: svalové zranenie provokuje telo, aby aktivovalo svoju obranyschopnosť a zvýšilo sekréciu hormónov, aby sa svaly rýchlo zbavili toxínov a obnovilo sa poškodenie. Po 3-4 tréningoch začne bolesť ustupovať. Odporúča sa neustála zmena záťaže a intenzity cvičenia.
• Zvýšená svalová reaktivita. Tento prípad je spôsobený exacerbáciou citlivosti nervových zakončení v dôsledku veľkých svalových zaťažení v dôsledku zmeny biologickej rovnováhy tekutín a solí. Teda nerovnováha. Okrem bolesti môže táto príčina viesť aj ku kŕčom lýtkových svalov. Pre prevenciu sa odporúča strečing „pred a po“, ako aj nahradenie nedostatku tekutín priamo počas cvičenia.

• Pretrénovanie. S neustálym pocitom slabosti vo svaloch, silnými bolesťami a stratou sily môžete bezpečne skonštatovať, že vaše telo je vyčerpané - pretrénovali ste sa. Z biochemického hľadiska sa to vysvetľuje nerovnováhou dusíka alebo stratou väčšieho množstva bielkovín v porovnaní s prírastkom. Nezmiernené príznaky vedú k zníženiu imunity, narušeniu hormonálneho a menštruačného cyklu a dokonca k neplodnosti.
• Zranenie. V tomto prípade je bolesť bolestivá a obmedzujúca, zintenzívňuje sa pri náhlych pohyboch a zaťažení akoukoľvek silou. Často sprevádzané opuchom v mieste poranenia, ako aj zhoršením celkového stavu. Nástup bolesti je okamžitý, menej často na druhý deň.
• Cvičenie v plnom rozsahu (horizontálny bench press s činkou, mŕtvy ťah s absolútne rovnými nohami a hlboké drepy a pod.). Okrem napínania svalov sa zaznamenáva aj skutočnosť, že zaťaženie je v tých oblastiach amplitúdy, kde sa v bežnom živote nevyskytuje. Zníženie bolesti je možné dosiahnuť tréningom čiastočného rozsahu pohybu.

6 najlepších rýchlych spôsobov, ako sa zbaviť bolesti svalov po športových aktivitách

Čo môžete urobiť pre rýchlu úľavu od bolesti? Najlepšie expresné metódy pre vašu pozornosť!

• Vodné procedúry

Na rozdiel od stereotypov je to studená voda, ktorá znižuje bolesť svalov, no najúčinnejšie bude striedanie studenej a teplej vody. Môže to byť kontrastná sprcha na 10 minút alebo teplý kúpeľ (20 minút s morskou soľou), po ktorom ihneď nasleduje oblievanie studenou vodou alebo studenou sprchou.

• Ruské kúpele

Jedným z najlepších spôsobov na odstránenie bolesti je kombinácia nízkych/vysokých teplôt a dostatku tekutín.

• Plávanie v studenej vode

Bez ohľadu na precvičovanú svalovú skupinu a intenzitu aktivity, plávanie (najmä pravidelné plávanie) po dobu 15-20 minút zmierňuje bolesť účinnejšie ako iné metódy. Mnohí športovci trpiaci bolesťami po tréningu sa stávajú veľkými fanúšikmi plávania. Zníženie bolesti nastáva v dôsledku zlepšeného krvného obehu a rozšírenia krvných ciev.

• Masáž

Ak v blízkosti nie je žiadny profesionálny masážny terapeut, môžete to urobiť sami. Najdôležitejšie je svaly zahriať a bolestivé miesta premasírovať, aby k nim mohla prúdiť krv. Na zahriatie svalov môžete použiť olivový olej s prídavkom 2-3 kvapiek esenciálneho oleja (šalvia šalvia, levanduľa, majoránka). Obľúbené sú dnes aj masážne valčeky (pozn. stroje na pilates), ktoré zlepšujú prietok krvi vo svaloch a pomáhajú znižovať bolesť. Procedúra s týmto videom trvá približne 15 minút.

• Masti a krémy

Možnosť pre najlenivejších. Masti z lekárne s bylinkami, éterickými olejmi a žlčou, balzamy či protizápalové krémy. Takéto produkty zvyčajne obsahujú aktívne zložky alebo špeciálne látky, ktoré ovplyvňujú receptory bolesti (Voltaren, paprika atď.).

• Pohyb

Áno presne. Ihneď po tréningu - zahrejte sa. Musia pracovať svaly, najmä antagonistické. Bolí ťa chrbát? To znamená, že musíte „napumpovať“ prsné svaly. Boľavé bicepsy? Napumpujte tricepsy. Strečing pred a po cvičení znižuje riziko bolesti o 50%. Zahriate svaly navyše znižujú riziko zranenia.

Ako sa vyhnúť bolestiam svalov po športe v ďalších tréningoch?

Aby ste zabránili bolesti svalov po tréningu, nezabudnite na hlavné pravidlá ich prevencie:

• Správna výživa

Množstvo absorbovaného proteínu by malo zodpovedať skonzumovanému množstvu. Je tiež potrebné pripomenúť, že na obnovenie tela potrebujete 2-4 g na 1 kg hmotnosti - sacharidy (za deň), asi 2 g / na 1 kg hmotnosti - bielkoviny, ako aj asi 20% celkových kalórií ako zdravé tuky.

• Voda

Jeho denné množstvo závisí od hmotnosti. Výpočet vzorca: hmotnosť osoby x 0,04 = množstvo vody/deň. V dôsledku nedostatočného príjmu vody je narušená schopnosť tela odstraňovať toxíny a proces obnovy svalov trvá oveľa dlhšie a ťažšie. Piť vodu!

• Kardio cvičenia

3-4 kardio tréningy týždenne pomáhajú urýchliť regeneráciu. Dodatočný kyslík a zvýšený krvný obeh pomáhajú rýchlo zbaviť kyseliny mliečnej a priamo toxínov.

• Po tréningu - vodné procedúry!

Striedame studenú a teplú vodu v 3-5 cykloch.

• Nezabudnite na masáž

Po tréningu - sami (alebo požiadajte niekoho, aby vám „natiahol“ svaly) a raz za mesiac - profesionálne.

• Doplnky

Medzi najdôležitejšie patria mastné kyseliny (300 mg na 1 kg hmotnosti), ktoré zmierňujú zápaly vo svaloch a stimulujú imunitný systém. Hľadáme ich v ľanovom oleji a rybom tuku.

• Cyklujte svoje tréningy

Striedajte cviky s vysokým počtom opakovaní (od 10 do 15) a pevnou váhou s triedami s malým počtom opakovaní cvikov (od 6 do 8) a ľahkou váhou.

• Vyhnite sa cvičeniam, ktoré trvajú viac ako 1 hodinu

Maximálna dĺžka vyučovacej hodiny je 45 minút. Po hodine tréningu klesá hladina testosterónu a stúpa hladina kortizolu.

• Sen

Keď je ho nedostatok, hladiny kortizolu začnú klesať, čo vedie k narušeniu procesu obnovy a zvýšenému riziku zranenia. Optimálny čas na normálny spánok je 8 hodín.

• Dodatočný príjem antioxidantov

Je potrebné neutralizovať produkty rozpadu v tele. Antioxidanty hľadáme v retinole, karoténoch, kyseline askorbovej a tokoferole, seléne, kyseline jantárovej a tiež vo flavonoidoch (modrá kapusta a čerešne, hrozienka, tmavé odrody viniča).

• Jesť melón

Jedna z metód rýchlej regenerácie po cvičení. Šťava z melónu (iba prírodná!) zmierňuje bolesti svalov, vďaka aminokyseline v jej zložení (L-citrulín), ktorá pomáha odstraňovať kyselinu mliečnu z tela. Túto šťavu by ste mali piť hodinu pred triedou a hodinu po nej.

• Potraviny, ktoré môžu zmierniť bolesť

Okrem melónovej šťavy sú to aj čierne ríbezle, černice a čučoriedky, brusnicové a hroznové šťavy. Antokyány obsiahnuté v týchto potravinách pomáhajú znižovať zápal a úroveň bolesti. Na tieto účely budú užitočné aj ošúpané zemiaky, uhorky a figy s granátovým jablkom, vlašskými orechmi a petržlenovou vňaťou a zázvorom. Nezabúdajte ani na odvary zo sladkého drievka (najúčinnejšie), harmančeka a lipy, šípok či ríbezľových listov, kôry vŕby bielej, medvedice či ľubovníka.

Kedy by ste mali kontaktovať špecialistu?

Bolesť kĺbov a svalov by sa nemala zamieňať. Bolesť kĺbov, na rozdiel od bolesti svalov, je veľmi vážny problém, ktorý môže viesť ku kritickým zraneniam. Pamätajte tiež, že vážne poškodenie svalov môže byť výsledkom chronického nadmerného namáhania. Preto je dôvodom návštevy lekára bolesť, ktorá trvá viac ako 72 hodín.