IN modernom sveteľudia sú vystavení každodennému stresu. Navyše, ľudský mozog počas dňa prijíma a spracováva veľké množstvo informácií, výsledkom čoho je, že človek sa večer cíti unavený a emocionálne vyčerpaný. Stále však musíte robiť domáce práce a chcete komunikovať so svojou rodinou, ale osoba je už vyčerpaná. Čo robiť, aby ste rýchlo uvoľnili nahromadené napätie a vrátili sa do normálu? Najjednoduchšie a prístupným spôsobom relax doma je relaxačný kúpeľ.
Už dlho sa zistilo, že teplá voda má priaznivý vplyv na telo. Pomáha uvoľniť pohybový aparát, uľavuje nervové napätie, upokojuje myseľ. A ak pridáte do kúpeľa špeciálnu penu, odvar liečivé byliny, éterické oleje alebo morská soľ, účinnosť procedúry sa niekoľkonásobne zvyšuje.
Esenciálne oleje vyživujú a tonizujú pokožku, majú pekná vôňa, ktorý má dodatočný relaxačný účinok. Pre postup je potrebné pridať 5-7 kvapiek oleja do vody. Najvhodnejšie éterické oleje pre relaxačný kúpeľ:
- levanduľa - zmierňuje stres, pomáha zaspať, odstraňuje svalové kŕče, spôsobuje svalovú relaxáciu vo vode s pridaním niekoľkých kvapiek oleja;
- pomaranč – priaznivo pôsobí na pokožku, zlepšuje náladu, dopĺňa energiu;
- pelargónie – zmierňuje únavu, povzbudzuje, čistí myseľ, pomáha ženám v boji s predmenštruačným syndrómom;
- bergamot – znižuje úzkosť a úzkosť, odstraňuje príznaky depresie, obnovuje emocionálnu rovnováhu;
- mäta – upokojuje nervy, tonizuje pokožku, odstraňuje nadmerné vzrušenie;
- Ruža – povzbudzuje, zvyšuje výkonnosť, upokojuje, normalizuje krvný tlak.
Pena do kúpeľa je hotová kozmetická kompozícia, ktorá obsahuje aromatické oleje, vitamíny, látky, ktoré zjemňujú a zvlhčujú pokožku. V kozmetických predajniach nájdete veľa druhov perličkových kúpeľov. Spôsob použitia je uvedený v pokynoch. S aromatickou penou sa relax vo vani stane skutočným pôžitkom.
Bylinné infúzie zlepšujú zdravie, priaznivo pôsobia na pokožku, pomáhajú pri prechladnutí a sú vhodné na relaxáciu. Vhodné bylinky do relaxačného kúpeľa: harmanček, mäta, šalvia, eukalyptus, lipa, oregano, nechtík. Môžete si pripraviť odvar z jednej bylinky alebo skombinovať viacero naraz. Na odvar je potrebné naliať 1 pohár sušených bylín alebo zmesi bylín s 1 litrom vriacej vody, nechať 2-3 hodiny, potom scediť a naliať do vodného kúpeľa.
Morská soľ zmierňuje stres, uvoľňuje svaly, urýchľuje hojenie drobné škrabance, odreniny, akné, zlepšuje metabolické procesy v tele, posilňuje imunitný systém. Morská soľ sa predáva v lekárni. Môže byť čistý alebo s prísadami. Na kúpeľ budete potrebovať 1 kg soli. Soľ by sa mala naliať do kúpeľa a miešať, kým sa úplne nerozpustí vo vode. Po soľnom kúpeli sa musíte umyť v sprche bez mydla, aby ste zmyli soľ z pokožky.
Pravidlá pre relaxačný kúpeľ
Kúpať by ste sa mali najskôr dve hodiny po jedle. Kúpať sa môžete hneď po príchode z práce, pred večerou alebo krátko pred spaním. Ľuďom, ktorí majú problémy so zaspávaním, sa odporúča relaxačný kúpeľ pred spaním.
Teplota vody by mala byť blízka telesnej teplote – asi 37 °C. Táto teplota je príjemná pre pokožku a je najlepšia na uvoľnenie svalov vo vode. Nechcete, aby bola voda príliš horúca, pretože to zaťažuje srdce. Trvanie kúpeľa je 20-30 minút.
Počas procedúry je potrebné všetko odložiť, odložiť telefón, vypnúť televízor a plne sa sústrediť na relaxačný proces. Pre väčší efekt môžete zapnúť meditatívnu alebo klasickú hudbu, vypnúť elektrické svetlá a zapáliť sviečky.
Relaxačné kúpele na nohy
Ak nie je možné kúpať sa doma, môžete si urobiť kúpeľ nôh. Dokonale zmierňuje únavu a uvoľňuje. Tento kúpeľ je vhodný najmä pre ľudí, ktorí trávia veľa času na nohách. Okrem relaxačného účinku odstraňujú kúpele nôh potenie, zabraňujú tvorbe mozoľov a kurích ôk, pomáhajú v boji proti plesňovým ochoreniam nôh, zmierňujú bolesť hlavy a bolesti kĺbov, zníženie krvného tlaku. Na chodidlách je spojených veľa biologicky aktívnych bodov rôzne orgány, takže kúpele nôh priaznivo pôsobia na celé telo.
Pre kúpeľ nôh budete potrebovať umývadlo s teplá voda. Teplota vody – 38–40 °C. Do vody môžete pridať aj esenciálny olej (1-2 kvapky), morskú soľ (1-2 polievkové lyžice) alebo pohár bylinkového odvaru. Čo ešte robia? kúpele na nohy? Do vody môžete pridať 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu. Med nielen uvoľňuje, ale zároveň robí pokožku nôh jemnou a zamatovou.
Trvanie procedúry je 10-15 minút. Na udržanie teploty je potrebné pri ochladzovaní pridávať horúcu vodu z kanvice. Po kúpeli by ste si mali nohy utrieť dosucha.
Aromatické relaxačné kúpele a kúpele nôh zmierňujú únavu, odstraňujú emocionálny stres a pomáhajú vám rýchlo sa zotaviť po náročnom dni.
Ak si všimnete pravopisnú chybu, zvýraznite ju myšou a kliknite Ctrl+Enter.
Teplý kúpeľ s aromatickými éterickými olejmi nie je len relaxačnou procedúrou. V starom Ríme a Grécku sa používal na hojenie, omladzovanie a skrášľovanie pokožky tela. Dnes je postup naďalej populárny. Esenciálne oleje pridané do teplej vody majú upokojujúci a relaxačný účinok. Pomáhajú obnoviť zdravie fyzická sila, uvoľňuje napätie v preťažených svaloch a únavu.
Výhody esenciálnych olejov pri pridávaní do kúpeľa
Kúpele s prídavkom éterických olejov sú považované za vysoko účinný prostriedok na zlepšenie celkového fyzického a citový stav. Takéto procedúry sa vykonávajú nielen doma, ale aj v kúpeľných salónoch.
O správny výber oleje a súlad jednoduché pravidlá Aromatické prípravky do kúpeľa plnia tieto funkcie:
- zotavenie, zlepšenie pohody, odstránenie príznakov určitých chronických ochorení;
- fyzické a duševné uvoľnenie, úľava od chronickej únavy;
- zlepšenie vzhľad telo (zvýšenie elasticity pokožky, jej vyhladenie, odstránenie drobných kozmetických defektov, ako sú starecké škvrny, hydratácia a tonizácia, redukcia prejavov celulitídy);
- zlepšenie psychického stavu (jedna skupina vôní dokáže dodať silu a doplniť zásoby energie v tele, iná pomáha k zdravému spánku, tretia prebúdza zmyselnosť).
Niektoré druhy esenciálnych olejov (pelargónie atď.), ak sa pridajú do teplej vody, môžu zmierniť bolesti hlavy a priniesť úľavu od artritídy. Oleje z ruže a santalového dreva zvyšujú libido.
Pre ženy pravidelné používanie aromatické kúpele poskytuje výraznú pomoc pri hormonálnych zmenách v organizme. Takéto postupy budú prospešné tak počas puberty, ako aj na začiatku menopauzy. Rozdiel je len v druhoch esenciálnych olejov.
Aromatické kúpele podporujú duševné zotavenie, znižujú podráždenosť, pomáhajú upokojiť rozstrapkané nervy a nájsť vnútornú harmóniu
Druhy a charakteristiky olejov pre vodné procedúry
Esenciálne oleje sa získavajú z rôzne druhy rastliny teda veľký rozsah V aromatických olejoch sa ľahko stratíte. V závislosti od prevládajúcich vlastností sú všetky oleje rozdelené do skupín:
- erotické (ruža, ylang-ylang, muškátový oriešok);
- upokojujúce (bergamot, mandarínka, lipa);
- obnova a tonizácia pokožky (mimóza, ruža, pelargónie, lotos);
- odstránenie celulitídy (klinček, grapefruit, citrón, borovica);
- tonikum (verbena, zázvor, tymian);
- boj s príznakmi prechladnutia (eukalyptus, levanduľa, borievka).
Okrem čistých olejov si môžete pripraviť aromatické kompozície sami zmiešaním niekoľkých vašich obľúbených odrôd. Je dôležité, aby počet zložiek v takejto zmesi nepresiahol 6, inak priaznivý účinok jeho používanie sa oslabí.
Rozmarínový a levanduľový olej sa navzájom nemiešajú
V závislosti od konzistencie sa éterické oleje vyrábajú:
- v štandardnej tekutej forme;
- vo forme pevných tyčiniek (dlaždíc) s použitím pevných základných olejov (kokosový, kakaový, bambucké maslo), včelieho vosku atď.
Masážna olejová tyčinka jemne čistí a hydratuje pokožku
Každá fľaša tekutého esenciálneho oleja je vybavená pohodlným dávkovačom, ktorý umožňuje meranie požadované množstvo zariadení. Dlaždice sú vyrobené na taviteľnom podklade, ktorý sa pri dopade na povrch pokožky začne topiť. Tyčinku je možné rozdrviť a následne rozpustiť vo vode, alebo ju bez oplachovania vtierať do predtým očistenej, mierne vlhkej pokožky.
Jemnosti správneho používania éterických olejov vo vani
Plnohodnotnú aromaterapiu je možné jednoducho uskutočniť doma pridaním esenciálnych olejov do teplého kúpeľa (40 °C – 45 °C). Procedúra nevyžaduje dokupovanie ďalšieho príslušenstva (aromalampy, kadidelnice). Rozpustené oleje sa vplyvom tepla rýchlo vstrebávajú do pórov pokožky a nezanechávajú mastné zvyšky. Zároveň sa môžete tešiť liečivá sila arómy.
Optimálna dávka oleja alebo kompozície na kúpeľ pre jednu dospelú osobu je 9–10 kvapiek. Najlepšie je však začať so 6-7 kvapkami, postupne ich počet zvyšovať (pri každom novom sedení pridajte 1 kvapku k predchádzajúcej dávke). Takéto opatrenia sú potrebné na kontrolu reakcie tela. Niektorí odborníci na aromaterapiu navrhujú vypočítať individuálne dávkovanie olejov na základe objemu kúpeľa. Približná norma: 1 kvapka olejovej zmesi na 20–25 litrov kvapaliny.
Pre deti a starších ľudí sa pripravuje aromatický kúpeľ znížením dávkovania éterických olejov
Pre dojčatá a deti do 3 rokov stačia 1–2 kvapky oleja zriedené v 1 lyžičke. mlieko pridané do vody na kúpanie; dieťaťu predškolskom veku(od 3 do 6 rokov) zvýšte dávkovanie na 4–6 kvapiek na kúpeľ. Najviac najlepšie odrody esenciálne oleje pre bábätká budú harmanček a levanduľa. Prispievajú dobrý spánok, a tiež starostlivo starať o jemnú pokožku.
Oleje sa pridávajú do už pripraveného kúpeľa, keď je kohútik vypnutý. Funkcie jacuzzi je lepšie nepoužívať. Nalievanie olejovej zmesi do prúdu vody pri kúpeli môže viesť k tomu, že prchavé zložky éteru sa rýchlo odparia a výhody kúpeľa sa znížia. Podobný účinok sa pozoruje pri spustení jacuzzi. Pred ponorením sa do vane lekári odporúčajú osviežujúcu sprchu.
Po pridaní potrebnej dávky esenciálnych olejov sa voda premieša tak, aby sa olej rovnomerne rozložil po celom objeme.
Je potrebné vybrať odrody éterických olejov na základe vašich vlastných preferencií. Abstrakt o nich priaznivé účinky slúži len telu všeobecné odporúčanie. Všetky produkty musia byť vysoko koncentrované (90–100 %).
Správne použitie esenciálnych olejov je nepridávať ich v čistej forme, ale v kombinácii s bázou (emulgátorom):
- rastlinný alebo kozmetický olej (zriedený rýchlosťou 1 ml éteru na 5–6 ml bázy);
- kvapalina prírodný med(1-2 lyžice);
- nízkotučný kefír (2-3 lyžice);
- ovsené vločky;
- hŕstka morská soľ atď.
Ak sa rozhodnete zriediť svoj obvyklý sortiment novým typom oleja, musíte najskôr vykonať test citlivosti. Za týmto účelom aplikujte 1 kvapku produktu na pokožku predlaktia alebo v blízkosti lakťa a potom počas dňa sledujte stav pokožky. Vzhľad nepohodlia, začervenanie koža hovoria, že od používania tohto typu oleja by sa malo upustiť.
Aromatický kúpeľ sa užíva 1,5 – 2 hodiny po jedle, nemalo by sa to robiť na lačný žalúdok. Neodporúča sa vykonávať procedúru denne, optimálny interval medzi aromatickými sedeniami je 1–3 dni.
Nasledujúce pomôže zvýšiť pozitívny účinok kúpeľa:
- odmietnutie utierania tvrdým uterákom (na konci procedúry);
- šálka teplého zeleného čaju alebo bylinkového odvaru, do ktorého môžete pridať 1-2 lyžičky. med.
Po aromatickom kúpeli sa odporúča obliecť si voľný, neobmedzujúci kúsok vyrobený z prírodné materiály oblečenie. Ideálnou voľbou by bol froté župan vyrobený zo 100% bavlny. Mastný film na tele po kúpeli znamená, že estery boli rozpustené nesprávne (bez emulgátora a pod.). Snažia sa to na tele nenechávať, pretože namiesto úžitku bude mať presne opačný efekt.
Po aromatickom kúpeli je lepšie si obliecť froté župan zo 100% bavlny
Druhy kúpeľov a recepty na ich prípravu
V závislosti od spôsobu kúpania existujú:
- plné (všeobecné) - takmer celé telo je ponorené do vody, osoba je v ležiacej alebo ležiacej polohe;
- lokálne (čiastočné) – určené na určitú časť tela (horné alebo dolné končatiny);
- sedavý - spodná časť tela je ponorená do vody.
Vyberte si spôsob prijatia liečivý kúpeľ by mal byť skúsený odborník. Ak je procedúra plánovaná ako kozmetická alebo relaxačná, spôsob kúpania si môžete zvoliť podľa vlastného uváženia.
Optimálny objem esenciálnych olejov v závislosti od typu kúpeľa je:
- celkovo 8–10 kvapiek, pre deti a starších ľudí je údaj polovičný;
- pre miestne a sedavé - 4 kvapky.
Príprava kúpeľa rúk a nôh
Čiastočné kúpele je možné vykonať kedykoľvek vhodný čas alebo na konci dňa. Skutočnou spásou sa stávajú, keď nie je možné úplne ležať vo vani naplnenej po okraj. V závislosti od spôsobu účinku môžu byť liečivé alebo kozmetické.
Ručné kúpele v závislosti od pridaných olejov alebo zložení môžu:
- odstrániť bolesť kĺbov;
- zlepšiť pohyblivosť prstov;
- posilniť nechty a zlepšiť ich vzhľad;
- obnovuje a rozjasňuje pokožku rúk.
Potrebujú najmä ruky pravidelná starostlivosť, pretože práve táto časť tela je neustále na očiach. Preto sa odporúča pravidelne sa kúpať s éterickými olejmi. Vhodné emulgátory:
- kyslá smotana alebo smotana s obsahom tuku 20% alebo viac;
- tekutý prírodný med.
Príprava lokálneho kúpeľa na starostlivosť o pokožku rúk je veľmi jednoduchá. Za týmto účelom nalejte teplú vodu (40–50 stupňov) do hlbokej misky a potom zmiešajte 3 kvapky jedného z vybraných esenciálnych olejov s emulgátorom:
- fenikel,
- Ružová,
- pelargónie,
- citrón,
- mandarínka,
- neroli,
- yzop.
Emulgovaný olej sa pridá do vody a potom sa ponorí do rúk na 15–20 minút.
Po kúpeli naneste na pokožku ľahký nemastný krém. V zime ho môžete použiť namiesto vody. bylinné infúzie(sedmokrásky, motúziky a pod.).
Originálny olejový kúpeľ za studena pomôže posilniť nechty a zabrániť ich štiepeniu a lámavosti. Na jeho prípravu treba:
- po 2 kvapky esenciálny olej citrón a kadidlo;
- 3 kvapky oleja z čajovníka;
- 1 lyžička každý jojobový olej a olej z pšeničných klíčkov.
Všetky ingrediencie spolu zmiešame, potom nalejeme do plytkej misky a ponoríme prstami. Nechty by mali byť úplne ponorené do zmesi. Po 5–8 minútach sa ruky vyberú z kúpeľa, každý prst sa jemne masíruje 1–2 minúty.
Kúpele nôh sú veľmi prospešné na konci dňa. Odporúča sa ich užívať:
- ľudia, ktorí pri práci veľa sedia alebo stoja;
- športovci (atletický športovci);
- s neustálou bolesťou v dolných končatinách;
- so zvýšeným potením nôh;
- na suchú pokožku nôh;
- s nedostatočným krvným obehom.
Aromatické zloženie do kúpeľa vám pomôže zjemniť päty a zbaviť sa drsnej a suchej pokožky na chodidlách:
- 5 kvapiek ylang-ylangového oleja;
- 1 kvapka pačuli;
- 3 kvapky levanduľového oleja.
Zabudnite na odpudzujúci „jantár“, potenie nôh znížite pridaním 3 kvapiek levanduľového a citrónového oleja do kúpeľa.
Pre miestne kúpele je povolené používať vodu s teplotou nad 45 stupňov. Odporúčaná dávka esenciálnych olejov je 5 kvapiek na nádobu s vodou (8–10 litrov). Emulgátorom pre dobré rozpúšťanie olejových zmesí môže byť morská soľ (10 g na misku vody).
Ruky alebo nohy sa držia vo vode asi 15 minút, potom sa osušia tvrdým uterákom a potom sa aplikuje ľahký zvlhčovač.
Video: zimný kúpeľ s éterickými olejmi na nohy
Jednoduché recepty na relaxačné kúpele
Obojstranne výhodná základná kompozícia do kúpeľa, ktorá vám pomôže zdravo zaspať, zahŕňa:
- 10 kvapiek harmančekového oleja, ktorý pomáha zmierniť napätie;
- 10 kvapiek mandarínkového oleja, ktorý znižuje krvný tlak;
- 14 kvapiek levanduľového oleja - účinný prostriedok nápravy na nespavosť;
- 8 kvapiek kadidla na pomoc dýchaciemu systému.
Pripravená zmes sa skladuje 6–7 dní v tesne uzavretej sklenenej alebo keramickej fľaši mimo slnečné lúče. Vystačí na 2-3 kúpele, ale priaznivý účinok nie je v žiadnom prípade horší ako u moderných liekov na spanie.
Pri dlhotrvajúcej depresii, apatii, silná únava Kúpeľ s pridanými olejmi pomôže:
- klinček,
- mandarínka,
- eukalyptus,
- levanduľa,
- jeden z upokojujúcich.
Vezmite 2 kvapky všetkých olejov, pridajte 4 kvapky levanduľového oleja a vyberte 3 kvapky jedného z upokojujúcich olejov (ružový a pod.).
Aby boli esenciálne oleje prospešné, musia sa rozpustiť v nosnej látke, akou je morská soľ, a až potom pridať do vody.
Vodná procedúra s nasledujúcou zmesou vám pomôže získať späť vašu silu a tón:
- 4 kvapky citrónového esenciálneho oleja;
- 5 kvapiek verbeny;
- 5 kvapiek tymianového oleja.
Aby ste sa zbavili celulitídy, zvýšili pružnosť pokožky a celkovú relaxáciu, pripravte si nasledujúce zloženie:
- pár kvapiek cyprusového a citrónového oleja;
- 10 kvapiek bergamotového a grapefruitového esteru;
- 3 kvapky škorice;
- Po 1 kvapke mätového a anízového oleja.
Všetky oleje sa nakvapkajú na 100 g hrubej morskej soli, ktorá sa potom zabalí do niekoľkých vrstiev gázy. Výsledný vak sa spustí do kúpeľa naplneného vodou. Nie je potrebné čakať, kým sa soľ úplne rozpustí, pretože oleje budú mať pozitívny účinok už pri interakcii s teplou vodou.
Pre relaxáciu a dobrú noc Na jeden kúpeľ si vezmite nasledujúce oleje:
- 5 kvapiek levandule;
- 2 kvapky éteru mimózy;
- 3 kvapky harmančeka.
Olej z levandule, harmančeka a mimózy pridaný do kúpeľa vám pomôže uvoľniť sa po náročnom dni. pracovný deň
Procedúra s nasledujúcim zložením pomôže upokojiť nervový systém, nájsť pokoj a vyrovnanosť:
- 2 kvapky dúhovky;
- 5 kvapiek esenciálneho oleja z medovky;
- 3 kvapky levandule.
Mimo sezóny sa veľa ľudí sťažuje, aké je pre nich ťažké ráno vstávať. Napraviť situáciu a dodať životnú energiu pomôže špeciálna aromatická kúpeľová zmes pripravená z levanduľových a alpských smrekových olejov (po 5 kvapiek).
Odstráňte negativitu nahromadenú počas ťažkostí pracovný týždeň, vodný postup s pridaním:
- 1 kvapka kadidla a oleja z čajovníka;
- 2 kvapky citrónového éteru;
- 3 kvapky eukalyptového oleja.
Tí, ktorí sa radi rozmaznávajú, si môžu vyrobiť vlastné aromatické bomby do kúpeľa. Na to budete potrebovať:
- 12 polievkových lyžíc. l. prášok na pečenie;
- 3 polievkové lyžice. l. hrubá morská soľ;
- 6 polievkových lyžíc. l. kyselina citrónová;
- 10 ml základného oleja (vazelínový, olivový, ricínový);
- 5-6 kvapiek jedľového oleja;
- 3 polievkové lyžice. l. mlieko v prášku;
- sušené okvetné lístky ruží;
- silikónové alebo plastové formy (polovice).
Vyrobiť si vlastné voňavé bomby do kúpeľa je jednoduché
Najprv zmiešajte suché ingrediencie v nekovovej nádobe ( sušené mlieko, sóda, soľ a kyselina). Potom tam pridajte oleje a jemne posypte lekárskym alkoholom (2-3 kvapky). Po tomto rýchlo premiešajte. Hotová hmota by sa nemala rozpadať.
Okvetné lístky položte na dno formičiek a potom ich postupne naplňte pripravenou zmesou. Po položení prvej vrstvy sa prstami stlačí nahor a na vrch sa položí nová. Keď sú formy tesne naplnené až po vrch, obsah sa z nich opatrne vyberie a nechá sa sušiť na bavlnenom obrúsku 20–24 hodín.
O deň neskôr sa polovice spoja v pároch, pričom sa jedna pevne pritlačí k druhej a potom sa sušia 10 dní. Hotové „bomby“ sa skladujú zabalením každej z nich do potravinovej fólie.
Stačí pridať jednu takúto „bombu“ do kúpeľa a počkať 8–10 minút, kým sa úplne nerozpustí, a zaistí sa relaxačný efekt. Príjemným doplnkom bude zlepšenie vzhľadu pokožky tela.
Aromatická bomba ponorená do kúpeľa vám poskytne relax po náročnom dni v práci.
Kontraindikácie
- pre srdcové choroby cievne systémy s (ischémia, angína pectoris, kŕčové žily, tromboflebitída);
- na ochorenia pečene (cirhóza, hepatitída, glomerulonefritída);
- pre onkológiu;
- na epilepsiu;
- na diabetes mellitus rôznych typov;
- na kožné ochorenia (mykóza, mokvavá dermatitída);
- v pooperačnom období.
V období exacerbácie chronických ochorení je lepšie odložiť kúpeľ s éterickými olejmi.. Ale vo fáze remisie takýto postup pomôže telu rýchlo sa zotaviť.
Rôzne éterické oleje alebo ich zmesi, pridané do teplého kúpeľa v a veľké množstvá, vám pomôžu uvoľniť sa, nabrať silu, zlepšiť vašu pohodu a zmierniť únavu. Dá sa vziať spoločná vaňa alebo vykonávať vodné procedúry oddelene pre ruky alebo nohy. Typ oleja sa vyberá v súlade s cieľmi procedúry, potrebami pokožky a individuálnymi chuťovými preferenciami.
Niekedy sa naozaj chcete ponoriť do sladkej blaženosti a zbaviť sa stresu, ktorý sa počas dňa nahromadil... Skvelým spôsobom, ako si tieto túžby splniť, je relaxačný kúpeľ doma. Takýto kúpeľ má úžasnú schopnosť zmierniť únavu a napätie, odstrániť všetku negativitu a dokonca vyčistiť energetické pole človeka. Vďaka špeciálnemu účinku vody sa odľahčí pohybový aparát a zníži sa svalové napätie. Jedinou podmienkou je, že relaxačný kúpeľ musí byť správne pripravený.
Optimálna teplota kúpeľa je 35-37 stupňov, pretože viac teplo voda má tonizujúci účinok. Najväčší účinok sa dosiahne, ak postup netrvá dlhšie ako 20-30 minút. Aby ste si čo najviac oddýchli, môžete si pustiť príjemnú a relaxačnú hudbu, zapáliť sviečky, vrátane aromatických, alebo si prečítať obľúbenú knihu/časopis.
Typy prísad do relaxačných kúpeľov
- Soľ. Táto prírodná látka rozpustená vo vode pomáha zmierniť bolesti svalov, posilniť nervový systém, zlepšiť náladu a zabudnúť na únavu. Tento kúpeľ dokonale aktivuje metabolizmus a stimuluje hojenie trhlín a rán na koži.
- Esenciálne oleje. Pomaranč, levanduľa, pelargónie, ylang-ylang, beragamot, mäta, mandarínka podporujú relaxáciu, zmierňujú stres a majú cenné kozmetické vlastnosti. Tieto éterické oleje je možné pridávať do kúpeľa vo forme špeciálnych olejových kúpeľových guličiek alebo ich rozpustiť vo vode. Pre lepšie rozpustenie sa odporúča éterický olej zriediť malým množstvom vody a soli.
- Pena. Pena zvyčajne obsahuje aromatické prísady, ktoré majú aromaterapeutický účinok. Môžete sa rozhodnúť pre mliečne, pomarančové a levanduľové peny do kúpeľa.
- Bylinky. Každá bylinka má veľmi cenné vlastnosti, ktorý má priaznivý vplyv na stav tela. Napríklad mäta uvoľňuje nervové napätie, čistí póry, odstraňuje podráždenie pokožky. Kúpeľ s levanduľou pomáha zmierniť únavu, liečiť zápaly hrdla a dýchacích ciest, nádchu a plesňové ochorenia. Šalvia a eukalyptus pomôžu uvoľniť pohybový aparát, znížiť bolesť svalov, sekvencia upokojí nervový systém.
Možnosti kúpeľa
Relaxačný kúpeľ s mätou
Na jeho prípravu budete potrebovať 300-400 gramov suchých a jemne nasekaných listov. mäta pieporná. Listy sa nalejú do vedra s vriacou vodou a potom sa vylúhujú 30 minút. Pripravený bylinná infúzia naleje do kúpeľa.
Relaxačný kúpeľ s kvetmi lipy a harmančeka
Kvety rumančeka a lipy (asi plná hrsť) zalejeme litrom vriacej vody. Bujón sa varí vo vodnom kúpeli 15 minút a infúzi pri izbovej teplote asi hodinu. Nálev sa naleje do pripraveného kúpeľa. Môžete pridať perličkový kúpeľ s vôňou mlieka alebo medu.
Pomarančový kúpeľ
Kúpeľ s pomarančom pomáha nielen relaxovať, ale aj otvára póry pokožky, čo uľahčuje prenikanie vitamínov pomarančovej šťavy do hlbších vrstiev pokožky. Na to budete potrebovať 5-6 pomarančov, z ktorých sa vytlačí šťava. Do šťavy sa pridá niekoľko polievkových lyžíc olivového oleja. Všetko sa dôkladne premieša a pridá pripravený kúpeľ.
Kúpeľ s citrónovou kôrou
Kúpeľ s citrónovou kôrou pomôže odstrániť toxíny z tela a relaxovať. Z troch čerstvých citrónov sa odstráni kôra, ktorá sa potom jemne naseká a vysuší. Na jeden kúpeľ budete potrebovať päť polievkových lyžíc suchej kôry, ktorá sa uvarí v litri vriacej vody. Zmes sa infúzi 30-40 minút a naleje sa do teplého kúpeľa.
Kúpeľ s otrubami pšenice, ovsa, mandlí alebo kukurice
Nádherný relaxačný účinok bude viditeľný po kúpeli s otrubami. Do pohára sa naleje približne 30 gramov otrúb (voliteľné). studená voda a na miernom ohni privedieme do varu. Bujón sa ochladí, prefiltruje a pridá sa do kúpeľa.
Existuje ďalšia možnosť prípravy kúpeľa s otrubami. Otruby sa naparia, ako je opísané vyššie, a umiestnia sa do gázového (plátenného) vrecka. Túto tašku je potrebné zavesiť pod vodovodný kohútik, aby na ňu dopadol prúd vody. Najprv sa zapne horúca voda, potom studená voda.
Relaxačné bylinkové kúpele
- Suché listy šalvie, mäty piepornej, kvetov nechtíka a oregana sa zmiešajú v rovnakých pomeroch. Jeden pohár suchej zmesi sa naleje s litrom vriacej vody a nechá sa 20-30 minút. Potom sa infúzia opatrne prefiltruje a pridá sa do hotového kúpeľa. Táto bylinná zmes zmierni únavu, zlepší pohodu, odstráni toxíny z tela a obnoví elasticitu pokožky.
- Tri polievkové lyžice lipovej farby zmiešané s palinou a mätou (každá dve polievkové lyžice). Suchá zmes sa naleje do dvoch pohárov vriacej vody, vylúhuje sa 25-30 minút, prefiltruje sa a naleje sa do kúpeľa. Vďaka liečivým účinkom bylín sa uvoľní celé telo, zlepší sa spánok, aktivuje sa potenie, ktoré pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Pravidelné relaxačné kúpele pomáhajú obnoviť telesný tonus, dodať mu energiu, obnoviť optimizmus a dôveru v budúcnosť a dokonca vyriešiť psychosomatické problémy.
V súčasnosti je veľmi málo ľudí, ktorí vedia zachovať pokoj v akejkoľvek životnej situácii. Človek začína byť nervózny a znepokojovať sa, čo zase negatívne ovplyvňuje jeho zdravie. Preto je veľmi dôležité naučiť sa postarať sa o seba, starať sa o svoje nervy, svoju silu, aby ste prežívali radosť zo života, aby ste nenarušili svojich blízkych. Keď ovládame svoje emócie, dokážeme oveľa viac – lepšie komunikujeme a žijeme produktívnejší a zmysluplnejší život. Nočný relaxačný kúpeľ je skvelý spôsob zbaviť sa stresu a zmierniť psychické napätie.
Aj po pravidelnej sprche nám voda pomáha „zmyť“ všetku negativitu, zlepšiť náladu a vzbudiť v nás dôveru. Toto je neuveriteľne magická vlastnosť, ktorú má jednoduchá voda.
Upokojujúce, relaxačné kúpele zohrávajú dôležitú úlohu v živote človeka a sú silné fyzická aktivita. Pomáhajú odbúravať stres na pohybový aparát a uvoľňujú napätie vo svaloch.
Užívanie upokojujúceho kúpeľa v noci
Kúpele z bobkového listu. Kúpele s bobkovým listom sú dobré na zvládnutie nespavosti. Sú tiež užitočné pre vegetatívno-vaskulárna dystónia. Vynikajúce preventívne opatrenie prechladnutia v chladnom období. A ak k nim pridáte ďalšie voňavé zložky, tak je to výborný relax.
zlúčenina: bobkový list– 20 g vody – 3 l.
Príprava:
Nalejte 20 g listov do 3 litrov vody a varte 10 minút na miernom ohni. Nechajte pôsobiť 20 minút a potom nalejte spolu s listami do kúpeľa. Voda by mala byť horúca, ale nie obarená. Ak máte nespavosť, je lepšie si dať teplý kúpeľ. Procedúra trvá 10-15 minút, po ktorej môžete dýchať trochu vavrínového esenciálneho oleja a ísť spať. Do vavrínového kúpeľa môžete pridať infúzie a odvar z iných rastlín. Zároveň znížte koncentráciu odvaru z zálivu - 1 polievková lyžica. lyžica drvených listov v 1 pohári vody.
Upokojujúci nočný kúpeľ s ihličím
Zloženie: Ihličie, šišky - 100 g Voda - 3 l.
Príprava:
Vezmite 100 gramov šišiek a borovicových ihiel, naplňte ich 3 litrami horúca voda. Po pol hodine sceďte a pridajte do kúpeľa. Odvar z šišiek a ihličia možno nahradiť 5 kvapkami esenciálneho oleja z ihličia. Teplota vody v kúpeľni je 35-36ºС. Procedúra trvá 10-12 minút.
Odporúča sa ich užívať nielen ako sedatívum, ale aj pri prechladnutí.
Upokojujúce bylinkové kúpele
Na obnovenie nervového systému sa môžete vykúpať s pridaním zbierky bylín - valeriána, oregano, lipový kvet a nechtík.
Dobre upokojuje, uvoľňuje nervové napätie, únavu, zlepšuje spánok, pomáha pri prechladnutí, bylinkový kúpeľ rebríček, oregano,
palina s prídavkom borovicových púčikov.
mäta- zmierňuje bolesti hlavy, únavu, nervové napätie, podráždenie pokožky, čistí póry.
Levanduľa- zmierňuje únavu, nervové napätie, bolesti hlavy, odstraňuje nespavosť, bolesti svalov, pomáha liečiť nádchu, zápaly dýchacích ciest a hrdla, plesňové ochorenia kože.
Šalvia– pomáha odstraňovať kašeľ, bronchitídu (zápal priedušiek), artritídu (zápal kĺbov), napätie a bolesti svalov.
Eukalyptus- uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesť v nich, pôsobí antisepticky.
séria- upokojuje nervový systém, zmierňuje únavu, má protizápalové a antialergické účinky, používa sa na liečbu niektorých kožné ochorenia.
Upokojujúci nočný kúpeľ s mätou
Zloženie: Mäta (bylina) – 300 g.
Na prípravu mätového kúpeľa musíte zobrať 300 gramov sušenej drvenej bylinky mäty a naliať ju vriacou vodou. Nechajte pôsobiť 30 minút. Precedíme a nálev pridáme do pripraveného kúpeľa. Kúpanie - 15 minút.
Upokojujúci nočný kúpeľ s lipou a harmančekom
Zloženie: Lipa (kvety) – 50 g Harmanček (kvety) – 50 g Vriaca voda – 1 l.
Príprava:
Kvety lipy a rumančeka zalejte 1 litrom vriacej vody. Varte 15 minút a nechajte 1 hodinu. Po uplynutí času preceďte a pridajte do kúpeľa. Odporúčaná teplota je 37º C. Tento kúpeľ vás upokojí, zmierni bolesti hlavy a zlepší kvalitu spánku.
Upokojujúci kúpeľ s valeriánou lekárskou
Zloženie: Valeriána lekárska – 100 g Vriaca voda – 1 l.
Príprava:
Valerijský kúpeľ priaznivo pôsobí na celé telo.
Na jeho prípravu je potrebné naliať 100 gramov drveného koreňa valeriány lekárskej do 1 litra vriacej vody. Varte 15 minút a nechajte 1 hodinu. Precedíme a pridáme do pripraveného kúpeľa. Namiesto koreňa môžete použiť tinktúru valeriány v pomere 1 fľaša na 5 litrov vody.
Upokojujúce kúpele s éterickými olejmi
Upokojujúci kúpeľ s čajovníkovým olejom
Po náročnom a únavnom dni v práci vám kúpeľ s čajovníkovým olejom pomôže uvoľniť sa. Pridajte 5-6 kvapiek tohto oleja do vody. Kúpte sa 10-15 minút. Takýto kúpeľ vás zbaví únavy, upokojí, zdvihne náladu a trochu povzbudí. Preto je lepšie sa 2 hodiny pred spaním okúpať s čajovníkovým olejom.
Kúpeľ s borovicová aróma upokojí nervy, dá zdravý a hlboký spánok.
Esenciálne oleje do kúpeľa na zvýšenie relaxačného účinku
Valerijský olej. Ideálny liek na nespavosť.
Olej zo santalového dreva. Vlastní dvojitý efekt: upokojuje a zlepšuje tonus kardiovaskulárneho systému.
Ružový olej. Považuje sa za prírodné antidepresívum, jeho vôňa je upokojujúca, uvoľňujúca a upokojujúca.
Pačuli olej. Pôsobí osviežujúco a upokojujúco, uvoľňuje nervové napätie. Ďalej sa používa na liečbu podráždenia, akné, ekzémov.
Neroli olej. Upokojuje nervy a osviežuje.
Okrem osviežujúceho a upokojujúceho účinku pôsobí proti kŕčom. Kúpeľ, do ktorého sa pridávajú meduňkové silice, je nenahraditeľný pri liečbe pľúcnych ochorení, ako je bronchitída alebo astma.
Melissový olej
Poradenstvo. Pre všetky takéto kúpele platí jedno pravidlo:
Optimálna teplota pre kúpeľ je +35ºС - 37ºС. Kúpanie - 10-15 minút (nie viac). Upokojujúci kúpeľ je najlepšie si dať pred spaním.
Nenechajte sa príliš uniesť vodné procedúry, môže to negatívne ovplyvniť pokožku - bude príliš suchá a citlivá.
Relaxačné kúpele môžu nielen upokojiť,
ale aj kozmetické a liečivý účinok. Všetko závisí od prísad, ktoré používate pri kúpeli.
Po prvé, stojí za to pochopiť, čo sa deje s telom počas kúpania. Mechanizmus jeho priaznivého účinku na človeka je zložitý a pomerne zložitý. Pozostáva z troch faktorov. Toto vodný tlak(hydrostatický efekt), teplota(tepelný efekt) a zloženie vody(chemický vplyv). Čo z toho vyplýva?
Po prvé, keď sa ponorí do vody, Ľudské telo sa oslobodzuje od gravitačnej sily, vztlaková sila vody vyvoláva pocit beztiaže, pričom pohybový aparát je maximálne vyťažený, svalové napätie sa znižuje, telo relaxuje.
Po druhé, v tomto prípade dochádza k redistribúcii objemu krvi so zvýšením venózneho návratu do srdca a znížením prekrvenia končatín - tým sa normalizuje krvný obeh, aktivuje sa práca obličiek a dýchacích svalov.
Po tretie, vo vani sa póry otvárajú a čistia a pokožka začína naplno vykonávať svoje vylučovacie a dýchacie funkcie.
Po štvrté, teplé kúpele podporujú lepšie prenikanie do pokožky a vnútorné orgány rozpustené v minerálnej vode chemických látok, vrátane kyslíka, ktoré majú liečivý účinok. Rôzne liečivá rozpustené vo vode priaznivo pôsobia na nervovú sústavu: znižuje sa napätie, zvyšuje sa celkový tonus tela, zmierňuje sa podráždenie pokožky. Použitie rôznych fytoaditív vo vode do kúpeľa, ktoré môžu preniknúť do pokožky a dýchacích ciest, výrazne zvyšuje terapeutický a profylaktický účinok tejto procedúry. Esenciálne oleje majú obzvlášť vysokú penetračnú schopnosť – priepustnosť pokožkou je u nich 100-krát vyššia ako u vody. Dobrý liečebný účinok majú kúpele s prídavkom odvarov. rôzne bylinky. Ak, samozrejme, nemáte alergiu.
Po piate, voda, pôsobiaca na organizmus v akejkoľvek forme, či už ide o plávanie, kúpanie alebo sprchovanie, odbúrava stres a zlepšuje náladu, pretože pri tejto procedúre klesá hladina stresových hormónov (adrenalín, noradrenalín, kortizol) v krvi. Ale to nie je všetko. V závislosti od teploty a liečiv pridaných do vody môže kúpeľ povzbudiť alebo upokojiť, uvoľniť alebo tonizovať, liečiť a zmierňovať bolesť a zápal. Tieto účinky je možné dosiahnuť rôzne cesty a v iný čas dni.
Druhy kúpeľov
Podľa teploty vody sa kúpele delia na chladný (do +20 stupňov C), v pohode (do +30 stupňov C), ľahostajný (+34-36 stupňov C), teplý (do +38 stupňov C), horúce (nad +39 stupňov C). Trvanie kúpeľa závisí od jeho teploty a individuálnej tolerancie. Krátkodobé chladný Kúpele majú celkový tonizujúci účinok, zvyšujú metabolizmus, stimulujú funkcie nervového a kardiovaskulárneho systému. Doba pôsobenia je od 1 do 4-5 minút v závislosti od individuálnej tolerancie chladu. V pohode kúpeľ trvá 10-15 minút.
Teplé kúpele majú upokojujúci účinok. Zvyčajná dĺžka takéhoto kúpeľa je od 20 do 40 minút.
Horúce kúpele zvýšiť potenie a zvýšiť metabolizmus. Ale nemôžete ich užívať dlhšie ako 15-20 minút - to je veľká záťaž pre srdce. Dlhodobé horúce kúpele sa neodporúčajú ľuďom s ochorením srdca a so sklonom k hypotenzii (nízky tlak) a mdlobám. Po horúci kúpeľ Mali by ste si vziať studenú alebo kontrastnú sprchu a ukončiť procedúru studenou vodou.
Kedy sa môžete kúpať?
Kedykoľvek počas dňa stačí vziať do úvahy účinok jedného alebo druhého kúpeľa. Pred spaním je lepšie si dať teplé alebo horúce kúpele. Iba oni sú schopní upokojiť nervový systém, zmierniť napätie a únavu po každodennej práci. Ráno je dobré dať si chladivý, povzbudzujúci kúpeľ, aby sa telo prebudilo a naplnilo energiou. Rovnaký efekt možno dosiahnuť kontrastnou sprchou.
Kúpele môžu byť všeobecné opatrenie A liečivý.
Kúpele všeobecné opatrenie existujú uvoľňujúce, upokojujúce, tonizačné, regeneračné. Ide o všeobecný zdravotný postup, ktorý nemá špecifické terapeutické ciele.
Liečebné kúpele v modernej medicíne zohráva významnú úlohu pri komplexnej liečbe mnohých ochorení nervového, dýchacieho a cievneho systému, pohybového ústrojenstva a kožných ochorení. Liečba kúpeľmi sa zvyčajne vykonáva v priebehu 12 až 30 procedúr, denne alebo každý druhý deň - v závislosti od individuálnej tolerancie. Kontraindikáciou vodoliečby sú ťažké ochorenia srdcovo-cievneho systému, infekčné ochorenia, novotvary, krvácanie, ochorenia krvi a krvotvorných orgánov.
Stojí za to hovoriť samostatne hydromasážne vane. Táto vaňa je vybavená zariadením, ktoré vám umožňuje zamerať vodný prúd na určité oblasti tela, ako je ručná masáž. Zvýšenie telesnej teploty, zvýšenie krvného obehu, rozšírenie ciev, zníženie krvného tlaku – to sú hlavné účinky hydromasáže, nerátajúc tisíce priaznivých účinkov ako je uvoľnenie svalstva, zvýšená hladina kyslíka a penetrácia živiny do tela.
Prísady do kúpeľa
Priaznivé účinky vody na organizmus môžete posilniť rôznymi prísadami.
Kúpele s chloridom sodným (soľ).
Prírodná morská soľ rozpustená vo vode je zdravotne nezávadná a obsahuje zložky potrebné pre celé telo. takže, draslík reguluje výživu kožných buniek, vápnik zabezpečuje normálnu zrážanlivosť krvi, horčík podporuje svalovú relaxáciu, bróm upokojuje nervový systém, jód pôsobí ako antiseptikum (látka s antimikrobiálnou aktivitou). Soľný kúpeľ tónuje a uvoľňuje telo, zmierňuje bolesti svalov, zmierňuje únavu, podráždenie, posilňuje nervový systém, zvyšuje výkonnosť, zlepšuje náladu. Okrem toho táto procedúra aktivuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh, podporuje hojenie rán a kožných prasklín. Vplyv soľné kúpele na tele závisí od koncentrácie roztoku a teploty vody, ako aj od počiatočného stavu tela. Doma je najlepšie pripraviť si kúpele s koncentráciou soli 1 g/liter. Spolu s kuchynskou soľou je možné použiť prípravky z jazernej a morskej soli na kúpele s chloridom sodným. Príprava takýchto kúpeľov sa uskutočňuje podľa metód opísaných na obale. Ak neexistujú žiadne špeciálne pokyny, potom by sa mal 1 kg rozpustiť v 100 litroch vody (kapacita bežného domáceho kúpeľa). stolová soľ a 300-500 g jazernej alebo morskej soli. Odporúčaná teplota je +37--40 stupňov C. Kúpeľ sa podáva 15--30 minút každý druhý deň, priebeh liečby je 15--20 procedúr. Po soľný kúpeľ Potrebujem sa osprchovať.
Pena
Moderné peny do kúpeľa obsahujú zložky, ktoré zmäkčujú voda z vodovodu. Obsahujú tiež jemné aktívne čistiace prostriedky a ďalšie tuky, ktoré sa vstrebávajú do pokožky a dobre ju čistia. Peny sú spravidla vhodné pre všetky typy pleti a obsahujú aromatické prísady, ktoré vytvárajú efekt aromaterapie - pozitívny vplyv pachov na telo. Peny môžu obsahovať rastlinné výťažky, na niektoré z nich by som vás rád upozornil. Napríklad perličkový kúpeľ s aloe vera Dobre tonizuje pokožku, osviežuje telo, zmierňuje podráždenie a pôsobí antisepticky. Vďaka vlastnostiam aloe má kúpeľ dobrý hydratačný účinok na pokožku, vďaka čomu je jemná a pružná.
Pena s kokosom veľmi výživné. Kokos dokonale tonizuje a zjemňuje pokožku. Tento kúpeľ vám pomôže obnoviť silu.
Broskyňový extrakt zmierňuje únavu a podráždenosť, má zjemňujúci a tonizujúci účinok na pokožku. Aby bol uzáver obklopený sviežou bielou penou, musí byť napenený pod tečúcou vodou. Po perličkový kúpeľ Potrebujem si opláchnuť telo v sprche.
Kúpeľový olej
Najčastejšie sa kozmetický parafínový olej používa s prísadami - prírodným alebo syntetickým esenciálnym olejom a farbivami. Môže byť v želatínovej škrupine vo forme rôznych figúrok (želatína sa rozpúšťa vo vode). Koľko oleja je potrebné na prípravu kúpeľa je napísané na obale. Jeho hlavným účinkom je aromaterapia. Po takomto kúpeli sa nemusíte oplachovať.
Kúpele s bylinnými doplnkami
Priaznivo pôsobí na pokožku a telo ako celok bylinné kúpele vďaka vitamínom, mikroelementom a fytoncidom (látkam, ktoré ničia baktérie) obsiahnutým v rastlinách. Vdychovanie vôní bylín navyše upokojuje nervový systém a pomáha pri prechladnutí.
Byliny do kúpeľa sa môžu používať čerstvé aj sušené - na odvary, ako aj vo forme tinktúr a extraktov - to špeciálna technológia spracovanie surovín, čím sa čo najviac uchová prospešné vlastnosti rastliny.
Pravidlá na prípravu takýchto kúpeľov sú celkom jednoduché: do kúpeľa naplneného sladkou alebo slanou (chloridom sodným) vodou pridajte príslušný extrakt (dá sa kúpiť v lekárni) alebo odvar. Pripraví sa takto: 1,5 šálky zmesi suchých bylín, zalejeme litrom vriacej vody, varíme vo vodnom kúpeli na miernom ohni 15-20 minút, necháme dve hodiny lúhovať, precedíme a vlejeme do kúpeľa. Je lepšie, ak má voda okolo +35 stupňov C. Po takomto kúpeli sa nemusíte sprchovať.
Upokojujúce bylinkové kúpele
Na obnovenie nervového systému sa môžete vykúpať s pridaním zbierky bylín - valeriána, oregano, lipový kvet a nechtík. Dobre upokojuje, zmierňuje nervové napätie, únavu, zlepšuje spánok, pomáha pri prechladnutí, kúpeľ z rebríka, oregana, paliny s prídavkom borovicových púčikov. Mäta – zmierňuje bolesti hlavy, únavu, nervové napätie, podráždenie pokožky, čistí póry. Levanduľa – zmierňuje únavu, nervové napätie, bolesti hlavy, odstraňuje nespavosť, bolesti svalov, pomáha liečiť nádchu, zápaly dýchacích ciest a hrdla, plesňové ochorenia kože. Šalvia – pomáha odstraňovať kašeľ, bronchitídu (zápal priedušiek), artritídu (zápal kĺbov), napätie a bolesti svalov. Eukalyptus – uvoľňuje svaly, tlmí bolesť, pôsobí antisepticky. Séria - upokojuje nervový systém, zmierňuje únavu, má protizápalové a protialergické účinky, používa sa na liečbu niektorých kožných ochorení. Ak nemáte doma žiadne bylinky, môžete si pripraviť upokojujúci citrónový kúpeľ. Musí sa nakrájať na tenké plátky, zaliať teplou vodou, nechať lúhovať 2-3 hodiny a naliať do kúpeľa s teplotou vody +37--38 stupňov C. Po 20 minútach v takomto kúpeli únava zmizne bez stopy.
Tónovacie kúpele
Ak potrebujete zmierniť únavu predtým dôležité stretnutie, pomôže kúpeľ s extrakt z borovice a pár kvapiek eukalyptový olej. Ihličie obsahuje biologicky cenné účinných látok: karotenoidy, chlorofyl, vitamíny E, K, D, F, má baktericídne vlastnosti. Voda by mala byť dostatočne teplá - +35--36 stupňov C. Trvanie - nie viac ako 5 minút (ďalší pobyt v teplá voda Naopak, uvoľňuje sa).
Tento kúpeľ dobre obnovuje silu, dodáva vitalitu a má protizápalový účinok. Vdychovanie borovicového esenciálneho oleja má priaznivý vplyv na dýchacom systéme. Ale ak ste si ho nestihli kúpiť, nevadí. Môže byť použité… vianočný stromček. Samozrejme, ak bol v dome skutočný strom. Predtým, ako ho vyhodíte, musíte pozbierať všetky ihly a vysušiť ich. A potom ho uvarte podľa potreby. Za týmto účelom nalejte jednu pohár (250 g) litrom vriacej vody a nechajte pol hodiny. Nálev je možné naliať do kúpeľa s teplotou vody +35-37 stupňov C. Mali by ste v ňom zostať maximálne pol hodiny. Najlepšie je ponoriť sa do borovicového kúpeľa pred spaním, keď nemáte nič iné v pláne, alebo po strese, keď potrebujete zabudnúť na všetky starosti. A tu je kúpeľ s extrakt z kalamusu zdvihne vám náladu a povzbudí vás. Extrakt z rozmarínu Je tiež lepšie pridať ho do kúpeľa ráno. Pomáha aktivovať všetky telesné funkcie, zlepšuje mozgová činnosť, stimuluje obehový systém, má antiseptické a účinok hojenia rán.
Regeneračné kúpele
Už dlho je známe, že brezové metly majú liečivý účinok na celé telo, pomáhajú pri bolestiach kĺbov a boľavých kostiach. Ale ak nemôžete ísť do kúpeľa, môžete sa obmedziť na kúpeľ s infúziou brezových púčikov a listov. Všeobecný posilňujúci účinok má kúpeľ s odvarom zmesi listov brezy, harmančeka, žihľavy, koreňa lopúcha a šnúry v rovnakých pomeroch. Okrem toho môžete použiť listy ríbezlí, maliny a kvety oregana. Ich použitie dokonale osvieži pokožku. Listy sa zalejú vriacou vodou, aby sa vytvoril silný nálev a pridajú sa do kúpeľa. Musíte ho užívať aspoň 10 minút.
Kúpele na kožné ochorenia
Skorocel, harmanček a lipa sú už dlho známe svojimi liečivými vlastnosťami pri liečbe kožných ochorení. Majú dezinfekčný, protizápalový a hojivý účinok na rany. Odporúča sa ich použitie, ak sú na koži pustuly alebo malé rany, je však vhodné najskôr sa o tom poradiť s lekárom. Kúpeľ s vodou navyše pomáha pri zápalových procesoch na pokožke. odvar z brezových pukov, ako aj odvar z mladých smrekových konárov, ktorý má aj všeobecný tonizujúci účinok. Pre suchú pokožku je najlepšie užívať zmäkčujúce kúpele, napríklad s pridaním obvyklého škrob. Vopred sa zriedi v horúcej vode - 100 g škrobu na 10 litrov vody. Teplota vody by mala byť +35--37 stupňov C.
Potom je dobré vziať teplá sprcha, postupné ochladzovanie vody. Tento postup dokonale osvieži pokožku. Namiesto škrobu môžete použiť otruby alebo želatínu. Užitočné pre popraskanú, podráždenú, príliš citlivú pokožku medový kúpeľ(ak k nej nie je individuálna intolerancia). Je veľmi jednoduchý na prípravu: 3-4 polievkové lyžice medu rozpustite v litri horúcej vody (alebo mlieka) a nalejte do kúpeľa. Tento roztok pôsobí na pokožku protizápalovo, tonizuje a zjemňuje, omladzuje ju a robí ju elastickou.
Kúpele s éterickými olejmi
Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované rastlinné extrakty získané parnou destiláciou kvetov, semien, bobúľ, koreňov a iných častí liečivé byliny a rastliny. Aromatické prchavé látky, ktoré obsahujú, dokážu ovplyvňovať organizmus prostredníctvom čuchových zmyslov. nervové bunky– receptory. Esenciálne oleje sa efektívne využívajú v aromaterapii.
Každá zo zložiek esenciálneho oleja má svoj vlastný prah účinku, presný rozsah koncentrácie vo vzduchu. Na prípravu takéhoto kúpeľa je potrebné pridať do vody len 5-15 kvapiek esenciálneho oleja (koľko presne má byť napísané na etikete, neoprávnené zvýšenie dávky môže viesť k podráždeniu až popáleniu). Teplota vody by mala zodpovedať hlavnému cieľu: pre relaxačné, upokojujúce oleje - príjemne teplé, pre tonické oleje - od mierne chladných až po studené.
Čas strávený vo vani by nemal presiahnuť 20 minút. Inak užitočné a príjemné podujatie V najlepší scenár neprinesie požadovaný účinok av najhoršom prípade poškodí. Po kúpeli nie je potrebné oplachovať vodou. Na depresiu a spravodlivo zlá nálada Pomôže kúpeľ s olejom z pelargónie alebo ihličia. Pre sviežosť a pružnosť pokožky pridajte do kúpeľa jedľový olej. Ružový olej má tonizujúci účinok, navyše vám pomôže uvoľniť sa po náročnom dni. Borievkový olej hojí drobné ranky a pomáha pri liečbe pustulóznych kožných ochorení.
Ostatné doplnky
Majú dobrý vplyv na pokožku glycerín kúpele. Tie ju nielen zjemnia, ale aj dokonale osviežia. Glycerínový kúpeľ sa pripraví nasledovne: vezmite 400 g glycerínu, naplňte kúpeľ do polovice vodou a pridajte 200 gramov. Potom sa pridá voda na požadovanú úroveň a naleje sa zvyšný glycerín. Po niekoľkých minútach sa môžete okúpať, ale mali by ste v ňom zostať maximálne 20 minút. Na konci procedúry dobre opláchnite pod teplou sprchou.
Skutočne veľkolepým liekom je kúpeľ s prídavkom mlieko alebo z nej úplne pozostáva. Mlieko má celý rad prvkov a vitamínov, ktoré sú prospešné nielen pre pokožku, ale aj pre nervový systém. Vitamín B, obsiahnutý vo veľkom množstve, odstraňuje ochabnutú a unavenú pokožku, vitamín E omladzuje a pôsobí regulačne. Nie každá žena si môže kúpiť dostatok mlieka na naplnenie kúpeľa, takže môžete použiť optimálnejší recept: dva litre mlieka (najlepšie čerstvého a teplého), zmiešajte so štyrmi polievkovými lyžicami medu a nechajte desať minút pôsobiť. V tomto čase naplňte vaňu do tretiny vodou a nalejte do nej pohár kuchynskej soli. Počkajte, kým sa rozpustí vo vode a do kúpeľa nalejte mlieko a med. Teplota vody by nemala presiahnuť +35 stupňov C, inak môže poškodiť kardiovaskulárny systém.
Existujú ženy náchylné na všetky druhy exotických aktov. Kúpali sa výlučne zo šampanského alebo vína. Je nepravdepodobné, že takéto postupy s najväčšou pravdepodobnosťou prinášajú veľa výhod, jednoducho vám zdvihnú náladu svojou nezvyčajnosťou a exkluzivitou. Takáto zábava je teda dobrá len na zlepšenie nálady a ako ďalší dôkaz výstrednosti. Pred kúpaním si musíte dať jasnú odpoveď na nasledujúce otázky:
- Ak sa chystáte na horúce kúpele (od +40 stupňov C a viac), ste si istý, že to stav vášho kardiovaskulárneho systému umožňuje?
- V prípade liečby bylinnými kúpeľmi máte Alergická reakcia na komponenty, ktoré ich tvoria?
- Ak nejakým trpíte chronická choroba, je to v tento moment v akútnom štádiu?
V čase príznakov bolesti a exacerbácie ochorení pohybového aparátu je kúpanie prísne zakázané - môže to viesť k zvýšenej bolesti.
Pravidlá kúpeľa
- Teplota vzduchu v kúpeľňa by nemala byť nižšia ako +25 stupňov C a zároveň by nemal byť prievan.
- Aby pokožka lepšie absorbovala prospešné látky, je vhodné sa pred kúpaním osprchovať.
- Nemali by ste sa kúpať s plným žalúdkom. Po jedle by mali prejsť 2-3 hodiny.
- Počas menštruácie sa neodporúča kúpať sa.
- Počas kúpania je najlepšie myslieť na niečo príjemné a zabudnúť na problémy uplynulého dňa.
- Najdôležitejšou vecou je zmysel pre proporcie a zdravý rozum. Postup by mal byť príjemný a nespôsobovať negatívne emócie.
- Nezanedbávajte odporúčania týkajúce sa trvania kúpeľa. Ak je to viac, jednoducho vás to pripraví o silu, pretože má veľmi silný účinok na telo. Musíte sledovať svoju pohodu - kúpanie by nemalo spôsobiť jej zhoršenie!
- Počas kúpania si môžete telo masírovať kefou, odumreté šupinky kože sa oddelia a pokožka bude hladká a pružná.
- Po kúpeli naneste na celé telo hydratačný krém alebo pleťovú vodu.
- Najlepšie je ísť spať hneď po kúpeli; ak sa tak stane počas dňa, je vhodné po zákroku odpočívať aspoň 15 minút.