Pohodlná navigácia v článku:

Jar je už predo dvermi, musí zhodiť prebytočné oblečenie a prezliecť sa do niečoho ľahšieho a elegantnejšieho, a tak žena stojí pred ďalšou otázkou – ako zistiť bezchybné telesné parametre. A užite si nielen jarné slnko, ale aj svoj vlastný vzhľad.

Ktorá postava sa považuje za ideálnu?

Dá sa povedať jedna vec: pojmy krásy, a je ich veľmi veľa, sa navzájom veľmi líšia. Rôzne kultúry majú svoje preferencie – dokonalá postava medzi Európanmi nebude považovaná za takú medzi Aziatmi. Ideály začiatku 20. storočia vyzerajú dnes, keď sú za to vysoké a tenké modelky, akési masívne a krátke. Čo môžeme povedať o modelkách, ktoré pózovali skvelému Rubensovi. Našim súčasníkom sa budú zdať jednoducho tučné.

Pojem dokonalosti medzi starými Grékmi

Ak vezmeme antické sochy, ich veľkosti sú bližšie k prírodným parametrom, čo vysvetľuje pravidlo „zlatého rezu“, odvodené od starovekého vedca Pythagorasa. A na základe toho by dokonalosť mala byť určená nasledujúcimi proporciami pre obe pohlavia:

• veľkosť pása by mala byť dvojnásobkom obvodu krku;
• krk je zase dvakrát väčší ako obvod zápästia;
• šírka ramien by nemala presiahnuť 1/4 výšky osoby;
• Veľkosť predlaktia a chodidla (ich dĺžka) by mala byť v ideálnom prípade rovnaká.

Ak niečo nesedí, znamená to, že postava nie je dokonalá. Ale vážne, keďže každý človek je jedinečný, nemali by sme byť takí prísni na dokonalosť.

Dnes je krása určená predovšetkým zdravím - ak je človek zdravý, bude mať vždy vynikajúci stav pokožky, kvitnúci vzhľad a absenciu prebytočného tuku.

Pojem ideálu dnes

Dôležité ukazovatele dokonalého tela sú dnes: vek, výška a obvod zápästia. V podstate ide o meranie kostí, ktoré určuje ľahký, ťažký a stredný typ stavby tela.

• Tenkokostný typ – 14,5 cm u žien, 18 cm u mužov;
• Priemerná konštitúcia je 15-18 cm u žien, 18-20 cm u mužov;
• Ťažký typ - 18,5-20,5 cm u žien, viac ako 20 cm u mužov.

Ako si vypočítať ideálnu váhu?

Ženy tiež musia od svojej výšky odpočítať 100 a potom vynásobiť výsledné číslo 0,9.

Netreba zabúdať, že dobrá postava nie je len absencia tuku a vyrysovaných svalov, ale aj správne držanie tela.

Ideálne proporcie ženského tela očami mužov

Mohli by vás zaujímať ďalšie kalkulačky:

Najlepšia voľba

TEST: Zistite typ tela

Test – aký typ postavy som?

Kliknite na modré tlačidlo „Vykonať test“ a odpovedzte na niekoľko otázok. Test pomáha určiť typ vášho tela s veľkou presnosťou.

Prečo potrebujete poznať typ svojho tela?

• Výber správneho šatníka;
• Na výber správneho cvičenia a stravy, ktoré vám pomôžu rýchlo dať vašu postavu do poriadku;
• Pochopiť svoj vnútorný svet;
• Aby ste sa konečne prestali trápiť tým, prečo nemáte postavu, akú by ste chceli.

Celá pointa je v tom Každý typ tela má svoje vlastné výhody a nevýhody(ktoré sa dajú veľmi ľahko premeniť na výhody). Veľa závisí od typu vašej postavy, vrátane nášho metabolizmu, našej schopnosti priberať na váhe a dokonca aj našej postavy!

Ako správne určiť typ tela, ak máte pochybnosti:

1. Odhadnite pomer hrúbky ramien a nôh experimentálnej vzorky. Ak sú ruky na takéto nohy príliš tenké, máme pred sebou hrušku, inak
2. Hodnotíme pomer ramien a bokov (môže to vyžadovať vyšetrenie skúšobnej vzorky bez oblečenia), ak sú ramená zreteľne širšie ako boky - ide o trojuholník, ak sú boky oveľa širšie ako ramená - ide o hrušku, inak
3. Hľadáme pás; ak je pás slušný a ľahko sa nájde, sú to presýpacie hodiny, ak je pás zle definovaný, je to obdĺžnik.

Video o tom, ako vykonať správne merania na určenie typu postavy

Tieto vysvetlenia vám povedia, kde sa zvyčajne koncentrujú tukové zásoby u ženy určitého typu.

Typ tela HRUŠKA:

- ramená užšie ako boky;

V páse je menej tuku ako na bokoch;

Pás je vždy prítomný, žalúdok je plochý;

Boky sú zakrivené.

Ako priberáte, priberáte hlavne v spodnej časti stehien a zadku;

Máte malé poprsie v porovnaní s vašimi bokmi;

Vyznačujete sa úzkymi ramenami a tenkým krkom;

Ak ste bacuľte a málokedy priberáte na ramenách a tvári, potom patríte do kategórie Hruška.

Typ karosérie PRESKýPACÍCH hodín:

Tuk je rovnomerne rozložený v hrudníku a bokoch;

Pri akejkoľvek plnosti je pás zachovaný;

Vaše boky zostanú zakrivené bez ohľadu na to, koľko hmotnosti schudnete.

Priberáte všade rovnomerne, najmä však v dolnej časti stehien a zadku;

Máte zaoblené poprsie a rovnako zaoblený zadok;

Nikdy nestrácajte pás;

Ak máte viac či menej zaoblené ruky a nohy, potom patríte do kategórie presýpacích hodín.

Typ tela RECTANGLE:

- ramená a boky rovnakej šírky;

Pás je zle definovaný, aj keď schudnete;

Silné, podsadité telo, často štíhle nohy; —

Rovné boky, plochý zadok.

Vyznačujete sa tenkými nohami a plochými zadkami, ktoré získavajú plnosť nižšie;

Ako priberáte, priberáte na trupe, hlavne na bruchu, rezervnej pneumatike, hrudníku, chrbte a stehnách;

Ak chcete vybudovať ideálne telo, o ktorom snívate, stojí za to... Keď je váš typ známy, jeden z troch:

• ektomorf
• endomorf
• mezomorf

Budete schopní správne zostaviť svoju diétu alebo diétu a tiež pristupovať k tréningovému procesu so všetkým porozumením, ktoré sa môže radikálne líšiť pre jeden alebo iný typ postavy.

Návod na výpočty na kalkulačke

Na určenie použite nižšie uvedený formulár kalkulačky. Zadajte hodnoty do požadovaných polí:

• Alebo veľkosť zápästia
• Alebo šírka lakťového kĺbu;
• Na konci uveďte svoju výšku;
• A kliknutím na príslušné tlačidlo vypočítajte.

Ak chcete zistiť obvod svojho zápästia, vezmite si metrák alebo zvinovací meter a zmerajte polohu svojich náramkových hodiniek.
Ak chcete zistiť šírku lakťa, narovnajte ruku vodorovne a ohnite ju do pravého uhla tak, aby vaše predlaktie bolo kolmo k podlahe. Dvoma prstami druhej ruky zachyťte lakťový kĺb a zmerajte pravítkom (lepšie, ak použijete posuvné meradlo).

Údaje na kalkulačke sú len hrubým výpočtom na základe špecifikovaných údajov a môžu slúžiť na:

• Aby ste pochopili, že ľudia sú všetci rôzni a ani pri silnej túžbe nemôžu vyzerať rovnako;
• Aby sme vám pomohli vybrať si správny kurz rozvoja a správny prístup k tréningu;
• Aby ste sa sústredili na prácu na tele, a nie na jeho proporcie (parametre);

Ako každá online kalkulačka, aj tento výpočet môže obsahovať chyby, ktoré sú individuálne pre každú osobu.
Pre presnejšie určenie kontaktujte špecializovaného špecialistu s listinným dôkazom odbornej spôsobilosti.

Každá žena je svojím spôsobom jedinečná, črty jej postavy sú jedinečné. Vedcom sa však podarilo identifikovať niekoľko typov ženských postáv, ktoré nám umožňujú klasifikovať naše ženy podľa určitých vlastností.

Celkovo je známe veľké množstvo typov obrazcov, ale v skutočnosti sa používa iba päť hlavných, ktoré sa nazývajú geometrické obrazce alebo písmená. Málokto vie, že keď presne poznáte svoj typ postavy, ľahko sa naučíte, ako sa krásne a štýlovo obliekať. Nie nadarmo sa hovorí, že neexistujú žiadne škaredé ženy - existuje nesprávne vybraný šatník. Keď poznáte všetky vlastnosti vašich kostí, tukových zásob a svalového tkaniva, môžete si ľahko vybrať individuálny tréningový plán pre seba a zvoliť si optimálny štýl oblečenia.

V tomto článku sa pozrieme na znaky klasifikácie telesných typov u žien a popíšeme päť hlavných typov tela. Povieme vám tiež podrobnejšie, ako určiť svoj typ postavy a ako si vybrať správne oblečenie na základe vašej telesnej stavby.

Vlastnosti klasifikácie ženských postáv podľa typu

Už dávno je dokázané, že štrukturálne črty ženskej postavy sa dedia. Všetky ostatné zmeny môžu byť nevýznamné a závisia od určitého životného štýlu, kultúry výživy a fyzickej aktivity. Je nepravdepodobné, že budete môcť zmenšiť veľkosť bokov, ak máte typ tvaru hrušky, a naopak, ak máte tvar obráteného trojuholníka, je nepravdepodobné, že by ste mohli zmenšiť šírku ramien.

V každom prípade ideálna ženská postava neexistuje. V rôznych storočiach boli za ideálne uznávané úplne odlišné typy ženských postáv. V dobe kamennej sa za štandard považovali veľké ženy, v stredoveku sa uprednostňovala postava s objemným pásom. A až v posledných rokoch sa ideály a stereotypy zmenili a objavili sa ideálne proporcie, ktoré sa rovnajú 90-60-90. Mnohé dievčatá nejedia celé mesiace a vyčerpávajú sa fyzickou aktivitou na dosiahnutie takýchto parametrov. Je však dôležité venovať pozornosť nie parametrom, ale proporciám, ktoré tvoria typy postáv u žien.

Typy tela boli klasifikované na základe proporcií ženského tela. Na určenie typu postavy je dôležité vziať do úvahy pomer parametrov ramien, pásu a bokov. V súčasnosti existuje veľké množstvo rôznych klasifikácií ženských postáv. Existuje klasická klasifikácia založená na podobnosti postavy s geometrickými tvarmi alebo ovocím. Môžete tiež rozlíšiť klasifikáciu podľa zápästia a metabolického systému typov tela. Môžete tiež identifikovať niekoľko nových rôznych typov postáv, ktoré sa objavili v súvislosti so zmenami v charakteristikách ženského tela: brokolica, baklažán, tekvica.

Typy ženského tela - popis

Zvážte najobľúbenejšiu a najčastejšie používanú klasifikáciu typov ženského tela, kde každý typ zodpovedá v jednom prípade určitému geometrickému útvaru, v druhom ovociu a v treťom písmenu abecedy.

Typ tela hruška

Niekedy v literatúre nájdete mierne odlišné názvy: typ ženskej postavy v tvare písmena A, typ postavy trojuholníka. Tento typ postavy ženského tela možno právom nazvať najviac ženským a atraktívnym. Presne tieto dievčatá a ženy majú pleť, ktorá sa dokonale hodí k nežnému pohlaviu – úzke ramená, stredne veľké prsia, širšie boky. Najčastejšie majú tí s hruškovým typom tela dlhšiu hornú časť tela. Vyznačujú sa plochým hrudníkom alebo malým hrudníkom, ale dobre viditeľným pásom, na ktorom sa nehromadí prakticky žiadne tukové tkanivo.

Pri priberaní sa u samíc hrušiek hromadí tuk predovšetkým na bokoch, zadku, lýtkach, podbrušku a menej často v oblasti pása. Ale taká žena má vždy tenké ruky a celú hornú časť tela. Pri prvom pohľade na tento typ postavy má človek dojem, že vrch je oveľa svetlejší ako spodok.

Veľkou nevýhodou takejto postavy je sklon k vzniku celulitídy, ktorá sa už dávno stala úhlavným nepriateľom krásneho ženského tela. Ďalšou nevýhodou je, že s priberaním je postava typu hruška čoraz viditeľnejšia a oblasť bokov sa citeľne preťažuje. Pre tých, ktorí majú trojuholníkový typ postavy, je obzvlášť dôležité, aby vždy udržiavali správne držanie tela, inak budú všetky nedokonalosti ešte výraznejšie.

Tipy na stravu a tréning:

• V prvom rade, ak sa rozhodnete niečo na svojej postave zmeniť, musíte intenzívne vykonávať komplexné cvičenia.
• Pre tých, ktorí majú postavu typu hruška, je dôležité venovať osobitnú pozornosť chudnutiu v oblasti nôh a zadku. Preto odborníci odporúčajú používať cvičenia zamerané práve na tieto svalové skupiny.
• Je potrebné dbať na hornú časť tela, aby celková postava pôsobila harmonicky a nekládol sa dôraz na ťažké boky.
• Ženy s týmto typom postavy veľmi rýchlo priberajú a majú sklony k nadváhe. Preto je dôležité jesť správne.
• Odborníci na výživu tvrdia, že samice hrušiek majú v popoludňajších hodinách rýchlejší metabolizmus, preto sa odporúča výdatne jesť večer. Zároveň znížte množstvo jedla, ktoré zjete ráno a popoludní.
• Odporúča sa jesť viac ovocia, zeleniny a obilnín.
• Je dôležité neustále sledovať množstvo vody, ktorú pijete. Norma je 30 ml na 1 kg hmotnosti.
• Cvičenie vhodné pre ženy v tvare hrušky: zadkové mostíky, výskokové drepy, výpady vpred.

Typ postavy - presýpacie hodiny

Tento typ figúry sa nazýva aj figúrka „osmička“, „gitara“ alebo figúrka „v tvare X“. Všetky tieto názvy vystihujú snáď najideálnejšie proporcie ženského tela. Sú to rovnaké notoricky známe hodnoty 90-60-90, len hodnoty sa môžu mierne líšiť. V súčasnosti sa tento typ postavy považuje za štandard ženskej krásy, hoci je to chybné a niekedy neobjektívne. Majiteľ tohto typu postavy sa vyznačuje rovnakými proporciami parametrov ramien a bokov, pričom pás je veľmi úzky, niekedy až nadmerne.

Ženy s postavou presýpacích hodín vyzerajú vždy dobre. Keď priberáte, tuk sa hromadí rovnomerne v oblasti bokov a hrudníka, zatiaľ čo váš pás zostáva úzky. Hlavnou nevýhodou postavy presýpacích hodín je vzhľad „uší“ v oblasti bokov, keď priberáte. Môžu sa ľahko odstrániť fyzickou aktivitou a úpravou stravy.

Štíhly pás, stredne veľké prsia, mierne vypuklý zadoček a šikmé boky, rozdiel 30 cm medzi parametrami je vrcholným snom mnohých žien aj s úplne iným typom postavy, ktorých parametre nie sú až také dokonalé. Nemali by ste sa o to snažiť, pravdepodobne to nikdy nevyjde. Stačí zdôrazniť prednosti vášho typu postavy a vaše telo bude ideálne.

• Ženám s postavou presýpacích hodín sa odporúča vyvážiť stravu. Je dôležité neustále udržiavať váhu, aby sa tukové tkanivo rovnomerne rozložilo po celom tele, konkrétnejšie na bokoch a hrudníku.
• Nemali by ste si dovoliť hladovať, pretože neustálym prejedaním sa určite priberiete.
• Z raňajok a večere urobte svoje hlavné jedlo, medzi ktorými sú povolené dve ľahké občerstvenie.
• Založte si stravu na mliečnych výrobkoch, rybách, ovocí a zelenine.
• Odporúča sa používať cviky na všetky svalové skupiny, aby nedošlo k vyčleneniu jednej časti tela. Len tak si udržíte ideálne proporcie presýpacích hodín.
• Inštruktori radia robiť aerobik, ktorý využíva rôzne cvičenia: beh, chôdzu, jazdu na bicykli, stepper a iné všeobecné posilňovacie cvičenia.

Typ tvaru - obdĺžnik

Tento typ postavy má tiež svoje vlastné charakteristiky a má ďaleko od ideálu. U ženy tohto typu majú ramená, pás a boky takmer rovnaké parametre, preto sa tento typ postavy nazýva obdĺžnik. Niekedy môžete nájsť iné názvy, ktoré charakterizujú stavbu tela, napríklad pravítko alebo banán alebo postava v tvare písmena H. Tento typ sa vyznačuje pomerne širokým hrudníkom, niekedy vyčnievajúcim bruchom a nevýraznými bokmi s vyčnievajúcimi panvovými kosťami.

Ženy s takouto postavou často pripomínajú tínedžerov alebo dokonca vyzerajú tak trochu ako muži. Hlavným problémom je sklon k nadváhe, ktorý vedie k úplnému nedostatku proporcií medzi ramenami, pásom a bokmi. Neustálym cvičením a správnou výživou sa však dajú dosiahnuť ideálne parametre. Veľmi často sa na móle nachádzajú ženy s obdĺžnikovým typom postavy.

Obrázok typu H je najviac prístupný úpravám. Aj pri malom množstve cvičenia môžete vidieť výsledky. Takéto ženy majú od prírody veľmi poddajné svaly, ktoré sa ľahko tvarujú do požadovaného smeru.

Výživové a tréningové tipy:

• Hlavným problémom žien s obdĺžnikovou postavou je vyčnievajúce brucho a chýbajúci pás. Odborníci odporúčajú intenzívne praktizovať správnu výživu a používať nízkokalorickú diétu.
• Aby ste dosiahli optimálne proporcie, je dôležité vyhnúť sa konzumácii soli a alkoholu, najmä piva a údenín.
• Rýchlosť metabolizmu žien tohto typu je priemerná, preto sa odporúča jesť malé porcie počas celého dňa.
• Aby ste si tento typ postavy udržali v ideálnej kondícii, je dôležité pravidelne cvičiť. Odborníci odporúčajú vykonávať rôzne cviky na brucho. Pre dosiahnutie kriviek a vzhľadu pásu je potrebné neustále pracovať na brušnej oblasti.
• Je tiež potrebné zapojiť sa do silového tréningu, ktorý je zameraný na zvýšenie objemu v bokoch a zadku, aby dodal ženskú postavu.
• Kardio cvičenia sú ako stvorené pre ženy s obdĺžnikovou postavou. Toto je dlhé behanie a chôdza.

Typ postavy - jablko

Tento typ ženskej postavy sa často nazýva aj inými definíciami: typ v tvare O, ovál, kruh alebo diamant, niekedy sa môžete stretnúť s názvom diamant. Majitelia tohto typu postavy majú zvyčajne nadváhu. Ich charakteristickým znakom sú rovnaké parametre hrudníka a pásu, čo dáva postave podobnosť s jablkom alebo oválom. V prvom rade ženy s postavou do O majú hladkú líniu, ktorá prechádza od hrudníka až po boky, to je typické pre ženy s miernou nadváhou.

Často majú takéto ženy problémy s nadváhou v oblasti brucha a chrbta. Ale sú majiteľmi vysokých a veľkých pŕs, štíhlych a dlhých nôh. V staroveku svetoznámi umelci maľovali takéto ženy na svojich obrazoch, pričom ich postavu považovali za referenčnú postavu. Od prírody sa takéto ženy vyznačujú milosťou a aristokratickým držaním tela.

Všetky črty svojho tela môžete jednoducho premeniť na svoju vlastnú zbraň. Zvýraznite svoju tvár sviežim make-upom a oblečte si puzdrové šaty, ktoré krásne zvýraznia vaše boky a štíhle nohy.

Výživové a tréningové tipy:

• Achillova päta žien s postavou v tvare písmena O je problémom nadváhy. Najčastejšie sa objavuje v oblasti brucha a pása.
• Ak chcete zachovať normálne proporcie a spáliť prebytočné tukové tkanivo, odporúča sa prísne sledovať stravu. Je dôležité držať sa nízkosacharidovej diéty.
• Hlavné potraviny pre ženy s postavou v tvare jablka je najlepšie použiť čerstvé ovocie a zeleninu, chudé ryby a mäso, rôzne celozrnné obilniny, tvaroh a nízkotučný kefír. Hlavná vec je, že všetky tieto produkty sú bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky.
• Dôležitá je aj pravidelná fyzická aktivita.
• Odporúča sa vykonávať brušné, šikmé a bočné cviky na brucho. Odborníci odporúčajú vykonávať nasledujúce cvičenia: kliky, skákanie burpees a bicyklovanie.

Typ tela: obrátený trojuholník

Tento typ postavy u žien sa často nazýva V, T, jahoda alebo mrkva. Všetky tieto názvy popisujú postavu s tenkým pásom, stredne veľkými prsiami, úzkymi bokmi, no s pomerne masívnymi ramenami, vďaka ktorým ženská postava vyzerá ako mužská.

Ženy s týmto typom postavy sú najčastejšie medzi športovcami, napríklad v plávaní alebo tenise. Je to spôsobené tým, že všetok nadbytočný tuk sa hromadí iba v hornej časti tela: v rukách, ramenách, hrudníku a krku. Majiteľka tohto typu postavy má navyše dlhé a štíhle nohy. Všetky tieto vlastnosti vedú k tomu, že ženy môžu byť v športe veľmi úspešné a odolné.

Ženy s takýmito postavami je ľahké spozorovať. Veľmi často je ich horná časť tela oveľa masívnejšia a zároveň kratšia ako spodná. Nohy majiteľov postáv obráteného trojuholníka sú takmer vždy dlhé a štíhle, čo je najdôležitejšia výhoda stavby tela takejto ženy.

Výživové a tréningové tipy:

• Ženám s týmto typom postavy sa tiež odporúča, aby sa správne stravovali a prísne regulovali príjem tukov a sacharidov. Najlepšie je dať prednosť potravinám s vysokým obsahom vlákniny. Dôležité je tiež zahrnúť do dennej stravy čo najviac bielkovín a zároveň znížiť príjem mliečnych výrobkov.
• Všetky tréningy by mali byť zamerané na vyváženie proporcií hornej a dolnej časti tela. Aby ste to dosiahli, musíte vykonávať silové cvičenia na budovanie svalovej hmoty v oblasti stehien a zadku.
• Odporúča sa, aby ľudia s postavou obráteného trojuholníka robili „supersetty“: zdvíhanie závaží s malým počtom opakovaní.

Fotografie typov tela celebrít

Svetové celebrity tiež nemajú ideálnu postavu, no snažia sa zdôrazniť všetky výhodné črty svojich telesných typov. Pozrime sa na fotografie telesných typov rôznych známych ľudí.

Typ postavy presýpacích hodín - Sophia Loren, Scarlett Johansson, Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Halle Berry.

Typ postavy hruška - Christina Aguilera, Kate Winslet, Beyoncé, Jennifer Lopez.

Obdĺžnikový typ postavy - Milla Jovovich, Keira Knightley, Cameron Diaz, Lindsay Lohan.

Typ tela Apple - Alla Pugacheva, Kelly Osborne.

Typ tela obrátený trojuholník - Demi Moore, Renee Zellweger.

Ako určiť typ tela

Každá žena si môže urobiť postavu ideálnou. Musíte len presne zistiť, aký typ postavy ste. Aby ste mohli určiť typ ženského tela, musíte nájsť krajčírsky meter, vziať si kus papiera a ceruzku a začať merať.

• V prvom rade si treba zmerať objem prsníkov. Aby ste to urobili, vezmite si do rúk krajčírsky meter a položte ho vodorovne na najbežnejšiu podprsenku bez penovej gumy. Meracia páska by mala ísť pozdĺž najviac vyčnievajúceho bodu. Zároveň sa uistite, že je striktne paralelný. Zapíšte si parametre na kus papiera.
• Ďalším krokom je zmerať si pás. K tomu použite krajčírsky meter na meranie najužšej časti brucha bez toho, aby ste ho stiahli.
• Zmerajte si boky v najširšej a najvýraznejšej časti.

• Objem hrudníka a bokov je takmer rovnaký a váš pás je asi o 20-30 cm menší - typ postavy presýpacích hodín.
• Objem hrudníka, bokov a pásu je takmer rovnaký, vtedy ste majiteľkou obdĺžnikového typu.
• Objem vašich pŕs je výrazne menší ako objem vašich bokov, potom je váš typ postavy hruška.
• Objem vašich pŕs je oveľa väčší ako objem vašich bokov – typ postavy s obráteným trojuholníkom.
• Objem vášho pásu a hrudníka je celkom pôsobivý - typ vašej postavy je jablko.

Typ svojho tela môžete určiť online pomocou špeciálnych internetových programov. Ak to chcete urobiť, zadajte parametre tela do špeciálnych polí a kliknite na položku Vypočítať. Program sám v priebehu niekoľkých sekúnd určí, aký typ postavy máte.

Ako si vybrať oblečenie podľa typu postavy

Ako je uvedené vyššie, neexistuje žiadna škaredá postava - existuje nesprávne zvolený šatník. Tu je niekoľko tipov na výber správneho oblečenia podľa typu ženského tela. Keď už viete, čo si obliecť podľa typu postavy, dokážete šikovne a obratne kombinovať outfity, aby ste zvýraznili svoje najlepšie črty a skryli svoje vnady.

Ako si vybrať správny šatník - typ postavy hruška

• Oblečenie by malo zvýrazniť hornú časť tela.
• Uistite sa, že si zoberiete pár topov, tričiek s otvorenou náručou a bez rukávov. s odhalenými ramenami, s výstrihom.
• Vhodné sú košele a blúzky so širokými rukávmi.
• Blúzky so širokým výstrihom, ktorý priaznivo zvýrazňuje poprsie.
• Šaty v tvare hrušky sú vhodné s vysokým pásom alebo s volánom pod líniou poprsia. Môžete nosiť aj šaty s výstrihom do V.
• Spodná časť je prednostne čierna a vyrobená z hustej tkaniny.
• Z ponuky sukní uprednostňujte ceruzkové sukne.
• Je lepšie nosiť nohavice mierne rovného strihu s predĺžením od bedra.
• Najlepšie je kúpiť si vrchné oblečenie, ktoré je vypasované a vyrobené z hrubej látky, môžete si tiež vyskúšať kabát s vypchávkami na ramenách.

Ako si vybrať správny šatník - presýpacie hodiny

• Toto je jediný typ postavy, ktorý sa hodí takmer ku každému oblečeniu.
• Dajte prednosť šatníku, ktorý bude zdôrazňovať správne proporcie hrudníka a bokov a tiež zvýrazniť tenký pás.
• Vyberte si šaty vypasovaného strihu. To isté možno povedať o vrchnom odeve, akým je kabát alebo pršiplášť.
• Je tiež dôležité zdôrazniť pás opaskom, preto voľte košele, blúzky a vrchné oblečenie s opaskom.
• Blúzky a šaty s pomerne veľkým výstrihom v tvare V.
• K sukniam si môžete vybrať sukne áčkového strihu alebo sukne s vysokým pásom.
• Je lepšie zvoliť rovné nohavice a džínsy.
• Puzdrové šaty a zavinovacie šaty zvýraznia všetky prednosti vašej postavy.
• Na základe postavy presýpacích hodín si môžete vybrať absolútne akékoľvek plavky, tu sa musíte riadiť štrukturálnymi vlastnosťami svojho tela.
• Vyhnite sa vrecovému oblečeniu, ktoré skryje vašu postavu.
• Zo šatníka je lepšie vyradiť aj nohavice s nízkym pásom a džínsy.

Ako si vybrať správny šatník - obdĺžnikový typ tela

• Oblečenie pre tento typ postavy je potrebné voliť tak, aby vytvorilo rovnováhu medzi hornou a spodnou časťou tela.
• Najlepšie je kúpiť vrchné oblečenie, ktoré je vybavené, prípadne s opaskom.
• Trubkové šaty, bodycon šaty s odhrnutými ramenami alebo zavinovacie šaty.
• Vypasovaná sukňa do A alebo slnečná sukňa.
• Topy a tričká sa najlepšie nosia s krátkymi rukávmi alebo bez rukávov.
• Na korekciu tohto typu postavy môžete nosiť šaty, sukne a kabáty so šikmým lemom.
• Blúzky a blúzky s oválnymi alebo štvorcovými výstrihmi.
• Je lepšie uprednostňovať oblečenie z hustých a masívnych tkanín, ktoré načrtávajú pás.

Ako si vybrať správny šatník - typ postavy obrátený trojuholník

• Doplňte svoj šatník oblečením, ktoré opticky zväčší a zvýrazní vaše nohy a zakryje príliš objemný top.
• Je lepšie si vybrať blúzky a blúzky s výstrihom v tvare V alebo oválneho výstrihu.
• Svetre, bundy, košele by nemali mať nadmerný objem v rukávoch.
• Je lepšie nosiť tmavý vrch a svetlý spodok.
• Vrchné oblečenie by malo byť mierne voľné, napríklad trapézový kabát.
• Je lepšie nosiť nohavice alebo džínsy s nízkym vzostupom.
• Pre obchodný štýl si môžete vybrať topy alebo šaty s peplum na úrovni bokov. Tým sa opticky zväčší ich objem.
• Vyberte si sukne s množstvom záhybov, tylu alebo objemných vreciek.

Ako si vybrať správny šatník - typ postavy jablko

• Pri obliekaní pre tento typ postavy sa musíte zamerať na štíhle nohy a hornú časť tela a zároveň skryť oblasť brucha.
• Vrchné odevy sa najlepšie nosia v lichobežníkovom tvare so siluetou A.
• Tiež je lepšie zvoliť šaty s áčkovým strihom, zavinovacím a vysokým pásom pod prsiami.
• Široké sukne po kolená alebo trochu dlhšie.
• Nohavice sú rovné alebo mierne rozšírené s vysokým pásom.
• Dajte prednosť obyčajnému oblečeniu.

Nenaháňajte sa za ideálmi, ktoré sú úplne nevhodné pre váš typ postavy. Je lepšie urobiť všetko pre to, aby ste zdôraznili všetky prednosti svojho tela a skryli nedostatky.

Každá žena je jedinečný človek, ktorý sa odlišuje nielen povahou a mentalitou, ale aj vzhľadom. Väčšina z nich sa však stále snaží priblížiť určitým štandardom a vyčerpáva sa prísnym tréningom a tréningom v posilňovni. Málokto však vie, že želané výsledky môžete dosiahnuť, ak sa vám to podarí správne

Väčšina ľudí rada meria, klasifikuje a prispôsobuje všetko určitým štandardom. Bez povšimnutia nezostala ani ženská postava, ktorej parametre rozdelili odborníci na niekoľko typov. Teraz, keď sa to naučil robiť správne a vyhodnotil výsledky, môže každý zástupca spravodlivého sexu skryť svoje vlastné nedostatky alebo výhodne zdôrazniť svoje výhody.

Údaje ako štruktúra kostry, proporcie a povaha telesných línií sú dané na genetickej úrovni a bez ohľadu na to, do akej miery žena dodržiava všetky druhy diét, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude schopná dosiahnuť notoricky známe parametre 90- 60-90. Tak prečo by ste sa mali naučiť určovať svoj telesný typ?

Po prvé, takéto znalosti pomôžu s nasledujúcim:

• vyberte si krásnu a štýlovú, ktorá skryje nedostatky a zdôrazní prednosti vašej postavy;
• vyberte si individuálny rozvrh na boj proti problémovým oblastiam tela;
• vyberte si systém výživy, aby ste vykonali úpravy a udržali optimálny tvar.

Dievčatá sa často začínajú obávať svojho odrazu v zrkadle takmer v dospievaní, ale stojí za to pripomenúť, že vo veku 12 - 14 rokov sú telesné parametre nielen neprimerané, ale aj veľmi vzdialené od drahocenných štandardov. Tehotenstvo a pôrod sa na postave tiež podpísali. Preto je dôležité brať do úvahy aj takéto faktory a neponáhľať sa s vyberavým tvarom a snažiť sa to napraviť pomocou vyčerpávajúcich tréningov a diét.

Ako určiť typ tela?

Lekári a fitness tréneri uprednostňujú určovanie typu postavy podľa zápästia, teda rozdeľuje postavu na:

• astenický (obvod zápästia menší ako 15 cm);
• hyperstenické (viac ako 18 cm);
• normostenické (od 15 do 17 cm).

Tiež klasifikujú tvary tela podľa metabolických procesov prebiehajúcich v tele. Najpopulárnejšie metódy sú však porovnávanie postavy s ovocím a geometrickými prvkami. Podľa toho sa postava bežne delí na 5 typov na základe telesných proporcií. Na ich určenie vám postačí krajčírsky meter a jednoduché výpočty, ktoré zohľadňujú pomer vašich bokov, ramien, hrudníka a pásu.

Merania by sa mali vykonávať takto:

• Objem pŕs je možné merať cez bežnú podprsenku (bez push-up) v mieste najviac vyčnievajúceho okolo chrbta. Je dôležité držať meter rovnobežne s podlahou.
• Miery v páse sa merajú v užšej časti tela, mierne nad pupkom. Brucho by nemalo vyčnievať ani sa sťahovať.
• Boky sa merajú v najširšej časti (od kosti okolo zadku). Páska je tiež udržiavaná rovnobežne s podlahou.
• Šírka ramien je rovinná miera. Stačí zmerať vzdialenosť od jedného ramena k druhému.

Pri meraní by ste nemali pritlačiť centimeter príliš tesne k telu, inak budú získané hodnoty nesprávne.

Po prijatí všetkých údajov môžete začať počítať. V snahe zjednodušiť úlohu niektoré dievčatá radšej používajú špeciálne online kalkulačky, ktoré možno nájsť na webových stránkach, ale nie je také ťažké určiť typ postavy porovnaním s popisom a potom všetko skontrolovať pomocou rovníc Bayou.

Typ tela jablko

Charakteristickým znakom tohto typu postavy je absencia výrazného pásu, s takmer rovnakým objemom hrudníka a bokov. Majitelia najčastejšie trpia nadváhou (tuk sa hromadí najmä v oblasti chrbta a brucha). Majú tiež pomerne vysoké hrudníky a dlhé, štíhle nohy.

Často sa klasifikácia tohto typu tela nazýva v tvare O, diamant, kruh alebo ovál.

Stojí za zmienku, že ak sa žena s vyššie opísanými tvarmi zbaví tuku v brušnej oblasti, jej postava sa priblíži k „presýpacím hodinám“.

Typ tela hruška

Tento typ je považovaný za najatraktívnejší a najženskejší, keďže túto postavu charakterizujú úzke ramená, malé prsia a široké boky (boky sú o 5 % širšie ako poprsie alebo ramená).

Na určenie je potrebné vynásobiť najväčší ukazovateľ (zvyčajne šírku ramien) o 0,95. Získaný výsledok sa porovnáva s inými parametrami.

Zároveň je brucho ženy ploché, jej pás je dobre definovaný a na ňom nie sú žiadne zbytočné záhyby. Často majitelia takýchto tvarov majú hornú časť o niečo dlhšiu. Ak chcete potvrdiť svoje závery, musíte rozdeliť objem bokov alebo ramien objemom hrudníka. Ak je výsledné číslo väčšie ako 1,05, potom má žena typ postavy Hruška.

Vzorec: OB/SH = alebo > 1,05 (kde OB je objem bokov a SH je šírka ramien).

Tieto tvary sa tiež nazývajú A-tvary, lichobežník, trojuholník alebo lyžica.

"Presýpacie hodiny"

Tento typ postavy sa často nazýva najharmonickejší, pretože jeho majitelia majú takmer rovnaký objem bokov a ramien. Zároveň zostáva pás jasne definovaný bez ohľadu na prírastok hmotnosti a horná a spodná časť tela sú navzájom proporcionálne.

Ďalšie názvy tvarov sú „osem“, „gitara“, figúrka „X“.

U žien je objem pásu o 25 % menší ako objem hrudníka, bokov a ramien. Takže ak sú parametre pásu rozdelené parametrami poprsia alebo ramena, výsledné číslo bude menšie ako 0,75.

Vzorec: OT/OB = alebo< 0,75.

"Obrátený trojuholník"

Tento typ sa často nazýva aj v tvare T, V, „jahoda“ alebo „mrkva“. Ženy s touto postavou majú úzke boky, stredne veľké prsia, tenký pás a pomerne masívne ramená. Navyše, horná časť ich tela je oveľa kratšia ako spodná a ich nohy sú vždy štíhle a dlhé.

Stojí za zmienku, že tento typ postavy sa často vyskytuje medzi športovcami, ktorí majú radi plávanie alebo tenis.

Je to spôsobené tým, že nadbytočný tuk sa hromadí iba v oblasti krku, hrudníka, rúk a ramien.

S tvarom tela obráteného trojuholníka je poprsie alebo ramená o 5 % väčšie ako boky. Ak sa teda parametre hornej časti vydelia parametrami spodnej časti, výsledkom bude číslo väčšie ako 1,05.

Vzorec: OG/OB = alebo > 1,05.

"Obdĺžnik"

Tento typ postavy sa dá približne porovnať, pretože sa vyznačuje absenciou jasne definovaného pásu. U žien s takýmito tvarmi sa objem pŕs takmer rovná objemu bokov, napriek tomu, že postava vyzerá atleticky. Hrudník je dosť široký, nijako nevystupujú boky a vidno na nich vystupujúce panvové kosti. Taktiež u žien s takouto postavou môže žalúdok vyčnievať dopredu.

Táto štruktúra je známa ako „banán“ alebo „pravítko“, ako aj v tvare písmena H.

Hlavným problémom majiteľov tohto tvaru tela- je to tendencia k silnému uvoľneniu svalov, vďaka čomu vyzerajú ako muži alebo tínedžeri.

Pri obdĺžnikovom type postavy je pás o 25 % menší ako šírka ramien alebo objem hrudníka. Zároveň by rozdiel medzi parametrami poprsia, bokov a ramien mal byť do 5 %.