Mnoho ľudí si po náročnom dni v práci rád dáva horúci kúpeľ na relaxáciu. Toto vodná procedúra pomáha zmierniť stres a normalizovať spánok. Ale v niektorých prípadoch môže spôsobiť značné poškodenie ľudského tela. Aké sú výhody a poškodenia horúcich kúpeľov?
Užitočné vlastnosti a výhody horúcich kúpeľov
Horúce kúpele sú veľmi silné a drsné lekárske postupy. Ich princíp spočíva v tom, že dochádza k prerozdeleniu krvného obehu z vnútorné orgány a hlboké veľké cievy na vonkajšie.
- odstraňuje toxíny z tela,
- čistí pokožku od toxínov,
- spáliť prebytočný alkohol v krvi,
- pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov,
- čistí krvné cievy
- zlepšiť stav krvi,
- zmierniť bolesť svalov,
- Ukľudni sa nervový systém,
- pomáha bojovať proti stresu a depresii,
- zmierniť nespavosť,
- pomôcť udržať sa v teple.
Pozitívny účinok horúcich kúpeľov je možný len pri dodržaní všetkých pravidiel (pozri nižšie).
Kontraindikácie a poškodenie horúcich kúpeľov
- zvýšený tlak cerebrospinálnej tekutiny,
- závažné ochorenie srdca,
- hypertenzia,
- tehotenstvo,
- tuberkulóza,
- cirhóza pečene,
- cerebrálny edém,
- cukrovka.
S negramotným prístupom k prijatiu vodného postupu, jeho zneužívaniu a nadmernej teplote sa objavujú vážne zdravotné problémy: v žilách začínajú zápalové procesy, zvyšuje sa zaťaženie srdca, zhoršuje sa reprodukčná funkcia u žien aj mužov a rýchlo sa pokožka chradne.
Škody horúceho kúpeľa pre mužov
Oni poskytujú ťažké poškodenie reprodukčná funkcia mužov. Horúčka Voda zhoršuje kvalitu spermií a znižuje pohyblivosť spermií, čo môže viesť k neplodnosti.
Škody horúceho kúpeľa pre ženy
Po prvé, tieto vodné procedúry sú kontraindikované pre tehotné ženy. Negatívne ovplyvňujú stav plodu a tela. nastávajúca matka. Horúce kúpele spôsobujú potraty.
Okrem toho vedú k silnému krvácaniu počas menštruácie.
Horúce kúpele pokožku čistia, no zároveň urýchľujú proces starnutia.
Ako si vziať horúce kúpele
Vyhnúť sa negatívne dôsledky Je dôležité prísne dodržiavať pravidlá pre horúce kúpele a nezneužívať ich.
Ideálne trvanie horúci kúpeľ by malo byť 20 minút. Okamžité kúpanie s teplotou 41-42°C po dobu 20 minút je však náročné. Čas procedúry by sa mal postupne zvyšovať podľa odporúčaní v tabuľke:
| Dĺžka kúpeľa (41-42°C), min | Množstvo vody na pitie (ml) | Množstvo soli, ktoré potrebujete zjesť (g) | Množstvo odvaru, ktoré potrebujete vypiť na obnovenie vitamínu C (ml) | Čas strávený nahý po kúpeli (min) | zvýšená srdcová frekvencia (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Počas kúpania sledujte pulz. Vo vyššie uvedenej tabuľke nájdete optimálne ukazovatele srdcového tepu.
Trvanie procedúry sa môže predĺžiť iba vtedy, ak je srdcová frekvencia normálna a nepociťujete nepohodlie. Takto postupne predĺžite čas kúpeľa až na 20 minút.
Maximálne prípustné zvýšenie srdcovej frekvencie počas 20-minútového kúpeľa je o 40% vyššie ako zvyčajne, ale ideálny údaj je 20% - o to by ste sa mali snažiť.
Keď skrátite čas procedúry na 20 minút, mali by ste v nej pokračovať ešte nejaký čas. Presný počet kúpeľov závisí od toho, ako sa cítite. Môžete skontrolovať, či kúpele priniesli výsledky jednoduchým spôsobom: vyjdite na 4. poschodie a pokúste sa prekonať vzdialenosť medzi dvoma poschodiami za 40 sekúnd. Ak nepociťujete silnú dýchavičnosť a únavu v nohách, potom kúpele urobili svoju prácu - ste v dobrej fyzickej kondícii.
Odvar z ihličia do horúcich kúpeľov
Účinok horúcich kúpeľov sa môže zvýšiť. Do vody pridajte odvar z borovice, smreka alebo jedle. Má ich množstvo pozoruhodné vlastnosti: intenzívne odstraňuje toxíny alebo rádionuklidy z tela, čistí cievy, krv a kĺby, lieči neplodnosť (ak je takýto problém).
Ako pripraviť odvar z ihličia do kúpeľa. Pripraviť odvar z borovice, treba orezať čerstvé konáre borovice (smrek, jedľa) v lese, ďaleko od cesty. Len brať vrchná časť konáre dlhé 10-12 cm Snažte sa nerezať konáre z jedného stromu, je lepšie obísť niekoľko, pričom z každého si vezmite 3-4 kusy. Na kúpeľ sa používajú ihličie, jemne nasekané konáre a drvené šišky v množstve 1 kg surovín na kúpeľ.
Odvar sa pripravuje vopred, najmenej 14 hodín pred kúpeľom. Nalejte 7-8 litrov vody do veľkého hrnca a zapálte. Hneď ako voda zovrie, dáme tam pripravené suroviny a dusíme na miernom ohni. Po hodine odstavte panvicu z ohňa, pevne uzavrite a nechajte vývar lúhovať 12 hodín.
Čo robiť po horúcom kúpeli
Po horúcom kúpeli, bez ohľadu na jeho trvanie, vezmite studená sprcha na minútu, potom sa osušte a oblečte sa. Po hodine sa znova vyzlečte a zostaňte nahí po dobu uvedenú v tabuľke, aby ste sa prestali potiť. Bez ohľadu na trvanie horúceho kúpeľa však nezostávajte nahí dlhšie ako 25 minút.
Do 2 hodín po zákroku je potrebné obnoviť rovnováhu voda-soľ a vitamín C, pretože sa strácajú potením.
1. Pite neprevarenú vodu (jar alebo). Množstvo vody uvedené v tabuľke by sa malo vypiť pol hodiny po kúpeli, 30-40 minút pred obnovením rovnováhy soli.
2. Odporúča sa obnoviť rovnováhu soli soľou zmiešanou so suchými sezamovými semienkami. Zmes sa rozomelie v mažiari v pomere 6:4 a konzumuje sa spolu so surovou zeleninou (aspoň tri druhy). Vhodné je použiť morskú soľ, alebo aspoň obohatenú o jód. Po zjedení tohto jedla sa neodporúča piť 40 minút.
3. Ak chcete obnoviť rovnováhu vitamínu C, pite zelený čaj, šípkový nálev, malinové alebo ríbezľové listy.
Užite si svoje procedúry!
A na záver článku vás pozývame vypočuť si nádherné zloženie americkej skupiny
The Piano Guys - Beethovenových 5 tajomstiev
Výhody horúceho kúpeľa sú faktom, o ktorom vie snáď každý. Horúci kúpeľ však môže byť silnejší pozitívny vplyv na vaše zdravie, ako si na prvý pohľad myslíte. Pekný kúpeľ má neočakávané účinky na ľudský organizmus. Poďme všetko zistiť pozitívne stránky horúce kúpele!
Zlepšený krvný obeh
Ponorenie tela do horúcej vody - dobré cvičenie pre krvné cievy. Faktom je, že voda vyvíja fyzický tlak na telo, čo zlepšuje schopnosti srdca. Inými slovami, keď sa ponoríme do vody, srdce začne pracovať tvrdšie.
Navyše je to skôr ľahké cvičenie ako vážna záťaž. Niekoľko horúcich kúpeľov týždenne je skvelým cvičením pre vaše telo. kardiovaskulárneho systému. Výhody horúceho kúpeľa pre telo je ťažké preceňovať!
Posilňuje spánok
Horúca voda podporuje relaxáciu tela, ktorá je tak potrebná zdravý spánok. Keď sa napäté telo ponorí do teplého kúpeľa, horúca voda zvýši jeho teplotu a uvoľní únavu zo svalov. Výhody horúceho kúpeľa sú neoceniteľné pre tých, ktorí si chcú na konci pracovného dňa oddýchnuť nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Je dôležité dbať na to, aby ste vo vani nezaspali: obmedzte pobyt v horúcej vode na 20 minút.
Liečba zranení
Okrem iného takéto procedúry zmierňujú bolesti svalov, pomáhajú znižovať bolesť pri športových zraneniach a liečia boľavé kĺby. Celkovo sú výhody horúceho kúpeľa po fyzickej aktivite pôsobivé.
V skutočnosti teplota vody pomáha zvrátiť účinky stavov, ako je osteoartritída, bez toho, aby spôsobovala zhoršenie symptómov alebo akékoľvek iné nepriaznivé účinky.
Nižší krvný tlak
Štúdie lekárov ukazujú, že horúci kúpeľ môže pomôcť znížiť krvný tlak na zdravú úroveň. Táto liečebná metóda je ideálna pre ľudí s ochorením srdca, ktorí si potrebujú sledovať krvný tlak. Pred absolvovaním procedúr by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, pretože tepová frekvencia sa zvýši aj v horúcom kúpeli.
Chudnutie a redukcia cukru
Ľudia trpiaci cukrovkou poznajú výhody horúceho kúpeľa: pravidelné ponorenie do vody s vysoká teplota môže znížiť hladinu cukru v krvi. Okrem toho 6 ponorov po 20-30 minútach týždenne vám pomôže schudnúť až 2 kilogramy.
Čistenie pleti
Nech je sprcha považovaná za hygienickejšiu ako kúpeľ. Ale horúca voda naparuje pokožku a otvára póry, čím ich čistí od nečistôt a toxínov. Výsledkom je sviežejšia a čistejšia pleť.
Znížte bolesti hlavy
Väčšina typov bolesti hlavy je spôsobená zúžením krvných ciev v hlave. Pozitívne účinky horúcej vody na naše cievy možno využiť na zmiernenie tlaku a liečbu bolestí hlavy.
Relaxácia
Život je zaneprázdnený a horúci kúpeľ môže byť ramenom na plač. Je známe, že ak sa cítime fyzicky lepšie, sebavedomie sa zvyšuje. Horúci kúpeľ je skvelý spôsob, ako znížiť každodennú úzkosť.
Preto sú výhody horúceho kúpeľa pre mužov neoceniteľné. Je známe, že sú od prírody úzkostlivejšie ako ženy. Na uvoľnenie sa nemusíte úplne ponoriť do seba. Účinky a výhody horúceho kúpeľa nôh sú približne rovnaké!
Pomôžte liečiť príznaky kašľa a chrípky
Para z horúceho kúpeľa môže uvoľniť hlieny, ktoré sa hromadia v hrdle, čo je hlavnou príčinou kašľa. Okrem toho môže horúci kúpeľ tiež pomôcť zmierniť príznaky chrípky.
Ponorenie sa do horúceho kúpeľa po dobu 10-15 minút vám môže skutočne pomôcť, ak trpíte nádchou. Tu treba spomenúť aj výhody horúcich kúpeľov nôh. Ublížiť v tomto prípade Takéto postupy neprinášajú žiadne výhody, ale existuje celá kopa pozitívnych účinkov! Ale nemali by ste sa kúpať, keď je vaša telesná teplota vysoká.
Hydratácia pokožky
Možno sa nám nepáčia vrásky, ktoré sa nám po horúcom kúpeli objavia na pokožke, ale v skutočnosti... dobré znamenie. Teplá voda udržuje pokožku dlhšie vlhkú a zabraňuje jej vysušovaniu.
Zlepšené dýchanie
Zistilo sa, že horúce kúpele majú pozitívny vplyv na spotrebu kyslíka a kapacitu pľúc. Je to preto, že kombinácia teplej vody a tlaku spôsobuje, že vaše srdce bije rýchlejšie, čím sa zvyšuje absorpcia kyslíka. Para z horúceho kúpeľa vám tiež pomôže vyčistiť dutiny.
Hormonálna rovnováha
Horúcim kúpeľom môžete vyrovnať hladinu serotonínu, čo povedie k tomu, že budete šťastnejší a spokojnejší so životom. Aj keď stojí za zmienku, že ak plávate v chladnejšej vode, zlepšujete rovnováhu hormónov ako kortizol, beta-endorfín a ACTH, čo môže pomôcť zvládnuť problémy s plodnosťou alebo syndróm chronickej únavy.
Podpora zdravia mozgu a nervov
Tieto liečby upokojujú váš nervový systém a zároveň znižujú zápal a bolesť. Úroveň stresu a úzkosti je tiež výrazne znížená, čo môže mať významný vplyv na zlepšenie vašej nálady. Teplota a tlak vody tiež jemne zbaví chrbticu akéhokoľvek nepohodlia či bolesti. Zistilo sa, že horúce kúpele zmierňujú príznaky Parkinsonovej choroby.
Zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu
Teplý kúpeľ je ideálny na liečbu bolesti spôsobenej análnymi trhlinami alebo hemoroidmi. Je to spôsobené tým, že teplá teplota kúpanie spôsobuje uvoľnenie análneho zvierača - to zase pomáha hojiť rany po operácii.
Zistilo sa tiež, že horúce kúpele zlepšujú trávenie a znižujú hladinu cukru v krvi, čo je veľmi prospešné pre ľudí s cukrovkou, ktorí si len ťažko udržujú zdravú váhu.
Zlepšená funkcia močového mechúra
Výhody horúceho kúpeľa pri liečbe infekcií močových ciest (UTI): Teplá voda skutočne pomáha uvoľniť vnútorný zvierač močovej rúry. Kúpeľ znižuje bolesť po operácii a môže výrazne skrátiť dobu zotavenia z chorôb.
Pomoc pre tehotné ženy
Je dobre známe, že ponorenie žien do teplého kúpeľa počas počiatočných štádií pôrodu môže minimalizovať bolesť aj stres. V niektorých kultúrach matky kúpali svoje novorodenca vo vode zmiešanej s esenciálnymi olejmi a bylinkami, aby urýchlili fyzické a duševné zotavenie po pôrode.
Zanechajme niekoľko dôležitých poznámok. Horúci kúpeľ - prínos alebo škoda pre mužov a ženy? Napriek všetkým výhodám sa pravidelné ponorenie do horúcej vody neodporúča každému, takže predtým, ako z toho urobíte pravidelnú procedúru, sa uistite, že vaše ponorenie zakaždým netrvá dlhšie ako 15-20 minút. Ak máte srdcovo-cievne ochorenie, poraďte sa o horúcich kúpeľoch s lekárom. Vyhnite sa pitiu studených nápojov pred horúcim kúpeľom, pretože to môže znížiť potenie. Takéto postupy sa tiež neodporúčajú tehotným ženám bez príslušnej lekárskej rady.
Po dlhom pracovnom dni si naozaj chcete ľahnúť do horúceho kúpeľa naplneného voňavou penou. Keď je vo vzduchu vôňa relaxačných esenciálnych olejov a telo sa zahreje a oddá sa blaženosti, únava pominie, nálada sa zdvihne a objaví sa sila ísť ďalej.
Kto by nesníval o kúpeli naplnenej... šampanským alebo lupeňmi ruží? Vo všeobecnosti sú vodné postupy pre slabšiu polovicu ľudstva veľmi dôležité akcie. Je však horúci kúpeľ prospešný alebo je jeho účinok škodlivý? Povedzme si o tom dnes podrobnejšie.
A z dobrého dôvodu. Keď bola teplá voda luxusom, ľudia o tom vedeli liečivé vlastnosti kúpať sa. A ešte viac vedeli, že horúci kúpeľ má výhody. V dávnych dobách ušľachtilí ľudia naberali silu relaxovaním vo veľkých kadiach naplnených vodou s rôznymi aromatickými prísadami, bylinnými extraktmi a olejmi.
Ešte hriešnejšie je teraz, keď je teplá voda k dispozícii a takmer zadarmo a obchody ponúkajú tisíce a milióny rôznych kozmetických a aromatických produktov na kúpeľové procedúry, vbehnúť do kúpeľne s jediným cieľom - rýchlo sa umyť. A čo výhody horúcich kúpeľov?! Poďme si povedať, ako môžete spojiť príjemné relaxačné procedúry s blahodarnou liečbou.
Na začiatok niekoľko jednoduché pravidlá veci, ktoré treba pamätať, aby ste dosiahli maximálny účinok kúpeľných procedúr:
Nepúšťajte horúcu vodu do vane, držte sa optimálna teplota- 35 stupňov. Jedine v tomto teplá voda svaly vášho tela sa uvoľnia. A po zákroku to budete cítiť nervové napätie Jednoducho to prešlo a dokonca ma prestala bolieť aj hlava. Ale nemali by ste zostať vo vode pri tejto teplote dlhšie ako 20 minút.
Ak sa chcete zahriať, môžete si dopriať horúci kúpeľ nôh. Ale ak sa vám to zdá málo, ľahnite si horúci kúpeľ(teplota vody 40 stupňov) 10 minút.Aby ste nenarušili krvný obeh, snažte sa vo vani hlboko neležať, krk a dekolt držať nad vodou.
Získajte maximálny úžitok Pridaný do vody pomôže pri kúpaní špeciálne prostriedky(morská soľ, oleje, pena). Aby vaša pokožka lepšie absorbovala liečivé látky, začnite jemným pílingom: osprchujte sa, utrite si telo mydlom alebo sprchovým gélom. Keď sa namočíte do kúpeľa, masírujte si telo špongiou bez stláčania.
Ale po kúpeli s prísadami je lepšie sa nesprchovať - riskujete, že si všetko zmyjete z pokožky živiny.
Bez ohľadu na to, aké prospešné sú kúpeľné procedúry pre telo, nezabudnite, že horúci kúpeľ pokožku veľmi vysušuje. Nepreháňajte to, môžete sa sprchovať aspoň niekoľkokrát denne (bez použitia čistiace prostriedky), ale je lepšie sa namočiť do kúpeľa nie viac ako dvakrát týždenne.
Nekúpte sa hneď po jedle a/alebo pití alkoholu. Škodlivé je aj pitie alkoholických nápojov pri ležaní v teplej vode.
Po zákroku netierajte zaparenú pokožku tvrdým uterákom. Radšej si vezmite mäkkú froté uterák a miernym pritlačením k telu absorbujte vlhkosť látkou. Ak je to možné, pokožku vôbec nesušte, nechajte vodu prirodzene odparovať a vstrebať sa do pokožky.
Keď vyjdete z kúpeľne a budete suchý, naneste na pokožku hydratačný krém.
No a posledná nuansa, pre ženy veľmi príjemná, je, že po horúcom kúpeli potrebujete... relaxovať. Pokojne si sadnite aspoň na 15 minút a potom sa pustite do práce.
Morská soľ
Thalassoterapia, teda liečba morská soľ, dnes to zvládnete aj doma. Za týmto účelom pridajte malé množstvo morskej soli (podrobnosti si prečítajte na obale produktu) do teplého kúpeľa a užívajte si. Kým pokožka absorbuje prospešné mikro- a makroprvky, vy budete vdychovať kyslú vôňu soli a snívať o mori.
Pena do kúpeľa
Pridajte viečko peny do vody a ľahnite si do vane, prikryte sa teplou voňavou „dekou“. Samozrejme, rôzne perličkové kúpele na nás vplývajú rôzne. Preto sa odporúča kúpiť niekoľko týchto magických tekutín naraz. Napríklad pena s vôňami jazmínu, bergamotu, mäty, levandule, cyprusu a cédra vás upokojí a povzbudí k spánku. Naopak, pena s tónmi pomaranča, mandarínky, melónu, vodného melónu a santalového dreva vám pomôže oživiť.
Aromatické oleje
Oleje dokonale vyživujú, hydratujú a zjemňujú pokožku. Ak do kúpeľa pridáte oleje, obalia pokožku tenkým nemastným filmom a potom ju urobia zamatovou. Navyše neviditeľná a nepostrehnuteľná ochrana ochráni vaše telo ešte dlho po vodných procedúrach (pokiaľ, samozrejme, nebudete počúvať radu, aby ste po kúpeli nezmývali živiny). Existuje niekoľko druhov olejov: niektoré možno pridať do vody, iné naniesť na telo pred vstupom do kúpeľa.
Bylinky
Fytokúpele – kúpele s prídavkom liečivé byliny- majú terapeutický účinok. Zvyšujú imunitu, očisťujú a obnovujú organizmus.
Esenciálne rastliny na procedúru si môžete kúpiť v lekárňach kedykoľvek počas roka. A recept na tvorenie liečivá voda jednoduché: 100 g sušenej kolekcie, nalejte 3 litre vody, varte 15 minút. Vzniknutý vývar necháme chvíľu postáť, potom scedíme a pridáme do teplej vody vo vani.
Ako vidíte, nezaškodí mať doma suché bylinky a aromatické „veci“. S ich pomocou môžete urobiť svoj kúpeľ čarovným, liečivým a nezabudnuteľným.
Je možné si dať horúci kúpeľ?
Teraz musíme povedať, či sú horúce kúpele škodlivé. Takže je ťažké povedať to na 100%, ale určite zaťažujú srdce. Horúci kúpeľ je teda kontraindikovaný u kardiakov, u ohrozených vysokým krvným tlakom, u mužov pre zhoršenie kvality spermií, u žien, ktoré chcú otehotnieť alebo sú už tehotné, pri problémoch - kŕčové žily, cukrovka, ateroskleróza .
The Daily Mail však píše, že podľa vedcov z Prefectural Kyoto University časté horúce kúpele vedú k zmene srdcovej frekvencie, ktorá skôr či neskôr spôsobí infarkt. Na základe výsledkov svojej práce skupina T. Nishiyama odporúča robiť si len teplé kúpele, ktorých teplota nie je vyššia ako 38 C a ponoriť sa do vody len po pás a nie dlhšie ako 20 minút.
Nedá sa zároveň povedať, že by kúpele s teplotou vody viac ako štyridsať stupňov Celzia viedli k prerozdeleniu krvného obehu z hlbších a väčších ciev do povrchnejších a plytších. V dôsledku toho všetko zdraviu škodlivé plyny, toxíny a produkty látkovej výmeny sa bez problémov vylučujú cez pokožku. Tento postup znižuje zaťaženie obličiek. Tak toto je jasný benefit z horúcich kúpeľov. A nedá sa nijakým spôsobom odpísať. Preto som povedal, že nie je možné na 100% hovoriť o ich škode.
Snáď každý dá za pravdu, že je príjemné ľahnúť si a oddýchnuť si vo vani od následkov každodennej práce. Tento vodný postup je nevyhnutný po daždi. Zároveň to nie je vždy užitočné.
Aké sú výhody horúceho kúpeľa?
V prvom rade pomáha telu zbaviť sa toxínov a nečistôt. Pri vysokých teplotách povrchové nádoby pracujú aktívnejšie a cez otvorené póry toxíny sa odstraňujú rýchlejšie. Teplý kúpeľ teda uľaví obličkám a zlepší metabolizmus. Horúca voda nepochybne uvoľňuje svalové napätie a zlepšuje ich tonus. A po pridaní rôznych zložiek do vody (odvary, morská soľ, bylinky...) môžete prekonať akýkoľvek neduh, zlepšiť stav pokožky, zmierniť podráždenie. Horúci kúpeľ má tiež pozitívny vplyv na stav vašej mysle.Prečo a komu horúci kúpeľ škodí?
Ale zároveň aj horúcu vodu vo vani a dlhodobý pobyt v ňom môže negatívne ovplyvniť naše zdravie.Voda by nemala mať teplotu vyššiu ako 40 stupňov, inak môže negatívne ovplyvniť našu pokožku, urýchliť jej starnutie. Horúca voda môže viesť k zápalu žíl a tvorbe krvných zrazenín v chorých žilách a počas menštruácie často vyvoláva silné krvácanie. Príliš horúca voda pri dlhšom ponechaní v nej zhoršuje kvalitu mužských spermií a znižuje pravdepodobnosť počatia. Sú známe prípady neplodnosti!
Rada: ženy, ak máte v úmysle počať dieťa, nekúpte si horúce kúpele - môžu spôsobiť neschopnosť uchytenia sa vajíčka. Riziko straty plodu je vyššie v druhej polovici embryonálneho obdobia.
Táto rada je relevantná pre starších ľudí a deti s hypertermiou.
Horúca voda je kontraindikovaná pre:
1. Srdcové zlyhanie.
2. Hypertenzia a hypotenzia.
3. Angina pectoris.
4. Onkológia.
5. Cirhóza pečene.
6. .
7. Tuberkulóza.
8. .
9. Cukrovka.
Málokto vie, že horúci kúpeľ môže byť obzvlášť nebezpečný pre ľudí, ktorí užívajú lieky. Štúdie ukázali, že množstvo liekov, ako sú lieky proti bolesti, môže byť pre človeka smrteľné, keď je vystavený vysokej horúčke. Niektoré pokyny to navyše nenaznačujú.
Ak chcete získať potešenie z horúceho kúpeľa, nie ublížiť
Ak nemáte žiadne zdravotné problémy a chcete sa namočiť v kúpeľni s úžitkom a potešením, naše odporúčania budú pre vás užitočné.Teplota vody a doba zdržania
Priemerná optimálna teplota vody je 37 stupňov.Trvanie procedúry je maximálne štvrť hodiny s týždennou frekvenciou dvakrát. Častejšie ležanie vo vode môže nepriaznivo ovplyvniť pokožku, pretože sa z jej povrchu častejšie vyplavuje maz, môže zhrubnúť a vysušiť.
Môžete sa namočiť do kúpeľa pred jedlom alebo pár hodín po ňom.
Ako sa kúpať
Ak sa niekam ponáhľate, radšej vo vani neležte. Kúpeľ si vyžaduje pokojný a uvoľnený stav. Musíte byť odhodlaní využívať tento postup a užívať si ho.- Pred ponorením do horúcej vody sa odporúča osprchovať sa, aby sa zmyli nečistoty a otvorili sa póry.
- Postupne sa ponorte do vody. Oblasť srdca by mala byť nad vodou.
- Kúpeľ môžete doplniť morskou soľou resp bylinkový odvar. Nepridávajte viac ako 250 gramov soli. Oddýchnuť si potrebujú aj vaše oči, preto ak je to možné, zapáľte sviečky alebo stlmte svetlá. Takto získate efekt úplnej relaxácie.
- Počas kúpeľa je veľmi užitočné masírovať si telo.
- Po kúpeli nie je potrebné oplachovať tečúca voda. Osušte si telo, nakrémujte pokožku a zabaľte sa do teplého županu.
- Strávte ďalších 20 minút neaktívne a uvoľnene.
Vodoliečba sa praktizuje už mnoho storočí a používanie teplej a studenej vody môže mať priaznivý účinok pre celé telo. Horúcu vodu možno získať z prírodných horúcich prameňov na mnohých miestach, ako sú napríklad novozélandské horúce pramene a prírodné horúce bazény na Islande, ktoré ľudia využívajú na využitie vôd bohatých na minerály. Rovnako tak kryoterapia alebo branie ľadové kúpele môže pomôcť zmierniť svalové napätie, ktoré zažívajú mnohí športovci, vrátane bežcov. Ponorením do ľadovej vody neutralizujú poškodenie alebo deformáciu vyvolanú fyzickou aktivitou.
Studené a horúce kúpele sú veľmi prospešné a je vedecky dokázané, že môžu poskytnúť optimálne zdravie myseľ a telo.
Tu je 10 vedecky dokázaných priaznivé účinky kúpanie pre ľudské zdravie:
Zlepšuje zdravie srdca
Hoci horúci kúpeľ môže spôsobiť zvýšený tlak na srdce, najmä ak trpíte kardiovaskulárnymi chorobami, teplý kúpeľ podporí zrýchlenie srdcového tepu a zdravý stres pre srdce. To môže zlepšiť krvný obeh v celom tele a mikrocirkuláciu vo všetkých tkanivách, čo pomáha znižovať viskozitu krvi a zlepšuje funkciu krvných ciev. U ľudí bez ochorenia srdca môže teplý kúpeľ znížiť krvný tlak a zlepšiť činnosť srdca.
Dýchanie sa stáva jednoduchším
Ponorenie do vody po hrudník môže mať dobrý vplyv na vašej vitálnej kapacite a spotrebe kyslíka. Prispievajú k tomu dva faktory:
- teplota vody
- vodný tlak
Keď je voda horúca, vaše srdce bije rýchlejšie – spotreba kyslíka sa môže zlepšiť a para z vody vám môže vyčistiť dutiny a pľúca.
Ponorenie do studenej vody, napríklad pri plávaní v prírodnej vodnej ploche alebo v bazéne s studená voda, môže pomôcť znížiť riziko infekcií u ľudí s CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc). Štúdia predpubertálnych dievčat ukázala, že plávanie môže zlepšiť rast, vývoj a kapacitu pľúc v dôsledku odporu a dýchacie techniky, ktoré sú potrebné na výdrž. Počas plávania musíte robiť dlhšie a hlbšie rytmické nádychy, ktoré zlepšujú silu a kapacitu vašich pľúc.
Výhody pre mozog a nervový systém
Ponorenie do vody môže znížiť bolesť a zápal a upokojiť nervový systém, pretože znižuje hladinu stresu a úzkosti a zlepšuje náladu. Vodoliečba môže pomôcť ľuďom so sklerózou multiplex, pretože teplota a tlak vody jemne zmierňuje bolesť a nepohodlie v chrbtici. Poskytnutím posturálnej stability môže voda zmierniť symptómy spojené s chorobami, ako je Parkinsonova choroba, poskytnúť pacientovi určitú úľavu a zlepšiť kvalitu života.
Výhody pre svaly, kĺby a kosti
Zistilo sa, že strečing a pohyb vo vode má malý vplyv na kĺby, svaly a kosti, pričom poskytuje dostatok energie vysoká záťaž cez odpor. Riziko zranenia u ľudí s rizikom pádu je tiež znížené, takže cvičenie vo vode je ideálne pre starších dospelých. Kúpeľné procedúry môžu zmierniť niektoré nepohodlie stavov, ako je osteoartritída, bez akýchkoľvek vedľajšie účinky alebo zhoršenie príznakov.
Zlepšuje zdravie gastrointestinálneho traktu
Horúci kúpeľ môže zmierniť bolesť spojenú s hemoroidmi alebo análnymi trhlinami. Zvýšená teplota môže spôsobiť uvoľnenie zvierača a pomôcť pri hojení rán po operácii. Hoci sa neodporúča kúpanie v teplej vode bezprostredne po jedle, kúpeľ zlepšuje krvný obeh, čo môže pomôcť celkovému tráveniu. Nedávna nezávislá štúdia v skutočnosti zistila, že kúpanie môže znížiť hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť ľuďom s cukrovkou lepšie kontrolovať svoju hmotnosť.
Uľahčuje pôrod a zlepšuje zdravie močových ciest
Je dobre známe, že ženy v prvej dobe pôrodnej môžu maximalizovať relaxáciu a minimalizovať bolesť ponorením sa do teplého kúpeľa. To im potom môže umožniť sústrediť sa na skutočný proces narodenia svojich detí. Ponorenie do vody počas pôrodu a po pôrode nemá pre matku a dieťa žiadne vedľajšie účinky. V niektorých kultúrach sa popôrodné kúpanie v bylinkách a esenciálne oleje, tiež prispieva k liečebnému procesu tela aj mysle.
Zatiaľ čo pravidelné kúpanie môže zvýšiť riziko infekcií močových ciest (UTI), najmä opakujúcich sa infekcií močových ciest, horúce a teplé kúpele môžu pomôcť uvoľniť vnútorný zvierač uretry, zmierniť bolesť po operácii a urýchliť proces hojenia po epiziotómii alebo natrhnutia hrádze počas pôrodu.
Krv a imunitný systém
Horúci kúpeľ nielen zlepšuje prietok krvi, ale pomáha aj okysličovať krv, keď dýchate hlbšie a pomalšie, najmä keď je kúpeľ parný. Horúci kúpeľ alebo kúpeľ pomáha potláčať patogénne baktérie a zlepšuje imunitu. Môže zmierniť príznaky prechladnutia a chrípky. Výskum ukázal, že ponorenie do studenej vody môže zvýšiť poškodenie buniek a znížiť riziko nekrózy, znížiť riziko rakoviny a prežitie niektorých druhov rakoviny.
Vyrovnáva vaše hormóny
Stavy, ako je syndróm chronickej únavy a niektoré problémy s plodnosťou, sa dajú zlepšiť plávaním pri nižších teplotách. Hormóny produkované hypofýzou, ako je adrenokortikotropný hormón (ACTH), beta-endorfín a kortizol, sa môžu stať vyváženejšími. Na druhej strane, výhodou horúceho kúpeľa je, že môže zvýšiť hladinu serotonínu, ktorý je jedným z hlavných neurotransmiterov spojených s pocitmi šťastia a pohody.
Čistí a zvlhčuje pokožku, vlasy a oči
Vystavenie tekutinám prostredníctvom kúpania a návštevy parnej miestnosti je skvelým spôsobom hydratácia organizmu. Ľudské telo pozostáva hlavne z vody – preto sa jej dôrazne odporúča piť dostatok. Mimoriadne prospešnou činnosťou je aj horúci kúpeľ. Hydratáciu organizmu môžeme zvýšiť pridaním niektorých olejov či solí do kúpeľa alebo plávaním v prírodnej vode či bazéne bohatom na prirodzene sa vyskytujúce minerály. Horúca voda otvára naše póry a núti nás pot, čím sa telo prirodzene čistí. A naopak, studená voda napína našu pokožku, znižuje potenie a otváranie pórov, no zároveň poskytuje optimálnu hydratáciu.
Normalizuje telesnú teplotu
Neexistuje rýchlejšia a pekný spôsob reguláciu telesnej teploty ako kúpanie alebo plávanie v jazierku či bazéne. V chladnom dni vás určite zahreje horúci kúpeľ alebo kúpeľ. Plávanie v studenom mori, jazere alebo bazéne na vrchole leta bezpochyby je Najlepšia cesta ochladiť horúce telo.
Dôkazy ukázali, že kúpanie v horúcej alebo studenej vode alebo plávanie v prírodnej vode môže poskytnúť komplexné zdravotné výhody bez vedľajších účinkov. Ak však trpíte akýmkoľvek zdravotným stavom, pred začatím akejkoľvek formy hydroterapie by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.