Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром для нашей жизни. Когда моряк, держащий верный курс, чувствует, как ветер свистит в ушах, парусник скользит над волнами, паруса, борта, ветер и волны сливаются в гармонию, которая вибрирует в венах морехода. Когда художник чувствует, что краски на холсте, ожив, притягиваются друг к другу и новая живая форма вдруг рождается на глазах у изумленного мастера. Когда отец видит, как его ребенок в первый раз отвечает на его улыбку своей. Это, однако, происходит не только когда внешние обстоятельства благоприятны. Те, кто пережил концентрационные лагеря или сталкивался со смертельной опасностью, говорят, что часто, несмотря на серьезность положения, они как-то особенно полно и ярко воспринимали обыкновенные события, например пение птицы в лесу, завершение тяжелой работы или вкус поделенной с товарищем краюхи хлеба.
Счастье – это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от того, как мы их интерпретируем. Счастье – это состояние, к которому каждый должен готовиться, выращивать его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.
Оптимальное переживание
Вопреки распространенному мнению, лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного восприятия. Конечно, и расслабленность может доставлять удовольствие, например после тяжелой работы. Но наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в усилии добиться чего-то трудного и ценного. Мы сами порождаем оптимальное переживание: когда ребенок дрожащими пальцами ставит последний кубик на вершину самой высокой башни, которую он когда-либо строил, когда пловец делает последнее усилие, чтобы побить свой рекорд, когда скрипач справляется со сложнейшим музыкальным пассажем. Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, через которые можно раскрыть себя. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, а легкие разрываться от недостатка воздуха, он может терять сознание от усталости – и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни.
Любимое дело
Первой неожиданностью была высокая схожесть ощущений, испытываемых людьми во время того, когда они занимались своим любимым делом и у них это хорошо получалось. Так, пловец, пересекающий пролив Ла-Манш, испытывал чувства, очень похожие на те, которые переживал шахматист во время напряженного турнира, или на те, что испытывал альпинист, преодолевающий трудный участок скалы на пути к вершине. О подобных впечатлениях рассказывал и музыкант, работающий над сложным музыкальным пассажем, и чернокожий подросток из бедных кварталов Нью-Йорка, участвующий в финале баскетбольного первенства, и многие, многие другие. Второй неожиданностью было то, что, невзирая на различие культурных уровней, степени экономического благосостояния, социальной принадлежности, пола, возраста этих людей, все они описывали состояние радости примерно одинаково. Их занятия при этом весьма различались: пожилой кореец медитировал, молодой японец носился на мотоцикле с бандой рокеров, жительница альпийской деревни ухаживала за животными, но описание переживаний почти совпадало. Более того, объясняя, почему это занятие приносит им радость, люди указывали на сходные причины. Можно с уверенностью сказать: как само оптимальное переживание, так и условия его возникновения одинаковы для всех культур и народов.
Радость в повседневности
В ходе развития человечества каждая культура вырабатывала определенные защитные механизмы, облегчающие человеку его существование. Сюда относятся и религия, и искусство, и философия. Одной из их задач было помочь человеку справиться с разрушающим воздействием вселенского хаоса, помочь поверить, что человек может контролировать то, что с ним происходит, помочь почувствовать удовлетворение жизнью и судьбой. Однако подобные механизмы обеспечивают только временную защиту. Со временем устоявшиеся религиозные верования «изнашиваются», утрачивая способность обеспечивать необходимое нам душевное спокойствие. Лишенные духовной опоры, люди часто находят решение проблемы удовлетворенности жизнью в коллекционировании всевозможных удовольствий и развлечений, основанных на генетических программах или определяемых обществом. Многие сегодня идут по жизни, руководствуясь жаждой богатства, власти или секса. Однако качество жизни нельзя повысить таким способом. Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя таким образом радость в окружающей нас повседневности».
Придать смысл
Для того чтобы превратить всю свою жизнь в одно яркое и захватывающее «потоковое» переживание, недостаточно просто научиться контролировать содержание своего сознания в каждый данный момент. Необходимо также иметь глобальную систему взаимосвязанных жизненных целей, которая способна придать смысл каждому конкретному делу, которым занимается человек. Если просто переключаться с одного вида потоковой деятельности на другой без всякой связи между ними и без всяких глобальных перспектив, то очень вероятно, что, оглянувшись назад на прожитую жизнь, вы не обнаружите в ней смысла. Задача теории «потока» – научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях.
Цели – в себе
«Аутотелической личностью» мы называем человека, способного превратить реальные или потенциальные угрозы в приносящие радость задачи. Это человек, который никогда не скучает, редко тревожится, обращает внимание на то, что происходит вокруг него, а взявшись за какое-либо дело, легко увлекается им, входя при этом в состояние потока. Сам термин «аутотелическая личность » обозначает «личность, цели которой находятся в ней самой», он отражает самодостаточность, автономность личности, ее способность самостоятельно ставить цели. Для большинства людей цели, как правило, задаются биологическими инстинктами или формируются обществом, то есть источники целей находятся «вовне». У аутотелической личности большая часть целей вытекает из сознательной оценки своих переживаний и отражает ee истинные потребности. Аутотелическая личность способна трансформировать хаос внешней среды в опыт «потока».
Жить «вопреки»
Примеры того, как люди находят в жизни «поток», несмотря на выпавшие им несчастья, собрал и обработал профессор Миланского университета Фаусто Массимини (Fausto Massimini). В одну из изучаемых им групп входили молодые люди, в результате травм или несчастных случаев получившие паралич конечностей. Одним из самых неожиданных результатов его исследований было то, что даже спустя годы после происшедшего с ними несчастья эти люди неоднозначно оценивали трагический случай, изменивший их жизнь. С одной стороны, это была трагедия. Но с другой, именно она открыла для них неведомый, намного более совершенный мир – мир «ограниченного выбора». Те пациенты, которые смогли справиться с новыми задачами и проблемами, возникшими вследствие их увечья, говорили о появлении у них ясных и отчетливых целей в жизни, которых не было раньше. При этом молодые люди испытывали настоящую гордость от того, что научились жить не «благодаря», а «вопреки».
Жизнь полна потрясающих моментов. Буквально ежеминутно происходит что-то волшебное, но мы либо не замечаем этого, либо вскоре забываем. Как сделать так, чтобы приятные воспоминания не ускользали от нас?
Где хранятся наши воспоминания?
Хранить информацию в течение долгого времени мозгу позволяет долговременная память. Ученые считают, что в ней есть различные «стоки» информации: знания человека об окружающем мире и научные знания (семантическая память), его биография (эпизодическая память), моторные навыки и контент, который никогда не забывается (процедурная память).
Эпизодическая память - это память о конкретных событиях, пережитых лично нами. Например, сюда можно отнести свою биографию, а также знание о том, что мы съели вчера на завтрак.
Помещая себя в определенный пространственно-временной контекст, мы вызываем к жизни события, которые когда-либо и где-либо с нами произошли. Эту память не назовешь очень верной, потому что она связана с эмоциями. Легче всего из нее извлекаются самые старые воспоминания.
На всю жизнь
Некоторые воспоминания хранятся целую жизнь. В 1997 году француженка Жанна Кальман умерла в возрасте 122 лет. К концу своей жизни она все еще могла вспомнить события и впечатления из 1885 года! Ее воспоминания, в том числе о строительстве Эйфелевой башни в Париже в 1889 году и о встрече с художником Ван Гогом, записаны на компакт-диск.
Напоминания
Не все воспоминания хранятся в голове. У большинства людей есть фотоальбомы и видеозаписи, напоминающие о семье, друзьях и памятных событиях. Многие хранят дневники, и почти каждый, возвращаясь из путешествия, привозит сувениры. Все это - часть вашей памяти, своего рода расширение вашего мозга.
Вы знали, что «сувенир» - это французское слово со значением «память, воспоминание», а слово «момент» произошло от латинского слова memoria («память»)? Оглядитесь вокруг себя в собственной спальне. Как много вещей здесь напоминает вам о чем-то? Скорее всего, у вас есть памятные моменты из отпуска, возможно, фотография или футболка, камень, ракушка или игрушка. Цель этих вещей - подать руку помощи вашей памяти, так что магнитики на холодильник не так уж и бесполезны.
Что делать, чтобы запоминать приятные моменты?
1. Приятные моменты обычно не требуют особых усилий для запоминания. Пусть в вашей жизни их будет больше. Но если хочется подстраховаться и запомнить что-то навсегда, очень важно время от времени «пользоваться» этой информацией. В противном случае она непременно забудется. Так уж устроен мозг. Делайте фотографии, напоминайте себе о прекрасных событиях «сувенирами», ведите дневник.
2. Массой приятных воспоминаний вас обеспечит здоровый мозг, так что берегите свое здоровье и то, что у вас в голове. Есть , которые нужно соблюдать, если вы хотите сберечь и расширить свой «жесткий диск». Это правильная еда, отдых, упражнения и хобби. Хорошая память сделает более увлекательными путешествия и более веселыми особые события, ведь чем больше вы помните, тем ярче воспоминания.
3. Чем больше органов чувств задействовано в запоминании, тем надежнее и ярче будет ваше воспоминание. И хотя при этом важно участие всех органов чувств, зрение - первейшее из них. Рассматривайте получше то, что хотите сохранить в памяти на долгие годы. Внимательно и во всех деталях, полностью осознавая, что вы в этот момент делаете и на что смотрите.
Осознанность
Но мало просто иметь хорошую память, чтобы запоминать важные моменты своей жизни. Нужно их замечать. То есть не жить на автомате, как это часто с нами и случается, а чаще переноситься в «здесь и сейчас». Если вы забываете, как выключили утюг, закрыли дверь, почистили зубы, на какой сигнал светофора перешли дорогу - это верный признак того, что вы живете в тумане. Вы, возможно, однажды не вспомните, как провели прошлые выходные. Все потому, что жизнь пролетает мимо вас.
Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится. Например, если вы моете посуду, обратите внимание на соприкосновение с водой, поверхностью тарелок и на меняющиеся тактильные ощущения. Если вы гуляете, оглянитесь и понаблюдайте за пейзажем, звуками и запахами вокруг. Чувствуете ли вы поверхность тротуара сквозь обувь? Ощущаете ли запах воздуха? Замечаете ли, как воздух движется сквозь волосы и обволакивает кожу?
Жизнь похожа на американские горки со взлетами, падениями и неожиданными поворотами. Есть несколько моментов в жизни каждого человека, которые для него являются действительно важными и от одной мысли о них приобретаешь уверенность в себе и смысл жить дальше, несмотря ни на что. В своем списке я представлю 8 самых красивых моментов в жизни каждого человека, которые вдохновляют, дают веру в себя и надежду на лучшее. Итак, читаем далее.
1. Момент, когда вы научились ездить на велосипеде
Рано или поздно, но ощущение, которое дарит это событие, должен испытать каждый из нас. Никогда не забуду то чувство гордости за себя, когда я впервые сама проехала, немного-немало около 5 метров, на велосипеде. Никогда не забуду себя сидящую на новеньком “велике”, развевающиеся волосы на ветру и то чувство гордости за себя за то, что впервые в жизни я сделала что-то глобальное, очень много для меня значащее (как мне тогда казалось!).
2. Выпускной
3. Первая любовь
Безусловно, тот опыт, который дает нам первая любовь, неважно даже взаимная или безответная, имеет огромное значение в жизни каждого из нас. Это трепетное чувство, которое когда-то дарило нам ощущения бабочек в животе, мы проносим сквозь годы, бережно храня его в своем сердце.
4. Первый поцелуй
Говорят, первый поцелуй никогда не забудется. Этот пункт я вписала лишь по мнению других людей, потому что свой первый поцелуй я, честно говоря, не помню, и не потому что была под воздействием чего-то, нет, просто не было у меня такого первого поцелуя, как показывают в романтических фильмах. Но у многих он, сопровождаем трепетом и волнением, к счастью, был. И это прекрасно, друзья мои.
5. Свадьба
Говорят, браки заключаются на небесах и я в это искренне верю. Конечно требует тех еще нервов, но, поверьте моему опыту, вся ерунда, связанная с приготовлениями, забудется словно плохой сон, останутся лишь приятные воспоминания момента, когда вы в прекрасном белом платье даете мужу обещание быть с ним в радости и горе, пока смерть не разлучит вас.
6. Первая зарплата
В тот момент, когда вы держите в руках свой первый заработок, вы ощущаете свою значимость, потенциал. И даже, если сумма еще не особо впечатляет своим объемом, тем не менее вы уже понимаете, что способны на большее. Это чувство детского восторга навсегда осталось в моей памяти.
7. Держите ребенка в первый раз
Момент, когда впервые берешь на руки своего малыша, – это что-то необъяснимое, смесь волнения, страха, радости и гордости за себя. Эмоции просто переполняют. Вы понимаете, что от вас теперь зависит не только своя жизнь, но и жизнь маленького чуда, посланного вам свыше. Это действительно прекрасный момент!
8. Первые достижения вашего ребенка
Первый раз, когда ваш ребенок сказал “мама” или “папа”, первый раз, когда ваш ребенок посмотрел на вас и улыбнулся, сделал первый шаг, первый день рождения вашего ребенка – этот список можно продолжать бесконечно, ведь все бесценные моменты жизни ребенка автоматически становятся значимыми для родителей.
А что в своей жизни вы считаете самым важным моментом? Поделитесь с нами своими мыслями!
25.12.2011 |
Память - штука странная: порой вспоминаются мимолетные встречи…
Я отдаю предпочтение полутонам и нюансам, которые порой оказываются выразительнее сочных красок. Речь не о живописи, а о жизни: иногда я люблю вспоминать о поступках мужчин, с которыми когда-то была знакома. Они ничего не изменили в моей судьбе - просто подарили мимолетные мгновения счастья.
Полевые цветы
Самый первый эпизод - из студенческой юности. Однокурсник привез мне большой букет полевых цветов. Наверно, он чувствовал себя очень глупо, пока их вез. Может, даже проклинал свою нелепую затею: не так-то просто доставить в город цветы в трехлитровой банке с водой!
Представляю, как он сел в электричку и целый час бабушка с соседнего сиденья молча смотрела на охапку ромашек и нежных колокольчиков. Как в автобусе пытался
сберечь от толкотни банку с плескавшейся водой. Как его не раз просили подвинуться, но, увидев его «поклажу», сразу замолкали и поглядывали исподтишка… Как перед входом в метро он испытал сильнейшее искушение оставить злосчастный букет и ехать налегке, но все же решил не сдаваться, довез. И вот они передо мной - цветы того лета, когда из-за экзаменов и практики мне ни разу не удалось выехать за город. Словно вырезанный кусочек лета из тех времен, когда детство казалось вечным, а дачное разнотравье - само собой разумеющимся. Где вы, ромашки?..
Мне даже казалось, что приятелю удалось каким-то волшебным образом подарить мне не только букет, но и ту атмосферу, которая окружала цветы в дороге: смущение пассажиров автобуса, романтические вздохи девчонок в метро… Не помню, что я тогда сказала однокурснику. Вряд ли что-то большее, чем удивленное «спасибо», - я ведь не знала тогда, что он подарил мне особенный букет.
Жаркий вечер
Другой эпизод: последний вечер на Шри-Ланке, и по уши влюбленный юноша-гид пригласил меня в ресторан. Ужин, пожалуй, обошелся ему в месячный заработок, но не могло быть и речи о том, чтобы разделить счет. Темнокожий, с растерянной улыбкой, он смотрел на меня весь вечер в попытке удержать - хотя бы в памяти. Не знаю, удалось ли ему это: обычно лицо человека другой расы трудно запомнить. У меня остались его фотографии… на которых я его почему-то не узнаю: в жарком воздухе Шри-Ланки он был, казалось, нежнее и ближе.
Мы сидели в ресторане над лагуной, пили вино из кокосов - тягучее, золотистое, чужое, но восхитительное. Крупные южные звезды смотрелись в воду как в зеркало, путались с отражениями фонарей отеля, стоявшего на другом берегу. Оттуда, искаженная расстоянием, доносилась музыка - почему-то шлягеры 80-х, хотя на дворе уже был другой век. Ветер деликатно касался моей кожи, теребил шелковую ткань платья. Черный бархат ночного неба с прорехами звезд кружил голову… или это было вино? Утром я улетела в Москву с коробкой орхидей, и в моей квартире они почему-то казались совершенно неуместными…
Старая песня
Последний эпизод очень дорог мне, хотя я не могу понять почему. С коллегой Лешкой за обедом в кафе нашего бизнесцентра мы вспоминали старую песню АВВА - «Победитель получает все». Девушка, которую покинул возлюбленный, рассказывает ему, как ей его не хватает, но ни в чем не упрекает. Только хочет узнать: что он чувствует, когда новая подружка зовет его по имени? На следующее утро Лешка позвонил мне из машины, где играла та самая песня. «Привет, ты ведь эту песню имела в виду? Я правильно понял? Хорошего дня тебе!» И это все, что было между нами, - но разве мало?… У меня все складывается просто замечательно: интересная работа, любящий и любимый муж, чудесные умные детишки. Но иногда я вглядываюсь в будущее: будут ли там столь же чудесные моменты жизни? Верю, что непременно будут. Как без них!
Люди любят жаловаться на свое невезение, проблемы и неурядицы. И при этом совершенно не обращают внимание на то, что каждый день с ними происходит что-то хорошее. Ниже перечислены 100 приятных моментов в жизни каждого человека, которые он встречает постоянно, но которые часто проходят мимо его сознания.
1. Покататься на супермаркетовской тележке.
2. Вдохнуть запах дождя в городе после жаркого дня.
3. Всю ночь гулять и не хотеть спать.
4. Принять горячий душ после отсутствия в течение нескольких дней возможности вымыться.
5. Провести рукой по волосам после стрижки.
6. Абсолютно верная параллельная парковка с первого раза.
7. Понять, что тебе говорят на неизвестном языке.
8. Пропустить аварийку и получить от нее мигание в ответ.
9. Залезть после праздника в холодильник и найти там кучу недоеденных вкусностей.
10. Проснуться утром и неожиданно осознать, что у тебя есть машина и права на управления ей.
11. Успеть во время сбросить скорость перед инспектором ГБДД.
12. Проспать утром, в ужасе осознать, что проспал и вдруг понять, что сегодня воскресенье.
13. Насобирать целую кучу мелких неприятных дел и наконец их все сделать.
14. Успеть подойти к остановке в тот миг, когда туда подходит твой автобус, который ходит очень редко.
15. Встретить Деда Мороза, у которого борода настоящая.
16. Почистить уши ватными палочками.
17. Пройти по снегу, который хрустит.
18. Дождаться наконец-то лифта.
19. Успеть первым перейти в кассу, которая только что открылась.
20. Уснуть в неподходящем месте и быть заботливо укрытым там пледом.
21. Испытать боль в мышцах после занятий спортом.
22. Пригласить в гости тех, ради кого не надо убирать квартиру.
23. Бросить издали мусор в корзину и попасть.
24. Наесться до отвала тем, что всегда в детстве запрещали есть родители.
25. Надеть новую вещь.
26. Успеть заскочить в отходящую электричку.
27. Вдохнуть аромат свежей выпечки.
28. Успеть проскочить на зеленый сразу несколько светофоров.
29. Отколупнуть болячку.
30. Проснуться раньше звонка будильника и осознать, что еще есть время поспать.
31. Мучится, вспоминая, в каком фильме видел этого актера, и вдруг вспомнить.
32. Почувствовать, как вновь начинает слышать заложенное ухо.
33. Снять наконец обувь, которая жмет, и в которой провел много часов.
34. Успеть пройти в очереди, пока она не стала гигантской.
35. Вдруг ощутить запах, напоминающий детство.
36. Теплым летним вечером высунуться из машины.
37. Пройти сложный квест в компьютерной игре.
38. Осознать, что рядом с твоим местом в самолете два пустых.
39. Доехать в нужное место в том момент, когда по радио допели твою любимую песню.
40. Суметь выдавить последнюю каплю пасты из пустого тюбика.
41. Услышать стук каблуков по асфальту, впервые весной открыв окно.
42. Выйти на трап самолета в южной стране, особенно если на родине зима.
43. Несколько раз подряд слушать понравившуюся мелодию.
44. Увидеть дерево и вдруг вспомнить, каким оно было маленьким, когда был маленький ты.
45. Видеть, как после утомительного ожидания в ресторане несут твой заказ.
46. Наблюдать, как нули заменяют девятки на одометре.
47. Узнать, что начальник сегодня уходит с работы раньше.
48. Распутать ужасную путаницу ниток, проводов.
49. Снять в одно мгновение всю скорлупу с яйца, сваренного вкрутую.
50. Случайно найти носок в квартире, который считался утерянным безвозвратно.
51. Чихнуть подряд много раз.
52. Сидеть, свесив в воду ноги, и болтать ими.
53. Момент осознания, какая песня будет следующая на концерте.
54. Посбивать сосульки с днища машины.
55. Понять, что читаемая книжка нравится, и что до конца еще далеко.
57. Походить по воздушным пузырькам на замерзших лужах.
58. Заснуть, в тот миг, когда самолет взлетает, и проснуться после посадки.
59. Проспать целую жаркую ночь под открытым небом.
60. Страшно поскользнуться, но удержать на ногах.
61. Сказать то, что скажет комментатор по ТВ, но раньше его.
62. Ехать с ветерком по городу без пробок.
63. Получить давно ожидаемую смску.
64. Проснуться после страшного сна и понять, что это – только сон.
65. Откусить пирожок с той стороны, где начинка ближе к краю.
66. Опоздать на свидание, но понять, что тот, с кем ты встречаешься, еще не пришел.
67. Собираться с силами, чтобы поднять что-то тяжелое, но, начав поднимать. Понять, что оно легкое.
69. Оперативно получить пиццу по заказу.
70. Закопать ноги в песок прибоя.
71. Снимать защитные пленки с новых электронных приборов.
72. Наконец убить комара, который не давал спать свои писком.
73. Осознать в отпуске, что ты не знаешь, какой сегодня день недели.
74. Выбраться из пробки.
75. Получить поздравления от незнакомых людей.
76. Найти новые опции в приборах, которые, казалось бы, уже изучены от и до.
77. Наладить работу того, что никто не смог наладить.
78. Следить за взлетом самолета в иллюминатор.
79. Тяжело залезть на холм, а затем скатится с него на велосипеде.
80. Удалить занозу.
81. В пробке понять, что твое положение в ней самое выигрышное.
82. Дождаться в хорошо известном фильме появления любимых героев.
83. Повстречать белку в парке.
84. Купить на распродаже со скидкой то, о чем мечтал.
85. Вскрыть новую банку кофе.
86. Найти заначку, о существовании которой не помнил.
87. Понять, что то, что надо чинить, вдруг само починилось.
88. В очереди дождаться подхода человека, стоящего перед тобой.
89. В долгом разговоре суметь вспомнить, с чего он начался.
90. Лежать в сухой и теплой палатке и слышать, как по ней стучит дождь.
91. В холод выпить на улице горячий кофе или чей.
92. Сказать что-то одновременно с собеседником.
93. Наводить порядок на столе после сдачи чего-то сложного: экзамена, защиты диссертации.
94. Чувствовать, как согревается твоим телом холодная постель.
95. Чувствовать, как отпускает изматывающая головная боль.
96. Легко вспомнить старый пароль.
97. Удачно с корнем целиком удалить сорняк.
98. Уехать в отпуск на день раньше отключения горячей воды.
99. Чувствовать себя в выходной совершенно свободным.
100. Довести что-то приятное до конца.