Множество людей в течение своей жизни сталкиваются с такой проблемой как анемия. Слишком низкий уровень гемоглобина в крови - это знак, указывающий на дефицит железа.
Чтобы эффективно восполнить его недостаток, нужно предпринять ряд мер, среди которых первое место занимает потребление продуктов повышающих гемоглобин.
Чем чреват низкий гемоглобин для нашего организма?
Гемоглобин - это форменный элемент крови, благодаря ему каждая клеточка нашего тела получает такой нужный для роста и развития кислород. Без железа, которое является основной составляющей гемоглобина, всё выше перечисленное становится невозможным.
Поэтому сразу после того как лабораторный тест показал пониженное содержание гемоглобина , рекомендуем вам перейти на активное потребление продуктов, способствующих его росту. Кстати, согласно статистике, именно несбалансированное питание в большинстве случаев и является причиной анемии.
Суточная норма железа для повышения гемоглобина
Для того чтобы нехватка железа не сказалась на слаженной работе нашего тела, необходимо, чтобы этот элемент поступал к нам в организм ежедневно. Суточная норма потребления с продуктами составляет 1,5 мг. Однако, как это ни печально, врачи констатируют тот факт, что только ничтожно малая доля этого полезного вещества (10%), получаемого с питанием, благополучно усваивается нашим организмом. Поэтому мы должны стараться, чтобы норма его потребления в день была не менее 15 мг. Для разных категорий людей, а также в зависимости от половой принадлежности это показатель может варьироваться.
Так, например, для мужчин он должен составлять 10-15 мг, для женщин 15-20 мг, для мамочек, ожидающих появление малыша - не менее 30 мг в день.
Какие продукты повышают гемоглобин?
Продукты, являющиеся для человека источником железа, должны в обязательном порядке присутствовать в нашем ежедневном меню. Особенно на это должны обратить внимание люди с анемией. Вот список того, что вы должны кушать каждый день, чтобы способствовать нормализации состояния формулы крови.
- Мясо говяжье – прекрасный источник железа, даже суперполезная крольчатина в этом смысле не так эффективно восполняет нехватку данного микроэлемента. Мясо также содержит витамин B-12, который помогает поддерживать нормальный уровень железа в организме. Красное мясо является лучшим источником гемоглобина.
- Самое большое количество железа содержится в печени. Поскольку это кроветворный орган, то его потребление стимулирует насыщение железом нашего организма, при этом совсем неважно, какую печень вы едите, крупного рогатого скота, свиную или куриную. Но не только мясо и субпродукты повышают гемоглобин.
- Яичные желтки являются еще одним очень богатым источником железа. Яичные желтки богаты железом и помогает в производстве гемоглобина.
- Овощи также его незаменимый источник для человека. Вы можете поднятьгемоглобин при помощи обычной свеклы . При этом для достижения стойкого положительного эффекта вам придётся употреблять её довольно продолжительное время - на протяжении месяца. Для этого как можно больше кушайте салатов, приготовленных с добавлением отварной свеклы. В день норма потребления этого овоща должна составлять около 200 гр. Можно упростить себе задачу, для этого необходимо ежедневно выпивать около 30 г свежевыжатого сока свеклы.
- Злаковые культуры всегда славились повышенным содержанием ценных микроэлементов, и железо не стало исключением. Гречка - очень ценный продукт, который содержит достаточно много железа, быстро усваивается и к тому же имеет в своём составе большую дозу белка, что также очень полезно для нашего организма.
- Хотите побыстрее повысить гемоглобин? Выбирайте те сорта яблок, которые достаточно быстро темнеют в месте среза. Это обстоятельство указывает на повышенное содержание в фрукте железа. Включайте яблоки в свой ежедневный рацион и помните, что для достижения оптимального результата вам необходимо потреблять в день около 0,5 кг этого вкусного и полезного лекарства.
- Ещё одним фруктом, который незаменимым при дефиците железа, являетсягранат. Необходимо кушать его плоды, а также пить гранатовый сок. Кроме того, что он является продуктом повышающим гемоглобин, он также содержит достаточно большую дозу витамина С.
- Другие фрукты являются также отличным источником железа. Плоды содержат антиоксиданты, витамины, минералы, а также железо. Фрукты, богатые железом - арбузы, виноград, грейпфруты, помидоры, яблоки, бананы, апельсины, клубника и авокадо.
- Грецкий орех и фисташки также помогут восстановить нехватку микроэлементов и железа в том числе. Для этого достаточно съедать в день 100 гр орехов желательно с мёдом, поскольку содержащаяся в нём фруктоза будет помогать усвоению полезных веществ.
- Бобовые, такие как горох, белая фасоль содержат хорошее количество железа. Также семена тыквы помогают повысить уровень гемоглобина в крови.
- Молочные продукты, такие как молоко, пахта, творог и сыр являются хорошим источником гемоглобина.
- Специи - тимьян, тмин, орегано, базилик, корица, шалфей являются богатыми источниками железа. Поэтому, не забудьте включить эти специи в рацион.
- Сухофрукты, такие как курага, чернослив, финики и изюм являются отличным способом повысить гемоглобин.
- Шиповник , из которого делают настой и пьют по утрам. Возьмите термос, сушеные ягоды шиповника из расчета 2 ст. ложки ягод на стакан кипятка, дайте настояться и принимайте по 1/2 стакана или по целому стакану 1 раз в день.
- Отличная новость для любителей шоколада. Шоколад и какао-порошок может значительно увеличить уровень гемоглобина.
Гемоглобин является чрезвычайно важным белком для человеческого организма, он несет кислород к различным частям тела. Это значит, что очень важно, поддерживать его уровень в организме. Гемоглобин также играет важную роль в поддержании здоровой кожи и волос. Препараты железа следует употреблять, если уровень гемоглобина является слишком низкими.
Признаки низкого гемоглобина включают расстройство желудка, тошнота, рвота, диарея, кровь, лихорадка и запор. Низкое употребление железа может также привести к анемии. Давайте кратко рассмотрим, какие продукты повышают гемоглобин в крови у взрослых, детей и отдельно рассмотрим тему беременности
1. Морепродукты
Морепродукты являются отличным источником гемоглобина. К ним можно отнести различные разновидности морепродуктов, таких как тунец, моллюски, сом, лосось, устрицы и сардины. Если вы любите морепродуты, попробуйте привить вкус к ним и вашим детям. Они очень полезны и легко помогут повысить гемоглобин у детей в качестве профилактики, только помните — прежде чем давать морепродукт ребенку нужно точно знать, что у него на них нет аллергии.
2. Мясо
Мясо содержит витамин B-12, который помогает поддерживать нормальный уровень железа в организме. Красное мясо является лучшим источником гемоглобина. Продукт полезен, но в меру, как правило красное мясо содержит достаточный уровень плохого холестирина, который вреден организму. Если готовите блюда из красного мясо — берите легкие, например в говяжьей вырезке практически нет жира и для свойств повышения гемоглобина она вполне подходит.
3. Яйца
Яичные желтки являются еще одним очень богатым источником гемоглобина. Яичные желтки богаты железом и помогают в производстве гемоглобина.
4. Молочные продукты
Молочные изделия, такие как молоко, творог и сыр также являются хорошими источниками гемоглобина. Естественно, употребляйте нежирные молочные продукты, чтобы повысить гемоглобин но не повысить при этом уровень холестерина.
5. Бобовые
Бобовые, такие как горох, сушеные бобы или белая фасоль содержат хорошее количество железа. Семена тыквы помогают повысить уровень гемоглобина в крови. Бобовые детям нужно давать очень осторожно, так как может быть сильная аллергия. Вообще, если это советует врач, то к нему и нужно обратиться за советом по правильной диете. Ну а взрослым рекомендуется дополнить свой рацион данным продуктом
6. Овощи
Свекла и шпинат, которые легко доступны на рынке, помогают в образовании гемоглобина и повышают уровень анализа крови. Если вы не любите овощи, комбинируйте их с другими продуктами — например вышеприведенная говяжья вырезка и овощи могут быть хорошим и полезным блюдом.
7. Фрукты
К фруктам, которые богаты гемоглобином, можно отнести арбузы, изюм, грейпфруты, помидоры, яблоки, бананы, апельсины, клубника и авокадо. Данные плоды содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые очень полезны для организма человека.
8. Специи
Специи, такие как тимьян, тмин, орегано, базилик, корица, шалфей являются богатыми источниками железа. Поэтому, не забудьте включить эти специи в ваш рацион.
9. Зерно
Хлеб, макаронные изделия и крупы являются первичными источниками железа. Цельные зерна являются лучшими источниками клетчатки.
10. Сухофрукты
Сушеные фрукты, такие как курага, чернослив и изюм являются отличными источниками гемоглобина. Высокое содержание железа в сушеных фруктах помогает формированию красного пигмента в крови.
11. Шоколад
Вот хорошая новость для любителей шоколада. Шоколад и какао-порошок могут значительно увеличить уровень гемоглобина.
Как повысить гемоглобин при беременности
Беременность — естественный физиологический процесс для организма женщины. Однако зафиксированы случаи приобретения анемии — понижения содержания гемоглобина в крови человека. Уровень белка крови можно узнать при обычном анализе крови, направление дает направляет гинеколог. Гемоглобин-это белок крови, он отвечает за транспортировку оксигена, СО по крови и образования в ней красных телец — эритроцитов, в которых в конечном итоге и содержится этот белок. Норма гемоглобина в крови — 120 — 140 г/л. Любое изменение этого показателя считается заболеванием. А отклонение от нормы у беременной женщины причиняет дискомфорт женщине, а также негативно влияет на процессы внутриутробного развития плода.
Пониженный уровень гемоглобина может быть вызван отказом в питании будущей мамы от продуктов, содержащих белок (напр. , мясо), так же может быть вызван многоплодной беременностью. Низкий гемоглобин может спровоцировать ранние роды, нарушение функции свертываемости крови, нарушение работы сердечно-сосудистой системы у женщины.
Продукты для повышения гемоглобина при беременности
Если при анализе крови выяснилось, что у женщины пониженный гемоглобин необходимо немедленно определятся с его стадией. Если это еще начальная стадия, то уровень белка крови можно повысить с помощью специальных диет, также необходимо ввести прием комплекса поливитаминов.
Список продуктов
- Мясо — в том числе говядина, свинина и курятина
- Крупы — гречка и бобовые
- Овощи — наиболее безопасными для беременных являются помидор, тыква, свёкла, зелень
- Фрукты и ягоды — яблоки, груши, бананы, черная смородина, гранаты
Также все приведенные выше в статье продукты — морепродукты, орехи, яйца и т.д. Важно знать, что употребление черного чая притормаживает процесс усваивания железа в организме, лучше его заменять соками или зеленым чаем.
Из медикаментозных препаратов хорошую усвояемость имеют препараты двухвалентного железа в комплексе с витамином С, фолиевой кислотой. При приеме лекарственных форм нужно обязательно принимать во внимание всевозможные побочные действия.
Советы специалистов для повышения уровня гемоглобина:
— Избегайте слишком большое употребления препаратов железа.
— Чрезмерное употребление железа может вызвать расстройство желудка, тошноту, рвоту, диарею, кровь, лихорадку и запор.
— Железо, в высоких дозах, может привести к отравлению.
— Признаки низкого железа включают крайнюю усталость, слабость, одышку, головокружение, раздражительность и головные боли, вызывают вашим рукам и ногам чувство холода, бледность кожных покровов, ломкость ногтей, высокое сердцебиение и плохой аппетит.
— Женщины имеют более низкий уровень железа, чем мужчины.
— Девушки в возрасте от 14 до 18 лет должны употреблять не менее 15 мг железа в день.
Попробуйте включить в свой рацион продукты богатые железом, для поддержания хорошего уровня гемоглобина. Надеюсь, вам понравилась статья. И не забудьте оставить свой комментарий.
Обратите внимание! Для каждого человека нормой является свой показатель гемоглобина, например: у мужчин – 130 г/л, для женщин – 120 г/л, а для детей до года и у будущих мам – 110 г/л. Поэтому то, что ниже считается отклонением и требует внимания.
Причины
Для установления причины низкого уровня гемоглобина необходима тщательная диагностика. Из основных причин выделяют кислородное голодание, повышенная кислотность, которые происходят из-за неполноценного и несбалансированного питания. Все последствия приводят к анемии, депрессии, тахикардии, повышенной утомляемости, бессоннице, выпадению волос. Чтобы повысить гемоглобин, включите в рацион говядину, индейку, печень, фасоль, яблоки, курагу, крыжовник, чернику, пшеничные продукты. Перестаньте употреблять кофе и чай, которые выводят железо из организма. Готовьте каши из мёда, лимона, сухофруктов. Препараты должен назначать врач.
Препараты
Самостоятельно выбирать препарат для повышения гемоглобина не стоит, получите консультацию у врача. Все лекарства включают в состав железо. Их разделяют на препараты:
- длительного действия (Гематоген, Ировит, Хеферол, сорбифер-Дурулес);
- краткосрочный эффект (сульфат железа, глюконат железа, фумарат железа).
Гематоген
Гематоген помогает повысить гемоглобин, но если он не сильно низкий, при этом необходимо соблюдать правильное питание, принимать БАДы. Рекомендуется принимать гематоген без всякого рода добавок. Кроме вкусовых окрасок - ничего не меняется. И следует учитывать, что гематоген способен вызвать аллергию.
Большинство врачей отдаёт должное препаратам с содержанием двухвалентного железа, их считают наиболее эффективными.
Витамины
Витамины для повышения гемоглобина основаны на разных составах во главе с железом. Витамины с железом и фолиевой кислотой (Фефол-вит, Актифферин), если недостаток железа и витамина С (Сорбифер-Дурулес и Ферроплекс), на основе железа, марганца и меди (Тотема). В зависимости от результатов анализов назначают препарат.
Мумиё
Мумие используется в форме таблеток, порошка для снижения гемоглобина. И является эффективным средством, но при приёме необходимо избавиться от вредных привычек. Если желаете понизить гемоглобин с его помощью, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он смог учесть особенности вашего организма.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, витамин В9 действительно способен повышать гемоглобин. Он содержится в таких продуктах: грецких орехах, помидорах, листьях салата, бананах, дыне, бобовых и многих других продуктах. Но витамин В9 также способен расщеплять белки, которые необходимы для нормального уровня гемоглобина. Поэтому фолиевую кислоту необходимо употреблять в пророщенном виде.
Как быстро повысить гемоглобин в крови
Существует много способов поднятия уровня гемоглобина в домашних условиях, поэтому не стоит отчаиваться и бежать сразу в аптеку. Порой лекарства могут причинить больше вреда, чем пользы. Мы расскажем о самых популярных методах восстановления гемоглобина дома.
Меняем рацион
Введите в меню питательные смеси:
- Стакан мёда смешайте с 1 ст. гречневой крупы и добавьте 1 ст. грецких орехов – всё предварительно измельчите в мясорубке или в кофемолке, тщательно перемешайте. Принимайте смесь каждый день по 1 ст. ложке.
- Возьмите изюм, курагу, грецкие орехи в пропорции 1:1:1 и смешайте с мёдом. Употреблять состав рекомендуется каждый день утром натощак, в обед и вечером перед едой.
- Грецкие орехи, изюм, курага, чернослив, лимон – тщательно измельчаем и смешиваем с мёдом. Принимайте по 1 ст. л. утром и вечером.
Приличное количество витамин и полезных веществ входит в состав мёда. Желательно употреблять сорта тёмного цвета, в них больше фруктозы, которая необходима организму. В 100 г мёда содержится примерно 1 мг железа.
Вы можете выбрать одну из предложенных смесей и принимать по рекомендации. Если повышенная чувствительность или личная непереносимость мёда, тогда обратите внимание на следующие советы для восстановления уровня гемоглобина.
Пополните меню продуктами, содержащими высокий процент железа:
- 0,1 л морковного сока смешайте с 0,1 л свекольного сока и выпивайте каждое утро натощак;
- перемешайте 100 мл яблочного сока с 50 мл сока свеклы и 50 мл моркови. Пейте утром и вечером;
- гемоглобин повысить клюквой: возьмите 0,1 л клюквенного морса, добавьте 0,1 л яблочного и 1 ст. л. свекольного сока. Всё тщательно перемешайте и пейте один раз в день.
В моркови присутствует примерно 1 мг железа на 100 г продукта. Эффективным является чистый морковный сок, который придётся по вкусу многим. Его нужно выпивать по 150 мл в день. Можно приготовить салат со сметаной и морковью.
Внимание! Все предложенные соки должны быть свежеприготовленным и из экологически чистых продуктов.
Каждая женщина знает, при беременности проявляется токсикоз и порой любые соки или мёд может вызывать рвотный рефлекс. Но не стоит отчаиваться, просто воспользуйтесь следующими советами.
Совет №1. Добавьте в рацион мясо. Это может быть любое куриное мясо, говядина, сердце, язык, печень. Для поднятия гемоглобина достаточно употреблять 100 г из предложенных продуктов. Также индейка повышает гемоглобин.
Совет №2. Варите зерновые – съедайте хотя бы несколько ложек, в которых содержится железо: горох, фасоль, рожь, чечевица и другие. Можно перемолоть на кофемолке и сварить кашу-пюре. Льняное семя для повышения гемоглобина можно употреблять в сухом виде.
Совет №3. Овощи богаты на железо: картофель, огурец, помидор. Используйте зелень в приготовлении: петрушка, лук, а также свеклу, шпинат.
Совет №4. Употребляйте свежеприготовленные соки из свеклы, моркови или граната. Достаточно выпивать по 1 ст. в день.
Как повысить уровень гемоглобина у ребёнка
Когда болеют дети – это всегда неприятно. Зачастую ребёнок становится капризным и отказывается от еды. Задача родителей заключается в том, чтобы заинтересовать малыша к приёму пищи и таким образом повысить ему гемоглобин в домашних условиях.
- если ребёнок любит ягоды, то можно предложить клубнику, малину, а также смородину, чернику, землянику или клюкву (приготовьте например, клюквенный компот для поднятия гемоглобина);
- никто не откажется от молочного шоколада или детского гематогена;
- дайте сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Можно добавить грецкие орехи;
- куриные яйца, икра чёрная или красная, сушёные грибы – тоже содержат железо.
Чтобы ребёнок ел с аппетитом, заинтересуйте его какой-нибудь игрой. Например, пусть он будет каким-то сказочным персонажем и его задача поглотить жителей городка: ягодку, морковку и т. д.
У грудного ребёнка
Если у грудничка низкий гемоглобин, маме необходимо есть больше фруктов (чернику, абрикосы, зелёные яблоки, в небольших количествах клубнику и гранат), пить свежие соки (желательно разбавлять с водой), употреблять нежирные мясные продукты (телятину, говядину, индейку, печень), а также продукты, изготовленные из пшеничной муки. Препараты должен назначать врач. Рекомендуется приём железосодержащих препаратов.
Обратите внимание! Для того чтобы железо лучше усваивалось в организме, рекомендуется включать в рацион продукты содержащие витамин С.
Продукты, повышающие гемоглобин в крови у пожилых
Пожилым людям, чтобы повысить гемоглобин рекомендуют употреблять больше курицы, индейки, лосося, сардины, креветок, устриц, говяжьего фарша. А для их лучшего усвоения в организме ешьте мандарины, апельсины, лимоны, клюкву, гранат, арахис. Еда, повышающая гемоглобин для пожилых людей, должна быть разнообразной и питательной.
Вот несколько советов, как как поднять гемоглобин в домашних условиях и совмещать продукты питания:
- после приёма мяса или круп запить соком с большой концентрацией витамина С. Это свежий апельсиновый сок или с добавлением лимона, грейпфрут;
- заварите чай с шиповника. Возьмите 3 ст. л. ягод и залейте 0, 5 л кипячёной воды, дайте настояться. Можно добавить сахар или лучше мёд по вкусу. Пейте его после каждого приёма пищи;
- приготовьте лимонад. Для этого в кипячёную воду добавьте несколько долек лимона и сахар по вкусу. Остудите напиток и пейте после еды;
- необходимо заменить обычный чёрный чай на зелёный;
- также можно употреблять во время еды морскую капусту богатую витамином С;
- включите в меню салат. Желательно он должен содержать такие продукты: морковь, зелень петрушки, капуста, яблоко, свекла, сладкий перец болгарский. Заправьте салат лимонным соком. В зависимости от сезона можно комбинировать его состав.
Гранат
Гранат содержит в себе железо и витамин С. Он обеспечивает организм необходимым для повышения гемоглобина и помогает в процессе его усвоения. Уровень гемоглобина можно восстановить за 2 месяца, если пить 3 раза в день перед едой за полчаса по 1/2 стакана гранатового сока. При сильно низком уровне гемоглобина, рекомендует перекручивать его на мясорубке или в блендере вместе с кожурой и принимать смесь на протяжении двух недель по 5 ст. л. 3 раза в день.
Красная икра повышает гемоглобин - доказано учёными. Важно учитывать её качество, также икра должна быть свежей. Если будете съедать 2–3 бутерброда в день, гемоглобин станет значительно выше. Таким действием обладает икра благодаря содержанию белка, витамин и других полезных веществ.
Основные продукты
Для повышения гемоглобина можно использовать основные продукты, этого будет достаточно.
- Ценным продуктом является гречка. Она легко усваивается организмом, включает в себя нормальное количество белка, 8 мг железа на 100 г продукта. Её можно употреблять и детям, и взрослым.
- Простым и эффективным средством повысить гемоглобин является шиповник. В нём содержится много витамина С, калия, кальция, железа, магния. Его необходимо принимать в виде отвара на протяжении двух месяцев по одному стакану в день. Нужно 2 ст. л. шиповника залить 200 мл кипятка (лучше в термос), и дать настояться.
- В яблоках содержится примерно 1,5 мг железа на 100 г продукта. Они включают в себя антиоксиданты и витамины. Можно употреблять свежими, варить компоты, заготавливать сушку и запекать их.
- Изюм также способствует повышению гемоглобина. Он придаёт вкус многим кашам, его можно добавить в выпечку или приготовить вкусную смесь с другими продуктами, которые будут не менее полезными (орехи, курага, чернослив).
- Во многих красных ягодах содержится элементы для повышения гемоглобина, и калина не исключение. В ней содержится достаточное количество железа.
- Клюква также богата содержанием железа, поэтому с помощью неё можно повысить гемоглобин. Клюкву можно использовать в виде морса, добавлять в квашеную капусту, есть по несколько свежих ягод.
Большое количество железа находится и в куриной печени. Она позволяет дышать нашему организму. Необходимо правильно выбирать печень, должна быть коричневой и не сильно кровянистой.
Вот еще какие продукты можно употреблять:
- Киви содержит в себе достаточно витамина С, поэтому стимулирует рост гемоглобина.
- Семена тыквы способствуют улучшению нормы гемоглобина.
- Курага имеет большой витаминный комплекс содержит железо и другие элементы, которые являются источником гемоглобина.
- По содержанию железа выделяют 2 вида халвы: тахинную (в ней больше железа) и подсолнечную.
- Также способно повысить гемоглобин льняное масло, которое нужно употреблять по 1 ч. л. в день.
- На 100 г говяжьего языка приходится 6 мг железа, поэтому он стимулирует рост гемоглобина.
- Хурма богата полезными веществами, повышающие гемоглобин. Главное, употребляйте её в сезон. И лучше не перед приёмом пищи и не сразу после неё.
- Можно гемоглобин повысить молозивом, если принимать его регулярно пог.
Красное вино также борется с низким уровнем гемоглобина. Его нужно выпивать до двух бокалов в день и не за один приём. Более того, вино должно быть сухое и не подвального разлива. Обращайте внимание на качество.
Как выявить проблему
Существует несколько общих симптомов, когда можно выявить снижение гемоглобина у человека. К сожалению, большинство людей не придают этому особого внимания, что может привести к серьёзному заболеванию – анемии.
- Если ощущаете слабость организма;
- Постоянное сонное состояние.
- Периодическое головокружение.
- Вы потеряли сознание.
- Наличие низкого артериального давления.
- Бледность лица и рук.
- Сухость кожи и волос.
- Ногти на руках стали тонкими и ломкими/
- В некоторых случаях возможно повышение температуры тела до 38 С.
В таком случае необходимо обратиться в медицинское учреждение, сдать общий анализ крови и принять меры по восстановлению уровня гемоглобина. В тяжёлых случаях, когда болезнь прогрессирует, может понадобиться переливание крови. Чтобы этого избежать вовремя реагируйте на любые изменения в вашем теле и его состоянии.
Частые вопросы врачу
Какое мясо повышает гемоглобин
Ответ: Мясо, которое способно повысить гемоглобин - это сортов красного цвета (свинина, говядина, телятина, печень). Лучше употреблять в виде шашлыка или отбивных, чтобы куски были немного недожаренные, с кровью. При варке мясо теряет своё свойство.
Какие орехи повышают гемоглобин
Ответ: Отличным методом борьбы с низким гемоглобином являются грецкие орехи, фисташки. Также содержится гемоглобин в кедровых орехах. Но наиболее насыщены полезными веществами грецкие орехи. Они содержат в себе калий, магний, железо и большое количество витамин. В кедровом орехе содержится всего 3 мкг железа, в арахисе 5 мкг, а в фисташках 60 мг.
Повышает ли шоколад гемоглобин
Ответ: Шоколад действительно является продуктом, который повышает гемоглобин. Но стоит отметить, что бороться с низким уровнем гемоглобина в организме способен только чёрный шоколад, тёмный. В сортах которого содержится больше какао-бобов. Поэтому врачи часто рекомендуют шоколад при низком гемоглобине.
Интересно знать, что горький шоколад поднимает гемоглобин гораздо быстрее.
Повышает ли какао гемоглобин
Ответ: Какао поднимает гемоглобин, т. к. содержит 12–14 мг железа на 100 продукта, поэтому, естественно, он является источником повышения. Какао-порошок повышает гемоглобин, его можно применять как напиток или употреблять в шоколадках на основе какао и в других продуктах.
Вопросы и ответы:
18-60 лет –г/л - норма такова.
Добрый день. Пропейте курс витаминов В
кушать говяжью печень, гранаты, красные яблоки, пить отвар шиповника
Добрый день. Сколько вам лет?
Обсуждение: 7 комментариев
У меня гемоглобин низкий 80 и сахар 5.7, что делать?
Пропейте витамины группы В.
У МАТЕРИ ГЕМОГЛОБИН 40. подскажите как повысить.
Ваша мама должна включить в свой рацион такие продукты как: красное мясо, говяжья печень, сок гранатовый, гречневая каша. Помимо всего прочего пусть принимает препарат «Тотема» (раствор на основе глюконата железа).
У моего мужа сахар 9-10 и гемоглобин 90,что посоветуете?
Все прочитала,но все-таки не знаю.что посоветуете моему мужу?
Здравствуйте! Самостоятельно выбирать препарат для повышения гемоглобина не стоит, получите консультацию у врача. Попробуйте с помощью пищи поднять уровень гемоглобина вашему супругу. Введите в его рацион красное мясо, печёнку, гречку, гранат, заваривайте чай из шиповника.
© 2017 Лечение народными средствами - лучшие рецепты
Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро?
Гемоглобин – сложный белок, отвечающий за снабжение тканей и органов кислородом. Уровень этого вещества в крови является важным показателем здоровья организма. Неполноценное питание, стрессы, кровопотери и другие факторы приводят к снижению концентрации белка и к развитию анемии со всеми вытекающими последствиями, поэтому актуальным остаётся вопрос: как можно быстро поднять гемоглобин в домашних условиях?
Симптомы низкого уровня гемоглобина в крови
Уровень гемоглобина в крови может повышаться или снижаться. Показатели зависят от разных факторов: возраст, пол, состояние здоровья, образ жизни, питание. Норма для женщин колеблется в пределах от 118 до 145 г/моль. Для мужчин диапазон значений выше –г/моль. Пониженный уровень белка свидетельствует о развитии анемии. Определить проблему можно при помощи общего анализа крови.
Снижение гемоглобина сопровождается такими проявлениями:
- кожные покровы и слизистые оболочки становятся бледными;
- вокруг носогубного треугольника появляется синева;
- на ногтевых пластинах можно заметить белые пятна;
- ногти становятся хрупкими, начинают слоиться и ломаться;
- выпадают и тускнеют волосы;
- ухудшается самочувствие;
- учащается сердцебиение.
На фоне развивающейся анемии снижается работоспособность, мучает жажда, нарушается сон. После интенсивных физических нагрузок сильно болят мышцы. Симптоматика дополняется общей слабостью, раздражительностью, апатией, частыми головными болями. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Специалист направит на анализы, соберёт анамнез, после чего сможет определить причину недомоганий и назначит эффективное, адекватное лечение.
Как поднять гемоглобин в домашних условиях?
Если показатели некритические, лечение можно проводить дома. Чаще всего пациентам с пониженным уровнем гемоглобина назначают комплексную терапию. Обязательно нужно соблюдать диету, включить в рацион продукты с высоким содержанием железа и свести к минимуму употребление пищи, которая препятствует усвоению данного микроэлемента. Если откорректировать показатели не получается, дополнительно назначают железосодержащие препараты, витамины. Следует отказаться от вредных привычек, много гулять на свежем воздухе. Помогут повысить концентрацию белка в крови некоторые народные средства, но их использовать рекомендуется только с разрешения лечащего врача.
Лекарственные препараты при низком гемоглобине
Лекарства назначаются в крайних случаях, если при помощи других способов повысить гемоглобин не получается. Показаниями к применению препаратов являются такие: значительные отклонения показателей от нормы (ниже 90 г/моль), нет возможности соблюдать диету (системные заболевания органов пищеварительного тракта), перед оперативным вмешательством.
К наиболее популярным и эффективным лекарственным средствам относят:
- таблетки Сорбифер-дурулес для лечения и профилактики железодефицитной анемии;
- капсулы Фенюльс – витаминный комплекс с высоким содержанием железа;
- Феррум лек – препарат железа, выпускается в форме раствора для инъекций, сиропа и жевательных таблеток;
- Ферро-фольгамма – желатиновые капсулы, которые назначают при лёгкой, средней и тяжёлой форме анемии;
- Тотема – раствор для приёма внутрь на основе глюконата железа.
Не стоит самостоятельно начинать курс лечения с применением лекарственных препаратов. Большинство из них имеет серьёзный список противопоказаний и побочных эффектов. Чтобы не столкнуться с опасными последствиями, следует пройти полноценное обследование организма и принимать только те лекарства, которые назначит лечащий врач.
Продукты повышающие гемоглобин
Одним из наиболее эффективных и безопасных способов повышения гемоглобина в крови, является диетотерапия. Лучше всего усвояются организмом белки животного происхождения, поэтому следует включить в рацион красное мясо, говяжью печень. Качественная, свежая красная икра содержит большое количество белка, витаминов и других полезных веществ, способствует повышению уровня гемоглобина. При анемии рекомендуют пить гранатовый сок. Он не только восполняет нехватку железа, но и помогает микроэлементу усваиваться.
В рацион также следует включить:
- свежие фрукты (особенно яблоки, хурму, калину);
- овощи (свекла, капуста);
- сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
- грецкие орехи;
- каши (гречка, овсянка);
- морепродукты;
- зелёный и травяные чаи (из ромашки, шиповника).
При анемии следует свести к минимуму употребление молочных продуктов, кофе, крепкого чая, сладостей, фаст-фуда, кондитерских изделий, полностью исключить алкогольные напитки. Отдавайте предпочтение таким способам готовки, как варка, «на пару», запекание. Здоровая пища поможет не только повысить уровень гемоглобина, но и улучшить состояние организма в целом.
Народные средства
В арсенале народной медицины тоже есть подборка эффективных средств, которые помогут откорректировать показатели. К преимуществам их использования относят доступность, безопасность.
- Измельчить и перемешать грецкие орехи и гречневую крупу (запаренную) в пропорциях 1:1, добавить немного мёда. Смесь принимать ежедневно по 1 ст. л.
- Курагу, чернослив и изюм в равных пропорциях пропустить через мясорубку. Получившуюся массу смешать с натуральным мёдом. Средство принимать утром натощак.
- Смешать по 100 граммов свекольного и морковного сока, добавить немного сока корня петрушки, выпить перед едой утром.
- Яблочный сок перемешать с соком свеклы и моркови, пить на протяжении дня небольшим порциями.
- Свежие или сушеные ягоды шиповника залить кипятком, оставить настаиваться на ночь. Готовый настой использовать как заварку для чая.
Народные средства для повышения гемоглобина следует применять только в составе комплексной терапии.
Как повысить гемоглобин при беременности
Беременность – особый период, когда меняются вкусовые предпочтения, часто сопровождает токсикоз. Анемия – одна из самых распространённых проблем будущих мам на последних сроках. Если соки и мёд, которые хорошо поднимают гемоглобин, организм не воспринимает, можно пробовать повышать уровень белка другими способами. Внесите в рацион достаточное количество мясных продуктов (курятина, индейка, говядина). Хорошо помогают сухие льняные семена, бобовые, зерновые. В день достаточно выпивать по одному стакану свежевыжатого сока, есть свежие овощи и фрукты, чтобы насытить организм кислородом и полезными микроэлементами.
Невыдуманная история ПОХУДЕНИЯ НА 12 кг Ксении Бородиной
Как похудеть на 10 кг БЫСТРО?
Пигментные пятна больше не будут беспокоить
Продукты повышающие гемоглобин у детей
Когда у ребёнка сниженный уровень белка, он становится капризным, плаксивым, нервным, отказывается от еды. Чтобы повысить гемоглобин у малыша, родитель должен его как-то заинтересовать. Конечно, ребёнок отдаст предпочтение не кашам, а чему-то вкусненькому.
Вы можете предложить ему:
- клюквенный компот;
- ягодный морс;
- ассорти из ягод и фруктов;
- детский гематоген;
- молочный шоколад;
- сухофрукты и детские орехи.
Тщательно следите за рационом детей. На завтрак кормите их куриными яйцами и мясом, кашами. На обед - салат со свежих овощей, картофель, суп. В качестве десерта давайте ребёнку мёд, гранат, яблоки, абрикосы.
Продукты для людей преклонного возраста
Сложность лечения анемии у людей пожилого возраста в том, что их зачастую тревожат различные системные заболевания. Питание должно быть разнообразным, но полезным. Помогут повысить уровень гемоглобина мясные и рыбные продукты. Блюда из лосося, морепродукты, говядина содержат много железа. Клюква, гранат, мандарины способствуют эффективному усвоению микроэлемента. На протяжении дня рекомендуется пить сок из богатых витамином С цитрусовых фруктов (апельсин, лимон), лимонад, травяные чаи, отвары.
Повысить уровень гемоглобина можно быстро в домашних условиях, если комплексно подойти к решению проблемы. Основа терапии – правильное, сбалансированное питание, достаточная физическая активность, полноценный сон и отдых. В некоторых случая могут быть назначены лекарственные препараты. Если возникли подозрения на развитие анемии, обратитесь в медицинское учреждение. Чтобы избежать осложнений, вовремя реагируйте на любые изменения в организме, ведь своевременная диагностика – залог успешного выздоровления.
СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА
Морковный сок - польза и вред, как правильно пить?
Шпинат: польза и вред для здоровья, полезные свойства
Топинамбур: лечебные полезные свойства и противопоказания
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?
Стевия - что это такое? Сахарозаменитель Стевия в кулинарии: польза и вред для организма
Эхинацея: лечебные полезные свойства и противопоказания
Низкий гемоглобин и я - неразлучные, к сожалению. Несмотря на занятия спортом. активный образ жизни, утренние пробежки и правильное питание гемоглобин особо не двигается. После родов так вообще выписали с анемией на 12_й день и то по просьбе (не могла уже в роддоме находиться). Отметка 62 г/моль держалась практически 1,5 месяца, что я только не делала: и медикаментозное лечение. и народные средства, и как в статье, диетопитание. Подняла гемоглобин спатоном и тотемом. Сейчас стараюсь в рацион ежедневно добавлять продукты, способствующие росту гемоглобина. Статью нашла полезной, потому что не знала ряд способов борьбы с анемией. Буду пробовать делать смеси сухофруктов с медом и налегать на овсянку с орехами. Про гречку знала, а вот овсянка - для меня настоящее открытие.
Статья мне интересна, так как тоже страдаю анемией. В последние годы у меня её почти нет, потому что завела собаку. Мне приходиться с ней 2 раза в день гулять, причём очень продолжительно, так как это требуют особенности породы. За питанием всегда следила – печень, фрукты, горький шоколад, морковь, орехи. А вот спец. препараты, типа Сорбифер, использовала только во время беременности. Движение и свежий воздух – главные враги анемии, на мой взгляд.
Перга помогает мне бороться с анемией. Этот продукт пчеловодства принимаю два раза в год по баночке 0, 25 мл объемом. Нужно утром натощак взять ложечку средства в рот и рассасывать. Запивать нельзя.
Продукты, повышающие гемоглобин
Пониженный уровень гемоглобина – часто встречающаяся проблема в современном мире. Неправильное питание, вредные привычки, весенние обострения авитаминоза – все это может предшествовать анемии. Конечно, можно просто зайти в аптеку и взять комплекс витаминов или препарат, содержащий железо. Однако не все предпочитают пить таблетки, ведь гораздо полезнее получать необходимые организму вещества с пищей. К тому же продукты, повышающие гемоглобин, как правило, есть в каждом доме.
Какие продукты повышают гемоглобин?
Основным фактором падения уровня гемоглобина является недостаточное количество железа в организме. В условиях недостатка железа у человека может отмечаться слабость, утомляемость, сухость и снижение упругости кожи, потеря работоспособности.
Железо – это составляющий элемент гемоглобина, отвечающий за доставку кислорода к тканям. Если железа или гемоглобина недостаточно, органы испытывают кислородное голодание, что провоцирует сбои в работе систем организма.
Следующим фактором недостаточного количества гемоглобина может стать дефицит витамина B¹² и фолиевой кислоты. Такое состояние часто наблюдается у женщин, которые теряют данные витамины во время менструаций или беременности, а также при соблюдении жестких и длительных диет для коррекции веса.
Какие же продукты повышают гемоглобин? В первую очередь, это мясо, а также рыба и яичный желток. Причем необходимо помнить, что лучше всего железо усваивается в присутствии аскорбиновой кислоты – витамина C. Поэтому, употребляя в пищу мясные или рыбные продукты, не забудьте съесть дольку лимона, либо запить трапезу отваром шиповника.
Железо содержится не только в мясе. К сведению вегетарианцев: дефицит гемоглобина вы можете восполнить, употребляя в пищу фасоль, яблоки, морковь, свеклу, гранат, орехи, красные и черные ягоды, зелень петрушки или укропа.
Однако следует отметить, что из мясных продуктов человеческий организм способен усвоить до 30% железа, из рыбной продукции и яиц – до 15%, а из овощных и фруктовых ингредиентов – лишь до 5 % железа.
Важно заметить, что, съедая в день достаточное количество продуктов, содержащих железо, и запивая пищу крепким чаем или кофе, вы не поможете своему организму поднять уровень гемоглобина. Дело в том, что такие напитки, как черный чай и кофе, мешают нормальному усвоению железа в пищеварительном тракте. Для того, чтобы добиться положительного результата и повысить количество гемоглобина, замените кофе свежевыжатым соком из полезных в данной ситуации растительных продуктов: граната, яблок, малины. Замедлять усвоение железа могут также молочные и соевые продукты, мучные блюда и манка.
Железо и его соединения можно обнаружить в картофеле, бахчевых культурах, клюкве, чесноке и луке, листьях салата, зелени, гречке, крыжовнике, винограде и клубнике.
Аскорбиновая кислота и витамин группы B содержится в картошке, белокочанной капусте, баклажане, кабачке, тыкве, чесноке и луке, дыне, облепихе, шиповнике, клюкве, цитрусовых, киви, ягодах, кукурузе, груше и пр.
Продукты, повышающие гемоглобин при беременности
При беременности уровень гемоглобина очень важен: ведь будущей матери важно снабжать кислородом, как ткани собственного организма, так и формирующегося организма будущего малыша. Если показатели гемоглобина составляют менее 100 г/л, имеет смысл с разрешения врача начать принимать лекарственные препараты, содержащие железо и витамины. Если же уровень гемоглобина не критичный, достаточно употреблять те продукты, которые помогут стабилизировать количество железа, витаминов и гемоглобина в крови. Вот эти продукты:
- животные продукты (говядина, телятина и свинина, белое мясо, рыбная продукция);
- злаки и бобовые культуры (гороховая, овсяная и гречневая каша, фасоль);
- овощные блюда (запеченная картошка, тыква, свекольник, блюда с зеленью, салаты);
- фруктовые и ягодные блюда, а также свежие яблоки, бананы, груши, абрикосы, малина, клюква, черника);
- свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблок или граната;
- орехи, горький шоколад, финики, яичный желток, рыбья икра, печень.
Прекрасно повышает уровень гемоглобина при беременности следующая смесь: смешать перемолотые в мясорубке или блендере сухофрукты с целым лимоном, медом и ядрами грецкого ореха. Из сухофруктов можно брать финики, курагу, чернослив, сушеную клюкву, вяленые бананы.
Очень полезно также употреблять запаренную гречку, приправленную морковью и оливковым маслом.
Черный чай обязательно смените на зеленый, либо перейдите на свежевыжатые соки из клюквы, апельсина, грейпфрута или ананаса.
Продукты, повышающие гемоглобин у детей
Вследствие пониженного уровня гемоглобина у ребенка может наблюдаться сонливость, понижение жизненной активности, сухость и трещинки на коже, ухудшение состояния волос и ногтей. Все эти признаки являются симптомами анемии, которая может привести к дальнейшим проблемам в умственном и психическом развитии ребенка. К тому же, низкий уровень гемоглобина способствует значительному понижению иммунитета. Отсюда – частые простуды, ангины, длительно протекающие и вяло поддающиеся лечению.
Продукты, повышающие гемоглобин у детей:
- все злаковые каши (кроме манки), особенно полезна гречка и бобовые культуры;
- куриное мясо, субпродукты (печенка, почки, сердце, языковая часть);
- все фрукты красного цвета, как свежие, так и сушенные или вяленые;
- зелень (укроп, кинза, петрушка, базилик, руккола);
- большинство овощей (картошка, тыква, томаты, кабачки);
- ягоды красного или черного цвета, как свежие, так и замороженные);
- соки и пюре из овощей, ягод и фруктов красного цвета;
- яичный желток, сухофрукты (изюм, курага, чернослив).
Старайтесь давать ребенку вместо конфет сухофрукты, вместо лимонада предлагайте свежевыжатые соки или компоты, побольше гуляйте на свежем воздухе и играйте в подвижные игры. Дети, которые привыкли постоянно находиться дома, особенно более старшие дети, сидящие долгое время за компьютером, наиболее склонны к анемии.
Если ребенок неохотно ест фрукты, предлагайте их под видом мюслей, фруктовых миксов и салатов с медом и орехами. Овощи можно запечь в виде пиццы или запеканки, дети такие блюда едят с удовольствием. Маленьким деткам фрукты следует давать с осторожностью, постепенно вводя их в рацион: при этом необходимо внимательно наблюдать за малышом, чтобы не пропустить симптомы возможной аллергии. Если вы даете ребенку молоко, то его нужно предлагать отдельно от фруктовых и овощных блюд, так как молочные и растительные продукты мешают полноценному взаимному усвоению.
Таблица продуктов, повышающих гемоглобин
Количество железа (мг/100 г)
Картофель в кожуре
Белок куриного яйца
Суточная оптимальная доза употребления железа:
- для мужчин – 10 мг;
- для женщин – 15 мг;
- для беременных женщин – до 30 мг;
- для детей от 7 месяцев до года – 8,5 мг;
- для детей от 1 года до 2-х лет – 5 мг.
Продукты, повышающие гемоглобин, обязательно должны присутствовать в рационе всех членов семьи, как детей, так и взрослых. Однако прежде чем начинать усиленные мероприятия по увеличению количества железа и гемоглобина в организме с использованием лекарственных средств, все же следует проконсультироваться с врачом: повышенное содержание гемоглобина в крови – это не менее опасное явление, чем анемия. По этой причине не сочетайте без надобности диету по повышению гемоглобина с приемом железосодержащих лекарственных препаратов. Иногда только изменений в питании бывает достаточно, чтобы повысить уровень гемоглобина.
Медицинский эксперт-редактор
Портнов Алексей Александрович
Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - «Лечебное дело»
Поделись в социальных сетях
Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Как повысить
гемоглобин?
В этой статье мы попробуем разобраться, что
такое гемоглобин
, что есть норма и
что делать, если уровень его низкий.
Что такое гемоглобин?
Гемоглобин (Hb, hemoglobin), от греч. haima
‘кровь’ и латин. globus
‘шар’: красящее вещество крови, составная
часть эритроцитов – красных кровяных телец. В организме
гемоглобин переносит кислород из органов дыхания к тканям и
участвует в переносе углекислого газа от тканей в органы
дыхания.
Уровень гемоглобина в норме составляет 120-140 г/л. Во время
беременности также в норме он снижается к концу второго триместра.
Если гемоглобин снижается раньше 24 недель беременности, то это
говорит об анемии, причиной которой может быть недостаток железа,
фолиевой кислоты, меди, цинка, а также дисбактериоз и нервные
стрессы.
Признаки дефицита
железа
Основной симптом понижения уровня гемоглобина – анемии различного
происхождения. О железодефиците могут говорить не только вялость,
постоянное чувство усталости и снижение эмоционального тонуса.
Одышка, тахикардия, гипотония мышц, снижение аппетита, расстройство
пищеварения, а также стоматиты, ломкость волос и ногтей, сухость
кожи, синюшность губ, частые респираторные заболевания могут
говорить о нехватке железа в организме.
Как бороться?
Если уровень
гемоглобина понижен, то врач в этом случае может назначить
железосодержащие препараты для корректировки. Однако гораздо
полезнее соблюдать определенные правила питания, которые помогут
достичь желаемого результата. Кроме того, не стоит забывать и о
пользе прогулок на свежем воздухе, дыхательных упражнений и
гимнастики.
Итак, продукты, способствующие
повышению гемоглобина, длинный список:
1 Мясные продукты:
почки, сердце, рыба, птица, язык
(для поддержания уровня гемоглобина
можно есть отварной говяжий язык по 50 г ежедневно),
белое куриное мясо.
2 Каши, крупы:
гречка, рожь, фасоль, чечевица, горох,
толокно.
3 Овощи и зелень:
помидоры, картофель (молодой печеный с
кожурой), репчатый лук, тыква, свекла, зеленые овощи, ботва молодой
репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, шпинат, зелень
петрушки.
4 Фрукты:
яблоки красные/зеленые, яблоки «Семеренко», сливы,
бананы, гранаты, груши, персики, абрикосы (курага), хурма,
айва.
5 Ягоды:
черная смородина и клюква
(можно купить замороженные, тоже помогает;
клюкву можно в сахаре),
клубника/земляника, черника.
6 Соки:
гранатовый (по 2 глотка ежедневно), свекольный,
морковный, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для
беременных яблочный сок с повышенным содержанием
железа.
7 Прочее:
грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный
желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты,
гематоген,.
Краткий список:
Наиболее богаты железом
сушеные грибы, персики, абрикосы, рожь,
зелень петрушки, картофель, репчатый лук, тыква, свекла, яблоки,
айва, груши, гранаты, гречка, фасоль, чечевица, горох, толокно,
шпинат, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат,
листья одуванчика, сухофрукты.
А самое лучшее
употреблять гречневую крупу, грецкие орехи, гранаты,
натуральный гранатовый сок, черный шоколад, зеленые яблоки, хурму,
курагу.
Специальные рецепты для повышения
гемоглобина
Из нижеследующих рецептов
выберите тот, который вам наиболее подходит, и старайтесь
употреблять его на постоянной основе, в качестве «витаминной
подкормки» для организма.
1) Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть,
добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой
ложке.
2) Грецкие орехи, курага, мед, изюм – все в пропорции 1:1 –
перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в
день (один из лучших рецептов не только для
поднятия гемоглобина, но и для обеспечения организма необходимыми
витаминами)
.
3) По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма
перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо
лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в
день.
4) 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного,
перемешать и пить (поднимает гемоглобин
буквально за 2 дня).
5) 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4
стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день.
6) 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока, 1/2 стакана
клюквенного домашнего морса, 1 столовая ложка свежевыжатого
свекольного сока, перемешать и пить.
7) Сырую гречневую крупу 1/2 стакана, промыть, залить 1 стаканом
кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть.
1/2 стакана
сухого красного вина хорошего качества, выпаренного на водяной бане
в течение 5-7 минут; 1/4 стакана отварной крапивы, 1 столовая ложка
топленого масла, пить теплым.
Важные заметки
1) Железо лучше всего усваивается из продуктов питания, если вместе
с ним употреблять продукты, богатые витамином С, например,
фруктовые и овощные соки: обогащенную железом кашу на завтрак вы
можете запить апельсиновым соком, а котлетки на обед –
томатным.
2) Обычный чёрный чай мешает усвоению железа, вместо него лучше
употреблять зелёный.
3) Печень в качестве источника железа не рекомендуется употреблять
во время беременности – из-за повышенного содержания в ней
витаминов А и D и вероятности их передозировки (из всех известных
витаминов избыточное употребление только этих двух представляет
опасность для здоровья).
4) Гранатовый сок очень эффективен для поднятия уровня гемоглобина,
но может провоцировать запоры.
И самое главное:
помните, что переизбыток железа так же
опасен, как и его недостаток!
Если гемоглобин сильно понижен, то только с
помощью питания сложно его повысить - нужно
принимать препараты, содержацие железо (по назначению врача).
Очень хорошие биологически активные добавки компании NUTRILITE в
особенности так называемое в народе “Железо“ NUTRILITE жевательные
таблетки с железом.
1. Не до конца прожаренная свежая печенка
2. Гранаты и гранатовый сок
3. Курага
4. Свекла и свекольный сок
5. Морковка и сок
6. Грецкие орехи
7. Хурма (но уже не сезон)
И
Гулять! Даже через силу и в плохую
погоду
!
Мед. препараты - по рекоммендации
врача! Т.е. многие железосодержащие препараты не со всеми
продуктами сочетаются
.
Очень хорошо повышает гемоглобин. Возьми сырую гречневую кашу
0,5 стакана, Вымой, залей 1 стаканам кефира и оставь на ночь. На
утро каша готова, ..
Полезные свойства яблок. Яблоки повышают гемоглобин и вообще очень...Употребление яблок повышает низкий гемоглобин. Этот фрукт
способен предупреждать и излечивать малокровие благодаря большому
содержанию железа.
Пищевая добавка витамин БАД vision Нутримакс Повышает
гемоглобин...Максимальный набор витаминов и минералов. Разжижает
кровь, тем самым защищает от инфарктов и инсультов. Профилактика
образования камней.
Ешьте мясо! Пониженный гемоглобин (анемия) стал частым явлением в
практике специалистов. ..достаточно много аскорбиновой кислоты,
сильно повышает гемоглобин в крови. ..
после операции гемоглобин медленно повышается, прямо мизерными
дозами. Для этого я пью железо, ем гречневую кашу, ем недожареную
печенку. ..
Перечень продуктов
,
рекомендованных при низком гемоглобине: мясные субпродукты: печень,
почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад,
грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое
количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить
гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион
питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина,
мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма,
айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.
Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты,
богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко
снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в
организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных
продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие
продукты в разное время.
Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их
не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник,
для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пейте апельсиновый или
томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный
рассол, сладкий перец, лук и зелень.
Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют
его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без
хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку,
зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.
Ну усваиваются продукты по-разному и людей, насчет печени не
знаю... вообще самое-самое это баранина, крольчатина или говядина.
Гречневая каша, бобовые.Вообще красное мясо. Еще усвоению железа
препятствует кальций, поэтому чуть меньше молочки на время диеты и
меньше кофеина(кофе, чай и пр). снизить шоколад и белые грибы.
Усилить витамин С (помогает усвоению железа) апельсиновый сок,
томатный сок, сок лимона как заправка для салата, потом лук,
зелень. Еще препятствуют пшеница и др злаки, поэтому мясо без
хлеба, макарон, а например горошек, фасоль, картошечка.
хочу только добавить мне ко всему этому питанию помог прием
"фенюльс"а. Препарат достаточно безопасный. Будьте здоровы
Основным фактором падения уровня гемоглобина является недостаточное количество железа в организме. В условиях недостатка железа у человека может отмечаться слабость, утомляемость, сухость и снижение упругости кожи, потеря работоспособности.
Железо – это составляющий элемент гемоглобина, отвечающий за доставку кислорода к тканям. Если железа или гемоглобина недостаточно, органы испытывают кислородное голодание, что провоцирует сбои в работе систем организма.
Следующим фактором недостаточного количества гемоглобина может стать дефицит витамина B¹² и фолиевой кислоты. Такое состояние часто наблюдается у женщин, которые теряют данные витамины во время менструаций или беременности, а также при соблюдении жестких и длительных диет для коррекции веса.
Какие же продукты повышают гемоглобин? В первую очередь, это мясо, а также рыба и яичный желток. Причем необходимо помнить, что лучше всего железо усваивается в присутствии аскорбиновой кислоты – витамина C. Поэтому, употребляя в пищу мясные или рыбные продукты, не забудьте съесть дольку лимона, либо запить трапезу отваром шиповника.
Железо содержится не только в мясе. К сведению вегетарианцев: дефицит гемоглобина вы можете восполнить, употребляя в пищу фасоль, яблоки, морковь, свеклу, гранат, орехи, красные и черные ягоды, зелень петрушки или укропа.
Однако следует отметить, что из мясных продуктов человеческий организм способен усвоить до 30% железа, из рыбной продукции и яиц – до 15%, а из овощных и фруктовых ингредиентов – лишь до 5 % железа.
Важно заметить, что, съедая в день достаточное количество продуктов, содержащих железо, и запивая пищу крепким чаем или кофе, вы не поможете своему организму поднять уровень гемоглобина. Дело в том, что такие напитки, как черный чай и кофе, мешают нормальному усвоению железа в пищеварительном тракте. Для того, чтобы добиться положительного результата и повысить количество гемоглобина, замените кофе свежевыжатым соком из полезных в данной ситуации растительных продуктов: граната, яблок, малины. Замедлять усвоение железа могут также молочные и соевые продукты, мучные блюда и манка.
Железо и его соединения можно обнаружить в картофеле, бахчевых культурах, клюкве, чесноке и луке, листьях салата, зелени, гречке, крыжовнике, винограде и клубнике.
Аскорбиновая кислота и витамин группы B содержится в картошке, белокочанной капусте, баклажане, кабачке, тыкве, чесноке и луке, дыне, облепихе, шиповнике, клюкве, цитрусовых, киви, ягодах, кукурузе, груше и пр.
Продукты, повышающие гемоглобин при беременности
При беременности уровень гемоглобина очень важен: ведь будущей матери важно снабжать кислородом, как ткани собственного организма, так и формирующегося организма будущего малыша. Если показатели гемоглобина составляют менее 100 г/л, имеет смысл с разрешения врача начать принимать лекарственные препараты, содержащие железо и витамины. Если же уровень гемоглобина не критичный, достаточно употреблять те продукты, которые помогут стабилизировать количество железа, витаминов и гемоглобина в крови. Вот эти продукты:
- животные продукты (говядина, телятина и свинина, белое мясо, рыбная продукция);
- злаки и бобовые культуры (гороховая, овсяная и гречневая каша, фасоль);
- овощные блюда (запеченная картошка, тыква, свекольник, блюда с зеленью, салаты);
- фруктовые и ягодные блюда, а также свежие яблоки, бананы, груши, абрикосы, малина, клюква, черника);
- свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблок или граната;
- орехи, горький шоколад, финики, яичный желток, рыбья икра, печень.
Прекрасно повышает уровень гемоглобина при беременности следующая смесь: смешать перемолотые в мясорубке или блендере сухофрукты с целым лимоном, медом и ядрами грецкого ореха. Из сухофруктов можно брать финики, курагу, чернослив, сушеную клюкву, вяленые бананы.
Очень полезно также употреблять запаренную гречку, приправленную морковью и оливковым маслом.
Черный чай обязательно смените на зеленый, либо перейдите на свежевыжатые соки из клюквы, апельсина, грейпфрута или ананаса.
Продукты, повышающие гемоглобин у детей
Вследствие пониженного уровня гемоглобина у ребенка может наблюдаться сонливость, понижение жизненной активности, сухость и трещинки на коже, ухудшение состояния волос и ногтей. Все эти признаки являются симптомами анемии, которая может привести к дальнейшим проблемам в умственном и психическом развитии ребенка. К тому же, низкий уровень гемоглобина способствует значительному понижению иммунитета. Отсюда – частые простуды, ангины, длительно протекающие и вяло поддающиеся лечению.
Продукты, повышающие гемоглобин у детей:
- все злаковые каши (кроме манки), особенно полезна гречка и бобовые культуры;
- куриное мясо, субпродукты (печенка, почки, сердце, языковая часть);
- все фрукты красного цвета, как свежие, так и сушенные или вяленые;
- зелень (укроп, кинза, петрушка, базилик, руккола);
- большинство овощей (картошка, тыква, томаты, кабачки);
- ягоды красного или черного цвета, как свежие, так и замороженные);
- соки и пюре из овощей, ягод и фруктов красного цвета;
- яичный желток, сухофрукты (изюм, курага, чернослив).
Старайтесь давать ребенку вместо конфет сухофрукты, вместо лимонада предлагайте свежевыжатые соки или компоты, побольше гуляйте на свежем воздухе и играйте в подвижные игры. Дети, которые привыкли постоянно находиться дома, особенно более старшие дети, сидящие долгое время за компьютером, наиболее склонны к анемии.
Если ребенок неохотно ест фрукты, предлагайте их под видом мюслей, фруктовых миксов и салатов с медом и орехами. Овощи можно запечь в виде пиццы или запеканки, дети такие блюда едят с удовольствием. Маленьким деткам фрукты следует давать с осторожностью, постепенно вводя их в рацион: при этом необходимо внимательно наблюдать за малышом, чтобы не пропустить симптомы возможной аллергии. Если вы даете ребенку молоко, то его нужно предлагать отдельно от фруктовых и овощных блюд, так как молочные и растительные продукты мешают полноценному взаимному усвоению.
Таблица продуктов, повышающих гемоглобин
|
Название продукта |
Количество железа (мг/100 г) |
|
Пивные дрожжи |
|
|
Морепродукты |
|
|
Мед гречневый |
|
|
Куриное мясо |
|
|
Сушеные грибы |
|
|
Свежие грибы |
|
|
Гречневая крупа |
|
|
Морская капуста |
|
|
Грецкий орех |
|
|
Куриный желток |
|
|
Мясо индейки |
|
|
Ягоды малины |
От 1,5 до 1,8 |
|
Яблоки свежие |
От 0,5 до 2,2 |
|
Мед цветочный |
|
|
От 0,8 до 1,2 |
|
|
От 1,0 до 1,5 |
|
|
От 0,6 до 0,8 |
|
|
Листья салата |
От 0,5 до 0,6 |
|
Молокопродукты |
От 0,05 до 0,1 |
|
Кукуруза |
От 0,8 до 1,2 |
|
Абрикосы |
|
|
Картофель в кожуре |
От 0,9 до 1,0 |
|
От 0,7 до 0,9 |
|
|
Белок куриного яйца |
От 0,2 до 0,3 |
|
От 1,0 до 1,5 |
|
|
Яблоки сушеные |
От 15 до 15,5 |
|
Чернослив |
От 12,5 до 14 |
|
Черника свежая |
От 7,8 до 8,2 |
|
От 2,9 до 3,3 |
|
|
Печень свиная |
Суточная оптимальная доза употребления железа:
- для мужчин – 10 мг;
- для женщин – 15 мг;
- для беременных женщин – до 30 мг;
- для детей от 7 месяцев до года – 8,5 мг;
- для детей от 1 года до 2-х лет – 5 мг.
Продукты, повышающие гемоглобин, обязательно должны присутствовать в рационе всех членов семьи, как детей, так и взрослых. Однако прежде чем начинать усиленные мероприятия по увеличению количества железа и гемоглобина в организме с использованием лекарственных средств, все же следует проконсультироваться с врачом: повышенное содержание гемоглобина в крови – это не менее опасное явление, чем анемия. По этой причине не сочетайте без надобности диету по повышению гемоглобина с приемом железосодержащих лекарственных препаратов. Иногда только изменений в питании бывает достаточно, чтобы повысить уровень гемоглобина.