Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
Генри Форд
Идеальная работа, где никогда нет проблем, стресса, плохих новостей и неприятных разговоров, бывает, наверное, только в фильмах. Любое дело, каким бы любимым оно ни было, связано с периодическими трудностями и неудачами. И на самом деле, сложности — это нормально, они говорят о том, что вы не стоите на месте и растете. Но для этого нужно научиться под правильным углом смотреть на проблемы и преодолевать себя и обстоятельства несмотря ни на что. Мы подготовили несколько советов о том, как пережить неприятности на работе и продолжать двигаться к заветной цели.
1. Если неудача произошла, примите ее
Справиться с трудной ситуацией легче, если быть к ней готовым. Никогда (даже если все идет гладко) не убеждайте себя в том, что вы не можете ошибиться, что «провал» — слово из чужой биографии. Осознайте и примите тот факт, что столкнуться с проблемами или допустить ошибку может каждый. Это поможет вам примириться с реальностью, когда действительно что-то произойдет.
2. Не теряйте самообладания
Иногда сдержаться бывает очень сложно, когда наваливается все и сразу — стресс, неприятности, плохое настроение. Но какая бы ситуация ни сложилась и как бы ни хотелось высказать все, что накопилось, держите себя в руках. Важно сохранить свое лицо перед партнерами и сотрудниками. Это потребует от вас мужества и эмоциональных сил, но позволит выйти из ситуации достойно.
Выплескивать эмоции на своих близких и друзьях тоже не стоит. Если чувствуете, что самообладание вас покидает, медленно вдохните, посчитайте про себя до десяти и увидите, что буря улеглась:) А потом, чтобы разгрузить голову от негативных мыслей, лучше сходите на бокс, в бассейн, на пробежку или просто погуляйте. Физическая активность очень хорошо помогает отвлечься и снять накопленный стресс.
3. Не принимайте поспешных решений
Пока вами владеют эмоции, лучше не предпринимать никаких действий. Если от вас требуют ответа, попросите время обдумать. А затем спокойно взвесьте все «за» и «против», чтобы принять решение. Лучше всего вернуться к разговору на следующий день, когда эмоции утихнут, а логика и здравый смысл подскажут правильных выход. Не переживайте, что заставляете кого-то ждать, — коллеги оценят ваш серьезный подход к делу, а вы уже точно не дадите своему настроению взять над вами верх.
4. Сконцентрируйтесь на решении проблемы
Когда случаются неприятности, нередко даже спустя какое-то время мы чувствуем себя подавленными и растерянными. В такие периоды очень важно не зацикливаться на своем состоянии, а постараться сосредоточиться на решении проблемы. Вместо того, чтобы копить внутри себя негатив, старайтесь смотреть вперед и искать выход, который есть в любой ситуации. Иногда он находится совсем на поверхности и оказывается по-детски простым, достаточно лишь трезво оценить ситуацию и поверить в себя. Но бывает и такое, что нам не справиться в одиночку, и тогда не бойтесь попросить поддержки.
5. Попросите о помощи
Близкие люди никогда не станут осуждать вас за неудачи и не начнут хуже к вам относиться. Это факт кажется таким простым, но когда мы сталкиваемся с проблемами, всегда в голове появляется неприятная мысль о том, как мы выглядим в глазах родных и знакомых. Помните, что по-настоящему близкие люди всегда готовы вас поддержать, они искренне вас любят и верят в вас, поэтому не бойтесь обратиться к ним за советом. Те, кто знают вас хорошо, найдут способ вернуть вам веру в себя, поднять настроение и придать сил для новых свершений. Цените тех, кто рядом с вами, и не стесняйтесь просить помощи у людей, готовых вам ее оказать.
6. Извлеките урок из ситуации
Спустя какое-то время обязательно проанализируйте то, что произошло, и извлеките из этого урок. Это поможет вам понять причины случившегося и не повторить ошибок. В любой ситуации постарайтесь найти что-то позитивное и будьте благодарными за то хорошее, что вы из нее вынесли.
В мире все циклично, поэтому однажды наступает такой период, когда складывается все один к одному, причем не лучшим образом. Приходит осознание, что в жизнь ворвались они – неприятности.
Но неприятности бывают разные. Иногда их можно смахнуть в раздел неурядиц, иногда списать на депрессию и хроническую усталость. Самый плохой тип неприятностей можно приравнять к глобальным жизненным катастрофам. Именно они часто называются «черной полосой» и становятся настоящим испытанием для психики человека или его мировоззрения в целом.
Итак, в жизни случилось нелепое, злое. Как правильно пережить неприятности, даже самые серьезные?
Бывает, что неприятность затрагивает самые важные сферы жизни. Это могут быть проблемы, связанные:
Со здоровьем;
С работой;
С жильем;
С финансами;
С близкими людьми.
Вариантов потрясений, которые выбивают из привычного ритма жизни, множество, но нужно найти внутренние силы и не сломаться.
Схему преодоления жизненного кризиса условно можно представить в три этапа.
Этап первый: дать волю эмоциям
Если в жизни случилось непоправимое, нельзя закрываться в себе и изо всех сил делать вид, что все в порядке. Психологи предупреждают, что такие закамуфлированные потрясения, подавленные и спрятанные вглубь, могут перерасти в затяжную и стать разрушающим механизмом замедленного действия.
Поэтому, нужно позволить себе пострадать, пережить случившееся горе:
Поплакать и даже покричать от души;
Побыть наедине с собой;
Воспользоваться поддержкой близкого человека.
Важно не затягивать этот период и, аккумулировав все внутренние силы, переходить к следующему этапу.
Этап второй: осознание и анализ
Когда самый острый и наиболее эмоциональный пик прожит, пора собирать растраченные внутренние силы. Для этого нужно честно признать:
Плохое произошло – это факт;
Случившегося не изменить, а значит – следует принять;
Это нельзя забыть, но эту память нужно превратить в осознание уже произошедшего события и жить дальше.
Важно помнить про то, что спасение тонущего – дело рук его самого. Нам дана жизнь, а значит, мы обязаны жить:
Для себя;
Для родных и близких;
Для помощи другим, в том числе переживающим подобный негативный опыт;
Для того, чтобы добиться своих жизненных целей;
Для преодоления испытания и укрепления силы духа.
Это самый сложный момент. Потребуются колоссальные усилия воли, но они будут вознаграждены первым же счастливым жизненным моментом.
Нужно прекратить внутренний диалог на тему:
За что мне это?
Почему именно со мной?
Тут важно не засорить свое сознания губительными для психики штампами типа:
У меня всегда одни неприятности;
Я – неудачник;
Я – несчастная жертва и буду плыть по течению.
Пора пресечь в себе все капризы под грифом «не хочу, не буду» и стараться вернуться к нормальной жизни через силу. Вначале будет трудно. Начать нужно с малого. Нужно перечислить, можно письменно:
Что хорошего у меня есть сегодня, чего нет у других;
Вспомнить тех, кто оказался в подобных/худших ситуациях и вышел из них победителем;
Что я хочу от жизни (хотя бы программа-минимум).
Если честно проделано все вышеупомянутое, пора искать доступные позитивные аспекты жизни :
Общение с близкими людьми;
Искренняя радость животных;
Вкусная еда;
Красивые пейзажи вокруг;
Любимое занятие;
Мажорная музыка, в том числе классическая;
Интересная книга/кино/сериал/шоу-программа;
Неожиданные приятные мелочи.
На последнем пункте стоит особенно сконцентрироваться. Возможность найти приятные моменты бытия говорит о том, что кризис минует, удача возвращается, темная полоса светлеет.
Также откроет новые грани жизни:
Изучение нового, получение новых навыков;
Смена обстановки;
Помощь другим людям или животным;
Позитивное мышление.
Не стоит бояться обратиться к психологу. Специалист поможет купировать проблему и вернуть к нормальному душевному состоянию.
Стоит помнить – все в наших руках и, изменив отношение к проблеме, мы становимся на путь ее преодоления. Удачи!
Как достойно пережить «черную полосу» в жизни? Как относиться к неприятностям? Как «выкрасить» черное в белое или перепрыгнуть в успех? Леди 40 плюс постарается ответить на эти вопросы.
Как пережить «черную полосу» в жизни — вопрос, который интересует многих. Пережить может каждый, ведь вечно это не может длиться. Главное, видеть в конце хоть кусочек белой полоски и мысленно увеличивать ее. Порой, затянувшиеся неприятности приводят человека в отчаянье. Решив одну проблему, сразу наваливается другая. Мы паникуем, сникаем, обижаемся, чувствуем себя угнетенными, начинаем заискивать перед счастливчиками, чем еще больше усугубляем свое положение. Но, все когда-нибудь кончается, кончится и этот период, который может, и не будет особо вспоминаться.
Как рассматривать череду неприятностей
Как относиться к «черным полосам» в жизни? Как не попадать на них?
Любую неприятность нужно рассматривать, как ЗНАК. Эта неприятность указывает на слабые стороны в сфере вашей жизни.
Не игнорируйте это предупреждение. Измените ситуацию. В противном случае получите более сильный СИГНАЛ, потом последует другой и, в конце концов, вы окажетесь в эпицентре лавины или обвала проблем на свою голову.
Практический совет: любая неприятность не дается нам просто так. Сохраняйте спокойствие. Трезво оценивайте ситуацию и свое поведение относительно себя и окружающих вас людей. При первом признаке неприятности постарайтесь ее погасить, исправить. Избавьтесь от обид – простите, если вы обидели – попросите прощение. Очиститесь от зависти и злобы. Только с таким внутренним очищенным миром вы сможете справиться с проблемами мира внешнего.
Поможет обрести уверенность и спокойствие
Иногда неприятности приходят из-за того, что вы занимаетесь нелюбимым делом.
Практический совет: если нет возможности сменить работу, постарайтесь найти в ней положительные стороны. Может, у других и такой возможности нет. Если есть вариант, соглашайтесь на дело, которое вам по душе. Смена обстановки зачастую меняет ситуацию к лучшему. Известны многочисленные случаи, когда именно «черные полосы» заставляли людей заняться тем, чем им хотелось. Даже находясь прикованной к кровати, например, известная актриса, стала писать детективы, и о ней узнал весь мир. Бизнесмен, переживший предательство уезжает в село «зализывать душевные раны» и становится преуспевающим фермером, счастливым мужем и отцом. Оставшаяся без мужа мать троих детей вырывается из «черной полосы» и превращается бизнес-леди.
Скорее всего, нужно что-то потерять, чтобы что-то найти. Так что не стоит бояться потерь, они иногда просто освобождают место новому, свежему веянию: проблемы могут раскрыть ваши возможности, помните об этом.
Мы самопрограммируемся на продолжение неприятностей.
Практический совет: проблема пришла, не откладывайте ее решение «на потом». Решайте ее сразу. И не настраивайтесь на негатив. Разрулив ситуацию, благодарите Бога за это. Может, в данном случае неприятности не будут продолжать нанизываться, как бусины, а вы не ступите на «черную полосу».
Не концентрируйтесь на незначительном негативном событии, иначе ваши самые «страшные» фантазии, которые вы сами и раскрашиваете в черный цвет, подпитаются негативной энергией. Она, как магнит, будет притягивать неприятности одну за другой. Вот тут-то и будет вами сделан выбор перехода на черную полосу. Учитесь блокировать свои мысли или переводите их в позитив.
Если вовремя не подошел автобус, и вы уже знаете, что опаздываете, если застряли в пробке, а времени до начала рабочего дня не остается, не нервничайте, этим делу не поможешь, просто подумайте про себя «на все Воля Божья» и успокойтесь, не включайте в действие цепочку последующих негативных событий. Просто думайте о том, что у вас все получится, вы везде успеете, и обстоятельства сложатся в вашу пользу. Да будет так.
Повторим, что в нашей жизни просто так ничего не случается. Главное, придумать для себя фразы с позитивным уклоном и использовать их в различных ситуациях.
Тем самым, вы сможете уже в самом начале купировать негатив, имея возможность не вступать на черную полосу жизни.
Что делать, если «черная полоса» уже под ногами
Если вы почувствовали дискомфорт, возникший из-за неприятностей, которые буквально парализуют и мысли, и волю, отвлекитесь физическими нагрузками:
- Начните делать генеральную уборку в квартире, освобождаясь от ненужных вещей. Тогда освободятся пространства для входа в квартиру и в вашу жизнь свежих энергий, которые благоприятно повлияют на ситуацию. Не стоит скептически относиться к этому, такая деятельность дает свои положительные плоды.
- Займитесь спортом. Физические нагрузки вырабатывают «гормон счастья» и выводят мысли на позитив. Кстати, и психическое состояние придет в норму.
- Займитесь танцами, они реально очищают мозг от вредных мыслей. Сначала будет трудно это делать, но чем дальше, тем быстрее простые движения под музыку начнут вытягивать вас из трясины проблем и возникших неприятностей.
- Посетите выставки и музеи творчества. Это не только отвлечет от негативных мыслей, но и даст возможность начать что-то делать самим – творить. Возможно, а это бывает в большинстве случаев, вы начнете получать истинное наслаждения от своей творческой деятельности. Такая работа захватит, и времени на негативные эмоции не останется. Само по себе творчество уже начнет извлекать вас из трясины возникших проблем. И вопрос, как пережить черную полосу в жизни отпадет сам собой.
Происходящее гармоничное объединение энергий — психической и физической, приведет к нормальной жизни.
- Очистите свою душу и мысли от злобы и обид. Простите всех и вся. Эти внутренние негативные факторы действуют разрушительно на человека и не дают пространства для положительных эмоций. Пока они будут присутствовать внутри вас, вы будете влачиться по черной полосе, еще больше ругая весь мир вокруг себя, усугубляя свое состояние.
Учитесь прощать всех и себя за то, что позволили этим чувствам овладеть вами. Если вы сможете это сделать, то переход в «белую полосу» жизни состоится намного быстрей. Ведь вы уберете негативный груз и освободите место для приятных события и счастливых случаев. Теперь вы знаете, как пережить черную полосу в жизни и, что делать, когда она наступает.
- Учитесь быть благодарным. Все, что не происходит, требует благодарности. Благодарите, что судьба дает вам знак для исправления ошибок. Даже, если вы заболеете, благодарите Бога и Вселенную, что вы все-таки живы, благодарите болезнь, что она указала на слабое место в организме, которому срочно нужно уделить внимание. Вы справитесь с этим, и здоровье вернется в ваш организм. Благодарите, даже, если хочется плакать и грустить.
Ежедневно, открывая глаза, благодарите, за то, что вы живы, за свое здоровье, за близких людей, за то, что у вас есть возможность идти на работу, за детей и т. д. Это очень помогает оставаться на светлой полосе.
Счастье не приходит само, его нужно делать, над ним нужно работать, и его нужно ценить и уважать. Так будем счастливы! И пусть черные и белые полосы остаются только на симпатичной зебре. в рубрике «Психология».
Заговор от черной полосы в жизни
Жизнь бывает разной. Порой контраст её белых и черных полос настолько велик, что требуется немалое здоровье и терпение для преодоления превратностей судьбы. Ещё труднее, когда белые полосы заметно уже чёрных. Одни люди переносят это как волю божью: принимают испытания и смиренно страдают. Другие же, переживая еще сильнее, рвут на себе волосы с мыслями «почему именно я и за что мне такое». Неизбежны взлеты и падения. Ясная голова, взгляд со стороны и легкое восприятие жизни не помешают никому. С
ила духа, выдержка – качества людей, которых жизнь уже потрепала и закалила неурядицами. И в силу этого у них есть уже свой защитный панцирь, мозоль от неприятностей. Но есть и врождённое умение быть стойким. Однако, нередко встречаются люди, которым ничего не стоит сделать из мухи слона и начать переживать из-за пустяков. Есть эзотерическое правило: если человек страдает, значит он делает "не то" или "не так". Не то, что нужно ему или не так, как стоило бы.
Но обо всем по порядку.
Для того чтобы правильно выйти из неприятной ситуации, надо взглянуть ей в лицо, чтобы сберечь свои нервы – нужно ко всему проще относиться. Казалось бы – все и так понятно. Но обо всем этом сложно вспомнить, когда оказываешься в беде, и еще сложнее адекватно среагировать на нее.
Все проходит. И это пройдет
В период кажущейся безысходности нужно вспомнить золотые слова на кольце Соломона о том, что всё временно: «Все проходит и это пройдет».Разве стоит убиваться и тратить свои нервы на то, что навсегда растворится в прошлом?
Умение видеть себя со стороны
Наша жизнь – это игра и театр. И, находясь в центре событий, позвольте себе пойти в зрительный зал и посмотреть этот спектакль глазами зрителя. Увидеть ситуацию и себя в ней – очень эффективный метод для объективности оценки и самоуспокоения. Порой мы настолько погружены в свои эмоции, что собственное видение картины может ну очень отличаться от того, что есть на самом деле. Примерьте роли других людей и посмотрите на ситуацию их глазами. Отойдите от себя на время и пересмотрите правила и позиции игры.
Не думай об этом!
В неприятных ситуациях, где требуется вмешательство в проблему, помогает метод «бездумного действия». Старайтесь не думать, если знаете, что размышления вас расстроят. Просто действуйте и переведите энергию своих мыслей в то, чем вы занимаетесь в настоящий момент, что вам нужно предпринять.
90% проблем решаются сами, остальные 10% не решаются вообще . Можно вообще ничего не делать, а пустить все на самотек. В большинстве случаев надо просто подождать, чтобы все уладилось само собой. Но это не всегда выход. Поэтому стоит вспомнить другую древнюю максиму: «делай что должен и будь что будет», и не просто вспомнить, а следовать ей. Такая внутренняя позиция помогает пройти проблемы с минимальными нервами и максимально возможным результатом.
Анекдот в тему:
Лекция профессора психологии:
– Коллеги, запомните два золотых правила психотерапии!
Правило первое. Мелкие тревоги – это пустяк.
Правило второе. Все тревоги – мелкие.
Нет худа без добра
Дейл Карнеги советовал нам превращать лимоны в лимонад, смешивая минусы, получать из них плюсы. В любой ситуации есть свои преимущества. И даже если это только ваш личный опыт – этого уже достаточно. Как сказал Артур Шопенгауэр: «То, что нас не убивает – делает сильнее». Принимайте жизнь во всех ее проявлениях! В конечном счёте, всё сводится к умению принять свою судьбу и воспринимать жизнь такой, как она есть, а не ждать, что она будет оправдывать наши ожидания от неё. Проходя очередное жизненное испытание, мы переходим на ступень выше в своем личном развитии. Мы сами себе художники и нам под силу не только задавать палитру цветов, но и выбирать сюжет картины, замазывая темные полосы.
С использованием материалов
Черная полоса в жизни случается у всех, но каждый переживает ее по-разному, кто-то труднее, а кто-то легче. Психологи считают, что все дело — в отношении к происходящему.
1. Примите то, что происходит
Взлеты и падения — две стороны одной медали, одно без другого не существует, как не существуют друг без друга день и ночь, добро и зло. Мы переживаем только тогда, когда отказываемся принимать события, происходящие в нашей жизни. Но черная полоса — неизбежное продолжение белой, и наоборот. У каждого из нас есть два пути — принять события такими, какие они есть, или долго, страстно и увлеченно страдать.
2. Проблема или ситуация?
Наше восприятие событий во многом зависит от того, как мы называем их. Называя неприятные для нас события проблемой, мы наполняем свои мысли негативом и подсознательно ставим преграды для поиска хорошего решения. Называя их ситуацией мы подсознательно сосредотачиваемся на поиске хорошего решения.
3. Хочешь изменить мир — начни с себя
Возможно, вы замечали, что есть люди целеустремленные и дисциплинированные, чья жизнь течет по заранее намеченному плану, существует и их противоположность — люди неорганизованные, несобранные, они сами как будто притягивают в свою жизнь хаос. Наша жизнь строится, в первую очередь, в зависимости от того, чем наполнены наши мысли, меняются установки — меняются и события.
4. Победитель — тот, кто поднялся на один раз больше, чем упал
Неудача является таковой, только пока мы сами так ее называем. Между тем, практически все великие люди переживали периоды спада. Например, Томасу Эдисону принадлежит фраза «Я нашёл 2 000 неправильных способов — осталось найти лишь один, верный способ».
5. Страх — только иллюзия
Страх мешает нам жить, сковывает мысли и движения, но вместе с тем, подталкивает к тому, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, а значит, овладеть новыми навыками или преодолеть ситуацию, которая его вызывает.
6. Отпустите желания
Подавляющее большинство людей воспринимает невозможность достижения желаемого как крайне негативное событие. Но ведь это не потеря, а лишь движение к намеченной цели.
7. Разрешите себе быть счастливыми
Многие уверены, что если порадоваться чему-нибудь, то потом непременно придется грустить. На самом деле, чем больше мы сосредотачиваем внимание на негативных событиях, тем больше мы притягиваем их в свою жизнь.