Каждый из нас не единожды задумывался о том, сколько времени мы тратим зря, и как обидно, что нам, городским жителям, приходится простаивать бесконечное количество часов в пробках и очередях вместо того, чтобы посвятить досуг любимым и родным людям.
Про то что «время – деньги» знает каждый. В новом фильме «Время», который выходит на лицензионных DVD уже 8 декабря, эта фраза приобретает для героев совершенно новое значение. Время в прямом смысле превращается не только в деньги, но и в драгоценные секунды, отведенные на жизнь. По сюжету фильма люди в 25 лет перестают стареть. Правда, последующие годы они могут купить, заработать или украсть. И вот богатые становятся практически бессмертными, а бедные, как всегда, обречены сражаться за каждую секунду своей жизни.
Кстати, в реальной жизни именно в 25 лет у всех людей заканчивается процесс роста, и одновременно включаются биологические часы, запрограммированные, начиная с этого возраста, на старение. Поэтому сюжет фильма не так уж и утопичен.
Как нам выиграть у судьбы больше времени для чего-то более приятного, чем, например, пробки и дорога на работу? Увеличить продолжительность жизни, безусловно, поможет здоровое питание, регулярные физические упражнения и благоприятная экологическая обстановка. А как не растратить свое время, а перераспределить его в пользу более приятных вещей? Узнать, какие активности несут ответственность за большую часть трат нашего времени, вы сможете из нашего нового материала.
Итак, представляем вашему вниманию топ-5 «пожирателей времени»:
#1 Очевидно, что больше всего времени у человека уходило, уходит и, вероятно, будет уходить в будущем, на сон. Наверняка, многие из нас мечтали о волшебной таблетке, которая решила бы «проблему» сна и подарила бы нам множество дополнительных часов. Но, пока ученые борются над созданием такого препарата, нам остается лишь смириться с тем, что, при нормальной суточной продолжительности сна от 7,5 до 8 часов около трети нашей жизни, т.е. почти22 года (при продолжительности жизни 70 лет) мы проводим во сне.
Кстати, мировой рекорд бодрствования принадлежит Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться без сна почти 19 дней! Но со сном нужно быть крайне осторожными: существуют данные, согласно которым всего лишь через одни бессонные сутки в мозге запускаются необратимые процессы, впоследствии разрушающие психику.
#2 Работать приходится всем нам. И не каждый человек, к сожалению, может похвастаться тем, что на работу он идет с удовольствием. Если вам не нравится то, что вы делаете изо дня в день, но вам приходится этим заниматься, чтобы зарабатывать деньги, вы, фактически, крадете время у самих себя. Длительность активного трудового стажа – 40 лет. Путем нехитрых вычислений можно выяснить, что 9,5 лет жизни вы тратите впустую, если занимаетесь нелюбимым делом.
#3 Homo Sovremenius тратит на телевизор, телефон и компьютеры почти половину всего времени, что находится в состоянии бодрствования. Средний взрослый не спит 16,5 часов в день, а на общение с техникой у него уходит до 45% этого времени, т.е. при продолжительности жизни 60 лет за исключением детства мы тратим около 20 лет на общение с гаджетами!
Для того чтобы успешно сэкономить хоть часть из этих 20 лет, многие люди привыкают справляться с несколькими задачами одновременно, совмещая, например, отправку электронных писем с прослушиванием музыки, включенным телевизором или просмотром веб-сайтов. Таким образом, некоторым удается за день получить восемь часов информации, потратив на это чуть больше семи часов реального времени.
Взрослые ежедневно тратят 212 минут на просмотр различного видео, включая телевизор, интернет-ролики и DVD. В среднем, человек тратит 91 минуту в день, прослушивая радио, и около 80 минут , обмениваясь текстовыми сообщениями в социальных сетях и по электронной почте. Кстати, длина фильма «Время» составляет 109 минут, т.е., посмотрев фильм, вы потратите всего лишь четвертую часть времени, отведенного на гаджеты. Более того, время просмотра фильма «Время» можно провести и с любимым человеком, совместив сразу два приятных занятия вместе!
#4 Сэкономленное от работы и гаджетов время современные жители мегаполисов «спускают», преимущественно, на дорогу , причем москвичам приходится хуже всех: в Москве перемещение по городу занимает вдвое больше времени, чем в среднем по России.
Также Москва по-прежнему остается неоспоримым лидером по пробкам. Каждый день в столице возникает до 800 пробок, в которых томятся около 1 100 000 автомобилей. В среднем москвичи тратят целых 3 часа в день на пробки, а это, при условии, что мы проживем 70 лет, почти 9 лет жизни! Поэтому неудивительно, что многие ратуют за путешествия общественным транспортом! Ведь драгоценные годы можно потратить и на что-то более полезное! Кстати, вы можете легко «пересечь» время, пожираемое дорогой и гаджетами: достаточно запастись аудиокнигами, переносным DVD-плеером в комплекте с интересными новинками, и в результате этих несложных манипуляций довольно легко экономятся несколько лет!
#5 В среднем современный человек ест около 1,5 часов в день. А это означает, что при продолжительности жизни 70 лет, почти 4,5 года уходит на еду! При этом не всегда прием пищи сопровождается приятной обстановкой в кругу семьи или в дружеской компании. Зачастую мы едим на бегу, неправильно и не всегда качественные продукты. Радует только то, что сэкономив на эмоциях, в этом случае еду можно совмещать как с гаджетами, так и с дорогой, поэтому пару лет можно и сэкономить!
Подводя итоги, «несъеденного» времени остается не так уж и много – каких-то 5,5 лет!
Кстати, интересные факты для тех, кто хочет освободить еще немного времени:
- Среднестатистический пользователь сети в России ежедневно проводит 51 минуту в соцсетях, 26 минут на поисковых портала (yandex.ru, mail.ru, google.com), 15 минут на сайтах знакомств, 10 минут посвящает онлайн-играм, 9 минут смотрит видео, 7 минут отводит работе и 5 минут тратит на образование
- На поиск парковочного места московские водители тратят в среднем 19,1 минуты за один раз, а в ожидании зеленого сигнала светофора мы, в общей сложности, тратим около двух недель своей жизни
- Каждый человек, в среднем, делает 10 подходов к холодильнику каждый день. Причем 6 из них для того, чтобы просто проверить, не появилось ли там что-нибудь новенькое. Т.е., учитывая, что один подход занимает примерно одну минуту, получается, что на фантазии о том, что кто-то добрый положил еду в холодильник, мы тратим целых 4 месяца нашей жизни!
- Средняя девушка за всю жизнь тратит на шоппинг около 3 лет
- По 5% нашей жизни человек тратит на ремонт и на гигиену
- Десятую часть всей жизни мы проводим за лечением: походом к докторам, в аптеки, поездки в санаторий и т.д.
Мало кто из нас может похвастаться умением рационально распоряжаться своим временем. Но, возможно, наш материал сподвигнет вас на перераспределение времени с «времяпожирающих» активностей на более приятные, такие как просмотр интересного фильма, поход в кафе или встреча с друзьями. Ведь если постоянно напоминать себе, что за каждую секунду жизни, отведенную нам надо бороться, и пытаться хотя бы иногда представить себя на месте героев фильма «Время», возможно, изменения не заставят себя ждать. В один прекрасный день вы обнаружите, что стали все больше времени находить для приятных и любимых вещей! Не тратьте свое время на пустое общение, нелюбимую работу, еду без аппетита, некачественные продукты. Выбирайте только подлинное и настоящее, ведь только так ваше время не будет потрачено зря! Просмотр нелицензионных дисков, который может занимать часы, или даже годы вашего времени, в конце концов, станет зря потраченным временем, ведь только от подлинной продукции вы сможете получить настоящее удовольствие.
Ваш обычный рабочий день может выглядеть так: вы садитесь, готовые сосредоточиться на важном проекте, но затем вас отвлекает новый email. Позже вы перехватите минутку для любимой соцсети, отвечаете на сообщения, прежде чем потратить четверть часа на чтение статьи, которая вас заинтересовала.
Оказывается, большинство людей тратят более 40% рабочего времени на занятия, не связанные с работой. Об этом свидетельствуют результаты исследования компании Scoro, которая занимается софтом для управления данными. публикует инфографику с подробным описанием того, на что уходит наше рабочее время, которую сделала Scoro , а Ain.ua ее перевел.
Например, после проверки электронной почты и ответа на письма человеку нужно около 16 минут, чтобы снова вернуться в рабочий процесс — а многие из нас проверяют почту сразу же после получения нового сообщения.
На чем еще мы теряем время? Некоторые из нас тратят около шести недель в год на поиски документов. Другие — теряют 31 час в месяц на непродуктивных собраниях. Многие проводят час рабочего времени в мониторинге новостей или общении в социальных медиа.
Впечатляюще, правда? Только 2,5% людей способны к мультизадачности без потери продуктивности. Если вы не в их числе, то продуктивной работе помогут следующие действия:
- проверяйте e-mail не больше трех раз в день;
- «съедайте лягушку» — выполняйте самые неприятные задачи сразу;
- разбивайте большие задачи на малые блоки;
- ставьте короткие дедлайны по 60-90 минут на каждую задачу;
- используйте Принцип Паретто вместе с другими : фокусируйтесь на 20% задач, которые дают максимум эффекта;
- устанавливайте или уточняйте повестку дня для каждого собрания;
- устраивайте «дни самолета» — дни без интернета.
Будь ласка, увімкніть JavaScript
7 коментарів
Игорь Кукшин 17.05.2016, 16:57
есть такое дело
а насчет расконцентрации, то да
30 минут сосредоточиться после того как отвлекся, вот и считайте свою продуктивность офисную
Ксенія Назаренко 17.05.2016, 18:55
Обед это не рабочее время.
Алексей Босюк 17.05.2016, 20:34
Я вообще за то, чтобы как такового обеда не было. В том плане что если на работе допустимо пообедать, не останавливая рабочий процесс, то зачем нужен обед? Только в трубу уходят от полу часа до часа. Я когда на производстве работал, именно так все и было. Мне не нужен был обед. Я все сделал, настроил, и сижу бывало даже 4 часа ничего не делая. И таких работ много. Но наши директора тупенькие.
Марьяна Рочняк 22.05.2016, 09:23
Цікава тема)В деяких професіях не потрібно ні обіду;ні робочого дня)Особливо офісним працівникам в великих компаніях.Я б сказала;що 80% робочого часу вони витрачають на інші неробочі справи;бо на робочі потрібна якась годинка-дві на день;а решту часу працівниками вдається ніби-то бурна трудова діяльність для виду.Є професіі від виробітку;от там кожна година дорога;бо це великий стимул для працівника;для якого розмір його зарплати тільки в його руках.
Восьмичасовой рабочий день был введён во время промышленной революции, чтобы сократить количество рабочих часов для трудящихся на заводах людей. В своё время это нововведение было настоящим прорывом. Но к нынешнему моменту подобный подход к организации рабочего времени безнадёжно устарел.
Сейчас от нас по-прежнему ожидают, чтобы мы работали восемь часов подряд практически без передышки. Многие люди трудятся даже во время обеденного перерыва!
Такой график не помогает нам . Скорее, наоборот.
Лучший способ организовать время
Используя специальную компьютерную программу, IT-компания Draugiem Group провела исследование продуктивности сотрудников. С помощью этой программы было измерено, какое количество времени работники тратят на выполнение различных заданий, и оценена их производительность в целом.
Исследование показало удивительные результаты. Оказалось, продолжительность рабочего дня влияет на продуктивность лишь в незначительной степени. Действительно важную роль играет то, как работники организуют свой день. В частности, сотрудники, которые регулярно делали небольшие , показывали более высокий уровень продуктивности, чем те, кто работал в течение долгих промежутков времени.
Исследование выявило идеальное соотношение: 52 минуты работы и затем - 17 минут отдыха. Работники, придерживающиеся такого режима, демонстрировали удивительную концентрацию на выполняемых заданиях. В течение практически целого часа они были на 100% вовлечены в работу, которую им было необходимо сделать.
Эти работники не заходили в социальные сети «буквально на пару секунд» и не отвечали на личные сообщения. Когда они чувствовали себя уставшими (как раз примерно по прошествии часа), они делали небольшие перерывы, в течение которых старались полностью абстрагироваться от работы. Это помогало им с новыми силами браться за другие задания в течение следующего часа продуктивной работы.
Ваш мозг подскажет вам, как работать продуктивнее
Люди, которые открыли для себя это великолепное соотношение, показывают лучшие результаты и легко обгоняют своих конкурентов. Дело в том, что они поняли, как удовлетворить фундаментальные потребности нашего мозга. Примерно в течение часа он способен работать на полную мощность, а затем его активность идёт на спад, который длится от 15 до 20 минут.
Лучший способ противостоять утомлению и различным отвлекающим факторам - подойти осознанно к распределению нагрузки.
Вместо того чтобы трудиться до тех пор, пока вы уже не сможете сосредоточиться на задании, прислушайтесь к себе. Усталость или желание отвлечься должны стать для вас сигналом, указывающим на то, что пора сделать передышку.
Регулярно устраивать перерывы гораздо легче, когда вы знаете, что они повышают вашу работоспособность. Усталость часто побеждает нас в борьбе за продуктивность, потому что мы продолжаем работать даже тогда, когда наша энергия практически полностью исчерпана.
Кроме того, мы устраиваем себе перерывы, которые на самом деле не позволяют нам отдохнуть как следует. Проверка почты или просмотр видео на YouTube не подзаряжают нас так, как небольшая прогулка.
Основные правила продуктивной организации рабочего дня
При правильной организации времени вы сможете трудиться эффективнее и во время традиционного восьмичасового рабочего дня. Если вы будете выполнять задания в моменты , вам будет легче справиться с большими объёмами работы. И вот четыре основных совета, как сделать это правильно.
1. Усердно работайте в течение часовых отрезков времени и делите запланированные задания на несколько частей в соответствии с временными промежутками. Обычно мы планируем закончить работу к концу дня, недели или месяца. Но практика показывает, что эффективность выполнения заданий повышается, если мы концентрируемся на том, что мы можем сделать прямо сейчас. Правильный режим работы не только поможет вам поймать нужный ритм продуктивности. Он также сделает задания, пугающие своим объёмом, более выполнимыми. Вы естественным образом начнёте делить их на части.
Если вы хотите в точности следовать результатам описанного исследования, вы можете усердно работать в течение 52 минут. Но в целом часовые промежутки так же эффективны.
2. Полностью сосредоточьтесь на работе. Принцип данной стратегии заключается в том, чтобы в течение относительно небольших промежутков времени работать в полную силу. Если вы будете отвлекаться, весь смысл такого режима будет сведён к нулю.
3. Отдыхайте как следует. Упомянутое исследование показало, что сотрудники, которые делали перерывы чаще, чем предполагает оптимальное соотношение работы и отдыха, были более продуктивны, чем те, кто не отдыхал вообще. А те, кому удавалось полностью абстрагироваться от работы, показывали лучшие результаты, чем работники, отдыхавшие беспорядочно.
Чтобы улучшить продуктивность, во время перерывов нужно держаться подальше от компьютера и телефона и забыть о выполняемых заданиях. Прогуляйтесь, поболтайте с коллегами или почитайте книжку. Это поможет вам некоторое время не думать о предстоящей работе и, таким образом, даст вам больше энергии.
Если у вас очень много работы, соблазн потратить время отдыха на звонки или очень велик. Но помните, что так вы не сможете хорошенько отдохнуть во время перерыва. Поэтому не тратьте много времени на эти занятия.
4. Не дожидайтесь того момента, когда ваше тело заставит вас сделать передышку. Будет уже слишком поздно, вы пропустите промежуток времени, который необходимо было потратить на отдых, и выбьетесь из режима. Тогда на восстановление вам понадобится гораздо больше времени.
Если вы будете следовать этим правилам, ваша работоспособность повысится, вы будете выполнять задания быстрее и чувствовать себя гораздо лучше.
Зачастую, люди даже не задумываются о том, сколько и на что они тратят свое драгоценное время. Если подсчитать, то те 2 часа после работы, что мы проводим за телевизором, за целую жизнь превращается в 9 лет!
Lifeguide предлагает вам прочитать эти невероятные факты о том, на что люди тратят свое время:
1. 25 лет своей жизни человек спит.
2. На работе мы проводим 10.3 года. В среднем человек работает 40 часов в неделю с 20-65 лет.
3. 48 дней человек тратит на секс.
4. Женщины тратят 17 лет своей жизни пытаясь похудеть (время, когда они на диетах).
5. Мы смотрим телевизор 9.1 год. Человек смотрит телевизор почти половину своего отдыха 2.8 часа в день.
7. 1.1 год уходит на уборку.
8. 2.5 лет уход на приготовление еды.
9. Люди тратят на обеды приблизительно 3.66 лет, около 67 минут в день.
10. На транспорт мы тратим 4.3 года. И проезжаем достаточное расстояние, чтобы добраться до луны и обратно.
11. 3 месяца мы стоим в пробках.
12. 1.5 года мы проводим в ванной.
13. 6 месяцев сидим в туалете.
14. 70% процентов жизни человек проводит за телефоном, интернетом, ТВ и радио.
15. Человек смеется около 290 000 раз в жизни.
16. Человек проходит 177 000 км (обойти землю можно 4 раза).
17. 90% своего времени человек проводит в помещении.
18. Человек употребляет 5 460 литров алкоголя за жизнь.
19. Человек испускает газы 400 000 раз в жизни.
20. 14 дней вашей жизни уходит на поцелуи.
21. Женщины тратят почти 1 год, решая что надеть.
22. А мужчины столько же времени пялятся на женщин.
23. Женщины 8 лет жизни проводят в магазине.
24. Полтора года женщины уделяют время своим волосам.
25. Офисный работник проводит 5 лет сидя за столом.
26. Офисный служащий проводит 2 года не переговорах.
27. В среднем человек клянется 2,000,000 раз.
28. Человек видит около 2000 снов в год. 80% из них он забывает.