С детства я был очень стеснительным и застенчивым. Когда сейчас об этом рассказываю перед большим количеством людей, мне не верят. Но это действительно так было. Стеснялся быть в центре внимания, стеснялся, когда на меня смотрят, избегал знакомств с девушками. Скажу больше, когда видел знакомую девушку, то от стеснения переходил на противоположную сторону улицу, лишь бы не встречаться с ней взглядом. Публичные выступления были для меня самым страшным делом в жизни. Чего не скажешь сейчас!
15 лет назад мне посчастливилось узнать о методе, как избавиться от комплекса - неуверенности в себе. Применив его в своей жизни, поднялся по ступеньках карьерной лестницы, заработал свои первые миллионы, встретил любовь, создал прекрасные отношения в семье, побывал во многих странах мира, купался во многих морях и океанах. Но главное не это, главное то, что переборол социальный страх, стал более уверенным в себе человеком, что позволяет реализовывать свои проекты в жизнь. Раз это помогло мне, это поможет и вам, проверенно не только на мне, но и на многих моих знакомых и незнакомых.
От куда у человека появляется неуверенность в себе?
Природой так устроено, что каждый человек рождается уникальным, единственным и неповторимым. Одинаково похожих людей нет. Это легко доказать. Отпечатки пальцев у всех разные.
Посмотрите на детей. Детки с рождения уверенные в себе, и ничего не стесняются. Ребенок чувствует себя центром Вселенной и весь мир должен крутиться вокруг него. Все родные и близкие действительно крутятся вокруг него. Но потом ребенок попадает в социум: детский садик, школа, университет и т.д. В социуме у детей постепенно начинают чувство уверенности в себе уменьшать в результате определенных действий: критика, указание на ошибки, недовольство поведением, предъявлением счетов и претензий. И так продолжается очень длительное время. Ученик заканчивает школу с уже чувством неуверенности в себе.
Основная причина создания почвы для роста неуверенности в себе заключается в том, что внешний мир фокусирует внимание на наших недостатках, на наших промахах, на наших ошибках. В результате чего у нас развивается неуверенности в себе. Так срабатывает закон концентрации: «То, на чем мы фокусируем свое внимание, то в нашей жизни и усиливается». Если каждый день человеку доказывают, что он неудачник, то он через некоторое время считаем себя неудачником.
Чувство неудачника приводит к тому, что человек выбирает хоть бы какую-нибудь работу, хоть бы какую-нибудь жену/мужа, хоть бы какие-нибудь отношения, хоть какую-нибудь квартирку, хоть бы куда-нибудь поехать отдохнуть, хоть бы какую-нибудь одежду купить и т.д. Отношение у него к себе «хоть бы какую-нибудь…» В результате чего в целом жизнь не складывается. И виной этому не функциональное отношение к себе, жизнь не складывается, отношение к жизни как что-то ужасное и скверное. Что делать???
Ответ очень простой и напрашивается само собой. Нужно применить закон концентрации, но только поменяв знак фокусирования с минуса на плюс, с недостатков на достоинства. И тогда все меняется. Вы только представьте себе, что теперь с детства человеку будут говорить и фиксировать на том, что у него получается, что он сделал правильно и хорошо, и будут игнорировать промахи и ошибки. Это конечно, идеальная картина. И все-таки, представьте себе такую ситуацию. Что произойдет в жизни и в бизнесе человека, если он будет фокусироваться на своих победах, на своих достижениях, на том, что у него получилось? Он будет с каждым днем, с каждый действием, с каждой попыткой становиться все увереннее и увереннее в себе. У него появится чувство победителя, которое будет исходить изнутри во вне.
Как это сделать? Проще простого. Для того чтобы концентрироваться на победах, необходимо сфокусироваться на победах. Это достигается с помощью «Дневника достижений».
Дневник достижений
Дневник достижений – это обычная тетрадка, где человек каждый день записывает исключительно свои победы. Ни одной записи о поражении, ни одной записи о провале и неуспеха. Только то, что получилось сделать. Даже если запланировал какое-то дело, и не сделал его по каким-то причинам, в Дневник достижений необходимо писать, что хотел сделать и за это себя похвалить. Если человек запланировал сделать 10 дел, а сделал только одно, в дневнике достижений записывается одно победное действие. А девять не выполненных дел не фиксируются. Важно – фиксация только на победах и достижения. И больше ничего. И так каждый день. Каждую неделю. Каждый месяц. Каждый год.
Перспективы от такой работы
- взращивается чувство внутренней уверенности в себе - это самое главное. Человек независим от мнения других. Он знает, что он из себя представляет;
- нарабатывается позитивное мышление – «Если раньше нам в первую очередь приходило в голову, почему что-либо не получится, то теперь мы гораздо сильнее концентрируемся на том, что должно получиться. Мы ищем пути решения проблемы, а не оправдания за неудачи. Чем больше мы вспоминаем, чего уже достигли, тем увереннее становимся»;
- концентрация на достижениях - «В трудной ситуации я помню, что раньше был успешен и вновь буду таким»;
- позитивные чувства и эмоции - Оказывается, в жизни каждого человека огромное количество достижений. Закончила школу с золотой медалью, институт - с красным дипломом; у меня прекрасный муж и замечательные дети, которые мне всегда помогают и радуют; на работе меня ценят и уважают; у меня прекрасная фигура; у нас двухкомнатная квартира; я помогла улучшить здоровье уже десяткам людей; а как я однажды выступила в защиту одноклассника, который не был ни в чем виноват… Как много я уже достигла! Однако люди не осознают их, потому что о них даже не вспоминают и сосредоточиваются;
- пища для души – если тело питается белками, углеводами, жирами, то душа питается впечатлениями. Нет ничего лучшего для души, чем очередная наша победа;
- пример для подражания для наших родных, близких, единомышленников, партнеров по бизнесу;
чувство победителя – притягивает другие события в жизни, других людей, другую жизнь; - убиваем в себе разрушительное чувство – жалость к себе.
Коллеги, начните вести Дневник уже сегодня и совсем скоро Вы начнете жить совершенно другой жизнью, наполненной силой, внутренней уверенностью в себе и в своих силах. Проверенно мною лично и опытом многих людей. Не так страшен комплекс, как его рисуют. С помощью Дневника достижений от него можно избавиться раз и навсегда!
Чтобы быстро достигать поставленных целей, нужно вести дневник успеха. Дневник благодарности – это ежедневник, в котором нужно записывать все достижения за день. Учитывается все, что сделало день счастливым и вызвало положительные эмоции.
Дневник успеха поможет в достижении поставленных целей
По мнению успешных бизнесменов, дневник успеха – мощнейший инструмент. У человека появляется стимул двигаться вперед , потому что он замечает личностный рост и продвижение к глобальным целям ежедневно.
Зачем вести дневник успеха
Часто люди жалуются на отсутствие личностного роста. Кажется, что постоянно и много работаешь, а прогресса нет. Успешные люди в такие моменты заглядывают в свои дневники благодарности. Это некая история их успешности и продвижения.
Особенность нашего мозга – помнить больше плохих событий, чем хороших. Человек долгое время не забывает об обиде, а о приятном комплименте от любимого человека, спустя несколько дней, может не вспомнить. Такой дневник поможет сохранить в памяти только приятные моменты.
Когда в жизни что-то пошло не так, как хотелось бы, вновь загляните в свои записи и проанализируйте результаты. Это поможет увидеть проблемные зоны и придумать новый план для удовлетворения собственных желаний. Дневник демонстрирует, что добиться желаемого реально.
Кому нужно его вести
Журнал удачи и успехов – обязательная вещь для людей с заниженной самооценкой. В нем фиксируются все достижения человека за определенный период. Впоследствии он замечает, что маленькими шагами приближается к своим желаниям и способен добиться успеха.
Дневник благодарности поможет в реализации интеллектуального потенциала следующим категориям людей:
- домохозяйкам;
- бизнесменам;
- творческим людям;
- предпринимателям и т. д .
Для людей с психическими расстройствами, в состоянии глубокой депрессии ведение дневника успешности – отличный способ излечения. Подобное действие является профилактической мерой при синдроме эмоционального выгорания.
Домохозяйкам дневник успеха поможет избежать эмоционального выгорания
Что можно записывать
Здесь ограничений нет. Можно делать записи об осуществлении давней мечты. Бизнесмены отмечают увеличение дохода. Домохозяйки могут сделать пометки о приготовлении нового блюда. У творческого человека преобладают записи о продвижении в создании шедевра.
Методика ведения дневника базируется на записи:
- комплиментов;
- добрых дел;
- помощи другим;
- получения новых знаний, опыта;
- описания события, которое доставило радость;
- реализации проекта на работе;
- успехов в бизнесе, работе и т. д .
Важно благодарить не только себя, но и людей, которые сделали что-то хорошее или помогли в достижении задач. Так человек учится быть благодарным, вежливым и дружелюбным.
Образец ведения дневника успеха
Правила ведения дневника
Для дневника выберите тетрадь, блокнот, журнал. Важно, чтобы внешний вид был привлекательным. Должно возникать желание носить дневник с собой, делать в нем заметки, даже просто брать в руки. Обратите внимание на дизайн, текстуру, качество бумаги. Выберите удобный для себя формат. Лучше всего подойдет блокнот форматом А4 или А5.
Уделите внимание выбору прочей канцелярии. Купите цветные ручки, карандаши, фломастеры. Возьмите любимые цвета или те, что ассоциируются с радостью и счастьем.
Прочие советы для эффективного ведения дневника успеха:
- Время. Старайтесь делать заметки на протяжении всего дня. Если такой возможности нет, вечером перед сном уделите 15– 20 минут на ведение журнала.
- Место. Пишите где угодно . Кроме личных успехов,можно записывать все идеи, ставить новые цели. Итоги подводите уже вечером в размеренной и спокойной обстановке. Важно, чтобы никто не отвлекал.
- Конфиденциальность. Прятать блокнот от других не следует, но на видном месте также лучше не оставлять. Это очень интимная вещь.
- Постоянство. Стабильность – залог успеха. Если журнал благодарности не вести регулярно, то и прогресса ожидать не следует. Забудьте о лени или стеснении. Неважно, если записи иногда будут повторяться. Помните, личностные изменения ведут ко всеобщим изменениям в жизни.
- Совершенствуйтесь. На пути к самосовершенствованию количество успешных дел будет приумножаться и может достигнуть более 10 штук за день. Постоянно улучшайте систему ведения. Можно разделить записи на категории: «семья», «работа и карьера», «черты характера», «события», «здоровье», «прочее». Это поможет увидеть, в какой области улучшения проходят более интенсивно, а где нужно уделить больше внимания.
- Количество. Главное правило – заметок должно быть не меньше 5 .
Сейчас популярной становится техника «ЗАТО». Она действенна на начальных этапах, когда человек видит только негатив. Возле отметки негативного нужно писать что-то хорошее. Это действие должно быть связано с негативным событием. Например, сегодня девушка не желает делать домашнюю работу. Возле этой записи ей нужно дописать: «Зато я чувствую себя отдохнувшей и хорошо выгляжу!». Это помогает восстановиться.
Не забывайте о постоянной работе над собой. Читайте больше книг, путешествуйте, посещайте интересные мероприятия. Делайте жизнь интересной и яркой! И тогда вести дневник успеха и благодарности будет не скучно.
Что ожидать
Записывать свои успехи и достижения особенно важно женщинам. Для них это неисчерпаемый источник жизненной энергии. В дневник можно заглянуть в любой момент. Особенно это нужно делать во время стресса или депрессии.
Преимущество дневника – обязательство. Человек обязывает себя делать минимум 5 успешных, полезных вещей каждый день. Это отличная мотивация становиться лучше.
Дневник дисциплинирует. Особенно если в нем заранее проставлены даты. Это заставляет вести журнал ежедневно. Пустые, незаполненные странички будут демотивировать , нервировать и заставят мысленно вернуться в этот день и сделать заметки.
Благодаря журналу человек учится планировать свой день, неделю, месяц. Он познает принципы тайм-менеджмента и самоменеджмента, приобретает навыки анализа и систематизации больших объемов информации.
Другие преимущества ведения журнала успешности:
- Уверенность в себе с каждым днем увеличивается. Приходит осознание, что человек может становиться лучше и за определенное время достигать даже глобальных целей.
- Развивается творческое мышление. Чтобы дневник был интересным и разнообразным, записи должны отличаться. Одну и ту же новость можно описать по-разному. А также важно оформление. Позитивные рисунки, аффирмации, смешные картинки придают журналу новизны и индивидуальности.
- Появляется энтузиазм. Особенно важно это для людей с СЭВ, которые утратили интерес к жизни. Замечая даже небольшой прогресс, человек желает получить более высокие и лучшие результаты. Он воодушевлен , полон сил и энергии.
- Организованность. Для записи положительных моментов и прочих событий нужно заставлять себя каждый день вести журнал. Сначала будет очень тяжело. Будут появляются разные причины и отмазки. Но со времени навыки организованности усовершенствуются, и человек избавится от лени.
Человек контролирует свою жизнь. Пересмотрев прежние записи, он видит, чего еще не хватает для достижения целей или какая область требует больше внимания.
Учитесь извлекать из неудач положительные моменты. Пусть они закаляют и делают сильнее, а не заставляют опустить руки и отказаться от мечты. Двигаться нужно только вперед !
Заключение
Дневник благодарности и успеха – обязательная вещь для тех, кто желает реализовать глобальные цели. Записывать нужно хорошие события, идеи, то, что принесло радость, маленькие победы за весь день. Помните, для достижения целей дневник успеха нужно вести регулярно. Это учит быть организованным, правильно распределять собственное время.
Дневник является мощным источник энергии и мотиватором. Он показывает, что личностный рост есть, и человек может становиться еще лучше. Подберите красивую тетрадку или привлекательный блокнот и начните писать о своих успехах прямо сейчас!
Стр. |
|
Раздел I. «Мой портрет» | |
Мой портрет. Мое имя | |
Моя родословная | |
Что я люблю делать | |
Что я люблю больше всего | |
Я думаю, что я могу… Я знаю, что я могу! | |
Безопасный маршрут «Дом-школа». Мой адрес | |
Мои друзья | |
Моя школьная жизнь | |
«ТЕСТ» | |
Раздел II. «Портфолио документов» | |
Мои достижения | |
Раздел III. «Портфолио работ» | |
Мои работы | |
Раздел IV. «Копилка» | |
«Советы Знайки» | |
Раздел I.
МОЙ ПОРТРЕТ
(нарисуй или приклей фотографию)
МОЕ ИМЯ
Напиши о себе:
Имя ______________________________________________________________
Отчество ________________________________________________________
Фамилия _________________________________________________________
Дата рождения ___________________________________________________
Что означает твоё имя? __________________________________________
__________________________________________________________________
Выясни у родителей, почему они тебя так назвали?
Есть ли еще в вашем роду люди с таким именем?
Что ты знаешь об известных людях, носящих такое же, как у тебя, имя?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Почему нужно дорожить своим именем?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
СЕМЬЯ
Напиши о своих родителях:
Папа | Мама |
|
Имя | ||
Отчество | ||
Дата рождения | ||
Профессия | ||
Какие они? |
Кто ещё есть в твоей семье?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Что, по твоему мнению, нужно делать, чтобы сохранить семью крепкой и дружной?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Есть ли у вас любимые семейные праздники? Каковы общие увлечения?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
А сейчас ответь на вопрос:
«Что такое счастье семьи?»
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________
ЧТО Я ЛЮБЛЮ ДЕЛАТЬ
В этих квадратиках нарисуй, что ты больше всего
любишь делать, или вырежи картинки из журнала и наклей их.
ЧТО Я ЛЮБЛЮ БОЛЬШЕ ВСЕГО
Мое любимое время года
Мое любимое животное
Место, где я люблю бывать больше всего на свете
___________________________________________________________________
Мой лучший друг ______________
Мой любимый вид спорта _
Моя любимая книга ___________
Мое любимое занятие __________
Мой любимый фильм _____________
Моя любимая телепередача _____
Моя любимая одежда _____________
Моя любимая музыка
Мой любимый музыкальный инструмент
Моя любимая песенка ________________________________________________
Моя любимая игра _____________
Мой любимый цвет _____________
Мой любимый звук ____________
Мое любимое время года _____________________________________________
Моя любимая игрушка ______________
Мое любимое блюдо
Мой любимый запах
Мое любимое время суток
(можешь дописать, что ты любишь еще)
Я ДУМАЮ, ЧТО Я МОГУ...
Я ЗНАЮ, ЧТО Я МОГУ!
Лучше всего я умею:
Я не очень хорошо умею:
1._________________________________________________________________2._________________________________________________________________3._________________________________________________________________4._________________________________________________________________5._________________________________________________________________
Больше всего я хочу научиться лучше....
1._________________________________________________________________2._________________________________________________________________3._________________________________________________________________4._________________________________________________________________5._________________________________________________________________
Вот, что мне для этого нужно:
1._________________________________________________________________2._________________________________________________________________3._________________________________________________________________4._________________________________________________________________5._________________________________________________________________
Безопасный маршрут
«ДОМ – ШКОЛА»
МОЙ АДРЕС : ______________________________________________
История моей улицы:
НАСТОЯЩИЙ ДРУГ
«Почему у меня нет друзей?», «Почему наш класс недружный?» – такие вопросы ребята часто задают взрослым, друг другу и сами себе. А действительно, почему?
И кто такой НАСТОЯЩИЙ ДРУГ? Может быть, и тебя волнуют эти вопросы?
Согласен ли ты с этими утверждениями?
(отметь кружком те утверждения, с которыми согласен)
Ты согласен с большинством утверждений? Если согласен, то попробуй в каждом утверждении вместо слов НАСТОЯЩИЙ ДРУГ поставить короткое слово Я.
Ну как, получается?
Прочитай, что получилось. Ещё раз посмотри на себя «со стороны». Может быть, тебе захочется что-то изменить в своём характере, поведении, привычках.
Составь свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН САМОВОСПИТАНИЯ и постарайся его выполнять.
СОВЕТЫ ЗНАЙКИ
Подумай, что тебе надо изменить в себе – в своём характере, привычках, увлечениях, – чтобы и с тобой людям захотелось дружить.
Здесь расскажи о тех, с кем ты дружишь
1.__________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Мое участие в школьных и классных праздниках и мероприятиях
1.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Мой интерес к школьным предметам
Мои любимые учителя | Мои любимые предметы |
|
ТЕСТ
1. На что тебе нужно обратить особое внимание, чтобы улучшить свои успехи в школе? (Подчеркни)
– распорядок и режим дня;
– тренировка силы воли;
– тренировка памяти
(зрительной, слуховой, логической);
– развитие логического мышления;
- чтение научной и художественной литературы;
- просмотр развивающих телепередач;
- занятия в кружках, секциях, …;
- посещение музеев.
2. Есть ли у тебя увлечения? Считаешь ли ты их серьёзными? Помогают ли они тебе в учёбе, или в чём-то другом? _________________________________________________ __ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Мои секреты успешной работы
Организация рабочего места
__________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Мой распорядок дня
______________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
ТЕСТ
Напоследок выполни небольшую контрольную работу.
Допиши незаконченные предложения.
1. Мне нравятся люди, которые ____________________________________________
2. Я хочу, чтобы в школе __________________________________________________
3. После занятий я люблю _________________________________________________
4. Когда бывает трудно, я _________________________________________________
5. Я знаю, что моё здоровье ________________________________________________
6. Друзей у меня __________________________________________________________
7. Я часто думаю о _______________________________________________________
8. Дома я ________________________________________________________________
9. Более самостоятельным я стану ________________________________________
10. В будущем я___________________________________________________________
_________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________
Раздел II.
№ п/п | Мои достижения, награды, заслуги | Дата |
Раздел III.
№ п/п | Перечень представленных творческих работ | Дата |
Раздел IV.
СОВЕТЫ ЗНАЙКИ
ТРУДНОСТИ В УЧЕБЕ…
Почему одни хорошо учатся, а другие не очень? Случается так: на уроке ученик был, учителя слушал и даже что-то записывал, а пришёл домой – и ничего не помнит. И как задачу решать – совершенно непонятно. А кажется, что-то объясняли...
Может, не решать, а списать у кого-нибудь?
ТЕСТ
Трудности в учёбе бывают у всех, даже у отличников. Попробуй выяснить, в чём их причина лично для тебя.
Выбери и отметь подходящий вариант окончания фразы.
Прочти все получившиеся фразы. Результаты этого теста могут подсказать тебе, на что надо обратить внимание в первую очередь.
Иметь серьёзные увлечения очень важно. Какие увлечения можно считать серьёзными? Да самые разные. Это может быть и коллекционирование, и спорт, и любое ремесло, и литература – что хочешь. Но вот заниматься всем этим нужно серьёзно, только тогда будет польза.
Например, собирая марки, ты можешь очень многое узнавать: историю и географию разных стран, имена и судьбы выдающихся людей, историю научных открытий – ты будешь расширять свой кругозор. А чем шире твой кругозор, тем интереснее становится твоя жизнь и тем интереснее с тобой другим людям. Новые знания прочно закрепляются в памяти (потому что интересно!) и могут не раз пригодиться, в том числе и на уроках в школе.
Попробуй разные занятия, ищи своё увлечение.
Тест «КАКОЙ Я?»
Представь себе, что ты поймал жар-птицу. Она может исполнить любое твоё желание, если ты скажешь, зачем тебе это нужно. Загадал желание? Придумал объяснение? Если твоё объяснение совпадает с каким-то (какими-то) из приведённых ниже вариантов ответа, отметь этот вариант.
Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ЭТО...
1. Потому что ЭТО есть у других.
2. Потому что ЭТОГО нет у других.
3. Потому что ЭТО необходимо моим родственникам, друзьям.
4. Потому что ЭТО необходимо мне сегодня.
5. Потому что просто хочется.
А вот как можно назвать душевные качества (или черты характера), подсказавшие тебе тот или иной ответ:
1 – завистливость
2 – хвастливость
3 – доброта, заботливость, дружелюбие
4 – практичность
5 – жадность
Мое желание (если хочешь, напиши)
Многие другие качества проявляются в твоих поступках, привычках, отношениях с людьми. Одни можно назвать хорошими, другие – плохими.
Они иногда борются в твоей душе, а какое победит – решаешь ты сам.
Подумай и ответь:
1. Какие качества ты считаешь хорошими, а какие плохими?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Каким качеством ты считаешь практичность? Почему?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. Какие черты своего характера тебе мешают, а какие ты бы хотел приобрести?
Хочу избавиться | Хочу приобрести |
ТЕСТ
Мама обещала пойти с Костей в выходной день в Луна-парк кататься на аттракционах. Накануне долгожданного дня она пришла вечером домой грустная. «Знаешь, – сказала мама, – не удастся нам завтра пойти в парк, у меня срочная работа...»
Вопрос. Что, по-твоему, почувствовал Костя и как он поступил?
Варианты ответов:
- Ушёл в свою комнату (в угол) и долго рыдал, чтобы мама слышала.
- Надулся и весь вечер не разговаривал с мамой.
- Начал кричать, что так происходит всегда, когда ему хочется куда-то пойти.
- Стал утешать маму, сказал, что вовсе не огорчился, что можно пойти в Луна-парк в следующий выходной.
Расскажи эту историю до конца в каждом из вариантов Костиного поведения. Обязательно обрати внимание на следующее:
– Что при этом почувствовала мама и как она себя вела?
– Что в конце концов почувствовал сам Костя?
- Удалось ли найти выход из положения?
Подумай и ответь:
1. Сделай вывод: какой вариант поведения принесёт больше пользы и почему?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
2. Как ты относишься к людям, о которых говорят: «Он вспыльчивый, но отходчивый»? Почему?_________________________________________________________________________________________________________________________________________
О чём приятнее вспоминать и рассказывать другим: о том, как ты помог кому-то, или о том, как кого-то обидел?
Упражнение на тренировку доброжелательности
Вспомни и расскажи о хороших качествах, добрых поступках своих одноклассников. Постарайся припомнить как можно больше хорошего о каждом.
Врачи утверждают, что большинство болезней сердца возникает из-за вредного действия на него грубости и оскорблений: “словом можно убить”.
Но те, кто любит жестоко пошутить, вредят и себе. Злой смех, ехидство – отрицательные эмоции. Они плохо влияют на здоровье.
Подумай и ответь:
1. Тебе нравится придумывать прозвища-дразнилки?
2. Как ты себя чувствуешь, когда тебя дразнят?
Если при тебе кого-то обижают, поддержи слабого.
Помни: «Словом можно спасти»!
СОВЕТЫ ЗНАЙКИ
Как пережить огорчение
Никогда не спеши “выплеснуть” чувства на окружающих. Собери всю свою волю и сдержись. И постарайся успокоиться.
Для этого есть разные способы. Выбери тот, который тебе больше всего подходит.
1. Сделай дыхательную гимнастику – несколько глубоких вдохов и выдохов (вдох на 1 счёт, задержать воздух на 4 счёта, выдох на 2 счёта).
2. Выпей стакан воды, чая, сока, колы.
3. Встань под душ.
4. Попробуй отвлечься: поговори с кем-нибудь по телефону на другую тему, почитай книжку, послушай музыку.
5. Сделай несколько физических упражнений
(можно побоксировать с подушкой).
6. Поплачь (но не демонстрируй это окружающим!).
7. После такой разрядки обязательно почувствуешь себя спокойнее. Теперь можно обдумать и обсудить положение без крика, плача и ссор. Решение найдётся!
Если раздражение «срывать» на ком-нибудь или копить в себе, это ни к чему хорошему не приведёт. Проблему ты всё равно не решишь, а от злости в кровь поступают вредные вещества.
И не забывай, что рядом с тобой находятся другие люди – твои близкие, друзья, просто окружающие. И у них тоже есть эмоции.
СОВЕТЫ ЗНАЙКИ
1. Стать увереннее помогает заклинание «Я МОГУ!». Попробуй повторять его тихонько (перед контрольной, например).
2. Начни становиться смелым с небольшого дела. Не стыдись просить помощи.
3. Полезно завести ТАЙНЫЙ ДНЕВНИК ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХОВ. Записывай в него свои успехи. Каждая маленькая удача – это твоя победа над страхом.
4. Но бывают и другие страхи.
Некоторые ребята боятся, например, темноты, оставаться одни дома, вампиров, привидений – то есть неизвестного, таинственного. От неизвестности страх становится ещё больше, и тогда цепенеет тело, дрожит голос, стучат зубы, сосёт под ложечкой, во рту пересыхает, ладони становятся влажными, лицо бледнеет, ты вздрагиваешь от каждого шороха. СТРАШНО!..
Такие страхи вредны для здоровья. От них обязательно нужно избавляться. И это тоже возможно.
СОВЕТЫ ЗНАЙКИ
- Если ты один дома и тебе страшно, действуй так:
– сделай дыхательную гимнастику (несколько глубоких вдохов и выдохов) , чтобы расслабиться;
- рассуди: есть ли реальная угроза твоей жизни, или она только в твоём воображении;
– используй заклинание “Я НЕ БОЮСЬ!”;
– займись какой-нибудь работой: уборкой квартиры, разборкой своих книг. При этом хорошо напевать что-нибудь весёлое;
– поговори по телефону с друзьями
- Если ты неспокойно спишь по ночам, часто просыпаешься от страха :
– обязательно расскажи об этом родителям, не мучься один. Может быть, тебе нужна помощь врача-невропатолога;
– не забывай, что здоровье нервной системы очень зависит от здоровья тела. Поэтому закаляй своё тело, тренируй его, укрепляй;
– подумай: не слишком ли ты увлекаешься чтением “ужастиков” и телевизионными “страшилками”? Для людей с богатым воображением (а у тебя оно богатое) это вредно – плохо действует на нервную систему.
Хочешь, чтобы твой доход увеличился через 90 дней? Тогда заведи Дневник Успеха!
Хочу сегодня поговорить с Вами о том, зачем нужно ввести свой Дневник успеха ? Какая польза от него? И нужно ли его вообще вести?
Я надеюсь Вы знаете, кто такой Бодо Шефер?
Он является финансовым консультантом № 1 во всей Европе, талантливым писателем и хорошим бизнесменом, мастером своего дела.
Когда ему исполнилось 30 лет, он уже жил на проценты от своего капитала!
Желаете и Вы так жить?
Что собой представляет Дневник успеха?
Дневник успеха – это Ваша полезная тетрадка, в которую Вы должны каждый день записывать все свои достижения за целый день, а также положительные оценки и комплименты в Вашу сторону.
В один прекрасный день на Вас нападет депрессия, опустятся руки…
Что Вы будете делать?
Правильно!
Вы возьмете свой Дневник Успеха и будете его перечитывать, а потом поймете, что грустить то и не за чем, потому что Вы все делаете для того, чтобы Ваша жизнь каждый день становилась ярче и лучше!
Вы станете более уверенным в себе! Ваша самооценка повыситься!
Вот подумайте: Вы сейчас держите в руках свой толстый Дневник успеха , на каждой станице которого куча личных успехов и достижений!
ВЫ молодец!
Как после такого не верить в свои силы?
Собственный контроль за достижением целей!
Вы сможете всегда держать под контролем и анализировать свой личный путь к успеху!
Вы будете ставить конкретные оценки самому себе, что делаете правильно, а что нет – это полезная вещь!
Когда Вы будете вести свой Дневник успеха, Вы станете лучше разбираться в своих сильных сторонах, улучшите собственную технику исполнения!
Вы будете концентрировать свое внимание на личных достижениях! (это главная привычка успешных людей.)
Вот давайте вспомним великих и богатых людей, после их смерти всегда оставались какие-то записи…причем эти дневниковые записи они начинали писать до того, как стали успешными и получили признание!
А теперь сядьте, сосредоточьтесь и подумайте – что Вам хорошо далось сегодня, а что вчера?!
Если Вам тяжело вспомнить свои каждодневные победы – Вы нуждаетесь в ведении собственного Дневника успеха !
Методика «Дневник успеха » — это одна из главных и действующих методик для достижения своих целей, личностного успеха и признания!
А теперь, обязательно посмотрите мотивирующее видео с самим Бодо Шефером!
«Зачем нужно вести Дневник успеха?»
Скажу лично о себе: я применяю эту методику совсем недавно, но те приятные перемены, которые происходят со мной каждый день – впечатляют меня…
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Если вести его регулярно. Его можно использовать для разных целей, поэтому такой инструмент полезен каждому человеку, даже тому, кто не задумается об успехе. Как правило, цель определяет способ работы с дневником, ибо вести его можно по-разному.
Сегодня мы рассмотрим несколько способов ведения Дневника успеха. Можете выбрать один из них и точно ему следовать. А можете скомбинировать их или придумать что-то новое, свое.
Способы ведения
Дневника успеха
Прежде всего, вам надо ознакомиться с основными правилами . Эти правила не зависят от целей вашей работы над собой и они помогут вам использовать этот инструмент более эффективно. А теперь рассмотрим конкретные рекомендации уже по ведению именно такого дневника – как лучше и более правильно его вести.
Способ 1
.
Простая запись
.
Каждый вечер вы просто записываете все положительное , что было у вас в течение дня. Пишите о том, что у вас получилось сделать особенно хорошо или просто хорошо, чему вы научились, что узнали полезного, что вы сделали такого, за что вас похвалили другие или от чего у вас возникло чувство гордости за себя. Например:
- Позвонил трем новым клиентам, хотя сильно волновался и долго не мог снять трубку.
- Сделал утреннюю пробежку.
- Сказал комплимент незнакомому человеку на улице.
- Разобрался с программой.
- Воздержался от критики в адрес жены.
Лучше всего вспоминать и записывать побольше таких событий. По крайней мере, их должно быть не менее трех .
Способ 2
.
Записи с отметками.
От первого способа данный способ отличается тем, что вы дополняете строки своих успехов и достижений более развернутым описанием
. А саму строчку как-то помечаете
: значком, цветом или подчеркиванием. Так вы сможете легко просматривать записи и находить нужное в своем Дневнике Успеха. Например:
* Родилась идея ! После вебинара ХХХ появилось много идей. Все их записал, буду реализовывать по одной. А ХХХ надо слушать почаще, он для меня отличный мотиватор.
Т.е. помимо констатации самого факта, вы описываете, при каких обстоятельствах это произошло и так же некоторые свои выводы . Отличать основную фразу можно разными способами: галочками, плюсиками, звездочками или другими значками. Может быть, у вас есть какой-то значащий для вас символ. Например, недавно встретила в интернете, что человек использовал звездочку как символ, что напоминает ему, что Успех является результатом пяти составляющих: цели, веры, плана, действия, результата.
Способ 3
.
Оценка результата
.
Очень интересный метод. Он требует помимо описания результата еще вашу оценку его уровня
по числовой шкале (от 1 до 100). Вы можете оценивать разные параметры: важность для вас результата, его влияние на вашу жизнь, степень продвижения к своей цели. Выбирайте тот параметр, что для вас наиболее важный в данный момент.
Например, ваша цель – сбросить 5 кг за 3 месяца. За день ваш вес уменьшился на 300 г. Как вы оцениваете это по шкале от 1 до 100?
А потом к числовой оценке допишите еще оценку вербальную :
75-100 – супер-результат;
50-74 – отлично;
25-49 – хорошо;
<25 – есть, над чем работать.
Если еще использовать для записи этих слов разные фломастеры, то ваш Дневник станет для вас очень хорошим наглядным пособием.
Способ 4
.
Работа с неудачами
.
Успех всегда способствует тем, кто умеет справляться с , которые возникают у него на пути. Джон Вуд сказал очень верно на этот счет:
Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации.
Очень важно правильно относиться к своим неудачам, видеть в них подсказки жизни. Тогда ваши неудачи становятся для вас самым настоящим трамплином
, укорителем вашего движения к успеху.
Поэтому резонно свой Дневник успеха дополнить небольшой работой со своими неудачами. Вам не нужен анализ в деталях. Для этого существуют специальные работы с проблемами.
Дневник служит вам для озарения, рождения идеи, как можно превратить минус в плюс . Самое малое – это понять, какой урок для вас нечет эта неудача.
Как только вы поняли, что случилось, извлекли урок из неудачи, вы уже продвинулись вперед к успеху. И это есть ваше достижение. Только вы это сделали в этот самый момент при работе со своим дневником.
Как же правильно работать со своими неудачами при заполнения Дневника успеха?
- Сформулируйте и запишите свою неудачу.
- Поставьте слева знак “минус”.
- Теперь подумайте над следующими вопросами:
- Какой урок я могу из этого извлечь?
- Какая польза в этом для меня?
- Что я могу сделать дальше?
- Потом запишите свою идею по решению данной проблемы (пометив ее знаком “плюс”).
Например:
“–”
Неудачно провел деловую встречу. Сделка не состоялась, я неверно повел беседу.
“+”
Изучить методику эффективного общения и ведения деловых переговоров.
Не всегда можно быстро родить вот такую строку-идею. В этом случае оставьте для нее место, помеченное знаком “+”. Спустя некоторое время вы вновь вернетесь к этому вопросу.
Бывает такое, что озарение приходит после “второго толчка” судьбы, ведь жизнь – терпеливый учитель и она подбрасывает свои уроки до тех пор, пока человек не усвоит их. В таком случае предыдущие записи помогут вам отследить такие повторения.
Короткие
выводы
Как вы видите, Дневник успеха – действительно, очень личностного развития. Он позволяет нам учиться на своем опыте , как положительном, так и отрицательном (если для его ведения использовать способ 4). Он привносит в вашу жизнь Радость, поскольку учит быть более внимательным к себе, к окружающему миру и тем ситуациям, что возникают в вашей жизни. Он развивает уверенность – что может быть лучше для этого, чем постоянно видеть свои успехи.
Наконец, такой дневник – прекрасный мотиватор и улучшатель настроения. В нужную минуту вам достаточно открыть его и прочитать несколько страниц. Мир для вас сразу заиграет разными красками. Так что используйте этот прекрасный инструмент. С ним вы станете еще успешнее!