Byť malý je veľa práce. Už od prvých dní po narodení bábätká aktívne spoznávajú svet, každý deň nasávajú množstvo nových informácií, prijímajú dojmy a sú z toho neskutočne unavené. Úlohou dospelých je pomôcť deťom relaxovať a naplno si oddýchnuť.
Existuje mnoho spôsobov, ako uľahčiť život vzrušujúcim, aktívnym deťom, ako aj ich rodičom, ale dnes by som sa chcel podrobnejšie venovať jednému z nich - upokojujúcim kúpeľom. Takmer všetky deti milujú plávanie. Prečo teda nepremeniť obyčajnú hygienickú procedúru na príjemný rituál s liečivým účinkom?
na čo sú?
Upokojujúce kúpele pomáhajú bábätkám rýchlejšie relaxovať, uvoľňujú svalové napätie, normalizujú spánok a majú a priaznivý vplyv podľa podmienok nervových systémov s a majú všeobecné spevňujúce vlastnosti. Niektoré kompozície majú antiseptický účinok.
Ako fungujú?
Je známe, že detská pokožka je veľmi citlivá. Preto kontaktujte s špeciálne zlúčeniny, ktorý sa používa na prípravu upokojujúcich kúpeľov, bude pripomínať „výmenu informácií“. Detská pokožka sa „vzdá“ všetkých patogénnych faktorov vrátane nahromadených toxínov a „priberie“ prospešné látky, ktoré sa rýchlo rozšíria do celého tela.
Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť odvar a aké bylinky použiť na kúpanie novorodencov, pozrite si video:
Pre koho sú určené?
Upokojujúce kúpele Môžu ho užívať dojčatá aj batoľatá do jedného roka. Tieto postupy budú obzvlášť užitočné pre deti vo veku 2-3 rokov, keď sa deti stanú vzrušenými počas prvej vekovej krízy. Upokojujúce kúpele pre dobrý spánok a všeobecný relax sú užitočné aj pre deti v predškolskom veku.
Odrody
Upokojujúce kúpele sa najčastejšie vyrábajú s prídavkom bylinných „liečiteľov“ - levandule, harmančeka, ihličia, medovky, ľubovníka bodkovaného. Dôležitá podmienka- v jednej relácii nie je možné zmiešať viac ako štyri druhy rastlín.
Borovicová vaňa pomôže vášmu bábätku uvoľniť sa a pripraviť sa do postele.
Lekári často odporúčajú univerzálne recepty, aby rodičia zabránili šialeným experimentom pri miešaní bylinných liekov:
- Relaxačný kúpeľ. Vezmite si hotovú sedatívnu kolekciu č. 2, materinu dúšku a pestrec mariánsky. Všetky zložky sa predávajú v akejkoľvek lekárni a sú lacné. Na 10 litrov hotová voda na kúpanie vezmite 3 polievkové lyžice pripravenej bylinnej zmesi, zalejte vriacou vodou (asi 400-500 gramov). Produkt musíte vylúhovať asi 40 minút. Precedíme a pridáme do kúpeľa. Bábätko by ho malo prijať do štvrť hodiny. Postup opakujte každý druhý deň. Všeobecný kurz je mesiac.
- "Ospalý" kúpeľ. Pomery na 10 litrov hotovej vody sú nasledovné: 50-60 gramov kvetov nechtíka, mäty a oregana. Všetky bylinky zalejte 2 litrami vriacej vody a nechajte pol hodiny odstáť. Pred pridaním do kúpeľa preceďte. Vezmite 15 minút trikrát týždenne. Všeobecný kurz je dva týždne.
- Regeneračný kúpeľ. Ide o borovicový kúpeľ, ktorý dokonale pomáha deťom nielen obnoviť silu po chorobe, ale tiež normalizuje spánok a upokojuje ich. Na 10 litrov vody budete potrebovať 50 gramov borovicových ihiel, ktoré musia byť naplnené 2 litrami vriacej vody. Po 45 minútach infúzie sa prípravok pridá do kúpeľa. Vezmite si 10 minút pol hodiny pred spaním. Odporúča sa to nie viac ako trikrát týždenne. Všeobecný kurz - 2 týždne.
Kúpele založené farmaceutický harmanček a šnúrky dobre čistia detskú pokožku, to prospeje bábätkám trpiacim diatézou. Kúpele s materinou dúškou a levanduľou majú sedatívny účinok a sú ideálne pre hyperaktívne deti.
Pri valeriáne si treba dávať pozor– do vody, v ktorej sa dieťa kúpe, nemožno pridať viac ako 10 kvapiek hotového nálevu z valeriány. To pomôže vyhnúť sa alergickým reakciám na valeriánu. Kúpele s ľubovníkom účinne upokojujú a „uspávajú“ deti s poruchami spánku.
Kúpele s morská soľ, musia sa používať výlučne len oni prírodná soľ, bez parfumových farbív a príchutí. Chemické prísady môžu byť pre jemnú detskú pokožku veľmi nebezpečné.
Kúpele s éterickými olejmi majú pozitívny vplyv na dýchacieho systému dieťa. Vyhnite sa ale esenciálnym olejom exotického pôvodu (pomaranč, mandarínka, ylang-ylang, santalové drevo) – sú alergénne. Je lepšie zvoliť esenciálne oleje liečivé rastliny ktoré rastú vo vašej prírodnej oblasti.
Na kúpanie detí môžete použiť iba oleje z rastlín, ktoré rastú vo vašej oblasti.
Kontraindikácie
Deti by nemali užívať upokojujúce kúpele:
- Trpia alergiami na bylinky a rastliny.
- So závažnými poruchami nervového systému (ak je to oficiálne stanovené neurológom).
- S zvýšená teplota telá v chorobe.
- Pred rozhodnutím o začatí procedúr sa poraďte so svojím pediatrom. Ak nenájde žiadne kontraindikácie, potom môžete ísť do lekárne.
- Keď odvar liečivé byliny pripravený, musí byť testovaný na vnímavosť dieťaťom. Zapnuté malá plocha Naneste niekoľko kvapiek odvaru na pokožku dieťaťa. Ak sa do pol hodiny neobjaví začervenanie, svrbenie, vyrážka alebo opuch, môžete sa kúpať.
- Zapamätaj si to optimálna teplota Voda v detskej vani by mala mať do + 37 stupňov Celzia. Teplejšia voda obsahuje liečivé látky a éterické oleje sa začnú rýchlo rozpadať, v chladnejšom prostredí nebudú môcť odhaliť všetky svoje schopnosti.
- Relaxačné a upokojujúce bylinkové kúpele nie sú vhodné na každodenné kúpanie. Na každodenné čvachtanie môžete použiť detské peny do kúpeľa s upokojujúcim účinkom „Affectionate Mom“ alebo „Eared Nanny“. Prvá možnosť obsahuje levanduľu, druhá obsahuje harmanček.
- Prípravky pre dospelých na relaxačné kúpele (predávajú sa aj v lekárňach) nie sú vhodné pre deti! Môžu obsahovať prírodné aj neprírodné zložky, ktoré negatívne ovplyvnia stav pokožky dieťaťa a môžu spôsobiť komplikácie v dýchacom systéme.
- Pozitívny účinok upokojujúcich detských kúpeľov si hneď nevšimnete. Nie nadarmo majú predpísaný termín kurzu. Faktom je, že niektoré rastlinné látky majú kumulatívny účinok, preto je dôležité vydržať plný kurz postupy.
Upokojujúce kúpele sú cenovo dostupné, príjemné a užitočným spôsobom na zmiernenie stresu. To, že kúpeľ je upokojujúci, je známe už od staroveku. Starodávne recepty na upokojujúce kúpele dnes zosystematizovali a osvojili si ich výrobcovia farmaceutických a kozmetických produktov, takže relaxačnú penu či kúpeľové soli s výťažkami z bylín a éterických olejov ľahko kúpite už v hotovej forme.
Môžete sa však obrátiť aj na ľudové recepty, ktorý naši predkovia využívali pomocou prírodných rastlinných materiálov. Tinktúry z rastlín a bylín pôsobia nielen upokojujúco, ale priaznivo pôsobia aj na pokožku a pomáhajú aj pri niektorých neduhoch.
Ako užívať upokojujúce bylinkové kúpele
Samozrejme, že aj len teplý kúpeľ vám pomôže upokojiť sa, ale existujú pravidlá pre upokojujúci kúpeľ, ktorý pri dodržaní terapeutického účinku umocní. Tu je niekoľko tipov na upokojujúce kúpele:
- Vyberte si požadovaný čas na kúpanie - asi 20 minút, aby vás nikto nerušil a nerozptyľoval domácimi prácami;
- Pokúste sa nechať aspoň 2 hodiny od jedla po kúpanie;
- Pred kúpaním sa osprchujte peelingovým alebo telovým peelingom;
- Skontrolujte teplotu vody vo vani - mala by byť asi 37 stupňov;
- Vytvorte si príjemné prostredie – zapnite si relaxačnú hudbu alebo výber vašich obľúbených skladieb, zapáľte sviečky alebo aromalampu, stlmte hlavné svetlo... Všetko je pripravené!
Upokojujúci spánkový kúpeľ s výťažkom z levandule
Zo všetkých upokojujúcich byliniek do kúpeľa je asi najznámejšia levanduľa. Vôňa tejto rastliny má priaznivý vplyv na nervový systém, podporuje silné a zdravý spánok, pomáhanie. Upokojujúci kúpeľ s levanduľou sa pripravuje nasledujúcim spôsobom: na 80 gramov sušených kvetov - liter vriacej vody. Nalejte kvety, nechajte 20 minút, nalejte hotovú tinktúru horúci kúpeľ. Pre výrazný kozmetický efekt môžete použiť aj levanduľovú soľ do kúpeľa.
Aromaterapia umocní upokojujúci účinok: pomocou aromalampy s niekoľkými kvapkami levanduľového oleja navodíte v kúpeľni atmosféru úplného uvoľnenia. O ďalších výhodách levandule a jej využití sa dočítate na našej stránke.
Kúpeľ s extraktom z koreňa valeriány
Ešte jedna vec úplne úžasná rastlina na prípravu upokojujúcich kúpeľov doma - valeriána, ktorá často rastie ďalej letné chatky alebo v blízkom podraste. Liečivé vlastnosti Valeriány nepotrebujú žiadne komentáre, preto sa pre účely tohto článku obmedzíme na jednoduché predstavenie jednoduchého receptu na kúpeľ s koreňom valeriány.
Takže v prvom rade samotné suroviny – budete potrebovať asi 500 gramov koreňa valeriány. Suroviny je potrebné naplniť 3,5 litrami vody a variť 1,5 hodiny. Výsledný nálev z koreňa valeriány lekárskej nechajte lúhovať 12 hodín, potom si môžete vychutnať teplý, upokojujúci kúpeľ, najlepšie v noci.
Kúpeľ s extraktom z borovice
V Rusku sa borovica používa už dlho a je užitočná najmä na zdravotné účely. Najmä borovicová tinktúra je dobrá pre všetky druhy nervové poruchy, za čo si ju vážili najmä znalí liečitelia. Dnes už v obchode či lekárni kúpite hotový koncentrát z borovice, alebo si môžete sami pripraviť nálev z ihličia do kúpeľa.
Na prípravu tinktúry na jeden postup vezmite 500 gramov borovicových ihiel a 3,5 litra vody. Ihly nalejte do vody a varte na miernom ohni 1,5 hodiny, potom nechajte ďalších 12 hodín.
Charakteristickým znakom správnej prípravy extraktu je hnedá. Pred použitím tinktúru prefiltrujte. Na prípravu výluhu možno okrem ihličia použiť aj mladé šišky a vetvičky mladých stromčekov.
Kúpeľ s ovsenými vločkami, mliekom a melisou
Mliečne kúpele sú prospešné aj pre krásu a zdravie. Používam aj kúpele na báze mlieka egyptská kráľovná Kleopatra, známa svojou neodolateľnou krásou. Pre upokojujúci účinok pridajte nálev z medovky a pre zamatovú pokožku - ovsené vločky alebo múky.
Tu je recept: lyžicu medovky zalejte vriacou vodou a nechajte 20 minút pôsobiť. Potom nalejte tinktúru do pohára horúceho mlieka a pridajte 80 gramov ovsené vločky. Výslednú zmes použite na teplý kúpeľ.
Upokojujúce oleje do kúpeľa
Keď už hovoríme o relaxačných kúpeľoch, nemôžeme samozrejme ignorovať upokojujúce éterické oleje, ktoré sú už oddávna známe ako kúpeľové procedúry. V súčasnosti sa rozšírila aj na organizovanie kúpeľných procedúr.
Liečivé vlastnosti aromatických olejov sa určite líšia, preto stojí za to stráviť nejaký čas hľadaním „svojej“ vône. Na kúpeľ s aromatickými olejmi vďaka ich vysokej koncentrácii účinných látok uistite sa, že na ne nie ste alergický – nakvapkajte si trochu oleja na chrbát ruky a chvíľu počkajte. Pri používaní citrusových olejov je potrebné postupovať obzvlášť opatrne.
Najbezpečnejšie je rozriediť pár kvapiek oleja v emulgátore, ako je hustá smotana, srvátka alebo aspoň plnotučné mlieko. Vôňa neroli, ylang-ylang, magnólie a levandule vám pomôže uvoľniť sa.
Sú relaxačné, upokojujúce esenciálne oleje do kúpeľa pre vás dobré alebo nie? Pre koho môže byť táto metóda ovplyvňovania tela dobrá a kto by sa jej mal zdržať?
O výhodách esenciálnych olejov
Esenciálne oleje do kúpeľa sú účinný prostriedok nápravyúčinky na centrálny nervový systém. Dôležité je len vybrať si relaxačné oleje. A takéto procedúry prispievajú k jemnému a jemnému uvoľneniu tela. Vyskytuje sa mierny sedatívny účinok, ktorý podporuje šírenie inhibičných procesov v mozgu.
Mnoho ľudí hovorí, že voda pomáha zbaviť sa negatívna energia. Dokonca aj keď som skeptik a úplne popieral také takmer mystické schopnosti vody, nemožno poprieť, že po návšteve kúpeľa sa človek trochu upokojí, odvrátený od naliehavých problémov.
Ak je voda schopná „zmyť“ negatívnu energiu, potom esenciálne oleje môžu obohatiť telo o energetický potenciál, ktorý normalizuje priebeh väčšiny metabolických procesov v centrálnom nervovom systéme.
Potlačenie excitačných procesov v mozgu podporuje rozvoj mierneho myorelaxačného účinku (relaxácia kostrových svalov). Odstráni sa nadbytočný svalový tonus, normalizuje sa prekrvenie končatín a z tela odchádzajú odpadové produkty látkovej výmeny.
Každý vie, že stres má mimoriadne negatívny vplyv na fungovanie nielen nervového systému, ale aj tela ako celku. Existuje dokonca aj taký výraz - „všetky choroby pochádzajú z nervov“, čo výrečne naznačuje škodlivé účinky chronického stresu. Pravda, toto heslová fráza získal malý prírastok, ale v našom kontexte to nie je až také dôležité.
Aby ste účinne pôsobili proti neustále sa zvyšujúcemu pôsobeniu stresu, môžete samozrejme užívať lieky, ktorých vedľajšie účinky môžu spôsobiť toľko problémov, že počiatočný stav vám bude pripadať ako z rozprávky, alebo môžete použiť upokojujúce kúpele s prídavkom esenciálnych olejov, ktoré budú v mnohých prípadoch účinné.
Esenciálne oleje majú pozitívny vplyv na stav kožu. Ako viete, olej je ľahší ako voda, a preto sa v ňom nemieša a na povrchu vytvára tenký film. Keď človek vyjde z vane, celý povrch tela je starostlivo zabalený do neviditeľného filmu, ktorý má zvlhčujúci a omladzujúci účinok.
Upokojujúce oleje
Levanduľový olej
Toto je jedna z najviac silné prostriedky bojovať proti stresu. Levanduľa obsahuje niekoľko rôznych éterických olejov, ktoré majú priaznivé účinky na centrálny nervový systém.
Všetko vyššie uvedené v plnej miere platí pre levanduľový olej, no okrem toho treba poznamenať, že hovoríme o vynikajúcom prostriedku boja prechladnutia a iné patológie dýchacieho systému.
Jeho vdychovanie pomáha zvyšovať účinnosť riasinkového epitelu dýchacieho traktu, ktorý urýchľuje procesy odstraňovania hlienu, čistí povrch sliznice priedušiek a urýchľuje regeneračné procesy.
Melissa olej
Podľa mnohých odborníkov na aromaterapiu je tento olej najsilnejším antidepresívom. Užívanie takýchto kúpeľov bude vynikajúcou alternatívou použitia lieky Samozrejme, hovoríme len o počiatočných štádiách ochorenia. Ak máte ťažké depresie so samovražednými sklonmi, nemali by ste sa úplne spoliehať na aromatické kúpele.
Okrem toho sú kúpele s prídavkom esenciálnych olejov z medovky vynikajúcou liečbou bronchiálnej astmy a účinne dodávajú telu tradičné opatrenia.
Viac relaxačných esenciálnych olejov do kúpeľa
Neroli olej
Vynikajúce sedatívum, ktoré je zároveň stimulantom chuti do jedla. Aj vdychovanie výparov tejto látky môže výrazne zvýšiť chuť do jedla a vyvolať pocit hladu.
Kúpele s neroli olejom sú výborným prostriedkom na boj negatívny dopad chronická únava. Použitie takýchto opatrení na tele sa môže nielen zbaviť nahromadenej negatívnej energie, ale aj zlepšiť mentálne schopnosti.
Ružový olej
Výpary tejto látky sú skutočne božské. Ich vdýchnutie obnoví harmóniu a odstráni akúkoľvek negatívne dôsledkyúčinky stresu, rekonfigurácia nervového systému, obnovenie duševných a fyzických schopností.
Ružový olej je jedným z najsilnejších prírodných antidepresív, ktorého účinnosť je porovnateľná s účinkom miernych farmaceutických liekov, ale na rozdiel od nich je úplne zbavený negatívnych účinkov. vedľajšie účinky.
Kontraindikácie
Zoznam kontraindikácií pre kúpele s éterickými olejmi nebude dlhý. Odporúča sa zdržať sa týchto postupov, ak je poškodená celistvosť pokožky, napríklad odreninami alebo škrabancami, ako aj pri individuálnej neznášanlivosti zložiek aromatických olejov.
Najlepší čas na upokojujúce kúpele je tesne pred spaním, asi 15 až 30 minút pred nočným odpočinkom. Voda by nemala byť príliš horúca ani príliš studená. Akékoľvek extrémy nedovolia nervovému systému relaxovať. Optimálna teplota je od 35 do 37 stupňov. Trvanie - asi 30 minút (v kratšom čase nervový systém jednoducho nebude mať čas na rekonfiguráciu).
Je dôležité pochopiť, že éterické oleje s upokojujúcim účinkom majú špecifický účinok na telo, a preto kúpele s éterickými olejmi nie sú jednoduchými hygienickými postupmi určenými na umývanie nečistôt. Hovoríme o terapeutickej a profylaktickej technike a preto ju možno praktizovať maximálne 2x týždenne.
Niektoré deti, bez ohľadu na vek, môžu trpieť nespavosťou a byť nervózne. Navyše, ak je denný režim dieťaťa narušený, rodičia môžu stráviť niekoľko hodín ukladaním dieťaťa do postele. Ale, bohužiaľ, je prísne zakázané podávať sedatívne lieky dojčatám av niektorých prípadoch aj starším deťom. Preto je lepšie dať prednosť špeciálne kúpele používanie prírodných bylín, ktoré majú pozitívny vplyv na pohodu dieťaťa a normalizujú spánok.
Upokojujúce a relaxačné kúpele pre deti: recepty
V prvom rade treba povedať, že niektoré rastliny dokážu provokovať alergická reakcia Preto by sa komponenty kúpeľa mali vyberať s mimoriadnou opatrnosťou. Procedúru sa odporúča vykonávať nie viac ako trikrát týždenne, pretože bylinky môžu výrazne vysušiť povrch pokožky. Optimálna dĺžka kúpania je pätnásť minút. Rastliny ako celandine, thuja a tansy by mali byť úplne vylúčené.
Upokojujúce kúpele pre novorodencov, pre deti do jedného roka
Väčšina čerstvých matiek sa veľmi znepokojuje, keď ich deti začnú plakať celú noc a nemôžu spať. Ale ak je dieťa absolútne zdravé, problém spočíva v nadmernej aktivite. Nasledujúce bylinkové kúpele pre dojčatá pomôžu upokojiť deti do jedného roka:
- Ak chcete pripraviť prvý liek, musíte si kúpiť bylinné infúzie tymiánu, materinej dúšky, valeriány a oregana. Potom musíte zmiešať lyžičku každej zo zložiek a naliať ich do dvoch litrov horúcu vodu. Potom by mala tekutina sedieť hodinu a až potom ju môžete pridať do kúpeľa dieťaťa.
- Kúpeľ na báze slamy sa nepovažuje za menej účinný. Štyri polievkové lyžice suchej rastliny je potrebné zaliať vriacou vodou a nechať dve hodiny lúhovať. Potom môžete do kúpeľa pridať pol litra vývaru a bábätko v ňom desať minút kúpať.
- Na ďalší odvar budete musieť zmiešať polievkovú lyžicu suchých zmesí materinej dúšky, feniklu, harmančeka, žihľavy a šalvie. Potom sa bylinky zalejú dvoma litrami vody a lúhujú sa štyridsať minút. Potom by ste mali tekutinu precediť cez sitko alebo gázu, aby ste oddelili zvyšné listy. Do kúpeľa sa odporúča pridať sedemsto mililitrov produktu.
- Deti staršie ako šesť mesiacov sa môžu kúpať teplej vody s prídavkom soľný roztok, ktorý bábätko nielen upokojí, ale pomôže aj spevniť kostné tkanivo. Stačí do kúpeľa pridať asi sto gramov morskej soli (bez dochucovadiel) a zaliať teplou tekutinou.
Po kúpaní sa odporúča dieťa ihneď uložiť do postele a prikryť teplou prikrývkou. Je prísne zakázané používať rastliny zakúpené na trhu alebo zozbierané na postupy. vlastnými rukami. Je potrebné uprednostniť poplatky v lekárni.
Upokojujúce kúpele pre deti pred spaním
Veľa detí má problémy so zaspávaním. Aby vaše dieťa dobre spalo a aby ste predišli nespavosti, musíte sa špeciálne kúpať a kúpať dieťa hodinu pred spaním:
- Na prípravu prvého lieku je potrebné naliať vriacu vodu (3 litre) do zmesi čajovej lyžičky listov valeriány, lyžice harmančeka a rovnakého množstva tymiánu.
- Ďalší odvar vám pomôže rýchlejšie zaspať. Musíte zmiešať sedemdesiat gramov klinčeka a materinej dúšky a potom pridať jeden a pol litra studenej vody a zmes privedieme do varu. Potom sa kvapalina musí prefiltrovať a do kúpeľa pridať dve poháre.
- Ihličie je skvelé na upokojenie. Na prípravu produktu nalejte asi sto gramov smrekových alebo borovicových ihiel do litra vriacej vody a nechajte hodinu. Do kúpeľa by ste nemali pridať viac ako dva poháre tejto tekutiny. Odporúča sa kúpať dieťa len päť minút a potom ho rýchlo obliecť do teplého oblečenia.
Upokojujúce kúpele pre deti, ktoré koktajú
Ak si rodičia všimnú, že ich dieťa začalo koktať, mali by čo najrýchlejšie začať aktívne konať. Ak je porucha reči spojená so strachom alebo stresom, potom pomôžu špeciálne bylinkové kúpele. Na ich prípravu stačí zaliať dva litre vriacej vody cez nasledujúce bylinky:
- valeriána lekárska (100 g);
- materská dúška (250 g);
- vtáčí kliešť (100 g);
- oregano ďatelina (20 g), oregano (30 g), šnúrka (30 g).
Rozhodne by ste sa však mali poradiť s lekárom, pretože samotné upokojujúce kúpele nemusia na koktanie stačiť. Dieťa musí navštevovať hodiny u logopéda a byť v pokojnom prostredí.
Každý deň človek čelí stresu a problémom. To spôsobuje nespavosť, celkovú únavu a vyčerpanie organizmu. Aby ste si dali do poriadku nervový systém a zbavili sa úzkosti, môžete si dať upokojujúci kúpeľ. A aby ste dosiahli maximálny účinok, potrebujete poznať niekoľko trikov týkajúcich sa nielen jeho prípravy, ale aj príjmu.
Správny príjem upokojujúceho kúpeľa.
Na základe samotného názvu je logické predpokladať, že podobný postup sa robí pred spaním. Tí, ktorí sa radi kúpajú vo vani, by mali vedieť, že čas na upokojujúci kúpeľ je obmedzený na 30 minút a optimálna teplota je 35-37. Môžete zvýšiť teplotu na 40, ale to si môžu dovoliť len absolútne zdraví ľudia. Ako každý iný vodná procedúra, upokojujúci kúpeľ by ste si mali urobiť najskôr 2 hodiny po jedle.
Pokiaľ ide o frekvenciu užívania upokojujúceho kúpeľa, existujú aj obmedzenia. Takéto kúpele sa odporúčajú nie viac ako 2 krát týždenne. Uistite sa, že si pleť najskôr očistíte. Je to spôsobené tým, že práve cez póry sa do tela dostávajú prísady a éterické oleje, ktoré priaznivo pôsobia na človeka.
Druhy kúpeľov Doplnky
Relaxačné kúpele môžu mať nielen upokojujúci, ale aj kozmetický či terapeutický účinok. Závisí to od prísad, ktoré človek pri kúpeli používa.
Ak potrebujete len odbúrať stres a pripraviť telo na spánok, potom sú vhodné tieto doplnky: morská soľ, perličkový kúpeľ, borovicové konáre a šišky, éterické oleje (levanduľa, valeriána).
Dosiahnuť terapeutický účinok Bylinné infúzie pomôžu. Tiež liečivé vlastnosti niektoré éterické oleje majú. Napríklad santalový olej priaznivo pôsobí na činnosť srdca a ciev a ružový olej bojuje proti depresii. Melissa a pačuli olej majú liečivé vlastnosti. Z bylín, ktoré majú liečivé vlastnosti: šalvia, struna, eukalyptus.
Na kozmetické účely sa môžu pridávať éterické oleje.
Bylinné kúpele.
Pravidlá na prípravu kúpeľov s prídavkom bylinné infúzie sú rovnaké. Vopred pripravený a prefiltrovaný nálev sa pridá do pripraveného kúpeľa. V závislosti od sledovaného cieľa sa trvanie postupu a frekvencia jeho opakovania líšia. Ak sa užívajú kúpele s terapeutický účel, potom by kurz mal byť 10 procedúr. Bylinu si môžete nazbierať sami, ak je to možné, alebo si ju kúpiť v lekárni. Na dosiahnutie maximálny účinok Odborníci odporúčajú používať niekoľko bylín súčasne. Pozrime sa na niekoľko receptov na prípravu bylinných infúzií.
- Tymián + sladká ďatelina.
200 gramov bylín (100 gramov každá) zalejte 2 litrami vriacej vody a nechajte 2 hodiny odstáť. Po uplynutí času vývar prefiltrujte a pridajte do vopred pripraveného kúpeľa. Na terapeutické účely musíte urobiť 10 kúpeľov.
- Rozmarín + Palina + Lipa.
Vezmite 150 gramov každej bylinky, zalejte zmes 2 litrami studenej vody a nechajte 10 minút pôsobiť. Potom nálev povarte 5 minút a nechajte ďalších 10 minút. Zostáva len prefiltrovať a pridať do kúpeľa.
- Lipa + Harmanček.
1 hrsť lipových a harmančekových kvetov zalejeme 1 litrom vriacej vody, povaríme 15 minút a vývar necháme 1 hodinu. Po uplynutí času prefiltrujte a pridajte do kúpeľa.
- Levanduľa + medovka + mäta + rozmarín + šalvia + tymián plazivý.
Zmiešajte 100 gramov každej bylinky, zalejte zmes 3 litrami vriacej vody a nechajte 15 minút odstáť. Potom prefiltrujte a nalejte do kúpeľne.
- Slnečnica (semená) + Calamus (koreň) + Valerian officinalis (koreň).
Vezmite 50, 100 a 150 gramov týchto bylín a varte 10 minút v 2 litroch vody. Potom nechajte 10 minút a prefiltrujte. Odvar je pripravený na použitie.
- Udiareň + slez + medovka + tymian.
Vezmite 50, 50, 100 a 250 gramov týchto bylín a varte 10 minút v 2 litroch vody. Nechajte 10 minút a prefiltrujte. Infúzia je pripravená na použitie.
Borovicové kúpele.
Takéto kúpele nielen obnovujú nervový systém, ale majú aj všeobecné liečivé vlastnosti.
Priaznivo pôsobia na centrálny nervový systém, kožu, dýchacie a kardiovaskulárneho systému. Odporúča sa pri obezite a prechladnutí.
Recepty na prípravu odvarov pre borovicové kúpele.
- Kúpeľ z borovicových šišiek.
Na varenie borovicový kúpeľ Musíte naliať 50 gramov šišiek s 3 litrami horúcej vody na 40 minút. Vývar prefiltrujte a pridajte do kúpeľa. Odporúčaná teplota pre borovicové kúpele – 35 .
- Kúpeľ z borovicových šišiek a konárov.
Môžete tiež použiť kolekciu pozostávajúcu z konárov a šišiek. Jeden kilogram tejto kolekcie by sa mal naliať s 8 litrami vody a variť 30 minút. Nechajte 12 hodín, pevne zatvorte veko a infúzia je pripravená.
- Vaňa zo zelených borovicových konárov.
Vetvy je potrebné naliať vriacou vodou a nechať vo vodnom kúpeli 35 minút. Potom musíte vývar prefiltrovať. Na kúpeľ stačia 2 litre odvaru z borovice.
Valeriánske kúpele.
Valerijský kúpeľ priaznivo pôsobí na celé telo. Na jeho prípravu je potrebné naliať 100 gramov drveného koreňa valeriány lekárskej do 1 litra vriacej vody. Nechajte vo vriacom kúpeli 15 minút a nechajte 1 hodinu. Infúzia je pripravená na použitie. Namiesto koreňa môžete použiť tinktúru valeriány v pomere 1 fľaša na 5 litrov vody.
Kúpele s éterickými olejmi.
Niekoľko receptov na relaxačné a upokojujúce kúpele:
- 5 kvapiek mätového oleja, 2 kvapky pomarančového a harmančekového oleja;
- 2 kvapky levandule, po 1 kvapke citróna a jazmínu;
- 2 kvapky šalvie a 3 kvapky bergamotu;
- Po 1 kvapke pomaranča a ruže, 3 kvapky santalového dreva.
Soľné kúpele.
Nezanedbávajte kúpeľ s morskou soľou. Pôsobí nielen upokojujúco, ale aj liečivo. Je to spôsobené tým, že morská a oceánska soľ obsahuje veľké množstvo mikroelementy potrebné pre človeka.
Niektoré soľné zmesi pomáhajú vyrovnať sa s osteochondrózou, artrózou a chorobami nervového systému. Tiež soľné kúpele pomôcť zotaviť sa zo zranení.
Pre lepší účinok môžete použiť zmes soli a byliniek.
Kúpele pre deti.
Deti môžu byť niekedy rozmarné alebo podráždené. Je to spôsobené tým, že sú oveľa emotívnejšie ako dospelí. Upokojujúce kúpele im pomôžu pripraviť sa na spánok a zmierniť nespavosť.
Ako prísady môžete použiť slamu, šalviu, ihličie, valeriánu, mätu a materinu dúšku.
Ak hovoríme o éterických olejoch, pre deti sa odporúčajú nasledujúce recepty:
- 3 kvapky citrónu a mandarínky;
- 2 kvapky škorice, po 3 kvapky ruže a levandule;
- 3 kvapky citrónu, 2 kvapky pomaranča a harmančeka.
Ak nemáte silu na kúpeľ, môžete sa obmedziť na kúpeľ nôh. Uvoľní napätie a únavu. Ako prísady môžete použiť odvar z oregana, listov mäty, kvetov nechtíka alebo šnúrky.
Starostlivosť o svoje zdravie zahŕňa nielen fyzická aktivita, ale aj súbor opatrení zameraných na uvoľnenie a obnovu organizmu. Jedným z takýchto opatrení je upokojujúci kúpeľ, ktorý si môžete jednoducho urobiť doma. Pôsobí priaznivo nielen na celkový stav, ale môže pôsobiť aj kozmeticky či terapeuticky.