Starostlivosť o nohy - Tipy a tajomstvá
Ak chcete urobiť pedikúru doma, budete potrebovať:
- umývadlo na kúpanie nôh
- aromatické prísady do kúpeľa
- kúpeľové oleje/soli
- nožnice na nechty
- pilník na nechty
- pemza
- lak na nechty - voliteľné
- krémy/mlieka
Starostlivosť o nohy pozostáva zo 4 dôležitých krokov:
- kúpele na nohy
- strihanie nechtov
- odstránenie odumretej kože
- kozmetická starostlivosť o pokožku nôh: peeling, masky, krémy, pleťové vody
Poradenstvo: Choďte naboso čo najčastejšie!
Kúpele nôh môžu mať rôzne účinky:
- uvoľňujú, liečia, osviežujú!
Zlepšujú pohodu a dokonca pomáhajú pri niektorých chorobách.
Nájdite ten správny kúpeľ nôh pre vás!
Studené alebo horúce... s olejmi alebo s bylinkami... rozhodnite sa, vyberte si!
I. Nevyhnutné predmety na kúpeľ nôh
- Aromatické prísady do kúpeľa
- Oleje + emulgátor
- Kúpeľ
- Teplomer
II. Aké sú výhody kúpeľov nôh?
Výhody nie sú len pre nohy, ale skôr pre celé telo a dokonca aj stav mysle.
Kúpele nôh majú vplyv na imunitný systém, krvný obeh, metabolizmus a nervový systém.
III. Na čo si dať pozor
1. Váš cieľ— vyberte si kúpeľ podľa svojich osobných a fyzických potrieb.
Ak máte zdravotný dôvod na kúpeľ nôh, mali by ste sa riadiť radami svojho lekára.
2. Skontrolujte teplotu vody.
Dôležité:
- teplý kúpeľ nôh medzi 36 a 38 °C,
- horúce medzi 39 a 41 °C.
V závislosti od trvania kúpeľa a teploty vody bude mať rôzne účinky.
3. Do kúpeľa používajte oleje s emulgátormi
Emulgátory: mlieko, sušená srvátka alebo smotana.
Oleje sa zmiešajú s emulgátorom a môžu sa pridať éterické oleje.
Zmes oleja a emulgátora sa potom pridá do kúpeľa na nohy.
4. Miesto pre nohy
Vaše nohy potrebujú priestor.
Pri výbere kúpeľa Uistite sa, že obe nohy pohodlne sedia vedľa seba. Len tak sa môžete úplne uvoľniť.
5. Po kúpeli si nohy dôkladne osušte uterákom.
1. Na starostlivosť
Napríklad ako príprava na pedikúru, keďže takto pokožka zmäkne a zhrubnutá koža sa dá ľahšie odstrániť.
Aby ste to dosiahli, teplota vody by nemala byť príliš vysoká (cca. 38 °C).
Čas: od 10 do 20 minút.
2. Kúpeľ nôh zo zdravotných dôvodov
V závislosti od ochorenia, kúpele nôh s rozdielne teploty voda.
- Studený kúpeľ Osviežujem a potom relaxujem. Pomáha pri ochoreniach žíl.
- proti, teplé kúpele na nohy zvýšiť celkové prekrvenie a zahriať.
- Kúpele so zvyšujúcou sa teplotou voda ohrieva celé telo a rozširuje cievy.
- Kontrastné kúpele trénovať krvný obeh a cievy.
V čom teplý kúpeľ nôh opakovane nahrádza studený. Táto možnosť pomáha proti chronicky studeným nohám a problémom s krvným obehom. Kontrastný kúpeľ zároveň posilňuje imunitný systém.
Šalvia, citrón alebo soľ? — Aký efekt by ste chceli dosiahnuť aromatickými prísadami do kúpeľa?
Podľa toho, aké prípravky na kúpeľ nôh použijete, sa určí jeho účinok na chodidlá a celé telo.
- Proti poteniu nôh pomáha šalvia alebo dubová kôra.
- Med, mlieko alebo krém na starostlivosť o pokožku nôh.
- Rozmarínový aromatický olej zmierňuje bolesti svalov.
- Unavené, prehriate nohy potrebujú kúpeľ nôh s morskou soľou. Soľ ochladzuje a podporuje sekréciu škodlivé látky cez chodidlá.
V. Kedy sa vyhnúť kúpeľom nôh
Ak máte trombózu žíl, je lepšie vyhnúť sa kúpeľom nôh.
Neriskujte a poraďte sa so svojím lekárom.
VI. Vyberte si kúpele na nohy
1. Kúpele nôh na potenie
- s dubovou kôrou
Varte 2 litre vody. Pridajte dubovú kôru a varte, kým sa polovica vody neodparí.
Necháme vychladnúť a do teplej vody pridáme trochu tymiánu a hrsť eukalyptových listov. Všetko dobre premiešame.
Nechajte niekoľko hodín pôsobiť, potom sceďte.
Kúpte sa ráno a/alebo večer každý približne 15 minút.
Produkty: 50 g dubovej kôry, tymianu, 20 g listov eukalyptu, 2 l vody
- so šalviou
Listy šalvie povarte s 1 litrom vody.
Varte asi 5 minút a nechajte vylúhovať.
Kmeň. Do teplej vody nalejte 2 polievkové lyžice octu.
Robiť kúpele 10 minút.
Produkty: 30 g listov šalvie, 1 liter vody, 1-2 polievkové lyžice. ocot
- s horčicovou múkou
Vložte horčičnú múku s rascou studená voda a varíme. Ochlaďte na príjemnú teplotu.
Robiť kúpele 15 minút. Opakujte pravidelne.
Poznámka: Tento kúpeľ nôh proti poteniu nôh trochu nepríjemne zapácha. Napriek tomu pomáha.
Produkty: 1 polievková lyžica. horčičná múka, 2 lyžice. rasca, 3 litre vody
Toto je spoľahlivý zázračný liek na zápach nôh a potenie nôh.
Jedlá sóda sa dá použiť proti poteniu nôh 2 rôznymi spôsobmi.
A/. Kúpeľ nôh so sódou bikarbónou:
- Ráno pred obutím, alebo pred športovaním môžete použiť jednoduchý kúpeľ nôh so sódou bikarbónou.
Približne 3 čajové lyžičky prášku prášok na pečenie zmiešať s teplá voda.
Robiť kúpele 10 minút.
Dobre osušte nohy, a to aj medzi prstami.
b/. Sóda bikarbóna v prášku do topánok:
- pred obúvaním, alebo aj po obutí nasypte do topánok prášok sódy bikarbóny.
Absorbuje pot a neutralizuje zápach.
Zakaždým vytraste starý prášok a použite čerstvý. Približne 1 lyžička sóda na 1 podrážku.
- s olivovým olejom
Nalejte teplú vodu do misky.
Zmiešajte všetky produkty a pridajte do vody.
Robiť kúpele 15 minút.
Potom si umyte nohy teplou vodou a osušte.
Produkty: 2 polievkové lyžice. olivový olej, 1 šálka citrónová šťava, 1/4 šálky plnotučného mlieka, 1 polievková lyžica. med
— s rozmarínovým a levanduľovým olejom
Kúpeľ nôh pri strese: hydratuje pokožku a zlepšuje krvný obeh.
Zmiešajte všetky produkty a pridajte do teplej vody.
Nie dlhšie ako 20 minút.
Dobré použiť pred spaním.
Produkty: 2 polievkové lyžice. plnotučné mlieko, smotana alebo sušená srvátka, po 3 kvapky rozmarínového oleja, borievkového oleja a levanduľového oleja
— s tymianom a morskou soľou
Pomáha proti poteniu nôh.
Odvážte soľ a zmiešajte s éterickými olejmi. Pridajte zmes do 3 litrov teplej vody.
Robiť kúpele od 10 do 15 minút.
Produkty: 30 g morskej soli, 3 kvapky oleja čajovník, 2 kvapky borievkového oleja, 2 kvapky tymianového oleja
Môžete si vybrať kúpeľ nôh pre seba, experimentovať s prísadami, ako je šťava z aloe, Jablčný ocot, aromatické oleje atď.
za . Poslúžia kúpele na nohyčistenie chodidiel, zmäkčenie odumretej kože, príprava chodidiel na ďalšie postupy pre takéto,
- - odstránenie odumretej kože (peeling)
- - strihanie nechtov
- - starostlivosť o pokožku nôh (masky, krémy, obklady)
Sledujte články!
Mali by ste vedieť, že ak máte plesne, zarastené nechty na nohách, bradavice a mozole, ako aj ľudia s cukrovkou, mali by ste využívať len služby odborníka!
Už dávno je dokázané, že kúpele na nohy majú priaznivý účinok pre celé ľudské telo. Teplota našich nôh je o niekoľko stupňov nižšia ako teplota v podpazušie. V tomto ohľade dokáže teplota vody pri kúpeľoch nôh, blízko 36°C, zázrak: obnoví mikrocirkuláciu a metabolizmus v tkanivách, poskytne pohodlie vašim nohám a dodá pocit tepla a relaxácie. Tento kúpeľ nôh uvoľní únavu, bolesť a nepohodlie spôsobené dlhou chôdzou a tesnou obuvou za 10-15 minút.
Kúpele nôh teplotné podmienky Môžu byť teplé a kontrastné, v zložení - jednoduché alebo zložité. Teplý, hrejivý kúpeľ nôh, dokonca aj raz použitý, pomôže zmierniť bolesť hlavy a únava. IN zimný čas Bude tiež užitočné to urobiť počas hypotermie. Nalejte vodu, ktorej teplota je 36-37°C, do hlbokej misky a nohy spustite do pripravenej vody do 1/3 holene. Na udržanie požadovanej teploty pridávajte horúcu vodu, keď sa voda ochladzuje. Trvanie je nasledovné lekársky postup by malo byť 15-20 minút.
Ak sú vaše nohy veľmi studené, spotené alebo ste oboznámení s pocitom stuhnutosti a tiaže dolných končatín, Urobte si kúpeľ nôh, postupne zvyšujte jeho teplotu. Nohy by mali byť vo vode do polovice holene a navyše ich prikryte prikrývkou navrchu, aby sa dosiahol tepelný efekt. Začnite s teplotou okolo 37-38°C. Každé 2-3 minúty pridajte horúcu vodu. Konečná teplota by nemala byť vyššia ako 42 °C. Tento kúpeľ trvá 10-12 minút. Takéto pomalé zvyšovanie teploty vody prispieva k postupnému rozširovaniu nielen malých, ale aj veľkých nádob. To vedie k normalizácii práce kardiovaskulárneho systému.
Ak chcete zvýšiť svoju vitalitu a odolnosť imunitného systému, potom musíte urobiť kontrastné kúpele na nohy. Na ich vykonanie budete potrebovať dve nádoby: s horúcou a studenou vodou. Striedavo spustite nohy na 50-60 sekúnd v horúcej vode a potom na 20-30 sekúnd v studenej vode a opakujte to 4-5 krát. Je dôležité, aby sa kontrastné kúpele používali denne počas 10 dní, potom si urobte prestávku.
Kúpele nôh prinášajú človeku tieto liečivé účinky:
- osviežiť pokožku nôh, očistiť ju od rôznych mikróbov a plesňovej flóry, čím sa zníži možnosť zápalových ochorení;
- zlepšiť činnosť obehového systému, zmierniť únavu, kŕče, bolestivé pocity;
- zvýšiť celkový tonus tela, aktivovať prácu centrály nervový systém, obnoviť tón autonómneho nervového systému.
Pri kúpeľoch nôh je potrebné ponoriť chodidlá až po členky a niekedy postupne dolievať vodu až do 1/3 holene.
Veľmi vysoký prínos pre telo z kúpeľov s morskou soľou. Morská soľ obohatená o minerály vytiahne tkanivo prebytočná tekutina a stimuluje zrýchlenie metabolizmu a zároveň čistí telo od toxínov. Na prípravu takéhoto kúpeľa je potrebné zriediť 100-150 gramov morskej soli v teplej vode a relaxovať. Po takomto kúpeli si môžete nohy osprchovať studenou sprchou, pričom priaznivý účinok postup sa mnohonásobne zintenzívni.
Okrem čistých soľných kúpeľov môžete doma používať kúpele s prídavkom rôznych bylín. Zároveň do tepelný efekt pridáva sa aj chemická expozícia. Moderný smer vo fyzioterapii je využitie kovov – metaloterapia. Tento smer predstavuje kúpeľová rada „Smart Salt“ s prídavkom medi, železa, striebra, zlata a platinových kovov. Každá zložka soli (samotná soľ, liečivá bylina alebo kov) majú na náš organizmus určité liečivé účinky a vo vzájomnej kombinácii pôsobia upokojujúco, uvoľňujúco a regeneračne. Používaním kúpeľov nôh obnovíte normálny stav autonómneho nervového systému, miestneho prekrvenia, reflexne normalizujete činnosť kardiovaskulárneho systému a výrazne zlepšíte stav pokožky. Zbavte sa aj pocitu ťažkosti a únavy. Používaním kúpeľov na nohy v kurzoch dlhodobo konsolidujete získané výsledky.
Z knihy Peroxid vodíka – prírodná medicína autora Oľga AfanasjevováKúpele Existuje teória, podľa ktorej sa účinok H2O2 v tráviacom trakte oslabuje a pri kúpeli pôsobí peroxid cez celý povrch pokožky do
Z knihy Tibetskí mnísi. Zlaté liečebné recepty autora Natalya SudinaKúpele V tibetskej medicíne sa predpisujú kúpele z vôd prírodných teplých a studených prameňov a jazierok, ale aj umelé kúpele sa predpisujú pri dne, reume, sťahovaní končatín pri opuchoch nôh, pri nádoroch kĺbov a opuchoch. ; za spôsobené krívanie
Z knihy Všetko o bežnej kyslej smotane od Ivana DubrovinaKÚPEĽNE Ach toto Čarovné slovo- kúpeľ. Potom snívame o kúpeli pracovný deň, stojí v našich predstavách ako symbol relaxu a pokojného života. Preto nám nič nebráni v tom, aby sme kúpele milovali a robili si ich vždy, keď je to možné. Koniec koncov, toto nie je taký spôsob, ako sa umyť - v ňom my
Z knihy Liečenie a prevencia cievne ochorenia. Travinkovo učenie autora Irina Aleksandrovna SudarushkinaKúpele nôh Môžu byť teplé alebo studené. Rozhodnite sa sami, aký kúpeľ si dať, podľa toho, aký cieľ sledujete. Pozor! Ak máte kŕčové žily alebo tromboflebitídu, všetky procedúry na nohách sa vykonávajú iba na úrovni chodidiel až po členok. Nie vyššie! Pre to
Z knihy Životodarná sila vody. Prevencia a liečba chorôb najjednoduchšími spôsobmi autor Yu N. NikolaevStudené kúpele nôh Musíte to urobiť takto: 1–3 minúty stáť v studenej vode, hladina vody je po lýtka alebo viac. Takéto kúpele slúžia najmä na odtok krvi z hlavy a hrudníka. Vezmite si tento kúpeľ raz týždenne. IN teplý čas rokov, robte to častejšie, 2-3 krát týždenne.
Z knihy Liečba chorôb genitourinárneho systému autora Svetlana Anatolyevna MiroshnichenkoKontrastné kúpele na nohy Kontrastné kúpele na nohy sú o niečo náročnejšie - tu budete potrebovať dve vedrá (alebo umývadlá). Jedno vedro naplníme vodou zohriatou na teplotu 38–39 °C. Do druhej nalejte studenú vodu. (Dovoľte mi pripomenúť vám, nalejte si vodu po členky.)
Z knihy Kĺbová gymnastika autora Ľudmila RudnitskáKúpele nôh Studený kúpeľ nôh U zdravých ľudí sa táto procedúra používa ako osviežujúca, otužujúca, posilňujúca procedúra pre organizmus. Studený kúpeľ nôh zlepšuje krvný obeh, zvyšuje prietok krvi z hlavy a hrudníka, zmierňuje únavu, zlepšuje funkciu ciev
Z knihy Zlaté pravidlá vodoliečby autor O. O. IvanovKúpele Čiastočné vane je veľmi vhodné používať aj doma. Ruky, nohy (alebo chodidlá) sú ponorené do nádoby naplnenej veľmi tekutou hlinenou hmotou. Trvanie procedúry je 20 minút, hmota sa používa až 3-krát. Nádobu s hlinenou hmotou je vhodné držať
Z knihy Domáce SPA pre dievčatá autora Elena Aleksandrovna UsachevaKúpele nôh V Indii sa používajú tri hlavné typy kúpeľov nôh. Zostupný kúpeľ nôh zmierňuje bolesti kĺbov, vzostupný kúpeľ nôh má prehrievací účinok a striedavý kúpeľ nôh pomáha normalizovať krvný obeh Take
Z knihy Skvelá encyklopédia Zdravie Paula Bragga od A. V. MoskinaKúpele Keď už hovoríme o kúpeľoch, pozrime sa trochu bližšie na ich účinky. Už sme písali, že to bol farár S. Kneipp, ktorý žil v 19. storočí, ako prvý obnovil stáročné skúsenosti s využívaním vody na liečenie a liečenie. Tu je to, čo napísal o procedúrach kúpeľa: „Kúpeľ -
Z knihy Chráňte svoje telo. Osvedčené postupy očistenie, posilnenie a uzdravenie autora Svetlana Vasilievna BaranováKÚPEĽ Liečba vodou je hlavnou zložkou SPA. A kúpele sú tu na prvom mieste. Keď sa ponoríte do vody, ale nie preto, aby ste potvrdili Archimedov zákon, teda aby ste sa uistili, že objem vytlačenej kvapaliny sa rovná objemu ponoreného telesa, ale aby ste
Z knihy Kompletná príručka lekárskej diagnostiky od P. VyatkinaKúpele nôh Kúpele nôh sa odporúčajú pacientom po mozgovej príhode a používajú sa aj ako osviežujúci a regeneračný prostriedok, ktorý znižuje krvný tlak. Voda použitá počas procedúry je 15-20 stupňov. Čas procedúry: 10-15 minút
Z knihy Ďumbier. Zásobník zdravia a dlhovekosti autora Nikolaj Illarionovič DanikovKúpele Kúpele doma sa odporúčajú pre chorého alebo oslabeného človeka. Najznámejšou a najpríjemnejšou procedúrou je vodoliečebný kúpeľ Do vody komfortná teplota pridať rôznymi prostriedkami: morská soľ, riasy, morská plazma, termálna voda
Kúpele Vo vani sa aromatické látky dostávajú do kontaktu s celým povrchom pokožky. Vďaka svojej vysokej penetračnej schopnosti sú rýchlo absorbované pokožkou, vstupujú do lymfatickej siete a spolu s lymfou obmývajú všetky orgány. okrem toho esenciálny olejúčinne ovplyvňuje
Z knihy autoraMožnosť 2. Hypertermické kúpele a terpentínové kúpele podľa Zalmanova nevidím potrebu znovu opisovať metódu A. Zalmanova - v dnešnej dobe dostupnosti takmer akejkoľvek literatúry nájdite jeho „Tajnú múdrosť Ľudské telo„nepredstavuje žiadnu
Kúpele rúk a nôh sa používajú na ovplyvnenie rúk, nôh a priľahlých kĺbov. Na tento účel doma používajú obyčajné umývadlo alebo vedro. Technika je veľmi jednoduchá - pacient si ponorí ruku alebo nohu do pripravenej vody, v prípade potreby lakťový kĺb alebo predkolenie ku kolenu. Kúpele rúk a nôh sa používajú horúce (40-42°), teplé (36-38°) a studené (10-12°); Ich trvanie je v závislosti od indikácií od 5 do 30 minút. Aby ste sa vyhli svalovému napätiu, musíte dodržiavať správna poloha končatiny, napríklad pri kúpeli nôh by mala byť noha ponorená do vody, mierne ohnutá v kolennom kĺbe (na tento účel je lepšie umiestniť umývadlo s vodou nie na podlahu, ale na malú lavičku).
Indikácie pre kúpele rúk a nôh veľmi široké: horúce a termálne kúpele sa využívajú pri chronických ochoreniach malých kĺbov rúk a nôh, následkoch úrazov a chirurgických zákrokoch (stuhnutosť kĺbov, zmeny jaziev). Teplé kúpele sú vhodnejšie v prípadoch, keď je potrebný ľahší, šetrnejší účinok (podľa rozhodnutia lekára), horúce kúpele sú vhodnejšie pri starších zmenách (jazvy, pretrvávajúca stuhnutosť kĺbov), kedy je potrebný razantný účinok.
Teplé a teplé kúpele zvyčajne sa používa s dlhé trvanie(20-30 min.), aby sa zlepšil krvný obeh a absorpčný účinok.
Studené kúpele(10-12°) sú indikované na akútne zápalové procesy, čerstvé traumy (modriny, vyvrtnutia atď.) v oblasti rúk a nôh. Ich trvanie je 5-10 minút.
Horúce kúpele na ruky a nohy sa používajú aj na rozptýlenie: ruky - pri záchvatoch bronchiálnej astmy, nohy - pri návale krvi do hlavy, nespavosti.
Za pozornosť stojí chladivé kúpele nôh (30-28°) ako otužujúci prostriedok, ak máte sklon k častému prechladnutia(exacerbácie chronická bronchitída, horný katar dýchacieho traktu); na tento účel sa teplota vody počas nasledujúcich procedúr postupne znižuje na 20 °.
Trvanie otužovacích účinkov je 3-10 minút, priebeh je 25-30 procedúr.
Kontrastné kúpele na ruky a nohy možno úspešne použiť na trénovanie periférneho krvného obehu, pri poruche cievneho tonusu na rukách a nohách (po omrzlinách, zimnici, sprevádzané modrastým sfarbením kože) a so sklonom k cievnym kŕčom, s bledou pokožkou a nepríjemnými pocitmi v prstoch .
Ak chcete vykonať procedúru, nalejte do jedného kúpeľa horúca voda(40-42 °), druhý - studený (10-12 °). Najprv sa končatina ponorí na 1-2 minúty do horúcej vody (to má za následok rozšírenie ciev so začervenaním kože), potom sa tá istá končatina prenesie do cievy s studená voda po dobu 15-20 sekúnd. Najprv sa cievy zúžia a koža zbledne a potom tiež sčervenie (vazodilatácia). Toto sa opakuje niekoľkokrát po dobu 5-10 minút.
Procedúra končí studenou vodou. Priebeh liečby je 15-20 procedúr.
Na otužovanie tela možno použiť aj kúpele na ruky, najmä nohy, kontrastnej teploty.
Vonku je zima a leje ako vedrá? Alebo ste sa dlho prechádzali vo vetre a bola vám veľká zima? Kúpeľ nôh je výbornou prevenciou prechladnutia a niektorých ďalších chorôb. Ľudové recepty na kúpeľ sa úspešne používajú už mnoho rokov.
Zvlášť dobré je robiť kúpele s horčicou pre ľudí trpiacich pľúcnymi ochoreniami - bronchitídou alebo zápalom pľúc. Okrem toho má horčica priaznivý účinok arteriálny tlak, znižuje to, čo je veľmi dobré v prítomnosti ochorenia, ako je hypertenzia. Súčasne môžete liečiť nielen suchou horčicou, ale aj rozpustenou vo vode na kúpanie - to je vynikajúci otepľovací prostriedok.
Pamätajte: tento postup nemôžete vykonať, ak máte vysokú teplotu.
Takže na kúpeľ s horčicou budete potrebovať nádobu dostatočnej veľkosti, kde môžete pohodlne umiestniť nohy a držať ich na dlhú dobu. Voda v umývadle musí byť teplá, nie príliš horúca, nespálili by ste sa do nej. Pohodlná teplota 40 stupňov úplne stačí.
Nalejte 4-5 pohárov do misy teplá voda a zriediť v ňom 2-3 lyžičky. horčica. Prvýkrát si namočte nohy do kúpeľa na tri minúty, doprajte nohám čas, aby si na vodu zvykli a vy sami by ste sa mali dobre zahriať. Pridajte horúcu vodu do horčicového kúpeľa, aby ste udržali teplotu vody na rovnakej úrovni. Nohy by sa mali naparovať 15 minút. 
Po naparení s horčicou si umyte nohy a utrite dosucha froté uterák. Pred spaním si oblečte teplé vlnené ponožky a ľahnite si pod deku. Poskytne dobrý otepľovací efekt bylinkové čaje s prídavkom malinového džemu alebo medu.
Dôležité: nohy by ste nemali zohrievať horčicou, ak ste alergický na prášok z tejto rastliny.
Kúpele s horčicou sú skvelé na zahriatie zlepšením prietoku krvi v nohách. Nie je však potrebné robiť takéto postupy viac ako raz denne, najlepšie je vykonávať ich nie ráno, ale pred spaním.
Môžete si prečítať viac o tom, ako stúpať nohy horčicou!
Terpentínové kúpele
Terpentínové roztoky sú účinné pri striedaní bielej emulzie a žltého roztoku, to znamená, že biele terpentínové kúpele pomáhajú otvárať kapiláry a žlté odstraňujú toxíny z tela. Jediná vec, na ktorú by ste si mali dávať pozor pred výrobou terpentínových kúpeľov, je krvný tlak.
Biele kúpele zvyšujú jeho hladinu, takže ich nemôžete robiť v čistej forme, ak máte vysoký krvný tlak. V tomto prípade by sa mali použiť terpentínové kúpele zmiešaného typu.
Žlté kúpele sú kontraindikované pri nízkom krvnom tlaku, mali by sa tiež nahradiť zmiešanými roztokmi. 
Terpentínové kúpele sú užitočné pri ochoreniach žlčníka, dýchacieho systému, urogenitálneho systému, obličiek a kardiovaskulárneho systému. A tiež pri cukrovke a dokonca aj pri obezite!
Kontraindikované počas tehotenstva, svrab a iné kožné ochorenia, exacerbácie chronické choroby, srdcové zlyhanie a hypertenzia štádia II a III, výskyt malígnych novotvarov, otvorená forma tuberkulózy.
Kúpele nôh doma na báze terpentínu sú indikované predovšetkým pre starších a oslabených ľudí alebo ak nie je možné vykonať procedúru s plným kúpeľom (napríklad, ak je vypnutá teplá voda, namiesto kúpeľa je sprcha, alebo ste v krajine). Takže:
- Zrieďte 2-3 ml roztoku na 10 litrov vody, zmes dobre premiešajte. Teplota vody by mala byť pre telo príjemná - asi 36 stupňov.
- Umiestnite nohy do nádoby s terpentínovým roztokom na štvrť hodiny. Môžete urobiť ďalšie zábaly kolenných kĺbov handričku namočenú vo vode z kúpeľa.
- Keď všetky terpentínové procedúry po dokončení si dobre zabaľte nohy do teplej deky alebo si oblečte dobré vlnené ponožky. Bude užitočné piť čaj s bylinkami.
Pri takýchto kúpeľoch možno nebudete cítiť brnenie na pokožke. Zakaždým môžete mierne zvýšiť koncentráciu terpentínu.
Kontrastné kúpele na nohy
Kontrastné kúpele nôh prinášajú telu veľké výhody. Procedúra sa výborne osvedčila pri otužovaní, probléme studených končatín, ochoreniach a úrazoch pohybového aparátu a migrénach.
Kúpele na princípe teplotného kontrastu dokonale zmierňujú únavu, bolesti a opuchy dolných končatín, pomáhajú zlepšovať prietok krvi. Tento postup má však aj kontraindikácie - nemožno ho vykonať počas exacerbácie srdcových a obličkových ochorení. 
Na takýto kúpeľ budete potrebovať dve nádoby s vodou, v jednej z nich je voda horúca (asi 40-42 stupňov) a v druhej studená (iba 10-12 stupňov). Chodidlá by mali byť ponorené po členky, nie hlbšie. Držte nohy v horúcom kúpeli 1-2 minúty, v studenom kúpeli nie dlhšie ako 20 sekúnd. Urobte to po jednom.
Toto „nabíjanie“ v dôsledku striedania prudkého zúženia a rozšírenia krvných ciev ich dobre posilňuje. Ak je kontrast na začiatok príliš veľký, začnite s pohodlnými teplotami a krátkymi časmi ponorenia. Ponorte nohy do teplej vody (36 stupňov) len na 15 sekúnd a do studenej vody (22-23 stupňov) na 5. Postupne zvyšujte kontrast a čas. Takéto kúpele sa robia denne alebo sa striedajú každý druhý deň v celkovom počte 12 až 20-krát.
Studený kúpeľ
Procedúra je dobrá ako otužovanie, pomáha zlepšovať prietok krvi. Studený kúpeľ dokonale pomôže zmierniť únavu a priaznivo pôsobí na spánok, čo z neho robí dobrý prostriedok v boji proti nespavosti. Táto metóda bude dobrá pre tých, ktorí majú neustále studené nohy alebo majú abscesy z hypotermie.
Aby nedošlo k zamrznutiu, tento kúpeľ by sa mal užívať pri vysokej (v rámci zdravej normy) telesnej teploty. Samotný proces trvá minútu, nie dlhšie. Ak ste ešte nikdy nerobili otužovanie, začnite s chladná teplota a postupne urobte vane chladnejšie.
Teplý kúpeľ nôh s popolom
Tento kúpeľ trvá 10-15 minút. Popolové kúpele priaznivo pôsobia na krvný obeh, zmierňujú bolesti hlavy, nervozitu, sú užitočné pri prechladnutí, najmä pri bolestiach a podráždení hrdla. Plné hrste popola a soli rozmiešajte v teplej vode v pomere 2:1. 
Kúpeľ so soľou, ihličím a citrónovou šťavou
Zrieďte 3 polievkové lyžice v 3 litroch teplej vody. soľ (môžete použiť morskú soľ), 2 polievkové lyžice. prírodný extrakt z borovicových ihiel a 2 polievkové lyžice. citrónová šťava. Namočte si nohy do roztoku na 15 minút. Tento postup funguje dobre pri bolestiach a ťažkostiach v nohách po dlhom pracovnom dni.
Teplý kúpeľ s bylinkami
Žihľava, okvetné lístky harmančeka a ľanové semienka robia výbornú prácu pri rôznych zápaloch na pokožke. Odvar z týchto bylín pripravte vylúhovaním byliniek (v rovnakom pomere) v litri práve prevarenej vody. Nechajte vývar pol hodiny postáť, potom sceďte a nalejte do 2 litrov vody v lavóre. Teplota tekutiny by mala byť pre vás osobne príjemná. Optimálny čas procedúry - 20-30 minút.
Kúpeľ s prachom zo sena
5 vreciek prachu zalejte vriacou vodou a nechajte všetko pod pokrievkou vychladnúť. Akonáhle sa infúzia ochladí na príjemnú teplotu 25-26 stupňov, môže sa prefiltrovať a naliať do umývadla. Táto infúzia je užitočná pri modrinách, zápaloch, bolestiach kĺbov, mozoloch a dne. Kúpte sa 20 minút.
Kúpeľ z ovsenej slamy
Ak máte možnosť získať ovsenú slamu, môžete urobiť toto: odvar z ovsenej slamy varte pol hodiny a ochlaďte na príjemnú teplotu. Po precedení si ho môžete naliať do kúpeľa na nohy. Ak máte na chodidlách mozole, abscesy alebo pociťujete bolesti kĺbov, tento kúpeľ to urobí dobrý liek. Robte to 20 minút niekoľkokrát denne. 
Horúci kúpeľ nôh
Horúci kúpeľ nôh úspešne vylieči prechladnutie. Pre pohodlie sa tento postup nevykonáva v umývadle, ale priamo v kúpeľni. Posaďte sa nahý, zabalený v teplej deke, na boku vane a ponorte si nohy do nádoby s horúca voda, ktorý sa potom môže pravidelne vylievať z kohútika.
Aby voda nevychladla tak rýchlo, môžete vedro prikryť okrajom prikrývky. Tento postup bude účinnejší, ak do vody pridáte horčicu. Akonáhle máte pocit, že sa potíte, kúpeľ je u konca.
Nech už si vyberiete akýkoľvek kúpeľ nôh - s horčicou, terpentínom, bylinkami alebo len kontrastnými, všetky sú - skvelý spôsob zlepšiť svoje zdravie. Zbavíte sa únavy a napätia v nohách, bolesti kĺbov, mozoľov a podráždenia, zlepšíte aj fungovanie obehového systému a kvalitu spánku.
Trochu viac o kúpeľoch a receptoch vo videu nižšie!
