Ba môn phối hợp là gì? Khoảng cách và giống. Ba môn phối hợp: lịch sử, khoảng cách và thể loại Quy tắc và giai đoạn của ba môn phối hợp

1. Quy định cơ bản
   1. Thỏa thuận người dùng này (sau đây gọi là Thỏa thuận) điều chỉnh mối quan hệ giữa dịch vụ " T.I."(sau đây gọi là Dịch vụ), bao gồm một trang Internet www.trang web(sau đây gọi là Trang web) và các cá nhân hoặc pháp nhân (sau đây gọi là Người dùng) sử dụng Dịch vụ.
   2. Người dùng có thể sử dụng Dịch vụ có hoặc không cần đăng ký. Các quy tắc này áp dụng như nhau cho việc sử dụng Dịch vụ có và không có đăng ký.
   3. Việc đăng ký Dịch vụ mang lại cho Người dùng cơ hội sử dụng chức năng rộng hơn của Dịch vụ. Thông tin đăng nhập và mật khẩu do Người dùng tạo là thông tin đầy đủ để cung cấp cho Người dùng quyền truy cập vào Dịch vụ.
   4. Việc sử dụng Dịch vụ (bất kể đăng ký của Người dùng trên Dịch vụ) cấu thành sự chấp nhận Thỏa thuận này. Việc sử dụng Dịch vụ được thực hiện độc quyền theo các điều khoản của Thỏa thuận này, đây là một đề nghị công khai theo Điều 437 của Bộ luật Dân sự Liên bang Nga. Việc sử dụng Dịch vụ là hành động cuối cùng xác nhận sự chấp nhận của Người dùng và sự đồng ý hoàn toàn vô điều kiện đối với các điều khoản của Thỏa thuận này.
   5. Cá nhân đăng ký Dịch vụ xác nhận rằng mình đã đủ độ tuổi được pháp luật Liên bang Nga cho phép chấp nhận Thỏa thuận này.
   6. Bằng cách đăng ký Dịch vụ, Người dùng xác nhận tính chính xác và đầy đủ của dữ liệu được cung cấp.
   7. Bằng cách đăng ký Dịch vụ, Người dùng xác nhận rằng mình có tất cả các quyền cần thiết (bao gồm cả quyền sở hữu trí tuệ) và thẩm quyền để đăng thông tin Dịch vụ và/hoặc kết quả hoạt động trí tuệ được Người dùng đăng lên Dịch vụ.
   8. Dịch vụ bao gồm Trang web là kết quả được bảo vệ của hoạt động trí tuệ - một chương trình máy tính.
   9. Quyền độc quyền đối với Dịch vụ thuộc về người được chỉ định tại khoản 5. của Thỏa thuận này (Quản trị dịch vụ).
   10. Theo Thỏa thuận này, Người dùng được cấp quyền sử dụng Dịch vụ theo các điều khoản của giấy phép mở đơn giản, miễn phí bản quyền, không độc quyền.
   11. Các phương pháp và giới hạn sử dụng Dịch vụ được xác định bởi Thỏa thuận này.
   12. Người dùng có thể được cung cấp quyền truy cập vào một số chức năng của Dịch vụ với một khoản phí. Các điều kiện thương mại để cung cấp cho Người dùng quyền truy cập vào một hoặc một chức năng khác của Dịch vụ được điều chỉnh bởi các thỏa thuận riêng có liên quan giữa Người dùng và Dịch vụ.
2. Quyền và trách nhiệm của người dùng
   1. Người dùng cam kết đọc đầy đủ Thỏa thuận này trước khi sử dụng Dịch vụ và/hoặc trước khi đăng ký Dịch vụ.
   2. Người dùng cam kết sử dụng Dịch vụ theo đúng các điều khoản của Thỏa thuận này.
   3. Bằng cách đăng ký và sử dụng Dịch vụ, Người dùng đồng ý với các điều khoản của Thỏa thuận này. Nếu Người dùng không đồng ý với các điều khoản của Thỏa thuận này, Người dùng có nghĩa vụ không sử dụng Dịch vụ.
   4. Người dùng có quyền sử dụng Dịch vụ theo mục đích chức năng của nó, bao gồm cả mục đích làm quen với thông tin về các sự kiện thể thao, cung cấp thông tin về bản thân với tư cách là người tham gia các sự kiện thể thao, làm quen với thông tin về những người dùng Dịch vụ khác, tương tác với những người dùng Dịch vụ khác và phù hợp với chức năng khác mà Dịch vụ có thể cung cấp.
   5. Người dùng có quyền chạy trên máy tính và sử dụng chức năng của Dịch vụ cho các mục đích được nêu tại khoản 2.4. thỏa thuận hiện nay.
   6. Người dùng có quyền sử dụng Dịch vụ trên toàn thế giới.
   7. Người dùng không có quyền sửa đổi phần mềm Dịch vụ hoặc cố gắng dịch ngược mã đối tượng của các chương trình Dịch vụ hoặc sử dụng phương pháp khác để chuyển đổi mã đối tượng thành dạng có thể đọc được.
   8. Các yếu tố của Dịch vụ được sử dụng trong thiết kế của nó (bao gồm nhưng không giới hạn ở: ảnh, hình vẽ, âm thanh, yếu tố thiết kế đồ họa, nhãn hiệu, nhãn hiệu dịch vụ, v.v.) là kết quả được bảo vệ của hoạt động trí tuệ và các phương tiện cá nhân hóa tương đương. Người dùng không có quyền sử dụng các thành phần này ngoại trừ như một phần của Dịch vụ.
3. Giới hạn trách nhiệm pháp lý
4. Quy định thức

5. Họ và tên: Gazizov Sergey Marsovich

Chính sách bảo mật

1. Các quy định chung
2. Thông tin và dữ liệu cá nhân
3. Giới hạn trách nhiệm pháp lý
   1. Dịch vụ không xác minh tính chính xác của thông tin do Người dùng cung cấp thông qua Dịch vụ.
   2. Dịch vụ (bao gồm cả Trang web) có thể sử dụng cookie và các công nghệ khác để cá nhân hóa trải nghiệm của bạn với Dịch vụ. Bằng cách sử dụng Dịch vụ, Người dùng thể hiện sự đồng ý chấp nhận và nhận cookie cũng như việc Dịch vụ sử dụng các công nghệ tương tự khác.
   3. Người dùng cam kết không chuyển thông tin đăng nhập và mật khẩu từ tài khoản Dịch vụ cho bên thứ ba. Dịch vụ không chịu trách nhiệm về việc Người dùng chuyển thông tin đăng nhập và mật khẩu của mình từ tài khoản Dịch vụ cho bên thứ ba và về bất kỳ hậu quả nào liên quan đến việc này.
   4. Quản trị dịch vụ xử lý dữ liệu cá nhân của Người dùng để thực hiện thỏa thuận giữa Quản trị trang và Người dùng, cụ thể là Thỏa thuận người dùng. Về vấn đề này và trên cơ sở Điều 6. Luật Liên bang số 152-FZ ngày 27 tháng 7 năm 2006 “Về dữ liệu cá nhân”, không cần phải có sự đồng ý của Người dùng đối với việc xử lý dữ liệu cá nhân của mình. Ngoài ra, theo khoản 2. khoản 2. v.22. Luật Liên bang ngày 27 tháng 7 năm 2006 Số 152-FZ “Về dữ liệu cá nhân” Quản trị trang có quyền xử lý dữ liệu cá nhân mà không cần thông báo cho cơ quan có thẩm quyền để bảo vệ quyền của chủ thể dữ liệu cá nhân.
4. Bảo đảm
   1. Việc xử lý dữ liệu cá nhân được Cơ quan quản lý Dịch vụ thực hiện theo các điều khoản về tính hợp pháp của mục đích và phương pháp xử lý dữ liệu cá nhân, thiện chí, tuân thủ các mục đích xử lý dữ liệu cá nhân với các mục đích được xác định trong Chính sách này, sự tuân thủ về khối lượng và tính chất của dữ liệu cá nhân được xử lý, phương pháp xử lý dữ liệu cá nhân với mục đích xử lý dữ liệu cá nhân.
   2. Cơ quan quản lý dịch vụ đảm bảo rằng thông tin và dữ liệu cá nhân của Người dùng được lưu trữ trên lãnh thổ Liên bang Nga.
   3. Cơ quan quản lý dịch vụ cam kết thực hiện mọi biện pháp pháp lý và kỹ thuật cần thiết để bảo vệ thông tin và dữ liệu cá nhân được sử dụng trong hoạt động của Dịch vụ.
   4. Việc lưu trữ và xử lý thông tin và dữ liệu cá nhân do Người dùng chuyển sang Dịch vụ được thực hiện trong toàn bộ thời gian tồn tại của tài khoản Người dùng.
   5. Cơ quan quản lý dịch vụ cam kết không chuyển dữ liệu cá nhân của Người dùng cho bên thứ ba mà không có sự đồng ý của người đó (ngoại trừ các trường hợp quy định tại khoản 3.2 của Chính sách này và các trường hợp theo quy định của pháp luật hiện hành của Liên bang Nga).
   6. Cơ quan quản lý Dịch vụ cam kết không truyền độc lập thông tin và dữ liệu cá nhân của Người dùng cho những người dùng Dịch vụ khác. Đồng thời, Người dùng hiểu và đồng ý rằng dữ liệu cá nhân của mình có thể được cung cấp cho những người dùng Dịch vụ khác thông qua chức năng của Dịch vụ.
5. Quy định thức
   1. Trong trường hợp tổ chức lại Dịch vụ, quá trình xử lý thông tin và dữ liệu cá nhân của Người dùng có thể được chuyển sang nhà điều hành khác. Người dùng được thông báo về những trường hợp như vậy bằng một thông báo đặc biệt trên Trang web.
   2. Dịch vụ có quyền thực hiện các thay đổi đối với Chính sách này bằng thông báo bắt buộc, thông báo này sẽ có sẵn cho Người dùng trên Trang web.
   3. Trong tất cả các vấn đề không được quy định bởi Chính sách này nhưng liên quan đến việc thu thập, lưu trữ và xử lý thông tin và dữ liệu cá nhân, Người dùng và Cơ quan quản lý Dịch vụ đều tuân theo luật pháp của Liên bang Nga.
   4. Chính sách này chỉ áp dụng cho Dịch vụ. Cơ quan quản lý dịch vụ không kiểm soát và không chịu trách nhiệm đối với các trang web của bên thứ ba mà Người dùng có thể truy cập thông qua các liên kết có sẵn thông qua Dịch vụ.
   5. Nếu có bất kỳ tranh chấp nào phát sinh giữa Người dùng và Dịch vụ liên quan đến Chính sách này, cả hai bên có nghĩa vụ cố gắng giải quyết các tranh chấp đó thông qua thương lượng. Nếu không thể giải quyết tranh chấp thông qua đàm phán, tranh chấp có thể được đưa ra tòa theo luật pháp của Liên bang Nga, với việc bắt buộc phải tuân thủ thủ tục yêu cầu bồi thường. Đơn kiện được bên có ý định ra tòa gửi trước cho bên kia. Thời hạn để phản hồi khiếu nại là 30 (Ba mươi) ngày kể từ ngày nhận được khiếu nại.
6. Thông tin về quản lý dịch vụ:

   Họ và tên: Gazizov Sergey Marsovich

Mùa đông đang đến và các vận động viên ba môn phối hợp đang bắt đầu chuẩn bị cho mùa huấn luyện mùa đông. Trong bài viết này, Evgeny Nikitin sẽ cho bạn biết cách tổ chức quá trình tập luyện của mình trong mùa đông khắc nghiệt ở Nga để bạn có được thể trạng tốt vào mùa xuân và thể hiện kết quả tốt tại các cuộc thi ba môn phối hợp.

Bơi lội

Sẽ không có nhiều thay đổi đáng kể trong việc huấn luyện bơi lội. Chúng tôi tiến hành tất cả các hoạt động đào tạo trong hồ bơi, tuy nhiên, có nhiều người hơn trong các hồ bơi này. Và bạn cũng có thể tìm thấy sự quyến rũ của mình trong điều này. Khi hồ bơi đông đúc, bạn có thể tập bơi tiếp xúc trong cuộc thi ba môn phối hợp. Thỉnh thoảng tôi đặc biệt đến bể bơi vào giờ cao điểm để tập bơi “rách rưới”.

Để rèn luyện tốc độ và kỹ thuật, hãy chọn một chiếc đồng hồ yên tĩnh hơn. Bao gồm 1 bài tập thể dục dưới nước mở mỗi tuần trong lịch tập luyện của bạn.

Bơi với tư thế nâng đầu, định hướng, xoay người mà không chạm vào hai bên và thực hiện các bài tập đặc biệt để tăng sức mạnh cú đánh.

Bơi xen kẽ với ván trượt và squat tĩnh động là hoàn hảo để rèn luyện hệ thống tiền đình và mô phỏng việc vượt qua vùng chuyển tiếp thứ nhất trong ba môn phối hợp.

Xe đạp

Huấn luyện cơ bản vào mùa đông được thực hiện trên trạm xe đạp. Có 2 loại giá đỡ xe đạp: con lăn và giá đỡ bánh sau (giá đỡ xe đạp tập).

Kỹ năng đạp tròn và giữ thăng bằng trên xe đạp được phát triển tốt trên máy lăn. Nhưng việc tiến hành đào tạo chất lượng cao để chuẩn bị cho các cuộc đua trên các thiết bị mô phỏng này là khá khó khăn.

Xe đạp tập là loại trạm xe đạp linh hoạt và hiệu quả hơn, cho phép bạn tập luyện tại nhà với nhiều mức tải khác nhau. Có rất nhiều loại máy tập, vì nhiều nhà sản xuất khác nhau đưa ra thị trường nhiều loại thiết bị tương tự.Đối với người mới bắt đầu, máy tập thông thường có khả năng kháng dầu hoặc từ tính là phù hợp.Đối với những người muốn có được cảm giác chân thực và đạt được hiệu quả tối đa khi tập luyện trên máy, máy tập truyền động trực tiếp là phù hợp.

Tất nhiên, lý tưởng nhất là quá trình đào tạo của bạn nên bao gồm đào tạo trên cả máy lăn và máy tập, vì chúng giải quyết các vấn đề khác nhau. Nhưng nếu bạn có cơ hội chỉ mua một trong số chúng, hãy chọn huấn luyện viên.

Một số lời khuyên hữu ích khi tập luyện trên xà:

1. Thông gió cho căn phòng nơi bạn tập luyện trước và sau khi tập luyện để đảm bảo luồng không khí trong lành và tránh tình trạng thiếu oxy trong giờ học. Nếu thiết kế của căn phòng cho phép, trong điều kiện thời tiết thuận lợi và nhiệt độ trên 0, bạn có thể mở nhẹ cửa sổ trong quá trình tập luyện. Nhưng hãy hết sức cẩn thận: tránh gió lùa để không gây cảm lạnh, viêm phổi, co thắt cơ và mạch máu, viêm cơ.

2. Vào mùa đông và khi có gió mạnh, tôi không khuyên bạn nên tập luyện khi mở cửa sổ vì điều này có thể dẫn đến những hậu quả nêu trên. Sử dụng quạt. Đặt nó sang một bên hoặc nếu có thể, hãy mở tất cả các cửa trong phòng để đảm bảo không khí lưu thông tối đa trong phòng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình tập luyện. Hãy cẩn thận nếu bạn muốn hướng quạt về phía mình để thổi không khí và làm mát bề mặt da. Những người mắc các bệnh mãn tính về cơ quan tai mũi họng, cũng như những người dễ bị viêm cơ và cảm lạnh, không nên làm điều này. Mặc dù tôi thực hành phương pháp làm mát này.

3. Đặt một tấm thảm làm bằng bọt polyetylen (“bọt”) hoặc vật liệu giảm xóc xốp dày hơn dưới bệ xe đạp - điều này sẽ làm giảm tiếng ồn và độ rung. Vì đổ mồ hôi nhiều khi làm việc trên trạm xe đạp, đừng quên giặt sạch thảm.

4. Tập luyện trên trạm xe đạp khá nhàm chán và mệt mỏi, vì vậy tôi khuyên bạn nên đặt máy tính xách tay (hoặc màn hình) trước mặt và xem các cuộc thi đạp xe hoặc ba môn phối hợp khác nhau. Nếu có thể, tôi khuyên bạn nên xem các cuộc đua xe đạp với nhận xét của Sergei Kurdyukov - từ những câu chuyện của anh ấy, bạn có thể thu thập được rất nhiều thông tin hữu ích và thú vị về việc đạp xe, bao gồm cả kinh nghiệm cá nhân.

5. Đặt một chiếc khăn lên vô lăng và đổ ít nhất 0,5 lít nước vào bình, hoặc tốt hơn là nước đẳng trương. Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, như bạn có thể đoán. Rất nhiều!

Chạy

Một phần của quá trình tập luyện mùa đông diễn ra trong nhà và trên máy chạy bộ, nhưng khoảng một nửa, thậm chí 2/3, vẫn ở ngoài trời. Tôi giảng bài về chủ đề “Chạy bộ vào mùa đông” và bản thân tôi cũng thường xuyên tập luyện ngoài trời. Bạn có thể chạy thoải mái vào mùa đông ở nhiệt độ xuống tới -18°C, ở những khu vực có độ ẩm thấp - xuống tới -25°C. Điều chính là chọn quần áo và giày dép phù hợp.

Chạy vào mùa đông có một số lợi ích như tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng tiêu hao năng lượng cho việc tập luyện và tăng cường các cơ ổn định nhỏ bằng cách chạy trên tuyết.Đào tạo tốc độ được thực hiện tốt nhất trong nhà. Đấu trường điền kinh và máy chạy bộ phù hợp cho việc này.

Một số lưu ý khi chạy bộ vào mùa đông:

• Việc khởi động và hạ nhiệt trước khi chạy ra ngoài nên diễn ra trong phòng ấm.
• Quần áo chạy bộ phải sao cho bạn hơi lạnh khi ra ngoài và trong vài mét chạy đầu tiên.
• Cố gắng chạy theo nhịp tim (đặc biệt là vào đầu mùa đông), thay vì chạy theo thời gian, vì tốc độ chạy thường giảm vào mùa đông.
• Chọn giày thoải mái và dễ chịu. Nói chung, giày chạy địa hình thích hợp cho việc chạy bộ vào mùa đông.

ván trượt

Nhiều vận động viên ba môn phối hợp đi trượt tuyết vào mùa đông. Trượt tuyết không chỉ là hoạt động thay đổi phong cảnh cho các vận động viên ba môn phối hợp mà còn là cơ hội tuyệt vời để nâng cao thành tích của họ. 2 buổi trượt tuyết mỗi tuần sẽ là công cụ tuyệt vời để tăng sức bền và sức mạnh cho tất cả những người đam mê ba môn phối hợp. Nếu bạn muốn tham gia các cuộc chạy marathon trượt tuyết trong khi vẫn tập luyện cho cuộc thi ba môn phối hợp, bạn sẽ cần tập luyện trượt tuyết nhiều hơn mỗi tuần.

Có một quan niệm sai lầm phổ biến ở những người đam mê ba môn phối hợp rằng trượt tuyết có thể thay thế hoàn toàn việc tập luyện đạp xe. Cái này sai. Để duy trì thành công nền tảng đạp xe của bạn trong mùa đông, bạn cần ít nhất 1 buổi tập luyện trên trạm xe đạp mỗi tuần.

rèn luyện thể chất nói chung

Việc rèn luyện thể chất nói chung vào mùa đông cần được đặc biệt chú ý. Lý tưởng nhất là vào mùa đông, hãy tập 3 buổi trong phòng tập thể dục mỗi tuần. Mỗi loại 1 bài tập. Vào mùa đông, quá trình rèn luyện thể chất tổng quát của tôi có thể trông giống như thế này:

Thứ hai – đạp xe rèn luyện thể chất tổng quát

• ngồi xổm
• chặn chân kéo
• "súng lục"
• ván, máy ép, v.v.

Thứ tư – Thể lực tổng quát để bơi lội

• cao su
• máy ép ghế
• kéo khối ra sau lưng
• nhấn
• hạ huyết áp, v.v.

Thứ sáu – chạy bộ rèn luyện thể chất tổng quát

• plyometrics
• mu bàn chân
• lao tới
• báo chí, ván, vv.

Hiệu quả nhất sẽ là công việc nhất quán với những hạn chế chính của bạn (đây là thời điểm riêng của mỗi vận động viên). Và điều mọi người cần nhớ là sau khi nạp năng lượng, việc giãn cơ các nhóm cơ đã hoạt động là điều cần thiết.

Thử nghiệm chức năng

Giai đoạn mùa đông là thời điểm tuyệt vời để nghiên cứu cơ thể của bạn tốt hơn và hiểu rõ hơn về điểm xuất phát. Khi bắt đầu chuẩn bị cho mùa giải mới, tôi khuyến nghị tất cả các học trò của mình nên trải qua cuộc kiểm tra y tế và kiểm tra chức năng toàn diện (như khi bắt đầu tập luyện).

Dựa trên kết quả kiểm tra và phân tích, chúng ta có thể rút ra kết luận về tình trạng cơ thể của vận động viên: xác định động lực (nếu mùa giải là mùa đua), hiểu những hạn chế về chức năng và xây dựng kế hoạch tập luyện hợp lý hơn nhiều. Tốt nhất nên lặp lại kiểm tra chức năng ít nhất 3 tháng một lần để quan sát động lực trong quá trình tải và điều chỉnh việc chuẩn bị theo đặc điểm nhận thức của cơ thể về tải.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về những loại phân tích và kiểm tra cần thực hiện trong sổ tay đào tạo. hội thảo trực tuyến JusTTri “Hệ thống hóa quy trình đào tạo.”

Trại huấn luyện (trại)

Trại hè hay thuật ngữ “trại” đang được sử dụng hiện nay là một sự đầu tư hiệu quả cho quá trình huấn luyện của bạn. Thường hiệu quả hơn việc mua một chiếc xe đạp đắt tiền. Một trại huấn luyện ba môn phối hợp tốt vào mùa đông bao gồm việc tham gia một buổi huấn luyện chuyên sâu dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Các trại huấn luyện diễn ra tại một thành phố đã được công bố trước đó (chủ yếu ở miền Nam và nước ngoài), nơi điều kiện khí hậu và thời tiết cho phép lái xe trên đường cao tốc. Du lịch đến một thành phố khác và chế độ tập luyện chặt chẽ cho phép bạn ưu tiên tập luyện thể thao và tập trung vào việc cải thiện bản thân. Trung bình, khóa đào tạo bao gồm 2-4 buổi đào tạo mỗi ngày. Thông thường, các trại hiệu quả có sự tham gia của một số ít vận động viên hoặc những người tham gia được chia thành các nhóm nhỏ, mỗi nhóm do một huấn luyện viên khác nhau dẫn dắt.

Tại công ty đào tạo JusTTri, có hai loại trại huấn luyện: cơ bản và nâng cao. Để huấn luyện mùa đông thành công, các trại huấn luyện cơ bản là phù hợp nhất. Tại các trại huấn luyện như vậy, các bài tập sốc về kỹ thuật, sự kết hợp hợp lý các tải trọng cho giai đoạn chuẩn bị cũng như rất nhiều lời khuyên hữu ích và đầy thông tin từ huấn luyện viên được cung cấp. Hiệu quả của 10 ngày tại các trại huấn luyện như vậy có thể tương đương với một tháng huấn luyện độc lập. Các trại huấn luyện sẽ là sự trợ giúp tuyệt vời cho những ai đang lên kế hoạch bắt đầu mùa xuân sớm - chẳng hạn như Mallorca, Provence, Ironstar Sochi, v.v.

Nhìn chung, mùa đông là thời điểm tuyệt vời để chuẩn bị nền tảng huấn luyện tốt, rèn luyện chăm chỉ để khắc phục những hạn chế của bạn và bắt đầu mùa hè với phong độ tốt.

Ba môn phối hợp mùa đông- sự kết hợp giữa chạy, đạp xe việt dã và trượt tuyết băng đồng, hoàn thành theo trình tự liên tục. Môn học tương đối mới này do ITU phát triển và dự kiến ​​sẽ được trình làng tại Thế vận hội mùa đông 2010 ở Vancouver. Khoảng cách tiêu chuẩn của ITU bao gồm chạy 7-9km, đạp xe 12-14km và trượt tuyết băng đồng 10-12km. Và tất cả điều này - trên những con đường phủ đầy tuyết.

Ba môn phối hợp mùa đông - bối cảnh lịch sử.

Những thí nghiệm đầu tiên
Ba môn phối hợp mùa đông, giống như tất cả các sự kiện thể thao đa môn trong thời đại chúng ta, được đưa vào cuộc sống nhờ sự bùng nổ ba môn phối hợp thực sự đang diễn ra ở phương Tây vào những năm 1980. Đó là lúc cuộc thi đầu tiên mang tên ba môn phối hợp mùa đông được tổ chức.
“Lần đầu tiên tôi làm quen với môn học này là khi còn là một cô bé ngây thơ 16 tuổi.” - nhớ lại nhà vô địch thế giới hai lần Marianne Vlasfeld đến từ Hà Lan. “Chuyện xảy ra vào năm 1989 - chúng tôi đến Inzell, Đức để tham gia một cuộc thi bao gồm chạy 20km, trượt tuyết băng đồng 30km và trượt băng 40km.”

Các cuộc thi tương tự được tổ chức hàng năm ở thủ đô phía bắc của chúng tôi. Chúng ta đang nói về “cuộc thi ba môn phối hợp mùa đông truyền thống ở St. Petersburg”, nơi các vận động viên liên tiếp vượt qua 8 km trên giày trượt, 16 km trên ván trượt và 8 km chạy. "Ba môn phối hợp" mùa đông này là một phần của "marathon-năm môn phối hợp" mùa đông. Cùng ngày, tất cả những ai muốn khẳng định mình là “vận động viên ba môn phối hợp phổ thông”, ngoài ba môn nêu trên, còn có thể vượt qua hai môn nữa: đạp xe 9 km 445 m và bơi 750 m (đã có trong hồ bơi). Tổng chiều dài của quãng đường là 42 km 195 m - đó là lý do tại sao phần xuất phát này được gọi là “marathon-quintathlon”.
Những cuộc thi này được tổ chức lần đầu tiên vào năm 1995 bởi người hâm mộ thể thao St. Petersburg Mikhail Antonovich Stazhkov, một cựu chiến binh hải quân. Vào ngày 23 tháng 2 năm 2005, đứa con tinh thần của ông, đã được đưa vào lịch thể thao chính thức của thành phố, đã quy tụ hơn một trăm người tham gia gần Công viên Kỷ niệm 50 năm Cách mạng Tháng Mười. Và theo thông lệ tại các cuộc thi ba môn phối hợp, việc phân loại giải thưởng được thực hiện ở mọi nhóm tuổi - theo từng bước 5 năm - và ở chức vô địch tuyệt đối.

Cuộc thi ba môn phối hợp mùa đông "thực sự" đầu tiên!
Cuộc thi ba môn phối hợp mùa đông đầu tiên theo nghĩa hiện đại - "Cuộc thi ba môn phối hợp mùa đông Nam Tyrol" - được tổ chức vào năm 1995 tại thị trấn Mals của Ý, nằm trên dãy Alps ở biên giới với Áo. Các vận động viên liên tục hoàn thành 8,5 km chạy, 12,5 km đạp xe và 10 km trượt tuyết băng đồng.

Giải vô địch thế giới ITU chính thức đầu tiên được tổ chức ở đó vào năm 1997 ở cùng khoảng cách.
Ngày nay, các vị trí dẫn đầu trong môn ba môn phối hợp mùa đông thuộc về các nước Châu Âu: Đức, Thụy Sĩ và Ý. Na Uy, Hà Lan và Pháp cũng rất nổi bật. Tất cả những sức mạnh này đều có truyền thống mạnh mẽ trong các môn thể thao mùa đông - đặc biệt là trượt tuyết băng đồng.

Ba môn phối hợp vs. ba môn phối hợp mùa đông.
Trong ba môn phối hợp chuyên nghiệp, ba môn phối hợp xuyên quốc gia, hai môn phối hợp và dưới nước, các vận động viên giống nhau thường thi đấu - và giành giải thưởng. Cuộc thi ba môn phối hợp mùa đông nổi bật.
Nhà vô địch thế giới đầu tiên là Maria Canins-Bnaldi người Ý, một cựu vận động viên đua xe đạp chuyên nghiệp thành công; và người đồng hương của cô, vận động viên trượt tuyết Paolo Riva.
Những người chiến thắng Giải vô địch Hoa Kỳ đầu tiên diễn ra vào năm 2001 là tay đua xe đạp việt dã Gretchen Reeves và vận động viên đua xe đạp leo núi 46 tuổi kỳ cựu Ned Overend. Vận động viên này là một huyền thoại thực sự của môn đua xe đạp Mỹ, từng sáu lần vô địch Hoa Kỳ ở môn đua xe đạp xuyên quốc gia. Sau khi kết thúc sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp vào năm 1996, anh đã thử sức mình ở môn ba môn phối hợp... và hai lần giành chức vô địch Xterra “Giải vô địch thế giới” ở môn ba môn phối hợp xuyên quốc gia (1998, 1999). Như vậy, ba môn phối hợp mùa đông đã là chuyên ngành thứ ba của anh trong thể thao chuyên nghiệp.

Đối với những người nghiệp dư, ba môn phối hợp mùa đông - giống như ba môn phối hợp - có rất nhiều "sự đa dạng về loài". Bất kỳ người đam mê thể thao nào - vận động viên chạy bộ, vận động viên trượt băng, vận động viên trượt tuyết, vận động viên đua xe đạp địa hình hoặc vận động viên bơi lội - chắc chắn sẽ thích tham gia các cuộc thi như vậy.

Cuộc thi ba môn phối hợp mùa đông ở Nga.
Ở Nga, sự quan tâm đến môn ba môn phối hợp mùa đông tăng lên rõ rệt khi triển vọng Olympic của môn này trở nên rõ ràng hơn. Các cuộc thi toàn Nga đầu tiên trong môn ba môn phối hợp mùa đông hiện đại diễn ra vào ngày 19 tháng 3 năm 2005 tại Moscow. 104 người đã tham gia các cuộc thi này, được tổ chức trên lãnh thổ Công viên Izmailovsky.

Giải vô địch ba môn phối hợp mùa đông chính thức đầu tiên của Nga diễn ra một năm sau - năm 2006 - tại Yaroslavl. Nhà vô địch Nga đầu tiên là vận động viên đua xe đạp định hướng Ksenia Chernykh đến từ Moscow và vận động viên trượt tuyết Andrei Mishanin, người gốc vùng Perm.

Trinity Winter Triathlon 2007 - hãy tham gia cùng chúng tôi!
Không ai ngăn cản bạn thử sức mình trong lĩnh vực mới này!
Cạnh tranh cho danh hiệu Nhà vô địch Nga! Có lẽ sẽ rất thú vị đối với các vận động viên nghiệp dư khi biết rằng vào năm 2006, nhà vô địch hiện tại của Nga đã tham gia giải đấu nghiệp dư nổi tiếng và chỉ đứng thứ 21 chung cuộc ở nội dung kỳ cựu. Và đối với bạn, để đạt được danh hiệu danh dự Bậc thầy thể thao của Nga (theo EVSK mới, có hiệu lực từ ngày 27 tháng 11 năm 2006), bạn chỉ cần về đích trong top 8 tại cuộc thi ba môn phối hợp mùa đông ở Troitsk gần Moscow. vào ngày 3 tháng 2 năm 2007. Đối với cuộc thi này năm 2007 có tư cách là Giải vô địch Nga chính thức !

Trận đấu sẽ diễn ra trong bất kỳ thời tiết nào!
Điều kiện khí hậu không ổn định làm dấy lên sự hoài nghi về khả năng tổ chức những cuộc thi như vậy trong năm không có tuyết này. Nhưng đừng lo lắng - những sự cố như vậy đã xảy ra nhiều lần trong lịch sử thể thao.
Một số cuộc khởi động không có tuyết ở Châu Âu được thực hiện theo đúng nội dung quy định. Cụ thể: vì trượt tuyết chính xác là trượt tuyết xuyên quốc gia nên các vận động viên được phép chạy trên ván trượt trên mặt đất hoặc chạy với thiết bị trượt tuyết trên tay. Nó thậm chí còn được phép loại bỏ cột và ván trượt - nhưng chỉ một. Bất chấp sự vô lý rõ ràng, những cảnh tượng như vậy đã được khán giả đón nhận rất nhiệt tình.
Sự cố tự nhiên cũng xảy ra ở những cuộc thi có trình độ rất cao. Tại địa điểm tổ chức một trong những cuộc thi ba môn phối hợp lớn nhất Bắc Mỹ, đúng vào đêm trước ngày khai mạc, một tai nạn thủy lực đã xảy ra. Hậu quả là một lượng lớn rác thải hữu cơ đã đổ xuống sông nơi diễn ra nội dung thi bơi. Ban tổ chức quyết định thay bơi bằng chạy, biến ba môn phối hợp thành hai môn phối hợp. Tuy nhiên, tất cả kết quả của lần xuất phát này - bao gồm cả điểm xếp hạng của Vòng bảng ITU World Cup - đều được tính là kết quả của cuộc thi ba môn phối hợp.

Đối với Trinity Winter Triathlon, trong trường hợp thời tiết không có tuyết, ban tổ chức dự định sử dụng phương án thứ hai. Tuy nhiên, nếu phần lớn những người tụ tập đặc biệt nhấn mạnh, thì môn trượt tuyết xuyên quốc gia sẽ có mặt ngay cả khi hoàn toàn không có tuyết phủ!

tái bút

Ba môn phối hợp mùa đông Trinity 2007 - chi tiết

Mọi người đều được phép bắt đầu, bất kể trình độ chuyên môn, tuân theo các điều kiện sau:
-- Năm sinh của vận động viên: 1989 trở về trước.
-- Có sẵn các thiết bị phù hợp: một chiếc xe đạp có lốp không hẹp hơn 40mm, mũ bảo hiểm xe đạp và thiết bị trượt tuyết.
- Thanh toán phí tham gia với số tiền 250 rúp.
- Hiểu biết về luật cạnh tranh.

Vận động viên có quyền đăng ký với tư cách nghiệp dư và thi đấu ở các nhóm tuổi: 18-19, 20-24, 25-29 trở lên - tăng dần theo 5 năm.
Để tranh danh hiệu Vô địch Nga, hướng tới Cúp Nga và tiêu chuẩn hạng EVSK, vận động viên phải vào hạng Elite. Trong trường hợp này, bạn cần mua giấy phép FTR, chi phí là 150 rúp. Bạn cũng phải xuất trình bảo hiểm tai nạn hợp lệ và giấy chứng nhận y tế.

Yêu cầu đăng ký trước của người tham gia không cư trú:
điện thoại 8-926-185-48-37 (Maxim),
E-mail: [email được bảo vệ]
Vào ngày thi đấu, đơn đăng ký tham gia được tiếp nhận đến 10h30.
Đối với các câu hỏi bổ sung, xin vui lòng liên hệ

Có khá nhiều môn thể thao mà mọi người thậm chí không biết đến. Ví dụ, nếu bạn hỏi bất kỳ người qua đường nào, chắc chắn anh ta sẽ biết về bóng đá hoặc khúc côn cầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về ba môn phối hợp. Hôm nay chúng ta sẽ nói về môn thể thao khác thường này.

Môn thể thao này khá mới mẻ. Câu chuyện của anh bắt đầu vào những năm hai mươi thế kỷ XX. Vào thời đó, môn thể thao này không được coi là chính thức. Các vận động viên chỉ đơn giản là tổ chức thi đấu ba môn phối hợp nhưng cự ly hoàn toàn khác nhau. Không giống như họ bây giờ.

Triathlon được công nhận là môn thể thao chính thức vào năm 1974. Và nó đã được đưa vào chương trình Thế vận hội Olympic năm 2000. Môn thể thao này bao gồm ba giai đoạn:

1. Bơi lội.
2. Cuộc đua xe đạp.
3. Loài.

Có khoảng cách cho mỗi giai đoạn này. Ví dụ: cấp độ mới bắt đầu trong môn ba môn phối hợp là bơi 100 mét, đua xe đạp 10 km và chạy 1 km.

Đẳng cấp chuyên nghiệp trong ba môn phối hợp được mệnh danh là “Iron Man”. Để trở thành "Người sắt" xứng đáng, bạn phải vượt qua những điều sau:

1. Bơi 3 km và 860 mét.
2. Cuộc đua xe đạp 120km.
3. Cuộc đua marathon - 42195 mét.

Chắc chắn những con số này dường như không thể tưởng tượng được đối với bạn. Nó là như vậy. Để vượt qua bài kiểm tra như vậy, bạn cần phải đào tạo ít nhất 3 năm. Chúng ta sẽ nói về điều này một lát sau.

Mọi thứ không đơn giản như nó có vẻ. Triathlon có những quy tắc nhất định. Cuộc thi bắt đầu bằng phần bơi. Nếu khoảng cách ngắn thì người tham gia bơi ở bể bơi . Bạn phải bơi trong bộ đồ lặn đặc biệt. Bất kỳ nỗ lực nào của người tham gia nhằm rút ngắn khoảng cách đều không được chấp nhận. Nếu điều này được chú ý, người tham gia sẽ bị loại khỏi cuộc thi. Nếu quãng đường bơi dài thì người tham gia phải bơi ở một vùng nước nào đó. Ví dụ, ở sông hoặc hồ. Ban tổ chức cuộc thi chuẩn bị trước hồ chứa nước.

Sau phần bơi là cuộc đua xe đạp. Thí sinh phải thay quần áo sau khi bơi. Nhân tiện, bạn cần thay quần áo nhanh chóng. Rốt cuộc, cả ba giai đoạn đều được khắc phục theo thời gian. Và việc thay quần áo giữa họ cũng được bao gồm trong thời gian này. Trong cuộc đua xe đạp, người tham gia phải đội mũ bảo hiểm. Cấm loại bỏ nó cho đến khi kết thúc giai đoạn này.

Sau khi đạp xe, vận động viên cũng cần thay quần áo. Trong suốt cuộc đua, bạn được phép đi bộ quãng đường nếu không thể chạy được nữa hoặc bị thương. Trong suốt cuộc đua, các vận động viên được phép đeo một chiếc thắt lưng đặc biệt để có thể gắn bình nước và nước đẳng trương. và túi gel năng lượng.

Thí sinh ở tất cả các giai đoạn đều bị cấm can thiệp vào thí sinh của mình. Điều này cũng dẫn đến việc bị loại, cũng như những nỗ lực rút ngắn khoảng cách.

Giới thiệu về liên đoàn ba môn phối hợp

Ở nước ta, giải vô địch ba môn phối hợp được tổ chức khá thường niên. Các vận động viên nước ta đã nhiều lần tham dự giải vô địch ba môn phối hợp thế giới. Năm 2011, Alexander Bryukhanov đã thể hiện kết quả tốt nhất. Tại giải vô địch thế giới, anh đứng thứ năm.

Liên đoàn ba môn phối hợp Nga được thành lập vào năm 2005. Bạn có thể tìm hiểu những tin tức chính về ba môn phối hợp ở nước ta trên trang web chính thức của liên đoàn ba môn phối hợp: ftr.org.ru/. Ở đó bạn có thể tìm hiểu về các giải vô địch nghiệp dư và chuyên nghiệp sắp tới sẽ được tổ chức tại Nga. Bạn cũng có thể tìm thấy thông tin về các quy định cho các sự kiện đã lên kế hoạch ở đó. Thông tin này sẽ hữu ích cho bạn nếu bạn quan tâm đến môn thể thao này.

Ba môn phối hợp mùa đông

Đây là phiên bản mùa đông của môn thể thao này. Nó bao gồm ba giai đoạn:

1. Cuộc đua trên quãng đường 7-9 km.
2. Giải đua xe đạp có chiều dài 12-14 km.
3. Đường đua trượt tuyết dài 10-12 km.

Tất cả điều này xảy ra trong điều kiện mùa đông. Khoảng cách ở đây khá nhỏ, nhưng nó chỉ có vẻ như vậy. Việc chạy và đạp xe trong thời tiết lạnh sẽ khó khăn hơn nhiều. Vì vậy, cự ly này có độ khó tương đương với Tristar 111. Nếu bạn quan tâm, hãy tra cứu cự ly ba môn phối hợp trên trang web chính thức của liên đoàn hoặc trên Wikipedia.

Phiên bản ba môn phối hợp này không phổ biến như phiên bản mùa hè. Hầu như tất cả mọi người trong chủ đề này đều liên tưởng ba môn phối hợp với bơi lội và một cuộc đua xe đạp rất dài.

Trượt tuyết ba môn phối hợp

Trượt tuyết ba môn phối hợp có thể là mùa hè hoặc mùa đông. Chúng tôi đã nói về phiên bản mùa đông ở trên. Và vào mùa hè, mọi thứ vẫn giống hệt nhau, chỉ thay vì trượt ván, những người tham gia cuộc thi di chuyển bằng giày trượt patin. Đồng thời, chúng đẩy lên khỏi mặt đất bằng những chiếc gậy đặc biệt.

Ở mỗi chặng, khoảng cách sẽ lớn hơn so với phiên bản mùa đông của môn trượt tuyết ba môn phối hợp. Rốt cuộc, vào mùa hè, việc chạy bộ và đạp xe sẽ dễ thở hơn nhiều.

Đôi nét về cuốn sách “Trong mỗi người đều có Người Sắt”

Tất cả những người đang tham gia ba môn phối hợp hoặc chỉ mới nghĩ về nó sẽ thấy cuốn sách này rất hữu ích. Tác giả của nó là John Callos, một người Mỹ bình thường. Thời trẻ anh chơi bóng đá, nhưng sau đó vì chấn thương nên anh phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình. Anh ấy rất yêu bóng đá và thật khó để anh ấy có thể ngừng chơi nó vì anh ấy sống vì nó.

Sau đó, John lao vào công việc của mình. Ông đã xây dựng một sự nghiệp tốt đẹp trong ngân hàng, từ một nhân viên bình thường trở thành một nhà quản lý cấp cao. Cho đến năm 45 tuổi, ông gần như dành toàn bộ thời gian để kiếm tiền, hoàn toàn phớt lờ hình thể của mình.

Vào ngày sinh nhật thứ 45 của mình, anh kinh hoàng phải thừa nhận với bản thân rằng mình đã trở nên béo khủng khiếp. Sự thật này khiến anh chán nản đến mức không thể nghĩ đến điều gì khác ngoài việc giảm cân.

John đã cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng, nhưng nó không thực sự giúp ích gì cho anh ấy, và sau đó anh ấy quyết định chơi thể thao trở lại. Anh ấy đã học về ba môn phối hợp và bắt đầu thực hiện nó. Anh ấy đặt mục tiêu trở thành “Người sắt”, tiến một chặng đường dài.

Trong cuốn sách này, anh ấy mô tả cách anh ấy luyện tập hàng ngày trong ba năm. Điều khó khăn nhất anh gặp phải là khó khăn về mặt tâm lý. Bây giờ mọi vận động viên sẽ hiểu anh ấy, bởi vì thỉnh thoảng lại nảy sinh trạng thái chán nản, và tôi không cảm thấy muốn tập luyện chút nào. Chính lúc này, bạn cần phải vượt qua chính mình và nghiến răng nghiến lợi tiến về phía trước.

John đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng trong quá trình tập luyện và hoàn thành quãng đường. Không nhiều vận động viên biết rằng khi bị căng thẳng như vậy, cơ thể cần ít nhất 500 ml nước mỗi giờ. Cũng cần uống thêm gel năng lượng để có đủ sức hoàn thành quãng đường đến đích. Rốt cuộc, các vận động viên ba môn phối hợp phải chịu tải từ 8 đến 14 giờ.

John mô tả cảm giác của anh ấy sau khi hoàn thành quãng đường này. Cảm giác này chỉ có người từng trải qua mới hiểu được. Hãy tưởng tượng, bạn ngủ và thức dậy với cùng một suy nghĩ trong gần bốn năm. Và cũng dành 20-25 giờ một tuần để tập luyện hàng tuần, và quan trọng nhất là rất căng thẳng.

Ở cuối cuốn sách của mình John nói rằng động lực trong vấn đề này là mong muốn cháy bỏng đạt được mục tiêu của bạn. Bạn cần một mục tiêu giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm và khiến bạn dễ dàng thức dậy vào buổi sáng. Sau cảm giác chiến thắng là một cảm giác trống rỗng nhất định. Để tránh nó, bạn cần một mục tiêu mới có thể khơi dậy trong bạn. John hiện còn phải hoàn thành cự ly Ultratriathlon. Và con số này gấp 2 lần những gì mà một “Người sắt” xứng đáng phải trải qua.

Nếu bạn chạy liên tục và bạn thực sự thích nó. Tuy nhiên, bạn muốn một cái gì đó nhiều hơn và đa dạng hơn. Hãy thử một cuộc thi ba môn phối hợp. Ngay cả khi bạn đạt đến trình độ nghiệp dư thì vấn đề thừa cân cũng sẽ tự biến mất.

Không có giới hạn để cải thiện, và ba môn phối hợp là sự xác nhận rất rõ ràng về điều này. Nếu bạn không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình không tập thể dục nhịp điệu kéo dài, thì ba môn phối hợp chính xác là thứ bạn cần!

Triathlon là 3 môn thể thao được vượt qua một cách tuần tự và không ngừng nghỉ. Có mùa hè và mùa đông. Mùa hè bao gồm bơi lội, đạp xe và chạy, còn mùa đông - chạy, đạp xe và trượt tuyết băng đồng. Trong thập kỷ qua, môn thể thao này đã trở nên cực kỳ phổ biến, đặc biệt là ba môn phối hợp người sắt hoặc ba môn phối hợp đường dài, như cách gọi của nó ở Liên Xô.

Ba môn phối hợp mùa hè

Bơi + đạp xe + chạy bộ. Điều thú vị là những lần xuất phát đầu tiên được tổ chức theo thứ tự khác: đạp xe, chạy, bơi. Nhưng mệnh lệnh này được coi là nguy hiểm. Nguy cơ đuối nước tăng lên rất nhiều khi các vận động viên trở nên mệt mỏi và thường xuyên xảy ra co giật khi ở dưới nước.

Cuộc thi ba môn phối hợp mùa hè bắt nguồn từ Pháp, ít nhất là nơi bạn có thể tìm thấy những đề cập đầu tiên về môn thể thao này. Năm 1920, ấn phẩm thể thao L'Auto đã xuất bản một bài báo về sự khởi đầu của Les Trois Sports, bao gồm 3 km chạy, 12 km đạp xe và bơi qua Kênh Marne.

Cuộc thi ba môn phối hợp đường dài đầu tiên diễn ra vào năm 1978. Ý tưởng là tổ chức 3 buổi khởi động truyền thống trong một ngày. Bơi lội nước gồ ghề Waikiki, Đua xe đạp Oahu và Honolulu Marathon (3,86 km, 180 km, 42,2 km). Đây là cách mà một khoảng cách “sắt” được thiết lập mà giờ đây cả thế giới đều biết đến.

Năm 2000, ba môn phối hợp được đưa vào chương trình Olympic ở thể thức 1500 m + 40 km + 10 km.

Ba môn phối hợp mùa đông

Chạy + đạp xe + trượt tuyết băng đồng. Không có trong chương trình Olympic.

• Khoảng cách ngắn: 2,5 km + 5 km + 5 km
• Khoảng cách tiêu chuẩn: 5 km + 10 km + 10 km

Nguồn: triathlon.org

Khoảng cách ba môn phối hợp mùa hè

Có khoảng hai chục cự ly ba môn phối hợp, chúng tôi sẽ cho bạn biết về những cự ly phổ biến nhất: cự ly dài (người sắt), người bán sắt, Olympic và chạy nước rút. lưu ý rằng người Sắt– đây là thương hiệu chứ không phải tên gọi quãng đường. Tập đoàn ba môn phối hợp quốc tế (trang web chính thức của Ironman), dưới thương hiệu của họ, một loạt các giải đấu được tổ chức ở nhiều nơi trên thế giới. Có lẽ nhờ sự quảng bá của thương hiệu này mà môn ba môn phối hợp mới trở nên phổ biến đến vậy.

Các công ty tương tự đã xuất hiện ở Nga tiến hành ra mắt thương mại tương tự như người sắt: ironstar, titan, A1.

Đường dài (người sắt)

Nó còn có những tên gọi khác: ironman 140.6 (tính theo số dặm), ba môn phối hợp 226 (theo số km), ironman, iron ba môn phối hợp, ba môn phối hợp đường dài. Tiến hành từ năm 1978.

Cự ly sắt bao gồm bơi 3,8 km, đua xe đạp đường trường 180 km và chạy marathon 42,2 km. Thời gian cần thiết để hoàn thành các chặng ba môn phối hợp không quá 16 giờ. Đây được coi là một trong những cuộc thi khó khăn nhất trên thế giới. Tuy nhiên, mỗi năm có hàng nghìn vận động viên nghiệp dư đăng ký thử thách bản thân, nói “Tôi có thể làm được” và nhận được danh hiệu Người Sắt.

Khi loạt trận bắt đầu diễn ra, các vận động viên được chọn tham gia Giải vô địch thế giới Người sắt ở Hawaii. Kỷ lục ở Hawaii được lập bởi Patrick Lange đến từ Đức ở giải vô địch nam và Daniela Rief đến từ Thụy Sĩ ở giải vô địch nữ. Kỷ lục của nam là 8:01:40, kỷ lục của nữ là 8:46:46. Trong ba môn phối hợp, giống như trượt tuyết băng đồng và hai môn phối hợp, không có kỷ lục thế giới, bởi vì... Các tuyến đường luôn khác nhau, có địa hình khác nhau và việc so sánh kết quả là không chính xác. Vì vậy, mỗi ca khúc đều có những kỷ lục riêng.

Video review hay về Ironman Hamburg từ kênh “Chạy có hại”

Một nửa hoặc một nửa người sắt

Tên gọi khác: triathlon 70.3 (theo số dặm), triathlon 113 (theo số km), nửa người sắt, nửa người sắt, nửa người sắt.

Đúng như tên gọi, đó là một nửa quãng đường dài: 1,9 km bơi + 90 km đạp xe đường trường + 21,1 km bán marathon. Tiến hành từ năm 2005. Một nửa được tạo ra để tăng tính phổ biến của ba môn phối hợp. Khoảng cách dễ tiếp cận hơn đã gây ra sự phổ biến đột biến. Ngoài ra, một nửa còn có tác dụng chuẩn bị tốt cho cuộc thi ba môn phối hợp của người sắt.

ba môn phối hợp cự ly Olympic

Tên gọi khác: Olympic, cự ly quốc tế, cự ly ngắn.

Được đưa vào chương trình Olympic từ năm 2000. Bao gồm bơi 1,5 km, đạp xe 40 km và chạy 10 km.

Ba môn phối hợp tại Thế vận hội Rio. Nguồn: asiatri.com

ba môn phối hợp chạy nước rút

Một nửa cự ly Olympic: 0,75 km bơi + 20 km đạp xe đường trường + 5 km chạy. Nó có vẻ dễ nhất, nhưng đừng thư giãn. Nếu ở khoảng cách xa có thể phân bố lực thì trong nước rút không có thời gian để phân bổ.

Chuẩn bị cho người sắt

Về bản chất, đây là sự chuẩn bị cho bất kỳ cuộc thi ba môn phối hợp nào. Sự khác biệt duy nhất là ở khối lượng đào tạo.

Để hoàn thành Ironman, bạn cần luyện tập khoảng 10-15 giờ mỗi tuần. Bạn cần chuẩn bị ở chế độ này ít nhất một năm, với điều kiện là bạn phải trải qua một số hình thức rèn luyện thể chất ban đầu. Đó là mức tối thiểu! Một tuần nên bao gồm 2-3 bài tập bơi, 2-3 bài tập đạp xe (vào mùa đông bạn cần tập quay) và 2-3 bài tập chạy (bạn có thể thêm môn trượt tuyết vào mùa đông). Hãy nhớ bao gồm cả ngày nghỉ ngơi, kết quả là chúng ta có 5-6 ngày tập luyện, mỗi ngày 2-2,5 giờ.

Trước khi đăng ký tham gia một cuộc đua đường dài, hãy đánh giá khả năng của bạn. Bạn cần phải tìm thời gian để tập luyện, hoặc không làm hỏng sức khỏe và tinh thần của mình mà hãy bắt đầu với áo sơ mi nửa người và áo thi đấu Olympic.