วิธีควบคุมความฝัน จัดการความฝันอันสดใส: โอกาสใหม่ในการพัฒนาตนเอง ตำนานและนิทานพื้นบ้านอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝัน

หากคุณได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจในความฝันที่คุณกำลังฝันแล้วอย่าพลาดโอกาสใหม่ ๆ ! กล่าวคือความสามารถในการควบคุมสิ่งที่คุณเห็นในความฝัน ไปที่สถานที่ใดก็ได้ เป็นผู้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องการ และรับคำตอบสำหรับคำถามที่น่าตื่นเต้น

สุวิมลฝัน: วิธีจัดการการนอนหลับของคุณ

ใครก็ตามที่เคยฝันชัดเจนคงสงสัยอย่างแน่นอนว่าจะควบคุมความฝันได้อย่างไร? และเป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมการนอนหลับในความฝัน? มิฉะนั้นประสบการณ์อันล้ำค่าเช่นการตระหนักรู้ในตนเองในความฝันก็ไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพของมันได้ จะมีประโยชน์อะไรเล่า ถ้าผู้รู้ตัวเองยังยอมทนทุกข์จากฝันร้าย เห็นและประสบเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์เป็นครั้งที่ร้อย?

สถานะนี้อยู่ระหว่างการนอนหลับ REM และการตื่น

ต้นกำเนิด: การฝึกฝันชัดเจนถูกนำมาใช้ในอารามของพุทธศาสนาในทิเบตและศาสนาบอน

การทดลองและผลงานของ Patricia Garfield และ Stephen LaBerge ตอบคำถามที่สำคัญที่สุดนี้ในเชิงบวก: ใช่ การควบคุมความฝันเป็นไปได้ - และแม้กระทั่งในบางกรณีก็จำเป็น (หากบุคคลถูกทรมานด้วยความกลัว ก็ควรที่จะไม่พยายามรับมือกับพวกเขา? ).

ในวิดีโอบล็อกเกอร์ Youtube Artur Sharifov พูดถึงวิธีที่เขาเกิดแนวคิดในการทำงานกับความฝันที่ชัดเจน: จุดเริ่มต้นทั้งหมด:

วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝัน?

ในความฝัน (มีสติหรือไม่ก็ตาม) เราสามารถกระทำได้สี่วิธี:

1. การสะท้อนกลับ (เราเคลื่อนไหวสองขาอย่างสงบใช้มือหายใจ)
2. สัญชาตญาณ (เมื่อมีสิ่งใดมาคุกคามเรา เราก็วิ่ง ซ่อน หลบ)
3. คนนิสัย (คนที่รู้วิธีขี่ม้าในความเป็นจริงจะทำสิ่งเดียวกันในความฝันอย่างใจเย็น - และคนที่ไม่มีความคิดเกี่ยวกับการขี่ม้าจะประสบกับสิ่งเดียวกันกับในชีวิต: กลัวการขึ้นม้า ความอึดอัด... และสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การกระทำโดยรู้ตัว - คน ๆ หนึ่งมักจะขับรถเข้าไปในกล่องเป็นนิสัยโดยไม่รู้ว่าในความฝันเขาสามารถขี่ม้าได้!)
4. โดยเจตนา (มีบางอย่างทำให้เรากลัว แต่เราตั้งใจที่จะเอาชนะความกลัวดังนั้นเราจึงไม่วิ่งหนีหรือพยายามซ่อนอีกต่อไป แต่มองหน้าความกลัวแล้วยื่นขนมให้)

การกระทำโดยเจตนาในความฝันที่ชัดเจนเป็นระดับสูงสุดของการรับรู้ ทำให้มีอิสระในการกระทำเป็นพิเศษ และเปิดโอกาสสำคัญ: การควบคุมความฝัน

คำถามเกิดขึ้น คุณสามารถควบคุมความฝันได้ไกลแค่ไหน? LaBerge เชื่อว่าปัจจัยทางจิตวิทยามีบทบาท:

• ประสบการณ์ก่อนหน้านี้ - หากบุคคลดู OS มาเป็นเวลานาน เป็นไปได้มากว่าเขาจะควบคุมระบบปฏิบัติการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• วุฒิภาวะทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคลในชีวิตประจำวัน (คนที่ชอบเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อผู้อื่นและรักใครสักคนที่จะแก้ไขปัญหาของเขาอาจ "ติดขัด" ก่อนที่จะต้องตัดสินใจแม้ในความฝัน)
• ความคาดหวังของบุคคลนั้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาในระบบปฏิบัติการ (“ ฉันจะได้เจอพ่ออีกครั้งและจะไม่สามารถมองตาเขาได้เลย…”);
• สภาพจิตใจในช่วงเวลาของระบบปฏิบัติการ (คนที่หดหู่ซึ่งประสบกับภาวะซึมเศร้าในความเป็นจริงจะเห็นได้ชัดว่าสามารถควบคุมตัวเองได้แย่ลงในความฝัน)

และยัง - วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันของคุณ? ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการทำเช่นนี้อย่างไร จากข้อมูลของ LaBerge มีสองคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีควบคุมความฝัน นั่นคือ การควบคุมมีสองประเภท:

1. “การบงการตัวละครด้วยเวทมนตร์” นอกเหนือจากอัตตาของเรา ไม่ใช่ผู้ฝันชัดเจนทุกคนจะประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ ดูเหมือนเป็นการกระทำมหัศจรรย์: จิตสำนึกของบุคคลในความฝันเปลี่ยนวัตถุ เครื่องตกแต่ง สิ่งมีชีวิตให้อยู่ในรูปแบบที่ต้องการ หรือสร้างสิ่งเหล่านั้นราวกับว่า "ไม่มีเลย"
2. การควบคุมไม่ใช่วัตถุและสิ่งมีชีวิต "ที่มีชีวิต" แต่ควบคุมตัวเองเท่านั้นนั่นคือการควบคุมตนเอง คุณตัดสินใจและดำเนินการสิ่งที่คุณต้องการ

LaBerge เตือนไม่ให้ถูกควบคุมโดยวิธีแรก เนื่องจากจะก่อให้เกิดทัศนคติที่ผิดที่สามารถมีอิทธิพลต่อคุณในความเป็นจริง

คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าในความฝันทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปตามความต้องการของคุณ คุณอาจผิดหวังเมื่อพยายามทำตัวแบบนี้ในชีวิต หากคุณสามารถเปลี่ยนเจ้านายที่น่าอับอายให้กลายเป็นหนูตัวน้อยได้ในความฝัน สิ่งนี้จะช่วยคุณแก้ปัญหาในชีวิตได้อย่างไร หากในความฝันคุณพยายามหาแนวทางเข้าหาเขาเพื่อทำให้เขามีทัศนคติต่อคุณที่แตกต่างออกไป โอกาสที่ปัญหาจะได้รับการแก้ไขในชีวิตจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เทคนิคการจัดการความฝัน

จะควบคุมการนอนหลับตลอดระยะเวลาตั้งแต่การแช่ไปจนถึงการตื่นได้อย่างไร? พบและทดสอบเทคนิคหลายประการแล้ว: คุณเพียงแค่ต้องทำความคุ้นเคยกับรายละเอียดแต่ละข้อและเลือกเทคนิคที่เหมาะกับคุณที่สุด

การจัดการการนอนหลับ

แพทริเซีย การ์ฟิลด์นำเสนอเทคนิคที่ยืมมาจากคนโบราณ ชาวอินเดีย และชาว Senoi จากมาเลเซีย

• ความตั้งใจ (บทบาทหลักเล่นโดยมุ่งเน้นไปที่ความตั้งใจที่จะเห็นความฝันที่ชัดเจนและทำงานด้วยความตั้งใจนี้)
• การช่วยจำเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนหรือ MVOS;
• การสะกดจิตตัวเอง

วิธีการจัดการการนอนหลับทั้งหมดที่เขาอธิบายเกี่ยวข้องกับเทคนิคทั้งสามนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ควรทำความคุ้นเคยกับแนวทางปฏิบัติแต่ละข้อที่กล่าวถึงในการนำเสนอของผู้เขียนซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกแนวทางของคุณเอง

การบริหารความฝัน (โครงความฝัน)

จำไว้ว่ามีการควบคุมสองประเภท! คุณสามารถใช้ทั้งสองอย่างได้ โปรดทราบว่าอันแรกนั้นไม่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาร้ายแรง แต่จะใช้งานได้ดีถ้าคุณต้องการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือแนะนำตัวละครใหม่เข้าสู่ความฝัน

Steve LaBerge แนะนำเทคนิคการหมุนเพื่อเปลี่ยน "ทิวทัศน์" และโครงเรื่องของความฝัน: เมื่อคุณรู้สึกว่าระบบปฏิบัติการซีดจาง ความรู้สึกสัมผัสที่พร่ามัว สัมผัสจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะหายไป อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น - ทำให้ร่างกายที่คุณมีในฝันหมุนไป! มันไม่สำคัญว่ามันจะเตือนคุณถึงอะไร - ด้านบนของเด็ก เหรียญหมุน หรือแม้แต่วัยรุ่นที่โกรธแค้นในคอนเสิร์ตร็อค แต่สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงร่างกายในฝันอีกครั้ง แต่ทุกสิ่งรอบตัวจะมี ถึงเวลาที่จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง!

ประสบการณ์การตื่นของคุณยังเหมาะสำหรับการเปลี่ยนโครงเรื่อง แม้ว่าจะอ่านจากหนังสือหรือดูในภาพยนตร์ก็ตาม LaBerge พูดถึงวิธีที่เขาต้องการมีส่วนร่วมในโครงเรื่องของหนังสือที่เขาอ่านอยู่ ขณะที่อยู่ในความฝันอันชัดเจนบนหอคอย เขาจำได้ว่าหนึ่งในตัวละครในหนังสือซึ่งเป็นหมอผีได้กระโดดลงมาจากหอคอยและกลายเป็นเหยี่ยว เขาทำสิ่งเดียวกันในความฝัน - และกลายเป็นนกด้วย การทดลอง!

การควบคุมการปลุก

หากคุณไม่ลุกจากการนอนหลับอันเป็นผลมาจากอิทธิพลภายนอก (นาฬิกาปลุก เสียง เสียงใด ๆ ที่สามารถปลุกคุณให้ตื่น) แสดงว่าฝันชัดเจน:

• จะจางหายไปเองตามธรรมชาติเมื่อคุณย้ายเข้าสู่ช่วงการนอนหลับอื่นอย่างช้าๆ
• สามารถถูกขัดจังหวะได้ตามคำขอของคุณ

นักบินอวกาศหลายคน (ผู้ที่มองเห็นความฝันที่ชัดเจน) หาวิธีควบคุมการตื่นขึ้นของตนเอง โดยส่วนใหญ่มักเป็นการกระทำบางอย่างที่ขัดแย้งกับ "ตรรกะ" ของความฝัน หรือไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความฝันเลย (บีบตา กระพริบตา กระโดด จากที่สูงและตะโกนว่า "แม่!") Steve LaBerge ยังแนะนำให้ "ปิด" จากเหตุการณ์ OS ที่ใช้งานอยู่เพื่อปลุก เขาแนะนำให้เพ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการกระทำในความฝัน ในทางกลับกันการกระทำที่กระตือรือร้นช่วยยืดอายุความฝัน - ตัวอย่างเช่นเทคนิคการหมุนในสถานที่ช่วยให้เขาเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของความฝันที่ชัดเจนเป็นการส่วนตัวได้ แต่แน่นอนว่าคำสั่งเดียวสำหรับทุกคนที่นี่เป็นไปไม่ได้ ทุกอย่างเป็นรายบุคคล

วิธีการทำซ้ำความฝัน

เป็นไปได้ไหมที่จะได้พบกับโครงเรื่องเดียวกันมากกว่าหนึ่งครั้งในความฝัน? ใช่. บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นจริงโดยตั้งใจโดยต้องการเปลี่ยนโครงเรื่องของความฝันที่ไม่น่าพอใจ ตัวอย่างเช่น พวกเขาทำซ้ำความฝันอันน่าสะพรึงกลัวเพื่อเอาชนะความกลัวในที่สุด หรือสร้างความฝันที่สร้างสรรค์เพื่อหวนนึกถึงความรู้สึกที่สร้างแรงบันดาลใจอีกครั้ง

ที่นี่คุณสามารถใช้วิธีการฟักไข่ของ Stephen LaBerge ได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่กำลังบ่มเพาะไม่ใช่ความฝันใหม่ แต่เป็นความฝันที่มีประสบการณ์แล้ว ซึ่งทำให้งานง่ายขึ้นมาก ดำเนินงานด้วยความตั้งใจ เห็นภาพ สภาพแวดล้อมในฝันที่คุณอยากกลับคืนมา ลองจินตนาการถึงทุกสิ่งที่คุณเห็นให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อธิบายทุกสิ่งที่คุณพิจารณาว่าจำเป็นทีละขั้นตอนและในกาลปัจจุบัน - และเมื่อรวมเทคนิคนี้เข้ากับ MVOS คุณสามารถกลับไปสู่ความฝันที่ต้องการได้

หากคุณมีความปรารถนาที่ไม่เพียงแต่จะตระหนักถึงตัวเองในความฝันเท่านั้น แต่ยังอยากควบคุมโลกแห่งความฝันด้วย ลองทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้

คำถามเกี่ยวกับวิธีการควบคุมความฝันนั้นเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก เขาน่าสนใจจริงๆ ก่อนอื่นฉันอยากจะพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับคำนี้ก่อน การฝันสุวิมลเป็นภาวะจิตสำนึกของมนุษย์ที่จงใจเปลี่ยนแปลง โดยบุคคลนั้นเข้าใจว่าภาพนั้นคือความฝัน แต่ในขณะเดียวกันเขาก็สามารถควบคุมเนื้อหาได้

ข้อมูลสำคัญ

ดังนั้นก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีควบคุมความฝันต้องบอกว่าไม่มีใครสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ได้ทันที คุณต้องทำงานนี้ให้ยาวนานและหนักหน่วง เพราะคำถามนี้อยู่ที่จิตใต้สำนึก ในตอนแรก การรับรู้จะแตกต่างจากความเข้าใจในความฝันที่แทบจะมองไม่เห็น แต่เมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดี ก็จะสามารถขยายภาพที่เห็นในความฝันและขอบเขตออกไปได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยปกติแล้วความฝันที่ชัดเจนจะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าในตอนกลางคืนคนที่อยู่ในสภาพสงบและสงบสุขก็เข้าใจทันที - เขากำลังฝัน! สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งเคลื่อนจากระยะตื่นไปสู่ระยะการนอนหลับทันที แต่ไม่มีความหมดสติเกิดขึ้น ประเด็นคืออะไร? ความจริงก็คือคนที่ควบคุมความฝันด้วยวิธีนี้จะเห็นภาพที่มีสีสันและสะเทือนอารมณ์มากขึ้น

การตระเตรียม

คุณต้องเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ผู้เริ่มต้นจะเรียนรู้การควบคุมการนอนหลับได้อย่างไร? คุณควรเริ่มทำสิ่งที่ง่ายมาก เช่น เขียนนิมิตของคุณ และอย่าลืมเก็บสมุดบันทึกที่มีโน้ตไว้ข้างเตียง เพื่อว่าหลังจากตื่นนอนแล้ว คุณจะสามารถบันทึกสิ่งที่คุณเห็นได้ทันที บางคนถึงกับทำสิ่งนี้ในเวลากลางคืนหากพวกเขาตื่นขึ้นมาทันที ยิ่งกว่านั้นคุณต้องเขียนทั้งโครงเรื่องและอารมณ์และความรู้สึกของคุณ เพื่ออะไร? ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถจดจำทั้งเนื้อหาของความฝันและความรู้สึกของคุณได้ บางคนใช้เครื่องบันทึกเสียงเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้และบันทึกทุกอย่างเป็นเสียง นอกจากนี้ ก่อนบันทึก แนะนำให้มีสมาธิกับความทรงจำโดยนอนนิ่งๆ

การออกกำลังกาย

ผู้ที่สนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีควบคุมความฝันควรรู้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับการฝึกอบรม ถูกต้องมีแบบฝึกหัดพิเศษที่ดูแปลก ๆ เมื่อมองแวบแรก แต่พวกเขาช่วยในเรื่องนี้ หนึ่งในความนิยมมากที่สุดเรียกว่า "การตรวจสอบความเป็นจริง" ทุกๆ สองสามชั่วโมง คนเราควรจะถามตัวเองว่า “ฉันกำลังฝันอยู่หรือเปล่า?” และพิสูจน์ว่าไม่ใช่ ทำอย่างไร? มีหลายวิธี วิธีแรกคือการบีบจมูก ปิดปาก และตรวจสอบว่าคุณหายใจได้หรือไม่ อย่างที่สองที่ง่ายกว่าคือแค่มองที่เท้าหรือมือของคุณ หากนี่คือความฝัน พวกมันก็จะบิดเบี้ยวไป

จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คืออะไร? ความจริงก็คือว่าหากทำเป็นประจำ คุณจะสามารถพัฒนานิสัยในการทำอย่างสม่ำเสมอได้ แม้แต่ในความฝัน ปรากฎว่าเมื่อบุคคลหนึ่งทำแบบฝึกหัดดังกล่าวซึ่งคุ้นเคยอยู่แล้วในระหว่างการมองเห็นของเขาเขาจะเข้าใจว่าเขาไม่ได้อยู่ในความเป็นจริงเมื่อเห็นว่าเขายังคงหายใจได้และแขนขาของเขาบิดเบี้ยวอย่างผิดปกติ

การเชื่อมต่อกับโลกภายนอก

เมื่อพูดถึงวิธีควบคุมความฝันและวิธีเรียนรู้มันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่ง หากต้องการตรวจสอบความเป็นจริง สิ่งที่คุณต้องทำคือดูนาฬิกา แล้วหันหลังกลับไปมองอีกครั้ง ข้อความหรือเวลาในความฝันมักจะเปลี่ยนแปลงหรือแตกต่างออกไปเสมอ

บางคนแนะนำให้เคลื่อนไหวกะทันหันด้วย ในการนอนหลับของหลายๆ คน แม้แต่การกระทำที่รวดเร็วก็ยังทำในแบบสโลว์โมชันอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเตะคม การชก หรือการกระโดด ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายในชีวิต แต่ในความฝันมันไม่ง่ายเลย

การสะกดจิตตัวเอง

หลายคนที่รู้บางอย่างเกี่ยวกับวิธีกระตุ้นให้เกิดการควบคุมการนอนหลับโดยใช้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองแล้ว และมันก็ถูกต้อง ทุกครั้งก่อนเข้านอน คุณต้องพูดประโยคต่อไปนี้กับตัวเอง “ฉันจะรู้ว่าฉันกำลังหลับอยู่” และประโยคนี้จะต้องออกเสียงโดยไม่หยุดนั่นคือจนกว่าบุคคลนั้นจะหมดสติ วลีอื่นๆ ที่จะช่วยให้ผู้ฝันตระหนักและมีความมั่นใจมากขึ้นก็จะทำเช่นนั้น เทคนิคนี้มีชื่อของตัวเอง สิ่งนี้เรียกว่าการจำความฝันที่ชัดเจน หมายความว่าบุคคลนั้นหันไปใช้สิ่งที่เรียกว่า "คุณสมบัติของหน่วยความจำ" หรือวลีที่จดจำแบบกลไก (ในกรณีนี้) ประโยคที่พูดซ้ำๆ กันนี้ดูเหมือนจะเปิดการรับรู้ถึงการมองเห็นตอนกลางคืน ดังนั้นทุกอย่างจึงกลายเป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ เช่นเดียวกับการตรวจสอบความเป็นจริงที่กล่าวไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตาม บางคนสนุกกับการฝึกการใช้วลีซ้ำๆ ด้วยแบบฝึกหัดนี้ ง่ายมาก - คุณไม่เพียงแต่ต้องพูดประโยคเดิมซ้ำๆ ตลอดเวลา แต่ยังต้องตรวจสอบมือของคุณไปพร้อมๆ กันด้วย และทั้งหมด - โดยเฉพาะก่อนนอน

ความสนใจและความเข้มข้น

เป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมความฝัน? อย่างแน่นอน. แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเป็นคนที่เอาใจใส่ คุณควรระบุ "สัญญาณ" ของนิมิตของคุณด้วยตัวคุณเองและจดลงในสมุดบันทึก โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้คือเหตุการณ์ สถานการณ์ หรือการตั้งค่าที่เกิดซ้ำ เมื่อนึกถึงสิ่งนี้แล้ว ในนิมิตถัดไป เมื่อเห็นสิ่งที่คุ้นเคยแล้ว ก็จะรู้ว่าบุคคลนั้นไม่มีอยู่จริง

และสุดท้ายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งแต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ด้านการควบคุมความฝันมาบ้างแล้ว จิตสำนึกของเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเลียนแบบไม่ได้จนสามารถ... สั่งความฝันได้! แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเอาใจใส่และมีสมาธิอย่างมาก หลังจากที่มีคนนอนบนเตียงนั่นคือเตรียมตัวเข้านอนเขาต้องเริ่มคิดเรื่องโครงเรื่อง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการประดิษฐ์จุดเริ่มต้นของความฝันในหัวการพัฒนาของเหตุการณ์การวาดภาพสถานการณ์ตัวละคร... มันคุ้มค่าที่จะจดจำ - ท้ายที่สุดเมื่อเราคุยกับใครสักคนเป็นเวลานานก่อนที่จะไป นอนหรือนึกถึงใครบางคน คน ๆ นี้มักจะปรากฏเป็นคนในฝันตอนกลางคืน! กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องเริ่มกังวล อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะประสบความสำเร็จและไม่ใช่ในทันที มีความซับซ้อนบางอย่างที่นี่ และอยู่ที่การรวมสิ่งที่เข้ากันไม่ได้เข้าด้วยกัน ผู้ฝันจะต้องสงบและสงบอย่างยิ่ง มิฉะนั้นหากรู้สึกตื่นเต้นคุณจะนอนไม่หลับ - แค่จำสถานการณ์เมื่อคุณดื่มกาแฟตอน 11 โมงแล้วพลิกกลับไปจนถึงตีสาม แต่ขณะเดียวกันจิตสำนึกก็ต้องเห็นอกเห็นใจกับโครงเรื่องไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถพัฒนาเป็นความฝันความคิดที่เหลืออยู่ได้ โดยทั่วไปเทคนิคนี้จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน

อีกโลกหนึ่ง

และสุดท้าย คุณสามารถตรงไปยังคำถามที่ว่าคุณจะควบคุมการนอนหลับได้อย่างไร ซึ่งก็คือพัฒนาการของมัน โดยรวมแล้ว นิมิตทั้งหมดนั้น มนุษย์คือตัวละครหลัก เหมือนหนังที่ถ่ายจากคนแรกเลย แม้ว่าบางครั้งผู้ฝันจะมองเห็นตัวเองจากภายนอก แต่ก็ไม่สำคัญ - สิ่งสำคัญคือเขาอยู่ที่นั่น ตอนนี้เกี่ยวกับการควบคุมการนอนหลับ จะทำให้สัมผัสได้และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้นได้อย่างไรเหมือนในชีวิตจริง? ไปในที่ที่คุณต้องการ พูดในสิ่งที่ต้องการ เปลี่ยนสถานการณ์? มันซับซ้อน. สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่เชี่ยวชาญเทคนิคก่อนหน้านี้ได้ (นั่นคือ "การสร้าง" โครงเรื่องในขณะที่ยังตื่นอยู่) ทำไม ท้ายที่สุดพร้อมกับโครงเรื่องที่พัฒนาไปสู่ความฝันเจ้าของและผู้ชายก็ไหลเข้าสู่สภาวะนี้ สิ่งนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับการย้ายไปยังอีกโลกหนึ่งผ่านพอร์ทัลเวทย์มนตร์ หลายๆ คนคิดว่าหลังจากหลับไปแล้วพวกเขาจะสูญเสียสมาธิ แต่ไม่มี. จิตสำนึกของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะรักษาสภาวะที่บุคคลหลับใหลไว้ ดังนั้นผู้ฝันจะตั้งใจและมีสมาธิต่อไป

"ผู้ช่วย"

หากบุคคลล้มเหลวในการบรรลุผลบางอย่างแม้จะผ่านการฝึกอบรมมาหลายเดือนแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งที่จะอารมณ์เสีย มี “ตัวช่วย” พิเศษที่เรียกว่านาฬิกาปลุกแบบมีไฟ ควรตั้งค่าให้ทำงานทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง แสงเป็นตัวกระตุ้นที่ดีที่สุดสำหรับการรับรู้ถึงความฝัน บุคคลไม่ได้ตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์ แต่เนื่องจากการตื่นในระยะสั้นซึ่งผ่านเข้าสู่ขั้นตอนการพักผ่อนแบบย้อนกลับทันทีจึงเป็นไปได้ที่จะตระหนักถึงความจริงของการนอนหลับ

ข้อดีและข้อเสีย

ความฝันที่ถูกควบคุมและชัดเจนนั้นน่าสนใจและผิดปกติมาก แต่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ประการแรก ได้แก่ ภาพที่สดใส ความรู้สึกเหมือนอยู่ในภาพยนตร์ ความรู้สึกแปลก ๆ ความสนใจ อารมณ์ที่มีความรู้สึกเหมือนในความเป็นจริง และโอกาสในการสร้างโลกในฝันที่คุณอยากเห็นในชีวิตจริง แล้วข้อเสียล่ะ? บางทีข้อเสียเปรียบหลักคือความเหนื่อยล้า ร่างกายมนุษย์ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในสภาวะควบคุมการนอนหลับ ท้ายที่สุดสมองก็ทำงาน! เขาสร้างภาพ ติดตามโครงเรื่อง และมีส่วนร่วมในการพัฒนากิจกรรมต่างๆ เนื่องจากประสบการณ์ในความฝันทำให้กล้ามเนื้อของคน ๆ หนึ่งตึงเครียดในความเป็นจริง ภายใต้อิทธิพลของสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกที่ไม่จริงของพวกเขา บางคนร้องไห้จริงๆ พวกเขาอาจถึงกับชนตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นต้น ผลที่ตามมาคือสภาพพังทลายในตอนเช้า แน่นอนว่าสำหรับหลาย ๆ คนจะหายไปในตอนกลางวัน แต่ก็ยังผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ โดยทั่วไปแล้ว มันเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่ช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น ความสามารถของตัวเอง และจิตสำนึกของคุณดีขึ้น

การควบคุมความฝันเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่บุคคลสามารถจินตนาการได้ คุณเคยต้องการที่จะสัมผัสประสบการณ์ความฝันที่น่าอัศจรรย์ที่สุดของคุณอีกครั้งหรือเพียงแค่ควบคุมจิตใต้สำนึกการนอนหลับของคุณหรือไม่? ความฝันส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการกระทำของคุณและสังเกตปัจจัยต่างๆ ในระหว่างสภาวะจิตใจที่กระตือรือร้น บางส่วนจะสะท้อนให้เห็นระหว่างการนอนหลับ อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการความฝันของคุณ

ขั้นตอน

บันทึกความฝันของคุณ

รับซื้อสมุดโน๊ตขนาดเล็กนี่จะเป็นบันทึกหรือไดอารี่ในฝันของคุณ ในบันทึกนี้ คุณจะเขียนทุกสิ่งที่คุณหวังว่าจะเห็นในความฝันและสิ่งที่คุณจำได้จากความฝันในอดีต

• เก็บบันทึกและปากกาไว้ใกล้เตียงเพื่อที่คุณจะได้จดความฝันของคุณได้อย่างรวดเร็วทันทีที่ตื่นขึ้นในขณะที่คุณจำได้ อย่าทิ้งไว้นานเพราะความทรงจำในความฝันจางหายไปอย่างรวดเร็ว
• คุณสามารถเขียนความฝันโดยใช้คอมพิวเตอร์ได้ แต่ขอแนะนำให้คุณเขียนด้วยมือ คุณจะใช้ความพยายามมากขึ้นดังนั้นความฝันจะถูกจดจำในหัวของคุณได้ดีขึ้น

1. เขียนสิ่งที่คุณต้องการเห็นในความฝันลงในสมุดบันทึกตั้งชื่อมัน การนอนหลับเป้าหมาย- ทำสิ่งนี้ทุกคืนก่อนนอน คุณต้องจินตนาการสิ่งที่คุณต้องการเห็นในความฝันของคุณ

   • วาดภาพและจดคำแนะนำโดยใช้รายละเอียดให้มากที่สุด อธิบายความฝันให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไปถึงจุดที่รู้สึกว่าคุณเขียนความฝันไว้ละเอียดเกินไป ทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ
   • เคล็ดลับคือการโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณจะฝัน เพื่อที่คุณจะได้ตระหนักถึงความฝันในขณะที่คุณนอนหลับ
   • หลีกเลี่ยงการดูทีวีและภาพยนตร์ก่อนนอน ไม่เช่นนั้นคุณอาจฝันถึงสิ่งที่คุณเห็นมากกว่าฝันเป้าหมาย

2. ทุกเช้าทันทีที่คุณตื่น ให้เขียนความฝันของคุณแม้ว่าความฝันของคุณจะไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวังก็ตาม จงเขียนมันลงไป ดูเคล็ดลับที่ด้านล่างของบทความเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าควรจดอะไรไว้บ้าง

   • เช่นเดียวกับที่นักกีฬาฝึกร่างกาย คุณก็ฝึกจิตใจให้สร้างความฝันขึ้นมาใหม่ ยิ่งคุณฝึกฝนสม่ำเสมอมากเท่าไร ความฝันของคุณก็จะยิ่งชัดเจนและยิ่งใหญ่มากขึ้นเท่านั้น
   • เขียนความคล้ายคลึงระหว่างความฝันเป้าหมาย (ความฝันที่คุณอยากเห็น) กับสิ่งที่คุณเห็นจริงๆ มีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุด คิดถึงความเหมือนและความแตกต่าง เมื่อตีความความฝัน โปรดจำไว้ว่าจิตใจของคุณจะตอบคำถามแตกต่างจากเมื่อคุณตื่นนอน จิตใจสื่อสารกับคุณผ่านคำอุปมาอุปมัย

   ฝึกฝนในขณะที่ตื่นตัว

   1. อ่านความฝันเป้าหมายของคุณอีกครั้งทุกเย็นก่อนเข้านอน ให้อ่านความฝันของคุณซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ความฝันนั้นฝังอยู่ในหัวของคุณ

      • หลังจากอ่านไปหนึ่งหรือสองครั้ง สมองของคุณคิดว่ามันรู้ความหมายของคำต่างๆ และกลายเป็นเกียจคร้าน เขาเริ่มประมวลผลคำต่างๆ ด้วยตนเอง แทนที่จะประมวลผลความหมาย มุ่งเน้นไปที่ความหมายของความฝันเป้าหมาย คุณต้องศึกษาให้ละเอียดจากทุกด้านก่อนเข้านอน

   2. นอนลง หลับตา และคิดถึงเป้าหมายความฝันของคุณผ่อนคลาย. คิดเกี่ยวกับรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจง

      • ฝันถึงภาพจากความฝันเป้าหมายที่ปรากฏในจิตใต้สำนึก จิตใต้สำนึกจะสร้างภาพมากมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับความฝันเป้าหมายของคุณ ดังนั้นควรแยกแยะภาพที่ไม่จำเป็นออกและมุ่งความสนใจไปที่ภาพเป้าหมาย
      • ลองจินตนาการถึงเสียงและบทสนทนาเบื้องหลังความฝันเป้าหมายของคุณ พยายามได้ยินสิ่งเหล่านั้นในใจของคุณจริงๆ พยายามเข้าถึงความรู้สึก อารมณ์ ฯลฯ
      • หากคุณไม่สามารถจินตนาการเสียงหรือภาพได้ชัดเจน ให้อ่านความฝันเป้าหมายของคุณอีกครั้ง

   3. เดินฝ่าความฝันเป้าหมายของคุณทำสิ่งนี้จากมุมมองของบุคคลที่หนึ่งตั้งแต่ต้นจนจบ ลองนึกภาพว่าทุกสิ่งมองผ่านดวงตาของคุณอย่างไร

      • พยายามไล่ตามความฝันเป้าหมายตามลำดับเดียวกับที่คุณต้องการให้ความฝันเกิดขึ้น
      • คุณต้องคิดหนัก แต่ร่างกายของคุณต้องผ่อนคลาย
      • เข้านอนพร้อมกับภาพและเสียงเหล่านี้ในหัวของคุณ อย่าลืมจดความฝันทั้งหมดของคุณทันทีที่ตื่นนอน

   เริ่มควบคุมความฝันของคุณ

   1. ลองทำการตรวจสอบความเป็นจริงตลอดทั้งวันการตรวจสอบความเป็นจริงคือเมื่อคุณถามตัวเองว่า “ฉันตื่นหรือกำลังฝันอยู่” ในที่สุดสิ่งนี้จะช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงกับความฝันในขณะที่คุณนอนหลับได้

      • การทดสอบความเป็นจริงดึงความสนใจไปที่ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความฝันและความเป็นจริง: ในความฝันสภาวะนั้นลื่นไหล แต่ในความเป็นจริงนั้นไม่เปลี่ยนแปลง ในความฝัน ข้อความสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ต้นไม้เปลี่ยนสีและรูปร่าง และนาฬิกานับถอยหลัง ในความเป็นจริง ข้อความไม่เปลี่ยนแปลง ต้นไม้ยังคงเติบโตในพื้นดิน และนาฬิกาก็นับเวลาตามเข็มนาฬิกา
      • การตรวจสอบความเป็นจริงที่ดีคือข้อความ สมมติว่าคุณมีโปสเตอร์ในห้องของคุณที่เขียนว่า "Jimmy Hendrix" หันกลับไปสักครู่แล้วดูโปสเตอร์อีกครั้ง หากคำจารึกยังคงเป็น "Jimmy Hendrix" แสดงว่าคุณอยู่ในความเป็นจริง แต่ถ้าคำจารึกเปลี่ยนไปให้พูดกับ "ลุง Vanya" แสดงว่าคุณอยู่ในความฝัน

   2. ฝึกฝนการตรวจสอบความเป็นจริงของคุณเมื่อคุณฝันและรู้ตัว คุณจะสามารถควบคุมเกือบทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับได้

      • หากคุณกระโดดและรู้ว่ามันกำลังเกิดขึ้นในความฝัน ให้พยายามสงบสติอารมณ์ หากคุณตื่นเต้นมากเกินไปจนสามารถควบคุมความฝันได้ในที่สุด คุณก็อาจจะตื่นจากความตื่นเต้นโดยไม่ได้ตั้งใจ
      • ลองทำการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ก่อน อย่าลืมควบคุมความตื่นเต้นของคุณอีกครั้ง แม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น ทำอาหารหรือเดินขึ้นบันไดก็ยังเป็นเรื่องสนุกได้เมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถควบคุมมันได้

   3. ค่อยๆ ทำให้การกระทำของคุณยากขึ้นหลายๆ คนชอบบิน ว่ายน้ำในมหาสมุทร และเดินทางข้ามกาลเวลา ลองเคลื่อนย้ายวัตถุขนาดใหญ่ เดินผ่านกำแพง หรือแม้แต่พลังจิต ความฝันของคุณถูกจำกัดด้วยจินตนาการของคุณเท่านั้น!

   • คิดแต่เรื่องดีๆ และเรื่องดีๆ เสมอก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยทำให้ความฝันของคุณดี
   • คิดซ้ำๆ ว่าคุณต้องการเห็นอะไรในความฝัน และนับถอยหลังจากจำนวนมากก่อนเข้านอน ทำซ้ำทุกคืน
   • คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับความฝันของคุณ
   • การจัดการความฝันไม่เหมือนกับการฝันแบบชัดเจน แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันระหว่างทั้งสองก็ตาม ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความฝันสุวิมลบนอินเทอร์เน็ต
   • คุณสามารถร้องเพลงเกี่ยวกับความฝันของคุณก่อนเข้านอน
   • นอนหลับในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยไม่มีสิ่งรบกวน (ไม่มีแล็ปท็อปหรือ iPad) มุ่งเน้นไปที่การนอนหลับเป้าหมายของคุณอย่างสมบูรณ์
   • หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในความฝัน ให้มองมือแล้วลองนับนิ้วดู หากคุณไม่สามารถทำได้แสดงว่าคุณกำลังฝัน
   • พยายามอย่าฝันถึงเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น (การแข่งขัน การทดสอบ ฯลฯ) เพราะอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในชีวิตจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความฝันไม่ดี
   • หากคุณพยายามมีสมาธิขณะนอนหลับ คุณอาจไม่หลับได้ จุดประสงค์ของการบันทึกความฝันเป้าหมายและคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นก็คือการใส่ความฝันนั้นเข้าไปในจิตใต้สำนึก
   • เขียนบันทึกต่อไปนี้ลงในบันทึกความฝันของคุณ:
     • วันที่.
     • ความฝันเป็นอดีต ปัจจุบัน หรืออนาคต?
     • ใครอยู่ในความฝัน (คนรู้จักและคนแปลกหน้า)?
     • ความรู้สึกอารมณ์ของคุณ
     • เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น.
     • มีอะไรที่สะดุดตา เช่น สี รูปร่าง ตัวเลข รูปร่างไหม?
     • มีความขัดแย้งเข้ามาเกี่ยวข้องหรือไม่?
     • คุณเคยต้องแก้ไขปัญหาหรือไม่?
     • ก่อนหน้านี้คุณฝันถึงอะไรบ้างไหม?
     • ตอนจบ.

   คำเตือน

   • คุณอาจไม่สามารถควบคุมความฝันของคุณได้ในทันที ผู้เริ่มต้นมักจะต้องพยายามสองถึงสามหรือสองถึงสามเดือน หากคุณใจร้อนเกินไป คุณอาจไม่ประสบความสำเร็จเลย ดังนั้นผ่อนคลาย!
   • หากคุณไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน คุณอาจมีอาการนอนหลับเป็นอัมพาตได้ นี่เป็นเรื่องปกติ คนเป็นอย่างนี้ทุกคืน การนอนหลับเป็นอัมพาตอาจทำให้เกิดการตื่นและฝันชัดเจน แต่คุณไม่จำเป็นต้องกลัวมัน

สิ่งที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากจนคุณอยากจะหยิกตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นแล้ว? หลายๆ คนสัมผัสประสบการณ์อันน่าตื่นเต้นหลังจากนั้น ความฝันที่ชัดเจน.

การฝันสุวิมลเป็นทักษะที่คุณสามารถนอนหลับได้ โปรดทราบว่าคุณกำลังฝันและ ควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในการนอนหลับของคุณ.

นอกจากนี้ การฝันชัดเจนสามารถช่วยต่อสู้กับฝันร้าย ช่วยแก้ปัญหา รับมือกับความวิตกกังวลและความเครียด สามารถปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง และส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์

แม้ว่าสิ่งนี้จะเปิดโอกาสให้เกิดความเป็นไปได้มากมาย แต่ทักษะนี้ก็ต้องใช้อย่างมาก ความอดทนและการฝึกฝน- เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเป็นนายในฝันของคุณได้มีดังนี้

ระยะการนอนหลับ REM

เมื่อเรานอนหลับ เราจะผ่านช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกันซึ่งสัมพันธ์กับความถี่ของคลื่นสมอง
ความฝันสุวิมลเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM ระหว่างการนอนหลับ REM ของเรา ดวงตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วซึ่งสัมพันธ์กับจุดที่เรามองในฝันของเรา

การนอนหลับ REM ใช้เวลาประมาณ 20-25 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมดและ เกิดขึ้นประมาณ 90 นาทีหลังจากหลับไป- ในระหว่างการนอนหลับมาตรฐาน 8 ชั่วโมง การนอนหลับ REM จะเกิดขึ้น 3 ถึง 5 ครั้ง

EEG แสดงส่วนต่างๆ ของสมองที่ทำงานในขณะตื่นตัว ฝันชัดเจน และนอนหลับลึก

การวิจัยพบว่าคนที่มีความสามารถในการฝันชัดเจนจะมีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างเหมือนกัน กล่าวคือ ความคิดสร้างสรรค์ ความเชื่อในความรับผิดชอบส่วนบุคคล และแนวทางการแก้ปัญหา- อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันของตนเองได้ด้วยการฝึกฝนและเคล็ดลับบางประการ

ฝึกฝันอันสดใส

© ทีมงานซูม / Shutterstock

1. จำความฝันของคุณ

สำหรับมือใหม่หลายๆ คน นี่เป็นหนึ่งในงานที่ยาก การจำความฝันได้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงเนื้อหาในฝันและระบุหัวข้อที่เกิดซ้ำได้

2. เก็บบันทึกความฝันของคุณ

ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้เตรียมปากกาและสมุดบันทึกมาวางไว้ข้างเตียง ทันทีที่คุณตื่นขึ้นให้พยายามจำสิ่งที่คุณฝัน

3. เขียนทันทีว่าความฝันของคุณเกี่ยวกับอะไร

พยายามจำรายละเอียดให้ได้มากที่สุด เกิดอะไรขึ้นในความฝัน? คุณรู้สึกอย่างไร? สิ่งนี้เกิดขึ้นที่ไหน? มันเป็นความฝันที่มีสีสันหรือไม่? คุณจำเสียงใด ๆ ได้หรือไม่?

4. มองหาสัญญาณการนอนหลับ

หลังจากที่คุณเริ่มจดบันทึกการนอนหลับเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์แล้ว ให้เริ่มวิเคราะห์และระบุเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นลักษณะ วัตถุ หรือสถานที่บางอย่าง

5. การตรวจสอบความเป็นจริง

© ลิเดรินา / Shutterstock

การตรวจสอบความเป็นจริงช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณกำลังฝันอยู่จริงหรือไม่เมื่อพบกับสัญญาณความฝัน ทำให้ง่ายต่อการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน

- กำลังตรวจสอบหมายเลข

ดูที่หน้าปัดนาฬิกา หันกลับไปมองอีกครั้ง หากคุณหลับอยู่ สมองของคุณก็จะทำลำดับนี้ได้ยากขึ้น หากเวลาแตกต่างออกไปอย่างมากในครั้งที่สองที่คุณดูนาฬิกา แสดงว่าคุณกำลังฝัน

- มหาอำนาจ

ลองบิน เดินผ่านกำแพง หรือหายใจโดยปิดปากและจมูก หากคุณทำสำเร็จแสดงว่าคุณอยู่ในความฝัน

- เปลี่ยนรูปลักษณ์

มองไปในกระจกและดูว่าคุณดูแตกต่างออกไปหรือไม่ ดูมือของคุณเพื่อดูว่ามีนิ้วทั้งหมดหรือไม่ หรือบางนิ้วหายไป หรือในทางกลับกัน มีมากกว่านั้น

ตลอดทั้งวัน ให้ถามคำถามกับตัวเองว่า “ฉันอยู่ในความฝันหรือเปล่า?” และทำการตรวจสอบความเป็นจริง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถทำการตรวจสอบเหล่านี้ในขณะที่คุณนอนหลับได้

Stephen LaBerge: เข้าสู่ความฝันของสุวิมล

Stephen Laberge ผู้ก่อตั้งสถาบัน Lucid Dreaming ได้ศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการฝันที่ชัดเจนซึ่งเขาเรียกว่า การช่วยจำเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน- ประกอบด้วย 4 ขั้นตอนหลัก

© Oleksandr Nagaiets / Shutterstock

1. ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อปลุกคุณ 4.5, 6 หรือ 7.5 ชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับ

2. เมื่อนาฬิกาปลุกปลุก ให้พยายามจำความฝันให้ละเอียดที่สุด

3. จากนั้น กลับเข้านอน จินตนาการว่าคุณอยู่ในความฝันเดียวกัน ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันรู้ว่าฉันกำลังฝันอยู่”

4. ทำซ้ำจนกว่าคุณจะผล็อยหลับไป

การใช้เทคนิคนี้จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความฝันที่ชัดเจนในไม่ช้า

การค้นพบที่เกิดขึ้นในความฝัน

นักเคมีชาวเยอรมัน ฟรีดริช เคคูเลผู้ค้นพบโครงสร้างของเบนซิน ฝันเห็นงูกัดหางเป็นวงกลม เมื่อเขาตื่นขึ้นมา เขาก็ตระหนักว่า เบนซีนมีโครงสร้างเป็นวงแหวนไม่เหมือนกับสารประกอบอินทรีย์อื่นๆ

ผู้ประดิษฐ์จักรเย็บผ้า เอเลียส ฮาวฉันไม่รู้วิธีวางตาเข็มในจักรเย็บผ้า ความคิดนี้เกิดขึ้นในความฝันซึ่งเขาเห็นว่าเขาถูกล้อมรอบด้วยคนป่าเถื่อนที่มีหอกที่มีรูอยู่ที่ปลาย

นักเขียนภาษาอังกฤษ แมรี่ เชลลีย์ความคิดเกี่ยวกับเรื่องราวเกี่ยวกับแฟรงเกนสไตน์มาถึงฉัน

ทำนองเพลง "เมื่อวาน" มาแล้วครับ Paul McCartneyในความฝัน

- แลร์รี่ เพจ– หนึ่งในผู้ก่อตั้งระบบ Google กล่าวว่าในปี 1996 เขามีความฝันว่าเขาจะดาวน์โหลดเว็บทั้งหมดลงในคอมพิวเตอร์ได้อย่างไร

© NoPainNoGain / Shutterstock

ตามฉบับหนึ่งกล่าวว่า ดมิทรี เมนเดเลเยฟเหนื่อยจากการทำงานบนโต๊ะตารางธาตุเคมีหลับไปเห็นภาพในฝัน

คุณต้องการที่จะท้าทายมุมมองแบบฟิลิสเตียของโลกและได้รับประสบการณ์ที่น่าสนใจในการเปลี่ยนแปลงความคิดที่เป็นนิสัยหรือไม่? สิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้วิธีจัดการการนอนหลับของคุณ ใช่ ใช่ ความฝันแบบเดิม ๆ ที่คุณมีมากกว่าหนึ่งครั้งตลอดทั้งคืน

มีมุมมองที่ว่าความฝันที่ชัดเจนคือการเดินทางผ่านพื้นที่ของทางเลือกสำหรับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณกลับไปสู่เส้นทางชีวิตที่ผิด

Vadim Zeland นักลึกลับผู้มีอำนาจเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างละเอียดในหนังสือของเขา พระภิกษุทิเบตเมื่อกว่าพันปีที่แล้วและคาร์ลอส คาสตาเนดาก็ประสบปัญหาเดียวกันนี้เช่นกัน ผู้บุกเบิกในด้านนี้คือวิลเลม ฟาน อีเดน จิตแพทย์ชาวดัตช์

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน S. Laberge ได้ทำการวิจัยมากมายในหัวข้อนี้และปกป้องวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกของเขาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เขาให้คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าเราจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันได้อย่างไร หากผู้มีอำนาจใช้เวลาและพลังงานไปกับสิ่งเหล่านั้น ทำไมเราไม่ลองตามรอยพวกเขาดูล่ะ?

ไม่จำเป็นต้องคิดว่าเมื่อเรานอนหลับและฝัน สมองและร่างกายจะพักผ่อนและไม่สามารถรับรู้สิ่งใดๆ ได้ หัวใจเต้น ลำไส้และปอดทำงาน เลือดไหลผ่านหลอดเลือด สิ่งเหล่านี้ถูกควบคุมโดยจิตใต้สำนึกของเรา ซึ่งไม่เคยดับลง ดังนั้น ความฝันจึงไม่ใช่การตัดขาดจากความเป็นจริง แต่มันคือความจริงนั่นเอง เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ คุณจะเข้าใจว่าคุณกำลังฝัน และในขณะเดียวกัน คุณก็สามารถควบคุมการกระทำของคุณได้อย่างอิสระอย่างสมบูรณ์

คุณต้องเรียนรู้วิธีกระตุ้นความฝันที่ชัดเจนเพื่อ:

• โน้มน้าวตัวเองว่าความสามารถของตัวเองไม่มีขีดจำกัด และนี่คือความสามารถในการถ่ายทอดสิ่งนี้ไปสู่ความเป็นจริง
• สร้างตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับสถานการณ์ที่รบกวนจิตใจในชีวิตจริง ลองใช้แบบจำลองเพื่อกำจัดมัน
• ใช้สิทธิ์ของคุณในการทำผิดพลาดโดยไม่มีผลกระทบ
• ฝึกฝนการครอบครองสิ่งที่ยังอยู่นอกเหนือขอบเขตของความเป็นไปได้ (รถยนต์อันทรงเกียรติ ธุรกิจของคุณเอง พรสวรรค์และความสามารถ)
• เอาชนะความซับซ้อนและความกลัวของคุณ
• เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์

ด้วยแรงบันดาลใจจากความเป็นไปได้เหล่านี้ ฉันจึงตัดสินใจเรียนรู้วิธีสร้างความฝันที่ชัดเจน ฉันเริ่มต้นด้วยการพยายามทำความเข้าใจว่าเราจะตัดสินได้อย่างไรว่าเป็นความฝันหรือความจริง

ฉันอยู่ที่ไหน?

พูดตามตรงฉันไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก ฉันแค่หลับตาแล้วเปิดมันในตอนเช้า ปรากฎว่าคุณไม่สามารถเริ่มการทดลองควบคุมการนอนหลับในสภาวะเหนื่อยล้าได้ จำเป็นที่ร่างกายจะต้องมีกำลังเพียงพอสำหรับการทดลองดังกล่าว ความเหนื่อยล้าอย่างมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขัดขวางไม่ให้คุณเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้คือความฝันหรือว่าฉันอยู่ในความเป็นจริงแล้ว:

• ทำนายฝัน ได้ลองเปิดปิดไฟตะเกียง
• ฉันดูนาฬิกาปลุกของตัวเอง เพราะเมื่อมีคนหลับ นาฬิกาปลุกจะแสดงเวลาที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกัน
• ฉันพยายามหยิก ดึงผมหรือนิ้ว เกาแขนหรือขา เพราะถ้าเรานอนหลับเราจะไม่รู้สึกเจ็บปวด
• ฉันกำลังมองหาวัตถุ ปรากฏการณ์ ปรากฏการณ์ บางอย่างที่ผิดปกติอย่างสิ้นเชิงจากความเป็นจริงตามปกติ
• ฉันพยายามไปในที่ที่ฉันต้องการ ในความฝัน ถนนไปยังสถานที่ที่ถูกต้องดูเหมือนจะลดน้อยลง และคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในที่ที่คุณต้องการไปทันที
• ฉันพยายามทำบางอย่างที่ฉันทำไม่ได้ในชีวิตจริง เช่น แยกตัว เดินบนคานทรงตัว ปีนเชือก อย่างหลังเป็นตัวบ่งชี้ที่น่าเชื่อถือที่สุดเพราะในชีวิตฉันกลัวความสูงมาก

สิ่งที่ไม่ได้ผลคือการทำตามคำแนะนำยอดนิยมเกี่ยวกับการตระหนักถึงตัวเองในความฝัน - ขอแนะนำให้เรียกชื่อตัวเอง พวกเขาบอกว่าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เมื่อเขาหลับ - เขาตื่นขึ้นมาทันที ฉันไม่สามารถคิดถึงตัวเองในขณะที่ฉันกำลังหลับอยู่ น่าเสียดายที่ฉันไม่เคยมองเห็นตัวเองในกระจกด้วยซ้ำ เรื่องที่คุณเห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปในกระจกหรือไม่เห็นเลย แสดงให้ชัดเจนว่านี่คือความฝัน

วิธีเตรียมตัวสำหรับความฝันสุวิมล

คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการมีความฝันที่ถูกควบคุมได้ ก่อนที่คุณจะเข้านอนคุณต้องนั่งลงพยายามผ่อนคลายและปลดปล่อยจิตใจจากภาระที่สะสมในระหว่างวัน การฝึกหายใจช่วยฉันได้ แบบฝึกหัดนั้นง่ายมาก:

• หายใจช้าๆ โดยมีความล่าช้าระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก
• หายใจเข้าและหายใจออกขณะนับถึงห้า

บรรยากาศควรจะสงบ คุณสามารถจุดเทียนและนวดผ่อนคลายได้ การอาบน้ำร้อนด้วยเกลืออะโรมาติกหรือขิงบดหนึ่งกำมือเพื่อทำความสะอาดออร่านั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพักผ่อน

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝันชัดเจน ฉันได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม มันมาหาเราจากประเพณีตันตระของอินเดีย คำแนะนำโดยละเอียดมีดังนี้:

1. นั่งในท่าที่สบายโดยหลับตา
2. ค่อยๆ ทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณวันนี้โดยเรียงลำดับย้อนกลับ เริ่มต้นในตอนเย็นและปิดท้ายด้วยความรู้สึกเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
3. แยกตัวออกและอย่าวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเองหรือของผู้อื่น
4. เติมเหตุการณ์ในวันนั้นลงในขวดในจินตนาการแล้วโยนมันลงสู่มหาสมุทรในจินตนาการ ตัวเลือกที่สองคือการเติมรอยประทับลงในบอลลูนและเข้าสู่ชั้นบรรยากาศสตราโตสเฟียร์...
5. เป็นผลให้คุณจะได้รับความฝันคุณภาพสูงและความทรงจำที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน

คุณสามารถวางช่อไทม์แห้ง โรสแมรี่ หรือลาเวนเดอร์ไว้ใต้หมอนเพื่อผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหยที่เลือกสรรตามรสนิยมของคุณก็ให้ผลเหมือนกัน

การเรียนรู้ที่จะทำให้เกิดความฝันที่ชัดเจน

ทุกคนสามารถเข้าสู่โลกแห่งความฝันยามค่ำคืนที่ถูกควบคุมและควบคุมความฝันของตนเองได้อย่างแน่นอน ทักษะนี้ไม่ขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล สิ่งสำคัญที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้คือการรักษาความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ด้วยความพากเพียร คุณสามารถเชี่ยวชาญทักษะนี้ได้อย่างรวดเร็ว ฉันเรียนรู้ที่จะมีความฝันเช่นนี้ในเวลาประมาณหนึ่งเดือน

ความปรารถนาที่จะรวบรวมข้อมูลในหัวข้อนี้ อ่านวรรณกรรม บทความในเว็บไซต์ต่าง ๆ และมีส่วนร่วมในฟอรัมช่วยให้ฉันรักษาความตั้งใจได้มาก คุณสามารถเข้าสู่ความฝันที่มีความหมายได้อย่างรวดเร็วหากคุณจดสิ่งที่คุณฝันไว้ ฉันวางกระดาษจดและปากกาไว้บนโต๊ะข้างเตียงและเริ่มจดความฝันที่ฉันจำได้ การมีอยู่ของสมุดบันทึกช่วยให้ฉันจำได้ว่าฉันกำลังเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันของตัวเอง

ฉันสามารถตกอยู่ในความฝันแรกของฉันได้เหมือนอย่างที่ฉันคิดเพียงไม่กี่วินาที ฉันจำได้แม่นว่าฉันเดินผ่านกำแพงที่นั่น เมื่อสิ้นเดือน ฉันเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันได้ภายในไม่กี่นาที นี่คือผลลัพธ์ของการทดลองของฉัน - เพื่อที่จะเห็นความฝันที่คุณไม่ใช่คนพิเศษ แต่เป็นเจ้าแห่งสถานการณ์ คุณต้องมี

• อุทิศเวลามากมายให้กับความฝันในความคิดของคุณ
• ตรวจสอบความเป็นจริงของความฝัน
• จดบันทึกทุกครั้งที่คุณฝัน

ความฝันเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถจับได้อย่างรวดเร็วระหว่างการตื่นแบบผิดๆ เมื่อคุณฝันว่าตื่นแล้วกำลังจะลุกจากเตียง อย่างน้อยนั่นก็เป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับฉันในตอนแรก หลังจากตรวจสอบ "ความฝันหรือความจริง" แล้ว ฉันก็มาถึงจุดที่ฉันต้องการ - ในความฝันที่ชัดเจน ฉันชอบควบคุมความฝันของตัวเองมาก โดยที่ฉันสามารถแสดงเวทมนตร์ได้ เห็นได้ชัดว่าความรุ่งโรจน์ของแฮร์รี่ พอตเตอร์หลอกหลอนฉันโดยไม่รู้ตัว

ความสามารถที่ได้รับช่วยให้หลุดพ้นจากฝันร้ายได้อย่างรวดเร็วซึ่งแม้จะเกิดขึ้นได้ยาก แต่ก็ยังเกิดขึ้นได้ หรือพูดตรงๆ ฉันจะไม่ออกไปไหน ฉันแค่เข้าใจว่าไม่มีใครทำร้ายฉันได้ การปฏิเสธอันตรายจะช่วยเปลี่ยนฝันร้ายของคุณให้เป็นความบันเทิงที่สนุกสนานหรือเป็นแค่เรื่องตลกขบขัน การเรียนรู้ที่จะจัดการกับฝันร้ายช่วยให้สามารถบอกตัวเองได้ทันเวลาว่าฉันกำลังฝันอยู่

สิ่งนี้เป็นอันตรายหรือไม่?

ผู้ที่ตัดสินใจควบคุมความฝันของตัวเองมักจะถามคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะออกจากร่างกายแล้วไม่กลับมา? นักวิจัยที่เชื่อถือได้ตอบว่าการควบคุมความฝันไม่สามารถเข้าถึงระนาบดาว และไม่ใช่ทางออกของวิญญาณออกจากร่างกาย คนที่ควบคุมความฝันจะไม่ไปไหนและไม่กลับไปสู่สมองจากทุกที่ ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าบุคคลนั้นจะไม่ตื่นถ้าเขาตื่นขึ้นในขณะที่เขากำลังดื่มด่ำกับความฝันที่ชัดเจน

ปรากฏการณ์นี้ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของสมองมนุษย์ วิญญาณจะไม่ออกจากบ้านไม่ว่าทิวทัศน์จะแผ่ขยายออกไปในจิตใจของผู้หลับใหลเพียงใด ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าการถูกพาไปโดยความฝันดังกล่าวทำให้บุคคลนั้นสูญเสียสมองในการพักผ่อนยามค่ำคืนตามสมควร ในทางตรงกันข้าม หลังจากความประทับใจเชิงบวก คุณจะรู้สึกถึงความสดชื่นและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น หลังจากประสบการณ์ดังกล่าว อารมณ์ยังคงร่าเริงตลอดทั้งวัน และฉันรู้สึกดีมาก

การจัดการความฝันและการได้รับความประทับใจไม่สามารถทำให้คุณหันเหจากชีวิตจริงได้ ไม่ว่ามันจะสดใสและน่ารื่นรมย์แค่ไหนก็ตาม ในทางตรงกันข้าม ความเป็นจริงเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เนื่องจากความมั่นใจในตนเองของบุคคลเพิ่มขึ้น และคุณสมบัติเชิงบวกที่เคยประสบมาในความฝันแต่ก่อนไม่มีอยู่ในความเป็นจริงก็ค่อยๆ เริ่มปรากฏให้เห็นในสภาวะตื่น