இயற்கை ஹைபோஅலர்கெனி பொருட்களை பயன்படுத்தவும் c. ஹைபோஅலர்கெனி துணிகள்: சரியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது. இயற்கையின் வெல்வெட் மூங்கில்

"மனச்சோர்வு" என்ற சொல் சமீபத்தில்என் பற்களில் சிக்கியது. இது எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நீண்டகால மோசமான மனநிலையைக் குறிக்கிறது மற்றும் நகைச்சுவைகள் மற்றும் மீம்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உண்மையான மனச்சோர்வு வரும்போது, ​​சில காரணங்களால் அது வேடிக்கையாக இருக்காது, மாறாக சோகமாகவும் பயமாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் கூட்டாளருக்கு நிகழும் மாற்றங்களை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்: எதுவும் அவரைப் பிரியப்படுத்தவோ ஆச்சரியப்படுத்தவோ இல்லை, அவர் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் உரையாடல்களிலும் அவரை மகிழ்விக்க முயற்சிப்பதிலும் அவர் ஆர்வம் காட்டவில்லை. எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வருகையால் நீங்கள் வெறுமனே கிழிந்திருக்கிறீர்கள். மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் காரணமா? ஒருவேளை உறவு முடிந்துவிட்டதா? இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், நான் எப்படி உதவ முடியும்?

மனச்சோர்வு ஒரு ஜோடிக்கு ஒரு மோசமான அனுபவம். ஆனால் நீங்கள் அதை வெற்றிகரமாக கடந்து செல்ல முடியும். இந்த கட்டுரையில் உங்கள் கூட்டாளருக்கு எவ்வாறு உதவுவது மற்றும் உங்கள் தொழிற்சங்கத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்பது பற்றி பேசுவோம். மனநலம் பற்றிய முக்கியமான தலைப்பை நாங்கள் தொடுகிறோம், எனவே நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்மூடித்தனமாக பின்பற்ற தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எவை மற்றும் உங்கள் ஜோடிக்கு அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்

மனச்சோர்வின் பெரும்பாலான அறிகுறிகள் உங்கள் ஜோடியை மகிழ்ச்சியான தொழிற்சங்கத்திற்கு முற்றிலும் எதிர்மாறாக மாற்றுகின்றன. மனச்சோர்வடைந்த நபருக்கு யதார்த்தத்தைப் பற்றிய ஒரு சிதைந்த கருத்து உள்ளது: நேர்மறையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் கூட அவருக்குத் தோன்றும், கருப்பு நிறத்தில் இல்லாவிட்டால், நிச்சயமாக சாம்பல் நிறத்தில்.

நிச்சயமாக, அவர் வெளியே செல்லவும், தேதிகளில் செல்லவும், மணிநேரம் பேசவும், உடலுறவு கொள்ளவும் விரும்பவில்லை. ஆனால் இவை பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட குறிகாட்டிகள் நல்ல உறவுகள். உங்களுக்குத் தெரிந்த எவரும் கூறுவது சாத்தியமில்லை: "எங்களிடம் அத்தகைய அற்புதமான ஜோடி உள்ளது!" என் காதலி மாலையில் வீட்டிற்கு வந்து, அமைதியாக மூன்று மணி நேரம் iPad ஐப் பார்த்துவிட்டு, ஒரு வார்த்தை கூட பேசாமல் படுக்கைக்குச் செல்கிறாள்!

எனவே, உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தையில் மாற்றங்களைக் கவனித்த பிறகு, உங்களுக்குத் தோன்றும் ஒரே சரியான முடிவை நீங்கள் செய்கிறீர்கள்: அவர் உங்கள் மீதான அனைத்து ஆர்வத்தையும் இழந்துவிட்டார். நீங்கள் நிலைமையை அவர்களிடம் விவரித்தால், உங்கள் நண்பர்கள் இந்த யூகத்தை தீவிரமாக உறுதிப்படுத்துவார்கள்.

மனச்சோர்வின் ஆபத்தும் அதன் கண்ணுக்குத் தெரியாத நிலையில் உள்ளது. ஒரு நபருக்கு கால் உடைந்தால், அவரால் நடக்கவோ அல்லது அதிகமாக உடலுறவு கொள்ளவோ ​​முடியாது, ஆனால் ஏன் என்று எல்லோரும் பார்க்க முடியும் - ஒரு நடிகர் உள்ளது. நமது உள் நிலையை எங்களால் சுட்டிக்காட்ட முடியாது, எனவே வெளிப்புற மாற்றங்களை மிகவும் பொதுவான மற்றும் மிகவும் பொதுவானதாக விளக்குகிறோம் ஒரு எளிய வழியில்: . உங்கள் பங்குதாரர் முன்பு போலவே மற்றவர்களுடன் நடந்துகொள்வதை நீங்கள் பார்த்தால், இந்த நம்பிக்கை இன்னும் வலுவடைகிறது, ஆனால் உங்களுடன் தனியாக இருக்கும்போது, ​​​​அவர் வெடிக்கிறார் பலூன். வலைப்பதிவு உண்மையில், இது ஒரு நல்ல விஷயம் என்று டார்லிங் வாதிடுகிறார்:

நேசிப்பவரின் நிலையான மோசமான மனநிலையை நாங்கள் எப்போதும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள்தான் காரணம் என்று உங்களுக்குத் தோன்றத் தொடங்குகிறது. ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் வழக்கம் போல் நடந்து கொள்ள முடியாது, அவரை நன்கு அறிந்த நெருங்கிய நபர்களுடன் குறைவாகவே இருக்க முடியாது. அந்நியர்களிடையே அவர் சிறிது நேரம் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று பாசாங்கு செய்யலாம்.

இயற்கையாகவே, உங்கள் பங்குதாரர் மற்றவர்களுடன் எப்படி மிகவும் சாதாரணமாக நடந்துகொள்கிறார் மற்றும் உங்களைச் சுற்றி முற்றிலும் மாறுகிறார் என்பதைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு வலிக்கிறது. ஆனால், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது நல்ல அறிகுறி. இதன் பொருள் அவர் உங்களை முழுமையாக நம்புகிறார், நேசிக்கிறார் மற்றும் அவரது ஆத்மாவில் உண்மையில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறார். அவர் சில சமயங்களில் உங்களைத் தள்ளிவிட முயன்றால், கோபப்படாதீர்கள், விலகிச் செல்லுங்கள், ஆனால் அருகில் இருங்கள்.

உண்மையில், அன்பே

மனச்சோர்வு பல காரணங்களுக்காக ஒரு நபரை பாதிக்கலாம்: நோய் அல்லது அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், ஒருவரின் சொந்த மோசமான உடல்நலம், உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடனான சிரமங்கள். ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் முதலில் உங்களைப் பாதிக்கும்: அவர் திடீரென்று உங்களுடன் பேசுவதில் சலிப்படைவார், அவர் எங்காவது செல்ல விரும்பவில்லை அல்லது மாலையில் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க விரும்பவில்லை.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் இருக்க விரும்பவில்லை என்ற எண்ணத்தை உங்களால் அகற்ற முடியாவிட்டால், அதைப் பற்றி அவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள். இது உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்று அவர் பதிலளிக்கும்போது, ​​​​இந்த பதிலை ஏற்றுக்கொண்டு, அமைதியாகி, அவரது மோசமான தார்மீக நல்வாழ்வின் சிக்கலை ஒன்றாக தீர்க்கத் தொடங்குங்கள்.

மனச்சோர்வைக் கடக்க ஒரு திட்டத்தை ஒன்றாக உருவாக்குங்கள்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆம், உங்கள் பங்குதாரர் இப்போது காதல் உணர்வுகளைக் காட்டவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவரது நிலையை நிராகரித்தால் அது அவரை இன்னும் காயப்படுத்தும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது காயமடைந்தாலோ, நீங்கள் அவரைக் குறை கூறாதீர்கள், ஆனால் அவரைக் கவனித்து, அவரை மீட்க உதவுங்கள். அதே விஷயத்தை மனச்சோர்வுடன் செய்ய வேண்டும்.

உண்மையில், மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு, உறவுகள் மிகப்பெரிய உதவியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரே திசையில் நகர்ந்து ஒன்றாகச் செயல்பட்டால் மட்டுமே: உங்கள் கூட்டாளரைப் புரிந்துகொண்டு ஒன்றாக விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் நடைமுறை படிகள். மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் பல முறைகளை வழங்குகிறது: உங்கள் நிலையை ஆய்வு செய்தல், இலக்குகளை அமைத்தல், முடிவுகளை பதிவு செய்தல். எனினும் சிறந்த முறைசிகிச்சை - அன்பான நபருடன் கூட்டு வேலை.

மனநல நிபுணர்கள் தம்பதிகள் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சை திட்டங்களை அதிகளவில் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு மருத்துவரிடம் பயிற்சி பெற்ற பிறகு, ஒரு பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் நோயாளிக்கு வீட்டிலேயே உதவலாம், அதாவது அவருக்கு இரவு முழுவதும் சிகிச்சை அளிக்கலாம். கவலை மற்றும் மோசமான மனநிலையை அதிகரிக்கச் செய்யும் சூழ்நிலைகளில் "வீட்டு மருத்துவர்" நோயாளியுடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் அவருக்கு ஆதரவாக, பதட்டத்தை குறைக்க வேண்டும்.

அமெரிக்க மனச்சோர்வு சங்கம்

உங்கள் பங்குதாரர் சிகிச்சையை விரும்பாமல் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அவரை அழுத்தி அவசரப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் ஆதரிக்கலாம், ஆனால் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒரு நல்ல மருத்துவரைத் தேடுவதன் மூலமோ அல்லது சிகிச்சையைப் பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் தொடங்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக இருப்பதையும், நீங்கள் ஒரே திசையில் செல்கிறீர்கள் என்பதையும் புரிந்துகொள்வதே உங்கள் இருவருக்கும் முக்கிய விஷயம்.

உங்கள் துணையின் பிடிவாதத்தால் உங்கள் முயற்சிகள் விரக்தியடைந்தால், அவர் உங்கள் ஆதரவை நிராகரித்து, அவருக்கு உதவி தேவையில்லை என்பதில் உறுதியாக இருந்தால், இந்த உறவில் தொடர்ந்து இருக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்காக காத்திருக்க வேண்டுமா அல்லது இல்லையா என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். இதற்கான வலிமை உள்ளதா? ஆனால் உங்கள் துணைக்கு இழுக்கப்பட வேண்டாம்;

உங்கள் கூட்டாளருக்கு தனியுரிமை கொடுங்கள்

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை எப்போதும் குழப்பமாக இருக்கும். உங்கள் பூனை வண்ணப்பூச்சில் மிதித்து வெள்ளைத் தாளின் குறுக்கே ஓடுவதைப் போன்றது. உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் விரிவாகச் செய்யப்பட்டுள்ளது, இலக்குகள் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளன, உங்கள் கண்காணிப்புப் பதிவில் அனைத்தும் நேர்த்தியாகப் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் சரியான பாதையில் தீவிரமாகச் செல்கிறீர்கள்.

ஆனால் ஒரு காலை நோயாளி எழுந்து நம்பிக்கையற்றவராக உணர்கிறார் ... எல்லாம் மோசமாக உள்ளது, மிகவும் கடினமான வேலைகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் எதுவும் உதவவில்லை, என் ஆன்மா இன்னும் காலியாக உள்ளது மற்றும் மிகவும் சோகமாக உள்ளது. இப்போது சோகத்தின் பந்தில் சுருண்டு முழு உலகத்தையும் துறப்பது நல்லது.

இது நடக்கும், அது இயற்கையானது. ஆனால் இந்த தருணங்களில் நீங்கள் உங்கள் நோயாளிக்கு ஒரு நல்ல உதை கொடுக்க வேண்டும், அதனால் அவர் புளிப்பை நிறுத்த வேண்டும், அல்லது சிகிச்சையை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும், ஏனெனில் அது பலனைத் தராது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு மோசமான நாள் உலகின் முடிவு அல்ல. உங்கள் அன்பு மனச்சோர்வுக்கு முக்கிய மருந்தாக இருக்காது என்றாலும், அது நோயாளிக்கு இன்னும் முக்கியமானது என்கிறார் மனநல மருத்துவர் ரீட்டா டி மரியா.

உங்கள் அன்பு, உங்கள் இருப்பு, உங்கள் அரவணைப்பு உங்கள் துணைக்கு நிச்சயமாகத் தேவை. இது மனச்சோர்வை நிறுத்தாது, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்காது அல்லது மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்காது. இருப்பினும், உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் கூட்டாளியின் தலையில் "உடைந்த" செயல்முறைகளை மாற்றலாம், அவருடைய நேர்மறையான எண்ணங்களை புதுப்பிக்கலாம் மற்றும் இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் அவரது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கலாம்.

ரீட்டா டி மரியா

மனச்சோர்வு உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுகிறது. உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதை நிறுத்துகிறது; ஈர்க்கப்பட்ட அல்லது ஆர்வமுள்ளவை இனி ஒரு துளி கூட உணர்ச்சியைத் தூண்டாது. தீர்ப்பு அல்லது குற்றம் இல்லாமல் இந்த நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒருவர் அருகில் இருப்பது மிகவும் ஆதரவாகவும், ஊக்கமளிப்பதாகவும் உள்ளது.

உங்களைப் பாதுகாக்க எல்லைகளை அமைக்கவும்

மனச்சோர்வடைந்த நபரை ஆதரிப்பது எப்போதும் மிகவும் கடினம். சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் அளவை எட்டும். "என் அன்புக்குரியவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க நான் எல்லாவற்றையும் செய்வேன்" போன்ற தியாகங்கள் தேவையில்லை. உங்கள் கூட்டாளருக்கு உதவும்போது, ​​​​உங்கள் இருப்புக்கான தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும், அவருடைய மாநிலத்தில் முற்றிலும் கரைந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள் மற்றும் தனியாக இருக்க நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் உதவ விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் கூட்டாளியின் மனச்சோர்வுக்கு உட்படுத்த தேவையில்லை; இது உங்களுக்கு தாங்க முடியாத சுமை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவரின் "ஹோம் தெரபிஸ்ட்" ஆக கூட நீங்கள் மறுக்கலாம்.

உதவுவதற்கு வேறு வழிகள் உள்ளன: நோயாளிக்கு ஒரு கண்காணிப்பு பதிவை நிரப்பவும் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்ளவும் நினைவூட்டவும், மருத்துவரிடம் செல்வதற்காக அவருக்கு வெகுமதி அளிக்கவும் அல்லது மற்றொரு உளவியல் சிகிச்சை அமர்வில் கலந்துகொள்ள அவரை வற்புறுத்தவும். ஆனால் எல்லாவற்றையும் அவரது நோயின் பலிபீடத்தில் வைக்க வேண்டாம், அவரும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

மேலும் இது கொடுமையல்ல, அன்பின் வெளிப்பாடல்ல. நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் இருவரும் நம்பிக்கையற்ற குழிக்குள் வரலாம். நீங்கள் மிகவும் அன்பான பங்காளியாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிக்கோளுடன் விளையாடினால், உங்கள் நோயாளி எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், இது துக்கத்தையும் மனக்கசப்பையும் உருவாக்கும், இது தொழிற்சங்கத்தின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் எதையாவது மகிழ்ச்சியடையாமல் இருக்கும்போது பேச உங்களை அனுமதிக்கவும், நீங்கள் ஒரு மறுபிறப்பை ஏற்படுத்துவீர்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நிலையை மோசமாக்குவீர்கள் என்று பயப்பட வேண்டாம். நிச்சயமாக, சில சிறிய துக்கங்களை நீங்களே "பதிவு" செய்யலாம், ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க குறைகளைப் பற்றி பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த கட்டுரையின் முடிவில் நான் எழுத விரும்புகிறேன்: நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் இருப்பதால், எங்கள் ஆலோசனை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். எப்படியிருந்தாலும், வாழ்க்கையில் எல்லாமே மாறுகிறது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மந்தமான சாம்பல் நிற கோடு இருந்தால், அது நிச்சயமாக முடிவடையும்.

ஆண்கள் அழக்கூடாது என்று சமூகம் அத்தகைய கருத்துக்களை நிறுவியுள்ளது. வேலையில் நிலையான மன அழுத்தம், நண்பர்களுடனான சண்டைகள், குடும்ப வட்டத்தில் கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியின் மிகவும் தொடர்ச்சியான பிரதிநிதியைக் கூட அமைதிப்படுத்தலாம்.

ஆண்களில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

• சேவையிலிருந்து நீக்கம், பதவி இறக்கம்;
• குறைந்த வருவாய்;
• சக ஊழியர்கள், மேலதிகாரிகளுடன் கருத்து வேறுபாடுகள்;
• மகிழ்ச்சி தராத வேலை;
• எதிர் பாலினத்துடனான சிரமங்கள்;
• விவாகரத்து;
• ஓய்வூதியத்திற்கு முந்தைய வயது;
• நிலையற்ற சைக்கோ உணர்ச்சி நிலை;
• உணரப்படாத திறன்;
• நிரந்தர குடியிருப்பு மாற்றம்;
• நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது நேசித்தவர்;
• ஆபத்தான வேலை நடவடிக்கைகள்;
• மாலை மற்றும் இரவு வேலை;
• நிலையான வணிக பயணங்கள் (திட்டமிடப்படாதவை உட்பட);
• ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறது;
• இராணுவ சேவை.

ஆண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம். மனோ-உணர்ச்சி நிலை நிலையற்றதாக இருந்தால், எந்த காரணமும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

மரபியலுக்கு முக்கிய கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைந்த மக்களும் உள்ளனர். மகிழ்ச்சியின் சிறிதளவு வெளிப்பாட்டிலும், அவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள்.

நிலையான பதற்றம் நரம்பு முறிவுகள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நேர்மறையான திசையில் திரும்புவது மிகவும் கடினம்.

ஆண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

பெண்களை விட ஆண்களுக்கு அதிக பொறுப்பு உள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. குடும்பத்தில் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் உள்ளன வயது காலங்கள், மற்றும் பொது சமூக காரணிகள். விசுவாசிகளின் நிலையை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு, நீங்கள் அவரது நடத்தையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஆண் மனச்சோர்வைக் குறிக்கும் மிகவும் பிரபலமான அறிகுறிகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• நியாயமற்ற ஆக்கிரமிப்பு;
• அதிகப்படியான எரிச்சல்;
• எந்த காரணமும் இல்லாமல் கோபம்;
• குறைந்த சுயமரியாதை;
• நிச்சயமற்ற தன்மை;
• சோம்பல், அக்கறையின்மை;
• நிலையற்ற மனநிலை;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு;
• தூக்கமின்மை;
• பசியின்மை இழப்பு;
• குறைந்த லிபிடோ;
• உடல் எடையில் மாற்றம்;
• அதிகரித்த கவலை;
• மெதுவான எதிர்வினை;
• தெளிவற்ற பேச்சு;
• நிலையான அக்கறையின்மை, சோர்வு;
• மதுவுக்கு ஏங்குதல்;
• சூதாட்டத்தில் ஆர்வம்;
• தீவிர விளையாட்டு செய்ய ஆசை;
• மார்பு வலி;
• தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி.

ஒரு பெண் தனது வாழ்க்கைத் துணையை எல்லா வழிகளிலும் ஆதரிக்க முயற்சிக்கும் சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. அதே சமயம் என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் தலையை பிடித்துக் கொண்டாள். மிகவும் பயனுள்ள "ஆண்டிடிரஸன்ட்"களின் பயனுள்ள தொகுப்பை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். எனவே ஆரம்பிக்கலாம்.

முறை எண் 1. நேர்மறையாக இருங்கள்
தற்போதைய சூழ்நிலையில் நேர்மறையானவற்றைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனைவி உங்கள் வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டாரா? வேறொரு நிறுவனத்தில் தொழில் வளர்ச்சி உள்ளது என்பதை அவருக்கு உணர்த்துங்கள். நகைச்சுவையுடன் சூழ்நிலையை அணுகவும், சிரமங்களை ஒன்றாக சமாளிக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

ஒரு மனிதனை அனைத்து மரண பாவங்களுக்கும் குற்றம் சாட்ட முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு தோல்வியுற்றவர், தோல்வியுற்றவர் அல்லது பிற புண்படுத்தும் வார்த்தைகளை அழைக்காதீர்கள். "நான் உன்னிடம் சொன்னேன்," "நீங்கள் நான் சொல்வதைக் கேட்டிருக்க வேண்டும்," "எப்போதும் போல் நான் சொல்வது சரிதான்" போன்ற சொற்றொடர்களைச் சொல்லாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, "நாங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாகச் சந்திப்போம்", "உங்களால் அதைக் கையாள முடியும்", "நீங்கள் அதைக் கையாளலாம்" என்று மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும் சிறந்த மனிதன்உலகில்."

முறை எண் 2. உங்கள் கூட்டாளியின் அருங்காட்சியகமாக மாறுங்கள்
அனைத்து பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்க உங்கள் பங்குதாரர் வலிமை பெற உதவுங்கள். அவரது ஆதரவு, அருங்காட்சியகம், ஆதரவு ஆக. அபத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு மனிதனுக்கு யோசனைகள் இருந்தால், அவற்றை ஆதரிக்கவும். ஒரு விதியாக, மிகவும் அபத்தமான யோசனைகள் பிரம்மாண்டமான ஒன்றின் தொடக்கமாக மாறும். ஒருவேளை, அவரது அருங்காட்சியகத்தைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, தோழர் உற்சாகமடைந்து நிலைமையை ஒரு புதிய வழியில் பார்ப்பார்.

உங்கள் பங்குதாரர் விலகிச் சென்று தனக்குள்ளேயே விலக விடாதீர்கள், இல்லையெனில் எதிர்காலத்தில் உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது. நீடித்த மனச்சோர்வு அவரை முழுவதுமாக மறைக்கும், ஒரு மனிதனை ஆதரிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அன்று இந்த கட்டத்தில்உங்கள் துணையை வசதியாக உணர அனைத்து நிபந்தனைகளையும் உருவாக்கவும், அவரைத் திறக்க அனுமதிக்கவும், நேர்மறையாக இருக்கவும், அவர் நொறுங்க அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருக்க முடிவு செய்தாலும்.

முறை எண் 3. உங்கள் இயற்கைக்காட்சியை மாற்றவும்
"வேலை-வீட்டு-வேலை" பாணியில் வாழ்க்கையின் நிலையான தாளம் நரம்புகளை வெப்பப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக வலிமையான மனிதன் கூட அத்தகைய சுமையை தாங்க முடியாது. இந்த நோக்கத்திற்காக, நிலைமையை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மனைவியுடன் வாரத்தில் பல முறை "நடப்பதை" நீங்கள் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒவ்வொரு நாளும். பிரமாண்டமான ஒன்றைக் கொண்டு வர வேண்டிய அவசியமில்லை, சினிமா அல்லது பந்துவீச்சு சந்து, பூங்காவில் ஒரு நடை அல்லது சானா (குளியல் இல்லம், நீச்சல் குளம்) ஒரு பயணம் போதும்.

முழு குடும்பத்துடன் சுற்றுலா செல்ல, பார்பிக்யூ, ஏரி/நதியில் நீந்த உங்கள் மனைவியை அழைக்கவும். ஒரு மனிதன் அன்றாட வாழ்க்கையில் சோர்வாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அவரை நண்பர்களுடன் மீன்பிடிக்க அனுப்புங்கள். நீங்கள் வீட்டில் நண்பர்களைச் சேகரிக்கலாம், பீட்சாவை ஆர்டர் செய்யலாம், பீர் வாங்கலாம் மற்றும் கால்பந்து பார்க்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு சுவாரஸ்யமான அந்த பொழுதுபோக்குகளில் இருந்து தொடங்குங்கள்.

முறை எண் 4. உங்கள் மனிதனின் உணவைப் பாருங்கள்
சிலர் சரியான உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள், ஆனால் வீண். மெதுவான மற்றும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் உகந்த விகிதத்திற்கு நன்றி, உடல் முழு முறையில் வேலை செய்கிறது. இது முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு அதிக பலத்தையும், உயரங்களை வெல்வதற்கான சண்டை மனப்பான்மையையும் தருகிறது.

தோழர் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதால், அவரது உணவு இனிமையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சர்க்கரை வழக்கமாக "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பது இரகசியமல்ல, எனவே அதை ஒரு தொடக்க புள்ளியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காபியுடன் உங்கள் கூட்டாளிக்கு காலை உணவைக் கொண்டு வாருங்கள், ஜாம், சுவையான குரோசண்ட்ஸ் அல்லது கேக் துண்டுகளுடன் அப்பத்தை பரிமாறவும்.

ஆண்கள் இறைச்சியை விரும்புகிறார்கள், இந்த உண்மை பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குக் சாப்ஸ், அடுப்பில் கோழி சுட்டுக்கொள்ள, பிரஞ்சு மொழியில் பன்றி இறைச்சி சமைக்க. அதே நேரத்தில், அனைத்து வகையான மற்றும் மீன் வகைகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குளிர்சாதன பெட்டி எப்போதும் சுவையான உணவுகள் நிறைந்ததாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முறை எண் 5. பொதுவான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
நீங்கள் சும்மா உட்கார்ந்தால் எந்த மனோ-உணர்ச்சிக் கோளாறும் பல மடங்கு வலுவாக வெளிப்படும். அதிக உடல் மற்றும் மன வளங்கள் தேவைப்படாத விஷயங்களில் உங்கள் மனிதனை பிஸியாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு சுவாரஸ்யமான திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது இரவு வானத்தின் கீழ் நடப்பது, எப்படியிருந்தாலும், பங்குதாரர் பிஸியாக இருப்பார்.

வீட்டு வேலைகளைப் பொறுத்தவரை, அது சலிப்பாக இருக்கக்கூடாது. உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையை முழுவதுமாக ஆன் செய்யும் போது, ​​உங்கள் நிச்சயதார்த்தத்தை சுத்தம் செய்வதில் அல்லது சமைப்பதில் உங்களுக்கு உதவுமாறு கேளுங்கள். சிரிக்கவும், வறுக்கவும் அப்பத்தை ஒன்றாக அல்லது பிற சுவாரஸ்யமான உணவுகளை சமைக்கவும்.

முறை எண் 6. ஒன்றாக விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்
கடலோரப் பயணம் அல்லது வெளிநாட்டில் ஏதேனும் ஒரு பொழுது போக்கு சிறந்த மனச்சோர்வு மருந்தாக இருக்கும். ஒரு கூட்டு விடுமுறையில் சென்று, எல்லா பிரச்சனைகளையும் புறக்கணித்து, கடைசி நிமிட டிக்கெட்டை வாங்கி, உங்கள் சூட்கேஸை பேக் செய்யத் தொடங்குங்கள். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் அத்தகைய செயலைச் செய்ய வாய்ப்பு இல்லை. இருப்பினும், ஓய்வெடுப்பது ஒரு மனிதனை காயப்படுத்தாது.

10-14 நாட்களுக்கு ஒரு சுற்றுப்பயணத்தை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் மூன்று நாள் விடுமுறையைப் பெறலாம். வெள்ளிக்கிழமை மாலை புறப்பட்டு, திங்கள் காலை வந்து சேரும். பட்ஜெட் இடங்களைப் பொறுத்தவரை, துர்கியே, எகிப்து, சைப்ரஸ் மற்றும் கிரீஸ் ஆகியவை அடங்கும். உயர்ந்தது விலை கொள்கைஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்கா சுற்றுப்பயணங்களில்.

வெளிநாடு செல்ல முடியாவிட்டால், உங்கள் நாட்டைச் சுற்றிப் பாருங்கள். வசிக்கும் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களைப் பார்வையிடவும் பெரிய நகரங்கள், கட்டிடக்கலை படிக்கவும், புகைப்படங்களை சேகரிக்கவும், தினசரி கவலைகளில் இருந்து நேரத்தை செலவிடவும்.

முறை எண். 7. ஒரு மனிதனை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்
இல்லாமல் வாழலாம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் சமூக தொடர்பு, ஆனால் இந்த தவறான கருத்து தவறானது. ஒரு நபர் ஒரு கடைக்குச் செல்கிறார், விற்பனையாளருடன் சில சொற்றொடர்களைப் பரிமாறிக்கொண்டு, ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்கிறார், சக ஊழியர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார். நிறைய எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் ஒரே ஒரு முடிவு உள்ளது: சமூகம் தான் எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படை.

கேம் கன்சோல் அல்லது டிவியின் முன் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து கொண்டு, உங்கள் பங்குதாரர் தன்னைத்தானே விலக்கிக் கொள்ள விடாதீர்கள். அவரை வெளியே அழைத்துச் செல்ல அல்லது பரஸ்பர நண்பர்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு மட்டுமல்ல (எலக்ட்ரானிக்ஸ், மீன்பிடித்தல் அல்லது முகாம் உபகரணங்கள், கார் டீலர்ஷிப் போன்றவை) ஆர்வமாக இருக்கும் ஒன்றாக ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

ஒரு மனிதன் தனது சொந்த எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க அனுமதிக்காதே, இல்லையெனில் அவன் அவற்றில் சிக்கிக் கொள்வான். வீட்டிற்கு வந்தவுடன், பங்குதாரர் அதிகமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் "என்ன" மற்றும் "ஏன்" பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது.

முறை எண் 8. பாசத்தையும் கவனத்தையும் காட்டுங்கள்

மிகவும் கொடூரமான ஆணுக்கு கூட பெண் ஆதரவு தேவை, அதை உங்கள் துணைக்கு வழங்குங்கள். பாசமாக, பொறுமையாக இருங்கள், ஆனால் இனிமையாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் துணையை அடிக்கடி புகழ்ந்து பேசுங்கள், அதை போலியான முறையில் செய்யாதீர்கள். வெளிப்படையான விமர்சனத்தை விட செயற்கையான பாராட்டு மோசமானது, நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மனிதன் தனது கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, தீமை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத சந்தர்ப்பங்களில், தொடர்ந்து உங்களை வசைபாடுகிறார், எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். அன்று இந்த நேரத்தில்அவர் உணர்ச்சிவசப்பட்டு முடிவுகளை எடுக்கிறார், சிறிது நேரம் கழித்து புயல் குறையும். அமைதியாக அறையை விட்டு வெளியேறவும், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளவும், பின்னர் திரும்பி வந்து உங்கள் கூட்டாளரைத் தழுவவும்.

இதை எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பதை ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்குத்தானே தீர்மானிக்கிறாள். சிலர் தங்கள் தோழரை கவர்ந்திழுத்து உணர்ச்சிவசப்பட்ட உடலுறவில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஆதரவை வழங்குகிறார்கள், இதில் அடித்தல், லேசான முத்தங்கள் மற்றும் சிறிய சொற்றொடர்கள் உள்ளன.

முறை எண் 9. தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, மனச்சோர்வு நிலையான தூக்கமின்மை, அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. என்பதை புரிந்துகொள்வது எளிது நவீன உலகம்இத்தகைய உணர்ச்சிகரமான கூறுகளுடன் வாழ்க்கையின் முழு தாளத்தை பராமரிப்பது கடினம். நிச்சயமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு மனிதன் தனது தலையில் குவிந்துள்ள கேள்விகளை உருட்டுகிறான், தோல்வியுற்ற உரையாடல்களின் மூலம் சிந்திக்கிறான் மற்றும் பிற ஒத்த சிக்கல்களால் "ஏற்றப்படுகிறான்".

உங்கள் பங்கிற்கு, ஒரு மனிதனின் தூக்கத்தை கண்காணிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம். உங்கள் தோழன் நள்ளிரவுக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்வதை உறுதி செய்துகொள்ளவும், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்போ அல்லது பின்போ அவரைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். முடிந்தால், நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஒரு குளியல் தயார் செய்து, மசாஜ் மூலம் மனிதன் ஓய்வெடுக்கவும். அமைதியாகவும், மெதுவாகவும், நிதானமாகவும் பேசுங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கருத்து வேறுபாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

அதே நேரத்தில் தூங்குவதற்கு மனிதனுடன் உடன்படுங்கள், விரும்பினால், ஒளி இசையை இயக்கவும். விஷயங்களை சற்று எளிதாக்க நீங்கள் ஒரு நகைச்சுவையையும் பார்க்கலாம். சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப செயல்படுங்கள், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், படுக்கையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் மனிதன் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும்.

மனித உளவியல் பற்றிய போதிய அறிவு இல்லாவிட்டால் ஒரு மனிதனை மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியே கொண்டு வருவது கடினம். உங்கள் பங்குதாரர் தனக்குள் விலகிச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள், ஒன்றாக விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள், தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். தயாராகுங்கள் சுவையான உணவு, ஒரு மசாஜ் மூலம் உங்கள் பங்குதாரர் செல்லம், அவரை ஒரு அருங்காட்சியகம் ஆக. நேர்மறையாக இருங்கள், கவனத்துடனும் பாசத்துடனும் இருங்கள், ஒன்றாக விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

வீடியோ: உங்கள் சொந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

பெண்கள் பல்வேறு மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் மனநிலைகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு நேசிப்பவருக்கு எவ்வாறு குறிப்பாக உதவுவது என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

1. பெண், அது உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, எந்த காரணமும் இல்லாமல் புண்படுத்தப்படுகிறாள், உங்களிடமிருந்து தன்னை மூடிக்கொண்டு, தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை.

2. பெண் அடிக்கடி மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறாள். அவள் சிரிக்க முடியும், சில நிமிடங்கள் கழித்து அவள் ஏற்கனவே சோகமாக இருக்கிறாள்.

3. "நான் வாழ விரும்பவில்லை", "நான் ஏன் வாழ்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை", "என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை", "எல்லாமே அர்த்தமற்றது, எல்லாம் பயனற்றது", போன்ற அவளது கூற்றுகளை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்கள். “எனக்கு எதுவும் வேண்டாம்”, “எனக்கு வாழ்க்கையில் சலிப்பாக இருக்கிறது” போன்றவை.

அவள் எப்போதும் இந்த அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது நடக்கும். சில நேரங்களில் அவள் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறாள். இத்தகைய நிலைமைகள் எப்போது மோசமடைகின்றன?

மனச்சோர்வு "வெளியே வந்து" அதன் அனைத்து மகிமையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தும் போது பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. பெரும்பாலும் இது எளிதாக்கப்படுகிறது:

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய மாற்றங்கள் - PMS, அண்டவிடுப்பின்)

நோய் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது (இது எப்போதும் நீங்கள் பார்க்கும் குளிர் அல்ல, ஒருவேளை அவளுக்கு "பெண் போன்ற" உடல்நலப் பிரச்சனை இருக்கலாம்)

வேலையில், பொழுதுபோக்குகளில், சமூக நடவடிக்கைகளில் தோல்விகள்

நண்பர்கள், உறவினர்கள், சக ஊழியர்கள், கணவர் அல்லது காதலனுடனான உறவுகளில் சிக்கல்கள். குறிப்பாக சண்டை, விரிசல், கருத்து வேறுபாடு ஏற்பட்ட போது.
சில வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி மன அழுத்தம் (சாலை விபத்துகள், கூட்டத்தில் சத்தியம் செய்தல், யாரோ ஒருவர் அவமதித்தல், போக்குவரத்தில் சம்பவங்கள்)

விடுமுறை நாட்கள்! வித்தியாசமாக, புள்ளிவிவரங்களின்படி, புத்தாண்டு மற்றும் பிறந்தநாளுக்கு முன், 86% பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் அவர்கள் என்ன திட்டமிட்டார்கள், அவர்கள் எதைப் பற்றி கனவு கண்டார்கள் என்பதை ஒப்பிடுகையில் சில வகையான முடிவுகளை தொகுக்கிறார்கள். மற்ற பாதியுடனான உறவில் சிக்கல்கள் இருந்தால், அல்லது பெண் இன்னும் "அவளுடைய மனிதனை" கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், பிப்ரவரி 14 அன்று காதலர் தினத்தை முன்னிட்டு அவளுடைய உணர்வுகள் குறிப்பாக வலுவாக இருக்கும்.

மது போதை. இந்த நிலையில், அனைத்து உள் "பேய்களும்" தங்களை அடிக்கடி உணர வைக்கின்றன.

எனவே, எல்லா அறிகுறிகளாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார் என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வந்துவிட்டீர்கள். சரியாக என்ன பிரச்சனை என்று கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பல முறை முயற்சித்தீர்கள், அவளை திசைதிருப்ப முயற்சித்தீர்கள், நேர்மறையான எண்ணங்களுக்கு அவளை மாற்ற முயற்சித்தீர்கள், பரிசுகளைக் கொடுத்தீர்கள், சுவையான இரவு உணவை நீங்களே சமைத்தீர்கள் - ஆனால் எதுவும் உதவவில்லை. உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று தெரியவில்லை...

ஒரு நபர் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பிரியமானவராக இருந்தால் விரக்தியடைய வேண்டாம். ஒரு வழி இருக்கிறது!

ஒரு பெண் மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற உதவுவது எப்படி?

இந்த முறை 90% பெண்களுக்கு உதவுகிறது!

1. நீங்கள் பெண்ணை ஒரு வெளிப்படையான உரையாடலுக்கு அழைத்து வர வேண்டும்.அவள் "பேச விரும்பவில்லை," "உன்னை வெளியேறச் சொன்னாலும், தலையிடாதே," "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது" என்று சொல்கிறாள், ஆனால் அவளிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியும்! யாரோ ஒருவர் தனக்கு உதவுவார்கள், அவளுக்குச் செவிசாய்ப்பார்கள் மற்றும் ஒரு வழியைப் பரிந்துரைப்பார்கள் என்று அவளுடைய இதயத்தின் ஆழத்தில் அவள் கனவு காண்கிறாள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவள் உங்களுக்கு எவ்வளவு பிரியமானவள், அவளுடைய மகிழ்ச்சி உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள், அவளுக்கு உதவ நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்யத் தயாராக உள்ளீர்கள் - அவள் உங்களிடம் மனம் திறந்து அவளிடம் என்ன வருத்தங்கள், கவலைகள் மற்றும் கசக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவளிடம் சொல்ல வேண்டும். மிகவும்.அவர் உங்களிடம் சொல்ல ஆரம்பித்தால், நீங்கள் பாதி பிரச்சனையை தீர்த்துவிட்டீர்கள்). இந்த நிலை மிக முக்கியமான மற்றும் மிகவும் கடினமானது, ஆனால் அது கட்டாயமாகும்!

2. பிரச்சனைகளின் பட்டியலைக் கேட்ட பிறகு, அவற்றைத் தீர்க்க வேண்டிய நபரின் பாத்திரத்தை நீங்கள் ஏற்க வேண்டும். இல்லை, ஓடிப்போய் அவளுக்கு ஒரு அடுக்குமாடி குடியிருப்பை வாங்குவது, அவளுடைய பெற்றோருக்கு சிகிச்சை அளிப்பது, அவளுடைய திமிர்பிடித்த சக ஊழியரை அடிப்பது அல்லது உண்மையில் அவளுக்கு நல்ல சம்பளம் கிடைக்கும் வேலையைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியமில்லை. ஆனால்! அவளுடைய தலையில் அவளுக்காக நீங்கள் அவற்றை தீர்க்க வேண்டும். இதை எப்படி செய்வது, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? இது எளிமையானது. நீங்கள், ஒரு வெளிநாட்டவராக, அவளுடைய பிரச்சினைகளை நிதானமாகப் பார்க்க முடியும். என்ன தீர்க்க முடியும் (உண்மையில், இது மரித்தோரிலிருந்து உயிர்த்தெழுதல் தவிர கிட்டத்தட்ட எல்லாமே) மற்றும் எந்த வழியில். அவளுடன் அவளுடைய முக்கிய பிரச்சனைகளை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அவளுடைய வாழ்க்கையை உருவாக்கியவர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவள் நினைத்ததெல்லாம் நடக்கும்!அவசியம்! இப்போது நீங்கள் ஒன்றாக எப்படி முடிவு செய்வீர்கள்.

3. நேர்மறையாக சிந்தித்து ஆக்கப்பூர்வமாக செயல்படுபவர்களுக்கு வாழ்க்கை வெற்றியைத் தரும் என்பதை நம்புங்கள். இப்போது அவள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் ஆசைகளாக மாற்ற வேண்டும். மற்றொரு தாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக அவர்களுக்கு குரல் கொடுத்து எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நல்ல வீடுகள் இல்லாததால் அவள் கவலைப்பட்டாள் - அதை “இல்லை” என்று எழுதுங்கள். -அறை அபார்ட்மெண்ட்நகர எண்., பகுதி N, தளவமைப்பு அத்தகைய மற்றும் அத்தகைய, வீடு போன்ற மற்றும் போன்றவை." ஆசைகள் முடிந்தவரை கவனமாகக் குறிப்பிடப்பட வேண்டும். விருப்பப்பட்டியலை உருவாக்கிய பிறகு, அதை ஒன்றாக எரிக்கவும் அல்லது வெறுமனே தூக்கி எறிந்து, கிழிக்கவும் அல்லது கழிப்பறையில் எழுதப்பட்ட சிக்கல்களுடன் தாளைப் பறிக்கவும்.

4. அடுத்து உங்களுக்குத் தேவை உண்மையான திட்டம். நீங்கள் விருப்பத்துடன் ஒரு தாளில் எழுதலாம் அல்லது மற்றொரு தாளை எடுக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பியதை அடைய செயல் திட்டம் என்ன என்பதை முடிந்தவரை யதார்த்தமாக சிந்திக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம், சாத்தியக்கூறுகளை ஒட்டிக்கொள்வது மற்றும் அவளுடைய இலக்குகளை அடைவதற்கான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பெண்ணின் ஆசைகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறும் ஒவ்வொரு நபரும் குறிக்கோள்கள் மற்றும் ஆசைகள் வாழ்க்கை அல்ல, ஆனால் முடிவுகள் என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். மேலும் அவர் தனது இலக்குகளை அடைய அவர் எடுக்கும் பாதையே வாழ்க்கை. எனவே, இந்த பாதை மிகவும் முக்கியமானது.இந்த தாள்கள், ஆசைகள் மற்றும் திட்டங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும், எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லப்பட வேண்டும், அல்லது அவளுக்குத் தெரியும் இடத்தில் வைக்க வேண்டும். எல்லா முறைகளும் முடிந்தவரை ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும், தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க வேண்டும், எதிர்மறை இல்லாமல் (யாரையும் மோசமாக விரும்பத் தேவையில்லை).

5. எனவே, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எழுதி திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், எல்லாம் அவள் கையில் உள்ளது என்பதை அவள் முயற்சி செய்து புரிந்து கொண்டால் கண்டிப்பாக அவளுக்கு கிடைக்கும். நீங்கள் அவளுக்கு ஆதரவளிப்பதாகவும், தேவைப்பட்டால் அவளுக்கு உதவுவதாகவும் அவளிடம் சொல்லுங்கள். இந்த நேரத்தில் அவள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

6. இப்போது மிக முக்கியமான விஷயம் அவளுடைய கவனத்தை மாற்றுவது. பெறப்பட்ட தகவலைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மனதிற்கு ஓய்வு மற்றும் நேரத்தை கொடுங்கள். நீங்கள் திரைப்படங்களுக்குச் செல்லலாம், நடக்கலாம் அல்லது உடலுறவு கொள்ளலாம்.)

அல்லது உங்கள் கனவுகளை நனவாக்குவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்!)

மனச்சோர்வு மற்றும் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள் உளவியலாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் மனதில் இருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. இது ஒரு உண்மையான பிரச்சனை, அதிகமான மக்கள் இதற்கு ஆளாகிறார்கள், மற்றவர்களின் சரியான கவனம் இல்லாமல், சில நேரங்களில் அது தற்கொலைக்கு வருகிறது. கடுமையான உளவியல் வேதனையை சமாளிக்க முடியாமல் மக்கள் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்கின்றனர். மனச்சோர்விலிருந்து ஒருவரை மீட்க முடியுமா? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

மனச்சோர்வு ஒரு நோய்!

சில வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளால் ஒருமுறை எழுந்தால், அது மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் கூட தொடரலாம். மக்கள் அதை தாங்களாகவே சமாளிக்கவோ அல்லது கடுமையான உணர்ச்சி நிலை தானாகவே போய்விடும் வரை காத்திருக்கவோ முடியாது, மேலும் மனச்சோர்வு ஒரு நோய் மற்றும் அதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் என்பது கூட தெரியாது. இது கடுமையான வாழ்க்கை அதிர்ச்சியால் ஏற்படலாம்: நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரித்தல், நேசிப்பவரின் மரணம், சில கடுமையான பொருள் இழப்புகள். இல்லாமல் கூட நிகழலாம் சிறப்பு காரணங்கள், வெறுமனே இத்தகைய கோளாறுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு முன்கணிப்பு காரணமாக. என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான எதிர்வினையாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் வழக்கமான உணர்வுகளுடன் இது குழப்பமடையக்கூடாது: சோகம், கோபம், மோசமான மனநிலை. இரண்டு வாரங்களுக்குள் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால் மனச்சோர்வு கண்டறியப்படுகிறது.

நோயாளி எப்போதும் உதவியை நாடுவதில்லை மற்றும் பெரும்பாலும் தனது அனுபவங்களை தனக்குள்ளேயே வைத்திருப்பார். எனவே, இந்த நிலையை சரியான நேரத்தில் கவனித்து, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவ முயற்சிப்பது முக்கியம். மனச்சோர்வு நோயாளிக்கு மட்டுமல்ல, அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது. ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து விடுவிப்பது எப்படி? உளவியல் மற்றும் மருத்துவம் இந்த சிக்கலைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளது; ஆனால் முதலில், ஒரு நேசிப்பவரிடமிருந்து உதவி வர வேண்டும், ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனச்சோர்வு உங்களை சாதாரணமாக வாழ அனுமதிக்காது, சில சமயங்களில் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும்.

அடையாளங்கள்

மற்ற நோய்களைப் போலவே, மனச்சோர்வும் அதன் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக நோயாளியுடன் வழக்கமான மற்றும் நெருக்கமான தொடர்புடன், அவர்களை கவனிக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை. மனச்சோர்விலிருந்து ஒருவரை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும். கவனமாக கவனத்துடன் வீட்டிலேயே இதைச் செய்வது மிகவும் சாத்தியம்.

• உணர்ச்சிக் கோளாறு. கடுமையான உணர்ச்சி மன அழுத்தமாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த நிலை கவலை, மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தி போன்ற உணர்வுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு நபர் தனது எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களில் முழுமையாக மூழ்கி இருக்கிறார், சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தில் ஆர்வம் இல்லை. உலகம் சாம்பல் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றதாக தோன்றுகிறது, மேலும் வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதாக தோன்றுகிறது. செறிவு குறைகிறது, சிந்திக்கும் வேகம் குறைகிறது. ஒரு நபர் நியாயமற்ற சுய-கொடியேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம், அதே நேரத்தில் சமூகத்தில் திறமையற்றவராகவோ அல்லது கேலிக்குரியவராகவோ தோன்றும் பயம். இதன் விளைவாக, தகவல்தொடர்பு செயல்பாடு மறைந்துவிடும், சுயமரியாதை குறைகிறது, தனியாக இருக்க ஆசை தோன்றுகிறது. இது ஆபத்து அறிகுறிஒரு நபர் தனக்குள் விலகும்போது. முன்பு சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகள்அலட்சியமாக ஆக, ஒரு ஆழமான கட்டத்தில் நோயாளி இனிமையான உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறார். தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் தோன்றும்.

• உடலியல் கோளாறுகள். நோயாளி தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறார் அல்லது மாறாக, தொடர்ந்து தூக்க நிலையில் இருக்கிறார். பசியின்மை, இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் அதிகமாக சாப்பிடுவதும் உண்டு. தசை வலி, பலவீனம், சோர்வு, நிலையான உணர்வுசோர்வு, பாலியல் ஆசை இழப்பு. இந்த பின்னணியில், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

நேசிப்பவருக்கு எப்படி உதவுவது என்பதற்கான பொதுவான விதிகள்

இப்போது அனைத்து அறிகுறிகளும் தெளிவாக உள்ளன, நீங்கள் உடனடியாக உதவி பெறத் தொடங்க வேண்டும். ஆனால் ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து விடுவிப்பது எப்படி? தொடங்குவதற்கு, பொதுவானவற்றைப் பயன்படுத்தவும். எளிய முறைகள்சிகிச்சை:

• ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள் - இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்க தினசரி நடைகள் மிகவும் முக்கியம் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். புதிய காற்று அறைக்குள் நுழைவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது மனைவி கஷ்டப்படுகிறார்களானால், உங்கள் ஆன்மாவிற்குள் நுழைவதற்கான எந்த விருப்பத்தையும் காட்டாமல், வெளிப்படையான உரையாடலைத் தடையின்றி முயற்சிக்கவும்; நீங்கள் அவருடைய பக்கத்தில் இருப்பதைக் கேட்டு காட்ட வேண்டும், ஆதரவைக் காட்ட வேண்டும். நோயாளி மனம் திறந்து பேசினால், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு உளவியலாளருடன் உரையாடலை மாற்றும்.
• ஒரு மனிதனை ஆக்கிரமிக்கவும் செயலில் இனங்கள்விளையாட்டு ஒன்றாக ஜிம்மிற்குச் செல்வது நிலைமையை தீவிரமாக மாற்றும், விளையாட்டுகள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, வாழ ஆசையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. சிறந்த விருப்பம்ஒரு பைக் சவாரி இருக்கும் - விளையாட்டு மற்றும் புதிய காற்று இரண்டும்.
• ஒரு ஓட்டலுக்கு அழைக்கவும், பரஸ்பர நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். நிச்சயமாக, மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் நோயாளியை பொதுவில் வெளியேற்றுவது கடினமாக இருக்கும், அது வேலை செய்தால், அது ஒரு பெரிய வெற்றி.
• மற்றொன்று பயனுள்ள வழி, மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு நபரை எப்படி வெளியேற்றுவது: மாற்றங்கள் வீட்டில் நடக்க வேண்டும். வீட்டில் அலங்காரத்தை மாற்றவும், தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும், புதிய திரைச்சீலைகளை தொங்கவிடவும், உங்களுக்கு பிடித்த வாசனையுடன் ஒரு நறுமணத்தை நிறுவவும். புதிதாக ஒன்றை தயார் செய்யுங்கள் சுவையான உணவு. மூலம், மறுவாழ்வில் உணவும் முக்கியமானது. கடல் உணவுகள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் நிறைய உதவுகின்றன.
• சிறந்த சிகிச்சை - பயணம். வேறொரு நகரத்திற்குச் சென்று சுற்றுச்சூழலை மாற்றுவது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வாழ்க்கையைப் பற்றியும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்திய பிரச்சனையைப் பற்றியும் புதிதாகப் பார்க்க உதவும். நாட்டுப்புற பயணங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; நீங்கள் மீன்பிடிக்க அல்லது சுற்றுலா செல்லலாம்.

பிரிந்த பிறகு

ஆண்களும் பெண்களும் பிரேக்அப்பிற்குப் பிந்தைய காலத்தை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். இது ஒரு வேதனையான நேரம், வழக்கமான வாழ்க்கை முறை மாறும்போது, ​​​​உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீடிக்கும் நீண்ட நேரம். பிரிந்த பிறகு ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கான வழிகள் உள்ளன, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது அவரது மனநிலை மற்றும் ப்ளூஸிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

வாழ்க்கை இங்கு முடிவதில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நேரம் கடந்து செல்கிறது, எல்லாம் மாறுகிறது, இந்த புதிய காலம் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு அனுபவிக்க வேண்டும். மேலும் மன வலி என்பது பிரிந்த பிறகு எல்லோரையும் வாட்டும் ஒரு சாதாரண நிகழ்வு. நேரம் கடக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் நிலைமையை போதுமான அளவு பார்க்க முடியும், இது இனி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனையாக இருக்காது. ஒரு நபர் பிரிந்த பிறகு முதல் முறையாக, அறிமுகமானவர்களுடன் சந்திக்கும் போது, ​​​​அவரது சூழ்நிலைகள் மற்றும் காரணங்களைப் பற்றி கேள்விகள் ஊற்றப்படும் என்பதற்கு ஒரு நபர் தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வலியைப் பற்றி நீங்கள் பேசக்கூடாது, ஒவ்வொரு முறையும் அதை மீண்டும் அனுபவிக்க வேண்டும். இதுபோன்ற கேள்விகள் பொருத்தமானவை அல்ல, அவற்றைப் பற்றி விவாதிக்க விருப்பமில்லை என்பதைக் காட்ட ஓரிரு வார்த்தைகளுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தினால் போதும்.

விவாகரத்துக்குப் பிறகு பெண்

பலருக்கு, விவாகரத்து என்பது ஒரு பெரிய உணர்ச்சி அதிர்ச்சி. விவாகரத்துக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒருவரை விடுவிப்பது சாத்தியமா? ஆம், நீங்கள் அவருடைய எண்ணங்களையும் செயல்களையும் சரியான திசையில் செலுத்தினால்.

• நாங்கள் மாறுகிறோம் வீட்டுச் சூழல். முதலில், நம் முன்னாள் மனைவியை தொடர்ந்து நினைவுபடுத்தும் பழைய விஷயங்களை அகற்றுவோம். பழுதுபார்ப்பது, புதிய வால்பேப்பர் போடுவது, தளபாடங்களை மாற்றுவது நன்றாக இருக்கும். இது முடியாவிட்டால், நீங்கள் திரைச்சீலைகளை மாற்றலாம் அல்லது தளபாடங்களை புதிய வழியில் மறுசீரமைக்கலாம், சேர்க்கவும் பிரகாசமான நிறங்கள்அலங்கார கூறுகளைப் பயன்படுத்தி உட்புறத்தில். ஒரு புதிய நேர்மறையான மனநிலை வரும்.
• அடுத்து நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். புதிய சிகை அலங்காரம்மற்றும் முடி நிறம் அவர்களின் வேலையைச் செய்யும், ஏனென்றால் அவர்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவார்கள், அதனால் எதுவும் கடந்த காலத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டாது, மேலும் உங்கள் பார்வை முன்னோக்கி மட்டுமே செலுத்தப்படும். உங்கள் அலமாரியை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும், உங்கள் படத்தை மாற்றுவது சிறந்தது, சில காரணங்களால் நீங்கள் முன்பு அணிய பயந்த விஷயங்களை நீங்களே அனுமதிக்கவும். அவை கண்ணாடியில் பார்ப்பதற்கு இனிமையாக இருக்கும் வகையில் உருவத்தை பொருத்தி அலங்கரிக்க வேண்டும்.
• ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து விடுவிப்பது எப்படி? எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் நுழையாமல் இருக்க, சில செயலில் உள்ள செயல்களுடன் உங்கள் நேரத்தை முழுவதுமாக ஆக்கிரமிக்க வேண்டும். இது ஒரு வேலையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அதை விரும்பினால், முயற்சியில் ஈடுபட்ட பிறகு, தொழில் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், நீங்கள் முடிவுகளை நோக்கியதாக இருக்க வேண்டும். மற்றொரு விருப்பம் ஒரு பிடித்த பொழுதுபோக்காகும், குறிப்பாக பணத்தை கொண்டு வர முடியும் என்றால், இது மகிழ்ச்சிக்கு கூடுதலாக செயலுக்கு உந்துதலை சேர்க்கும்.
• ஒரு திருமணத்தில் குழந்தைகள் இருந்தால், ஒரு முழுமையான குடும்பம் செயல்படவில்லை என்பதற்கு உங்களையோ அல்லது உங்கள் முன்னாள் மனைவியையோ குறை சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. வாழ்க்கை இப்படித்தான், பலர் இதை கடந்து செல்கிறார்கள்.
• உங்கள் கணவர் ஒருபோதும் அனுமதிக்காத தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றைச் செய்யுங்கள். ஒரு நடனப் பள்ளியில் சேருவது அல்லது பாராசூட் மூலம் குதிப்பது, இது ஒரு பெண் நீண்ட காலமாக கனவு கண்டதாக இருக்கலாம்.
• எல்லா பாவங்களுக்கும் பழி முன்னாள் கணவர்எந்த தேவையும் இல்லை, மேலும் அவரது வாழ்க்கையை அழித்ததற்காக அவரை சபிப்பதில் அர்த்தமில்லை. ஒன்றாகக் கழித்த எல்லா வருடங்களுக்கும், நாம் ஒன்றாகப் பெற்ற குழந்தைகளுக்காகவும், ஏதேனும் இருந்தால், இப்போது தோன்றிய சுதந்திரத்திற்காகவும் "நன்றி" சொல்ல வேண்டும். க்கு ஆரோக்கியம்மற்றும் ஒரு மகிழ்ச்சியான மனநிலை மட்டுமே எதிர்நோக்கி மற்றும் நம்பிக்கையுடன்.

விவாகரத்துக்குப் பிறகு மனிதன்

ஒரு மனிதனுக்கு, விவாகரத்துக்குப் பிறகு நேரம் மிகவும் கடினம். தனக்குள்ளேயே கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது கடினம், அவர் தனது வலியைக் காட்டாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறார். ஆனால் நடந்த அனைத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்வது, உங்கள் தவறுகளை உணர்ந்து, முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் முன்னேறுவதற்கான வழி. ஆனால், மற்றவர்களுக்கும் தனக்கும் பலவீனமாகத் தோன்றுவதற்கு பயந்து, அவர் பிரச்சினையிலிருந்து தன்னைத் திசைதிருப்ப விரும்புகிறார், பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் மற்றும் சாதாரண பாலியல் உறவுகளை நாடுகிறார்.

ஆனால் பிரச்சனை நீங்காது, நீடித்த மனச்சோர்வு இறுதியில் குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். விவாகரத்துக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒரு நபரை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பது பற்றி உறவினர்கள் சிந்திக்க வேண்டும் கடுமையான விளைவுகள். இந்த விஷயத்தில் வெளிப்புற உதவி மிகவும் முக்கியமானது, இருப்பினும் மனிதன் அதை ஒப்புக் கொள்ளாமல், அவருக்கு உதவுவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளையும் நிராகரிக்கலாம். ஆனால் அவர் உதவியை மறுத்தால், மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு நபரை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது?

அவரது சம்மதம் இல்லாமல்

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள் தகவல்தொடர்பிலிருந்து விலகுதல், தனிமைக்கான ஆசை, மூடம், அந்நியப்படுதல். எனவே, ஒரு நபரை இதயத்திற்கு-இதய உரையாடலுக்குக் கொண்டுவருவது கடினம், உதவி அல்லது நிபுணரிடம் பயணம் செய்வது மிகக் குறைவு. மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒரு நபரை அவரது அனுமதியின்றி வீட்டிலேயே எவ்வாறு வெளியேற்றுவது? நீங்கள் எல்லா வகையான தந்திரங்களையும் தேட வேண்டும், நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்தால் இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி. நீங்கள் வீட்டில் ஒரு நேர்மறையான சூழலை உருவாக்க வேண்டும், இனிமையான இசை இசைக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும் அல்லது டிவியில் ஒரு மகிழ்ச்சியான படம் காட்டப்பட வேண்டும். தூய்மை மற்றும் வீட்டு வசதி, சூரிய ஒளி, உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளின் நறுமணம் - இந்த விஷயத்தில் ஒவ்வொரு சிறிய விவரமும் முக்கியம். நீங்கள் தூண்டுதலுடன் நறுமண விளக்கை ஏற்றலாம் மூளை செயல்பாடுமற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்ணெய்கள்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், அடிக்கடி புன்னகைக்கவும் - மனச்சோர்வுக்கு ஆளான உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். விரைவில் உங்கள் மகிழ்ச்சியான மனநிலை அவருக்கும் மாறும். மேலும் எந்தச் சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் அவருக்காக வருத்தப்படக் கூடாது. பரிதாபம் அழிவுகரமானது; அது அவனுடைய மதிப்பின்மை மற்றும் உதவியற்ற தன்மையில் அவனுடைய நம்பிக்கையை பலப்படுத்தும். பிரச்சனையின் தீவிரத்தன்மை பற்றிய உங்கள் விருப்பமும் விழிப்புணர்வும் மட்டுமே ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து விடுவித்து மீண்டும் வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கான அனைத்து வழிகளையும் முயற்சிக்க உதவும். நாம் கைவிட முடியாது, நாம் செயல்பட வேண்டும்.

நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு

வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய அதிர்ச்சி, மிக பயங்கரமான நிகழ்வு, நேசிப்பவரின் மரணம். தங்கள் துக்கத்தை சமாளிக்க முடியாமல், மக்கள் அடிக்கடி நீடித்த, ஆழ்ந்த மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். சரியான நேரத்தில் மீட்புக்கு வர, நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபரை மன அழுத்தத்திலிருந்து எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில், மிகவும் வேதனையான நேரம், ஒரு நபர் சமூகத்தில் இருக்க வேண்டும், மக்களுடன் பேச வேண்டும், மேலும் தனக்குள்ளேயே விலகக்கூடாது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் உங்கள் துயரத்துடன் தனியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.

இத்தகைய தனிமை நீடிக்கக் கூடாது; எல்லா உணர்ச்சிகளையும் தூக்கி எறிய வேண்டும், நீங்கள் அழ வேண்டும் அல்லது கத்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, தவிர்க்க முடியாதது போல் நடந்ததை ஏற்றுக்கொள்வதும் அடக்கமும் வரும். நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மற்றவர்களின் பணியாகும், இதனால் இந்த காலம் முடிந்தவரை குறுகியதாக இருக்கும். வாழ்க்கையின் இத்தகைய கடினமான காலகட்டத்தில் மதம் பலருக்கு உதவுகிறது. கடவுள் நம்பிக்கை, அவருடனான உரையாடல்கள், பிரார்த்தனைகள் - இவை அனைத்தும் ஆன்மாவை சுத்தப்படுத்துகிறது, கோபம் மற்றும் ஏமாற்றத்திலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது. உடனடியாக அல்ல, சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு நபர் அமைதியாகிவிடுகிறார், விதியின் அடிகளைத் தாங்குவது அவருக்கு எளிதாகிறது. இதைப் பற்றி சந்தேகம் உள்ளவர்கள் என்ன சொன்னாலும், பலருக்கு இது உண்மையில் ஒரு இரட்சிப்பாக மாறும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு கடினமான மறுவாழ்வு காலத்தில், ஒரு நபருக்கு வெளிப்புற ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அவரது உடல் பலவீனமடைந்துள்ளது, அவரது மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலை வீழ்ச்சியடைந்து வருகிறது. ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்ற கேள்வியை அவரது அன்புக்குரியவர்கள் எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் குறுகிய நடைகளை கூட புறக்கணிக்கக்கூடாது. சரியான மனநிலையையும் வாழ ஆசையையும் பெற உதவும் நகைச்சுவைகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். பெரிய மதிப்புஇங்கே சுவையான மற்றும் பயன்பாடு உள்ளது ஆரோக்கியமான உணவு (புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், இறைச்சி, மீன், கீரைகள்).

அறுவைசிகிச்சை உடலில் உடல் ரீதியான மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் மனச்சோர்வு ஆழமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை உதவிக்கு தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒரு நபரை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பது அவருக்குத் தெரியும். இது அதிர்ச்சியை விரைவாகச் சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வது மகிழ்ச்சியைத் தரும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள். உடன் இருப்பவர்களைப் பற்றிய ஆவணப்படங்களைப் பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் குறைபாடுகள்ஆவியின் வலிமை மற்றும் அன்பானவர்களின் உதவியால் இந்த அதிர்ச்சியை சமாளித்தார். இப்போது அந்த நபருக்கு உங்கள் அன்பையும் பக்தியையும் காட்டுவது முக்கியம், ஆனால் பரிதாபம் அல்லது இணக்கம் அல்ல.

தொலைவில்

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களில் ஒருவர் மனச்சோர்வை அனுபவித்தாரா, ஆனால் பிராந்தியத் தடைகள் காரணமாக அவர்களைச் சந்தித்து ஆதரவளிக்க முடியவில்லையா? மனச்சோர்விலிருந்து ஒருவரை தொலைவில் இருந்து விடுவிப்பது எப்படி? இதைச் செய்வது எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் மனச்சோர்வடைந்த நபர் தனது இதயத்தை ஊற்றி உதவி கேட்பதை விட, தன்னுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று தொலைபேசியில் சொல்வது எளிதாக இருக்கும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் தூரத்திலிருந்து அடையாளம் காணலாம், ஏனென்றால் நோயாளியின் நடத்தை கூர்மையாக மாறுகிறது மற்றும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வம் மறைந்துவிடும், இது குரல் மற்றும் தகவல்தொடர்பு முறையில் கேட்கப்படுகிறது. சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள உங்கள் பக்கத்திலிருந்து உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் வரவிருக்கும் சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் யூகிக்க முடியும், அங்கு தொடர்புடைய நிலைகள் மற்றும் இருண்ட அர்த்தங்கள் மற்றும் தற்கொலையின் கருப்பொருள் கொண்ட படங்கள் அடிக்கடி தோன்றும்.

ஒரு நபரை அடைய அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும். ஸ்கைப்பில் (அல்லது வீடியோ அழைப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்ட மற்றொரு பயன்பாடு) தொடர்பு கொள்ள முயற்சிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அந்த நபர், அவரது கண்கள், வார்த்தைகளுக்கான எதிர்வினை ஆகியவற்றை நீங்கள் பார்க்க முடியும். பார்வைத் தொடர்புகளாலும் நன்மை அடைவார். நோயாளி சந்திப்பிற்கு ஒப்புக்கொண்டால், இது ஒரு சிறந்த வெற்றியாகவும் விரைவாக குணமடையவும் உதவும். ஒரு தகுதி வாய்ந்த உளவியலாளர் நாளின் எந்த நேரத்திலும் அழைப்பிற்கு பதிலளிப்பார், கேட்டு உதவுவார் - சிறப்பு ஹெல்ப்லைன்கள் உள்ளன. நல்ல விருப்பம். ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து தொலைவில் இருந்து வெளியே கொண்டு வந்து வலிமையை மீண்டும் பெற உதவுவது எப்படி? இது மிகவும் கடினமான பணியாகும், ஆனால் நீங்கள் நிலைமையை அதன் போக்கை எடுக்க அனுமதிக்க முடியாது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் சாத்தியமான வழிகள்நோயை எதிர்த்து போராட.

மீண்டும் வாழ ஆரம்பியுங்கள்

ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​​​ஒவ்வொரு அன்பான குடும்ப உறுப்பினரும் அல்லது நெருங்கிய நண்பரும் மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு நபரை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்று தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். மற்றும் மற்றவர்களின் முயற்சிகள் மற்றும் கவனம், அத்துடன் சொந்த பலம்சாப்பிடுவேன். இந்த சிக்கலை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு தீவிரத்துடன் நடத்த வேண்டும், எல்லாம் தானாகவே போய்விடும் என்று நினைப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. மனச்சோர்வின் மேம்பட்ட வடிவம் குடிப்பழக்கம், போதைப்பொருள் மற்றும் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு வேறு யார் உதவ முடியும்? பிரச்சனையை ஒன்றாக விவாதிக்க முயற்சிக்கவும், வேறு கோணத்தில் இருந்து, மேலே இருந்து பார்க்கவும், மேலும் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களை அடையாளம் காணவும். எதுவாக இருந்தாலும் வாழ்க்கையை மீண்டும் அனுபவிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

இந்த நாட்களில் மக்கள் பாலியல் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்கள், அது உண்மையில் நடக்கிறது. ஆனால் பாலின சமத்துவமின்மையின் "பாதிக்கப்பட்டவர்கள்" பெரும்பாலும் பெண்கள் என்பது சுவாரஸ்யமானது. இது நியாயமான தீர்ப்பா?

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக கடினமானது, பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல். இருப்பினும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு எதிர்மறை உணர்வுகள், செயல்பட இயலாமை, மனச்சோர்வு மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றிற்கு அதிக உரிமைகள் இருப்பதாக சமூகம் அங்கீகரிக்கிறது. வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் பாரம்பரியமாக பொறுப்பு நிதி நல்வாழ்வுஅவர்களின் குடும்பங்கள். கூடுதலாக, மனச்சோர்வு மற்றும் செயலற்ற நிலையில் விழுந்த ஒரு மனிதன் பலவீனமாக அழைக்கப்படுவான். ஆனால் ஆண்கள் வலிமையானவர்களாகக் கருதப்படுவதால், மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு சிக்கலான நிலையை அவர்கள் எளிதில் தாங்க முடியாது. ஒரு மனிதன் மனச்சோர்வைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

முதலில், மனச்சோர்வு என்பது மருந்துகளால் எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால், மனச்சோர்வு முக்கியமாக உணர்ச்சிக் கோளத்தில் வெளிப்படுவதால், இந்த நோய் தன்னைப் பற்றிய ஒரு நபரின் உருவத்தையும் மற்றவர்களுடனான அவரது உறவுகளையும் கணிசமாக சிதைக்கிறது, சுயமரியாதையையும் தன்னம்பிக்கையையும் குறைக்கிறது, உலகத்தைப் பற்றிய அவநம்பிக்கையான பார்வையை உருவாக்குகிறது, மேலும் கவலையுடன் சேர்ந்துள்ளது. மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு.

கூடுதலாக, போதுமான அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையுடன் கூட, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மிக விரைவாக நீங்காது, மேலும் உணர்ச்சி நிலை உடனடியாக சமன் செய்யாது. ஆண்களும், பெண்களைப் போலவே, தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது - இது மனச்சோர்வின் இயற்கையான நிலை.

ஆண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல அம்சங்கள் உள்ளன. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மனச்சோர்விலிருந்து தப்பிக்கவும், அதிலிருந்து வெளியேறவும் உதவும்.

1. ஆண்களுக்கு பலவீனமாக இருக்க உரிமை உண்டு

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, எல்லா சிறுவர்களுக்கும் "ஆண்கள் அழுவதில்லை" என்று சொல்லப்படுகிறது. உண்மையில், அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், மக்கள் பலவீனத்தை மட்டுமல்ல, அவர்களின் மற்ற உணர்வுகளையும் காட்ட சிறுவர்களை தடை செய்கிறார்கள். பின்னர், ஏற்கனவே இளமைப் பருவத்தில், தனது வயதுவந்த வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ச்சிகளை அடக்கிய ஒரு மனிதனுக்கு மனச்சோர்வு வந்தால், என்ன செய்வது என்று அவருக்குத் தெரியாது. மேலும், மனச்சோர்வு யாருக்கும் தனக்குத் தேவையில்லை, அவருடைய பிரச்சினைகளில் யாருக்கும் அக்கறை இல்லை என்ற எண்ணங்களை உறுதிப்படுத்தும். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு தேவை. மனச்சோர்வு என்பது குணத்தின் பலவீனமோ அல்லது சமாளிக்க இயலாமையோ அல்ல வாழ்க்கையின் சிரமங்கள், ஆனால் உங்கள் மன உறுதியையோ அல்லது உங்கள் குணநலன்களையோ சார்ந்து இல்லாத ஒரு நோய்.

நிச்சயமாக, ஒரு மனிதன் வலுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணருவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மிகவும் நியாயமான விஷயம் என்னவென்றால், மற்றொரு நபரிடம் திறந்து, அவருடைய உதவியை ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிப்பது. இதுவும் பொருந்தும் மருத்துவ பராமரிப்புமற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் உதவி.

1. மனச்சோர்வு கவனிக்கப்படாமல் தவழும்

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் போது ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெற இரண்டு மடங்கு வாய்ப்பு உள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குகிறார்கள், கிட்டத்தட்ட எல்லா ஆண்களும் இதைச் செய்கிறார்கள். அதனால்தான் வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் மிகவும் பின்னர் புரிந்துகொள்கிறார்கள், இன்னும் அதிகமாக, அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஒரு மனிதன் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் மூழ்கத் தொடங்குவதாக உணர்ந்தாலும், அவர் பெரும்பாலும் வேலை, விளையாட்டு, அல்லது மதுபானம் மூலம் தனது துயரத்தை மூழ்கடிக்க முயற்சிப்பார்.

1. தாமதமாக எழுவது சகஜம்

மனச்சோர்வின் போது நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை மற்றும் காலையில் ஓய்வெடுக்கவில்லை, மேலும் நாள் முழுவதும் விழித்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், இது பொதுவாக மனச்சோர்வின் காரணமாகும். நீங்கள் சோம்பேறி இல்லை. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் வலிமையைப் பெற வேண்டும், ஏனென்றால் மனச்சோர்வு பலவீனமடைகிறது. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவது ஒரு உண்மையான சவாலாகும். ரெண்டாவது டெஸ்ட் ரெடியாகி வெளியில் போவது. மூன்றாவது விஷயம், மற்றவர்களைப் பார்த்து புன்னகைப்பதும் அவர்களுக்கு வாழ்த்துவதும் ஆகும் காலை வணக்கம். நிச்சயமாக, யாரும் முரட்டுத்தனமாக தோன்ற விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஓய்வு எடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை வாங்கலாம். நெருங்கியவர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்வார்கள்.

1. மக்கள் இருளாக பிறக்கவில்லை

சுவாரஸ்யமாக, பெண்களில் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் சோகத்தின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது, ஆண்களும் எரிச்சலையும் ஆக்கிரமிப்பையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

1. மனச்சோர்வுக்கு சிரிக்கத் தெரியும்

மனச்சோர்வின் போது, ​​​​ஒரு மனிதனின் தலையில் யாருக்கும் தேவை இல்லை, அவர் வெற்றிபெறவில்லை, அவர் அழகாக இல்லை என்று எண்ணங்கள் இருக்கலாம். மேலும் அவர் அன்பிற்கு தகுதியற்றவர். இந்த எண்ணங்களுக்கு குரல் கொடுக்கும் உள் குரல் அமைதியாக இருப்பது மிகவும் கடினம். சில ஆண்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி மூலம் விடுபட முயற்சி செய்கிறார்கள், அல்லது, மாறாக, அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். சிலர் மதுவுக்கு மாறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், இதை வேறு வழியில் செய்யலாம். உங்கள் மதிப்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள்! சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், யாரேனும் அந்நியர் உங்களிடம் இப்படிப்பட்ட வார்த்தைகளைச் சொன்னால், நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள், இல்லையா? மனச்சோர்வின் குரலும் அந்நியமானது. அவர் உங்களை அவமதிக்க விடாதீர்கள்.

1. நீங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்யலாம்

மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் சமூக பயத்தின் வெளிப்பாடுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. அத்தகைய தருணங்களில் ஒரு நபர் தனியாக இருப்பது அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களுடன் மட்டுமே தன்னைச் சுற்றி இருப்பது நல்லது. இருப்பினும், ஒரு மனிதன் தனது அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கு உரிய கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், அவர் அவர்களின் ஆதரவை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படலாம். ஆனால் மனச்சோர்வு ஒரு நோய் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு சளி பிடித்தால், நீங்கள் லேசான ஆடைகளுடன் வெளியே செல்ல மாட்டீர்கள், இல்லையா? மனஅழுத்தமும் அப்படித்தான். நீங்கள் விரும்பினால் தனியாக இருக்க அனுமதிக்கவும்.

நிச்சயமாக, உங்கள் எல்லா திட்டங்களையும் நீங்கள் கைவிடக்கூடாது. நெரிசலான பார்ட்டிகள் இப்போது சிறந்த விஷயம் அல்ல என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு விளக்கலாம். சிறந்த இடம்உங்களுக்காக. இருப்பினும், அவர்கள் ஒன்றாக ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும் பேசவும் ஒப்புக்கொண்டால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். இதுவும் வேடிக்கையாக இருக்கலாம்.

1. சிறிய படிகள் வெற்றிக்கான பாதை

மனச்சோர்வின் போது, ​​மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்வது மிகவும் கடினம். மேலும், விஷயங்கள் சரியாகிவிடும் என்று யாராவது சொன்னால், இந்த வார்த்தைகள் அமைதியாக இருப்பதை விட எரிச்சலூட்டுகின்றன, ஏனென்றால் அவற்றை நம்புவது கடினம். சிறிய படிகளில் திட்டமிடத் தொடங்குவது ஒரு நல்ல தீர்வு. உதாரணமாக, இன்று உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு நல்ல காரியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எதிர்காலத்திற்கான நேர்மறையான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்!

1. உடலுறவை விரும்பாதது மனச்சோர்வுடன் பொதுவானது

மனச்சோர்வின் போது, ​​ஆண்கள் குறைந்த சுயமரியாதையை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் பற்றாக்குறையையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இது பாலியல் ஆசையின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். இது சிகிச்சையின் பின்னர் மறைந்து போகும் நோயின் ஒரு அறிகுறி என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. பிரச்சனைகளில் இருந்து ஓட வேண்டிய அவசியமில்லை

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் கடினம், பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த சிறிய உலகில் உங்களை மூடிக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் வெளி உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். இதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, ஆனால் சில நேரங்களில் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் இது குணப்படுத்துவதற்கான பாதை. நீங்களும் மனச்சோர்வும் ஒன்று அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அவளுக்கு தொடர்பு தேவையில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு ஆதரவும் புரிதலும் தேவை.

1. சோகமாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், ஒருவரை உற்சாகப்படுத்தவோ அல்லது மோப்பமாக இருப்பதை நிறுத்தவோ நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை என்பது பலருக்குப் புரியவில்லை. மனச்சோர்வுக்கான இத்தகைய ஆலோசனை தீங்கு விளைவிக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சிணுங்குபவர் அல்ல, ஆனால் சோகமாக இருக்க உரிமை உண்டு. மனச்சோர்வு நீங்கும், நீங்கள் முன்பு போலவே இருப்பீர்கள்.

ஒரு மனிதன் மனச்சோர்வடைந்தால் எப்படி உதவுவது?

ஒரு மனிதனுக்கு மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க நீங்கள் உதவ விரும்பினால், நீங்கள் அவருக்கு முதலில் கொடுக்கக்கூடியது ஆதரவு மற்றும் புரிதல். மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வது, பொருத்தமான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், எப்போதும் விரைவாக இருக்காது. ஒரு மனிதனின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நெருங்கியவர்கள் மிகைப்படுத்தக்கூடாது, அவர் மீது கோபமாக இருக்கக்கூடாது. சிறிது நேரம் கழித்து, அவர் குணமடைந்து முன்பைப் போலவே மாறுவார் - வலிமையான, நம்பிக்கையான, அன்பான மற்றும் நம்பிக்கையுடன்.