Spremlja stres sodobni ljudje dnevno: minimalni počitek, dolge ure prometnih zastojev in potovanja v gneči javni prevoz, stres v službi – vse to vodi v stalno psihološki pritisk. Sodobni znanstveniki so že dolgo dokazali, da lahko stres postane glavni vzrok ali poslabša številne različne bolezni. Eden najlažjih in lepe načine boj proti stalnim čustveni stres- sproščujoča kopel: pomaga se znebiti stresa in bolečin v preobremenjenih, bolečih mišicah po dolgem delovni dan, in od nespečnosti.
Pri pripravi sproščujoče kopeli morate biti najprej pozorni na temperaturo vode v kopeli. Voda ne sme biti zelo vroča: takšna voda izsuši kožo, zaradi česar je bivanje v kopeli neprijetno. Preveč hladna voda ima, nasprotno, bolj toničen, poživljajoč učinek: voda s temperaturo 33-34 stopinj Celzija vam pomaga, da se zjutraj hitreje zbudite in se počutite bolj energični. In za sproščujočo kopel optimalna temperatura voda ima 36-37 stopinj Celzija. Takšno kopel si morate privoščiti 20-40 minut - najbolje pred spanjem, da bo vaš spanec miren in trden. V kopel lahko dodate decokcijo zdravilna zelišča, posebna aromatična sol, peneča kopel ali nekaj kapljic aromatičnega eteričnega olja.
Zeliščni poparki za sproščujočo kopel
Za pripravo sproščujoče kopeli lahko uporabite zelišča – sveža ali posušena ali v obliki poparka. Za pripravo zeliščnega prevretka za kopel morate 1-1,5 skodelice mešanice suhih zelišč preliti z litrom vrele vode, pustiti dve uri, nato raztopino precediti in dobljeno zeliščno prevretek dodati kopeli. Zeliščne poparke za pripravo sproščujoče in pomirjujoče kopeli lahko kupite v kateri koli lekarni. Najboljša zelišča za pripravo takšne kopeli so meta, sivka, žajbelj, evkaliptus in pelin. Sivkin poparek bo pomagal pri lajšanju utrujenosti, napetosti, glavobolov, nespečnosti in bolečin v mišicah. Zeliščni poparki na osnovi žajblja ali evkaliptusa, dodana topli kopalni vodi, bo sprostila boleče mišice, pomagala pri prehladi.
Eterična olja za sproščujočo kopel
Ključ do sproščujoče kopeli je eterična olja, ki se raztaplja v toplo vodo, ne ustvarijo le prijetne, pomirjujoče arome v kopalnici, temveč delujejo tudi na kožo. Že ob zori razvoja aromaterapije je bilo znano, da eterična olja različne barve in zelišča imajo različne učinke. Torej, npr. borovih olj in evkaliptusovo olje ne le pomirjata, temveč pomagata tudi pri prehladu, olje rožmarina in olja citrusov Nasprotno, poživljajo in vračajo izgubljeno energijo, zato velja, da je kopel z oljem limone ali pomaranče najboljša zjutraj.
Najprej je vredno razumeti, kaj se dogaja s telesom med kopanjem. Mehanizem njegovega blagodejnega delovanja na človeka je zapleten in precej kompleksen. Sestavljen je iz treh dejavnikov. to pritisk vode(hidrostatični učinek), temperaturo(toplotni učinek) in vodna sestava(kemijska izpostavljenost). Kaj iz tega sledi?
Prvič, ko je potopljen v vodo, človeško telo se osvobodi sile težnosti, vzgonska sila vode povzroči občutek breztežnosti, mišično-skeletni sistem pa se maksimalno razbremeni, mišična napetost se zmanjša, telo pa se sprosti.
Drugič, v tem primeru pride do prerazporeditve volumna krvi s povečanjem venskega vračanja v srce in zmanjšanjem stagnacije v okončinah - tako se normalizira krvni obtok, aktivira se delo ledvic in dihalnih mišic.
Tretjič, v kopeli se pore odprejo in očistijo, koža pa začne v celoti opravljati svojo izločevalno in dihalno funkcijo.
Četrtič, tople kopeli spodbujajo boljše prodiranje v kožo in notranji organi raztopljen v mineralna voda kemikalije, vključno s kisikom, ki imata zdravilni učinek.
Različna zdravila, raztopljena v vodi, blagodejno vplivajo na živčnega sistema: napetost se zmanjša, splošni telesni tonus se poveča. Uporaba različnih fito-aditivov v kopalni vodi, ki lahko prodrejo skozi kožo in dihalne poti, bistveno poveča terapevtski in profilaktični učinek tega postopka. Eterična olja imajo posebno visoko prodorno sposobnost - prepustnost kože je pri njih 100-krat večja kot pri vodi. Dober zdravilni učinek imajo kopeli z dodatkom decokcij. različna zelišča. Razen seveda, če imate alergijo.
Petič, voda z delovanjem na telo blaži stres in izboljšuje razpoloženje, saj se pri tem postopku zniža nivo stresnih hormonov (adrenalin, norepinefrin, kortizol) v krvi.
A to še ni vse. Odvisno od temperature in zdravil, dodanih vodi, lahko kopel poživlja ali pomirja, sprošča ali tonizira, zdravi in lajša bolečine in vnetja. Te učinke je mogoče doseči na različne načine in v drugačni časi dni.
Vrste kopeli
Glede na temperaturo vode delimo kopeli na hladno(do +20°С), kul(do +30°С), ravnodušen(+34-36°С), toplo(do +38°С), vroče(nad +39°C). Trajanje kopeli je odvisno od njene temperature in individualne tolerance.
Kratkotrajno hladno kopeli imajo splošni tonični učinek, pospešujejo metabolizem, spodbujajo delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema. Čas izpostavljenosti je od 1 do 4-5 minut, odvisno od individualne tolerance na mraz. Kul kopeli trajajo 10-15 minut.
Toplo kopeli imajo pomirjujoč učinek. Običajno trajanje takšne kopeli je od 20 do 40 minut.
Vroče kopeli povečajo potenje in pospešijo presnovo. Vendar jih ne morete jemati dlje kot 15-20 minut - to je veliko breme za srce. Ljudem s srčnimi boleznimi in nagnjenostjo k (nizkemu krvnemu tlaku) in omedlevici ni priporočljivo jemati dolgotrajnih vročih kopeli.
Po vroča kopel Vzemite hladno ali kontrastno prho, postopek končajte s hladno vodo.
O tem je vredno govoriti ločeno masažne kadi . Ta kopalna kad je opremljena z opremo, ki vam omogoča, da usmerite vodni curek na določene dele telesa, kot pri ročni masaži. Pospešuje prekrvavitev, širi krvne žile, zmanjšuje krvni tlak- to je glavni učinek hidromasaže, če ne štejemo na tisoče blagodejnih učinkov, kot so sprostitev mišic, povečana raven kisika in penetracija hranila v telo.
Kdaj se lahko kopaš? Kadar koli v dnevu morate le upoštevati učinek ene ali druge kopeli.
Pred spanjem je bolje narediti tople ali vroče kopeli. Sposobni so pomiriti živčni sistem, razbremeniti napetost in utrujenost po delovnih dneh. Zjutraj si je dobro privoščiti hladno, poživljajočo kopel, da se telo prebudi in napolni z energijo. Enak učinek lahko dosežete s kontrastnim tušem.
Kopeli so lahko splošno dejanje in zdravilna. Kopeli splošno dejanje obstajajo sproščujoče, pomirjujoče, tonično, obnovitveno. To je splošen zdravstveni postopek, ki nima posebnih terapevtskih ciljev. Terapevtske kopeli V sodobna medicina igra pomembno vlogo v kompleksni terapiji številnih bolezni živčnega, dihalnega in žilnega sistema, mišično-skeletnega sistema in kožnih bolezni.
Zdravljenje s kopelmi običajno poteka v ciklu od 12 do 30 postopkov, dnevno ali vsak drugi dan - odvisno od individualne tolerance.
Kontraindikacije za hidroterapijo so hude bolezni srčno-žilni sistem, nalezljive bolezni, neoplazme, krvavitve, bolezni krvi in hematopoetskih organov.
Kopalni dodatki
Blagodejne učinke vode na telo lahko povečate z različnimi dodatki.
Natrijeve kloridne (solne) kopeli
Naravna morska sol, raztopljena v vodi, vsebuje sestavine, potrebne za celotno telo. Torej, kalij uravnava prehrano kožnih celic, kalcij zagotavlja normalno strjevanje krvi, magnezij spodbuja sprostitev mišic, brom pomirja živčni sistem, jod deluje kot antiseptik (snov s protimikrobnim delovanjem). Solna kopel tonizira in sprošča telo, lajša bolečine v mišicah, lajša utrujenost, razdraženost, krepi živčni sistem, povečuje zmogljivost in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega ta postopek aktivira metabolizem, izboljša prekrvavitev in pospešuje celjenje ran in kožnih razpok. Učinek solnih kopeli na telo je odvisen od koncentracije raztopine in temperature vode ter od začetnega stanja človeka.
Doma si je najbolje pripraviti kopeli s koncentracijo soli 1 g/liter. Skupaj z morsko kuhinjsko soljo za natrijeve kloridne kopeli Uporabite lahko pripravke iz kuhinjske in jezerske soli. Priprava takšnih kopeli poteka po metodah, opisanih na embalaži. Če ni posebnih navodil, je treba v 100 litrih vode (kapaciteta navadne domače kopeli) raztopiti 1 kg kuhinjske soli in 300 - 500 g jezerske ali morske soli. Priporočena temperatura + 37 - 40 °C. Kopel se vzame 15-20 minut, vsak drugi dan, potek zdravljenja je 15-20 postopkov. Po solni kopeli se morate sprati pod tušem.
Pena
Sodobne kopalne pene vsebujejo komponente, ki mehčajo vodo iz pipe. Vsebujejo tudi blaga aktivna čistila in dodatne maščobe, ki se vpijejo v kožo in jo dobro očistijo. Pene so praviloma primerne za vse tipe kože in vsebujejo aromatične dodatke, ki ustvarjajo učinek aromaterapije - pozitiven učinek vonjav na telo. Pene lahko vsebujejo rastlinske izvlečke, rad bi vas opozoril na nekatere izmed njih.
Na primer, pena za kopel z aloe vero tonira kožo, osveži telo, blaži draženje in deluje antiseptično. Zahvaljujoč lastnostim aloje kopel zagotavlja dober vlažilni učinek na kožo, jo naredi mehko in elastično.
Pena z kokos zelo hranljivo. Kokos odlično tonira in mehča kožo. Ta kopel vam bo pomagala povrniti moč.
Ekstrakt breskve lajša utrujenost in razdražljivost, mehča in tonira kožo.
Da bo obdan z bujno belo peno, je treba pokrovček izdelka speniti pod tekočo vodo.
Po peneča kopel Moram se sprati pod tušem.
Kopalno olje
Najpogosteje se uporablja kozmetično parafinsko olje z dodatki – naravnim ali sintetičnim eteričnim oljem in barvili. Lahko je v želatinski lupini v obliki različnih figur (želatina se raztopi v vodi). Koliko olja je potrebno za pripravo kopeli, piše na embalaži. Njegov glavni učinek je aromaterapija. Po taki kopeli vam ni treba izpirati.
Kopeli z zeliščnimi dodatki
Blagodejno vpliva na kožo in telo kot celoto zeliščne kopeli zahvaljujoč vitaminom, mikroelementom in fitoncidom (snovi, ki ubijajo bakterije), ki jih vsebujejo rastline. Poleg tega vdihavanje arom zelišč pomirja živčni sistem in pomaga pri prehladu. Zelišča za kopeli se lahko uporabljajo sveža in posušena - za decokcije, pa tudi v obliki tinktur in izvlečkov - to posebna tehnologija predelava surovin, ki čim bolj ohrani koristne lastnosti rastline.
Pravila za pripravo takšnih kopeli so precej preprosta: v kopel, napolnjeno s sladko ali slano (natrijev klorid) vodo, dodajte ustrezen izvleček (kupite ga v lekarni) ali prevretek. Pripravimo ga tako: 1,5 skodelice mešanice suhih zelišč prelijemo z litrom vrele vode, kuhamo v vodni kopeli na majhnem ognju 15-20 minut, pustimo stati dve uri, precedimo in vlijemo v kopel. Bolje je, če ima voda v njej okoli +35 °C. Po taki kopeli se vam ni treba tuširati.
Pomirjujoče zeliščne kopeli
Za obnovitev živčnega sistema se lahko kopate z dodatkom zbirke zelišč - baldrijana, origana, lipova barva in ognjič.
Dobro pomirja in razbremeni živčna napetost, utrujenost, izboljša spanec, pomaga pri prehladu, kopel iz rmana, origana, pelina z dodatkom borovih popkov.
Meta – odstranjuje glavobol, utrujenost, živčna napetost, draženje kože, čisti pore.
Sivka - lajša utrujenost, živčno napetost, glavobole, odpravlja nespečnost, bolečine v mišicah, pomaga zdraviti izcedek iz nosu, vnetje dihalni trakt in žrela, glivične kožne bolezni.
Žajbelj – pomaga pri odpravljanju kašlja, bronhitisa (vnetja bronhijev), artritisa (vnetja sklepov), napetosti in bolečin v mišicah.
Evkaliptus - sprošča mišice, lajša bolečine in deluje antiseptično.
Serija - pomirja živčni sistem, lajša utrujenost, deluje protivnetno in antialergično, uporablja se za zdravljenje nekaterih kožne bolezni.
Če pri hiši nimate zelišč, si lahko pripravite blagodejno kopel z limono. Treba ga je narezati na tanke rezine, preliti toplo vodo, pustimo stati 2-3 ure in vlijemo v kopel s temperaturo vode +37-38°C.
Po 20 minutah v taki kopeli bo utrujenost izginila brez sledu.
Tonirne kopeli
Če morate pred tem odpraviti utrujenost pomemben sestanek, bo pomagala kopel z izvlečkom bora in nekaj kapljicami olja evkaliptusa. Iglice vsebujejo biološko dragocene aktivne snovi: karotenoidi, klorofil, vitamini E, K, D, F, ima baktericidne lastnosti. Voda mora biti dovolj topla - +35-36°C. Trajanje - ne več kot 5 minut (nadaljnje bivanje v topli vodi, nasprotno, sprošča). Ta kopel dobro obnavlja moč, daje vitalnost in deluje protivnetno.
Vdihavanje eteričnega olja bora ima ugoden vpliv na dihalnem sistemu. Če pa ga niste imeli časa kupiti, ni pomembno. Lahko se uporablja... božično drevo. Seveda, če je bilo v hiši pravo drevo. Preden ga zavržete, morate zbrati vse igle in jih posušiti. In nato kuhajte po potrebi. Če želite to narediti, prelijte kozarec borovih iglic (250 g) z litrom vrele vode in pustite stati pol ure. Infuzijo lahko vlijemo v kopel s temperaturo vode +35 - 37C. V njem ne smete ostati več kot pol ure. Najbolje se je potopiti v borova kopel pred spanjem, ko ni načrtovanih drugih stvari, ali po stresu, ko morate pozabiti na vse skrbi.
Toda kopel z izvlečkom kalamusa vam bo dvignila razpoloženje in vas poživila. Izvleček rožmarina je najbolje dodati tudi kopeli zjutraj. Pomaga aktivirati vse telesne funkcije, izboljšuje možganska aktivnost, spodbuja krvni obtok, deluje antiseptično ter učinek celjenja ran.
Obnovitvene kopeli
Že dolgo je znano, da brezove metle delujejo zdravilno na celotno telo, pomagajo pri bolečinah v sklepih in kosteh. Če pa ne morete iti v kopalnico, se lahko omejite na kopel z infuzijo brezovih brstov in listov.
Kopel z decokcijo mešanice brezovih listov, kamilice, koprive, korenine repinca in vrvice v enakih razmerjih ima splošni krepilni učinek.
Poleg tega lahko uporabite ribezove liste, maline in cvetove origana. Njihova uporaba bo odlično osvežila kožo. Liste prelijemo z vrelo vodo, da dobimo močan poparek in dodamo kopeli. Vzeti ga morate vsaj 10 minut.
Kopeli za kožne bolezni
s svojimi zdravilne lastnosti Celandin, kamilica in lipa so že dolgo znani za zdravljenje kožnih bolezni. Imajo razkužilo, protivnetno in celjenje ran. Priporočljivo jih je uporabljati, če so na koži mozolji ali majhne rane, vendar je priporočljivo, da se o tem najprej posvetujete z zdravnikom. Poleg tega kopel z decokcijo brezovih brstov in decokcijo mladih smrekovih vej, ki ima tudi splošni tonični učinek, pomaga pri vnetnih procesih na koži.
Za suho kožo je najbolje vzeti mehčalne kopeli, na primer z dodatkom navadnega škroba. Predhodno ga razredčimo v vroči vodi - 100 g škroba na 10 litrov vode. Temperatura vode mora biti + 35-37 ° C. Po tem je dobro vzeti topel tuš, postopno ohlajanje vode. Ta postopek bo popolnoma osvežil kožo. Namesto škroba lahko uporabite otrobe ali želatino.
Za razpokano, razdraženo, preveč občutljivo kožo je koristna medena kopel (če ni individualne intolerance na med). Priprava je zelo preprosta: 3-4 žlice medu raztopite v litru vrele vode (ali mleka) in vlijte v kopel. Ta raztopina deluje protivnetno, tonično in mehčalno na kožo, jo pomlajuje in naredi elastično.
Eterična olja so visoko koncentrirani rastlinski izvlečki, pridobljeni s parno destilacijo cvetov, semen, jagod, korenin in drugih delov. zdravilna zelišča in rastline. Hlapne aromatične snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na telo preko vohalnih čutil. živčne celice- receptorji. Eterična olja se učinkovito uporabljajo v aromaterapiji.
Vsaka sestavina eteričnega olja ima svoj prag delovanja, natančno območje koncentracije v zraku.
Za pripravo takšne kopeli morate v vodo dodati le 5-15 kapljic eteričnega olja (natančno koliko mora biti napisano na etiketi; nepooblaščeno povečanje odmerka lahko povzroči draženje ali celo opekline). Temperatura vode mora ustrezati glavnemu cilju: za sproščujoča, pomirjujoča olja - prijetno toplo, za tonična olja - od rahlo hladne do hladne. Čas, preživet v kopeli, ne sme presegati 20 minut. Sicer uporabno in prijeten dogodek V najboljši možni scenarij ne bo dalo želenega učinka, v najslabšem primeru pa bo škodovalo. Po kopanju ni treba izpirati z vodo.
Za depresijo in samo slaba volja Pomagala bo kopel z oljem geranije ali borovih iglic.
Za svežino in elastičnost kože kopeli dodamo olje jelke.
Rožno olje deluje krepčilno, poleg tega pa vam bo pomagalo pri sprostitvi po napornem dnevu.
Brinovo olje celi majhne rane in pomaga pri zdravljenju gnojnih kožnih obolenj.
Drugi dodatki
Kopeli z glicerinom dobro vplivajo na kožo. Ne le zmehčajo, ampak ga tudi odlično osvežijo. Glicerinsko kopel pripravimo na naslednji način: kopel do polovice napolnimo z vodo in vanjo dodamo 200 gramov glicerina. Nato dodamo vodo do zahtevane ravni in vlijemo še 200 gramov glicerina. Po nekaj minutah se lahko okopate, vendar v njej ne smete ostati več kot 20 minut. Na koncu postopka dobro sperite pod toplo prho.
Resnično čudovito zdravilo je kopel z dodatkom mleka ali v celoti sestavljena iz njega. Mleko ima celo vrsto elementov in vitaminov, ki so koristni ne le za kožo, ampak tudi za živčni sistem. Vitamin B, ki ga vsebuje v velike količine, odpravlja povešenost in utrujenost kože, vitamin E pomlajuje in deluje regulacijsko. Vsaka ženska ne more kupiti toliko mleka, da bi napolnila kopel, zato lahko uporabite bolj optimalen recept: dva litra mleka (po možnosti svežega in toplega) zmešajte s štirimi žlicami medu in pustite deset minut.
V tem času kopel do tretjine napolnite z vodo in vanjo natočite kozarec kuhinjska sol. Počakajte, da se raztopi v vodi in vlijte mleko in med v kopel. Temperatura vode ne sme preseči +35 ° C, sicer lahko škoduje srčno-žilnemu sistemu.
Pravila za kopanje
|
Pred sproščujočo kopeljo se obvezno oprhajte. Tudi voda za ta postopek mora imeti določeno temperaturo. Najboljša možnost- 37°C. To je temperatura, ki bo omogočila sprostitev vaših mišic. Poleg tega je zelo prijeten za kožo, zaradi česar bo postopek čim bolj prijeten. Da bi dosegli resnično sprostitev, morate v sami kopalnici ustvariti primerno okolje, na primer prižgati sveče ali prižgati mirno glasbo.
Kopel z eteričnimi olji
Dober sproščujoč učinek imajo kopeli z eteričnimi olji. Pomirjajo in pomagajo normalizirati čustveno stanje. Eterično olje sivke bo pomagalo razbremeniti napetost: samo dodajte 3-4 kapljice olja v vodo. Takšna kopel ne bo samo pomirila, ampak bo tudi spodbujala dober spanec.Odlično sproščajo tudi eterična olja vrtnice, sandalovine, mete in melise, žajblja, pelina, kamilice in kadila. Uporabite lahko eno ali več olj. Pomembno je vedeti, da imajo ti izdelki zelo visoko koncentracijo, zato je za kopel dovolj le 3-5 kapljic eteričnega olja, v primeru rožnega olja pa 2-3. Takšno kopel morate vzeti 15-20 minut.
Mlečna kopel
Za to kopel lahko uporabite polnomastno mleko ali mleko v prahu. Za pripravo morate malo segreti 2 litra mleka in dodati 3-4 žlice. l. med Mleko v prahu(400-450 g) je treba najprej razredčiti v topli vodi. Pripravljena mešanica postavite pod tekočo vodo - pod pritiskom se bo mleko nekoliko spenilo, kar bo naredilo to kopel še bolj prijetno. Zadnji ta postopek naj traja 20-30 minut. Po kopeli se morate tuširati brez mila in gela.Kopel z morsko soljo
Morska sol blagodejno vpliva ne samo na telo, ampak tudi na psiho. Ta kopel pomaga krepiti živčni sistem in imunost, blagodejno pa vpliva tudi na delovanje mišic. Morska sol je bogata z vitamini in mikroelementi, zato je priporočljivo kopel z njo med stresom in po težkih telesna aktivnost.Za kopel potrebujete 1 kg soli - kupite jo v lekarni ali kozmetični trgovini. Sol je lahko čista ali z dodatki. Za dodaten pomirjujoč učinek bodo poskrbele sestavine, kot so borove iglice, meta in kamilice. Za pripravo sproščujoče kopeli preprosto stresite sol v vodo in mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. V vodi morate preživeti 30-40 minut, nato pa se oprhajte brez uporabe detergentov.
Zase lahko pripravite sproščujočo kopel s posebnimi sestavinami - eteričnimi olji, zeliščnimi poparki in zelišči.
Sproščujoča kopel z meto in pomarančo
Ne morem spati? Pripravi se vroča kopel(temperatura vode je približno 37 stopinj Celzija), v vodo dodajte 5 kapljic eteričnega olja mete, po 2 kapljici eteričnega olja kamilice in pomaranče ter v njej preživite 15 minut tik pred spanjem. Vroča voda bo sprostila mišice, aromatična olja pa bodo pomirila živčni sistem in odpravila nespečnost.
Pomirjujoča kopel z borovimi iglicami
Dober pomirjujoč učinek imajo arome borovih iglic, s katerimi si lahko naredite tudi kopel. Če želite to narediti, lahko vzamete 50 gramov storžev in borovih iglic, jih napolnite s 3 litri vrele vode, po 40 minutah precedite in dodajte v kopel. Odvar storžev in iglic lahko nadomestite s 5 kapljicami eteričnega olja borovih iglic. Temperatura vode v kopalnici je približno 35 stopinj Celzija. Kopati se morate 10 minut enkrat na 3 dni približno 5-7 sej.
Pomirjujoča zeliščna kopel
Iz listov origana, mete in cvetov ognjiča si lahko pripravite tudi pomirjujočo in sproščujočo kopel. Vse sestavine bodo potrebovale 50 gramov, ki jih je treba preliti z litrom vroče kuhana voda, pustite stati približno 40 minut, precedite vodo zlijte v kopel. Ali pa vzemite aroma olje poljska zelišča. Čas sprejema - 15 minut.
Sproščujoča kopel z baldrijanom
Kopel z baldrijanom vam ne bo le pomagala pri sprostitvi po napornem dnevu, ampak bo tudi normalizirala delovanje srca, pomirila živce in ublažila razdražljivost. Če želite to narediti, v vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja baldrijana, ležite v kopeli 15 minut in se popolnoma sprostite, zaprite oči in vključite prijetno glasbo. Po kopeli morate takoj iti v posteljo, ne da bi se drgnili z brisačo.
Sproščujoča kopel za noge
Druga možnost so vroče kopeli za noge prava pot sprostite in si zagotovite zdrav in globok spanec. Takšno kopel lahko pripravite tako, da vzamete odvarke listov mete, vrvice, origana in cvetov ognjiča, jih vlijete v kopel za stopala in v kopeli namakate noge 15 minut. Namesto decokcije lahko vzamete tudi aromatično olje "Field Herbs".
Katero aroma olje izbrati
Pri izbiri aroma olja za sproščujočo kopel, posebna pozornost treba dati njeni sestavi, saj le naravna zdravila sposobni ustvariti želeni učinek. Dobra izbira Uporabljeni bodo naravni koncentrati za kopanje nemškega proizvajalca Spitzner, ki vsebujejo visok odstotek naravnih eteričnih olj in rastlinskih izvlečkov.
Samo 15 minut sproščujoče kopeli vam bo pomagalo sprostiti ves stres in utrujenost, ki sta se nabrala med težkim dnevom v službi.
Včasih se res želite potopiti v sladko blaženost, razbremeniti stresa, ki se je nabral čez dan ... Na odličen način Uresničitev teh želja je sproščujoča kopel doma. Takšna kopel ima neverjetno sposobnost lajšanja utrujenosti in napetosti, odstrani vse negativnosti in celo očisti človeško energijsko polje. Zahvaljujoč posebnemu učinku vode se razbremeni mišično-skeletni sistem in zmanjša mišična napetost. Edini pogoj je, da mora biti sproščujoča kopel pravilno pripravljena.
Optimalna temperatura kopeli je 35-37 stopinj, saj več visoka temperatura voda ima toničen učinek. Največji učinek je dosežen, če postopek ne traja več kot 20-30 minut. Da bi se čim bolj sprostili, lahko vključite prijetno in sproščujočo glasbo, prižgete sveče, tudi aromatične, ali preberete svojo najljubšo knjigo/revijo.
Vrste dodatkov za sproščujoče kopeli
- Sol. Ta naravna snov, raztopljena v vodi, pomaga lajšati bolečine v mišicah, krepi živčni sistem, izboljša razpoloženje in pozabi na utrujenost. Ta kopel odlično aktivira metabolizem in spodbuja celjenje razpok in ran na koži.
- Eterična olja. Pomaranča, sivka, geranija, ylang-ylang, beragamotka, meta, mandarina spodbujajo sprostitev, lajšajo stres in imajo dragocen učinek. kozmetične lastnosti. Ta eterična olja lahko dodate kopeli v obliki posebnih oljnih kroglic ali pa jih raztopite v vodi. Za boljše raztapljanje je priporočljivo eterično olje razredčiti z majhno količino vode in soli.
- Pena. Pena običajno vsebuje aromatične dodatke, ki imajo aromaterapevtski učinek. Odločite se lahko za mlečno, pomarančno in sivkino peno za kopanje.
- Zelišča. Vsako zelišče ima zelo dragocene lastnosti, ki blagodejno vpliva na stanje telesa. Na primer, meta lajša živčno napetost, čisti pore in odpravlja draženje kože. Kopel s sivko pomaga lajšati utrujenost, zdravi vnetja grla in dihalnih poti, izcedek iz nosu in glivična obolenja. Žajbelj in evkaliptus bosta pomagala sprostiti mišično-skeletni sistem, zmanjšati bolečine v mišicah, zaporedje pa bo pomirilo živčni sistem.
Kopalne možnosti
Sproščujoča kopel z meto
Za pripravo boste potrebovali 300-400 gramov suhih in drobno sesekljanih listov. poprova meta. Listi se vlijejo v vedro vrele vode in nato infundirajo 30 minut. pripravljena zeliščni poparek zlije v kopel.
Sproščujoča kopel s cvetovi lipe in kamilice
Cvetove kamilice in lipe (približno polno pest) prelijemo z litrom vrele vode. Juho kuhamo v vodni kopeli 15 minut in infundiramo pri sobni temperaturi približno eno uro. Infuzijo vlijemo v pripravljeno kopel. Dodate lahko penečo kopel z dišavami po mleku ali medu.
Pomarančna kopel
Kopel s pomarančami ne pomaga le pri sprostitvi, temveč tudi odpira kožne pore, zaradi česar vitamini pomarančnega soka lažje prodrejo v globlje plasti kože. Če želite to narediti, boste potrebovali 5-6 pomaranč, iz katerih iztisnemo sok. Soku dodajte nekaj žlic olivno olje. Vse je temeljito premešano in dodano pripravljena kopel.
Kopel iz limonine lupinice
Kopel z limonino lupinico bo pomagala odstraniti toksine iz telesa in se sprostiti. Trem svežim limonam odstranimo lupino, ki jo nato drobno sesekljamo in posušimo. Za eno kopel boste potrebovali pet žlic suhe lupine, ki jo skuhate v litru vrele vode. Zmes infundiramo 30-40 minut in vlijemo v toplo kopel.
Kopel s pšeničnimi, ovsenimi, mandljevimi ali koruznimi otrobi
Čudovit sproščujoč učinek bo opazen po kopeli z otrobi. Približno 30 gramov otrobov (neobvezno) se vlije v kozarec hladno vodo in na majhnem ognju zavrite. Juha se ohladi, filtrira in doda v kopel.
Obstaja še ena možnost za pripravo kopeli z otrobi. Otrobe poparimo, kot je opisano zgoraj, in jih damo v vrečko iz gaze (platna). To vrečko je treba obesiti pod pipo, tako da jo zadene curek vode. Najprej se vklopi topla voda, in nato ohladite.
Sproščujoče zeliščne kopeli
- Suhi listi žajblja, poprove mete, cvetovi ognjiča in origano se zmešajo v enakih razmerjih. En kozarec suhe mešanice prelijemo z litrom vrele vode in pustimo 20-30 minut. Nato infuzijo skrbno filtriramo in dodamo v pripravljeno kopel. Ta zeliščna mešanica bo ublažila utrujenost, izboljšala počutje, odstranila toksine iz telesa in povrnila elastičnost kože.
- Tri žlice lipovega cveta zmešamo s pelinom in poprovo meto (po dve žlici). Suho zmes vlijemo v dva kozarca vrele vode, infundiramo 25-30 minut, filtriramo in vlijemo v kopel. Zahvaljujoč zdravilnim učinkom zelišč se celotno telo sprosti, izboljša se spanec, aktivira se znojenje, kar pomaga odstraniti toksine iz telesa.
Redne sproščujoče kopeli pomagajo obnoviti tonus telesa, ga napolniti z energijo, povrniti optimizem in zaupanje v prihodnost ter celo rešiti psihosomatske težave.