IN sodobni svet ljudje vsakodnevno izpostavljeni stresu. Poleg tega človeški možgani tekom dneva sprejemajo in predelujejo velike količine informacij, zaradi česar se človek zvečer počuti utrujen in čustveno izčrpan. Toda še vedno morate opravljati gospodinjska opravila in želite komunicirati z družino, vendar je oseba že izčrpana. Kaj storiti, da hitro sprostite nakopičeno napetost in se vrnete v normalno stanje? Najenostavnejši in na dostopen način sprostitev doma je sproščujoča kopel.
Že dolgo je znano, da topla voda blagodejno vpliva na telo. Pomaga sprostiti mišično-skeletni sistem, razbremeni živčna napetost, pomirja um. In če v kopel dodate posebno peno, decoction zdravilna zelišča, eteričnih olj ali morske soli, se učinkovitost postopka večkrat poveča.
Eterična olja neguje in tonizira kožo, ima prijeten vonj, ki deluje dodatno sproščujoče. Za postopek morate dodati 5-7 kapljic olja v vodo. Najprimernejša eterična olja za sproščujočo kopel:
- sivka - lajša stres, pomaga pri spanju, odpravlja mišične krče, povzroči sprostitev mišic v vodi z dodatkom nekaj kapljic olja;
- pomaranča – blagodejno vpliva na kožo, izboljšuje razpoloženje, dopolnjuje energijo;
- geranij – lajša utrujenost, poživlja, bistri um, pomaga ženskam v boju proti predmenstrualnemu sindromu;
- bergamotka – zmanjšuje tesnobo in zaskrbljenost, odpravlja simptome depresije, vzpostavlja čustveno ravnovesje;
- meta – pomirja živce, tonira kožo, odpravlja prekomerno razburjenje;
- Vrtnica – poživlja, povečuje učinkovitost, pomirja, normalizira krvni tlak.
Pena za kopel je že pripravljena kozmetična sestava, ki vključuje aromatična olja, vitamini, snovi, ki kožo mehčajo navlažijo. V kozmetičnih trgovinah lahko najdete številne različice penečih kopeli. Kako ga uporabljati, je navedeno v navodilih. Z aromatično peno sprostitev v kopeli postane pravi užitek.
Zeliščni poparki izboljšujejo zdravje, blagodejno vplivajo na kožo, pomagajo pri prehladu in so primerni za sprostitev. Primerna zelišča za sproščujočo kopel: kamilica, meta, žajbelj, evkaliptus, lipa, origano, ognjič. Lahko pripravite decoction iz enega zelišča ali kombinirate več hkrati. Za decokcijo morate 1 kozarec posušenih zelišč ali mešanice zelišč preliti z 1 litrom vrele vode, pustiti 2-3 ure, nato precediti in vliti v kopel z vodo.
Morska sol lajša stres, sprošča mišice, pospešuje celjenje manjše praske, odrgnine, akne, izboljša presnovni procesi v telesu, krepi imunski sistem. Morska sol se prodaja v lekarni. Lahko je čist ali z dodatki. Za kopel boste potrebovali 1 kg soli. Sol je treba vliti v kopel in mešati, dokler se popolnoma ne raztopi v vodi. Po solni kopeli se morate umiti pod prho brez mila, da s kože sperete sol.
Pravila za sproščujočo kopel
Kopati se morate ne prej kot dve uri po jedi. Lahko se kopate takoj po prihodu iz službe, pred večerjo ali tik pred spanjem. Za ljudi, ki težko zaspijo, je priporočljiva sprostitvena kopel pred spanjem.
Temperatura vode naj bo blizu telesne temperature – približno 37 °C. Ta temperatura je prijetna za kožo in najboljša za sprostitev mišic v vodi. Nočete, da bi bila voda prevroča, saj obremenjuje srce. Trajanje kopeli je 20-30 minut.
Med postopkom morate vse odložiti, odložiti telefon, izklopiti TV in se popolnoma osredotočiti na proces sprostitve. Za večji učinek si lahko prižgete meditativno ali klasično glasbo, ugasnete električne luči in prižgete sveče.
Sprostitvene kopeli za stopala
Če kopeli ni mogoče doma, lahko naredite kopel za noge. Popolnoma lajša utrujenost in sprošča. Ta kopel je še posebej dobra za ljudi, ki veliko časa preživijo na nogah. Kopeli za noge poleg sproščujočega učinka odpravljajo potenje, preprečujejo nastanek otiščank in kurjih očes, pomagajo pri glivičnih obolenjih stopal, lajšajo glavobol in bolečine v sklepih, zniža krvni tlak. Na stopalih je povezanih veliko biološko aktivnih točk različne organe, zato kopeli za noge blagodejno vplivajo na celotno telo.
Za kopel za noge boste potrebovali umivalnik z toplo vodo. Temperatura vode – 38–40 °C. V vodo lahko dodate tudi eterično olje (1-2 kapljici), morsko sol (1-2 žlici) ali kozarec zeliščne decokcije. S čim še počnejo? kopeli za noge? V vodo lahko dodate 1 žlico. žlico medu. Med ne le sprošča, ampak tudi naredi kožo stopal mehko in žametno.
Trajanje postopka je 10-15 minut. Za vzdrževanje temperature morate dodati vročo vodo iz kotlička, ko se ohladi. Po kopeli je treba noge obrisati do suhega.
Aromatične sprostitvene kopeli in kopeli za stopala lajšajo utrujenost, odpravljajo čustveni stres in pomagajo hitro okrevati po napornem dnevu.
Če opazite črkovalno napako, jo označite z miško in kliknite Ctrl+Enter.
Topla kopel z aromatičnimi eteričnimi olji ni le sproščujoč postopek. V starem Rimu in Grčiji so ga uporabljali za zdravljenje, pomlajevanje in lepoto kože telesa. Danes je postopek še vedno priljubljen. Eterična olja, dodana topli vodi, delujejo pomirjujoče in sproščujoče. Pomagajo obnoviti zdravje fizična moč, lajšajo napetost v preobremenjenih mišicah in utrujenost.
Prednosti dodajanja eteričnih olj kopeli
Kopeli z dodatkom eteričnih olj veljajo za zelo učinkovito sredstvo za izboljšanje splošne telesne in čustveno stanje. Takšni postopki se izvajajo ne samo doma, ampak tudi v zdraviliških salonih.
pri pravilna izbira olja in skladnost preprosta pravila Pripravki za aromatične kopeli opravljajo naslednje funkcije:
- okrevanje, izboljšanje dobrega počutja, odprava simptomov nekaterih kroničnih bolezni;
- telesna in duševna sprostitev, lajšanje kronične utrujenosti;
- izboljšanje videz telo (povečanje elastičnosti kože, njeno glajenje, odpravljanje manjših kozmetičnih napak, kot so starostne pege, vlaženje in toniziranje, zmanjšanje videza celulita);
- izboljšanje psihološkega stanja (ena skupina arom lahko daje moč in napolni zaloge energije v telesu, druga pomaga dobro zaspati, tretja prebudi čutnost).
Nekatere vrste eteričnih olj (geranija ipd.), če jih dodamo v toplo vodo, lahko lajšajo glavobole in olajšajo artritis. Olja vrtnice in sandalovine povečujejo libido.
Za ženske redna uporaba aromatične kopeli zagotavlja pomembno pomoč pri hormonskih spremembah v telesu. Takšni postopki bodo koristni tako med puberteto kot ob nastopu menopavze. Razlika je le v vrstah eteričnih olj.
Aroma kopeli spodbujajo duševno okrevanje, zmanjšujejo razdražljivost, pomagajo pomiriti načete živce in najti notranjo harmonijo
Vrste in značilnosti olj za vodne postopke
Eterična olja pridobivajo iz različne vrste rastline, torej širok razpon V aromatičnih oljih se je enostavno izgubiti. Glede na prevladujoče lastnosti so vsa olja razdeljena v skupine:
- erotično (vrtnica, ylang-ylang, muškatni orešček);
- pomirjujoče (bergamotka, mandarina, lipa);
- obnavljanje in toniranje kože (mimoza, vrtnica, geranija, lotos);
- odpravljanje celulita (nageljnove žbice, grenivka, limona, bor);
- tonik (verbena, ingver, timijan);
- boj proti simptomom prehlada (evkaliptus, sivka, brin).
Poleg čistih olj lahko sami pripravite aromatične sestavke z mešanjem več svojih najljubših sort. Pomembno je, da število komponent v takšni mešanici ne presega 6, sicer ugoden učinek njegova uporaba bo oslabela.
Olja rožmarina in sivke se med seboj ne mešajo dobro
Glede na konsistenco se proizvajajo eterična olja:
- v standardni tekoči obliki;
- v obliki trdnih ploščic (ploščic) z uporabo trdnih baznih olj (kokosovo, kakavovo, karitejevo maslo), čebeljega voska itd.
Masažna oljna ploščica bo kožo nežno očistila in navlažila
Vsaka steklenička tekočega eteričnega olja je opremljena s priročnim dozirnikom, ki omogoča merjenje zahtevana količina pomeni. Ploščice so izdelane na taljivi podlagi, ki se ob udarcu s površino kože začne topiti. Ploščico lahko zdrobimo in nato raztopimo v vodi ali pa jo brez izpiranja vtremo v predhodno očiščeno, rahlo vlažno kožo.
Tankosti pravilne uporabe eteričnih olj v kopeli
Popolno aromaterapijo lahko preprosto izvedete doma z dodajanjem eteričnih olj v toplo kopel (40 °C-45 °C). Postopek ne zahteva nakupa dodatnih pripomočkov (aroma lučke, kadilnice). Pod vplivom toplote se raztopljena olja hitro vpijejo v pore kože in ne puščajo mastnih sledi. Hkrati lahko uživate zdravilna moč arome.
Optimalni odmerek olja ali sestavka na kopel za eno odraslo osebo je 9–10 kapljic. Vendar je najbolje začeti s 6-7 kapljicami, postopoma povečevati njihovo število (z vsako novo sejo dodajte 1 kapljico prejšnjemu odmerku). Takšni previdnostni ukrepi so potrebni za preverjanje reakcije telesa. Nekateri strokovnjaki za aromaterapijo predlagajo izračun individualnega odmerka olj glede na prostornino kopeli. Približna norma: 1 kapljica oljne mešanice na 20–25 litrov tekočine.
Za otroke in starejše pripravimo aromatično kopel z zmanjšanjem odmerka eteričnih olj
Za dojenčke in otroke, mlajše od 3 let, sta dovolj 1–2 kapljici olja, razredčenega v 1 žlički. mleko, dodano vodi za kopanje; otrok predšolska starost(od 3 do 6 let) povečajte odmerek na 4-6 kapljic na kopel. Najbolj najboljše sorte eterični olji za dojenčke bosta kamilica in sivka. Prispevajo dober spanec, in tudi skrbno neguje občutljivo kožo.
Olja dodamo v že pripravljeno kopel, ko zapremo pipo. Bolje je, da ne uporabljate funkcij jacuzzija. Vlivanje oljne mešanice v curek vode med kopanjem lahko privede do dejstva, da hlapne sestavine etra hitro izhlapijo in koristi kopeli se zmanjšajo. Podoben učinek opazimo pri zagonu jacuzzija. Pred potopom v kopel zdravniki svetujejo osvežilno prho.
Ko je potrebna doza eteričnih olj že dodana, vodo premešamo, da se olje enakomerno porazdeli po celotnem volumnu.
Sorte eteričnih olj je treba izbrati glede na lastne želje. Povzetek o njih blagodejni učinki služi le telesu splošno priporočilo. Vsi izdelki morajo biti visoko koncentrirani (90–100 %).
Pravilna uporaba eteričnih olj je, da jih ne dodajamo v čisti obliki, ampak v kombinaciji z bazo (emulgatorjem):
- rastlinsko ali kozmetično olje (razredčeno s hitrostjo 1 ml etra na 5-6 ml baze);
- tekočina naravni med(1-2 žlici);
- kefir z nizko vsebnostjo maščob (2-3 žlice);
- ovseni kosmiči;
- peščica morska sol itd.
Če se odločite, da boste svoj običajni asortiman razredčili z novo vrsto olja, morate najprej opraviti test občutljivosti. Če želite to narediti, nanesite 1 kapljico izdelka na kožo podlakti ali blizu komolca in nato ves dan spremljajte stanje kože. Pojav nelagodja, rdečina kožo pravijo, da je treba uporabo te vrste olja opustiti.
Aroma kopel vzamemo 1,5-2 ure po jedi, ne na prazen želodec. Prav tako ni priporočljivo izvajati postopka vsak dan; optimalni interval med sejami arome je 1-3 dni.
Naslednje bo pomagalo povečati pozitiven učinek kopanja:
- zavrnitev brisanja s trdo brisačo (na koncu postopka);
- skodelico toplega zelenega čaja ali zeliščne decokcije, ki ji lahko dodate 1-2 žlički. med.
Po aromatični kopeli je priporočljivo nositi ohlapen, neomejujoč kos iz naravni materiali oblačila. Idealna izbira bi bila frotirna halja iz 100% bombaža. Mastna plast na telesu, ki ostane po kopanju pomeni, da so bili estri nepravilno raztopljeni (brez emulgatorja ipd.). Poskušajo ga ne pustiti na telesu, saj bo imel namesto koristi ravno nasprotni učinek.
Po aromatični kopeli si je bolje obleči frotirno ogrinjalo iz 100% bombaža
Vrste kopeli in recepti za njihovo pripravo
Glede na način kopanja obstajajo:
- polno (splošno) - skoraj celotno telo je potopljeno v vodo, oseba je v ležečem ali ležečem položaju;
- lokalno (delno) – namenjeno določenemu delu telesa (zgornje ali spodnje okončine);
- sedeči - spodnji del telesa je potopljen v vodo.
Izberite način sprejema zdravilna kopel mora biti izkušen specialist.Če je postopek predviden kot kozmetični ali sproščujoč, lahko način kopanja izberete po lastni presoji.
Optimalna količina eteričnih olj glede na vrsto kopeli je:
- skupaj 8–10 kapljic, pri otrocih in starejših se številka prepolovi;
- za lokalno in sedentarno - 4 kapljice.
Priprava kopeli za roke in noge
Delne kopeli se lahko izvajajo kadarkoli primeren čas ali ob koncu dneva. Postanejo prava odrešitev, ko je nemogoče popolnoma ležati v kadi, napolnjeni do roba. Glede na način delovanja so lahko zdravilni ali kozmetični.
Kopeli za roke, odvisno od dodanih olj ali sestavkov, lahko:
- odpraviti bolečine v sklepih;
- izboljšati gibljivost prstov;
- okrepiti nohte in izboljšati njihov videz;
- obnovi in posvetli kožo rok.
Posebej potrebujejo roke redna nega, saj je prav ta del telesa nenehno na očeh. Zato je priporočljivo redno delati kopeli z eteričnimi olji. Primerni emulgatorji:
- kisla smetana ali smetana z vsebnostjo maščobe 20% ali več;
- tekoči naravni med.
Priprava lokalne kopeli za nego kože rok je zelo preprosta. To storite tako, da v globoko posodo nalijete toplo vodo (40–50 stopinj) in nato z emulgatorjem zmešajte 3 kapljice enega od izbranih eteričnih olj:
- koromač,
- roza,
- pelargonija,
- limona,
- mandarina,
- neroli,
- izop.
Emulgirano olje dodamo vodi in nato potopimo v roke za 15–20 minut.
Po kopeli kožo namažite z lahko, nemastno kremo. Pozimi ga lahko uporabite namesto vode. zeliščne infuzije(marjetice, vrvice itd.).
Izvirna oljna kopel, vzeta hladno, bo pomagala okrepiti vaše nohte in preprečila njihovo cepljenje in lomljivost. Za pripravo vzemite:
- Vsak po 2 kapljici eterično olje limona in kadilo;
- 3 kapljice olja čajevca;
- 1 žlička vsakega olja jojobe in pšeničnih kalčkov.
Vse sestavine zmešamo skupaj, nato pa jih prelijemo v plitvo skledo in potopimo s prsti. Nohti morajo biti popolnoma potopljeni v mešanico. Po 5-8 minutah roke odstranimo iz kopeli, vsak prst rahlo masiramo 1-2 minuti.
Kopeli za noge so zelo koristne ob koncu dneva. Priporočljivo jih jemati:
- ljudje, ki med delom veliko sedijo ali stojijo;
- športniki (atleti in atleti);
- s stalno bolečino v spodnjih okončinah;
- s povečanim potenjem stopal;
- za suho kožo stopal;
- z nezadostno prekrvavitvijo.
Aromatična sestava kopeli vam bo pomagala narediti mehke pete in se znebiti hrapave in suhe kože na stopalih:
- 5 kapljic olja ylang-ylang;
- 1 kapljica pačulija;
- 3 kapljice olja sivke.
Pozabite na zoprni “jantar”, potenje nog lahko zmanjšate tako, da v kopel dodate 3 kapljice olja sivke in limone.
Za lokalne kopeli je dovoljeno uporabljati vodo s temperaturo nad 45 stopinj. Priporočeni odmerek eteričnih olj je 5 kapljic na posodo z vodo (8–10 litrov). Emulgator za dobro raztapljanje oljnih mešanic je lahko morska sol (10 g na posodo vode).
Roke ali noge držimo v vodi približno 15 minut, nato jih obrišemo do suhega s trdo brisačo, nato pa nanesemo rahlo vlažilno kremo.
Video: zimska kopel z eteričnimi olji za noge
Preprosti recepti za sproščujoče kopeli
Vsestranska bistvena sestava za kopel, ki vam pomaga dobro zaspati, vključuje:
- 10 kapljic olja kamilice, ki pomaga pri lajšanju napetosti;
- 10 kapljic olja mandarine, ki znižuje krvni tlak;
- 14 kapljic olja sivke - učinkovito pravno sredstvo za nespečnost;
- 8 kapljic kadila za pomoč dihalnim sistemom.
Pripravljeno mešanico hranimo 6–7 dni v tesno zaprti steklenici ali keramični steklenici, stran od sončni žarki. Dovolj je za 2-3 kopeli, vendar blagodejni učinek ni nič slabši od sodobne uspavalne tablete.
Pri dolgotrajni depresiji, apatiji, huda utrujenost Kopel z dodanimi olji bo pomagala:
- nageljnove žbice,
- mandarina,
- evkaliptus,
- sivka,
- eden izmed pomirjujočih.
Vzemite 2 kapljici vseh olj, dodajte 4 kapljice sivkinega olja in izberite 3 kapljice enega od pomirjujočih olj (vrtnice ipd.).
Da bi bila eterična olja koristna, jih je treba raztopiti v nosilni snovi, kot je morska sol, in šele nato dodati vodi
Vodni postopek z naslednjo mešanico vam bo pomagal obnoviti moč in tonus:
- 4 kapljice eteričnega olja limone;
- 5 kapljic verbene;
- 5 kapljic timijanovega olja.
Da se znebite celulita, povečate elastičnost kože in splošno sprostitev, pripravite naslednjo sestavo:
- nekaj kapljic olja ciprese in limone;
- 10 kapljic estrov bergamotke in grenivke;
- 3 kapljice cimeta;
- Po 1 kapljica metinega in janeževega olja.
Vsa olja nakapamo na 100 g grobe morske soli, ki jo nato zavijemo v več plasti gaze. Nastala vrečka se spusti v kopel, napolnjeno z vodo. Ni treba čakati, da se sol popolnoma raztopi, saj bodo olja pozitivno vplivala že pri interakciji s toplo vodo.
Za sprostitev in dober spanec Za eno kopel vzemite naslednja olja:
- 5 kapljic sivke;
- 2 kapljici etra mimoze;
- 3 kapljice kamilice.
Olja sivke, kamilice in mimoze, dodana kopeli, vam bodo pomagala pri sprostitvi po napornem dnevu. delovni dan
Postopek z naslednjo sestavo bo pomagal pomiriti živčni sistem, najti mir in vedrino:
- 2 kapljici irisa;
- 5 kapljic eteričnega olja melise;
- 3 kapljice sivke.
Izven sezone se veliko ljudi pritožuje, kako težko se zjutraj zbudijo. Posebna aromatična mešanica za kopanje, pripravljena iz olja sivke in alpske smreke (po 5 kapljic), bo pomagala popraviti stanje in dodati vitalno energijo.
Odstranite negativnost, nakopičeno med težkim delovni teden, vodni postopek z dodatkom:
- 1 kapljica kadila in olja čajevca;
- 2 kapljici limoninega etra;
- 3 kapljice evkaliptusovega olja.
Tisti, ki se radi razvajate, si lahko izdelate aromatične kopalne bombe. Za to boste potrebovali:
- 12 žlic. l. soda bikarbona;
- 3 žlice. l. groba morska sol;
- 6 žlic. l. citronska kislina;
- 10 ml baznega olja (vazelin, olivno, ricinusovo);
- 5-6 kapljic jelkovega olja;
- 3 žlice. l. mleko v prahu;
- posušeni cvetni listi vrtnic;
- silikonski ali plastični kalupi (polovice).
Enostavno je izdelati lastne dišeče kopalne bombe
Najprej zmešajte suhe sestavine v nekovinski posodi ( mleko v prahu, soda, sol in kislina). Nato dodajte olja in rahlo potresite z medicinskim alkoholom (2-3 kapljice). Po tem hitro premešajte. Končana masa se ne sme drobiti.
Cvetne liste položimo na dno modelčkov, nato pa jih postopoma napolnimo s pripravljeno zmesjo. Po polaganju prvega sloja ga s prsti pritisnemo na vrh in nanj položimo novega. Ko so kalupi do vrha napolnjeni, vsebino previdno poberemo iz njih in pustimo 20–24 ur sušiti na bombažni servieti.
Dan kasneje se polovice povežejo v pare, tesno stisnejo eno ob drugo in nato sušijo 10 dni. Končane "bombe" shranimo tako, da vsako posebej zavijemo v živilsko folijo.
Dovolj je dodati eno takšno "bombo" v kopel in počakati 8-10 minut, dokler se popolnoma ne raztopi, in sproščujoč učinek bo zagotovljen. Prijeten dodatek bo izboljšanje videza kože telesa.
Aromatična bomba, potopljena v kopel, vas bo sprostila po napornem dnevu v službi.
Kontraindikacije
- za bolezni srca žilni sistemi s (ishemija, angina pektoris, krčne žile, tromboflebitis);
- pri boleznih jeter (ciroza, hepatitis, glomerulonefritis);
- za onkologijo;
- za epilepsijo;
- za diabetes mellitus različnih vrst;
- za kožne bolezni (mikoza, jokajoči dermatitis);
- v pooperativnem obdobju.
V obdobjih poslabšanja kroničnih bolezni je bolje odložiti kopel z eteričnimi olji.. Toda v fazi remisije bo tak postopek pomagal telesu hitro okrevati.
Različna eterična olja ali njihove mešanice, dodana topli kopeli v a velike količine, vam pomagajo pri sprostitvi, pridobivanju moči, izboljšanju počutja in lajšanju utrujenosti. Lahko se vzame skupna kopel ali izvajajte vodne postopke ločeno za roke ali noge. Vrsta olja je izbrana v skladu s cilji postopka, potrebami kože in individualnimi okusnimi preferencami.
Včasih se res želite potopiti v sladko blaženost in razbremeniti stresa, ki se je nabral čez dan ... Odličen način za uresničitev teh želja je sproščujoča kopel doma. Takšna kopel ima neverjetno sposobnost lajšanja utrujenosti in napetosti, odstrani vse negativnosti in celo očisti človeško energijsko polje. Zahvaljujoč posebnemu učinku vode se razbremeni mišično-skeletni sistem in zmanjša mišična napetost. Edini pogoj je, da mora biti sproščujoča kopel pravilno pripravljena.
Optimalna temperatura kopeli je 35-37 stopinj, saj več visoka temperatura voda ima toničen učinek. Največji učinek je dosežen, če postopek ne traja več kot 20-30 minut. Da bi se čim bolj sprostili, lahko vključite prijetno in sproščujočo glasbo, prižgete sveče, tudi aromatične, ali preberete svojo najljubšo knjigo/revijo.
Vrste dodatkov za sproščujoče kopeli
- Sol. Ta naravna snov, raztopljena v vodi, pomaga lajšati bolečine v mišicah, krepi živčni sistem, izboljša razpoloženje in pozabi na utrujenost. Ta kopel odlično aktivira metabolizem in spodbuja celjenje razpok in ran na koži.
- Eterična olja. Pomaranča, sivka, geranija, ylang-ylang, beragamotka, meta, mandarina spodbujajo sprostitev, lajšajo stres in imajo dragocen učinek. kozmetične lastnosti. Ta eterična olja lahko dodate kopeli v obliki posebnih oljnih kroglic ali pa jih raztopite v vodi. Za boljše raztapljanje je priporočljivo eterično olje razredčiti z majhno količino vode in soli.
- Pena. Pena običajno vsebuje aromatične dodatke, ki imajo aromaterapevtski učinek. Odločite se lahko za mlečno, pomarančno in sivkino peno za kopanje.
- Zelišča. Vsako zelišče ima zelo dragocene lastnosti, ki blagodejno vpliva na stanje telesa. Na primer, meta lajša živčno napetost, čisti pore in odpravlja draženje kože. Kopel s sivko pomaga lajšati utrujenost, zdravi vnetja grla in dihalnih poti, izcedek iz nosu in glivična obolenja. Žajbelj in evkaliptus bosta pomagala sprostiti mišično-skeletni sistem, zmanjšati bolečine v mišicah, zaporedje pa bo pomirilo živčni sistem.
Kopalne možnosti
Sproščujoča kopel z meto
Za pripravo boste potrebovali 300-400 gramov suhih in drobno sesekljanih listov. poprova meta. Listi se vlijejo v vedro vrele vode in nato infundirajo 30 minut. pripravljena zeliščni poparek zlije v kopel.
Sproščujoča kopel s cvetovi lipe in kamilice
Cvetove kamilice in lipe (približno polno pest) prelijemo z litrom vrele vode. Juho kuhamo v vodni kopeli 15 minut in infundiramo pri sobni temperaturi približno eno uro. Infuzijo vlijemo v pripravljeno kopel. Dodate lahko penečo kopel z dišavami po mleku ali medu.
Pomarančna kopel
Kopel s pomarančami ne pomaga le pri sprostitvi, temveč tudi odpira kožne pore, zaradi česar vitamini pomarančnega soka lažje prodrejo v globlje plasti kože. Če želite to narediti, boste potrebovali 5-6 pomaranč, iz katerih iztisnemo sok. Soku dodamo nekaj žlic oljčnega olja. Vse je temeljito premešano in dodano pripravljena kopel.
Kopel iz limonine lupinice
Kopel z limonino lupinico bo pomagala odstraniti toksine iz telesa in se sprostiti. Trem svežim limonam odstranimo lupino, ki jo nato drobno sesekljamo in posušimo. Za eno kopel boste potrebovali pet žlic suhe lupine, ki jo skuhate v litru vrele vode. Zmes infundiramo 30-40 minut in vlijemo v toplo kopel.
Kopel s pšeničnimi, ovsenimi, mandljevimi ali koruznimi otrobi
Čudovit sproščujoč učinek bo opazen po kopeli z otrobi. Približno 30 gramov otrobov (neobvezno) se vlije v kozarec hladno vodo in na majhnem ognju zavrite. Juha se ohladi, filtrira in doda v kopel.
Obstaja še ena možnost za pripravo kopeli z otrobi. Otrobe poparimo, kot je opisano zgoraj, in jih damo v vrečko iz gaze (platna). To vrečko je treba obesiti pod pipo, tako da jo zadene curek vode. Najprej se vklopi topla voda, nato hladna voda.
Sproščujoče zeliščne kopeli
- Suhi listi žajblja, poprove mete, cvetovi ognjiča in origano se zmešajo v enakih razmerjih. En kozarec suhe mešanice prelijemo z litrom vrele vode in pustimo 20-30 minut. Nato infuzijo skrbno filtriramo in dodamo v pripravljeno kopel. Ta zeliščna mešanica bo ublažila utrujenost, izboljšala počutje, odstranila toksine iz telesa in povrnila elastičnost kože.
- Tri žlice lipova barva pomešano s pelinom in poprovo meto (po dve žlici). Suho zmes vlijemo v dva kozarca vrele vode, infundiramo 25-30 minut, filtriramo in vlijemo v kopel. Zahvaljujoč zdravilnim učinkom zelišč se celotno telo sprosti, izboljša se spanec, aktivira se znojenje, kar pomaga odstraniti toksine iz telesa.
Redne sproščujoče kopeli pomagajo obnoviti tonus telesa, ga napolniti z energijo, povrniti optimizem in zaupanje v prihodnost ter celo rešiti psihosomatske težave.
Dandanes je zelo malo ljudi, ki znajo ostati mirni v kakršnih koli življenjskih situacijah. Človek začne postajati živčen in zaskrbljen, kar posledično negativno vpliva na njegovo zdravje. Zato je zelo pomembno, da se naučite skrbeti zase, skrbite za svoje živce, svojo moč, da izkusite veselje do življenja, da ne vznemirjate svojih najdražjih. Ko nadzorujemo svoja čustva, naredimo veliko več – bolje komuniciramo ter živimo bolj produktivno in smiselno. Sproščujoča kopel zvečer je odličen način znebite se stresa in sprostite psihično napetost.
Voda nam tudi po rednem tuširanju pomaga »odplakniti« vso negativnost, nam izboljša razpoloženje in nam vlije samozavest. To je neverjetno čarobna lastnost, ki jo ima preprosta voda.
Pomirjujoče, sproščujoče kopeli igrajo pomembno vlogo v človekovem življenju in z močno telesna aktivnost. Pomagajo razbremeniti mišično-skeletni sistem in zmanjšajo napetost v mišicah.
Pomirjujoča kopel zvečer
Kopeli iz lovorovih listov. Kopeli z lovorjevimi listi so dobre za obvladovanje nespečnosti. Uporabni so tudi za vegetativno-vaskularna distonija. Odlično preventivno sredstvo prehladi v hladni sezoni. In če jim dodate še druge dišavne sestavine, potem je to odlično sredstvo za sprostitev.
spojina: Lovorjev list– 20 g vode – 3 l.
Priprava:
20 g listov prelijemo s 3 litri vode in kuhamo 10 minut na majhnem ognju. Pustite stati 20 minut in nato skupaj z listi vlijte v kopel. Voda mora biti vroča, vendar ne vrela. Če imate nespečnost, je bolje, da si privoščite toplo kopel. Postopek traja 10-15 minut, nato pa lahko vdihnete malo eteričnega olja lovorja in greste spat. Lovorjevi kopeli lahko dodate poparke in decokcije drugih rastlin. Hkrati zmanjšajte koncentracijo lovorove decokcije - 1 žlica. žlico zdrobljenih listov v 1 kozarcu vode.
Pomirjujoča nočna kopel z borovimi iglicami
Sestavine: Igle, stožci - 100 g Voda - 3 l.
Priprava:
Vzemite 100 gramov stožcev in borovih iglic, jih napolnite s 3 litri topla voda. Po pol ure precedite in dodajte kopeli. Odvar storžev in iglic lahko nadomestite s 5 kapljicami eteričnega olja borovih iglic. Temperatura vode v kopalnici je 35-36ºС. Postopek traja 10-12 minut.
Priporočljivo jih je jemati ne le kot pomirjevalo, ampak tudi pri prehladu.
Pomirjujoče zeliščne kopeli
Za obnovitev živčnega sistema se lahko kopate z dodatkom zbirke zelišč - baldrijana, origana, lipovega cveta in ognjiča.
Dobro pomirja, lajša živčno napetost, utrujenost, izboljšuje spanec, pomaga pri prehladu, zeliščna kopel. rman, origano,
pelin z dodatkom borovih popkov.
Kovnica- lajša glavobole, utrujenost, živčno napetost, razdraženo kožo, čisti pore.
sivka- blaži utrujenost, živčno napetost, glavobole, odpravlja nespečnost, bolečine v mišicah, pomaga pri zdravljenju izcedka iz nosu, vnetja dihalnih poti in grla, glivičnih obolenj kože.
žajbelj– pomaga pri odpravljanju kašlja, bronhitisa (vnetja bronhijev), artritisa (vnetja sklepov), napetosti in bolečin v mišicah.
evkaliptus- sprošča mišice, lajša bolečine v njih, deluje antiseptično.
serija- pomirja živčni sistem, lajša utrujenost, deluje protivnetno in protialergijsko, uporablja se za zdravljenje nekaterih kožne bolezni.
Pomirjujoča nočna kopel z meto
Sestavine: Meta (zelišče) – 300 g.
Za pripravo metine kopeli morate vzeti 300 gramov posušene zdrobljene zeliščne mete in jo preliti z vrelo vodo. Pustite 30 minut. Precedite in poparek dodajte v pripravljeno kopel. Kopanje - 15 minut.
Pomirjujoča nočna kopel z lipo in kamilico
Sestavine: lipa (cvetovi) – 50 g kamilice (cvetovi) – 50 g vrele vode – 1 l.
Priprava:
Cvetove lipe in cvetove kamilice prelijemo z 1 litrom vrele vode. Pustite vreti 15 minut in pustite 1 uro. Po preteku časa precedite in dodajte kopeli. Priporočena temperatura je 37º C. Ta kopel vas bo pomirila, lajšala glavobole in izboljšala kvaliteto spanca.
Pomirjujoča kopel z baldrijanom
Sestavine: korenina baldrijana - 100 g vrele vode - 1 l.
Priprava:
Baldrijanova kopel blagodejno vpliva na celotno telo.
Za pripravo morate 100 gramov zdrobljene korenine baldrijana preliti z 1 litrom vrele vode. Pustite vreti 15 minut in pustite 1 uro. Precedite in dodajte v pripravljeno kopel. Namesto korenine lahko uporabite tinkturo baldrijana v razmerju 1 steklenica na 5 litrov vode.
Pomirjujoče kopeli z eteričnimi olji
Pomirjujoča kopel z oljem čajevca
Po napornem in napornem delovnem dnevu vam bo kopel z oljem čajevca pomagala pri sprostitvi. Dodajte 5-6 kapljic tega olja v vodo. Kopajte se 10-15 minut. Takšna kopel bo razbremenila utrujenost, vas pomirila, dvignila razpoloženje in nekoliko poživila. Zato je bolje narediti kopel z oljem čajevca 2 uri pred spanjem.
Kopel z aroma bora bo pomiril živce, dal zdravo in trden spanec.
Eterična olja za kopeli za povečanje sproščujočega učinka
Baldrijanovo olje. Idealno zdravilo za nespečnost.
Olje sandalovine. Poseduje dvojni učinek: pomirja in izboljšuje tonus srčno-žilnega sistema.
Rožno olje. Velja za naravni antidepresiv, njegova aroma pomirja, sprošča in pomirja.
Olje pačulija. Deluje osvežujoče in pomirjujoče, lajša živčno napetost. Dodatno se uporablja za zdravljenje razdraženosti, aken, ekcemov.
Nerolijevo olje. Pomirja živce in osveži.
Poleg osvežujočega in pomirjujočega delovanja je antispazmodik. Kopel, ki ji dodamo eterična olja melise, je nepogrešljiva pri zdravljenju pljučnih bolezni, kot sta bronhitis ali astma.
Melisino olje
nasvet. Za vse takšne kopeli velja eno pravilo:
Optimalna temperatura za kopel je +35ºС - 37ºС. Kopanje - 10-15 minut (ne več). Pomirjujočo kopel je najbolje narediti pred spanjem.
Naj vas ne zanese preveč vodni tretmaji, lahko to negativno vpliva na kožo - postala bo preveč suha in občutljiva.
Sprostitvene kopeli ne morejo le pomiriti,
ampak tudi kozmetični in zdravilni učinek. Vse je odvisno od dodatkov, ki jih uporabljate med kopanjem.
Najprej je vredno razumeti, kaj se dogaja s telesom med kopanjem. Mehanizem njegovega blagodejnega delovanja na človeka je zapleten in precej kompleksen. Sestavljen je iz treh dejavnikov. to pritisk vode(hidrostatični učinek), temperaturo(toplotni učinek) in vodna sestava(kemijska izpostavljenost). Kaj iz tega sledi?
Prvič, ko je potopljen v vodo, človeško telo se osvobodi sile težnosti, vzgonska sila vode povzroči občutek breztežnosti, mišično-skeletni sistem pa se maksimalno razbremeni, mišična napetost se zmanjša, telo pa se sprosti.
Drugič, v tem primeru pride do prerazporeditve volumna krvi s povečanjem venskega vračanja v srce in zmanjšanjem zastojev v okončinah - s tem se normalizira krvni obtok, aktivira se delo ledvic in dihalnih mišic.
Tretjič, v kopeli se pore odprejo in očistijo, koža pa začne v celoti opravljati svojo izločevalno in dihalno funkcijo.
Četrtič, tople kopeli spodbujajo boljše prodiranje v kožo in notranji organi raztopimo v mineralni vodi kemikalije, vključno s kisikom, ki delujejo zdravilno. Različna zdravila, raztopljena v vodi, blagodejno vplivajo na živčni sistem: zmanjša se napetost, poveča se splošni tonus telesa, razbremeni se razdraženost kože. Uporaba različnih fito-aditivov v kopalni vodi, ki lahko prodrejo skozi kožo in dihalne poti, bistveno poveča terapevtski in profilaktični učinek tega postopka. Eterična olja imajo posebno visoko prodorno sposobnost - prepustnost kože je pri njih 100-krat večja kot pri vodi. Dober zdravilni učinek imajo kopeli z dodatkom decokcij. različna zelišča. Razen seveda, če imate alergijo.
Petič, voda, ki deluje na telo v kakršni koli obliki, pa naj bo to plavanje, kopanje ali prhanje, lajša stres in izboljšuje razpoloženje, saj se med tem postopkom zniža raven stresnih hormonov (adrenalin, norepinefrin, kortizol) v krvi. A to še ni vse. Odvisno od temperature in zdravil, dodanih vodi, lahko kopel poživlja ali pomirja, sprošča ali tonizira, zdravi in lajša bolečine in vnetja. Te učinke je mogoče doseči na različne načine in v drugačni časi dni.
Vrste kopeli
Glede na temperaturo vode delimo kopeli na hladno (do +20 stopinj C), kul (do +30 stopinj C), ravnodušen (+34-36 stopinj C), toplo (do +38 stopinj C), vroče (nad +39 stopinj C). Trajanje kopeli je odvisno od njene temperature in individualne tolerance. Kratkotrajno hladno kopeli imajo splošni tonični učinek, pospešujejo metabolizem, spodbujajo delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema. Čas izpostavljenosti je od 1 do 4-5 minut, odvisno od individualne tolerance na mraz. Kul kopeli trajajo 10-15 minut.
Tople kopeli imajo pomirjujoč učinek. Običajno trajanje takšne kopeli je od 20 do 40 minut.
Vroče kopeli povečati znojenje in pospešiti presnovo. Vendar jih ne morete jemati dlje kot 15-20 minut - to je veliko breme za srce. Ljudem s srčnimi boleznimi in nagnjenostjo k hipotenziji (nizek krvni tlak) in omedlevici ni priporočljivo jemati vročih kopeli dolgo časa. Po vroča kopel Vzemite hladno ali kontrastno prho, postopek končajte s hladno vodo.
Kdaj se lahko kopaš?
Kadar koli v dnevu morate le upoštevati učinek ene ali druge kopeli. Pred spanjem je bolje narediti tople ali vroče kopeli. Le ti lahko pomirijo živčni sistem, razbremenijo napetost in utrujenost po delovnih dneh. Zjutraj si je dobro privoščiti hladno, poživljajočo kopel, da se telo prebudi in napolni z energijo. Enak učinek lahko dosežete s kontrastnim tušem.
Kopeli so lahko splošno dejanje in zdravilna.
Kopeli splošno dejanje obstajajo sproščujoče, pomirjujoče, tonično, obnovitveno. To je splošen zdravstveni postopek, ki nima posebnih terapevtskih ciljev.
Terapevtske kopeli v sodobni medicini ima pomembno vlogo pri kompleksnem zdravljenju številnih bolezni živčevja, dihal in ožilja, mišično-skeletnega sistema in kožnih bolezni. Zdravljenje s kopelmi običajno poteka v ciklu od 12 do 30 postopkov, dnevno ali vsak drugi dan - odvisno od individualne tolerance. Kontraindikacije za hidroterapijo so hude bolezni srca in ožilja, nalezljive bolezni, neoplazme, krvavitve, bolezni krvi in hematopoetskih organov.
O tem je vredno govoriti ločeno hidromasažne kopeli. Ta kopalna kad je opremljena z opremo, ki vam omogoča, da usmerite vodni curek na določene dele telesa, kot pri ročni masaži. Zvišanje telesne temperature, izboljšanje krvnega obtoka, širjenje krvnih žil, znižanje krvnega tlaka - to so glavni učinki hidromasaže, ne da bi šteli na tisoče blagodejnih učinkov, kot so sprostitev mišic, povečana raven kisika in penetracija. hranila v telo.
Kopalni dodatki
Blagodejne učinke vode na telo lahko povečate z različnimi dodatki.
Natrijeve kloridne (solne) kopeli
Naravna morska sol, raztopljena v vodi, je neškodljiva in vsebuje sestavine, potrebne za celotno telo. Torej, kalij uravnava prehrano kožnih celic, kalcij skrbi za normalno strjevanje krvi, magnezij spodbuja sproščanje mišic, brom pomirja živčni sistem, jod deluje kot antiseptik (snov s protimikrobnim delovanjem). Solna kopel tonizira in sprošča telo, lajša bolečine v mišicah, lajša utrujenost, razdraženost, krepi živčni sistem, povečuje zmogljivost in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega ta postopek aktivira metabolizem, izboljša prekrvavitev in pospešuje celjenje ran in kožnih razpok. Vpliv solne kopeli na telo je odvisna od koncentracije raztopine in temperature vode ter od začetnega stanja telesa. Doma si je najbolje pripraviti kopeli s koncentracijo soli 1 g/liter. Poleg kuhinjske soli lahko za natrijeve kloridne kopeli uporabljamo pripravke iz jezerske in morske soli. Priprava takšnih kopeli poteka po metodah, opisanih na embalaži. Če ni posebnih navodil, je treba 1 kg raztopiti v 100 litrih vode (zmogljivost običajne domače kopeli). kuhinjska sol in 300-500 g jezerske ali morske soli. Priporočena temperatura je +37--40 stopinj C. Kopel se vzame 15--30 minut, vsak drugi dan, potek zdravljenja je 15--20 postopkov. Po solna kopel Moram se sprati pod tušem.
Pena
Sodobne kopalne pene vsebujejo komponente, ki mehčajo vodo iz pipe. Vsebujejo tudi blaga aktivna čistila in dodatne maščobe, ki se vpijejo v kožo in jo dobro očistijo. Pene so praviloma primerne za vse tipe kože in vsebujejo aromatične dodatke, ki ustvarjajo učinek aromaterapije - pozitiven učinek vonjav na telo. Pene lahko vsebujejo rastlinske izvlečke, rad bi vas opozoril na nekatere izmed njih. Na primer, peneča kopel z aloe vera Dobro tonira kožo, osveži telo, lajša draženje in deluje antiseptično. Zahvaljujoč lastnostim aloje kopel zagotavlja dober vlažilni učinek na kožo, jo naredi mehko in elastično.
Pena s kokosom zelo hranljivo. Kokos odlično tonira in mehča kožo. Ta kopel vam bo pomagala povrniti moč.
Ekstrakt breskve lajša utrujenost in razdražljivost, mehča in tonira kožo. Da bo obdan z bujno belo peno, je treba pokrovček izdelka speniti pod tekočo vodo. Po peneča kopel Moram si umiti telo pod tušem.
Kopalno olje
Najpogosteje se uporablja kozmetično parafinsko olje z dodatki – naravnim ali sintetičnim eteričnim oljem in barvili. Lahko je v želatinski lupini v obliki različnih figur (želatina se raztopi v vodi). Koliko olja je potrebno za pripravo kopeli, piše na embalaži. Njegov glavni učinek je aromaterapija. Po taki kopeli vam ni treba izpirati.
Kopeli z zeliščnimi dodatki
Blagodejno vpliva na kožo in telo kot celoto zeliščne kopeli zahvaljujoč vitaminom, mikroelementom in fitoncidom (snovi, ki ubijajo bakterije), ki jih vsebujejo rastline. Poleg tega vdihavanje arom zelišč pomirja živčni sistem in pomaga pri prehladu.
Zelišča za kopeli se lahko uporabljajo sveža in posušena - za decokcije, pa tudi v obliki tinktur in izvlečkov - to posebna tehnologija predelava surovin, ki čim bolj ohrani koristne lastnosti rastline.
Pravila za pripravo takšnih kopeli so precej preprosta: v kopel, napolnjeno s sladko ali slano (natrijev klorid) vodo, dodajte ustrezen izvleček (kupite ga v lekarni) ali prevretek. Pripravimo ga takole: 1,5 skodelice mešanice suhih zelišč prelijemo z litrom vrele vode, kuhamo v vodni kopeli na majhnem ognju 15-20 minut, pustimo stati dve uri, precedimo in vlijemo v kopel. Bolje je, če je voda v njej približno +35 stopinj C. Po taki kopeli se vam ni treba tuširati.
Pomirjujoče zeliščne kopeli
Za obnovitev živčnega sistema se lahko kopate z dodatkom zbirke zelišč - baldrijana, origana, lipovega cveta in ognjiča. Dobro pomirja, lajša živčno napetost, utrujenost, izboljšuje spanec, pomaga pri prehladu, kopel iz rmana, origana, pelina z dodatkom borovih popkov. Meta - lajša glavobole, utrujenost, živčno napetost, razdraženo kožo, čisti pore. Sivka - lajša utrujenost, živčno napetost, glavobole, odpravlja nespečnost, bolečine v mišicah, pomaga pri zdravljenju izcedka iz nosu, vnetja dihalnih poti in grla, glivičnih kožnih obolenj. Žajbelj – pomaga pri odpravljanju kašlja, bronhitisa (vnetja bronhijev), artritisa (vnetja sklepov), napetosti in bolečin v mišicah. Evkaliptus - sprošča mišice, lajša bolečine in deluje antiseptično. Serija - pomirja živčni sistem, lajša utrujenost, ima protivnetne in antialergijske učinke, uporablja se za zdravljenje nekaterih kožnih bolezni. Če pri hiši nimate zelišč, si lahko pripravite blagodejno kopel z limono. Narežemo ga na tanke rezine, napolnimo s toplo vodo, pustimo stati 2-3 ure in vlijemo v kopel s temperaturo vode +37--38 stopinj C. Po 20 minutah v taki kopeli bo utrujenost izginila. brez sledu.
Tonirne kopeli
Če morate pred tem odpraviti utrujenost pomemben sestanek, bo pomagalo kopel z izvleček bora in nekaj kapljic evkaliptusovo olje. Iglice vsebujejo biološko dragocene aktivne snovi: karotenoidi, klorofil, vitamini E, K, D, F, ima baktericidne lastnosti. Voda mora biti dovolj topla - +35--36 stopinj C. Trajanje - ne več kot 5 minut (nadaljnje bivanje v toplo vodo Nasprotno, sprošča).
Ta kopel dobro obnavlja moč, daje vitalnost in deluje protivnetno. Vdihavanje eteričnega olja bora ima ugoden vpliv na dihalnem sistemu. Če pa ga niste imeli časa kupiti, ni pomembno. Lahko se uporablja... božično drevo. Seveda, če je bilo v hiši pravo drevo. Preden ga zavržete, morate zbrati vse igle in jih posušiti. In nato kuhajte po potrebi. V ta namen en kozarec (250 g) prelijemo z litrom vrele vode in pustimo stati pol ure. Infuzijo lahko vlijete v kopel s temperaturo vode +35-37 stopinj C. V njej ne smete ostati več kot pol ure. V borovo kopel se je najbolje potopiti pred spanjem, ko ni načrtovanih drugih stvari, ali po preživetem stresu, ko morate pozabiti na vse skrbi. In tukaj je kopel z izvleček kalamusa vam bo dvignilo razpoloženje in vas poživilo. Izvleček rožmarina Prav tako je bolje, da ga zjutraj dodate v kopel. Pomaga aktivirati vse telesne funkcije, izboljšuje možganska aktivnost, spodbuja krvni obtok, deluje antiseptično ter učinek celjenja ran.
Obnovitvene kopeli
Že dolgo je znano, da brezove metle delujejo zdravilno na celotno telo, pomagajo pri bolečinah v sklepih in kosteh. Če pa ne morete iti v kopalnico, se lahko omejite kopel z infuzijo brezovih brstov in listov. Kopel z decokcijo mešanice brezovih listov, kamilice, koprive, korenine repinca in vrvice v enakih razmerjih ima splošni krepilni učinek. Poleg tega lahko uporabite ribezove liste, maline in cvetove origana. Njihova uporaba bo odlično osvežila kožo. Liste prelijemo z vrelo vodo, da dobimo močan poparek in dodamo kopeli. Vzeti ga morate vsaj 10 minut.
Kopeli za kožne bolezni
Celandin, kamilica in lipa že dolgo slovijo po svojih zdravilnih lastnostih pri zdravljenju kožnih bolezni. Imajo razkužilo, protivnetno in celjenje ran. Priporočljivo jih je uporabljati, če so na koži mozolji ali majhne rane, vendar je priporočljivo, da se o tem najprej posvetujete z zdravnikom. Poleg tega kopel z vodo pomaga pri vnetnih procesih na koži. decokcija brezovih popkov, kot tudi decoction iz mladih smrekovih vej, ki ima tudi splošni tonični učinek. Za suho kožo je najbolje vzeti mehčalne kopeli, na primer z dodatkom običajnega škrob. Predhodno ga razredčimo v vroči vodi - 100 g škroba na 10 litrov vode. Temperatura vode mora biti +35-37 stopinj.
Po tem je dobro vzeti topel tuš, postopno ohlajanje vode. Ta postopek bo popolnoma osvežil kožo. Namesto škroba lahko uporabite otrobe ali želatino. Uporabno za razpokano, razdraženo, preveč občutljivo kožo medena kopel(če ni individualne nestrpnosti). Priprava je zelo preprosta: 3-4 žlice medu raztopite v litru vrele vode (ali mleka) in vlijte v kopel. Ta raztopina deluje protivnetno, tonično in mehčalno na kožo, jo pomlajuje in naredi elastično.
Kopeli z eteričnimi olji
Eterična olja so visoko koncentrirani rastlinski izvlečki, pridobljeni s parno destilacijo cvetov, semen, jagod, korenin in drugih delov. zdravilna zelišča in rastline. Hlapne aromatične snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na telo preko vohalnih čutil. živčne celice– receptorji. Eterična olja se učinkovito uporabljajo v aromaterapiji.
Vsaka od sestavin eteričnega olja ima svoj prag delovanja, točno določeno območje koncentracije v zraku. Za pripravo takšne kopeli morate v vodo dodati le 5-15 kapljic eteričnega olja (natančno koliko mora biti napisano na etiketi; nepooblaščeno povečanje odmerka lahko povzroči draženje ali celo opekline). Temperatura vode mora ustrezati glavnemu cilju: za sproščujoča, pomirjujoča olja - prijetno toplo, za tonična olja - od rahlo hladne do hladne.
Čas, preživet v kopeli, ne sme presegati 20 minut. Sicer uporabno in prijeten dogodek V najboljši scenarij ne bo dalo želenega učinka, v najslabšem primeru pa bo škodovalo. Po kopanju ni treba izpirati z vodo. Za depresijo in samo slaba volja Pomagala bo kopel z oljem geranije ali borovih iglic. Za svežino in elastičnost kože dodajte kopeli olje jelke. Rožno olje deluje krepčilno, poleg tega pa vam bo pomagalo pri sprostitvi po napornem dnevu. Brinovo olje celi majhne rane in pomaga pri zdravljenju gnojnih kožnih obolenj.
Drugi dodatki
Dobro vpliva na kožo glicerin kopeli. Ne le zmehčajo, ampak ga tudi odlično osvežijo. Glicerinsko kopel pripravimo na naslednji način: vzamemo 400 g glicerina, kopel do polovice napolnimo z vodo in dodamo 200 g. Nato dodamo vodo do zahtevane ravni in vlijemo preostali glicerin. Po nekaj minutah se lahko okopate, vendar v njej ne smete ostati več kot 20 minut. Na koncu postopka dobro sperite pod toplo prho.
Resnično veličastno zdravilo je kopel z dodatkom mleko ali v celoti sestavljen iz njega. Mleko ima celo vrsto elementov in vitaminov, ki so koristni ne le za kožo, ampak tudi za živčni sistem. Vitamin B v velikih količinah odpravlja povešeno in utrujeno kožo, vitamin E pomlajuje in deluje regulacijsko. Vsaka ženska ne more kupiti toliko mleka, da bi napolnila kopel, zato lahko uporabite bolj optimalen recept: dva litra mleka (po možnosti svežega in toplega) zmešajte s štirimi žlicami medu in pustite deset minut. V tem času kopel do tretjine napolnite z vodo in vanjo stresite kozarec kuhinjske soli. Počakajte, da se raztopi v vodi in vlijte mleko in med v kopel. Temperatura vode ne sme preseči +35 stopinj C, sicer lahko škoduje srčno-žilnemu sistemu.
Obstajajo ženske, ki so nagnjene k vsem vrstam eksotičnih dejanj. Kopajo se v celoti iz šampanjca ali vina. Malo verjetno je, da takšni postopki prinesejo veliko koristi, preprosto dvignejo vaše razpoloženje s svojo nenavadnostjo in ekskluzivnostjo. Torej je takšna zabava dobra le za izboljšanje razpoloženja in kot dodaten dokaz ekscentričnosti. Pred kopanjem si morate dati jasen odgovor na naslednja vprašanja:
- Če nameravate sprejeti vroče kopeli (od +40 stopinj C in več), ste prepričani, da stanje vašega srčno-žilnega sistema to dovoljuje?
- V primeru zdravljenja z zeliščnimi kopelmi imate alergijska reakcija na komponente, ki jih sestavljajo?
- Če trpite za katero koli kronična bolezen, je v v tem trenutku v akutni fazi?
V času simptomov bolečine in poslabšanja bolezni mišično-skeletnega sistema je kopanje strogo prepovedano - to lahko povzroči povečano bolečino..
Pravila za kopanje
- Temperatura zraka v kopalnica ne sme biti nižja od +25 stopinj C, hkrati pa ne sme biti prepiha.
- Da bi koža bolje absorbirala blagodejne snovi, je priporočljivo, da se pred kopanjem oprhamo.
- Ne smete se kopati s polnim želodcem. Po jedi naj mine 2-3 ure.
- Kopanje med menstruacijo ni priporočljivo.
- Med kopanjem je najbolje misliti na kaj prijetnega in pozabiti na težave preteklega dne.
- Najpomembnejša stvar je občutek za mero in zdrav razum. Postopek mora biti prijeten in ne povzročati negativnih čustev.
- Ne zanemarite priporočil glede trajanja kopeli. Če je več, vam bo preprosto odvzelo moč, saj ima zelo močan učinek na telo. Morate spremljati svoje počutje - kopel ne sme povzročiti poslabšanja!
- Med kopanjem lahko telo masirate s krtačo, odmrle kožne luske se bodo ločile, koža pa bo postala gladka in elastična.
- Po kopeli celotno telo namažite z vlažilno kremo ali losjonom.
- Najbolje je, da greste takoj po kopeli v posteljo; če se to zgodi čez dan, je priporočljivo počivati vsaj 15 minut po posegu.