Fotografija iz clubsaun.ru

Turški hamam je ena najbolj uporabnih in priljubljenih možnosti za sprostitev v savnanju po vsem svetu. Tukaj lahko povrnete moč tistim, ki so utrujeni od nenehnega stresa in vsakodnevnega vrveža, dobite močan zagon energije, se malo sprostite, raztresite in razbremenite fizično utrujenost. Navsezadnje to ni le kopališče, ampak določen ritual in celotna filozofija, ki temelji ne le na popolnem fizičnem, ampak tudi duhovnem čiščenju.

Ugotovimo, kaj je to - Turška kopel, kako pogosto ga lahko obiščete in kaj je bolje, hammam ali savna.

Turška parna soba: kaj je to?

Prve turške kopeli so začeli graditi v 7. stoletju. Klasični hamami so velike zgradbe z več prostori, od katerih vsak vzdržuje določeno raven vlažnosti in temperature.

Fotografija iz cocoony-domicile.fr

Takšne savne so zgrajene po principu "dlani" - okoli glavne parne sobe je več majhnih prostorov:

• Jamekian je garderoba, kjer vsi obiskovalci pustijo vse vsakdanje stvari (oblačila, čevlje, stvari) in si nadenejo pregrinjalo, narejeno samo iz absolutno naravni materiali(bombažna ali svilena tkanina).
• Pestemal je prostor, kjer se gostje tuširajo.
• Chebek je soba, kjer si lahko telo ogrejete na toplem ležalniku, ki je narejen iz naravnega marmorja (»chebek-tashi«). Na njem je zelo udobno sedeti dolgo časa.
• Hararet je parna soba, namenjena globinskemu čiščenju kože. Tu izvajajo intenzivno penasto in oljno masažo ter piling.
• Kavarna je prostor, v katerem se po vseh postopkih počiva, jedo ali pijejo zdravilni zeliščni čaji.

Značilnosti turške parne sobe

Hamam se od ruskih in finskih kopeli razlikuje po tem, da so vsi prostori v njem ogrevani s kotlom, ki je nameščen pod talne obloge ali vgrajen v eno od sten. Para, ki nastane v njem, se dovaja skozi več lukenj majhna velikost, ki so na višini približno 1,5 metra.

Pozor!

Posebnost parne sobe je nizka temperatura (30-50 ° C), ki je kombinirana s 100% vlažnostjo. Para v njej je topla in mehka. To vam omogoča, da ga obiščete tudi tistim, ki ga ne marajo preveč vroč zrak ali ga zaradi zdravstvenih razlogov ne more dihati.

Notranjost sodobne orientalske kopalnice je vedno skoraj v celoti izdelana iz kamna, mozaika ali ploščic. Les se ne uporablja niti za okrasitev ležalnikov. Strop parne sobe ima obliko kupole. To je narejeno tako, da kondenz ne kaplja iz njega in ne moti obiskovalcev, ampak teče po stenah.

Hamam: pravila obiska

Fotografija s spletnega mesta golden-hammam.ua

Da bi obisk hamama pridobil le prijetna čustva in največjo korist za zdravje, morate vedeti, kako pravilno iti v turško kopel: kako pariti v chebeku, uporabljati pilinge ali kozmetika in koliko časa morate ostati v Harareju.

Najprej se morate pred začetkom različnih masažnih postopkov temeljito prepotiti. To naredite tako, da se za 20-30 minut uležete ali sedite na ležalniku, ki ga predhodno pokrijete s krpo. Telo se razpari in vse pore se odprejo, zato morate po približno 30 minutah začeti različne vrste masaža. V pravi turški kopeli je precej energičen in včasih celo žilav. Močni gibi pospešujejo kri, drgnejo celotno telo, kar omogoča povrnitev prožnosti sklepov in dobro raztezanje mišic.

Fotografija s strani m.slovenskenovice.si

Po taki manualni terapiji se lahko za nekaj časa uležete in sprostite ali pa naredite piling. Če želite to narediti, s trdo rokavico očistite vse odmrle in keratinizirane delce s kože. Faza po pilingu je lahka masaža z milom. Košček običajnega mila damo v mrežasto vrečko in malo pretresemo, tako da nastane gosta in mehka pena. Obiskovalca pokrijejo od glave do pet, nato pa začnejo masirati. Po tem lahko greste v sobo za sprostitev - tam se bodo vsi lahko sprostili in popili skodelico zeliščnega čaja.

• Med obiskom hammama je prepovedano pitje alkohola ali zelo mrzlih pijač.
• Bolje je, da se omejite na čaj, razredčene sokove, navadno ali rožno vodo.
• Pred kopeljo se ni treba prenajedati. Idealno bi bilo, če bi po zadnjem obroku minilo več kot 2 uri.
• Nikoli tega ne počnite v parni sobi nenadni gibi. To lahko slabo vpliva razgrete mišice, saj to stanje jih je enostavno poškodovati.
• V taki kopalnici ni običajno iti brez oblačil.

Prednosti turške parne sobe

Orientalske savne so predvsem popolna sprostitev telesa. To pomeni, da bo imel vsak obiskovalec boljši spanec, nevroze, tesnoba in močni glavoboli bodo izginili. Toda kaj je turška kopel koristna za ženske in moške? Najprej zato, ker res učinkovito čisti kožo, se izboljšujejo presnovni procesi in pospešuje regeneracijo tkiva. Z rednim obiskom boste upočasnili proces staranja in z uporabo za masažo naravno olje, lahko kožo popolnoma navlažite in nasičite s koristnimi snovmi.

Fotografija s spletnega mesta aquatec.biz.ua

Korist hamama za ženske in moške je tudi v tem, da pomaga:

• odpraviti stagnirajoče procese v različnih notranjih organih;
• normalizirati krvni obtok;
• povečati imuniteto;
• hitrejša izguba odvečne teže;
• znebite se usedlin soli;
• izboljša mikrocirkulacijo krvi v možganih;
• odpraviti boleče občutke pri boleznih in vnetjih sklepov, pa tudi pri boleznih hrbtenice.

Obisk hammama je priporočljiv tudi, če ste prehlajeni. Para pomaga celo pri zdravljenju bronhitisa, sinusitisa, tonzilitisa, traheitisa, pljučnice, laringitisa, saj dolgotrajno segrevanje telesa omogoča, da se učinkoviteje upira različnim okužbam. Poleg tega v vročem in vlažen zrak vsi škodljivi mikroorganizmi umrejo takoj, zato je verjetnost okužbe drugih enaka nič.

Fotografija z meydanhamami.com

Včasih trenerji svetujejo športnikom, naj čim pogosteje uporabljajo turške kopeli. Toda za kaj pravzaprav je hammam uporaben po vadbi? Hitro odpravi bolečine v mišicah, ki jih povzroči težka vadba, tako da jih nežno in globoko segreje.

Škoda turške parne sobe

Poleg koristi obiska turškega hamama lahko takšna kopel povzroči tudi škodo telesu, saj je temperatura zraka v njej precej visoka. To lahko povzroči pregrevanje človeško telo. Še posebej nevarno je biti v parni sobi brez posebnega turbana za brisače, saj pregrevanje glave povzroča hude glavobole. Poleg tega ima hamam zelo visoko vlažnost, kar poslabša bolezni srca in ožilja.

Kontraindikacije za obisk hamama

Turška kopel je kontraindicirana za tiste, ki trpijo zaradi:

• katarakta;
• bolezni endokrinega sistema;
• nalezljive bolezni;
• duševne motnje;
• vnetni procesi, ki se pojavljajo v notranjih organih.

Hamam žal negativno vpliva na astmatike in tiste z hude bolezni pljuča. Zrak z visoko vlažnostjo izzove poslabšanje bolezni in oseba se bo začela dušiti. Takšna savna lahko škodi tudi ljudem s kakršnimi koli kožnimi boleznimi. Ljudje, ki jim je bila kdaj diagnosticirana onkološke bolezni. Zaradi dovolj visokih temperatur lahko tumorske formacije napredujejo.

Fotografija iz guidemarmaris.com

Tja naj ne hodijo ljudje s hipertenzijo. V taki parni sobi ni tako vroče, vendar je možno močno povečanje tlaka. Nosečnicam ni prepovedano hoditi v hammam, vendar naj bodoča mamica pred obiskom lečečega zdravnika vpraša, ali je to mogoče, saj je pregrevanje v nekaterih primerih nevarno.

Pri krčnih žilah tradicionalne ruske kopeli niso koristne. Lahko pa obiščete hamam, vendar le ob upoštevanju naslednjih varnostnih ukrepov:

• V parni sobi, leže na kamnitem ležalniku, naj bodo noge rahlo dvignjene.
• Ko sedite na ležalniku, noge ne smejo viseti.
• Ko se ohladite po masaži, ne smete dolgo stati na enem mestu, premikati se morate počasi.

Na koncu bi rad povedal, da so turške kopeli danes priljubljene po vsem svetu. V mnogih letoviščih lahko obiščete pravo orientalsko savno. Ne odrecite si tega užitka, saj vam bo dal nepozabne vtise in občutke!

Komu: za ljubitelje "vroče" hrane, z vlažno paro in dokaj visokimi temperaturami. Savna bo všeč ljudem, ki imajo raje tropsko podnebje kot suho vročino.

Tradicionalna ruska parna soba, ki je vsem znana po brezovih metlah, zeliščni čaji in potem skoči v luknjo. Glavna "aktivna" sila ruske kopeli je vlažna vroča para. Temperatura v parni sobi je približno 60-70°C na spodnjih policah in 90-100°C na zgornjih policah s skoraj 100% vlažnostjo. Paro »proizvajajo« kamni, segreti iz peči, ki jih občasno zalijemo z vodo: skriti so v notranjosti peči, zato sta toplota in para dolgotrajna. Za doseganje terapevtski učinek in samo za boljšo sprostitev se vodi pogosto dodajo zeliščni decokti: kamilica, timijan, borove iglice, origano, lipa ali meta. Pravilno izbrane sestavine blagodejno vplivajo na živčni in dihalni sistem.

Pros

Kopel spodbuja potenje, zaradi česar se iz telesa odstranijo toksini, pospeši se presnova in izboljša krvni obtok. Posledično občutite lahkotnost po celem telesu in prijetno otopelost ter pridobite popolnoma očiščeno in zdravo kožo. sveža barva. Nekaj ​​časa po seji boste občutili naval moči in energije.

Hujšanje se pogosto oglašuje kot eden od učinkov kopeli. To je delno res; v eni seji lahko izgubite od 2 do 4 kilograme. Večinoma pa bo to voda, ki se bo po več obrokih spet vrnila v telo.

- Metle neobvezen del kopeli, vendar v kombinaciji z vročo paro izboljša prekrvavitev in boj proti prvim znakom celulita in stagnacijo, z otekanjem in problematično kožo. Naravne maske in pilingi iz medu, soli, kave in zeliščne infuzije. Razširjene pore in pospešen metabolizem bodo povečali absorpcijo hranilnih snovi v kožo, kar bo bistveno povečalo kozmetični učinek. Pilinge in maske je treba nanesti pod prho ali garderobo, takoj po izhodu iz parne sobe. Po postopku se lahko vrnete na toplo in se namakate še nekaj minut.

Dolgo časa so ljudje ob prvih znakih prehlada hodili v kopalnico, da bi se temeljito "uparili", kar ni povezano le s segrevanjem zmrznjenega telesa. Telesna temperatura v kopeli lahko naraste do 39°C, kar ubije večino bakterij. Izkazalo se je, da lahko sterilni vroč zrak kopeli ne le ogreje celotno telo, ampak tudi ublaži začetek akutne okužbe dihal. Toda ta nasvet je pravilen le pri začetnih simptomih: če že imate vročino, kopel ne bo koristila.

Kontrastni tuši hladno vodo ali ti isti potopi v ledene luknje in snežne zamete pozimi - del utrjevanja. Izmenjava visokih in nizke temperature povzroča krčenje in širjenje krvnih žil, kar jih trenira, izboljša prekrvavitev in je odličen utrjevalni postopek, ki obnavlja imunost.

Pitje alkohola pred, med in po kopeli je strogo odsvetovano. Srce je že tako obremenjeno, alkohol pa bo njegovo delo le še okrepil. Razgreto telo bo alkohol zaznalo drugače, zato so vam glavoboli in slabost skoraj zagotovljeni, izničili pa boste tudi vse ugoden učinek kopeli

Savna

Komu: Suha para v savni bo všeč ljudem, ki težko prenašajo tropsko podnebje in morsko vlago ter imajo raje suho vročino stepe, puščave ali srednjega pasu.

Tradicionalna finska parna soba se od ruske kopeli razlikuje po suhi pari. Voda se zlije na kup vročih kamnov, ki ležijo v odprta oblika(za razliko od kopališča, kjer so skrite v pečici). Temperatura v savni doseže 90-120°C z nizko vlažnostjo 10-15%.
Visoke temperature povečajo potenje, odstranjujejo odpadke in toksine iz telesa. Zaradi suhe pare savnanje brez težav prenašajo tudi otroci. Suh vroč zrak pa lahko ob daljši izpostavljenosti draži sluznico zgornjih dihalnih poti, kar se kaže kot bolečina, suho grlo in dražeč kašelj. Če čutite te znake, zapustite savno in popijte topel zeliščni čaj ali vodo.

Pros

- Suha toplota savne je indicirana za ljudi z določenimi kožnimi boleznimi (dermatitis, luskavica, ekcemi) in ima prednosti pred mokro paro. Vlažnost povzroča poslabšanje številnih kožnih bolezni, zato lahko savno priporočamo tistim, ki jim je strogo prepovedano kopanje.

V savni se ne poskušajte pariti z metlo: nizka vlažnost povzroči, da se listi izsušijo in hitro odpadejo. Tako kot v primeru kopeli je pitje alkoholnih pijač kontraindicirano, saj lahko povzročijo preobremenitev telesa, slabo počutje in celo zastrupitev.

Hamam

Komu: 100-odstotna vlažnost zraka v hamamu bo všeč ljubiteljem tropskega podnebja. Relativno ne visoke temperature bo dobro za tiste, ki ne prenesejo ekstremne vročine.

Hamam- To je turška vrsta parne sobe, ki velja za eno najbolj nežnih in zlahka prenašanih. Temperatura v hamamu najmehkejši: 40-50°C. Toplota se postopoma širi in segreva celotno sobo talne ploščice in ležalniki. Kamni, iz katerih so izdelane klopi, se segrejejo na 50-60°C in postopoma oddajajo toploto. Vlažnost zraka v hamamu je največja, do 100% - to je njegova glavna značilnost. Njegova priljubljenost v Rusiji je posledica podobnosti med pogoji v hamamu in ruski kopeli, ki za zdravljenje in sprostitev uporabljajo mokro paro.

Pros

Nedvomna prednost hamama je lahka, mehka para, ki nastane zaradi velikih izhlapevalnih površin. V primeru hammama, tako tla kot postelje za goste služijo kot "kamni". Visoka vlažnost in zmerne temperature niso nič manj učinkovite kot razmere v kopeli ali savni, a hkrati veliko bolj občutljive.

Hamam je priljubljen v kozmetičnih salonih in fitnes centrih, saj so njegovi pogoji popolni za lepotne tretmaje in preprečevanje bolečin v mišicah po telesna aktivnost. Visoka vlažnost blagodejno vpliva na kožo, nežno segrevanje pa doseže globoke plasti mišic in jih sprosti po težkih treningih.

Gosta para, ki napolnjuje sobo, je skoraj otipljiva: deluje kot skrivnostna zavesa, zaduši zvoke in vas izolira od drugih. Tudi če so v sobi ljudje, vam ne bodo preprečili, da se sprostite, opustite vse svoje težave in ostanete sami s seboj. V hamamu bodo vsi problemi »izginili v meglo« v dobesednem in prenesenem pomenu.

Že od prvih minut obiska lahko razumete, ali je hamam vaše mesto ali ne: če čutite prijetno toplino in obdajajoče udobje, potem ste našli svojega. Če takoj začutite vrtoglavico, težo v prsih in občutek, da vam je "zmanjkalo kisika", žal, to ni vaša zgodba.

Razlike med kopelmi, savnami in hammamom

1. Temperatura: 60-90°C v kopeli, 100-120°C v savni, 40-50°C v hamamu.
2. Vlažnost: v kopeli 80-100%, v savni 10-15%, v hamamu 100%.
3. Materiali: kopališče in savna sta oblazinjeni z lesom, hamam je v celoti sestavljen iz kamnov in ploščic.
4. Parna tehnologija: kopališče in savna se ogrevata z vročimi kamni in nanje polito vodo, hamam se enakomerno segreje skozi stene, tla in ležalnike.

Splošne kontraindikacije za obisk kopeli, savne ali hamama so: bolezni srca in ožilja, epilepsija, vnetni procesi, poslabšanje kroničnih bolezni, hepatitis, nosečnost, huda anemija, akutna virusne bolezni dihalni trakt in kožne bolezni. Če niste prepričani, da ni kontraindikacij, se posvetujte z zdravnikom.

Obstaja več vrst kopeli in... IN v zadnjem času postala priljubljena turška savna hamam. Kakšna je razlika med hamamom in savno?

Najprej je njihova razlika v tem, da imajo različne . V savnah lahko doseže sto stopinj, včasih tudi več. Vlažnost v njih je nizka in je približno petnajst%. V hamamu je vse drugače. Temperatura tam je približno petinštirideset stopinj, vendar je vlažnost lahko devetdeset odstotkov.

V savni je kljub visoki temperaturi lažje ostati, v hamamu je težko ostati dolgo časa, tudi tistim, ki imajo zdravo srce. Savne imajo prostor, kjer lahko temperatura doseže visoke vrednosti. Imenuje se parna soba. Obstaja tudi soba za postopke v vodi in druga soba za sprostitev.

je konstrukcija iz kamna ali opeke, ki je dodatno obložena s kamnom.

Za zagotovitev vroče zračne mase v savnah je nameščena peč, ki lahko poveča temperaturo v prostoru. Da bi to naredili, se okoli peči ustvari kovinsko ohišje. Nahaja se na kratki razdalji od nje. Zračna masa iz tal prodre v režo. Ko gre blizu ogrevane stene peči, se hitro segreje in dvigne navzgor, nato pa se razprši po parni sobi. Zahvaljujoč temu je ogrevanje prostora doseženo v dovolj dolgem času. kratek čas. Preberete lahko o savni in finski parni sobi

V turških kopelih je vse drugače. Da bi v hamamih nastajala para, je tam nameščen poseben generator, ki proizvaja paro. V parno sobo se že dovaja po sistemu cevi, oni pa že ogrevajo sam hamam. Lahko rečemo, da je tak uparjalnik ogromna kad, kjer voda vre in temperatura pare lahko doseže sto stopinj. Sama para je nasičena z vlago in se nahaja na dnu. V ruskih kopelih je, nasprotno, na samem vrhu.

Nato začnejo na osebo pihati paro z metlami. Poleg tega še vedno obstajajo določene razlike pri ogrevanju prostorov. V savnah se ves zrak ogreva s pečjo, v hamamih pa stene in tla ter sedišča in ležalniki iz kamnov. Ne glede na razlike med savno in hamamom pa je najpomembnejše, da vse služijo istemu cilju – izboljšanju splošnega počutja in preprečevanju številnih bolezni pri ljudeh. Vsakdo lahko sam izbere, kje se mu bolje pari in si povrne moči.

Jasno je treba razumeti temeljno razliko, ki obstaja med savno s suhim zrakom in mokro turško kopeljo - hammam. Njihovi terapevtski in kozmetični učinki so popolnoma nasprotni.
Nemogoče je reči, kaj je bolje, hamam ali savna. Ta dva postopka nege telesa, ki sta si tehnično zelo podobna, zasledujeta povsem različne cilje. Vpliv vzhoda in zahoda, dveh različnih civilizacij, od katerih ena "izpoveduje" hamam, druga pa savno, povzroča določeno zmedo referenčnih točk. Treba je še dodati, da v državah Severna Afrika in Bližnjem vzhodu obstaja problem pomanjkanja prostorov, potrebnih za redno osebno higieno. Vse to prispeva k priljubljenosti tamkajšnjega hamama. Turške kopeli so bile prvotno namenjene predvsem higienskim namenom – umivanju in doseganju čistoče telesa.
Ko boste razumeli vse te nianse, ne boste mogli biti kot tiste ženske, ki običajno hodijo v hamam, da se znebijo revmatičnih bolečin, v savni pa pričakujejo, da se bodo dobro umile in "polepšale".

Sprostitev, ki jo lahko dosežete v hamamu
Najprej, če imate šibko potenje, morate iti v hammam. Pravzaprav je odsotnost znoja popolnoma nezdružljiva z učinkom, za katerega je savna zasnovana. Še, da obisk savne v v tem primeru predstavlja realna nevarnost. Nasprotno, temperatura v parni sobi hammam vam omogoča, da tam ostanete veliko dlje in ne občutite veliko nelagodja. Občutek po taki obremenitvi je nenavadno prijeten. Poleg tega je to tudi odličen način za sprostitev mišic po dolgotrajni vadbi gimnastike ali katerega koli drugega športa.
Turška kopel vam omogoča, da temeljito umijete celotno telo od glave do pet. Vroči, topli ali soparni prostori, prhe in kopeli pomagajo zagotoviti, da je koža očiščena na najbolj učinkovit način. Mokra para zmehča poroženelo plast povrhnjice in razredči sebum. Posledično lahko tako odmrle epidermalne celice kot sebum enostavno odstranite s preprostim trenjem. Lahko uporabite kopalne rokavice, obstajajo tudi posebne naprave iz lesa ali roževine. Presenečeni in morda celo zgroženi boste, ko boste na svojem telesu našli kroglice črne umazanije. Verjemite, tu ni pretiravanja! Po tako radikalnem čiščenju se pore odprejo, koža začne veliko bolje dihati, iz razparjenega telesa pa izstopijo »kupi umazanije«.
V turški kopeli si lahko naredite masko, umijete lase s šamponom in strižete nohte. Z masažo se boste počutili popolnoma prenovljene. Okolje, v katerem potekajo vse te akcije, je zelo mirno in lagodno. Če se odpravljate v turško kopel, ni treba hiteti. Ta dogodek naj traja nekaj ur, po možnosti pa pol dneva. V hamam je najbolje iti s prijateljem. Tam se lahko sprostite in ogovarjate. Čas bo minil mirno in neopazno, odlično razpoloženje pa bo zagotovljeno.
Nastane zaradi kombinacije številnih elementov ljudska kultura, turška kopel prinaša mladost, zdravje, čistočo, mir in veselje do komunikacije.

Savnanje pomaga osvoboditi telo strupenih snovi
Obstaja precej določena pravila uporabo savne, in se morate dobro zavedati vseh zapletenosti te zadeve. Najpomembneje je, da pravilno izračunate čas. Ena tedenska seja traja vsaj uro in pol in vključuje tri obvezne korake:
* pred vstopom v savno se morate oprhati z vročo vodo, da odprete pore in očistite kožo (morate se dobro prepotiti),
* kožo osušite tako, da jo temeljito popivnate z gobo, šele nato vstopite v kabino,
* sprostite se po bivanju v kabini.
Po vsakem obisku kabine se je priporočljivo uleči, da se kri prerazporedi in odteče s površine telesa. Preden ležete, se morate sprati pod tušem. Voda naj bo topla in rahlo osvežilna.
Če vam primanjkuje časa za obisk savne, je bolje, da obisk tam preložite. V nobenem primeru ne smete ostati utrujeni po savnanju. Če se po posegu počutite slabo, to pomeni, da je bila storjena kakšna napaka in niso bila upoštevana pravila uporabe savne.
Vse to je zelo pomembno vedeti tudi zato, ker je veliko ljudi nagnjenih k precej lahkomiselnim izjavam, da je savnanje nasploh zdravju nevarno, da prispeva k krčne žiležilah, je škodljiv za srce, živčni sistem in pljuča. Takšne navedbe so najmanj netočne, če pa je do neljubih dogodkov že prišlo, so bile vedno povezane s hudimi kršitvami poslovnika. Težave so praviloma nastajale zaradi daljšega zadrževanja v kabini, tri- do štirikrat daljšega od običajnega, pa tudi zaradi sistematičnega zanemarjanja počitka med obiski kabine.
V savno je bolje iti ob sobotah ali nedeljah. Takšen urnik bo dal priložnost, da se znebite utrujenosti, ki se je nabrala čez teden, in bo zagotovil tudi ustrezno higiensko nego telesa. Toplota, ki »odpečati« kožo, ustvari pogoje, da se kri popolnoma očisti toksinov. Pod vplivom suhe toplote se hrbtenica sprosti in mišična napetost se sprosti.
Savna lahko ustavi proces izčrpavanja vitalnosti. Prav zahvaljujoč pametno načrtovanemu in kratkemu bivanju izmenično v vročini in mrazu naše telo poveča svoje prilagoditvene sposobnosti. Poveča se njegova vitalnost, poveča se odpornost na temperaturne spremembe. Mimogrede, savnanje je eden od načinov preprečevanja nekaterih nalezljivih in revmatičnih bolezni, z njeno pomočjo se lahko znebite hudega izcedka iz nosu. Poleg tega je odličen način za ohranjanje forme.

Zelo pogosto trpimo zaradi težav, ki so povezane s slabo cirkulacijo in hormonskim neravnovesjem. In prav savnanje je lahko odličen dodatek k postopkom, ki se izvajajo v salonu, in jih popestri terapevtski učinek. Dejansko suha toplota lajša bolečine, lajša mišično napetost in prinaša prijetno sprostitev. Ogrevanje telesa, ustvarjanje občutka telesnega ugodja, vzpostavlja ravnovesje v prekrvavitvi možganov, okončin in celega telesa. Živčni sistem in notranji organi- jetra, črevesje in pljuča - se osvobodijo stoječe krvi, ki se "popusti" koži in okončinam. Z obilnim znojenjem se odstranijo prav tiste soli, ki so odložene v tkivih povzročile številne bolezni.
Če telovadite, pred vadbo obiščite savno. Če masaža ni na voljo vnaprej, lahko krajše bivanje v savni zelo pomaga pri bolečinah v sklepih in vezeh, kontrakturah in zvinih mišic.

Nekateri previdnostni ukrepi
Vaša odgovornost je, da se zavedate nekaterih previdnostnih ukrepov, ki jih morate sprejeti za ustrezno zaščito vaše kože.
Če se vam zdi koža napeta ali suha, lahko v kabino poškropite malo mineralne vode z nizko stopnjo mineralizacije. To pršenje vode, ki ga večkrat ponovimo med sejo, je povsem dovolj, da se zmehča rožena plast povrhnjice. V tem primeru je dehidracija kože obraza ali telesa prehodna in zagotovo mine takoj po spanju. Če imate po naravi res zelo suho kožo, je bolje uporabiti mešanico naravnih eterična olja, pridobljen iz rastlin in raztopljen v zahtevanem razmerju v rastlinsko olje hladno stiskano. Ta aromatična mešanica, nanesena na kožo, deluje revitalizacijsko in antiseptično, mehča poroženelo plast, ne da bi zamašila pore in začasno nadomestila izgubo naravnega maščobnega maziva.
Če ste nagnjeni k rozacei, se morate zateči k lokalni zaščiti prizadetih predelov kože. Najboljše zdravilo v tem primeru - navadna voda. Z izhlapevanjem hladi kožo in preprečuje prehodno krvavitev in širjenje kapilar. TO vodni postopek se morate vedno znova zateči, dokler se ne pojavi znoj koži zagotavlja zanesljivo zaščito.
Bodite izjemno previdni, ko se po savnanju odpravite v solarij! V to morate iti zelo previdno. Dejstvo je, da se po savnanju svetlobna občutljivost kože močno poveča, saj kapilare veliko intenzivneje perejo bazalno plast povrhnjice. Posledično začne nastajati v velike količine melanina, medtem ko se naravna obramba – sebum – odstrani. Zato naj bo vaše bivanje pod ultravijoličnimi žarnicami krajše kot običajno, učinkovitost postopka pa bo veliko večja.

Ne pozabite, da se ob obisku savne z vašimi lasmi dogaja v bistvu isto kot s kožo. Zato si po savnanju lase umijte z zelo blagim šamponom. Potem, ko rahlo posušite lase, jim morate dati počitek, da se nasičijo s kisikom in povrnejo svoj naravni sijaj.
In zadnje priporočilo: v savni ste lahko samo goli. Kopalke so strogo prepovedane! Preprečuje izhlapevanje znoja, preprečuje dihanje kože in povzroča higienski problem. Verižice, ogrlice in ure je treba pustiti v garderobi. Nakit lahko opeče vašo kožo, če pride v tesnem stiku z njim.
V savni je bolje sedeti na brisači, položeni na klop. Zmanjšuje občutek toplote na koži tako, da absorbira znoj, ki se sprošča na mestu stika z njo. Sedeči položaj (noge iztegnjene ali stisnjene k prsnem košu) je dober, ker zmanjša razliko v temperaturi v višini glave in v višini nog. Ne morete ležati na trebuhu več kot 3-5 minut. Če ostanete v tem položaju dlje, se lahko počutite zelo slabo. Poleg tega ni varen za zdravje.
Da bi dosegli globinsko čiščenje telesa, med sejo ne smete ničesar piti in celo poskusite vzdržati pitja nekaj ur po postopku. Če to ni izvedljivo, se odločite za mineralna voda, ki naj ne bo ledena. Alkohol seveda ne pride v poštev!

In končno, v savno se odpravite na prazen želodec, vsaj po zaužitju toliko časa, kolikor je potrebno za prebavo hrane. Po seansi bi se bilo nespametno takoj prepustiti gastronomskim užitkom. Krožnik surove zelenjave in sadja, jajc ali sira - tak mora biti jedilnik, dopolnite pa ga lahko s kozarcem vode z nizko mineralizacijo.
Najti dobro počutje Da bi izboljšali svoje zdravje in ne izničili izjemnega učinka savne, se morate držati vseh teh priporočil. Če se vam po savnanju izboljša spanec in se naslednji dan lažje zbudite, je to rezultat temeljite prenove in ozdravitve celotnega telesa.
V nasprotju s hamamom v savni ni običajno brati, govoriti ali hoditi sem ter tja. Tukaj zaprejo oči in se sprostijo.

Na podlagi materialov iz revije

Hamam ali savna - kaj je bolje? Dobro vprašanje za osebo, ki je pred kratkim odkrila svet kopeli. Finska savna ima veliko skupnega z rusko kopeljo - zlasti temperatura, ki je približno 70 stopinj, in stopnja stoodstotne vlažnosti je resna obremenitev za telo. Parijo se z metlami in se potopijo v sneg ali ledeno vodo. Hamam je zelo edinstven.

Kakšna je razlika med hamamom in savno? Obstaja veliko razlik. Prvič, finska savna, tako kot ruska, je precej asketska soba iz lesa. Turki imajo okus popolno naročilo- lahko rečeš hamam razkošno mesto. Glavni namen turške kopeli je ustvarjanje ugodni pogoji za ljudi, ki so prišli, da bi lahko prejeli estetski užitek od procesa. To je olajšano luksuzna notranjost soba, v primerjavi z drugimi kopelmi, pa tudi optimalna raven temperature - v tej sobi je približno štirideset stopinj, zaradi česar je obremenitev telesa večkrat manjša - v ruski parni sobi pride do širjenja krvnih žil zelo ostro, v hamamu pa počasneje, zato je turška kopel veliko bolj udobna za ljudi s kakršnimi koli zdravstvenimi težavami.

Lep in udoben hamam ni nič manj uporaben od ruske kopeli, zato naj tisti, ki so nezaupljivi do orientalske parne kopeli, vse zavržejo. negativna čustva– kljub nižji temperaturni stopnji vas edinstven okus in nepopisni občutki ne bodo razočarali. Med bivanjem v hamamu boste vdihavali hlape eteričnih olj – in to je koristno za prehladi. Marmorne klopi ob stenah prinašajo določeno udobje. Tako vprašanje, kaj je bolje, hamam ali savna, preprosto izgubi ves pomen - vzdušje v vsaki od teh parnih sob se zelo razlikuje od drugega. Če finsko možnost izberejo tisti, ki imajo radi višje temperature (in, upoštevajte, pri zdaj zelo priljubljeni metodi suhega ogrevanja brez uporabe pare lahko temperatura doseže 120 stopinj, kar lahko škoduje nepripravljeni osebi), potem turška parna soba je najhladnejša od obstoječih in se šteje najboljša izbira za manj odporne.

Preberite tudi: Pravila za obisk kopališča

Užitki orientalske kopeli

Hamam ima tudi svoje izvirne ekskluzivne prednosti. V finski savni namreč ne boste naleteli na tako zanimive kozmetične posege, kot vas čakajo v turški kopeli. In res je – ko se nekoliko ogrejete v parni sobi, lahko zaplavate v hladnem bazenu, nato pa greste na voljo izkušenemu masažnemu terapevtu, ki s kese – tako masažno rokavico kot piling izdelkom, se bo masiral s milna raztopina. Samo predstavljajte si - ste na vroči marmorni klopi, maser pa vas izmenično boža in poliva s hladno vodo. Prav v hamamu bo vaša koža oluščena in mišice sproščene. Bolečine bodo postale preteklost, s seboj odnesle nakopičeno utrujenost, koža se bo očistila, omeniti velja pozitiven učinek na dihalni trakt in izboljšanje razpoloženja na splošno.