Jekaterina Timusová
Hneď ako sa zobudíš,
Cvičte, priateľu.
Potom už len veselo
Všetko bude okolo...
Buďte zdraví, Toto Skvelé! Každý človek, mladý aj starý, by mal vedieť, čo to znamená byť zdravý a čo je pre to potrebné urobiť. Deti našej materskej školy vedia, čo to znamená zdravý človek a môže bez váhania odpovedať otázka: „Ako sa správať, aby bol zdravý?»
Propaganda zdravý životný štýl S deťmi začíname od úplného začiatku pobytu dieťaťa v materskej škole. Učitelia vedú rozhovory, prezentujú rôzne situácie, príklady zo života, pýtať sa hádanky rôzneho obsahu, učiť sa básne, výroky, piesne o zdravie a šport, pozerať sa na ilustrácie, čítať knihy, kresliť atď.
Do spoločných aktivít zapájame aj rodičov. Rodičia nielen pracujú s deťmi doma, ale sú aj aktívnymi účastníkmi výchovne– výchovno-vzdelávací proces v stenách materskej školy, zúčastňovať sa na zábave, prázdninách a priamo vzdelávacie aktivity.
Vo štvrtok 12. novembra sa v 2 základných a stredných skupinách našej MŠ konala spoločná športová zábava. Na ceste pod meno: "Buď zdravý!» Išli deti, učitelia a rodičia. Matka Artema Marchenka, Evgenia Vasilievna, hrala úlohu vitamínu a mikróbov. K deťom na sviatok prišli aj Aibolit a medveď. Deti sa hrali vonku a vzdelávacie hry, robili cvičenia, tancovali a chodili po chodníku zdravie, spievali piesne a čítali básne o zdravie a šport. Potešila nás Máša z juniorskej skupiny, ktorá všetkým divákom prvýkrát nahlas zarecitovala báseň o športe a Dima P. a Artem M. zo strednej expresívne zarecitovali básne o zdravom životnom štýle.
Všetci účastníci a diváci zábavy boli spokojní a odniesli si náboj pozitívnych emócií na celý deň. Naše deti ešte raz zopakovali čo zdravie a čo robiť byť zdravý.
Buď zdravé je módne!
Milí rodičia, rozprávajte sa, čítajte, rozprávajte a
vštepiť našim deťom návyk bytia zdravý.
BE ZDRAVÝ!
Publikácie k téme:
Konzultácia „Formovanie predstáv o zdravom životnom štýle u detí staršieho predškolského veku“ Formovanie zdravého životného štýlu u ľudí je jedným z ústredných problémov našej doby. V posledných rokoch má stúpajúci trend.
„Interakcia medzi predškolskými vzdelávacími inštitúciami a rodinami s cieľom vytvoriť potrebu zdravého životného štýlu“ Interakcia medzi predškolskými vzdelávacími inštitúciami a rodinami s cieľom rozvíjať potrebu zdravého životného štýlu. Výchova zdravého dieťaťa je jednou z najdôležitejších úloh rodiny.
Bájka novým spôsobom „Vážka a mravec“. Báseň o zdravom životnom štýle Bájka na nový spôsob „Vážka a mravec“ Skákajúca vážka veľa spievala a chodila, relaxovala v pizzerii a vôbec si nevšimla, že vyzerá ako lopta.
Vzdelávacia situácia hry „Aibolit hovorí o zdravom životnom štýle“ Cieľ: Systematizovať predstavy detí o zdravom životnom štýle: udržiavanie telesnej hygieny, správna výživa, otužovanie, dôležitosť.
Zhrnutie lekcie o rozvíjaní počiatočných predstáv detí o zdravom životnom štýle Zhrnutie lekcie o rozvíjaní počiatočných predstáv detí o zdravom životnom štýle v prvej základnej skupine materskej školy.
Zhrnutie lekcie o rozvíjaní predstáv detí o zdravom životnom štýle „Cestujte do krajiny „zdravej“ Zhrnutie lekcie o rozvíjaní predstáv detí o zdravom životnom štýle v strednej skupine „Cestujte do krajiny „zdravej“. Cieľ:.
Konzultácia pre rodičov „Formovanie predstavy dieťaťa o zdravom životnom štýle“ Zdravie národa je jedným z najdôležitejších ukazovateľov jeho blahobytu. Zabezpečenie zdravia mladej generácie je jednou z naliehavých úloh.
Perspektíva aktualizácie systémovej práce na formovaní základných predstáv o zdravom životnom štýle u detí predškolského veku V súčasnosti je jedným z najdôležitejších problémov modernej spoločnosti zdravotný stav obyvateľov krajiny. Čo sa tým myslí.
Zdravý životný štýl – zdravý životný štýl, mnohostranný koncept. Pre každého má svoju definíciu. Pre niekoho správna výživa, pre iného správny spôsob života z morálneho hľadiska. Budeme hovoriť o zdravom životnom štýle v jeho fyzickej definícii. To je dnes naozaj dôležité. Kalorický príjem za deň nemeníme, no väčšina po ukončení univerzity alebo školy trávi za počítačom značnú dobu, respektíve väčšinu času trávime pri počítači už od škôlky. Preto je otázka zdravého životného štýlu obzvlášť akútna.
Pravidlá pre zdravý životný štýl
Správna výživa je prvou podmienkou zdravého životného štýlu
Väčšinu živín a vitamínov získavame z potravy. Preto mu venujú takú pozornosť tak tí, ktorí sa podieľajú na prevencii chorôb, ako aj tí, ktorí sa zaoberajú uzdravovaním pacientov.
Anorexia
Stala sa metlou dnešnej spoločnosti. Navyše v tomto prípade sa človek do takého stavu dostáva. Na druhej strane, niektorí sú konzumenti a nezdravé potraviny sú pre nich normou. Môže si to dovoliť a toto je čas, ktorý sa dá ušetriť. za čo? Aby ste mohli viac pracovať?
Pravidlá zdravého životného štýlu: fyzická aktivita
Áno, sú nevyhnutné pre zdravý životný štýl. Naše telo ich potrebuje. Ak chcete byť úspešní a vyhnúť sa zdravotným problémom, cvičte viac. Ale aj tu je potrebný prístup. Nenaberajte si hneď veľké záťaže, inak vás budú bolieť a budete sa zdráhať cvičiť.
Pravidlá pre zdravý životný štýl: dostatok vitamínov
Ich počet sa líši individuálne, ale s vedomím pravidiel zdravého stravovania začínate chápať, aké dôležité je získať odbornú radu. Vitamínov by malo byť dosť, no škodí aj ich nadbytok.
Čistá voda, dôležité pravidlo zdravého životného štýlu
Po prvé ho musíte skonzumovať dostatok a po druhé kvalitné!! Pamätáte si rozprávky o mŕtvej a živej vode? No nie je to ďaleko od pravdy. Pite aspoň dva litre, ale čistenej vody.
Pravidlá zdravého životného štýlu predpokladajú vašu výbornú náladu
Keď je človek šťastný, je zdravý. Snažte sa nenechať sa odradiť, ale pamätajte, aké dôležité je zostať šťastný.
Pravidlá zdravého životného štýlu: zabudnite na zlé návyky
Áno, k zdravému životnému štýlu patrí aj toto. Po prvé, nie je to také drahé (peniaze, ktoré môžete minúť za telocvičňu!). Po druhé, je to skvelý vzhľad a zdravie! Vzdať sa zlých návykov je vlastne to isté ako dovoliť si byť šťastný!!!
Zdravý životný štýl vrátane spánku
Potreby spánku každého človeka sú iné, preto si stanovte svoj rozvrh a držte sa ho. Telo potrebuje po práci odpočinok, inak nebudete môcť pracovať v plnej sile.
Zdravý životný štýl: sledujte svoj stav
Nemôžete odmietnuť zmrzlinu, ak ste si istí, že všetko okolo vás je zlé. Nezúfajte! Nikdy! Pre vás neexistuje nič také, ako začať zajtra nový život! Žiješ dnes! Preto všetko nepríjemné pozametajte. Ak nemôžete ovplyvniť situáciu, urobte závery a prejdite na niečo, čo prinesie radosť a úspech.
Hygiena
Niekedy je umývanie rúk oveľa efektívnejšou možnosťou ako očkovanie alebo dokonca chrípkové masky. Umývajte si často ruky, dôkladne umývajte jedlo a dodržiavajte teplotné podmienky na prípravu alebo skladovanie jedla.
Kúpeľ
Obľúbená položka každého. Pamätajte však, že návšteva kúpeľov má svoje tajomstvá a závisia výlučne od vašich zámerov a túžob, ktoré sledujete.
Bojujte so stresom
Akýmkoľvek spôsobom a vynaložte na to všetku svoju silu!
Nezabudnite, že váš zajtrajšok závisí od toho, čo robíte dnes. Ako ste pripravení vzdať sa toho, aby ste sa stali šťastnými, a okrem iného, aby ste urobili šťastnou svoju rodinu? Zdravý životný štýl– to je túžba a nasledovanie tejto túžby.
Článok na tému: „Zdravý životný štýl“
V modernej spoločnosti sa postoj k zdraviu začal meniť: je módne nefajčiť, nezneužívať alkohol, neužívať drogy a športovať. Väčšina ľudí chápe, že len zdravie im dá príležitosť realizovať svoje najodvážnejšie sociálne plány, založiť si rodinu a mať zdravé a vytúžené deti. Zdravie má pre každého človeka trvalú hodnotu v každom veku.
Zdravý životný štýl je životný štýl, ktorý podporuje zdravie a predchádza chorobám a nehodám.
Faktory, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie tínedžera: dodržiavanie denného režimu, vyvážená výživa, otužovanie, športovanie, dobré vzťahy s dospelými, rodičmi a priateľmi. Rizikové faktory pre zdravie dospievajúcich: fyzická nečinnosť, iracionálne narušené stravovanie, fajčenie, konzumácia alkoholu, drog a iných toxických látok, emocionálny a psychický stres doma, v škole, s priateľmi, ako aj rizikové faktory prostredia.
"Starajte sa o svoje zdravie od mladého veku!" - toto príslovie má hlboký význam. Formovanie zdravého životného štýlu by sa malo začať narodením dieťaťa, aby si mladý človek už vytvoril vedomý postoj k svojmu zdraviu.
Dodržiavaním jednoduchých pravidiel, zdravou životosprávou, čítaním článkov o zdraví a dodržiavaním ich rád sa môžeme vyhnúť vážnym zdravotným problémom, rôznym chorobám, dokonca aj rakovine, a jednoducho si predĺžiť život o niekoľko rokov.
Asi neexistuje človek, ktorý by nechcel byť zdravý.
Nemecký filozof Arthur Schopenhauer uviedol: „Deväť desatín nášho šťastia je založených na zdraví. S ním sa všetko stáva zdrojom potešenia, zatiaľ čo bez neho absolútne žiadne vonkajšie dobrá nemôžu priniesť potešenie, dokonca ani subjektívne dobrá: vlastnosti mysle, duše a temperamentu oslabujú a zamŕzajú v bolestivom stave. Nie je vôbec nerozumné, že sa v prvom rade jeden druhého pýtame na zdravie a navzájom si ho želáme: to je naozaj hlavná podmienka ľudského šťastia.“ A čo je zdravie, zdravý životný štýl.
Ústava Svetovej zdravotníckej organizácie uvádza, že zdravie je „stav úplnej fyzickej, duševnej, duchovnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady“.
V rytme moderného života nemáme čas sledovať svoje zdravie. Ale márne!!!
Myslite na svoje zdravie, ste s ním spokojní?
Vyberte si body, ktoré vám najviac vyhovujú a riaďte sa nimi každý deň:
1. Nikoho neprekvapím, keď poviem, cvičte aspoň 30 minút denne. A ak na to nemáte čas, choďte na prechádzky. Skúste sa viac hýbať.
2. Jedzte výživne. Jedzte viac potravín obsahujúcich vlákninu a celé zrná a menej potravín obsahujúcich cukor a vyrobených z pšeničnej múky. Nezabudnite na zeleninu a ovocie. Jedlo varte v rastlinnom oleji, znížte príjem tukov.
3. Vyhýbajte sa nadváhe, nevečerajte neskôr ako o 18. hodine. Jedzte 3x denne.
4. Pite viac tekutín počas dňa. Okrem toho priaznivo pôsobí na stav pokožky a umožňuje jej predĺžiť mladosť.
5. Pri varení používajte nízke teploty a varte krátko. To vám umožní zachovať prospešné vitamíny v potravinách.
6. Dodržujte denný režim. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Toto je najjednoduchšia rada, ako vyzerať krásne, zdravo a oddýchnuto.
7. Buďte psychicky vyrovnaní. Nebuďte nervózni, pretože nervové bunky sa neregenerujú. Síce sa vraj zotavujú, ale veľmi, veľmi pomaly. Takže všade hľadajte pozitívne veci.
8. Temperujte svoje telo. Najlepšie pomáha kontrastná sprcha – teplá a studená voda. Nielen užitočné, ale tiež pomáha prebudiť sa.
9. A samozrejme nefajčite, nezneužívajte alkohol ani iné zlé návyky. Koniec koncov, toto sú hlavné faktory, ktoré zhoršujú zdravie.
10. Často sa prechádzajte v parku, na čerstvom vzduchu, ďaleko od áut a iných látok znečisťujúcich ovzdušie.
11. Robte dobro. Koniec koncov, na dobro sa odpovedá dobrom. Určite sa vám to vráti v podobe dobrého zdravia a nálady.
Zdravý životný štýl je téma, ktorej sa v poslednom čase venuje zvýšená pozornosť. Mnohí už vedia, že existuje len jeden správny návod na udržanie si optimálneho zdravia a dostatok energie na prácu a obľúbené koníčky vo voľnom čase. Existujú všelijaké definície zdravého životného štýlu a obrovské množstvočlánky, ktoré hovoria o rôznych cestách vedúcich k zdravému životnému štýlu. Ale každý chce mať istotu, že zvolená zo známych ciest naozaj zaručí, že sa stanete zdravými a krásnymi. Hoci mnohí už vedia, že existuje len jeden správny návod, ktorý vám umožní udržať si optimálne zdravie a mať dostatok energie na prácu a obľúbené koníčky vo voľnom čase.
Zdravý životný štýl je kombinácia vyváženej stravy, ktorá obsahuje dostatočné množstvo vitamínov, kvalitné bielkoviny, vlákninu a ďalšie dôležité výživové zložky v optimálnom pomere. To všetko zodpovedá zlepšeniu vášho zdravia a fyzickej aktivity.
Ak naozaj vážne uvažujete o osvojení si zdravého životného štýlu, potom nezabúdajte na pohyb. Vďaka fyzickému cvičeniu si totiž môžeme výrazne zlepšiť a udržať zdravie a v dôsledku toho športovanie predlžuje život. Je potrebné, s prihliadnutím na vašu fyzickú kondíciu, venovať sa mu každý deň aspoň 30 minút, čo je mimoriadne dôležité v každom veku.
Ďalším veľmi dôležitým faktorom je zdravé stravovanie. Pri príprave vyváženej zdravej stravy by ste nemali zabúdať na plnohodnotné a povinné raňajky. Existujú klinické štúdie, ktoré jasne dokazujú, že ak vynecháte raňajky, zjete neskôr na obed oveľa viac kvôli hladu, ako keby ste raňajkovali. Paradoxne práve tu sa objavuje nadváha a dokonca aj obezita.
Skúste preto na raňajky používať potraviny s nízkym obsahom tuku a cukru. Biele pečivo je lepšie nahradiť hrubým pečivom, ktoré obsahuje viac vlákniny. Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín v našej strave, no ak nie ste fanúšikom vajec, môžete pridať hrsť orechov alebo chudé kuracie mäso.
Kaša môže byť dobrou voľbou na raňajky. Majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru. Pridaním orieškov, sušených marhúľ, hrozienok alebo čerstvého ovocia do kaše získate jedny z najlepších raňajok pre tých, ktorí chcú dodržiavať zdravý životný štýl. Na zdravé raňajky sú dobré aj čerstvé bobuľové ovocie a ovocie, šaláty a nízkotučné jogurty. Milovníci šalátov majú nekonečné možnosti na čerstvé zeleninové a ovocné šaláty. Veľmi dobrou kombináciou je aj tvaroh s dvoma polievkovými lyžicami medu alebo tvaroh s lesným ovocím, ovocie sa snažte nenahrádzať džemom. Sme presvedčení, že ak budete dodržiavať zdravý životný štýl, výsledky na seba nenechajú čakať.
Zdravý životný štýl je životný štýl jednotlivca s cieľom predchádzať chorobám a podporovať zdravie. Zdravý životný štýl je koncepcia ľudského života zameraná na zlepšenie a udržanie zdravia vhodnou výživou, telesnou zdatnosťou, morálkou a zanechaním zlých návykov.
Zdravý životný štýl je predpokladom rozvoja rôznych stránok ľudského života, dosiahnutia aktívnej dlhovekosti a plnohodnotného výkonu sociálnych funkcií.
Relevantnosť zdravého životného štýlu je spôsobená nárastom a zmenou charakteru stresu na ľudský organizmus v dôsledku komplikácií spoločenského života, zvyšujúcich sa rizík človeka, životného prostredia, psychologického, politického a vojenského charakteru, vyvolávajúcich negatívne zmeny. v zdraví.
Na zdravý životný štýl existujú aj ďalšie uhly pohľadu: „zdravý životný štýl je systém rozumného správania človeka (striedmosť vo všetkom, optimálny motorický režim, otužovanie, správna výživa, racionálna životospráva a odmietanie zlozvykov) na základe morálnych, náboženských a národných tradícií, ktorá poskytuje človeku telesnú, duševnú, duchovnú a sociálnu pohodu v reálnom prostredí a aktívnu dlhovekosť v rámci pozemského života, ktorý dovolil Pán.“
Prvky zdravého životného štýlu
Zdravý životný štýl je aktívna účasť na pracovných, spoločenských, rodinných, domácich a voľnočasových formách ľudského života.
V úzkom biologickom zmysle hovoríme o fyziologických adaptačných schopnostiach človeka na vplyvy vonkajšie prostredie a zmeny stavu vnútorného prostredia. Autori píšuci na túto tému zahŕňajú rôzne zložky zdravého životného štýlu, no väčšina z nich ich považuje za základné:
výchova k zdravým návykom a zručnostiam od raného detstva;
prostredie: bezpečné a priaznivé pre život, poznatky o vplyve okolitých predmetov na zdravie;
vzdať sa zlých návykov: sebaotrava legálnymi drogami (alkohol, tabak) a nelegálnymi.
výživa: mierna, zodpovedajúca fyziologickým vlastnostiam konkrétnej osoby, povedomie o kvalite konzumovaných produktov;
pohyby: fyzicky aktívny život vrátane špeciálnych fyzických cvičení (napríklad gymnastika), berúc do úvahy vek a fyziologické vlastnosti;
hygiena tela: dodržiavanie pravidiel osobnej a verejnej hygieny, zručnosti prvej pomoci;
kalenie;
Fyziologický stav človeka je výrazne ovplyvnený jeho psycho-emocionálnym stavom, ktorý zase závisí od jeho mentálnych postojov. Niektorí autori preto zdôrazňujú aj tieto ďalšie aspekty zdravého životného štýlu:
emocionálna pohoda: duševná hygiena, schopnosť vyrovnať sa s vlastnými emóciami a náročnými situáciami;
intelektuálna pohoda: schopnosť človeka učiť sa a využívať nové informácie na optimálny výkon za nových okolností;
duchovná pohoda: schopnosť stanoviť si skutočne zmysluplné, konštruktívne životné ciele a usilovať sa o ne, optimizmus.
Formovanie zdravého životného štýlu, ktorý podporuje ľudské zdravie, sa uskutočňuje na troch úrovniach:
sociálne: propaganda v médiách, práca v teréne;
infraštruktúrne: špecifické podmienky v hlavných sférach života (dostupnosť voľného času, materiálne zdroje), preventívne (športové) inštitúcie, kontrola životného prostredia;
osobné: systém hodnotových orientácií človeka, štandardizácia každodenného života.
10 tipov pre zdravý životný štýl
Existuje 10 tipov vyvinutých medzinárodnou skupinou lekárov, odborníkov na výživu a psychológov, ktoré tvoria základ zdravého životného štýlu. Ich dodržiavaním si môžeme predĺžiť a spríjemniť život.
1 tip: lúštením krížoviek, štúdiom cudzích jazykov, mentálnymi výpočtami si trénujeme mozog. Proces vekom podmienenej degradácie mentálnych schopností sa teda spomaľuje; aktivuje sa práca srdca, obehového systému a metabolizmu.
Tip 2: Práca je dôležitým prvkom zdravého životného štýlu. Nájdite si prácu, ktorá vám bude vyhovovať a bude vás baviť. Podľa vedcov vám to pomôže vyzerať mladšie.
Tip 3: Nejedzte príliš veľa. Namiesto zvyčajných 2 500 kalórií si vystačíte s 1 500. To pomáha udržiavať aktivitu buniek a zmierňuje stres. Tiež by ste nemali zachádzať do extrémov a jesť málo.
Tip 4: jedálny lístok by mal zodpovedať veku. Pečeň a orechy pomôžu 30-ročným ženám spomaliť vznik prvých vrások. Selén obsiahnutý v obličkách a syre je užitočný pre mužov po 40. roku života, pomáha odbúravať stres. Po 50 rokoch je potrebný horčík, ktorý udržuje srdce v kondícii a vápnik, ktorý je dobrý na kosti, ryby pomôžu chrániť srdce a cievy.
Tip 5: Majte na všetko vlastný názor. Vedomý život vám pomôže dostať sa do depresie a depresie čo najmenej.
Tip 7: Je lepšie spať v chladnej miestnosti (pri teplote 17-18 stupňov), pomáha to zachovať mladosť. Faktom je, že teplota životné prostredie závisí metabolizmus v tele a prejav charakteristík súvisiacich s vekom.
Tip 8: Pohybujte sa častejšie. Vedci dokázali, že aj osem minút cvičenia denne predlžuje život.
Tip 9: Pravidelne sa rozmaznávajte. Napriek odporúčaniam ohľadom zdravého životného štýlu si občas dovoľte niečo chutné.
Tip 10: Nepotláčajte vždy svoj hnev. Rôzne choroby, dokonca aj zhubné nádory, sú náchylnejšie na ľudí, ktorí sa neustále nadávajú, namiesto toho, aby povedali, čo ich rozrušuje, a
niekedy sa aj hádať.
Optimálna práca a dostatočný odpočinok ovplyvňujú aj naše zdravie. Aktívna činnosť, nielen fyzická, ale aj psychická, má dobrý vplyv na nervový systém, posilňuje srdce, cievy a organizmus ako celok. Existuje určitý zákon práce, ktorý je mnohým známy. Ľudia, ktorí vykonávajú fyzickú prácu, potrebujú odpočinok, ktorý nie je spojený s fyzickou aktivitou, a je lepšie, ak sa počas odpočinku vykonáva duševná záťaž. Pre ľudí, ktorých práca zahŕňa duševnú aktivitu, je užitočné venovať sa fyzickej práci počas odpočinku.
Takýto koncept ako denná rutina je v živote moderného človeka čoraz menej bežný, no aj tento faktor zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia. Rytmus života človeka musí nevyhnutne zahŕňať čas na prácu, odpočinok, spánok a jedlo. Človek, ktorý nedodržiava denný režim, sa časom stáva podráždeným, hromadí sa prepracovanosť a takíto ľudia sú častejšie náchylní na stres a choroby. Pre moderného človeka je, žiaľ, ťažké udržať si dobrý denný režim, musí obetovať čas vyhradený spánku, jesť len vtedy, keď je na to čas atď. Správny režim dňa vám nielen pomôže udržať si zdravie, ale aj pomôže. tiež lepšie organizovať svoj čas.
Od kvalitného spánku závisí aj naše zdravie. Pre normálne fungovanie nervového systému je potrebný dostatočný spánok. Potreba spánku sa môže líšiť od človeka k človeku, ale v priemere sa odporúča spať aspoň 8 hodín Pravidelný nedostatok spánku vedie k zníženiu výkonnosti a silnej únave. Aby ste sa vyhli nespavosti, musíte 1 hodinu pred spaním zastaviť fyzickú alebo duševnú prácu. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 2 hodiny pred spaním. Je lepšie spať v dobre vetranej miestnosti a tiež je vhodné ísť spať v rovnakom čase.
Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších prostriedkov na podporu zdravia. Aj malé denné 20-minútové cvičenie prináša obrovské výhody. Gymnastika, atletika a hry vonku sú veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém, pľúca a posilňovanie pohybového aparátu. Jogging má pozitívny vplyv na nervový a endokrinný systém. Chôdza vám pomôže schudnúť. Odhaduje sa, že za 1 hodinu rýchlej chôdze sa spáli až 35 gramov tukového tkaniva.
Nezabúdajte na zdravý životný štýl starších ľudí. Aj starší človek potrebuje pohybovú aktivitu, ktorá je optimálna pre jeho vek. Pri nedostatočnej pohybovej aktivite vzniká u starších ľudí obezita, metabolické ochorenia, zvyšuje sa riziko cukrovky, narúša sa činnosť tráviaceho traktu. Stojí za to pripomenúť, že fyzická aktivita v tomto veku by mala byť dávkovaná a primeraná veku.
Pre každého, kto chce žiť podľa zdravého životného štýlu, je dôležité dodržiavať 12 životných zásad akademika Uglova.