Každý človek má životne dôležité zdroje, ktoré môže riadiť a zabezpečovať určité procesy. Vďaka osobným zdrojom sú naplnené potreby prežitia, bezpečia, pohodlia, socializácie a sebarealizácie. Inými slovami, môžeme povedať, že vonkajšie a vnútorné zdroje človeka sú jeho životnou podporou.
Charakteristika osobných zdrojov
Zdroje sa delia na osobné (interné) a sociálne (externé).
Vnútorné zdroje sú duševný a osobný potenciál človeka, ako aj schopnosti a charakter, ktoré podporujú ľudí zvnútra.
Vonkajšie zdroje sú tie hodnoty, ktoré sú vyjadrené v sociálnom postavení, spojeniach, materiálnom zabezpečení a všetkom ostatnom, čo pomáha človeku vo vonkajšom svete a spoločnosti.
Tento článok vám povie, aké dôležité sú interné zdroje a ako by sa mali rozvíjať a používať na dosiahnutie úspechu.
Medzi interné ľudské zdroje patria:
Zdravie (fyzické a psychické);
Charakter;
Intelektuálne schopnosti;
Zručnosti, schopnosti, skúsenosti;
A emócie;
Sebaúcta a identifikácia;
Sebakontrola;
Duchovnosť.
Na dosiahnutie úspechu a harmónie so svetom musia byť tieto vnútorné ľudské zdroje rozvinuté na maximálnu úroveň. Mnohí odborníci v oblasti sociálnej psychológie poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa zaoberajú sebazdokonaľovaním, vo väčšine prípadov dosahujú svoje ciele. Majú schopnosť najprv ovládať seba a až potom prevziať kontrolu nad situáciami okolo seba. Je to práve tento algoritmus správania, ktorý je správny na ovplyvňovanie rôznych spoločenských procesov.
Zdravie (fyzické a psychické)
Zdravý ľudský organizmus, ktorý dostáva potrebné množstvo odpočinku a jedla a v potrebnom množstve vydáva aj svoju vnútornú sexualitu a energiu – to sú vnútorné zdroje človeka, od ktorých závisí väčšina úspechu v živote.
Psychologická zložka (mentálne procesy a ich funkcie) sa tiež považujú za základné zdroje. Vnútorné zložky psychiky osobnosti sú erudícia a erudícia, imaginatívne a abstraktné myslenie, inteligencia, schopnosť využívať informácie, schopnosť analyzovať a syntetizovať, pozornosť, rýchle prepínanie z jedného objektu na druhý, vôľa a predstavivosť.
Emócie a pozitívne myslenie
Rôzne emocionálne stavy sú nevyčerpateľné zdroje. Vnútorné nálady môžu udávať rytmus fyzickému telu aj psychike ako celku. V tomto prípade sú zdrojmi ako pocit priaznivých emócií, ako je radosť, šťastie, zábava, pokoj, tak aj pocit smútku, smútku, hnevu, hnevu. Ale každá emócia musí mať kreatívnu funkciu. Napríklad hnev a hnev pri obrane vašich práv môžu naznačovať a nedovolia, aby ich váš protivník porušil. Ale hnev zameraný na zničenie (morálneho alebo psychologického) iného človeka už má deštruktívnu funkciu.
Kreatívna perspektíva vám umožní rozvíjať schopnosť pozitívneho myslenia, ktorá sa veľmi často stáva pomocníkom pri riešení mnohých problémov a problémov v živote.
Charakter
Charakter sa vzťahuje nielen na tie vlastnosti, ktoré sú vysoko morálne a atraktívne pre spoločnosť ako celok, ale aj na tie, ktoré jednotlivcovi pomáhajú pri dosahovaní určitých výsledkov. Napríklad hnev a podráždenosť nie sú v spoločnosti veľmi vítané, no vďaka nim sa človek v ťažkej situácii vždy dokáže postaviť za seba. Preto sú takéto vlastnosti aj zdrojmi. Vnútorné zdroje jednotlivca pozostávajúce z charakteru, samozrejme, musia byť blízke ideálom spoločnosti. Stojí za to pripomenúť, že všetky charakterové vlastnosti sa musia prejaviť v správnom čase a na správnom mieste, v takom prípade budú len prínosom pre samotného človeka a jeho okolie.
Zručnosti, schopnosti, skúsenosti
Zručnosť je to, čo sa človek naučil robiť, a zručnosť je automatizácia zručnosti. Vďaka tomu môže človek pomáhať ľuďom okolo seba. Týmto spôsobom sa prejavuje vnútorný zdroj, ktorý spočíva v zručnosti.
Skúsenosti, spracované a zažité, sú dôležitým ľudským zdrojom. Všetko, čo si človek dokázal uvedomiť a precítiť, je už skúsenosťou a v budúcnosti to človek môže vedome využiť v podobných situáciách na prekonávanie akýchkoľvek ťažkostí.
Sebaúcta a identifikácia
Identita je to, s čím sa identifikujeme a identifikujeme. Posledná charakteristika môže byť profesijná, spoločenská alebo rodová. Je to tiež vnútorný zdroj, ktorý nám umožňuje vykonávať tie funkcie a povinnosti, ktoré vedome prijímame. Sebaúcta hrá dôležitú úlohu v živote človeka a správnom využívaní tohto zdroja. Môžeme povedať, že je to skutočné hodnotenie postavenia v spoločnosti a postoja k sebe samému, čo umožňuje zvážiť svoje vlastné činy a zlyhania, vyvodiť závery a pokračovať v dosahovaní svojich životných cieľov.
Sebaovládanie
Schopnosť správne reagovať na aktuálne situácie je mimoriadne dôležitou zložkou každej osobnosti. Použitie zdroja sebakontroly umožňuje človeku analyzovať a správne zvoliť model správania, ktorý nepoškodí ani ostatných, ani seba.
Duchovnosť
Spiritualita v oblasti vnútorných zdrojov znamená nielen vieru vo vyššiu moc, ale aj hodnoty, ktoré sú spojené so spravodlivosťou, láskou, vierou v mágiu a energiu. Práve tieto nehmotné hodnoty pozdvihujú človeka nad pozemský chaos a umožňujú mu stať sa inteligentnejším.
1) prežitie,
2) fyzické pohodlie,
3) bezpečnosť,
4) zapojenie sa do spoločnosti,
5) rešpekt zo strany spoločnosti,
6) sebarealizácia v spoločnosti.
Zdroje sa delia na sociálne a osobné, inými slovami, vonkajšie a vnútorné.
Externé zdroje– ide o materiálne hodnoty, sociálne statusy (role) a sociálne väzby, ktoré poskytujú oporu spoločnosti a pomáhajú človeku zvonku.
Interné zdroje- Ide o duševný osobný potenciál, charakter a schopnosti človeka, ktoré pomáhajú zvnútra.
Rozdelenie na externé a interné zdroje je však dosť ľubovoľné. Tie a ďalšie zdroje spolu úzko súvisia a so stratou externých zdrojov postupne dochádza k strate vnútorných zdrojov. Spoľahlivé externé zdroje zaisťujú bezpečnosť vnútorných zdrojov, ale iba v prípade, že tieto vnútorné zdroje už existujú.
Niekedy človek dostáva vonkajšie zdroje bez toho, aby ešte mal vnútorné, a to je ako vonkajšia dekorácia, ktorá sa môže každú chvíľu rozpadnúť.
To je tragédia napríklad niektorých detí z veľmi bohatých rodín, ktoré bez toho, aby ešte mali vyvinutú vlastnú osobnosť, dostali vopred veľa sociálnej podpory.
Upadnutie do pasce bolestivej závislosti, apatie či depresie je v tomto prípade oveľa pravdepodobnejšie ako v prípade mladého človeka, ktorý je bez dostatočných sociálnych zdrojov nútený si ich sám zarábať a pri tom si automaticky vytvára vnútorné zdroje, keďže ten druhý je ako svaly osobnosti, ktoré rastú v dôsledku stresu.
Ak však takýto mladý človek nemal vôbec žiadne externé zdroje, nedostal žiadnu počiatočnú podporu spoločnosti, je veľmi pochybné, že bude schopný prežiť. To znamená, že sú potrebné minimálne počiatočné externé zdroje.
Čím väčšie sú už nadobudnuté vnútorné zdroje, tým vyššia je schopnosť človeka obnoviť externé zdroje v prípade straty, tým väčšia je jeho odolnosť voči okoliu, tým silnejšia je jeho subjektivita, vôľa, integrácia ega, miesto kontroly, sebauvedomenie a seba samého. -účinnosť, odolnosť voči stresu pri zachovaní integrity jedinca.
Je dôležité pochopiť, že najsilnejšie vnútorné zdroje nenahrádzajú externé, ale umožňujú vám existovať nejaký čas bez externých zdrojov, obnovovať ich od nuly, budovať ich v každej situácii a zabezpečiť super-prispôsobenie, odolávať samotnému prostrediu. .
Presne takto vyzerá akčný fantasy hrdina: prejde každou z najstrašnejších skúšok a vyjde z neho víťaz. Táto metafora je veľmi presná. Výkonné vnútorné zdroje sú skutočne ako motor namiesto srdca, neochvejná vôľa, charizma a veľký prísun energie.
Treba však veľmi dobre chápať, že akékoľvek vnútorné zdroje – ako zásoba kyslíka v pľúcach, ako zásoba glykogénu v pečeni – sa autonómne zabezpečujú len na chvíľu, kým človek nenájde nové zdroje výživy – vonkajšie zdroje.
Človek nemôže dlhodobo existovať len na vnútorných zdrojoch, musí si nájsť vhodné prostredie a vstúpiť s ním do vzájomnej výmeny, zabezpečiť si s jeho pomocou všetky svoje potreby od najnižších po najvyššie, inak sa po určitom čase vnútorný potenciál stratí; byť vyčerpaný.
Preto by sa v ideálnom prípade mal človek neustále starať o udržiavanie a zvyšovanie týchto a iných zdrojov, pričom čím silnejšie sú jeho vnútorné zdroje, tým ľahšie sa dajú navyšovať tie vonkajšie. A čím viac sám zvyšoval vonkajšie zdroje, tým silnejší bol vo vnútri.
Vnútorné zdroje sú rezervou autonómie. Takto dobre, sebavedomo a celostne sa môže cítiť človek bez akejkoľvek podpory spoločnosti a dokonca aj s jej opozíciou, bez toho, aby sa uchyľoval k obranným ilúziám a popieraniu, teda jasne si uvedomoval skutočný stav vecí, ale odolával stresu a zachoval sa.
Človek nemôže a nemal by byť nekonečne autonómny; človek je spoločenská bytosť a podstatou jeho života je interakcia so spoločnosťou, výmena s ostatnými, účasť na životoch ľudí. Človek však potrebuje rezervu autonómie, aby sa zachoval počas konfliktov, aby sa chránil pred útokmi, aby presadil svoju subjektivitu, svoju vôľu, svoje ja a svoje Ja, aby sa nestal slabomyslným objektom v rukách iných. , neživý zdroj, otrok a vec každého, kto je silnejší, sa nestanú tým, čo v tomto LJ nazývame slovom „krmivo“.
Z každého človeka je možné za určitých okolností urobiť krmivo, ale čím vyššia je rezerva jeho autonómie, tým silnejšia je jeho subjektivita, teda integrovaná časť jeho osobnosti, takzvané jadro osobnosti, jadro osobnosti, „hardy“. “, autentickosť, sebectvo, čím ťažšie je ho zničiť, tým väčšia je jeho odolnosť a sila.
Osoba s veľmi silným jadrom môže byť považovaná za neporaziteľnú, pretože podriadiť si svoju vôľu bude vyžadovať príliš veľa úsilia. Je oveľa jednoduchšie zabiť jeho telo ako jeho osobnosť. Toto je ideál, o ktorý sa oplatí usilovať.
každopádne, stojí za to posunúť sa čo najďalej od situácie osobnej slabosti, nedostatku vôle, závislosti a rozpadu. V slabom stave človek nemôže nájsť v sebe vnútornú oporu, nemôže sa spoľahnúť sám na seba, nemá autonómiu, nedokáže sa zaobísť bez podpory blízkych a kvôli tejto podpore je pripravený opustiť sám trpí osamelosťou a snaží sa z nej uniknúť prázdnote, ktorá sa ukáže vždy, keď sa objaví problém alebo jednoducho vznikne úzkosť.
Aby sme pochopili problém zdrojov, musíme si uvedomiť, aký dynamický je tento proces, nakoľko je v pohybe. Nemôžete nahromadiť zdroje raz a získať moc navždy.. Zdroje vyžadujú neustálu interakciu s prostredím, neustály rozvoj a obnovu. Tým, že sa človek vzdáva vonkajších zdrojov a na oplátku nezískava iných, oslabuje svoju vonkajšiu pozíciu, čo nemôže ovplyvniť jeho autonómiu, bez ohľadu na to, aký silný bol kedysi.
Človek sa neustále mení, „žije“ - to znamená, že je v pohybe a mení sa. A ak sa jeho vnútorné a vonkajšie zdroje nerozvinú, degradujú. Nič živé nemôže stáť na mieste. Keď dostanem otázku „Prečo sa silná žena vo vzťahu zmenila na slabú, pretože mala zdroje“, chcem odpovedať hrubo, ale úprimne, „boli tam, ale odišli“.
Zdroje môžu zostať len dovtedy, kým sa nimi človek zaoberá. Len čo ho pohltí niečo iné, napríklad vzťah, jeho zdroje sa buď presunú na toho, komu sa venuje, alebo sa jednoducho postupne rozpadnú a zaniknú.
Hlavná vec je, že spojenie medzi integrovanými časťami ega je prerušené, ak toto spojenie existovalo, to znamená, že osoba bola skutočne silná a zdalo sa, že nie je. Toto spojenie sa preruší, ak človek prestane rozvíjať svoju subjektivitu, svoju autonómiu, integráciu svojho ega a začne robiť niečo úplne opačné: uvoľniť sa, pasívne sa niečomu odovzdať, zapojiť sa do niečoho, čo nie je on, utiecť pred sebou do extatických zážitkov. , v nádeji na transcendenciu alebo len na vysokú.
Akákoľvek pozitívna transcendencia si vyžaduje návrat stredu, zhromažďovacieho bodu, do seba s akousi korisťou, sebaobohacovaním a nie stratou seba samého. Transcendencia bez návratu k sebe samému (a láska sa tak často stáva) je ako investovať všetky svoje peniaze do nejakého podnikania, ktoré neprinesie zisk. Toto je rozpustenie seba, obete.
Rovnako škodlivé je nepochopenie autonómie a nezávislosti. V snahe udržať „hranice“ sa niektorí ľudia začínajú správať k svetu okolo seba nepriateľsky a obozretne, nenadväzujú spojenia a zastavujú tok investícií, ktoré sa musia za účelom vlastného rozvoja vykonávať nepretržite, inak vývoj sa zastaví.
Musíme pochopiť, že v človeku nie sú žiadne zdroje energie, okrem malého potenciálu, ktorý sa človeku podarilo nahromadiť a ktorý sa čoskoro minie. Všetky zdroje energie sa nachádzajú vonku, v okolitom svete, v spoločnosti a prírode(ak to vnímame personifikovane, teda aj sociálne).
Môžete komunikovať nie s konkrétnymi jednotlivcami, ale s kultúrno-sociálnou vrstvou, čítaním kníh a chápaním umenia, môžete viesť dosť odľahlý životný štýl, zapojiť sa do tvorivosti adresovanej potomkom, ale toto je tiež sociálna interakcia a niekedy veľmi intenzívna, intenzívnejšia. než povrchné stretnutia, ale mimo spoločnosti neexistujú žiadne zdroje energie. Tým, že sa človek k svetu okolo nás správa nepriateľsky alebo bez záujmu, sa veľmi rýchlo vyčerpá.
Láska, vášeň, rozkoš, zvedavosť, inšpirácia, obdiv, úžas, záujem, sympatie, príťažlivosť, túžba, hľadanie, túžba, túžba, smäd – to všetko sú spôsoby, ako sa napojiť na nové zdroje energie.
Bez príťažlivosti k niečomu nebude spojenie, človek zostane vo svojej vlastnej kapsule, bude sa dusiť, slabnúť, prejde do režimu väčšej a väčšej ekonomiky, v dôsledku čoho sa svet cez sklo hmlistej kapsuly sa zdajú byť stále pochmúrnejšie a nepriateľské, alebo jednoducho škaredé a nudné.
Takto sa depresia môže zmocniť človeka a úplne ho zničiť, čo spôsobí, že chce zomrieť. Buď sa úplne neuzavrie, občas vylezie z kapsuly a niečím sa trochu nakŕmi, čo však nestačí na to, aby sa stal silnejším, odvážnejším a rozhodol sa aktívnejšie investovať.
Ale samotná láska, vášeň a rozkoš nestačia na to, aby ste sa obohatili o energiu. To stačí na spojenie, ale nemusí to stačiť na zdieľanie energie a získanie niečoho na oplátku. Pre vzájomnú výmenu je potrebný systém, ktorý vyrovnáva dostredivú silu dodávky energie do zdroja, takže energia zo zdroja prúdi do stredu (odstredivá sila).
Tento systém je intrapersonálna integrácia, tie isté vnútorné zdroje. Čím silnejšie je centrum osobnosti, tým silnejšia je dostredivá sila a zároveň sa zvyšuje odstredivá sila.
Z pohľadu väčšiny výskumníkov integrácia ega zahŕňa primeranú a stabilnú sebaúctu (nepreceňovanú, nepodceňovanú, neskákajúcu), miesto kontroly, teda pocit osobnej zodpovednosti a silu ovplyvňovania okolností vlastný život (bez magických ilúzií, adekvátny), a dôvera v život, teda ochota prijať jeho udalosti ako lekcie na zlepšenie, cítiť lásku k životu k sebe samému (to isté jadro, o ktorom sa verí, že je založené na bezpodmienečnom rodičovskú lásku, ale v skutočnosti sa dá formovať v každom veku a aj stratiť, to pravé jadro, ktoré niekomu dáva viera v Boha, a niekomu ani viera nedáva a niektorí ho získajú aj bez viery v Boha).
Triáda – „sebaúcta, miesto kontroly, dôvera (alebo výzva)“ – sa nevytvára samostatne, ale až v procese získavania externých zdrojov, v procese sociálnej interakcie, práce, kreativity, vzdelávania, víťazstva. úcta a láska k ľuďom.
Aby ste niečo dostali od sveta, musíte tomu veľa dať, ale dávanie samo o sebe nezaručuje prijatie. Bez dávania nedostanete nič, ale dávaním nie je záruka prijatia, v tejto veci nemôžu existovať jednoduché dogmy a pokyny, musíte byť veľkorysí a opatrní zároveň (to je možné pri súčasnej láske k svetu a láska k sebe samému) a bez týchto dvoch vlastností to nejde. Tí, ktorí volajú po opustení sympatií a dôvery vo svet, môžu tým, ktorí im veria, veľmi zle slúžiť.
Láska k svetu a otvorenosť svetu je jedinou príležitosťou na získanie zdrojov: vnútorných aj vonkajších a iné spôsoby neexistujú.
Systém filtrov a poistiek môže byť vytvorený individuálne, berúc do úvahy skúsenosti a osobnostné charakteristiky, môže byť prísnejší alebo menej, ale je veľmi dôležité nevyhadzovať dieťa spolu s vodou do kúpeľa, nehrať na istotu, kým všetky kanály na podporu života sú úplne vypnuté, a nie odrezať všetok prístup k vitálnym silám.
Ľudstvo sa vždy bálo stresu a na ochranu pred ním používalo rituály, amulety, znamenia, sprisahania, modlitby a vieru v sily Svetla. To všetko naznačuje, že ľudia sa vždy chceli cítiť viac chránení pred účinkami neočakávaných stresových faktorov.
Pozorovaním správania ľudí v stresových situáciách vidíme, že niektorí na stres reagujú ľahšie a rýchlejšie sa z neho zotavia, iní sa po podobných situáciách cítia deprimovaní a chorí. Dá sa predpokladať, že keď ľudia čelili stresu, mali rôzne zdroje zvládania. Pojem „psychologický zdroj“ ešte nie je v psychológii dostatočne definovaný.
R. Lazarus verí, že zvládacie správanie je výsledkom interakcie copingových stratégií a zdrojov zvládania (osobných a environmentálnych). Moderní vedci pripisujú rozhodujúci význam úlohe osobných zdrojov v procese prekonávania stresu. K osobnostným zdrojom N. E. Vodopyanovej.
Zdroje môžeme využiť v čase stresu alebo ich „konzervovať“, teda posilniť svoje zdroje dlho predtým, ako sa ocitneme v stresovej situácii (pomoc priateľom, športovanie, investícia do vlastného vzdelania a zdravia).
Mnohí autori poznamenávajú, že pozitívne sociálne prostredie (rodina, priatelia, kolegovia) môže byť tiež jedným z najdôležitejších faktorov pri udržiavaní odolnosti jednotlivca voči stresu. V tomto smere možno sociálne prostredie považovať za sociálno-psychologický zdroj na prekonávanie stresu [Nikiforov, 2002]. B. G. Ananyev napísal, že psychická stabilita jednotlivca je ovplyvnená prítomnosťou morálnej podpory a sympatií od iných ľudí [Ananyev, 1980].
navrhol S. Fayimei model vzťahu medzi stresom a podporou. Každý človek nielen potrebuje podporný systém, ale je zaň aj zodpovedný. Psychológovia [Gleitman et al., 2001] poznamenávajú, že ľudia, ktorí dostávajú podporu od svojho sociálneho prostredia (priatelia, rodinní príslušníci), prežívajú akýkoľvek stres s menšími stratami. Jednotlivci, ktorí sú v uzavretých manželstvách a iných sociálnych vzťahoch, majú väčšiu odolnosť voči chorobám v porovnaní s tými, ktorí sú rozvedení a slobodní. Menej náchylní na stres sú aj profesionáli, ktorí majú medzi kolegami aspoň jedného priateľa. Rozvoju choroby po emočnom strese napomáha stav bezmocnosti, kedy sa človek cíti osamelý a zbytočný, verte G. Engel a A. Shmale [cit. z: Isaev, 2006]. Práve preto možno sociálnu oporu považovať za mechanizmus, ktorý znižuje negatívne účinky stresu. Súčasné každodenné okolnosti a sociálne prostredie ovplyvňujú náchylnosť človeka k stresu: konflikt medzi neustále sa meniacimi požiadavkami sociálneho prostredia a schopnosťou jednotlivca ich uspokojiť môže vyvolať ochorenie.
Sociálna podpora môže pochádzať z vládnych štruktúr (inštitucionálnych), na pracovisku – z administratívy alebo odborov (firemná podpora), cez medziľudské vzťahy a neformálne skupiny (priatelia, rodina, známi). Existujú tri typy sociálnej podpory:
- materiál (napríklad peniaze alebo prenájom auta);
- emocionálne (napríklad láska alebo starostlivosť);
- informačné (potrebné informácie alebo včasné rady).
Sociálna podpora pomáha predchádzať rozvoju tiesne (členovia rodiny a priatelia si rýchlo všimnú, že naše zdroje sa míňajú, a varujú: „Nerobte to!“, „V tejto práci nemáte nič iné ako stres – porozmýšľajte o zmene?“ ) a zmierniť prežívanie negatívnych dôsledkov stresu. Početné štúdie zistili, že ľudia so sociálnou podporou sú menej náchylní na depresiu, lepšie sa učia a majú nižšiu hladinu cholesterolu. Výskum tiež ukázal, že ženy častejšie hľadajú podporu u iných žien. Rovnako dôležité je však vychovávať mužov, aby hľadali a prijímali podporu.
V psychologickej literatúre je pomerne veľa klasifikácií zdrojov [Fromm, 1999; Kulikov, 1995; Hobfoll, 1993; Vodopyanova, 2005]. Napríklad N. E. Vodopjanová a E. S. Starenková zaraďujú do konceptu osobných zdrojov schopnosti a zručnosti, vedomosti a skúsenosti, modely konštruktívneho správania, aktualizované schopnosti, ktoré umožňujú človeku byť prispôsobivejší a odolnejší voči stresu, úspešný a spokojný s kvalitou jeho život. Väčšina autorov vyzdvihuje interné (osobné) a externé zdroje.
Túto klasifikáciu môže použiť aj tréner ako metodický základ pre vypracovanie antistresového tréningového programu. Ktorýkoľvek zo zdrojov uvedených v tabuľke sa môže stať predmetom diskusie v tréningovej skupine.
Tabuľka 2
Prostriedky na odolnosť jednotlivca voči stresu
| Interné zdroje |
Externé zdroje |
|---|---|
|
Osobné Schopnosti. Behaviorálne Fyzické zdroje životný štýl |
Sociálna podpora Materiálne zdroje |
Každý človek má v rôznych obdobiach svojho života prístup k širokému spektru zdrojov. Nie vždy si však uvedomujeme dostupnosť zdrojov a niekedy sa k nim nemôžeme dostať pre nejaké psychologické bariéry (vplyv negatívnych skúseností z minulosti, neadekvátne postoje rodičov, iracionálne myslenie a pod.). Preto mnohé postupy a cvičenia v tréningu odolnosti voči stresu sú zamerané na pochopenie a prekonanie týchto bariér, ktoré bránia človeku spojiť sa so svojimi zdrojmi. Každá z vedomostí, zručností a schopností získaných počas tréningu sa zároveň môže stať nevyhnutným zdrojom pre prekonávanie stresu v rôznych stresových situáciách. Zdroje nám pomáhajú adaptovať sa na stres, preto čím viac zdrojov (vnútorných aj vonkajších) človek má, tým ľahšie a pokojnejšie zvláda stresovú situáciu.
Originál prevzatý z evo_lutio
Osobné zdroje sú všetky tie životne dôležité podpory, ktoré má človek k dispozícii a umožňujú mu zabezpečiť si základné potreby:
1) prežitie
2) fyzické pohodlie
3) bezpečnosť
4) zapojenie sa do spoločnosti
5) rešpekt zo strany spoločnosti
6) sebarealizácia v spoločnosti
Zdroje sa delia na sociálne a osobné, inými slovami, vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie zdroje sú materiálne hodnoty, sociálne statusy (role) a sociálne väzby, ktoré poskytujú oporu spoločnosti a pomáhajú človeku zvonku. Vnútorné zdroje sú duševný osobný potenciál človeka, jeho charakter a zručnosti, ktoré pomáhajú zvnútra. Rozdelenie na externé a interné zdroje je však dosť ľubovoľné. Tie a ďalšie zdroje spolu úzko súvisia a so stratou externých zdrojov postupne dochádza k strate vnútorných zdrojov. Spoľahlivé externé zdroje zaisťujú bezpečnosť vnútorných zdrojov, ale iba v prípade, že tieto vnútorné zdroje už existujú. Niekedy človek dostáva vonkajšie zdroje bez toho, aby ešte mal vnútorné, a to je ako vonkajšia dekorácia, ktorá sa môže každú chvíľu rozpadnúť. To je tragédia napríklad niektorých detí z veľmi bohatých rodín, ktoré bez toho, aby ešte mali vyvinutú vlastnú osobnosť, dostali vopred veľa sociálnej podpory. Upadnutie do pasce bolestivej závislosti, apatie či depresie je v tomto prípade oveľa pravdepodobnejšie ako v prípade mladého človeka, ktorý je bez dostatočných sociálnych zdrojov nútený si ich sám zarábať a pri tom si automaticky vytvára vnútorné zdroje, keďže ten druhý je ako svaly osobnosti, ktoré rastú v dôsledku stresu. Ak však takýto mladý človek nemal vôbec žiadne externé zdroje, nedostal žiadnu počiatočnú podporu spoločnosti, je veľmi pochybné, že bude schopný prežiť. To znamená, že sú potrebné minimálne počiatočné externé zdroje.
Čím väčšie sú už nadobudnuté vnútorné zdroje, tým vyššia je schopnosť človeka obnoviť externé zdroje v prípade straty, tým väčšia je jeho odolnosť voči okoliu, tým silnejšia je jeho subjektivita, vôľa, integrácia ega, miesto kontroly, sebauvedomenie a seba samého. -účinnosť, odolnosť voči stresu pri zachovaní integrity jedinca. Je dôležité pochopiť, že najsilnejšie vnútorné zdroje nenahrádzajú externé, ale umožňujú vám existovať nejaký čas bez externých zdrojov, obnovovať ich od nuly, budovať ich v každej situácii a zabezpečiť super-prispôsobenie, odolávať samotnému prostrediu. . Presne takto vyzerá akčný fantasy hrdina: prejde každou z najstrašnejších skúšok a vyjde z neho víťaz. Táto metafora je veľmi presná.
Výkonné vnútorné zdroje sú skutočne ako motor namiesto srdca, neochvejná vôľa, charizma a veľký prísun energie. Treba však veľmi dobre chápať, že akékoľvek vnútorné zdroje – ako zásoba kyslíka v pľúcach, ako zásoba glykogénu v pečeni – sa autonómne zabezpečujú len na chvíľu, kým človek nenájde nové zdroje výživy – vonkajšie zdroje. Človek nemôže dlhodobo existovať len na vnútorných zdrojoch, musí si nájsť vhodné prostredie a vstúpiť s ním do vzájomnej výmeny, zabezpečiť si s jeho pomocou všetky svoje potreby od najnižších po najvyššie, inak sa po určitom čase vnútorný potenciál stratí; byť vyčerpaný. Preto by sa v ideálnom prípade mal človek neustále starať o udržiavanie a zvyšovanie týchto a iných zdrojov, pričom čím silnejšie sú jeho vnútorné zdroje, tým ľahšie sa dajú navyšovať tie vonkajšie. A čím viac sám zvyšoval vonkajšie zdroje, tým silnejší bol vo vnútri.
Vnútorné zdroje sú rezervou autonómie. Takto dobre, sebavedomo a celostne sa môže cítiť človek bez akejkoľvek podpory spoločnosti a dokonca aj s jej opozíciou, bez toho, aby sa uchyľoval k obranným ilúziám a popieraniu, teda jasne si uvedomoval skutočný stav vecí, ale odolával stresu a zachoval sa. Človek nemôže a nemal by byť nekonečne autonómny; človek je spoločenská bytosť a podstatou jeho života je interakcia so spoločnosťou, výmena s ostatnými, účasť na životoch ľudí. Človek však potrebuje rezervu autonómie, aby sa zachoval počas konfliktov, aby sa chránil pred útokmi, aby presadil svoju subjektivitu, svoju vôľu, svoje ja a svoje Ja, aby sa nestal slabomyslným objektom v rukách iných. , neživý zdroj, otrok a vec každého, kto je silnejší, sa nestanú tým, čo v tomto LJ nazývame slovom „krmivo“. Z každého človeka je možné za určitých okolností urobiť krmivo, ale čím vyššia je rezerva jeho autonómie, tým silnejšia je jeho subjektivita, teda integrovaná časť jeho osobnosti, takzvané jadro osobnosti, jadro osobnosti, „hardy“. “, autentickosť, sebectvo, čím ťažšie je ho zničiť, tým väčšia je jeho odolnosť a sila.
Osoba s veľmi silným jadrom môže byť považovaná za neporaziteľnú, pretože podriadiť si svoju vôľu bude vyžadovať príliš veľa úsilia. Je oveľa jednoduchšie zabiť jeho telo ako jeho osobnosť. Toto je ideál, o ktorý sa oplatí usilovať. V každom prípade stojí za to posunúť sa čo najďalej od situácie osobnej slabosti, nedostatku vôle, závislosti a rozpadu. V slabom stave človek nemôže nájsť v sebe vnútornú oporu, nemôže sa spoľahnúť sám na seba, nemá autonómiu, nedokáže sa zaobísť bez podpory blízkych a kvôli tejto podpore je pripravený opustiť sám trpí osamelosťou a snaží sa z nej uniknúť prázdnote, ktorá sa ukáže vždy, keď sa objaví problém alebo jednoducho vznikne úzkosť.
Aby sme pochopili problém zdrojov, musíme si uvedomiť, aký dynamický je tento proces, nakoľko je v pohybe. Nemôžete nahromadiť zdroje raz a získať moc navždy. Zdroje vyžadujú neustálu interakciu s prostredím, neustály rozvoj a obnovu. Tým, že sa človek vzdáva vonkajších zdrojov a na oplátku nezískava iných, oslabuje svoju vonkajšiu pozíciu, čo nemôže ovplyvniť jeho autonómiu, bez ohľadu na to, aký silný bol kedysi. Človek sa neustále mení, „žije“ - to znamená, že je v pohybe a mení sa. A ak sa jeho vnútorné a vonkajšie zdroje nerozvinú, degradujú. Nič živé nemôže stáť na mieste. Keď dostanem otázku „Prečo sa silná žena vo vzťahu zmenila na slabú, pretože mala zdroje“, chcem odpovedať hrubo, ale úprimne, „boli tam, ale odišli“.
Zdroje môžu zostať len dovtedy, kým sa nimi človek zaoberá. Len čo ho pohltí niečo iné, napríklad vzťah, jeho zdroje sa buď presunú na toho, komu sa venuje, alebo sa jednoducho postupne rozpadnú a zaniknú. Ide hlavne o to, že sa preruší spojenie medzi integrovanými časťami ega (ak toto spojenie existovalo, to znamená, že človek bol naozaj silný a nezdal sa), preruší sa, ak človek prestane rozvíjať svoju subjektivitu, svoju autonómiu, preruší sa, ak sa preruší. integráciu svojho ega a začne sa zaoberať niečím presne opačným.
Rovnako škodlivé je nepochopenie autonómie a nezávislosti. V snahe udržať „hranice“ sa niektorí ľudia začnú správať k svetu okolo seba nepriateľsky a obozretne, nenadväzujú spojenia a zastavujú tok investícií, ktoré sa musia za účelom sebarozvoja uskutočňovať nepretržite, inak dôjde k rozvoju. zastaviť. Musíme pochopiť, že v človeku nie sú žiadne zdroje energie, okrem malého potenciálu, ktorý sa človeku podarilo nahromadiť a ktorý sa čoskoro minie. Všetky zdroje energie sa nachádzajú vonku, v okolitom svete, v spoločnosti a prírode (ak ju vnímame personifikovane, teda aj sociálne). Môžete komunikovať nie s konkrétnymi jednotlivcami, ale s kultúrno-sociálnou vrstvou, čítaním kníh a chápaním umenia, môžete viesť dosť odľahlý životný štýl, zapojiť sa do tvorivosti adresovanej potomkom, ale toto je tiež sociálna interakcia a niekedy veľmi intenzívna, intenzívnejšia. než povrchné stretnutia, ale mimo spoločnosti neexistujú žiadne zdroje energie.
Tým, že sa človek k svetu okolo nás správa nepriateľsky alebo bez záujmu, sa veľmi rýchlo vyčerpá. Láska, vášeň, rozkoš, zvedavosť, inšpirácia, obdiv, úžas, záujem, sympatie, príťažlivosť, túžba, hľadanie, túžba, túžba, smäd – to všetko sú spôsoby, ako sa napojiť na nové zdroje energie. Bez príťažlivosti k niečomu nebude spojenie, človek zostane vo svojej vlastnej kapsule, bude sa dusiť, slabnúť, prejde do režimu väčšej a väčšej ekonomiky, v dôsledku čoho sa svet cez sklo hmlistej kapsuly sa zdajú byť stále pochmúrnejšie a nepriateľské, alebo jednoducho škaredé a nudné. Takto sa depresia môže zmocniť človeka a úplne ho zničiť, čo spôsobí, že chce zomrieť. Buď sa úplne neuzavrie, občas vylezie z kapsuly a niečím sa trochu nakŕmi, čo však nestačí na to, aby sa stal silnejším, odvážnejším a rozhodol sa aktívnejšie investovať.
Ale samotná láska, vášeň a rozkoš nestačia na to, aby ste sa obohatili o energiu. To stačí na spojenie, ale nemusí to stačiť na zdieľanie energie a získanie niečoho na oplátku. Pre vzájomnú výmenu je potrebný systém, ktorý vyrovnáva dostredivú silu dodávky energie do zdroja, takže energia zo zdroja prúdi do stredu (odstredivá sila). Tento systém je intrapersonálna integrácia, tie isté vnútorné zdroje. Čím silnejšie je centrum osobnosti, tým silnejšia je dostredivá sila a zároveň sa zvyšuje odstredivá sila.
Z pohľadu väčšiny výskumníkov integrácia ega zahŕňa primeranú a stabilnú sebaúctu (nepreceňovanú, nepodceňovanú, neskákajúcu), miesto kontroly, teda pocit osobnej zodpovednosti a silu ovplyvňovania okolností vlastný život (bez magických ilúzií, adekvátny), a dôvera v život, teda ochota prijať jeho udalosti ako lekcie na zlepšenie, cítiť lásku k životu k sebe samému (to isté jadro, o ktorom sa verí, že je založené na bezpodmienečnom láska rodičov, ale v skutočnosti sa dá vytvoriť v každom veku a stratiť ju.
Triáda – „sebaúcta, miesto kontroly, dôvera (alebo výzva)“– sa netvorí sám od seba, ale len v procese získavania externých zdrojov, v procese sociálnej interakcie, práce, tvorivosti, vzdelávania, získavania úcty a lásky ľudí. Aby ste niečo dostali od sveta, musíte tomu veľa dať, ale dávanie samo o sebe nezaručuje prijatie. Bez dávania nedostanete nič, ale dávaním nie je záruka prijatia, v tejto veci nemôžu existovať jednoduché dogmy a pokyny, musíte byť veľkorysí a opatrní zároveň (to je možné pri súčasnej láske k svetu a láska k sebe samému) a bez týchto dvoch vlastností to nejde.
Tí, ktorí volajú po opustení sympatií a dôvery vo svet, môžu tým, ktorí im veria, veľmi zle slúžiť. Láska k svetu a otvorenosť svetu je jedinou príležitosťou na získanie zdrojov: vnútorných aj vonkajších a iné spôsoby neexistujú. Systém filtrov a poistiek môže byť vytvorený individuálne, berúc do úvahy skúsenosti a osobnostné charakteristiky, môže byť prísnejší alebo menej, ale je veľmi dôležité nevyhadzovať dieťa spolu s vodou do kúpeľa, nehrať na istotu, kým všetky kanály na podporu života sú úplne vypnuté, a nie odrezať všetok prístup k vitálnym silám.
Verím, že v každom z nás je sila, ktorá nám môže s láskou ukázať cestu k vynikajúcemu zdraviu, ideálnym vzťahom, brilantnej kariére a prosperite v každej oblasti života. Louise Hayová.
Všetko je brilantne jednoduché, no rád by som bol konkrétnejší, čo je to za sila, ktorá je v každom z nás a ako k nej nájsť prístup? Ako sa to dá aplikovať na konkrétny cieľ, sen? Aká sila vám môže pomôcť dosiahnuť úspech alebo ten bývalý žiť šťastne?
Jeden zo zákonov Tao hovorí, že všetko sa mení okrem zákona zmeny. Pokojné prijatie zmien, ktoré sú nevyhnutné, pomôže sebestačnosť, vnútorná sila. Čím lepšie pochopíte svoje silné stránky, tým ľahšie budete čeliť výzvam a dosiahnuť svoje ciele.
V psychológii sa zvyčajne hovorí o tom, čo môže človeku pomôcť v rôznych situáciách osobné A sociálne zdroje, osobný potenciál. Čo to zahŕňa?
Podobenstvo – metafora „Životodarný zdroj“. Rovnako ako nemôžete dvakrát vstúpiť do tej istej rieky, nemôžete zopakovať svoju životnú cestu.Cesta začína samotným narodením človeka, prvým nádychom, prvým výkrikom, ktorý každému oznamuje začiatok životnej cesty.
Čo skrýva táto cesta pre cestujúceho, ktorý po nej kráča? Aká dlhá je táto cesta, cez aké rozlohy prechádza, aké prekážky budú na ceste? Odpoveď na všetky tieto otázky prichádza v priebehu života.
Človek začína svoju cestu neisto, malými krôčikmi, no ako dospieva a získava životné skúsenosti, tieto kroky sú čoraz pevnejšie a sebavedomejšie.
Cesta, po ktorej cestovateľ kráča, nie je jednoduchá. Buď sa zužuje a stáva sa neprejazdným, alebo sa náhle rozširuje a pretína s inými cestami, ktoré vedú popri malých riekach a morskom pobreží. Táto cesta nie je nikdy rovná ani hladká. Môže prechádzať húštinou neznáma alebo prechádzať horskými masívmi.
Táto kľukatá cesta môže viesť do púšte alebo do močiara, ale vždy existuje tá istá magická cesta, ktorá človeka ochráni a určite povedie k novému zdroju života. Zdroj, ktorý lieči, môže pochádzať vysoko v horách alebo hlboko pod zemou. Môže to byť vo forme kvapky rosy alebo závanu čerstvého vzduchu. A kdekoľvek sa človek nachádza, vždy nájde svoj jedinečný životodarný zdroj, ktorý doplní stratené sily a dodá energiu na ďalšiu cestu. A samotná cesta bude určite osvetlená zdrojom tepla a svetla.
1.
Fyzické a duševné zdravie;
3. Vôľové vlastnosti – napríklad trpezlivosť, sebaovládanie;
4. Nahromadené vedomosti a osvojené zručnosti;
5. Sebaúcta sebestačnosť,životné hodnoty;
6. Záujem človeka o život, túžby, ciele;
7. Pozitívna životná skúsenosť, aktívny životný postoj – pochopenie, že cieľavedomé činy skôr či neskôr povedú k výsledkom;
8. Pripravenosť na osobný rast, na sebazdokonaľovanie;
9. Prijatie výzvy života,- schopnosť využívať životné ťažkosti a problematické situácie na sebarozvoj;
11. Čas a ako ho trávite;
12. Materiálne schopnosti (príjem, úspory atď.);
13. Materiály a technické prostriedky (dom, doprava a pod.);
14. Sociálna podpora – ľudia, ktorí môžu pomôcť dosiahnuť cieľ;
15. Informácie a zdroje informácií.
Podobenstvo o odolnosti. Jedného dňa frustrovaný študent povedal Majstrovi:
- Učiteľ, som unavený, mám taký ťažký život, také ťažkosti a problémy, stále plávam proti prúdu, nemám viac síl, čo mám robiť?
Učiteľ namiesto odpovede priložil na oheň tri rovnaké nádoby s vodou. Do jednej nádoby som hodila mrkvu, do druhej vajíčko a do tretej som naliala kávu. Po nejakom čase vybral mrkvu a vajíčko z vody a do šálky nalial kávu z 3. nádoby.
- Čo sa zmenilo? - spýtal sa študenta.
"Vajcia a mrkva boli uvarené a káva rozpustená vo vode," odpovedal študent.
"Nie," povedal Učiteľ, "toto je len povrchný pohľad na veci."
- Pozrite - tvrdá mrkva, ktorá bola vo vriacej vode, zmäkla a poddajná. Krehké a tekuté vajíčko stvrdlo. Navonok sa nezmenili, zmenili len svoju štruktúru pod vplyvom rovnako nepriaznivých okolností – vriacej vody.
Podobne aj ľudia, ktorí sú navonok silní, sa môžu rozpadnúť tam, kde krehkí a nežní len stvrdnú a zosilnejú.
- A kávu? - spýtal sa študent.
O! Toto je najzaujímavejšie! Káva sa úplne rozpustila v novom nepriateľskom prostredí a zmenila ho - premenila vriacu vodu na veľkolepý aromatický nápoj.
Existujú špeciálni ľudia, ktorí sa nemenia vplyvom okolností – sami menia okolnosti a menia ich na niečo nové a krásne, pričom zo situácie získavajú úžitok a vedomosti.
Erich Fromm veril, že každý človek má tri najdôležitejšie zdroje, ktoré mu môžu pomôcť vyriešiť akýkoľvek problém. toto:
- nádej je to, čo zabezpečuje pripravenosť čeliť budúcnosti, sebarozvoj a víziu svojich vyhliadok, čo prispieva k životu a rastu;
- viera – uvedomenie si existencie mnohých príležitostí a potreby tieto príležitosti včas objaviť a využiť;
- duchovná sila (odvaha) - schopnosť brániť nádej a vieru, schopnosť povedať „nie“, keď celý svet chce počuť „áno“.
Zdroj je teda niečo vnútorné, čo nám môže pomôcť dosiahnuť cieľ. Vzorec na použitie zdrojov na dosiahnutie úspechu by vyzeral takto:
A.S. + R. = J.S.
A.S. – Súčasný stav je taký, aký je teraz.
J.S. – Požadovaný stav je to, čo sa snažíme dosiahnuť.
R. – Zdroje – čo na to môžeme potrebovať.
A teraz malý projektívny test Sea Treasures, ktorý vám ujasní vaše ciele a povie, aké zdroje potrebujete v prvom rade.
Pokyny. Na tomto obrázku vidíte malý kúsok prímorskej krajiny, alebo skôr morského dna. Tento obrázok musíte po prvé doplniť o detaily, doplniť ho a po druhé venovať osobitnú pozornosť hrudníku. Ako ste si už všimli, je otvorený, ale prázdny. Naplňte ho obsahom, ktorý považujete za najvhodnejší a skutočne odráža vaše myšlienky.
Kľúč k testu nájdete v článku „Projektívne techniky. Testy v obrázkoch: Vaše ciele a zdroje”