Inštrukcie

Neexistujú žiadne jednoduché a univerzálne spôsoby rozvoja inteligencie. Jediný spôsob, ako rozvíjať schopnosti, je pravidelne ich zaťažovať a nie tým istým cvičením, ale rôznymi, zameranými na tréning rôznych oblastí mysle. Ako bonus sa v tomto prípade rozvíjajú silné vôľové vlastnosti a sebadisciplína a formuje sa silný charakter.

Medzi intelektuálne schopnosti možno rozlíšiť analytické (schopnosť porovnávať informácie medzi sebou), logické (schopnosť myslieť, uvažovať, vyvodzovať závery), deduktívne (schopnosť nájsť všeobecnú myšlienku z radu informácií), kritická (schopnosť odmietnuť nesprávne závery a myšlienky), prediktívna (schopnosť vytvárať model budúcich udalostí). Okrem toho intelektuálne schopnosti zahŕňajú schopnosť abstraktného a obrazného myslenia, schopnosť sústrediť sa a udržať pozornosť.

Intelektuálne a logické hry sú skvelé na tréning mentálnych vlastností. Patria sem: šach, dáma, backgammon, preferencie, poker, vzdelávacie počítačové hry, logické hádanky. Od staroveku boli stolové hry ako šachy považované za výsadu najlepších mozgov – vládcov a vojenských vodcov. Rozvíjajú nielen inteligenciu, ale aj pamäť, ako aj schopnosť koncentrácie.

Štúdium rôznych vied zlepšuje duševné schopnosti. Akýkoľvek tréning prispieva k rozvoju pamäti a schopnosti koncentrácie. Matematika trénuje takmer všetky intelektuálne schopnosti, organizuje a štruktúruje myslenie. Čítanie beletrie rozvíja vaše obzory, erudíciu, rozvíja dobrý vkus, naučí vás pracovať s veľkým množstvom informácií, analyzovať ich a nájsť pre ne uplatnenie.

Vedenie denníka pomáha trénovať analytické a prediktívne schopnosti. Zaznamenajte významné udalosti dňa, vytvorte plány do budúcnosti, analyzujte predpovede, ktoré sa naplnili a ktoré sa nenaplnili.

Rozvoj inteligencie podporuje kreslenie, memorovanie poézie, fotografovanie a hra na hudobné nástroje. Trénujú intelekt v spoločenskom tanci, aerobiku a akýchkoľvek cvičeniach, ktoré vyžadujú koordináciu pohybov a udržiavanie určitého rytmu.

Poznámka

Jedna z mylných predstáv o ľudskej inteligencii sa týka existujúcich kvalít mysle. Niektorí ľudia sa domnievajú, že ak má jednotlivec veľmi dobre rozvinutú niektorú z intelektuálnych schopností, napríklad schopnosť mentálne počítať alebo formulovať zložité pojmy, nemusí svoj intelekt ďalej rozvíjať – už dosiahol najvyššiu úroveň. Avšak nie je. Myseľ sa musí rozvíjať harmonicky, preto je v takýchto prípadoch potrebné trénovať slabšie schopnosti.

Užitočné rady

Intelektuálne cvičenia, ktoré si zvolíte, by pre vás nemali byť nudné ani nezaujímavé, pretože... takéto aktivity prinesú len veľmi malý úžitok. Snažte sa necvičiť nasilu – preťažovanie vašich mentálnych schopností tiež neprispieva k ich rozvoju. Cvičenie by malo byť pravidelné, je vhodné, aby sa z neho stal zvyk.

Tip 2: Ako rozvíjať svoje intelektuálne schopnosti

Najväčšou hodnotou človeka je jeho intelekt. Vedomosti, ktoré človek vlastní, mu môžu pomôcť dostať sa z akýchkoľvek problémov, zachrániť ho z akejkoľvek situácie. Stačí si spomenúť na hrdinov románu Julesa Verna „Tajomný ostrov“. Človek s rozvinutými intelektuálnymi schopnosťami je zaujímavý v komunikácii a vždy pomôže radou. Rozvinúť svoju inteligenciu je dosť ťažké, bude to vyžadovať čas a veľa vôle.

Inštrukcie

Inteligencia je predovšetkým poznanie. Vedomosti sú určené jeho obzormi. Preto je potrebný dôraz na horizonty. Pomoc tu. Okrem toho musíte čítaniu venovať aspoň tri až štyri hodiny denne. S prirodzenou túžbou je možné oveľa viac. Čítanie musí byť kombinované, to znamená čítať klasickú literatúru aj vedeckú literatúru. Ak je všetko jasné s klasikou, potom sa pre vedecké štúdium zamerajte na encyklopédie a referenčné knihy. Po tomto sa budete môcť rozhodnúť pre užšie smerovanie vedeckej práce.

Okrem čítania môžete rozvíjať intelektuálne schopnosti, ktorý spája podnikanie s potešením. Hovoríme o počítačoch

Inteligencia je pojem, ktorého význam možno interpretovať rôznymi spôsobmi. Je človek, ktorý rieši najťažšie matematické príklady, šikovný? Alebo je myseľ rozvinutejšia u niekoho, kto má dobrú kreativitu, verbálne schopnosti atď.? O čom to je? Ako rozvíjať inteligenciu u dospelého a dieťaťa?

čo je inteligencia?

Inteligencia je podľa odborníkov zdravý rozum, schopnosť samostatne riešiť situácie, schopnosť učiť sa nové veci na základe vlastných skúseností, adaptovať sa, správne identifikovať hlavné súvislosti a vzťahy (aj sociálne), prostredníctvom ktorých sa riešia každodenné problémy. Inteligencia je duševný vývoj, schopnosť myslenia charakteristická pre ľudí a zvieratá.

Miera inteligencie je pre život mimoriadne dôležitá. To je kľúčový faktor úspechu v práci, vzťahoch, štúdiu, podnikaní, ako aj v zábave (šach, sudoku atď.). Úroveň inteligencie možno merať pomocou IQ testu (táto skratka znamená inteligenčný kvocient).

Definícia

Keď hovoríme o inteligencii, nemožno ignorovať jeden dôležitý, relatívne nový koncept – teóriu typov mysle Howarda Gardnera. Gardner definuje inteligenciu takto: „...je schopnosť riešiť problémy alebo vytvárať produkty, ktoré majú určitú hodnotu v jednom alebo viacerých kultúrnych prostrediach. Preto zdôrazňuje, že význam inteligencie sa vždy nachádza v širokom kultúrnom kontexte, úzko súvisiacom s reálnym životom. Rozdeľuje inteligenciu na niekoľko relatívne nezávislých aspektov:

• lingvistické – schopnosť používať jazyk na presviedčanie iných ľudí, schopnosť používať reč na zapamätanie, vysvetľovanie informácií, schopnosť kontrolovať svoje činnosti, premýšľať o sebe;
• muzikál - schopnosť vnímať melódie, rytmy, tóny;
• logicko-matematická - oblasť logiky a vedecko - výskum - myslenie (od predmetov k výrokom, od činnosti k vzťahom, od abstrakcie ku konkrétnym obrazom);
• priestorová – schopnosť transformovať a meniť počiatočné vnemy, vytvárať nové nápady z vlastnej vizuálnej skúsenosti (kreativita);
• telesne-motorická – schopnosť pohybu, schopnosť plynulého pohybu s minimálnym prerušením po spracovaní prichádzajúcich podnetov (šport, tanec, herectvo, manuálne zručnosti);
• osobné formy - intrapersonálna a interpersonálna - duálny útvar, ktorý vzniká ako predmet skúmania v 2 psychologických smeroch a v sociálnej psychológii:
  • intrapersonálna forma - najdôležitejšou zložkou je sebauvedomenie, vyjadrené kultúrne determinovanou rovnováhou vo vnútri človeka, vytvorenou na základe vnútorných pocitov, vplyvu iných ľudí,
  • interpersonálna forma - schopnosť rozpoznať a pochopiť iných ľudí, ich náladu, temperament, motívy, zámery; schopnosť rozlišovať medzi nimi a pracovať s nimi.

Žiadny z týchto bodov nemožno ignorovať. Je to spôsobené tým, že určitá harmónia a integrita sa môžu rozvíjať iba vtedy, keď je zharmonizovaná osobnosť človeka. Vyrovnaná a harmonická osobnosť je emocionálne stabilná, citlivá na sociálne procesy a vnímavá k sebe.

Ako inteligencia ovplyvňuje život?

Diskusie o inteligenčnom kvociente (IQ) sú často horúce. Každý chce mať IQ 120 (mimochodom, maximum medzi registrovanými výsledkami je 250-300). Ale pre väčšinu dospelých (a dokonca aj starších) ľudí je to okolo 100. Ľudia, ktorých úroveň IQ je nižšia, sú považovaní za hlúpych. IQ je často verejnosťou nepochopené. Vedeli ste, že nemenovaný, no svetoznámy režisér s povesťou génia vo svojom odbore dosiahol v IQ teste priemer? Vysvetlenie je jednoduché. Režisér vo svojej práci využíva úplne iné zručnosti, ktoré test nezohľadňuje. Napríklad kreativita a komunikácia.

Albert Einstein, najväčší génius ľudstva, mal priemerné znalosti francúzskeho jazyka. Preto vysoká úroveň IQ nezaručuje úspech ani šťastie v živote. V skutočnosti môžu byť ľudia s akýmkoľvek IQ rovnako úspešní, takže úroveň inteligencie ovplyvňuje kvalitu života menej, ako si zvykneme myslieť.

Ako môžete zlepšiť svoju inteligenciu?

Ak chcete zvýšiť inteligenciu a rozvíjať pamäť, nezabudnite na pravidlo troch „učí sa“. Maximálna koncentrácia si vyžaduje pokoj, ale aj neustálu duševnú aktivitu, chuť skúmať, zvažovať problémy, kombinovať možné riešenia, neustále používať mozog.

Pamätajte: inteligencia je vrodená vlastnosť, ktorá sa však vyvíja počas života. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, predčasne narodené deti sa inteligenciou nelíšia od donosených detí. Záleží na prostredí a prístupe rodičov.

Pracujte v chladnom prostredí

Pre maximálnu duševnú aktivitu by mala byť teplota vo vašom pracovnom priestore o 1-3°C nižšia ako teplota, pri ktorej zvyčajne sedíte pred televízorom. Mierne nepohodlie povzbudzuje telo k zlepšeniu výkonu. Ideálna prevádzková teplota sa líši od človeka k človeku, ale vo všeobecnosti sa odporúča rozsah 17-20 °C pre mužov a 19-22 °C pre ženy.

Kyslík a stres

Pre rozvoj inteligencie a myslenia je potrebné dostatočné množstvo kyslíka. Priaznivo pôsobí na mozgovú činnosť, čím zlepšuje myšlienkové pochody.

Práca v miernom strese môže zvýšiť inteligenciu lepšie ako úplný pokoj. Prekonaním stresových situácií a minimalizovaním ich negatívneho dopadu môžete získať užitočné zručnosti.

Jedzte čokoládu

Čokoláda je príjemná metóda na zvýšenie odolnosti organizmu a odstránenie únavy. Táto pochúťka je aj cestou k rozvoju inteligencie. Vďaka čokoláde sa v tele uvoľňuje látka, ktorá vyvoláva príjemné pocity.

Bonus: čokoláda zlepšuje náladu a poskytuje relax.

Pite kávu a povzbudzujúce nápoje

Naplánujte si prácu na vhodný čas

Určite, kedy je pre vás vhodné pracovať a kedy odpočívať. Porovnajte množstvo práce, ktorú ste vykonali za hodinu za porovnateľných podmienok v rôznych častiach dňa.

Jedzte potraviny, ktoré sú dobré pre váš mozog

Strava by mala byť čo najpestrejšia. Jeho doplnenie o potraviny, ktoré sú dobré pre mozog, je dobrý spôsob, ako trénovať mozgovú aktivitu, a teda zlepšiť inteligenciu. Medzi takéto produkty patria:

• brokolica;
• karfiol;
• vlašské orechy;
• kari;
• zeler;
• červené mäso;
• čučoriedky

Motivujte sa, stanovte si ciele

Vedci z Philadelphie University preukázali motiváciu v experimente, kde požiadali vysokoškolákov, aby si urobili IQ test. Polovici študentov prisľúbili finančné odmeny, ak budú dosahovať lepšie výsledky. Motivovaná časť štúdie vykazovala v priemere o 20 bodov vyššie ukazovatele.

Nekonečná kontrola účtu na sociálnych sieťach, vytváranie ideálneho profilu, neustále sledovanie lajkov výrazne znižuje motiváciu potrebnú na dosahovanie lepších výsledkov (zidealizovaná vízia seba samého človeka uspokojí natoľko, že už nechce dosahovať ťažšie ciele).

Uvoľnite sa

Schopnosť sústrediť sa na riešenie problému, eliminovať nežiaduce a rušivé vplyvy, je jednou z najužitočnejších zručností pri rozvoji inteligencie.

Existuje množstvo publikácií o metódach relaxačného cvičenia. Naučte sa ich a začnite cvičiť.

Urobte si cheat sheet

Áno, vytvorenie cheat sheetu je dobrý praktický spôsob, ako rozvíjať inteligenciu u dospelých a tínedžerov (používa sa napríklad počas skúškového obdobia). Zapisovaním si veci opakujete a študujete, ukladáte si ich do pamäti.

Urobte si IQ testy, čítajte knihy

Na internete je nespočetné množstvo IQ testov, ktoré vám pomôžu nielen určiť, ale aj zvýšiť úroveň vašej inteligencie. Príprava na testy a hľadanie odpovedí na testové otázky zlepší vaše schopnosti myslenia.

Vytvorte stratégiu

Prvá fáza, od ktorej by mal IQ test začať, zahŕňa zváženie všetkých problémov. Potom vyriešte problémy, ktoré vám najlepšie idú, bez zbytočného zdržovania sa otázkami. Nebojte sa odpovede občas uhádnuť. Sledujte svoj čas, ale nebojte sa, že test zmeškáte. IQ testy sú navrhnuté tak, že zvyčajne nie je možné zlyhať.

Športovať

Dobrým spôsobom, ako rozvíjať fluidnú inteligenciu, je pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita má priaznivý vplyv nielen na kondíciu organizmu, ale aj na funkčnosť mozgu. Študentom sa napríklad odporúča cvičiť beh, aby sa zlepšila ich schopnosť učiť sa. Fyzická aktivita podporuje prekrvenie časti mozgu zodpovednej za pamäť a učenie a podporuje tvorbu nových mozgových buniek.

Študenti strednej školy Naperville v Chicagu začínajú každý školský deň behom. Výsledky skúšok sa podľa učiteľov od začiatku ranného tréningu výrazne zlepšili.

Hrať hry

Moderné kartové a logické hry rozvíjajú duševné schopnosti. Hry majú aj sociálny efekt, pretože... Ide o zábavu pre celú rodinu. Zabudnite na krížovky, hrajte Scrabble a Sudoku. Krížovky zlepšujú pamäť, ale „trénovaná“ pamäť trvá len počas trvania krížovky. Kreatívne logické hry, ktoré podporujú rozvoj inteligencie, zahŕňajú šach a piškvorky.

Riešte hádanky

Pravidelná mozgová stimulácia pomocou kvízov, hlavolamov a hlavolamov pomôže dosiahnuť stav, v ktorom je človek schopný udržať si dlhodobý psychický stres. Zvyšuje duševnú produktivitu a úroveň inteligencie.

Tréning funkčnej gramotnosti

Funkčná gramotnosť je kombináciou vedomostí a zručností, ktoré umožňujú človeku orientovať sa vo svete, rozumieť mu a nebáť sa ho, začleniť sa do spoločnosti a komunikovať s ostatnými. Iba funkčne gramotný človek môže byť chytrý, bez ohľadu na skóre IQ.

Neustále sa učiť

Svet sa neustále mení a vyžaduje nové zručnosti a spôsoby riešenia problémových situácií. Pre koncepciu nových technológií, výrobných procesov a modernej spoločnosti by sa ľudské učenie nemalo zastaviť počas celého života.

Hovorí sa, že životná skúsenosť je dôležitejšia ako všetky profesie a v mnohom je toto tvrdenie pravdivé. „Amatér“ dokáže vďaka svojim bohatým skúsenostiam vyriešiť problémy ľahšie ako profesionál bez nich.

Príjem jódu

Je známa súvislosť medzi nedostatkom jódu u tehotných matiek a následnými intelektuálnymi problémami ich detí, ktoré sa prejavujú už v prvých rokoch života. Konzumujte brokolicu, čerešne, čokoládu, používajte jódovanú soľ.

Neboj sa povedať "neviem"

Niekedy nezaškodí priznať si, že niečomu nerozumiete. Nebojte sa opýtať, je to lepšie ako predstierať, že rozumiete problému.

Hľadaj spoločnosť. Od priateľov a nových známych môžete získať množstvo cenných rád a informácií.

Kombinovať, spájať veci do súvislostí

Spájať informácie získané z rôznych zdrojov do vzájomného kontextu. Inteligencia znamená nielen poznať množstvo informácií, ale aj schopnosť ich použiť v správnom čase.

Nebojte sa inovovať

Z času na čas zmeňte ikony na pracovnej ploche, vyberte si inú cestu do práce – zmena zvyčajných činností vám pomôže zbaviť sa stereotypného myslenia.

Dostatočný, kvalitný spánok

Potreba spánku je individuálna. Napoleon spal len niekoľko hodín denne, niektorí ľudia potrebujú spať 9 hodín. Skúste si po rovnako stresujúcom dni vyhradiť rôzne časy na spánok a zhodnoťte, ako sa cítite.

Naučte sa mlčať

Toto príslovie má cenu zlata. Premýšľajte, kým niečo poviete. Ak budete mlčať, budú vás považovať za inteligentného človeka, a to aj napriek tomu, že v určitej oblasti nemáte dostatok vedomostí.

Naučte sa hovoriť a diskutovať. To je dôležité vo chvíľach, keď nie je možné jednoducho mlčať. Je dôležité naučiť sa pracovať s neznámym publikom.

Byť aktívny

Pasívny prístup neprinesie v živote úspech. Zaujímajte sa preto o dianie okolo seba. Inteligencia je definovaná aj ako zvýšenie mozgovej aktivity.

Myslite kreatívne

Vďaka kreatívnemu mysleniu má človek schopnosť pohybovať sa vo viacerých samostatných oblastiach poznania (napríklad vo svete strojárstva, techniky a obchodu), myslieť klasicky a nekonvenčne, pričom tieto štýly vzájomne kombinuje.

Spôsoby, ako zvýšiť inteligenciu detí

Je možné rozvíjať inteligenciu dieťaťa, alebo je táto vlastnosť „daná zhora“? Obidve možnosti sú platné. Základ mysle dieťaťa je daný geneticky. Vedecké výskumy však ukazujú, že všetko nie je úplne beznádejné. Hoci vrodená schopnosť je východiskovým bodom pre rozvoj myslenia, schopnosť detí myslieť efektívne a logicky sa môže rozvíjať.

Logické hry

Krížovky, kryptogramy, hlavolamy, dáma, sudoku, šach sú spôsoby zábavy a zároveň jednoduchá metóda zvyšovania inteligencie. Takéto hry sú vhodné pre žiakov základných a stredných škôl, teda takmer pre všetky vekové kategórie. Hráči musia plánovať, budovať stratégie, riešiť aktuálne situácie, rozhodovať sa.

Video hry

Samozrejme, nehovoríme o bezduchých strieľačkách, ale o strategických hrách. Deti s ich pomocou získavajú skúsenosti, trénujú kreativitu, hľadajú príležitosti, plánujú, vytvárajú koalície, učia sa skupinovej spolupráci, rozvíjajú pozorovanie.

Ako preukázala štúdia vykonaná na University of New York Rochester, hráči videohier sú schopní rýchlejšie vnímať vizuálne podnety v každodennom živote.

Nie je možné stať sa múdrejším zo dňa na deň. Byť chytrý je spôsob života, neustále hľadanie a prekonávanie samého seba. Je to dosť náročná, ale zároveň príjemná cesta. A môžete si vybrať, ako to začať.

1. Pravidelne cvičte

To zlepšuje prietok krvi a okysličuje mozog a dobrá fyzická kondícia prispieva k dobrému duševnému zdraviu. Vyberte si program, ktorý vyhovuje vášmu veku a fyzickým schopnostiam. Hlavná vec je tu pravidelnosť.

2. Uistite sa, že máte dostatok spánku

Početné štúdie ukázali, že nedostatok spánku znižuje koncentráciu, krátkodobú a dlhodobú pamäť, rýchlosť riešenia problémov, ostrosť zraku a sluchu a spomaľuje reakcie. Najmä pre udržanie dobrého duševného zdravia je dôležitá správna kombinácia hlbokého a REM spánku. Tu vám opäť pomôžu fyzické cvičenia od Lifehackera.

3. Jedzte zdravú, vyváženú stravu

Váš mozog potrebuje na optimálne fungovanie určité množstvo živín. Diverzifikujte svoje obvyklé menu, aby ste získali dostatok vitamínov, aminokyselín a sacharidov. Na to si nemusíte kupovať výživové doplnky! Písali sme si skôr.

4. Ak fajčíte, prestaňte!

5. Znížte príjem alkoholu

Pitie alkoholu v malých množstvách, najmä v kombinácii so spoločenským životom, môže byť prospešné pre niektoré mozgové funkcie. Nadmerná konzumácia však môže viesť k akútnemu a chronickému narušeniu jeho činnosti a spôsobiť nezvratné kognitívne poškodenie.

6. Učte sa pravidelne nové veci

Naučte sa niečo nové, napríklad cudzie jazyky, hru na hudobných nástrojoch. Naučte sa niečo, čo ste už dlho chceli vyskúšať! To podporuje plasticitu a pružnosť mozgu. Štúdium matematiky je výborným cvičením logiky a abstraktného myslenia a tiež zlepšuje koncentráciu, duševnú odolnosť a zaručene zvýši vaše IQ o niekoľko bodov. Použite na to, aby ste sa naučili niečo nové.

7. Udržujte priateľstvá so šikovnými a vzdelanými ľuďmi

Pravidelne sa s nimi stretávajte a diskutujte o širokej škále problémov – komplexné intelektuálne diskusie vám prinesú nové nápady a perspektívy. Pochopíte, ako múdri ľudia myslia a vyjadrujú sa a čo by ste na sebe mali zmeniť.

Ak ste najmúdrejšia osoba v miestnosti, potom ste v nesprávnej miestnosti.

Alexander Zhurba, podnikateľ a rizikový investor

8. Prečítajte si aspoň jednu vážnu knihu týždenne a spestrite si čítanie

Zlepšíte si tak svoju slovnú zásobu a verbálnu inteligenciu, ako aj svoje vedomosti a rečnícky repertoár. Musí tam byť čítanie!

9. Hrajte náročné počítačové hry

Strieľačky a závodné hry prinajlepšom rozvíjajú rýchlosť reakcie, no neposkytujú vám mentálnu stimuláciu. Vyberte si hru, ktorá zahŕňa zložité pravidlá, stratégiu a vyžaduje určité duševné schopnosti. Takými sú napríklad puzzle hry Braid a Portal.

V online hrách pre viacerých hráčov má Eve-online možno najvyššiu prekážku vstupu.

10. Zbavte sa obmedzujúcich presvedčení o vlastnej inteligencii.

Mnoho skutočne kvalifikovaných ľudí má tendenciu podceňovať svoje schopnosti a trpí nedostatkom sebavedomia. Názory rodičov, príliš kritických (alebo dokonca nekompetentných) učiteľov sú často dôležitejšie ako tvrdohlavé fakty vášho úspechu. Verte v seba a začnite žiť plnohodnotný život!

Sklony k intelektu sú nám dané už od narodenia, zvyk používať duševné schopnosti vštepujú rodičia a učitelia a túžba rozvíjať inteligenciu závisí od každého jednotlivca.

Moderná veda hovorí, že schopnosti myslenia človeka sú z 50% závislé od genetického faktora, to znamená, že polovica potenciálu inteligencie je stanovená rodičmi - ide o typ postavy, súbor neurónov, neurotransmiterov. Vo veku 5 rokov má dieťa už vytvorený súbor neurónov a spojení medzi nimi, z ktorých väčšina mu zostane na celý život. A potom veľa závisí od toho, ako ho vyvinú rodičia, a keď vyrastie - od seba.

Cieľom mnohých ľudí, ktorí chcú čo najplnšie realizovať svoj potenciál. A najistejším spôsobom, ako dosiahnuť tento cieľ, je nikdy neprestať pracovať na zlepšení svojej inteligencie. Každý, kto aktívne pracuje na rozvoji svojich schopností myslenia, sa dokáže do roka radikálne intelektuálne zmeniť.

Ako teda môžete prinútiť svoj mozog, aby pracoval na plný potenciál? V našom svete, kde vládne konkurencia, totiž nevyhráva ten najsilnejší, ale ten najinteligentnejší, najpodnikavejší a najvynaliezavejší.

Zlepšenie duševných schopností nie je problém - ak máte chuť a trpezlivosť. Samozrejme, je nepravdepodobné, že sa staneme druhým - to sú výnimočné osobnosti-nugety. Ale keď sa zapojíme do sebarozvoja, presvedčíme sa, že náš mozog má také schopnosti, o ktorých sme ani netušili.

Samozrejme, veľa ľudí by sa chcelo stať géniom ľahko a rýchlo, bez vynaloženia veľkého úsilia. Teraz existuje veľa kníh o rozvoji schopností myslenia, napríklad Stanislava Mullera „Staňte sa géniom! Tajomstvá super myslenia" zo série "Sám psychológ", ale väčšina ľudí je príliš lenivá na to, aby si ich prečítala.

Riešením by pre nich bola čarovná pilulka, aká sa náhodou dostala k hlavnej postave amerického filmu „Dark Areas“ (2011) s Bradleym Cooperom v hlavnej úlohe. Vďaka tejto tabletke začne mozog neúspešného newyorského spisovateľa pracovať s neuveriteľnou silou a depresívny hrdina sa zmení na skvelého hráča na burze s veľkými vyhliadkami. Ale bez tabletky nie je ničím. Navyše sa ukázalo, že úžasné tabletky, ktoré zlepšujú funkciu mozgu, majú vážne vedľajšie účinky.

Aj keď hrdina nachádza východisko z ťažkej situácie, v ktorej sa nachádza, je pre nás lepšie použiť zdravý rozum a venovať sa cvičeniam na rozvoj intelektu. Aby mozog fungoval, treba ho zaťažovať, ale cvičenia by mali byť zaujímavé a nie monotónne. Inak sa im podvedome vyhneme konaním. A cvičenie prinesie výsledky len vtedy, keď sa stane zvykom.

Čo je IQ

V roku 1912 nemecký psychológ Wilhelm Stern predstavil pojem „inteligenčný kvocient“ - IQ. Stanovuje sa pomocou rôznych testov s úlohami so zvyšujúcou sa zložitosťou. Priemerná hodnota je 100. Hodnota 70 sa kvalifikuje ako mentálna retardácia.

Inteligencia neznamená množstvo vedomostí, ktoré človek nazbiera, ale jeho schopnosť zapamätať si a analyzovať nové informácie a tiež ich vedieť použiť na riešenie následných problémov.

Američanka Andrea Kuszewski je konzultačná lekárka a špecialistka v oblasti behaviorálnej terapie. Pracuje s deťmi s autizmom, ktoré majú narušené kognitívne schopnosti. Jedným z jej prvých pacientov bol chlapec s mentálnou retardáciou: jeho IQ naznačovalo miernu mentálnu retardáciu. Po troch rokoch učenia sa čítania, matematiky, hracích zručností a komunikácie pomocou metódy, ktorú vyvinula, bolo jeho IQ 100. Rovnaké úspechy v rozvoji inteligencie boli pozorované u iných detí s kognitívnymi poruchami, s ktorými prebiehali hodiny.

Ak sa teda deti s problémami s učením môžu rýchlo rozvíjať, potom je v kartách priemerný človek, ktorý takéto problémy nemá, ako sa hovorí.

Andrea Kuszewski dospel k týmto záverom:

• inteligencia sa dá trénovať;
• čím viac to budete trénovať, tým lepší bude výsledok;
• Inteligenciu môže rozvíjať každý, bez ohľadu na úroveň jeho počiatočných schopností.

Rozvíjanie duševných schopností

1. Hľadáme inovácie

Všetci géniovia sú zvyčajne erudovaní – ľudia s veľkými znalosťami v mnohých oblastiach života. Bol napríklad nielen talentovaným umelcom, ale aj spisovateľom, hudobníkom, vedcom a vynálezcom.

Ľudia, ktorí sa snažia rozvíjať svoju inteligenciu, by mali byť otvorení všetkému novému: vedomostiam, aktivitám, udalostiam. Každá nová aktivita totiž prispieva k vytváraniu nových spojení – synapsií, ktoré spájajú jeden neurón s ostatnými a prostredníctvom ktorých si vymieňajú impulzy.

Produkcia dopamínu, hormónu neurotransmiteru, ktorý stimuluje tvorbu nových neurónov a pomáha zvyšovať motiváciu, priamo závisí aj od inovácií, ktoré tento proces spúšťajú.

Kto chce mať vysoké IQ, nemal by si myslieť, že po skončení vysokej školy môže na štúdium navždy zabudnúť, pretože to je priama cesta k degradácii. Preto neprestávame hľadať nové jedlo pre myseľ: študujeme nové vedy, nové jazyky, prihlasujeme sa na kurzy - napríklad maľovanie, hra na gitare, latinskoamerické tance, venujeme sa novému športu, ideme na výlet pre nové zážitky.

Hodnotou pre rozvoj schopností myslenia nie sú ani tak samotné vedomosti, ako samotný proces učenia.

2. Vyzvite sa

Veľa sa popísalo o výhodách vzdelávacích hier pre mozog, ktoré trénujú pamäť a koncentráciu: poker, preferencie, šach, backgammon, počítačové hry ako Tetris, Sudoku.

Je pravda, že psychológovia, ktorí sa podieľajú na rozvoji inteligencie, radia po dosiahnutí majstrovstva v jednej hre prejsť na ďalšiu. Koniec koncov, mozog, ktorý napríklad pochopil, ako sa hrať, začína byť lenivý a nové synaptické spojenia sa už nevytvárajú tak aktívne. Aby bol mozog zaťažený a naďalej tvrdo pracovať, musíte ho neustále udržiavať v stave nejakých ťažkostí.

3. Naučiť sa tvorivo myslieť

3.1. , schopnosť vytvárať originálne nápady a myslieť mimo rámca.

Napríklad vezmeme určitý problém a nájdeme 10 až 20 spôsobov, ako ho vyriešiť, najmä bez obmedzenia našej fantázie. takže,

• Vonku nás zastihol silný dážď, nebol tam dáždnik, bolo to ďaleko od domova a dážď bude s najväčšou pravdepodobnosťou trvať dlho;
• ponáhľame sa na dôležité stretnutie a zrazu sa nám zlomí päta;
• zmizla peňaženka s peniazmi a kreditnými kartami a sme v cudzom meste;
• boli sme pozvaní na párty, kde nepoznáme nikoho okrem domácej pani, ktorá bola naliehavo povolaná do práce;

3.2. Po zhliadnutí filmu vymyslime pre to vlastný názov;

3.3. Otvoríme ľubovoľnú knihu a vypíšeme z nej 10 náhodne vybraných slov. Teraz sa pokúsme nájsť spojenie medzi nimi a urobte z nich krátky príbeh od 10 viet;

3.4. Predstavte si seba ako architekta, ktorému zákazník zadal úlohu navrhnúť dom. Dom nie je jednoduchý: projekt musí odrážať 10 slov vymyslených zákazníkom: ryba, orech, tehla, mačka, voda atď. Fantazírujeme a kreslíme murovaný dom, vedľa neho je orech, na ktorom sedí mačka a pozerá sa na ryby plávajúce v rybníku atď.;

3.5. Vyberte si akúkoľvek položku, ktorá sa vám páči, ktorý sa nachádza v miestnosti, a vyberte 5 prídavných mien, ktoré mu najviac zodpovedajú. Napríklad pomaranč je šťavnatý, španielsky, pomarančový, chutný, sladký. A 5 prídavných mien, ktoré mu vyhovujú najmenej: mačací, ostrý, šál, trávnatý, zamračený;

3.6. Na kúsku papiera nakreslite 20 krížikov a na základe každého z nich zobrazujeme predmet, ktorý nám predstavivosť hovorí: napríklad mlyn, kastról, vážka, šachovnica. Namiesto krížikov môžete nakresliť kruhy alebo dve kolmé čiary ako šablónu pre budúce obrázky.

4. Nehľadáme jednoduché spôsoby

Pokrok nám mnohé úlohy uľahčuje, no náš mozog zbavený stresu si oddýchne. Zoberme si napríklad to, vďaka čomu sme úspešne zabudli, ako vykonávať aj tie najjednoduchšie počtové operácie v hlave alebo na papieri.

Alebo GPS, ktoré vám pomôže orientovať sa v teréne. Tí, ktorí si na ňu zvykli, časom zistia, že sa bez nej už nezaobídu, a tak stratili vlastný zmysel pre orientáciu.

Boli vytvorené, aby nám pomáhali, ktoré zároveň zhoršujú naše znalosti jazykov, keďže oberajú mozog o možnosť ich precvičovania.

Technológie uľahčujú život, no zároveň trpia kognitívne schopnosti, pretože mozog potrebuje tréning. Samozrejme, nemusíte sa vzdať výhod civilizácie a produktov modernej technológie, ale niekedy stojí za to dať svojmu mozgu prácu, aby ste ho udržali v dobrej kondícii.

Čo je to "Inteligencia"?

Najprv mi dovoľte vysvetliť, čo myslím, keď poviem slovo inteligencia. Aby bolo jasné, nehovorím len o zvyšovaní množstva faktov alebo kúskov vedomostí, ktoré môžete nahromadiť, alebo o tom, čo sa nazýva kryštalizovaná inteligencia – to nie je tréning plynulosti alebo zapamätania – v skutočnosti je to takmer naopak. Hovorím o zlepšení vašej fluidnej inteligencie alebo vašej schopnosti zapamätať si nové informácie, uchovať si ich, potom použiť tieto nové poznatky ako základ pre riešenie ďalšieho problému alebo osvojenie si ďalšej novej zručnosti atď.

Zatiaľ čo krátkodobá pamäť nie je synonymom inteligencie, veľmi súvisí s inteligenciou. Na úspešné vyvodenie intelektuálnych záverov je dosť dôležité mať dobrú krátkodobú pamäť. Takže, aby ste čo najlepšie využili svoju inteligenciu, stojí za to výrazne zlepšiť vašu krátkodobú pamäť – ako napríklad používanie najlepších a najmodernejších súčiastok, ktoré pomôžu stroju fungovať na najvyššej úrovni.

Čo sa z toho môžete naučiť? Táto štúdia je dôležitá, pretože zistila:

1. Hypotetická inteligencia sa dá trénovať.
2. Tréning a následný úspech závisia od dávkovania, čím viac trénujete, tým viac výhod získate.
3. Každý človek môže rozvíjať svoje kognitívne schopnosti bez ohľadu na počiatočnú úroveň.
4. Pokrok možno dosiahnuť precvičovaním úloh, ktoré sa nepodobajú na otázky v teste.

Ako môžeme uviesť tento výskum do praxe a využiť ho?

Existuje dôvod, prečo bola úloha n-back taká úspešná pri zvyšovaní kognitívnych schopností. Tento tréning zahŕňa rozdelenie pozornosti medzi konkurenčné podnety, teda multimodalitu (jeden vizuálny podnet, jeden sluchový podnet). To zahŕňa zameranie sa na konkrétne detaily a ignorovanie nepodstatných informácií, čo pomáha zlepšovať krátkodobú pamäť v priebehu času, čím sa postupne zvyšuje schopnosť efektívne spracovávať informácie vo viacerých smeroch. Okrem toho sa stimul neustále prepínal tak, že nikdy nenastal fenomén „precvičovania testových otázok“ – zakaždým bolo niečo nové. Ak ste nikdy neurobili test n-back, dovoľte mi, aby som vám o ňom povedal: je to veľmi ťažké. Nie je prekvapujúce, že takáto aktivita má toľko výhod pre kognitívne schopnosti.

Ale zamyslime sa z praktického hľadiska.
Nakoniec sa minú karty v balíčku alebo zvuky v kuse (experiment trval 2 týždne), takže nie je praktické myslieť si, že ak chcete neustále zvyšovať svoje intelektuálne schopnosti počas celého života, potom jeden n-back bude stačiť. Okrem toho vás to omrzí a prestanete to robiť. Som si istý, že by som to urobil. Nehovoriac o čase, ktorý strávite učením týmto spôsobom – všetci sme neustále veľmi zaneprázdnení! Musíme sa teda zamyslieť nad tým, ako modelovať rovnaké typy superúčinných techník multimodálnej stimulácie mozgu, ktoré sa dajú použiť v bežnom živote a napriek tomu získajú maximálny úžitok v kognitívnom raste.

Takže berúc do úvahy toto všetko, vyvinul som päť základných prvkov, ktoré pomôžu pri rozvoji fluidnej inteligencie, čiže kognitívnych schopností. Ako som poznamenal, je nepraktické dôsledne vykonávať úlohu n-back alebo jej variácie každý deň po zvyšok svojho života, aby ste získali kognitívne výhody. Praktickou vecou však je urobiť zmeny životného štýlu, ktoré prinesú rovnaký – a ešte väčší – prínos pre kognitívne schopnosti. Dá sa to robiť každý deň, aby sa využili výhody intenzívneho tréningu celého mozgu a malo by to byť aj prínosom pre celkové kognitívne fungovanie.

Týchto päť základných princípov je:

1. Hľadajte inovácie
2. Vyzvite sa
3. Myslite kreatívne
4. Nevyberajte si ľahkú cestu von
5. Zostaňte online

Každý z týchto bodov je sám o sebe skvelá vec, ale ak chcete naozaj fungovať na čo najvyššej kognitívnej úrovni, je lepšie robiť všetkých päť bodov a čo najčastejšie. V skutočnosti žijem podľa týchto piatich princípov. Ak to prijmete ako základné vodiace princípy, potom vám garantujem, že zo svojich schopností vyťažíte maximum, dokonca nad rámec toho, čo ste si mysleli, že ste schopní – a to všetko bez umelého zlepšovania. Skvelé informácie: Veda podporuje tieto princípy údajmi!

1. Hľadajte inovácie

Nie je náhoda, že géniovia ako Einstein mali znalosti v mnohých oblastiach, alebo ako ich nazývame polyhistori. Géniovia neustále hľadajú nové veci, ktoré by mohli robiť, skúmajú nové oblasti. Toto je ich individualita.

Existuje len jedna vlastnosť „veľkej päťky“ z päťfaktorového modelu osobnosti (skratka: ODEPR alebo otvorenosť, svedomitosť, extroverzia, ústretovosť a podráždenosť), ktorá je spojená s IQ, a to je vlastnosť otvorenosť voči skúsenosti. Ľudia, ktorí majú vysokú mieru Otvorenosti, neustále hľadajú nové informácie, nové aktivity, nové veci, ktoré sa môžu naučiť – nové skúsenosti, všeobecne.

Keď hľadáte inováciu, stane sa niekoľko vecí. V prvom rade vytvárate nové synaptické spojenia s každou novou aktivitou, na ktorej sa zúčastňujete. Tieto spojenia na seba nadväzujú, zvyšujú činnosť nervovej sústavy, vytvárajú viac spojení tak, že na ich základe vznikajú nové spojenia – dochádza tak k učeniu.

Oblasťou záujmu nedávneho výskumu je neurálna plasticita ako faktor individuálnych rozdielov v inteligencii. Plasticita sa týka počtu spojení vytvorených medzi neurónmi, ako to ovplyvňuje následné spojenia a ako dlho tieto spojenia trvajú. To v podstate znamená, koľko nových informácií ste schopní prijať a či ste schopní ich uchovať, čím dochádza k trvalým zmenám v mozgu. Neustále vystavovanie sa priamo novým veciam pomáha dať mozgu do najlepšieho stavu na učenie.

Novinka spúšťa aj uvoľňovanie dopamínu (už som to spomínal v iných príspevkoch), čo je nielen vysoko motivujúce, ale stimuluje aj neurogenézu – tvorbu nových neurónov – a pripravuje mozog na učenie. Jediné, čo musíte urobiť, je zahnať hlad.

Vynikajúce podmienky na učenie = Nová aktivita -> produkcia dopamínu -> podporuje viac motivovaný stav -> čo podporuje nábor a tvorbu neurónov -> môže nastať neurogenéza + zvýšená synaptická plasticita (zvýšený počet nových nervových spojení, resp. učenia).

V nadväznosti na Jaeggiho štúdiu vedci vo Švédsku zistili, že po 14 hodinách tréningu krátkodobej pamäte počas 5 týždňov došlo k zvýšeniu množstva väzbového dopamínového D1 potenciálu v prefrontálnych a parietálnych oblastiach mozgu. Tento konkrétny dopamínový receptor typu D1 je okrem iného spojený s rastom a vývojom nervových buniek. Toto zvýšenie plasticity podporovaním väčšej konsolidácie tohto receptora je veľmi prospešné pre maximalizáciu kognitívneho fungovania.

Postupujte podľa bodu doma: buďte „Einstein“. Vždy hľadajte nové duševné aktivity – rozšírte svoje kognitívne obzory. Naučte sa nástroj. Absolvujte kurz maľovania. Choďte do múzea. Prečítajte si o novom vednom odbore. Byť závislý na vedomostiach.

2. Vyzvite sa

Je napísané a distribuované obrovské množstvo hroznej práce o tom, ako „trénovať mozog“ a „stať sa múdrejším“. Keď hovorím o „hrách na trénovanie mozgu“, mám na mysli hry na pamäť a rýchlosť, ktorých účelom je zvýšiť rýchlosť spracovania informácií atď.; Patria sem hry ako Sudoku, ktoré sa odporúčajú hrať vo „voľnom čase“ (dokončite oxymoron s prihliadnutím na rozvoj kognitívnych schopností). Chystám sa odhaliť niektoré z vecí, ktoré ste predtým počuli o hrách na tréning mozgu. Poviem vám: Nefungujú. Personalizované vzdelávacie hry vás nerobia múdrejšími – vďaka nim budete zdatnejší v učení mozgových hier.

Takže majú cieľ, ale výsledky nenechajú dlho trvať. Ak chcete získať čokoľvek z týchto typov kognitívnych aktivít, musíte sa odvolať na prvý princíp hľadania inovácie. Keď zvládnete jednu z týchto kognitívnych činností v hre na trénovanie mozgu, musíte prejsť k ďalšej stimulujúcej činnosti. Rozumiete, ako hrať sudoku? Skvelé! Teraz prejdite na ďalší typ stimulujúcich hier. Existuje výskum, ktorý túto logiku podporuje.

Pred niekoľkými rokmi chcel vedec Richard Haier vedieť, či je možné výrazne zvýšiť kognitívne schopnosti intenzívnym tréningom nových typov duševnej činnosti počas niekoľkých týždňov. Použili videohru Tetris ako novú aktivitu a ako subjekty výskumu použili ľudí, ktorí túto hru nikdy predtým nehrali (Viem, viem - veríte, že takí ľudia existujú?!). Zistili, že po niekoľkotýždňovom tréningu na hre Tetris zaznamenali študijné subjekty zvýšenie hrúbky kôry, ako aj zvýšenie kortikálnej aktivity, o čom svedčí zvýšenie množstva glukózy použitej v tejto oblasti mozgu. . V podstate mozog počas tohto tréningového obdobia spotreboval viac energie a stal sa silnejším – čo znamená viac nervových spojení alebo nových skúseností – po takomto intenzívnom tréningu. A stali sa odborníkmi na Tetris. Skvelé, áno?

Tu je vec: Po počiatočnom dramatickom kognitívnom posilnení si všimli zníženie hrúbky kôry aj množstva glukózy použitej počas úlohy. V Tetrise však boli stále dobrí; ich zručnosť sa nezhoršila. Skenovanie mozgu ukázalo menšiu mozgovú aktivitu počas hry, namiesto zvýšenia ako v predchádzajúcich dňoch. Prečo pokles? Ich mozgy sa stali efektívnejšími. Akonáhle ich mozog prišiel na to, ako hrať Tetris a naozaj to začal chápať, stal sa príliš lenivým na čokoľvek. Nemusel sa toľko namáhať, aby hral hru dobre, takže kognitívna energia a glukóza išli iným smerom.

Efektivita nie je váš priateľ, pokiaľ ide o kognitívny rast. Aby mozog mohol naďalej vytvárať nové spojenia a udržiavať ich aktívne, musíte pokračovať v prechode na iné stimulujúce činnosti, keď dosiahnete vrchol majstrovstva v konkrétnej činnosti. Chcete byť v neustálom stave miernych ťažkostí, snažiť sa niečo dosiahnuť, bez ohľadu na to, čo to je, ako poznamenal Einstein vo svojom výroku. To udržuje mozog takpovediac v limbu. K tejto problematike sa vrátime neskôr.

3. Myslite kreatívne

Keď hovorím, že kreatívne myslenie vám pomôže zlepšiť váš nervový systém, nemám na mysli maľovanie obrazu alebo robenie niečoho fantastického, ako v prvom bode „Hľadajte inovácie“. Keď hovorím o kreatívnom myslení, mám na mysli priame tvorivé poznanie a to, čo to znamená, kým proces pokračuje v mozgu.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kreatívne myslenie nie je „myslenie správnym mozgom“. Sú tu zapojené obe strany mozgu, nielen pravá. Tvorivé poznanie zahŕňa divergentné myslenie (široká škála tém/predmetov), ​​schopnosť vytvárať vzdialené asociácie s nápadmi, prepínať medzi tradičnými a netradičnými perspektívami (kognitívna flexibilita) a vytvárať originálne, nové nápady, ktoré sú tiež relevantné pre danú aktivitu. v ktorej sa angažujete. Aby ste urobili všetko správne, potrebujete, aby pravá a ľavá hemisféra fungovali súčasne a spoločne.

Pred niekoľkými rokmi Dr. Robert Sternberg, bývalý dekan Tufts University, otvoril centrum PACE (Psychology of Ability, Competence and Excellence) v Bostone. Sternberg sa snažil nielen definovať základný pojem inteligencie, ale aj nájsť spôsoby, ako môže každý človek maximalizovať svoju inteligenciu tréningom a najmä vzdelávaním na školách.

Tu Sternberg opisuje ciele PACE Center, ktoré bolo založené na Yale University:
„Základný koncept centra spočíva v tom, že schopnosti nie sú fixné, sú flexibilné, dajú sa meniť, každý človek môže premeniť svoje schopnosti na svoju kompetenciu a svoju kompetenciu na majstrovstvo,“ vysvetľuje Sternberg. "Zameriavame sa na to, ako môžeme ľuďom pomôcť zmeniť ich schopnosti, aby mohli ľahšie riešiť problémy a zvládať situácie, s ktorými sa v živote stretnú."

Prostredníctvom svojho výskumu Project Rainbow vyvinul nielen inovatívne kreatívne vyučovacie metódy v triede, ale vytvoril aj hodnotenia, ktoré testovali študentov spôsobmi, ktoré od nich vyžadovali, aby k problémom pristupovali kreatívne a prakticky, ako aj analyticky, namiesto toho, aby sa jednoducho učili fakty naspamäť.

Sternberg vysvetľuje:
„V projekte Rainbow sme hodnotili kreatívne, praktické, ako aj analytické schopnosti. Kreatívny test by mohol byť napríklad takýto: „Tu je karikatúra. Daj tomu názov.‘ Praktickým zadaním môže byť film o študentovi, ktorý príde na párty, obzerá sa, nikoho nepozná a zjavne sa cíti trápne. Čo by mal študent robiť?"

Chcel zistiť, či naučiť študentov kreatívne premýšľať o zadaniach, môže ich prinútiť dozvedieť sa viac o téme, viac si učenie užiť a preniesť to, čo sa naučili, do iných oblastí výskumu. Chcel zistiť, či by zmenou vyučovacích metód a metód hodnotenia mohol zabrániť „učiť úspešne“ a prinútiť študentov, aby sa vo všeobecnosti naučili viac. Zhromažďoval informácie na túto tému a stále dosahoval dobré výsledky.

v skratke? V priemere študenti v testovacej skupine (tí, ktorí sa vyučovali kreatívnymi metódami) získali vyššie konečné skóre vysokoškolského štúdia ako kontrolná skupina (tí, ktorí sa učili pomocou tradičných metód a systémov hodnotenia). Aby však boli veci spravodlivé, dal testovacej skupine rovnaký analytický typ skúšky ako bežným študentom (test s výberom viacerých možností) a v tomto teste tiež dosiahli vyššie skóre. To znamená, že boli schopní preniesť vedomosti, ktoré sa naučili pomocou kreatívnych, multimodálnych metód učenia a dosiahnuť vyššie skóre v úplne inom kognitívnom teste na rovnakom materiáli. Pripomína vám to niečo?

4. Neužívajte ľahkú cestu von

Už som spomenul, že efektívnosť nie je váš priateľ, ak sa snažíte zlepšiť svoje IQ. Bohužiaľ, veľa vecí v živote je navrhnutých tak, aby zvýšili efektivitu. Robíme teda viac s menším časom, fyzickou a duševnou námahou. To však nemá priaznivý vplyv na váš mozog.

Zvážte jednu modernú vymoženosť, GPS. GPS je úžasný vynález. Som jedným z ľudí, pre ktorých bolo vynájdené GPS. Strašne zle sa orientujem v teréne. Neustále sa strácam. Preto som ďakoval osudu za príchod GPS. Ale vieš čo? Po krátkom používaní GPS som zistil, že môj orientačný zmysel sa ešte zhoršil. Keď som ho nemal po ruke, cítil som sa ešte stratenejší ako predtým. Takže keď som sa presťahoval do Bostonu – mesta, kde vznikajú horory o stratených ľuďoch – prestal som používať GPS.

Nebudem klamať – moje utrpenie nemalo hraníc. Moja nová práca znamenala cestovanie po celom okraji Bostonu a ja som bol stratený každý deň aspoň na 4 týždne. Bol som tak často stratený a blúdil som ktovie ako dlho, že som si myslel, že prídem o prácu kvôli chronickému meškaniu (dokonca som sa na to písomne ​​sťažoval). Postupom času som však začal nachádzať správnu cestu vďaka obrovským navigačným skúsenostiam, ktoré som nadobudol iba s mozgom a mapou. Naozaj som začal vnímať, kde a čo je v Bostone len vďaka logike a pamäti, a nie GPS. Dodnes si pamätám, aká som bola hrdá, že som hotel v centre mesta, kde býval môj priateľ, našla len na základe názvu a popisu oblasti – aj to bez adresy! Cítil som sa, akoby som skončil školu navigačného vzdelávania.

Technológie nám v mnohých ohľadoch uľahčujú, zrýchľujú a zefektívňujú život, no niekedy môžu naše kognitívne schopnosti v dôsledku takýchto zjednodušení utrpieť a v budúcnosti nám ublížiť. Predtým, ako všetci začnú kričať a posielať e-maily mojim transhumanistickým priateľom o tom, ako hreším proti technológii, mal by som vás varovať, že to nerobím.

Pozrite sa na to takto: keď idete do práce autom, vyžaduje to menej fyzickej námahy, času a je to pohodlnejší a príjemnejší spôsob ako chôdza. Všetko sa zdá byť v poriadku. Ale ak na Segwayi len jazdíte alebo trávite celý život, aj to nie na krátke vzdialenosti, potom nebudete plytvať energiou. Postupom času vaše svaly atrofujú, vaša kondícia sa oslabí a pravdepodobne priberiete navyše. V dôsledku toho sa váš celkový stav zhorší.

Aj váš mozog potrebuje cvičenie. Ak prestanete používať svoje zručnosti na riešenie problémov, svoje logické, kognitívne schopnosti, ako potom bude váš mozog vždy v lepšej kondícii, nehovoriac o zlepšení vašich mentálnych schopností? Zvážte, že ak sa neustále spoliehate len na užitočné moderné vymoženosti, vaše schopnosti v konkrétnej oblasti môžu utrpieť. Napríklad prekladateľské programy: úžasné, ale moje znalosti jazykov sa výrazne zhoršili, len čo som ich začal používať. Teraz sa nútim premýšľať o preklade skôr, ako poznám ten správny. To isté platí pre kontrolu pravopisu a automatickú opravu. V skutočnosti je automatická korekcia to najhoršie, čo bolo kedy vynájdené na zlepšenie vášho procesu myslenia. Viete, že počítač nájde a opraví vaše chyby, takže pokračujete v písaní bez toho, aby ste o tom premýšľali. Ako správne napísať toto alebo toto slovo. V dôsledku toho sme po niekoľkých rokoch stabilných automatických opráv a automatickej kontroly pravopisu najnegramotnejším národom na svete? (Prial by som si, aby o tom niekto urobil prieskum.)

Sú chvíle, keď je použitie technológie opodstatnené a nevyhnutné. Sú však chvíle, keď je lepšie povedať nie skratkám a používať mozog, kým máte luxus času a energie. Aby ste sa udržali v dobrej fyzickej kondícii, odporúča sa chodiť do práce čo najčastejšie pešo alebo chodiť po schodoch namiesto výťahu niekoľkokrát týždenne. Nechcete si udržiavať fit mozog aj vy? Z času na čas odložte svoje GPS a urobte láskavosť svojim schopnostiam navigácie a riešenia problémov. Majte ho po ruke, no skúste si najskôr všetko nájsť sami. Váš mozog vám za to poďakuje.

5. Buďte online

A teraz sa dostávame k poslednému prvku na ceste k zvýšeniu vášho kognitívneho potenciálu: k počítačovej sieti. Na tomto poslednom nastavení je skvelé, že ak robíte predchádzajúce štyri veci, pravdepodobne už robíte aj túto. Ak nie, tak začnite. Okamžite.

Interakciou s inými ľuďmi, či už prostredníctvom sociálnych sietí ako Facebook alebo Twitter, alebo tvárou v tvár, sa vystavujete situáciám, ktoré vám výrazne uľahčia dosahovanie cieľov 1-4. Spoznaním nových ľudí, nápadov a nových prostredí sa otvárate novým príležitostiam duševného rastu. Byť v blízkosti ľudí, ktorí možno nie sú vo vašom odbore, vám môže pomôcť vidieť problémy z novej perspektívy alebo objaviť nové riešenia, o ktorých ste nikdy predtým nepremýšľali. Spojenie s inými ľuďmi online je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako sa otvoriť novým veciam a absorbovať jedinečné a zmysluplné informácie. Do sociálnych výhod a emocionálnej pohody, ktoré počítačová sieť prináša, sa ani nedostanem, ale je to len benefit navyše.

Steven Johnson, ktorý napísal knihu How Good Ideas Are Made, hovorí o význame skupín a sietí pri propagácii myšlienok. Ak hľadáte nové situácie, nápady, prostredia a perspektívy, potom je pre vás sieť odpoveďou. Bolo by dosť ťažké implementovať inteligentnejší koncept bez toho, aby sa sieť stala hlavnou súčasťou. Skvelá vec na počítačových sieťach: Prospieva všetkým zúčastneným. Kolektívna inteligencia pre víťazstvo!

Zostáva mi spomenúť ešte jednu vec...
Pamätáte si, že na začiatku tohto článku som rozprával príbeh o mojich klientoch s poruchami autistického spektra? Zamyslime sa na chvíľu nad tým, ako zvýšiť úroveň flexibility vašej inteligencie vo svetle všetkého, o čom sme už hovorili. Čo môžu tieto deti dosiahnuť na takej vysokej úrovni? Nie je to náhoda ani zázrak – je to preto, že všetky tieto tréningové princípy sme zohľadnili v ich terapeutickom programe. Zatiaľ čo väčšina ostatných poskytovateľov terapie je prilepená na paradigme bezchybového učenia a mierne upravených Lovaasových metódach aplikovanej analýzy správania, my sme prijali a plne prijali multimodálny prístup k tréningu. Tlačili sme na deti, aby sa čo najlepšie učili, používali sme tie najkreatívnejšie metódy, aké sme si mohli vymyslieť, a trúfli sme si nastaviť latku zdanlivo vysoko nad ich schopnosti. Ale vieš čo? Prekročili časové rámce a prinútili ma skutočne veriť, že úžasné veci sú možné, ak máte dostatok vôle, odvahy a vytrvalosti, aby ste sa vydali na túto cestu a držali sa jej. Ak tieto deti so zdravotným postihnutím dokážu žiť a zároveň neustále zlepšovať svoje kognitívne schopnosti, môžete aj vy.

Moja otázka na rozlúčku je nasledovná: Ak máme všetky tieto podporné údaje, ktoré ukazujú, že tieto vyučovacie metódy a prístupy k učeniu môžu mať také hlboké pozitívne účinky na kognitívny rast, prečo terapeutické programy alebo školské systémy nevyužívajú niektoré z týchto metód? Chcel by som ich vidieť skôr ako štandard v tréningu ako výnimku. Skúsime niečo nové a trochu zatrasieme vzdelávacím systémom? Výrazne by sme zvýšili naše kolektívne IQ.

Inteligencia nie je len to, koľko úrovní matematiky ste dokončili, ako rýchlo dokážete vyriešiť algoritmus alebo koľko nových slov s viac ako 6 znakmi poznáte. Ide o prístup k novému problému, rozpoznanie jeho dôležitých zložiek a jeho riešenie. Potom vezmite to, čo ste sa naučili, a použite to na vyriešenie ďalšieho, zložitejšieho problému. Ide o inováciu a predstavivosť a schopnosť ich využiť na to, aby bol svet lepším miestom. Práve tento typ inteligencie je cenný a práve o tento typ inteligencie by sme sa mali snažiť a mali by sme ho podporovať.

O autorovi: Andrea Kuszewski je behaviorálna terapeutka pre deti s autizmom so sídlom na Floride; špecialista na Aspergerov syndróm, alebo vysokofunkčný autizmus. Učí základy správania sa v spoločnosti, komunikáciu, ako aj vplyv správania na domácnosť a spoločnosť, školí deti a rodičov v metódach terapie. Andrea pracuje ako výskumníčka v americkej pobočke Social Science Research Group METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbia, skúma vplyv neurokognitívnych faktorov na ľudské správanie – to zahŕňa aspekty ako kreativita, inteligencia, nezákonné správanie a rozptýlený zmätok. poruchy, ako je schizofrénia a autizmus. Je tiež výskumníčkou kreativity, sama je maliarkou a študovala rôzne typy vizuálnej komunikácie, od tradičnej kresby po digitálnu maľbu, grafický dizajn a 3D modelovanie, animáciu, vedu o zdraví a behaviorálnu vedu. Bloguje v The Rogue Neuron a na Twitteri