Bez pitnej vody je nemožné existovať na Zemi. Je veľmi užitočný pre ľudské telo: odstraňuje toxíny, urýchľuje metabolizmus, ovplyvňuje tráviace procesy, transportuje živiny po celom tele a podieľa sa na obnove tkanív a buniek. Ľudia, ktorí nepijú dostatok vody, môžu trpieť anémiou alebo poruchami trávenia.
Bez jedla môže človek žiť viac ako 40 dní a bez vody nie viac ako 3 dni. Na udržanie hmotnosti a zabezpečenie svojej existencie musí človek skonzumovať 2-krát viac vody na váhu ako jedla.
Okrem zachovania života, voda podporuje chudnutie. Mnohé dievčatá v túžbe schudnúť držia prísne diéty, ale tým sa zbavujú vitamínov, cítia hlad, rozpadávajú sa, začínajú odznova atď.
Odborníci však vyvinuli systémy, ktoré vám umožnia schudnúť, chrániť sa pred poruchami a šetriť váš osobný čas.
Vodná mono-diéta podporuje chudnutie, čistenie tela a odstraňovanie toxínov.
Táto diéta sú 3 verzie:
- Lenivá možnosť, vhodná len pre malý úbytok hmotnosti 3 až 5 kg.
- Zjednodušená verzia, ktorá vám umožní schudnúť od 6 do 9 kg a udržať sa na svojej novej váhe dlhú dobu.
- Plnohodnotná možnosť, ktorá je najprísnejšia, ale ktorá vám pomôže schudnúť 10 kg alebo viac, už od prvého týždňa.
Pitná voda
Voda hrá na Zemi obrovskú úlohu, ale musí sa používať za určitých podmienok:
- Pijete príliš veľa vody. Nepreháňajte to. Nadbytok vody v tele vedie k edému a nerovnováhe elektrolytov.
- Pijete príliš málo vody. Väčšina ľudí, ktorí poznajú výhody vody, stále pripravuje svoje telo o tento zdroj. Ak pociťujete sucho v ústach a očiach, pociťujete bolesti kĺbov, často ochoriete, neustále chcete jesť a cítite sa unavení a ospalí – to všetko sú príznaky dehydratácie. V tomto prípade sa musíte prinútiť piť viac vody.
Bezpečnostné pravidlá
Vodná diéta, vyvinutá odborníkmi na výživu, má mnoho výhod, čistí telo od odpadu a toxínov, zbavuje nás nadbytočných kilogramov. Po prvé, musíte si zapamätať niekoľko dôležitých pravidiel:
- Túto diétu môžete v jej zjednodušenej verzii dodržiavať maximálne mesiac a v plnej verzii maximálne týždeň. Potom je potrebná prestávka.
- Môžete piť iba čistú pitnú vodu bez plynu. Žiadne nealkoholické nápoje, džúsy alebo iné nápoje obsahujúce cukor. Káva a čaj v malých množstvách a bez cukru.
- Nepite viac ako 3-4 litre vody denne. Prebytočná tekutina narúša fungovanie orgánov a vedie k opuchu.
- Prechádzajte vodou cez špeciálne filtre alebo pite vodu len od spoľahlivých dodávateľov. Nepoužívajte vodu z vodovodu ani ju neprevarte.
- Nepite po jedle lenivým a zjednodušeným spôsobom. Pitie vody po jedle spôsobuje ťažkosti, nadúvanie a zápchu.
Lenivá verzia vodnej diéty
Ráno, hneď po prebudení, by ste mali piť teplú vodu bez plynu. Môžete pridať citrón, grapefruit alebo pomaranč, mätu alebo medovka. Voda by sa mala používať vo fľašiach alebo filtrovaná.
Mali by ste ho piť po malých dúškoch, pričom medzi dúškami si dajte sekundovú prestávku. Lekári odporúčajú obmedziť alebo vylúčiť kávu a čaj, najmä tie s cukrom.
30 minút pred večerou by ste mali vypiť aj 200 ml teplej vody. Táto metóda vám pomôže kontrolovať chuť do jedla, schudnúť a očistiť telo od toxínov.
Zjednodušená verzia vodnej diéty
Ak dievča plánuje schudnúť o 6 až 9 kg za niekoľko týždňov, táto možnosť jej bude vyhovovať. Jeho výhodou je, že si nemôžete odoprieť svoje obľúbené jedlo, neznížite príjem kalórií, no zároveň schudnete a výsledok vydrží dlho.
Tajomstvo techniky je jednoduché: mali by ste vypite 2 poháre vody pol hodiny pred jedlom a potom 2 hodiny nepite. Zároveň môžete jesť, čo chcete. Ale keďže nemôžete piť 2 hodiny po jedle a pred jedlom musíte vypiť 2 poháre vody, ukázalo sa, že medzi každým jedlom by malo uplynúť najmenej dve a pol hodiny.
Musíte piť vodu rovnakým spôsobom ako v prvej metóde: teplá, v malých dúškoch s prestávkou na jednu sekundu. Pitie tekutiny „klame“ mozog a vysiela signál, že jedlo sa dostalo do žalúdka, takže voda znižuje pocit hladu.
Táto technika je pomalá, ale istá znižuje veľkosť bokov a pásu, ktoré vás potešia číslami na váhe.
Kompletná vodná diéta
Táto možnosť znamená úplné odmietnutie jedla v prospech vody pri izbovej teplote.
Jedlo, ktoré jeme, obsahuje aj určité percento vody, preto by ste mali zvýšiť množstvo vypitej vody za deň, pretože tekutina obsiahnutá v jedle už nie je dodávaná.
Pôst na vode je bez dodržiavania pravidiel dosť nebezpečný. Pred začatím je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Táto verzia vodnej diéty vám pomôže nájsť ľahkosť, zdravie a krásu.
Existuje niekoľko možností pre túto vodnú diétu:
- Denná vodná diéta vám pomôže schudnúť 1 až 3 kg telesnej hmotnosti.
- Predkrízová vodná diéta počas 5-10 dní pomáha zbaviť sa 7-10 kg
- Strednodobá diéta (do dvoch týždňov) odstráni až 12 kg
- Ak budete pokračovať vo vodnej diéte dlhšie ako 2 týždne, úbytok hmotnosti bude 1 kg za 2-3 dni hladovania.
Najlepšie výsledky sa budú očakávať pri týždennej vodnej diéte a správne zvolenom programe regenerácie. K veľkému úbytku hmotnosti dochádza v prvých dňoch vodnej diéty. S touto diétou môžete začať až po kurze denného pôstu s vodou, postupne predlžujte čas.
Nech sa však postíte akokoľvek, výsledok sa nenávratne stratí, ak nebudete dodržiavať pravidlá obnovovacej výživy, ktorá by mala trvať presne 3x dlhšie ako samotná diéta.
Prvý deň potom by ste nemali vypiť viac ako 2-3 poháre kefíru alebo čerstvo vylisovanej šťavy a postupne do stravy zavádzať obilniny, zeleninu a kuracie filety.
Stojí za zmienku, že dlhodobé vodné diéty po dobu 10 dní sa vykonávajú v špecializovaných sanatóriách. Nemali by ste sa samoliečiť. Kde sú ešte úskalia a aké sú pozitíva tejto diéty?
Výhody a nevýhody kompletnej vodnej stravy
Pozitívne aspekty:
- kvôli nedostatku jedla je hlad oveľa ľahšie znášať ako pri akýchkoľvek nízkokalorických diétach;
- hmotnosť rýchlo klesá a pri dodržaní všetkých pravidiel bezpečné;
- z tela sa odvádza odpad a toxíny, znižuje sa pocit nafukovania v žalúdku a záťaž srdca;
- nie je žiadna ochabnutá alebo ochabnutá koža;
- pomáha zbaviť sa usadenín soli;
- omladenie orgánov a tela ako celku.
Negatíva:
- ospalosť, rýchla únava. Pôst je pre telo stresujúci, táto vodná diéta pre telo by sa mala vykonávať pod dohľadom odborníkov, najmä ak máte nejaké vážne choroby;
- Metabolická porucha v dôsledku nesprávneho výdaja. Ak proces obnovy nie je správny, hmotnosť sa môže vrátiť a takéto skoky hmotnosti môžu spôsobiť metabolické poruchy.
Ako vidíte, existuje oveľa viac výhod, ale aby sa predišlo nevýhodám, táto vodná diéta by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára.
Faktory ovplyvňujúce proces chudnutia kompletnej vodnej diéty
Pri kompletnej vodnej diéte môžete schudnúť až 10 kg za týždeň. Ide však o priemerné čísla.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú chudnutie:
- Skúsenosti. Osoba, ktorá robí vodnú diétu prvýkrát, je schopná schudnúť viac ako skúsená osoba. Keď budete chudnúť a čistiť, telo bude hospodárnejšie využívať vnútorné zdroje.
- Fyzická aktivita. Motorický režim má dobrý vplyv na proces chudnutia, umožňuje udržiavať telo v dobrej kondícii a podporuje chudnutie. Hlavnou vecou nie je preháňať to, pretože počas vodnej diéty telo nedostáva kalórie z potravy, a preto využíva vnútorné zdroje.
- Ďalšie postupy. Peeling a masáž priaznivo ovplyvňujú stav pokožky, napomáhajú napínaniu pokožky, pretože chudnutie je extrémne rýchle. K boju s nadbytočnými usadeninami aktívne prispievajú aj sauny a kúpele. Procedúry urýchľujú metabolizmus, krvný obeh a podporujú chudnutie.
- Hmotnosť. Obézni ľudia, ktorí majú viac telesného tuku, sú schopní viac schudnúť, pretože sa zbavujú nahromadených tekutín a solí.
- Vek. V mladom veku metabolické procesy fungujú rýchlejšie, preto sa hmotnosť stráca zrýchleným tempom.
Acidotickú krízu
Pri kompletnej vodnej strave sa staré tkanivá ničia a je možné zbaviť sa starých chorôb.
Počas určitého obdobia nazývaného acidotická kríza sa však môže objaviť slabosť, bolesť hlavy, nevoľnosť a závrat. Zároveň sa úbytok hmotnosti výrazne znižuje; stratíte maximálne 200 g denne.
Tieto príznaky sa nemusia objaviť a môžu zmiznúť buď náhle, alebo postupne. Ale po kríze štát a vaša nálada sa rýchlo zlepší.
Kontraindikácie
Pred použitím vodných diét, najmä plnohodnotných, sa poraďte s odborníkom.
Tieto možnosti vodnej diéty predstavujú spôsob, ako zbaviť telo zbytočných toxínov a odpadov, ktoré sa v tele objavili počas života, získať krásnu pleť, rovnomernú pleť a rozlúčte sa s nenávidenými kilogramami na dlhý čas.
Najjednoduchšia diéta pre lenivých. Ako schudnúť na vode. Diétujte bez toho, aby ste sa vzdali svojej bežnej stravy.
„Diéta“ - toto slovo spájame s odhodlaním, silou vôle, víťazstvami a úspechmi. Ale čo ak nechceme meniť naše zaužívané stravovacie návyky, stravu a denný režim? V tomto prípade existuje možnosť, ktorá sa nazýva diéta pre lenivých. Alebo diéta pre. Bude to od vás vyžadovať minimálne úsilie.
Vaše telo si pýta nápoj
Dr Fereydoun Batmanghelidj sa preslávil tým, že sa snažil liečiť takmer všetky choroby pomocou. A hoci táto metóda nemá medicínsky základ, dá sa s ňou počítať. Nie na liečbu, ale na diétu.
- Jeho myšlienka je nasledovná. Stredisko hladu a centrum smädu sa u nás nachádza veľmi blízko. Preto často, keď sa nám zdá, že sme hladní, v skutočnosti potrebujeme len pár pohárov. Toto si však neuvedomujeme
- Stresom naplnený moderný život nás zároveň odvádza od premýšľania o našom tele. Telo nám signalizuje: "Potrebujem vodu!" - ale my to jednoducho nepočujeme
- Možno ste si všimli, že po trojhodinovom sedení za počítačom alebo televízorom možno už nikdy nepôjdeme na toaletu alebo nepocítime smäd. Množstvo informácií nás odvádza od signálov nášho tela.
- Ak máte pocit, že ste začali priberať, alebo sa vám váha zhoršila, je načase počúvať svoje telo.
Vodná diéta: ako sa stať štíhlejším za týždeň?
Vodná diéta je špeciálny režim príjmu potravy. Nemal by sa používať príliš dlho. Optimálne obdobie je jeden týždeň. Zvyčajne sa počas tejto doby ľuďom podarí schudnúť od 3 do 18 kilogramov. Ale nemali by ste od toho očakávať 100% zázračné výsledky.
Len tí, ktorých telo si skutočne „pýta piť“, sa môžu pomocou tohto systému zbaviť nadbytočných kilogramov. Ak tento problém nemáte, výsledky budú skromné. Zasa nemôžete veľa schudnúť, ak je vám váha daná prírodou a je z medicínskeho hľadiska optimálna. Diéta vám nepomôže „schudnúť“ ako modelka na móle. Jednoducho privedú vaše telo do optimálnej kondície.
Pre koho je vhodný:
- ak si chcete zachovať výsledky dosiahnuté inými diétami
- ak plánujete schudnúť, no ešte nie ste pripravení na radikálne zmeny vo svojom jedálničku
- ak chcete svoje telo očistiť od odpadu a toxínov nahromadených napríklad pri užívaní niektorých liekov
Kto by nemal používať diétu lenivej vody?
Diéta je kontraindikovaná pre každého, kto potrebuje obmedziť príjem tekutín. Napríklad, ak trpíte. Ak máte nejaké problémy s urogenitálnym systémom alebo obličkami, určite sa poraďte so svojím lekárom. Lenivá strava nie je vhodná.
- Zároveň, aj keď ste úplne zdraví, nepoužívajte túto diétu dlhšie ako mesiac. Mnohé medicínske a výživové systémy odrádzajú od lenivej stravy
- Napríklad slávna popularizátorka oficiálnej vedy Asya Kazantseva tvrdí, že diéty fungujú len pre tých, ktorí sú pripravení zlepšiť svoj životný štýl. Totiž, dieta z definície nemôže byť lenivé.
- A ajurvédsky systém indickej medicíny zakazuje pitie vody pred jedlom. Verí sa, že jedlo v našom žalúdku sa spáli v tráviacom ohni agni. môže to uhasiť. Potom nebude jedlo správne trávené a absorbované
Týždenná denná rutina pre vodnú diétu
Aký pitný režim je teda potrebný pri lenivej strave? Schéma je jednoduchá: zakaždým pred jedlom musíte vypiť 2-3 poháre. Toto je potrebné urobiť 20-30 minút pred jedlom. Potom môžete jesť čokoľvek, čo zvyčajne jete.
Môžem piť čaj, kávu a iné nápoje namiesto vody?
Ako základ pre diétu si môžete vziať akýkoľvek čistý nesýtený nápoj. Môže to byť filtrovaná voda z vodovodu, balená, pramenitá alebo akákoľvek iná, o ktorej ste si istí. Môžete pridať plátok, pomaranč alebo pár listov. Ale aby chuť nebola vtieravá.
Pokúste sa počas tejto diéty vyhnúť iným nápojom. a majú močopudný účinok a našou úlohou je nasýtiť telo. Kompóty nie sú vhodné kvôli obsahu cukru. Možno si ani neuvedomujeme, koľko kíl navyše nám dávajú sladené nápoje. rýchlo opustí žalúdok a sme opäť hladní. Ale cukor sa ukladá ako tuk.
Komplex vitamínov s vodnou diétou pre lenivých
Keďže počas lenivej diéty sa stravujeme rovnako ako zvyčajne, nebudeme potrebovať žiadne ďalšie vitamíny okrem tých, ktoré už konzumujeme. Existuje viac „tvrdých“ verzií tejto diéty na rýchle chudnutie.
Diétu vyskúšalo veľa dievčat. Recenzie hovoria, že keď začali meniť svoju stravu, bez toho, aby si to všimli, prešli na viac. Tu je niekoľko tipov.
„Jem, čo chcem. Sám som prekvapený účinkom. Schudla som 6 kg. Pravda, odvtedy sa váha drží na rovnakej úrovni už mesiac a pol. Pravdepodobne je čas prejsť na niečo iné."
„Prešiel som touto technikou a teraz to už viem. Hmotnosť výrazne klesá v prvom mesiaci. Potom dva mesiace bez pokroku. Potom sa všetko začne odznova."
„Môžete veľa stratiť, ak je vaša počiatočná hmotnosť veľmi vysoká. Vychudnuté ženy, ktoré majú len pár kíl navyše, s nimi budú bojovať ešte veľmi dlho. Veľa šťastia!"
„Dievčatá, pre túto diétu nevarte! Pri varení sa jeho vodno-soľná rovnováha mení. S tekutinou sa vylúčia aj soli, ale vriaca voda ich nedostatok nenahradí!“
Video: Vodná diéta pre lenivých
Dnes existuje obrovské množstvo rôznych výživových systémov zameraných na chudnutie. Keď si človek, znepokojený problémom s kilami navyše, vyberie spomedzi všetkých tých druhov, diéta sa mu začne zdať ako niečo neuveriteľne komplikované. Musíte si kúpiť špeciálne produkty, pripraviť špeciálne jedlá, vypočítať obsah kalórií v receptoch. Najčastejšie na to nie je dostatok sily, času alebo trpezlivosti, a preto dochádza k poruchám.
Existujú však aj celkom jednoduché výživové plány bez špeciálnych obmedzení a podmienok. Napríklad vodná diéta, ktorá sa tiež nazýva „diéta pre lenivých“. V skutočnosti to ani nie je diéta, ale určitý stravovací návyk, ktorý vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez veľkého úsilia.
Hlavným pravidlom je piť vodu pred každým jedlom. Je to celkom jednoduché, nesúhlasili by ste? Človek sa skladá zo 70% z vody, preto je udržiavanie vodnej rovnováhy v tele veľmi dôležité. Všetky biochemické procesy prebiehajú pomocou vody. Nedostatok vody má mimoriadne negatívny vplyv: metabolizmus sa spomaľuje, pokožka a nechty sa vysušujú, zvyšuje sa únava. V každodennom živote často zabúdame na to, že musíme piť čistú pitnú vodu a nahrádzame ju menej zdravými nápojmi (káva, sladká sýtená voda, balené džúsy, energetické nápoje atď.). keď sme smädní.
Koľko vody by ste mali vypiť za deň? Dá sa vypočítať pomocou vzorca 0,05 litra vody na 1 kilogram hmotnosti. Osoba s hmotnosťou 60 kilogramov by teda mala vypiť 3 litre vody denne. Toto pravidlo dodržiava málokto. Nahradením vody inými nápojmi nielenže zvyšujeme obsah kalórií v našej každodennej strave, ale tiež zhoršujeme proces trávenia potravy.
Druhým pravidlom vodnej diéty je, že jedlo nemôžete umyť. Žiadne nápoje. Pitie tekutiny je možné len 2 hodiny po jedle. Je to spôsobené tým, že po jedle sa spustí proces trávenia, počas ktorého sa uvoľňuje žalúdočná šťava. Akákoľvek tekutina, ktorá sa v tejto chvíli dostane do žalúdka, riedi koncentráciu žalúdočnej šťavy a narúša správny tráviaci proces. To spôsobuje rôzne problémy s gastrointestinálnym traktom: nadúvanie, zápcha, ťažkosť.
Vzorové menu
Uvedené menu sa považuje za približné, pretože počet jedál za deň sa môže líšiť. Napríklad môžete jesť 4, 5 alebo dokonca 6 krát. Hlavná vec je, že pred každým jedlom, či už ide o občerstvenie alebo plné jedlo, musíte vypiť 2 poháre vody a nezapíjať jedlo žiadnymi nápojmi.
Pri tejto diéte je vhodné úplne prestať piť akékoľvek iné nápoje okrem vody, alebo sa aspoň pokúsiť znížiť ich množstvo v dennej strave na minimum. Mali by ste sa tiež pokúsiť uviesť množstvo vody, ktorú pijete za deň, na vašu normu, ktorá sa vypočíta podľa vyššie uvedeného vzorca. Ak 2 poháre vody pred jedlom nestačia, môžete piť vodu medzi jedlami, ale pamätajte na pravidlo, nie skôr ako 2 hodiny po jedle.
Aká by mala byť pitná voda?
Aj tu platí niekoľko pravidiel:
Okrem toho, že sa voda zúčastňuje všetkých metabolických procesov, urýchľuje metabolizmus, môže spôsobiť pocit plnosti.
Dva poháre vody vypité pred jedlom naplnia určitý objem žalúdka, čo vám umožní znížiť porciu. Postupne si žalúdok zvykne naplniť menej jedla. Voda navyše neobsahuje žiadne kalórie. Nahradením čaju, kávy, džúsov vodou môžete zo svojho jedálnička odstrániť až 1000 kcal denne!
Ako dlho by ste mali dodržiavať vodnú diétu?
Dĺžka diéty sa môže líšiť, ale optimálne je, ak je to aspoň 7 dní. Zvyčajne sa táto diéta dodržiava 2 týždne, maximálne trvanie je mesiac Podľa recenzií sa hmotnosti pri tejto diéte líšia: od 8 do 20 kilogramov, v závislosti od počiatočnej hmotnosti a trvania diéty. V prvých 3 dňoch diéty sa telo prispôsobuje novému stravovaciemu štýlu, preto sa považujú za najťažšie. Pri tejto diéte je však úprava šetrná a bezbolestná, bez toho, aby spôsobovala veľké nepohodlie.
Pre koho je to kontraindikované
Chudnutie s vodou sa tehotným ženám neodporúča, pretože nadbytočná tekutina môže spôsobiť nebezpečné opuchy. Taktiež sa táto diéta neodporúča dojčiacim matkám, pretože môže zhoršiť kvalitu materského mlieka znížením obsahu tuku. Táto diéta sa tiež neodporúča ľuďom, ktorí majú akékoľvek problémy s obličkami, močovým systémom alebo srdcom. V každom prípade pred začatím diéty je lepšie poradiť sa s lekárom.
Pozrime sa na spôsob, ako rýchlo schudnúť pomocou bežnej čistej vody. Poďme zistiť, ako sa voda používa na rýchle chudnutie. Výhody vody pre telo nemožno preceňovať. Naše telo sa skladá z viac ako polovice z vody a jej zásoby jednoducho potrebujeme doplniť. Aby ste sa cítili dobre a zostali zdraví musíte vypiť aspoň osem pohárov vody denne.
Od staroveku sa voda používala na liečbu chorôb. Teplá alebo studená voda je dráždivá pre nervový a autonómny systém. Takéto liečebné procedúry zahŕňajú kúpele, kúpele, minerálne kúpele, rubdowny atď.
V tomto článku sa pozrieme na niekoľko problémov. menovite:
prečo potrebujete piť vodu;
čísla: vypočítajme, koľko vody potrebujete denne vypiť;
čas: pravidlá používania;
prax chudnutia: študovať a realizovať;
ako správne piť vodu;
všeobecné odporúčania na chudnutie;
Mnoho ľudí hľadá nejaký magický spôsob, ako rýchlo schudnúť. Bol by som tiež veľmi rád, keby existoval takýto spôsob. Musím vás sklamať priatelia. Váha sa rýchlo stráca, ale aj rýchlo priberá. Testované osobnou skúsenosťou. Neexistuje žiadna magická pilulka. Musíte úplne prehodnotiť svoj životný štýl a urobiť zo správnej výživy a pitia vody každodennú rutinu. Niet inej cesty. Pri výžive aj príjme tekutín je dôležitý kompetentný prístup. Dnes si povieme, koľko vody potrebujete vypiť, aby ste schudli a ako to urobiť správne.
Prečo potrebujete piť vodu?
Už dávno je známy fakt, že človek vydrží dlho bez jedla, no bez vody maximálne 2-3 dni. Počas dňa, či chceme alebo nie, potrebujeme vypiť od dvoch do troch litrov čistej pitnej vody. Vybral som pre vás dôvody, ktoré vás nenechajú na pochybách, či potrebujete do svojho jedálnička zaradiť viac tekutín.
1. Voda je zdrojom energie.
Voda je veľmi dôležitým zdrojom energie v našom tele. A to sa zdá byť celkom logické, ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že naše telo tvorí približne 75% vody. Absencia tejto esenciálnej látky v ľudskom organizme znižuje enzymatickú (urýchľovanie chemických reakcií v živých bunkách špeciálnymi proteínovými enzýmami) aktivitu, v dôsledku čoho klesá výkonnosť a človek sa stáva letargickým. Okrem toho je voda dobrým prostriedkom proti stresu.
2. Voda je vodič živín.
Voda je absolútne nevyhnutná na to, aby naše telo dodávalo živiny a kyslík do všetkých častí nášho tela. Je to spôsobené tým, že voda cirkuluje spolu s krvným obehom. Pôsobí ako rozpúšťadlo živín a solí, čím pomáha ich lepšiemu vstrebávaniu. Vnútrobunková tekutina je tiež voda s rozpustenými látkami, ktoré sú potrebné pre život každej bunky tela. Preto sa telo skladá zo 75% vody - to je špajza našej vnútornej výroby.
3. Voda odstraňuje toxíny.
Čím viac pijeme, tým viac škodlivých látok sa z nášho tela odstraňuje. Takzvaný odpad alebo toxíny vychádzajú spolu s močom a potom. Ide o jednu z najdôležitejších funkcií vody v ľudskom tele. Normálna činnosť obličiek zabezpečuje, že človek konzumuje správne množstvo čistej vody. Obličky sú prirodzeným filtrom tela a voda pomáha odstraňovať toxíny z gastrointestinálneho traktu a vo väčšej miere aj cez obličky.
4. Voda vám pomáha schudnúť.
Voda naštartuje metabolické procesy a odstráni z tela všetko nepotrebné. Preto sa tým, ktorí chcú schudnúť, odporúča vypiť denne 1,5-2 litre čistej vody. Na rozdiel od sýtených nápojov neobsahuje zbytočné, nie vždy zdravé prísady a zloženie sódy je často nebezpečné pre zdravie a cukor. Sýtená voda nemá vôbec žiadnu prospešnú hodnotu. Či kúpiť alebo nekúpiť takúto vodu je osobná záležitosť. Ale ak pijete túto vodu po jedle, zaručene dostanete nepríjemné pocity v gastrointestinálnom trakte. Odborníci na výživu sú trochu neúprimní v tom, že pocit hladu môžete oklamať vypitím pohára vody. Voda neobsahuje žiadne kalórie a nemôžete sa jej nabažiť. Pocit hladu nezmizne. Vytvára však pocit plného žalúdka, a aj tak zjete menej.
5. Voda zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov.
Voda sa podieľa na procese potenia, priaznivo pôsobí na stav pokožky, čistí ju a odstraňuje nečistoty. Voda je výborným omladzovačom pleti. Vedci dokázali, že denná konzumácia potrebného množstva pitnej vody priaznivo pôsobí na kožné bunky, udržuje rovnováhu vlhkosti a bráni jej vysušovaniu. Vo všeobecnosti je situácia s vlasmi a nechtami podobná. V dehydrovanom tele sú všetky procesy narušené, živiny sa nedostávajú do vlasových folikulov a nechtových platničiek. Ak pijete dostatok vody, vaše vlasy sa začnú lesknúť a nechty budú pevnejšie.
6. Voda pomáha predchádzať urolitiáze.
Voda nemôže priamo zlepšiť funkciu obličiek ani zabrániť infekčným ochoreniam močového systému. Ovplyvňuje však fungovanie týchto orgánov. V dehydrovanom organizme sa tak hromadia toxické látky, ktoré vytvárajú priaznivé prostredie pre množenie rôznych baktérií. Rozleptávajú sliznicu, spôsobujú zápaly a bolestivé procesy. Aby ste im zabránili, musíte piť čistú vodu. Voda je veľmi dôležitá, riedi koncentráciu kyseliny močovej. Tým sa zabráni tvorbe nových kameňov, a to ako v obličkách, tak aj v iných vylučovacích orgánoch. Snažte sa vypiť viac ako 1,5 litra vody denne, čistej a bez plynu. Ak je pre vás ťažké okamžite rozdeliť túto normu na deň, skúste vypiť 1 pohár vody každú hodinu bdenia. Časom sa z toho stane dobrý zvyk.
7. Voda zlepšuje trávenie.
Keď je v tele málo vody, žalúdok prestane produkovať potrebné množstvo žalúdočnej šťavy. To vedie k obezite, zlému vstrebávaniu živín a nadúvaniu. Gastritída a žalúdočné vredy sú tiež príčinou nedostatku vody v tele. Nemá dostatok vlahy, aby vytvoril potrebné množstvo hlienu, ktorý vystýla žalúdok a chráni ho pred ničivými účinkami žalúdočnej kyseliny. Do pohára môžete pridať citrónovú šťavu. To ešte viac urýchli tráviace procesy.
8. Voda znižuje krvný tlak.
Z rôznych dôvodov naše telo nemusí prijímať potrebné množstvo vody. Môže to byť spôsobené cvičením, chorobou alebo nedostatočným pitím tekutín. Bez dostatku vody sa naše telo snaží kompenzovať tento nedostatok stláčaním ciev a to následne vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Malo by sa pamätať na to, že zvýšenie tlaku v tomto prípade je priamym dôsledkom nedostatku vody v tele a nie je spojené s inými chorobami, o ktorých je potrebné poradiť sa s odborníkom.
9. Voda zmierňuje bolesti kĺbov.
Naše kĺby tiež zúfalo potrebujú vodu. Keď je v tele málo vody, všetky procesy sú brzdené: aktivita klesá a produkcia potrebných enzýmov sa zastaví. V dôsledku nedostatku vody sa chrupavkové tkanivo v tele opotrebováva, čo spôsobuje artrózu a osteochondrózu. Začíname byť viac unavení a horšie rozmýšľame. A naozaj chcem povedať „zbohom“ tréningu. Aby ste zostali vždy v dobrej kondícii, stačí sa naučiť dodržiavať jednoduché pravidlo a zvyknúť si piť veľa vody.
10. Voda bojuje s bolesťami hlavy.
Bolesti hlavy sú jedným zo spôsobov, ako telo signalizuje, že nemá dostatok vody a je dehydrované. Keď vás znova začne bolieť hlava, neponáhľajte sa s užívaním tabletiek. Zvážte, či ste počas dňa vypili dostatok tekutín. Pomôže vám pár pohárov vody. A ľahnite si na pol hodinu alebo hodinu do postele, relaxujte - nechajte vodu absorbovať telo. Bolesť hlavy zmizne bez stopy a veľmi rýchlo. A ak budete vodu konzumovať pravidelne a v dostatočnom množstve, potom vás už migrény trápiť nebudú.
Koľko vody by ste mali vypiť za deň?
V každodennom živote, ako ukazuje prax, pijeme oveľa menej vody, ako naše telo vyžaduje. Šťavy, koktaily, čaj, káva sa neberú do úvahy. Vypočítajme denný príjem vody:
pre normálne podmienky, pre udržanie zdravia a kontrolu hmotnosti;
na chudnutie, zbaviť sa prebytočného tuku;
Pre priemerného človeka je norma spotreby vody od jeden a pol do dva a pol litra za deň. Ale každý sme iný a odlišný od seba, takže individuálne denné požiadavky sa môžu líšiť. Svetová zdravotnícka organizácia prišla s údajom, ktorý je dnes najrelevantnejší – 30 ml na každý kilogram tela. Ak je vaša hmotnosť 100 kg, odporúčaný objem za deň sú 3 litre. Zároveň určite berte do úvahy stres, ktorý počas dňa zažívate. Aký životný štýl vediete? Sedíte celý deň na kancelárskej stoličke? Alebo chodíte do tej istej kancelárie na bicykli? Alebo ste ešte aktívnejší? Ak ste trávili čas aktívne, pridajte k trom ešte jeden liter. Normy spotreby sú prehľadnejšie uvedené v tabuľke.
Isté množstvo vody prijímame, samozrejme, aj kaša, veľa jej obsahuje zelenina, ovocie. Ak však chcete schudnúť, nestačí to. Močom a potom sa denne vylúčia až 2-3 litre. To ale neznamená, že všetko, čo do seba tečie, môžete naliať do pohárov. Takto sa len doslova nafúknete a neprinesiete si žiaden úžitok, ale práve naopak. Pomocou vzorca vypočítajte, koľko vody potrebujete vypiť, aby ste schudli a podľa výsledných čísel vypiť. Existuje niekoľko ďalších metód výpočtu:
Hmotnosť vydelíme 20. Napríklad navážime 100 kg, vydelíme 20, dostaneme 5 litrov. za deň;
Hmotnosť vynásobíme 40. Pri 100 kg dostaneme 4000 ml, teda 4 litre;
Venujte pozornosť poslednému stĺpcu v tabuľke. Hodnota uvedená pre aktívne zaťaženie je odporúčaný objem tekutiny na pitie, to znamená 100 kg - 4 litre;
To znamená, že ak vážite 100 kg a chceli by ste tento údaj znížiť, musíte vypiť od 4 do 5 litrov denne.
Pravidlá pitnej vody podľa času.
Už ste videli, že na to, aby sme sa zbavili prebytočného tuku, stačí výrazne zvýšiť bežný príjem vody. V tomto režime však nemôžete zostať dlho. Všetko je dobré s mierou. Musíte sa držať schémy: dva týždne chudnete – mesiac pauza – potom opäť dva týždne chudnete. Počas tejto doby budete mať prebytok vody a určitému opuchu sa nevyhnete, no potom sa tuk začne spaľovať a opuch zmizne.
Použite neperlivú vodu. Obmedzte čaj a kávu. Káva napríklad odvodňuje organizmus. A musíte sa úplne vzdať sódy.
Do vody môžete pridať korenie, med, citrón alebo mätu. Tieto zložky zlepšujú odbúravanie tukov a robia nápoj pestrejším a chutnejším.
Aby ste sa vyhli vynechávaniu nápojov, zvyknite si nosiť so sebou fľašu vody. Na telefóne si tiež môžete nastaviť pripomienky, že je čas piť. Urobil som to, nainštaloval som si do telefónu aplikáciu a tá mi pripomína, že je čas piť vodu, inak si pri robení vecí nevšimnem, že nepijem dostatok vody.
Prax chudnutia s vodou: budeme ju študovať a implementovať.
Keď sa rozhodnete, koľko dní musíte intenzívne piť vodu, aby ste schudli, dbajte na dodržiavanie pitného režimu. Ak to neurobíte, vaše úsilie bude márne. Postupne zvyšujte príjem vody na odporúčané množstvo.
Schéma príjmu vody:
pohár ráno nalačno, hneď po prebudení, najlepšie s pridaním pár kvapiek citrónu.
pohár pol hodiny pred každým jedlom. Po zjedení sacharidového jedla (chlieb, cereálie) ho môžete vypiť o hodinu alebo dve neskôr. Po užití bielkovín (mäso, ryby, vajcia) - o tri hodiny neskôr.
Tento spôsob konzumácie zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a čistí ho. Reguluje pocit sýtosti, keďže v blízkosti sa nachádzajú centrá smädu a hladu v mozgovej kôre človeka.
Ako správne piť vodu.
Pite pomaly, po malých dúškoch.
Teplota vody by mala byť príjemná, nie studená a hlavne nie horúca. Horúce páli sliznicu, tým ju zraňuje a zhoršuje metabolizmus, chlad naopak spomaľuje metabolizmus a môže spôsobiť zvýšený hlad.
Raňajkujte najneskôr 40 minút po prvom pohári vody.
ak si vaša práca vyžaduje zvýšenú pozornosť a výraznú duševnú námahu, prestaňte piť každých 20-30 minút.
Ak chodíte do posilňovne alebo máte iné aktívne fyzické aktivity, pite vodu pred, počas a po cvičení, ale po malých dúškoch.
piť zakaždým, keď pocítite nutkanie na jedenie, a najmä ak chcete „niečo chutné“.
Voda je základom všetkého živého, takže o jej výhodách niet pochýb. A je vhodné rýchlo schudnúť tým, že si vezmete roztopenú vodu alebo aspoň prečistíte filtrom a necháte niekoľko hodín stáť. Pite vodu a buďte zdraví!
Bez správnej výživy nie je možné dosiahnuť dobré výsledky a udržať si ich:
Jedzte tri malé jedlá denne a dve ľahké jedlá. Nie však chlebíčky a všelijaké „nezdravé“ veci, ale oriešky, ovocie, zelenina či zdravé.
jesť viac fermentovaných mliečnych výrobkov: kefír, tvaroh, jogurty
obmedziť, alebo ešte lepšie vylúčiť, vyprážané, mastné, múčne jedlá. A jedzte menej soli: zadržiava vodu v tele.
Pred začatím procesu chudnutia sa určite poraďte so svojím lekárom, pretože existujú kontraindikácie.
Poďme komunikovať! Budem čakať na vaše pripomienky alebo otázky.
Manažér spoločnosti.
Záľuby: Umenie, grafický dizajn, 3D modelovanie, maľovanie, grafická kresba, spev, šitie.
Životná pozícia: Nikdy nie je neskoro urobiť krok k svojmu snu!
Rýchle chudnutie s vodou aktualizované: 12. apríla 2017 používateľom: Jekaterina Baškaková
Je ťažké preceňovať úlohu, ktorú voda zohráva v našom živote. Bez nej by bola existencia všetkého života na Zemi nemožná. Podľa pozorovaní odborníkov na výživu môžete pomocou vody očistiť orgány od škodlivých látok a odstrániť ich. Diéta s lenivou vodou vám pomôže schudnúť až 12 kg za dva týždne.
Najdôležitejšou výhodou tejto jednoduchej a účinnej diéty je, že nie je pre telo zaťažená stresom, na rozdiel od takzvaných monodiét, keď s cieľom schudnúť dlhodobo jedia jeden produkt. Pri chudnutí s pomocou vody môžete jesť takmer všetko, na čo je vaše telo zvyknuté, ale len v malých porciách – vďaka tomu sa vyhnete fyzickému a psychickému nepohodliu. Tento spôsob chudnutia sa nazýva „diéta pre lenivých“, pretože si nevyžaduje starostlivé počítanie kalórií ani prípravu zložitých jedál z drahých produktov. Dá sa povedať, že lenivá diéta v sebe spája jednoduchosť, dostupnosť, absenciu zdravotných rizík a vysokú efektivitu. Preto je vhodný takmer pre každého, kto si chce dať do poriadku postavu a zároveň si prečistiť telo.
Prečo vám voda pomáha schudnúť?
Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia potrebujú pre krásu a zdravie obyčajnú pitnú vodu. Ako vám však môže pomôcť schudnúť?
Tu sú vlastnosti vody, ktoré vám pomôžu schudnúť:
- Stimuluje metabolizmus a pri systematickej konzumácii dochádza k oveľa rýchlejšiemu spaľovaniu tukov.
- Nemá vôbec žiadne kalórie, no zároveň ako každé jedlo vyvoláva pocit sýtosti.
- Po vypití vody je pocit hladu na dlhší čas otupený a vystačíte si s menším množstvom jedla ako zvyčajne.
- Ak pijete správne množstvo vody 20 minút pred jedlom, vytvorí sa veľa žalúdočnej šťavy - jedlo sa preto rýchlejšie strávi a nepremení sa na tuk.
Podstata stravy pre lenivých
Zoznámte sa – „Diéta pre lenivých – mínus 12 kg za dva týždne“ – bezpečný, spoľahlivý a osvedčený spôsob, ako sa zbaviť nenávidených kilogramov. Aby ste schudli týmto spôsobom, stačí vypiť vždy pred jedlom určité množstvo čistej vody. To pomáha, obrazne povedané, zabiť dve muchy jednou ranou: znížiť porciu jedla znížením chuti do jedla a urýchliť trávenie zjedeného jedla.
Základné pravidlá
Na dosiahnutie očakávaných výsledkov musia byť splnené tri podmienky:
- Vypite 2 poháre vody 20 minút pred jedlom (pred raňajkami, obedom a večerou). Ak ide o olovrant (obed, olovrant), stačí 1 pohár.
- Pri jedle je zakázané piť.
- Po jedle môžete piť tekutinu len o 2 hodiny neskôr.
Kefír, džús a mlieko sa považujú za jedlo! Medzi tekutiny patria všetky druhy čajov (čierny, bylinkový, ibištekový), kompóty a voda. Zakázaná konzumácia je káva, sýtené a alkoholické nápoje.
Okrem troch základných pravidiel uvedených vyššie existuje aj niekoľko sekundárnych, ale tiež veľmi dôležitých:
- Čistá pitná voda by sa nikdy nemala nahradiť čajom, kávou, sódou alebo dokonca džúsmi. Je tiež vhodné, aby voda bola teplá, pretože studená tekutina spomaľuje proces trávenia.
- Hneď po prebudení, pred raňajkami, je najlepšie vypiť mierne horúcu vodu, potom budú črevá lepšie pracovať a rýchlejšie sa prečistia.
- Vodu by ste mali piť nie na jeden dúšok, ale nie v zhone, po malých dúškoch, inak môže vzniknúť nepríjemný pocit ťažkosti v žalúdku.
- Keďže voda vyplavuje z tela nielen škodlivé látky, ale aj užitočné (vápnik, draslík atď.), Je veľmi žiaduce, aby strava počas diéty obsahovala potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy potrebné pre zdravie. Odporúča sa aj recepcia.
- Aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín v tele a vzniku opuchov, konzumácia slaných a údených potravín by sa mala znížiť na minimum alebo dokonca úplne opustiť počas obdobia diéty.
- Aby ste predišli tomu, že vaša tvár bude ráno opuchnutá, nemali by ste piť veľa tekutín neskôr ako dve hodiny pred spaním.
- Najlepším obdobím roka pre vodnú diétu je leto. Počas tohto obdobia sa človek aktívne potí a prebytočná tekutina opúšťa telo cez pokožku vo forme potu. Takto je možné vyhnúť sa preťaženiu obličiek.
Plán pitia vody počas dňa
| čas | Čo robíme v tomto čase? |
|---|---|
| 7.00 | stúpať |
| 7.10 | Pijeme 2 polievkové lyžice. voda 20 minút pred raňajkami |
| 7.30 — 7.45 | Raňajky |
| 9.45 | |
| 10.10 | Pijeme 1 polievkovú lyžičku. voda 20 minút pred obedom (iba ak je k dispozícii) |
| 10.30 — 10.40 | obed (voliteľné) |
| 12.40 | Ak chcete, môžete piť čaj, kompót, vodu |
| 13.10 | Pijeme 2 polievkové lyžice. voda 20 minút pred obedom |
| 13.30 — 14.00 | Večera |
| 16.00 | Ak chcete, môžete piť čaj, kompót, vodu |
| 16.20 | Pijeme 1 polievkovú lyžičku. voda 20 minút pred popoludňajším občerstvením (iba ak je k dispozícii) |
| 16.40 — 16.50 | Popoludňajšie občerstvenie (nemusí byť) |
| 18.50 | Ak chcete, môžete piť čaj, kompót, vodu |
| 19.10 | Pijeme 2 polievkové lyžice. voda 20 minút pred večerou |
| 19.30 — 20.00 | Večera |
| 22.00 | Ak chcete, môžete piť čaj, kompót, vodu |
Takže cez deň MUSÍTE! vypite 2 poháre vody 20 minút pred hlavnými jedlami – raňajkami, obedom a večerou. Obed a popoludňajší čaj môžete vylúčiť zo svojho výživového plánu!
Výhody a nevýhody lenivej stravy
Tento spôsob chudnutia a očisty organizmu, ako každý iný, má svoje silné a slabé stránky. Pred začatím vodnej diéty zvážte klady a zápory, berúc do úvahy individuálne vlastnosti vášho tela a zdravotný stav.
Pros
- V procese chudnutia si človek udržiava dobré zdravie a vysokú výkonnosť. Slabosti a nedostatku sily, ktoré sú typické pre mnohé iné diéty, sa báť nemusíte.
- Pocit hladu nevzniká, pretože nie je potrebné odmietnuť jedlo - stačí mierne znížiť porcie.
- Nie je potrebné strácať čas prípravou zložitých jedál. Strava by mala pozostávať z jednoduchých a zdravých potravín (mliečne výrobky, ovocie, zelenina, mäso, zelenina).
- Nemusíte každý deň starostlivo počítať kalórie, pretože voda z tela zmyje všetko nepotrebné.
- Strava pre lenivcov nepredstavuje riziko pre zdravie a metabolizmus. Naopak, s jeho pomocou môžete výrazne zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu.
- V priebehu niekoľkých týždňov budú výsledky viditeľné. Minimum, s ktorým môžete počítať, bude 5 kg. Ale ak budete prísne dodržiavať všetky odporúčania, môžete dosiahnuť mínus 12 kg za dva týždne.
Nevýhody
- Tento typ stravovania nie je príliš vhodný na zimu, keďže v chladnom počasí je ťažké prinútiť sa vypiť dva poháre vody niekoľkokrát denne. Vodnú diétu si preto radšej naplánujte na leto, kedy je smäd prirodzeným spoločníkom horúčav.
- Pre ľudí s vážnymi problémami s obličkami je lepšie odmietnuť tento typ čistenia tela, pretože veľké množstvo tekutiny výrazne zvyšuje zaťaženie týchto orgánov, čo je spojené s opuchom a zhoršením pohody.
- Pitie veľkého množstva vody vedie k vyplavovaniu mnohých potrebných látok z tela. Preto by mala strava obsahovať kvalitné, zdravé a výživné potraviny.
- Aby mala diéta zmysel a schudnuté kilá sa nevrátili, mali by ste raz a navždy upraviť svoj každodenný jedálniček. Po prvé, nemali by ste sa prejedať a zneužívať sladkosti a po druhé, musíte sa vzdať nezdravého jedla, ktoré znečisťuje telo a prispieva k rýchlemu zotaveniu. Rýchle občerstvenie, údené a nakladané jedlá, sýtené nápoje, rýchle občerstvenie - to všetko neprináša telu absolútne žiadny úžitok.
Tabuľka hlavných povolených a zakázaných produktov
Bezpečnostné pravidlá pri dodržiavaní diéty
Vodná diéta je schválená odborníkmi na výživu a je uznávaná ako jedna z najužitočnejších a najúčinnejších. Ak však nebudete dodržiavať základné bezpečnostné pravidlá, môžete poškodiť svoje zdravie.
- Voda musí byť čistá a vysoko kvalitná. Pri kúpe neperlivej vody v obchode si treba pozrieť trvanlivosť a certifikát kvality. Voda z vodovodu pre domácnosť musí prechádzať cez čistiaci filter.
- Množstvo vyčistenej vody, ktorú denne vypijete, by nemalo presiahnuť tri litre. V opačnom prípade môže dôjsť k ochoreniam obličiek a srdcovo-cievnych ochorení, nehovoriac.
- Na takejto diéte je vhodné vydržať nie dlhšie ako 1 mesiac a potom si dať aspoň 2 týždne pauzu.
- Nahradenie čistej vody kávou, čajom, džúsom alebo sýteným nápojom v najlepšom prípade neprinesie žiadny pozitívny účinok a v horšom prípade môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
- Vodu by ste mali piť presne 20 minút pred jedlom, ale nie bezprostredne pred alebo po jedle. Treba mať na pamäti, že akákoľvek tekutina vypitá krátko po jedle výrazne zhoršuje proces trávenia, prispieva k nadúvaniu a zápche. Po jedle by ste mali počkať 2 hodiny a až potom piť čaj, kompót, vodu.
Diéta pre lenivých – jedálny lístok na každý deň
| Raňajky | obed | Večera | Popoludňajšie občerstvenie | Večera | |
|---|---|---|---|---|---|
| Po | Kaša (ovsené vločky alebo pohánka) | Jablko alebo hruška | Vegetariánska kapustová polievka 250 g, špargľový šalát 100 g, krajec ražného chleba | Paradajková šťava 200 ml | Zeleninový guláš 200 g, varené kuracie prsia 100 g |
| W | Kaviár z baklažánu alebo tekvice | Grapefruit alebo hrozno | Varené hovädzie mäso 150 g, vinaigrette 100 g, diétny chlieb 20 g | Zelený čaj s orechmi 50 g | Dusené huby s cibuľou a mrkvou 200 g |
| St | Kaša (kukurica alebo proso) | Jogurt 0,5%-1,5% tuku | Ryba dusená 150 g, šalát z čerstvej zeleniny (paradajka, uhorka, čerstvá kapusta, zelenina) 100 g, krajec ražného chleba | Brusnicová šťava 200 ml | Varené morčacie mäso 150 g, repný šalát 100 g |
| Št | Omeleta s paradajkami, plátok syra | Ananás alebo jablko | Zeleninová polievka (mrkva, zemiaky, brokolica) 250 g, varené hovädzie mäso 100 g, diétny chlieb 20 g | Bylinkový čaj s orechmi 50 g | Diétny nízkotučný tvaroh s kyslou smotanou 150 g, sušené ovocie 100 g |
| Pia | Kaša (ryža alebo perličkový jačmeň) | Pomaranč alebo kiwi | Morčacie alebo kuracie prsia, pečené v rúre 200 g, šalát z čerstvých paradajok a uhoriek 100 g, krajec ražného chleba | Mrkvová šťava 200 ml | Zemiaky a karfiol pečené v rúre 200 g, parený rezeň 100 g |
| So | Varené vajcia 2 ks. a zelený šalát | Jogurt 0,5%-1,5% tuku | Hrachová alebo hubová polievka 250 g, plnená paprika malá, diétny chlieb 20 g | Kompót s orechmi 50 g | Varené ryby 200 g, morské riasy 100 g |
| Slnko | Akákoľvek kaša podľa vlastného výberu, vr. viaczrnné | Jablko alebo hruška | Varené hovädzie mäso 150 g, varené zemiaky 100 g, čerstvá kapusta a mrkvový šalát 100 g | Pomarančový džús 200 ml | Nízkotučný kefír 200 ml, sušené ovocie 100 g |
Pomocou diéty pre lenivých na vode môžete nielen schudnúť a normalizovať metabolizmus, ale aj zlepšiť svoje celkové zdravie, ako aj znížiť sklon k alergiám alebo sa ich úplne zbaviť. To všetko vďaka globálnej očiste tela od odpadu a toxínov, ktoré sa nahromadili počas dlhej doby.