Zvyky sa delia na užitočné a škodlivé. Prvý môže zlepšiť zdravie človeka a celkovo pozitívne ovplyvniť jeho život. Škodlivé vedú k problémom. Preto si povedzme, čo môžete urobiť, aby ste sa zamestnali a zároveň mali zdravotné výhody. Okrem toho existuje pomerne veľa koníčkov, ktoré môžu skutočne zlepšiť váš život.
Sila zvyku
Celý ľudský život pozostáva z opakovaných akcií. Určujú charakter, formujú určité individuálne črty: vôľu, vytrvalosť, trpezlivosť atď.
Ľudia zvyčajne nepremýšľajú o opakovaní toho istého gesta alebo o vykonaní nejakého automatického pohybu. Konajú zotrvačnosťou, nevedome.
Ako sa prejavuje zvyk?
Každý sa môže trénovať na automatický pohyb. Najprv si však musíte vedome stanoviť cieľ.
Napríklad, človek sa chce naučiť variť polievku. Preto bude prvýkrát veľmi pozorný. Vyberte panvicu. Opatrne nakrájajte zeleninu uvedenú v recepte. Časť z nich opečieme na panvici. Všetko hodí do panvice v určitom poradí.
Vedomie bude pracovať veľmi aktívne. Ale ak človek pokračuje v príprave polievky každý deň, po chvíli sa všetky pohyby vyskytnú automaticky. Zároveň môže o čomkoľvek premýšľať, počúvať hudbu alebo pozerať televíziu. Podvedomie vám nedovolí robiť chyby v mechanických pohyboch.
Najťažšie nie je získať, ale zbaviť sa návykov. Človek musí opäť aktívne spájať vedomie. Zlé a dobré návyky poslúchajú jeho vôľu.
Zlé návyky
Tieto činy, vyvinuté v priebehu rokov, môžu otráviť život samotného jednotlivca aj jeho blízkych. A tiež sa stáva, že zvyk nepoškodzuje samotného majiteľa, ale jeho okolie. Živé príklady:
hlasný smiech;
neschopnosť počúvať ostatných;
žieravé poznámky.
Nič z uvedeného však nemôže spôsobiť fyzickú ujmu, len morálnu. Je ľahké sa toho zbaviť, ak chcete.
Čo je to zlozvyk? Toto je opak užitočného. Prináša veľa problémov a robí život svojmu majiteľovi neznesiteľným, aj keď si to nevšimne.
Nepriaznivé návyky
Najnebezpečnejšie návyky sú:
obžerstvo;
alkoholizmus;
posadnutosť toxickými látkami, liekmi, tabletkami;
závislosť na hazardných hrách
Takéto návyky môžu človeka zabiť. Rýchlo sa z nich vyvinie závislosť a choroba, ktorú je potrebné liečiť v nemocniciach pod dohľadom odborných lekárov.
Tieto problémy sa môžu objaviť v dôsledku oslabeného duševného stavu alebo problémov s nervovým systémom.
Medzi neslušné zvyky patria:
vyberanie nosa;
agresivita;
hryzenie nechtov;
neopodstatnená žiarlivosť;
neustále zívanie;
časté meškania.
Nie sú také škodlivé ako tie predchádzajúce, no napriek tomu kazia vzťahy medzi ľuďmi.
Užitočné ľudské návyky
Človek, ktorý v živote uspeje, má množstvo užitočných zručností, ktoré boli privedené do automatizácie. Slúžia mu, aby dosiahol to, čo chce.
Najužitočnejšie ľudské návyky:
Choďte spať skoro a vstávajte skoro. Normálny človek potrebuje aspoň šesť hodín spánku za noc. Ľudia, ktorí sa zobudia skôr, keď je mozog v aktívnom štádiu, stihnú urobiť oveľa viac vecí ako ospalí ľudia.
Jedzte správne. Aktívny človek stavia svoj jedálniček tak, že telo začne pracovať za neho. Zelenina, ryby, mäso, ovocie, mliečne výrobky poskytujú zdravie a dlhovekosť. Musíte si vypestovať dobré návyky a nezastavovať sa pri míňaní rýchleho občerstvenia, nepozerať sa cez okno. Je vhodné vyhnúť sa sýtenej vode.
Schopnosť ďakovať. Tento zvyk sa ťažko rozvíja. Pozitívne emócie, úsmev venovaný inej osobe, sa vracajú dvojnásobne. Keď človek urobí niečo pekné pre niekoho iného, uvedomí si svoju dôležitosť a zostane so sebou celý deň spokojný.
Zbavte sa závisti. Urážať sa inými, pretože sa im niečo podarilo, je jeden z najzlozvykov. Musíte sa naučiť byť šťastní pre ľudí. A dosiahnuť svoj cieľ.
Ži v prítomnosti. Plánovanie dopredu je veľmi užitočné, ale musíte si uvedomiť, aká môže byť existencia pominuteľná. Čo sa dá urobiť dnes – večer si vyčistiť topánky na ráno, pripraviť oblečenie, zbaliť tašku, pripraviť jedlo, zásobiť sa potravinami – netreba odkladať na ďalší deň. Nemá zmysel neustále myslieť na minulosť alebo snívať o budúcnosti. To obmedzuje vaše vlastné schopnosti a ruší dobré návyky.
Pozitívne myslenie je najužitočnejšia zručnosť, ktorú si môže ktokoľvek rozvinúť. Akákoľvek situácia, aj tá najhoršia, môže byť vnímaná ako prekážka, ktorá robí toho, kto ju prekonal, silnejším.
Vzdelávanie. Študovať treba v každom veku. Hlavnou vecou je, aby bolo samo o sebe cieľom naučiť sa niečo nové za deň.
Prekročte plán. Je dobré, keď človek môže urobiť všetko, čo si vopred zapísal do svojich akcií na daný deň. Je však lepšie, ak dokáže prekonať svoje vlastné očakávania a vytvoriť si z toho užitočné návyky.
Zbavenie sa zlých návykov
Už bolo spomenuté, že s akýmikoľvek získanými schopnosťami sa dá bojovať. Hlavná vec je byť trpezlivý a zahrnúť do práce vedomie.
Ľahšie si osvojíte zlé a dobré návyky, ale to neznamená, že sa ich nemôžete zbaviť.
Čo budete potrebovať?
Čas. Nemôžete urobiť akciu automatickou a potom ju vymazať za pár sekúnd alebo hodín.
Odhodlaný postoj.
Všetka sila vôle.
Kontrola nad vlastným správaním.
Práca na zručnostiach
Zvyk nezmizne sám od seba. Na to sa človek musí obklopiť správnymi podmienkami. Odstráňte dráždivú látku, spúšťač, ktorý môže vyvolať túžbu opakovať obvyklé činnosti.
Nápadný príklad: človek chce menej jesť, no ťažko prekonáva sám seba. Je povinný navštíviť všetky cukrárne a cukrárne, odstrániť kôš so sladkosťami zo stola a odstrániť nezdravé jedlo z chladničky. Môžete požiadať svoju rodinu, aby sa zdržala demonštratívneho jedenia niektorých jedál.
Tým, že človek odmieta kupovať nezdravé jedlo, začína šetriť peniaze. Čoskoro si možno osvojíte užitočnejšie návyky – ušetríte sumy, ktoré ste predtým minuli na potraviny.
Neustála a bdelá kontrola nad sebou samým. Ak sa na niekoho spoliehate, možno sa nikdy nezbavíte zlozvyku. Mozog musí dostávať príkazy od človeka, aby ich mohol spracovať.
Úlohu môže uľahčiť jednoduchý poznámkový blok, do ktorého si človek zapíše všetky úspechy. Bude to druhá pripomienka potreby ovládať sa.
Ak si jednotlivec hryzie nechty, musí si po každom zaznamenať dátum tohto procesu do poznámkového bloku. Zo dňa na deň bude záznamov menej.
Formovanie zdravých návykov u detí
Najlepšie je učiť užitočné zručnosti v detstve. Rodičia musia byť nielen pozitívnym príkladom pre mladšiu generáciu, ale musia tiež zabezpečiť, aby sa u dieťaťa rozvíjali potrebné vlastnosti v jeho charaktere. Dobré a zlé návyky detí sa dajú vytvoriť alebo odstrániť rýchlo a bezbolestne.
Za každú správnu činnosť by sa mal vytvoriť systém odmeňovania, aby sa zručnosť spojila s príjemnou asociáciou.
Dobré návyky pre deti
Základné inštinkty, ktoré je potrebné rozvíjať od detstva:
Čistenie postieľky by mali od malička rozvíjať rodičia, a potom posilňovať učiteľky v škôlke.
Umyte si ruky po chôdzi, použití toalety a pred jedlom. Mama alebo otec by mali dieťaťu umývať ruky sami v ranom štádiu dospievania.
Umyte si zuby. Môžete vymyslieť hru, v ktorej chce samotné dieťa pomocou kefky a zubnej pasty zachrániť svoje biele zuby od plaku.
Ranné cvičenia. Dieťa by malo byť vedené k telesnej výchove od dvoch rokov. Cvičenia by mali byť príjemné a vzbudzovať záujem. S vekom je táto zručnosť pomerne náročná na rozvoj. Škola tiež podporuje tieto zdravé návyky. 1. stupeň popri telesnej výchove aktívne trávi zdravotné minúty 15-20 minút po začiatku vyučovacej hodiny.
Upratovanie. Jednoduché kroky vkladania hračiek do krabice zvládne každé dieťa. Vďaka tomu sa učí úhľadnosti, láske k práci a zodpovednosti.
Keď je škola v škole, dobré návyky by mali byť jednou z tém, o ktorých sa diskutuje. Učitelia deťom hovoria, aké dôležité je správne sa stravovať a dodržiavať denný režim. To všetko umožní dieťaťu vyhnúť sa zlému vplyvu zvonku.
Predtým, ako sa podrobne zaoberáme zlými návykmi, je dôležité poznať definíciu – čo sú zlé návyky? Sú to návyky, ktoré škodia človeku žiť plnohodnotný a zdravý život.. Takmer každý moderný človek má isté zlozvyky, a tie majú naozaj negatívny dopad na život, zdravie či psychiku. Stáva sa, že si ich človek nevšimne alebo im neprikladá dôležitosť. Mnoho ľudí považuje zlozvyky za chorobu, no sú aj činy, ktoré okrem dráždenia iných veľa škody neprinesú. Často sú takéto slabosti spojené s nestabilnou psychikou alebo nervovými poruchami. Vo vymenovávaní škodlivosti všetkých zlozvykov možno pokračovať donekonečna. Nižšie je uvedený zoznam všetkých zlých návykov človeka, ktorý sa každoročne aktualizuje o nové a nové ľudské slabosti.
Alkoholizmus je jedným z najčastejších zlozvykov
Alkoholizmus
Nekontrolovateľné závislosť od alkoholu- jedna z hrozných závislostí. Postupom času sa mení na vážnu chorobu, ktorá má negatívne dôsledky. Alkohol spôsobuje fyziologickú a psychickú závislosť. Výskyt alkoholizmu závisí od frekvencie pitia alkoholických nápojov a od predispozície (dedičnej, emocionálnej, psychickej). Alkohol ničí mozgové a pečeňové bunky.
Fajčenie
Ďalší zlozvyk, ktorý má škodlivý vplyv na zdravie človeka (ochorenie pľúc). Fajčenie je bežné medzi obrovským počtom ľudí: muži, ženy rôzneho veku, tínedžeri a dokonca aj deti. V boji proti tomuto zlozvyku štát podporuje zdravý životný štýl, pretože je dôležité, aby ľudia vedeli, aké následky majú zlozvyky na ľudí (napríklad fajčenie a alkohol). Prijímajú sa opatrenia na obmedzenie predaja alkoholu a cigariet.
Fajčenie má predovšetkým škodlivý vplyv na dýchací systém.
Závislosť
Človek má zlé návyky, ktoré dráždia ľudí okolo alebo poškodzujú zdravie človeka, ale je to tak drogová závislosť s väčšou pravdepodobnosťou vedie k smrti ako alkoholizmus alebo fajčenie. Tento zvyk spôsobuje ťažké formy drogovej závislosti. vedie to ku katastrofálnym následkom (smrť na predávkovanie, nevyliečiteľné choroby, degradácia osobnosti, kriminálne činy). Vláda Ruskej federácie aktívne bojuje proti obchodovaniu s drogami. Za distribúciu drog existuje trestná zodpovednosť. Ak teda hľadáte odpoveď na otázku „Aké sú najhoršie návyky človeka?“, tak teraz už odpoveď poznáte: alkoholizmus, fajčenie a drogová závislosť.
Závislosť na hazardných hrách
Toto špeciálna forma duševnej závislosti, ktorá pozostáva z patologickej vášne pre počítačové hry. Závislosť na hazardných hrách je zlozvyk alebo závislosť, ktorá sa rozvíja u ľudí, ktorí sa cítia nespokojní so svojím životom, miestom v spoločnosti alebo nedostatočnosťou. Keď idú do sveta hier, snažia sa tam realizovať. To je návykové a následne je pre človeka ťažké opustiť vytvorený virtuálny svet.
Druhom závislosti na hazardných hrách je závislosť od hazardných hier – psychická závislosť od hazardných hier.
Len pred niekoľkými rokmi bolo vo všetkých mestách Ruska veľa herných klubov s hracími automatmi, v ktorých ľudia „premrhali“ obrovské množstvo peňazí. Ale, našťastie, boli prijaté opatrenia a kasínové automaty boli zakázané.
Shopaholizmus
Oniománia alebo shopaholizmus je závislosť na nakupovaní.
Prejavuje sa ako potreba nakupovať za každú cenu, aj keď je to zbytočné. Častejšie u žien.
Shopaholizmus je spojený s neistotou, nedostatkom pozornosti a osamelosťou. Ženy začnú nadšene míňať viac a viac peňazí na úplne nepotrebné veci. O množstve vynaložených peňazí musia klamať rodine a priateľom. Možné sú aj situácie s výskytom pôžičiek a dlhov.
Prejedanie sa
Prejedanie sa je duševná porucha spojená s nekontrolovaným jedením. Čo vedie k vážnym problémom s nadváhou. K prejedaniu často dochádza po prežívaní šoku resp. Častejšie sa s týmto problémom stretávajú ľudia, ktorí už majú nadváhu. V ťažkej životnej situácii im ostáva jediná radosť – jedlo.
Prejedanie sa je v dnešnej dobe bežným zlozvykom.
TV závislosť
Dnes je ťažké si predstaviť život bez televízie. Pravdepodobne len niektorí mladí ľudia sa vzdajú televízie, pretože majú internet. Mnoho ľudí však hneď po prebudení okamžite zapne televízor a svoj voľný čas trávi pozeraním televíznych relácií alebo bezcieľnym prepínaním kanálov.
Internetová závislosť
Internetová závislosť je duševná závislosť charakterizovaná obsedantnou túžbou byť na internete a neschopnosťou odpútať sa od neho, aby ste mohli viesť normálny, plnohodnotný životný štýl.
Zvyk hrýzť nechty
O pôvode tohto zlozvyku existuje veľa dohadov. Najčastejšie ide o stres, napätie, obavy. Niekedy je tento zvyk požičaný od príbuzných.
Pamätajte, že zvyk hrýzť si nechty spôsobuje ľuďom okolo vás podráždenie, nepríjemnosti a znechutenie.
Zvyk zbierať kožu
Vzniká z viacerých dôvodov: túžba dosiahnuť ideálnu tvár, neuróza, potreba aktivácie jemnej motoriky. Niektoré dievčatá trpia mániou po dokonalej tvári., a keď sa objaví čo i len malý pupienok, snažia sa ho čo najskôr odstrániť. Tento zvyk môže viesť k vážnemu zápalu kože, niekedy dokonca aj bez chirurgického zákroku.
Rhinotillexománia
Rhinotillexomania - alebo jednoduchšie, zvyk vyberať si nos. Stredné prejavy sa považujú za normálne, ale vyskytujú sa ťažké formy, ktoré môžu spôsobiť časté krvácanie z nosa alebo spôsobiť vážne poškodenie nosovej sliznice.
Lusknutie prstami
Ľudí, ktorí radi lusknú prstami, nájdete kdekoľvek. Tento zvyk začína už v detstve. A v priebehu rokov má škodlivý vplyv na kĺby prstov (dochádza k neustálemu zraneniu a strate pohyblivosti). Tento zvyk môže viesť k artróze, a to aj v mladom veku.
Technomania - zvyk získavať nové pomôcky
Technomania
Prejavuje sa to ako častá neodolateľná túžba po kúpe nového vybavenia, gadgetov, počítačov, telefónov. Táto závislosť môže viesť k duševným poruchám a depresiám. Takéto stavy vznikajú pri nedostatku peňazí, keď je obzvlášť naliehavá túžba aktualizovať existujúce alebo kúpiť nové technické zariadenia. Technománia sa môže vyskytnúť u mladých ľudí a dokonca aj u detí, ktoré sa snažia získať všetko, čo vidia v televízii.
Záver
Ako môžete zabrániť rozvoju zlých návykov? Zlozvyky sa často vytvárajú u detí, ktoré opakujú činy svojich rodičov (rodičia alkoholici majú často deti alkoholikov; matka, ktorá svoj smútok zajedá buchtami, jej dcéra s najväčšou pravdepodobnosťou v strese zje aj buchty). Preto, aby ste zabránili rozvoju zlých návykov u detí, budete sa musieť zbaviť svojich. Ale láska k deťom poslúži ako výborný podnet na boj so svojimi slabosťami. Ak sa záležitosť netýka detí, ale dospelých, napríklad priateľov alebo príbuzných, alebo sa chcete pred takouto škodlivou činnosťou chrániť, potom neexistuje jednoznačná odpoveď, iba univerzálny liek na riešenie mnohých problémov - vaše vedomie (a reflexia ).
19. februára 2014, 18:38Zlé návyky bránia človeku úspešne sa realizovať ako jednotlivec. Väčšina týchto návykov negatívne ovplyvňuje buď osobu s týmto návykom, alebo ľudí okolo neho. V každom prípade sa treba snažiť s týmto problémom čo najrýchlejšie a najefektívnejšie vysporiadať, aby už nikdy neobťažoval vás ani vaše okolie. V tomto hodnotení budeme hovoriť o najviac zlých návykoch a závislostiach.
12
Niekomu sa vulgarizmy nemusia zdať ako taký zlozvyk, ale len prvok jazyka, ktorý v poslednej dobe čoraz častejšie používa čoraz viac ľudí. Dokonca aj vo vysielaní mnohých programov môžete počuť „pípanie“ obscénností. Používanie obscénneho jazyka nielenže vyjadruje neúctu k prítomným, ale môže sa stať aj zvykom, keď obscénne slová prekĺznu každých 5-6 slov. Takéto správanie je neprípustné v kultúrnej spoločnosti a o to viac v prítomnosti detí, ktoré opakujú všetko po dospelých.
11
Káva je mnohými veľmi obľúbeným a milovaným nápojom, no jej časté používanie možno nazvať aj zlozvykom. Káva môže zhoršiť hypertenziu a niektoré gastrointestinálne ochorenia, je absolútne neprijateľná pre väčšinu kardiovaskulárnych ochorení a poškodenie sietnice. Ale to všetko platí len vtedy, keď je káva vyslovene prehnaná. Určite by ste nemali piť kávu s alkoholom alebo zmiešanú s tabakovým dymom. To je veľká rana pre kardiovaskulárny systém. Vo všeobecnosti, ako pri každom inom jedle, ani s kávou by ste to nemali preháňať. Všetko je dobré s mierou.
10
Spánok je životne dôležitá nevyhnutnosť. Jeho absencia vedie k vážnym zdravotným problémom. Príznaky nedostatku spánku môžu byť: tmavé kruhy pod očami, mierny opuch tváre a strata tonusu pokožky na celom tele, výskyt bezdôvodnej podráždenosti, nízka koncentrácia a roztržitosť. Môžete tiež zaznamenať skoky v krvnom tlaku, zrýchlený tep, stratu chuti do jedla a žalúdočné problémy. Človek úplne stráca adekvátnu reakciu na to, čo sa okolo neho deje. Ochranná funkcia tela je oslabená, dochádza k pomalej reakcii na vonkajšie faktory, čo spôsobuje nízku produktivitu. Gastritída, žalúdočné vredy, hypertenzia a niekedy aj obezita – to sú spoločníci tých, ktorí sú nútení dlho nespať.
9
Škodou diét je, že po nejakom čase na nich telo preorganizuje svoju prácu a spomalí metabolizmus, a keď človek začne znova jesť, tuk sa ukladá nielen tam, kde bol predtým, ale aj na nových miestach, v orgánoch. , ktorý im škodí . Stáva sa, že človek ide na diétu bez toho, aby bral do úvahy svoje zdravie, čím poškodzuje svoje telo. V dôsledku neustáleho prispôsobovania sa našej strave organizmu môže byť ovplyvnená činnosť srdca, kĺbov a imunitného systému. Diéty majú často za následok zvýšené výdavky na jedlo a čas strávený jeho prípravou. Z hľadiska psychického stresu sú veľmi škodlivé aj diéty. Možné utrpenie zo zlyhania, s tým spojené pocity viny a hanby, bolesť spôsobená výsmechom kolegov a rodiny, pocit slabosti, neschopnosť dať sa dokopy. To všetko je ťažké zažiť a niekedy vedie k depresii vo väčšej miere ako samotná prítomnosť nadváhy a nepríjemnosti s ňou spojené.
8
Viac ako 30 tisíc ľudí ročne zomiera na rôzne rezistentné choroby. Neodôvodnené užívanie antibiotík vedie k zvýšeniu úmrtnosti, pretože v dôsledku rozvinutej rezistencie mikroorganizmov na antimikrobiálne lieky narastá počet ťažkých foriem a komplikácií infekčných ochorení. Antibiotiká v podstate jednoducho strácajú svoju účinnosť. Napríklad na začiatku éry antibiotík sa steptokokové infekcie liečili penicilínom. A teraz majú streptokoky enzým, ktorý rozkladá penicilín. Ak skôr bolo možné zbaviť sa niektorých chorôb jednou injekciou, teraz je potrebná dlhá liečba. Odolnosť chorôb voči antibiotikám je spôsobená tým, že tieto lieky sú dostupné a lacné a predávajú sa bez lekárskeho predpisu. Preto si veľa ľudí kupuje antibiotiká a užívajú ich pri akejkoľvek infekcii.
Mnoho ľudí preruší liečbu predpísanú lekárom ihneď po zmiernení príznakov a tie mikroorganizmy, ktoré sa stali odolnými voči týmto antibiotikám, zostávajú v tele. Tieto mikróby sa budú rýchlo množiť a odovzdávať svoje gény rezistencie na antibiotiká. Ďalšou negatívnou stránkou nekontrolovaného užívania antibiotík je nekontrolovaný rast plesňových infekcií. Keďže lieky potláčajú prirodzenú mikroflóru tela, začnú sa rozmáhať tie infekcie, ktorým naša imunita predtým bránila v množení.
7
Počítačová závislosť je široký pojem, ktorý sa vzťahuje na širokú škálu problémov so správaním a kontrolou impulzov. Hlavné typy, ktoré boli identifikované počas výskumu, sú charakterizované nasledovne: neodolateľná príťažlivosť k návšteve pornografických stránok a kybersexu, závislosť od virtuálneho zoznamovania a množstvo známych a priateľov na internete, hranie online hazardných hier a neustále nakupovanie alebo účasť na aukcie, nekonečné cestovanie po internete pri hľadaní informácií, obsedantné hranie počítačových hier.
Závislosť na hazardných hrách sa môže zdať u tínedžerov ako zlozvyk, no nie je to tak. Dospelí sú na ňu rovnako náchylní. Sieťová realita umožňuje simulovať kreatívny stav vďaka nekonečným možnostiam hľadania a objavovania. A čo je najdôležitejšie, surfovanie na nete vám dáva pocit „toku“ – úplné ponorenie sa do deja a zároveň vypnutie z vonkajšej reality s pocitom, že ste v inom svete, inom čase, inej dimenzii. Keďže zatiaľ neexistuje oficiálna diagnóza počítačovej závislosti, kritériá na jej liečbu ešte nie sú dostatočne vyvinuté.
6
Toto ochorenie je spojené so závislosťou od všetkých druhov hazardných hier, ako sú kasína, hracie automaty, karty a interaktívne hry. Závislosť na hazardných hrách sa môže prejaviť ako choroba a, čo sa stáva oveľa častejšie, ako jeden z príznakov inej duševnej choroby: depresie, manických stavov, až schizofrénie. Hlavnými príznakmi závislosti na hazardných hrách sú obsedantná túžba neustále hrať. Nie je možné odvrátiť pozornosť človeka od hry, najčastejšie zabudne jesť a utiahne sa. Okruh kontaktov sa prudko zmenšuje a takmer úplne sa mení aj správanie človeka, a nie k lepšiemu. Často sa objavujú všetky druhy duševných porúch. Zvyčajne človek spočiatku zažíva pocit eufórie, no neskôr ich vystriedajú strašné depresie a dekadentné nálady. Závislosť na hazardných hrách, podobne ako iné choroby, je liečiteľná. Aj keď je neskutočne ťažké sa jej zbaviť. To môže trvať aj roky. Závislosť na hazardných hrách má totiž podobný psychologický charakter ako fajčenie.
5
Niektorí muži a ženy sa vôbec nehanbia za to, že sú sexuálne aktívni, a tak sa v každom prípade snažia získať zmyselné potešenie sexuálnym stykom s rôznymi partnermi. Jeden výskumník študujúci sexualitu adolescentov poznamenal, že pri osobných rozhovoroch s mnohými tínedžermi, ktorí sú promiskuitní, sa ukázalo, že podľa nich žijú bez účelu a nie sú so sebou veľmi spokojní. Zistil tiež, že mladí ľudia, ktorí boli promiskuitní, na druhý deň ráno trpeli „pochybnosťami a nedostatkom sebaúcty“. Tí, ktorí mali nezákonný pohlavný styk, často menia svoj vzájomný vzťah. Mladý muž možno zistí, že jeho city k nej trochu ochladli a nie je ani taká atraktívna, ako si myslel. Na druhej strane môže mať dievča pocit, že sa s ňou zaobchádzalo ako s vecou.
Promiskuitný sexuálny život je pomerne často príčinou pohlavne prenosných chorôb. Drvivá väčšina pacientov sa nakazí v dôsledku vlastnej sexuálnej promiskuity, nadväzovania náhodných sexuálnych vzťahov, promiskuity, teda v rozpore so zavedenými normami socialistickej morálky. Osoba náchylná na predmanželské a mimomanželské sexuálne vzťahy spravidla nie je náročná na seba v iných ohľadoch: zneužíva alkohol, je sebecká a ľahostajná k osudu blízkych a k vykonávanej práci.
4
Pre mnohých ľudí je prejedanie sa skutočným problémom. Pri ťažkej potravinovej závislosti niekedy nestačí konzultácia s odborníkom na výživu, je potrebná podpora psychológa, dohľad terapeuta, endokrinológa a iných odborníkov. Príčiny prejedania sa často ťažko identifikujú a diagnostikujú. Prejedanie vedie k tomu, že všetky orgány a systémy sú preťažené. To vedie k ich opotrebovaniu a vyvoláva rozvoj rôznych chorôb. Prejedanie sa a obžerstvo má vždy za následok gastrointestinálne problémy. Prejedanie sa nevyhnutne ovplyvňuje stav pokožky, na ktorej sa objavuje akné a akné. Netreba dodávať, že prejedajúci sa človek je nanič nielen svojmu okoliu, ale aj sebe. V dôsledku toho zmizne chuť hýbať sa a rozprávať. O ničom nemôže byť ani reči. Chcem ísť len spať a nič iné.
3
Každý vie, že fajčenie škodí zdraviu. Každý fajčiar si však myslí, že následky fajčenia sa ho nedotknú a žije pre dnešok bez toho, aby myslel na choroby, ktoré sa u neho o 10-20 rokov nevyhnutne objavia. Je známe, že za každý zlozvyk budete musieť skôr či neskôr zaplatiť zdravím. Fajčenie je spojené až s 90 % úmrtí na rakovinu pľúc, 75 % na bronchitídu a 25 % na ischemickú chorobu srdca u mužov mladších ako 65 rokov. Fajčenie alebo pasívne vdychovanie tabakového dymu môže u žien spôsobiť neplodnosť. Atrofia a deštrukcia bielej hmoty mozgu a miechy pri skleróze multiplex je výraznejšia u pacientov, ktorí počas života fajčili aspoň 6 mesiacov v porovnaní s pacientmi, ktorí nikdy nefajčili.
Závislosť od fajčenia môže byť psychická aj fyzická. Pri psychickej závislosti človek siahne po cigarete, keď je vo fajčiarskej spoločnosti, alebo v stave stresu, nervového vypätia, na stimuláciu duševnej činnosti. Pri fyzickej závislosti je požiadavka tela na dávku nikotínu taká silná, že všetka pozornosť fajčiara sa sústreďuje na nájdenie cigarety, myšlienka fajčenia sa stáva natoľko obsedantnou, že väčšina ostatných potrieb ustupuje do pozadia. Stáva sa nemožné sústrediť sa na niečo iné ako na cigaretu, môže nastať apatia a nechuť čokoľvek robiť.
2
Alkohol je prítomný v živote takmer každého človeka. Niekto pije len cez sviatky, niekto si rád oddýchne s porciou alkoholu cez víkendy a iný alkohol neustále zneužíva. Pod vplyvom etanolu, ktorý sa nachádza v alkoholických nápojoch, všetko kolabuje, predovšetkým nervový a kardiovaskulárny systém. Slabé svaly, krvné zrazeniny, cukrovka, scvrknutý mozog, opuchnutá pečeň, oslabené obličky, impotencia, depresia, žalúdočné vredy – to je len čiastočný zoznam toho, čo môžete získať pravidelným pitím piva alebo niečoho silnejšieho. Akákoľvek porcia alkoholu je ranou pre intelekt, zdravie, budúcnosť.
Fľaša vodky, vypitá za hodinu, vás môže na mieste doslova zabiť. Nabudúce, skôr ako vypijete 100 gramov, predstavte si, že vaše telo pomaly umiera pod vplyvom etanolu, kým sa budete zabávať. Predstavte si, že sa vaše bunky pomaly dusia, že mozog pri pokuse o útek blokuje mnohé mozgové centrá, čo spôsobuje nesúvislú reč, zhoršené priestorové vnímanie, zhoršenú koordináciu pohybov a výpadky pamäte. Predstavte si, ako sa vám zahusťuje krv, tvoria sa smrteľné krvné zrazeniny, ako hladina cukru v krvi prechádza cez strechu, ako odumierajú mozgové štruktúry zodpovedné za inteligenciu a bystrosť, ako alkohol horí cez steny žalúdka a vytvára nehojace sa vredy.
1
Užívanie drog vedie k závažným poruchám predovšetkým duševných a fyzických funkcií organizmu. V modernej spoločnosti len málo ľudí nevie o nebezpečenstvách drog, no napriek tomu stále priťahujú ľudí a pre mnohých sa stávajú deštruktívnymi. Ľudia, ktorí užívajú drogy, pociťujú nespavosť, suché sliznice, upchatý nos, chvejú sa ruky a zreničky sa neobvykle rozširujú, nereagujú na zmeny očného svetla.
Droga je jed; pomaly ničí mozog človeka, jeho psychiku. Buď zomierajú na prasknuté srdce, alebo preto, že sa im stenčuje nosná priehradka, čo spôsobuje smrteľné krvácanie. Pri použití napríklad LSD človek stráca schopnosť navigácie vo vesmíre, má pocit, že vie lietať a vo viere vo svoje schopnosti skočí z najvyššieho poschodia. Všetci drogovo závislí nežijú dlho, bez ohľadu na druh užívanej drogy. Strácajú pud sebazáchovy, čo vedie k tomu, že asi 60 % drogovo závislých sa počas prvých dvoch rokov od začiatku užívania drog pokúsi o samovraždu. Mnohým z nich sa to podarí.
Takže zlé a dobré návyky. Začnem definovaním zlých a dobrých návykov. Či je zvyk zlý alebo dobrý, závisí od toho, či ma vedie k mojim cieľom alebo nie.
Zvyk je nástroj. Ako nôž, ktorý môže byť vražednou zbraňou aj nástrojom šéfkuchára. Ako ceruzka, s ktorou môžete nakresliť krásny obrázok, alebo si môžete prepichnúť oko. Rovnako aj zvyk. Či je to škodlivé alebo dobré, závisí od toho, či ma to vedie k môjmu cieľu alebo ma od neho vzďaľuje.
Napríklad, ak som zápasník sumo, potom potrebujem neustále priberať. Čím viac vážim, tým lepšie pre moju profesionálnu kariéru. Preto zvyk veľa jesť a spať bude pre mňa dobrými návykmi.
A ak sa napríklad venujem krasokorčuľovaniu, tak zvyk veľa jesť a spať ukončí moju kariéru. A v tomto prípade to budú pre mňa zlozvyky.
Samozrejme, v podstate vychádzame z toho, že človek sa usiluje o šťastie, zdravie a bohatstvo. A tie zvyky, ktoré ma k tomu vedú, budú pre mňa dobrými návykmi. A tie návyky, ktoré mi zabránia byť šťastnejším, zdravším a bohatším, sú zlozvyky.
To je všetko. A na základe toho môžu byť zlé a dobré návyky usporiadané nasledovne:
Dobré návyky (vedú k šťastiu, zdraviu a bohatstvu):
✔ Ďakujem;
✔ Pri stretnutí sa usmievajte;
✔ Vykonajte cvičenia ráno;
✔ Ráno vypite pohár čistej vody;
✔ Položte si otázku "Ako to môžem zmeniť?" namiesto "Prečo sa to stalo?"...
Zlé návyky (vedú k nešťastiu, chorobe a chudobe):
✖ Jedzte pred spaním;
✖ Choďte spať neskoro a vstávajte neskoro;
✖ Obviňujte seba alebo iných;
✖ Buďte urazení a nahnevaní;
✖ Sťažovať sa na život, na iných ľudí, na okolnosti;
✖ Míňajte viac, ako zarábate...
Samozrejme, ak už myslím na to, že existujú zlé a dobré návyky, tak toto je už veľký krok k zmene môjho života k lepšiemu. Všetko to začína uvedomením si a túžbou niečo zmeniť. Našťastie už existujú jednoduché technológie, ktoré umožňujú zmeniť návyky.
A pomôže vám to pochopiť tému zvykov ešte hlbšie. bezplatný 7-dňový kurz profesora, doktora vied Anatolija Sergejeviča Donskoya "Cíťte energiu myslenia"
Koľkokrát ste si povedali, že je to tak, od dnes začínate nový život – len zdravé jedlo, cvičenie, viac kníh, menej televízie atď. atď? Myslím si, že v priemere sa snažíme začať nový život 10-krát počas roka. Toto posudzuju ludia okolo mna. Niektorým ľuďom sa podarí zapadnúť do nového života a zotrvať tam, kým im na myseľ neprídu nové nápady. Ale väčšinou je pre nás veľmi ťažké vzdať sa zlých návykov (fajčenie, alkohol, TV) a vštepiť si nové a užitočné.
prečo? Pretože veľmi často „správne“ = „nuda“, a keď sa nudíme, veľmi rýchlo túto činnosť vzdáme. No keďže stále chceme žiť krásny a zdravý život, aj tak musíme premeniť nudnú činnosť na zábavnú a vzrušujúcu.
Veľmi neradi sa vzdávame zlých návykov, pretože nám pomáhajú vyrovnať sa so stresom a nudou (alkohol, fajčenie, prejedanie sa). A väčšina užitočných návykov nie je taká zábavná a príjemná. Súhlaste, pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť veľa múky, vyprážané a údené jedlá, všetko to dochucovať dostatkom alkoholu, je dosť ťažké prejsť na zdravé šaláty, celozrnné pečivo a zeleninu.
Ale problém skutočne existuje a doslova nám bráni žiť. To znamená, že nemôžete nechať všetko tak, ako je – musíte konať.
Zlé návyky
Fajčenie
Internetová prokrastinácia
Nezdravé jedlo (nezdravé jedlo je to správne slovo!)
Alkohol
Depresia/hrubosť/hnev
Sledovanie televízie a videohier
Nekontrolované nakupovanie (zadlžuje vás)
Neporiadok v dokumentoch a financiách
Neaktívny životný štýl
Hryzenie nechtov, žuvanie vlasov
Dočítali ste sa až tak ďaleko od úplného zoznamu? Máš aspoň jeden hriech? Ak ho nemáte, podeľte sa o tajomstvo ;)
Existujú však zaujímavejšie a užitočnejšie návyky, ktoré pomáhajú v boji proti stresu a nude. Som si istý, že každý má aspoň jeden. Zároveň pomerne často dobre vychádzajú so svojimi nie príliš pozitívnymi susedmi – zlozvykmi.
Dobré (užitočné) návyky
Chôdza / beh / plávanie / bicyklovanie
Kliky, príťahy, drepy
Joga a meditácia
Hry s priateľmi a deťmi
Kreativita, písanie, hudba, čítanie
Užívanie si samoty (ak nevieš ako, je čas sa to naučiť)
Každodenné prechádzky a obdivovanie prírody
Uvádzanie finančných záležitostí a dokumentov do poriadku
Horúci kúpeľ
Naučte sa vychutnávať zdravé jedlá
Naučte sa byť „tu a teraz“
atď. - zoznam môže byť aj veľmi dlhý.
Súhlaste s tým, že z tohto zoznamu si každý môže nájsť niečo, čo ho bude zaujímať a môže nahradiť niektoré zlé návyky. Napríklad vždy, keď si chcete zafajčiť, dáte si malú rozcvičku – prínos pre vaše zdravie a postavu sa výrazne zvýši.
A nakoniec to najťažšie - nahradenie zlých návykov dobrými!
Tento proces je pomerne zložitý a bolestivý, vyžaduje si úsilie a opustenie ich komfortnej zóny. Staré zlozvyky sa u nás neobjavili zo dňa na deň, ale vyvinuli sa počas pomerne pôsobivého obdobia. V súlade s tým nedôjde k rýchlemu vyslobodeniu. Je to ako keď ľudia, ktorí si za tie roky nazbierali kilá navyše, prišli do posilňovne s nádejou, že to všetko zmizne už za týždeň. A to je, samozrejme, jednoducho fyzicky nereálne. Rovnako je to aj so zvykmi. Spočiatku je možná silná bolestivosť/stiahnutie, miestami je pokušenie vzdať sa všetkého a nechať to tak. Preto bude potrebná plná angažovanosť, trpezlivosť a práca na výsledkoch.
Úplne prvé, čo musíte urobiť, je určiť si sami svoje spúšťače stresu a nudy – čo presne, aké situácie ich spúšťajú. Potom si musíte uvedomiť, že toto všetko sa dá ľahko prekonať pomocou jednoduchých, príjemných a zároveň užitočných akcií.
Vyberte si najprv jeden dobrý zvyk a nahraďte ho jedným zlým. Napríklad, keď sa cítite v strese alebo sa nudíte, namiesto pitia, fajčenia alebo pozerania televízie sa poprechádzajte v parku, urobte pár klikov, zavolajte kamarátom a pozvite ich na prechádzku atď. Vyberte si zo zoznamu to najpríjemnejšie a urobte náhradu.
Spomeňme si!
Jeden zvyk naraz
Začnite pomaly – na konsolidáciu vám postačí len pár minút.
Využite sociálnu motiváciu – sociálne siete, Twitter alebo email.
Sledujte spúšťače (predpoklady), ktoré spúšťajú systém, a zakaždým použite vybraný dobrý zvyk na ich uhasenie.
Naučte sa užívať si zdravý návyk.
A tak sa postupne, potichučky, z neurotika, ktorý si obhrýza nechty a má problémy s nadváhou, môžete zmeniť na životom spokojného človeka, primerane najedeného a šťastného človeka ;)
Mimochodom, odporúčam nedávne články a