Motivácia na chudnutie od Iriny Pegovej
O dôvodoch, ktoré herečku prinútili k radikálnym zmenám postavy, hovoria a píšu rôzne veci. Niektorí vysvetľujú Pegov rýchly úbytok hmotnosti jej túžbou nájsť si po rozvode nový imidž. Iní naznačujú zdravotné problémy, ktoré sa vyvinuli na pozadí nadmernej telesnej hmotnosti. Samotná herečka sa odvoláva na to, že sa začala cítiť nepríjemne so svojou váhou, hoci televízni diváci sú na obrazovke zvyknutí vidieť ju „bacuľatú“.
Irina vo svojich rozhovoroch hovorí, že od detstva nie je chudá. Milovaná babička a matka sa snažili dievča dobre nakŕmiť a boli radi, že dieťa je bacuľaté. V poslednej dobe sa herečka pokúšala uchýliť k rôznym prísnym diétam, liečebnému pôstu, masážam a kozmetickým procedúram. Ale tieto opatrenia nepriniesli požadované chudnutie. Pegová sa netají tým, že po náročnom dni v práci bolo pre ňu ťažké držať koniec diéty a odopierať si výdatné večere.
Herečka súhlasila s účasťou na projekte magazínu Starhit venovanom chudnutiu. Do práce na tomto projekte boli zapojení odborníci na výživu, psychológovia, lekári a tréneri. Pomohli Irine upraviť stravu, vyvinúť systém fyzickej aktivity a pravidelne sledovať množstvo a kvalitu toho, čo zje. Na konci projektu vzbudilo senzáciu, keď sa na obrazovkách objavila tenšia Irina Pegova. A samotná herečka priznáva, že také vynikajúce výsledky nečakala a v navrhovanom výživovom systéme mieni pokračovať. Svoju diétu ochotne ponúka každému, kto ju chce vyskúšať.
Tajomstvo diéty a jej výsledky
Ako Irina Pegova schudla a akú diétu dodržiavala, veľmi zaujíma ženy, ktoré sú zvyknuté spájať sa s herečkinými kyprými filmovými hrdinkami. Irina nezachádza do podrobností o tom, koľko kilogramov stratila v procese chudnutia. Odborníci na výživu sa domnievajú, že sa Pegovej podarilo zbaviť sa najmenej 15 kg. Podľa údajov z roku 2018 je jej hmotnosť asi 61 kg s výškou 155 cm, ale herečka sa tam nezastaví a plánuje schudnúť ďalších 5-6 kg. Jej neuveriteľná premena vyvoláva medzi fanúšikmi veľa otázok o výživových návykoch a herečka sa s radosťou podelí o tajomstvá svojej stravy.
Ako herečka schudla:
- zmenšil veľkosť porcie na veľkosť päste a dal jedlo na veľký tanier - pomáha to nejesť viac ako povolené množstvo;
- počas dňa jedáva 5-6 krát, snaží sa pomaly žuť - takto sa rýchlejšie zasýti;
- ráno začína pár pohármi vody a veľa pije počas dňa;
- pri pocite hladu vypije pohár vody - telo často reaguje túžbou po jedle na smäd a 10 minút po vypití vody hlad zmizne;
- Vzdal som sa čaju a kávy – práve s týmito nápojmi chcete najčastejšie zjesť niečo sladké a kalorické;
- vylúčené vyprážané a mastné jedlá z ponuky, minimalizácia mäsa a rýb v strave;
- Úplne som odmietol pridávať soľ do riadu - zadržiava tekutinu v tele;
- cvičí na posilňovacích strojoch, tancuje, behá, miluje outdoorové aktivity;
- nezabúda na pozitívny vzťah k životu a príjemné podnety na chudnutie – napríklad nové šaty.
Irina verí, že je dôležité zorganizovať správny vstup do stravy - s postupným opustením soli a sladkostí. A potom je tiež dôležité postupne prekonávať obmedzenia v stravovaní. Diéta Pegova je jednoduchá a má vynikajúci účinok, čo vám umožní udržať dosiahnutú hmotnosť stabilnú.
Viac o tom, ako Irina Pegova schudla, si môžete prečítať tu.
Menu na chudnutie od Iriny Pegovej
Diéta herečky pozostáva z diétnych jedál a produktov. Polievky varí z vývarov z chudého mäsa, uprednostňuje chlieb bez kvasníc alebo obilnín a do jedálnička zaraďuje veľa ovocia a zeleniny.
Počas dňa vyzerá menu Iriny Pegovej asi takto:
- pred raňajkami – 2 poháre čistej neperlivej vody;
- 1. raňajky – kúsok obilného chleba s akýmkoľvek syrom alebo kúskom červenej ryby, niekedy je prípustný tvarohový kastról alebo tvarohové koláče;
- 2. raňajky – akékoľvek ovocie, hrsť orechov alebo niekoľko sušených plodov;
- obed – zeleninový šalát (teplý alebo studený) s krevetami alebo vareným hovädzím mäsom, zeleninová polievka s krajcom obilného chleba;
- popoludňajšie občerstvenie - akékoľvek ovocie alebo pohár čerstvej šťavy;
- večera - kúsok chudého mäsa, grilované alebo varené, zeleninový šalát.
Obed by mal byť najskôr o 14:00 a večera najneskôr o 19:00.
Rady odborníka na výživu. Diétu herečky nemožno nazvať výživnou, navyše je veľmi nízkokalorická a nízkosacharidová. Pri takejto diéte môže človek pociťovať neustály pocit únavy, zvýšenú chuť do jedla, zdravotné problémy. Diéta Iriny Pegovej obsahuje veľmi málo komplexných sacharidov, ktoré môžu vyvolať túžbu po sladkostiach.
Je známe, že plnohodnotné raňajky sú základom stravy a mali by tvoriť asi 30 – 40 % z celkového denného príjmu kalórií. Dodáva človeku energiu v prvej polovici dňa. Herečkine raňajky sú príliš chudobné na živiny, a tak môžu počas dňa vyvolať prejedanie.
"Magické" recepty od hviezdy
Herečkin jedálniček je založený na rozmanitej zelenine, ktorú pripravuje vo forme šalátov, dusených pokrmov, zapekaných pokrmov, používa ju do polievok a príloh.
Uvarená brokolica. 200 g brokolice nakrájame na ružičky, prevaríme litrom vody a kapustu varíme asi 10 minút. Na suchej panvici opečte 3 lyžičky. múku, pridajte pol pohára brokolicového vývaru a vytlačte veľký strúčik cesnaku. Všetko dobre premiešame, aby nezostali žiadne hrudky. Vyberte brokolicu z vývaru, prelejte omáčkou a posypte prípadnými nasekanými bylinkami.
Zeleninová polievka. Umyte a olúpte veľkú papriku, cibuľu, koreň zeleru (asi 100 g), polovicu malej hlávky kapusty. Zeleninu nakrájajte na tenké prúžky, pridajte liter vody a varte 15-20 minút na miernom ohni. Pred podávaním necháme chvíľu postáť, posypeme nasekaným kôprom.
Repný šalát. Malý zväzok mladej repy a zväzok byliniek umyjeme, osušíme a nasekáme nadrobno. Umyte a olúpte cibuľu a veľké zelené jablko, nakrájajte na pásiky. Všetky ingrediencie zmiešame, dochutíme lyžicou olivového oleja.
Šport a každodenná rutina herečky
Irina Pegova si spomína, že ako dieťa sa venovala gymnastike a atletike. To jej pomohlo vrátiť sa k športovej príprave, ktorá diétu sprevádza. Herečka chodí na ranné behanie a nájdete ju v posilňovni a na skupinových tanečných kurzoch, ktoré má veľmi rada.
Športové aktivity a pravidelné tréningy Pegovej sleduje jej osobný tréner. Podľa jeho názoru sú na chudnutie najlepšie kardiologické cvičenia.
Spolu s výživou a fyzickou aktivitou Pegova zmenila svoj denný režim. K štíhlej postave je podľa herečky potrebný poriadny oddych. Ak spíte menej ako 8 hodín denne, telo je v strese a začne energiu hromadiť namiesto toho, aby ju vydávalo. Tým sa výrazne spomalí proces chudnutia.
Výživový systém Pegovej spolu s fyzickou aktivitou umožňuje herečke udržať si váhu dlhodobo stabilnú.
Pozrite si video nižšie a dozviete sa o príprave chutných jedál od Iriny Pegovej.
Priberanie hviezd šoubiznisu nezostáva bez povšimnutia fanúšikov a paparazzov. Väčšina z nich prekvapivo teší divákov svojimi bývalými štíhlymi formami v priebehu niekoľkých mesiacov. Stalo sa to so slávnou umelkyňou Irinou Pegovou. Dievča bolo vždy známe svojimi ladnými postavami a bolo na ne hrdé. Ale po narodení svojej dcéry herečka úplne zabudla na svoju postavu a vrhla sa do domácich prác a starostlivosti o svoju dcéru, čo ovplyvnilo postavu Iriny.
Irina Pegova výrazne pribrala, no napriek svojej nadváhe dokázala hrať hlavné úlohy vo filmoch. Ako Irina Pegova schudla, a čo ju podnietilo podstúpiť prezentovanú premenu? Dnes už vieme len to, že herečka Irina Pegova citeľne schudla a zmenila svoj imidž. Teraz je z nej štíhla žena s krátkymi vlasmi, odfarbenou blond a šťastnou mamou dcérky Taťány. Mimochodom, Irina trochu schudla - s výškou 155 cm je jej hmotnosť po schudnutí 61 kg. Herečka plánuje schudnúť ďalších 7 kg. Fanúšikovia sledujú výsledky a Pegova ochotne zdieľa tajomstvá jej chudnutia.
Irina Pegova začala hrať v roku 2002. Potom sa Irina mohla pochváliť štíhlymi, ale veľmi nápadnými formami. Napriek nedostatku štíhlosti, o ktorú sa väčšina hviezd usiluje, bolo dievča hrdé na svoje krivky a ľahko sa dostalo do hlavných úloh vo filmoch, hralo ich bezchybne a získalo veľké množstvo ocenení a cien. Po narodení dcérky sa jej krivky citeľne zväčšili, aj keď bolo ťažké nazvať ju „plnohodnotnou mastičkou“.
Úspechy herečky boli zaznamenané a dostali širokú publicitu. Samotné dievča všetkým svojim fanúšikom odkázalo, že štíhle telo nie je zárukou úspechu ani riešením problémov.
Žena začala rapídne chudnúť po rozvode s manželom, hercom Dmitrijom Orlovom. Čo viedlo k rozhodnutiu schudnúť, nie je známe. Irina sa určite rozhodla začať nový život, ale kde by bola bez nového vzhľadu? Herečka išla na diétu, začala sa aktívne venovať športu, ako keby v mladosti, a dokázala potešiť seba a svojich fanúšikov novým vzhľadom - Irina Pegova schudla a ostrihala si vlasy, čím získala súhlas a obdiv miliónov ľudí. divákov, fanúšikov, známych a príbuzných.
Zásady chudnutia
Pegova pred diétou analyzovala situáciu a dospela k záveru, že schudnúť je možné len s komplexným pôsobením na vlastné telo, ako aj pod prísnym dohľadom odborníka na výživu, na ktorého sa okamžite obrátila. V dôsledku toho Irina Pegova dospela k určitým záverom pri chudnutí, ktoré zdieľa s fanúšikmi:
- Spočiatku je potrebné zistiť príčinu prírastku hmotnosti a úplne ju odstrániť. Urobila to samotná Irina, ktorá za pár mesiacov schudla viac ako 20 kg – dôvodom jej priberania bol stres.
- Pri jedle je zakázané prejedať sa – od stola treba vstať s miernym pocitom hladu. Toto pravidlo nikdy nedodržala, a tak Irina rýchlo zmenila svoje návyky.
- Bez ohľadu na situáciu je dôležité jesť jedlo 5-krát denne, aby ste predišli večernému divokému pocitu hladu.
- Spolu s diétou je dôležité využívať fyzickú aktivitu, vďaka ktorej Irina schudla.
Mali by ste si vybrať šport, ktorý sa vám páči. Je potrebné dosiahnuť pocit uspokojenia z cvičenia a nie vyčerpávajúcich tréningov s bolesťou svalov. Šport by vám mal dodať energiu a nie vziať vám posledné sily.
Fotografia Iriny Pegovej
Diétne vlastnosti
Diéta Iriny Pegovej je prísna a nízkokalorická. Treba poznamenať, že umelkyňa schudla vďaka práci odborníka na výživu, ktorý mohol okamžite sledovať stav ženy v určitej fáze chudnutia.
Preto pred rozhodnutím o použití tejto konkrétnej stravy je potrebné poradiť sa s odborníkmi na výživu a ošetrujúcimi lekármi, ak máte ochorenia vnútorných orgánov. Pegova strava, pomocou ktorej stratila niekoľko desiatok kilogramov, je uvedená v nasledujúcom menu:
- na raňajky je dovolené jesť iba polievkovú lyžicu ovsených otrúb a kivi;
- druhá raňajky vám umožňuje jesť jablko;
- obed pozostáva z misky zeleninovej polievky, ktorú možno nahradiť rovnakou malou porciou brokolicového pyré;
- Na večeru môžete jesť malý kúsok vareného hovädzieho mäsa.
Počas dňa Irina pila vodu a zelený čaj v neobmedzenom množstve. Samozrejme, je ťažké držať sa takej nízkokalorickej diéty, ale Irina je silná a dokázala to, v dôsledku čoho za pár mesiacov výrazne schudla.
Fyzická aktivita
V mladosti sa herečka Pegova venovala atletike a gymnastike. Jej úspechy v atletike možno vidieť vo filme „Vesmír ako predtucha“, kde Pegova, už v pôsobivej forme, rýchlo beží a vyhráva súťaž. To je dnes vidieť, pretože dievča sa vrátilo k svojim bývalým koníčkom. Teraz Pegova ráno behá a nikdy nevynechá cvičenie v posilňovni, pretože potrebuje nielen schudnúť, ale aj udržať si novú štíhlu postavu. Irina k behu pridala aj kondičné cvičenia a spolupracuje s osobným inštruktorom, ktorý počas premeny sleduje aj jej kondíciu. To opäť dokazuje, že žena svoj vzhľad brala vážne.
K aktívnej životnej pozícii bol pridaný pomerne silný stimul, ktorý Irina vždy zaujímala. Aby ju motivoval k chudnutiu, umelkyňa si kúpi šaty, ktoré sa jej páčia, no v menšej veľkosti, a chudne, aby na spoločenskom večierku predviedla svoj outfit a atraktívnu drobnú postavu. Ako sama Pegova hovorí, je to neopísateľný pocit rozkoše a závisti v očiach ostatných. Irina Pegova schudla, o čom svedčia jej úchvatné fotografie pred a po schudnutí. Ale používanie predloženej výživy bez riadneho vyšetrenia a pozorovania odborníkom je prísne zakázané. Menu, aj keď je vyvážené, je nízkokalorické a monotónne, takže sa môžete nielen rozložiť, ale aj vyprovokovať rozvoj závažných ochorení vrátane hormonálnych a endokrinných porúch. Krása si samozrejme vyžaduje obetu, ale bez dlhodobej rekonvalescencie a liečby.
7 najlepších liekov na chudnutie:
| Meno | Cena |
| 990 rubľov. | |
| 147 rubľov. | |
| 990 rubľov. | |
| 1980 rub. 1 rub.(do 03.05.2020) | |
| 1190 rubľov. | |
| 990 rubľov. | |
| 990 rubľov. |
psoriáza;
Kŕčové žily;
Ťažká pneumónia, zápal pohrudnice;
Kardiovaskulárne patológie;
dna;
reumatizmus;
lymfadenitída;
impotencia;
Obezita a mnohé iné.
Toto nie je úplný zoznam všetkých patológií, s ktorými liek bojuje.
Účinnosť lieku na lekárske účely pri liečbe kožných, respiračných, pohlavných, kardiovaskulárnych, onkologických a gastrointestinálnych chorôb odradila kritikov.
Medzi vedcami však ASD vyvolalo všeobecné prekvapenie a nedôveru, najmä preto, že jeho tvorca bol povolaním veterinár.
Na základe toho bol Dorogov transparentne naznačený zmeniť posledné písmeno skratky, odhaliť tajomstvo vzorca a oficiálne prijať za spoluautorov vedcov s doktorátom v odbore humánnej medicíny.
Prípad však musel byť uzavretý, pretože nebolo možné nájsť ľudí, ktorí si drogu kúpili, a potom výskum pokračoval.
Liek je schopný udržiavať stabilitu hormonálnej rovnováhy v tele, zlepšovať metabolické procesy a tiež koordinovať prácu vnútorných orgánov.
Na záver môžeme povedať, že pri boji s takým nebezpečným nepriateľom, akým je rakovina pľúc, sú všetky prostriedky dobré, ale nemali by sme zabúdať na tradičnú liečbu predpísanú lekárom. Nemali by ste si tiež odopierať duchovné praktiky a vieru v to najlepšie, pretože sa už viackrát stalo, že aj tie najbeznádejnejšie prípady skončili úplným uzdravením.
Možnosť liečby č.3
Rozrieďte 5 kvapiek ASD-2 v 50 ml pitnej vody, potom opláchnite
infúzia oregana a tak ďalej 4 krát denne. Priebeh prijímania je prísny, keďže prijímanie je viazané
Kým začneme o 8, 12, 16 a 20 hodine, podľa tejto schémy to trvá 25 dní.
Potom si dáme prestávku na 10 dní, počas tejto doby užívame metronidazol 0,25 mg/3
raz denne.
Spolu s užívaním ASD-2 na onkológiu robíme rovnaké postupy:
črevné mikroklystíry. Na prípravu vezmite 50 ml teplej prevarenej vody
36-37C a 12 kvapiek lieku, potom zaujať pozíciu „brezy“ alebo dať
vankúš - to umožňuje úplné vstrebanie lieku.
Možnosť 4: Schéma samotného A.V. Dorogova na liečbu rakoviny
choroby
8
12 hodín
16 hodín
hodiny 20 hodín
5 kvapiek — 5 dní 5 kvapiek — 5 dní 5 kvapiek — 5 dní 5 kvapiek
— 5 dní
10 kvapiek — 5 dní 10 kvapiek — 5 dní 10 kvapiek — 5 dní 10 kvapiek — 5 dní
15 kvapiek — 5 dní 15 kvapiek — 5 dní 15 kvapiek — 5 dní 15 kvapiek — 5 dní
20 kvapiek — 5 dní 20 kvapiek — 5 dní 20 kvapiek — 5 dní 20 kvapiek — 5 dní
25 kvapiek — 5 dní 25 kvapiek — 5 dní 25 kvapiek — 5 dní 25 kvapiek — 5 dní
30 kvapiek — 5 dní 30 kvapiek — 5 dní 30 kvapiek — 5 dní 30 kvapiek — 5 dní
35 kvapiek — 5 dní 35 kvapiek — 5 dní 35 kvapiek — 5 dní 35 kvapiek — 5 dní
40 kvapiek — 5 dní 40 kvapiek — 5 dní 40 kvapiek — 5 dní 40 kvapiek — 5 dní
45 kvapiek — 5 dní 45 kvapiek — 5 dní 45 kvapiek — 5 dní 45 kvapiek — 5 dní
50 kvapiek - do zotavenia 50 kvapiek. - do zotavenia 50 kvapiek. —
do zotavenia 50 kvapiek. - až do zotavenia
A takmer som zabudol, že je mimoriadne potrebné použiť liek ASD-2
opatrne. Liečivo stráca svoje vlastnosti pri kontakte so vzduchom - to je jeden
mínus, ale nie dostatočne významný vo vzťahu k jeho liečivým vlastnostiam.
Liečivo sa musí natiahnuť injekčnou striekačkou a ihlou cez gumený uzáver a odstrániť
hliníkový kruh (nie je potrebné odstraňovať celú zástrčku). Na prípravu potrebného
dávkovanie na podanie je potrebné podať liek priamo do vody bez
vstupuje vzduch, podávajte liek pomaly.
Chcem tiež poznamenať, že droga
má dosť štipľavý zápach vďaka obsahu karboxylových kyselín, zlúčenín s
sulfhydrylová skupina, cyklické a alifatické sacharidy, ako aj
amidové deriváty.
Dobré popoludnie. Dnes budeme hovoriť o liečbe rakoviny pľúc pomocou lieku, ako je ASD 2. Pravdepodobne ste sa zamysleli nad tým, ako liečiť rakovinu pľúc pomocou ASD 2? Som bylinkár a vo svojej praxi radím ľuďom, aby ho používali pri liečbe tohto ochorenia. Tento článok je o tom, ako sa liečiť týmto liekom.
ASD 2, antiseptický stimulant Dorogov, bol získaný zo žiab pred desiatkami rokov. Existujú neoficiálne informácie, že s pomocou tohto lieku sa Beriova matka vyliečila z rakoviny. Liek ASD 2 sa používa pri gynekologických ochoreniach, tuberkulóze, impotencii, krvných ochoreniach, obličkách atď.
Liečivo obsahuje: karboxylové kyseliny, cyklické a alifatické uhľovodíky, amidové deriváty, zlúčeniny s aktívnou sulfhydrylovou skupinou, vodu.
Vzhľad: žltá až tmavočervená kvapalina (zvyčajne svetložltá s hnedastým odtieňom).
Vlastnosti: vysoká rozpustnosť vo vode, ostrý špecifický zápach.
Liek je určený na vonkajšie a vnútorné použitie.
Spôsob užívania lieku:
ráno nalačno 5 kvapiek na 50 gramov silného, studeného čaju a zapiť čajom (najlepšie bez cukru) a zvyšovať každý deň o jednu kvapku. Keď dosiahneme dávku 15 kvapiek, prestaneme na tejto dávke na 5 dní.
Potom sa vrátime späť, znížime 1 kvapku naraz na 5, pijeme to 1 mesiac. Potom si dáme mesačnú prestávku a opäť zopakujeme priebeh liečby rakoviny pľúc ASD 2
. Na prevenciu sa môže použiť 2-krát ročne.
Ale na inom fore som cital nasledovnu vetu: Otcovi davam 2x do roka (má 87 rokov) 2 ASD na prevenciu: zaciname pit od 1 kvapky na 20 a spat na 1 kvapku na 20-30 ml. voda pred jedlom. Tiež dobrý spôsob, ako predchádzať chorobám.
Socialisti sa vždy snažia vyzerať dobre, keďže sú neustále sledovaní verejnosťou. V prvom rade ide o ich váhu, outfity a módny účes. Jednou z týchto celebrít je Irina Pegova. Irina vždy patrila do kategórie „krivých“ žien, a preto sa každý deň snažila zhodiť nadbytočné kilá, no márne. Nedávno však verejnosť veľmi prekvapila, keď sa na jednom z verejných podujatí objavila vo výbornej fyzickej forme a s novým účesom. V lesklých časopisoch sa okamžite objavili titulky „Irina Pegova schudla a ostrihala si vlasy“. Potom sa o tajomstvo takejto rýchlej premeny zaujímali nielen novinári, ale aj mnohí jej fanúšikovia.
Dôvody, prečo chcete schudnúť
V roku 2011 sa Irina rozviedla s manželom Dmitrijom Orlovom a práve tento moment sa stal zlomom nielen v jej osobnom živote, ale aj vo výsledkoch zhadzovania nadbytočných kilogramov. Predtým Irina mnohokrát vyskúšala veľké množstvo rôznych diét, ale efekt bol krátkodobý. Hoci umelkyňa patrí do kategórie tých žien, ktoré s nadváhou stále zostávajú atraktívne a majú majestátny ženský šarm, stále im to spôsobuje škody na zdraví. Za tri mesiace sa preto objavila na verejnosti úplne iná, no s kilogramami jej krása neodišla.
Po hlasnom a ťažkom rozvode dostala Irina do opatery dcéru, a aby neupadla do depresie, starala sa o svoje telo a kariéru. Ak predtým mohla s radosťou jesť tučné jedlá a sladkosti, potom s rozhodnutím schudnúť si stanovila prísne limity, pokiaľ ide o jedlo. Umelec hovorí, že pred začatím práce na chudnutí stojí za to najprv identifikovať problém a pracovať na jeho riešení. V opačnom prípade sa po schudnutí váha opäť vráti a možno vo väčšom objeme.
Jej tajomstvom bolo súčasne dodržiavať dve pravidlá: úprava stravy a zavedenie fyzickej aktivity. Používanie len jednej veci je veľmi častá chyba. Ak sa správne stravujete, ale necvičíte, váha, samozrejme, zmizne, ale objavia sa strie, koža bude ochabnutá a ochabnutá. Ale fyzické cvičenie vám pomôže vyrovnať sa s tým. Ak ale športujete bez úpravy stravy, zvyšujete riziko priberania, čo je úplne nežiaduce.
Irinin energetický systém
Okrem toho, že Irina schudla, ostrihala si vlasy, čo jej celkovo dodalo sviežejší, veselší, zdravý a omladený vzhľad. Keď si spomenie na diéty, ktoré vyskúšala, môže ľahko poznamenať, že väčšina z nich je úplne zbytočná. Medzi najpopulárnejšie patria:
- Mliečne výrobky;
- Kuracie mäso;
- Hladovanie.
Navyše môže viesť k vážnym ochoreniam tráviaceho systému, ako je tvorba vredov, pankreatitída a gastritída. Okrem toho umelkyňa nemohla dlho dodržiavať takýto výživový systém a kilogramy, ktoré ťažko minula, sa veľmi rýchlo vrátili. Cez deň som sa mohol držať späť, ale v noci som mohol veľa jesť. Ale usporiadanie pôstnych dní pre telo je veľmi užitočné, ale mali by ste ich zavádzať postupne. Môžete to skombinovať aj s niektorou z vašich obľúbených diét, napríklad jedzte len ovocie alebo zeleninu, prípadne mliečne výrobky. Presne to robí Irina Pegova.
Momentálne sa umelkyňa drží oddeleného stravovania počas dňa. Denná strava zahŕňa:
- Na prvé raňajky jedáva otruby alebo hrubý chlieb so syrom, zriedkavo červený kaviár. Umelec pripravuje aj kašu, müsli s ovocím;
- Na druhé raňajky jedzte čerstvé ovocie, sušené ovocie alebo orechy;
- Na obed pripravuje šalát z čerstvej zeleniny, ale aj chudého mäsa (vareného, duseného či pečeného), či morských plodov. Je povolené a odporúčané dusiť zeleninu, najmä zelenú. Pomáhajú zlepšiť elasticitu pokožky. Preto stojí za to obohatiť svoju stravu o brokolicu, kapustu a zeleninu;
- Večera pozostáva z bielkovinových produktov (mäso, ryby) bez príloh.
Irina úplne vylúčila zo svojej stravy:
- Vyprážané jedlá;
- Sladkosti;
- Káva a čaj;
Ako dieťa trávila žena veľa času v dedine so svojou babičkou, ktorá hrala jednu z hlavných úloh v náhlom prírastku hmotnosti dievčaťa. Odmietnutie čaju a kávy je spôsobené tým, že existuje vysoké riziko, že sa nebudete môcť obmedziť a jesť sladkosti so šálkou čaju alebo kávy. Preto je lepšie nepokúšať osud.
Ale používanie kefíru v jej živote je jedným z hlavných pravidiel. Toto je jeden z jej obľúbených nápojov už od detstva. Okrem toho má priaznivý vplyv na fungovanie gastrointestinálneho traktu. Odstraňuje nadúvanie, normalizuje kyslosť a črevnú mikroflóru.
Fyzická aktivita
Irina Pegova sa ako dieťa venovala gymnastike a atletike, čo výrazne pomohlo udržať jej váhu v normálnych medziach. Ale ako starla, rozhodla sa nahradiť každodenné tréningy ranným joggingom, čo sa ukázalo ako nedostatočné. Žena sa netají tým, že šport je takmer hlavným riešením jej problému s nadváhou. Preto pravidelne navštevuje posilňovňu pod dohľadom osobného trénera. Irina verí, že tanec môže pomôcť aj s týmto problémom, a preto chodí na tance na chudnutie. V jej prípade si vybrala skupinové hodiny, keďže v skupine je ľahšie odovzdať 100 %, pretože nablízku je konkurencia, hoci je nebadateľná.
Prirodzene, umelkyňa má svojho osobného lekára, výživového poradcu, ktorý s výsledkami svojho oddelenia absolútne nie je spokojný. Ona ju však neopustí, samozrejme, Irina nezhadzuje možné nemalé kilogramy, no stále míľovými krokmi kráča k svojmu drahocennému snu. Pri výške 155 cm váži 63 kg, a tak chce schudnúť aspoň 7 kg. Podľa jej názoru sa potom postava stane skutočne ideálnou.
- Presná hmotnosť;
- Typ školenia a čas strávený na ňom;
- Počet zjedených kalórií a denná strava.
Tento diár vám pomôže upraviť stravu, typ tréningu a v prípade potreby zvýšiť čas tréningu.
Hlavným odporúčaním Iriny Pegovej a jej odborníka na výživu je zmeniť nielen každodennú stravu, ale aj stravu. Stojí za to vzdať sa troch jedál denne a nahradiť ich 5-6 jedlami denne. Zároveň sa výrazne zníži pocit hladu a zníži sa aj záťaž žalúdka, ktorý absorbuje živiny oveľa rýchlejšie a ľahšie. Veľkosť porcie je tiež potrebné znížiť 2 alebo dokonca 3 krát. Najprv to bude psychicky náročné, no postupne sa z tohto režimu stane zvyk.
Jedlo by nemalo obsahovať veľké množstvo tuku. Umelec odporúča konzumovať produkty, ako sú:
- Ovocie a otruby na raňajky;
- Nízkokalorické diétne polievky alebo varená zelenina na obed;
- Na večeru varené mäso bez tuku.
Ak pociťujete hlad medzi jedlami, občerstvenie je povolené a dokonca odporúčané. Pozostávajú z ovocia alebo zeleniny, nie však sendvičov alebo vyprážanej šunky. Na konci týždňa by ste tiež určite mali vykonať kontrolné váženie a zaznamenať ho do špeciálnej tabuľky. To pomáha sledovať trendy chudnutia a zvyšovať motiváciu.
Televízny projekt „Každý chudne“
Takmer celý svoj dospelý život umelkyňa tvrdohlavo bojovala s kilami navyše. Hoci jej nezasahovali ani do kariéry, ani do osobného života. Skúšala ľudové prostriedky, všetky druhy diét a dokonca aj salónne kúry, no zakaždým zlyhala. Nakoniec sa rozhodla zapojiť do projektu magazínu StarHit, kde odborník na výživu, profesionálny tréner a fyzioterapeut vyvinul systém tréningu a správnej výživy. Navyše jej pomohli veriť vo vlastnú silu a nevzdávať sa.
Pegova Irina je pomerne populárna divadelná a filmová herečka. Mnohí ju poznajú z množstva domácich filmov.
Počas svojho pôsobenia v divadle hrala Irina mnoho rôznych rolí.
Nie je žiadnym tajomstvom, že herečka bola vždy krivkatá žena. Na každom z jej obrázkov zostala táto črta nezmenená, čím Irinu vždy spoznali jej fanúšikovia.
Nedávno si však všimli, že herečka výrazne zmenila svoj imidž.
Úspešne schudla, dlhé vlasy zmenila na krátky štýlový účes... Jedným slovom sa premenila. Ako Irina Pegova schudla?
Takýto rozhodný krok bol pre mnohých fanúšikov šokom, pretože boli zvyknutí, že ju vnímajú určitým spôsobom. Čo je dôvodom takýchto zmien a ako sa k nim táto silná žena rozhodla?
Večné ťažkosti
Ako je známe z príbehov samotnej Iriny, jej sklon k nadváhe sa začal objavovať už dávno.
Začalo sa to približne v čase, keď bola na návšteve u starej mamy na dedine. Všetci vieme, aké vedia byť babičky milé a štedré. A Irina babička nebola výnimkou. Svoju vnučku sa vždy snažila čo najlepšie uživiť.
Potom si Irina začala všimnúť, že jej hmotnosť sa začala postupne zvyšovať. Značka na stupnici potom už nikdy nebola stabilná.
Dokonca aj keď žena začala hrať vo filmoch, jej váha stále rástla. S najväčšou pravdepodobnosťou to bolo spôsobené nevyváženou a nepravidelnou stravou.
Filmová kulisa, napokon, aká je tu regulácia stravovania? Ako väčšina žien, situácia Iriny sa ešte viac zhoršila po narodení jej dcéry.
Po nejakom čase sa herečka rozhodla odlúčiť aj od svojho manžela. Presne toto bola posledná kvapka do pohára vytvárania novej osobnosti.
Po rozvode sa žena začala aktívne zbavovať nadbytočných kilogramov.
Predtým, ako našla metódu, ktorá bola pre ňu účinná, vyskúšala mnoho rôznych techník, ktoré, mierne povedané, nie vždy fungovali.
Metódy, ktoré Irina použila, mali buď veľmi krátkodobý účinok, alebo nefungovali vôbec.
Všetky vykonané experimenty však nepochybne odmenili herečku neoceniteľnými skúsenosťami. Práve s jeho pomocou dokázala vytvoriť svoj vlastný jedinečný prístup k chudnutiu, ktorý prináša také úžasné výsledky. A dokazujú to aj fotky schudnutej Pegovej, ktoré obleteli celý internet.
Vlastnosti chudnutia Pegova
Kým herečka bojovala s nadváhou, vyskúšala obrovské množstvo rôznych diét.
Dokonca „sedela“ na pôste a špeciálnych kozmetických procedúrach!
Ako sama Irina hovorí, všetky tieto metódy nepriniesli potrebný dlhodobý účinok. A výsledok, ktorý sa dosiahol pomocou takýchto extrémnych metód, zmizol veľmi rýchlo. Vtedy si herečka uvedomila, že musí úplne zmeniť svoj zaužívaný životný štýl, aby niečo naozaj dosiahla.
Aké pravidlá použila Irina na dosiahnutie svojho cieľa? Nižšie sú uvedené len hlavné odporúčania. Pomocou nich však môžete dosiahnuť celkom dobré výsledky a nájsť postavu svojich snov.
- Musíte jesť často (až 5-krát denne) a v malých porciách. Vezmite si malý tanier a vložte doň jedlo. Len sa potom nesnažte viac;
- Pri jedle je lepšie nenechať sa rozptyľovať žiadnymi vonkajšími faktormi, ako je kniha alebo televízor, pretože to môže ľahko viesť k prejedaniu. Starostlivo sledujte stav svojho tela a prestaňte jesť, akonáhle sa budete cítiť mierne nasýtení;
- Je lepšie úplne odstrániť rôzne cukríky, koláče a iné dezerty zo svojho jedálnička. Ak sa predsa len nezaobídete bez sladkostí, tak aspoň čo najviac znížte ich konzumáciu;
- Aby ste sa vyhli prejedaniu, pite vodu a robte to čo najčastejšie! Pred jedlom, po jedle a tiež medzi nimi. Tento krok vás zbaví pocitu neúplnej sýtosti;
- Voda je symbolom života. Voda je dobrá, nie, dokonca úžasná! Ale čaj a káva - nie toľko. Dobre, stále môžete počas prestávky popíjať šálku čaju (najmä zeleného alebo bylinkového), ale je lepšie sa s kávou vôbec nebaviť;
- Stále túžite po sladkostiach? Skúste namiesto toho jesť ovocie. Obsahujú veľmi málo kalórií a...sú takmer také sladké ako vaše obľúbené cukríky! Navyše sú oveľa zdravšie pre celé telo. Pri konzumácii ovocia nezabúdajte na zeleninu, pretože aj tá by nemala chýbať v správnom a vyváženom jedálnom lístku. Len nechoďte na zemiaky, ale všetko ostatné je pre vaše zdravie, ako sa hovorí;
- Snažte sa nedopriať si príliš často vyprážané, údené a mastné jedlá. Je tiež lepšie zabudnúť na pečenie, ako aj na iné výrobky z múky;
- Mierna fyzická aktivita ešte nikdy nikomu neuškodila, práve naopak! Výhody rôznych cvičení sú už dávno overené. Vyberte si teda pre seba niečo optimálne a choďte do toho! Pri tomto tempe bude chudnutie ešte rýchlejšie a sebavedomejšie.
Irina pozorovala všetko vyššie uvedené niekoľko mesiacov. Práve vďaka týmto pravidlám sa stala taká štíhla.
Herečka priznala, že sa tam v žiadnom prípade nezastaví. S pomocou týchto odporúčaní pokračuje v chudnutí dodnes!
Žena poznamenala, že jedným z kľúčových bodov pri získavaní novej postavy je aj správny postoj. „Hlavná je túžba po zmene a ochota prekonať akýkoľvek problém,“ hovorí Irina.
Diéta Iriny Pegovej
Najprv musíte zistiť, prečo priberáte. Toto je prvý a najdôležitejší krok, pretože zistiť dôvod je pri chudnutí (a nielen pri ňom) to hlavné.
Až potom môžete vybrať najvhodnejšie riešenia.
Kalórie nie sú vždy na vine za priberanie. Často sa ľudia sami stávajú rukojemníkmi zlej výživy v dôsledku všetkých druhov stresu a nervových zrútení.
Najmä pre herečku bola strava vybraná osobne na základe zvykov a schopností tela.
Irina odborník na výživu vypočítal dennú stravu na základe potrieb a želaní samotnej ženy. Bol vypracovaný aj plán miernej fyzickej aktivity. Inak, čo je chudnutie bez toho?
Irine bolo povedané, aby si viedla špeciálny denník, v ktorom bolo napísané:
- Označte na stupnici;
- Spotrebované jedlo;
- Fyzická aktivita.
Po niekoľkých mesiacoch boli viditeľné výrazné zlepšenia. Boli vyjadrené ako v stabilizácii hmotnosti, tak aj v nových návykoch. Herečka sa za posledné obdobie naučila jesť zdravo a správne, čo je tiež dôležité.
Podrobné menu Iriny Pegovej
- Zo stravy boli odstránené potraviny s veľkým množstvom tukov a sacharidov, pretože práve z nich telo prijíma najviac kalórií. Takéto produkty boli nahradené rastlinnými potravinami;
- Diéta sa stala zlomkovou, to znamená, že herečka jedla asi 5-krát denne, v malých porciách, bez prejedania sa. Tento prístup udržuje žalúdok v dobrom stave a zabraňuje jeho rozťahovaniu;
Výhodou Irininej stravy je, že je jednoduchá a pohodlná pre každú ženu, pretože v nej neexistujú žiadne časové obmedzenia.
Ak chcete zmeniť svoj jedálniček, tu je jeden príklad diéty:
- Raňajky: ovsené vločky, diétny chlieb;
- Občerstvenie: pár červených jabĺk;
- Obed: polievka so zeleninou (bez pridania oleja, soli a zemiakov);
- Večera: 230 gramov varených kuracích pŕs alebo akejkoľvek ryby.
Medzi hlavnými jedlami môžete jesť rôzne druhy ovocia. Nezabudnite piť aj vodu! Z vášho tela odstráni všetko nepotrebné.
Je povinné vzdať sa cigariet a alkoholu. A znova sa pozrite na fotografiu Iriny Pegovej pred a po chudnutí:
Etapy chudnutia
- Príprava. Na nový jedálny lístok by ste si mali zvykať postupne. Skúste asi pár týždňov tráviť viac času vonku, pite potrebné množstvo vody a pokiaľ je to možné, jedzte menej soli.
- Normalizácia. Toto časové obdobie môže byť pre každú osobu iné. V tejto fáze je hlavnou úlohou normalizovať hmotnosť.
- Konsolidácia. Táto fáza je určená na konsolidáciu výsledkov. Telo sa musí naučiť prijímať potrebné množstvo kalórií bez pocitu nepohodlia. Trvanie môže byť od roka do niekoľkých rokov.
Herečka Yulia Kuvarzina schudla za tri mesiace takmer 20 kilogramov. Schudla s pomocou známej odborníčky na výživu Margarity Korolevy. Dievča je veľmi...
Slávna speváčka a moderátorka populárnej show „The Voice“ Pelageya výrazne schudla. A diváci sa samozrejme pýtali, ako sa jej to podarilo...
Ak ste už prekročili päťdesiatročnú hranicu, vôbec to neznamená, že sa musíte vzdať. Koniec koncov, mnohí v...
Stáva sa, že osobné životy hviezd sa stanú verejne známymi. To neobišlo ani Polinu Gagarinovú, víťazku Star Factory. Po…
Tatyana Rybakova je obyčajné dievča, ktoré dokázalo samostatne schudnúť 50 kilogramov v krátkom čase. Teraz je Tatyana v…
Slávna speváčka Vera Brežneva si dokázala získať srdcia mnohých mužov po celom svete. Ale ako môže s takým drsným životným štýlom...