Stres towarzyszy współcześni ludzie codziennie: minimalny odpoczynek, długie godziny w korkach i podróże w zatłoczonym miejscu transport publiczny, stres w pracy - to wszystko prowadzi do ciągłego presja psychologiczna. Współcześni naukowcy od dawna udowodnili, że stres może stać się przyczyną lub zaostrzyć wiele różnych chorób. Jeden z najłatwiejszych i fajne sposoby walczyć z ciągłym stres emocjonalny- relaksująca kąpiel: pomaga pozbyć się stresu i bólu przeciążonych, bolących po długim czasie mięśni dzień pracy i na bezsenność.
Przygotowując relaksującą kąpiel, pierwszą rzeczą, na którą trzeba zwrócić uwagę, jest temperatura wody w wannie. Woda nie powinna być bardzo gorąca: taka woda wysusza skórę, przez co przebywanie w wannie będzie nieprzyjemne. Z drugiej strony zbyt chłodna woda ma raczej działanie tonizujące i orzeźwiające: woda o temperaturze 33–34 stopni Celsjusza pomaga szybciej obudzić się rano i poczuć się bardziej energicznym. I do relaksującej kąpieli optymalna temperatura woda ma 36-37 stopni Celsjusza. Taką kąpiel należy brać przez 20-40 minut – najlepiej przed snem, aby sen był spokojny i zdrowy. Do kąpieli można dodać wywar zioła lecznicze, specjalną aromatyczną sól, płyn do kąpieli lub kilka kropli aromatycznego olejku eterycznego.
Napary ziołowe do relaksującej kąpieli
Do przygotowania relaksującej kąpieli można wykorzystać zioła – świeże, suszone lub w formie naparu. Aby przygotować wywar ziołowy do kąpieli, należy zalać 1-1,5 szklanki mieszanki suszonych ziół litrem wrzącej wody, pozostawić na dwie godziny, następnie odcedzić roztwór i powstały wywar ziołowy dodać do kąpieli. Napary ziołowe do przygotowania relaksującej i kojącej kąpieli można kupić w każdej aptece. Najlepszymi ziołami do przygotowania takiej kąpieli są mięta, lawenda, szałwia, eukaliptus i piołun. Napar z lawendy pomoże złagodzić zmęczenie, napięcie, bóle głowy, bezsenność i bóle mięśni. Napary ziołowe na bazie szałwii lub eukaliptusa, dodany do ciepłej wody do kąpieli, rozluźni bolące mięśnie, pomoże przeziębienia.
Olejki eteryczne do relaksującej kąpieli
Kluczem do relaksującej kąpieli jest olejki eteryczne, w którym się rozpuszcza ciepła woda, nie tylko tworzą w łazience przyjemny, kojący aromat, ale także oddziałują na skórę. Już u zarania rozwoju aromaterapii wiadomo było, że olejki eteryczne różne kolory i zioła mają różne działanie. Więc na przykład olejki sosnowe i olejek eukaliptusowy nie tylko łagodzą, ale także pomagają przy przeziębieniach, a olejek rozmarynowy i olejki cytrusowe Wręcz przeciwnie, orzeźwiają i przywracają utraconą energię, dlatego uważa się, że kąpiel z olejkiem cytrynowym lub pomarańczowym najlepiej wykonywać rano.
Przede wszystkim warto zrozumieć, co dzieje się z organizmem podczas kąpieli. Mechanizm jego korzystnego działania na człowieka jest złożony i dość złożony. Składa się z trzech czynników. Ten ciśnienie wody(efekt hydrostatyczny), temperatura(efekt termiczny) i skład wody(narażenie chemiczne). Co z tego wynika?
Po pierwsze, po zanurzeniu w wodzie, ludzkie ciało zostaje uwolniony od siły grawitacji, siła wyporu wody powoduje uczucie nieważkości, przy czym układ mięśniowo-szkieletowy zostaje maksymalnie odciążony, napięcie mięśniowe ulega zmniejszeniu, a ciało odpręża się.
Po drugie, w tym przypadku następuje redystrybucja objętości krwi wraz ze wzrostem powrotu żylnego do serca i zmniejszeniem zastoju w kończynach - w ten sposób normalizuje się krążenie krwi, aktywowana jest praca nerek i mięśni oddechowych.
Po trzecie, w kąpieli pory otwierają się i oczyszczają, a skóra zaczyna w pełni realizować swoje funkcje wydalnicze i oddechowe.
Po czwarte, ciepłe kąpiele sprzyjają lepszemu wnikaniu w skórę i narządy wewnętrzne rozpuszczony w woda mineralna chemikalia, w tym tlen, które mają efekt leczniczy.
Różnorodne leki rozpuszczone w wodzie mają korzystny wpływ układ nerwowy: napięcie maleje, ogólne napięcie ciała wzrasta. Zastosowanie w wodzie do kąpieli różnorodnych fitododatków, które mogą przenikać przez skórę i drogi oddechowe, znacznie wzmacnia działanie lecznicze i profilaktyczne tego zabiegu. Olejki eteryczne mają szczególnie wysoką zdolność penetracji - przepuszczalność skóry jest dla nich 100 razy większa niż dla wody. Dobre działanie lecznicze mają kąpiele z dodatkiem wywarów. różne zioła. O ile oczywiście nie masz alergii.
Po piąte, woda działając na organizm łagodzi stres i poprawia nastrój, gdyż podczas tego zabiegu obniża się poziom hormonów stresu (adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu) we krwi.
Ale to nie wszystko. W zależności od temperatury i leków dodanych do wody, kąpiel może ożywić lub uspokoić, zrelaksować lub ujędrnić, leczyć i łagodzić ból i stany zapalne. Takie efekty można osiągnąć na różne sposoby i w różne czasy dni.
Rodzaje kąpieli
W zależności od temperatury wody kąpiele dzielimy na zimno(do +20°С), Fajny(do +30°С), obojętny(+34-36°С), ciepły(do +38°С), gorący(powyżej +39°C). Czas trwania kąpieli zależy od jej temperatury i indywidualnej tolerancji.
Krótkotrwały zimno kąpiele działają ogólnie tonizująco, zwiększają metabolizm, stymulują funkcje układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Czas ekspozycji wynosi od 1 do 4-5 minut, w zależności od indywidualnej tolerancji na zimno. Fajny kąpiele trwają 10-15 minut.
Ciepły kąpiele działają uspokajająco. Zwykły czas trwania takiej kąpieli wynosi od 20 do 40 minut.
Gorący kąpiele wzmagają pocenie się i przyspieszają przemianę materii. Nie można ich jednak przyjmować dłużej niż 15-20 minut – jest to duże obciążenie dla serca. Nie zaleca się długotrwałych gorących kąpieli osobom z chorobami serca i skłonnością do (niskiego ciśnienia krwi) i omdlenia.
Po gorąca kąpiel Należy wziąć chłodny lub kontrastowy prysznic, kończąc zabieg zimną wodą.
Warto o tym porozmawiać osobno wanny z hydromasażem . Wanna ta wyposażona jest w urządzenia umożliwiające skupienie strumienia wody na określonych obszarach ciała, niczym w przypadku masażu manualnego. Zwiększa krążenie krwi, rozszerza naczynia krwionośne, zmniejsza ciśnienie krwi- to główny efekt hydromasażu, nie licząc tysięcy korzystnych efektów, takich jak rozluźnienie mięśni, zwiększenie poziomu tlenu i penetracji składniki odżywcze w ciało.
Kiedy można się kąpać? O każdej porze dnia wystarczy wziąć pod uwagę efekt tej lub innej kąpieli.
Lepiej jest wziąć ciepłą lub gorącą kąpiel przed snem. Potrafią uspokoić układ nerwowy, złagodzić napięcie i zmęczenie po dniach pracy. Rano warto wziąć chłodną, orzeźwiającą kąpiel, dzięki której organizm się obudzi i napełni energią. Ten sam efekt można osiągnąć za pomocą prysznica kontrastowego.
Kąpiele mogą być akcja ogólna I leczniczy. Łaźnia akcja ogólna tam są relaksujące, kojące, tonizujące, regenerujące. Jest to ogólna procedura zdrowotna, która nie ma określonych celów terapeutycznych. Kąpiele lecznicze V współczesna medycyna odgrywa ważną rolę w kompleksowym leczeniu wielu chorób układu nerwowego, oddechowego i naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego oraz chorób skóry.
Kurację kąpielami zazwyczaj przeprowadza się w serii od 12 do 30 zabiegów, codziennie lub co drugi dzień – w zależności od indywidualnej tolerancji.
Przeciwwskazaniem do hydroterapii są ciężkie choroby układ sercowo-naczyniowy, choroby zakaźne, nowotwory, krwawienia, choroby krwi i narządów krwiotwórczych.
Dodatki do kąpieli
Dobroczynne działanie wody na organizm można wzmocnić stosując różne dodatki.
Kąpiele sodowe (solne).
Naturalna sól morska, rozpuszczona w wodzie, zawiera składniki niezbędne dla całego organizmu. Więc, potas reguluje odżywienie komórek skóry, wapń zapewnia prawidłową krzepliwość krwi, magnez sprzyja rozluźnieniu mięśni, brom uspokaja układ nerwowy, jod działa antyseptycznie (substancja o działaniu antybakteryjnym). Kąpiel solna tonizuje i relaksuje organizm, łagodzi bóle mięśni, łagodzi zmęczenie, podrażnienia, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa wydajność i poprawia nastrój. Ponadto zabieg ten aktywuje metabolizm, poprawia krążenie krwi, wspomaga gojenie się ran i pęknięć skóry. Wpływ kąpieli solnych na organizm zależy od stężenia roztworu i temperatury wody, a także od stanu wyjściowego człowieka.
W domu najlepiej przygotowywać kąpiele o stężeniu soli 1 g/litr. Wraz z solą morską do kąpiele chlorkowo-sodowe Można stosować preparaty z soli kuchennej i jeziornej. Przygotowanie takich kąpieli odbywa się według metod opisanych na opakowaniu. Jeśli nie ma specjalnych zaleceń, to 1 kg soli kuchennej i 300 - 500 g soli jeziornej lub morskiej należy rozpuścić w 100 litrach wody (pojemność zwykłej domowej kąpieli). Zalecana temperatura + 37 - 40°C. Kąpiel trwa 15-20 minut, co drugi dzień, przebieg leczenia wynosi 15-20 zabiegów. Po kąpieli solnej należy spłukać pod prysznicem.
Piana
Nowoczesne pianki do kąpieli zawierają składniki zmiękczające woda z kranu. Zawierają również łagodne, aktywne środki czyszczące i dodatkowe tłuszcze, które wchłaniają się w skórę i dobrze ją oczyszczają. Pianki z reguły są odpowiednie dla każdego rodzaju skóry i zawierają dodatki aromatyczne, tworzące efekt aromaterapii - pozytywnego oddziaływania zapachów na organizm. Pianki mogą zawierać ekstrakty roślinne, na kilka z nich chciałabym zwrócić Państwa uwagę.
Na przykład pianka do kąpieli z aloesem tonizuje skórę, odświeża ciało, łagodzi podrażnienia i działa antyseptycznie. Dzięki właściwościom aloesu kąpiel dobrze nawilża skórę, czyniąc ją miękką i elastyczną.
Piana z orzech kokosowy bardzo pożywne. Kokos doskonale tonizuje i zmiękcza skórę. Ta kąpiel pomoże Ci odzyskać siły.
Ekstrakt z brzoskwińłagodzi zmęczenie i drażliwość, działa zmiękczająco i tonizująco na skórę.
Aby otoczyć się bujną białą pianą, zakrętkę produktu należy spienić pod bieżącą wodą.
Po kąpiel bąbelkowa Muszę się umyć pod prysznicem.
Olejek do kąpieli
Najczęściej kosmetyczny olej parafinowy stosuje się z dodatkami - naturalnym lub syntetycznym olejkiem eterycznym i barwnikami. Może znajdować się w otoczce żelatynowej w postaci różnych figur (żelatyna rozpuszcza się w wodzie). Ilość olejku potrzebna do przygotowania kąpieli jest podana na opakowaniu. Jego głównym efektem jest aromaterapia. Po takiej kąpieli nie trzeba spłukiwać.
Kąpiele z dodatkami ziołowymi
Mają korzystny wpływ na skórę i cały organizm kąpiele ziołowe dzięki witaminom, mikroelementom i fitoncydom (substancjom zabijającym bakterie) zawartym w roślinach. Dodatkowo wdychanie aromatów ziół uspokaja układ nerwowy i pomaga przy przeziębieniach. Zioła do kąpieli można stosować świeże i suszone – do wywarów, a także w postaci nalewek i ekstraktów – to specjalna technologia przetwarzanie surowców, które pozwala zachować jak najwięcej korzystne właściwości rośliny.
Zasady przygotowania takich kąpieli są dość proste: do wanny wypełnionej świeżą lub słoną (chlorkiem sodu) wodą dodać odpowiedni ekstrakt (można go kupić w aptece) lub wywar. Przygotowuje się go w ten sposób: 1,5 szklanki mieszanki suchych ziół zalać litrem wrzącej wody, gotować w łaźni wodnej na małym ogniu przez 15-20 minut, pozostawić na dwie godziny, odcedzić i wlać do wanny. Lepiej, jeśli woda w nim zawarta ma temperaturę około +35°C. Po takiej kąpieli nie trzeba brać prysznica.
Kojące kąpiele ziołowe
W celu regeneracji układu nerwowego można zażyć kąpieli z dodatkiem kolekcji ziół – waleriany, oregano, kolor lipowy i nagietek.
Dobrze uspokaja i przynosi ulgę napięcie nerwowe, zmęczenie, poprawia sen, pomaga przy przeziębieniach, kąpiel z krwawnika, oregano, piołunu z dodatkiem pąków sosny.
Mięta - usuwa ból głowy, zmęczenie, napięcie nerwowe, podrażnienia skóry, oczyszcza pory.
Lawenda - łagodzi zmęczenie, napięcie nerwowe, bóle głowy, likwiduje bezsenność, bóle mięśni, pomaga leczyć katar, stany zapalne drogi oddechowe i gardła, grzybicze choroby skóry.
Szałwia - pomaga wyeliminować kaszel, zapalenie oskrzeli (zapalenie oskrzeli), zapalenie stawów (zapalenie stawów), napięcie i ból mięśni.
Eukaliptus - rozluźnia mięśnie, łagodzi ból, działa antyseptycznie.
Seria - uspokaja układ nerwowy, łagodzi zmęczenie, działa przeciwzapalnie i przeciwalergicznie, stosowana jest w leczeniu niektórych choroby skóry.
Jeśli nie masz w domu ziół, możesz przygotować kojącą kąpiel cytrynową. Należy go pokroić w cienkie plasterki, wylać ciepła woda, pozostawić do zaparzenia na 2-3 godziny i wlać do wanny z wodą o temperaturze +37-38°C.
Po 20 minutach w takiej kąpieli zmęczenie zniknie bez śladu.
Kąpiele tonizujące
Jeśli chcesz wcześniej złagodzić zmęczenie ważne spotkanie, pomoże kąpiel z ekstraktem z sosny i kilkoma kroplami olejku eukaliptusowego. Igły zawierają cenne biologicznie substancje czynne: karotenoidy, chlorofil, witaminy E, K, D, F, działa bakteriobójczo. Woda powinna być wystarczająco ciepła - +35-36°C. Czas trwania - nie więcej niż 5 minut (dalszy pobyt w ciepłej wodzie, wręcz przeciwnie, relaksuje). Kąpiel dobrze przywraca siły, dodaje witalności i działa przeciwzapalnie.
Wdychanie olejku sosnowego ma działanie lecznicze korzystny wpływ na układ oddechowy. Ale jeśli nie miałeś czasu go kupić, nie ma to znaczenia. Może być używany... choinka. Oczywiście, jeśli w domu było prawdziwe drzewo. Przed wyrzuceniem należy zebrać wszystkie igły i wysuszyć je. A następnie zaparzaj według potrzeby. W tym celu szklankę igieł sosnowych (250 g) zalać litrem wrzącej wody i pozostawić na pół godziny. Napar można wlać do wanny o temperaturze wody +35 - 37°C. Należy w nim przebywać nie dłużej niż pół godziny. Najlepiej zanurzyć się w sobie kąpiel sosnowa przed snem, gdy nie ma innych zajęć w planach, lub po stresie, gdy chcesz zapomnieć o wszystkich zmartwieniach.
Ale kąpiel z ekstraktem z tataraku poprawi Ci humor i orzeźwi. Ekstrakt z rozmarynu najlepiej dodawać także do kąpieli rano. Pomaga aktywować wszystkie funkcje organizmu, poprawia aktywność mózgu, pobudza układ krwionośny, działa antyseptycznie i efekt gojenia się ran.
Kąpiele regeneracyjne
Od dawna wiadomo, że miotły brzozowe działają leczniczo na cały organizm, pomagając przy bólach stawów i bolących kościach. Ale jeśli nie możesz iść do łaźni, możesz ograniczyć się do kąpieli z naparem z pąków i liści brzozy.
Kąpiel z wywarem z mieszanki liści brzozy, rumianku, pokrzywy, korzenia łopianu i sznurka w równych proporcjach ma ogólne działanie wzmacniające.
Dodatkowo można wykorzystać liście porzeczki, maliny i kwiaty oregano. Ich zastosowanie doskonale odświeży skórę. Liście zalewa się wrzącą wodą, aby uzyskać mocny napar i dodaje do kąpieli. Musisz wziąć to przez co najmniej 10 minut.
Kąpiele na choroby skóry
z własnymi właściwości lecznicze Glistnik, rumianek i lipa od dawna słyną z leczenia chorób skóry. Mają działanie dezynfekujące, przeciwzapalne i gojące rany. Zaleca się je stosować w przypadku pojawienia się krost lub małych ran na skórze, jednak wskazane jest wcześniejsze skonsultowanie się w tej sprawie z lekarzem. Ponadto kąpiel z wywarem z pąków brzozy, a także wywar z młodych gałęzi świerkowych, który ma również ogólne działanie tonizujące, pomaga w procesach zapalnych na skórze.
W przypadku skóry suchej najlepiej jest wziąć kąpiele zmiękczające na przykład z dodatkiem zwykłej skrobi. Jest wstępnie rozcieńczony w gorącej wodzie - 100 g skrobi na 10 litrów wody. Temperatura wody powinna wynosić +35-37°C. Potem dobrze jest wziąć ciepły prysznic, stopniowo schładzając wodę. Zabieg ten doskonale odświeży skórę. Zamiast skrobi można użyć otrębów lub żelatyny.
W przypadku skóry spierzchniętej, podrażnionej, nadmiernie wrażliwej przydatna jest kąpiel miodowa (jeśli nie ma indywidualnej nietolerancji miodu). Przygotowanie jest bardzo proste: 3-4 łyżki miodu rozpuścić w litrze gorącej wody (lub mleka) i wlać do kąpieli. Roztwór ten działa przeciwzapalnie, tonizująco i zmiękczająco na skórę, odmładza ją i uelastycznia.
Olejki eteryczne to wysoce stężone ekstrakty roślinne otrzymywane w wyniku destylacji z parą wodną kwiatów, nasion, jagód, korzeni i innych części zioła lecznicze i rośliny. Zawarte w nich lotne substancje aromatyczne mogą oddziaływać na organizm poprzez zmysły węchu. komórki nerwowe- receptory. Olejki eteryczne są skutecznie stosowane w aromaterapii.
Każdy ze składników olejku eterycznego ma swój własny próg działania, czyli dokładny zakres stężeń w powietrzu.
Aby przygotować taką kąpiel, wystarczy dodać do wody zaledwie 5-15 kropli olejku eterycznego (dokładnie ile powinno być napisane na etykiecie; samowolne zwiększenie dawki może doprowadzić do podrażnienia, a nawet poparzenia). Temperatura wody powinna odpowiadać głównemu celowi: w przypadku olejków relaksujących, kojących – przyjemnie ciepła, w przypadku olejków tonizujących – od lekko chłodnej do zimnej. Czas spędzony w wannie nie powinien przekraczać 20 minut. W przeciwnym razie przydatne i przyjemne wydarzenie V najlepszy scenariusz nie da pożądanego efektu, a w najgorszym wypadku zaszkodzi. Po kąpieli nie ma konieczności spłukiwania wodą.
Na depresję i po prostu zły nastrój Pomocna będzie kąpiel z olejkiem z geranium lub igliwia.
Dla świeżości i elastyczności skóry do kąpieli dodaje się olej jodłowy.
Olejek różany działa tonizująco; dodatkowo pomoże Ci zrelaksować się po pracowitym dniu.
Olejek jałowcowy leczy drobne rany i pomaga w leczeniu krostkowych chorób skóry.
Inne suplementy
Kąpiele glicerynowe dobrze wpływają na skórę. Nie tylko zmiękczają, ale i doskonale odświeżają. Kąpiel glicerynową przygotowuje się w następujący sposób: kąpiel jest do połowy wypełniona wodą i dodaje się do niej 200 gramów gliceryny. Następnie dodaje się wodę do wymaganego poziomu i wlewa kolejne 200 gramów gliceryny. Po kilku minutach można już wziąć kąpiel, jednak nie należy w niej przebywać dłużej niż 20 minut. Na koniec zabiegu dobrze spłucz pod ciepłym prysznicem.
Naprawdę wspaniałym lekarstwem jest kąpiel z dodatkiem mleka lub w całości się z niego składająca. Mleko zawiera całą gamę pierwiastków i witamin korzystnych nie tylko dla skóry, ale także dla układu nerwowego. Zawarta w nim witamina B duże ilości, likwiduje zwiotczenie i zmęczenie skóry, witamina E działa odmładzająco i regulująco. Nie każda kobieta może kupić wystarczającą ilość mleka, aby wypełnić wannę, dlatego można zastosować bardziej optymalny przepis: dwa litry mleka (najlepiej świeżego i ciepłego), wymieszać z czterema łyżkami miodu i pozostawić na dziesięć minut.
W tym czasie napełnij wannę jedną trzecią wodą i wlej do niej szklankę sól kuchenna. Poczekaj, aż rozpuści się w wodzie i wlej do kąpieli mleko i miód. Temperatura wody nie powinna przekraczać +35°C, w przeciwnym razie może zaszkodzić układowi sercowo-naczyniowemu.
Zasady kąpieli
|
Przed relaksującą kąpielą koniecznie weź prysznic. Woda do tej procedury musi również mieć określoną temperaturę. Najlepsza opcja- 37°C. Jest to temperatura, która pozwoli Twoim mięśniom się zrelaksować. Dodatkowo jest bardzo wygodny dla skóry, co sprawi, że zabieg będzie maksymalnie przyjemny. Aby osiągnąć prawdziwy relaks, warto stworzyć w samej łazience odpowiednie środowisko, na przykład zapalić świece lub włączyć spokojną muzykę.
Kąpiel z olejkami eterycznymi
Kąpiele z olejkami eterycznymi mają dobry efekt relaksujący. Uspokajają i pomagają normalizować stan emocjonalny. Olejek lawendowy pomoże rozładować napięcie: wystarczy dodać 3-4 krople olejku do wody. Taka kąpiel nie tylko Cię uspokoi, ale i pomoże dobry sen.Olejki eteryczne z róży, drzewa sandałowego, mięty i melisy, szałwii, piołunu, rumianku i kadzidła są również doskonałymi środkami zwiotczającymi. Można użyć jednego lub kilku olejków. Warto pamiętać, że produkty te charakteryzują się bardzo wysokim stężeniem, dlatego do kąpieli wystarczą zaledwie 3-5 kropli olejku eterycznego, a w przypadku olejku różanego – 2-3. Musisz wziąć taką kąpiel przez 15-20 minut.
Kąpiel mleczna
Do tej kąpieli można użyć mleka pełnego lub w proszku. Aby go przygotować, należy trochę podgrzać 2 litry mleka i dodać 3-4 łyżki. l. Miód Mleko w proszku(400-450 g) należy najpierw rozcieńczyć w ciepłej wodzie. Gotowa mieszanka należy umieścić pod bieżącą wodą – pod ciśnieniem mleko lekko się spieni, co sprawi, że kąpiel będzie jeszcze przyjemniejsza. Ostatni tę procedurę powinno zająć 20-30 minut. Po kąpieli należy wziąć prysznic bez mydła i żelu.Kąpiel w soli morskiej
Sól morska ma korzystny wpływ nie tylko na organizm, ale także na psychikę. Kąpiel ta pomaga wzmocnić układ nerwowy i odporność, a także korzystnie wpływa na pracę mięśni. Sól morska jest bogata w witaminy i mikroelementy, dlatego warto zażywać z nią kąpiel w czasie stresu i po ciężkich chwilach aktywność fizyczna.Do kąpieli potrzeba 1 kg soli - można ją kupić w aptece lub sklepie kosmetycznym. Sól może być czysta lub z dodatkami. Dodatkowe działanie uspokajające zapewnią takie składniki jak igły sosnowe, mięta i rumianek. Aby przygotować relaksującą kąpiel, wystarczy do wody wsypać sól i mieszać aż do całkowitego rozpuszczenia. Musisz spędzić 30-40 minut w wodzie, a następnie wziąć prysznic bez użycia detergentów.
Możesz zorganizować dla siebie relaksującą kąpiel, korzystając ze specjalnych składników – olejków eterycznych, naparów ziołowych i ziół.
Relaksująca kąpiel z miętą i pomarańczą
Nie możesz spać? Przygotuj się gorąca kąpiel(temperatura wody około 37 stopni Celsjusza), dodaj do wody 5 kropli olejku miętowego, po 2 krople olejku rumiankowego i pomarańczowego i spędź w niej 15 minut tuż przed snem. Ciepła woda rozluźni mięśnie, a aromatyczne olejki ukoją układ nerwowy i łagodzą bezsenność.
Kojąca kąpiel z igłami sosnowymi
Aromaty igieł sosnowych działają uspokajająco, dzięki czemu można również przygotować kąpiel. Aby to zrobić, możesz wziąć 50 gramów szyszek i igieł sosnowych, napełnić je 3 litrami gorącej wody, odcedzić po 40 minutach i dodać do kąpieli. Odwar z szyszek i igieł sosnowych można zastąpić 5 kroplami olejku eterycznego z igieł sosnowych. Temperatura wody w łazience wynosi około 35 stopni Celsjusza. Należy kąpać się przez 10 minut raz na 3 dni przez około 5 - 7 sesji.
Kojąca kąpiel ziołowa
Można także przygotować kojącą i relaksującą kąpiel z wykorzystaniem liści oregano, mięty i kwiatów nagietka. Wszystkie składniki będą potrzebowały 50 gramów, które należy zalać litrem gorącego przegotowana woda, pozostawić na około 40 minut, odcedzić i wlać wodę do wanny. Lub weź olejek aromatyczny zioła polne. Czas odbioru - 15 minut.
Relaksacyjna kąpiel z walerianą
Kąpiel z walerianą nie tylko pomoże Ci zrelaksować się po męczącym dniu, ale także normalizuje pracę serca, uspokaja nerwy i łagodzi drażliwość. Aby to zrobić, dodaj do wody kilka kropli olejku waleriany, połóż się w wannie na 15 minut i całkowicie zrelaksuj się, zamykając oczy i włączając przyjemną muzykę. Po kąpieli należy od razu położyć się spać, nie wycierając się ręcznikiem.
Relaksacyjna kąpiel stóp
Kolejnym zabiegiem są gorące kąpiele stóp właściwy sposób zrelaksuj się i zapewnij sobie zdrowy i głęboki sen. Można przygotować taką kąpiel, biorąc wywary z liści mięty, sznurka, oregano i kwiatów nagietka, wlewając je do kąpieli stóp i mocząc stopy w kąpieli przez 15 minut. Zamiast wywaru można też zastosować olejek aromatyczny „Zioła Polne”.
Jaki olejek aromatyczny wybrać
Wybierając olejek aromatyczny do relaksującej kąpieli, szczególną uwagę należy zwrócić uwagę na jego skład, bo tylko naturalne środki w stanie wywołać pożądany efekt. Dobry wybór Wykorzystane zostaną naturalne koncentraty do kąpieli niemieckiego producenta Spitzner, które zawierają wysoki procent naturalnych olejków eterycznych i ekstraktów roślinnych.
Już 15 minut relaksującej kąpieli pomoże Ci uwolnić się od stresu i zmęczenia, które narosły po trudnym dniu w pracy.
Czasami naprawdę chcesz zanurzyć się w słodkiej błogości, rozładować stres, który nagromadził się w ciągu dnia... W świetny sposób Spełnieniem tych życzeń jest relaksująca kąpiel w domu. Taka kąpiel ma niesamowitą zdolność łagodzenia zmęczenia i napięcia, usuwania wszelkiej negatywności, a nawet oczyszczania pola energetycznego człowieka. Dzięki specjalnemu działaniu wody następuje odciążenie układu mięśniowo-szkieletowego i zmniejszenie napięcia mięśniowego. Jedynym warunkiem jest odpowiednie przygotowanie relaksującej kąpieli.
Optymalna temperatura kąpieli wynosi 35-37 stopni, ponieważ więcej wysoka temperatura woda ma działanie tonizujące. Największy efekt osiąga się, jeśli zabieg trwa nie dłużej niż 20-30 minut. Aby jak najbardziej się zrelaksować, można włączyć przyjemną i relaksującą muzykę, zapalić świece, także te aromatyczne, lub przeczytać ulubioną książkę/magazyn.
Rodzaje dodatków do kąpieli relaksacyjnych
- Sól. Ta naturalna substancja rozpuszczona w wodzie pomaga złagodzić bóle mięśni, wzmocnić układ nerwowy, poprawić nastrój i zapomnieć o zmęczeniu. Kąpiel ta doskonale aktywuje metabolizm i stymuluje gojenie pęknięć i ran na skórze.
- Olejki eteryczne. Pomarańcza, lawenda, geranium, ylang-ylang, beragamotka, mięta, mandarynka sprzyjają relaksowi, łagodzą stres i mają cenne właściwości właściwości kosmetyczne. Te olejki eteryczne można dodawać do kąpieli w postaci specjalnych kulek do kąpieli olejowej lub rozpuszczać w wodzie. Dla lepszego rozpuszczenia zaleca się rozcieńczenie olejku niewielką ilością wody i soli.
- Piana. W piance zazwyczaj znajdują się dodatki aromatyczne, które mają działanie aromaterapeutyczne. Możesz zdecydować się na mleczną, pomarańczową, lawendową piankę do kąpieli.
- Zioła. Każde zioło ma bardzo cenne właściwości, co korzystnie wpływa na kondycję organizmu. Na przykład mięta łagodzi napięcie nerwowe, oczyszcza pory i łagodzi podrażnienia skóry. Kąpiel z lawendą łagodzi zmęczenie, leczy stany zapalne gardła i dróg oddechowych, katar i choroby grzybicze. Szałwia i eukaliptus pomogą rozluźnić układ mięśniowo-szkieletowy, zmniejszą bóle mięśni, a sekwencja uspokoi układ nerwowy.
Opcje kąpieli
Relaksująca kąpiel z miętą
Do jego przygotowania potrzebne będzie 300-400 gramów suchych i drobno posiekanych liści. miętowy. Liście wlewa się do wiadra z wrzącą wodą, a następnie zaparza w ciągu 30 minut. Gotowy napar ziołowy wlewa się do wanny.
Relaksacyjna kąpiel z kwiatami lipy i rumianku
Kwiaty rumianku i lipy (około pełnej garści) zalewa się litrem wrzącej wody. Bulion gotuje się w łaźni wodnej przez 15 minut i podaje w temperaturze pokojowej przez około godzinę. Napar wlewa się do przygotowanej kąpieli. Można dodać płyn do kąpieli o zapachu mleka lub miodu.
Pomarańczowa kąpiel
Kąpiel z pomarańczami nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także otwiera pory skóry, dzięki czemu witaminy zawarte w soku pomarańczowym łatwiej przedostają się do głębszych warstw skóry. Aby to zrobić, będziesz potrzebować 5-6 pomarańczy, z których wyciśnięty zostanie sok. Dodaj kilka łyżek do soku oliwa z oliwek. Wszystko jest dokładnie wymieszane i dodane gotowa kąpiel.
Kąpiel ze skórką cytryny
Kąpiel ze skórką cytryny pomoże oczyścić organizm z toksyn i zrelaksować się. Z trzech świeżych cytryn usuwa się skórkę, którą następnie drobno sieka się i suszy. Do jednej kąpieli potrzebne będzie pięć łyżek suchej skórki, którą parzy się w litrze wrzącej wody. Mieszaninę podaje się przez 30-40 minut i wlewa do ciepłej kąpieli.
Kąpiel z otrębami pszennymi, owsianymi, migdałowymi lub kukurydzianymi
Wspaniały efekt relaksu będzie odczuwalny po kąpieli z otrębami. Do szklanki wlewa się około 30 gramów otrębów (opcjonalnie). zimna woda i doprowadzić do wrzenia na małym ogniu. Bulion schładza się, filtruje i dodaje do kąpieli.
Istnieje inna możliwość przygotowania kąpieli otrębowej. Otręby paruje się jak opisano powyżej i umieszcza w worku z gazy (płótno). Tę torbę należy zawiesić pod kranem, aby uderzał w nią strumień wody. Włącza się jako pierwszy tarapaty, a następnie ochłodzić.
Relaksujące kąpiele ziołowe
- Suche liście szałwii, mięty pieprzowej, kwiatów nagietka i oregano miesza się w równych proporcjach. Szklankę suchej mieszanki zalewa się litrem wrzącej wody i pozostawia na 20-30 minut. Następnie napar jest dokładnie filtrowany i dodawany do gotowej kąpieli. Ta ziołowa mieszanka złagodzi zmęczenie, poprawi samopoczucie, usunie toksyny z organizmu i przywróci elastyczność skóry.
- Trzy łyżki kwiatu lipy zmieszane są z piołunem i miętą (po dwie łyżki). Suchą mieszaninę wlewa się do dwóch szklanek wrzącej wody, infukuje przez 25-30 minut, filtruje i wlewa do kąpieli. Dzięki leczniczemu działaniu ziół następuje odprężenie całego organizmu, poprawa snu, aktywacja pocenia się, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
Regularne kąpiele relaksacyjne pomagają przywrócić ciału napięcie, dodać mu energii, przywrócić optymizm i pewność siebie na przyszłość, a nawet rozwiązać problemy psychosomatyczne.