Wiele osób lubi brać gorące kąpiele dla relaksu po ciężkim dniu w pracy. Ten procedura wodna pomaga złagodzić stres i normalizować sen. Ale w niektórych przypadkach może powodować znaczne szkody w organizmie człowieka. Jakie są korzyści i szkody wynikające z gorących kąpieli?
Przydatne właściwości i zalety gorących kąpieli
Gorące kąpiele są bardzo silne i ostre procedury medyczne. Ich zasada polega na tym, że następuje redystrybucja krążenia krwi narządy wewnętrzne i głębokie duże naczynia do zewnętrznych.
- usuwa toksyny z organizmu,
- oczyszcza skórę z toksyn,
- spalić nadmiar alkoholu we krwi,
- pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów,
- oczyszcza naczynia krwionośne
- poprawić stan krwi,
- złagodzić ból mięśni,
- uspokoić się układ nerwowy,
- pomóc w walce ze stresem i depresją,
- łagodzić bezsenność,
- pomóż utrzymać ciepło.
Pozytywny efekt gorących kąpieli jest możliwy tylko wtedy, gdy przestrzegane są wszystkie zasady (patrz poniżej).
Przeciwwskazania i szkody związane z gorącymi kąpielami
- zwiększone ciśnienie płynu mózgowo-rdzeniowego,
- poważna choroba serca,
- nadciśnienie,
- ciąża,
- gruźlica,
- marskość,
- obrzęk mózgu,
- cukrzyca.
Przy niepiśmiennym podejściu do stosowania procedury wodnej, jej nadużywaniu i nadmiernej temperaturze pojawiają się poważne problemy zdrowotne: w żyłach rozpoczynają się procesy zapalne, wzrasta obciążenie serca, pogarszają się funkcje rozrodcze zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, a skóra szybko kłąb.
Szkoda gorącej kąpieli dla mężczyzn
Zapewniają poważna krzywda funkcje rozrodcze mężczyzn. Gorączka Woda pogarsza jakość nasienia i zmniejsza ruchliwość plemników, co może prowadzić do niepłodności.
Szkoda gorącej kąpieli dla kobiet
Przede wszystkim te zabiegi wodne są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży. Negatywnie wpływają na stan płodu i organizmu. przyszła mama. Gorące kąpiele powodują poronienia.
Ponadto prowadzą do obfitego krwawienia podczas menstruacji.
Gorące kąpiele oczyszczają skórę, ale jednocześnie przyspieszają proces starzenia.
Jak brać gorące kąpiele
Aby uniknąć negatywne konsekwencje Ważne jest, aby ściśle przestrzegać zasad korzystania z gorących kąpieli i nie nadużywać ich.
Idealnie czas trwania gorąca kąpiel powinno być 20 minut. Jednak natychmiastowe wzięcie kąpieli o temperaturze 41-42°C przez 20 minut jest trudne. Czas zabiegu należy zwiększać stopniowo, kierując się zaleceniami zawartymi w tabeli:
| Czas kąpieli (41-42°C), min | Ilość wody do wypicia (ml) | Ilość soli, jaką należy spożyć (g) | Ilość wywaru, którą należy wypić, aby przywrócić witaminę C (ml) | Czas spędzony nago po kąpieli (min) | Zwiększone tętno (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Monitoruj swój puls podczas kąpieli. W powyższej tabeli znajdziesz optymalne wskaźniki tętna.
Czas trwania zabiegu można wydłużyć tylko wtedy, gdy tętno jest w normie i nie odczuwa się dyskomfortu. W ten sposób stopniowo będziesz wydłużać czas kąpieli do 20 minut.
Maksymalny dopuszczalny wzrost tętna podczas 20-minutowej kąpieli jest o 40% wyższy niż zwykle, ale idealna liczba to 20% - do tego należy dążyć.
Po skróceniu czasu zabiegu do 20 minut należy go kontynuować jeszcze przez jakiś czas. Dokładna liczba kąpieli zależy od tego, jak się czujesz. Można sprawdzić, czy kąpiele przyniosły rezultaty w prosty sposób: wejdź na czwarte piętro i spróbuj pokonać odległość między dwoma piętrami w 40 sekund. Jeżeli nie odczuwasz silnej duszności i zmęczenia nóg, to kąpiele spełniły swoje zadanie – jesteś w dobrej kondycji fizycznej.
Odwar z igliwia sosnowego do gorących kąpieli
Można wzmocnić działanie gorących kąpieli. Do wody dodać wywar z sosny, świerku lub jodły. Ma ich kilka niezwykłe właściwości: intensywnie usuwa toksyny lub radionuklidy z organizmu, oczyszcza naczynia krwionośne, krew i stawy, leczy niepłodność (jeśli występuje taki problem).
Jak przygotować wywar z igieł sosnowych do kąpieli. Gotować wywar sosnowy, należy wyciąć świeże gałęzie sosny (świerk, jodła) w lesie, z dala od drogi. Weź tylko górna część gałęzie o długości 10-12 cm Staraj się nie wycinać gałęzi z jednego drzewa, lepiej obejść kilka, biorąc po 3-4 sztuki z każdego. Do kąpieli stosuje się igły sosnowe, drobno posiekane gałęzie i pokruszone szyszki w ilości 1 kg surowców na kąpiel.
Odwar przygotowujemy wcześniej, co najmniej na 14 godzin przed kąpielą. Do dużego rondla wlać 7-8 litrów wody i podpalić. Gdy tylko woda się zagotuje, włóż tam przygotowane surowce i gotuj na małym ogniu. Po godzinie zdejmij patelnię z ognia, szczelnie zamknij i pozwól bulionowi parzyć przez 12 godzin.
Co robić po gorącej kąpieli
Po gorącej kąpieli, niezależnie od czasu jej trwania, weź zimny prysznic przez minutę, następnie osusz się i ubierz. Po godzinie rozbierz się ponownie i pozostań nago przez czas wskazany w tabeli, aby zaprzestać pocenia się. Niezależnie od czasu trwania gorącej kąpieli, nie pozostawaj nago dłużej niż 25 minut.
W ciągu 2 godzin po zabiegu należy przywrócić równowagę wodno-solną i witaminę C, które tracone są podczas pocenia się.
1. Pij nieprzegotowaną wodę (źródlaną lub). Podaną w tabeli ilość wody należy wypić pół godziny po kąpieli, 30-40 minut przed przywróceniem równowagi solnej.
2. Zaleca się przywrócić równowagę soli solą zmieszaną z suszonymi nasionami sezamu. Mieszankę rozciera się w moździerzu w stosunku 6:4 i spożywa z surowymi warzywami (co najmniej trzema rodzajami). Wskazane jest stosowanie soli morskiej lub przynajmniej wzbogaconej jodem. Po zjedzeniu tego pokarmu nie zaleca się picia przez 40 minut.
3. Aby przywrócić równowagę witaminy C, pij herbata zielona, napar z dzikiej róży, liście maliny lub porzeczki.
Ciesz się zabiegami!
A na zakończenie artykułu zapraszamy do wysłuchania wspaniałej kompozycji amerykańskiej grupy
Chłopaki od fortepianu – 5 sekretów Beethovena
Korzyści płynące z gorącej kąpieli to fakt, o którym wie chyba każdy. Jednak gorąca kąpiel może być skuteczniejsza pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, niż myślisz na pierwszy rzut oka. Niezła kąpiel ma nieoczekiwany wpływ na organizm ludzki. Dowiedzmy się wszystkiego pozytywne aspekty biorąc gorące kąpiele!
Poprawa krążenia krwi
Zanurzenie ciała w gorącej wodzie - dobre ćwiczenie dla naczyń krwionośnych. Faktem jest, że woda wywiera fizyczny nacisk na organizm, co poprawia wydajność serca. Innymi słowy, kiedy nurkujemy w wodzie, serce zaczyna pracować ciężej.
Co więcej, jest to bardziej lekkie ćwiczenie niż poważne obciążenie. Kilka gorących kąpieli w tygodniu to świetny trening dla Twojego ciała. układ sercowo-naczyniowy. Korzyści płynące z gorącej kąpieli dla organizmu są trudne do przecenienia!
Wzmacnia sen
Tarapaty sprzyja odprężeniu organizmu, tak potrzebnemu zdrowy sen. Kiedy napięte ciało zanurzymy w ciepłej kąpieli, gorąca woda podnosi swoją temperaturę i łagodzi zmęczenie mięśni. Korzyści płynące z gorącej kąpieli są nieocenione dla tych, którzy na koniec dnia pracy chcą odpocząć nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.
Ważne jest, aby zachować ostrożność, aby nie zasnąć w wannie: ogranicz czas przebywania w gorącej wodzie do 20 minut.
Leczenie urazów
Takie zabiegi między innymi łagodzą bóle mięśni, pomagają złagodzić ból po kontuzjach sportowych i leczyć bolące stawy. Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z gorącej kąpieli po wysiłku fizycznym są imponujące.
W rzeczywistości temperatura wody pomaga odwrócić skutki schorzeń takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów, nie powodując pogorszenia objawów ani żadnych innych niepożądanych skutków.
Niższe ciśnienie krwi
Badania lekarzy pokazują, że gorąca kąpiel może pomóc obniżyć ciśnienie krwi do zdrowego poziomu. Ta metoda leczenia jest idealna dla osób z chorobami serca, które muszą monitorować swoje ciśnienie krwi. Przed przystąpieniem do zabiegów należy jednak skonsultować się z lekarzem, gdyż gorąca kąpiel również zwiększa tętno.
Utrata masy ciała i redukcja cukru
Osoby chore na cukrzycę znają zalety gorącej kąpieli: regularne zanurzanie się w wodzie wysoka temperatura może obniżyć poziom cukru we krwi. Dodatkowo 6 nurkowań po 20-30 minut tygodniowo pomoże Ci schudnąć do 2 kilogramów.
Oczyszczanie skóry
Niech prysznic będzie uważany za bardziej higieniczny niż wanna. Ale gorąca woda paruje skórę i otwiera pory, oczyszczając je z brudu i toksyn. Rezultatem jest świeższa i czystsza skóra.
Zmniejsz bóle głowy
Większość rodzajów bólów głowy jest spowodowana zwężeniem naczyń krwionośnych w głowie. Pozytywny wpływ gorącej wody na nasze naczynia krwionośne można wykorzystać do łagodzenia ciśnienia i leczenia bólów głowy.
Relaks
Życie jest pełne zajęć, a gorąca kąpiel może być ramieniem, na którym można się wypłakać. Wiadomo, że jeśli czujemy się lepiej fizycznie, to wzrasta pewność siebie. Gorąca kąpiel to świetny sposób na zmniejszenie codziennego niepokoju.
Dlatego korzyści płynące z gorącej kąpieli dla mężczyzn są nieocenione. Wiadomo, że z natury są bardziej niespokojni niż kobiety. Aby się zrelaksować, nie musisz całkowicie się zanurzać. Efekty i zalety gorącej kąpieli stóp są w przybliżeniu takie same!
Pomagają w leczeniu objawów kaszlu i grypy
Para z gorącej kąpieli może rozluźnić śluz gromadzący się w gardle, który jest główną przyczyną kaszlu. Dodatkowo gorąca kąpiel może również pomóc złagodzić objawy grypy.
Moczenie się w gorącej kąpieli przez 10–15 minut może naprawdę poprawić samopoczucie, jeśli cierpisz na przeziębienie. W tym miejscu warto wspomnieć także o zaletach gorących kąpieli stóp. Szkoda w tym przypadku Takie zabiegi nie przynoszą żadnych korzyści, ale za to jest cała masa pozytywnych efektów! Nie należy jednak kąpać się, gdy temperatura ciała jest wysoka.
Nawilżenie skóry
Może nie lubimy zmarszczek, które pojawiają się na naszej skórze po gorącej kąpieli, ale tak naprawdę… dobry znak. Ciepła woda utrzymuje skórę dłużej wilgotną i zapobiega jej wysuszeniu.
Poprawa oddychania
Stwierdzono, że gorące kąpiele mają pozytywny wpływ na zużycie tlenu i pojemność płuc. Dzieje się tak, ponieważ połączenie ciepłej wody i ciśnienia powoduje szybsze bicie serca, zwiększając w ten sposób wchłanianie tlenu. Para z gorącej kąpieli pomoże również oczyścić zatoki.
Równowaga hormonalna
Biorąc gorącą kąpiel, możesz zrównoważyć poziom serotoniny, co sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej zadowolony z życia. Chociaż warto zauważyć, że pływając w chłodniejszej wodzie, poprawiasz równowagę hormonów, takich jak kortyzol, beta-endorfina i ACTH, które mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami z płodnością lub zespołem chronicznego zmęczenia.
Promowanie zdrowia mózgu i nerwów
Zabiegi te uspokajają układ nerwowy, jednocześnie zmniejszając stan zapalny i ból. Znacząco zmniejsza się także poziom stresu i niepokoju, co może znacząco wpłynąć na poprawę nastroju. Temperatura i ciśnienie wody również delikatnie złagodzą ból i dyskomfort kręgosłupa. Stwierdzono, że gorące kąpiele łagodzą objawy choroby Parkinsona.
Poprawa funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego
Ciepła kąpiel jest idealna do leczenia bólu spowodowanego szczeliną odbytu lub hemoroidami. Wynika to z faktu, że ciepła temperatura kąpiel powoduje rozluźnienie zwieracza odbytu, co z kolei pomaga w gojeniu się ran pozostałych po operacji.
Stwierdzono również, że gorące kąpiele poprawiają trawienie i obniżają poziom cukru we krwi, co jest bardzo korzystne dla osób chorych na cukrzycę, którym trudno jest utrzymać prawidłową wagę.
Poprawiona funkcja pęcherza
Korzyści z gorącej kąpieli w leczeniu infekcji dróg moczowych (UTI): Ciepła woda faktycznie pomaga rozluźnić wewnętrzny zwieracz cewki moczowej. Kąpiel zmniejsza ból pooperacyjny i może znacznie skrócić czas rekonwalescencji po chorobach.
Pomoc dla kobiet w ciąży
Powszechnie wiadomo, że zanurzenie kobiety w ciepłej kąpieli na wczesnych etapach porodu może zminimalizować zarówno ból, jak i stres. W niektórych kulturach matki kąpią swoje noworodki w wodzie zmieszanej z olejkami eterycznymi i ziołami, aby przyspieszyć powrót do zdrowia fizycznego i psychicznego po porodzie.
Zostawmy kilka ważnych uwag. Gorąca kąpiel – korzyść czy szkoda dla mężczyzn i kobiet? Pomimo wszystkich korzyści, regularne zanurzanie w gorącej wodzie nie jest zalecane dla wszystkich, dlatego zanim uczynisz tę procedurę regularną, upewnij się, że zanurzenia nie trwają za każdym razem dłużej niż 15-20 minut. Jeśli cierpisz na choroby układu krążenia, skonsultuj się z lekarzem w sprawie gorących kąpieli. Unikaj picia zimnych napojów przed gorącą kąpielą, ponieważ może to zmniejszyć pocenie się. Nie zaleca się również wykonywania takich zabiegów kobietom w ciąży bez odpowiedniej porady lekarskiej.
Po długim dniu pracy aż chce się położyć w gorącej kąpieli wypełnionej pachnącą pianką. Kiedy w powietrzu unosi się aromat relaksujących olejków eterycznych, a ciało rozgrzewa się i oddaje w błogości, zmęczenie mija, poprawia się nastrój i pojawia się siła do dalszego działania.
Któż nie marzył o kąpieli wypełnionej… szampanem lub płatkami róż? Ogólnie rzecz biorąc, zabiegi wodne dla słabszej połowy ludzkości są bardzo ważnymi działaniami. Ale czy gorąca kąpiel jest korzystna, czy jej działanie szkodliwe? Porozmawiajmy o tym dzisiaj bardziej szczegółowo.
I nie bez powodu. Kiedy ciepła woda była luksusem, ludzie o tym wiedzieli właściwości lecznicze kąpać się. Co więcej, wiedzieli, że gorąca kąpiel ma zalety. W starożytności szlachetni ludzie zyskiwali siły odpoczywając w dużych kadziach wypełnionych wodą z różnymi aromatycznymi dodatkami, ekstraktami ziołowymi i olejkami.
Jeszcze bardziej grzeszne jest teraz, gdy ciepła woda jest dostępna i prawie darmowa, a sklepy oferują tysiące i miliony różnych kosmetyków i aromatycznych produktów do zabiegów kąpielowych, aby biegać do łazienki tylko w jednym celu – szybko się umyć. A co z zaletami gorących kąpieli?! Porozmawiajmy, jak połączyć przyjemne zabiegi relaksacyjne z dobroczynnym leczeniem.
Na początek kilka proste zasady o czym należy pamiętać, aby uzyskać maksymalny efekt zabiegów kąpieli:
Nie lej gorącej wody do wanny, trzymaj się optymalna temperatura– 35 stopni. Tylko w tym ciepła woda mięśnie Twojego ciała się rozluźnią. I po zabiegu to poczujesz napięcie nerwowe Po prostu przeszło i nawet głowa przestała mnie boleć. Nie należy jednak przebywać w wodzie o tej temperaturze dłużej niż 20 minut.
Jeśli chcesz się rozgrzać, możesz zafundować sobie gorącą kąpiel stóp. Jeśli jednak to wydaje Ci się niewystarczające, połóż się gorąca kąpiel(temperatura wody 40 stopni) 10 minut Aby nie zakłócać krążenia krwi, staraj się nie leżeć głęboko w wannie, szyję i dekolt trzymaj nad wodą.
Dostawać maksymalna korzyść Dodany do wody ułatwi kąpiel specjalne środki(sól morska, oleje, piana). Aby Twoja skóra lepiej wchłonęła substancje lecznicze, zacznij od delikatnego peelingu: weź prysznic, przetrzyj ciało mydłem lub żelem pod prysznic. Podczas kąpieli w wannie masuj ciało gąbką, nie naciskając.
Ale po kąpieli z dodatkami lepiej nie brać prysznica – ryzykujesz zmycie wszystkiego ze skóry składniki odżywcze.
Bez względu na to, jak korzystne dla organizmu są zabiegi kąpielowe, należy pamiętać, że gorąca kąpiel bardzo wysusza skórę. Nie przesadzaj, możesz brać prysznic przynajmniej kilka razy dziennie (bez używania detergenty), ale lepiej zanurzyć się w kąpieli nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
Nie należy kąpać się bezpośrednio po jedzeniu i/lub wypiciu alkoholu. Szkodliwe jest także picie napojów alkoholowych leżąc w ciepłej wodzie.
Po zabiegu nie należy wycierać zaparowanej skóry twardym ręcznikiem. Lepiej weź ten miękki ręcznik frotte i lekko dociskając do ciała, wchłoń szmatką wilgoć. Jeśli to możliwe, nie susz w ogóle skóry, pozwól wodzie naturalnie odparować i wchłonąć ją w skórę.
Po wyjściu z łazienki i wysuszeniu nałóż na skórę krem nawilżający.
No i ostatni niuans, bardzo przyjemny dla kobiet, jest taki, że po gorącej kąpieli trzeba... odpocząć. Usiądź spokojnie przez co najmniej 15 minut, a następnie zajmij się swoimi sprawami.
Sól morska
Talasoterapia, czyli leczenie sól morska, już dziś możesz to zrobić w domu. Aby to zrobić, dodaj niewielką ilość soli morskiej (szczegóły na opakowaniu produktu) do ciepłej kąpieli i ciesz się nią. Podczas gdy skóra wchłania dobroczynne mikro- i makroelementy, Ty będziesz wdychać cierpki zapach soli i marzyć o morzu.
Pianka do kąpieli
Dodaj czepek piany do wody i połóż się w wannie, przykryj ciepłym, pachnącym „kocem”. Oczywiście różne kąpiele bąbelkowe działają na nas różnie. Dlatego zaleca się zakup kilku takich magicznych płynów na raz. Na przykład pianka o zapachu jaśminu, bergamotki, mięty, lawendy, cyprysu i cedru wyciszy Cię i zachęci do snu. Wręcz przeciwnie, piana z nutami pomarańczy, mandarynki, melona, arbuza i drzewa sandałowego pomoże Ci orzeźwić.
Olejki aromatyczne
Olejki doskonale odżywiają, nawilżają i zmiękczają skórę. Jeśli dodasz do kąpieli olejki, otoczą one skórę cienkim, nietłustym filmem, a następnie sprawią, że stanie się ona aksamitna. Co więcej, niewidoczna i niedostrzegalna ochrona zabezpieczy Twoje ciało jeszcze długo po zabiegach wodnych (o ile oczywiście nie zastosujesz się do zaleceń, aby nie zmywać składników odżywczych po kąpieli). Istnieje kilka rodzajów olejków: niektóre można dodać do wody, inne nałożyć na ciało przed wejściem do kąpieli.
Zioła
Fitokąpiele – kąpiele z dodatkiem zioła lecznicze- mają działanie terapeutyczne. Zwiększają odporność, oczyszczają i regenerują organizm.
Niezbędne rośliny do zabiegu można kupić w aptekach o każdej porze roku. I przepis na stworzenie lecznicza woda proste: 100 g suszonej kolekcji zalać 3 litrami wody, gotować przez 15 minut. Powstały bulion odstawiamy na chwilę, następnie odcedzamy i dodajemy do ciepłej wody w wannie.
Jak widać nie zaszkodzi mieć w domu suszone zioła i aromatyczne „rzeczy”. Z ich pomocą możesz sprawić, że kąpiel będzie magiczna, uzdrawiająca i niezapomniana.
Czy można wziąć gorącą kąpiel?
Teraz trzeba powiedzieć, czy gorące kąpiele są szkodliwe. Trudno więc powiedzieć to na 100%, ale na pewno obciążają serce. Zatem gorąca kąpiel jest przeciwwskazana u chorych na serce, osób zagrożonych nadciśnieniem, mężczyzn ze względu na pogorszenie jakości nasienia, kobiet chcących zajść w ciążę lub już w ciąży, zagrożonych problemami - żylakami, cukrzycą, miażdżycą .
Jednak „The Daily Mail” podaje, że według badaczy z Prefekturalnego Uniwersytetu w Kioto częste gorące kąpiele prowadzą do zmiany rytmu serca, co prędzej czy później doprowadzi do zawału serca. Na podstawie wyników swojej pracy grupa T. Nishiyamy zaleca, aby brać wyłącznie ciepłe kąpiele, których temperatura nie przekracza 38°C i zanurzać się w wodzie tylko do pasa i na czas nie dłuższy niż 20 minut.
Jednocześnie nie można powiedzieć, że kąpiele o temperaturze wody przekraczającej czterdzieści stopni Celsjusza prowadzą do redystrybucji krążenia krwi z naczyń głębszych i większych do naczyń bardziej powierzchownych i płytkich. W rezultacie wszystko szkodliwe dla zdrowia gazy, toksyny i produkty przemiany materii są bez problemu usuwane przez skórę. Ta procedura odciąża nerki. Jest to więc wyraźna korzyść z gorących kąpieli. I nie można go w żaden sposób skreślić. Dlatego napisałem, że nie da się w 100% powiedzieć o ich szkodliwości.
Być może każdy zgodzi się z tym, że przyjemnie jest położyć się i odpocząć w wannie od konsekwencji codziennej pracy. Ten zabieg wodny jest niezbędny po deszczu. Jednocześnie nie zawsze jest to przydatne.
Jakie są zalety gorącej kąpieli?
Przede wszystkim pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i zanieczyszczeń. W wysokich temperaturach statki powierzchniowe działają bardziej aktywnie i poprzez otwarte pory toksyny są szybciej usuwane. W ten sposób ciepła kąpiel odciąża nerki i poprawia metabolizm. Niewątpliwie gorąca woda łagodzi napięcie mięśni i poprawia ich napięcie. A po dodaniu do wody różnych składników (wywary, sól morska, zioła...) można przezwyciężyć każdą dolegliwość, poprawić kondycję skóry i złagodzić podrażnienia. Gorąca kąpiel również pozytywnie wpływa na stan umysłu.Dlaczego i dla kogo gorąca kąpiel jest szkodliwa?
Ale jednocześnie gorąca woda w wannie a przebywanie w nim przez dłuższy czas może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu.Woda nie powinna mieć temperatury powyżej 40 stopni, w przeciwnym razie może negatywnie wpłynąć na naszą skórę, przyspieszając jej starzenie. Gorąca woda może prowadzić do zapalenia żył i tworzenia się skrzepów krwi w chorych żyłach, a podczas menstruacji często powoduje obfite krwawienie. Zbyt gorąca woda pozostawiona w niej przez dłuższy czas pogarsza jakość nasienia mężczyzny i zmniejsza prawdopodobieństwo zapłodnienia. Znane są przypadki niepłodności!
Rada: kobiety, jeśli zamierzają począć dziecko, nie bierz gorących kąpieli – mogą one spowodować niemożność przyczepienia się komórki jajowej. Ryzyko utraty płodu jest większe w drugiej połowie okresu embrionalnego.
Ta rada dotyczy osób starszych i dzieci z hipertermią.
Ciepła woda jest przeciwwskazana w przypadku:
1. Niewydolność serca.
2. Nadciśnienie i niedociśnienie.
3. Dławica piersiowa.
4. Onkologia.
5. Marskość wątroby.
6. .
7. Gruźlica.
8. .
9. Cukrzyca.
Niewiele osób wie, że gorąca kąpiel może być szczególnie niebezpieczna dla osób przyjmujących leki. Badania wykazały, że wiele leków, np. środków przeciwbólowych, może być śmiertelnych dla osoby narażonej na wysoką gorączkę. Co więcej, niektóre instrukcje tego nie wskazują.
Aby czerpać przyjemność z gorącej kąpieli, a nie szkodzić
Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych i chcesz zanurzyć się w łazience z korzyścią i przyjemnością, to nasze rekomendacje Ci się przydadzą.Temperatura wody i czas przebywania
Średnia optymalna temperatura wody wynosi 37 stopni.Czas trwania zabiegu wynosi maksymalnie kwadrans z częstotliwością tygodniową dwa razy. Jeśli częściej będziesz leżeć w wodzie, może to negatywnie wpłynąć na skórę, ponieważ sebum będzie częściej wypłukiwane z jej powierzchni, może stać się szorstkie i suche.
Możesz zanurzyć się w kąpieli przed posiłkiem lub kilka godzin po nim.
Jak się kąpać
Jeśli się gdzieś spieszysz, lepiej nie leżeć w wannie. Kąpiel wymaga stanu spokoju i relaksu. Musisz być zdeterminowany, aby skorzystać z tej procedury i cieszyć się nią.- Przed zanurzeniem się w gorącej wodzie warto wziąć prysznic, aby zmyć zanieczyszczenia i otworzyć pory.
- Stopniowo zanurzaj się w wodzie. Obszar serca powinien znajdować się nad wodą.
- Możesz uzupełnić kąpiel solą morską lub wywar ziołowy. Nie dodawać więcej niż 250 gramów soli. Twoje oczy również potrzebują odpoczynku, więc jeśli to możliwe, zapal świece lub przyciemnij światło. W ten sposób uzyskasz efekt pełnego relaksu.
- Podczas kąpieli bardzo przydatne jest masowanie ciała.
- Po kąpieli nie ma potrzeby spłukiwania bieżącą wodę. Osusz ciało, nałóż krem na skórę i otul się ciepłym szlafrokiem.
- Spędź kolejne 20 minut bezczynnie i zrelaksowany.
Hydroterapia jest praktykowana od wielu stuleci i może mieć zastosowanie zarówno ciepłej, jak i zimnej wody korzystny efekt dla całego ciała. Gorącą wodę można uzyskać z naturalnych gorących źródeł w wielu miejscach, takich jak gorące źródła w Nowej Zelandii i naturalne gorące baseny na Islandii, z których ludzie korzystają, aby skorzystać z wód bogatych w minerały. Podobnie krioterapia lub zażywanie kąpiele lodowe może pomóc złagodzić napięcie mięśniowe, którego doświadcza wielu sportowców, w tym biegaczy. Zanurzając je w lodowatej wodzie, neutralizują uszkodzenia lub deformacje powstałe na skutek aktywności fizycznej.
Przyjmowanie zimnych i gorących kąpieli jest bardzo korzystne i zostało naukowo udowodnione, że może zapewnić optymalne zdrowie umysł i ciało.
Oto 10 naukowo udowodnionych korzystne efekty kąpiel dla zdrowia człowieka:
Poprawia zdrowie serca
Chociaż gorąca kąpiel może zwiększyć obciążenie serca, szczególnie jeśli cierpisz na choroby układu krążenia, ciepła kąpiel przyspieszy tętno i zapewni zdrowe obciążenie serca. Może to poprawić krążenie krwi w całym organizmie i mikrokrążenie we wszystkich tkankach, co pomaga zmniejszyć lepkość krwi i poprawić funkcję naczyń krwionośnych. U osób bez chorób serca ciepła kąpiel może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić pracę serca.
Oddychanie staje się łatwiejsze
Zanurzenie w wodzie sięgającej do klatki piersiowej może mieć dobry wpływ na pojemność życiową i zużycie tlenu. Przyczyniają się do tego dwa czynniki:
- temperatura wody
- ciśnienie wody
Kiedy woda jest gorąca, Twoje serce bije szybciej – można poprawić zużycie tlenu, a para wydobywająca się z wody może oczyścić zatoki i płuca.
Zanurzenie w zimnej wodzie, na przykład podczas pływania w naturalnym zbiorniku wodnym lub w basenie z wodą zimna woda, może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji u osób chorych na POChP (przewlekłą obturacyjną chorobę płuc). Badanie dziewcząt w okresie przed okresem dojrzewania wykazało, że pływanie może poprawić wzrost, rozwój i pojemność płuc w wyniku oporu i techniki oddechowe, które są niezbędne dla wytrzymałości. Podczas pływania należy brać dłuższe i głębsze, rytmiczne oddechy, co poprawia siłę i pojemność płuc.
Korzyści dla mózgu i układu nerwowego
Zanurzenie w wodzie może zmniejszyć ból i stany zapalne oraz uspokoić układ nerwowy, ponieważ zmniejsza poziom stresu i niepokoju oraz poprawia nastrój. Hydroterapia może pomóc osobom chorym na stwardnienie rozsiane, ponieważ temperatura i ciśnienie wody delikatnie łagodzą ból i dyskomfort kręgosłupa. Zapewniając stabilność postawy, woda może złagodzić objawy związane z chorobami takimi jak choroba Parkinsona, przynosząc pacjentowi pewną ulgę i poprawiając jakość życia.
Korzyści dla mięśni, stawów i kości
Stwierdzono, że rozciąganie i poruszanie się w wodzie ma niewielki wpływ na stawy, mięśnie i kości, a jednocześnie zapewnia wystarczający duże obciążenie poprzez opór. Zmniejsza się również ryzyko obrażeń u osób narażonych na upadki, dzięki czemu ćwiczenia w wodzie są idealne dla osób starszych. Zabiegi spa mogą złagodzić niektóre dolegliwości takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, bez żadnych dolegliwości skutki uboczne lub nasilenie objawów.
Poprawia zdrowie przewodu pokarmowego
Gorąca kąpiel może złagodzić ból związany z hemoroidami lub szczeliną odbytu. Podwyższona temperatura może spowodować rozluźnienie zwieracza i pomóc w gojeniu się ran po operacji. Chociaż nie zaleca się kąpieli w ciepłej wodzie bezpośrednio po jedzeniu, kąpiel poprawia krążenie krwi, co może pomóc w ogólnym trawieniu. W rzeczywistości ostatnie niezależne badanie wykazało, że kąpiel może obniżyć poziom cukru we krwi, co może pomóc osobom chorym na cukrzycę lepiej kontrolować swoją wagę.
Ułatwia poród i poprawia zdrowie układu moczowego
Powszechnie wiadomo, że kobiety w pierwszym okresie porodu mogą zmaksymalizować relaks i zminimalizować ból, zanurzając się w ciepłej kąpieli. Dzięki temu mogą skupić się na faktycznym procesie posiadania dzieci. Zanurzenie w wodzie podczas porodu i po porodzie nie powoduje żadnych skutków ubocznych dla matki i dziecka. W niektórych kulturach kąpiele poporodowe w ziołach i olejki eteryczne, przyczynia się również do procesu gojenia ciała i umysłu.
Podczas gdy regularne kąpiele mogą zwiększać ryzyko infekcji dróg moczowych (UTI), szczególnie nawracających UTI, gorące i ciepłe kąpiele mogą pomóc rozluźnić wewnętrzny zwieracz cewki moczowej, złagodzić ból po operacji i mogą przyspieszyć proces gojenia po nacięciu krocza lub pęknięciu krocza podczas poród.
Krew i układ odpornościowy
Gorąca kąpiel nie tylko poprawia przepływ krwi, ale także pomaga dotlenić krew, gdy oddychasz głębiej i wolniej, zwłaszcza gdy kąpiel jest parna. Gorąca kąpiel lub spa pomaga stłumić bakterie chorobotwórcze i poprawia odporność. Może złagodzić objawy przeziębienia i grypy. Badania wykazały, że zanurzenie w zimnej wodzie może zwiększyć uszkodzenia komórek i zmniejszyć ryzyko martwicy, zmniejszając ryzyko raka i przeżycie niektórych nowotworów.
Równoważy hormony
Schorzenia takie jak zespół chronicznego zmęczenia i niektóre problemy z płodnością można złagodzić, pływając w niższych temperaturach. Hormony wytwarzane przez przysadkę mózgową, takie jak hormon adrenokortykotropowy (ACTH), beta-endorfiny i kortyzol, mogą stać się bardziej zrównoważone. Z drugiej strony, zaletą gorącej kąpieli jest to, że może ona zwiększyć poziom serotoniny, która jest jednym z głównych neuroprzekaźników związanych z uczuciem szczęścia i dobrego samopoczucia.
Oczyszcza i nawilża skórę, włosy i oczy
Narażenie na płyny podczas kąpieli i odwiedzania łaźni parowej w świetny sposób nawodnienie organizmu. Ludzkie ciało składa się głównie z wody – dlatego zdecydowanie zaleca się picie jej odpowiedniej ilości. Niezwykle korzystną czynnością jest także gorąca kąpiel. Nawodnienie organizmu możemy zwiększyć dodając do kąpieli olejki lub sole, pływając w naturalnym zbiorniku wodnym lub basenie bogatym w naturalnie występujące minerały. Gorąca woda otwiera nasze pory i powoduje, że się pocimy, co w naturalny sposób oczyszcza organizm. I odwrotnie, zimna woda napina naszą skórę, ogranicza pocenie się i otwieranie porów, ale jednocześnie zapewnia optymalne nawilżenie.
Normalizuje temperaturę ciała
Nie ma szybszego i niezły sposób regulując temperaturę ciała niż kąpiel lub pływanie w stawie lub basenie. W zimny dzień gorąca kąpiel lub spa z pewnością Cię rozgrzeje. Bez wątpienia kąpiel w zimnym morzu, jeziorze lub basenie w środku lata najlepszy sposób ochłodzić gorące ciało.
Dowody wykazały, że kąpiel w gorącej lub zimnej wodzie lub pływanie w naturalnym zbiorniku wodnym może zapewnić wszechstronne korzyści zdrowotne bez skutków ubocznych. Jeśli jednak cierpisz na jakąkolwiek chorobę, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy hydroterapii.