Prosedur air untuk ibu hamil, adakah ibu hamil boleh mandi dan berenang? Cara mencuci dengan betul - memperbaharui dan memperbaiki diri di bilik mandi

Anda perlu:

Berapa kerap untuk mencuci

Anda tidak akan mendapat jawapan yang pasti. Setiap orang mempunyai idea sendiri tentang kebersihan dan keselesaan. Bagi sesetengah orang, melawat tempat mandi awam beberapa kali seminggu sudah memadai, tetapi bagi yang lain, mereka mencuci diri setiap hari, bimbang tentang penampilan dan pembiakan bakteria.

Sudah tentu, kebersihan diri bergantung pada ciri-ciri berikut:

1. umur;
2. Perlembagaan badan (kehadiran/ketiadaan berat badan berlebihan dan sejauh mana);
3. Gaya hidup (sedentari, aktif, sangat aktif);
4. Jenis aktiviti (dari seorang manikur di salon kecantikan kepada seorang pekerja di kedai membaiki kereta);
5. Tabiat peribadi;
6. musim;
7. Keadaan kulit.

Nampaknya mencuci di bilik mandi atau mandi adalah perkara biasa, tetapi walaupun prosedur mudah itu mempunyai ciri-cirinya sendiri.

Cara mandi

1. Lakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari. Sebaiknya pada waktu petang, sebelum tidur. Dengan cara ini anda akan membuang semua kekotoran yang terkumpul di dalam pori-pori kulit. Jika anda ingin bangun lebih cepat, anda boleh mengambil sejuk atau kontras (perubahan berubah-ubah dalam suhu air daripada panas kepada suam kepada sejuk).
2. Adalah lebih baik bahawa prosedur tidak berlangsung lebih dari 25 minit. Pencucian yang berlebihan boleh mengeringkan kulit, menjadikannya lebih terdedah dan menghilangkan minyak semulajadi kulit, menyebabkan pori-pori tersumbat dengan cepat.
3. Untuk kegunaan harian adalah disyorkan untuk menggunakan span lembut. Adalah lebih baik untuk mengeluarkan kain lap keras daripada penggunaan berterusan (kurangkan kepada 1-2 kali seminggu), kerana ia mencederakan kulit.
4. Tidak digalakkan menggunakan gel mandian setiap hari. Mereka boleh mengeringkan badan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sabun semulajadi, yang boleh didapati di kedai kosmetik.
5. Pastikan anda menggunakan scrub untuk membersihkan kulit anda sekali atau dua kali seminggu. Mereka membantu membersihkan dengan lebih baik pelbagai jenis kekotoran, membantu menyingkirkan sel-sel mati, dan juga menghalang penampilan mengelupas.
6. Selepas menyelesaikan prosedur, dinasihatkan untuk menggunakan pelembap atau minyak badan. Produk ini digunakan pada kulit yang sedikit lembap dengan pergerakan urutan ringan, bergerak dari bawah ke atas (dari kaki ke dada dan bahu) di sepanjang aliran limfa.

Peraturan mandi

Awak boleh pilih suhu yang berbeza untuk mencapai hasil tertentu.

Disana ada:

Sejuk

Mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit. Membantu menguatkan sistem kardio-vaskular, meningkatkan tona kulit secara keseluruhan. Jenis ini sering digunakan oleh atlet profesional. Suhu air tidak melebihi 20 darjah Celsius.

hangat

Baik melegakan otot, menenangkan sistem saraf dan menggalakkan tidur berpanjangan. Masa penerimaan adalah 15-20 minit, dan suhu air adalah kira-kira 37 darjah.

panas

Mengendurkan otot dengan sempurna dan merangsang aliran darah. Masa pentadbiran tidak lebih daripada 7 minit, kerana terdapat risiko tekanan berat pada jantung. Suhu hendaklah tidak melebihi 40 darjah.

• Sebelum prosedur, perlu membersihkan kulit dengan baik menggunakan kain lap dan detergen (gel, sabun semulajadi);
• tidak perlu direndam sepenuhnya dalam air untuk masa yang lama, kerana terdapat beban yang besar pada jantung dan saluran darah. Adalah lebih baik untuk meletakkan badan anda sehingga dada anda menyentuh air;
• anda boleh menggunakan produk tambahan: buih, garam laut, bom aromatik, herba perubatan. Semua ini akan menyumbang kepada kelonggaran tambahan dan juga mempunyai kesan penyembuhan;
• Mandi membantu melembutkan kulit (contohnya, kulit kasar pada kaki dan siku). Pada masa ini, adalah baik untuk menggunakan batu apung pada kaki anda untuk menjadikan kulit lebih lembut dan menghilangkan stratum korneum;
• Berada di dalam bilik mandi dengan sempurna menyediakan badan untuk penyingkiran rambut yang akan datang (bercukur, membuang rambut, depilasi). Proses ini akan menjadi tidak menyakitkan dan risiko kerengsaan akan dikurangkan;
• anda tidak perlu melakukan prosedur ini setiap hari. Bilangan sesi yang optimum adalah tidak lebih daripada 2 kali seminggu. Tempoh bergantung pada pilihan yang anda pilih;
• Selepas mengambilnya, perlu menggunakan pelembap, kerana pendedahan yang berpanjangan kepada air dan wap panas yang berterusan boleh mengeringkan kulit.

Bolehkah saya menggunakan buih untuk mencuci badan saya?

Dia mempunyai aroma yang menyenangkan, yang kekal pada badan lebih lama daripada selepas menggunakan gel mandian, juga berbuih dengan baik dan digunakan dengan lebih menjimatkan. Tetapi adakah ia benar-benar tidak berbahaya?

Jika kita masuk ke tujuan am buih dan gel, maka, pada dasarnya, mereka mempunyai komposisi yang sama, satu-satunya perbezaan ialah lebih banyak surfaktan (surfaktan) ditambahkan pada buih, dan kepekatannya jauh lebih tinggi daripada gel mandi.

Untuk satu mandi besar Ia hanya memerlukan 1-2 penutup produk untuk mendapatkan sejumlah besar buih.

Ciri-ciri melawat rumah mandian

Sejak zaman purba, pilihan kebersihan diri ini adalah satu-satunya, dan pada masa kini ia sempurna melengkapkan mandi atau mandi.

Apabila datang ke rumah mandian, anda perlu mengikuti beberapa cadangan yang akan membolehkan anda mendapat manfaat maksimum untuk badan anda.

1. Anda tidak sepatutnya pergi ke bilik wap dengan segera. Mula-mula anda perlu bilas air suam tanpa menggunakan aksesori sabun.
2. Tidak perlu mencuci rambut sebelum masuk. Ia sangat sukar untuk mengukus dengan kepala basah. Pilihan terbaik ialah meletakkan rambut anda dalam sanggul atau ekor kuda dan memakai topi khas di atas. Dengan cara ini anda juga akan melindungi diri anda daripada suhu tinggi dan strok haba.
3. Pastikan anda mengeluarkan semua barang kemas. Mereka panas dengan baik dan boleh menyebabkan ketidakselesaan, dan kemungkinan mendapat luka terbakar meningkat.
4. Jika anda seorang pemula, maka anda perlu mengambil stim secara beransur-ansur. Untuk bermula dengan – 5 minit dengan rehat 10-15 minit. Tidak boleh lebih daripada 3 penyertaan baris bawah. Wap panas naik ke siling dan ia sangat panas dan sukar untuk mengukus di tempat duduk atas.
5. Jika anda berpengalaman dalam perkara ini, anda boleh menambah masa yang anda habiskan di dalam bilik wap kepada 15 minit. Jumlah lawatan adalah 3-4 dengan selang 10-15 minit.
6. Selepas setiap lawatan, anda mesti menyiram diri anda dengan air sejuk tanpa menggunakan gel atau sabun.
7. Selepas anda dikukus, anda boleh mandi penuh di bilik mandi menggunakan detergen.
8. Selesaikan penginapan anda dengan douche kontras (air suam dahulu, kemudian sejuk). Ini dilakukan untuk mengekalkan nada umum dan bermanfaat untuk badan secara keseluruhan.
9. Jumlah tempoh penginapan tidak boleh melebihi 2 jam.
10. Bilangan optimum lawatan ke bilik wap setiap minggu ialah 1-2 kali dengan rehat beberapa hari.

Ia adalah perlu untuk menahan diri daripada melawat rumah mandian:

1. Kehamilan;
2. Tempoh berat;
3. Penyakit sistem saraf;
4. Kesihatan umum yang lemah;
5. Jangkitan pernafasan akut dan influenza, disertai dengan peningkatan suhu badan;
6. Penyakit jantung dan saluran darah semasa eksaserbasi;
7. Penyakit kulit.

Cara membasuh diri tanpa mandi atau mandi

Kadang-kadang situasi timbul apabila tidak mungkin untuk mencuci dengan betul (hiking, berjalan jauh, bermalam yang tidak dijangka di suatu tempat, kekurangan air). Dalam keadaan luar biasa, anda juga ingin bimbang tentang kebersihan seluruh badan. Dalam kes ini, anda memerlukan:

1. Tisu basah. Mereka boleh digunakan untuk mengelap semua tempat yang diperlukan pada badan. Kaedahnya mudah, cepat dan masa yang singkat Anda boleh menyusun diri anda sehingga cucian penuh seterusnya. Untuk kebersihan intim gunakan serbet khas;
2. Ia berlaku bahawa anda sedang mendaki atau dalam situasi yang sama, dan terdapat sumber air terbuka di sebelah anda, maka anda boleh menggunakannya, tertakluk pada masa yang sesuai dalam setahun. Jika cuaca sejuk atau bukan musim berenang, lap sahaja tangan, kaki, muka anda;
3. Jika anda tahu bahawa anda akan mendapati diri anda dalam keadaan yang tidak mungkin untuk berenang seperti biasa, isikan tong atau botol dengan air terlebih dahulu supaya anda mempunyai sekurang-kurangnya sedikit untuk digunakan;
4. berguna jika air dimatikan secara tiba-tiba atau tidak ada masa untuk mencuci rambut anda. Sembur pada rambut anda mengikut arahan, kemudian kembangkan helaian dan gayakan rambut anda mengikut gaya yang diingini.

Produk kebersihan

Pengilang moden menawarkan pelbagai produk kebersihan diri untuk mencuci. Pilihan mereka bergantung pada jenis dan keadaan kulit, ciri-ciri individu.

Produk kebersihan am:

1. Sabun semulajadi;
2. Gel Mandian;
3. Syampu dan perapi;
4. Sabun krim;
5. Ubat gigi;
6. Berus;
7. Pencuci mulut;
8. Topeng untuk muka, rambut dan badan;
9. Gosok;
10. Krim-gel;
11. Sabun biasa (bentuk cecair dan pepejal);
12. Gel, buih, susu atau mousse untuk mencuci;
13. Kain lap, span, sarung tangan;
14. Span pembersih.

Cara mencuci muka dengan betul

Untuk memastikan kulit wajah anda sentiasa bersih, segar dan memelihara keremajaan dan kecantikan untuk jangka masa yang lama, anda perlu menjaganya dengan betul. Satu langkah penting sedang mencuci. Ia perlu untuk kedua-dua wanita dan lelaki. Memerhati cadangan mudah, anda akan melihat peningkatan dalam keadaan keseluruhan kulit anda.

• Basuh muka anda dua kali sehari - pagi dan petang;
• Sebelum prosedur ini, keluarkan semua kosmetik hiasan dari muka anda. Air Micellar dan pilihan lain sangat sesuai untuk ini;
• Untuk mencuci muka, anda perlu menggunakan pembersih khas yang sesuai dengan jenis kulit anda. Untuk kulit kering dan sensitif, mousses, buih dan susu sesuai, untuk kulit berminyak dan kombinasi - gel dan ditambah dengan semua pilihan yang disenaraikan sebelum ini. Produk khas akan menyumbang kepada kulit yang lebih baik, dan juga akan menenangkan kulit, menghitamkan dan menormalkan fungsi kelenjar (hasil bergantung pada produk yang dipilih);
• Sebaiknya gunakan air yang sedikit sejuk untuk mencuci. Air panas boleh meningkatkan pengeluaran sebum yang berlebihan, air suam menyumbang kepada kemerosotan nada keseluruhan, dan air sejuk mengetatkan dan menjadikan kulit lembap dan lembik dengan penggunaan yang kerap;
• Untuk mencuci muka dengan betul, mula-mula bilas dengan air, kemudian picit jumlah yang diperlukan produk ke dalam telapak tangan anda, tambah air dan campurkan untuk mendapatkan buih atau konsistensi homogen, dan hanya kemudian sapukan pada muka anda dengan pergerakan urut ringan, tidak melupakan leher anda;
• Jangan sapukan pembersih ke kawasan sekitar mata (melainkan ini ditunjukkan pada pembungkusan). Gel dan buih biasanya kering kulit nipis dan boleh menyebabkan penuaan awal dan layu;
• Bilas produk dengan baik dan kemudian lap dengan tuala atau biarkan kering dengan sendirinya;

Kesimpulan

Kesimpulan

Kebersihan dan kesegaran adalah kuncinya kesihatan yang baik. Dengan mematuhi peraturan kebersihan asas, anda membuat sumbangan besar kepada badan anda, yang pasti akan bertindak balas dengan kehadiran yang baik. penampilan, ketiadaan penyakit dan kesihatan yang tidak baik.

Mandi air panas yang lama adalah salah satu kesenangan hidup yang sederhana. Walaupun hobi yang menyenangkan, kadang-kadang realitinya ialah anda perlu segera membersihkan diri. Jika anda terlebih tidur atau hanya mahu masa yang singkat masuk bilik air faedah terbesar, menerbitkan arahan ringkas cara mandi dengan betul.

1. Elakkan terlalu panas semasa mandi

Mandi air panas dan wap menyelubungi gerai pancuran mandian adalah menakjubkan, tetapi air bersuhu tinggi boleh mengeringkan kulit anda, kata Lauren Ploch, MD, pakar dermatologi di Pusat Perubatan dinamakan sempena Oschner di New Orleans, Louisiana, Amerika Syarikat. Air panas menghilangkan kebanyakan minyak semulajadi kulit kita. Oleh itu, jika anda mula-mula ingin memanaskan badan, basuh dalam air panas selama beberapa minit, dan kemudian putarkannya kepada suam sederhana. Sila ambil perhatian: kulit tidak boleh menjadi merah. Pertimbangkan apa yang dikatakan oleh beberapa pakar. Cuba pilih pilihan terbaik untuk diri sendiri.

2. Simpan stok pemanas di bilik mandi

Sebaik-baiknya, masa mandi anda hendaklah tidak lebih daripada 5 hingga 10 minit, kata Marie Jean, MD, pakar dermatologi di San Francisco, Amerika Syarikat. Menurut pakar, jika seseorang mandi 2 kali sehari, ini serius mengeringkan kulit. Sekali pandang nampak macam tu lebih banyak air, mereka lebih banyak kelembapan. Malah, semuanya berbeza sama sekali: kulit menjadi lebih kering.

Jika anda tidak mahu melepaskan rasa kehangatan semasa mandi, ada baiknya Pilihan alternatif ialah pemanas elektrik untuk bilik mandi, kata Karin Grossman, MD, pakar dermatologi di Klinik Dermatologi Grossman di Beverly Hills, California, Amerika Syarikat.

Ramai pakar mendakwa bahawa mereka akan bersinar jika anda akhirnya membilasnya selepas mencuci rambut anda. air sejuk. Grossman mengatakan bahawa jika pemanas dihidupkan, rambut tidak perlu dibilas. Dalam kes ini, jika anda bukan peminat menyelam lubang ais, anda tidak sepatutnya menanggung ketidakselesaan.

3. Belajar mencuci rambut dengan betul

Selepas anda memilih sendiri suhu optimum air, Grossman mengesyorkan menyabun rambut anda dengan syampu sekali sahaja. Sapukan syampu dua kali pada rambut dan kulit kepala anda hanya jika kulit kepala anda berminyak.

Kemudian sapukan perapi hanya pada hujung keriting anda. Walaupun banyak, sebagai peraturan, lebih banyak perapi diperlukan untuk rambut tebal, dan jika ia nipis, maka kurang. Persekitaran yang hangat dan lembap ini memberi kesan hebat pada rambut anda. Folikel rambut terbuka, membenarkan perapi menembusi lebih dalam ke dalam struktur rambut. Jika anda segera mula mengeringkan rambut anda selepas mencuci dan tidak menggunakan perapi, perbezaannya akan menjadi jelas, jelas Grossman. Selepas mandi, sikat rambut anda.

Jika kulit anda terdedah kepada jerawat, basuh muka anda selepas membilas perapi rambut anda, kerana minyak dalam perapi boleh menyebabkan jerawat, kata Jay Scott Kasteler, MD, pakar dermatologi dan pakar Hebat.

4. Buang kain lap biasa.

Sebagai peraturan, kami sentiasa mempunyai kain lap yang digantung dan digantung di bilik mandi. ? Kulit tidak bertolak ansur dengan barangan kebersihan di mana kotoran dan bakteria terkumpul. Lauren Ploch berkata orang ramai biasanya tidak membasuh kain lap mereka, yang boleh menyebabkan mereka berkembang jumlah yang besar bakteria. Pilihan terbaik akan menjadi serbet kain terry, digunakan sebagai kain lap, yang boleh dicuci dengan mudah dengan tangan setiap minggu.

5. Jangan berbuih seluruh badan.

Karin Grossman menasihatkan untuk membersihkan hanya beberapa bahagian badan yang tercemar, i.e. tempat-tempat di mana kelenjar peluh dengan ketumpatan terbesar terletak:

• di kawasan pangkal paha;
• punggung;
• di bawah payudara;
• ketiak.

Jika anda berbuih seluruh badan anda, kulit anda akan dilucutkan sebum semulajadinya, terutamanya di bahagian kaki dan lengan anda.

Ya, produk mandian yang berbau seperti hutan Amazon atau ladang lavender berbau menggoda! Tetapi lebih baik anda memberi keutamaan aroma yang ringkas. ! Cari pencuci badan atau sabun yang wangi lembut (Ploch mengesyorkan Dove Beauty Bar Soap) dan jangan terlalu berbuih.

6. Lupakan scrub di kawasan bikini

• memberus gigi anda;
• bercukur;
• ingat batu apung untuk kaki.

Persekitaran yang hangat dan lembap melembutkan kulit, menjadikannya mudah untuk menyingkirkan sel kulit mati.

Menurut Karin Grossman, terdapat banyak salah tanggapan tentang . Dia berkata untuk mengingati bahawa jika anda sedang mencukur kawasan bikini anda, tidak perlu mengelupas kawasan tersebut atau menggunakan scrub berbutir.

7. Sapukan losyen badan pada kulit yang lembap

Sapukan pelembap dengan segera sebelum menanggalkan tuala selepas itu mandi air suam, atau selepas kering, kata Grossman. Ya, anda membaca dengan betul, anda boleh menggunakan krim terus ke kulit lembap semasa mandi. Pakar mengesyorkan pelembap seperti Nivea In-Shower Body Lotion atau pun hanya minyak kelapa untuk tujuan tersebut.

Jika anda mendapati diri anda mengelupas, pilih losyen dengan pengelupasan kimia asid hidroksi (AHA), kata Ploch. Walaupun scrub fizikal boleh menjadi kasar, pengelupasan yang dibuat dengan ammonium laktat atau asid salisilik mengelupas sel-sel kulit mati sambil masih melembapkan. penutup kulit. Pakar dermatologi mendakwa bahawa losyen pelembap badan AmLactin dan losyen CeraVe SA melakukan kerja yang sangat baik untuk ini.

Akhir sekali, jika anda ingin melembapkan kulit anda sejurus selepas mandi, sapukan krim dengan murah hati selama 3 minit, kata Ploch. Selain itu, Jin mengingatkan anda supaya menutup pintu dan mematikan kipas. Ini mengekalkan kelembapan dan wap di udara dan melembutkan kulit supaya kulit menerima lebih banyak lembapan dan bukannya menyejat.

Kadang-kadang pada waktu pagi kita hanya mempunyai masa untuk melompat ke bilik mandi, bersabun dan melompat keluar. , kekeringan dan pengelupasannya secara langsung bergantung pada cara kita mencuci. Sekarang setelah anda tahu cara mandi dengan betul, anda boleh fokus pada perkara yang benar-benar penting, sama ada menyanyi di bilik mandi, bermeditasi atau memikirkan apa yang perlu dimakan untuk sarapan pagi.

Pilih syampu dan gel yang baik. Seperti produk mandian yang disebutkan di atas, syampu dan gel boleh merengsakan kulit sensitif. Untuk mengelakkan masalah kulit, semak label untuk melihat sama ada produk itu sesuai untuk jenis kulit anda. Anda juga boleh menggunakan sabun atau pencuci badan. Sesetengah produk lebih lembut daripada yang lain, jadi penting untuk mencari jenis yang terbaik untuk kulit anda sebelum membeli.

Mulakan dari bahagian atas badan. Apabila anda mandi, mulakan dari kepala. Celupkan kepala anda ke dalam air sehingga rambut anda benar-benar basah. Kemudian cedok jumlah syampu yang diperlukan ke tapak tangan anda (bergantung kepada jumlah rambut). Buihkan syampu dan urut kulit kepala anda dengan lembut.

• Cuba jangan menggaru kulit dengan kuku anda, tetapi urut dengan hujung jari anda.

Sapukan perapi rambut. Mandi adalah masa terbaik untuk menggunakan perapi pada rambut anda, yang harus dibiarkan selama 5-15 minit. Sapukan perapi pada rambut anda dan basuh seluruh badan anda, atau hanya berbaring dan berehat sambil menguatkan rambut anda.

• Gunakan senduk dan air bersih dari paip untuk membilas rambut anda. Toskan air di atas kepala anda yang tertunduk untuk mengelakkan syampu dan perapi daripada mata anda.

Jangan tergesa-gesa meninggalkan bilik mandi. Masa yang optimum untuk berehat dalam mandi adalah sekurang-kurangnya 20 minit. Rendam dalam tab mandi selama kira-kira 10 minit untuk membuang bakteria dan merendam kulit anda. Ini akan membantu membuka pori-pori anda untuk pembersihan yang lebih mendalam di seluruh badan anda.

• Luangkan masa yang diperlukan di dalam bilik mandi untuk membersihkan diri dengan teliti.
• Para saintis mengatakan anda boleh mandi air suam (tidak panas) selama sejam, tetapi berhati-hati agar tidak terlalu memaksa diri. Cuba jangan tertidur dalam bilik mandi, kerana terdapat risiko lemas.

Gunakan berus lembut atau loofah untuk mengelupas kulit anda. Ini akan menyingkirkan sel kulit mati, menjadikan kulit anda lembut dan licin. Mulakan dari bahu anda dalam gerakan bulat dan turun ke kaki anda. Jangan gosok kulit terlalu kuat, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan. Tekanan minimum akan cukup. Pilih pembersih pengelupasan yang mengandungi garam laut, gula, badam kisar, kacang, biji atau bahan berbutir lain.

• Untuk pengelupasan, anda boleh menggunakan alat bantu seperti span, kain lap, batu apung, berus lembut atau sarung tangan khas.
• Berhati-hati di sekeliling muka dan leher anda kerana kulit di kawasan ini sangat sensitif.
• Jangan cuci muka dengan gel badan. Guna sahaja cara khas untuk muka.

Mencuci melindungi daripada patogen yang menetap pada kulit. Persoalannya timbul: bagaimana anda perlu mencuci? Adalah disyorkan untuk mandi setiap hari. Mandi – 1-2 kali seminggu, jika boleh, adalah lebih baik untuk mencuci di rumah mandian. Sel kulit mula rosak jika sentuhan antara kulit dan air panas berterusan selama lebih daripada 15 minit. Bergantung pada jenis kulit, tempoh prosedur air ditentukan. Orang yang mempunyai kulit berminyak mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk mencuci. Semasa prosedur air harian, adalah disyorkan untuk mencuci hanya bahagian badan yang tercemar menggunakan gel pencuci untuk kawasan lain tiada detergen diperlukan; Gunakan gel dan buih neutral.

Apabila mandi di bilik mandi, anda perlu membasuh seluruh badan anda dengan gel. Produk khas digunakan untuk muka. Adalah disyorkan untuk menggunakan scrub kasar yang halus bersama-sama dengan gel mandian. Faktanya ialah gel, walaupun neutral, boleh meninggalkan filem nipis pada kulit. Mandian membuka dan membersihkan pori-pori kulit. Peraturan yang paling penting di antara semua menunjukkan cara membasuh dengan betul: sentiasa gunakan hanya kain lap peribadi dan objek lain yang bersentuhan dengan badan anda semasa mencuci.

Cara mandi

• Orang yang mempunyai kulit kering tidak boleh mencuci diri terlalu banyak air panas, ia mengeringkan kulit dan melebarkan saluran darah.
• Jangan tinggal di bilik mandi selama lebih daripada 20 minit.
• Bilas gel mandian dengan teliti supaya tiada sisa yang tinggal pada kulit.
• Keringkan diri anda dengan baik selepas mandi, kelembapan berlebihan menggalakkan perkembangan jangkitan.
• Mandi pagi dan petang. Pada waktu pagi - berbeza dengan bangun; pada waktu petang - hangat untuk berehat.
• Gunakan kain lap lembut setiap hari; kain yang keras boleh mencederakan kulit tidak lebih daripada sekali seminggu.

Bagaimana untuk mencuci di bilik mandi

• Anda perlu mandi pada waktu petang untuk berehat.
• Suhu air untuk mandi sedemikian hendaklah kira-kira 37 darjah.
• Buih mencipta sahaja bau sedap tetapi dia tidak bahan pencuci. Ia tidak mencukupi untuk membersihkan kulit badan.
• Anda boleh memilih cara membasuh diri anda: dalam mandian panas, suam atau sejuk.
• Mandi air panas dengan suhu air sehingga 40 darjah melebarkan saluran darah dan merangsang peredaran darah. Ia perlu diambil tidak lebih daripada lima minit, dan dada tidak boleh direndam dalam air untuk mengelakkan ketegangan pada jantung.
• Mandi hangat dengan suhu air sehingga 37 darjah melegakan dan menenangkan, menjamin tidur lena, adalah baik untuk menghabiskan 15 minit dalam air sedemikian.
• Mandi sejuk meningkatkan warna kulit dan menormalkan fungsi sistem kardiovaskular.
• Mandi boleh diambil dengan pelbagai bahan tambahan.
• Mandi soda penaik melegakan kulit dan melindunginya daripada kekeringan.
• Mandi garam membersihkan pori-pori kulit.
• Mandi dengan garam laut melegakan kulit, menghilangkan jerawat, menghilangkan keletihan dan keletihan.

Bagaimana untuk mencuci di rumah mandian

• Jangan basuh sebelum mandi. Biarkan pendekatan pertama pendek, 5-7 minit, mula-mula anda perlu berada di bahagian bawah selama 1-2 minit, kemudian kami naik lebih tinggi. Untuk melegakan otot anda, lebih baik berbaring di rumah mandian.
• Kami berehat semasa rehat selama 15-20 minit.
• Kolam sejuk atau pancuran mandian akan membantu.
• Adalah dinasihatkan untuk mencuci dengan sabun dan kain lap selepas penggunaan ketiga.
• Sebelum meninggalkan mandi, anda boleh mencurahkan senduk air dengan titisan 2-3 minit sebelum meninggalkan mandi. minyak pati pada batu, dengan itu titisan akan segera jatuh ke dalam Airways dan darah, memberikan kesan penyembuhan.
• Anda perlu melawat rumah mandi sekali atau dua kali seminggu dan menghabiskan masa sehingga dua jam di sana.
• Anda tidak boleh minum alkohol di rumah mandian; lebih baik minum kvass atau teh hijau.
• Adalah penting untuk memilih penyapu yang betul. Birch lembut, ia membasmi kuman kulit, membersihkannya dengan lembut, dan melegakan ketegangan otot.
• Penyapu oak membantu melawan penyakit kulit; ia sesuai untuk orang yang mempunyai kulit tidak sensitif.
• Penyapu linden adalah kosmetik, ia tidak digunakan untuk urutan intensif, ia berguna untuk reumatik dan radiculitis.
• Penyapu pain akan membantu melawan penyakit tulang belakang dan sakit kaki.
• Penyapu currant sangat berguna sebagai tambahan kepada urut, ia juga menyediakan penyedutan.
• Anda boleh menambah herba perubatan ke mana-mana penyapu, kecuali yang konifer.

Sekarang anda tahu segala-galanya tentang cara mencuci dan produk apa yang hendak digunakan.

Mandi semasa mengandung boleh menjadi agak berbahaya, sebab itu dinasihatkan untuk mandi. Mandi mungkin dibenarkan pada trimester terakhir kehamilan kerana ia membantu untuk berehat dan menenangkan diri. Di samping itu, anda boleh berbaring di dalam bilik mandi jika anda selsema, tetapi hanya jika tidak ada demam. Air suam menggalakkan kelonggaran, yang boleh membantu melegakan sakit belakang dan bengkak yang berlaku semasa kehamilan lewat.

Mengapa dan adakah mungkin untuk mandi semasa mengandung?

Ramai wanita berminat mengapa mereka tidak boleh mandi semasa mengandung.

Mandi boleh menjadi sangat berbahaya:

• Lantai licin, bahagian bawah dan tepi;
• Suhu tinggi;
• Pendedahan kepada bahan berbahaya.

Permukaan licin amat berbahaya, kerana kejatuhan oleh wanita hamil boleh menyebabkan pelbagai jenis patologi janin atau keguguran. Suhu tinggi meningkatkan tekanan darah dan juga boleh menyebabkan keguguran. KEPADA bahan berbahaya kaitkan pelbagai minyak, wangian, buih mandian, serta beberapa tumbuhan ubatan. Ubat-ubatan ini adalah kontraindikasi untuk wanita hamil, kerana ia boleh memberi kesan toksik pada bayi dan menyebabkan keguguran.

Doktor mengatakan bahawa mandi dalam tempoh ini adalah mungkin dan sangat bermanfaat, bagaimanapun, adalah penting untuk memerhatikan perkara tertentu. peraturan penting, iaitu: anda perlu mengehadkan masa dengan ketat, suhu air tidak boleh tinggi, adalah penting untuk mengambil kira kehadiran kontraindikasi dan penyakit. Anda tidak boleh mandi jika tiada orang lain di rumah. Wanita semasa mengandung tidak boleh masa yang lama kekal tanpa pengawasan, kerana tahap hormon mereka sering berubah, dan mereka juga mungkin mempunyai pelbagai masalah kesihatan.

Tempoh anda tinggal di bilik mandi tidak boleh melebihi 15 minit, kerana mandi untuk tempoh yang lebih lama boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan, dengan itu, membawa kepada kesihatan yang buruk dan keguguran.

Sekiranya seorang wanita berasa tidak sihat semasa mandi, dia harus segera berhenti. rawatan air. Faedah mandi agak besar, bagaimanapun, perlu diingat bahawa suhu air tidak boleh kurang daripada 30 dan lebih daripada 37 o C. Dilarang berjemur atau mengukus dalam mandi, kerana ini boleh menyebabkan keguguran, dan terlalu banyak air sejuk boleh menyebabkan selsema.

Untuk mengelakkan jatuh dan kerosakan pada janin, tepi tab mandi hendaklah ditutup dengan tuala atau penutup khas, dan lantai dan bahagian bawah tab mandi hendaklah ditutup dengan permaidani yang mempunyai permukaan yang kasar. Semasa menjalankan prosedur air, anda tidak boleh merendam seluruh badan anda di dalam tab mandi sekurang-kurangnya buat sementara waktu supaya dada anda berada di atas air. Mampatan dada yang berpanjangan dengan air boleh mencetuskan serangan sesak nafas dan peningkatan tekanan darah. Kekurangan oksigen boleh menyebabkan keguguran atau kematian janin. Untuk mengelakkan peningkatan tekanan, seorang wanita hamil harus secara berkala, tanpa malas, mengangkat tangan dan kakinya di atas permukaan air. Apabila anggota badan menjadi sejuk, suhu badan turun sedikit. Penting! Setiap kes khusus adalah individu, itulah sebabnya, sebelum membuat keputusan untuk mandi, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Maklumat: bolehkah wanita hamil berbaring di dalam tab mandi?

Pada kira-kira 20 minggu kehamilan, anda boleh mandi, tetapi anda mesti mengikuti beberapa peraturan penting.

Khususnya, seperti:

• Kita perlu meninggalkan bahan kimia;
• Jika anda alah kepada klorin, anda harus mengelakkan prosedur air;
• Air harus berada pada suhu yang selesa.

Jika anda mula mandi beberapa minggu sebelum bersalin, anak dalam kandungan akan dengan senang hati menerima prosedur air, bagaimanapun, dengan syarat semua peraturan dipatuhi. Bagi wanita hamil, mandi air suam boleh menjadi ubat yang sangat baik dan menenangkan, perkara yang paling penting ialah mendekati proses pengambilannya dengan cekap. hidup nanti Semasa kehamilan, anda boleh menambah rebusan chamomile ke dalam air, yang mempunyai kesan menenangkan.

Mandi air panas semasa mengandung

Mandi air panas adalah dilarang sama sekali semasa kehamilan, kerana apabila direndam dalam air panas, suhu badan dan tekanan darah wanita meningkat dengan mendadak, dan oleh itu, perkara yang sama berlaku kepada janin. Semua faktor ini boleh mempunyai sangat Akibat negatif, menjejaskan pelbagai peringkat perkembangan kanak-kanak.

Berada dalam air panas untuk masa yang lama semasa mengandung boleh menyebabkan:

• Patologi pada kanak-kanak;
• Ancaman keguguran;
• Kelahiran pramatang.

Ia amat berbahaya untuk mandi dalam mandian air panas peringkat awal kehamilan, kerana ini boleh menyebabkan keguguran. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa apabila suhu tinggi Nada rahim meningkat dan bersedia untuk kelahiran anak. Itulah sebabnya anda boleh menyebabkan kemudaratan yang sangat serius kepada kesihatan anda, serta kehilangan anak anda. Anda boleh mandi tanpa rasa takut pada peringkat akhir (minggu) kehamilan dan airnya tidak boleh panas, tetapi sederhana hangat, tetapi tidak panas. Jika rahim telah meningkatkan nada, ia dilarang sama sekali untuk mandi pada bila-bila masa;

Mandi panas dengan mustard digunakan untuk menamatkan kehamilan, bagaimanapun, duduk di dalam air panas mengambil masa yang lama, yang boleh memberi kesan buruk kepada keadaan wanita. Jika ada kelewatan, sebelum datang haid, boleh ambil mandi air panas Dengan garam.

ini ubat rakyat membantu sedikit sebanyak mempercepatkan kedatangan haid. Tidak digalakkan untuk mandi dengan air panas semasa tempoh ovulasi semasa merancang kehamilan, kerana dalam kes ini agak sukar untuk hamil. Boleh menjadi sangat berbahaya mandi air panas dan untuk lelaki, kerana ia menjejaskan motilitas sperma, yang sangat penting untuk konsepsi.

Mengapa dan bolehkah wanita hamil mandi di dalam tab mandi?

Ramai wanita berminat sama ada boleh mandi semasa mengandung dan berapa banyak air yang terbaik untuk diambil. Anda boleh mandi, bagaimanapun, menurut banyak doktor, adalah lebih baik untuk melakukannya separuh duduk dalam bilik mandi tidak disyorkan. Adalah lebih baik untuk mengisi separuh mandi dengan air, kerana dalam kes ini dada akan terbuka, yang akan memberikan akses oksigen kepada janin.

Maklum balas daripada wanita mengenai mandi semasa mengandung agak positif, kerana ia sangat ubat yang baik yang membantu:

• Kurangkan bengkak;
• Melegakan ketegangan;
• Meningkatkan peredaran darah;
• Mengurangkan kesakitan di bahagian kaki dan bahagian bawah punggung.

Jika atas sebab tertentu mandi adalah kontraindikasi untuk wanita hamil, maka doktor mengesyorkan mandi kaki dengan tambahan garam laut. Mandi dianggap kurang bersih berbanding mandi kerana terdapat peluang lebih besar untuk bakteria memasuki faraj. Walau bagaimanapun, jika anda menjaga kaki anda bersih dan juga membasmi kuman mandi, maka risiko ini adalah minimum.

Mengapa wanita hamil tidak boleh mandi

Terdapat kontraindikasi tertentu yang melarang mandi semasa mengandung. Dalam kes ini, sebaiknya basuh di bilik mandi.

Mandi boleh berbahaya jika ada:

• Ancaman keguguran atau kelahiran pramatang;
• kekurangan isthmic-serviks;
• Jangkitan pada alat kelamin dan saluran kencing;
• Peningkatan suhu badan;
• Apabila palam lendir keluar.

Sekiranya terdapat ancaman keguguran, maka apabila mandi, jangkitan boleh menembusi saluran kelahiran, dan sejak serviks terbuka sedikit, ke dalam rongga rahim. Di samping itu, jika terdapat ancaman keguguran air panas akan meningkatkan suhu badan, yang akan mencetuskan aliran darah ke organ pelvis, dan dengan itu, dengan ketara memburukkan keadaan.

Keadaan berbahaya boleh menjadi kekurangan isthmic-serviks yang berbahaya. Secara umum, ini adalah keadaan di mana pembukaan pramatang dan pembuangan serviks berlaku dengan cepat.

Bahaya mandi dalam kes ini adalah sama seperti dalam kes terancam pengguguran. Ia tidak disyorkan untuk mandi jika anda mempunyai jangkitan kemaluan atau saluran kencing, seperti air suam dan persekitaran yang lembap hanya menyumbang kepada pengaktifan proses keradangan. Apabila palam lendir keluar, dilarang mandi, kerana jangkitan boleh memasuki rongga rahim.

Kontraindikasi: mandi air panas semasa kehamilan

Mandi air panas semasa kehamilan adalah kontraindikasi atas sebab yang sama seperti mandi.

Ia mempunyai kesan yang sangat kuat pada badan dan boleh memprovokasi:

• Vasodilasi;
• Kemerosotan dalam kesihatan;
• Ancaman keguguran.

Mandi kontras mempunyai kesan yang sangat kuat pada tubuh wanita hamil, kerana ia mempunyai rangsangan yang ketara pada seluruh badan. Semasa mengandung, seorang wanita mesti menyedari bahawa dia bertanggungjawab bukan sahaja untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk mereka yang belum anak yang dilahirkan, itulah sebabnya anda perlu cekap mendekati isu menjalankan prosedur air.

Tekanan air semasa mandi hendaklah sederhana; anda boleh menggunakan tekanan air yang tinggi hanya apabila bertindak pada kaki anda, kerana ini akan mengelakkan berlakunya urat varikos urat

Nasihat pakar: bolehkah wanita hamil mandi (video)

Wanita hamil dibenarkan mandi jika tiada kontraindikasi yang ketara, bagaimanapun, mereka mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor. Perlu diingat bahawa mengukus kaki anda semasa kehamilan adalah dilarang, kerana ini melebarkan saluran pelvis, yang membawa kepada keguguran atau kelahiran pramatang.