Өзін-өзі дамыту бағдарламасын қалай жоспарлау керек. Өзін-өзі дамыту үшін бағытты таңдау керек. Жаңа нәрселерді үйреніп, өзіңізбен жұмыс жасаңыз

Көпшілігіміз өміріміздің белгілі бір кезеңінде өзін-өзі дамыту туралы ойлаймыз, бірақ сонымен бірге біз өз өзгерістерімізді бастаудың ең жақсы жолы қайдан екенін мүлде білмейміз. Мұндай шатасуды болдырмау үшін, жеке өсу жолының ең басында сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді есептеуге көмектесетін өзін-өзі дамыту жоспарын жасауыңыз керек, сонымен қатар нәтижеге жету үшін қажетті стратегияны ойластырыңыз.

Неден бастау керек? Сіздің алғашқы қадамдарыңыз

Өзін-өзі дамыту жоспарын жасамас бұрын, алдымен қазір өз өміріңізді мұқият талдау керек: оның барлық аспектілері, жұмыстан жеке өмірге дейін. Бұл талдау сіздің өміріңіздегі барлық «олқылықтарды» анықтауға көмектеседі және басқалармен қатар, жақын арада нені өзгерту керектігін көрсетеді. Осындай «медициналық тексеруден» кейін өз жоспарыңызды құруды бастаңыз.

Білу маңызды! Көру қабілетінің төмендеуі соқырлыққа әкеледі!

Операциясыз көруді түзету және қалпына келтіру үшін біздің оқырмандар пайдаланады ИЗРАИЛДІҢ ОПТИВИЗИЯСЫ - көзіңізге ең жақсы өнім бар болғаны 99 рубльге!
Оны мұқият қарап шығып, назарларыңызға ұсынуды жөн көрдік...

Мұнда бір ғана кеңес бар - өзін-өзі дамыту жоспары - бұл жеке адам оны ешкімнің көмегінсіз өзі жасауы керек. Бұл жеке фрагменттерді пайдалануға болмайды дегенді білдірмейді, бірақ оны толығымен көшірмеу керек. Ұмытпаңыз, сіз өзіңіздің мінезіңіздің барлық ерекшеліктерін, сондай-ақ жеке тұлғаңыздың басқа да қасиеттерін ескере отырып, оны өзіңізге бейімдейсіз.

Өзіңіз үшін өзін-өзі дамыту бағдарламасын жасаған кезде, ең алдымен, тәжірибе жасаудан қорықпаңыз - жаңа нәрсе туралы шешім қабылдаңыз. Барлығын бірден түбегейлі өзгерту қажет емес, біртіндеп өзгерісті құру қажет. Жылға жеке өзін-өзі дамыту жоспарын жасағанда, шығармашылық дамуыңызға да үлкен көңіл бөлуді ұмытпаңыз - бұл сіздің мінез-құлқыңыздың үлгісін өзгерткеннен кейін біраз уақыттан кейін пайда болатын абстинент кезеңін әлдеқайда жеңілдетеді.

Бір нәрсеге назар аудармаңыз - жан-жақты дамытыңыз - біліміңізді бірдей прогресспен әр түрлі қызмет салаларында тереңдете беріңіз - осылайша сіз басқа адамдардан айтарлықтай артықшылыққа ие боласыз.

Міндетті он нәрсе

Кез келген жеке өзін-өзі дамыту жоспары адамның жақсы адам болуға ұмтылуына көмектесетін келесі міндеттерді қамтуы керек. Бір қарағанда, бұл ережелер қарапайым және олардың орындалуы ешқандай семантикалық мағынаға ие емес, бірақ соған қарамастан, бұл он кит сіздің «планетаңызды» қалаған жерге жеткізуге көмектеседі, оның бәліш пішінінен шар жасайды.

1. Үмітсіз жағдай

Есіңізде болсын, адамзаттың кез келген өкілі үшін ең қорқынышты, өлімші жау - ол. Сіздің құпияларыңыз, өткеніңіз, бұрын жасаған қателіктеріңіз - мұның бәрі сіздің иығыңызға түсіп, өзіңізге үлкен жүк түсіреді. Бәрін таста! Бұрын болғанның бәрін тастаңыз, өзіңізге тек қуаныштан басқа ештеңе әкелмейтін жарқын естеліктер қалдырыңыз, содан кейін сізді қызықтыратын кез келген жұмыстың тұңғиығына сүңгіңіз: бұл қарапайым хобби немесе басқа хобби, маңызды емес. ең бастысы - онымен айналысыңыз және көп ұзамай сіз бұрын сізге қиындық тудырған барлық мәселелердің ұмытылғанын көресіз;

2. Әрқашан иә деп айт!

Әрине, ақылға қонымды. Джим Керридің кейіпкері өзіне ұқсас мінез-құлық стратегиясын таңдаған күлкілі фильмді есте сақтаңыз - ол барлық сұрауларға тек «иә» деді. Осындай өмірлік саясатты жүргізу арқылы әрқайсымыз көптеген жаңа және қызықты нәрселерді бастан кешіре аламыз, өйткені кез келген өзін-өзі дамыту жоспары осыған бағытталған. Пикникке басқа қалаға барыңыз - иә! Жаңбырда күлкілі үйректермен резеңке етікпен жүру - иә! Көресіз, сіздің өміріңіз ұялшақтықпен қатар кешендерді жеңуге көмектесетін жаңа, жарқын түстермен жарқырайды. Жалғыз нәрсе - қауіпті ойындарға немесе алаяқтыққа түсуге жол бермей, әрқашан ақылға қонымды нәрсені ұстаныңыз;

3. Минус болды, бірақ қазір бұл плюс

Жеке өзін-өзі дамыту жоспары кез келген кемшіліктерді ең мәнерлі жағымды қасиеттерге айналдыру мүмкіндігін қамтиды. Өзіңізді мінсіз немесе мінсіз емес екеніңізді мойындаудан қорықпаңыз. Идеал адамдар жоқ - бұл миф, бірақ неге әрқайсымыз оған ұмтылмаймыз?

Соны түсінсең тым ашулы– жаттығу кезінде сіздің ашуыңыз қосымша энергияның тамаша көзі болатын жаттығу залына қош келдіңіз. Өсек айтуды жақсы көр- беделіңіз үшін қорықпай жаныңызды төгетін кітап жазыңыз. Ең бастысы - өзін-өзі қамтамасыз ететін тұлға болып, өзіңізді дұрыс жолға бағыттауға тырысыңыз;

4. Павлов әдісі

Кез келген өзін-өзі дамыту жоспары болашақта осы немесе басқа әрекет туралы ойламауға көмектесетін әдеттерді дамытуға негізделген. Кез келген мақсатқа жетуге көмектесетін әдеттерді дамытыңыз, ал олардың әрекеттерінің автоматтандырылғандығы сіздің ойыңызды жаңаның бәріне ашуға көмектеседі, өйткені сіз енді ескіге тоқталмайсыз;

5. Бас тарту

Негативтерді мәңгілікке ұмытыңыз. Егер белгілі бір жағдайлар немесе әрекеттер сізде жағымсыз эмоцияларды тудырса, оларды жойыңыз, ал егер бұл әлі сіздің қолыңызда болмаса, онда олардан аулақ болуға тырысыңыз.

Өзін-өзі дамыту жоспары - бұл барлық нәрседен тек жағымды қасиеттерді көруге үйрететін қажетті терапия. Мұны раушан түсті көзілдіріктермен дүниетаныммен шатастырмау маңызды - бұл мүлдем басқа нәрселер. Адам жағдайды сол күйінде көреді, бірақ сонымен бірге ол одан өмірінде пайдалы болатын жағымды сәттерді немесе сабақтарды іздеуге тырысады;

6. Айнаға қарау

Өзіңізді болғыңыз келетін адам ретінде елестетіп көріңіз. Бұл иллюзорлық идеалды болсын - бәрі адам қиялының ұшуына байланысты. Суретті көргеннен кейін, уақытты бірте-бірте арттыра отырып, кем дегенде күніне бірнеше сағат бойы осылай әрекет етуге тырысыңыз. Адамдардың сізге деген көзқарасы мен өзіңізге деген көзқарасыңыз қалай өзгеретінін көресіз. Бірте-бірте адамның өзі ойдан шығарылған кейіпкердің белгілі бір қасиеттеріне сене бастайды, оны сол ұмтылыс мұратына жақындата түседі;

7. Қиял сіздің ең үлкен қаруыңыз.

Өзін-өзі дамыту жоспары, ең алдымен, өз қиялыңызға ерік бере отырып, өмірден өзіңізді абстракциялау қабілетін талап етеді. Өзіңізді өзгертуді армандаңыз, оған ұмтылыңыз - сіз қалай өзгеретініңізді армандаңыз, содан кейін нәтиже сізді күтпейді, өйткені сіздің барлық ойларыңыз жүзеге асады. Өзіңіздің қиялыңыздың ұшуынан ұялмаңыз - түптеп келгенде, біздің әрқайсымыз мойындауды, табысқа жетуді және мақтауды армандайтын баламыз;

8. Сәтсіздіктер

Тек белгілі бір кезең - өзін-өзі дамыту жоспарының кез келген мысалы табысқа жетудің қажетті қадамы ретінде өзіңіздің сәтсіздіктеріңізді қабылдауды талап етеді. Сәтсіздіктер болашақта қателіктерден аулақ болуға көмектесетін өмірлік сабақ болсын. Егер сізді мазақ етсеңіз, онда бұл тікенектер сізді тек нығайта берсін - оларды өз қару-жарағы ретінде пайдаланыңыз, осылайша сіз қорлауға да, жеңіліске де қарсы боласыз;

9. Толқынды ұстаңыз

Басқа адамдармен сөйлесу кезінде олардың ой толқындарын реттеуге тырысыңыз. Әңгімелесу кезінде өзіңізді әңгімелесушіңіздің орнына қойыңыз, оның ойларын өзіңіздікі, оның сенімі болсын - осылайша, басқа біреудің «костюмін» киюге тырысқан адам, сіз оның жеке қасиеттерінен өзіңіз үшін көптеген пайдалы нәрселерді ала аласыз. сіздің сұхбаттасыңыз;

10. Өз күшіңізді есептеңіз

Тым көп жүктемеңіз, барлық жүктемені бірден алуға тырыспаңыз. Жүктемелерді өзіңізге мөлшерлеңіз - оларды бірте-бірте арттырыңыз, демалуға уақыт беріңіз - өзін-өзі дамытуға ұмтылмаған кезде өзіңізге бірнеше сағат қалдырыңыз, бірақ жай демалыңыз. Егер сіз демалуға жеткілікті уақыт бөлмесеңіз, онда қатты шаршау пайда болады, бұл сіздің барлық күш-жігеріңізді толығымен нөлге әкеледі.

Барлық осы ережелер, дәлірек айтқанда, кеңестер, өмірін өзгерткісі келетін кез келген адамға сәтсіздіктерді болдырмау немесе кем дегенде олардың зиянын азайту үшін өзін-өзі дамыту стратегиясын мұқият қарастыруға көмектеседі. Осылайша, бұл сіздің мақсатыңызға жету үшін тамаша құрал болады.

«Кемшіліктеріңді өз атыңа келтір, сонда сені ешкім ренжіте алмайды».

Тирион Ланнистер

Даму жоспарын жасағанда неден аулақ болу керек

Жеке өзін-өзі дамыту жоспарын жасағанда, ең алдымен, сіздің мақсатыңыз емес, жай ғана басқаларды қуанту ниеті болып табылатын қиялдағы мақсаттардан аулақ болыңыз. Есіңізде болсын, бұл тек сіздің өміріңіз, сіз оны тоқтата алмайсыз, содан кейін «Жалғастыру» немесе кері айналдыру түймесін басыңыз. Басқалардың қайда ұмтылу керектігі туралы кеңесіне құлақ аспаңыз - басқалардан айырмашылығы, әрқайсымыз өзіне не қажет екенін жақсы білеміз.

Таңдауларыңызды құрметтейтіндерді тыңдаңыз және сізге және сіздің күштеріңізге шынайы сенеді. Айналаңызды тек осындай адамдармен қоршаңыз, беттеріңіздің орнына өтірік маскалармен емес. Сізге алға жылжуға мүмкіндік бермейтін, керісінше сізді артқа тартатын әрекеттерден бас тартыңыз. Бұл сізге ұнамайтын жұмыс, сіздің әлеуметтік ортаңыз болуы мүмкін - мұның бәрі кез келген өзін-өзі дамыту жоспарын, жақсылыққа деген ұмтылыстарыңызды жоққа шығарады. Алға жылжымай, үнемі бір орында отыратындардың ғайбат сынынан аулақ болыңыз. Олар қайғы мен ашудан басқа сізге жаңа ештеңе әкелмейтін қосымша балласт. Мұндай адамдардың басты мақсаты біреудің олардан жақсы болуына жол бермеу, өйткені олар бәрінен кейін қалады.

Бір жылға арналған өзін-өзі дамыту жоспары - жақсырақ болу үшін төрт мезгіл

Әр ай мен күн үшін егжей-тегжейлі даму жоспарларын жазудың қажеті жоқ - мұны өзіңіз жасауыңыз керек, бірақ енді сізге жылдың төрт мезгіліне негізделген жеке өсу жоспарының макети ұсынылады. Қыс, көктем, жаз және күз - бұл жеке өзін-өзі дамыту жоспары бөлінетін негізгі блоктар.

Неліктен бұл нақты уақытты таңдау керек? Барлығы өте қарапайым - әр адамның өмір ырғағы таза жеке, яғни ол басқалардан ерекшеленуі мүмкін - жай ғана, оның бір айда бәрін жасауға уақыты болмауы мүмкін, бірақ сонымен бірге ол жоғалтқанын оңай толтыра алады. басқа уақыт. Сонымен қатар, сіз осы мақалада көрсетілгендердің барлығы тек үлгі екенін түсінуіңіз керек. Әркім оны өзі үшін өзгерте алады, өйткені бұл оларға ыңғайлы болады. Шығарманы толығымен көшіріп алудың қажеті жоқ, тек оның идеясын алу керек. Өз идеяңызды қабылдаңыз, оны осы шаблонға тіркеңіз, егжей-тегжейлі қадамдарды қосыңыз - мінсіз даму жоспары дайын, сізге тек оны орындау жеткілікті, ешбір жағдайда бас тартпаңыз.

Сонымен, сіздің алдағы жылға арналған жоспарыңыз, соның арқасында өзгеріс басталады, келесідей көрінеді:

• Қыс– өзіңді дайындау, тағдырыңды табу үшін пікірлес адамдарды іздеу, қорытындылау;
• Көктем– жұмыста да, үйде де жеке кеңістікті өзгерту және ұйымдастыру;
• Жаз– мақсат – өзіңді өзгерту, жақсырақ болу;
• Күз– оқуды, сондай-ақ өзін-өзі тәрбиелеуді бастау уақыты келді.

Енді әр блокты бөлек қарастырайық.

Қыс

Біріншісі - қыс - бір мезгілде өзін, өмірін талдауды (табыстар немесе сәтсіздіктер), сонымен бірге желтоқсандағы нәтижелерді қорытындылауды қамтиды. Осы тоқсанның біраз уақытқа бөлінгендігімен шатастырмаңыз - енді сіздің басты мақсатыңыз - өзіңізді түсіну: өз тілектеріңізді, идеяларыңызды және қорқыныштарыңызды, содан кейін сіз қозғала бастайтын пікірлес адамдарды табу қисық бойымен жоғары. Сезілген кезде бас тартатын, көздегі от сөнетін жалғыздық пен жоғалту сезімі болмас үшін де қоғам керек.

Көктем

Екінші тоқсан - көктем - қоршаған кеңістіктегі өзгерістер. Өзін-өзі дамыту жоспары әдеттегі ортаңызды өзгертсе, нәтижені әлдеқайда жылдам береді. Кішкене жөндеуді орындаңыз немесе жай ғана жаңа диван жастықтарын сатып алыңыз. Не және қалай болғаны маңызды емес, бірақ сіз өзіңіздің ішкі дүниеңізді ғана емес, айналаңыздағы шынайы әлемді де өзгертуіңіз керек. Ескі заттарды тастаңыз (тек оларды тастаңыз, оларды саяжайға апармаңыз) - бұл әдіспен подсознание деңгейіндегі адам өзінің барлық негативтілігін, ашуын босатады - есте сақтаңыз, бәрі сіздің қолыңызда, бастысы оны қалау ғана.

Жаз

Үшінші кезең – жаз – өзін өзгерту. Осы үш ай ішінде көптен бері қалаған нәрсені жасаңыз - шашыңыздың түсін, шаш үлгісін немесе киім үлгісін өзгертіңіз. Күрделі өзгерістерден қорықпаңыз - бәрі әрқашан бастапқы кезеңге қайтарылуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Өзіңізді киіміңіз арқылы көрсетіңіз - қалағаныңызды және өзіңізге ұнайтын стильде киіңіз. Өзіңізге және қабілеттеріңізге сенімдірек болыңыз. Жалғыз мәселе - барлығын таң қалдырғысы келгенде, мақсаты жай ғана экспрессивтілік арқылы ерекшеленуді мақсат ететін буфонға айналмаңыз. Тек өзіңіз болыңыз: ұмтылыстарыңыз бен тілектеріңізді өзгертпеңіз.

Күз

Төртінші кезең - күз - барлық жаттығулар осы кезеңде басталады. Өзін-өзі дамыту бағдарламасы әртүрлі семинарлар мен тренингтерге қатысуды қамтиды - мұнда тренерлер басқаларға қиындықтарды жеңуге көмектесетін тәжірибелерімен бөліседі. Осындай оқу іс-шараларына қатысу арқылы сіздердің әрқайсысыңыз жаңа нәрсені аша аласыз: нәтижеге жетудің әртүрлі тәсілдері мен құралдары.

Бұл бөлу өте ыңғайлы, өйткені бұрын айтылғандай, ол нақты нұсқауларды қамтымайды - тек қазір қай бағытта қозғалған дұрыс. Бұл жағдайда сіз әрекеттер ретін өзіңіз таңдайсыз, негізгі шарт - бұл кезеңнің уақыт шеңберінен шықпау. Жыл бойы негізгі уақытты бөлуге артық уақыт жұмсамай, нәтижеге қалай және қандай жолмен жетуге болатынын әркім өз бетінше таңдайды.

Қорытынды

Мақаланы қорытындылай келе, жеке даму жоспарын құрудың тек нақты және тиімді әдістері бар екенін атап өту керек - оны дайындау бойынша кеңестер ғана бар. Сондай-ақ сізде сәтсіздіктер болады деп қорықпау керек - бұл қалыпты жағдай. Бастапқыда уақытында жеңе алмайтыныңыз да қалыпты болады. Сондай-ақ, мұндай өзін-өзі дамыту бағдарламасы бір реттік кезең емес, егер сіз дамуды тоқтатқыңыз келмесе, үнемі қайталануы керек циклдік жаттығу екенін түсініңіз.

Лездік нәтиже күтпеңіз - тіпті болмашы жетістіктерден ләззат алуды үйреніңіз, өйткені сіз болмасаңыз, сізге кім сенеді? Кішігірім мәселелердің қысымынан, әртүрлі ортасыздықтан құтылыңыз - олар сіздің жүйкеңіз сияқты назар аударуға тұрарлық емес. Егер адам сәтсіздіктер мен сындардан үнемі шыдамдылығын жоғалтса, ешқандай техника қалаған жетістікке әкелмейді. Өзіңіз туралы ойланыңыз, мұның бәрін не үшін бастадыңыз. . Жаңа нәрсеге ұмтылыңыз, өзіңізді зерттеңіз және сайып келгенде, өзіңізді кім екеніңізді қабылдаңыз - мұның бәрі табысты, ішкі қорқыныштар мен кешендерді жеңген өзіне сенімді адамның кілті.

Өзін-өзі дамыту - кез келген адамның өміріндегі ең маңызды аспект, бірақ, өкінішке орай, бұл туралы бәрі бірдей біле бермейді. Күнделікті өмірге еніп, көпшілігіміз жаңа нәрсені үйренуге уақыт немесе қалау таппаймыз, бұл көбінесе қайғылы салдарға әкеледі. Дегенмен, жеке өмірде, кәсіпте және басқа салаларда нақты жетістікке жету үшін тұрақты даму қажет.

Адамның өзіндік дамуының негізгі бағыттары

Жеке тұлғаның өзін-өзі дамытуының белгілі бір бағыттарын ескеретін болсақ, онда бірнеше негізгі жолдарды бөліп көрсетуге болады:

Психикалық даму– индивид жаңа білім алады, ол бірте-бірте оның бойында эрудитті тұлғаны, сонымен қатар қызықты сұхбаттасушыны қалыптастырады. Эстетикалық өзін-өзі жетілдіру– өнерді тереңдетіп оқыту. Бұл талғам мен жеке пікірді қалыптастыруға айтарлықтай әсер ететін мұражайларға, галереяларға, көрмелерге, театрларға және басқа да осыған ұқсас орындарға бару болуы мүмкін. Физикалық даму- денені жақсы қалыпта ұстау. Дене шынықтырудың ағзаға емдік пайдасы ғана емес, сонымен қатар жақсарады сыртқы түрі.Моральдық– адам әдептілік пен әдептілік нормаларын зерттейді. Мұндай білім өмір бойы жетілдірілуі керек. Моральдық нұсқаулар мен құндылықтар толыққанды тұлғаны қалыптастырады. Кәсіби өзін-өзі дамыту– техникалық мүмкіндіктер қоғам өміріне жаңа идеяларды енгізе отырып, қарқынды өсуге жатады. Сондықтан еңбек нарығында бәсекеге қабілеттілікті сақтау маңызды.

Рухани өзін-өзі дамыту - өзіңе апаратын жол ретінде

Сондай-ақ рухани өзін-өзі дамыту адамның өмірінде ерекше құндылық екенін есте ұстаған жөн. Әркімнің руханияттың не екендігі туралы өзіндік түсінігі бар және осы анықтамалардың көпшілігін талдасаңыз, адамдар руханият арқылы бірнеше қасиеттерді түсінеді деген қорытындыға келуге болады: саналылық, сөзсіз сүйіспеншілік, рухани өсуді сезінген адам сөзсіз қоршаған әлем суретінің суреттерін өзгерту. Мұндай адам ішкі тепе-теңдікті тауып, әлемді және ондағы өзін сол күйінде көреді. Тұлғаның өзін-өзі дамыту психологиясыӨзіңізді дамыту арқылы өзіңізге апаратын жолды бастау туралы шешім қабылдау арқылы сіз өмірдегі көптеген қиындықтардан арыласыз. Қалай дұрыс әрекет ету және қайда бару туралы түсінік болмаса, кез келген жеке қиындықтарды шешу өте қиын. Бізді қоршаған әлемді түсіне бастағанда, біз өзімізді түсіне бастаймыз. Көпшілігіміз саналы өмір сүрмейміз, жай ғана ағыммен жүреміз. Өз кезегінде, өзін-өзі дамытуға дағдыланған адам көптеген қиындықтардан аулақ болады, өйткені оның өмірдің әртүрлі салаларында білімі бар, және көбінесе бұл оны дұрыс емес әрекеттер мен пайымдаулардан сақтайды.

Белгілі бір салада жақсы нәтижелерге жету үшін нақты жоспарсыз істеу қиын, бұл әсіресе өзін-өзі дамыту тақырыбына қатысты. Сіз өмірден не қалайтыныңызды және оған қалай қол жеткізуге болатынын нақты түсінген кезде, тапсырманың маңызды бөлігі орындалды деп айта аласыз. Алдыңа мақсат қойып, соған қарай жүр – бұл даму жолы.

Жеке өсуге не кедергі жасайды?

1. Өзіне деген сенімсіздікКөбінесе біз көп нәрсеге қол жеткізуге батылы бармаймыз, көбінесе бір ғана себеппен – соңында бізді оң нәтиже күтіп тұрғанына сенбейміз. Сонымен қатар, өзіне деген сенімділік үлкен маңызға ие және бұл ең күрделі қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Бұл күмәнмен олар мүлдем басқаша әрекет етеді - олар біздің ұмтылыстарымызды түп-тамырымен бұзады және бізге қалаған нәрсені алуға мүмкіндік бермейді. 2. ЖалқаулықТабысты адам істі кейінге қалдыруға дағдыланбайды. Сонымен қатар, жалқау адамдар көптеген тапсырмаларды ертеңге қалдырады және көбінесе өз жоспарларын толығымен «ұмытады». Егер сіз үнемі жұмысты басқа күнге ауыстырудың себептерін іздесеңіз, бұл жақсы ештеңе әкелмейді. Ертең жоқ екенін түсініңіз - сізде тек бүгін бар. Сіздің өміріңіз - бұл қазіргі сәт. 3. Идеяларды жүзеге асыруды кейінге қалдыруЕгер сізде үлкен жоспарлар болса да, олар ештеңені білдірмейді және сіз оларды жүзеге асырмайынша сізге ештеңе әкелмейді. Оның үстіне, егер сізде жүзеге асырылмаған идея болса, ол сізге зиян келтіруі мүмкін. Істі басқа күнге кейінге қалдыру күйзеліске, қорқыныш пен алаңдаушылыққа әкеледі - сіз санадан тыс кейбір толық еместікті есте сақтайсыз және бұл сізге «еркін тыныс алуға» мүмкіндік бермейді.

Өзін-өзі дамыту жоспарын қалай жасауға болады

Ең алдымен, сіз нақты не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін, қандай нақты салаларда жақсарту қажет екенін түсіну маңызды. Сонымен, неден бастау керек? 1. ТалдауӨміріңіздің әртүрлі салаларын талдаңыз және өзіңізге нақты нені қанағаттандырмайтыныңызды, қандай дағдылардан айырылғаныңызды мойындаңыз. Объективті болу маңызды. Енді негізгі аспектілер бойынша «аудит» жүргізейік. 2. Денсаулық, физикалық деректерСіз кез келген жаман әдеттерден арылып, жақсы дене пішінін алып, дұрыс тамақтануға ауысып, спортқа көбірек уақыт бөлуіңіз керек. 3. РуханиятЕгер сіз ашуланшақтықтан, ашуланшақтықтан, зұлымдықтан, қызғаныштан және басқа да жағымсыз эмоциялардан арылу қажет болса, осы саладағы жұмыс қажет. 4. Материалдық сфераЕгер сіздің қаржылық жағдайыңыз толық қанағаттандырылмаса, онда сізге осы бағытта жұмыс істеу керек. Сізге қызмет саласын өзгерту, кейбір курстарға немесе тренингтерге қатысу қажет болуы мүмкін. нәтиже.

5. Әлеуметтік салаЖеке өміріңізді құруға, жанжалды жағдайларды жеңуге және қоршаған ортамен қарым-қатынас жасауға көмектесетін дұрыс қарым-қатынас дағдыларын дамыту өте маңызды. 6. Жеке өсуБәлкім, сіз интеллект, зейін, есте сақтау, абстрактілі ойлауды дамытуға назар аударғаныңыз жөн болар, осы салалардың барлығын талдағаннан кейін, қайсысына ең мұқият даму керек екенін ойлап, алдымен соған назар аударыңыз. Қажетті нәтижелерге қол жеткізген кезде, басқа аспектке ауысыңыз. Сіз бәрін бірден қабылдауға тырыспауыңыз керек - осылайша сіз қажетті нәрсеге қол жеткізе алмайсыз.

Жаңа білім жолында кітаптардың маңызы зор. Қажетті әдебиеттерді баспа түрінде де, аудиокітап түрінде де таңдауға болады. Кейде жақсы кітап сапалы оқытуды өте жақсы алмастыра алады, өйткені сізде өткен материалға қайта-қайта оралып, жеке тармақтарды қалағаныңызша зерделеу мүмкіндігі болады. Жақында өзін-өзі дамыту туралы көптеген кітаптар пайда болды және біз бұл тақырыпты басқа мақалада егжей-тегжейлі қарастыруды шештік -. Ұсынылған ақпараттан сіз көптеген қызықты және пайдалы ақпаратты біле аласыз.

Сіздің өміріңізді өзгертетін, өзін-өзі дамытуға арналған ғылыми-көпшілік және деректі фильмдер тізімі

BBC - Ол және ол - қарым-қатынас құпиялары

Жоба гендерлік айырмашылықтарды зерттейді. Тәжірибелерге он адам қатысуда - бес ер адам және бес әйел. Эксперименттердің мақсаты - қарама-қарсы жыныстың өкілдері қандай негізгі аспектілерде ерекшеленетінін анықтау, эксперименттерге қатысушылар өмірдің әртүрлі салаларын қамтитын сынақтардан өтуі керек. Сонымен қатар, дыбыстарды қабылдау, көргенді есте сақтау қабілетін үйлестіру және т.б. бойынша тесттер күтілуде. Зерттеулерді тәжірибелі мамандар жүргізеді, олар субъектілердің қолжазбасына және басқа да көптеген ерекшеліктеріне негізделген көптеген ақпарат бере алады. Жоба өтірік детекторынсыз болмайды...

BBC - Дене химиясы, гормоналды тозақ

Фильмде гормондардың үздіксіз өндірісінің адамға әсері туралы егжей-тегжейлі әңгімелейтін әйгілі британдық ғалымдардың әртүрлі сұхбаттары бар. Зерттеулерге сәйкес, прогресс адамды өзінің әдеттегі биоритмдерін бұзуға мәжбүр етеді. Біз жылдан жылға апатты түрде ұйқыдан айырыламыз, біз көп уақытты жұмысқа арнаймыз және жалпы алғанда, біз өзіміздің күнделікті өмірімізді айтарлықтай бұзамыз. Соңында бізде не бар? Тұрақты стресс, депрессия, қатерлі ісік және т.б. Мүмкін біз осы тұйық шеңберді бұзып, бір нәрсені өзгерте аламыз ба?

Деректі фильмде адам миының күн сайын ең қуатты компьютерлерден кем түспейтін бірқатар күрделі мәселелерді шешуге тура келетіні айтылады. Кез келген ортада (кезекте, қоғамдық көлік т.б.) біз еріксіз белгілі бір адамдар туралы белгілі бір пікір қалыптастыра бастаймыз, болжам жасай бастаймыз. Жоба біздің басқа адамдармен қалай нақты байланыс орнататынымыз, ішкі әлеміміз қалай қалыптасатынын және миымызда не болатыны туралы айтып береді. Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың қандай жасырын мүмкіндіктері бар екенін және оларды қалай ашуға болатынын білесіз.

BBC. Адам санасы

Неліктен бір адам қауіп сезімін жақсы біледі, ал екіншісі оған назар аудармайды? Жинақталған тәжірибе бізге өмірде қалай көмектеседі? Балалар күрделі қимылдарды қалай үйренеді? Неліктен біз қауіпті жағдайларда бір жолмен әрекет етеміз? Осы сұрақтардың барлығының жауабы санамызда жасырылған. Біздің миымыз секунд сайын жұмыс істеуге мәжбүр, және біз оны жиі байқамаймыз. Біз қоршаған әлемді егжей-тегжейлі білу үшін біздің мүмкіндіктеріміз қаншалықты кең екеніне күмәнданбаймыз. Фильм адам миы қалай жұмыс істейді және бұл білімді қалай тиімді пайдалана аламыз деген сұрақтарға жауап береді.

«Миыңызды сынап көріңіз. Тест 1"

Құлақ қалқанының дыбыс дірілдері мен көз торындағы кескін бізді қоршаған шындықтың көру ауқымын қалай түзетінін білгіңіз келе ме? Біздің санамыз қалай жұмыс істейді? Ол қандай принцип бойынша көп деректердің ішінен тек қазіргі уақытта ең қажеттісін таңдайды? Біздің сезімдеріміз миллиондаған жылдар бойы дамыды, сондықтан неге оларды әлі де алдау оңай? Тәжірибелі психологтар, физиологтар мен невропатологтар осы және басқа да көптеген тақырыптарды қамтуға дайын. Сіздің ойыңыз қандай құпияларды жасыратынын біліңіз!

«Бейбіт жауынгер»

Нақты фактілерге негізделген фильм. Бұл оқиға бір күні Олимпиадаға қатысуды армандайтын жоғары дарынды және табысты колледж гимнастшысы Дэн Миллманға арналады. Жігіттің дүниетанымы өзін Сократ деп атайтын жұмбақ адаммен кездескеннен кейін күрт өзгереді. Бейтаныс адамның үлкен мүмкіндіктері бар және Дэн үшін шынымен керемет әлемді аша алады. Ауыр жарақаттан аман қалған гимнаст Сократ пен белгілі бір қыздың көмегімен оның әлі де түсінетіні көп екенін түсінеді.

«Азық-түлік корпорациясы»

Түрлі өнімдердің өндірісін зерттейтін деректі фильм. Дүкен сөрелерінде көретін азық-түлік өнімдерінің барлығы дерлік қалай жасалғанын біліп, олардың көпшілігінің негізсіз қымбаттағанын білесіз. Сонымен қатар, сатылатын көптеген өнімдер сіздің денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіреді, сіз өнеркәсіптік ет өндірудің қалай жүретінін білесіз - бұл қаншалықты үнемді болса да, адамгершілікке жатпайды. Сондай-ақ көкөніс пен дәнді дақылдар өндірісіне таң қалатын шығарсыз. Сіз адам өміріне қауіпті азық-түлік өнімдерін шығаратын ұйымдар туралы көптеген қызықты нәрселерді білесіз.

«Судың ұлы жұмбағы»

Әрине, сіз судың біз шөлді қандыратын түссіз сұйықтық емес екенін түсінесіз. Бұл жобада сізге Судың барлық құпиялары айтылады - оның көптеген деректердің тасымалдаушысы екенін білесіз! Ол есте сақтап қана қоймай, эмоцияларын көрсете алады! Жапониядағы белгілі ғалым Эмото Масару ұзақ уақыт бойы Суды мұқият зерттеп, таңғаларлық жаңалықтар жасай алды! Сондай-ақ Масарудың эксперименттеріне басқа елдердің дарынды ғалымдары қатысты және бұл зерттеулер сізді таң қалдыратыны сөзсіз.

«Жердегілер»

Шон Монсонның деректі фильмінде адамзаттың жабайы табиғатқа деген қатыгездігі, сондай-ақ жабайы табиғат ресурстарын коммерциялық пайдалану, құс фабрикалары, сою алаңдары, кит аулау және т.б. Бірақ біздің заманымызда тек өз түрінің мүддесі үшін басқа тірі жандардың азап шегуіне бастамашы болған адам үшін кем дегенде моральдық негіздеу бар ма? Жер тұрғындары қоршаған табиғатпен байланысын әлдеқашан жоғалтқан және бұл қайғылы салдарға әкеле бастады.

«Плацебо. Жұмбақты шеш»

Жобада медициналық тәжірибеде болған ең таңғажайып оқиғалар туралы айтылады. Бұл керемет жағдайларды Ирландияда бірнеше тәжірибелі ғалымдар талқылайды. Сіз дәрігерлер «плацебо» деп атайтын құбылыс туралы көптеген қызықты нәрселерді білесіз. Бұл сөз тәуелсіз емдеу дегенді білдіреді, ол үшін адамға тек сенім мен ой күші қажет болды. Жақында плацебо эффектісін зерттеу бүкіл медицина әлемін таң қалдырған маңызды жетістікке қол жеткізді. Бұл таңғажайып әсердің басты сыры неде?

«Скальпельдердің орнына шанышқылар»

Колин Кэмпбелл диетаның қатерлі ісік, қант диабеті және т.б. сияқты ауыр ауруларға диагноз қою ықтималдығына қалай әсер ететінін нақты көрсететін ауқымды зерттеулер жүргізді. Зерттеу шынымен де ауқымды болды - ол бірнеше жыл бойы жүз мың адамды қамтыды. Бірқатар ауыспалы факторларды есепке алған көптеген жүргізілген тәжірибелердің нәтижесінде жануарлардың азығын көп мөлшерде тұтынатын адам ауыр ауруларға қатты бейім деген қорытындыға келді. Неліктен бұл орын алады және ғалым тағы қандай таңғаларлық фактілер келтіреді, сіз осы жобадан үйренесіз.

«Үй»

Сурет бізге планетамыздың қаншалықты әдемі екенін, сондай-ақ адамзаттың жойқын әсерінен кейін оның қандай жан түршігерлік салдарларға төтеп бергенін анық көрсетеді. Жер ұзақ уақыт бойы әртүрлі соғыстардың, өнеркәсіптік өндірістің және жаһандық экологиялық проблемалардың терең жараларынан зардап шекті. Көрермен ақыры біздің планетамыздағы нақты жағдайдың қандай екенін біледі. Жобаны жасаушылар Жердің ерекшеліктері мен сұлулығын мүмкіндігінше жеткізу үшін көптеген елдерде болды - сіз әлемнің кейбір шалғай түкпіріндегі табиғаттың қаншалықты әдемі екеніне және адам әрекетінің оған қаншалықты зиян келтіретініне таң қалатын шығарсыз. .

«1-құпия»

2006 жылы «Құпия» жобасы алғаш рет көрсетілді. Содан бері көп жылдар өтті, бірақ картина көптеген елдерді қамтитын жер бетінде өзінің салтанатты маршын жасауды жалғастыруда. Фильмді көрген миллиондаған адамдар өздерінің тағдырларына түбегейлі әсер еткен қызықты қорытындылар жасады. Бұл жобаға бей-жай қалдырған адамды табу қиын. Ендеше, «Құпияға» шындап қараған көрермендердің дүниетанымы мен өмірінде қандай өзгерістер болды? Танымал деректі фильм сіздің тағдырыңызды шынымен өзгерте ала ма?

«Әлем мырзасы» Никола Тесла

Адамзат тарихындағы ең ұлы ғалымдар мен өнертапқыштардың бірінің тарихын баяндайтын фильм. Біз Никола Тесла деп аталатын таңғажайып данышпан туралы айтып отырмыз. Өмірі мен өлгеніне көп уақыт өтті, бірақ осы күнге дейін көптеген салаларда бұл ғалымнан ешкім асып түсе алмады деуге негіз бар. ХХ ғасырдың басында Орталық Сібірде көптеген адамдар түсіндіру мүмкін емес дерлік фантастикалық көрініске куә болды. Дегенмен, болған оқиғаға тікелей қатысы бар болғандықтан, не болғанын білетін адам болды...

«Неге біз өз өмірімізді күйдіреміз» Денис Борисов

Көпшілігіміз өміріміздің құнды жылдарын ішімдікке, әлеуметтік желіге және уақытты ғана жейтін, бірақ дамуды қамтамасыз етпейтін басқа да нәрселерге қалай өткізетінімізді байқамаймыз. Жоба авторы дамуымызға зиян келтіретін деструктивті әрекеттермен күресті қалай бастау керектігін айтып беруге дайын. Бұл қарсылық үшін дұрыс мотивацияны қалай табуға болады және адам қабілетті қысқа мерзімдерұзақ уақыт бойы оны қызықтырған ойын-сауықтан бас тарту керек пе? Бұл кеңес зиянды азғыруларға қарсы тұру қиынға соғатын адамдарға үлкен пайда әкелетіні сөзсіз.

«Аңшының темір еркі» Денис Борисов

Денис Борисов өз жобасында сізді өз денеңіздің «құрылысында» айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізуге үйретеді. Сіз табысқа жету жолында сізге көмектесетін ең маңызды стратегияларды үйренесіз. Спортзалға баруды шешкен барлық адамдар қажетті нәтижеге жете бермейтіні бұрыннан белгілі. Неліктен бұл болып жатыр? Бұл мотивацияның жоқтығы мәселесі ме, әлде бұл адамдар шынымен маңызды нәрсені жіберіп алған ба? Бұл бейне адам өмірінің барлық салаларын қозғайды. Неліктен кейбір адамдар өз беттерімен жұмыс істеп, мақсаттарына жетуде айтарлықтай жетістіктерге қол жеткізе алады, ал басқалары мұны істей алмайды? Денис Борисов бұл тақырыпты егжей-тегжейлі көрсетуге дайын.

«Отанға опасыздық пен сатқындық туралы» Денис Борисов

«Отанға опасыздық» сөзі бір қарағанда теріс мағынаға толы. Сатқындық пен сатқындықтың айырмашылығы бар ма? Неліктен кейбір адамдар әлі күнге дейін жақындарына осындай әрекеттер жасауды шешеді? Неліктен кейбір жігіттер мен қыздар ғашықтарын алдай бастайды? Неліктен саясаткерлер өз сайлаушыларына опасыздық жасауға дайын? Неліктен бұл құбылыс достықта жиі кездеседі? Нағыз сатқындық қайдан басталады? Жобаның авторы сізге осы мәселелерді түсінуге, сондай-ақ алынған ақпаратты өз пайдаңызға пайдалануға үйретеді.

«Біздің ойымызда» Дэн Деннетт

Деректі жобаның негізі өмірінің елеулі кезеңін санамызды толық түсіне алмайтынымызды дәлелдеуге тырысқан Дэн Деннеттің философиясы болды. Сонымен қатар, философтың айтуынша, сана бізге жиі өтірік айтады. Бұл теориялар философиялық әдебиетте кеңінен танымал, бірақ Деннеттің әріптестерінің көпшілігі оның мәлімдемелерін қолдамайды. Қалай болғанда да, гипотезаның жақтаушылары да бар. Өте қатал сынға қарамастан, философ өз теориясынан ауытқымайды және оның негізгі аспектілері туралы кең аудиторияға айтуға дайын.

«Қалай бақытты болу керек» Дэн Гилберт

«Бақытқа сүріну» кітабын жазған Дэн Гилберт шын мәнінде қалаған нәрсеге қол жеткізбейінше, бақытты бола алмаймыз деген пікірге сенімді түрде қарсы шығады. Философ адам өміріндегі оқиғалар өзі қалағандай өрбімесе де, шынайы бақыт сезімін оңай таба алатынына сенімді. Бір қарағанда, бұл гипотеза мүлдем негізсіз болып көрінеді, бірақ Гилберт өте сенімді дәлелдер келтіре отырып, сізді өз сөздерінің растығына сендіруге дайын. Ендеше, бәріне қарамастан бақытты қалай табуға болады?

«Неліктен біз жаман шешімдер қабылдаймыз» Дэн Гилберт

Әрине, сіз дұрыс емес шешімдеріңіздің салдары болған жағымсыз жағдайларды бірнеше рет кездестірдіңіз. Мұндай сәттерде адам, егер ол сәл басқаша әрекет етсе, нәтиже әлдеқайда оң болатынын түсінеді. Мұндай жағдайларда көпшілігі «тағдыр солай» деп айтады және жағымсыз нәтиженің алдын алуға болатынына сенбейді, бірақ іс жүзінде бәрі басқаша. Егер біз көптеген факторлардың ықпалына түспеуді және дұрыс шешім қабылдауды үйренсек, өмірімізді шынымен жақсарта аламыз. Дэн Гилберт өз жобасында бұған қалай жетуге болатынын айтып береді.

«Иміл тілі. Дене тілі сіздің тұлғаңызды қалыптастырады»

Тәжірибелі әлеуметтік психолог Эми Кадди тыңдаушыларымен дене тілінің адам өміріне тигізетін әсері туралы ақпаратпен бөлісетін қызықты жоба. Спикердің айтуынша, дәл осы аспект басқалардың бізді қалай қабылдайтынын, өзімізге қалай қарайтынымызды және соңында кім болатынымызды анықтайды. Кадди сонымен қатар белгілі бір сұхбаттасушымен диалог жүргізу кезінде қолдануға болатын арнайы позаларды көрсетеді. Психологтың айтуынша, табысқа жетуге көмектесетін белгілі бір қимылдар бар. Сонымен қатар, басқаларға жағымсыз әсер ететін позалар бар және бұл туралы білу өте маңызды.

Джош Кауфман «20 сағатта кез келген нәрсені қалай үйренуге болады».

Бізге жаңа білімді қабылдау жиі қиын, өйткені... біз бұл тым көп уақытты алуы мүмкін деп есептейміз және осыған байланысты мәселе іске асырудың жарты жолда қалуы мүмкін. Өз кезегінде, бұл жобаның авторы жаңа көкжиектерден қорқудың қажеті жоқ екеніне сенімді, өйткені адам өмірінің 20 сағатын ғана арнай отырып, көптеген пәндерді, хоббиді және басқа да нәрселерді игере алады. Бір қарағанда, мұндай мәлімдеме жай ғана керемет болып көрінеді, бірақ Джош Кауфман керісінше дәлелдеуге дайын. Бұл ерекше техниканың көпшілігімізге пайдалы болатыны сөзсіз!

Кейт Берридің «Ой сиқыры».

Кейт Берри адам санасының денені алдауға қабілетті екеніне еш күмәнданбайды және ол өз жобасында бұл гипотезаны анық көрсетеді. Фильмді көре бастағанда адам сенгісіз және аздап есеңгірететін психологиялық трюктердің куәсі боласыз. Берридің айтуынша, ол үшін ойлау сиқыры - ақыл-ойды оқудың таңғажайып әдістеріне негізделген сиқырдың бір түрі. Жоба авторы сөздің күшін, вербалды емес қарым-қатынасты және басқа да әдістерді пайдалана отырып, керемет нәтижелерге қол жеткізе алатынымызға сенімді. Сонымен, басқа біреудің ойын басқаруды қалай үйренуге болады?

Хелен Фишердің «Ғашықтар санасында не болып жатыр».

Бірнеше кітаптар мен көптеген ғылыми мақалалардың авторы болып табылатын профессор Хелен Фишер ғашық адамдардың мінез-құлқына бірқатар мұқият зерттеулер жүргізгеннен кейін танымал болды. Антрополог адамдардың қос репродуктивті стратегиясы бар екеніне сенімді. Фишер сонымен қатар адам миында сіңіп қалған үш мінез-құлық үлгісі туралы айтып береді. Біз тартымдылық, романтикалық сүйіспеншілік және қосылу сияқты аспектілер туралы айтып отырмыз. Профессор біз неліктен кейбір адамдарды серіктес ретінде таңдайтынымызды және ғашықтардың қарым-қатынасы қандай кезеңдерден өтетінін түсіндіреді.

Мэри Роучтың «Оргазм туралы 10 жаңа факті».

Бұл деректі жобаның сюжеті Мэри Роуч жүргізген зерттеулерге бағытталған - жазушы табиғатты сөздің ең романтикалық мағынасында зерттей бастады. Роуч дәрігерлермен және ғалымдармен көптеген әңгімелесу арқылы оргазм феномені туралы мүмкіндігінше көбірек білуге ​​тырысты. Жазушының шығармалары - сіздің денеңіздің жаңа қырларын ашуға тамаша мүмкіндік. Фильмді көргеннен кейін сіз нәрестедегі етеккір, қастарды ынталандыру кезінде оргазм, өлі адамдардағы Лазарь рефлексі және басқа да таңғажайып құбылыстар сияқты фактілер туралы біле аласыз. Роуч өз жобасында оргазм туралы білуге ​​қажеттінің барлығын қамтиды.

«Денсаулық туралы шындық»

Бұл фильмнен сіз біздің денеміздің үнемі өзгеретінін білесіз және бұл белгілі бір салдары бар. Дененің әртүрлі бөліктерінде белгілі бір факторлардың әсерінен өзгеруі мүмкін нақты белгіленген қызмет мерзімі бар. Сондай-ақ, сіздің денеңізде біздің тұжырымдамамызда болған атомдардың бірде-бір атомы қалмайтынын білу сізді қызықтыратын шығар. Дегенмен, бізде өзгермейтін нәрсе бар - ақпарат. Өз денсаулығыңыз туралы барлық шындықты және оны қалай ұзақ сақтауға болатынын біліңіз.

Өзін-өзі дамытуға арналған қызықты және пайдалы сайттар

Өзін-өзі дамыту үшін тек деректі фильмдерді көріп қана қоймай, тиісті әдебиеттермен танысуға болады. Жеке тұлғаның жаңа қырларын ашуға көмектесетін көптеген пайдалы сайттар бар. Олардың кейбіреулерін қарастырайық. Coursera- мұнда кез келген адам онлайн оқуға болатын пайдалы курстарды таба алады. Білім беру платформасы әлемнің жетекші университеттерінің материалдарымен жұмыс істейді. Универсарий- бұл ауқымды жобаға қатысушылар Ресейдегі ең тәжірибелі оқытушылармен және отандық үздік университеттермен жұмыс істеу арқылы тамаша білім ала алады. Хан академиясы- Бұл білім беру сайты толығымен тегін. Ол өз пайдаланушыларына әртүрлі пәндерді қамтитын төрт мыңнан астам қысқаша дәрістерді ұсынады. Udemy- өз білімін шынымен байытқысы келетіндерге арналған ресурс. Сайтты әлемнің әртүрлі бөліктерінде орналасқан он миллионнан астам студенттер пайдаланды. Бағдарлама қырық мыңнан астам қызықты курстарды қамтыды. UNIWEB- сайт үздік университеттермен ынтымақтаса отырып, студенттерге онлайн оқытуды ұсынады. Платформаның мақсаты – орыстілді студенттер арасында сапалы тілді тарату. Шекарасыз университет- Бұл ресурсты пайдалана отырып, пайдаланушылар өз білімдерін бөлісе алады. Орыс тілді аудитория оқу немесе жұмыс орнына, экономикалық және әлеуметтік жағдайына және басқа да аспектілеріне қарамастан құнды және пайдалы ақпаратты толығымен алады. HTML академиясы- платформа веб-әзірлеудің барлық қыр-сырын түсінгісі келетін пайдаланушылар үшін кең көлемді білім көзі болады. Жарқырау- ақыл-ой қабілеттерін дамытқысы келетіндер үшін таптырмас сайт. Арнайы қосымшаны пайдалана отырып, сіз өзіңіз үшін пайдалы болатын жеке оқыту курсынан өту мүмкіндігіне ие боласыз. Эдусон- ресурс бизнесте табысқа жетуді қалайтын студенттерге жоғары сапалы онлайн оқытуды ұсынады. Курстарды белгілі профессорлар мен белгілі бизнесмендер жүргізеді. Wikihow- Дүниежүзілік тордың мыңдаған пайдаланушылары ең пайдалы қадамдық нұсқаулықты жасауды қалайтын осы түрлі-түсті ресурста жұмыс істеді. Вики қауымдастығының ажырамас бөлігі, оның арқасында сіз көптеген маңызды ақпаратты таба аласыз және жаңа нәрсені біле аласыз. HSE интернет мектебі- әлеуметтік-экономикалық профильге, тарихқа, математикаға және басқа да пәндерге қатысты курстарға қызығушылық танытқандар үшін. Lingualeo- ағылшын тілін үйрену тек тиімді ғана емес, сонымен қатар қызықты болуы мүмкін! Қазірдің өзінде 12 миллионнан астам адам жинаған бұл сайтқа кіру арқылы сіз мұны көресіз. Естелік- бұл тегін қосымшаны жасаушылар оны өте қысқаша: «миға арналған спорт залы» деп атайды. Бұл ойында сіз әртүрлі деңгейдегі басқатырғыштарды қамтитын әртүрлі деңгейлердің үлкен санын таба аласыз. Дуолинго- тілді үйренуге көмектесетін және аудармалары бар тегін сайт. Платформа материалды аяқтағаннан кейін пайдаланушылар мақалалардың аудармалары мен әртүрлі құжаттамаларға көмектесетін етіп жасалған. 4ми- жылдам оқу, шығармашылық ойлау, ментальды арифметика және т.б. дағдыларын ұзақ уақыт бойы дамытқысы келетіндер үшін тегін ресурс. Брейнексер- назар аудару, есте сақтау және т.б. үшін көптеген сынақтар мен жаттығуларды қамтитын платформа. Сіз сайтқа тіркелмеген болсаңыз да тест тапсыра аласыз. Сайт ағылшын тілінде жасалғанын ескеріңіз, бірақ орыс тіліне аудармасы да бар. Memrise- сайт ресурсқа келушілерге кез келген ақпаратты ең жоғары тиімділікпен есте сақтауға көмектесу үшін жадпен жұмыс істеудің ең озық әдістерін пайдаланады. Барлығы10- осы онлайн тренажердің көмегімен сіз он саусақты пайдаланып пернетақтада мәтінді түртіп теруді үйренесіз. Платформа сіздің статистикаңызды сақтайды, сонымен қатар ресурсқа басқа келушілердің өнімділік рейтингін көрсетеді. Гутенберг жобасы– бұл электронды кітапханадан әлем әдебиетінің көптеген жауһарларын табуға болады. Сайт қырық жылдан астам уақыт бұрын өз жұмысын бастады. Мектеп Яндекс- көптеген электронды дәрістер, олардың негізгі мақсаты IT саласы үшін мамандарды сапалы дайындау. Қызық- бұл платформада студенттер, оқытушылар және жай дарынды адамдар өздерінің тәжірибелерімен басқалармен бөлісуге мүмкіндік алады. Сонымен қатар, сайттан кез келген адам қосымша табыс таба алады. Сөйлемдер- ресурстың көмегімен сіз ағылшын сөздерін тезірек жаттауды үйренесіз. Сондай-ақ, платформада оқытудың тиімділігін арттыруға ықпал ететін және тілді меңгеру деңгейін бақылайтын жүйе бар екенін атап өтеміз. Түйсікжоғары (немесе екінші жоғары) білім алуға тамаша мүмкіндік беретін ірі ресейлік онлайн университеті болып табылады. Сонымен қатар, мұнда сіз өз біліктілігіңізді арттырып, кәсіби дайындықтан өте аласыз. Лекторий- платформада әртүрлі тақырыптарды қамтитын орыс тілінде көптеген дәрістер бар. Мұнда түрлі ғылыми конференциялардың қызықты бейнематериалдарын да таба аласыз.

Сіз ойын арқылы өзін-өзі дамытуда белгілі бір нәтижелерге қол жеткізе аласыз - өрнектің тура мағынасында! Дүниежүзілік желіге қол жеткізу жеткілікті және бұл сізге күнделікті дағдыларыңыз бен өміріңіздің әртүрлі салаларына пайдалы әсер ететін жаңа қызықты тапсырмаларды орындауға мүмкіндік береді. Осындай ойындардың көмегімен сіз зейінді, есте сақтауды және т.б. айтарлықтай жақсартуларға қол жеткізесіз. Мұны істеу үшін іздеу жүйесіне «Өзін-өзі дамытуға арналған ойындар» тіркесін енгізіңіз. Олардың көпшілігін смартфонға оңай жүктеп алып, үйден тыс уақытта - саяхаттағанда, кезекте тұрғанда және т.б. Осы мақалада біз сізге ұсынған кейбір сайттарда сіз көптеген қызықты ойындар таба аласыз.

Өзін-өзі дамыту жолдары

Өзін-өзі дамытуға арналған блогтарды шолыңыз

Өзін-өзі дамытуға арналған блогтар үнемі жаңа, өзекті ақпаратпен жаңартылып отырады және оларды мезгіл-мезгіл тексеріп отырсаңыз, сіз өзіңіз үшін құнды нәрсені таба аласыз. Сізді шынымен қызықтыратын бірнеше блогты таңдап, жаңартылған мазмұнды мерзімді түрде тексеріңіз. Әрине, жаңа сайттарға да назар аударған жөн.

Жеке өсу үшін тренингтер мен курстарға қатысыңыз

Көбінесе мотивация қалаған нәтижеге қол жеткізе алған басқа адамдардың мысалдарын көргенде пайда болады. Түрлі тренингтер мен курстарға қатысу арқылы сіз ондай адамдар туралы көбірек біліп, олардың бірі болу мүмкіндігіңізді арттырасыз.

Жаңа нәрселерді үйреніп, өзіңізбен жұмыс жасаңыз

Өзіңмен тынбай еңбек етпей, ешбір дамуға жету мүмкін емес. Жаңа нәрсені түсіну арқылы ғана біз жақсарту жолында алға қадам басамыз. Өміріңіздің барлық салаларын талдап, «әлсіз жеріңізді» анықтаңыз. Кейбір аспектілерді жақсартуды қажет ететінін мойындаудан қорықпаңыз.

Онлайн бейне: өзін-өзі дамытудың 10 жылдам әдісі

Бас директордың өзін-өзі дамытуы тек теориялық білімді жинақтаудан ғана емес, сонымен қатар мақсатты тұжырымдау, жаңа дағдыларды меңгеру, алған білімін іс жүзінде қолдану, ортаны дұрыс таңдау бойынша практикалық жұмыстан тұрады. Біртіндеп өсуге, өзіңіздегі және әдеттеріңіздегі дәйекті өзгерістерге назар аударыңыз.

Менеджер өзін-өзі дамытуды неден бастауы керек?

Биіктікке секіру үлкен дайындықты қажет етеді. Қателіктердің арқасында біз өзгереміз және басқа адамдарға айналамыз. Өзін-өзі дамыту үшін қателердің саны мен сипаты маңызды емес, адамның олардан қандай сабақ алатыны маңызды емес. Бұл қателіктер оған болып жатқан жағдайлардың себептері туралы ойлауға көмектесті ме? Ол жасаған қорытындыға сәйкес өмірінде бірдеңені өзгерте ме?

Көбінесе адамдар шеңбер бойымен жүреді, бірдей қателіктер жібереді және өзін-өзі дамыту жолына түспейді. Бірақ адам өзгерістің қажеттілігін шынымен түсініп, оған деген шынайы қажеттілікті сезінсе, серпіліс болады. Міне, өзін-өзі дамыту мен жетілдірудің нағыз процесі басталады. Үлкен және шынайы тілек жол бойында барлық басқа компоненттер қосылатын негізгі элементке айналады.

Кез келген жол, тіпті ең ұзын жол да кішкентай қадамнан басталады

• Бастау үшін анықтаңызнеге сіз өзіңізді дамытумен айналысқыңыз келеді. Осы процесте қол жеткізгіңіз келетін жеке мақсатыңызды тұжырымдауға тырысыңыз. Мақсат басқа адамдарға ұнамды болу үшін емес, сіздің жеке ішкі мотивтеріңіз негізінде нақты тұжырымдалғанына назар аударыңыз.

Сіз мақсатты қаншалықты дұрыс таңдағаныңызды және оның сіздің ішкі терең ұмтылыстарыңызға шынымен сәйкес келетінін тексере аласыз. Уақыт өте келе қалауыңыз қалай өзгеретінін қараңыз. Егер ол тек күшейіп, туындаған кедергілерге қарамастан өтпесе, бұл шын мәнінде сіздің шынайы қалауыңыз және мақсат дұрыс анықталған. Осындай мақсатқа ұмтылу және оған жету сізге терең қанағат әкеледі. Бірақ егер сіздің ішіңізде уақыт өте келе өзгеріп, күшін жоғалтатын анық емес тілек болса, онда бұл сіздің мақсатыңыз мүлде емес, немесе ол сізді белсенді әрекетке ынталандыру үшін жеткілікті түрде дұрыс тұжырымдалмаған.

• Өзін-өзі дамыту мақсатын анықтай отырып, бұл тұр оның бағытымен қозғала бастаңыз.Сіздің мақсатыңыз сенімді адам болу делік. Күн сайын сіз қалаған нәтижеге жақындататын нәрсені жасауыңыз керек. Мысалы, қандай да бір әдістеме туралы шешім қабылдап, соған сәйкес жүйелі және табанды түрде жұмыс жасаңыз. Немесе, мысалы, сіз мейірімді, құндырақ, үйлесімді болғыңыз келеді. Күн сайын нақты қадамдар жасап, қалаған суретке жақындататын әрекеттерді орындау керек.

Өзіңмен жұмыстың жүйелілігі және өзін-өзі дамытуда бір бағытты ұстану үлкен маңызға ие. Көбінесе адамдар қателеседі, өйткені олар шоғырлану мен мақсатпен әрекет ете алмайды. Олардың назары шашыраңқы, олар бір қалаудан екіншісіне асығады, өзін-өзі дамытудың әртүрлі технологиялары мен өз бетімен жұмыс істеу тәсілдерін қолданады. Нәтижесінде бір уақытта бірнеше бағытта қозғала отырып, олар ешқандай нақты нәтижеге келмейді. Ең дұрысы, бір бағытты таңдап, оны ауытқымай, жағына бұрылмай ұзақ ұстаған жөн. Сізді таңдаған жолыңыздан алшақтатқан нәрсе - бұл тек ақыл-ой ойындары мен жағымсыз көзқарастар. Мысалы, бұл жауапкершіліктен қорқу және шамадан тыс еркіндік немесе қалаған нәрсеге қол жеткізе алмаудан қорқу салдарынан шиеленіс болуы мүмкін. Мұндай ақыл-ой ойындарына мән бермей, мақсатыңызға табанды және табанды түрде ұмтылуға тырысыңыз. Жеңіске қол жеткізгіңіз келетінін есте сақтаңыз, сондықтан энергияңызды ұсақ-түйекке жұмсамаңыз.

Бастапқы мақсатыңызға қол жеткізгеннен кейін өзіңізге деген сенімділігіңіз артып, әрі қарай қай бағытта жүру керектігін, өзіңізді қай бағытта дамыту керектігін анық көресіз. Біз неғұрлым көп жасасақ, соғұрлым бізге энергия келеді. Сондықтан күніне кем дегенде кішкене қадам дұрыс бағыттасізді негізгі мақсатыңызға жақындатады.

Бір қызығы, өзімізбен жұмыс жасай отырып, біз басқа адамдарға да әсер етеміз және айналамыздағы шындықты қалыптастырамыз. Өзін сүюді және басқаларды құрметтеуді білетін адамдар сенімділік пен амандықты нұрландырады, айналасындағыларды бақытты етеді және айналасында үйлесімді кеңістік жасайды.

Әріптестеріңізге тұйық шеңберден шығып, өмір сүруге көмектескен 12 әдіс

«Бас директор» электронды журналындағы мақалада үш әріптесіңіз тұйық шеңберден қалай шығып, басымдықтарды дұрыс қоюды үйренгендерін және өмірде үйлесімділікке қалай қол жеткізгендерін айтады.

Өзін-өзі дамытуға деген ұмтылыс - адамның табиғи қалауы. Өзін-өзі дамыту елеулі еңбек пен үздіксіз оқуды қамтиды. Көптеген адамдар жаңа нәрсені үйренуге күш салуды ұнатпайды. Өкінішке орай, тіпті оқу орындарында да адамдардың көпшілігі жаңа нәрселерді білуге ​​деген құштарлығын жоғалтады. Қазіргі кезде невроздың кең тараған заманауи ауру екені кездейсоқ емес. Адамдар қауіпсіздік пен тұрақтылыққа ұмтылады және өзгерістерге немесе сыртқы әлемнің ықпалына байланысты азаптан қорғануды қалайды. Осындай көзқарастардың кесірінен қажетсіз күйзеліс пен қобалжу пайда болады. Бірақ жеке өсу мен өзін-өзі дамыту қиыншылықтарсыз мүмкін емес, олар сөзсіз сыртқы әлемнен туындайды, егер адамға сыртқы бақылау локусы тән болса, немесе ішінен - ​​адам өзінің ішкі әлеміне бағытталған және сипатталған кезде. ішкі локус арқылы.

Өзін-өзі дамыту жолын таңдау - бұл уақытты, қаржыны, физикалық, психологиялық және моральдық күштерді сенімді инвестициялау, өйткені нәтижесінде сіз өзіңізбен бірге мәңгілікке қалатын нәрсеге ие боласыз. Өзін-өзі дамытудың дәмі мен артықшылықтарын сезінген адам одан әрі - жаңа білімге, мүмкіндіктерге, ашылуларға ұмтылады. Іске қосылғаннан кейін өзін-өзі дамыту және өзін-өзі тану процесі өздігінен жұмыс істейді. Сізге жаңа мүмкіндіктер мен перспективалар ашылады. Сіздің көзқарастарыңыз өзгереді, ескі мәселелер мен қиындықтар маңыздылығын жоғалтады. Бірте-бірте сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді өзгертіп, өзін-өзі дамыту жолында жетілдіре отырып, ескі көзқарастарыңыздан айырыласыз.

• Уақыт өте келе, біреуден басқа маңызды мақсаттар қалмайды: адамның Жерде не үшін өмір сүретінін, оның өмір сүруінің мәні неде екенін түсіну үшін өзін-өзі дамыту. Өзін-өзі дамытуда шек жоқ және бұл процесс шексіз. Дегенмен, өзін-өзі жүзеге асыруға және өзін-өзі дамытуға деген табанды ұмтылыс қазірдің өзінде үлкен жетістік болып табылады.

Менеджердің өзін-өзі дамытуы тұрақты процесс және әрбір менеджер үшін міндетті

Оксана Павлова, Tivisi компаниясының коммерциялық директоры

Кез келген менеджердің жетістігі екі компонентпен анықталады: өзін-өзі дамыту және оның кәсіби шеберлігінің деңгейі. Барлық бизнесмендерге қашықтан білім беруге көңіл бөлуге кеңес берер едім. Бұл кәсіби өсу үшін тамаша мүмкіндік. Оқытудың бұл түрі, әсіресе, оқу үшін жұмысын немесе бизнесін тастап кете алмайтындар үшін өте қолайлы. Ең бастысы - оқу орнын дұрыс таңдау және курсқа өте байыпты қарау. Жақсы оқу орны сізді белсенді жұмыс істеуге ынталандырады, сапалы білім береді және демалуға мүмкіндік бермейді.

Мен өз кәсібімді жүргізе бастағанда менде көптеген жаңа істер мен алаңдаушылықтар болды: жұмыс процесін ұйымдастыру, қызметкерлерді таңдау, тапсырыстардың орындалуын бақылау. Олармен тиімді күресу үшін сізге компанияның дұрыс құрылымын құру үшін теориялық білім де, команда жинау және міндеттер мен өкілеттіктерді сауатты беру үшін практикалық дағдылар қажет.

Өзін-өзі тәрбиелеу мен өзін-өзі дамыту қажет екенін түсінгеннен кейін мен оқуға уақыт табу үшін нені құрбан етуге болатынын ойлай бастадым. Бірақ қашықтан оқыту мүмкіндігінің арқасында мен ештеңеден бас тартпадым. Бүгін сіз жұмысты және басқа да күнделікті міндеттеріңізді тоқтатпай, өзін-өзі тәрбиелеумен және өзін-өзі дамытумен айналыса аласыз.

Менеджердің өзін-өзі дамыту жоспарын қалай құруға болады

Біз қандай болғымыз келетіні туралы түсінікке ие болу бізді өзгерістер жасау үшін әрекет етуге ынталандырады. Не істеу керек? Өзін-өзі дамыту жоспарын қалай жасауға болады?

Біріншіден, сіз өзіңіздің жағдайыңызды бағалап, өміріңізге аудит жүргізіп, нені сол күйінде қалдырғыңыз келетінін және нені өзгерткіңіз келетінін түсінуіңіз керек. Бұл өзіңізге және сіздің өміріңізге сыни және бейтарап көзқарасты қажет етеді. Мұндай талдау кезінде өзіңізге толықтай адал болу өте маңызды. Сонымен, кез келген адамның өмірінде зерттеуді қажет ететін бірнеше маңызды салалар бар.

Денсаулық және фитнес аймағы

Әдетте, егер адамдар өзін-өзі дамытумен шындап айналыса бастаса, денсаулық саласында әрқашан өзгерткісі келетін нәрсе бар. Мысалы, олардың сыртқы келбеті мен физикалық пішініне көңілі толмайды. Бұл жерде спортпен айналысу, таңертең жүгіру, диетаға ауысу немесе дәрігермен кеңесу көмектеседі. Күнделікті режимді қайта қарау және жаман әдеттерден арылу, диетаны жақсарту - бұл әрекеттердің барлығы сізге қажетті өзгерістерге қол жеткізуге көмектеседі. Кейде өмірді басқаша қабылдау үшін қарапайым қадамдар да жеткілікті. Мысалы, жаңа хоббидің пайда болуымен таныстар ортасы жаңарады, сіздің әл-ауқатыңыз бен көңіл-күйіңіз жақсарады, сыртқы келбетіңіз бен денсаулығыңыз өзгереді.

Эмоциялар мен өмірге деген көзқарастар саласы

Көбінесе дәл осы салада адамның өзін-өзі дамыту жолымен жүруіне кедергі келтіретін көптеген мәселелерді шешудің кілті жасырылады. Әдетте, біздің жауларымыз тыныштық пен психикалық тепе-теңдікті бұзатын жағымсыз эмоциялар: ашу, қызғаныш, немқұрайлылық, зұлымдық, ашуланшақтық. Олар біздің дүниетанымымызды қараңғылап, өмір сүру сапасын төмендетеді. Олармен міндетті түрде күресу керек. Бүгінгі күні әдістер тапшы емес, ең бастысы - өзіңізге ыңғайлысын таңдап, оны үнемі тәжірибеде қолдану. Мүмкін бұл көптеген рухани тәжірибелердің бірі болар, мысалы, медитация. Заманауи психологтар адамның эмоционалдық саласындағы проблемаларды қалай тиімді шешуге болатынын біледі. Сонымен қатар, осы күндері осы тақырып бойынша көптеген пайдалы арнайы әдебиеттер жарық көрді.

Қаржылық-материалдық сфера

Әдетте, біз өзін-өзі дамыту жолына түскенде, ең алдымен, осы саладағы өзгерістерді қалаймыз. Әдетте адамдар лауазымына немесе төмен жалақысына көңілі толмайды. Егер бұл сізге ұқсайтын болса, онда сіз өміріңізде бір нәрсені өзгерту туралы ойлануыңыз керек. Сіз қалай аз жұмсауды үйренуге болады, бірақ көп ақша табуды үйрену жақсы. Мұндағы дұрыс әрекеттер мыналар болады: жаңа жұмыс іздеу, бастығыңыздан жалақыны көтеруді сұрау немесе дағдыларыңызды жақсарту және жаңа білім алу үшін белсенді қадамдар жасау. Соңғысы - ең дана шешім. Қазіргі әлем үйден шықпай-ақ өзін-өзі тәрбиелеу мен өзін-өзі дамытудың көптеген мүмкіндіктерін ұсынады: Интернеттегі ресурстар, кітаптарды оқу немесе қашықтықтан оқыту. Бүгін сіз тіпті жеке пәтеріңізден шықпай-ақ бизнесіңізді жүргізіп, дамыта аласыз.

Коммуникация саласы

Бұл аймаққа айналамыздағы туыстармен, достармен, әріптестермен және менеджерлермен қарым-қатынас кіреді. Әрбір адам үшін басқа адамдармен қарым-қатынас мүмкіндігінше үйлесімді дамуы маңызды. Бүгінде осы тақырыпта психология бойынша көптеген кітаптар жазылды. Мұндай әдебиеттерді оқумен қатар, сіз психологтың қабылдауына жазыла аласыз. Бұған ұялмаңыз - көбінесе мәселелер бір немесе екі сессияда шешіледі. Тәжірибелі маманмен байланыс қарым-қатынастағы қиын немесе жанжал жағдайын сырттан көруге, сондай-ақ одан шығу жолдарын табуға мүмкіндік береді. Сондықтан психологқа бару ауыр шағымдардан арылуға және кейбір адамдармен ауыр қарым-қатынасты рахатқа айналдыруға көмектеседі.

Интеллект саласы

Бұл сала мүлдем жаңа білім алумен шектелмейді. Бұл сонымен қатар есте сақтау қабілетін жақсартуға, шығармашылық ойлауды, зейінді және зияткерлік қабілеттерін дамытуға арналған жұмыс. Интеллектуалдық салаға мақсатты дұрыс тұжырымдау, оларды қою және оған қол жеткізу қабілеті кіреді. Осы аспектілермен жұмыс істеу үшін әртүрлі психологиялық тесттер мен жаттығулар пайдалы болуы мүмкін. Сіз бәрін бірден қабылдау ештеңені өзгертпейтінін түсінуіңіз керек. Сондықтан алдымен нені өзгерткіңіз келетінін өзіңіз анықтап, соған жұмыс жасаңыз. Өзін-өзі дамытуға арнайы уақыт бөліңіз. Мысалы, сіз күніне жарты сағатты әдебиеттерді оқуға, жаттығуларға баруға, дене жаттығуларының жиынтығына немесе түйіндеме жазуға жұмсайсыз. Бұл әрекеттердің кез келгені келесі телехикаяларды көруден, компьютерлік ойынның жаңа деңгейін меңгеруден немесе әлеуметтік желілердегі достар мен таныстардың фотосуреттерін ұнатудан гөрі көп пайда әкеледі.

Өзін-өзі дамыту бағдарламасы: жеке өсуге 5 қадам

Жеке тұлғаның өзін-өзі дамыту технологиясын өзара байланысты бес қадам түрінде көрсетуге болады. Әрбір кезең мұқият және мағыналы көзқарасты талап етеді. Оларды толығырақ қарастырайық:

1-қадам.Қажеттілігін сезіну.

Өзіңізді дамытуды бастамас бұрын, сіз бір нәрсеге не үшін қол жеткізуіңіз керек екенін және шынымен де өзгеру керек пе екенін түсінуіңіз керек. Сіздің қанағаттанбауыңыздың тақырыбы соншалықты маңызды емес: бұл сіздің табыс деңгейіңіз, басқа адамдармен қарым-қатынасыңыздың сапасы, сыртқы келбетіңіз немесе мінезіңіз болуы мүмкін. Негізгі шарт - барлық тілектер күшті және қайтымсыз өзгеріс қажеттілігінен, сондай-ақ мақсаттарыңызға жету үшін максималды күш пен энергияны жұмсауға дайын болуы керек.

Өзін-өзі дамытудың негізгі міндеттерінің бірі - жайлылық аймағынан шыққан кездегі қорқыныш пен өзгеру қорқынышынан арылу. Сіз осы қорқыныштармен жұмыс істеуге дайын болсаңыз, өміріңізді түбегейлі өзгертуге және жеке өсумен шындап айналысуға болады.

2-қадам.Зерттеу қажеттіліктері.

Өміріңізді және өзіңізді өзгертуді бастау үшін нақты нені өзгерту және жақсарту керектігін түсінуіңіз керек. Келесі жаттығу сіздің тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізді түсінуге көмектеседі.

Сізге екі бөлікке бөлу керек қағаз парағы қажет. Сол жақта сіз өзіңізді қанағаттандырмайтын және өзгерткіңіз келетін барлық нәрселердің тізімін жасайсыз. Ал оң жақта проблемаларды шешу жолдарын жазып, қажетті нәтижелерге қол жеткізу.

Тізім элементтерін олардың орындалу мүмкіндігіне қарай оң жақта нөмірлеңіз. «Қарапайымнан күрделіге» принципін ұстаныңыз. Осылайша сіз өзіңіздің мақсаттарыңыздың қайсысы ұзақ мерзімді, қайсысы қысқа мерзімді екенін нақтырақ көре аласыз және оларға жетудің сәйкес жолдарын таңдай аласыз.

Тізімді жасағаннан кейін барлық тапсырмаларды бірден шешуге тырыспаңыз. Көбінесе адамдар өз күштерін кез келген мәселені шешуге шоғырландыра алмай, тек зейіндерін босқа жібереді. Соның салдарынан бәрін істегісі келетін адам ештеңе жасамайды. Біртіндеп, бірте-бірте өз бетіңізбен жұмыс істеуді ережеге айналдырыңыз. Қарапайым есептерді шешуден бастаңыз, содан кейін ғана күрделіге көшіңіз. Осылайша өзін-өзі дамытумен айналысу арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.

3-қадам.Өзіңді біл.

Мақсаттарыңызды анықтай отырып, сізде қандай қасиеттер сізге жетуге көмектесетінін және қайсысы сізге кедергі болатынын түсінуге тырысыңыз. Әрқайсымыздың өзімізді дамыту мүмкіндігіміз бар, бірақ кейбір мінез-құлық ерекшеліктері бұған айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін.

Сіздің қабілеттеріңізді бағалауда барынша шынайы және объективті болыңыз, сонда өсу процесінде үнемі туындайтын қиындықтарды жеңу сізге оңай болады.

Өзіңізді объективті бағалау және сіздің қасиеттеріңізбен мұқият жұмыс істеу үшін келесі жаттығу пайдалы болуы мүмкін. Өзіңіздің барлық жағымды және жағымсыз қасиеттеріңізді жазыңыз, шектен аулақ болуға тырысыңыз: мақтамаңыз, бірақ өзіңізді төмендетпеңіз. Сізде бар қасиеттерді атап өтіңіз. Егер сіз объективті суретті алғыңыз келсе, досыңыздан немесе туыстарыңыздан көмек сұраңыз. Өзіңіз туралы жазғаныңызды растауға немесе жоққа шығаруға мүмкіндік беріңіз. Бұл жаттығу басқалардың сіз туралы не ойлайтынын білуге ​​ғана емес, сонымен қатар өзіңізге басқалардың көзімен қарауға және өзіңіздің бейнеңізді басқалардың сізді қалай көретінін салыстыруға мүмкіндік береді.

4-қадам.Стратегия жасаңыз.

Өзін-өзі дамытумен айналысу тек оқу және өзіңді тану ғана емес, сонымен қатар жоспарлауды үйрену. Егер сіз неге қол жеткізгіңіз келетінін білсеңіз және ол үшін қандай қасиеттерді қолданатыныңызды анықтасаңыз, онда нақты әрекеттердің жоспарын жасаудың уақыты келді.

Өзін-өзі дамытумен айналысқанда, сіз нақты не істеу керек деген сұраққа бірде-бір жауап таба алмайсыз. Дегенмен, әрқайсымыз жеке тұлғамыз және өз басымдықтарымыз бен тілектеріміз бар. Дегенмен, бәріміз бақытты болғымыз келеді. Сонымен бірге әр адам бақытқа жету жолын өзі таңдайды.

Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін әрекеттерді таңдау кезінде келесі ережелер сізге пайдалы болуы мүмкін:

1. Мүмкіндіктеріңізге объективті қараңыз. Нақты перспективаларыңыз бен жағдайларыңызды ескере отырып, қол жеткізуге болатын нақты мақсаттар қойыңыз. Егер сіз үлкен мақсаттарды армандайтын болсаңыз, оны келесі кезеңге, яғни жаңа деңгейге жеткенше қалдырыңыз. Өзін-өзі дамыту оңай шаруа емес, бірақ адал еңбек етсең, нәтиже көп күттірмейді.
2. Кішкентай жеңістің өзі сізге қажетті бағытта жасалған қадам екенін ұмытпаңыз. Кез келген, тіпті ең кішкентай қадам сіздің мақсатыңызға жету үшін маңызды.
3. Әрбір тапсырманы орындау үшін нақты мерзімдерді анықтаңыз. Нақты құрылымдалған жоспар және нақты мерзімдер болған кезде мотивация айтарлықтай артады және жұмыс әлдеқайда жеңіл болады.

Бірден ойдағыдай болмаса, берілмеңіз. Позитивті ойланыңыз және өзіңізге сеніңіз: өмірге деген мұндай көзқарас ғажайыптар жасай алады. Жарты жолда тоқтап қалмаңыз және бастаған ісіңізден бас тартпаңыз - жеке өсу мен өзін-өзі дамыту осы жолда сіздің сенімді көмекшілеріңіз болады.

5-қадам.Әрекет!

Нағыз әрекет осы қадамнан басталады. Барлық теория артта қалды, практиканы дереу бастау керек. Өзіңізге «дүйсенбіде жаңа өмір бастаймын» деп уәде бермеңіз. Кез келген мұндай уәде ақылдың айласы ғана. Бірден іске кірісіңіз. Неғұрлым тезірек әрекет ете бастасаңыз, соғұрлым нақты нәтижелер мен қалаған өзгерістер сізге тезірек келетінін есте сақтаңыз.

Өзін-өзі тәрбиелеу және өзін-өзі дамыту туралы кітаптарды оқып, лекцияларды тыңдап, семинарларға барғанда, сіз өзіңізді дамыту соншалықты қиын емес деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, іс жүзінде көптеген кедергілер бар екеніне көз жеткізесіз. Бірақ бұл қайғы мен күмән үшін мүлдем себеп емес. Өткенді тастап, бар назарыңызды бүгінге аударыңыз. Сіздің болашағыңыз қазіргі уақыттағы әрекеттеріңізге байланысты.

Жеке тұлғаның өзін-өзі дамытуға не кедергі

Өзін-өзі дамыту жолында сіз сыртқы қиындықтарға да, ішкі мәселелерге де тап боласыз. Әдетте, ішкі қиындықтар әлдеқайда ауыр қабылданады. Өзіңізбен күресу - өзін-өзі дамыту үдерісіндегі ең қиын нәрсе. Сондықтан да жеңіс көп күш береді, әрі қарай әрекетке шабыттандырады. Дұшпандар туралы сөз болғанда, оларды көзбен білу маңызды. Олармен танысайық.

Күмән

Кейде күмәндануға бейімділік бізді асығыс және асығыс әрекеттерден қорғайтын нағыз пайдалы қызмет бола алады, ал кейде керісінше, арманымызға кедергі болады. Күмәннің ең қас жауы – қалау. Нағыз күшті тілек кез келген күмәнді жеңе алады. Онда көптеген энергия жасырылған, ол біз үшін маңызды және қажетті нәрсеге қол жеткізу үшін белсенді әрекетке шабыттандырады. Біздің жайлылық аймағымыздан қайта-қайта кетуге мәжбүр ететін қозғалтқыш - бұл тілек.

Жалқаулық

Негізінде жалқаулық жоқ, ол миф. Бірақ біздің өміріміздің сапасын төмендететін қате тілектер мен армандар бар, соның салдарынан біз енжар ​​болып қала береміз және ештеңеге ұмтылмаймыз.

Армандар мен тілектердің арқасында біз өзімізді дамытумен айналысамыз. Олар бізге отын беріп, алға жылжуымызға мүмкіндік береді. Бірақ егер арман лайықсыз болса, онда зарядтау өте әлсіз болады. Бірақ бізде нақты және маңызды мақсат болса, онда жалқаулықтың ізі де қалмайды. Арманыңызды міндетті түрде табыңыз. Егер ол нәтиже бермесе, айналаңызды өршіл мақсаттары мен тілектері бар адамдармен қоршаңыз, сонда сіз де олар сияқты боласыз. Арманыңыз үшін күресіңіз. Жалқаулықты жеңе алатыныңызға сеніңіз.

Әдеттер

Әдеттер қалай пайда болады? Сол әрекеттерді қайталау арқылы адам оған үйренеді. Әдеттер жақсы немесе жаман болуы мүмкін. Автоматтылыққа әкелген екеуі де өмірдің ажырамас бөлігіне айнала алады. Көбінесе адамдар әдеттеріне тым тәуелді болады. Егер бұл жаман әдеттер болса, онда олар дамуға кедергі келтіреді және олармен күресу керек.

Егер біз өмірімізді немесе оның кейбір аспектілерін өзгерткіміз келсе, онда біз түбегейлі жаңа нәрсені бастауымыз керек. Әрекетсіздік алға жылжуымызға мүмкіндік бермейді. Есіңізде болсын, әдеттерімізді өзгерту арқылы біз тағдырымызды өзгерте аламыз.

Надандық

Өзін-өзі дамыту жолындағы адамның тағы бір ауыр жауы – надандық. Надан адамға жаңа білімді қабылдау, жаңа ақпаратты қабылдау қиын. Надандық құрсауында бола отырып, адам өз көзқарасымен сәйкес келмейтін нәрсені жиі айыптайды. Сонымен қатар, надан адамдар өзгерісті қаламайды және өзгерістерге сезімтал. Бұл өте өкінішті жағдай, өйткені адамдар өздерін бұрышқа түсіретін сияқты.

Бірақ әрқашан шығудың жолы бар, егер сізде күшті тілек болса, сіз әлемге деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Өз бойыңыздан осы қасиеттерді көріп, күресуге нық шешім қабылдау маңызды. Бізді қоршаған әлемді ойлау және бақылау пайдалы: ештеңе тұрақты емес, бәрі үздіксіз қозғалыста. Алға ұмтыламын десеңіз, әлемнің өзгермелі табиғатын қабылдап, өзгеру қажеттігін мойындай отырып, заман мен прогресс көшіне ілесу маңызды. Әйтпесе, сіз мәңгі өткенде қаласыз.

Тұлғаның өзін-өзі дамытуы туралы қателер мен қате түсініктер

Қате 1.Өзін-өзі дамыту - бұл білім.

Таным – білім мен ақпаратты жинақтау процесі. Егер адам көп оқып, жеке өсу тақырыбына арналған кітаптарды бірінен соң бірін «жұтып» жатса, бұл оның өзін-өзі дамытумен айналысатынын білдірмейді. Білімді іс жүзінде қолданбай жай ғана жинақтау ешқандай пайда әкелмейді. Адам жақсы оқиды, эрудитті және жоғары білімді болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге өмірде толық сәтсіздікке ұшырауы мүмкін.

Қате 2.Әртүрлі ақпарат көздерін синтездеу.

Көптеген адамдар үшін мәселе - олар әртүрлі ақпарат көздерінен өздерінің рухани білім жүйесін құруға тырысады, кейде бір-біріне қайшы келеді. Рухани білімнің синтезі керемет күш-жігерді, уақытты және үлкен күштерді қажет ететін жұмыс екенін түсіну керек. Мұны тек ұлы рухани ұстаздар мен діндердің негізін салушылар ғана жасай алады. Сондықтан, егер сіз діндер мен рухани тәжірибелер саласында жаңа бағыт жасай алатыныңызға сенімді болсаңыз, сіз не данышпансыз, не өзін-өзі бағалауы жоғары жынды адамсыз.

Қате 3.Адам бір нәрсеге бәс тігеді, ал тастайды және басқаның бәрін ескермейді.

Кейбір адамдар кез келген мәселені шешу үшін бұрыннан білетін және сыналған құралды пайдаланады. Мысалы, адам мантра туралы білді және қазір ол оған барлық жерде, әрқашан және барлық жерде көмектесетініне сенеді. Әрине, бұл мүмкін емес. Кез келген заң, даму техникасы немесе принцип белгілі бір салаға арналған. Кейбір жағдайларда күш қолдану қажет болса, кейбір жерлерде сөздер ең қажет болады, ал басқаларында сезім. Мысалы, намаздың денені дамытуға және дене шынықтыруға пайдасы болмайды. Мантра қаншалықты күшті немесе әдемі болса да, ол күнделікті жаттығуларды алмастыра алмайды. Сол сияқты кәсіби салада нәтижеге жету үшін медитациямен айналысу жеткіліксіз.

Статистика көрсеткендей, табысты адамдардың басым көпшілігінде тәлімгер, мұғалім немесе жаттықтырушы болған. Өмірінде бір нәрсеге қол жеткізген адамдар мұнымен тоқтап қалмай, қартайғанша өз бетімен жұмыс істей берді. Олар өзін-өзі дамыту туралы көп нәрсені білді деп болжау қисынды, өйткені олардың жетістіктері мұны растайды. Факт қалады: тәлімгердің немесе мұғалімнің қолдауынсыз дәйекті және тиімді даму және алға жылжу мүмкін емес. Ұстаздардың көмегінен бас тартқан және өзін-өзі дамытуға қабілетті деп санайтын кез келген адам бір ауыр аурумен ауыратынын түсініңіз, оның аты мақтаныш. Тәкаппарлыққа батқан адам өзін-өзі дамыту жолында ешқашан жетістікке жете алмайды.

Қате 5.Мотивтермен проблемалар.

Мотиві жоқ немесе даму үшін өзін дамытатын адам ешқашан елеулі нәтижелерге қол жеткізе алмайды. Басқа мәселе жаман мотивтер болуы мүмкін: өзімшіл, өзімшіл, біреуге зиян келтіруге бағытталған немесе кек алуға байланысты. Әрине, мұндай жағдайларда біз өзін-өзі дамыту туралы да айта алмаймыз. Адам бойындағы жақсылықтың бәрі жоғарыдан беріледі. Егер адамның ниеті нашар болса, оған қабілеттер мен даму мүмкіндіктері берілмейді.

Өзін-өзі дамытуға және өзін-өзі жетілдіруге арналған 10 кеңес

Кеңес 1.Аз ұйықтаңыз.

Адамның дұрыс демалуы үшін 6 сағат ұйықтау жеткілікті екенін ғылым әлдеқашан дәлелдеген. Көптеген адамдар 8-10 сағат ұйықтайтынын білеміз, жиі ауыр сезімдер мен шаршау сезімі оянады. Неліктен бұл болып жатыр? Ұйқының саны емес, сапасы маңызды болып шықты. Тәулігіне 12 немесе 14 сағат ұйықтасаңыз да, ұйқыңыз жеткіліксіз болуы мүмкін. Күн тәртібі дұрыс демалу және әл-ауқат үшін маңызды.

Алты сағаттық ұйқы сіздің денеңізге демалу үшін жеткілікті, содан кейін күні бойы белсенді болып қалады. Ұйқыға 8 сағат емес, 6 сағат жұмсасаңыз, қанша уақыт босататынын есептеңіз, бір аптада сіз 14 сағатты, ал бір айда 60 сағатты үнемдейсіз. Бір жылдан кейін сізде бір ай бос уақыт болады. ұйқыға қарағанда әлдеқайда пайдалы жұмсауға болады: оның қаншалықты керемет екенін елестетіп көріңіз!

Кеңес 2.Әр таң сайын өзіңізге уақыт бөліңіз.

Күн сайын таңертең бір сағатты өзіңізге арнауды әдетке айналдырыңыз. Бұл уақытты өзіңіз туралы ойларыңызға, алдағы күнге, айға, жылға жоспарларыңыз бен мақсаттарыңызға арнау керек. Сіз сондай-ақ жалпы өміріңіз туралы ойлануыңыз керек: армандарыңызға ерік беріңіз, мақсаттарыңызға қалай жететініңізді елестетіңіз. Бұл жолда медитация тәжірибесі үлкен көмек бола алады. Бұл ойларды тыныштандыруға және құрылымдауға, ойыңызды ретке келтіруге көмектеседі. Жағымды, босаңсытатын музыка сіздің шексіз мүмкіндіктер көзі екендігіңізді түсінуге көмектеседі.

Егер сіз аз ұйықтап, өзіңізге және өз ойларыңызға үнемі уақыт бөлуді ережеге айналдырсаңыз, онда көп ұзамай сіз тыныш өмір сүре бастайсыз, өмірдің әрбір сәтін шынайы бағалауды үйренесіз. Сіз байқағыш боласыз, сіздің іс-әрекеттеріңіз бен ойларыңызды талдау, өз қалауыңыз бен пайымдауларыңызды сырттан көру оңайырақ болады. Сіз өзіңізге объективті түрде қарай аласыз, бұл өзін-өзі дамытуға бағытталған маңызды қадам.

Кеңес 3.Өз басымдықтарыңызды белгілеңіз.

Біздің өмірімізде әрқашан маңызды және маңызды емес нәрсе болады. Жалпы қателік - біз бұл заттарды ауыстырамыз. Біз ұсақ-түйек нәрселерге көп көңіл бөлеміз, бірақ маңызды және маңызды нәрсені жіберіп аламыз, оны бағаламаймыз. Көбінесе адам ұзақ уақыт бойы бір нәрсеге ұмтылады, ал мақсатына жеткеннен кейін ол оған деген қызығушылықты жоғалтады және көңілі қалады. Көбінесе адамдарды дұрыс жолға бағыттайтын және шынайы қанағат әкелмейтін жалған мақсаттар.

Сүйікті іспен айналысу пайда әкелмейді деген халық арасында пікір бар. Көптеген адамдар өздеріне ұнайтын нәрселер мен олардың әл-ауқаты арасында таңдау жасау керек деп ойлайды. Неліктен сүйікті ісіңіз табыс көзіне айналмайды? Егер сіз бұл туралы ойлансаңыз және көп ақша табатындарға қарасаңыз, олар шынымен ұнамайтын нәрсені істей ме? Керісінше, бұл адамдар өз істерінен ләззат алады.

Ендеше, жақсы көретін ісіңізде жетістікке жетіп, бақытты адам болу үшін сіз өз жұмысыңызды бірінші орынға қойып, жақсы көруді үйренуіңіз керек.

Кеңес 4.Өзіңізді позитивті ойлауға ынталандырыңыз.

Әлемді позитивті қабылдау өзін-өзі дамытудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Позитивті ойлар өте үлкен шығармашылық күшке ие. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің бақытты сәттерін еске түсірсеңіз, сіз қалай қуанышты, жарқын, таза сезімге толы болғаныңызды сезінесіз. Бұл шығармашылық энергия. Қарама-қарсы қасиеттегі эмоциялар – ашу, ыза, кек алуға ұмтылу, көреалмаушылық – деструктивті сипатта. Оларды бастан кешірген адам айналадағы кеңістікке жағымсыздықты таратады, ал өзі ыңғайсыз және жағымсыз сезінеді. Өзіңізді позитивті ойлауға және әлемге мейірімді көзқарасқа дағдыландыру өте маңызды. Бұл өзіңіз үшін де, айналаңыздағы адамдар үшін де өте маңызды.

Кеңес 5.Күлімсіреу.

Барлығымен сәл күлімсіреп сөйлесуге тырысыңыз, бұл сіздің әңгімелесушілеріңізге сіздің мінезіңіз бен оң көзқарасыңыз туралы сигнал береді. Алдымен күлуді үйрен, сонда адамдар саған күледі. Күлімсіреу - күшті және дана қару. Табиғи және шынайы күлімсіреу басқа адамдардың көңіл-күйін жақсы жаққа өзгертіп, оларда жарқын және мейірімді сезімдерді оятуы мүмкін.

Кеңес 6.Әрқашан қолыңызда блокнот болыңыз.

Көрінетін сияқты, неге? Жауап қарапайым: бір идеяны жіберіп алмау керек. Ал сіз өзін-өзі дамытумен айналыса бастағанда, сізге қызықты идеялар үнемі келе бастайды. Мысалы, сіз өз бизнесіңізді ашуды немесе бұрыннан бар бизнесіңізді жақсартуды армандайсыз. Сіз көп уақытыңызды ойлануға және ең жақсы әрекеттің қандай екенін білуге ​​жұмсайсыз. Содан кейін, бір тамаша сәтте, сіз адамдар көп метрода мініп, өз ойларыңыз бен тәжірибелеріңізге шомылған кезде, сіз өзіңіздің әрекет жоспарыңызды анық көресіз. Сізде тамаша идея бар! Алдымен не істеу керек? Әрине, жазып алыңыз. Бірақ егер сіз өзіңізбен бірге блокнот пен қалам алып жүрмесеңіз, мұндай көптен күткен және құнды «қонақты» қалай ұстауға болады?

Келесі тамаша идеяның пайда болуын болжау мүмкін емес: олар әдетте күтпеген жерден және ең сәтсіз сәтте пайда болады. Ойыңызға келгеннің бәрін жазуға өзіңізді жаттықтырыңыз. Кез келген идеялар мен қиялдар, тіпті бір қарағанда ең оғаш және әдеттен тыс, сіздің табысыңыздың бастамасы болуы мүмкін.

Кеңес 7.Жоспар.

Жексенбілік кештеріңізді өзін-өзі дамытуға арнаңыз, теледидар мен сыра қосылған чиптерді ұмытыңыз. Жоспарлауды үйреніңіз. Апта бойы жасаған барлық нәрселер туралы ойланудан бастаңыз. Өзіңізді мақтауға болатын нәрсені табыңыз. Қолдауыңыз үшін Әлемге (немесе көзқарастарыңызға, сенімдеріңізге және сенімдеріңізге байланысты Құдайға) шын жүректен алғыс айтамыз. Алдағы аптаға мақсат қойып, әрекет жоспарын жасаңыз. Мәліметтер маңызды емес, тек өзіңізге ниет жасаңыз және мотивацияны анықтаңыз: неліктен осы немесе басқа әрекетті жасау керек. Егер сіз жоспарлаған барлық нәрсені аяқтамаған болсаңыз, бұл маңызды емес. Бұл тіпті көңілсіздік пен алаңдаушылыққа себеп емес. Ең бастысы, сіз осы аптада белсенді болдыңыз және өзіңізге байланысты барлық нәрсені жасадыңыз. Егер өмір сіздің жоспарларыңызды басқаша реттесе де, оны қабылдаңыз: бұл солай болуы керек дегенді білдіреді.

Кеңес 8.Әлеуметтік ортаңызды кеңейтіңіз.

Сіздің өміріңіздің сапасы басқа адамдармен қарым-қатынасыңызға байланысты екенін түсіну маңызды. Олардан алыстамаңыз, бірақ қарым-қатынасқа, тәжірибе мен біліммен бөлісуге ашық болыңыз. Танымал және дарынды адамдармен дәрістерге немесе кездесулерге қатысу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз: мұндай іс-шараларда сіз әрқашан көптеген жаңа және пайдалы ақпаратты біле аласыз, сондай-ақ пікірлес адамдармен кездесе аласыз. Көкжиегіңізді кеңейтуден қорықпаңыз, жаңа нәрсеге ұмтылыңыз. Бұл өзін-өзі дамыту жолында ілгерілеуге көмектеседі.

Басқа адамдармен қарым-қатынас жасағанда, әрқашан өзіңізбен сөйлесуге уақыт қалдыруды ұмытпаңыз. Өзіне деген сенімділік пен оң көзқарасты сақтау маңызды. Егер сіз мұны үйренсеңіз, сіз табысты боласыз.

Кеңес 9.Соңғы нәтиже емес, мақсат туралы ойланыңыз.

«Егер сіздің түпкі мақсатыңыз ақша болса, сізде оған ешқашан ие болмайды». Бұл фраза ескі және дана Рокфеллерге тиесілі. Ол сіздің жұмысыңыздың жалғыз нәтижесі ретінде ақшаға назар аудармай, өзіңізге көбірек жаһандық мақсаттар қоюға кеңес берді. Сіз өзіңіздің бизнесіңіздің әлемге, қоғамға немесе жеке адамдарға қалай пайда әкелетіні туралы ойлана аласыз.

Марк Цукербергтің тарихы өте шабыттандырады. Бір сұхбатында ол өзі және оның әріптестері үшін ақша маңызды емес екенін, олар тек студенттік қарым-қатынас алаңын жасағысы келетінін атап өтті. Соңында не болғанын бәріміз білеміз. Марк Цукерберг әлемдегі ең үлкен әлеуметтік желіні құрып, миллиардтаған ақша таба алды. Ал оның басты мақсаты мен мотивациясы ақша екеніне бүгіннің өзінде сенбейді. Ол Facebook әлеуметтік желісін жақсарту және адамдарға ыңғайлы және қолжетімді қарым-қатынас жасау жолдарын жасау арқылы пайда табуды ұнатады.

Көбісі сұрақ қояды: ал ақша ше? Шындығында, егер сіз өзіңізге ұнайтын бизнесті тауып, оған барынша күш пен мүмкіндіктер берсеңіз, онда ақша міндетті түрде сізге және сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға қажетті мөлшерде келеді.

Қазіргі әлемде өзін-өзі дамыту мен өзін-өзі жетілдіруді неден бастау керек деген сұрақ ең өзекті болып табылады. Жан-жақтан тек алға ұмтылу, мақсатқа жету және өзін-өзі дамытумен айналысу керек деген мәлімдемелерді естуге болады. Мәселе бірден туындайды: өзіңізді қалай жақсартуға болады, неден бастау керек және оны қысқа мерзімде қалай жасауға болады?

Ең алдымен, сіз өзін-өзі дамытудың не екенін түсінуіңіз керек. Кез келген өзгеріс, оның ішінде даму, әлемде болып жатқан табиғи процесс. Әрбір адамның өмірі - бұл тұрақты өзгерістер процесі: туу, өсу, жойылу, оның барысында физикалық қабықтың биологиялық өзгеруі ғана емес, сонымен қатар белгілі бір дағдыларды меңгеру, адамның жеке тұлға ретінде қалыптасуы. Сонымен, өзін-өзі дамыту психологиясы - бұл жеке тұлғаның белгілі бір дағдылары мен дағдыларын жетілдіруге бағытталған іс-әрекеттердің саналы жиынтығы.Басқаша айтқанда, адамның өзін-өзі дамытуы қоршаған орта факторларына қарамастан тек өзіне, іс-әрекетіне байланысты.

Өзін-өзі жетілдірудің шамамен схемасы

Интернет қысқа мерзімде өзіңізді қалай дамыту керектігі туралы ұсыныстарға толы. Олардың барлығы жеке тұлғаның жеке ерекшеліктерін есепке алмаған стандартты кеңестер болып табылады. Сондықтан, өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгерту керектігін шешуді бастамас бұрын, өзіңіз үшін ең қолайлы әрекет жоспарын таңдауыңыз керек.

Өзіңді түсін

Мұны істеу үшін сізге уақыт бөліп, өміріңізді бөліктерге бөлуге тырысу керек: сізге не сәйкес келмейді және өміріңіздің қай саласында. Бұл талдау барысында белгілі бір мақсаттарға жету үшін сізге қандай қасиеттер жетіспейтіні белгілі болады. Ең сенімді жауап алу үшін өміріңіздің барлық саласын талдаңыз.

Денсаулық

Өзін-өзі дамыту жоспары ең алдымен адамның физикалық жағдайына негізделуі керек. Егер сіз созылмалы аурулардан зардап шегетін болсаңыз, артық салмақ немесе төмен иммунитет болса, денсаулығыңызды жақсартуды бастаңыз. Ол үшін жаман әдеттерден бас тарту, спортпен айналысу, диетаны қайта қарау керек.

Рухани сала

Ашуланған, қызғаншақ адам өмірін жақсы жаққа өзгерте алмайды. Жағымсыз эмоциялардан, ашуланшақтықтан, басқаларға деген ашуланудан арылуға тырысыңыз, сонда сіз өзіңіздің өміріңізде айқын өзгерістерді байқайсыз. Өзін-өзі жетілдіру және өзін-өзі дамыту тек жақсы жағынан басталуы керек. Медитация мен йога жан тыныштығына жетуге көмектеседі.

Материалдық мүдделер саласы

Адамның қаржылық жағдайына қанағаттануы сирек. Өзін-өзі дамыту психологиясы үнемі алға жылжуды қамтиды, ал материалдық әл-ауқаттың жоғарылауы ерекшелік емес. Жұмысыңызды жоғары ақы төленетін жұмысқа ауыстыру, курстар мен семинарларға қатысу – өмір сүру сапасын өзгерту жолындағы алғашқы қадамдар ғана.

Әлеуметтік қатынастар саласы

Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқару арқылы өзіңізді дамытуды бастауыңыз керек. Отбасындағы, жұмыстағы достық және жағымды орта, жанжалды жағдайлардан шығу қабілеті - мұның бәрі өзін-өзі жетілдірудің алғашқы қадамы.

Интеллектуалды даму саласы

Жеке тұлғаның ақыл-ой қабілетін есепке алмай, өзін-өзі дамыту жоспарын жүзеге асыру мүмкін емес. Күнделікті жоспарлай білуге, маңыздысын маңызды еместен ажыратып, мақсат қойып, оларды орындауға назар аударыңыз. Әйелдер мен ерлердің өзін-өзі дамытуында шығармашылық және абстрактілі ойлау процестері де маңызды рөл атқарады.

Өзін-өзі дамыту үшін дұрыс бағытты таңдау керек

Бір жағынан жан-жақты адамдардың санын санауға болатынын ескере отырып, сізге не көбірек рахат әкелетінін шешуге тырысыңыз және соған назар аударыңыз. Егер сіз бәрін бір-бірлеп сынап бастасаңыз, сіздің құмарлықтың нақты не екенін түсіну үшін бірнеше жыл да жеткіліксіз болады. Бұл қиын болса, бірнеше қарапайым қадамдарды орындап көріңіз:

• Қағаз алып, қандай әрекеттер сізге көбірек ләззат әкелетінін жазыңыз. Тізім неғұрлым үлкен болса, соғұрлым жақсы.
• Содан кейін сізге ең жақын әрекеттерді таңдаңыз (бестен көп емес).
• Тізімдегі әрбір элементті біраз уақыт сынап көріңіз. Бұл бір ай немесе бір жыл уақыт алуы мүмкін, бірақ сіз алға жылжу керектігін нақты білесіз.
• Бір сынақтан кейін сіз өзіңізге жақын аймақта өзін-өзі дамытуды неден бастау керектігін түсінесіз.

Өзін-өзі дамыту жоспарын жасау керек

Ең жарқын және қол жетімді мысал: сіз өзіңіздің кәсіби қасиеттеріңізді арттырып, жұмысыңызды жоғары жалақысы бар жұмысқа ауыстыруды шештіңіз. Бірақ мақсатыңызға жету үшін сізге кәсіби дағдылар жетіспейді, сіз күнді жоспарлай алмайсыз, оның үстіне сіз бейшарасыз. Он адамның сегізге жуығы бұрынғы өмір салтын өзгертпеуге және қазіргі жұмысында қалуға шешім қабылдайды.Бірақ сіз көбірек табыс тапқыңыз келеді және кез келген қиындыққа мойымайсыз. Бұл жағдайда өзін-өзі дамыту әдістері келесідей:

• Біліктілікті арттыру курстары арқылы жетіспейтін білімді алу;
• Зейінді шоғырландыру және ақыл-ой қабілеттерін жақсарту үшін жаттығуларды қолданыңыз;
• Жеке уақытты жоспарлауды және оны ұтымды пайдалануды үйрену бойынша курстарға жазылыңыз;
• Өзіңізбен нәтижелі жұмыс істегеннен кейін ғана қолайлы жұмыс орнын іздеңіз. Мұны істеу үшін бұрынғы жұмысыңыздан шығудың қажеті жоқ, сіз бұрынғы жұмыс орнында жұмыс істеуді жалғастыра отырып, түйіндемеңізді жібере аласыз;

Тек оң көзқараста болыңыз

Көпшілік ойлар жүзеге асады деген сөзге сенбейді, бірақ бекер. Сондықтан өзін-өзі дамыту жүйесі сізден итермелеу керек, әйтпесе ешқандай ауысым болмайды. Өзіңізді қалай жетілдіретініңіз туралы ойланыңыз, өзін-өзі дамытудың дөрекі жоспарын сызыңыз, содан кейін бәрі бірте-бірте алға жылжиды. Егер сіз өзіңіз ештеңе жасамасаңыз, оны сіз үшін басқа біреу жасайды деп үміттенбеу керек. Позитивті ойлар плюс нақты әрекеттер - жақсы жаққа қарай дамудың жалғыз жолы.

Өзін-өзі дамыту жүйесі әрқашан адамдарды қызықтырды және бұл тақырып бойынша көптеген қызықты және танымдық кітаптар жазылды. Шығыс ғалымдарының көне еңбектері бұрыннан түсінікті қазіргі тілге аударылған. Олар өзіңізді дамытуды қалай бастау керек және бұл үшін не істеу керектігі туралы көптеген пайдалы ақпарат береді. Өзін-өзі дамыту психологиясы келесі басылымдарда ең айқын сипатталған:

• Стивен Ковидің «Өте тиімді адамдардың 7 әдеті». Бұл кітапты оқығаннан кейін адамдардың дүниетанымы күн сайын өзгереді. Адам өзін дамыту мақсатын қойып, оған тез жетеді. Өз бетімен жұмыс істеудің нәтижесі - мансаптық өсу, шығармашылық және басқа да дағдыларды дамыту, кешендерден арылу және өзін-өзі бағалауды арттыру. Басылым өзін-өзі дамыту әдістерін сипаттайды, оның көмегімен адам көшбасшы болуға мүмкіндік беретін жасырын таланттарды оятады.
• Сет Годиннің «Шұңқыр». Бұл жұмыс адам қызметінің кәсіби саласын қамтиды және осы бағытта табысқа жетуге көмектеседі. Кітапта мансаптағы өзін-өзі дамыту жоспары және мақсатқа жету жолдары егжей-тегжейлі сипатталған.
• Канадалық жазушы Робин Чармның «Феррари көлігін сатқан монах». Автор өз кітабында өзін-өзі жетілдірудің не екенін және оған қалай жетуге болатынын түсіндіреді. Робин Шарма өзін-өзі дамыту психологиясы адамның рухының күшін күшейтпейінше мүмкін емес, өйткені рухани әлсіз адам ешқашан қоғамда көшбасшы бола алмайды деп санайды.

Барлық ғылыми жұмыстарды бір идея біріктіреді: әйелдер мен ерлердің өзін-өзі дамытуы ешқашан аяқталмауы керек. Әрбір адамның мінезінде бірінші болу ниеті бар және оны пайдалану керек.

Көшбасшы болуға деген ұмтылыс адамды әрқашан жаңа ерліктерге, жетістіктерге итермеледі. Мақсатқа жету үшін тек қана қалау жеткіліксіз; Көптеген атақты психологтардың ғылыми еңбектерін зерттей отырып, сіз өзін-өзі дамыту жолдарын үйрене аласыз және олардың артықшылықтарын пайдалануға тырысасыз. Тек үнемі жетілдіріп отыру арқылы сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе аласыз.

Мотивациялық және дамытушы кітаптар мен мақалалардың көбеюімен белгілі бір мәселедегі автордың жеке тәжірибесі ғана емес, сонымен қатар осы әдістердің жұмыс істейтіні туралы кез келген практикалық дәлелдердің болуы маңызды. Бүгін өзін-өзі дамытуды неден бастау керек және қандай салаларда дамыту керектігі туралы сөйлесейік.

Тұлғаның өзін-өзі дамытуы: эксперимент

Жастар тобымен пилоттық зерттеу жүргізілді. Оларға шарт қойылды - олар 2 күн жалғыз тұру керек болды. Бұл ретте кез келген ойын-сауыққа, оның ішінде гаджеттерге де рұқсат етілмеді. Олар әлі де оқуға, қарапайым кітаптарды оқуға, бірдеңе жазуға және т.б. - қарапайым күнделікті әрекеттер жиынтығына ие болды. Сонымен қатар, қатысушылардың әрқайсысы кез келген уақытта қатысуды тоқтата алады.

Эксперимент нәтижелері

Нәтижелері, жұмсақ тілмен айтқанда, таң қалдырады. Экспериментке 100-ге жуық адам қатысты, бірақ финалға тек 3 адам шықты: 2 қыз және 1 жігіт. Кейінірек олар өздерін қалай айналысқанын айтты. Жас жігіт уақытын дене шынықтыруға арнады, қыздардың бірі өнер мен шығармашылық әлеміне еніп - кітап оқып, күнделік жазды, ал екіншісі - медитациямен айналысты.

Қалған қатысушылар азаптауларға шыдай алмай, қатысуды тоқтатуды шешкендерін айтты. Бірақ одан да сорақысы, олардың әрқайсысы өздерінің ішкі күйін өзгертті - олар жүйке, тітіркендіргіш және созылмалы ауруларға айналды.

Қорытынды

Қазіргі жастар өздері үйренген нәрселерсіз өмір сүруге жарамайды. Олар дүниеден толықтай алшақтап, өз санасының тұңғиығына сүңги алмайды, тіпті дәстүрлі уақыт өткізу құралдарын таңдай алмайды.

Жастардың көпшілігі теледидар қарауға, интернет пен әлеуметтік желілерді шарлауға және ештеңе туралы хабарлама жазуға арнайды. Сонымен қатар, «өзін-өзі дамыту» ұғымы оларға белгісіз немесе мағынасы жоқ.

Өзін-өзі дамыту - неден бастау керек?

Бүгінгі таңда жеке өсу тақырыбы соңғы бірнеше жылдағы медиа мәдениеттегі зомби тақырыбынан кем емес өзекті болып табылады. Табысты өмір мен өз-өзіне сенімділіктің кілті – өзін-өзі жетілдіруде екенін олар интернетте де, кітаптарда да қайталайды.

Осыған қарамастан, көптеген адамдарда нақты не істеу керек немесе бұл процеске қалай дұрыс жету керек деген сұрақ емес, жай ғана - неден бастау керек?

Сіз әдеттегідей нақты не істеп жатқаныңызды түсінуден бастауыңыз керек. Даму - бұл бар нәрсені жақсарту немесе өзгерту процесі. Өмір өз мәні бойынша, ешқандай қасиетке қатысы болмаса, міндетті түрде өсу, әлеуметтік қарым-қатынастар мен дүниеге әртүрлі көзқарастар призмасынан өтетін тұрақты даму.

Осы пайымдауларға сүйене отырып, біз өзін-өзі дамыту - бұл мансап, қарым-қатынас қабілеті немесе кез келген қажетті дағды болсын, өмірдің белгілі бір аспектілерін өзгерту немесе жақсарту негізгі мақсаты болып табылатын мақсатты әрекеттер деген қорытындыға келеміз.

Теория әрқашан маңызды, сондықтан сөздікке жүгіну одан да дұрысырақ болар еді: өзін-өзі дамыту - бұл адамның өз бетінше оқу мен жаттығулар негізінде, өз бастамасы бойынша, ешқандай сыртқы көмексіз интеллектуалдық немесе физикалық дамуы. күштер.

Өз әрекетіңізді түсіну - өзін-өзі дамытудың алғашқы қадамы. Енді нақты неден бастау керектігі туралы.

Өзін-өзі дамыту жоспары

Егер адам орманның ортасында тұрып, қайда қозғалатынын білмесе, ең алдымен оның нақты қай жерде екенін анықтау керек.

Бұл жерде де солай. Даму қажет екенін түсінгеннен кейін, сіз бұл дамудың қай сәтте басталатынын және белгілі бір нәтижеге жету үшін қандай нақты күш-жігер жұмсау керектігін түсінуіңіз керек. Бұған бірқатар сұрақтар көмектеседі.

Өзіңізге сұрақтар қойыңыз

• Маған не сәйкес келмейді?
• Пікірлері мен үшін маңызды адамдарға не сәйкес келмейді?
• Мен неге қол жеткізгім келеді?
• Және т.б.

Өмір дөңгелегі

Өмірде қандай мәселелер басым болатынын бірден анықтау қиынға соғады, сондықтан «Өмір дөңгелегі» көмекке келеді. Ол 10 сектордан тұрады, олардың әрқайсысы әр адамның өмір сүруінің маңызды аспектілеріне жауап береді.

Мұнда ең бастысы - іске асыруға мүмкіндігінше объективті қарау. Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді және түзетуді қажет ететін олқылықтарыңызды көруіңіз керек және жақсы өмір елесін жасамауыңыз керек.

Кейбір секторларды қарастырайық.

Денсаулық

Өмірдің басқа салаларындағы табысқа байланысты негізгі бөлімдердің бірі. Дұрыс күн тәртібі, дұрыс ұйқы, жаттығу және жақсы тамақтану.

Руханият

Өзіңізді есту, эмоцияларды басқару және оларды дұрыс бағытта бағыттау қабілеті. Минималды жағымсыз эмоциялар және үздіксіз позитивтілік. Медитация – рухани тепе-теңдікке жетуге көмектесетін әдістердің бірі.

Қаржы

Бұл адам өмірінің сол бөлігі, ол біз қанағаттанбаған кезде түнде тыныш ұйықтауға кедергі келтіреді және, тиісінше, жалпы болмысқа өте зиянды әсер етеді. Көптеген адамдар бүкіл өмірін қаржылық әл-ауқат мәселелеріне арнайды, бірақ кейде аздап күш салу жеткілікті - жұмыста табандылық көрсету немесе жаңасын табу, өз бизнесін ашу немесе біліктілігін арттыру.

Әлеуметтілік

Адамдар бізді барлық жерде қоршайды, сондықтан көп нәрсе қарым-қатынас жасау қабілетіне байланысты. Өзіңізді дұрыс жағдайға қойыңыз және шын мәнінде маңызды адамдарға құрметпен қараңыз.

Жеке өсу

Өзіңіздің дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізге назар аударыңыз, есте сақтауды, шығармашылық ойлауды дамытыңыз, кейінге қалдырумен күресіңіз, уақытты ақылды басқару.

Көріп отырғаныңыздай, шынымен де көптеген салалар бар, сондықтан бір бағыттың немесе басқаның пайдасына нақты таңдау жасау керек. Егер шешім қабылдау өте қиын болса, онда сіз тәртіппен жүре аласыз. Денсаулығыңызды жақсарту, өзіңізбен ортақ тіл табу, өмірдің қаржылық жағына алаңдамауды тоқтату, адамдармен қарым-қатынас жасауды үйрену және үнемі даму арқылы сіз шынымен үлкен жетістікке жете аласыз. Ең бастысы - бірден бәріне шашырап кетпеу.

Өзіңізге адал болыңыз

Өзін-өзі дамыту үдерісінен пайда алу үшін сіз оның қай жерде қажет екенін анықтауыңыз керек және ол үшін өзіңіздің әлсіз және күшті жақтарыңызды шынайы түрде қарастырыңыз.

Шындықтың көзіне қарап, көз жасыңызбен қателіктеріңізді анықтадыңыз. Бірақ бұл өмірдің қаншалықты жаман екенін көрсету үшін жасалған жоқ. Керісінше, оны түзету үшін. Біріншіден, сіз әлі де неден бастау керектігін шешуіңіз керек.

Мақсатты ішкі мақсаттарға бөлу

Әрбір сектордың мәселесін шешу бір ғана жаһандық мақсаттан тұруы керек, оны жүзеге асыруды жеңілдету үшін бірнеше кішігірім мақсаттарға бөлуге болады. Жол бойында не істеу керек екенін түсінбеу үшін әр кезеңді жазып алған дұрыс.

Мақсатты қалай қою керек

Сондай-ақ, мақсат қою қиынға соғады. Бұл үшін процесті жеңілдететін бірнеше жалпы ережелер бар. Мақсат өлшенетін болуы керек, оған шын мәнінде қол жеткізуге болады және қол жеткізу мерзімі нақты түсінілуі керек.

Мысалы, бір әрекет жоспарын құрастырайық. Мысалы, сіз жаңа дағдыларды меңгеру арқылы жақсы адам болуды және жаңа жұмыс табу арқылы өміріңіздің қаржылық мәселелерін шешуді шештіңіз. Мәселе – білімнің аздығы, зейінді жинақтай алмау және өнімділіктің төмендігі.

Бұл үшін не істеуге болады және не істеу керек?

• Біліктілікті арттыру курстарынан өту;
• Бизнеске көңіл бөлуді үйрену;
• Уақытты жоспарлауды, осы туралы тренингке қатысуды немесе кітап оқуды үйреніңіз;
• Түйіндеме жазыңыз, оны жұмысқа орналасқыңыз келетін барлық жерлерге жіберіңіз.

Жұмыс істеуге болатын нәрселердің толық тізімі:

1. Пайдалы әдеттерді қалыптастыру және жаман әдеттерден арылу;
2. Тұлғалық және кәсіби мінез-құлық қасиеттерін дамыту;
3. Қаржылық жағдайды жақсарту, қаржылық сауаттылықты арттыру;
4. Пайдалы дағдыларды дамыту;
5. Сыртқы түрі бойынша жұмыс: стиль және фигура;
6. Өмір салты және тартымды өмір салты;
7. Дауыс пен сөйлеу бойынша жұмыс;
8. Мінез, ым мен көзқарас бойынша жұмыс;
9. Мотивация және тәртіп;
10. Ойлау мен интеллектіні дамыту;
11. Психологиялық және физикалық денсаулық;
12. Қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас және достық;
13. Харизма және коммуникативті дағдыларды дамыту;
14. Қызықты хоббилері мен қызығушылықтары;
15. Спорт: күш пен төзімділікті дамыту.

Біздің веб-сайтта сіз элементтердің әрқайсысы бойынша пайдалы ақпаратты таба аласыз (мәзірді қараңыз).