Ванна сияқты өркениеттің артықшылығын пайдаланасыз ба? Біз ванна бөлмесі туралы айтпаймыз - сізге ұнайтынына күмән жоқ мәдениетті, таза адам, жүйелі түрде жуыңыз. Бірақ сіз нені ұнатасыз - ваннаны қабылдау немесе душта шаю?
Егер сіз ваннаны жақсы көрсеңіз, оларды қаншалықты жиі қабылдайсыз? Сирек болса, неге?Мүмкін сіз бас тарту арқылы өміріңізден көп нәрсені жоғалтып алған боларсыз ыстық ваннакем дегенде аптасына бір рет!
Жуынудың пайдасы туралы айтқанда Гиппократ пен Авиценна жиі айтылады. Шындығында бұл жерде қажеттілік жоқ тарихи билік; Ваннаны дұрыс қабылдауға тырысу жеткілікті, бұл сізге сәйкес пе, жоқ па.
Міне, көптеген сұрақтар туындайды!
Ваннаны қалай дұрыс қабылдау керек, ваннаның пайдасы мен зияны қандай, ваннаның қандай түрлері бар, қандай тұздар және басқа қоспалароны ваннаға қолдануға бола ма, көбікті қалай алуға болады, сонымен қатар ваннаны қабылдағаннан кейін өзін қалай ұстау керек?
Бұл мақалада сіз жоғарыда аталғандардың барлығына жан-жақты жауап аласыз және басқа да көптеген сұрақтар. Сондай-ақ ваннада шомылу кезінде сақтық шаралары және осы процедураға қарсы көрсетілімдер туралы білесіз.
Релаксацияның, демалудың жағымды сезімі, оң эмоциялар, ретке келтіру ойлар мен сезімдер, теріні тазарту - ваннаға түскіміз келгенде күтетін нәрсе. Шындығында, көпшілікке таныс бұл процедура денсаулыққа пайдасын қоса алғанда, әлдеқайда көп нәрсені қамтамасыз ете алады.
Кез келген жағдайда, ванна процедурасынан күткен нәрсенің мағынасы бар мұқият дайындаңызосы оқиға үшін. Біз қандай қоспаларды таңдау керек, оларды қалай сұйылту керектігі туралы әлі сөйлеспейміз - бұл туралы сәл кейінірек айтатын боламыз.
Алдымен біз суда болған уақытыңызда сізді жағымды процестен ештеңе алшақтатпауын қамтамасыз ету туралы айтатын боламыз. Ол үшін ұсынылады:
1. Жақын адамға (егер олар сізбен бір пәтерде тұрса) бұл туралы айтыңызқолжетімсіз боласыз біраз уақыт (ванна қабылдауға қажетті уақыт - бұл туралы кейінірек айтатын боламыз).
2. Ұялы телефоныңызды ванна бөлмесінің сыртында дыбыссыз күйде қалдырыңыз. Жақындарыңыз сізге бермеу үшін мұны істегеніңіз дұрысқызмет көрсету, біреу сізге қоңырау шалып жатқандықтан, ванна бөлмесінің есігін қаға бастады.
3. Телефоныңызды ванна бөлмесінің ішіне алсаңыз (мысалы,музыка тыңдау үшін ), кіріс қоңырауға тыйым салу режимін уақытша орнатуға болады (егер сізді алаңдатқыңыз келмесе).
Музыка туралы айтсақ... Жуынатын бөлмеде үнемі болатын дыбыстар (көршілердің шуы, көршінің шүмекінің шуы, су құбыры жүйесінен шыққан дыбыстар), содан кейін салыстырмалы тыныштықта ваннаны қабылдауға болады. Толық тыныштықты қажет етпейтіндер үшін жеңіл және жағымды музыка қолайлы (бірақ бұл талғамға байланысты - кейбіреулер бұл сәтте қатты рокты ұнатады!).
Жуынатын бөлмедегі қауіпсіздік
Моншадағы өлім
Жуынатын бөлмедегі қауіпсіздікке барынша назар аудару керек. Бір қарағанда, бұл соншалықты маңызды мәселе емес сияқты ваннадағы өлім статистикасыбұл өлімге әкелетін оқиғаның ықтималдығы нөлге тең еместігін болжайды. Мұндай қайғылы жағдайдың себептеріне келетін болсақ, сау адам үшін әдетте олардың екеуі бар: ұйқы және электр қуаты.
Жуынатын бөлмедегі оятқыш
Шынында да, босаңсыған ортаның әсерінен ұйықтап қалған адамдардың ваннаға батып кету жағдайлары сирек емес. Әсіресе, егер олар өте байсалды немесе қатты шаршамаса. Сондықтан, ең алдымен, тұр. жақын жерде оятқышты орнатыңыз(смартфон) ол кейде қысқа мерзімділік жасайды дыбыстық сигналдарұмытуға мүмкіндік бермеді.
Қоңырауды өшіру үшін жуынатын бөлмеден қол созудың қажеті болмас үшін сигналдардың ұзақтығы шектеулі болуы керек, смартфоныңызды бұзу қаупі бар. Сондай-ақ отбасыңыз бен достарыңыздан біреуден мезгіл-мезгіл есікке келіп, аман-есендігіңіз туралы сұрай аласыз.
Айтпақшы, мүмкін болса, есікті құлыптамаған дұрыс. Бұл әсіресе белгілі бір денсаулық проблемалары бар адамдарға қатысты: жабық есікегер сен ыстық суда ауырып қаласыз, туыстары тез кіре алмайды жуынатын бөлмеқажетті көмекті дер кезінде көрсету.
Электр тогының соғуынан ваннадағы өлім
Ваннаның шетіне ешбір жағдайда музыка көзін (кассеталық магнитофон, радио, ноутбук) қоймаңыз, ол розеткаға қосылған болса! Қауіптілік дәрежесін байсалды түрде бағалаңыз - мұндай электр құрылғысының суға түсу қаупі өте жоғары. Ал абайсыздықтың негізгі құны зақымдалған құрылғы емес, сіздің өміріңіз болады!
Егер сіз ваннада музыкамен демалуды ұнататын болсаңыз, онда сіздің өміріңіз бен денсаулығыңызға ештеңе қауіп төндірмейтіндей етіп бұл процеске дайындалыңыз. Жуынатын бөлме бір жерде мүмкін болмаса ресиверді немесе ноутбукты қауіпсіз орнатыңыз, ол жерге кәдімгі табуретканы әкеле аласыз, оны кез келген жағдайда құрылғыңызға су кірмейтіндей етіп орната аласыз.
Радионың немесе магнитофонның сымы розеткаға жетпесе (немесе сіз ванна бөлмесіндегі розеткалар әдетте құрылыс жоспарына кірмейтін ескі үйде тұрсаңыз), ұзартқыш сымды пайдалануға болады. Ешбір жағдайда оны еденге қоймаңыз! Егер су ванна бөлмесінің сыртына байқаусызда төгілсе, ұзартқыш сымның розеткасына жетуі мүмкін.
Салдары ваннаға электр құрылғысының құлауынан кем емес ауыр болуы мүмкін. Айтпақшы, музыкалық ассортимент де Алдын ала таңдау ұсыныладыресиверге немесе компьютерге ылғал қолмен қол созудың қажеті жоқ, кем дегенде, оны бұзу қаупі бар және, ең көбі, өлімге әкелетін электр тогының соғуы.
Жуынатын бөлмедегі құлаққаптар
Суға шомылу кезінде құлаққаппен музыка тыңдау азғыруы өте күшті. Дегенмен, бұл жағдайда оларды бір жерде қосуға тура келеді. Ал ол үшін не жақындау керек радио немесе магнитофон(олар розеткаға қосылған болса, мұны істемеу керек) немесе музыка көзі ретінде смартфонды немесе планшетті таңдаңыз.
Егер смартфон зарядтағышқа қосылмаған болса, онда сіздің денсаулығыңыз бен өміріңіз үшін ерекше қауіптер (суға түсіп кеткен жағдайда құрылғыны зақымдау қаупінен басқа) болмайды. Бірақ телефонды зарядтағышқа қосу мүмкін емес!Зарядтағышы бар смартфонның ваннаға түсіп кетуі қауіпті емес дегендерді тыңдамаңыз. Жуынатын бөлмеде дәл осы себепті зарядтау ақауынан болған өлім фактілері тіркелді.
Құлаққаптар туралы пайдалы кеңес:
Сымсыз bluetooth құлаққаптарын сатып алыңыз. Мұндағы жалғыз қауіп – олар абайсызда басыңыздан сырғып кетсе немесе құлағыңыздан түсіп кетсе, суға батып кетеді. Шығын аз - қауіпсіздік маңыздырақ!Бірақ сізде релаксация әлеміне терең еніп, біраз уақыт шындықтан қашып, жүрегіңіздің мазмұнына медитация жасауға нақты мүмкіндігіңіз бар.
Толығымен бөлек талқылаудың тақырыбы - белгілі бір аурулардан зардап шегетін адамдар үшін ваннаны қабылдау кезінде өмір мен денсаулыққа қауіп денсаулық проблемалары. Мұндай адамдар ваннаны қабылдай алады ма, егер солай болса, оны қалай қабылдау керек және қандай түрі туралы бұдан әрі сөйлесеміз. Сонымен қатар, біз ванна бөлмесінің температурасы мен онда болу ұзақтығы мәселесіне егжей-тегжейлі тоқталамыз.
Бұл арада тағы бір маңызды тармақты атап өту керек, оны ваннада біздің қауіпсіздігімізді қамтамасыз ету туралы сұрақтар тізіміне де қосуға болады. Төсекті ваннаның алдына тікелей қою ұсынылады тайғақ емес төсеніш, бұл судан шыққаннан кейін суық еденге жағымсыз әсер етпеуге мүмкіндік береді.
Егер төсеніш болмаса, сүлгіні еденге алдын ала лақтыруға болады, бұл сізді қажетсіз гипотермиядан қорғайды. Сонымен, барлық дайындықтар аяқталған болса, ваннаны сумен толтыруға болады. Айтпақшы, сіз бұл процеске дейін тым көп жедіңіз бе? Егер сіздің жауабыңыз иә болса, ваннаны қабылдауды бір жарым-екі сағатқа қалдыру керек!
Ыстық ваннаны қабылдауға болады ма
Ваннадағы судың температурасы
Ең жиі қойылатын сұрақтардың кейбірі қашан туралы айтып отырмызваннаны қабылдау туралы олар келесідей естіледі: ваннаның температурасы қандай болуы керек және ваннадағы температура қандай болуы керек? Екі сұрақ өте маңызды, өйткені біздің жайлы сезімдерімізсудың температурасына ғана емес, сонымен қатар ваннаны қабылдайтын бөлмедегі температураға тікелей байланысты.
Жуынатын бөлменің температурасы қандай болуы керек?
Кейбіреулер ваннадағы температура маңызды емес деп ойлайды - ваннадағы су жеткілікті ыстық! Шын мәнінде, бар сәйкес техникалық стандарттартиісті стандарттарда қарастырылған ванна бөлмесіндегі ұсынылатын ауа температурасы 24-26 градус Цельсий болуы керек.
Бұл сіз бен біз өзімізді толығымен жайлы сезінуіміз үшін, асықпай, ең бастысы, қалыпты деп саналатын құндылық онсыз теріс салдары денсаулығымыз үшін біз ваннада гигиеналық процедуралардың барлық түрлерін орындадық. Оның үстіне бұл температура мәні барлық маусымдарға қатысты.
Ваннаны толтырғаннан кейін бөлме температурасы одан әрі көтерілетіні анық ыстық су. Кейбір адамдар үшін тіпті 20 градус Цельсий жеткілікті екені де түсінікті. Бірақ біз оңтайлы мән туралы айтып отырмыз.Маған сеніңіз, стандарттар және техникалық стандарттаркездейсоқ құрастырылған жоқ, бірақ әртүрлі қызмет салаларындағы (соның ішінде денсаулық сақтау) мамандардың ұсыныстарын ескере отырып.
Ваннаның температурасы қандай болуы керек?
Жуынатын бөлмедегі температура әртүрлі болуы мүмкін - бұл сіздің алдыңызға қойған мақсаттарыңызға байланысты (ванналардың барлығы тек рахат пен гигиена үшін қабылданбайды; сонымен қатар бар. профилактикалық және сауықтыру мақсаттары). Дегенмен, в жалпы жағдайЖуынатын бөлмеде ыстық деп аталатын судың температурасы 40-42 градус Цельсий арасында болуы керек.
Айтпақшы, жуынатын бөлмедегі ауа температурасы қолайлы болмаса, бөлмені Каминмен алдын ала қыздыруға болады. Және бұл фактіні ескере отырып жуынатын бөлмекөптеген адамдар үшін ол әдетте кішкентай деп аталатын жел желдеткіші (яғни желдеткіш жылытқыш) ауаны жылытуға өте ыңғайлы.
Бұл қарапайым құрылғы шағын шаршы метрі бар бөлмелерді өте жылдам қыздырады. Ваннаға түсер алдында жоғарыда айтылғандарды есте сақтаңыз электр жылытқыштарванна бөлмесінің сыртына шығару керек.
Дегенмен, ваннадағы судың температурасы туралы мәселеге оралайық. Егер емдік және профилактикалық мақсаттарға арналған су процедуралары туралы айтатын болсақ (мысалы, физиотерапияның бөлігі ретінде), онда судың температурасы жоғарыда біз бергеннен басқаша болуы мүмкін.
Температуралық режимге негізделген ванналардың арнайы классификациясы бар:
- Ыстық ванна – 40-42 ºС немесе одан жоғары.
- жылы ванналар – 37-39 ºС.
- Дифферентті ванналар – 34-36 ºС.
- Салқын ванналар – 20-33 ºС.
- Суық ванналар – 20 ºС дейін.
Сонымен қатар, контрастты ванналар да бар. Ал егер сізге үйде джакузи болу бақыты бұйырса, мұндай монша деп аталатынын біліңіз біріктірілген(ол денеге температуралық әсерді механикалық әсермен біріктіреді). Айтпақшы, ваннада біздің денемізге әсер ететін факторлар туралы ...
Ваннада біздің денемізге не әсер етеді
Ең алдымен, бұл, әрине, температура режимі. Көптеген адамдар бұл ваннада бізге әсер ететін жалғыз нәрсе деп санайды. Шын мәнінде, біздің денемізде, су, қосымша осы процесс үшін тағы екі маңызды факторға әсер етеді: физикалық және химиялық.
Физикалық факторларға өзін-өзі массаж (ваннада болған кезде денені илеу және ысқылау) жатады. жуғыштар мен скрабтарды қолдану. Химиялық әсерлер сабын көбіктерінің біздің денемізге әсерін қамтуы мүмкін. Дегенмен, біз мақаламызда басқалардың бірқатарына толығырақ тоқталамыз. химиялық факторлар(яғни ваннаға арналған қоспалардың барлық түрлерін қолдану).
Ванна уақыты
Қанша уақыт ванна қабылдауға болады
Жуынатын бөлмедегі судың температурасы біздің онда болу ұзақтығына әсер етеді. Ақыр соңында, кез келген денемізге пайдалы процедурасол күйінде қалады (яғни, пайдалы) бір жағдайда ғана – өлшемді білсек.
Ваннаның ұзақтығына байланысты оны келесі түрлерге бөлуге болады:
- Ұзақ уақытқа созылатын қысқа ванналар дейін бес минут.
- Стандартты ванналар, оның ұзақтығы 10-нан 15 минутқа дейін.
- Моншалар орташа ұзақтығыбұл соңғы 20-дан 30 минутқа дейін.
- Ұзын ванналар. Бұл жағдайда ваннада тұруға дейін созылуы мүмкін сағатқа дейін немесе одан да көп.
Бұл температуралық жағдайлардың ваннада болу ұзақтығымен үйлесуі белгілі бір жағдайлардың болуын анықтайды оң ұпайлар, сондықтан біз бұл процедураны өте жақсы көреміз және бағалаймыз.
Келесі бөлімде біз жиі кездесетін кейбір комбинацияларды толығырақ қарастырамыз орташа адампроцестен максималды пайда алу үшін оны үйде жүзеге асыруға әбден қабілетті.
Денсаулыққа арналған ванна
Ваннаның пайдасы мен зияны
Денсаулығына шағымдануға объективті себептері жоқ дені сау адамға ыстық (еске саламыз - 40-42 ºС немесе одан жоғары) ваннаны қабылдау ұсынылады. стандартты ұзақтығы(10-15 минут) немесе орташа ұзақтығы (20-30 минут) жылы ванна (37-39 ºС). Бұл режимді жалпы деп атаймыз, яғни денсаулығында проблемалары жоқ адамдардың көпшілігі үшін қолайлы.
Осыны есте сақтаңыз!
Ваннаның температурасына немесе онда болу ұзақтығына қатысты кез келген басқа эксперименттер (жоғарыда көрсетілген параметрлерді арттыруды білдіреді) денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін!
Егер сіз өзіңізді аздап нашар сезінсеңіз, мұны істеу керек ваннаны қабылдауды дереу тоқтатыңыз, одан баяу шығыңыз, содан кейін жатын бөлмесіндегі «жатқан» күйде өзіңізді бекітіңіз.
Мүмкін сіздің қан қысымыңыз көтерілген, қан айналымы бұзылған немесе басқа нәрсе болған өте жағымсыз, бұл сізге қысқа уақытқа демалуды талап етуі мүмкін, содан кейін сіз қалыпты жағдайға ораласыз.
Егер сіздің денсаулығыңыз нашарлай берсе, көмек сұраудың мағынасы бар. медициналық көмек. Өзіңізді осындай күйге жеткізудің пайдасы бар ма? Болмайтыны анық.Сондықтан ваннаның ұзақтығымен температуралық жағдайлардың үйлесімін қатаң сақтаңыз!
Ваннаның бізге демалу мен тазартудан басқа қандай пайдасы бар?
Ваннаның адамдар үшін профилактикалық артықшылығы - судың жоғары температурасына орташа ұзақ әсер ету қышуды жеңілдетеді, седативті әсері бар(ұйқысыздыққа пайдалы), терідегі жүйке рецепторларының жұмысын қалыпқа келтіреді, иммундық жүйені нығайтады, лимфа мен қан айналымын жақсартады.
Бұл әсіресе тиісті қоспаларды пайдаланған кезде байқалады, бірақ оларсыз ыстық ванна болуы мүмкін ауырсынуды жеңілдету, антисептик ретінде әрекет ету, белсенділікті жақсарту жүрек-тамыр жүйесі. Ал бұл айсбергтің бір ұшы ғана!
Айтпақшы, бұл ұйқысыздыққа көмектесетін ыстық ванна емес, бей-жай: және жалпы алғанда, Әр ваннаның өзіндік пайдасы бар. Мысалы, жылы ванна тірек-қимыл аппаратының ауруларымен байланысты қабыну процестерінен зардап шегетіндерге пайдалы болады.
Ыстық ванна әсер етуі мүмкін химиялық процестер, дененің ішінде пайда болатындай етіп зат алмасуды жақсартады(ас қорытуды жақсартады, кейбір бүйрек ауруларына көмектеседі); Көбінесе ванна жұмсақ суыққа немесе гипотермияға және тыныс алу қиындықтарына көмектеседі.
Айтпақшы, суықта ұзақ болғаннан кейін бірден (немесе, тіпті жұмсақ аяздан кейін де Құдай сақтасын) Сіз ыстық ваннаға кіре алмайсыз! Сіз денені бөлмедегі температураға бейімдеу кезеңінен өтуіңіз керек (егер бұл, әрине, адамға ыңғайлы болса). Ал үсік шалған жағдайда дәрігердің көмегі қажет болады, бірақ ванна емес!
Ваннаның зияны
Ванна және қарсы көрсеткіштер
Жоғарыда айтылғандардың барлығы ешқандай патологиядан зардап шекпейтін физикалық сау адамдарға арналған ұсыныстар санатына қатысты. Бірақ олардың әл-ауқаты қандай болуы керек көп нәрсені қалауын қалдырады; кейбіреулерден зардап шеккендерге созылмалы аурулар; немесе физикалық жағдайы ерекше сақтық шараларын қажет ететіндер (мысалы, жүкті әйелдер)?
- гипертониялық науқастар және жүрек-қантамыр жүйесі дисфункциясының кез келген басқа түрлерімен ауыратындардың барлығы.
- Геморрой ауруы бар адамдар (өткір кезеңде ме, жоқ па маңызды емес).
- Циститпен ауыратын әйелдерге ыстық ванналар ұсынылмайды, себебі олар қоздыруы мүмкін бактериялардың белсенді өсуі.
- Варикозды веналарВеналар - бұл науқастың жағдайы тек ыстық ванналардан нашарлауы мүмкін ауру.
- Жүктілік және етеккір кезеңі - бұл ауруларға ешқандай қатысы жоқ екі жағдай, бірақ соған қарамастан ыстық ваннаны қабылдауды тоқтатыңыз. Бірінші жағдай түсік түсіруге және әртүрлі ұрықтың патологиясына әкелуі мүмкін ыстық температура; ал екіншісі - ауыр қан кетуге әкеледі.
Бұл жоғарыда аталған ауруларға немесе дене жағдайларына байланысты адамдар толығымен болуы керек дегенді білдіре ме кез келген ваннадан бас тарту? Кез келген адамнан - жоқ. Бірақ ыстық сумен ваннадан - сөзсіз.
Кем дегенде, емдеуші мамандар рұқсат бермейінше (бірақ кейбір санаттар - мысалы, гипертониялық науқастар– ыстық ванна мәңгілікке қарсы болуы мүмкін, өйткені бұл жағдайды тек тұрақтандыруға болады, бірақ емделмейді).
Тәуекел тобы үшін бәрі жоғалмайды!
Бірақ бұл жоғарыда аталған барлық санаттағы азаматтар бас тартуы керек дегенді білдірмейді ванналардың басқа түрлерінен. Егер сізде қандай да бір қауіп болса, дәрігеріңізбен немесе дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Сізге қысқа жылы немесе қысқа немқұрайлы ванналар рұқсат етілуі мүмкін. Мүмкін сіз жақсы шығарсыз жүйелі түрде қабылдаңызтіпті стандартты ұзақтығы немқұрайлы монша, бірақ олар білмегендіктен өздерін жоққа шығарды.
Соңында сізге терапевтік және профилактикалық шаралардың бөлігі ретінде қабылданатын салқын немесе тіпті салқын ванналар түрінде балама ұсынылуы мүмкін. физиотерапиялық процедураларбар денсаулық проблемаларын жеңілдету және ықтимал аурулардың алдын алу үшін.
Мысалы, қысқа суық ванналар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына оң әсер ететіні белгілі; осындай қысқа мерзімді экспозицияденені сергітеді (сау және онша сау емес), ағзадағы метаболикалық процестерді жақсартады, жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді және ынталандырады.
Бірақ мұндай ванналар тек маманның рұқсатымен ғана қабылдануы керек; мүмкін тіпті емдеу және алдын алу бөлігі ретінде физиотерапия бөлімінде оның жетекшілігімен. Мүмкін Сізге отыруға арналған ванна көрсетіледі; айнымалы температурадағы ванна; вибрациялық, хош иісті және т.б. Тәуекел тобы жағдайында жеке және кәсіби көзқарас қажет.
Қанша уақыт ванна қабылдау керек
Ваннаны қалай қабылдауға болады
Барлық дайындық процедуралары аяқталды және ванна толтырылды. Айтпақшы, ваннаны қажетті температурада алдын ала орнату ұсынылады - ыстық, жылы және т.б. Сіз суды төмен температурада (мысалы, немқұрайлы) енгізу керек деген пікірді ести аласыз, содан кейін ғана оны жылы немесе ыстық деңгейге дейін көтеріңіз.
Бұл қандай да бір себептермен (мысалы, дәрігердің кеңесі бойынша) әртүрлі температурада ваннаны қабылдауды жоспарлағанда ғана мағынасы бар. Егер сізде мұндай жоспарлар жоқ болса, онда тәртіппен шынымен демалу үшінСуды қосымша сұйылтуға, шүмектерді ашуға және жабуға уақытты жоғалтудың орнына, суды ваннаның өзіне жылытуға уақыт беріп, қажетті температурада дайындау керек.
Ваннаға қалай түсу керек?
Денеңіздің ыстық суға бірте-бірте үйренуіне мүмкіндік беріп, суға баяу түсуіңіз керек. Ең аз ауыртпалықсыз реттеу үшін алдымен суға тізе бүгіңіз (біз жату ваннасы туралы айтып отырмыз). Бірнеше минуттан кейін сіз арқаңызды, содан кейін бүкіл денеңізді суға батыра отырып, денеңізді біртіндеп түсіре бастай аласыз.
Суға түскенде шиеленісудің қажеті жоқ. Сондай-ақ, сіз өзіңізді жоғары температураға тез үйренуге мәжбүр етпеуіңіз керек. Барлығы біркелкі, стресссіз өтуі керек. Толық суға түскенде, аздап демалуға рұқсат етіңіз. Басыңызды суға түсірмеу үшін астына орамал орамалын қоюға болады; Кеуде де су бетінен сәл жоғары көтерілуі мүмкін.
Дене толығымен босаңсып, тыныштыққа үйренген кезде, келесі қозғалыстарды жасай бастаңыз: саусағыңыздың ұшымен ваннаның қабырғасын сезініңіз, содан кейін сәл және тегісодан итеріңіз; су сізді орнына қайтарады, содан кейін сіз қайтадан итеріп кетесіз - бұл суды араластырумен бірге аяқтарыңыз бен саусақтарыңызға массаж түрі болып шығады.
Өздігінен массаж жасаңыз!
Ваннадағы өзін-өзі массаж, егер қажетсіз фанатизмсіз жасалса, өлі жасушалардан құтылуға, тері тесігін тазартуға және денеңізге еркінірек дем алыңыз. Сонымен қатар, сізге жуғыш шүберекпен, массаж щеткасымен немесе пемза тасымен массаж көмектеседі қосымша көмекқарсы күресте артық салмақжәне целлюлит көріністері.
Біз әдетте сабын немесе душ гелін қолданатын мұқият массаждан кейін, Қайтадан демалу ұсыныладыжәне біраз уақыт жатыңыз. Сіздің сезімдеріңізді тыңдаңыз - олар суға батырылғаннан кейін бірден жазғаннан мүлдем өзгеше болады.
Қажетті уақыт өткеннен кейін артық көбікті ваннадағы сумен бірдей температурада сумен жууға болады (немесе мұны істеудің қажеті жоқ - бұл ваннадағы қоспаларға байланысты), содан кейін дәретіңді бітіруге болады. Дегенмен, рәсім мұнымен аяқталмады - сонымен қатар ваннаны белгілі бір ережелерге сәйкес аяқтаған жөн.
Жасартатын ванна
Ваннадан кейін не істеу керек
Процедураның соңында ваннадан қарқынды секіруге асықпаңыз - сіздің физикалық параметрлеріңіз өзгерді, сондықтан кенеттен қозғалыстар тудыруы мүмкін. әлсіздік және күтпеген жүрек айнуы. Сіз тайып, ұшып кете аласыз. Бұл Дарвин сыйлығымен аяқталуы мүмкін классикалық күзден алыс емес.
Сондықтан алдын ала дайындалған сүлгіге немесе төсенішке мұқият шығып, содан кейін толығымен кептіру ұсынылады жаймалар немесе үлкен ванна сүлгілері. Сіз өзіңізді қатты ысқылауға болмайды - бұл мағынасы жоқ. Сонымен қатар, дененің бетін жуғыш шүберекпен немесе скрабпен өңдегеннен кейін терінің үстіңгі қабаты осал болады.
Ваннадан кейін қандай косметиканы қолдануға болады?
Ваннадан кейін бірден қолдануға болатын косметикалық өнімдердің ассортименті сүйікті нәрлендіретін кремді, кәдімгі дәретхана сүтін қамтуы мүмкін. (бадам, гүл немесе басқа). Ыстық ванна теріні құрғатқанын ескере отырып, зәйтүн немесе басқа өсімдік майын да қолдануға болады.
Ванналар әдетте ұйқыға жақын қабылданатындықтан, антиперспирантты қолдану мағынасы бар. Сіз бейтарап нәрсені пайдалана аласыз - мысалы, иіс кетіретін ұнтақ немесе крем. Парфюмерияны айтпағанда, дезодорантты жалғыз қолданудың мағынасы жоқ (әрине, сол кеште біреуді ерекше хош иіспен азғырғыңыз келмесе).
Кремді, сүтті немесе майды дененің салқындатуға уақыты болмайтындай тез жағу керек. Осыдан кейін сіз жылы халат киюге немесе жай ғана киінуге болады. Жақсырақ, пижамаңызды киіңіз және дереу көрпенің астына сүңгіңіз; егер бәрі дұрыс жасалса, сіздің демалған және токсиндерден тазартылған денеңіздің тыныш ұйқыға қарсы тұра алмайтынына күмән жоқ.
Ваннаға арналған көбік
Көпіршікті ваннаны қалай жасауға болады
Басқа тақырыптарға өтпес бұрын, ваннаңыздың классикалық пышной көпіршіктерге толы екеніне қалай көз жеткізу керектігі туралы сөйлесейік. Бұл көбік қақпағын іс жүзінде қолдану қандай? Негізінде көбік ойнай алады рөл косметикалық өнім (әсіресе тұздар, өсімдік сығындылары және табиғи майлардың сығындылары бар өнімдерден түзілетін көбік туралы айтатын болсақ).
Басқа нәрселермен қатар, түймедақ және линден тұнбалары сияқты шөп ингредиенттері бар көбік судың кермектігін өтей алады. Көбік жеткілікті болса, онымен өзіңізді көбіктендіріңіз. Ал, негізінен, көбіксіз ванна дегеніміз не?Оның бірі сыртқы түрібізді жағымды және пайдалы уақыт өткізуге дайындайды және шаршауды басады.
Көпіршікті ваннаға қалай қол жеткізуге болады?
Нарықта «көпіршікті ванна» деп аталатын көптеген косметикалық өнімдер бар. Мұқият оқыңыз көбік құрамы, мөлшер туралы нұсқауларды орындаңыз; есте сақтаңыз - ваннаны сумен толтыра бастағанда, сұйықтықты құюды бастаңыз.
Тек осы жағдайда алынған көбік судың үстінен көтеріле бастайды, оны жақсы пышной қауырсын төсегімен жабады. Жақсы көбік береді балалар сусабындары, әртүрлі душқа арналған гельдер. Айтпақшы, сіз «Көбік қосылған тұз» сияқты зауыттық құралды қолданып көруге болады.
Интернетте табиғи ингредиенттерден ваннаға арналған бомбалар жасауды ұсынатын көптеген рецепттерді таба аласыз, ол тамаша көбіктенеді. Сондай-ақ сатылымда дайын «бомбаларды» таба аласыз - құлпынай, шоколад, теңіз тұзы, розмарин, тіпті алма мен анар дәмі.
Төменде біз ваннаға арналған пайдалы қоспалар туралы сөйлесетін боламыз, бұл сізге денсаулыққа пайдасы бар ванна бомбаларын таңдауға мүмкіндік береді. Алайда, көбінесе көпіршікті ванна - бұл көпіршікті ванна, бұл сүйкімді стереотип(көпіршіксіз ваннадан көпіршікті ванна жақсы дейді). Сонымен, егер біз таза көбік туралы айтатын болсақ, онда ол тек эстетикалық ләззат алу үшін қажет.
Сауықтыру ваннасы
Ваннаны қаншалықты жиі қабылдауға болады?
МЕН температуралық жағдайлар, ұзақтығы, тәуекел топтарын біз анықтадық. Біз де талқыладық ваннада өзін қалай ұстау керек. Бірақ келесі қызықты сұрақ туындайды - ваннаны қаншалықты жиі қабылдауға болады?
Бұл оқиға сіз үшін әдеттегі және күнделікті әрекетке айналуы керек пе? күн сайынғы процедуралар, немесе ванна – бұл, дегенмен, гурмандар үшін «дәмді нәрсе» санатынан; қиянат жасамау керек нәрсе?
Аптасына кемінде бір рет ваннаны қабылдаңыз
Жауап, әдеттегідей, анық - шындық бір жерде. Басқаша айтқанда, күн сайын ыстық ваннаны қабылдау тек гигиена тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар мағынасы жоқ. аурудың алдын алу тұрғысынан. Мұндай оқиғаға аптасына екі-үш реттен артық емес рұқсат етсеңіз, бұл қалыпты жағдай. Кейбіреулер үшін бір рет жеткілікті.
Бірақ! Бұл күнделікті ванна қандай да бір терапевтік немесе профилактикалық курстың бөлігі болмаса ғана дұрыс. Бұл жағдайда да ваннаны емдеу курсысирек екі аптадан асады; және ыстық ванна әдетте мұндай кестемен тағайындалуы екіталай.
Мұндай емдеу немесе алдын алу процесінде ваннаның белгілі бір түрлерін күнделікті, екі күнде бір немесе екі күнде қабылдауға болады - бұл жеке сұрақ. Бірақ егер біз ыстық ванна туралы айтатын болсақ, онда мұндай ортада рұқсат етілген ең көп күнделікті болу жүрек пен басқа органдарға қосымша тұрақты стрессті тудырады.
Сау жүрекке зияны бар ма?
Салауатты және жаттыққан жүрек көптеген нәрселерге, соның ішінде тұрақты әсерге ұзақ уақыт бойы қарсы тұра алады жоғары температуралар. Мүмкін ол тіпті күшейе түседі. Бірақ қанша уақытқа? кім тексергісі келеді? Өйткені, тіпті моншаның жалынды әуесқойлары аптасына бір реттен жиі барады.
Екінші жағынан, сау адам әр кеш сайын стандартты жылы немесе немқұрайлы ванналарды қабылдаса, мұндай процедурадан ерекше зиян күтуге болмайды. Тағы да, бұл уақыттың мағынасыаз көреді, өйткені уақыт тапшылығына байланысты тиісті температурада душ қабылдауға болады. Оның үстіне бұл талғам мен әдет мәселесі.
Ваннаның пайдасы
Ванна түрлері
Ваннаны үнемі қабылдайтындардың көпшілігі бұл оқиғаны осы процедураны одан әрі күшейтетін бірқатар қоспаларсыз елестете алмайды. жағымды және пайдалы. Әртүрлі тұздарды, майларды және шөптерді қосу ваннаны қабылдауды бірегей рәсімге айналдырады, бұл қоспаларсыз қарапайым гигиеналық процедура - көптің бірі.
Ваннаға нақты не қосатынымызға байланысты ваннаның бірнеше түрі бар. Осы мақаланың аясында олардың барлығын (немесе тіпті көпшілігін) қарастырыңыз мүмкін емес дерлік, сондықтан біз сіздердің назарларыңызға ванналардың ең танымал түрлерін ұсынамыз. Сонымен қатар, біз оларды қалай дұрыс қабылдау керектігін және әрбір мұндай ваннаның денсаулығымызға қандай әсер ететінін айтамыз.
Ваннаға арналған шөптер
Қарағай ванналары
Ең танымал бірі болып табылатын қарағай ваннасының өте маңызды ингредиенті емдік ванналар, бұлар әртүрлі хош иісті заттар, олар қарағай инелерінен жасалған. Мұндай ванна ыстықта қарағайлы орманның иісіне ұқсайды, бұл тек сұйық сығындыны ғана емес, сонымен қатар жаңа піскен ағаш бұтақтарының қайнатпасын пайдаланатынын ескерсек, таңқаларлық емес.
Қарағай ванналарының қандай пайдасы бар?
Мұндай ванналар невроздардың дамуын болдырмауға бағытталған тамаша профилактикалық құрал болып табылады. Қылқан жапырақты ванналар да осы аурудың дамыған түрлерімен күреседі; қарағай ваннасы да қабілетті эмоционалды фонды жақсарту, шаршауды кетіру, ұйқыны жақсарту, қалыпқа келтіруге көмектесу қан қысымы.
Сондай-ақ, мұндай ванна тұтастай алғанда орталық жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі және қан айналымын жақсартады. Қарағай ваннасы әдетте шекараларға сәйкес келетін температура диапазонында қабылданады немқұрайлы және жылы ванналар– 35-тен 37 ºС-қа дейін. Ваннаға шамамен жүз миллилитр сұйық сығынды қосылады.
Егер ұнтақ түріндегі қарағай сығындысы туралы айтатын болсақ, онда сіз бастапқыда 70 граммға дейін немесе бір немесе екі таблетканы (ол таблеткада да келеді) қосуға болады. майдалап ұнтақтау керек. IN дәрілік мақсаттармұндай ваннаны екі апта бойы күнделікті қолдануға тағайындауға болады. «Қылқан жапырақты» суда 15 минуттан артық тұру ұсынылмайды.
Крахмал ванналары
Әжімдермен күресуге қызығушылық танытатын, үйдегі крахмал негізіндегі масканы қолданбайтын (немесе бұл туралы естімеген) әйел жоқ. Үйде ол кем емес пайдалы болады крахмал ваннасы. Крахмалдың орнына сіз бидай кебегін де пайдалана аласыз, бұл процедураның тиімділігіне әсер етпейді.
Крахмал ванналарының қандай пайдасы бар?
Крахмал ваннасы - бұл өте тиімді және күшті құрал, ол сияқты тері ауруларымен жағдайды айтарлықтай жақсарта алады дерматоздың көптеген түрлері. Атап айтқанда, біз тұқым қуалайтын да, сатып алынған да болуы мүмкін қышыма дерматозы туралы айтып отырмыз.
Ваннаның бұл түрі невроздар мен диатездің кейбір түрлеріне де тағайындалады, аллергендер саны (тамақпен бірге) өте көп болуы мүмкін. Крахмал ванналары сонымен қатар балаларды емдеуге пайдалы екенін растады - олар қышуды айтарлықтай жеңілдетеді. Егер мұндай ваннаны қолданумен емдеу курсы туралы айтатын болсақ, онда қарағай ваннасындағыдай судың температурасы 35-37 ºС болуы керек.
Әдетте балаларға он ваннаға дейін, ересектерге - 15-ке дейін тағайындалады. Мұндай ваннада болу ұзақтығы 30 минутқа дейін болуы мүмкін (балалар үшін - 10-нан аспайды). Үйде дайындау оңай: Сізге тек 1 килограмға дейін крахмал немесе егер сізде бидай кебегі болса, ваннаға құймас бұрын өте жақсы сұйылту керек екі килограмм кебек қажет.
Ваннаға арналған май
Скипидар ванналары
Артықшылықтары туралы скипидар ванналарыперифериялық жүйке жүйесінің патологияларымен күресу үшін, сондай-ақ анальгетиктер жүз жылдан астам уақыт бойы белгілі. Көптеген елдерде адамдар ваннаның бұл түрін ұмытып кеткен, емдік және профилактикалық ретінде қолданылады. Дегенмен, елдерде бұрынғы КСРО скипидар ванналарыкейбір сарапшылар әлі де ұсынады.
Скипидар ванналарының қандай пайдасы бар?
Радикулит, жарақаттан кейінгі тыртықтар, қан тамырлары аурулары, подагра, буындардың қабыну аурулары, остеоартрит, полиатрит, жоғары қан қысымы- бұл барлық аурулармен тиімді күресуге болады, соның ішінде мерзімді скипидар ванналарының көмегімен.
Емдеу ретінде скипидарлы ванналар өте сақтықпен тағайындалады, өйткені ақ немесе сары ерітінділерді сумен дұрыс араластырмау. сағыз скипидар терінің күйіп қалуын тудыруы мүмкін. Қауіп-қатер өте нақты, сондықтан кейде оны вазелинмен немесе жабудың мағынасы бар жақсы қабатжақпа тәрізді кремді дененің ең нәзік терісі бар аймақтары (мысалы, шап, қолтық және т.б.).
Асылдандыру ережелеріне сәйкес скипидар эмульсиясыжәне мұндай ванналардың мақсатына қатысты мамандармен кеңесу керек. Әдетте, скипидар ванналары 36-38 ºС температурада қабылданады. Емдеу курсы жеке, бірақ әдетте 12 күннен аспайды (бұл жағдайда ваннаны екі немесе екі күнде бір рет қабылдау керек). Мұндай ваннада 15 минуттан артық тұру ұсынылмайды.
Шалфей ванналары
Шалфей ванналары бұрынғы көптеген шипажайларда өте танымал болды Кеңес одағы 70 немесе одан да көп жыл бұрын. Дегенмен, кез келген шалфей емес және мұндай ваннаға қандай пішінде қолайлы. Нағыз шалфей ваннасы- бұл конденсат ваннасы клари шалфей, бұл зауыттың бу айдауының нәтижесінде пайда болады.
Шалфей ваннасының қандай пайдасы бар?
Шалфей сығындысы бар ванна - дененің созылмалы қабыну патологияларына қарсы тамаша құрал; ваннаның тиімділігі жоғары ауырсынуды басатын дәрі ретінде. Сондай-ақ, мұндай ванна сынықтарды тезірек емдеуге ықпал етеді; қыналармен күреседі, әйелдер ауруларын емдейді, перифериялық жүйке ұштарының жарақаттарынан қалпына келтіруге ықпал етеді.
Және бұл шалфей моншасының белсенді күресетін шағын бөлігі ғана. Ол сондай-ақ тамаша өнер көрсете алады профилактикалық тұрақты пайдалану арқылы. Мұндай ванна келесідей дайындалады: бес литрге дейін сұйық шалфей конденсаты (немесе екі жүз грамға дейін қоюландырылған шалфей) жүз литр сумен сұйылтылады.
Мұқият араластырғаннан кейін ванна пайдалануға дайын. Мұндай ваннаға ұсынылатын температура 35-37 ºС. Ерітілген шалфей конденсаты бар суда болу ұзақтығы 15 минуттан аспауы керек. Ваннаны емдеу ретінде қолдану жиілігін қандай аурумен күресу керек екеніне байланысты мамандар жеке анықтайды.
Ваннаға арналған тұздар
Қыша ванналары
Көпшілікке ерте балалық шақтан таныс ең танымал ванналардың бірі - қыша ваннасы. Егер сізде толықтай батыруға мүмкіндік болмаса да, аяқтарыңыз ыстық су мен қыша бар бассейнде болады. Көптеген адамдар суық тиген кезде ұшып кетті. Қыша ваннасы үшін әдетте құрғақ қыша қолданылады. Сізге көп нәрсе қажет емес: толық ваннаға екі жүз грамға дейін.
Қыша ваннасының қандай пайдасы бар?
Жергілікті қыша негізіндегі ванналар суық тию, пневмония, бронх демікпесі, жүректің ишемиялық ауруыжәне тіпті невроздар. Қыша қосылған жалпы ванналар осы патологияларды емдеу үшін де қолданыла алады, бірақ көбінесе олар педиатриялық науқастарға тағайындалады.
Басқа нәрселермен қатар, қыша ванналары қан қысымын қалыпқа келтірудегі, қан айналымы жүйесінің жұмысын жақсартудағы тиімділігімен танымал, метаболизмді жақсартуда. Жергілікті қыша ванналарында әдетте 37-ден 40 градус Цельсийге дейінгі температура болуы керек.
Жергілікті ваннаның ұзақтығы шамамен 15 минутты құрайды. Жалпы қыша ваннасы 36-38 градус Цельсий температурасында қабылданады, ал мұндай ваннада суда болу ұзақтығы. он минутпен шектеледі. Әдетте мұндай процедурадан кейін терлеуді арттыру үшін науқасты жылы орап алады.
Теңіз тұзы ваннасы
Теңіз тұзы ваннасы - бұл суды тазартудың өте танымал нұсқасы, ол жиі барлық жастағы адамдарға ұсынылады. Мұндай ваннаға арналған ең танымал және танымал өнім тұз Өлі теңіз . Дегенмен, сіз кез келген басқа теңіз тұзын таңдай аласыз, оның ішінде сатылымда көп.
Теңіз тұзы ваннасының қандай пайдасы бар?
Ваннадағы теңіз тұзы ревматизм, жұмыстың бұзылуы сияқты аурулармен жағдайды жақсартуға көмектеседі эндокриндік жүйе, созылмалы қабыну процестеріденеде. Теңіз тұзы ваннасы псориаз және экземамен күресудің күшті құралы болып табылады. Бұл теңізде жүзуге бірегей балама.
Біз теңіз тұзы жеңуге көмектесетін патологиялардың жартысын да санамадық. Бірақ, денсаулықты жақсартудан басқа, мұндай тұзы бар ванналар әйелдер өкілдерімен өте жоғары бағаланады. Себебі косметикалық әсерлер, денеге әсер етеді. Мұндай ванна артық салмақпен белсенді күресетіндер үшін де пайдалы болады, сонымен қатар теріні жасарту әсеріне қол жеткізеді.
Теңіз тұзы ваннасы үшін ұсынылатын температура 36-37 ºС болуы керек. Мұндай ванналарды ұзақ уақыт қабылдауға болмайды - сіз өзіңізді он минутпен шектеуіңіз керек болдырмау үшін жанама әсерлер . Ваннаға қосылатын тұздың мөлшері бір немесе тіпті екі килограммға дейін жетуі мүмкін (бәрі тұздың түріне байланысты).
Хош иісті ванна
Ваннаға арналған эфир майлары
Сондай-ақ бар орасан зор сомабасқа ванналар (сүт пен сүт-балдан зімбір мен цитрус ванналарына дейін). Бұл ванналардың көпшілігінің болуы (барлығы болмаса да)үлкен ассортименттің арқасында ғана мүмкін болды эфир майларыванналар үшін
Жуынатын бөлмедегі осы майлардың жиынтығы кәдімгі ваннаны сеансқа айналдырады ароматерапия. Кейбір эфир майының бірнеше тамшысын қосқаннан кейін ванна қабылдаудың оң әсеріне ұшқыш заттардың әсері қосылады.
Эфир майлары бар ваннаны қабылдаудың қандай пайдасы бар?
Ваннада әртүрлі эфир майларын қолданудың қосымша бонусы: невроздардың алдын алужәне осы динамикалық және ақылсыз әлемде көпшілігі зардап шегетін депрессиялық жағдайлар.
Сонымен қатар, хош иісті эфир майлары безеуден арылуға көмектеседі, бірлескен мәселелерге көмектеседі және омыртқа аурулары, қан қысымын қалыпқа келтіреді. Эфир майлары сонымен қатар целлюлитпен күресу және теріні жасарту үшін қолданылады.
Ваннаға эфир майларын қосқанда, өнімнің бірнеше түрін кездейсоқ араластырмаңыз (бірақ кейде бұл тактика талғамыңызға сай жақсы комбинацияхош иістер). Осы немесе басқа эфир майы не үшін (немесе не үшін) қолданылады деген сұрақты зерттеу ұсынылады.
Ваннаға қанша эфир майы қосу керек?
Ваннада эфир майларының кез келген түрін қолдануды енді ғана жоспарласаңыз, оны қосу ұсынылады. аз мөлшер. Мысалы, мұндай майдың сіздің денеңізде, жүйке жүйесінде және басқа органдарда қандай реакция тудыратынын түсіну үшін бүкіл ваннаға бес тамшы жеткілікті.
Егер бұл реакция өте қолайлы болып шықса, онда бүкіл ванна үшін эфир майының тамшыларының санын бірте-бірте онға дейін арттыруға болады. Егер сіз пайдалансаңыз, бұл сома аз болуы мүмкін комбинациясы әртүрлі түрлері эфир майлары және теңіз тұзы; немесе шөп сығындысымен бірге эфир майлары.
-мен кеңесу жақсы маманАвторы ароматерапия(егер сізде біреу болса), сіздің әл-ауқатыңызға негізделген эфир майлары бойынша практикалық кеңес бере алатын адам.
Ваннаға қандай эфир майларын қолдануға болады және олардың пайдасы қандай?
- Мұнай» шай ағашы" : бактерияға қарсы әсер береді, иммундық қорғанысты күшейтеді, шаршауды басады, инфекциялармен күресу қабілетін арттырады.
- Апельсин эфир майы: болып табылады тиімді құралдарауруларға қолданылатын целлюлитпен күресу тыныс алу жолдары(жедел респираторлық ауруларды қоса) невралгиямен күресуге көмектеседі, бұлшықеттер мен буындардың ауырсыну белгілерін жеңілдетеді.
- Қалампыр эфир майы: тамаша антисептик болып табылады; иммуномодуляциялаушы агент ретінде кең таралған жұқпалы аурулар кезеңінде тамаша; сонымен қатар, мұндай аурулардан тезірек қалпына келтіруге ықпал етеді; ревматизмге, етеккір циклінің бұзылуына пайдалы; қан айналымын жақсартады.
- Сандал ағашының эфир майы: қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі, зәр шығару және ұрпақты болу жүйелерінің денсаулығына оң әсер етеді, тыныс алу жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді; шаш пен тырнақтарды нығайту үшін косметика ретінде қолданылады; Басқа нәрселермен қатар, сандал ағашының хош иісі - белгілі афродизиак.
- Даршын эфир майы: асқазан-ішек жолдарының ауруларын емдеуге, зат алмасу процестерін қалыпқа келтіруге пайдалы; антиоксиданттық әсерге ие, невралгиялық ауырсынудың қарқындылығын, сондай-ақ бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды азайтады. Афродизиак болып табылады.
Тіпті оқырмандардың көпшілігіне таныс осы бес эфир майы әрбір ванна рәсімін аяқтауға жеткілікті әлдеқайда жағымды және пайдалы. Негізінде ваннаға қолдануға болатын эфир майларының саны жүзден асады. Байқап көріңіз, тәжірибе жасаңыз, ваннадан және өмірден ләззат алыңыз.
Гидротерапия көптеген ғасырлар бойы қолданылған және ыстық және суық суды пайдалану мүмкін пайдалы әсербүкіл дене үшін. Ыстық суды көптеген жерлерде табиғи ыстық көздерден алуға болады, мысалы, Жаңа Зеландияның ыстық көздері мен Исландияның табиғи ыстық бассейндері, олар минералға бай суларды пайдалану үшін пайдаланады. Сол сияқты, криотерапия немесе қабылдау мұз ванналарыкөптеген спортшыларда, соның ішінде жүгірушілерде кездесетін бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Оларды мұзды суға батыру арқылы олар физикалық белсенділіктен туындаған зақымдануды немесе деформацияны бейтараптайды.
Суық және ыстық ванналарды қабылдау өте пайдалы және ол қамтамасыз ете алатындығы ғылыми дәлелденген оңтайлы денсаулықақыл мен дене.
Міне, шомылудың денсаулыққа ғылыми дәлелденген 10 пайдасы:
Жүрек денсаулығын жақсартады
Ыстық ваннаны қабылдау жүрекке стрессті жоғарылатуы мүмкін болса да, әсіресе жүрек-қан тамырлары ауруымен ауыратын болсаңыз, жылы ваннаны қабылдау жүрек соғу жылдамдығын арттырады және жүрекке сау күйзеліс береді. Бұл бүкіл денедегі қан айналымын және барлық тіндердегі микроциркуляцияны жақсарта алады, бұл қанның тұтқырлығын азайтуға және қан тамырларының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Жүрек ауруы жоқ адамдарда жылы ванна қан қысымын төмендетіп, жүрек жұмысын жақсартады.
Тыныс алу оңайырақ болады
Кеудедегі терең суға батыру өкпеңіздің сыйымдылығына және оттегін тұтынуға жақсы әсер етуі мүмкін. Бұған ықпал ететін екі фактор бар:
- су температурасы
- су қысымы
Су ыстық болса, жүрегіңіздің соғуы тезірек болады - оттегі тұтынуды жақсартуға болады, ал судан шыққан бу сіздің синустарыңыз бен өкпеңізді тазартады.
Суық суға батыру, мысалы, табиғи су қоймасында немесе бассейнде жүзу кезінде суық су, ӨСОА (созылмалы обструктивті өкпе ауруы) бар адамдарда инфекция қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін. Препубертаттық қыздарды зерттеу жүзу өкпенің өсуін, дамуын және өкпенің сыйымдылығын жақсарта алатынын көрсетті. тыныс алу техникасы, олар төзімділік үшін қажет. Жүзу кезінде өкпенің күші мен сыйымдылығын жақсартатын ұзақ және тереңірек ырғақты тыныс алу керек.
Ми мен жүйке жүйесіне пайдасы
Суға батыру ауырсыну мен қабынуды азайтады, сонымен қатар тыныштандырады жүйке жүйесі, өйткені ол стресс пен алаңдаушылық деңгейін төмендетеді және көңіл-күйді жақсартады. Гидротерапия склерозы бар адамдарға көмектесе алады, өйткені судың температурасы мен қысымы омыртқадағы ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетеді. Позаның тұрақтылығын қамтамасыз ете отырып, су Паркинсон ауруы сияқты аурулармен байланысты белгілерді жеңілдетеді, науқасқа біршама жеңілдік береді және өмір сапасын жақсартады.
Бұлшық еттерге, буындарға және сүйектерге пайдасы
Суда созылу және қозғалу буындарға, бұлшықеттерге және сүйектерге аз әсер етеді, сонымен бірге жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етеді жоғары жүктемеқарсылық арқылы. Құлау қаупі бар адамдардың жарақат алу қаупі де төмендейді, бұл су жаттығуларын егде жастағы адамдар үшін өте қолайлы етеді. СПА-процедуралар остеоартрит сияқты жағдайлардың кейбір ыңғайсыздығын ешқандай жанама әсерлерсіз немесе нашарлау белгілерінсіз жеңілдетеді.
Асқазан-ішек жолдарының денсаулығын жақсартады
Ыстық ванна геморрой немесе анальды жарықтармен байланысты ауырсынуды жеңілдетеді. Безгексфинктердің релаксациясын тудыруы және операциядан кейін жараларды емдеуге көмектесуі мүмкін. Тамақтанғаннан кейін бірден жылы суға шомылу ұсынылмаса да, ваннаны қабылдау қан айналымын жақсартады, бұл жалпы ас қорытуға көмектеседі. Шын мәнінде, жақында жүргізілген тәуелсіз зерттеу суға шомылу қандағы қант деңгейін төмендететінін анықтады, бұл қант диабетімен ауыратын адамдарға салмағын жақсы бақылауға көмектеседі.
Босануды жеңілдетеді және зәр шығару денсаулығын жақсартады
Босанудың бірінші кезеңінде әйелдер жылы ваннаға батыру арқылы релаксацияны барынша арттырып, ауырсынуды азайта алатыны белгілі. Бұл олардың балаларының болуының нақты процесіне назар аударуына мүмкіндік береді. Ана мен балаға босану кезінде және босанғаннан кейін суға батырудың жанама әсері жоқ. Кейбір мәдениеттерде босанғаннан кейін шөптер мен эфир майларымен шомылу дененің де, ақылдың да сауығуына ықпал етеді.
Тұрақты шомылу зәр шығару жолдарының инфекцияларының (ЖЖИ), әсіресе қайталанатын ЖЖБИ қаупін арттыруы мүмкін болса да, ыстық және жылы ванналар ішкі уретральды сфинктерді босаңсуға, операциядан кейінгі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және эпизиотомиядан немесе перинальды жыртудан кейін емдеу процесін тездетеді. босану.
Қан және иммундық жүйе
Ыстық ванна қан ағымын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар тереңірек және баяу тыныс алғанда, әсіресе ванна бу болған кезде қанды оттегімен қанықтыруға көмектеседі. Ыстық ванна немесе спа қабылдау патогендік бактерияларды басуға көмектеседі және иммунитетті арттырады. Ол суық және тұмау белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, суық суға батыру жасушалық зақымдануды арттырады және некроз қаупін азайтады, қатерлі ісік қаупін азайтады және кейбір ісіктердің өмір сүруін азайтады.
Гормондарыңызды теңестіреді
Созылмалы шаршау синдромы және кейбір құнарлылық проблемалары сияқты жағдайларды салқын температурада жүзу арқылы жақсартуға болады. Гипофиз шығаратын гормондар, мысалы, адренокортикотропты гормон (ACTH), бета-эндорфин және кортизол теңдестірілген болуы мүмкін. Екінші жағынан, ыстық ваннаның пайдасы - оны қабылдау бақыт пен әл-ауқат сезімімен байланысты негізгі нейротрансмиттерлердің бірі болып табылатын серотонин деңгейін арттыруы мүмкін.
Теріні, шашты және көзді тазартады және ылғалдандырады
Жүзу және бу бөлмесіне бару арқылы сұйықтықтың әсері денені ылғалдандырудың тамаша тәсілі болып табылады. Адам денесінегізінен судан тұрады, сондықтан оны жеткілікті мөлшерде ішу ұсынылады. Ыстық ваннаны қабылдау да өте пайдалы әрекет. Біз ваннаға май немесе тұз қосу арқылы немесе табиғи су қоймасында немесе табиғи минералдарға бай бассейнде жүзу арқылы дененің ылғалдануын арттыра аламыз. Ыстық су біздің тері тесігін ашады және терлейді, бұл денені табиғи түрде тазартады. Және керісінше, суық сутерімізді қатайтады, терлеуді және тесіктердің ашылуын азайтады, бірақ сонымен бірге оңтайлы ылғалдандыруды қамтамасыз етеді.
Дене температурасын қалыпқа келтіреді
Жылдам және жоқ жақсы жолваннаны қабылдау немесе тоғанда немесе бассейнде жүзуден гөрі дене температурасын реттеу. Суық күні ыстық ванна немесе СПА қабылдау сізді жылытады. Жаздың биіктігінде салқын теңізде, көлде немесе бассейнде жүзу ыстық денені салқындатудың ең жақсы жолы екені сөзсіз.
Ыстық немесе суық суға шомылу немесе табиғи су айдынында шомылу жанама әсерлерсіз денсаулыққа жан-жақты пайда әкелетінін дәлелдеді. Дегенмен, егер сізде қандай да бір ауру болса, гидротерапияның кез келген түрін бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Ваннаны қабылдау сізге ләззат алуға және демалуға мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар теріге және тұтастай алғанда денеге пайдалы әсер етеді. Үйде сау ваннаны дайындау қиын емес; қажетті компоненттерқолында.
Суға бірте-бірте түсу керек, алдымен тізе бүгіп, бірнеше минуттан кейін баяу отыру керек. Содан кейін арқаңызды суға түсіріп, бүкіл денеңізді біртіндеп суға батырыңыз. Тіпті босаңсыған күйде, ваннада жатып, позицияңызды өзгертіңіз, аздап қозғалыңыз, өзіңізді уқалаңыз. Массажды саусақтардың ұштарынан бастап, бірте-бірте жоғары қарай жылжытыңыз (барлық қозғалыстарды жүрек аймағына бағыттаңыз).
Массажды массаж щеткасымен де, қолыңызбен де жасауға болады. Ваннадағы массаж әсіресе диетаны ұстанатындар, қалайтындар үшін маңызды артық салмақтан арылыңыз. Пемза тасын терісі кедір-бұдырлы жерлерге - өкшелер мен шынтақтарға сүртіңіз. Массаждан кейін демалу және жақсы демалу керек. Теріні май мен ылғалдың жоғалуынан қорғау үшін тұздарды, қарағай сығындыларын және шөптерді қолданыңыз.
Ванналардың емдік әсері судың температурасына тікелей байланысты. Тері мен судың температурасы арасындағы айырмашылық неғұрлым жоғары болса, ванналардың әсері соғұрлым күшті болады. Салқын (температура 20-33 градус С) және суық (20 градусқа дейін) ванналар жалпы сергіткіш әсер етеді, ыстық ванналар (40-42 градус С) терлеуді арттырады.
Денені қатайту үшін әртүрлі суық тиюге бейім адамдарға жергілікті контрастты ванналар жиі тағайындалады. Мұндай ваннаға арналған бір ыдысқа ыстық су (40-42 градус), ал екіншісіне суық су (10-12 градус) құйылады. 10 минут бойы аяқтар кезекпен бірнеше минут ыстық суға, содан кейін 15-20 секундқа суық суға батырылады. Ең соңғы нәрсе - суық суға батыру.
Сондықтан ванна қабылдау бар емдік әсері, суға кейбір хош иісті және дәрілік заттар қосылады: шалфей, крахмал, қарағай сығындысы, сода, калий перманганаты және т.б.
Қарағай ванналарыбіздің денемізге тыныштандыратын әсер етеді. 200 литрлік ваннаға 100 мл енгізіледі қарағай сығындысы. Мұндай ваннаның ұзақтығы 10-15 минут, судың температурасы 35-37 градус С.
Қыша ванналарыәсіресе бронх демікпесінде тиімді (жергілікті қол ваннасы), суық тию, гипертония (аяқ ванналары). Оларды қашан қабылдауға болмайды тері аурулары және қыша иісіне жеке төзбеушілікпен.
Мұндай ваннаны дайындау үшін оны аз мөлшерде сумен сұйылту керек. қыша ұнтағы(100-250 г), дәке арқылы сүзіп, содан кейін ваннаға құйыңыз (көлемі шамамен 200 л), суды мұқият араластырыңыз.
үшін қабылдау ұзақтығы ортақ ванна- судың температурасы 36-38 градус С болғанда 5-7 минут, жергілікті (қол-аяқ үшін) - судың температурасы 39-40 градус С болғанда 15 минутқа дейін. Жалпы ваннаны қабылдағанға дейін дененің әсіресе сезімтал жерлерін вазелинмен майлау керек. Процедурадан кейін денені жуу керек жылы су, содан кейін жарты сағаттан бір сағатқа дейін көрпеге орап алыңыз.
Калий перманганаты бар ванналартеріні құрғатыңыз және дезинфекциялаңыз. Бозғылт қызғылт ерітінді алғанша оны суға қосыңыз. Ваннаны күнделікті немесе күн сайын 5-10 минут қабылдау керек. Жылы сумен жағу арқылы аяқтаңыз.
Сода және крахмал ванналары
Олар қышу мен тітіркенуді азайту үшін тері аурулары үшін қолданылады.
Крахмал ваннасы келесідей дайындалады: 3 ас қасық. л. крахмал қайнаған сумен қайнатылады, содан кейін бір шелек суда ерітіледі. үшін сода ваннасы 1 ас қасық ерітіңіз. л. бір шелек судағы сода. Мұндай ванналардан кейін денені сүлгімен құрғатып сүрту керек.
Сүт ваннасы
Денсаулыққа пайдалы болу үшін ваннаны қалай қабылдауға болады / shutterstock.com
Теріні тамаша ылғалдандырады және жұмсартады.
Бұл ванна әсіресе суық мезгілде, терімізге қажет болғанда пайдалы қарқынды терапия. Сүт ваннасын дайындау үшін 1-2 литр сүтті жылы суға сұйылтыңыз, оған 3 шай қасық бал және бірнеше уыс теңіз тұзын қосыңыз.
Ыстық ванна ұзақ жұмыс күнінің соңында демалуға көмектесетіні сөзсіз. Бірақ ванна суының температурасына және шомылу ұзақтығына байланысты ол денсаулыққа белгілі бір қауіптерді қамтуы мүмкін.
Сондай-ақ, оның ылғалды едендеріне байланысты өте қауіпті екені белгілі. Тайғақ болғандықтан, олар жиі құлауға әкеледі. Егде жастағы адамдар үшін жуынатын бөлме үйдің ең қауіпті аймақтарының бірі болып табылады, ол жерде кез келген жерге қарағанда жиі орын алатын жазатайым оқиғалар жиі кездеседі.
Бірақ жарақат алу қаупінің жоғарылауы ғана емес, сонымен қатар шомылу әрекетінің өзі адам ағзасына қауіп төндіреді.
Қабылданбады ма, өте ыстық су денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Температурасы 39 градустан жоғары суда жүзу әртүрлі болуы мүмкін физиологиялық әсерлеріденеде, бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Кейбір адамдар, мысалы, шомылу кезінде ыстық суды қалайды. Бірақ тіпті жеке қалаулардың да шегі болуы керек. Әрине, жүзу үшін қолайлы температура жоқ. Бірақ ол 43 ° C температурадан аспауы керек екені белгілі. Мысалы, нәрестелерді үлкен бала немесе ересек адам үшін қолайлы болатын температурадан төменірек суға шомылдыру керек. Судың температурасы мүмкіндігінше жақын болуы керек қалыпты температурадене (яғни 37 ° C дейін).
Осыған сүйене отырып, үнемі душ қабылдау жақсы нұсқа болып саналады, өйткені дене ұзақ уақыт бойы суға батпайды. Сонымен қатар, адам тез әрекет ете алады және қысымнан алыстайды ыстық су.
Сонымен, жүзу кезінде адамды қандай қауіптер күтіп тұр?
1. Күйік және басқа терінің зақымдануы
Көпшілігіміз судың тым ыстық болғанын білмейміз. Терінің температуралық рецепторлары бізге қауіп туралы дереу хабарлағанымен, ваннадағы ыстық судың күйіп қалуы сирек емес. Нәрестелер мен егде жастағы адамдар ең қауіпті. Нәрестелердің ыстыққа оңай әсер ететін өте нәзік терісі бар. Ал немқұрайлы ата-ана тым ыстық ваннаны қолдануы мүмкін, бұл ваннадан бала өздігінен құтыла алмайды.
Сондай-ақ оқыңыз: Бу бөлмесіндегі оңтайлы температура
Егде жастағы адамдар аздап басқа тәуекел тобына жатады, әсіресе олардың қант диабеті сияқты медициналық жағдайы болған кезде. Нервтердің зақымдануы (диабеттік нейропатия) температураны сезінумен, әсіресе аяқтардағы проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл жағдайларда күйіктердің пайда болуы тек уақыт мәселесі.
Ыстық су да кейбір жағдайларды нашарлатуы мүмкін. тері ауруларыжәне адам ағзасындағы ашық жараларды тітіркендіреді.
2. Қан қысымының төмендеуі
Жылу қан тамырларының кеңеюіне әкеледі. Нәтижесінде перифериялық тамырлардың кедергісі төмендейді, бұл қан қысымының төмендеуіне әкеледі (гипотензия). Дегенмен, қан қысымының қаншалықты төмендегеніне байланысты, жүрек қатты және жылдам айдау арқылы өтеуге тырысуы мүмкін. Бұл ауру жүрек үшін ғана емес, сонымен қатар сау адамның жұмысы үшін төтенше жағдайлар жасайды. Кейбір жағдайларда жүректің шамадан тыс жұмысы тіпті естен тануға әкелуі мүмкін. Белгілі себептерге байланысты ваннада жату өте қауіпті болуы мүмкін.
3. Бас айналу және теңгерімсіздік
Жоғарыда айтылғандай, ыстық судан қан қысымының өзгеруі миға қан ағымына әсер етуі мүмкін. Адам әдетте бұл өзгерісті бас айналумен бірге жеңілдік сезімі ретінде сезінеді. Нәтижесінде тепе-теңдік сезімі бұзылуы мүмкін. Тіпті қалыпты тепе-теңдіктің шамалы өзгеруі адамның ваннадан қауіпсіз шығуына әсер етуі мүмкін. Ылғал едендермен үйлескенде, бас айналу және нашар тепе-теңдік құлау және қауіпті жарақат алу ықтималдығын арттыруы мүмкін.
4. Дененің қызып кетуі және гипотермиясы
Адам ағзасындағы жылу алмасу процесі негізінен тері арқылы жүреді. Ыстық суда болған кезде тері қажетті жылуды кетіруді қамтамасыз ете алмайды, нәтижесінде дене қызып кете бастайды. Тиісінше, адам ыстық ваннадан шыққанда, дене жылуды жылдам бере бастайды. Бұл ыстық ваннадан кейін гипотермияға әкелуі мүмкін, әсіресе температура болса ортаөте төмен (салқын климат) және дененің терморегуляция механизмдері тез өтемақы мүмкіндігіне ие емес. Көбінесе бұл егде жастағы адамдар үшін проблема.
Ұзақ жұмыс күнінен кейін үйде жылы ваннаға немесе ең жақсысы, хош иісті көбігі көп суға немесе босаңсытатын эфир майлары қосылған суға түсу қаншалықты жағымды. Сонымен қатар, қуанышпен, осылайша сіз теріңізді кірден тазарта аласыз, бұл жеке гигиена ережелерімен талап етіледі. Кейбір сарапшылар оның денеге әлдеқайда жағымды әсер ететінін айтады. Бұл не екенін және су процедураларының осы түрінде қандай да бір қауіп бар-жоғын білейік.
Ыстық ваннаны қабылдауға болады ма
Температурасы жеткілікті жоғары су адам ағзасына көптеген пайдалы әсерлер бере алады.
Ең алдымен, бұл қорытынды теріжәне тұтастай алғанда организм қалдықтар мен токсиндерден тұрады. Ыстық сумен ұзақ уақыт байланыста болған кезде тері буланады, нәтижесінде оның тесіктері мүмкіндігінше ашылады. Айтпақшы, ыстық ваннаны қабылдағаннан кейін емдеу жақсы болар еді проблемалық аймақтарскраб, содан кейін нәрлендіретін немесе ылғалдандыратын масканы жағыңыз. Ыстық ваннаның арқасында өлі жасушалардың кератинденген қабаты әдеттегіден жақсы жойылады, ал белсенді ингредиенттер мұқият тазартылған теріге тамаша сіңеді.
Бұл су процедурасы стресс пен жүйке кернеуін жылы ылғалды қолданғаннан гөрі тезірек және тиімдірек жеңеді. Оның көмегімен сіз ұйқысыздықтан, депрессиядан, апатиядан, агрессиядан арыла аласыз. Сонымен қатар, ыстық су қан тамырларын кеңейтеді, қан айналымын жақсартады, қанның жағдайына жақсы әсер етеді.
Бұл пайдалы қасиеттеріыстық ванналар шектелмейді. Төмен температурада емес сумен жанасу майдың жағылуына ықпал етеді, бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және қандағы алкогольдің артық мөлшерін жояды, яғни тезірек ашуға көмектеседі. Сонымен қатар, егер сіз ыстық ваннаны қабылдасаңыз, жай ғана жылытуға болады, сондықтан бұл су процедурасы суық мезгілде әсіресе өзекті. Қарқынды спорттық жаттығулардан кейін ыстық суға малынғаннан кейін сіз шаршауды басасыз және қайтадан күш пен қуатқа толы боласыз.
Процедураның оңтайлы ұзақтығы - 20 минут. Бұл жағдайда ваннадағы сұйықтықтың ұсынылатын температурасы +41+42ºС шегінде болуы керек. Дегенмен, сессияның ұзақтығын біртіндеп арттыру керек. Екі-бес минут ыстық суда тұрудан бастау керек.
Ыстық ваннадан кейін ылғалдың, тұздың және С витаминінің жоғалуын толтыру қажет. Тазартылған бөтелкедегі немесе газсыз минералды суды ішіңіз. Тұзды күнжіт тұқымымен араластырыңыз (6:4 қатынасында ұстаңыз), жақсылап ұнтақтаңыз және шикі көкөністердің салатымен жеңіз. Тамақ ішіп болғаннан кейін 40 минуттай ештеңе ішпеңіз. Содан кейін аскорбин қышқылының бір бөлігін итмұрын инфузиясының немесе қара қарақат жапырақтарының отварының бөлігі ретінде асқазанға жіберіңіз.
Суық тиюге арналған ыстық ванна
Біз қарастырып отырған су процедурасы, көптеген дәрігерлердің пікірінше, жұқпалы бактериялардың құрбаны болған адамдар үшін міндетті болуы керек. вирустық аурулар. Бұл тұмау, ЖРВИ және, әрине, суық тию. Ыстық ваннаны қабылдауға арналған көрсеткіштер жаңадан басталған аурудың келесі белгілері болып табылады: әлсіздік, шаршау, сүйектердің ауыруы, бұлшықеттердегі ыңғайсыздық пен ауырсыну, бас ауруы, тамақ ауруы, жөтел, мұрыннан су ағуы. Суықтың немесе тұмаудың басында су процедурасы тежегіш ретінде әрекет етеді одан әрі дамытуауру факторы, оның келесі, екінші фазаға өтуі. Дегенмен, кейбір ережелерді сақтау өте маңызды.
Суық тиюге арналған ыстық ваннаны қабылдау ережелері
- Тым ыстық суда жүзуге болмайды. Максималды рұқсат етілген температура диапазоны: +34+37ºС.
- Егер сізде суық болса, ыстық ваннаны 15 минуттан артық қабылдауға болмайды. Жуынатын бөлмеде, әдетте, бар жоғары ылғалдылықауа, бұл бронхтар мен мұрын-жұтқыншақтағы шырыштың жоғарылауы үшін өте қолайлы жағдай. Нәтижесінде, мұрын және жөтел ваннада ұзақ тұрумен ғана емес, одан да нашарлайды.
- Ыстық ваннаны қабылдауды алкогольдік сусындармен біріктіруге болмайды - ішкі немесе негізгі сұйықтыққа қосымша ретінде. Бұл жол иммундық жүйенің белсенділігінің төмендеуіне әкеледі, бұл ағзаның жұқпалы аурумен күресуін қиындатады.
- Суық тиюді жеңілдету үшін ыстық ваннаны қабылдаудың ең жақсы уақыты - кешке, ұйықтар алдында. Жуынатын бөлмеден шыққаннан кейін теріңізді құрғатыңыз түкті сүлгіжәне өзіңізді орап алыңыз жылы көрпе. Жағымды жылуды неғұрлым ұзақ сезінсеңіз, денеде орналасқан патогендік микрофлораны жою немесе кем дегенде айтарлықтай әлсірету мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
- Суық тиген кезде емдік ыстық ваннаны дайындаған кезде суға емдік шөптер мен дәмдеуіштердің (мысалы, үгітілген имбирь) тұнбалары мен қайнатпаларын қосу өте пайдалы. Бұл қосымша агенттер сұйықтықты вирустар мен патогендік бактерияларға тікелей әсер ететін емдік компоненттермен байытады, олардың аман қалуына жол бермейді. Бұл тағамдық қоспалар иммундық жасушалардың белсенділігін арттырады.
Ыстық ваннаның зияны мен қарсы көрсеткіштері
Ыстық ваннада, көріп тұрғаныңыздай, көп нәрсе бар оң аспектілері. Дегенмен, бұл емдік техниканың да көптеген зиянды қасиеттері бар.
- Ол жүрек бұлшықетіне және капиллярларға күшті стресс жасайды. Осы себепті жүрек-тамыр жүйесі аурулары болса, ыстық ваннаға баруға болмайды. Кем дегенде, бұл мәселе бойынша кардиологтың алдын ала кеңесі зиян тигізбейді.
- Терінің ыстық сумен жанасуы терінің ерте қартаюына және салбырауына әкеледі. Жағымды және тиімді су процедурасының осындай жағымсыз салдарын болдырмау үшін жиі емес, 2-3 аптада бір рет ыстық ваннаға түсу керек.
- Жүкті әйелдер бұл релаксация әдісін қолданбауы керек. Ең жақсы жағдайда, ыстық ванна ұрықтың жағдайын бұзады, бұл түсік түсіруге әкеледі;
Бұл процедураға қарсы көрсеткіштерге гипертония, қант диабеті, церебральды ісіну, туберкулез, бауыр циррозы және ми асқазан сұйықтығы қысымының жоғарылауы жатады. Емдеу және релаксация әдістерін теріс пайдалану, сондай-ақ тым жоғары температурада суды пайдалану тамырлардың қабынуын және органдардың жұмысында теріс өзгерістерді тудыруы мүмкін. репродуктивті жүйе. Оның үстіне, бұл екі жыныстың өкілдеріне де қатысты. Еркектерде ыстық судың әсерінен тұқымдық сұйықтықтың сапасы нашарлайды, соның ішінде сперматозоидтардың белсенділігінің төмендеуіне байланысты. Мұның бәрі бедеулікке әкеледі. Әйелдердің етеккір кезінде ыстық ваннаға түсуі әсіресе қауіпті. Бұл, әрине, ауырсынуды кетіреді, бірақ сонымен бірге пайдалы әсерөте ауыр қан кету мәселесін тудырады.
Ыстық ваннаны қабылдауға ақылмен жақындаңыз - денсаулығыңызға зиян тигізбеңіз!