Bendare le gambe per raddrizzarle. Correzione della deformità in valgo degli arti inferiori e delle gambe

La curvatura a forma di O (deformità in varo) è la ragione più comune per la correzione ortopedica estetica della forma delle gambe (circa 15-20 volte più spesso della curvatura a forma di X).

Classificazione della forma delle gambe (Artemyev A.A., 2001):

1. Gambe perfette;
2. Vera curvatura a forma di O (deformità in varo);

Di seguito è riportato un video su come riparare le gambe storte

Cos'è la curvatura a forma di O

Utilizzando la classificazione, è facile determinare in modo indipendente quale forma hanno le gambe e decidere se qualcosa deve essere cambiato o meno.

• Gambe perfette. Le ginocchia, i polpacci e i piedi sono vicini, con tre spazi tra loro.
• Vera curvatura a forma di O (deformità in varo). Le articolazioni del ginocchio non si chiudono quando i piedi sono chiusi e si forma un difetto a forma di fuso del contorno interno dal perineo ai piedi.
• Associato alla distribuzione dei tessuti molli sulla parte inferiore della gamba. Con la falsa curvatura, le ginocchia e i piedi si chiudono insieme, ma i polpacci no. Di conseguenza, si forma un difetto dei tessuti molli dalle ginocchia alle caviglie e si crea l'aspetto di gambe sottili e storte.
• - le ginocchia si chiudono, i piedi non si chiudono.

È molto importante che la correzione tempestiva delle deformità della tibia consenta non solo di ottenere un ottimo risultato estetico, ma prevenga anche lo sviluppo di malattie delle articolazioni del ginocchio in età adulta e anziana. Una distribuzione errata dei carichi durante la deformità in varo porta ad un'usura irregolare e prematura delle articolazioni del ginocchio.

Pertanto, la correzione tempestiva della curvatura delle gambe è una misura per prevenire l'artrosi delle articolazioni del ginocchio.

Tre opzioni per correggere la forma delle gambe

Puoi stare certo che realizzeremo gambe perfette quasi in ogni caso, il punto è quanto tempo richiederà questo processo. Offriamo tre modi per correggere la deformità in varo della gamba:

• Correzione Ilizarov (vedi dettagli sotto);
• Metodo espresso;
• Metodo espresso migliorato.

I metodi Express prevedono il fissaggio con un perno, che riduce significativamente i tempi di riabilitazione: è infatti possibile iniziare la riabilitazione attiva entro 19 giorni dall'intervento

Se pensi di avere una falsa curvatura...

Principi di correzione della forma delle gambe utilizzando l'apparato di Ilizarov

Curvatura a forma di O- il motivo più comune per la correzione estetica ortopedica della forma delle gambe (circa 15-20 volte più spesso).

Il principio generale per correggere la forma delle gambe è l'intersezione dell'osso nell'area della deformità e della fusione nella posizione corretta.

Per eseguire un’osteotomia non è necessario praticare una grande incisione cutanea. Sono sufficienti una piccola puntura (5 mm) e una sutura. Con una distribuzione esteticamente favorevole dei tessuti molli sulla parte inferiore della gamba, è possibile ottenere un risultato eccellente senza attraversare completamente l'osso, ma solo rompendolo su un lato. Ciò ci consente di aspettarci una riduzione dei tempi di trattamento del 5-15%.

Dopo aver attraversato l'osso (osteotomia), è necessario riportare l'asse dell'arto nella posizione corretta e fissarlo in questa posizione fino alla fusione.

Deformazione a forma di X viene corretto allo stesso modo, solo che la direzione di spostamento dei frammenti ossei è esattamente opposta.

Il dispositivo ideale per portare l'asse degli arti nella posizione e nel fissaggio corretti è l'apparato Ilizarov. Sfortunatamente, non tutti comprendono le possibilità di questo metodo. La massima esperienza nell'uso dell'apparato Ilizarov è stata accumulata in Russia. Per la correzione estetica della forma delle gambe utilizziamo questo metodo dal 1996. Durante questo periodo, sono state eseguite più di 1,5 mila correzioni e allungamenti del femore e della tibia per una varietà di condizioni: diverse lunghezze delle gambe, guarigione impropria delle fratture e, naturalmente, aumento dell'altezza e correzione estetica della forma.

L'apparato Ilizarov consente:

• correggere la deformità angolare;
• eseguire la medializzazione;
• eliminare gli spostamenti rotazionali;
• rimuovere la testa sporgente del perone;
• allungare un arto.

I progetti a circuito aperto più semplificati hanno capacità limitate. Allo stesso tempo, l'apparato Ilizarov può essere coperto senza problemi con i pantaloni e pesa solo 900 grammi.

Correzione angolare

La correzione angolare è il modo più semplice per correggere la forma delle gambe. Su richiesta del paziente, utilizzando l'apparato Ilizarov, è possibile correggere qualsiasi curvatura, indipendentemente dal tipo e dalla gravità.

L'effetto della correzione angolare nei casi di pronunciata curvatura a forma di O delle gambe.
A sinistra c'è una ragazza di 19 anni, a destra c'è un uomo di 26 anni.

Un prerequisito per ottenere un risultato eccellente eseguendo la sola correzione angolare è una distribuzione esteticamente favorevole dei tessuti molli sulla parte inferiore della gamba, quando i muscoli del polpaccio si trovano lungo la superficie interna della parte inferiore della gamba. La ragione di questa condizione risiede nelle peculiarità dell'attaccamento della testa del muscolo gastrocnemio e non nel fatto che i muscoli non siano “pompati”. L'esercizio fisico in questo caso non porterà al successo.

Quando si corregge la deformità in varo, è possibile eseguire simultaneamente la medializzazione, il che migliorerà significativamente l'effetto estetico.

Medializzazione della tibia

La medializzazione è lo spostamento verso l'interno del frammento periferico (inferiore) della tibia dopo l'osteotomia. Nei moderni dispositivi a perno, questa procedura viene eseguita su richiesta del paziente in modo quasi indolore e graduale ruotando le aste nel processo di correzione della curvatura.

Su richiesta dei pazienti, la correzione angolare è completata dalla medializzazione in quasi il 60% dei casi e migliora significativamente l'effetto estetico.

Rotazione

Lo spostamento rotatorio è causato dall'installazione dell'arto in una posizione di spostamento attorno all'asse longitudinale.

Questo tipo di deformazione si verifica nel 2-3% dei casi e può essere unilaterale (asimmetrica) o bilaterale. La correzione della rotazione viene eseguita in caso di gravità significativa o asimmetria su gambe diverse.

Aspetto di un paziente di 19 anni prima e dopo la correzione combinata
(correzione angolare + medializzazione + rotazione + allungamento delle gambe di 3 cm).
A destra ci sono le radiografie durante il processo di correzione.

Riduzione della testa sporgente del perone

Una testa sporgente del perone in combinazione con deformità in varismo si verifica in non più dell'1% dei casi.

Aspetto di un uomo di 26 anni prima e dopo la correzione (correzione del varismo + riduzione della testa del perone + allungamento della tibia di 1,5 cm)

L'abbassamento della testa del perone comporta l'allungamento delle gambe di 1-2 cm, il che migliora notevolmente l'effetto cosmetico.

Allungamento

L'allungamento degli arti si basa sulla scoperta di G.A. Ilizarov: i tessuti biologici rispondono allo stiramento con la rigenerazione. Ciò si ottiene aumentando la distanza tra gli anelli dell'apparato, il che comporta un aumento della distanza tra i frammenti ossei e, di conseguenza, l'allungamento del tessuto.

Schema di allungamento degli arti utilizzando l'apparato di Ilizarov

(correzione curvatura ad O + medializzazione + allungamento 4,5 cm)

Un piccolo allungamento (2-4 cm) per ottimizzare le proporzioni migliora significativamente l’effetto estetico quando si corregge la curvatura delle gambe, cambia completamente l’autostima di una persona e spesso il suo stile di vita.

Modi per ridurre i tempi di trattamento e riabilitazione durante la correzione delle gambe storte

Il tempo medio dall'intervento alla rimozione dei dispositivi è di 3 mesi. Nel caso dell'allungamento delle gambe è necessario aggiungere circa 1 mese per ogni centimetro di allungamento. Il periodo specificato presuppone un aumento graduale dei carichi e dell'attività durante il processo di fissazione e la capacità di caricare completamente le gambe e camminare liberamente senza restrizioni immediatamente dopo aver rimosso i dispositivi. Puoi rimuovere i dispositivi prima, ad esempio dopo 50-60 giorni. Tuttavia, dopo ciò dovrai limitare drasticamente il carico (anche camminare con le stampelle) per un altro mese e mezzo fino a quando non si verifica la fusione finale.

Esistono i seguenti modi per ridurre il tempo di trattamento:

• un aumento graduale dei carichi sulle gambe (sotto la supervisione di un medico) riduce il tempo di fissazione con gli apparecchi Ilizarov del 5-10%;
• l'osteotomia incompleta riduce il periodo di fissazione del 5-15%.

Metodi di correzione alternativi (senza apparato Ilizarov)

• l'osteotomia con fissazione della placca consente di correggere la curvatura delle gambe senza l'apparato di Ilizarov;
• l'osteotomia con dispositivi che spostano le gambe nella posizione corretta e il successivo passaggio alla fissazione con un'asta consente di rimuovere i dispositivi circa un mese dopo l'operazione e iniziare immediatamente la riabilitazione.

Caratteristiche della riabilitazione

La riabilitazione è il recupero da limitazioni temporanee della funzione. Dopo l’intervento chirurgico, il ripristino dell’attività motoria dovrebbe avvenire gradualmente e rigorosamente secondo le raccomandazioni del medico.

La graduale espansione del regime di attività è facilitata dall'uso di speciali mezzi di sostegno e movimento.

Mezzi moderni di sostegno e movimento dopo l'intervento chirurgico

Ulteriori informazioni e domande frequenti

Nella fase decisionale e durante il processo di correzione sorgono spesso ulteriori domande. Risposte a tutte le domande elencate di seguito: qui puoi scoprire quale esame è necessario prima dell'intervento chirurgico, come scattare correttamente le foto per una consultazione in assenza e molto altro ancora.

Spesso chiesto:

— Gli esercizi aiuteranno a correggere la vera curvatura delle gambe?
- No, non aiuteranno. Il motivo è la deformazione ossea, che è la ragione di questa forma delle gambe.

— Gli esercizi aiuteranno nei casi in cui vi è una falsa curvatura delle gambe?
- No, non aiuteranno. La falsa curvatura delle gambe è associata alla distribuzione dei tessuti molli. Molte persone credono che ci sia una carenza di tessuti molli, che il muscolo non sia “pompato”. In effetti, il volume muscolare in tutte le persone è solitamente proporzionale al volume della parte inferiore della gamba. Ma per alcuni, il muscolo del polpaccio si trova sulla superficie interna, è chiaramente visibile ed è bello. Altre persone sembrano avere muscoli del polpaccio piccoli. In effetti il ​​volume è sufficiente, ma questi muscoli sono spostati posteriormente. Gli esercizi aumenteranno il loro volume, ma ciò non ridurrà la carenza del contorno interno, che di fatto crea l'impressione di una falsa curvatura delle gambe.

— Le gambe del bambino sono storte, cosa devo fare?
- Se il bambino ha tra 0 e 8 anni, a questa età la forma cambia. Devi solo osservare. Se ciò causa seria preoccupazione e la curvatura è pronunciata, è necessario contattare un ortopedico pediatrico per identificare varie malattie che possono causare deformazione delle gambe. L'efficacia del massaggio, dell'esercizio fisico e di altri metodi conservativi a questa età è notevolmente esagerata. Se la deformità è una conseguenza di malattie, ad esempio la malattia di Blount, l'operazione deve essere eseguita senza indugio. Se la curvatura delle gambe è una caratteristica strutturale, è meglio attendere la chiusura delle zone di crescita. Questo di solito si verifica tra i 14 e i 18 anni. Questa è l'età ottimale per correggere il cosiddetto. deformità in varo o valgo idiopatica.

— La deformazione della tibia influisce sulla posizione del piede?
- Sì, lo fa. Di norma, questi sono processi interconnessi. I genitori prestano maggiore attenzione alla posizione del piede, poiché sorgono problemi con la scelta delle scarpe. In questi casi, infatti, è necessario esaminare l'intero bambino. È necessario valutare la forma dell'intero arto inferiore. Nel 90% dei casi di deformità del piede, un esame accurato rivelerà deformazioni delle articolazioni del ginocchio, diverse lunghezze delle gambe e molto altro. Inoltre, la correzione deve iniziare dall'alto verso il basso: prima i fianchi, poi le gambe e solo dopo i piedi.

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Galleria fotografica delle opere

Donna, 27 anni. Deformità vara delle gambe.

Maschio, 21 anni. Deformità varo (vera forma di O) delle gambe, bassa statura. Abbiamo eseguito la correzione angolare, la medializzazione e l'allungamento della tibia di 4 cm (vedi diario dettagliato del paziente).

Le mie gambe sono come. Sottili, non dei peggiori, ma non si possono definire perfettamente dritti. Non so se Parker possa vantarsi di questa combinazione, ma è ciò che mi ha dato questa forma. Quando sono rilassato, le mie ginocchia si girano verso l'interno e i miei polpacci verso l'esterno, e appena sotto le ginocchia c'è molto spazio tra le mie gambe. E ancora più in basso, i miei stinchi incontrano le caviglie, che sono ruotate verso l'interno e formano con esse degli angoli abbastanza evidenti.

Perché hai le gambe storte?

Una grave curvatura dalla nascita è un caso raro: di norma, la maggior parte delle persone insoddisfatte ha acquisito gambe "senza successo" durante l'adolescenza. "Mentre una persona cresce e le ossa non sono ancora completamente formate, l'abitudine di camminare e stare in piedi in modo errato - ad esempio caricando il peso su una gamba - aggrava i piedi piatti e provoca disturbi nella zona di crescita ossea", afferma il "LIVE! " istruttore. traumatologo ortopedico Ravi Kumar. "Entrambi causano la curvatura delle gambe."

Successivamente, possono giocare un ruolo anche le scarpe strette e scomode (che io e Sarah amiamo così tanto!) e le caratteristiche della professione (ad esempio, un maglione o un automobilista con cambio automatico che usa una gamba molto più dell'altra). E anche il peso in eccesso, soprattutto se è aumentato notevolmente: sotto il peso dell'intera “struttura”, che preme non solo dall'alto, ma anche negli angoli, le articolazioni possono spostarsi. "Come una pila di libri se la spingi in un angolo", spiega l'istruttrice di yoga Yulia Makarova.

Si ritiene che tra le donne ci siano più possessori di gambe a "X": questa forma, particolarmente popolare tra le eroine degli anime con i piedi torti, è persino chiamata la posa della civetteria femminile. La forma a “o” è più comune tra gli uomini, che da tempo immemorabile si siedono sulla groppa dell’animale. Ma, in generale, questa divisione è condizionale. "I risciò indiani hanno le gambe più dritte che abbia mai visto in vita mia", afferma Yulia Makarova. "Camminano molto, il che significa che le loro articolazioni sono mobili e le loro gambe sono forti." Il clima caldo permette loro di indossare le infradito tutto l’anno e di non sentire la pressione delle scarpe strette”. Sarah Jessica Parker e io non siamo stati fortunati in questa vita come i risciò, ma possiamo migliorare la situazione - dopo tutto, ci sono modi per migliorare la forma delle nostre gambe!

Gambe storte: plastica

La chirurgia plastica propone la liposuzione o lipomodellamento: il grasso nelle aree problematiche può essere rimosso o, al contrario, aumentato, staccandolo dall'addome o dalle cosce. L'operazione dura circa un'ora, il recupero completo richiede fino a due settimane. Se questo non aiuta, puoi installare protesi al silicone: vengono inserite nell'incisione sotto il ginocchio e posizionate tra i muscoli della parte inferiore della gamba. Ma le conseguenze in questo caso sono assolutamente ridicole: gli impianti, scusatemi, possono semplicemente spostarsi e dover essere rimossi e, soprattutto, non potrete mai più fare sport con loro! In generale, non ho trovato nulla di utile per me qui.

Gambe storte: ortopedia

Durante due anni di lavoro nel club “LIVE!” Ho sviluppato l'abitudine, di solito non tipica dei giovani, di pensare a volte non solo all'apparenza, ma anche alla salute. E nel caso delle gambe, sospettavo da tempo che la curvatura stia gradualmente, giorno dopo giorno, danneggiando tutto il corpo. "Sì, danneggia la colonna vertebrale, le articolazioni e, ad esempio, il sistema nervoso", ha confermato Ravi Kumar. — Qui causa ed effetto possono cambiare posto. Ad esempio, da un lato, il danno alle articolazioni può portare alla curvatura della forma delle gambe e, dall’altro, la deformazione stessa può causare artrosi o altre malattie articolari”.

Gli ortopedici possono trattare le cause della curvatura delle gambe come patologie articolari e piedi piatti. Una persona deve indossare plantari, ortesi, bende e altri dispositivi per un anno, un'altra per dieci anni, finché i sintomi non scompaiono. "Camminavo con le solette a scuola e ora lo faccio", ho pensato e stavo per ordinare un salvataggio per i miei piedi al prezzo di 2.500 rubli. Ma si è rivelato troppo tardi. "Dopo 18 anni, quando l'arco del piede si è già formato, le solette non risolveranno nulla", mi ha deliziato Ravi Kumar. “Sono prescritti solo per il dolore dovuto alla posizione errata del piede. Agli altri adulti consigliamo la ginnastica per correggere la forma delle gambe.

Gambe storte: fitness

Istruttore "LIVE!" Tatyana Lisitskaya consiglia se hai una curvatura a forma di X, vai di più in bicicletta, nuota a rana e padroneggia l'equitazione. E sulle gambe a forma di O è meglio pattinare, pattinare sugli sci, fare body ballet e anche nuotare. Tutto ciò aiuta ad eliminare gli squilibri muscolari delle gambe, a stabilizzare le articolazioni e a migliorare l'andatura tonificando i muscoli delle gambe. Ce ne sono anche di speciali, solo per quei casi in cui la ragione della curvatura delle gambe risiede nei piedi piatti.

Come sistemare i piedi? Esercizi a casa!

Anche quando A forma di O aiuta le gambe:

Esercizi per i muscoli adduttori della coscia (portare e allargare le gambe stando in piedi sugli asciugamani; sollevare le gambe lateralmente stando sdraiati o in piedi lateralmente al supporto; stringere le gambe di una sedia con le ginocchia e le caviglie);

Qualsiasi esercizio da seduti con le mani che ti sostengono dietro di te (ad esempio, sollevamento delle gambe);

Esercizi addominali con fissaggio di un anello isotonico Pilates tra le gambe;

Esercizi per l'eversione del piede dal body ballet (ad esempio, squat in posizioni di eversione) e camminata in posizione con le punte divaricate.

E se hai le gambe a forma di X, prova:

Squat in una posizione in cui le gambe sono alla larghezza delle spalle, i piedi sono paralleli, le ginocchia sono sopra i piedi;

Esercizi in posizione seduta in stile orientale, “a farfalla” (ginocchia ai lati, piante dei piedi collegate);

Camminare sull'arco esterno del piede.

Yoga

Tra gli yogi, i seguaci della scuola Iyengar sono particolarmente interessati al problema della forma delle gambe: a Mosca tengono addirittura corsi e seminari chiamati “Gambe Dritte”. Avendo frequentato un paio di lezioni del genere, ovviamente, non ho cambiato nulla in modo radicale, ma le ragazze del gruppo hanno condiviso che lo facevano da diversi anni e l'effetto era evidente.

Gli yogi, allineando le gambe, cercano anche di eliminare gli squilibri nei tessuti. "Muscoli, legamenti, vasi sanguigni, pelle, ossa cambiano posizione a causa dei cambiamenti nella posizione delle articolazioni: ad esempio, le ossa della parte inferiore della gamba, ruotate verso l'interno attorno al loro asse, possono tornare al loro posto", dice Yulia Makarova. - E per influenzare questa struttura, ci sforziamo di rendere la carne omogenea. Da estremi a ottimali: le aree dure vengono rilassate, le aree morbide vengono rafforzate. Esamina e tocca le superfici esterne ed interne delle gambe: sono più dense all'esterno, come un guscio protettivo. Più le gambe saranno uniformi, più saranno lisce”.

Si ritiene che le ossa possano anche cambiare leggermente a causa della pratica. "Le cellule si rinnovano", dice Yulia Makarova, "il che significa che può essere formata una nuova forma".

Le lezioni praticano molte asana familiari, ma aggiungono enfasi all'allineamento delle gambe. L'esempio più semplice è stare in tadasana, stringere un mattone tra le ginocchia e, fissandolo, allineare le articolazioni delle gambe in una linea. Gli oggetti di scena nella tecnica Iyengar forniscono un numero enorme di variazioni per l'allineamento in varie asana: le gambe sono leggermente strette con cinture ed estratte con pesi. Ma devi imparare a tenere l'arco del piede da solo, in modo che più tardi nella vita di tutti i giorni tu possa camminare e stare in piedi correttamente senza alcun dispositivo.

Ma qui devi sapere quando fermarti. "Non puoi andare troppo lontano: se espandi troppo il metatarso con il piede piatto longitudinale, ne apparirà uno trasversale", dice Yulia Makarova. — Non dovresti sforzare eccessivamente le gambe. I muscoli possono essere tesi, rilassati e il loro terzo stato è tonico. Stiamo lavorando proprio per questo Stato”.

Quindi, nuoto, body ballet, pattinaggio, sci e yoga: tali prospettive rendono me e le mie gambe molto felici. Inoltre, da quando mi sono interessato a questo problema, aggiusto più spesso la posizione delle articolazioni e dei piedi quando cammino o sto in piedi.

Hai provato a cambiare la forma delle tue gambe? Conosci qualche modo?

Vitaly Demyanovich Gitt sa bene come correggere alcuni difetti del sistema muscolo-scheletrico e della postura. Parleremo della correzione dei difetti nella forma delle gambe e delle scapole sporgenti.

Non ho mai incontrato un paziente che fosse insoddisfatto dell'aspetto delle proprie mani. Ma le donne si lamentano regolarmente della forma delle loro gambe. E questo è comprensibile. Gambe eccessivamente piene, storte o molto sottili, un'andatura brutta e piedi torti riducono significativamente l'attrattiva femminile. E le gambe snelle sono il sogno di ogni donna.
Anya, una ragazza affascinante, è entrata nel mio ufficio ed è scoppiata in lacrime. “Non mi sposerò mai, mai! Non avrò mai un figlio! È davvero possibile sposarsi con delle gambe così?!”

Si è scoperto che la causa del dolore era che le gambe della ragazza erano leggermente a forma di O. La distanza tra le ginocchia con i talloni chiusi è di sei centimetri. Sembrerebbe una sciocchezza, ma Anya considerava la sua disgrazia irreparabile.

Gambe sottili e ali extra

Molte persone considerano incurabili i difetti alle gambe. Fortunatamente, non è questo il caso.

In particolare, Ana in tempi relativamente brevi è riuscito a correggere la forma delle gambe: Con l'aiuto di esercizi speciali abbiamo rinforzato i muscoli nei posti giusti e stimolato la crescita della parte interna del menisco. Il problema è stato risolto.

Le cause della curvatura delle gambe possono essere divise in due gruppi- congeniti e acquisiti.

I primi sono piuttosto rari, ma a volte richiedono un intervento chirurgico.

Per quanto riguarda le curvature acquisite, spesso iniziano in tenera età. Se il bambino si alza troppo presto, sono possibili deformità delle ginocchia, delle articolazioni delle caviglie, della tibia e dei femori. In questo caso (così come nel rachitismo), la curvatura può essere significativa: le cosiddette "gambe di cavalleria".

L'asimmetria (diverse lunghezze) delle gambe è talvolta una conseguenza di lesioni congenite (nel qual caso è opportuno classificarla come un difetto congenito), ma più spesso si sviluppa a causa di pizzicamenti unilaterali di grandi nervi: la mancanza di un'adeguata innervazione porta a capacità motorie limitate e atrofia muscolare.

Molti difetti possono essere corretti dagli stessi genitori se prestano loro attenzione in tempo. E devi prenderti cura della forma corretta delle gambe di tuo figlio fin dall'infanzia.

• Appoggia il bambino su una superficie dura sulla schiena, livella la sua posizione e guarda a che livello sono i suoi talloni.

In questo modo è possibile identificare le diverse lunghezze delle gambe, un difetto molto grave che causa scoliosi e coxartrosi. Nei bambini viene solitamente trattato bene.

La mamma era nel panico: la gamba della figlia di dieci anni era accorciata di due centimetri. La malattia è stata notata circa due anni fa. Ed è apparso dopo essere caduto da un albero. La scoliosi cominciò a svilupparsi.

La diversa lunghezza delle gambe può essere una conseguenza di molte ragioni, e la più comune è questa sublussazione congenita o acquisita dell'articolazione dell'anca.

Tali sublussazioni e molte forme di piede torto di solito rispondono bene al trattamento. metodi di terapia manuale.

È peggio se l'accorciamento della gamba è causato dal sottosviluppo di alcune ossa. Una differenza di 2-3 cm provoca necessariamente lo sviluppo della scoliosi. Ma questo non è un motivo per accettare la situazione e arrendersi. Anche questa scoliosi può essere curata, ma è importante non trascurarla.

Le articolazioni sono molto importanti per la postura, l'andatura, la salute e la bellezza. Le malattie articolari sono considerate comuni tra le persone anziane. Ma le articolazioni possono soffrire in tutti, compresi i bambini. E con attenta attenzione e cura, anche a novant'anni sono in perfetto ordine.

Quando il bambino inizia a camminare, osserva come posiziona le gambe, se le batte o le gira di lato. Qualsiasi deviazione è un motivo per andare da un ortopedico.

Esercizi per le gambe (correzione della curvatura a forma di O)

1. Stai dritto, collega i talloni e da questa posizione alzati e abbassati sulle punte dei piedi 50 volte. Quindi allarga i talloni e ripeti l'esercizio altre 50 volte. Posiziona i piedi paralleli e ripeti altre 50 volte. Ripeti l'intera serie mattina e sera.

2. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle con le dita rivolte verso l'esterno.
In questa posizione, alzati con attenzione e lentamente sulle punte dei piedi, quindi abbassati lentamente. Ripeti l'esercizio 25-30 volte.

3. Mettiti in ginocchio, allarga le dita dei piedi e siediti sui talloni o sul pavimento in mezzo a loro.

4. In piedi, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e accovacciati, unendo le ginocchia.

5. Sedersi, allungare le gambe e ruotare rapidamente e bruscamente i piedi con le dita dei piedi verso l'esterno, tendendo i muscoli delle gambe.

Invece delle scapole - ali

"Le ali del mio amato bambino stanno crescendo!" - disse la madre, guardando la figlia. "Quanto sembrano terribili queste scapole!" - Papà era indignato. "È così toccante!" - La nonna è rimasta commossa.

Molti bambini prima dell'adolescenza sporgono notevolmente le scapole, che, con una certa dose di immaginazione, possono effettivamente essere scambiate per ali emergenti. Di solito all'età di 12-15 anni, queste "ali" scompaiono senza lasciare traccia, ma in alcuni casi possono rimanere per tutta la vita.

"Voglio davvero liberarmene mio figlio!" - Ha detto la mamma.

"Bene, cosa puoi fare, queste sono ossa!" - Papà l'ha notato.

"Non farà male?" - chiese la nonna.

Se a sei anni le “ali” sembrano davvero toccanti, come quelle di un angelo, a vent'anni rovinano in modo significativo la figura e la postura.

Qual è il problema? Perché alcune persone hanno le scapole sporgenti e altre no?

La schiena di un neonato è completamente dritta, le scapole non sporgono. Ma all'età di 4-5 anni diventano molto evidenti, a volte anche troppo evidenti.

Ciò è dovuto al fatto che le scapole a questa età crescono più velocemente delle costole e delle clavicole e il torace ha una forma più cilindrica rispetto a quella di un adulto. Di conseguenza, l'angolo superiore esterno della scapola viene tirato in avanti dalla clavicola, il centro poggia sulle costole e gli angoli interni vengono sollevati. Allo stesso tempo, sembra che le scapole non abbiano abbastanza spazio e stiano per sfondare la pelle.

Se guardi da vicino il bambino, noterai che le sue spalle si estendono molto in avanti. Ciò è particolarmente evidente quando il bambino è molto magro.

Un simile difetto nello sviluppo scheletrico può attenuarsi man mano che il bambino cresce, se è sufficientemente mobile e non ha la colonna vertebrale curva.

Cifosi toracica(piegare la colonna vertebrale all'indietro) è un terreno fertile perché una tale violazione della postura come le scapole sporgenti possa prendere piede. La mancanza di movimento impedisce lo sviluppo delle articolazioni della spalla e le clavicole accorciate spingono le spalle in avanti.

Oltre alla cifosi, le "ali" sono spesso combinate con difetti come affondato o carenato(sporgente in avanti) seno, scoliosi(curvatura laterale della colonna vertebrale), spalle non sviluppate e strette, petto a pera, costole deformate.

Un torace carenato e depresso, così come le gambe arcuate, possono essere una conseguenza del rachitismo. Succede che queste carenze vengono ereditate.

Le costole deformate si riscontrano più spesso nella scoliosi. La colonna vertebrale, piegandosi di lato, solleva le costole da un lato e le tira dall'altro. Sul lato dell'apice della curvatura della colonna vertebrale si forma una gobba costale e sul lato opposto si forma un avvallamento. Nei casi più gravi, l'asimmetria può raggiungere più di dieci centimetri!

I genitori rimproverano i figli per la cattiva postura e chiedono che camminino dritti con le spalle indietro. Ma la sola forza di volontà non può cambiare la forma dello scheletro.

Come si possono correggere questi difetti? Prima di tutto, cerca di liberare il bambino dai fattori che provocano una cattiva postura e una deformazione scheletrica. I principali sono il rachitismo infantile, uno stile di vita sedentario, mobili scomodi, problemi di vista e persino depressione mentale.

E ovviamente è necessario esegui costantemente serie speciali di esercizi con tuo figlio. E non come controllore, ma su base di parità con lui, perché la ginnastica per la colonna vertebrale è utile per ogni persona a qualsiasi età.

Complesso universale

Metti dei tappetini da palestra sul pavimento e inizia.

Esercizio 1. Oscilla le braccia

• Sdraiati sulla schiena, metti un rotolo di asciugamano arrotolato spesso 2-5 cm sotto le scapole (lo spessore del rotolo dipende dalla tua età e altezza).
• Raccogli manubri (bottiglie d'acqua di plastica): donne e adolescenti - del peso di 0,3 kg, uomini - fino a 2 kg. Estendi le braccia lungo il corpo.
• Oscillare con le braccia tese e leggermente tese, sollevandole su e giù. L'ampiezza dei movimenti è massima.

Se eseguito regolarmente, questo esercizio è molto benefico per la colonna vertebrale toracica.

I bambini possono eseguire subito questo esercizio per intero, ma gli adulti devono fare attenzione ad aumentare gradualmente il carico per evitare di danneggiare le articolazioni delle spalle.

Per l'artrosi e l'artrite di queste articolazioni l'esercizio è sconsigliato.

Esercizio 2. Allungamento della colonna vertebrale

• Alzati, abbassa le braccia e stringi le mani dietro la schiena.
• Stringi le braccia il più possibile, avvicinando i gomiti.
• Muovi le spalle e la testa indietro, le braccia indietro e in basso.
• Il torace dovrebbe piegarsi in avanti.
• Cerca di unire i gomiti e le scapole, tira la testa verso la schiena. (Non stare in punta di piedi, non sporgere la pancia.)
• Mantieni la posa per 1 secondo.
• Quindi rilassati il ​​più possibile, apri le braccia e tira leggermente in dentro la pancia.
• Dirigi lo sguardo leggermente verso l'alto.
• Non raddrizzare le spalle e non fare un respiro profondo: i movimenti dovrebbero essere eseguiti solo utilizzando i muscoli addominali.

L'esercizio non dura più di 2 secondi e viene eseguito 2 volte all'ora; durante l'orario scolastico - 2 volte ad ogni pausa.

Esercizio 3. Serpente

• Sdraiati a pancia in giù. Posiziona le braccia piegate ai gomiti, con i palmi rivolti verso il basso, vicino al petto.
• Alza la testa e la parte superiore del torace molto lentamente, usando inizialmente solo i muscoli della schiena, quindi raddrizzando gradualmente le braccia.
• Dopo esserti alzato il più possibile, gira lentamente la testa prima da un lato, poi dall'altro.
• Prova a guardare i tuoi talloni.

Esegui l'esercizio al mattino e alla sera 3 volte.

Esercizio 4: allungamento della parte bassa della schiena

• Mettiti in ginocchio e da questa posizione siediti sui talloni. Tira leggermente lo stomaco e vai avanti.
• Quindi prova a sdraiarti sulla schiena in modo che i talloni rimangano sotto i glutei.
• Mantieni questa posizione per alcuni minuti finché non appare il dolore.

Ripeti 2-3 volte al giorno.

L'esercizio è molto efficace nel trattamento della cifosi lombare, ma è pericoloso per l'artrosi avanzata delle articolazioni del ginocchio.

Esercizio 5. Rilassamento

• Sdraiati sulla schiena, posizionando un cuscino spesso 10-15 cm sotto la parte bassa della schiena.
• Si consiglia di rimanere in questa posizione fino a 40 minuti al giorno e nei casi più gravi anche di più. Alcune mamme mettono un cuscino sul bambino quando va a letto.

Esercizio 6. Barca

• Sdraiati a pancia in giù. Allunga le braccia in avanti.
• Quindi sollevali il più possibile, sollevando contemporaneamente la testa e le gambe.
• Ripeti più volte.

L'esercizio rafforza bene i muscoli della schiena ed è praticamente sicuro in termini di spostamenti e lesioni dei dischi intervertebrali.

Esercizio 7. Allungamento del collo

• Sdraiati a pancia in giù. Metti le mani davanti a te, palmo contro palmo, un libro spesso 3-5 cm sotto di esse e il mento sulle mani. Rilassati il ​​più possibile. Lo sguardo è rivolto in avanti.

È sufficiente rimanere in questa posizione per 20-30 minuti al giorno, preferibilmente 5-10 minuti più volte.

L'esercizio è utile nel trattamento dell'eccessiva flessione in avanti della colonna vertebrale (lordosi cervicale), delle scapole sporgenti, della testa in avanti (“posizione del pitecantropo”) e della testa bassa.

È molto efficace nell'infanzia e nell'adolescenza. Chi è più anziano dovrebbe eseguirlo con attenzione, ascoltandosi: potrebbero comparire mal di testa. pubblicato .

Vitaly Gitt

PS E ricorda, semplicemente cambiando i tuoi consumi, stiamo cambiando il mondo insieme! © econet

Le gambe storte sono un difetto che colpisce sia gli adulti che i bambini..

In alcune situazioni il problema è solo estetico (la cosiddetta falsa curvatura), in altre è anche medico (con deformità congenita).

Se la curvatura delle gambe è associata a qualche malattia, è necessario raddrizzare le gambe il prima possibile (ad esempio con il rachitismo). Altrimenti, un tale difetto può portare alla curvatura della colonna vertebrale, al mal di schiena e alla distruzione delle articolazioni.

È molto importante sapere come raddrizzare le gambe storte a casa per evitare tristi conseguenze.

Distinguono tra vera e falsa curvatura delle gambe. Quello vero, a sua volta, si divide in:

• varo o a forma di O(le gambe “ruotano”, la divergenza parte dal livello dell'anca, arriva al ginocchio e sotto);
• valgo o a forma di X(quando le caviglie non si incontrano).

Un semplice test per determinare il tipo di curvatura: devi stare davanti a uno specchio, piegare una gamba e seguire la rotula della gamba dritta. Se è spostato verso l'interno, allora hai una deformità in varo, se verso l'esterno, allora hai una deformità in valgo.

La falsa deformità della gamba non è una malattia; non è necessario trattare questa deformità. Porta solo un difetto estetico. Con questa curvatura, le ginocchia e i piedi si avvicinano, ma i polpacci no.

Con questo difetto si deformano i tessuti molli, non le ossa, quindi questa patologia non può causare danni alla salute. Ma molti sono ancora interessati: "Come correggere la falsa curvatura delle gambe?"

Per fare ciò, è necessario eseguire esercizi speciali volti a costruire i muscoli della parte inferiore della gamba e dei polpacci in modo da eliminare la falsa curvatura:

• sollevarsi sulle punte con o senza pesi;
• scalare velocemente una montagna o le scale usando le dita dei piedi;
• camminare a lungo sulle punte dei piedi;
• squat sulle punte dei piedi con manubri.

Una diagnosi accurata sul tipo di curvatura deve essere fatta da un medico sulla base dei risultati di una radiografia.

Per correggere la curvatura a forma di O degli arti inferiori, verranno in soccorso i seguenti esercizi che devono essere eseguiti quotidianamente:

Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito in 3 serie, ciascuna delle quali dovrebbe consistere in 5-10 ripetizioni. In quale altro modo puoi aggiustare le gambe con una ruota? Anche il pattinaggio di velocità, il nuoto o il balletto aiutano.

Per correggere le gambe a forma di X, è necessario eseguire regolarmente i seguenti esercizi:

Questi esercizi per raddrizzare le gambe aiutano a colpire i muscoli della parte esterna delle cosce.. Oltre a loro, il nuoto, lo yoga, il ciclismo o l’equitazione apportano grandi benefici alle gambe.

Raddrizzare le gambe è un processo lungo. Per rendere le tue gambe perfette, puoi provare a correggere visivamente il problema..

Indossare gli abiti giusti aiuterà in questo. Ad esempio, i collant con strisce orizzontali nascondono visivamente la curvatura e rendono le gambe più dritte.

Un bambino, proprio come un adulto, può sperimentare la curvatura delle gambe.

Le ragioni sono diverse: debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso, rachitismo, displasia congenita delle articolazioni dell'anca, lussazione durante il parto.

È possibile correggere il problema delle gambe storte in un bambino, ma è meglio farlo in tenera età (fino a 7 anni), quindi il processo di correzione della deformità andrà più velocemente.

I massaggi terapeutici, che dovrebbero essere eseguiti da uno specialista, aiuteranno in questo. Per i bambini più grandi, si consiglia di eseguire esercizi terapeutici.

I seguenti esercizi aiuteranno con le gambe storte nei bambini:

A piedi

Cammina in cerchio con il bambino, prima in punta di piedi, poi sul bordo interno ed esterno dei piedi, con la palla inserita tra le gambe.

Sdraiarsi

Il bambino giace sulla schiena, le sue gambe sono leggermente divaricate, i suoi piedi sono rivolti verso l'interno. Devono "salutarsi" l'un l'altro, mentre giungono le dita.

In questa posizione puoi anche eseguire il seguente esercizio: batti i piedi sui palmi delle mani.

In ginocchio

Il bambino si mette a quattro zampe, allunga una gamba indietro e in alto, allungando il più possibile la punta.

Sullo stomaco

Il bambino giace sul pavimento, appoggia le mani sul mento e unisce i piedi. Allo stesso tempo, piega le gambe alle ginocchia, raggiungendo i talloni fino ai glutei.

Il noto pediatra Evgeny Komarovsky ritiene che sia possibile prevenire le gambe storte durante l'infanzia. Per fare ciò è necessario che:

• il bambino è stato allattato al seno;
• il bambino ha trascorso più tempo all'aria aperta e ha ricevuto una dose sufficiente di vitamina D;
• i genitori incoraggiavano il bambino a gattonare e non lo costringevano a camminare o sedersi prima del tempo;
• Fin dall'infanzia, i genitori portano il loro bambino in piscina affinché il suo scheletro si sviluppi correttamente.

Fasciare il tuo bambino non risolverà il problema delle gambe storte. Questo è un mito che ci impongono le nonne.

Se un bambino ha le gambe storte, non dovrebbe pattinare a rotelle, indossare scarpe aperte, scarpe da ginnastica, pantofole o sedersi in ginocchio.

Può e deve sedersi a gambe incrociate, andare in bicicletta, andare a cavallo, indossare scarpe ortopediche, nuotare in acqua salata, camminare a piedi nudi su erba, sabbia, ciottoli e tappeti speciali.

Se nelle ragazze si osservano gambe a forma di X o a forma di O, allora per loro questo è un vero disastro. Perché allora non potrai uscire a fare una passeggiata con una gonna corta o un vestito o indossare scarpe col tacco alto.

Le gambe storte per le donne non sono esteticamente gradevoli, né sexy. Molte donne, senza saperlo, diventano la ragione per cui le loro gambe iniziano gradualmente a deformarsi.

Ciò è facilitato da:

• sedersi in una posizione in cui una gamba poggia sull'altra;
• dormire sul fianco o sullo stomaco;
• indossare tacchi a spillo o tacchi alti;
• portare costantemente una borsa su una spalla (soprattutto se la borsa è molto sovraccarica).

Oggi il modo cardinale per risolvere il problema della curvatura delle gambe è la chirurgia.. A casa, un'alternativa all'intervento chirurgico saranno esercizi speciali che dovranno essere eseguiti quotidianamente.

Gli esercizi dovrebbero essere selezionati solo da un medico ortopedico dopo aver determinato il tipo di curvatura della gamba.

Diamo un'occhiata agli esercizi efficaci e universali per correggere la forma delle gambe:

1. Squat. Esegui 10 squat con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Esercizio "Soldato". In posizione eretta con la schiena dritta, devi separare le dita dei piedi e unire i talloni. Prova ad unire le ginocchia, quindi metti i piedi nella posizione corretta.
3. Esercizio "Muro". Sdraiati sul pavimento vicino al muro. Premi le gambe piegate all'altezza delle ginocchia contro il muro per 5 secondi.

Grazie a questi semplici esercizi, puoi raddrizzare le gambe senza intervento chirurgico.

Il peso di una persona gioca un ruolo importante. Se una donna è in sovrappeso, il carico ricade sulle sue gambe, a seguito delle quali iniziano a deformarsi.

Pertanto, parallelamente al raddrizzamento delle gambe con l'aiuto di esercizi, è necessario dirigere gli sforzi per ridurre il peso in eccesso.

Il digiuno non aiuta in questo caso. Devi mangiare bene, mangiare cibo sano, mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni.

Una combinazione di dieta ed esercizio fisico è il passo giusto per ottenere gambe perfette negli adulti.

Negli uomini, la curvatura delle gambe è spesso associata a lesioni, trasporto di oggetti pesanti e processi patologici nel femore e nella tibia.

Gli adulti spesso non prestano attenzione alla curvatura delle gambe dei ragazzi; credono che per loro non abbia importanza. Pertanto, si ritiene che i ragazzi (e poi gli uomini) abbiano spesso le gambe storte piuttosto che le ragazze (donne).

Ma se identifichi il problema in modo tempestivo e fai tutto il possibile per sbarazzartene, in età avanzata potrai avere gambe sane e dritte.

Come puoi correggere le gambe storte negli uomini a casa? Le tattiche per correggere il difetto sono le stesse delle donne: esercizio fisico regolare, corretta alimentazione, scarpe comode.

Le gambe storte possono essere snellite a qualsiasi età. Per fare ciò, non è necessario decidere sull'intervento chirurgico. Esercizio fisico regolare, scarpe adeguate, alimentazione: tutto ciò aiuterà a correggere la forma delle gambe.

La cosa principale è fissare un obiettivo, non essere pigro e fare gli esercizi ogni giorno. E poi le tue gambe diventeranno snelle e belle!

Belle gambe snelle sono il sogno di tutti. Sono state sviluppate centinaia di tecniche e scritti migliaia di articoli su come correggere le gambe storte. Le gambe dritte non sono solo una garanzia di attrattiva e fiducia in se stessi, ma anche una garanzia di salute e corretto funzionamento dell'intero sistema muscolo-scheletrico umano. Tuttavia, la realtà è che non tutti possono vantarsi di gambe snelle e avere un forte complesso al riguardo. Non c'è bisogno di disperare: la forma delle gambe, anche in età adulta, può essere modificata. E per questo non è affatto necessario ricorrere alla chirurgia.

Prima di capire come correggere le gambe storte (come raddrizzare le gambe, cambiarne la forma), dovresti scoprire quali gambe sono storte, quali sono normali e quali tipi di curvatura degli arti inferiori esistono. Non siamo tutti perfetti o simmetrici e non tutte le curvature sono patologiche. Allo stesso tempo, dal punto di vista della scienza moderna, la forma delle gambe (le gambe sono dritte) può essere considerata la norma se si toccano in tre punti: nell'area dell'anca, del ginocchio e della caviglia articolazioni.

Sulla base di ciò, sono stati identificati tre tipi di curvatura degli arti inferiori.

1. Gambe a forma di X (gambe a forma di X).
2. Gambe delle ruote (gambe a forma di O).
3. Falsa curvatura delle gambe.

Le gambe a forma di O (gambe delle ruote) sono molto facili da identificare a casa. Per fare questo, puoi stare proprio davanti allo specchio e guardare i tuoi arti. Se le gambe sono a forma di O, partendo dalla parte superiore delle cosce, divergeranno e si chiuderanno solo alle caviglie. Questa forma delle gambe può essere facilmente corretta senza intervento chirurgico a casa se si utilizza una serie di esercizi speciali o un dispositivo per correggere le gambe storte (ad esempio, le gambe possono essere raddrizzate utilizzando un apparecchio Ilizarov).

Per determinare la forma a X delle tue gambe, devi anche stare in piedi e guardarti allo specchio. Se le gambe sono a forma di X, solo le ginocchia si toccheranno, ma le caviglie divergeranno lateralmente. E questa forma delle gambe può essere corretta senza intervento chirurgico a casa, se si eseguono esercizi per raddrizzare gli arti o si utilizzano dispositivi speciali per raddrizzare le gambe.

Se c'è una falsa curvatura (gli arti, come previsto, si toccano in tre punti, ma sembrano storti), non c'è nessun difetto nelle articolazioni, e certamente non ossa rotte. In questo caso, i muscoli sono responsabili della scarsa attrattiva delle gambe: sono troppo sviluppati o la massa muscolare è insufficiente. Questa forma è la più semplice da correggere a casa; raddrizzare le gambe non sarà difficile.

Per correggere la falsa curvatura, è sufficiente eseguire sistematicamente esercizi speciali per i muscoli degli arti inferiori.

Ragioni per cambiare la forma delle gambe

Perché le gambe sono soggette a curvatura e quali potrebbero essere le conseguenze della curvatura degli arti inferiori? Il corpo umano, come già notato, non è simmetrico, quindi ognuno ha la curvatura delle gambe in un modo o nell'altro. Se le tue gambe sembrano poco attraenti (sono a forma di X, a O, a ruota o hanno una falsa curvatura), la loro forma può essere corretta senza intervento chirurgico a casa, utilizzando esercizi appositamente progettati.

È possibile raddrizzare le gambe senza intervento chirurgico, prima di tutto perché la loro curvatura non risiede in difetti ossei (le ossa, nella stragrande maggioranza dei casi, sono normali), e anche la curvatura degli arti non è ereditaria. Le gambe con una "X" o una "ruota" sono un fenomeno acquisito: la causa della curvatura è una certa divergenza delle articolazioni (distorsione dei legamenti), e le articolazioni sono plastiche e il loro spostamento può essere corretto.

Il fatto è che durante il periodo di crescita di una persona (il momento in cui ossa, articolazioni e legamenti diventano più forti), le gambe cambiano forma più volte. Il bambino nasce con le gambe a “ruota” (a forma di O). Durante i primi due anni di vita gli arti si raddrizzano leggermente, ma già a 3 anni si piegano nuovamente, assumendo questa volta la forma ad “X”. Le gambe diventano di nuovo dritte quando il bambino va a scuola, ma nell'adolescenza, durante un periodo di crescita intensa, gli arti possono nuovamente piegarsi in una direzione o nell'altra. E se non si ricorre al trattamento, una persona avrà per sempre gambe come O o X, il che può danneggiare in modo significativo la sua salute, soprattutto in età avanzata.

Correggere la curvatura delle gambe con un metodo o con l'altro è necessario per il normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico umano. Se le gambe non vengono raddrizzate e la loro forma non viene normalizzata, il peso di una persona durante l’attività fisica sarà distribuito in modo non uniforme, il che può danneggiare in modo significativo le articolazioni (principalmente, influenzerà negativamente le ginocchia) e la colonna vertebrale della persona. Successivamente, ciò può causare malattie come l'artrosi e l'artrite. In età avanzata, gli arti saranno molto dolorosi e potrebbero persino perdere la capacità di lavorare.

È anche necessario raddrizzare o raddrizzare le gambe storte perché se la deformazione articolare non viene fermata, peggiorerà ogni anno, soprattutto se una donna aumenta di peso o durante la gravidanza.

Allineamento delle gambe

Puoi correggere tu stesso la curvatura delle gambe a casa usando una serie di esercizi speciali. Questi esercizi dovrebbero funzionare in due direzioni: correggere gli assi delle gambe e riportare le articolazioni del ginocchio al loro posto; gonfia i muscoli e modella il contorno delle gambe e dei fianchi.

Bersaglio	Prestazione
I seguenti esercizi ti aiuteranno a raddrizzare le gambe come una ruota.	Avvicinare e allargare alternativamente gli arti quando sono sugli asciugamani; dondolare le gambe stando sdraiati su un fianco; solleva le gambe, sostenendoti con le mani dietro di te; esercizi statici e dinamici per rafforzare gli addominali (ad esempio, la posa della barca dello yoga); squat con le dita dei piedi divaricate.
Puoi correggere le gambe con una “X” grazie a questi esercizi.	Farfalla: è necessario sedersi con le ginocchia divaricate e i piedi uniti; camminare all'esterno delle gambe; accovacciarsi in una posizione in cui le ginocchia si trovano sopra i piedi e i piedi sono paralleli tra loro.
Per la falsa curvatura delle gambe, tali esercizi sono rilevanti.	Si alza sulle punte, rotola dalle dita ai talloni; correre e saltare su gambe dritte; squat elastici senza sollevare i talloni dal pavimento; oscillare in avanti e ai lati.

Se tutti i metodi sopra descritti si rivelano inefficaci (o semplicemente non si desidera eseguire esercizi correttivi speciali), è sempre possibile ricorrere all'intervento chirurgico. Questa operazione di raddrizzamento delle gambe è piuttosto costosa, ma molto efficace. La sua essenza sta nel fatto che i ferri da maglia vengono inseriti nelle ossa della parte inferiore della gamba, a cui è attaccato un dispositivo ortopedico. Dopo l'operazione seguono due fasi: correzione e fissazione, durante la quale la forma delle gambe viene normalizzata. Il periodo per correggere le gambe storte mediante intervento chirurgico è di circa 55 giorni, più o meno 5 giorni, a seconda delle caratteristiche individuali del paziente.

Per quanto riguarda la falsa curvatura delle gambe, oltre all'esecuzione di esercizi speciali, può essere facilmente eliminata con l'aiuto della chirurgia plastica di contorno, e in particolare con l'aiuto dell'impianto di impianti nei polpacci. Tali impianti, o cuscinetti in silicone, hanno una densità pari alla densità dei muscoli del polpaccio ed è impossibile determinarne la presenza al tatto. I cuscinetti in silicone vengono inseriti in anestesia locale sulla parte centrale dei muscoli del polpaccio. Il punto dopo l'operazione non sarà evidente, poiché l'incisione viene praticata sotto il ginocchio.

I cuscinetti in silicone non possono deteriorarsi: sono garantiti a vita.