Ho un crampo alla gamba, cosa devo fare per curarlo? Crampi notturni alle gambe: cause, trattamento e prevenzione della malattia. Aiuto di emergenza per i crampi alle gambe

I crampi muscolari alle gambe sono una condizione dolorosa acuta caratterizzata da contrazioni muscolari involontarie di varia natura. Il fatto che la gamba abbia crampi non è una sorta di malattia, anche se a volte può essere uno dei sintomi dello sviluppo della malattia. Molto spesso li incontrano persone di età superiore ai 50 anni, pazienti con vene varicose, donne incinte, adolescenti durante un periodo di crescita attiva e atleti dopo un intenso esercizio fisico. Di notte si verificano spesso crampi alle gambe, che interrompono il normale sonno.

Che razza di malattia è questa?

Un crampo alle gambe è un forte spasmo muscolare che può sorprenderti a causa del dolore intenso e della mobilità limitata. In questo stato, i muscoli si trasformano letteralmente in pietra per la tensione, perdono temporaneamente la loro elasticità e cessano di obbedire ai comandi del corpo. A volte puoi vedere come trema l'arto contratto. Un crampo può verificarsi nei muscoli della coscia, della gamba, del piede e anche le singole dita dei piedi possono avere crampi. I crampi non vanno confusi con l'intorpidimento muscolare dovuto all'immobilità prolungata; nonostante a volte si manifestino in modo simile, le loro cause sono completamente diverse.

Crampi muscolari dovuti a una violazione dell'equilibrio ionico sodio-potassio delle cellule. Normalmente, le cellule si contraggono sotto l'influenza del calcio, che provoca l'ingresso di ioni sodio, spostando il potassio. Ma il corpo ha bisogno del magnesio per assorbire il calcio. Con la sua carenza, si verifica una rimozione attiva del calcio dal corpo, che non fa altro che aggravare le manifestazioni dei crampi alle gambe.

Oltre al dolore, il pericolo è che la persona perda il controllo dell’arto e possa inciampare. A sua volta, questo è irto di lesioni: da un leggero livido a una frattura.

Le cause dei crampi alle gambe non dovrebbero essere ignorate. Nella maggior parte dei casi, gli spasmi muscolari possono essere fermati prima che si verifichino.

Perché sorgono?

Innanzitutto, esaminiamo le cause dei crampi notturni, quindi ne esamineremo alcuni in dettaglio. I crampi muscolari alle gambe si verificano a causa di:

• Mancanza di vitamine e microelementi.
• Consumo eccessivo di alimenti proteici.
• Disidratazione del corpo.
• Attività fisica eccessiva.
• Sbalzi di temperatura improvvisi.
• Varie malattie, comprese quelle ortopediche.
• Sullo sfondo della gravidanza.
• Tensione nervosa e stress.

Possono verificarsi crampi a causa della disidratazione.

I crampi alle gambe notturni hanno una natura diversa. Nelle persone di età superiore ai 50 anni, sono spesso causati da una maggiore sensibilità delle terminazioni nervose correlata all'età. Nei giovani, la ragione principale per cui si verificano crampi alle gambe durante la notte è la circolazione sanguigna lenta e una posizione scomoda durante il sonno. Anche i bambini spesso hanno casi in cui le gambe si contraggono prima di addormentarsi a causa dello sforzo eccessivo.

Cattiva alimentazione

Nelle persone relativamente sane, il motivo principale per cui i crampi alle gambe all'età di 50 anni è l'insufficiente apporto alimentare di vitamina D, vitamina E, vitamine del gruppo B, nonché calcio, potassio e magnesio, che sono responsabili della conduttività dei canali ionici dei muscoli terminazioni nervose.

La carenza di vitamine e la mancanza di minerali possono essere causate da un'eccessiva abbondanza di alimenti proteici e dall'assunzione di farmaci che interferiscono con l'assorbimento dei nutrienti. Gli atleti e coloro che desiderano perdere peso dovrebbero fare attenzione alla dieta proteica; la dieta dovrebbe essere sempre equilibrata. Se stai assumendo i farmaci sopra menzionati, la loro assunzione dovrebbe essere combinata con l'uso di vitamine complesse.

Nelle persone di età pari o superiore a 50 anni

I crampi alle gambe nelle persone anziane sono comuni. Le donne intorno ai 50 anni durante la menopausa sono particolarmente sensibili ad essi, la ragione di ciò è il livello instabile degli ormoni e la ristrutturazione del corpo ad un nuovo regime. I fattori provocanti sono l'aterosclerosi, le vene varicose, la tromboflebite, le malattie neurologiche, l'ictus e altre condizioni.

Di notte, i crampi alle gambe nelle persone di età pari o superiore a 50 anni sono causati dalla congestione dovuta a vari disturbi vascolari e ad uno stile di vita sedentario. E anche assumendo diuretici, che provocano la lisciviazione di ioni di potassio e magnesio dal corpo, che provoca un aumento dell'attività muscolare e crampi notturni alle gambe.

Nelle persone di età superiore ai 50 anni, i crampi alle gambe notturni sono comuni.

Nelle donne in gravidanza

Nelle donne, i crampi alle gambe durante la gravidanza sono causati anche da cambiamenti ormonali. Durante il periodo di gravidanza, l'elasticità dei vasi sanguigni aumenta. Ciò porta all'insufficienza venosa e al cattivo funzionamento delle valvole, che è irto di edema e nutrizione compromessa di tutti i tessuti degli arti inferiori, compresi muscoli e nervi. Molto spesso, le future mamme lamentano crampi ai polpacci. C'è un altro motivo per i crampi alle gambe: l'aumento di peso è responsabile degli spasmi nei muscoli del polpaccio della gamba.

Per trattare i crampi alle gambe notturni, le donne incinte dovrebbero tenere le gambe sollevate il più possibile durante il giorno. Ciò migliorerà naturalmente il drenaggio venoso e linfatico. Se hai crampi alle gambe a casa, ti consigliamo un bagno caldo e rilassante: aiuterà sicuramente a rilassare i muscoli. E se in un luogo pubblico, puoi massaggiare il muscolo angusto.

Provocare malattie

Perché ti vengono i crampi alle gambe a 50 anni? A volte le convulsioni sono uno dei sintomi della malattia e questo dovrebbe essere trattato da specialisti. Ecco un elenco delle malattie più comuni che provocano convulsioni:

• Malattie della tiroide, diabete mellito, polineurite.
• Varie malattie articolari, piedi piatti, piedi torti e gambe arcuate.
• Vene varicose e insufficienza vascolare, aterosclerosi vascolare, tromboflebiti.
• Intossicazione dovuta a malattie infettive e virali.
• Esposizione a neurotossine da morsi di insetti e serpenti.
• Malattie neurologiche, compresi gli effetti dell'ictus e del morbo di Parkinson, malattie psicopatiche, compresa l'epilessia.
• Lesioni cerebrali, gonfiori, tumori, ecc.

A volte le convulsioni appaiono come un sintomo di una malattia.

Se soffri di crampi alle gambe di origine sconosciuta, assicurati di consultare un medico. Spasmi muscolari ricorrenti regolarmente e comparsa di convulsioni possono segnalare una grave patologia nel corpo che richiede un trattamento. Questo consiglio vale sia per i genitori di bambini piccoli che per gli adulti di età superiore ai 50 anni.

Perché di notte?

I crampi alle gambe notturni affliggono persone, giovani e anziani. Ne soffrono anche i bambini, per non parlare degli adulti di età superiore ai 50 anni, principalmente a causa del sovraccarico dei muscoli delle gambe. A causa dell'eccessiva attività fisica, del duro lavoro o della crescita attiva nei bambini e negli adolescenti, quando la crescita muscolare non tiene il passo con lo scheletro. È abbastanza difficile individuare esattamente il motivo per cui hai i crampi alle gambe durante la notte. Ma uno dei segni indiretti della carenza di potassio, calcio e magnesio è l'insonnia.

Terapia e primo soccorso durante un attacco

Le cause e il trattamento dei crampi alle gambe sono sempre correlati. È meglio scegliere insieme al medico il percorso terapeutico più efficace. Ciò è particolarmente importante per i bambini piccoli al fine di diagnosticare la malattia in tempo, se esiste, e iniziare rapidamente il trattamento.

Il primo soccorso per un attacco acuto merita una menzione speciale. Descriviamo cosa fare in caso di convulsioni, come trattarle e combatterle:

1. Medicina per i crampi alle gambe per alleviare il dolore e prevenire gli spasmi muscolari - compresse di Drotaverina (No-Shpy) e altri antispastici.
2. È possibile utilizzare qualsiasi unguento per convulsioni con effetto antinfiammatorio e analgesico per applicazione locale: Diclofenac, Ketoprofene (Fastum-gel).
3. Un buon trattamento è l'automassaggio e il massaggio del muscolo contratto da uno spasmo convulsivo; questo metodo aiuta in qualsiasi momento.
4. Quando ti fa male il piede, devi allungare la gamba e tirare verso di te la punta del piede angusto.
5. Puoi camminare sul muscolo con un massaggiatore a rullo oppure utilizzare un applicatore ad ago.

Se hai problemi di spasmi all'arto inferiore, puoi rivolgerti al tuo medico locale o agli specialisti: ortopedico, flebologo, neurologo, fisioterapista, ecc.

Negli adulti

Quando non è necessario un aiuto urgente, puoi limitarti a metodi conservativi per trattare gli spasmi alle gambe:

1. Le pillole tradizionali per i crampi alle gambe sono preparati di magnesio e potassio. Gli adulti possono assumere Asparkam e i suoi analoghi per reintegrare gli ioni mancanti. Se il medico lo consente, puoi anche limitare l'assunzione di diuretici.
2. Segui una dieta equilibrata e segui un corso di multivitaminici. I latticini aiuteranno a ricostituire il calcio. Il magnesio si trova in abbondanza nelle noci, nei fagioli e nei cereali. Banane, avocado e prodotti a base di carne sono ricchi di potassio.
3. Rimani idratato, soprattutto quando fa caldo. Con il sudore, una persona perde molti sali e liquidi, quindi è importante reintegrare tempestivamente la soluzione elettrolitica. Acqua minerale, tè verde, succhi naturali e composte non molto dolci affrontano meglio questo compito. Ma il caffè e il tè nero sono molto diuretici, quindi dovresti evitarli se possibile.
4. Per il trattamento sono indicati un'attività fisica moderata, ginnastica leggera e passeggiate all'aria aperta. Le attività attive sono particolarmente importanti per coloro che trascorrono gran parte della giornata seduti in ufficio e conducono uno stile di vita sedentario.

Per eliminare i crampi muscolari notturni si possono praticare bagni rilassanti alle erbe. E al mattino puoi allenare i tuoi vasi sanguigni con una doccia di contrasto. Se la causa esatta delle convulsioni viene diagnosticata all’età di 50 anni, potrebbe essere necessario trattare i farmaci. Il medico del paziente prescriverà quali farmaci assumere.

Se trattato con metodi conservativi, è necessario passare a una dieta equilibrata.

Nei bambini

Il primo soccorso per i bambini non è molto diverso dall'aiuto per gli adulti, bisogna solo tener conto del dosaggio, altrimenti il ​​farmaco assunto potrebbe essere troppo forte. Se hai un crampo alla gamba e hai fatto tutto quello che potevi fare, ma gli spasmi alle gambe del bambino continuano, allora devi chiamare un'ambulanza. Inoltre, se le convulsioni si verificano in un contesto di alta temperatura, ciò deve essere fatto il prima possibile.

Quando la sindrome da crampi colpisce solo gli arti inferiori, puoi cavartela massaggiando il muscolo compresso e allungandolo. Puoi anche pizzicare o pungere l'arto crampo con un ago. Anche gli integratori di magnesio per le convulsioni aiuteranno il bambino.

Esercizi per la prevenzione

Come sbarazzarsi dei crampi alle gambe a 50 anni? A scopo preventivo, sia per gli adulti che per i bambini, si consigliano esercizi terapeutici, che possono essere eseguiti a casa, mattina e sera:

In posizione eretta. Eseguiamo 30 rotazioni per ciascun piede in diverse direzioni. Eseguiamo rotolamenti dalla punta al tallone almeno 30 volte. Ci alziamo in punta di piedi e ci abbassiamo bruscamente sui talloni, ripetiamo 30 volte. Oscilliamo di lato per ciascuna gamba 15 volte.

In posizione supina. Eseguiamo l'esercizio “bicicletta” 20-30 volte. Oscilliamo le gambe e le incrociamo a forbice, 20-30 ripetizioni.

Durante la giornata lavorativa, puoi eseguire la seguente serie di esercizi per trattare le convulsioni:

1. Dovrai posizionare un piccolo supporto sotto i calzini oppure puoi utilizzare un gradino a pioli.
2. Mantieni i piedi paralleli tra loro. Premiamo le dita dei piedi contro il supporto e proviamo a toccare il pavimento con i talloni. Devi mantenere questa posizione per 20-30 secondi.
3. Perdiamo gli esercizi tenendo le dita dei piedi vicine e i talloni divaricati.
4. Ripetiamo ancora. Ma ora è il contrario: i talloni si toccano e le dita dei piedi guardano ai lati.

Per prevenire questa patologia, puoi fare esercizi terapeutici.

A casa, per riscaldare i muscoli dei piedi, puoi arrotolare con i piedi un bastoncino, un mattarello o un grosso rocchetto di filo. La prevenzione è un ottimo motivo per iscriversi allo yoga, alla calanetica e ad altre attività sportive tranquille che includono esercizi di stretching.

Conclusione

I motivi per cui i crampi alle gambe durante la notte possono essere diversi. A volte è stress e superlavoro, a volte malattia. Se si verificano casi isolati, molto spesso puoi gestirli da solo, senza ricorrere al trattamento o all'aiuto di specialisti. Puoi sbarazzartene modificando la tua dieta e facendo esercizi terapeutici.

Se il dolore è periodico e di elevata intensità, è necessario sottoporsi a una diagnosi da parte di un medico. Ciò vale non solo per i bambini piccoli, ma anche per gli adulti e gli anziani dai 50 anni in su.

I crampi alle gambe si verificano a qualsiasi età, ma sono più fastidiosi per le persone di età superiore ai 50 anni. I crampi sono contrazioni involontarie dei muscoli striati delle gambe, che possono essere causate da vari motivi. Le contrazioni dei muscoli scheletrici sono di natura parossistica e spesso sono insopportabilmente dolorose.

Numerose cause di spasmi muscolari sono ben studiate dalla medicina, sono facilmente correggibili e trattate rapidamente. Se soffri costantemente di contrazioni degli arti, assicurati di consultare un medico che ti aiuterà a risolvere questo problema.

In questo articolo vedremo perché i crampi alle gambe, soprattutto di notte, dopo i 50 anni. Qual è la causa di questo sintomo spiacevole e cosa si dovrebbe fare a casa affinché i crampi non diano più fastidio.

Quali sono le ragioni dei crampi alle gambe?

I motivi per cui si sviluppano crampi muscolari alle gambe durante la notte risiedono in disturbi nell'equilibrio elettrolitico delle cellule muscolari, in un apporto sanguigno insufficiente ai tessuti molli o in problemi neurologici.

Questi tre gruppi di cause possono manifestarsi isolatamente o in varie combinazioni, accompagnando anomalie congenite o malattie acquisite. In questo caso non è così importante quale sia l'età del paziente, poiché i meccanismi di sviluppo del mioclono sono quasi identici nei bambini, negli adulti e negli anziani (compresi quelli sopra i 50 anni).

1. Sforzo muscolare(ad esempio, durante il lavoro a lungo termine in giardino vicino ai letti o crampi professionali ai muscoli delle braccia nei pornografi o, ad esempio, nei musicisti);
2. Aumento improvviso della temperatura porta a convulsioni ipertermiche. Questa condizione può verificarsi con il caldo, i colpi di sole e anche con malattie accompagnate da un aumento della temperatura.
3. Disidratazione. Con la sudorazione attiva si verifica una significativa perdita di microelementi che garantiscono una sana funzione muscolare. Pertanto, è così importante bere fino a 2,5 litri di acqua al giorno, soprattutto durante la calda stagione estiva e durante gli sport attivi.
4. Uno dei motivi per cui i crampi alle gambe durante la notte potrebbe essere l'inizio. Altri sintomi di questa patologia sono gonfiore, pesantezza alle gambe e affaticamento.
5. Lesione infettiva del sistema nervoso– anche una causa abbastanza comune di crampi alle gambe. Tale danno può verificarsi con l’influenza, così come con altre infezioni.
6. Fatica. Durante lo stress emotivo o un esaurimento nervoso, si verifica un carico intenso sull'intero corpo umano, principalmente sulle terminazioni nervose responsabili della contrazione dei muscoli del corpo. Un eccesso dell'ormone dello stress (cortisolo) porta ad uno squilibrio di micro e macroelementi, portando ad una mancanza di calcio nel corpo, necessario per il funzionamento sano, la tensione muscolare e il rilassamento.
7. Disturbi della composizione biochimica o elettrolitica del sangue(con perdita di sali di calcio, potassio, magnesio, carenza di vitamina D).

Una carenza di vitamine e minerali può essere causata da:

1. Stato stressante, in cui il cortisolo viene prodotto in grandi quantità (ostacola l'assorbimento del calcio nell'intestino e ne favorisce l'escrezione nelle urine);
2. Uso a lungo termine di farmaci, complicando l'assorbimento e l'ulteriore assorbimento del magnesio nel corpo. Un effetto simile è causato dagli antiacidi Maalox e Almagel, che vengono utilizzati per il bruciore di stomaco. La loro azione è quella di rivestire la mucosa gastrica per proteggerla dagli effetti aggressivi dell'acido cloridrico. Allo stesso tempo, l'assorbimento di microelementi e vitamine rallenta. L’eufillina e l’insulina rimuovono il magnesio dalle cellule.
3. Mangiare grandi quantità di proteine(il glucosio non viene assorbito dai carboidrati, ma dalle riserve di grasso corporeo, motivo per cui nel sangue compaiono chetoni, che favoriscono l'escrezione di calcio nelle urine);
4. Gestante se non si segue una dieta equilibrata (mancanza di calcio, magnesio);
5. Assenza prolungata di esposizione alla luce solare(mancanza di vitamina D, che porta a uno scarso assorbimento del calcio) – i residenti delle latitudini settentrionali sono sensibili a questo;
6. Aumento della sudorazione, che porta all'escrezione di magnesio insieme al sudore, con conseguente carenza di questo microelemento nel corpo.

Le crisi secondarie sono più pericolose, poiché la loro comparsa notturna può essere associata a un'ampia varietà di malattie. Questi includono il diabete, i disturbi del sistema nervoso centrale e della tiroide, le vene varicose e alcune malattie infettive.

Molto spesso disturbano le donne incinte, il cui peso aumenta, il che porta ad un aumento dello stress sui muscoli delle gambe. Notiamo inoltre che la causa può essere anche l'avvelenamento da farmaci, piombo o mercurio.

Mi vengono i crampi alle gambe di notte, perché e cosa fare?

Se hai crampi alle gambe durante la notte, devi adottare diverse misure per eliminare il crampo. Per prima cosa devi stare con la gamba interessata su qualcosa di freddo. In questo caso, dovresti provare a tirare la punta in avanti il ​​più possibile. Quindi puoi provare ad accovacciarti leggermente, appoggiandoti principalmente sulla gamba che ha i crampi. Lo spasmo viene alleviato massaggiando leggermente la zona interessata.

Si consiglia inoltre di pizzicare fortemente il muscolo teso o pungerlo leggermente con un oggetto appuntito, come un ago o uno spillo, e lo spasmo dovrebbe fermarsi. Per prevenire le ricadute, applicare un unguento riscaldante sul punto dolente o strofinare con alcool.

Trattamento dei crampi alle gambe

La condizione principale per il successo del trattamento è determinare la causa delle convulsioni. Per scoprire perché i crampi alle gambe durante la notte, il medico può prescrivere un esame del sangue per i livelli di magnesio e calcio, una neuromiografia e altri esami.

Il trattamento include:

• impatto sulla causa (trattamento delle vene varicose, correzione dei piedi piatti, terapia sedativa per lo stress);
• una dieta ricca di vitamine e microelementi.

Se a casa hai crampi alle gambe, devi massaggiarle, strofinare accuratamente i muscoli, alzarti e camminare. Se di notte i crampi muscolari ti danno fastidio, è meglio dormire con calzini caldi o calzettoni. Per alleviare il dolore, utilizzare qualsiasi unguento "bruciante", ad esempio Finalgon.

Quando la causa dei crampi è la mancanza di vitamine, riconsidera la tua dieta. È importante mangiare cibi ricchi di magnesio, calcio, vitamine D, B6 e così via. Pertanto è utile gustare crusca, albicocche secche, uvetta, pesce, banane e arachidi. Mangia latticini ogni giorno: ricotta, formaggio a pasta dura, bevi latte.

Esercizi

Per prevenire i crampi notturni alle gambe, indipendentemente dalla causa delle contrazioni convulsive degli arti inferiori, è utile eseguire semplici esercizi prima di andare a letto:

1. Premi i talloni sul pavimento e rimani in piedi per 10-20 secondi.
2. Ripeti l'esercizio con le dita dei piedi unite e i talloni divaricati.
3. Ripeti l'esercizio, ma ora con le dita dei piedi divaricate e i talloni uniti.

Dopo il lavoro, prova alleviare la tensione accumulata con l'aiuto di tali esercizi il:

1. Piega lentamente le dita dei piedi verso il basso e poi raddrizzale rapidamente.
2. Cammina all'esterno e all'interno dei piedi.
3. Siediti su una panchina, alza i piedi e “scrivi” i numeri da 1 a 10.

E un'altra opzione di esercizio:

1. Seduto, piega le gambe e tira le dita dei piedi verso di te per 8-12 secondi, allungando il muscolo del polpaccio. Ripeti 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
2. Stando in piedi, ci alziamo in punta di piedi, allunghiamo le braccia e respiriamo profondamente. Quindi abbassa i talloni sul pavimento. Ripeti 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
3. In piedi, piega il busto e raggiungi le punte dei piedi con le mani, senza sollevare i talloni dal pavimento, allungando i muscoli dei polpacci. Ripeti 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.

Durante il lavoro fisico pesante, quando devi stare in piedi per molto tempo, trova l'opportunità di riposare per 5-10 minuti: siediti o prendi una posizione sdraiata con le gambe sollevate. Allo stesso tempo, puoi eseguire gli esercizi elencati.

Prevenzione

Per evitare che i crampi alle gambe ti diano fastidio, dovresti rispettare le seguenti misure di prevenzione:

1. Indossa solo scarpe comode con i tacchi bassi: questo previene non solo i crampi, ma anche le vene varicose;
2. Evitare l'attività fisica che comporta stare in piedi per lunghi periodi di tempo o camminare per lunghi periodi di tempo.
3. Ridurre al minimo il consumo di caffè e zucchero, soprattutto prima di coricarsi;
4. Smettere di fumare.
5. Ogni giorno, la sera, bagni di contrasto, nonché bagni con sale marino e decotti di erbe medicinali che hanno
6. effetto anticonvulsivante (equiseto, menta piperita, valeriana).

È anche molto importante mangiare bene e assumere abbastanza vitamine e minerali. La mancanza di potassio nel corpo può causare crampi ai polpacci e ai piedi. La disidratazione può anche causare crampi. Il corpo ha bisogno di acqua e altri liquidi, soprattutto quelli che forniscono elettroliti.

Anche la vitamina D è importante per la salute dei piedi e delle ossa, fumare e bere alcolici può portare alla disidratazione.

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I crampi alle gambe non sono una sensazione piacevole. Secondo le statistiche, il 30% delle persone soffre di crampi muscolari almeno una volta nella vita. Il dolore che ne deriva è quasi sempre inaspettato e molto acuto. Spesso i crampi iniziano di notte, costringendoci a vivere i momenti non più gioiosi. Fortunatamente, questo può essere evitato.

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Disidratazione

La causa classica dei crampi notturni alle gambe è la disidratazione. Bere abbastanza liquidi è molto importante per una corretta funzione muscolare. Secondo i medici, la mancanza d'acqua provoca un'ipersensibilità delle terminazioni nervose, che provoca convulsioni.

Cosa fare? Bevi più acqua, soprattutto se fuori fa caldo o se pratichi sport attivi.

Carenza di micronutrienti

La carenza di micronutrienti può causare molti problemi di salute, comprese le convulsioni. Potassio, magnesio, calcio e sodio sono minerali vitali che aiutano a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo e sono coinvolti nella funzione muscolare.

Il potassio e il cloruro di sodio creano impulsi elettrici responsabili della contrazione muscolare. E il magnesio regola la quantità di adenosina trifosfato nel corpo, che è la principale fonte di energia per i muscoli. È interessante notare che le principali riserve di magnesio sono "immagazzinate" nei muscoli delle gambe, quindi i crampi sono il primo segno della sua carenza.

Cosa fare? Mangiare e bere. Non è uno scherzo: l'acqua e il cibo contengono tutti i microelementi necessari.

• Statine. Utilizzato per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
• Diuretici. Prescritto per la pressione alta. I diuretici sono diuretici e possono causare carenza di potassio e magnesio.
• Estrogeni. Ormoni per trattare i sintomi della menopausa.
• Antidolorifici. Alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei hanno effetti collaterali come crampi muscolari.

Cosa fare? Contatta il tuo medico. Il medico selezionerà altri farmaci più adatti.

Malattie renali

Cosa fare? Segui il regime di allenamento, non lavorare troppo e mantieni la calma.

Bonus

• Bere più liquidi, dovrebbe diventare un'abitudine. Le bevande sportive ricche di minerali possono essere una buona alternativa all’acqua pulita.
• Riduci il consumo di caffè e alcol: hanno un effetto diuretico molto forte.
• Allunga i muscoli delle gambe prima di andare a letto.
• Dormire con abiti larghi che non interferiscano con la circolazione sanguigna.
• Se un crampo ti fa venire i crampi alla gamba, muovila semplicemente, questo invierà un segnale al cervello che va tutto bene.
• Aggiungi alimenti ricchi di magnesio alla tua dieta: verdure a foglia verde, noci e semi.
• Un impacco caldo sulla zona interessata allevia i crampi.
• Indossa scarpe ortopediche comode.
• Sii attivo, non stare seduto troppo a lungo nello stesso posto, fai sport.

Un crampo è una contrazione involontaria o una tensione eccessiva di uno o più muscoli. Questa condizione è sempre accompagnata da un dolore piuttosto intenso e può durare da pochi secondi a un quarto d'ora, provocando sempre un disagio insopportabile. I crampi notturni alle gambe sono un fenomeno estremamente comune; secondo gli studi, 8 persone su 10 ne soffrono periodicamente. In questo articolo scopriremo cosa provoca una condizione così spiacevole e come affrontarla correttamente.

Possibili malattie

Inoltre, ci sono una serie di malattie che aumentano il rischio di crampi alle gambe:

• flebeurisma;
• insufficienza renale;
• problemi con la ghiandola tiroidea;
• diabete;
• piedi piatti;
• radicolite;
• problemi con la circolazione sanguigna negli arti inferiori;
• polineurite, accompagnata da intorpidimento e formicolio alle gambe durante la notte. Una persona può provare vertigini, una forte diminuzione dell'udito e irritabilità.;
• emorroidi.

Cause di crampi ai muscoli del polpaccio

Secondo la natura del processo, le convulsioni possono essere divise in due tipi: cloniche e toniche. Con la prima tipologia il muscolo si contrae velocemente e si rilassa anche velocemente, mentre con la varietà tonica la tensione persiste più a lungo. Tali attacchi possono essere causati dagli stessi motivi, che verranno discussi più dettagliatamente di seguito.

L'insorgenza di crampi muscolari al polpaccio durante la notte in alcuni casi rimane un vero mistero, poiché il fenomeno può verificarsi anche in persone assolutamente sane. Tuttavia, gli esperti identificano una serie di condizioni che possono provocare tale tensione:

1. nella stagione calda, la fonte del problema è la disidratazione del corpo: attraverso il sudore, il corpo perde molta umidità e con essa il potassio, che provoca la contrazione dei tessuti;
2. mancanza di microelementi (calcio, magnesio, potassio). Durante il sonno, la circolazione sanguigna rallenta, i nutrienti vengono quindi distribuiti più lentamente e, se ne mancano alcuni, i muscoli iniziano a manifestare una carenza e, a causa dell'aumento del carico, si verifica una contrazione spontanea;
3. attività fisica prima di andare a letto;
4. assumere farmaci per trattare il bruciore di stomaco, che possono interferire con il normale assorbimento dei nutrienti dal cibo;
5. forte stress. Durante la tensione nervosa, il cortisolo viene prodotto in grandi quantità, un ormone, il cui effetto collaterale è un deterioramento dell'assorbimento del calcio, che ne provoca la carenza;
6. La probabilità del fenomeno aumenta nelle persone che assumono diuretici o soffrono di diarrea.

L'ipotermia può anche scatenare un crampo: questo accade spesso di notte in stanze poco riscaldate o mentre si dorme con la finestra aperta quando fa freddo. Di conseguenza, non solo può ridursi, ma anche.

Crampi notturni alle dita dei piedi

Tale localizzazione dei crampi avviene come segnale che i muscoli delle dita non ricevono abbastanza attenzione in termini di carico.

1. Se una persona conduce uno stile di vita passivo (lavoro sedentario, riposo inattivo), la circolazione sanguigna diventa meno attiva e, data la distanza delle dita dei piedi dal cuore, il problema della sufficienza di ossigeno diventa più acuto. Le dita generalmente ricevono poca attenzione in termini di movimento mirato, il che provoca l'indebolimento delle già sottili fibre muscolari.
2. La mancanza di ossigeno e la perdita di elasticità muscolare sono una via diretta alle convulsioni.
3. Uno squilibrio dei componenti minerali è una causa comune di crampi alle gambe in generale, di qualsiasi localizzazione. Con una carenza di potassio, magnesio, calcio e vitamina D, il rischio di sviluppare tali condizioni, anche a lungo termine, è molto alto.

Durante la gravidanza

I crampi ai polpacci sono frequenti compagni indesiderati durante la gravidanza. Potrebbero iniziare a dare fastidio fin dai primi mesi a causa del vomito frequente (con tossicosi), poiché questo crea disidratazione. I motivi legati al metabolismo minerale assumono nuove dimensioni durante la gravidanza:

• durante lo sviluppo fetale, la necessità di microelementi aumenta in modo significativo e, senza tener conto di questo fatto, si può riscontrare una grave carenza e tutti i suoi sintomi spiacevoli;
• a causa dei cambiamenti nelle preferenze di gusto, la nutrizione può perdere il suo equilibrio, causando anche una carenza di importanti componenti benefici;
• nella seconda metà della gravidanza, le donne ricorrono spesso a diuretici sicuri per alleviare il gonfiore e i componenti minerali disciolti in essi vengono rilasciati con il liquido.

La causa del problema può anche essere la riduzione dell'emoglobina e la sindrome della vena cava inferiore (tipica del terzo trimestre di gravidanze multiple).

Crampi alle gambe nei bambini

Le convulsioni durante l'infanzia dovrebbero attirare particolare attenzione da parte dei genitori, poiché potrebbero essere la prova di una malattia in via di sviluppo. Le contrazioni notturne dei muscoli delle gambe si verificano più spesso nella vita di un bambino durante un periodo di crescita attiva e tali attacchi spesso spaventano i bambini: iniziano a piangere e si lamentano di un forte dolore alla gamba. L'origine del problema potrebbe essere:

• ipotermia dei piedi;
• piedi piatti;
• trovarsi in una posizione scomoda per lungo tempo;
• mancanza di calcio, potassio e altri componenti importanti nel corpo.

Inoltre, il fenomeno può essere un sintomo delle malattie discusse in precedenza. Nei bambini, le crisi epilettiche ripetute e frequenti di solito indicano problemi circolatori, che richiedono l'intervento immediato di specialisti.

Primo soccorso

La grande difficoltà è che un crampo è fonte di notevole disagio, che deve essere affrontato qui e ora. Indubbiamente, se le convulsioni diventano costanti "invidiabili", è semplicemente necessario consultare un medico, ma indipendentemente dalla causa, è necessario combattere lo spasmo che si verifica. Per fare ciò, puoi utilizzare i seguenti suggerimenti:

• strofinare il muscolo teso con le mani, massaggiarlo leggermente o addirittura pizzicarlo;
• tira l'alluce verso di te (efficace per);
• durante il massaggio, prova a piegare e raddrizzare attivamente le dita dei piedi;
• con uno stress prolungato, puoi mettere il piede sotto un getto d'acqua calda;
• Non appena il dolore diminuisce, dovresti camminare un po 'per ripristinare la circolazione sanguigna.

Vale la pena cercare di ridurre al minimo il rischio di questo problema indossando scarpe con il tacco basso, utilizzando tappetini massaggianti per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe, nonché indossando calze anti varicose e calzini caldi nelle notti fredde.

Eliminazione della carenza vitaminica

Vale la pena capire che se le convulsioni sono un sintomo di una malattia, possono essere eliminate solo attraverso un trattamento complesso della causa. Ma ci sono modi per aiutare ad affrontare efficacemente il sintomo stesso.

I crampi sono spesso provocati da una carenza di vitamine e microelementi, quindi uno dei metodi di trattamento è compensare la carenza esistente. Saranno rilevanti i complessi contenenti i seguenti componenti:

• vitamina B1;
• vitamina B6;
• vitamina E;
• magnesio;
• calcio;
• potassio.

In questo caso, l'assunzione di farmaci è solitamente direttamente correlata alla malattia di base. Quindi, se il problema è causato dalla disidratazione, allora saranno utili i preparati con elementi vitaminici, ad esempio Orthocalcium più magnesio o Ortho Taurine Ergo. In alcuni casi, Asparkam sarà efficace.

Trattamento con rimedi popolari

Le seguenti ricette popolari possono essere utili ed efficaci per eliminare i crampi alle gambe:

• applica miele caldo sui polpacci e avvolgi i piedi per mezz'ora;
• puoi lubrificare i piedi con succo di limone durante la notte e continuare questa terapia per due settimane come misura preventiva;
• strofina i piedi con senape in polvere;
• durante le convulsioni, applicare una miscela di succo di celidonia e vaselina (in un rapporto da uno a due);
• prendere un decotto di cinquefoglia per via orale (3 cucchiai per litro d'acqua, far bollire il tutto per 5-10 minuti, filtrare e bere entro un giorno).

I crampi - contrazioni muscolari - sono sensazioni piuttosto spiacevoli e dolorose con cui tutti dobbiamo fare i conti almeno una volta nella vita. E se di notte ti vengono i crampi alle gambe, via dal sonno e dal riposo. I medici conoscono la causa della malattia e come superarla.

Perché ti vengono i crampi alle gambe: ragioni

I medici differenziano i crampi in base alla durata, alla sede di formazione e al grado di coinvolgimento muscolare. Tutti hanno crampi alle gambe di tanto in tanto per vari motivi, ma se ciò accade con una consistenza invidiabile, è necessario pensare a trattare il processo.

Crampi notturni

Che peccato quando un sonno profondo viene improvvisamente interrotto da improvvise contrazioni dei muscoli delle gambe, accompagnate da un dolore acuto. La prima volta che una persona va nel panico, soffre di un forte dolore.

C'è un'opinione secondo cui la posizione del sonno con le gambe piegate alle ginocchia porta a una contrazione muscolare involontaria.

Crampi alle gambe notturni sia nei bambini che negli adulti, questi ultimi soffrono più spesso per motivi legati all'età. Il corpo di un bambino è più stabile, cresce e si sviluppa, ma la generazione più anziana accumula un carico fisico sfavorevole.

Cause dei crampi notturni:

• interruzioni nel funzionamento del sistema nervoso;
• affaticamento muscolare;
• scarsa circolazione sanguigna alle estremità;
• gravidanza;
• effetto collaterale di alcuni farmaci;
• mancanza di vitamine nel corpo.

Arriccia le dita dei piedi

Quando le dita dei piedi hanno improvvisamente crampi, una persona gli afferra involontariamente i piedi e inizia a tirarli in direzioni diverse, prenditi il ​​tuo tempo e scopri perché le dita dei piedi hanno crampi.

Cause dei crampi alle dita dei piedi:

• ipotermia delle gambe (spesso avviene in inverno durante forti gelate);
• scarpe strette e scomode (per le donne - tacchi alti);
• carenza vitaminica;
• ristagno della circolazione sanguigna nei piedi.

Contrazione del muscolo del polpaccio

Tali spasmi sono i più dolorosi di tutti gli altri; i polpacci delle gambe molto spesso hanno crampi. In questo caso, la persona non riesce a reggersi su tutto il piede e avverte una forte tensione e una sensazione di muscoli "di pietra".

I crampi alle gambe si verificano quando si nuota in acque fredde; indossa una spilla nel costume da bagno per eliminare urgentemente lo spasmo.

Molto spesso, i crampi ai polpacci si verificano a causa di uno sforzo fisico intenso; questo gruppo muscolare porta il principale onere di "responsabilità".

• rimanere in piedi per molto tempo;
• attività sportive eccessive;
• insufficienza venosa ed edema;
• mancanza di vitamine e microelementi;
• malattie della colonna vertebrale.

Perché le donne incinte soffrono di crampi alle gambe durante la notte?

Il corpo di una donna incinta lavora per due, quindi non sorprende che la futura mamma soffra di molti inconvenienti, uno dei quali sono i crampi notturni.

Cause dei crampi nelle donne in gravidanza:

• l'allargamento dell'utero porta alla pressione sul sistema vascolare, la circolazione sanguigna è compromessa;
• aumento del volume del sangue, che provoca gonfiore dei tessuti;
• fluttuazioni ormonali;
• peso in eccesso.

Cosa fare se si hanno crampi alle gambe durante la notte?

È importante sapere come eliminare rapidamente il dolore alle gambe durante i crampi notturni. La cosa principale è non farsi prendere dal panico, non c'è nulla di terribile in questo fenomeno.

Ricordare la seguente procedura:

• Respira profondamente per migliorare la circolazione sanguigna.
• Stare con attenzione sul pavimento, i piedi uniti, la schiena dritta.
• Tirare verso di sé il piede della gamba dolorante, superando il disagio. Con questa azione il muscolo si allunga e lo spasmo scompare.
• Se il problema persiste, strofina la gamba o massaggiala con un unguento riscaldante.
• Quando continui a dormire, le gambe dovrebbero essere più alte della testa.

Come evitare i crampi alle gambe

Prevenzione

Per non incorrere in questo spiacevole problema è sufficiente condurre uno stile di vita sano, indossare scarpe comode della propria taglia con tacco basso e non sovraccaricare i piedi. Leggilo nella nostra pubblicazione. Gli esercizi mattutini con esercizi per i piedi e le articolazioni del ginocchio saranno una buona misura preventiva.

Una dieta variata fornisce all'organismo calcio, magnesio, potassio e ferro, senza i quali non sono possibili vasi sanguigni forti e una buona circolazione sanguigna.

Periodicamente si consiglia di massaggiare i piedi e fare una doccia di contrasto in modo che il sangue circoli bene nelle gambe. Cerca di non abusare dei diuretici. Segui questi suggerimenti e ti dimenticherai dei crampi.

Diagnostica

Se i crampi notturni si ripresentano e sono diventati un vero problema per te, dovresti consultare urgentemente un medico per determinare la causa della malattia. Il medico ti esaminerà e prescriverà test speciali.

In caso di convulsioni, potrebbe essere necessario consultare un neurologo, un cardiologo o un endocrinologo.

Quali anomalie sono cause secondarie di convulsioni? Una volta ottenuta la diagnosi, saprai come affrontarla.

Indicatori medici dei crampi notturni:

• Carenza di magnesio – insonnia, depressione, problemi cardiaci e mal di testa.
• Mancanza di calcio – ossa fragili, perdita di forza, irritabilità.
• La mancanza di ferro significa una mancanza di ossigeno nel sangue.
• Carenza di glucosio: aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
• Impulsi nervosi durante l'influenza, ARVI, durante un ictus.
• Malattie vascolari delle estremità.
• Clima caldo: perdita di liquidi e sali.

Dopo esserti ripreso dalla malattia che è diventata la causa principale dei crampi notturni, dimenticherai per sempre le sensazioni spiacevoli. La cosa principale è aderire alle raccomandazioni dei medici per tutta la vita. Mangia bene e prenditi cura dei tuoi piedi. Il movimento è vita!