Come sbarazzarsi del dolore muscolare dopo l'allenamento, ridurlo con compresse, unguenti, farmaci. Come alleviare il dolore muscolare dopo l'allenamento e l'attività fisica

Un forte dolore muscolare può facilmente trasformare un allenamento in un incubo. L'esperto medico Challenger Dima Solovyov spiega come sbarazzarsi del fastidioso dolore e saltare di nuovo di gioia mentre si pratica il proprio sport preferito.

Quando si pratica sport, sfortunatamente, non si può fare a meno degli infortuni. In ogni caso senza lievi ferite: tutti sanno cosa sono le contusioni e le distorsioni. Il loro compagno costante è il dolore muscolare che, anche se non molto forte, può davvero rovinare l'umore. Oggi ti diremo come sbarazzarti del dolore.

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Quando senti dolore in questo periodo, pensaci: lo hai già sentito qui? Se i muscoli fanno male in un'area del corpo che hai stressato, e all'improvviso, questo potrebbe essere un segno di lesione. Spesso il dolore si manifesta subito dopo un urto fallito, una caduta o una gamba che si gira durante la corsa. In questo caso, la sua ragione è abbastanza ovvia.

Gli infortuni sportivi più comuni sono contusioni e distorsioni. Molti atleti subiscono anche lesioni al tendine d'Achille, alle articolazioni della spalla e del ginocchio. Alcuni sport presentano tipi specifici di infortuni, come la spalla del tennista. In questo articolo esamineremo alcune linee guida generali per alleviare il dolore muscolare che si applicheranno alla maggior parte dei tipi di lesioni.

Allora, cosa fare se si avverte dolore durante l'allenamento? Prima di tutto, ne vale la pena fare una pausa. Continuare a fare esercizio può aggravare l'infortunio, il che è qualcosa che non dovresti desiderare.

Quindi devi andare al punto dolente applicare qualcosa di freddo. Potrebbe trattarsi di ghiaccio, una piastra elettrica con acqua fredda o qualsiasi altro oggetto freddo. Il freddo restringe di riflesso i vasi sanguigni e previene lo sviluppo di gravi gonfiori e infiammazioni. Tuttavia, il ghiaccio deve essere applicato con attenzione: è meglio avvolgerlo in un asciugamano, altrimenti potresti contrarre il congelamento. Per lo stesso motivo, dovresti fare attenzione agli aerosol “congelanti”. Raffreddano i tessuti molto rapidamente, ma richiedono esperienza nella manipolazione, poiché esiste il rischio di “bruciare” gli strati superiori della pelle a causa dell'ipotermia.

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Se il dolore persiste dopo 15-20 minuti, puoi prendi una compressa di paracetamolo o un altro farmaco del gruppo dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questi includono ibuprofene, naprossene, aspirina, ketoprofene e altri. Hanno tutti lo stesso meccanismo d'azione e puoi usarne uno qualsiasi per alleviare rapidamente il dolore. (Soprattutto, controlla l'elenco delle controindicazioni).

Il principio d'azione dei farmaci non steroidei si basa sul blocco chimico del processo infiammatorio, che porta al dolore. Molti unguenti vengono prodotti sulla base di questi farmaci: il più delle volte a base di indometacina, ibuprofene, ketorolac. Se applicati localmente, aiutano tutti ad alleviare il dolore, quindi se il dolore non scompare entro poche ore, puoi farlo lubrificare il sito della lesione con un unguento a base di farmaci non steroidei.

Farmacologico mezzi di restauro

Da molti secoli diverse sostanze medicinali vengono utilizzate dalla medicina per la cura e la riabilitazione dell'uomo. Negli ultimi anni, alcuni farmaci biologicamente attivi a bassa tossicità sono stati utilizzati intenzionalmente nella pratica sportiva per accelerare il recupero, ricostituire attivamente le risorse plastiche ed energetiche esaurite e controllare selettivamente i sistemi funzionali più importanti del corpo durante uno sforzo fisico intenso. L'uso di agenti riducenti farmacologici a bassa tossicità è giustificato anche nel processo di preparazione fisica per le attività professionali e la cultura fisica ricreativa.

• Preparati vitaminici

2. Decamevit. Rafforza le funzioni protettive del corpo, accelera il corso dei processi di recupero e previene il processo di invecchiamento del corpo. Dosaggio: 1 compressa 2 volte al giorno per 2-3 settimane.
3. Non deviato. Utilizzato per il recupero dopo uno sforzo fisico intenso. Posologia: per lavori di forza veloce, 2 compresse x 2 volte al giorno per 10 giorni, poi 1 compressa x 2 volte al giorno per i successivi 20 giorni; quando si lavora per la resistenza - 2 compresse x 2 volte al giorno per 15-20 giorni.
4. Glutamevit. Accelera i processi di recupero durante i periodi di carichi pesanti, aumenta le prestazioni fisiche in media montagna e nei climi caldi. Dosaggio: 1 compressa x 3 volte al giorno per 2-3 settimane.
5. Tetravit. Accelera il recupero dopo carichi pesanti, utilizzato durante l'allenamento in climi caldi. Dosaggio: 1 compressa x 2-3 volte al giorno.

• Preparati ad azione plastica

Preparati ad azione plastica accelerare la sintesi proteica e ripristinare le strutture cellulari, migliorare il corso dei processi biochimici. Per risolvere questi problemi, la medicina sportiva utilizza orotato di potassio, riboxina, inosina, carnitina, oltre a vari integratori alimentari arricchiti con proteine. I farmaci di questo gruppo sono importanti per prevenire il sovraccarico fisico e mantenere elevate prestazioni durante i periodi di maggiore stress.

1. Orotato di potassio - ha un effetto antidistrofico, è prescritto a scopo profilattico per prevenire il sovraccarico del miocardio, i disturbi del ritmo cardiaco, per la prevenzione e il trattamento della sindrome del dolore epatico, per le malattie del fegato e delle vie biliari. Promuove la crescita muscolare. Dosaggio consigliato: 0,5 g 2-3 volte al giorno. Con l'uso prolungato possono verificarsi reazioni allergiche.
2. Riboxin - è direttamente coinvolto nel metabolismo del glucosio, attiva gli enzimi dell'acido piruvico e garantisce il normale processo di respirazione. Potenzia gli effetti dell'orotato di potassio, soprattutto durante l'allenamento di resistenza. Indicato nel sovraccarico miocardico acuto e cronico, per la prevenzione dei disturbi del ritmo cardiaco e della sindrome del dolore epatico. Dose consigliata: 1 compressa 4-6 volte al giorno, corso - 10-15 giorni.
3. La cocarbossilasi è un coenzima della vitamina B. Partecipa alla regolazione del metabolismo dei carboidrati, normalizza la frequenza cardiaca e riduce l'acidosi. Viene utilizzato dopo uno sforzo fisico intenso in caso di sovraccarico del miocardio e insufficienza circolatoria coronarica. Dosaggio raccomandato: per via intramuscolare o sottocutanea 0,05-0,1 g una volta al giorno, corso - 15-30 giorni. Solitamente utilizzato in combinazione con altri agenti riducenti.
4. La cobamamide è una forma naturale di coenzima della vitamina B. Attiva le reazioni metaboliche ed enzimatiche, il metabolismo degli aminoacidi, dei carboidrati e dei lipidi, l'assorbimento e la sintesi delle proteine ​​e altri processi di supporto vitale del corpo. Dosaggio consigliato: 1 compressa 3-4 volte al giorno. Solitamente assunto insieme alla carnitina.
5. La carnitina è un aminoacido naturale idrosolubile, ampiamente presente in tutti i tessuti, ma soprattutto nei muscoli scheletrici e nel miocardio. Agente anabolico non ormonale. Partecipa alle reazioni biochimiche che garantiscono l'inizio dell'attività muscolare e al supporto metabolico di questa attività. Accelera il metabolismo degli acidi grassi in caso di danno miocardico. Viene utilizzato per l'attività fisica intensa e prolungata nelle attività sportive e professionali. Dosaggio consigliato: 1-2 cucchiaini 2-3 volte al giorno.
6. La lipocerebrin è un preparato ottenuto dal tessuto cerebrale dei bovini contenente fosfolipidi. Viene utilizzato nella pratica sportiva durante periodi di allenamento e competizione intensi, durante affaticamento e sovrallenamento, perdita di forza, ipotensione e anemia. Dosaggio consigliato: 1 compressa da 0,15 g 3 volte al giorno, corso - 10-15 giorni.
7. Cerebro Lecithin - lecitina ottenuta dal tessuto cerebrale bovino. Utilizzato per sforzi fisici pesanti, esaurimento del sistema nervoso e perdita generale di forza. Dosaggio consigliato: 3-6 compresse da 0,05 g ciascuna per 10-15 giorni.
8. L'integratore alimentare "Tonus" è un prodotto concentrato biologicamente attivo a base di polline raccolto dalle api. Ricco di proteine, grassi, sali minerali facilmente digeribili, nonché vitamine, enzimi e ormoni necessari per il corpo umano. Il "tono" aiuta a normalizzare il metabolismo, aumentare l'efficienza, potenziare le funzioni protettive dell'organismo e contrastare l'invecchiamento. L'uso più efficace di questo farmaco è all'inizio della primavera e nel tardo autunno (quando le stagioni cambiano).

• Farmaci energetici

I farmaci ad azione energetica accelerano il rifornimento delle risorse spese, attivano l'attività dei sistemi enzimatici e aumentano la resistenza del corpo all'ipossia. I farmaci di questo gruppo includono anche le loro miscele.

1. Asparkam, Panangin- contengono sali di potassio e magnesio. Elimina lo squilibrio degli ioni potassio e magnesio, riduce l'eccitabilità del miocardio e ha un effetto antiaritmico. Vengono utilizzati durante uno sforzo fisico intenso per prevenire il sovraccarico del miocardio, durante l'allenamento in climi caldi e anche durante la perdita di peso. Dosaggio consigliato: 1 compressa 2-3 volte al giorno, corso - 10-15 giorni.
2. Glicerofosfato di calcio, gluconato di calcio - l'uso di questi farmaci è associato all'importante ruolo svolto dal calcio nei processi vitali dell'organismo. Gli ioni calcio influenzano il metabolismo e sono necessari per garantire la trasmissione degli impulsi nervosi, la contrazione dei muscoli scheletrici e del miocardio e per il normale funzionamento di altri organi e sistemi. Una mancanza di calcio ionizzato nel plasma sanguigno porta alla tetania. Questi farmaci vengono utilizzati durante uno sforzo fisico intenso per prevenire lesioni muscolari e accelerare il recupero, nonché in caso di affaticamento e esaurimento del sistema nervoso. Dosaggio consigliato: 1-2 compresse 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
3. Acido glutammico- amminoacido. Stimola i processi ossidativi nelle cellule cerebrali, aumenta la resistenza del corpo all'ipossia, migliora la funzione cardiaca e accelera il recupero in caso di forte stress fisico e mentale. Dosaggio consigliato: 1 compressa 2-3 volte al giorno dopo i pasti, corso - 10-15 giorni.
4. La metionina è un amminoacido. Regola la funzionalità epatica, accelera i processi di recupero durante lo sforzo fisico intenso. Dosaggio consigliato: 0,5 g 3 volte al giorno un'ora prima dei pasti, corso 10-30 giorni, ma dopo un'assunzione di 10 giorni si consiglia di fare una pausa per 10 giorni.

• Gruppo adattogeno

Gli adattogeni sono sostanze che hanno un effetto tonico generale sul corpo e ne aumentano la resistenza durante lo sforzo fisico intenso, in condizioni ipossiche e durante improvvisi cambiamenti bioclimatici. Questo gruppo di agenti riducenti farmacologici comprende preparati a base di ginseng, eleuterococco, leuzea, aralia, citronella cinese, corna di cervo, mumiyo e alcuni altri. Questi farmaci non devono essere assunti in caso di aumento dell'eccitabilità nervosa, insonnia, pressione alta, problemi cardiaci o durante la stagione calda. Il cambiamento periodico degli adattogeni è necessario per prevenire la dipendenza da essi. Nella medicina popolare, si consiglia di assumere adattogeni al mattino e alla sera - sedativi di origine vegetale (valeriana, erba madre, origano, menta, ecc.).

1. Ginseng: i preparati a base di esso hanno un effetto tonico sul corpo, stimolano il metabolismo, prevengono lo sviluppo di affaticamento, esaurimento e debolezza generale e aumentano le prestazioni. Disponibile sotto forma di tintura, polvere, capsule e compresse. La tintura di ginseng viene utilizzata 15-25 gocce 3 volte al giorno in una piccola quantità di bicarbonato di sodio disciolto, il corso dura 10-15 giorni.
2.Estratto di Eleuterococco - utilizzato per le stesse indicazioni del ginseng. Allo stesso tempo, l'Eleuterococco ha un effetto antitossico e radioprotettivo, antiipossico e antistress più forte. Nella medicina sportiva viene utilizzato come tonico e ricostituente durante sforzi fisici pesanti e affaticamento. Dosaggio consigliato: 2-5 ml 30 minuti prima dei pasti al mattino per 2-3 settimane.
3. Schisandra chinensis- assunto sotto forma di tintura, polvere, compresse, decotto di frutta secca o aggiunta di frutta secca o succo fresco al tè. La Schisandra è una sorta di biostimolante, tonifica il sistema nervoso centrale, il sistema cardiovascolare e quello respiratorio e aumenta la resistenza all'ipossia. Utilizzato per attivare il metabolismo, accelerare il recupero del corpo durante uno sforzo fisico intenso, per aumentare le prestazioni, in caso di affaticamento e sovrallenamento. Controindicato in caso di sovraeccitazione nervosa, insonnia, ipertensione. Dosaggio consigliato: 20-30 gocce 2-3 volte al giorno per 2-4 settimane.
4.Aralia della Manciuria. I preparati di questa pianta, per la loro azione, appartengono al gruppo del ginseng. Utilizzato come tonico per aumentare le prestazioni fisiche e mentali durante i periodi di recupero dopo l'allenamento, nonché per prevenire affaticamento e stati astenici. Disponibile sotto forma di tintura di radici di Aralia e compresse di Saparal. La tintura si assume 30-40 gocce 2 volte al giorno al mattino per 2-3 settimane; Le compresse di Saparal vengono assunte dopo i pasti, 0,05 g 2 volte al giorno nella prima metà per 2-3 settimane.
5. Radice d'oro (radiola rosea). Il farmaco di questa pianta è disponibile sotto forma di estratto alcolico. Ottimizza i processi di recupero nel sistema nervoso centrale, migliora la vista e l'udito, aumenta le capacità di adattamento del corpo a fattori estremi e aumenta le prestazioni. Dosaggio consigliato: 10-40 gocce di estratto nella prima metà della giornata, aumentando gradualmente la dose. Corso - 1-2 mesi.
6. La tentazione è alta. La tintura ricavata dalle radici e dai rizomi di questa pianta ha una bassa tossicità e ha un effetto psicoenergetico inferiore al ginseng e ad altri farmaci di questo gruppo. È consigliato nell'insorgenza delle cosiddette forme periferiche di affaticamento muscolare, astenia e negli stati di deallenamento fisico durante periodi di carichi pesanti. Posologia: 30-40 gocce 2-3 volte al giorno prima dei pasti.
7. Radice marale (Leuzea sofloroides). Disponibile sotto forma di estratto alcolico. Utilizzato come stimolante che aumenta le prestazioni durante la fatica fisica e mentale. Dosaggio consigliato: 20-30 gocce 2-3 volte al giorno.
8.Sterculia platanofolia. Viene utilizzata una tintura alcolica dalle foglie della pianta. Non contiene sostanze potenti, quindi ha l'effetto psicostimolante “più lieve” rispetto ad altri farmaci a base di ginseng. Si assume quando si verificano stati di letargia, stanchezza, mal di testa, cattivo umore, astenia, debolezza generale, diminuzione del tono muscolare e dopo malattie infettive. Dosaggio consigliato: 10-40 gocce 2-3 volte al giorno per 3-4 settimane. Non è consigliabile assumere il farmaco per un periodo di tempo prolungato o durante la notte.
9. Pantocrina - una preparazione a base di corna di cervo. Disponibile sotto forma di estratto alcolico, in compresse e in fiale iniettabili. Ha un effetto tonico in caso di affaticamento, comparsa di stati astenici e nevrastenici, sovraccarico miocardico e ipotensione. Utilizzato durante una maggiore attività fisica per prevenire disturbi avversi nel corpo e accelerare il recupero. Dosaggio consigliato: 25-40 gocce o 1-2 compresse 30 minuti prima dei pasti, 2 volte al giorno per 2-3 settimane.
10.Cocktail di benessere. Si tratta di un originale cocktail nutrizionale benefico per la salute con effetti complessi, composto da estratti di biostimolanti vegetali naturali, adattogeni e componenti del latte. Sviluppato da specialisti in medicina aeronautica, spaziale e marina. Non ha analoghi al mondo. Viene prodotto sotto forma di polvere, confezionato in imballaggi speciali, che ne consentono la conservazione a lungo in condizioni normali. L'uso di questo farmaco ecologico aiuta a normalizzare il metabolismo, aumentare l'immunità e la resistenza del corpo a varie malattie, alleviare l'affaticamento e lo stress e aumentare la vitalità. Riduce il rischio di infarto miocardico e la probabilità di sviluppare aterosclerosi, riduce l'allergenicità del corpo e le conseguenze dell'esposizione alle radiazioni. Per le persone con lavoro fisico, questo cocktail aumenta la resistenza del corpo allo stress intenso, la velocità della reazione motoria e migliora le prestazioni generali. L'effetto di miglioramento della salute del cocktail si osserva dopo un ciclo di assunzione per 15 giorni e dura fino a 1,5-2,0 mesi dopo la fine dell'assunzione. Procedimento di preparazione: aggiungere 25 g di polvere secca a 100 ml di acqua, mescolare e lasciare riposare per 15-20 minuti. Può essere consumato come cocktail o gelato.

Unguenti, gel, creme sportive e sfregamenti

Nel complesso dei mezzi per ripristinare le prestazioni fisiche, sono ampiamente utilizzati vari unguenti e gel medicinali, nonché creme sportive per massaggi e sfregamenti. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica muscolare, rilassano i muscoli scheletrici e aumentano la loro elasticità, ripristinano il normale metabolismo, rimuovono i prodotti metabolici accumulati nei muscoli e alleviano il dolore alle articolazioni, ai muscoli e ai legamenti. Il dolore e il gonfiore muscolare e articolare che talvolta si manifesta dopo l’attività fisica è il risultato di microtraumi ai vasi sanguigni, alle fibre muscolari e alle distorsioni di tendini e legamenti.

L'effetto terapeutico e riparatore di unguenti, gel e creme è determinato dalle proprietà dei componenti inclusi nella loro composizione. Alcuni unguenti provocano iperemia (riscaldamento) dei tessuti, altri, al contrario, raffreddano muscoli e legamenti o alleviano gonfiore e infiammazione. L'uso di questi fondi è finalizzato all'anestesia locale, alla riduzione del gonfiore e dei processi infiammatori, al riassorbimento degli ematomi, al ripristino del flusso sanguigno compromesso e alle prestazioni fisiche in generale. Per le lesioni acute (almeno nei primi due giorni), non si devono usare unguenti e impacchi riscaldanti. In questi casi sono indicati agenti che hanno effetti analgesici e antinfiammatori. Di solito, per le lesioni recenti, vengono utilizzati gel (Troxevasin, Venoruton, ecc.) Che, senza riscaldare il tessuto, vengono ben assorbiti e raffreddano il sito di applicazione. Alcuni unguenti e creme vengono utilizzati come impacchi sulle aree dolorose. Tuttavia, devi sapere che ogni persona può reagire in modo diverso a diversi unguenti. Per alcune persone, i farmaci utilizzati hanno un effetto terapeutico pronunciato, per altri - meno pronunciato, e in alcune persone possono causare una reazione allergica. Pertanto, in tutti i casi di utilizzo di unguenti, gel e creme, assicurati di consultare il tuo medico e leggere attentamente le istruzioni per l'uso allegate! Nella pratica dell'allenamento fisico e dello sport, vengono spesso utilizzati i seguenti farmaci nazionali e stranieri.

1. Apizartron: un unguento contenente veleno d'api. Ha un effetto antinfiammatorio e leggermente riscaldante. Indicato per contusioni, infiammazioni muscolari (miosite), radicoliti, nevralgie. L'unguento viene applicato sulla zona danneggiata del corpo e massaggiato.
2. Virapip: un unguento contenente veleno d'api. Viene utilizzato negli stessi casi di Apizartron.
3. Viprosal: un unguento contenente veleno di vipera. Utilizzato per contusioni, miosite, artrite, radicolite. Si applica sulla zona dolorante e si massaggia.
4. Vipratox: un unguento contenente veleno di serpente. Viene utilizzato negli stessi casi del Viprosal.
5. Il balsamo Sanitas è un unguento a base di grassi che contiene metil salicilato, che ha un effetto analgesico e antinfiammatorio, oltre a oli essenziali, trementina e canfora. Utilizzato per miosite, nevralgia, radicolite. L'unguento viene applicato sulla zona dolorante e massaggiato con un leggero massaggio.
6. Unguento di tigre - contiene vari oli essenziali e sostanze aromatiche a base di grasso e paraffina. Viene utilizzato negli stessi casi del balsamo Sanitas.
7. Gymnastogal è un unguento di composizione complessa. Ha effetti analgesici, riscaldanti e antinfiammatori. Viene utilizzato per contusioni, distorsioni di tendini e legamenti, miosite, radicolite, ecc. Applicare 1-2 g di unguento sulla zona dolorante e massaggiare.
8. Unguento all'eparina - ha un effetto risolutivo, antiedematoso, ha un effetto antinfiammatorio e vasodilatatore. Viene utilizzato per processi infiammatori, contusioni e per il riassorbimento di ematomi. Sulla zona danneggiata viene applicato un unguento (3-5 cm) e strofinato con cura oppure viene applicata una benda.
9. Heparoid: unguento a base di eparina. Viene utilizzato negli stessi casi dell'unguento con eparina.
10. Gevkamen: un unguento composto da mentolo, canfora, oli essenziali, paraffina e vaselina. Utilizzato per sfregamento come distrazione e analgesico in caso di nevralgie, dolori muscolari, ecc.
11. Efkamon - un unguento che ha un effetto analgesico e riscaldante. Utilizzato per miosite, contusioni, ecc. Applicare 1-3 cm di unguento sulla zona dolorante e massaggiare.
12. Nicoflex - crema sportiva. Ha un leggero effetto riscaldante. Viene utilizzato per contusioni, dolori muscolari, stiramenti muscolari, spasmi muscolari e crampi. Applicare 1-3 cm di crema sulla zona dolorante e massaggiare.
13. Richtofit-sport - crema sportiva alle erbe. Ha un effetto antinfiammatorio e riassorbibile, favorisce la guarigione dopo piccole lesioni e infiammazioni della pelle. Viene utilizzato per contusioni, distorsioni, miosite, dolori muscolari, spasmi e crampi muscolari. La crema viene applicata sulla zona dolorante e massaggiata.
14. Finalgon è un unguento che provoca un forte riscaldamento. Viene utilizzato per distorsioni di muscoli, tendini e legamenti, miosite, radicolite, ecc. Applicare 0,5-1,0 cm di unguento sulla zona dolorante e massaggiare delicatamente con un applicatore di plastica. L'unguento non deve entrare in contatto con mucose o abrasioni.
15. Venoruton - un gel contenente componenti vegetali attivi. Ha un effetto analgesico e antinfiammatorio, raffredda leggermente il sito di applicazione e allevia la tensione muscolare. Quando si utilizza questo prodotto, non utilizzare contemporaneamente procedure termiche e agenti riscaldanti. Il gel viene applicato sulla zona dolorante del corpo più volte al giorno.
16. Troxevasin è un gel che ha lo stesso effetto di Venoruton.
17. Unguento alla trementina - usato come distrattore e agente antinfiammatorio. Ha un effetto irritante, analgesico e antisettico locale. Utilizzato per accelerare il recupero muscolare dopo uno sforzo fisico intenso.
18. Menovazin - uno sfregamento composto da mentolo, novocaina, anestesia e alcol etilico. Ha un effetto analgesico e rinfrescante. Utilizzato per nevralgie, mialgie, dolori articolari. Le aree dolorose della pelle vengono strofinate con il farmaco 2-3 volte al giorno. Non è consigliabile utilizzarlo per un lungo periodo.
19. Preparati a base di tintura di peperone: canfocina, capsitrina, canfora-pepe e linimenti composti di pepe. Hanno un effetto irritante e distraente, causando iperemia locale. Utilizzato per frizionare zone dolorose con nevralgie, miositi, radicoliti, lombalgie, contusioni e per accelerare il recupero.

Tutti i farmaci elencati non hanno nulla a che fare con il doping: stimolano il corpo a una mobilitazione estrema durante l'attività fisica e aumentano artificialmente le prestazioni, il che si traduce nel suo esaurimento e possibile morte. Quando si utilizzano ricostituenti farmacologici delle prestazioni fisiche, è sempre necessario ricordare che il loro effetto sul corpo umano è puramente individuale. Pertanto, qualsiasi farmaco può essere utilizzato solo per lo scopo previsto, sotto la supervisione di un medico e con una certa cautela!

Applicazione impacchi riparatori

Molto spesso, il dolore alle articolazioni, ai muscoli e ai legamenti derivante da uno sforzo fisico intenso può essere alleviato con impacchi. Questi impacchi sono molto semplici ed efficaci e vengono solitamente applicati su braccia e gambe. Basta ricordare sempre due regole:

1. Prima di utilizzare le compresse, assicurati di consultare il tuo medico.
2. Non utilizzare impacchi nei primi due giorni dopo aver subito lesioni evidenti e in caso di dolore acuto a muscoli, articolazioni e legamenti.
3. Tali impacchi riparatori e terapeutici dovrebbero essere applicati secondo il seguente schema standard.

1. Preparare una garza (una benda pulita piegata più volte) in modo che copra l'intera area dolorante del corpo.
2. Bagnare questo panno come indicato.
3. Applicare un unguento sulla zona dolorante e sopra un tovagliolo inumidito.
4. Coprire la parte superiore del tovagliolo con carta compressa (ma in nessun caso con pellicola di plastica) e uno strato di cotone idrofilo.
5. Fissare la compressa con una benda (si consiglia di utilizzare una normale benda larga, non elastica) in modo che la compressa sia ben fissata, ma la benda non provochi gonfiore o “pulsazioni” nei vasi. Dopo uno sforzo fisico intenso e la comparsa di sindromi dolorose locali, gli impacchi sono molto comodi da usare durante la notte, soprattutto dopo le procedure idriche e termali. Se necessario, i bendaggi con impacchi possono essere lasciati applicati per un periodo più lungo.

Comprimi ricette:

1. Comprimere con olio di vaselina. Utilizzato per il dolore alle articolazioni, ai legamenti e ai muscoli dopo uno sforzo fisico intenso. Inumidire leggermente un tovagliolo con olio di vaselina e strizzarlo con forza. Quindi applicare sulla zona dolorante e fissarla con una benda.
2. Impacco semialcolico con olio di vaselina. Utilizzato per dolori alle articolazioni, legamenti e muscoli dopo carichi pesanti. Lubrificare l'area dolorante con olio di vaselina. Inumidisci un tovagliolo con acqua, strizzalo e spruzzalo sopra con l'alcol. Puoi semplicemente inumidirlo con la vodka e strizzarlo. Applicare sulla zona dolorante insieme a una benda.
3. Comprimere con Viprosal e bile medica. Viene utilizzato per il dolore alle articolazioni, ai legamenti e ai muscoli che si verifica dopo uno sforzo fisico intenso. Applicare 2-3 cm di pomata Viprosal sulla zona dolorante e massaggiare. Inumidire un tovagliolo con la bile e strizzarlo, applicarlo sulla zona compressa e fissarlo con una benda. L'impacco può essere lasciato in sede per 24 ore. A volte la bile, avendo inzuppato la benda, può macchiare la biancheria da letto se si applica un impacco durante la notte. Non preoccuparti: queste macchie possono essere rimosse facilmente.
4. Impacco alcolico con unguento Vishnevskij. È uno degli impacchi più efficaci utilizzati dagli atleti quando avvertono dolori alle articolazioni, ai legamenti e ai muscoli, per alleviare il gonfiore e risolvere i lividi. Molto spesso utilizzato per il dolore alle articolazioni della caviglia e ai tendini di Achille. Applicare uno strato di unguento di 1-2 mm sulla zona dolorante. Inumidire un tovagliolo con alcool o vodka, strizzarlo e applicare una benda. L'impacco può essere lasciato in sede fino a 2 giorni.
5. Comprimere con unguento Vishnevskij e lozione al piombo. Applicare lo stesso dell'impacco precedente. Efficace per alleviare il dolore alle articolazioni della caviglia e ai tendini di Achille. L'impacco viene applicato allo stesso modo del precedente, solo il tovagliolo deve essere inumidito con lozione di piombo.

Quanta vitamina C puoi assumere al giorno?

• Preparati vitaminici

Tra i mezzi farmacologici per ripristinare le prestazioni durante l'aumento dell'attività fisica, le vitamine occupano un posto speciale. La loro perdita durante il lavoro o la mancanza cronica di cibo porta non solo a un calo delle prestazioni, ma anche a varie condizioni dolorose. Per soddisfare il fabbisogno vitaminico del corpo, oltre a frutta e verdura, assumono anche preparati multivitaminici già pronti.

1. Aerovit. Aumenta le prestazioni fisiche, accelera il recupero del corpo dopo uno sforzo fisico intenso. Dosaggio: 1 compressa 1 volta al giorno per 3-4 settimane.
6. Vitamina B (pangamato di calcio) - aumenta la resistenza del corpo all'ipossia, aumenta la sintesi del glicogeno nei muscoli, nel fegato e nel miocardio e la creatina fosfato nei muscoli e nel miocardio. Viene utilizzato per accelerare il recupero durante periodi di intenso sforzo fisico, in caso di sovraccarico del miocardio, dolori al fegato e durante periodi di forte stress in media montagna.
7. Vitamina E (tocoferolo - acetato) - ha un effetto antiipossico, regola i processi ossidativi e favorisce l'accumulo di AGP nei muscoli, aumenta le prestazioni fisiche durante il lavoro anaerobico e in condizioni di media altitudine. Viene utilizzato per attività fisiche pesanti di tipo anaerobico e di forza veloce, quando si lavora in zone di media montagna.
8. Vitamina C (acido ascorbico): la carenza di questa vitamina si manifesta con un aumento dell'affaticamento e una diminuzione della resistenza del corpo al raffreddore. La carenza a lungo termine di acido ascorbico porta allo scorbuto. La carenza si verifica solitamente tra la fine dell’inverno e l’inizio della primavera. La vitamina C è un efficace stimolatore dei processi ossidativi, aumenta la resistenza, accelera il recupero della prestazione fisica. Incluse in tutti i complessi multivitaminici, miscele nutrizionali da utilizzare durante gli allenamenti e le gare di resistenza, in montagna per accelerare il recupero.

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Grazie!
2 capsule di Aevit, vitamina C (dose 500 mg) e zinco) Aevit e C due volte al giorno mi hanno aiutato molto...
Ero costantemente stanco e letargico, non avevo forza...
Ho preso anche vitamine del gruppo B)

per favore dimmi, sono interessato ai "farmaci energetici", e se tutti quanto sopra venissero assunti contemporaneamente o potessi costruire una sorta di sequenza, ho appena letto di ciascun farmaco e ognuno è importante, in breve, io mi stanco dopo l'allenamento e poi devo andare a lavorare dove sono stanco anche fisicamente, cosa mi consigliate? Posso descrivere la mia situazione in modo più specifico.

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Sii più preciso! forse semplicemente non dormi abbastanza e la nutrizione in sé non è molto buona, altrimenti
Le vitamine del gruppo B, ad esempio Neurovitan, funzionano meglio
Estratto di Gingo biloba, 3 capsule al giorno, solitamente sono 40 mg

Vitrum Energy: vitamine + minerali ed estratto di ginseng, quindi bevili solo al mattino

Fai questo lavoro tutti i giorni?
Forse ha senso spostare i giorni di formazione in giorni di riposo dal lavoro?

Sensazioni dolorose nei muscoli possono verificarsi per vari motivi: forte sforzo eccessivo durante l'esercizio, distorsione o contusione accidentale. Gli atleti professionisti sono particolarmente suscettibili alle lesioni al sistema muscolo-scheletrico, ma anche una persona che conduce uno stile di vita normale può incontrare questo problema in diverse situazioni. Per alleviare il disagio, vengono utilizzati unguenti antidolorifici per il dolore muscolare. A seconda della composizione possono avere effetti analgesici e antinfiammatori. Maggiori informazioni sui diversi mezzi di seguito.

Come scegliere un unguento o un gel per il dolore muscolare

Unguenti speciali aiutano a far fronte al dolore che colpisce i muscoli e le articolazioni, tuttavia, affinché abbiano un effetto terapeutico, devono essere scelti correttamente. Non è consigliabile acquistare farmaci da soli senza prima consultare un medico. Gli unguenti antidolorifici per muscoli e articolazioni vengono prescritti tenendo conto dei seguenti fattori:

• durante l'infiammazione grave, uno specialista prescrive farmaci contenenti sostanze che rimuovono gonfiore e gonfiore;
• per i dolori muscolari e le sindromi post-traumatiche si utilizzano farmaci analgesici;
• se si verificano processi stagnanti nei tessuti molli che provocano dolore, vengono prescritti unguenti con effetto riscaldante, irritante e rinfrescante;
• Gli unguenti con condroprotettori aiutano ad alleviare il dolore articolare.

Quale medico devo contattare?

Per cominciare, se soffri di dolori muscolari o articolari, devi contattare un terapista locale, che effettuerà un esame preliminare, e poi ti indirizzerà ad uno specialista adatto per una diagnosi più dettagliata della malattia. La sindrome del dolore può essere curata da un reumatologo, se si tratta di artrosi, artrite, se il paziente soffre di dolore a causa di nevralgia, è necessario consultare un neurologo. E un osteopata ti aiuterà a far fronte al dolore causato dall'osteocondrosi.

Tipi di unguenti antidolorifici

Esistono molti tipi di rimedi che aiutano ad alleviare l'infiammazione, ridurre il gonfiore, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare una persona dal dolore. Devono essere selezionati correttamente, preferibilmente insieme a un medico professionista. Di seguito scoprirai quali tipi di antidolorifici esistono e quanto costano in Russia (Mosca, San Pietroburgo e altre città). Dopo aver familiarizzato con i farmaci più diffusi, puoi trovarne uno adatto o selezionare l'analogo necessario.

Antidolorifici e antinfiammatori

La maggior parte del dolore muscolare è associato a processi infiammatori che si verificano nei tessuti molli. In caso di grave infiammazione, non è consigliabile utilizzare farmaci che hanno un effetto riscaldante. Gli unguenti riscaldanti vengono utilizzati nelle fasi successive del trattamento, dopo che il gonfiore si è ridotto. I farmaci progettati per alleviare il gonfiore solitamente contengono analgesici che riducono il dolore. Tuttavia, a volte la scomparsa del dolore è ottenuta grazie ad un significativo effetto antinfiammatorio, fornito dai componenti del farmaco. Maggiori informazioni sui tipi di unguenti medicinali di seguito.

Chetonale

Ingredienti: Ketoprofene, eccipienti.

Agisce come analgesico, ha un effetto antinfiammatorio e aiuta ad alleviare il gonfiore. Non consente il rilascio degli enzimi coinvolti nel processo infiammatorio. Quando applicato, il principio attivo del farmaco penetra nel tessuto sottocutaneo, dove provoca un effetto terapeutico.

Applicazione: prendere tra le mani qualche centimetro di crema spremuta dal tubetto e applicarla sulla pelle della zona interessata. Lo strato dovrebbe essere sottile. Questo importo deve essere applicato tre volte al giorno. Senza consultare un medico, utilizzare Ketonal per non più di due settimane.

Costo: 30 grammi - da 280 rubli.

Composizione: ketoprofene, componenti ausiliari aggiuntivi.

Il farmaco antinfiammatorio non steroideo "Fastum-gel" aiuta ad alleviare i processi infiammatori nei tendini, nei muscoli e nelle articolazioni, riduce il dolore e migliora la circolazione sanguigna nel sito della lesione. Grazie alla base in gel, il medicinale penetra rapidamente nei tessuti molli e allevia il dolore intenso. Utilizzato per lesioni, distorsioni, contusioni, lussazioni.

Modo d'uso: applicare una piccola quantità di prodotto sulla zona interessata in modo che formi uno strato sottile. Ripeti la procedura una o due volte al giorno. È necessario strofinare l'anestetico fino a quando il gel non viene completamente assorbito dalla pelle. Il corso del trattamento non deve superare i dieci giorni. Il prodotto non crea dipendenza e non ha effetti sistemici.

Costo: 100 grammi - da 215 rubli.

Dolgit

Ingredienti: Ibuprofene, componenti ausiliari.

Ha un effetto antinfiammatorio, analgesico, riduce l'edema e il gonfiore. Il farmaco è destinato a persone affette da patologie dell'apparato muscolo-scheletrico: artrite, sindrome articolare dovuta a gotta, osteoartrite, radicolite, osteocondrosi con sindrome radicolare, lombalgia, tendovaginite, sciatica. “Dolgit” è indicato anche per dolori muscolari di natura reumatica e non reumatica. Viene utilizzato per lussazioni, distorsioni, strappi muscolari, gonfiori post-traumatici.

Modo d'uso: applicare da cinque a dieci centimetri di gel sulla zona interessata con delicati movimenti di massaggio. È necessario massaggiare fino al completo assorbimento del prodotto. Durata dell'uso: tre volte al giorno per un massimo di due o tre settimane.

Costo: gel 5% - da 100 a 160 rubli.

Capsicam

Composto da: Dimetilsulfossidum, Canfora, Terbinthinae oleum rettificato, eccipienti.

Utilizzato per dolori articolari e muscolari, artrite. Il principio attivo dimetilsolfossido favorisce la penetrazione profonda dei restanti componenti nei tessuti molli. Il prodotto aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, consentendo alle aree interessate di recuperare più velocemente. Può essere utilizzato durante un massaggio riscaldante per atleti, in caso di osteocondrosi, nevralgie, radicoliti. Prima dell'uso, è necessario assicurarsi che non vi siano allergie ai componenti del farmaco.

Applicazione: applicare non più di tre grammi di farmaco sulla zona interessata, questo deve essere fatto utilizzando un applicatore speciale. Quindi è necessario strofinare il prodotto. Ripeti la procedura tre volte al giorno per dieci giorni.

Costo: da 190 a 230 rubli.

Finalgon

Composto da: Nonivamide, Nicoboxil, eccipienti.

La nonivamide ha un effetto analgesico, il nicoboxil, una vitamina del gruppo B, aiuta a dilatare i vasi sanguigni e a migliorare la circolazione sanguigna nella sede del dolore muscolare. L'azione combinata di questi farmaci fornisce un effetto vasodilatatore. Grazie ad esso, il rossore della pelle nella sede del dolore dura molto meno. Durante l'applicazione si verifica un aumento locale della temperatura, che indica la penetrazione di queste sostanze nei tessuti molli.

Come usare: Applicare la crema utilizzando l'applicatore incluso (mezzo centimetro su un'area grande circa la dimensione del palmo della mano). Per rendere più attive le sostanze antidolorifiche si può coprire la zona interessata con una sciarpa di lana. Ripeti la procedura tre volte al giorno, dieci giorni.

Costo: 20 grammi da 280 rubli.

Composto da: Terbinthinae oleum rettificato, componenti ausiliari.

Agisce come antisettico e ha un effetto irritante sulla zona interessata. Il principio attivo di un medicinale a base di erbe, penetrando sotto lo strato superiore dell'epidermide, irrita il tessuto, garantendo il flusso sanguigno nella zona interessata. Viene utilizzato contro nevralgie, dolori muscolari, radicoliti, reumatismi e neuriti.

Il prodotto viene applicato due volte al giorno sulla zona interessata, massaggiando la pelle durante l'applicazione. Per migliorare l'effetto del farmaco, la pelle viene coperta con una speciale benda riscaldante.

Prezzo: per 25 grammi da 40 a 70 rubli.

Nicoflex

Ingredienti: Capsicum annuu, etil nicotinato, idrossietil salicilato, altri eccipienti.

I principi attivi dell'unguento anestetico hanno un effetto analgesico, vasodilatatore e riscaldante. Il farmaco ha un effetto irritante, che favorisce il flusso sanguigno nelle aree interessate dei tessuti molli. L'effetto antinfiammatorio del farmaco aiuta a ridurre rapidamente il dolore. L'effetto analgesico dura circa un'ora dopo l'applicazione del prodotto. La mobilità articolare migliora.

Applicare la crema sulla zona dolorante in uno strato sottile, massaggiandola con cura e delicatezza. Prima e dopo l'uso lavarsi le mani. È necessario utilizzare Nikoflex una volta al giorno, per un periodo totale di tre giorni.

Prezzo: 50 grammi – da 200 rubli.

Ibuprofene

Ingredienti: Ibuprofene, eccipienti.

Ha un effetto analgesico e antinfiammatorio, penetrando in profondità nel tessuto muscolare. Quando applicato, migliora la microcircolazione sanguigna, normalizza la permeabilità vascolare, a seguito della quale l'infiammazione diminuisce. Il farmaco riduce il gonfiore e rimuove il rossore della pelle. Le articolazioni diventano più mobili, il che è particolarmente importante per l’artrite. L'ibuprofene è utilizzato per dolori muscolari, osteoartrite e osteocondrosi.

Spremere da cinque a dieci centimetri di prodotto, a seconda delle dimensioni dell'area infiammata, applicarlo e strofinare delicatamente. Ripeti la procedura tre volte al giorno, la durata del corso sarà determinata dal medico.

Prezzo: per 25 grammi da 26 rubli.

Nurofen

Ingredienti: Ibuprofene, componenti aggiuntivi.

A causa dell'inibizione della sintesi delle prostaglandine, il farmaco ha un effetto antinfiammatorio e analgesico sulla zona interessata. Destinato al trattamento di artriti, osteocondrosi, artrosi, mal di schiena, distorsioni e gonfiori, dolori muscolari. Efficace contro la nevralgia. Dopo l'uso, alla penetrazione del principio attivo, sono possibili un leggero arrossamento dell'epidermide e un leggero formicolio.

Applicazione: prendere la quantità necessaria di gel (fino a dieci centimetri), applicare uno strato sottile sulla zona interessata, strofinare. Utilizzare non più di quattro volte al giorno per un massimo di due settimane. Dopo l'applicazione lavarsi le mani.

Costo: 50 grammi da 150 rubli.

Voltaren

Ingredienti: Diclofenac, altri componenti.

Indicazioni: il principio attivo del farmaco aiuta ad anestetizzare le zone colpite, ad alleviare l'infiammazione, a migliorare la circolazione sanguigna, con conseguente riduzione del gonfiore e dell'edema. In caso di lesioni, Voltaren aiuta a rigenerare le cellule del tessuto connettivo, ripristina legamenti, tendini e muscoli. Il medicinale è efficace contro l'osteocondrosi della colonna lombare e toracica, l'artrite, i dolori muscolari e le distorsioni.

Applicazione: applicare il gel sulla pelle precedentemente pulita e asciutta. Lo strato dovrebbe essere sottile. Ripetere la procedura fino a quattro volte al giorno, il periodo di trattamento non deve superare le due settimane. Lavarsi le mani dopo l'applicazione.

Prezzo: da 160 a 600 rubli.

Ingredienti: Nimesulidum, metil salicilato, Menthlumi, altri eccipienti.

La medicina anestetica locale aiuta ad alleviare l’infiammazione, rimuovere il gonfiore e alleviare il dolore. In grado di combattere efficacemente i dolori spiacevoli alle articolazioni e ai muscoli. Dopo aver utilizzato il farmaco, la circolazione sanguigna nella zona interessata aumenta notevolmente e il mentolo contenuto nella composizione ha un effetto rinfrescante e lenitivo sugli strati superiori dell'epidermide.

Applicazione: spremere tre centimetri di gel sulle mani pulite, applicare sul punto in cui si avverte dolore, non è necessario strofinare il farmaco. Ripetere la procedura fino a quattro volte, il periodo di trattamento è solitamente di una o due settimane.

Costo: gel 20 grammi - da 160 a 180 rubli.

Indometacina

Composizione: indometacina, eccipienti.

Indicazioni: questo anestetico aiuta a rimuovere il processo infiammatorio, alleviare il gonfiore ed eliminare il gonfiore della pelle. Per i dolori articolari, aiuta ad aumentare la gamma di movimento ed è utile per l'artrite durante un'esacerbazione di gotta, osteocondrosi, dolori muscolari, infiammazione dei tessuti molli e danni ai legamenti.

Applicazione: i bambini possono applicare non più di un centimetro del farmaco al giorno, dall'età di dodici anni - un massimo di tre centimetri, gli adulti - non più di quindici centimetri. È consentito l'uso non più di due volte al giorno. Il periodo di trattamento è di una o due settimane.

Costo: 30 grammi - da 45 rubli.

Riscaldamento

Unguenti riscaldanti per alleviare i dolori muscolari e articolari vengono utilizzati per lesioni e contusioni. La loro azione è quella di aumentare il riempimento di sangue dei tessuti danneggiati. I medici dicono che l'unguento riscaldante non dovrebbe essere usato direttamente al momento dell'infortunio. Ha un efficace effetto riscaldante solo dopo un paio di giorni, durante il periodo di riabilitazione. Questi farmaci sono utili da utilizzare per prevenire infortuni, ad esempio prima di andare in palestra. Continua a leggere per scoprire i rimedi più efficaci per il dolore muscolare di questo gruppo.

Composizione: idrossietilrutosidi, principio attivo – rutina (appartiene al gruppo della vitamina P).

Ampiamente utilizzato dagli atleti che praticano marcia, maratone, triathlon o eventi a tutto tondo. Usato per trattare vene varicose, ulcere venose, dermatiti, tromboflebiti superficiali. Inoltre, il "Venoruton-gel" migliora bene il tono delle vene ed è popolare come rimedio efficace nella lotta contro le malattie del sistema muscolo-scheletrico. Usalo se hai bisogno di alleviare il gonfiore che si è verificato in un'area danneggiata del corpo. È un buon rimedio per i dolori muscolari.

Applicazione: applicare il gel sulla pelle nella zona dolorante due volte al giorno. Strofinare l'unguento con movimenti di massaggio fino a completo assorbimento nel tessuto.

Costo: 150 rubli per 40 grammi di gel riscaldante.

Profondo sollievo

Ingredienti: principi attivi – ibuprofene, levomentolo.

Allevia efficacemente anche il dolore grave di varia origine, ad esempio in caso di artrite reumatoide, osteoartrite, radicolite, lesioni reumatiche dei tessuti molli, processi infiammatori nelle articolazioni e lesioni muscolari. Oltre ad alleviare il dolore, ha un effetto antinfiammatorio. È usato come rimedio efficace per alleviare la rigidità articolare mattutina.

Applicazione: forare dal retro il tubo sigillato con la punta nel tappo. Applicare l'unguento sulla zona dolorante, strofinare leggermente fino a completo assorbimento dalla pelle. Ripeti questa procedura due o tre volte al giorno. Mantenere un intervallo di utilizzo - almeno quattro ore. Il corso del trattamento non deve superare i 10 giorni. Se il medico lo ritiene necessario, il trattamento può essere prolungato. Proteggi i tuoi occhi dalla penetrazione del gel sulle mucose.

Costo: 100 grammi di gel al 5% costano 490 rubli.

Dolobene

Ingredienti: eparina sodica, dimetilsolfossido, dimetilsolfossido, olio di rosmarino, trometamolo, isopropanolo, olio di citronella.

Il mezzo non solo allevia il dolore, ma allevia anche gonfiore e gonfiore. Ampiamente usato per alleviare contusioni, infiammazioni di muscoli, tessuti molli, tendini. Aiuta bene nel trattamento di ferite chiuse, contusioni e distorsioni. Prescritto per epicondilite della spalla, periartrite dell'articolazione della spalla, nevralgia acuta.

Applicare uno strato sottile sulla zona danneggiata del corpo da due a quattro volte al giorno. Se stai usando questo agente anestetico con una benda, applica il gel e attendi un paio di minuti affinché il farmaco venga assorbito prima di poter legare saldamente il panno. Il corso del trattamento dipende dalla durata della malattia o dalla riabilitazione dopo l'infortunio.

Costo: per 50 g pagherai 313 rubli.

Miaton

Ingredienti: piante officinali, oli ed altri eccipienti.

Gli atleti utilizzano questo prodotto dopo l'allenamento per rilassare i muscoli, così come prima dell'attività fisica per un effetto riscaldante. Utilizzato durante il massaggio terapeutico riparatore. Inoltre, la crema è utile per il trattamento di varie lesioni muscolari e tendinee. Ha effetti antinfiammatori e antisettici.

Modalità d'uso: applicare una piccola quantità sulla zona interessata del muscolo o del tendine, strofinare bene, perché il medicinale ha una consistenza grassa.

Il prezzo di un tubo da 50 grammi è di 400 rubli.

Raffreddamento

Qualsiasi unguento rinfrescante deve essere utilizzato immediatamente dopo aver subito una lesione o un livido di tipo chiuso. Questo è un primo soccorso che sarà un aiuto efficace per alleviare il dolore grazie al suo effetto rinfrescante. Questi farmaci sono efficaci anche per alleviare inizialmente l’infiammazione e il gonfiore. Di solito contengono sostanze anestetiche, anticoagulanti, mentolo e oli essenziali. Puoi conoscerli più dettagliatamente ulteriormente.

Ben-Gay

Ingredienti: mentolo, salicilato di metile.

Un rimedio per alleviare il dolore alle articolazioni e ai muscoli. Ha un effetto antinfiammatorio, allevia la rigidità del corpo al mattino. I medici prescrivono un unguento per eliminare il dolore in diverse parti della colonna vertebrale causato dallo stiramento. "Ben-Gay" è anche chiamato balsamo sportivo perché allevia l'affaticamento muscolare dopo un'intensa attività fisica e allenamento.

Applicazione: spremere una grande quantità, strofinare sulle zone doloranti. Viene rapidamente assorbito dalla pelle. La procedura viene ripetuta fino a quattro volte al giorno a intervalli di diverse ore. Il corso del trattamento è a discrezione del medico, a seconda della durata dei sintomi.

Costo: 248 rubli per 50 g.

Flexall

Ingredienti: oltre ai componenti ausiliari del farmaco: estratto di aloe vera, vitamina E, olio di canfora, mentolo.

Indicazioni: un rimedio efficace, potente, conosciuto in tutto il mondo. Viene utilizzato principalmente negli sport professionistici per riscaldare i muscoli prima dell'allenamento e alleviare l'affaticamento muscolare dopo. Un ottimo metodo preventivo contro gli infortuni durante l'attività fisica, ad esempio. L'unguento Flexall viene rapidamente assorbito nello strato sottocutaneo e inizia immediatamente a influenzare i punti dolenti. Ha un effetto analgesico antinfiammatorio e rapido.

Applicazione: applicare l'unguento sulla superficie della pelle, stendendolo sulla zona interessata in uno strato sottile. Non usare movimenti di sfregamento: la crema dovrebbe essere assorbita da sola (dovresti attendere un paio di minuti).

Costo: 700 rubli per tubo da 113 g.

Bystrumgel

Ingredienti: principio attivo principale – ketoprofene, ausiliario – etanolo rettificato, trometamolo, oli essenziali: lavanda, neroli.

Indicazioni: efficacemente utilizzato per il trattamento di malattie infiammatorie delle articolazioni, lesioni traumatiche di tendini, muscoli, legamenti. Prescritto dai medici come aiuto per alleviare dolori, infiammazioni, gonfiori dovuti a torcicollo, borsiti, artriti, tendiniti, lombalgie. Un farmaco efficace durante il trattamento di contusioni, lussazioni, danni ai legamenti o al menisco del ginocchio.

Applicazione: applicare e distribuire uniformemente l'unguento in una piccola quantità su tutta l'area del punto dolente due volte al giorno. Strofinare il prodotto con movimenti fluidi fino a completo assorbimento nella pelle. Per aumentare l'effetto del prodotto e accelerare l'effetto del medicinale dopo l'applicazione, utilizzare una benda asciutta.

Costo: per 50 g di gel pagherai 227 rubli.

Ingredienti: escina, acido salicilico.

Indicazioni: utilizzato durante lesioni, contusioni dei tessuti molli. Aiuta efficacemente con distorsioni o rotture di legamenti, ematomi. I medici prescrivono questo farmaco durante gli ematomi post-traumatici o postoperatori. Allevia bene il gonfiore dei tessuti molli. Utilizzato per alleviare i sintomi gravi delle malattie delle vene delle gambe (vene varicose), insufficienza venosa. Si è dimostrato un ottimo rimedio contro forti dolori, pesantezza alle gambe, crampi ai polpacci agli arti inferiori e gonfiore. Utilizzato in combinazione con altri farmaci.

Applicazione: applicare con movimenti di sfregamento e leggero massaggio sulle zone interessate del corpo. Utilizzare fino a quattro volte al giorno. Il corso del trattamento non dura più di 14 giorni.

Costo: 116 rubli per 50 g.

Rimedi omeopatici

I rimedi omeopatici vengono utilizzati con l'aggiunta di componenti di origine vegetale, minerale o animale. Il principio d'azione di questi farmaci è quello di causare alcuni sintomi di malattie che aiutano a far fronte alla malattia esistente. Non tutti i medici apprezzano questo metodo, ma secondo le recensioni molti farmaci omeopatici aiutano a combattere efficacemente il dolore muscolare. Leggi di seguito quali unguenti di questo gruppo aiuteranno con il dolore muscolare.

Traumeel S

Composizione: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum officinale, Calendula officinalis, Hypericum perforatum.

Indicazioni: prodotto ad azione complessa - aiuta ad alleviare il dolore, l'infiammazione, rigenerare i tessuti, fermare le emorragie. Quando applicato, il tono vascolare aumenta, la circolazione sanguigna locale migliora e allevia il dolore. Il prodotto è indicato per il trattamento di dolori muscolari, ustioni, lesioni, operazioni, malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, malattie del cavo orale e malattie della pelle.

Applicazione: applicare un piccolo strato sulla zona interessata, ripetere la procedura due o tre volte al giorno. La durata del trattamento dipende dalla gravità della patologia.

Prezzo: da 500 rubli per 50 grammi.

Obiettivo T

Ingredienti: Placenta totalis suis, Rhus tossicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Sulphur, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus umbilicalis suis, Nadidum, Natrium diethyloxalacetic um.

Indicazioni: l'unguento anestetico è un condroprotettore, aiuta ad eliminare il processo infiammatorio e agisce come analgesico. Aiuta bene contro dolori muscolari, artrosi, osteocondrosi, condropatia, artrite reumatica.

Applicazione: i bambini di età superiore ai sei anni possono assumere il farmaco. Applicare 3-4 centimetri di prodotto sulla pelle e massaggiare. Applicare fino a cinque volte al giorno. Il corso del trattamento dura fino a sei settimane.

Prezzo: 50 grammi da 240 rubli.

Sabelnik

Ingredienti: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, peppermint oleum, eucalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolina, glicerolo.

Aiuta contro tumori, edemi, ha effetti antinfiammatori e analgesici. Aiuta a purificare il sangue, la linfa, migliora la circolazione sanguigna nelle aree colpite. I medici prescrivono questo farmaco per artrosi, radicolite, artrite, osteocondrosi, ernie intervertebrali, linfonodi infiammati e dolori muscolari.

Modo d'uso: Applicare uno strato sottile sulla pelle fino a quattro volte al giorno. La durata massima del corso è di trenta giorni.

Prezzo: 40 grammi da 250 rubli.

Larkspur

Ingredienti: Symphytum officinale, Apitoxin, eccipienti.

Indicazioni: Larkspur contenuta nel preparato “Veleno d'api Larkskin” aiuta a ridurre il processo infiammatorio, ripristinare il tessuto osseo, guarire microtraumi e rimuovere le sostanze tossiche. Il veleno d'api ha un effetto riscaldante, analgesico, antinfiammatorio e battericida. Le sostanze presenti nell'unguento alleviano il dolore muscolare e aiutano con le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e le patologie articolari.

Applicazione: applicare un po' di unguento sulle zone interessate con movimenti circolari fino a completo assorbimento. Ripeti la procedura tre volte al giorno. Utilizzare il medicinale per un massimo di cinque settimane.

Prezzo: da 70 rubli per 50 ml.

video

Se vuoi saperne di più su come avvengono i processi di ripristino articolare e cosa si nasconde dietro i metodi più diffusi per eliminare il dolore articolare, guarda il seguente video. Il presentatore parla in dettaglio dei modi in cui è possibile sbarazzarsi del dolore intenso spendendo una quantità minima di denaro e impegno. Dopo aver visto questo interessante video, imparerai quali tipi di farmaci vengono prescritti dai medici per ridurre i dolori muscolari e articolari e come aiutarti a ripristinare le articolazioni a casa.

Per cominciare, è importante sapere che il dolore non è pericoloso; indica che i muscoli si stanno adattando al nuovo carico. E per sbarazzarti del dolore, dovresti iniziare con.

Quindi, cosa aiuterà esattamente a sbarazzarsi del dolore?

Nutrizione appropriata

Dopo un allenamento intenso, i muscoli hanno bisogno di proteine ​​e carboidrati: le proteine ​​producono aminoacidi necessari per la guarigione, mentre i carboidrati forniscono glicogeno. Puoi ottenere proteine ​​mangiando pollo, pesce, soia, tacchino e albume d'uovo, le fonti proteiche più concentrate.

Bevi molti liquidi

Supporto . È necessario bere molti liquidi, dovresti bere almeno due litri al giorno. La disidratazione porta all’affaticamento muscolare. Inoltre, l'acqua aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.

Allenamento di recupero

Fare esercizio aerobico leggero. Ciò aiuta ad alleviare la rigidità muscolare dolorosa e aumenta il flusso sanguigno, che a sua volta fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli.

Massaggio rilassante

Un modo efficace per alleviare il dolore è un massaggio rilassante. Inoltre favorisce una migliore circolazione sanguigna nei muscoli, allevia la rigidità e la tensione muscolare.

Riposo dall'allenamento intenso

È necessario dare al corpo il tempo di riprendersi. Basta evitare un'attività fisica intensa e dopo pochi giorni il dolore scomparirà da solo, senza cure particolari.

Comprimere

Un impacco freddo aiuterà ad alleviare il dolore e il disagio. Questo impacco sarà più efficace il primo giorno dopo l'esercizio. L'impacco deve essere applicato per 15-20 minuti ogni 5-6 ore.

Un impacco caldo dilata i vasi sanguigni e dona sollievo. Un bagno, una doccia, degli scaldini e una crema riscaldante saranno efficaci. Puoi riscaldare i muscoli per 20-30 minuti 1-3 volte al giorno.

Alternanza di caldo e freddo

In questo caso, il freddo ridurrà l'infiammazione e il caldo aumenterà la circolazione sanguigna. Puoi applicare alternativamente un impacco di ghiaccio (per 10 minuti) e una piastra elettrica (per 20 minuti). Efficace anche una doccia di contrasto: alternare 40-60 secondi di acqua fredda e 1-2 minuti di acqua tiepida.

Farmaci

Si consiglia spesso di assumere aspirina o ibuprofene in caso di dolori muscolari. Tuttavia, l’assunzione di questi farmaci ridurrà solo temporaneamente il dolore e non accelererà la guarigione. E se assunto frequentemente, può rallentare il recupero.

È sempre più facile prevenire il disagio e il dolore che curarli. La crepatura di solito si verifica dopo un carico tale a cui i muscoli non sono ancora abituati e non sono pronti. Ciò porta al principale metodo di prevenzione: aumentare gradualmente il carico in modo che i muscoli possano adattarsi ai nuovi esercizi. Anche il riscaldamento è molto importante. Non solo ridurrà il rischio di lesioni, ma aumenterà anche il flusso sanguigno ai muscoli che lavorano.

Per sapere come riscaldarsi correttamente, guarda il video.

Natalia Govorova

Tempo di lettura: 6 minuti

AA

Ti fanno male i muscoli dopo l'allenamento? Quindi, come si suol dire, non ti sei sforzato! Ma seriamente, il dolore muscolare che appare 1-2 giorni dopo l'esercizio è abbastanza normale. I muscoli funzionavano, il che significa che dovevano far male. È vero, nei casi in cui il dolore provoca un disagio significativo, dovresti cercare una causa più precisa. Come alleviare il dolore e proteggersi da esso in futuro?

Cause di dolore muscolare dopo l'esercizio

Esistono molte teorie sulla comparsa del dolore muscolare. Evidenzieremo i principali:

• L'azione dell'acido lattico. Accumulandosi abbastanza rapidamente nelle cellule muscolari, è un chiaro sottoprodotto dei processi fisiologici. Quando lascia il corpo, si verifica un disagio e, con allenamenti ripetuti, questo acido diventa sempre più abbondante. Questa sostanza viene eliminata dal sangue entro 24 ore e il suo accumulo nei muscoli durante l'esercizio è assolutamente sicuro.
• Dolore ritardato. Succede che il dolore muscolare “copre” solo il 2-3o giorno di lezione. Il motivo è il microtrauma delle fibre muscolari. Non c'è nulla di cui aver paura: le lesioni muscolari provocano l'attivazione delle difese del corpo e l'aumento della secrezione di ormoni per liberare rapidamente i muscoli dalle tossine e ripristinare i danni. Dopo 3-4 allenamenti, il dolore inizia a diminuire. Si raccomanda un cambiamento costante dei carichi e dell'intensità dell'esercizio.
• Aumento della reattività muscolare. Questo caso è causato da un'esacerbazione della sensibilità delle terminazioni nervose dovuta a carichi muscolari pesanti dovuti a un cambiamento nell'equilibrio biologico di liquidi e sali. Cioè, squilibrio. Oltre al dolore, questa causa può portare anche a crampi ai muscoli del polpaccio. Per la prevenzione, si consiglia di fare stretching "prima e dopo" e di sostituire la carenza di liquidi direttamente durante l'esercizio.

• Sovrallenamento. Con una costante sensazione di debolezza muscolare, forte dolore e perdita di forza, puoi tranquillamente concludere che il tuo corpo è esausto: ti sei allenato troppo. Da un punto di vista biochimico, ciò si spiega con uno squilibrio di azoto o con la perdita di più proteine ​​rispetto all’aumento. I sintomi persistenti portano a una diminuzione dell’immunità, a interruzioni del ciclo ormonale e mestruale e persino all’infertilità.
• Infortunio. In questo caso, il dolore è doloroso e costrittivo in natura, intensificandosi con movimenti improvvisi e con carichi di qualsiasi forza. Spesso accompagnato da gonfiore nel sito della lesione e da un deterioramento delle condizioni generali. La comparsa del dolore è immediata, meno frequente il giorno successivo.
• Gamma completa di allenamento motorio (panca orizzontale con bilanciere, stacco con gambe assolutamente dritte e squat profondi, ecc.). Oltre allo stiramento muscolare, si nota anche il fatto di ricevere un carico in quelle aree di ampiezza dove non si verifica nella vita ordinaria. La riduzione del dolore può essere ottenuta attraverso l’allenamento parziale del range di movimento.

6 migliori modi rapidi per sbarazzarsi del dolore muscolare dopo l'attività sportiva

Cosa puoi fare per alleviare rapidamente il dolore? I migliori metodi espressi per la tua attenzione!

• Trattamenti dell'acqua

Contrariamente agli stereotipi, è l'acqua fredda che riduce il dolore muscolare, ma l'alternanza di acqua fredda e calda sarà più efficace. Può trattarsi di una doccia di contrasto per 10 minuti o di un bagno caldo (per 20 minuti, con sale marino), seguito immediatamente da un'irrigazione con acqua fredda o da una doccia fredda.

• Bagno russo

Uno dei modi migliori per eliminare il dolore è con una combinazione di temperature basse/alte e molti liquidi.

• Nuotare in acqua fredda

Indipendentemente dal gruppo muscolare allenato e dall'intensità dell'attività, il nuoto (soprattutto il nuoto regolare) per 15-20 minuti allevia il dolore in modo più efficace rispetto ad altri metodi. Molti atleti che soffrono di dolori post-allenamento diventano grandi appassionati di nuoto. La riduzione del dolore si verifica grazie al miglioramento della circolazione sanguigna e alla dilatazione dei vasi sanguigni.

• Massaggio

Se non c'è un massaggiatore professionista nelle vicinanze, puoi farlo da solo. La cosa più importante è riscaldare i muscoli e massaggiare le zone doloranti per consentire al sangue di fluire verso di loro. Potete utilizzare l'olio d'oliva con l'aggiunta di 2-3 gocce di olio essenziale (salvia sclarea, lavanda, maggiorana) per riscaldare i muscoli. Oggi sono molto popolari anche i rulli massaggianti (nota: macchine per Pilates), che migliorano il flusso sanguigno nei muscoli e aiutano a ridurre il dolore. La procedura con questo video dura circa 15 minuti.

• Unguenti e creme

Un'opzione per i più pigri. Unguenti in farmacia con erbe, oli essenziali e bile, balsami o creme antinfiammatorie. Di solito tali prodotti contengono componenti attivi o sostanze speciali che influenzano i recettori del dolore (Voltaren, capsicam, ecc.).

• Movimento

Si, esattamente. Immediatamente dopo l'allenamento: riscaldamento. I muscoli devono lavorare, soprattutto quelli antagonisti. Ti fa male la schiena? Ciò significa che devi “pompare” i muscoli pettorali. Bicipiti doloranti? Pompa i tricipiti. Lo stretching prima e dopo l'esercizio riduce il rischio di dolore del 50%. Inoltre, i muscoli riscaldati riducono il rischio di lesioni.

Come evitare dolori muscolari dopo lo sport nei tuoi prossimi allenamenti?

Per evitare che i dolori muscolari ti tormentino dopo l'allenamento, ricorda le principali regole per la loro prevenzione:

• Nutrizione appropriata

La quantità di proteine ​​assorbite dovrebbe corrispondere alla quantità consumata. Vale anche la pena ricordare che per ripristinare il corpo sono necessari 2-4 g per 1 kg di peso - carboidrati (al giorno), circa 2 g / per 1 kg di peso - proteine, nonché circa il 20% delle calorie totali come grassi sani.

• Acqua

La sua quantità giornaliera dipende dal peso. Calcolo della formula: peso della persona x 0,04 = quantità di acqua/giorno. A causa della mancanza di assunzione di acqua, la capacità del corpo di eliminare le tossine è compromessa e il processo di recupero muscolare richiede molto più tempo e difficoltà. Bere acqua!

• Esercizi cardio

3-4 allenamenti cardio a settimana aiutano ad accelerare il recupero. L'ossigeno aggiuntivo e l'aumento della circolazione sanguigna aiutano a liberarsi rapidamente dell'acido lattico e delle tossine direttamente.

• Dopo l'allenamento: procedure idriche!

Alterniamo acqua fredda e calda in 3-5 cicli.

• Non dimenticare il massaggio

Dopo l'allenamento - da solo (o chiedi a qualcuno di "allungare" i tuoi muscoli) e una volta al mese - professionalmente.

• Supplementi

Tra i più importanti ci sono gli acidi grassi (300 mg per 1 kg di peso), che riducono l'infiammazione nei muscoli e stimolano il sistema immunitario. Li cerchiamo nell'olio di semi di lino e nell'olio di pesce.

• Ciclo i tuoi allenamenti

Alternare esercizi con alto numero di ripetizioni (da 10 a 15) e pesi solidi a classi con basso numero di ripetizioni di esercizi (da 6 a 8) e pesi leggeri.

• Evita allenamenti che durano più di 1 ora

La durata massima della lezione è di 45 minuti. Dopo un’ora di allenamento, i livelli di testosterone diminuiscono e quelli di cortisolo aumentano.

• Sogno

Quando è carente, i livelli di cortisolo iniziano a scendere fuori scala, con conseguente interruzione del processo di recupero e aumento del rischio di lesioni. Il tempo ottimale per il sonno normale è di 8 ore.

• Apporto aggiuntivo di antiossidanti

È necessario neutralizzare i prodotti di decomposizione nel corpo. Cerchiamo antiossidanti nel retinolo, nei caroteni, nell'acido ascorbico e tocoferolo, nel selenio, nell'acido succinico, ma anche nei flavonoidi (cavolo blu e ciliegie, uva passa, uve scure).

• Mangiare anguria

Uno dei metodi per recuperare rapidamente dopo l'esercizio. Il succo di anguria (solo naturale!) allevia i dolori muscolari, grazie all'amminoacido nella sua composizione (L-citrullina), che aiuta a rimuovere l'acido lattico dal corpo. Dovresti bere questo succo un'ora prima delle lezioni e un'ora dopo.

• Alimenti che possono alleviare il dolore

Oltre al succo di anguria, ci sono anche ribes nero, more e mirtilli, mirtilli rossi e succhi d'uva. Gli antociani contenuti in questi alimenti aiutano a ridurre l’infiammazione e i livelli di dolore. Per questi scopi saranno utili anche patate sbucciate, cetrioli e fichi con melograno, noci e prezzemolo e zenzero. Non dimenticare i decotti di liquirizia (i più efficaci), camomilla e tiglio, rosa canina o foglie di ribes, corteccia di salice bianco, uva ursina o erba di San Giovanni.

Quando rivolgersi ad uno specialista?

Il dolore articolare e quello muscolare non devono essere confusi. Il dolore articolare, a differenza del dolore muscolare, è un problema molto serio che può portare a lesioni gravi. Ricorda inoltre che un grave danno muscolare può derivare da uno sforzo eccessivo cronico. Pertanto, il motivo per consultare un medico è il dolore che dura più di 72 ore.