Мотивация для похудения Ирины Пеговой
О причинах, подтолкнувших актрису к кардинальным изменениям своей фигуры, говорят и пишут разное. Одни объясняют быстрое похудение Пеговой ее стремлением обрести новый имидж после развода. Другие предполагают возникшие проблемы со здоровьем, которые развились на фоне избыточной массы тела. Сама актриса ссылается на то, что стала чувствовать себя некомфортно в своем весе, хотя телезрители привыкли видеть ее на экране «пышечкой».
Ирина рассказывает в своих интервью, что с детства не была худышкой. Любимые бабушка и мама старались хорошенько накормить девочку и радовались, что ребенок растет полненьким. В последнее время актриса пыталась прибегать к разным жестким диетам, лечебному голоданию, массажным и косметическим процедурам. Но эти меры не принесли желаемого уменьшения веса. Пегова не скрывает, что ей трудно было выдерживать до конца диеты и отказывать себе в обильных ужинах после напряженного рабочего дня.
Актриса согласилась принять участие в проекте журнала Starhit, посвященном похудению. К работе с этим проектом были привлечены диетологи, психологи, врачи и тренеры. Они помогли Ирине скорректировать питание, разработать систему физических нагрузок, регулярно контролировать количество и качество съеденного. По окончании проекта появление похудевшей Ирины Пеговой на экранах произвело фурор. И сама актриса признается, что не ожидала таких прекрасных результатов и намерена продолжать соблюдение предложенной системы питания. Свою диету она охотно предлагает попробовать всем желающим.
Секреты диеты и ее результат
Как похудела Ирина Пегова и какой диетой воспользовалась, вызывает живейший интерес у женщин, которые привыкли ассоциировать себя с полненькими киногероинями актрисы. Ирина не вдается в подробности о том, сколько килограммов ушло в процессе борьбы с весом. Диетологи полагают, что Пеговой удалось избавиться не менее чем от 15 кг. По данным 2018 года ее вес около 61 кг при росте 155 см, но актриса не собирается останавливаться на достигнутом и планирует сбросить еще 5-6 кг. Ее невероятное преображение вызывает у поклонниц много вопросов об особенностях питания, и актриса с удовольствием делится секретами диеты.
Как похудела актриса:
- уменьшила размер порции до размеров кулачка и кладет еду на большую тарелку – это помогает не есть больше разрешенной нормы;
- в течение дня ест 5-6 раз, старается жевать медленно – так быстрее наступает насыщение;
- начинает утро с пары стаканов воды и много пьет ее в течение дня;
- при чувстве голода выпивает стакан воды – нередко организм реагирует желанием поесть на жажду, и через 10 минут после выпитой воды голод исчезает;
- отказалась от чая и кофе – именно с этими напитками чаще всего хочется съесть что-нибудь сладкое и калорийное;
- исключила из меню жареное и жирное, минимизировала в рационе мясо и рыбу;
- полностью отказалась добавлять соль в блюда – она задерживает жидкость в организме;
- занимается на тренажерах, танцует, бегает, любит активный отдых на природе;
- не забывает о позитивном отношении к жизни и приятных стимулах к похудению – например, новых платьях.
Ирина считает, что важно организовать правильный вход в диету – с постепенным отказом от соли и сладостей. А затем важно также постепенно выйти из ограничений в питании. Диета Пеговой несложная и дает прекрасный эффект, позволяя удерживать достигнутый вес стабильным.
Подробнее о том, как худела Ирина Пегова, можно прочитать здесь.
Меню для похудения от Ирины Пеговой
Рацион актрисы состоит из диетических блюд и продуктов. Она варит супы на бульонах из постного мяса, предпочитает бездрожжевой или зерновой хлеб, включает в меню много фруктов и овощей.
В течение дня меню Ирины Пеговой выглядит примерно так:
- перед завтраком – 2 стакана чистой негазированной воды;
- 1-й завтрак – кусочек зернового хлеба с любым сыром или с кусочком красной рыбы, иногда допустима творожная запеканка или сырники;
- 2-й завтрак – любой фрукт, горсть орехов или несколько сухофруктов;
- обед – овощной салат (теплый или холодный) с креветками или отварной говядиной, овощной суп с кусочком зернового хлеба;
- полдник – любой фрукт или стакан фреша;
- ужин – кусочек постного мяса, приготовленного на гриле или отваренного, овощной салат.
Обед должен быть не ранее 14-ти, а ужин – не позднее 19 часов.
Совет диетолога. Рацион актрисы нельзя назвать сытным, более того, он очень низкокалорийный и низкоуглеводный. При таком питании человек может испытывать постоянное чувство усталости, повышенный аппетит, иметь проблемы со здоровьем. В диете Ирины Пеговой очень мало сложных углеводов, что, возможно, будет провоцировать тягу к сладкому.
Известно, что полноценный завтрак - это основа рациона и он должен составлять около 30-40% от общей суточной калорийности рациона. Он обеспечивает человека энергией в первой половине дня. Завтрак актрисы слишком бедный по составу нутриентов, поэтому может провоцировать переедание в течение дня.
"Волшебные" рецепты от звезды
В основе рациона актрисы – разнообразные овощи, которые она готовит в виде салатов, тушит, запекает, использует для супов и гарниров.
Отварная брокколи. Разобрать на соцветия 200 г брокколи, вскипятить литр воды и отварить капусту около 10 минут. Обжарить на сухой сковороде 3 ч. л. муки, добавить полстакана бульона от брокколи и выдавить крупный зубчик чеснока. Все хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Брокколи вынуть из бульона, полить соусом и посыпать любой рубленой зеленью.
Овощной суп. Промыть и почистить крупный болгарский перец, луковицу, корень сельдерея (около 100 г), половинку небольшого кочана капусты. Овощи нарезать тонкой соломкой, залить литром воды и варить 15-20 минут на маленьком огне. Дать немного настояться перед подачей, посыпать рубленым укропом.
Свекольный салат. Небольшой пучок молодой свекольной ботвы и пучок пряной зелени промыть, обсушить, мелко нарезать. Промыть и очистить луковицу и крупное зеленое яблоко, нарезать соломкой. Все ингредиенты перемешать, заправить ложечкой оливкового масла.
Спорт и распорядок дня актрисы
Ирина Пегова вспоминает, что в детстве занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Это помогло ей вернуться к спортивным тренировкам, которые сопровождают диету. Актриса совершает утренние пробежки, ее можно встретить в тренажерном зале и на групповых занятиях по танцам, которые она очень любит.
За спортивными занятиями и регулярностью тренировок Пеговой следит ее персональный тренер. По его мнению, лучше всего помогают снижению веса кардиологические нагрузки.
Одновременно с питанием и физической активностью Пегова внесла изменения и в распорядок дня. По мнению актрисы, для стройности фигуры необходим полноценный отдых. Если спать меньше 8 часов в сутки, то организм пребывает в состоянии стресса и начинает копить энергию, вместо того чтобы ее расходовать. Это значительно замедляет процесс похудения.
Система питания Пеговой вместе с физическими нагрузками позволяют актрисе удерживать вес стабильным на протяжении долгого времени.
О приготовлении вкусных блюд от Ирины Пеговой смотрите в видео ниже.
Набор веса у звезд шоу-бизнеса не проходит без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют зрителей прежними стройными формами. Так произошло и с известной артисткой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса напрочь забыла о своей фигуре и окунулась в домашние хлопоты, заботы о дочери, что сказалось на фигуре Ирины.
Ирина Пегова заметно поправилась, но несмотря на излишний вес смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова , и что подвигло ее на представленное преображение? Сегодня известно лишь, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Теперь она стройная женщина с короткой стрижкой, осветленная блондинка, счастливая мама дочери Татьяны. Кстати, похудела Ирина незначительно – при росте 155 см ее вес после похудения составляет 61 кг. В планах актрисы сбросить еще 7 кг. Поклонники следят за результатами, а Пегова охотно делится секретами своего похудения.
Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами. Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.
Успехи актрисы замечали и придавали широкой огласке. Сама же девушка всем поклонникам твердила, что стройное тело – это еще не залог успеха и решение проблем.
Худеть женщина начала стремительно после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Что послужило решимости похудеть – неизвестно. Наверняка Ирина решила начать новую жизнь, а куда без новой внешности? Актриса села на диету, стала, словно в молодости, активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и поклонников новой внешностью – Ирина Пегова похудела и постриглась, добившись одобрения и восхищения от миллионов зрителей, поклонников, знакомых и близких.
Принципы похудения
Прежде чем сесть на диету Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственное тело, а также под внимательным контролем диетолога, к кому она тотчас и обратилась. В результате Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, чем делится с поклонниками:
- Первоначально необходимо установить причину набора веса и полностью ее исключить. Так сделала сама Ирина, которая похудела более чем на 20 кг за несколько месяцев – причиной ее набора веса стал стресс.
- Во время приема пищи переедать запрещено – необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода. Это правило ею никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро поменяла привычки.
- Вне зависимости от ситуации важно употреблять пищу 5 раз за день, чтобы предупредить дикое чувство голода вечером.
- Вместе с диетой важно применить физические нагрузки, в большей степени благодаря которым Ирина и похудела.
Выбирать вид спорта следует по душе. Необходимо добиться чувства удовлетворения от занятий, а не изнурительных тренировок с болью в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не забирать последние силы.
Фото Ирины Пеговой
Особенности диеты
Диета Ирины Пеговой строга и малокалорийна. Следует отметить, что артистка похудела с работой диетолога, который мог вовремя контролировать состояние женщины на определенном этапе похудения.
Поэтому перед принятием решения воспользоваться именно этой диетой, необходимо посоветоваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболевания внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:
- на завтрак разрешается съесть всего столовую ложку овсяных отрубей и киви;
- второй завтрак разрешает употребить яблоко;
- обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же малой порцией пюре из брокколи;
- на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.
В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Разумеется, придерживаться подобной малокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и она смогла, в результате чего значительно похудела за несколько месяцев.
Физические нагрузки
Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.
К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.
Топ-7 лучших препаратов для похудения:
| Название | Цена |
| 990 руб. | |
| 147 руб. | |
| 990 руб. | |
| 1980 руб. 1 руб. (до 05.03.2020) | |
| 1190 руб. | |
| 990 руб. | |
| 990 руб. |
Псориаз;
Варикозная болезнь;
Тяжелые пневмонии, плеврит;
Сердечно-сосудистые патологии;
Подагра;
Ревматизм;
Лимфадениты;
Импотенция;
Ожирение и многие другие.
Это не полный перечень всех патологий, с которыми борется препарат.
Эффективность применения препарата в медицинских целях при лечении кожных, респираторных, венерических, сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных заболеваний обескураживала критиков.
Однако в обществе ученых АСД вызывал всеобщее удивление и недоверие, в огромной степени из-за того, что его создатель был по профессии ветеринаром.
Исходя из этого, Дорогову прозрачно намекали, чтобы он изменил последнюю букву аббревиатуры, раскрыл секрет формулы и официально принял в соавторство ученых, имеющих степень доктора наук в области человеческой медицины.
Но дело все-таки пришлось закрыть, так как не получилось найти людей, которые покупали препарат, после чего исследования продолжились.
Препарат способен поддерживать стабильность гормонального баланса в организме, улучшать обменные процессы, а также координировать работу внутренних органов.
В заключение можно сказать, что при борьбе с таким опасным противником как рак легких все средства хороши, но не стоит забывать и о традиционном лечении, назначенным врачом. Не стоит также себе отказывать себе в духовных практиках, и о вере в лучшее, ведь неоднократно бывало, что даже самые безнадежные случаи оканчивались полным выздоровлением.
Вариант лечения №3
5 капель АСД-2 разводим в 50 мл питьевой воды, затем запить
настоем душицы и так 4 раза в день. Курс приема строгий, так как прием привязан
ко времени начинаем в 8, 12, 16 и 20 часов, по такой схеме принимаем 25 дней.
После делаем перерыв на 10 дней, в этот период принимаем метронидазол 0,25 мг/3
раза в день.
Совместно с приемом АСД-2 при онкологии делаем так же процедуры:
микроклизмы кишечника. Для приготовления берем 50 мл теплой кипяченой воды
36-37С и 12 капель препарата, затем принять позу «березки» или подложить
подушку – это позволить полностью усвоить препарат.
Вариант 4: Схема самого А.В. Дорогова для лечения раковых
заболеваний
8
часов 12
часов 16
часов 20 часов
5 кап. — 5 дн. 5 кап. — 5 дн. 5 кап. — 5 дн. 5 кап.
— 5 дн.
10 кап. — 5 дн. 10 кап. — 5 дн. 10 кап. — 5 дн. 10 кап. — 5 дн.
15 кап. — 5 дн. 15 кап. — 5 дн. 15 кап. — 5 дн. 15 кап. — 5 дн.
20 кап. — 5 дн. 20 кап. — 5 дн. 20 кап. — 5 дн. 20 кап. — 5 дн.
25 кап. — 5 дн. 25 кап. — 5 дн. 25 кап. — 5 дн. 25 кап. — 5 дн.
30 кап. — 5 дн. 30 кап. — 5 дн. 30 кап. — 5 дн. 30 кап. — 5 дн.
35 кап. — 5 дн. 35 кап. — 5 дн. 35 кап. — 5 дн. 35 кап. — 5 дн.
40 кап. — 5 дн. 40 кап. — 5 дн. 40 кап. — 5 дн. 40 кап. — 5 дн.
45 кап. — 5 дн. 45 кап. — 5 дн. 45 кап. — 5 дн. 45 кап. — 5 дн.
50 кап. — до выздоровления 50 кап. — до выздоровления 50 кап. —
до выздоровления 50 кап. — до выздоровления
И чуть не забыла, пользоваться препаратом АСД-2 нужно крайне
осторожно. Препарат при контакте с воздухом теряет свои свойства — это один
минус, но не достаточно весомый, в соотношении с его лечебными свойствами.
Препарат нужно набирать шприцом с иголкой через резиновый колпачок, снявши
алюминиевый кружок (всю пробку снимать не нужно). Для приготовления необходимой
дозировки для приема необходимо ввести препарат непосредственно в воду без
попадания воздуха, препарат вводим медленно.
Так же хочу отметить, что препарат
имеет достаточно резкий запах из-за содержания карбоновых кислот, соединения с
сульфгидрильной группой, циклические и алифатические углеводы, а также
производные амидов.
Добрый день. Сегодня поговорим о лечении рака легких таким препаратом как АСД 2. Наверное вы задались вопросом как лечить рак легких АСД 2 ? Я фитотерапевт и в своей практике советую людям использовать его при лечении данного заболевания. Эта статья о том, как лечиться данным препаратом.
АСД 2 — антисептик-стимулятор Дорогова, был получен из лягушек еще десятки лет тому назад. Есть негласная информация, что с помощью данного препарата вылечили мать Берии от рака. Препарат АСД 2 применяют при гинекологических заболеваниях, при туберкулёзе, при импотенции, заболевании крови, заболевании почек и др.
Препарат содержит: кислоты карбоновые, циклические и алифатические углеводороды, производные амидов, соединения с активной сульфгидрильной группой, воду.
Внешний вид: жидкость от желтого цвета до темно-красного (обычно светло-желтая с коричневатым оттенком).
Свойства: высокая водорастворимость, резкий специфический запах.
Препарат предназначен для наружного и внутреннего применения.
Способ приема препарата:
натощак утром 5 капель на 50 грамм крепкого, холодного чая и запить тоже чаем (желательно без сахара) и каждый день увеличиваем на одну каплю. Когда дошли до дозы в 15 капель, останавливаемся на 5 дней на этой дозе.
После этого идем назад, убавлять по 1 капле до 5, так пить 1 месяц. После этого делаем один месяц перерыв и вновь повторяем курс лечения рака легких АСД 2
. Можно 2 раза в год употреблять для профилактики.
А вот еще на одном форуме вычитала такую фразу: Я даю для профилактики АСД 2 своему отцу 2 раза в год (ему 87 лет) : начинаем пить с 1 капли до 20 и обратно до 1-й капли на 20-30 мл воды перед едой. Тоже хороший способ профилактики болезней.
Светские люди всегда стремятся выглядеть хорошо, так как за ними постоянно наблюдает общественность. В первую очередь это касается их веса, нарядов и модной прически. Одной из таких знаменитостей является Ирина Пегова. Ирина всегда относилась к категории «пышных» женщин, в связи с чем, ежедневно старалась сбросить лишние килограммы, но тщетно. Однако недавно общественность была сильно удивлена, когда на одном из публичных мероприятий она появилась в прекрасной физической форме, да к тому же с новой стрижкой. В глянцевых журналах сразу появились заголовки «Ирина Пегова похудела и постриглась». После чего не только журналистов, но и многих ее поклонников интересовал секрет столь быстрого преображения.
Причины желания похудеть
В 2011 году Ирина развелась со своим мужем Дмитрием Орловым, и именно этот момент стал переломным не только в ее личной жизни, но и в результатах сброса лишних килограмм. До этого Ирина многократно пробовала большое количество разнообразных диет, но эффект был кратковременным. Хоть артистка и относится к категории тех женщин, которые имея лишний вес все равно остаются привлекательным и обладают величественным женским шармом, но все же ущерб для здоровья он приносит. Поэтому за три месяца она предстала перед публикой совсем другая, но ее красота с килограммами не ушла.
После громкого и тяжелого развода, Ирина получила опеку над дочерью, и чтобы не впадать в депрессию занялась своим телом и карьерой. Если ранее она могла она с удовольствием употребляла жирные блюда и сладости, то с принятием решения о похудения установила себе жесткие рамки в плане еды. Артистка рассказывает, что перед началом работы по снижению веса, стоит определить первоначально проблему их выявления и работать над ее решением. Иначе после похудения вес вернется заново и возможно в большем объеме.
Ее секрет заключался в одновременном соблюдении сразу двух правил: регулировка рациона и ввод физических нагрузок. Использовать что-то одно — это очень распространенная ошибка. Если питаться правильно, но не заниматься спортом, вес, конечно, уйдет, но появятся растяжки, кожа обвиснет и станет дряблая. А вот справиться с этим помогут физические упражнения. А вот если заниматься спортом без коррекции питания, повышается риск набора массы тела, что совсем нежелательно.
Система питания Ирины
Помимо похудения Ирина постриглась, что в сумме придало ей более свежий, бодрый, здоровый и помолодевший вид. Вспоминая об испробованных диетах, она с легкостью может отметить, что большинство из них абсолютно бесполезны. Среди самых популярных находятся:
- Молочная;
- Куриная;
- Голодание.
Причем последнее может привести к серьезным заболеваниям пищеварительной системы, например образованию язв, панкреатита и гастрита. К тому же артистка долго не могла придерживаться такой системы питания и потраченные с трудом килограммы очень быстро возвращались обратно. Днем могла сдерживаться, а вот на ночь наесться вдоволь. А вот устраивать разгрузочные дни для организма очень даже и полезно, но стоит вводить их постепенно. Также можно совмещать с одной из наиболее нравившейся диеты, например, употреблять только фрукты или овощи, или же кисломолочные продукты. Именно так и поступает Ирина Пегова.
На данный момент артистка придерживается раздельного питания в течение дня. Ежедневный рацион включает:
- На первый завтрак употребляет хлеб с отрубями или грубого помола с сыром, редко красную икру. Также артистка готовит кашу, мюсли с фруктами;
- На второй завтрак съедает свежие фрукты, сухофрукты или орехи;
- На обед готовит салат из свежих овощей, также нежирные сорта мяса (отварные, пареные или запеченные), или же морепродукты. Разрешается и рекомендуется тушить овощи, особенно зеленые. Именно они способствуют повышению упругости кожи. Поэтому стоит обогатить свой рацион брокколи, капустой и зеленью;
- Ужин состоит из белковых продуктов (мясо, рыба) без гарнира.
Из своего рациона Ирина полностью исключила:
- Жареную пищу;
- Сладости;
- Кофе и чай;
В детстве женщина много времени провела в деревне у бабушки, которая и сыграла одну из главных ролей в резком наборе веса девочки. Отказ от чая и кофе обусловлен тем, что существует высокий риск не сдержаться и съесть сладости за чашечкой чая или кофе. Поэтому лучше не испытывать судьбу.
А вот употребление кефира в ее жизни одно из главных правил. Это один из самых ее любимых напитков с детства. К тому же он благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Устраняет вздутие, нормализует кислотность и микрофлору кишечника.
Физические нагрузки
В детстве Ирина Пегова занималась гимнастикой и легкой атлетикой, что существенно помогало держать свой вес в пределах нормы. Но повзрослев, она решила заменить ежедневные тренировки утренними пробежками, что оказалось недостаточным. Женщина не скрывает, что спорт является чуть ли не главным решением в ее проблеме лишнего веса. Поэтому она регулярно посещает спортзал под присмотром персонального тренера. Ирина считает, что танцы также могут помочь в этой проблеме и поэтому ходит на танцы по снижению веса. В своем случае она выбрала групповые занятия, так как в коллективе легче выкладываться на все 100%, ведь рядом хоть и малозаметная, но есть конкуренция.
Естественно у артистки есть свой личный врач диетолог, который абсолютно не доволен результатами подопечной. Но бросать ее не собирается, конечно, Ирина не сбрасывает возможные немалые килограммы, но все же идет к заветной мечте семимильными шагами. При росте 155 см она весит 63 кг, поэтому хочет скинуть минимум 7 кг. По ее мнению именно тогда фигура станет по-настоящему идеальной.
- Точный вес;
- Вид тренировок и затраченное время на них;
- Количество съеденных калорий и рацион на день.
Такой ежедневник помогает корректировать питание, вид тренировок и в случае необходимости увеличение времени занятий.
Главной рекомендацией от Ирины Пеговой и ее диетолога является изменение не только ежедневного рациона, но и режима питания. Стоит отказаться от трехразового питания и заменить его на 5-6 разовое. При этом чувство голода значительно уменьшиться, также понизиться нагрузка на желудок, который будет усваивать полезные вещества куда быстрее и легче. Объем порции также необходимо сократить в 2, а то и в 3 раза. Поначалу психологически это будет сложно, но потом постепенно такой режим войдет в привычку.
Питание не должно содержать большого количества жира. Артистка советует употреблять такие продукты, как:
- Фрукты и отруби на завтрак;
- Низкокалорийные диетические супы или вареные овощи на обед;
- Отварное мясо без жира на ужин.
Если между приемами возникает чувство голода, то разрешаются и даже рекомендуются перекусы. Они состоят из фруктов или овощей, но никак не из бутербродов и жареного окорока. Также обязательно стоит в конце недели проводить контрольное взвешивание и фиксировать его в специальной таблице. Это способствует отслеживанию тенденции сброса веса и увеличению стимула.
Телевизионный проект «Худеют все»
Почти всю свою сознательную жизнь артистка упорно боролась с лишними килограммами. Хотя они и не мешали ей ни в карьере, ни в личной жизни. Она испробовала и народные средства, и всевозможные диеты, и даже салонные процедуры, но каждый раз срывалась. В конечном итоге она решилась принятие участие в проекте от журнала StarHit, где диетолог, профессиональный тренер и физиотерапевт разработали систему тренировок и правильного питания. К тому же помогли ей поверить в свои собственные силы и не сдаваться.
Пегова Ирина является довольно популярной актрисой театра и кино. Многие люди знают ее по целому ряду отечественных картин.
За все время работы в театре Ирина сменила множество самых разнообразных ролей.
Ни для кого не является секретом, что актриса всегда была пышной женщиной. В каждом ее образе неизменной оставалась именно эта черта, по которой Ирину всегда узнавали ее поклонники.
Однако недавно было замечено, что актриса очень сильно изменила свой образ.
Она с успехом сбросила лишний вес, сменила свои длинные волосы на короткую стильную прическу… Одним словом — преобразилась. Как похудела Ирина Пегова?
Такой решительный шаг стал шокирующим для многих фанатов, ведь они привыкли видеть ее в определенном образе. С чем же связаны такие перемены, и как эта сильная женщина на них решилась?
Вечные трудности
Как стало известно из рассказов самой Ирины, склонность к полноте у нее начала зарождаться уже довольно давно.
Началось это примерно в тот период, когда она гостила у своей бабушки в деревне. Все мы знаем, какими добрыми и щедрыми бывают бабушки. И бабушка Ирины не была исключением. Она всегда пыталась накормить внучку как можно лучше.
Именно после этого Ирина начала замечать, что ее вес стал постепенно расти. Отметка на весах после этого никогда не была стабильной.
Даже когда женщина начала играть в кино, ее вес продолжал расти. Скорее всего, так было из-за несбалансированного и нерегулярного питания.
Съемочная площадка, все-таки, какое там регулирование рациона. Как и у большинства женщин, у Ирины ситуация еще больше усугубилась после рождения дочери.
Через некоторое время актриса еще и решила разойтись со своим супругом. Именно это стало последней каплей в чаше создания новой личности.
После развода женщина начала активно избавляться от лишних килограммов.
Перед тем, как найти эффективный для себя метод, она перепробовала множество различных методик, которые, мягко говоря, не всегда работали.
Способы, которыми пользовалась Ирина, либо давали совсем недолгий эффект, либо не работали вовсе.
Однако все проведенные эксперименты несомненно наградили актрису бесценным опытом. Именно с его помощью ей и удалось создать свой собственный уникальный подход к похудению, дающий такие потрясающие результаты. И фото похудевшей Пеговой, которые облетели весь интернет, это доказывают.
Особенности похудения Пеговой
Пока актриса боролась со своим лишним весом, она перепробовала огромное количество самых различных диет.
Она даже «сидела» на голодании и специальных косметических процедурах!
Как говорит сама Ирина, все эти способы не давали необходимого долгосрочного эффекта. А тот результат, который был достигнут с помощью таких экстремальных методов, очень быстро улетучивался. Именно тогда актриса и поняла, что нужно полностью поменять привычный образ жизни, чтобы действительно чего-то добиться.
Какими же правилами пользовалась Ирина, чтобы достичь своей цели? Ниже будут указаны лишь основные рекомендации. Однако уже с помощью них можно добиться вполне хороших результатов и обрести фигуру мечты.
- Питаться необходимо часто (до 5 раз в день) и маленькими порциями. Возьмите себе небольшую тарелочку и накладывайте еду в нее. Только потом не ходите за добавкой;
- При употреблении еды лучше не отвлекаться на какие-либо внешние факторы вроде книги или телевизора, ведь это может легко привести к перееданию. Внимательно отслеживайте состояние своего организма и прекращайте есть как только почувствуете легкое насыщение;
- Разнообразные конфеты, тортики и прочие десерты лучше вообще убрать из своего рациона. Если вы все-таки не можете обойтись без сладостей, то хотя бы максимально сократите их потребление;
- Чтобы не съесть чего-нибудь лишнего, пейте воду и делайте это как можно чаще! До приема еды, после, а также в перерывах между ними. Такой шаг избавит вас от чувства неполной сытости;
- Вода — это символ жизни. Вода — это хорошо, нет, даже замечательно! А вот чай и кофе — не очень. Ладно, чашечку чая (особенно зеленого или травяного) еще можно пригубить в перерыве, но вот с кофе лучше вообще не связываться;
- Все еще тоскуете по сладостям? Попробуйте кушать вместо них фрукты. В них содержится очень мало калорий и…они почти такие же сладкие как ваши любимые конфетки! К тому же, они куда полезнее для всего организма. При употреблении фруктов не стоит забывать и об овощах, ведь они тоже должны присутствовать в правильном и сбалансированном меню. Только на картошку налегать не стоит, а все остальное — на здоровье, как говорится;
- Старайтесь не баловаться слишком часто жареными, копчеными и жирными блюдами. О выпечке тоже лучше забыть, также как и об остальной мучной продукции;
- Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили, даже наоборот! Польза различных упражнений давно доказана. Так что выберите для себя что-нибудь оптимальное и вперед! Такими темпами ваше похудение будет проходить еще быстрее и увереннее.
Ирина соблюдала все перечисленное выше несколько месяцев. Именно благодаря этим правилам она стала такой стройной.
Актриса призналась, что ни в коем случае не собирается останавливаться на достигнутом. С помощью этих рекомендаций она продолжает худеть до сих пор!
Женщина отметила, что одним из ключевых моментов в обретении новой фигуры также является правильный настрой. «Главное — это желание меняться и готовность побороть любую проблему» — заявляет Ирина.
Диета Ирины Пеговой
Для начала необходимо узнать, из-за чего у вас набирается лишний вес. Это первый и самый важный шаг, потому что выяснить причину — главное в похудении (да и не только в нем).
Только после этого уже можно подбирать наиболее подходящие решения.
Далеко не всегда в наборе веса виноваты калории. Часто люди сами становятся заложниками неправильного питания из-за всевозможных стрессов и нервных срывов.
Специально для актрисы диету подбирали персонально, исходя из привычек и возможностей организма.
Диетолог Ирины рассчитал ежедневный рацион, опираясь на потребности и пожелания самой женщины. План умеренных физических нагрузок тоже был составлен. Иначе какое же похудение без него?
Ирине было сказано вести специальный дневник, куда записывалось следующее:
- Отметка на весах;
- Употребляемая еда;
- Физические нагрузки.
Спустя пару месяцев были заметны значительные улучшения. Они выражались как в стабилизации веса, так и в новых привычках. За прошедший период актриса приучила себя употреблять здоровую еду и делать это правильно, что тоже немаловажно.
Подробное меню Ирины Пеговой
- Из рациона были убраны продукты с большим количеством жиров и углеводов, ведь именно от них организм получает больше всего калорий. Такие продукты заменила растительная пища;
- Режим питания стал дробным, то есть актриса питалась около 5 раз за день, маленькими порциями, без перееданий. Подобный подход держит желудок в тонусе и не дает ему растягиваться;
Плюс режима питания Ирины в том, что он прост и удобен для каждой женщины, ведь в нем нет каких-либо ограничительных сроков.
Если вы желаете изменить свое питание, вот один из примеров диеты:
- Завтрак: овсяная каша, диетические хлебцы;
- Перекус: пара красных яблок;
- Обед: суп с овощами (без добавления масла, соли и картофеля);
- Ужин: 230 грамм вареной куриной грудки или любой рыбы.
В промежутках между основными приемами пищи, можно кушать различные фрукты. Не забывайте также пить воду! Она выводит все ненужное из вашего организма.
Обязательным является отказ от сигарет и спиртного. И посмотрите еще раз на фото Ирины Пеговой до и после похудения:
Этапы похудения
- Подготовка. Приучать себя к новому меню следует постепенно. Около пары недель старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, употреблять необходимое количество воды и по возможности съедать меньше соли.
- Нормализация. Этот период по времени может быть разным для каждого человека. На этом этапе главной задачей является нормализация веса.
- Закрепление. Данный этап предназначен для закрепления результатов. Организм должен научиться получать необходимое количество калорий, не чувствуя при этом дискомфорта. Длительность может составлять от года до нескольких лет.
Актриса Юлия Куварзина сбросила за три месяца практически 20 килограмм. Похудела она с помощью известного диетолога Маргариты Королевой. Девушка очень…
Знаменитая певица и ведущая популярного шоу "Голос" Пелагея заметно похудела. И конечно же у зрительниц возник вопрос, как ей удалось…
Если вы уже перешагнули пятидесятилетний рубеж, это вовсе не значит, что нужно ставить на себе крест. Ведь у многих в…
Так уж повелось, что личная жизнь звезд становится достоянием общественности. Не обошло это и Полину Гагарину, победительницу Фабрики звезд. После…
Татьяна Рыбакова - это обычная девушка, которая смогла самостоятельно похудеть на 50 килограмм за короткое время. Сейчас Татьяна находится в…
Знаменитая певица Вера Брежнева смогла покорить сердца многих мужчин во всем мире. Но как, при таком суровом образе жизни, ей…