Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo. Y tu bienestar durante todo el día depende de su calidad. Para evitar dolores de cabeza y rigidez en los músculos del cuello por la mañana, es necesario elegir los accesorios para dormir adecuados. Una almohada ortopédica es especialmente importante para la osteocondrosis cervical. Las reseñas de quienes han usado este producto indican reducción efectiva Prevención del dolor y convulsiones. no cura la osteocondrosis, pero es un adyuvante necesario. Lo principal es elegirlo correctamente.
Características de la osteocondrosis cervical.
La enfermedad de la columna en esta región es muy peligrosa, ya que puede causar alteraciones en el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo e incluso alteraciones en el funcionamiento del cerebro.
Esto sucede porque las vértebras del cuello están muy juntas y los músculos están bastante débiles. E incluso una carga ligera puede provocar el desplazamiento y la compresión de nervios y vasos sanguíneos. Por eso es tan importante una almohada ortopédica para la columna cervical. Después de todo, esto puede suceder precisamente cuando el cuerpo está en una posición incorrecta durante el sueño y en un conjunto de medidas destinadas a tratar esta enfermedad, es muy importante garantizar la máxima relajación muscular durante el descanso.
Cómo dormir correctamente
En reposo, los músculos del cuello, hombros y espalda deben estar relajados. Es necesario proporcionar a la columna un soporte de alta calidad durante el sueño, especialmente a la columna cervical. No posición correcta La cabeza durante el reposo contribuye a la curvatura de las vértebras, al deterioro de la calidad del sueño y a la exacerbación de la osteocondrosis. ¿Qué reglas se deben seguir para no sentirse abrumado y cansado por la mañana?
La cama debe ser dura y nivelada; no se debe dormir sobre camas plegables o redes blindadas.
Es mejor elegir un colchón que sea elástico, pero no blando, y que siga las curvas anatómicas del cuerpo. No se recomienda utilizar colchones de plumas para dormir.
Una almohada con efecto ortopédico es lo mejor para relajarse.
Postura relajante para la osteocondrosis.
También es muy importante en qué posición duerme una persona. Todos los médicos recomiendan que los pacientes con osteocondrosis se sienten únicamente de lado o boca arriba. Además, estas disposiciones también contienen recomendaciones especiales. Por ejemplo, cuando una persona se acuesta boca arriba con las piernas estiradas, no puede relajarse por completo. Y cuando esté acostado de lado, debe elegir la almohada adecuada. mejor pose para un descanso normal, el hombro descansa contra el colchón y se debe colocar una almohada pequeña debajo de la cabeza.
Los médicos no recomiendan dormir boca abajo, especialmente para quienes tienen problemas en el cuello. En esta posición, el cuello está tenso y existe un alto riesgo de desplazamiento vertebral. Por lo tanto, es mejor dormir boca arriba o de lado, y una almohada ortopédica especial le ayudará a relajarse con normalidad. Con la osteocondrosis cervical, las revisiones de médicos y pacientes señalan la desaparición del dolor y una mejor calidad del sueño.
¿Cómo debería ser una almohada?
De la calidad de este accesorio para dormir depende no sólo un descanso saludable, sino también el bienestar y el estado de ánimo durante el día. Y las personas que ya tienen problemas de columna necesitan una almohada ortopédica. La osteocondrosis cervical es una enfermedad que lo afecta todo numero mayor personas y les impide dormir bien por la noche. Pero una almohada adecuada, según los médicos, mejora la calidad del sueño. Al elegir este accesorio, debes prestar atención a las siguientes características:
Debe ser pequeño y el ancho debe corresponder al tamaño de tus hombros.
Una almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical debe tener al menos un cojín duro. Las revisiones de los médicos señalan que lo mejor es que sea rectangular, con dos rodillos en los bordes y un hueco para la cabeza en el medio. Aunque algunos prefieren aconsejar a sus pacientes que utilicen una almohada en forma de media luna.
Además, es necesario prestar atención a características individuales. Si la almohada le causa molestias y le resulta incómoda, es mejor rechazarla.
¿Qué tipos de almohadas ortopédicas existen?
La almohada en forma de media luna sostendrá suavemente su cuello cuando duerma boca arriba. No debe quedar muy duro, pero sí debe mantener bien su forma. Esta es una almohada ortopédica bastante común. La foto del paquete muestra cómo puedes usarlo mientras duermes, en un viaje largo o sentado en una silla durante mucho tiempo. Esta forma ayuda eficazmente a relajar los músculos del cuello.
Pero la mayoría de las veces, los pacientes con osteocondrosis cervical eligen una almohada rectangular. Puedes dormir sobre él tanto boca arriba como de lado. Una almohada de este tipo debe tener una depresión en el medio para la cabeza y refuerzos duros a lo largo de los bordes. Sólo necesitas elegir la altura adecuada. Para hacer esto, mida el ancho de los hombros. Ud. persona ordinaria esto es de 10 a 12 centímetros.
Cómo entender que la almohada se elige correctamente.
Los médicos recomiendan intentar acostarse sobre él antes de comprarlo. Pero esto no siempre es posible. Y a menudo sucede que la gente se queja de que la almohada no les ayudó, les resulta incómodo dormir sobre ella, el dolor no ha desaparecido, solo ha empeorado. De hecho, esto sucede, y para elegir una almohada que sea realmente adecuada para una persona en particular, es necesario probar muchas opciones. Algunas personas incluso compran varios y los cambian según es necesario. Por ejemplo, es recomendable tener una almohada para dormir boca arriba y otra para dormir de lado. En este caso, los hombros deben permanecer apoyados en el colchón, y el almohadón debe sostener únicamente el cuello, facilitando su completa relajación. ¿Cómo sabes que la almohada ha sido elegida correctamente?
Durante el sueño, una persona no pone la mano debajo de la almohada.
Después de descansar sobre una almohada de este tipo, no querrás usar una normal, duermes profundamente y después de despertarte te sientes descansado.
Si le duele el cuello y el estómago después de dormir, significa que la almohada está baja y el colchón demasiado duro.
Los dolores de cabeza por la mañana o por la noche indican que este accesorio para dormir está demasiado alto.
Rellenos para almohadas ortopédicas.
1. Cáscara de trigo sarraceno - producto natural. Una almohada con este relleno no sólo se adaptará perfectamente a la forma de la cabeza, sino que también producirá un efecto de masaje.
2. látex - material hipoalergénico con propiedades antisépticas. Estas almohadas ortopédicas para la osteocondrosis cervical son las más comunes, ya que son elásticas y mantienen bien su forma.
3. Otro material popular para las almohadas ortopédicas es el poliuretano. Deja pasar bien el aire y toma fácilmente la forma del cuerpo, recuperándose rápidamente después.
4. Las almohadas viscoelásticas se pueden fabricar con espuma costosa y duradera o con viscolátex más económico. Recuerdan la forma del cuerpo, lo que permite apoyar bien la cabeza y relajar el cuello. Esto es lo mas almohada comoda ortopédico. La foto del paquete muestra cómo toma la forma del cuerpo y después de un tiempo se endereza.
5. Las almohadas con gel refrescante son aún menos populares. No todo el mundo puede acostumbrarse a este efecto. Aunque no solo sostienen la cabeza, sino que también contribuyen al rejuvenecimiento de la piel y a un sueño más confortable.
Que almohada elegir
Hay muchos modelos diferentes en las tiendas. Además de que debes elegir una almohada en función de las características individuales de tu cuerpo, la mayoría de los consumidores no saben nada al respecto. Y se diferencian en forma, material y precio. Muchos de los que ya han utilizado un accesorio para dormir de este tipo creen que comprar una almohada por menos de tres mil es tirar el dinero. Los productos de muy alta calidad cuestan entre 3.500 y 10.000 rublos y más. Además, las almohadas rusas son más baratas, pero no menos efectivas. Muchos médicos recomiendan utilizar los productos Aksona o los elaborados según el método de Valentin Dikul. Las almohadas de diferentes formas y rellenos de cualquier fabricante se pueden clasificar a grandes rasgos de la siguiente manera:
- “Mediflex” es una almohada elástica convexa rellena de pequeños muelles de látex que se adapta perfectamente a la forma del cuerpo.
- "Sissel" - almohadas con efecto memoria. Ellos tienen diferentes formas, pero sobre todo con uno o dos rodillos.
Las almohadas TOP son especialmente populares entre médicos y pacientes. Pueden ser con efecto memoria o con superficie acanalada, rectas o con dos rodillos y un hueco para el cabezal. Esta es la mejor almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical.
La mayoría de los que han experimentado las propiedades. colchón ortopédico Como regla general, pronto hacen otra compra: una almohada ortopédica. Es conveniente y cómodo. lugar para dormir es la clave para la salud y buen humor. Sin embargo, resulta que el efecto del uso de la nueva almohada no está a la altura de las expectativas. Muchos se sienten decepcionados con la compra y pasan varias noches sin dormir. El viejo hábito de dormir sobre enormes almohadas tradicionales está pasando factura. Por eso hoy te contamos cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica para que tu descanso sea completo y placentero.
Cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica
En primer lugar, debes saber que el objetivo principal de las almohadas ortopédicas es sostener la columna durante el sueño en la posición natural "correcta". Lo mismo puede decirse de un colchón ortopédico. Por tanto, el principal requisito para este tipo de adquisiciones es la capacidad de mantener una forma estable. Es decir, se puede llamar almohada ortopédica de alta calidad a aquella que puede mucho tiempo no estar sujeto a deformaciones, soportando cargas constantes. Esta propiedad promueve la postura natural y la relajación.
En segundo lugar, vale la pena considerar las molestias de una almohada nueva desde el punto de vista de la adaptación. El cuerpo puede tardar de 2 a 6 días en acostumbrarse a la almohada ortopédica. Esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de cambiar. almohada clásica a uno nuevo. Esto debe recordarse incluso después de comprar un producto nuevo.
En tercer lugar, debes decidir el tamaño. Para ello, la mayoría de las tiendas ofrecen servicio adicional probándose una almohada. Como regla general, los compradores prefieren un accesorio de tamaño mediano.
Si consideramos con más detalle la cuestión de cómo dormir sobre una almohada ortopédica, entonces no debe perderse el momento de colocarla en la cama. De hecho, a diferencia de los habituales, estos artículos para dormir deben utilizarse según las instrucciones. Las almohadas ortopédicas suelen presentarse en forma de dos cojines. diferentes tamaños, conectados entre sí. Rodillo tamaño más grande durante el sueño, debe sostener el cuello, la parte más pequeña de la almohada debe ubicarse debajo de la cabeza. De esta forma se mantiene la postura natural del cuerpo. La columna está en una posición natural.
Dormir confortablemente muy importante para una vida llena de energía hombre moderno. La comodidad de la cama afecta directamente al bienestar y la salud de cualquiera de nosotros. Por lo tanto, ahora no sorprenderá a nadie con productos nuevos que antes eran tan elegantes como una almohada ortopédica o un colchón con el efecto de recordar la posición del cuerpo del propietario.
EN ESTE ARTÍCULO:
— Dormir cómodamente en la vida de una persona;
— Cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica.
Sin embargo, no todo el mundo todavía lo sabe. cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica. A menudo sucede que comprar un artículo de este tipo es bastante simple, pero después de dormir sobre una almohada ortopédica, siente incomodidad y sensaciones desagradables y permanece insatisfecho.
Muchos simplemente no saben exactamente cómo apoyar la cabeza sobre la almohada para que el cuerpo descanse. Veamos la pregunta: “Cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica” y mira la foto.
De hecho, dormir correctamente sobre una almohada ortopédica es bastante sencillo. Hay varios reglas simples elección cómoda y descanso sobre la almohada.
1) A la hora de elegir una almohada ortopédica, no compre la recomendada por los vendedores. solo por experiencia. ¡Asegúrate de probar la almohada tú mismo! Colócalo debajo de tu cabeza y relájate. Intenta escuchar tu cuerpo y siente lo cómodo que está.
2) Acuéstate sobre tu almohada y pregunta. ser amado mirar desde afuera de la posición de su cabeza en relación con la columna. La columna debe estar recta en toda su longitud, de modo que la cabeza no se eleve por encima de la línea de la espalda, pero tampoco caiga por debajo de ella.
3) Elige una almohada ortopédica según tamaño y forma. en cuanto a las características de tu cuerpo y tu constitución. porque para diferentes personas Son adecuadas las almohadas ortopédicas de diferentes tamaños y formas. Y esto es muy importante.
Mira a foto abajo cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica
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Todo el mundo sabe que una almohada ortopédica es varias veces más útil que una almohada normal de plumón, plumas, poliéster acolchado o silicona. Sin embargo, muchos dudan en comprarlo y algunos, después de comprarlo, no saben cómo utilizarlo correctamente. Hoy te contamos cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica. Siguiendo nuestros consejos, su sueño aportará el máximo beneficio y placer a su salud.
¿Cómo dormir correctamente sobre una almohada ortopédica? Foto de la ubicación correcta y conveniente.
Seguramente todo el mundo sabe que una posición incómoda para dormir durante la noche suele provocar dolores musculares (principalmente en el cuello) y problemas de salud en general. Como resultado, la salud e incluso la calidad de vida se deterioran. Si intenta crear las condiciones más correctas y cómodas para dormir, una almohada ortopédica por sí sola no le enseñará a dormir correctamente. Inicialmente, es necesario abordar algunos puntos.
Primero, comprenda el hecho de que el propósito de una almohada es sostener el cuello, no la cabeza. Esta regla es básica, así que síguela siempre.
Es necesario prestar atención a la forma que tiene la almohada ortopédica, ya que la alta calidad y buenos productos A menudo tienen dos lados: alto y bajo. Para determinar la posición de la almohada, comprenda que su objetivo principal es asegurar la posición correcta del cuello y la cabeza. Sólo si cumples esta condición podemos hablar de la posición anatómica y correcta de la columna humana, es decir, de un sueño saludable.
La almohada ortopédica consta de dos rodillos de diferentes alturas. La posición de la almohada dependerá de la posición nocturna de la persona. Si duerme boca arriba, entonces se le debe colocar un cojín más pequeño debajo de la cabeza, pero si duerme de lado, entonces uno grande. La almohada se llenará espacio libre entre la cabeza y el hombro, mientras que el cuello no se doblará y la cabeza no bajará ni subirá.
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Algunos consejos prácticos sobre qué almohada es mejor para dormir si padece osteocondrosis cervical.
Para muchos adultos, la osteocondrosis cervical es un verdadero "flagelo". A menudo, esta enfermedad se manifiesta como resultado de un funcionamiento inadecuado de la columna, un estilo de vida sedentario, trabajo sedentario prolongado y ciertos cambios musculares que ocurren con la edad. de hoy medicina moderna ofrece un tratamiento eficaz y fiable de la osteocondrosis cervical mediante terapia manual, electroforesis o hirudoterapia. Pero juega un papel importante en el tratamiento de esta enfermedad. elección correcta almohadas.
Mucha gente está interesada en la pregunta: "¿Es posible dormir sin almohada con osteocondrosis cervical?" En principio, hay expertos que aconsejan dormir sin almohada, sin embargo, están fundamentalmente equivocados, porque es la almohada la que asegura la relajación general del cuerpo humano, ya que sostiene la columna cervical. Con esta enfermedad, lo mejor es dormir sobre una almohada pequeña y suave. Su tamaño debe corresponder al tamaño de los hombros de la persona que duerme, por ejemplo, si los hombros son anchos, entonces la almohada debe elegirse alta. Y su ancho no debe exceder el ancho del colchón.
Una almohada común no es adecuada para el tratamiento de la osteocondrosis cervical, porque durante el sueño el cuello de la persona se ubicará prácticamente al mismo nivel que la cabeza, es decir, las vértebras se desplazarán, como resultado de lo cual se interrumpirá el suministro de sangre cerebral. será interrumpido. Debido a esto, las personas que padecen osteocondrosis a menudo se despiertan por la mañana con fuertes dolores en la espalda y el cuello, además, la lengua y la laringe se adormecen. La forma de una almohada ortopédica para esta enfermedad debe ser rectangular y el diseño del producto debe incluir un cojín denso. Las dimensiones de este cojín deben corresponder al tamaño de los hombros del paciente; no deben estar en el borde de la almohada.
El cuello sobre una almohada ortopédica adoptará la posición correcta, los músculos de la columna se descargarán y los vasos sanguíneos que van al cerebro no se comprimirán. Para la osteocondrosis, puede utilizar almohadas con una almohada, dos medias ruedas o con huecos especiales diseñados para el cuello.
Video. Dormir, pero no dormir lo suficiente: una almohada ortopédica ayudará a resolver el problema
Todo el mundo sabe que dormir es importante para la salud humana. Casi todo el mundo también es consciente de la importancia de la cantidad de sueño. Pero pocas personas piensan en su calidad, y sólo cuando surgen problemas. Debido a la mala calidad del sueño, pueden surgir diversos problemas: neurológicos, cardiovasculares, gastrointestinales y musculoesqueléticos. Incluso hay evidencia de investigaciones que mal sueño aumenta la probabilidad de suicidio en 1,4 veces. Pero, ¿qué causa dormir mal? Te sorprenderás, pero la calidad del sueño de una persona sana está muy influenciada por la cama en la que duerme, en particular el colchón y la almohada. almohada ortopedica– cómo elegir y utilizar correctamente.
Hay que recalcar que estamos hablando de sobre una persona que no padece enfermedades graves que por sí mismas puedan provocar alteraciones del sueño. Aquí se observa el efecto contrario. Dormir mal significa que se desarrollan enfermedades.
Hay muchos puntos que determinan preparación adecuada dormir para mejorar su calidad. Aire fresco en la habitación humedad optima la habitación y su temperatura, sábanas, falta de irritantes, etc. Pero el primero en esta lista, por así decirlo, es su cabeza, que es una almohada. Lo segundo es el colchón y luego todo lo demás.
Por cierto. Es hoy en día el centro de atención de muchos médicos, y no solo de ortopedistas, neurólogos y vertebrólogos. En particular, una almohada ortopédica, cuyo uso se recomienda no solo para pacientes diagnosticados con osteocondrosis cervical y otras enfermedades de la columna, sino también para todas las personas sanas que se preocupan por su salud.
Como sabes, todo grandes cambios empezar poco a poco. Empezar a usar la almohada adecuada es el primer paso para una columna vertebral sana. Porque una almohada ortopédica, a diferencia de una almohada normal, puede hacer mucho.
Encuentra diez diferencias
Quizás no sean diez, pero sí menos, aunque, muy probablemente, muchos más. Pero algunos son cardinales.
- En la almohada ortopédica forma inusual. Una almohada para dormir estándar puede ser cuadrada o rectangular. Pero los ortopédicos pueden tener forma de círculo, polígono, óvalo, cilindro o incluso carecer de forma.
- La segunda diferencia global es relleno. En una almohada normal se trata de plumón y plumas, lana, gomaespuma, acondicionador de invierno sintético y otros materiales naturales y no tan naturales. Un accesorio ortopédico para dormir está relleno de material elástico, elástico, duro o quebradizo.
- El tamaño también importa. El producto ortopédico no será de 70x70 centímetros, porque está destinado exclusivamente a la cabeza, y no a todo el cuerpo, que a muchas personas que tienen problemas para dormir les gusta colocar sobre una almohada.
- Alergenicidad. Quizás este indicador no esté directamente relacionado con la ortopedia, pero casi todas las almohadas estándar no son hipoalergénicas, pero las ortopédicas sí lo son.
- Uso– quizás la principal diferencia. Se utiliza una almohada normal para dormir y una almohada ortopédica para un sueño saludable.
Sí, entre los productos ortopédicos también hay productos que son peores y mejor calidad Y no todas las almohadas "terapéuticas" serán beneficiosas.
Consejo. Si la almohada se fabrica sin seguir las reglas de producción, a partir de materiales no certificados, sin pasar por la licencia, es mejor preferir lo habitual, especialmente si ya ha comenzado a desarrollarse osteocondrosis cervical, que un producto ortopédico de baja calidad solo agravará.
Una verdadera almohada correctiva y "útil" sostendrá no solo la cabeza, sino también el cuello, permitiendo que la columna garantice la posición correcta durante el sueño y mantenga un sueño saludable.
Por cierto. Habiendo reemplazado almohada normal Para la cirugía ortopédica, probablemente se sentirá incómodo al menos durante una semana o dos. Quizás, debido a las molestias, el sueño se verá aún más perturbado y querrás tirar el accesorio que mejora la salud y volver a la antigua opción familiar. No te apresures, en dos semanas tu cuello y cabeza se adaptarán por completo a la nueva posición y ya no podrás prescindir de tu almohada favorita.
Tipos y selección
Las almohadas inusuales para dormir no son sólo varias formas, pero también diferentes niveles. Puede ser un solo rodillo o dos rodillos formando dos planos. También puede ser una almohada plana que no cambia de forma y tiene “memoria”, conservando el efecto de presionar el cuerpo, como si lo recordara. Por supuesto, todavía no hay cerebro en el accesorio para dormir, pero los materiales utilizados en su fabricación permiten observar verdaderos milagros y utilizarlos con éxito.
Todas las personas duermen de manera diferente, pero solo hay cuatro opciones para las posiciones del cuerpo (no posiciones) durante el sueño: del lado izquierdo, del lado derecho, de espaldas y boca abajo. Mucho se ha escrito y dicho sobre cuál es la mejor y más beneficiosa posición para dormir. A pesar de esto, todos eligen el puesto que les conviene. Los fabricantes de almohadas ortopédicas se han preocupado de dividir a los consumidores de sus productos entre quienes duermen de lado, boca arriba y boca abajo (aunque, según los médicos, esta es la posición para dormir más dañina).
¡Importante! Para quienes duermen de lado, recomendamos una almohada con dos almohadones de diferente grosor. Para aquellos a quienes les gusta dormir boca arriba, fabrican cojines clásicos o productos de un solo plano. Y si una persona prefiere dormir boca abajo, necesitará un cojín, pero pequeño y muy suave.
Si quieres saber con más detalle qué tipos existen, y también tener en cuenta las normas de uso, puedes leer un artículo al respecto en nuestro portal.
Tamaño y color
Una vez decidido el tipo de sueño y el tipo de producto correspondiente, es hora de empezar a determinar la talla. Este criterio no depende del tamaño de tu cabeza, sino de lo reparador que sea tu sueño. Si constantemente te das la vuelta, cambias de posición, te apresuras, debes elegir un área más grande, incluso puedes llevar una almohada de 50 cm de ancho y 80 cm de largo. No es lo suficientemente preocupante tamaño estándar 30x50 cm o 40x60.
En cuanto a la altura, para quienes duermen de lado debe ser de 10x15 cm, en la espalda y el estómago, 8-10.
