El mecanismo para ganar peso en los hombres es algo diferente de un mecanismo similar en las mujeres. Todos los hombres tienen naturalmente músculos más desarrollados. La masa muscular requiere más energía para su sustento vital que la masa grasa, por lo que en un día el cuerpo de un hombre sano, incluso sin una actividad física significativa, quema muchas más calorías que el de una mujer.
Las estadísticas muestran que sólo entre el 5 y el 10% de los hombres con exceso de reservas de grasa tienen una predisposición genética al aumento de peso o enfermedades graves que contribuyen a este proceso. En la mayoría de los casos, el aumento excesivo de peso en los hombres se ve facilitado por factores externos provocados por las condiciones de vida modernas. El exceso de peso hoy en día se considera no sólo un defecto cosmético, sino una desviación que provoca problemas psicológicos y deterioro de la salud.
Factores internos del aumento de peso en los hombres.
La aparición de exceso de peso en hombres menores de 30 años es un fenómeno bastante raro y está asociado a evidentes problemas de salud. Como regla general, los hombres aumentan de peso después de los 35 años, cuando comienza el proceso de envejecimiento del cuerpo. El aumento de peso en los hombres es completamente diferente a este proceso en las mujeres. Los kilos de más en los hombres aparecen primero en el abdomen y los costados, después de lo cual el tejido graso puede extenderse a las caderas, la parte superior del torso y los brazos. Para eliminar los kilos de más, en primer lugar es necesario conocer los principales factores de su aumento, pueden ser externos e internos. Puede haber muchos factores internos para el aumento de peso en los hombres. 
Diabetes. Se trata de una enfermedad metabólica que provoca un rápido aumento de peso e interfiere significativamente con el gasto energético.
Enfermedad del sistema cardiovascular. La enfermedad cardíaca hace que una persona esté más letárgica y menos activa físicamente. Además, la alteración del funcionamiento del corazón provoca una interrupción del suministro de nutrientes y oxígeno a las células de todos los órganos, lo que con el tiempo conduce a la atrofia. Los músculos que normalmente queman muchas calorías son los primeros en atrofiarse. Se cree que varios defectos cardíacos suelen provocar un aumento de peso, pero en algunos casos las patologías adquiridas del ritmo cardíaco pueden provocar la aparición de exceso de grasa.
Desequilibrio hormonal. Un aumento en el nivel de hormonas femeninas en el cuerpo masculino a menudo conduce a la aparición de grasa en las caderas y la cintura.
Enfermedades del sistema endocrino. La glándula tiroides produce muchas sustancias y hormonas importantes para el cuerpo. La alteración del funcionamiento de este órgano, independientemente de si existe un mayor nivel de producción de hormonas tiroideas o una falta de producción de sustancias necesarias para el organismo, conduce a la obesidad.
Predisposición genética. Los estudios muestran que algunas personas tienen un mecanismo para acumular reservas de grasa, fijado a nivel genético. Se cree que este mecanismo de protección apareció en algunas personas durante un período de hambre y permitió a una persona sobrevivir incluso en condiciones extremas. En las condiciones modernas, cuando los estantes están llenos de alimentos ricos en calorías, este mecanismo no se apaga y contribuye a un rápido aumento de peso. En presencia de una predisposición genética, una persona experimenta una fuerte disminución de la sensibilidad del hipotálamo a la leptina. La leptina es una hormona de la saciedad que le indica al cerebro que el cuerpo ha recibido suficiente comida. Por lo tanto, una persona puede comer en exceso y sólo entonces sentirse llena.
Si el motivo del aumento de peso radica en alguna enfermedad, es imperativo perder peso bajo la supervisión de un médico, siguiendo sus recomendaciones, porque, por ejemplo, si un hombre tiene sobrepeso debido a una enfermedad cardíaca, perder peso mediante el ejercicio puede provocar a un ataque cardíaco u otros problemas de salud que agravan.
Los principales factores externos del aumento de peso en los hombres.
- Estilo de vida sedentario. Muchos hombres que trabajan frente a una computadora durante la jornada laboral y viajan a casa y al trabajo en un automóvil privado aumentan de peso rápidamente y de manera uniforme en todo el cuerpo. Este estilo de vida provoca atrofia muscular y una disminución del consumo de calorías obtenidas de los alimentos, lo que provoca la acumulación de energía en el organismo en forma de grasa.
- Mala nutrición y comer en exceso. El ritmo de vida moderno obliga a los hombres a ignorar las reglas nutricionales. Además, la comida rápida, los alimentos procesados y otros alimentos no saludables provocan distensión del estómago, lo que provoca que se coma en exceso, porque las personas con el estómago distendido necesitan más comida para sentirse llenas.
- Estrés. Comer alimentos hace que una persona produzca hormonas que son responsables de la sensación de satisfacción y felicidad. En un esfuerzo por reducir el estrés y sentirse tranquilos, algunos hombres comienzan a comer en exceso y a utilizar los alimentos como antidepresivos.
- Malos hábitos. El alcoholismo y el tabaquismo afectan negativamente el estado de todo el cuerpo y ralentizan significativamente el metabolismo, lo que provoca un aumento de peso incluso en hombres sanos. Vale la pena señalar que el alcoholismo con cerveza conduce a la formación de una gran cantidad de grasa en la cavidad abdominal.
Si factores externos contribuyen al aumento de kilos de más, es muy posible hacer frente al exceso de peso por su cuenta.
¿Cómo afecta el exceso de peso a la salud de un hombre?
El exceso de peso en un hombre causa un gran daño al cuerpo.
La aparición de depósitos grasos en la cavidad abdominal afecta inmediatamente al sistema genitourinario. Los hombres con importantes depósitos de grasa en la zona abdominal notan una disminución de la potencia y la libido. La disminución de la fuerza masculina se produce por varias razones. En primer lugar, el tejido adiposo situado en la región abdominal provoca la compresión de los vasos responsables de la nutrición de los órganos del sistema reproductivo. En segundo lugar, el exceso de tejido adiposo provoca una reducción de la cantidad de testosterona en el cuerpo, los depósitos de grasa pueden provocar una pérdida total de potencia en hombres de cualquier edad, incluidos los menores de 35 años.
La presencia de depósitos de grasa en los hombres también afecta negativamente al estado del sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En los hombres obesos, el corazón experimenta el doble de carga de trabajo ya que bombea sangre a través de vasos sanguíneos que están comprimidos por la grasa y porque los vasos sanguíneos se vuelven mucho más largos. Los vasos sanguíneos por los que la sangre fluye más lentamente se obstruyen con el tiempo con placas de colesterol, lo que hace que se estrechen y, en última instancia, provoquen una trombosis. La constricción de los vasos sanguíneos también provoca problemas en el corazón, que tiene que bombear sangre hacia vasos muy estrechados. Las alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular provocan un rendimiento deficiente, una sensación constante de fatiga, irritabilidad y muchos otros factores que contribuyen a un mayor aumento de peso.
El exceso de peso puede provocar problemas en las articulaciones y, además, enfermedades de la columna lumbar, ya que sobre esta zona recae la carga principal de la grasa acumulada en la cavidad abdominal. La aparición de exceso de peso afecta negativamente al estado emocional del hombre, provocando depresión, dudas, etc.
Combatir las manifestaciones psicológicas del exceso de peso.
Muchos expertos creen que para combatir eficazmente el exceso de peso es necesario superar una serie de problemas psicológicos que impiden una pérdida de peso eficaz.. El caso es que algunos hombres perciben la comida no como un medio para satisfacer las necesidades fisiológicas de nutrientes, vitaminas y minerales del cuerpo, sino como un medio de entretenimiento. Al considerar la comida como un medio de relajación y placer, algunos hombres comienzan a perder peso y a ganar peso. Para volver a la normalidad, es necesario cambiar radicalmente su actitud hacia la comida.
Después de ganar muchos kilos de más, los hombres comienzan a perder la confianza en sí mismos, lo que reduce su autoestima. La falta de confianza en uno mismo afecta a todos los ámbitos de la vida, incluida la vida íntima y laboral. El exceso de peso lleva gradualmente a que una persona se vuelva menos activa socialmente, por lo que, incluso al darse cuenta de que necesita actividad física adicional, trata de resolver todo por su cuenta, sin ir al gimnasio, porque tiene miedo de ser juzgado o de opiniones disgustadas de sus lejos de Características corporales ideales. En el futuro, la duda conduce a un abuso aún mayor de los alimentos, con los que una persona intenta devorar sus problemas y la capa de grasa en diferentes partes del cuerpo se vuelve aún más grande.
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No todo el mundo puede hacer frente a los problemas psicológicos por sí solo, por lo que vale la pena recurrir a un psicólogo que le ayudará a identificar los problemas existentes y a resolverlos de forma eficaz. Una vez que se identifiquen y aborden los problemas psicológicos, la pérdida de peso será mucho más fácil.
Una nutrición adecuada es una herramienta poderosa en la lucha contra el exceso de peso.
Una nutrición adecuada y evitar el alcohol pueden hacer que su peso vuelva rápidamente a la normalidad, pero obligarse a seguir el régimen y comer solo alimentos y platos saludables es bastante difícil. La dificultad es que para mantener una dieta adecuada es necesario cambiar completamente su estilo de vida y controlar constantemente el contenido calórico y el valor nutricional de los alimentos, lo que resulta bastante agotador para las personas que están acostumbradas a comer platos preparados que ofrece el ayuno. industria de alimentos.
La comida es el remedio más eficaz en la lucha contra los centímetros de más. Abandonarlo por completo es un grave error de muchos adelgazantes. La comida es un medio poderoso para influir en el metabolismo, porque la ingesta adecuada de alimentos puede acelerar significativamente el metabolismo y obligar al cuerpo a quemar más calorías y deshacerse de los kilos de más.
La dieta debe incluir alimentos que contengan una cantidad mínima de carbohidratos simples, que se transforman en kilos de más. Los productos y platos que contienen grandes cantidades de carbohidratos simples incluyen azúcar, carnes y pescados grasos, leche entera y otros alimentos ricos en calorías. Estos productos deben reemplazarse con análogos bajos en calorías, es decir, comer aves magras, conejo, cordero, ternera, productos lácteos bajos en grasa, etc. Además, es necesario incluir en la dieta una gran cantidad de verduras y frutas, que no sólo compensan la falta de vitaminas y minerales esenciales, sino que también mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
A la hora de adelgazar, lo mejor es comer alimentos que no hayan sido tratados térmicamente o platos que hayan sido cocinados hirviendo o cociendo en el horno. Es recomendable cocinar los platos en su propio jugo, es decir, con una mínima adición de aceite de girasol. Además, conviene excluir de su dieta la mayonesa y otras salsas, que aumentan significativamente el contenido calórico de cualquier plato. Es necesario comer alimentos en porciones pequeñas, pero al menos 5 veces al día. Es mejor si come según un horario, luego, después de acostumbrarse a este régimen, la sensación de hambre aparecerá solo en un momento determinado, lo que reducirá el riesgo de comer en exceso.
¿Es necesario hacer ejercicio mientras se pierde peso?
El ejercicio físico juega un papel importante a la hora de perder peso en un hombre. La actividad física no sólo le permite tensar los músculos y la piel mientras pierde peso, sino que también acelera significativamente su metabolismo. Los ejercicios de fuerza, así como los ejercicios de estiramiento, pueden fortalecer el sistema cardiovascular y hacer que el cuerpo sea más resistente a diversas enfermedades y situaciones estresantes.
Vale recordar que los hombres con sobrepeso no están en la mejor forma, por lo que la duración e intensidad del ejercicio físico conviene aumentar paulatinamente. Al realizar incluso una serie mínima de ejercicios por la mañana y por la noche, puede aumentar rápidamente la resistencia física, fortalecer los músculos y reducir el peso. Los hombres pierden peso rápidamente si se hace el máximo esfuerzo.
¿Por qué una persona no puede ganar peso? Esta pregunta no se puede responder de inmediato, sin realizar un examen y evaluar el estado psicoemocional. La respuesta puede ser enfermedad o genética.
Para entender esto, es necesario prestar atención a puntos tales como la presencia de quejas sobre:
- salud, salvo falta de peso;
- características corporales de parientes cercanos;
- velocidad de pérdida de peso, etc.
Determinar las causas del bajo peso.
Las razones se pueden dividir en 3 grupos principales:
- En la mayoría de los casos, se trata de una falla del sistema hormonal o trastornos digestivos. Si se detecta y elimina la enfermedad, el peso comenzará a volver a la normalidad por sí solo.
- La delgadez excesiva es una característica constitucional. Las personas de tipo corporal asténico sufren de peso insuficiente. No debes confiar demasiado en la tabla de altura y peso, ya que no tiene en cuenta el tipo de constitución. Si el paciente tiene asténicos en la familia, casi todos los miembros de la familia son delgados y no propensos a tener sobrepeso, mientras que la persona no tiene otras quejas, su calidad de vida es alta y no hay pérdida de peso progresiva, lo más probable , la razón de la delgadez radica en la constitución.
- Estrés crónico y experiencias nerviosas. A veces el estrés está oculto: es posible que una persona no se dé cuenta de que está deprimida. Vive una vida completamente normal, a primera vista. Sin embargo, si profundizas más, encontrarás que los "nervios" queman alrededor de 1000 kcal por día. La pérdida de peso puede ser provocada no sólo por fuertes shocks emocionales y una depresión pronunciada, sino también por constantes experiencias "cotidianas", si la psique está bajo estrés la mayor parte del tiempo.
Determinación del tipo de constitución.
A menudo son las características constitucionales las que causan la delgadez. Todo el mundo sabe que algunas personas pueden comer grandes porciones, pero no ganan ni un gramo, otras sólo tienen que comer un caramelo y su artículo favorito ya es difícil de asimilar.
Se trata de la tasa metabólica:
- Para algunos es rápido;
- para otros es lento.
Por supuesto, la opción ideal es la media dorada, también los hay afortunados. Pero muchas personas tienen que adaptar su dieta a su metabolismo.
Tipos de cuerpo:
- Tipo de cuerpo asténico. Estas personas tienen huesos delgados, músculos relativamente débiles y una pequeña cantidad de tejido graso. La longitud de los brazos y las piernas es más larga que el cuerpo, el pecho es más ancho que el estómago.
- tipo normosténico. Las dimensiones corporales de un normosténico son las más proporcionales. Esta es la llamada media dorada.
- tipo hiperesténico. Predominan las dimensiones transversales del cuerpo. Para una persona así es fácil desarrollar masa muscular, pero es difícil combatir los depósitos de grasa.
Características del metabolismo de una persona delgada.
Incluso en reposo, una persona delgada gasta una gran cantidad de energía. La grasa no tiene tiempo de acumularse porque se gasta en las necesidades básicas del cuerpo. A veces, un metabolismo demasiado rápido se debe a la genética y, a veces, es el resultado de una afección médica.
Es muy importante determinar la causa de este metabolismo.
Organización del sistema nervioso.
hipotálamo- una estructura cerebral responsable de regular el apetito. Su parte ventromedial es responsable de la saciedad y la parte lateral participa en el proceso de inicio de la ingesta de alimentos. Estimulando estas dos zonas se pueden conseguir efectos opuestos en la conducta alimentaria.
Los diferentes niveles de actividad de estas dos áreas explican el comportamiento alimentario tan diferente de las personas. Durante las experiencias nerviosas, algunas personas experimentan un aumento increíble del apetito, mientras que otras, por el contrario, no pueden morder la garganta. Algunas personas pueden sentirse cómodas todo el día sin comer, mientras que otras se sienten mal y pasan hambre, vale la pena saltarse una de las comidas.
Si abandonamos el lenguaje científico, podemos concluir que las personas con un sistema nervioso finamente organizado, emocionalmente sensibles y receptivos, son más propensas a perder peso y sufrir trastornos alimentarios en forma de pérdida de apetito.
¿Cómo ganar peso en este caso?
En algunos casos tiene sentido contactando a un psicoterapeuta, pero, por regla general, basta con trabajar en uno mismo.
En primer lugar, conviene analizar los factores que provocan las experiencias nerviosas diarias. Esto podría ser una carga de trabajo excesiva, una actividad que no le gusta, una relación tensa con su pareja, etc.
Hay muchas razones y todas son individuales. Si estos factores son objetivos, debes aislarte de ellos (cambiar de trabajo, soltar a la persona que te arrastra al fondo). A veces, las decisiones drásticas que tanto tememos tomar se convierten en el punto de partida para una vida nueva y mejor.
- Actitud positiva todos los días.
- Gratitud por cada pequeña cosa agradable, una sonrisa: todo esto puede parecer banal, pero hay una gran verdad en esto.
- Una persona alegre, feliz, capaz de reír todos los días y no fruncir el ceño, automáticamente se asegura y se cura de muchas enfermedades, incluida la delgadez excesiva. Si quieres ser feliz, ¡sélo!
Bajo peso – posibles enfermedades
Problemas hormonales
Los desequilibrios hormonales son una de las causas fisiológicas más comunes de delgadez excesiva.
En primer lugar, debes prestar atención a los siguientes puntos:
- Tiroides. Su mayor trabajo se llama tirotoxicosis. El aumento de la producción de hormona estimulante de la tiroides puede acelerar el metabolismo.
- Páncreas. Si la insulina no se produce en cantidades suficientes, podemos tener diabetes tipo 1. En este caso, los tejidos del cuerpo no absorben glucosa y, por tanto, no reciben suficiente energía, lo que conduce a la pérdida de peso.
- Corteza suprarrenal. Un fallo en su función puede provocar una disminución en la producción de cortisol y aldosterona, todo lo cual conduce a la enfermedad de Addison. El cortisol es importante en el proceso de absorción de glucosa. Al mismo tiempo, el aumento de cortisol como resultado del estrés también puede provocar pérdida de peso.
El sistema hormonal humano es un mecanismo muy delicado y sensible, sujeto a la influencia de los más mínimos factores de cambio en el entorno externo e interno. Al examinar las hormonas, no debe entrar en pánico, buscando signos de una enfermedad en particular. Un endocrinólogo competente debe prescribir pruebas hormonales, que serán diferentes en cada caso específico, y que ayudarán a identificar la causa de la delgadez.
Problemas del sistema digestivo
Los problemas digestivos están directamente relacionados con la pérdida de peso, pero la mayoría son tratables.
El plan de aumento de peso adopta un enfoque holístico de la salud. Centrarse en la cantidad de comida que se ingiere no tiene sentido y está plagado de trastornos digestivos. Tomará algo de tiempo y esfuerzo lograr resultados, pero valdrá la pena.
Entonces, el plan de aumento de peso:
- Identificar la razón por la cual los alimentos no se digieren. Las principales razones que contribuyen a la pérdida de peso se enumeraron anteriormente. Si no puede identificar la causa por su cuenta, debe contactar a un médico calificado que pueda guiar al paciente de principio a fin, teniendo en cuenta sus características psicológicas y seleccionando un programa de tratamiento individualmente.
- Destruyendo microorganismos dañinos y eliminando problemas digestivos. Un programa de limpieza de colon no es necesario en todos los casos, si es necesario, conviene elaborarlo junto con su médico.
- Eliminando de la dieta todos los factores que puedan irritar el sistema digestivo y exponerlo al estrés. Este punto es especialmente importante. Una dieta adecuadamente seleccionada es el factor principal para restablecer la digestión normal y el aumento de peso. En primer lugar, se excluyen los productos químicos (no naturales).
- Restaurar la microflora intestinal mediante nutrición y preparados con probióticos en cápsulas y polvos.. El estómago y los intestinos con algunos diagnósticos requieren asistencia digestiva adicional. Estos pueden ser varios aditivos con lactobacterias y bifidobacterias.
- Trabajar con el lado psicológico y emocional del problema.. Como se señaló anteriormente, el lado psicoemocional es importante en el aumento de peso. Es necesario establecer un estado emocional normal en cualquier caso, ya sea que la delgadez sea causada por una enfermedad o por la constitución. A menudo, una predisposición genética a perder peso puede verse agravada por la tensión nerviosa.
¿Cómo ganar peso para una persona delgada? Para ganar peso correctamente y mantener el resultado es necesario elaborar un menú detallado con cálculos de calorías. Esto lo hace un nutricionista. El principio de “comer tanto como sea posible” normalmente no tiene éxito y sólo supone una carga adicional para el tracto digestivo.
Sin embargo, existen alimentos que favorecen el aumento de peso, pero es necesario incluirlos adecuadamente en la dieta:
- Palta. Un producto rico en calorías y grasas que no daña los vasos sanguíneos. Se cree que 1 pieza de fruta al día es suficiente para ganar 2,7 kg a la semana.
- Nueces y frutos secos. Se recomienda consumirlos en pequeñas porciones entre comidas.
- Papa. Una de las mejores fuentes de carbohidratos.
- Pasta. Es recomendable cocinarlos con verduras.
- Zalamero. Los ingredientes ideales para la bebida son la miel, los plátanos, los mangos y las bayas.
- Carne magra. Aves, carnes blancas, ternera. Es una fuente de proteínas que te ayuda a ganar masa muscular.
- Mantequilla de maní. Además de grasas y proteínas, contiene ácido fólico, magnesio, vitaminas E y B3. Mejora el estado del sistema nervioso y de la piel.
- Uva. Es fuente de grandes cantidades de vitaminas que favorecen la absorción de nutrientes.
- Leche entera. Fuente de grasas, vitaminas D y A, calcio.
- Pan. Contiene carbohidratos, vitamina B, fósforo, calcio y fibra.
- Quesos duros. Una fuente insustituible de proteínas, grasas y calcio.
Dieta aproximada
Opción 1:
- Desayuno: Tortilla de 3 huevos, bocadillo de jamón y pepino, tomate, nuez. Compota o té suave.
- Cena: Sopa de fideos (250 g), pollo frito con guisantes (200 g), 2 piezas de pan, pera. Té verde o negro.
- Bocadillo de la tarde: frutos secos, yogur.
- Cena: Puré de patatas (150 g), chuleta (100 g), 2 bocadillos con queso. Un vaso de zumo de frutas o verduras.
Opcion 2:
- Desayuno: Gachas de arroz con leche (100 g), yogur (100 g), avellanas (10-20 g), té.
- Cena: Sopa de pollo (200 g), ravioles de patata (100 g), pepino fresco, pimiento morrón. Kissel.
- Bocadillo de la tarde: Beber yogur, frutos rojos frescos (100 g), zumo de frutas.
- Cena: Tortilla de jamón y queso (100 g), galletas, leche tibia con miel.
Cuánto tiempo tarda una persona en ganar peso es una cuestión muy individual que depende de:
- de las razones para perder peso;
- de la dieta;
- a partir de características fisiológicas.
Algunos ven resultados en una semana, mientras que otros tardan meses. El aumento repentino de peso es estresante para el cuerpo, por lo que no conviene llegar a los extremos. Lo principal no es la velocidad de aumento de peso, sino mantener los resultados a largo plazo.
Conclusión
En conclusión, se pueden sacar varias conclusiones:
- Para ganar peso con éxito, debe comer con frecuencia y en pequeñas porciones.
- No debes permitirte sentir hambre, siempre es recomendable llevar contigo frutos secos, frutas u otros snacks.
- ¡Con una dieta adecuada y una actitud positiva, tu peso definitivamente volverá a la normalidad!
Un día te miras y... no ves tus piernas. Ante tus ojos, sólo ÉL es tu estómago. Como dicen, entre todos los problemas de la vida existe este: ahora es demasiado apretado al volante y el sexo se convierte en una lucha de sumo...
Opción 1.
Tu barriga es una barriga cervecera.
La cerveza es un producto bastante rico en calorías, pero no más calórico que, por ejemplo, la salchicha médica. Además, la mayoría de las calorías de la "cerveza" simplemente no tienen tiempo de "asentarse" en nuestro cuerpo. ¿Por qué? Y cronometrarás el tiempo entre el último sorbo de un vaso de cerveza y las ganas de ir al baño.
Según las observaciones de los nutricionistas, la barriga "cervecera" aparece no tanto por la "bebida de color ámbar" en sí, sino por los bocadillos: nueces, patatas fritas y otras tonterías, de las cuales una cantidad innumerable suele acompañar a la cerveza. ¡Pero! La cerveza contiene levadura que, cuando se consume en exceso, hace que las células del tejido graso aumenten de tamaño y se aflojen. Y el estómago se convierte en una bolsa flácida e hinchada, literalmente se hincha a pasos agigantados.
¿QUÉ HACER?
Tú mismo entiendes cuál es la solución ideal... Pero si esto no es posible, al menos siga la norma: no más de 1 litro por día.
Prohibite beber cerveza por la noche. Como cualquier líquido que se bebe antes de acostarse, la cerveza no se elimina por completo del organismo. El resultado es una inflamación crónica de los tejidos blandos.
Opcion 2.
El "callo de parto" del conductor
Calcula cuánto tiempo por semana pasas conduciendo y cuánto tiempo pasas caminando. Seguramente la comparación no favorece los paseos por el parque. Mientras tanto, los fisiólogos especialistas afirman que el cuerpo humano en un asiento de coche está colocado de tal manera que, en primer lugar, se debilita el tono de los músculos abdominales oblicuos. Las células grasas que se han escapado se aprovechan inmediatamente de esto y el vientre comienza a expandirse. Si la barriga "cervecera" suele sobresalir hacia adelante como un tambor, entonces la "barriga automática" está formada por rollos, especialmente los desagradables que cuelgan a los lados.
¿QUÉ HACER?
Establezca como regla caminar 3 km al día. ¿Cómo hacer esto en condiciones reales? Al menos aparca el coche lo más lejos posible del trabajo y, cuando llegues por la noche, corta círculos de cinco alrededor de la casa con un peón.
No conduzca de forma continua durante más de 1,5 a 2 horas. Si tiene que permanecer sentado al volante por más tiempo, tómese descansos para realizar gimnasia sencilla con énfasis en flexiones, estiramientos y sentadillas.
Opción 3.
Alguien come demasiado
Hombres y mujeres aumentan de peso de manera diferente. Si para el sexo débil un par de trozos de pastel extra, por regla general, se depositan primero en las caderas (y solo luego en el pecho y la cintura), entonces, para los hombres de verdad, todo va al estómago. Y en este sentido, la obesidad es aún más perjudicial para el organismo masculino. En las mujeres, el exceso de peso y el exceso de carga se distribuyen de forma más o menos uniforme. En caso de obesidad masculina, los brazos y las piernas pueden permanecer bastante atléticos durante bastante tiempo y todo el exceso de peso se concentra en la zona abdominal. Debido a esto, la columna inevitablemente se deforma y los órganos internos de la cavidad abdominal, comprimidos por una masa de grasa, sufren.
Si las mujeres notan inmediatamente cada kilo de más, los hombres suelen recuperar el sentido cuando ya han acumulado una docena de kilos de más.
¿QUÉ HACER?
Si su lema es: “¡Los hombres de verdad no comen zanahorias hervidas!”, entonces no tiene sentido seguir algún tipo de dieta estricta. Todo terminará con una hogaza de salchicha cruda ahumada a las tres de la mañana justo al lado del frigorífico y diez kilos ganados para reponer los cinco perdidos.
Esto significa que es necesario optimizar la nutrición. Debes consumir entre 2500 y 2800 kilocalorías por día. La proteína (necesaria para fortalecer los músculos y quemar grasa) debe representar aproximadamente el 25 por ciento del total de calorías. La proporción de grasas debe ser del 30 por ciento (las grasas son necesarias para sentir saciedad y frenar el apetito, y además contienen los ácidos grasos poliinsaturados necesarios). El 45 por ciento restante son carbohidratos (nuestro combustible energético).
Opción 4.
¿Y si es diabetes?
¿No bebes demasiada cerveza, comes con moderación y de repente, de la nada, empiezas a ganar peso? Además, comenzaste a notar que tenías sed todo el tiempo, por las mañanas o al final de la jornada laboral había hinchazón en las pantorrillas de las piernas: la banda elástica de los calcetines se imprimió en ellas, la piel comenzó deteriorarse, y de vez en cuando aparecía algún tipo de irritación...
¿QUÉ HACER?
Desafortunadamente, estos signos indican que puede haber problemas con la producción de insulina. La mejor solución es no entrar en pánico, sino hacerse una prueba urgente de su curva de azúcar. Si se confirma el diagnóstico de diabetes tipo 2, habrá que iniciar el tratamiento. Por cierto, ahora la diabetes tipo 2, si bien todavía no hay lesiones orgánicas de los vasos sanguíneos y otros órganos, se puede tratar con éxito no solo con medicamentos, sino también con fisioterapia.
Estás ganando peso según el tipo femenino.
Si de repente no solo le crece el vientre, sino también las caderas, los hombros y aparece un rollo de grasa en la parte posterior del cuello, la llamada "joroba de búfalo", entonces hay motivos para tener cuidado. Esto indica serios problemas hormonales. Debe visitar inmediatamente a un endocrinólogo y someterse a pruebas hormonales.
Y la reposición de tipo femenino también ocurre en los hombres... por falta de sexo saludable. Con la abstinencia prolongada, usted sabe, su sistema endocrino también está insatisfecho: comienza a actuar mal y a "producir" las porciones equivocadas de hormonas que necesita. Así que toma nota.
Determinar las causas del bajo peso es el primer e importante paso para resolver su problema. Sólo sabiendo qué causó tu delgadez podrás entender cómo ganar peso.
Además de diversas enfermedades, entre las causas de la delgadez excesiva se pueden mencionar los genes; no debe descartar su estilo de vida: fumar, la adicción a las bebidas alcohólicas y al café, el estrés constante y la falta de sueño pueden ser factores que determinan el bajo peso y provocan otras razones. .
Para saber exactamente cómo recuperarse en su caso particular, debe prestar atención a las "alarmas": los síntomas de ciertas afecciones, el ritmo de pérdida de peso y otros factores. Incluso manifestaciones aparentemente menores, como fatiga o mal humor, pueden indicar una alteración grave en el funcionamiento del cuerpo que le impide ganar peso. Intentaremos descubrir qué hay detrás de tu delgadez y cómo afrontarla.
¿CUÁL ES TU TIPO DE CUERPO?
Una de las posibles razones de la delgadez es el tipo de constitución que nos da desde que nacemos.
Su físico está determinado por muchos factores, incluida la estructura del sistema nervioso y la predisposición genética, pero el resultado es el mismo: para algunos, cada caloría extra se deposita en áreas problemáticas, los músculos se hinchan fácilmente, mientras que para otros, comen todo y no puede ganar peso.
Hipócrates notó estas características y fue uno de los primeros en intentar identificar los tipos de cuerpos humanos y encontrar su conexión con diversas enfermedades. Hoy en día existen varios sistemas mediante los cuales puedes determinar tus capacidades, el más popular es:
. Tipo de cuerpo asténico (o ectomórfico), en el que, como ya hemos señalado, se observa debilidad muscular, huesos delgados y una pequeña cantidad de tejido adiposo. La longitud de brazos y piernas es mayor que la longitud del cuerpo, el pecho es más ancho que el abdomen.
. Tipo normosténico (o mesomórfico), una especie de "media dorada", cuando los tamaños corporales se distribuyen de manera más proporcional.
. Tipo hiperesténico (o endomórfico), en el que hay un claro predominio de las dimensiones transversales del cuerpo. Las personas de este tipo tienen la mayor oportunidad de desarrollar masa muscular: son culturistas clásicos. Pero les resulta más difícil lidiar con los depósitos excesivos de tejido adiposo.
NO SE PUEDE DISCUTIR CON LA GENÉTICA.
A los asténicos les resulta más difícil ganar peso, ya que las características de su tejido muscular y graso no implican un fuerte crecimiento de volumen y su metabolismo se caracteriza por una alta velocidad: el cuerpo necesita constantemente nuevas porciones de alimentos para reponer las calorías desperdiciadas. Un físico asténico se caracteriza por una aceleración del metabolismo basal entre un 7% y un 10%. Como resultado, las cosas pueden llegar al punto en que incluso con una dieta aparentemente normal, sea muy difícil ganar peso, hasta el punto en que éste irá disminuyendo gradualmente. Y con una dieta o ejercicios inadecuados, puedes consumir la dieta de un elefante, pero no ganar mucho peso.
La peculiaridad es que es bastante difícil centrarse en el tipo de cuerpo y, a veces, esto es incorrecto; al menos los asténicos no deberían comparar sus kilogramos con los de los normo o hiperstenicos. De hecho, en un tipo de cuerpo asténico, incluso el esqueleto óseo es bastante liviano, mientras que en otros tipos puede representar un porcentaje significativo del peso corporal.
Pero los extremos en la estructura de los músculos y el esqueleto todavía son raros. Estamos hablando específicamente de una predisposición genética que se puede evitar y lograr resultados bastante decentes, incluso si se recupera dentro de sus posibilidades. El verdadero problema de las personas delgadas es su metabolismo acelerado, que les hace buscar una y otra vez la respuesta a la pregunta "Cómo ganar peso" y decepcionarse después de muchos intentos fallidos.
¿QUÉ ES EL METABOLISMO?
En sentido amplio, es la totalidad de los procesos químicos y biológicos del organismo.
La descomposición de los alimentos en proteínas, grasas y carbohidratos, el suministro de energía, la absorción de nutrientes por los tejidos y la eliminación de productos de desecho se denomina metabolismo.
Según la ley de conservación de la energía, que también se aplica en el entorno del cuerpo, la cantidad de energía gastada no debe exceder la cantidad recibida. En el momento en que la cantidad de calorías consumidas deja de cubrir los gastos del cuerpo, comienza a utilizar sus propios recursos: primero se utilizan las reservas de carbohidratos, luego la capa de grasa y, cuando el cuerpo se agota, las proteínas, que son la principal estructura. elemento de órganos y tejidos, también se ven afectados.
Parecería que todo es muy sencillo: casi cualquier persona que quiera ganar peso empieza por aumentar el contenido calórico de los alimentos. Sin embargo, en realidad, nuestro cuerpo resulta ser un sistema mucho más complejo y, por lo tanto, sin un programa de nutrición adecuado, algunas personas no pueden ganar peso rápidamente simplemente aumentando su dieta diaria. Es importante tener en cuenta la calidad de los alimentos, así como la velocidad de su metabolismo; sólo así se pueden lograr resultados duraderos.
CARACTERÍSTICAS DE SU METABOLISMO.
Todas las personas son diferentes: este es un axioma que explica la delgadez excesiva. A la hora de abordar correctamente el tema del aumento de peso es necesario tener en cuenta que cada uno de nosotros necesita una cantidad diferente de alimentos para mantener los procesos vitales, cada uno de nosotros gasta una cantidad diferente de energía en las mismas acciones. El metabolismo rápido es el sueño de las personas con un tipo de cuerpo endomórfico, exactamente lo que tanto envidian a las personas delgadas.
Es realmente difícil ganar peso con un metabolismo acelerado: el consumo de energía, incluso en reposo, será muy elevado. La grasa se quema para las necesidades del cuerpo sin tener tiempo de acumularse; por lo tanto, para ganar peso, los asténicos necesitan una dieta especial que tenga en cuenta el tipo de metabolismo.
En el caso de una dieta seleccionada incorrectamente, incluso cuando el contenido calórico de los alimentos consumidos se encuentra dentro del rango normal, el peso corporal puede disminuir. Esto, a su vez, tiene consecuencias negativas para el cuerpo, tanto psicoemocional como fisiológicamente. La inmunidad disminuye y, en consecuencia, aumenta la frecuencia de enfermedades infecciosas y virales. El funcionamiento del sistema hormonal, y por tanto de todo el organismo, se ve alterado, hasta el punto de que se producen cambios irreversibles en los órganos internos. Una persona se decepciona, se “obsesiona” con sus complejos, lo que en última instancia puede conducir a la depresión. Un factor de riesgo importante para un estado emocional grave es la pérdida de apetito, que simplemente crea un círculo vicioso.
Las características metabólicas también pueden estar determinadas por factores genéticos, aunque en algunos casos alguna enfermedad interna está detrás de la tasa metabólica. A menudo puedes determinar si el metabolismo rápido es inherente a la naturaleza simplemente escuchándote a ti mismo.
La respuesta incluso a estas dos preguntas puede dar lugar a más reflexiones y, tal vez, un motivo para consultar a un médico que le dirá cómo ganar peso en su caso.
ORGANIZACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO.
La principal estructura cerebral implicada en la regulación del apetito es el hipotálamo, su parte ventromedial es responsable de la saciedad, y la parte lateral participa en el proceso de inicio de la ingesta de alimentos, es decir, desempeña el papel de centro de saciedad/hambre.
Existe mucha evidencia experimental de que al estimular estas dos áreas del hipotálamo, es posible provocar cambios opuestos en el comportamiento alimentario humano.
Es la diferencia en los diferentes niveles de actividad de las partes ventromedial y lateral del hipotálamo lo que explica el hecho de que una persona puede pasar cómodamente sin comer durante mucho tiempo (a veces durante todo el día) sin sentir hambre.
En otro caso, puede existir una estructura del sistema nervioso en la que los procesos de excitación prevalecen sobre los procesos de inhibición. Algunas personas, debido al estrés o al aumento del estrés nervioso, preocupaciones y preocupaciones, a menudo pueden sentir una notable disminución del apetito y, en algunos casos, su ausencia total. Está claro que en este caso la pregunta "cómo ganar peso" es especialmente relevante: a menudo el apetito no puede restablecerse a su nivel anterior hasta que se elimine la causa misma del estrés o se estabilice el estado psicoemocional de la persona.
Esto sin mencionar el hecho de que, por sí solo, el estrés nervioso periódico o constante puede "quemar" entre 500 y 1000 kcal en tan solo un día.
Una persona puede permanecer "en una dieta de hambre" durante bastante tiempo, quiere mejorar, pero no quiere comer, comienza a perder peso, "se derrite ante nuestros ojos" y un examen médico realizado incluso por los mejores especialistas. no revela ningún deterioro de las funciones corporales.
¿Cómo ganar peso en este caso? Por trivial que sea, el primer paso para resolver la situación es eliminar la causa del estrés. Si el estrés no es un fenómeno de una sola vez y el alto estrés nervioso es su compañero constante en la vida (por ejemplo, las características de su trabajo o entorno), necesita cambiar la situación al menos temporalmente, por ejemplo, tomándose unas vacaciones de trabajar. El agravamiento de esta situación sólo conduce al desarrollo de diversas formas de depresión, y esta es una forma más grave de trastorno mental.
Además, se recomienda tomar un tratamiento con sedantes y estimulantes del apetito recetados por su médico.
¿ES LA INFERIENCIA DE PESO UNA ENFERMEDAD?
Muy a menudo, un peso corporal insuficiente es una "señal" de problemas en nuestro cuerpo. Es difícil recuperarse de diversas enfermedades: endocrinas, nerviosas, infecciosas y otras. Le daré solo algunas de las causas más comunes de falta de peso corporal e intentaré decirle cómo ganar peso en tales casos.
PROBLEMAS HORMONALES
Los niveles hormonales alterados son una de las causas más comunes de delgadez patológica. Las glándulas endocrinas regulan el funcionamiento de todo el cuerpo y los problemas de una de ellas afectan necesariamente a otros órganos. Entre las condiciones más comunes que dificultan el aumento de peso se encuentran:
. Tiroides fortalece su trabajo: esta enfermedad se llama tirotoxicosis. Un exceso de hormona estimulante de la tiroides aumenta las necesidades energéticas de los tejidos corporales y, por tanto, acelera el metabolismo.
¿Cómo determinarlo?
Con tirotoxicosis, se observa bocio agrandado, sudoración, taquicardia incluso en reposo y, a veces, sensación de calor.
¿Qué hacer?
Si sospecha de hiperfunción de la glándula tiroides, no debe dudar: debe consultar a un médico y realizar las pruebas necesarias (T3, T4, TSH), ya que existe riesgo de crisis tirotóxica, una afección potencialmente mortal.
. Páncreas no produce suficiente insulina, una condición conocida como diabetes tipo 1. La incapacidad de ganar peso es uno de los síntomas característicos: los tejidos de los órganos simplemente no absorben la glucosa que necesitan de los carbohidratos suministrados con los alimentos (por eso se necesita insulina). Esto significa que no obtienen energía, por mucho que una persona coma, no podrá ganar peso. A menudo se confunde con la diabetes tipo 2, a la que son propensas las personas con sobrepeso, pero los kilos de más en este caso son sólo una consecuencia de la enfermedad.
¿Cómo determinarlo?
Los signos evidentes son micción frecuente, sed y fatiga.
¿Qué hacer?
Donar sangre para medir el azúcar, preferiblemente varias veces, es la forma más precisa y sencilla de determinar la diabetes. En algunos casos, el tratamiento puede limitarse a una dieta especial, pero, por regla general, la diabetes tipo 1 requiere en última instancia terapia hormonal.
. corteza suprarrenal no hace frente a su función, como resultado de lo cual disminuye la producción de cortisol y, a veces, de aldosterona: se desarrolla la enfermedad de Addison. Te resulta difícil ganar peso, porque... El cortisol es una de las hormonas más importantes en el metabolismo de la glucosa: afecta la capacidad de almacenar energía y la velocidad a la que el cuerpo la utiliza.
¿Cómo determinarlo?
La insuficiencia de la corteza suprarrenal se manifiesta por debilidad muscular, entumecimiento de las extremidades, disminución de la libido, ansiedad y depresión. Un signo característico de la deficiencia de aldosterona es el deseo de comer alimentos salados.
¿Qué hacer?
Consulte a un médico y determine la causa de la disminución de la función suprarrenal: podría ser una intoxicación, una infección o un tumor.
PROBLEMAS DEL SISTEMA DIGESTIVO
Directamente relacionado con el problema de la delgadez. Es difícil ganar peso cuando los nutrientes no se absorben y la digestión de los alimentos causa dolor. Lo positivo es que la mayoría de estas enfermedades son curables, por ejemplo:
¿Cómo determinarlo?
El síntoma principal es la alteración de la función intestinal normal. Problemas con las heces, dolor: todos estos son signos de helmintiasis.
¿Qué hacer?
Examine sus heces para detectar huevos de lombrices; en algunos casos, también se requieren otras pruebas. Realizar periódicamente la prevención de la helmintiasis, observar las normas sanitarias, epidemiológicas e higiénicas.
. Gastritis y úlcera péptica., además de alterar el proceso de digestión de los alimentos, puede provocar aversión a la comida debido a sensaciones bastante desagradables.
¿Cómo determinarlo?
Un signo clásico de gastritis o úlceras de estómago es el dolor de "hambre". Otros síntomas característicos incluyen acidez de estómago, náuseas y eructos ácidos.
¿Qué hacer?
Lo más probable es que deba someterse a un estudio bastante desagradable: la gastroscopia, que revelará la presencia y el alcance del daño. En las primeras etapas, la gastritis se puede tratar con éxito y, para mantener una dieta saludable, se recomienda una dieta especial que reduzca la acidez del estómago.
. Deficiencia de enzimas Puede ser una característica de su digestión o una consecuencia de procesos patológicos. Las personas con bajo peso pueden experimentar un aumento de la acidez del estómago. Los alimentos pasan al duodeno desde el estómago solo cuando la masa semidigerida pasa de ácida a alcalina. Sólo en este momento nuestro cuerpo deja salir las sustancias restantes. Si no se produce una oxidación normal de proteínas, grasas y carbohidratos, los alimentos simplemente se digieren mal, lo que significa que los nutrientes en las cantidades necesarias no llegan a los órganos y tejidos. En este caso, es difícil ganar peso.
¿Cómo determinarlo?
Pesadez en el estómago, acidez de estómago, dolor en la parte inferior del abdomen, presencia de fragmentos de comida no digeridos en las heces, náuseas, indican la necesidad de consultar a un médico.
¿Qué hacer?
Coma en porciones más pequeñas, tome preparaciones enzimáticas. Pruebas especiales, en particular un análisis del metabolismo básico, le ayudarán a descubrir qué es exactamente lo que le falta a su sistema digestivo y a determinar el grado de oxidación de las sustancias.
Además de los problemas descritos anteriormente, puede resultar difícil aumentar de peso o incluso simplemente mantenerlo debido a otras enfermedades muy graves: infecciosas (por ejemplo, tuberculosis), virales y oncológicas. Además, la adicción a las bebidas energéticas y al tabaquismo atenúa el hambre y acelera el metabolismo, afectando los niveles hormonales.
Incluso un estado psicológico puede tener un fuerte impacto en la capacidad de ganar peso: la culpa, los complejos y la insatisfacción general consigo mismo a nivel subconsciente reducen el apetito e interfieren con la absorción adecuada de los alimentos.
Si quieres saber cómo mejorar en tu caso particular, debes prestar atención a cada aspecto de tu estilo de vida y escuchar a tu cuerpo. Cuanto antes sea posible determinar las causas de la delgadez excesiva, más eficaz será el programa seleccionado y más rápido será visible el resultado.
El verano pasado, la empresa de investigación Gallup publicó los datos de una encuesta realizada en diferentes países europeos y dedicada a la actitud de los encuestados hacia el exceso de peso de sus parejas. El 50% de los hombres encuestados dijeron que romperían la relación si su mujer ganara mucho peso; entre las mujeres fueron casi 3 veces menos categóricos: solo el 15% de los encuestados admitieron que dejarían a su hombre si ganara mucho. de peso.
Decidimos averiguar con hombres de diferentes nacionalidades qué piensan sobre el exceso de peso de sus mujeres: si piensan en ello, si la obesidad adquirida de su esposa/novia afecta sus sentimientos y si el exceso de peso puede ser una razón para poner un fin a la relación.
10 opiniones masculinas diferentes, nada representativas, pero sí interesantes:
Ivan, 38 años, 10 años casado, dos hijos
Foto de : abigail boboMi esposa ganó no sé cuántos kilos después de dar a luz. Cuando nos conocimos ella era muy delgada, pero ahora su figura ha cambiado mucho. ¿La amo menos? No, la amo más después de todo lo que hemos pasado juntos. ¿Me gustaría que ella perdiera peso? Sí, no mentiré. ¿Le cuento esto? No. Veo que ahora no tiene tiempo para esto y creo que cuando la menor crezca un poco, la esposa se encargará ella misma de su peso. Si la pregunta es si noto estos kilogramos o no, entonces sí, los noto. Pero eso no afecta mis sentimientos.
Thierry, 38 años, divorciado, segundo matrimonio civil
Mi primera esposa sufrió tres veces en 8 años después de nuestra boda, no por eso nos divorciamos, pero su peso también influyó. Recuerdo como en algún momento entré a la habitación donde ella se estaba cambiando de ropa y me quedé atónito: no quedaba nada de la mujer que amaba, se había convertido en un sapo gordo. Mi segunda esposa no es nada delgada, pero hace yoga y se mantiene en forma, me gusta mucho. Ella también tiene un carácter diferente, es más independiente, pero creo que estas cosas están relacionadas.
Egor, 28 años, matrimonio civil.
Mi novia tiene un cuerpazo, pero tiende a tener sobrepeso, su mamá es simplemente enorme y tengo miedo de que ella vuelva a ser igual en el futuro. Sinceramente le dije que si se volviera como su madre difícilmente podría estar con ella, esto es muy importante para mí. Nos compré bicicletas, le puse esquís, trato de involucrarnos a los dos en deportes, puedo reprenderla si pasa algo. No sé si la dejaré o no si engorda, pero no quiero comprobarlo.
Sergey, 31 años, saliendo
No hace falta que me digas que estar gorda es normal, no es normal, es malo. Todos estos aullidos de “ámate a ti mismo por lo que eres” me enfurecen; sólo dan excusas adicionales a los tontos perezosos. Entre las personas gordas, los que están enfermos representan como máximo el 10%; el resto simplemente no puede arreglárselas por sí mismo. Y esto es repugnante, ni siquiera se trata de la fealdad del cuerpo. Una mujer gorda es una mujer con problemas en la cabeza, trato de evitar a esas personas. En general, si ha aumentado de peso, no es necesario que se siente y se asegure de que esto es normal, debe mover los bollos y resolver el problema. Si mi mujer engorda y no hace nada al respecto, lo percibo como una falta de respeto, ante todo, hacia mí mismo.
Foto: dailydoseofstuff.tumblr.com Alex, 35 años, matrimonio civil.
No son los kilos de más lo que me preocupa, es la obsesión por esos kilos de más. Mi novia ha engordado un poco, pero es normal, no tenemos 25 años, yo también he engordado. No le prestaría atención a su peso, pero ella habla de ello todo el tiempo y siempre me muestra sus costados y su estómago. Esto es, para ser honesto, exasperante. ¿Esto afectará mis sentimientos? Por supuesto que no. Pero es suficiente, sinceramente.
Harman, 37 años, casado, tres hijos.
Mi esposa siempre mantuvo un estricto control sobre sí misma y después del tercer parto finalmente comenzó a mejorar. ¡Amo! Simplemente no puedo pasar sin que me agarren del trasero - ¡guau! Me preguntó si estaba preocupada o no y le dije que no. Porque no me importa su peso. Honestamente.
Ilya, 31 años, casada, hija de un año.
A los veinte años es importante cuánto pesa tu novia, después de todo, otras prioridades. Ahora es importante para mí que mi esposa esté sana y se sienta bien. Después de dar a luz se recuperó, pero eso no me molesta. Noto que ella misma está preocupada, pero ahora tenemos problemas más importantes.
Alejandro, 33 años, buscando
Tiene que haber un punto medio: no quiero que una mujer se obsesione con su peso, pero una mujer que se relaja después del matrimonio y empieza a comer hasta saciarse tampoco es hielo. Después de los treinta, el exceso de peso suele parecer desagradable, así que, por supuesto, le prestas atención.
Foto de : witand delight Denis, 35 años, matrimonio civil, dos hijos.
Toda esta charla sobre el peso destruye el cerebro. Quiero que todos en mi familia estén sanos y felices, nada más me interesa. Mi esposa está más gorda ahora que cuando nos conocimos y yo también. Somos dos gordas y no le voy a exigir lo que yo no puedo hacer. ¿Me gustaría que ella perdiera peso? No, porque entonces tendré que adelgazar también y no quiero.
Slava, 29 años, casada.
Cualquier hombre presta atención al peso y la celulitis, eso es naturaleza. Y si inicialmente un hombre prefiere la delgadez a las figuras con curvas, entonces es extraño esperar que cambie y se sienta feliz con su gorda esposa. Mi esposa es delgada y no engorda, así que gracias a Dios no corro peligro de estar al lado de una mujer gorda. La esposa de un amigo ha duplicado su tamaño en cinco años, él está muy preocupado por esto y lo entiendo. Intentó hablar con ella, pero todo fue a peor, ella se deprimió y empeoró aún más. Él la ama, pero no está claro qué hacer al respecto.
¿Qué opiniones has encontrado sobre este tema? ¿Alguna vez has tenido que escuchar a tu pareja quejarse de que subiste de peso y cómo reaccionaste ante ello? ¿Usted o alguien que conoce ha pasado alguna vez por una experiencia similar, cuando uno de cada pareja gana mucho peso y pierde su “apariencia comercial”? ¿Cómo reaccionarías si tu pareja ganara mucho peso? ¿Te molestaría?