Afslappende bad: den mest behagelige måde at bekæmpe stress på. Et afslappende bad om natten er en fantastisk måde at lindre stress på.

I moderne verden mennesker udsættes for daglig stress. Derudover modtager og behandler den menneskelige hjerne store mængder information i løbet af dagen, hvilket resulterer i, at en person føler sig træt og følelsesmæssigt udmattet om aftenen. Men du skal stadig gøre huslige pligter, og du vil kommunikere med din familie, men personen er allerede udmattet. Hvad skal man gøre for hurtigt at lindre akkumuleret spænding og vende tilbage til det normale? Den enkleste og på en tilgængelig måde afslapning derhjemme er et afslappende bad.

Det har længe været bemærket, at varmt vand har en gavnlig effekt på kroppen. Det hjælper med at slappe af muskuloskeletale systemet, lindrer nervøs spænding, beroliger sindet. Og hvis du tilføjer et specielt skum til badet, et afkog lægeurter, æteriske olier eller havsalt, effektiviteten af ​​proceduren øges flere gange.

Æteriske olier nærer og toner huden, har behagelig lugt, som har en ekstra afslappende effekt. Til proceduren skal du tilføje 5-7 dråber olie til vand. De bedst egnede æteriske olier til et afslappende bad:

• lavendel - lindrer stress, hjælper med at sove, eliminerer muskelspasmer, forårsager muskelafslapning i vand med tilsætning af et par dråber olie;
• orange – har en gavnlig effekt på huden, forbedrer humøret, genopbygger energi;
• geranium – lindrer træthed, styrker, renser sindet, hjælper kvinder med at bekæmpe præmenstruelt syndrom;
• bergamot – reducerer angst og bekymring, eliminerer symptomer på depression, genopretter følelsesmæssig balance;
• mynte – beroliger nerver, toner huden, eliminerer overexcitation;
• Rose – styrker, øger ydeevnen, beroliger, normaliserer blodtrykket.

Badeskum er en færdiglavet kosmetisk sammensætning, der omfatter aromatiske olier, vitaminer, stoffer der blødgør og fugter huden. Du kan finde mange varianter af boblebade i kosmetikbutikker. Hvordan man bruger det er angivet i instruktionerne. Med aromatisk skum bliver afslapning i badet en sand fornøjelse.

Urteinfusioner forbedre sundheden, have en gavnlig effekt på huden, hjælpe med forkølelse og er velegnet til afslapning. Egnede urter til et afslappende bad: kamille, mynte, salvie, eukalyptus, lind, oregano, calendula. Du kan forberede et afkog fra en urt eller kombinere flere på én gang. Til afkogningen skal du hælde 1 glas tørrede urter eller en blanding af urter med 1 liter kogende vand, lad det stå i 2-3 timer, sigt derefter og hæld i et bad med vand.

Havsalt lindrer stress, afspænder muskler, fremskynder heling mindre ridser, hudafskrabninger, acne, forbedres metaboliske processer i kroppen, styrker immunforsvaret. Havsalt sælges på apoteket. Det kan være rent eller med tilsætningsstoffer. Til et bad skal du bruge 1 kg salt. Saltet skal hældes i badet og røres, indtil det er helt opløst i vandet. Efter et saltbad skal du vaske dig i brusebadet uden sæbe for at vaske saltet af din hud.

Regler for at tage et afslappende bad

Du bør tage et bad tidligst to timer efter at have spist. Du kan tage et bad umiddelbart efter at du kommer hjem fra arbejde, før aftensmaden eller kort før sengetid. Et afslapningsbad inden sengetid anbefales til personer, der har svært ved at falde i søvn.

Vandtemperaturen skal være tæt på kropstemperaturen – omkring 37 °C. Denne temperatur er behagelig for huden og er bedst til at slappe af musklerne i vandet. Du ønsker ikke at gøre vandet for varmt, da det belaster hjertet. Varigheden af ​​badet er 20-30 minutter.

Under proceduren skal du lægge alt til side, lægge din telefon fra dig, slukke for tv'et og koncentrere dig fuldt ud om afslapningsprocessen. For større effekt kan du tænde for meditativ eller klassisk musik, slukke for det elektriske lys og tænde stearinlys.

Afslappende fodbade

Hvis det ikke er muligt at tage et bad derhjemme, så kan du lave et fodbad. Det lindrer perfekt træthed og slapper af. Dette bad er især godt for folk, der bruger meget tid på deres fødder. Ud over den afslappende effekt eliminerer fodbade sveden, forhindrer dannelsen af ​​hård hud og ligtorne, hjælper med at bekæmpe svampesygdomme i fødderne, lindre hovedpine og ledsmerter, reducere blodtrykket. Der er mange biologisk aktive punkter på fødderne forbundet med forskellige organer, så fodbade har en gavnlig effekt på hele kroppen.

For fodbad du skal bruge et bassin med varmt vand. Vandtemperatur – 38–40 °C. Du kan også tilføje æterisk olie (1-2 dråber), havsalt (1-2 spsk) eller et glas urteafkog til vandet. Hvad laver de ellers med? fodbade? Du kan tilføje 1 spsk til vandet. en skefuld honning. Honning afslapper ikke kun, men gør også huden på fødderne blød og fløjlsagtig.

Varigheden af ​​proceduren er 10-15 minutter. For at holde temperaturen skal du tilføje varmt vand fra elkedlen, mens den afkøles. Efter at have taget et bad, skal dine fødder tørres af.

Aromatiske afslapningsbade og fodbade lindrer træthed, fjerner følelsesmæssig stress og hjælper dig med hurtigt at restituere efter en hård dag.

Hvis du bemærker en stavefejl, skal du markere den med musen og klikke Ctrl+Enter.

Et varmt bad med aromatiske æteriske olier er ikke kun en afslappende procedure. I det antikke Rom og Grækenland blev det brugt til at helbrede, forynge og skønne kroppens hud. I dag er proceduren fortsat populær. Æteriske olier tilsat varmt vand har en beroligende og afslappende effekt. De hjælper med at genoprette sundheden fysisk styrke, lindre spændinger i overanstrengte muskler og træthed.

Fordelene ved æteriske olier, når de tilsættes til badet

Bade med tilsætning af æteriske olier betragtes som et yderst effektivt middel til at forbedre den generelle fysiske og følelsesmæssig tilstand. Sådanne procedurer udføres ikke kun derhjemme, men også i spa-saloner.

På korrekt valg olier og overholdelse simple regler Aromabadepræparater udfører følgende funktioner:

• genopretning, forbedring af velvære, eliminering af symptomer på visse kroniske sygdomme;
• fysisk og mental afslapning, lindring af kronisk træthed;
• forbedring udseende krop (øge hudens elasticitet, udglatte den, eliminere mindre kosmetiske defekter såsom alderspletter, fugtgivende og toning, reducere forekomsten af ​​cellulite);
• forbedring af den psykologiske tilstand (en gruppe af aromaer kan give styrke og genopbygge energireserver i kroppen, en anden hjælper med at falde i søvn, den tredje vækker sensualitet).

Visse typer æteriske olier (geranium osv.), når de tilsættes varmt vand, kan lindre hovedpine og bringe lindring af gigt. Rose- og sandeltræolier øger libido.

For kvinder, regelmæssig brug aromatiske bade giver betydelig hjælp til hormonelle forandringer i kroppen. Sådanne procedurer vil være gavnlige både i puberteten og i begyndelsen af ​​overgangsalderen. Den eneste forskel er i typerne af æteriske olier.

Aromabade fremmer mental restitution, reducerer irritabilitet, hjælper med at berolige flossede nerver og finde indre harmoni

Typer og karakteristika af olier til vandprocedurer

Æteriske olier fås fra forskellige typer planter altså bredt udvalg Det er nemt at fare vild i aromatiske olier. Afhængigt af de fremherskende egenskaber er alle olier opdelt i grupper:

• erotisk (rose, ylang-ylang, muskatnød);
• beroligende (bergamot, mandarin, lind);
• genoprette og tone huden (mimosa, rose, geranium, lotus);
• eliminering af cellulite (nelliker, grapefrugt, citron, fyr);
• tonic (verbena, ingefær, timian);
• bekæmper symptomerne på forkølelse (eukalyptus, lavendel, enebær).

Ud over rene olier kan du selv tilberede aromatiske sammensætninger ved at blande flere af dine yndlingsvarianter. Det er vigtigt, at antallet af komponenter i en sådan blanding ikke overstiger 6, ellers gavnlig effekt dets brug vil svækkes.

Rosmarin- og lavendelolier blander sig ikke godt med hinanden

Afhængigt af konsistensen produceres æteriske olier:

• i flydende standardform;
• i form af massive stænger (fliser) ved hjælp af faste basisolier (kokos, kakao, sheasmør), bivoks mv.

Massageoliebar vil blidt rense og fugte huden

Hver flaske flydende æterisk olie er udstyret med en praktisk dispenser, der giver dig mulighed for at måle påkrævet mængde betyder. Fliserne er lavet på en smeltbar base, som begynder at smelte, når den rammer overfladen af ​​huden. Baren kan knuses og derefter opløses i vand, eller den kan gnides ind i tidligere renset, let fugtig hud uden at skylles af.

Finesser af korrekt brug af æteriske olier i badet

En fuldgyldig aromaterapisession kan nemt udføres derhjemme ved at tilføje æteriske olier til et varmt bad (40 °C-45 °C). Proceduren kræver ikke køb af ekstra tilbehør (aromalamper, røgelsebrændere). Under påvirkning af varme absorberes opløste olier hurtigt i hudens porer og efterlader ingen fedtede rester. Samtidig kan du nyde helbredende kraft aromaer.

Den optimale dosis af olie eller sammensætning pr. bad for en voksen er 9-10 dråber. Det er dog bedst at starte med 6-7 dråber, gradvist at øge deres antal (med hver ny session tilføjes 1 dråbe til den forrige dosis). Sådanne forholdsregler er nødvendige for at kontrollere kroppens reaktion. Nogle aromaterapieksperter foreslår at beregne den individuelle dosis af olier baseret på badets volumen. Omtrentlig norm: 1 dråbe olieblanding pr. 20-25 liter væske.

Til børn og ældre fremstilles et aromabad ved at reducere doseringen af ​​æteriske olier

Til spædbørn og børn under 3 år er 1-2 dråber olie fortyndet i 1 tsk tilstrækkeligt. mælk tilsat badevand; barn førskolealder(fra 3 til 6 år) øge doseringen til 4-6 dråber pr. bad. De fleste de bedste sorteræteriske olier til babyer vil være kamille og lavendel. De bidrager god søvn, og også omhyggeligt pleje sart hud.

Olier tilsættes til det allerede forberedte bad, når hanen lukkes. Det er bedre ikke at bruge Jacuzzi-funktionerne. Hældning af olieblandingen i en vandstrøm, når man tager et bad, kan føre til, at de flygtige komponenter i etheren hurtigt fordamper, og fordelene ved badet reduceres. En lignende effekt observeres, når du starter en jacuzzi. Før du dykker ned i badet, anbefaler lægerne at tage et forfriskende brusebad.

Når den nødvendige dosis æteriske olier allerede er tilsat, blandes vandet, så olien er jævnt fordelt i hele volumen.

Det er nødvendigt at vælge sorter af æteriske olier baseret på dine egne præferencer. Abstrakt om dem gavnlige virkninger tjener kun kroppen generel anbefaling. Alle produkter skal være stærkt koncentrerede (90-100%).

Den korrekte brug af æteriske olier er at tilføje dem ikke i ren form, men i kombination med en base (emulgator):

• vegetabilsk eller kosmetisk olie (fortyndet med en hastighed på 1 ml ether pr. 5-6 ml base);
• flydende naturlig honning(1-2 spsk.);
• fedtfattig kefir (2-3 spsk.);
• havregryn;
• en håndfuld havsalt osv.

Hvis du beslutter dig for at fortynde dit sædvanlige sortiment med en ny type olie, skal du først foretage en følsomhedstest. For at gøre dette skal du påføre 1 dråbe af produktet på huden på underarmen eller nær albuen og derefter overvåge hudens tilstand hele dagen. Udseendet af ubehag, rødme hud de siger, at brugen af ​​denne type olie bør opgives.

Aromabadet tages 1,5-2 timer efter spisning, dette bør ikke gøres på tom mave. Det anbefales heller ikke at udføre proceduren dagligt. Det optimale interval mellem aromasessioner er 1-3 dage.

Følgende vil hjælpe med at øge den positive effekt af at tage et bad:

• afvisning af at tørre med et hårdt håndklæde (ved slutningen af ​​proceduren);
• en kop varm grøn te eller urteafkog, hvortil du kan tilføje 1-2 tsk. honning.

Efter aromabadet anbefales det at bære et løst, ikke-begrænsende stykke fremstillet af naturlige materialer tøj. Det ideelle valg ville være en frottékåbe lavet af 100% bomuld. En olieagtig hinde på kroppen, der er tilbage efter at have taget et bad, betyder, at esterne blev opløst forkert (uden en emulgator osv.). De forsøger ikke at efterlade det på kroppen, for i stedet for gavn, vil det have den stik modsatte effekt.

Efter at have taget et aromabad, er det bedre at tage en frottékåbe af 100% bomuld på

Typer af bade og opskrifter til deres forberedelse

Afhængigt af metoden til at tage et bad er der:

• fuld (generelt) - næsten hele kroppen er nedsænket i vand, personen er i en liggende eller tilbagelænet stilling;
• lokal (delvis) - beregnet til en bestemt del af kroppen (øvre eller nedre ekstremiteter);
• stillesiddende - den nederste del af kroppen er nedsænket i vand.

Vælg en metode til accept medicinsk bad skal være en erfaren specialist. Hvis proceduren er planlagt til at blive udført som kosmetisk eller afslappende, kan metoden til at tage et bad vælges efter eget skøn.

Den optimale mængde æteriske olier afhængigt af badetypen er:

• for i alt 8-10 dråber, for børn og ældre er tallet halveret;
• til lokale og stillesiddende - 4 dråber.

Forberedelse af hånd- og fodbade

Delvise bade kan gøres til enhver tid bekvemt tidspunkt eller sidst på dagen. De bliver en sand redning, når det er umuligt at lægge sig helt ned i et badekar fyldt til randen. Afhængigt af deres virkemåde kan de være medicinske eller kosmetiske.

Håndbade, afhængigt af de tilsatte olier eller sammensætninger, kan:

• eliminere ledsmerter;
• forbedre fingermobilitet;
• styrke neglene og forbedre deres udseende;
• genoprette og lysne huden på dine hænder.

Hænder har især brug for regelmæssig pleje, fordi det er denne del af kroppen, der konstant er i syne. Derfor anbefales det at tage bade med æteriske olier regelmæssigt. Egnede emulgatorer:

• creme fraiche eller fløde med et fedtindhold på 20 % eller mere;
• flydende naturlig honning.

At forberede et lokalt bad til håndhudpleje er meget enkelt. For at gøre dette, hæld varmt vand (40-50 grader) i en dyb skål, og bland derefter 3 dråber af en af ​​de valgte æteriske olier med en emulgator:

• fennikel,
• lyserød,
• geranium,
• citron,
• mandarin,
• neroli,
• isop.

Emulgeret olie tilsættes vand og nedsænkes derefter i hænderne i 15-20 minutter.

Efter badet påføres huden en let, ikke-fedtende creme. Om vinteren kan du bruge det i stedet for vand. urteinfusioner(margueritter, snore osv.).

Et originalt oliebad, taget koldt, vil hjælpe med at styrke dine negle og forhindre dem i at flække og skøre. For at forberede det skal du:

• 2 dråber hver æterisk olie citron og røgelse;
• 3 dråber tea tree olie;
• 1 tsk hver jojoba- og hvedekimolier.

Alle ingredienser blandes sammen, hældes derefter i en lav skål og nedsænkes med fingrene. Negle skal være helt nedsænket i blandingen. Efter 5-8 minutter fjernes hænderne fra badet, hver finger masseres let i 1-2 minutter.

Fodbade er meget gavnlige sidst på dagen. De anbefales at tage:

• mennesker, der sidder eller står meget, mens de arbejder;
• atleter (atleter);
• med konstant smerte i underekstremiteterne;
• med øget svedtendens af fødderne;
• til tør hud på fødderne;
• med utilstrækkelig blodcirkulation.

En aromatisk badesammensætning hjælper med at gøre dine hæle bløde og slippe af med ru og tør hud på dine fødder:

• 5 dråber ylang-ylang olie;
• 1 dråbe patchouli;
• 3 dråber lavendelolie.

Glem alt om det frastødende "rav", du kan reducere sveden af ​​fødderne ved at tilføje 3 dråber lavendel og citronolie til badet.

Til lokale bade er det tilladt at bruge vand med en temperatur over 45 grader. Den anbefalede dosis af æteriske olier er 5 dråber pr. vandbassin (8-10 liter). En emulgator til god opløsning af olieblandinger kan være havsalt (10 g pr. skål vand).

Hænder eller fødder holdes i vand i cirka 15 minutter, tørres derefter af med et hårdt håndklæde, hvorefter der påføres en let fugtighedscreme.

Video: vinterbad med æteriske olier til fødder

Enkle opskrifter til afslappende bade

En win-win-essentiel sammensætning til badet, der hjælper dig med at falde i søvn, omfatter:

• 10 dråber kamilleolie, som hjælper med at lindre spændinger;
• 10 dråber mandarinolie, som sænker blodtrykket;
• 14 dråber lavendelolie - effektivt middel for søvnløshed;
• 8 dråber røgelse for at hjælpe åndedrætssystemet.

Den tilberedte blanding opbevares i 6-7 dage i en tætlukket glas- eller keramikflaske, væk fra solens stråler. Det er nok til 2-3 bade, men den gavnlige effekt er på ingen måde ringere end en moderne sovepille.

Ved langvarig depression, apati, ekstrem træthed Et bad med tilsat olier vil hjælpe:

• kryddernellike,
• mandarin,
• eukalyptus,
• lavendel,
• en af ​​de beroligende.

Tag 2 dråber af alle olier, tilsæt 4 dråber lavendelolie, og vælg 3 dråber af en af ​​de beroligende olier (rose osv.).

For at æteriske olier skal være gavnlige, skal de opløses i et bærestof, såsom havsalt, og først derefter tilsættes vand.

En vandprocedure med følgende blanding vil hjælpe dig med at genvinde din styrke og tone op:

• 4 dråber citron æterisk olie;
• 5 dråber verbena;
• 5 dråber timianolie.

For at slippe af med cellulite, øge hudens elasticitet og generel afslapning skal du forberede følgende sammensætning:

• et par dråber cypres- og citronolier;
• 10 dråber bergamot og grapefrugt estere;
• 3 dråber kanel;
• 1 dråbe hver af mynte- og anisolier.

Alle olier dryppes på 100 g groft havsalt, som derefter pakkes ind i flere lag gaze. Den resulterende pose sænkes ned i et bad fyldt med vand. Det er ikke nødvendigt at vente på, at saltet er helt opløst, da olierne allerede vil have en positiv effekt, når de interagerer med varmt vand.

Til afslapning og god søvn Tag følgende olier til et bad:

• 5 dråber lavendel;
• 2 dråber mimosaether;
• 3 dråber kamille.

Lavendel, kamille og mimosa olier tilsat badet vil hjælpe dig med at slappe af efter en hård dag. arbejdsdag

En procedure med følgende sammensætning hjælper med at berolige nervesystemet, finde ro og sindsro:

• 2 dråber iris;
• 5 dråber citronmelisse æterisk olie;
• 3 dråber lavendel.

I lavsæsonen klager mange mennesker over, hvor svært det er for dem at vågne op om morgenen. En speciel aromatisk badeblanding fremstillet af lavendel- og alpegranolie (5 dråber hver) vil hjælpe med at rette op på situationen og tilføje vital energi.

Fjern negativiteten akkumuleret under det svære arbejdsuge, en vandprocedure med tilsætning af:

• 1 dråber røgelse og tea tree olie;
• 2 dråber citron ether;
• 3 dråber eukalyptusolie.

Dem, der kan lide at forkæle sig selv, kan lave deres egne aromatiske badebomber. Til dette skal du bruge:

• 12 spsk. l. bagepulver;
• 3 spsk. l. groft havsalt;
• 6 spsk. l. citronsyre;
• 10 ml basisolie (vaseline, oliven, ricinus);
• 5-6 dråber granolie;
• 3 spsk. l. mælkepulver;
• tørrede rosenblade;
• silikone eller plastikforme (halvdele).

Det er nemt at lave dine egne duftende badebomber

Bland først de tørre ingredienser i en ikke-metallisk beholder ( mælkepulver, sodavand, salt og syre). Tilsæt derefter olier der og drys let med medicinsk alkohol (2-3 dråber). Herefter blandes hurtigt. Den færdige masse må ikke smuldre.

Placer kronbladene i bunden af ​​formene, og fyld dem derefter gradvist med den forberedte blanding. Efter det første lag er lagt, trykkes det ned ovenpå med fingrene, og et nyt lægges ovenpå. Når formene er fyldt tæt til toppen, fjernes indholdet forsigtigt fra dem og lader tørre på en bomuldsserviet i 20-24 timer.

En dag senere forbindes halvdelene i par, presser den ene tæt mod den anden og tørres derefter i 10 dage. De færdige "bomber" opbevares ved at pakke hver enkelt ind i husholdningsfilm.

Det er nok at tilføje en sådan "bombe" til badet og vente 8-10 minutter, indtil det er helt opløst, og en afslappende effekt vil blive sikret. En behagelig tilføjelse vil være forbedringen af ​​udseendet af kroppens hud.

En aromatisk bombe nedsænket i badet vil give dig afslapning efter en hård dag på arbejde.

Kontraindikationer

• for hjertesygdomme vaskulære systemer s (iskæmi, angina pectoris, åreknuder, tromboflebitis);
• til leversygdomme (cirrhose, hepatitis, glomerulonephritis);
• til onkologi;
• mod epilepsi;
• til diabetes mellitus af forskellige typer;
• til hudsygdomme (mykose, grædende dermatitis);
• i den postoperative periode.

Det er bedre at udsætte et bad med æteriske olier i perioder med forværring af kroniske sygdomme.. Men i remissionsfasen vil en sådan procedure hjælpe kroppen med at komme sig hurtigt.

En række æteriske olier eller blandinger deraf, tilsat til et varmt bad i en store mængder, hjælpe dig med at slappe af, få styrke, forbedre dit velvære og lindre træthed. Kan tages fælles bad eller udfør vandprocedurer separat for hænder eller fødder. Olietypen vælges i overensstemmelse med målene for proceduren, hudens behov og individuelle smagspræferencer.

Nogle gange har du virkelig lyst til at fordybe dig i sød lyksalighed og lindre den stress, der har ophobet sig i løbet af dagen... En god måde at få disse ønsker til at gå i opfyldelse er et afslappende bad derhjemme. Et sådant bad har en fantastisk evne til at lindre træthed og spænding, fjerne al negativitet og endda rense det menneskelige energifelt. Takket være vands specielle effekt aflastes bevægeapparatet og muskelspændinger reduceres. Den eneste betingelse er, at det afslappende bad skal forberedes korrekt.

Den optimale badtemperatur er 35-37 grader, da mere høj temperatur vand har en styrkende effekt. Den største effekt opnås, hvis proceduren ikke varer mere end 20-30 minutter. For at slappe af så meget som muligt, kan du tænde for behagelig og afslappende musik, tænde stearinlys, også aromatiske, eller læse din yndlingsbog/tidsskrift.

Typer af tilsætningsstoffer til afslappende bade

• Salt. Dette naturlige stof, opløst i vand, hjælper med at lindre muskelsmerter, styrke nervesystemet, forbedre humøret og glemme alt om træthed. Dette bad aktiverer perfekt stofskiftet og stimulerer helingen af ​​revner og sår på huden.
• Æteriske olier. Appelsin, lavendel, geranium, ylang-ylang, beragamot, mynte, mandarin fremmer afslapning, lindrer stress og har værdifulde kosmetiske egenskaber. Disse æteriske olier kan tilsættes badet i form af specielle oliebadebolde eller opløses i vand. For bedre opløsning anbefales det at fortynde den æteriske olie med en lille mængde vand og salt.
• Skum. Skummet indeholder normalt aromatiske tilsætningsstoffer, der har en aromaterapieffekt. Du kan vælge mælke-, appelsin- og lavendelbadeskum.
• Urter. Hver urt har meget værdifulde ejendomme, som har en gavnlig effekt på kroppens tilstand. For eksempel lindrer mynte nervøse spændinger, renser porerne og fjerner hudirritation. Et bad med lavendel hjælper med at lindre træthed, helbrede betændelse i halsen og luftvejene, løbende næse og svampesygdomme. Salvie og eukalyptus vil hjælpe med at slappe af bevægeapparatet, reducere muskelsmerter, og sekvensen vil berolige nervesystemet.

Bademuligheder

Afslappende bad med mynte

For at forberede det skal du bruge 300-400 gram tørre og finthakkede blade. pebermynte. Bladene hældes i en spand kogende vand og infunderes derefter i 30 minutter. Parat urteinfusion hældes i badet.

Afslappende bad med lind og kamilleblomster

Kamille- og lindeblomster (ca. en hel håndfuld) hældes med en liter kogende vand. Bouillonen koges i vandbad i 15 minutter og infunderes ved stuetemperatur i cirka en time. Infusionen hældes i det forberedte bad. Du kan tilføje boblebad med mælk eller honningdufte.

Orange bad

Et bad med appelsiner hjælper ikke kun med at slappe af, men åbner også hudens porer, hvilket gør det nemmere for appelsinjuicens vitaminer at trænge ind i de dybere lag af huden. For at gøre dette skal du bruge 5-6 appelsiner, hvorfra saften presses. Et par spiseskefulde olivenolie tilsættes saften. Alt blandes grundigt og tilsættes klar bad.

Citronskal bad

Et bad med citronskal hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og slappe af. Skallen fjernes fra tre friske citroner, som derefter hakkes fint og tørres. Til et bad skal du bruge fem spiseskefulde tør skal, som brygges i en liter kogende vand. Blandingen infunderes i 30-40 minutter og hældes i et varmt bad.

Bad med klid af hvede, havre, mandler eller majs

En vidunderlig afslappende effekt vil være mærkbar efter at have taget et bad med klid. Cirka 30 gram klid (valgfrit) hældes i et glas koldt vand og bring det i kog ved svag varme. Bouillonen afkøles, filtreres og tilsættes til badet.

Der er en anden mulighed for at forberede et klidbad. Klidet dampes som beskrevet ovenfor og anbringes i en gaze (lærreds) pose. Denne taske skal hænges under vandhanen, så en strøm af vand rammer den. Varmt vand tændes først, derefter koldt vand.

Afslappende urtebade

• Tørre blade af salvie, pebermynte, calendula blomster og oregano blandes i lige store forhold. Et glas af den tørre blanding hældes med en liter kogende vand og efterlades i 20-30 minutter. Derefter filtreres infusionen forsigtigt og tilsættes til det færdige bad. Denne urteblanding vil lindre træthed, forbedre velvære, fjerne giftstoffer fra kroppen og genoprette hudens elasticitet.
• Tre spiseskefulde lind farve blandet med malurt og pebermynte (to spiseskefulde hver). Den tørre blanding hældes i to glas kogende vand, infunderes i 25-30 minutter, filtreres og hældes i badet. Takket være urternes helbredende virkning slapper hele kroppen af, søvnen forbedres, sveden aktiveres, hvilket hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.

Regelmæssigt at tage afslappende bade hjælper med at genoprette kroppens tone, give den energi, genoprette optimisme og tillid til fremtiden og endda løse psykosomatiske problemer.

I dag er der meget få mennesker, der ved, hvordan man forbliver rolige i enhver livssituation. En person begynder at blive nervøs og bekymre sig, og dette påvirker til gengæld hans helbred negativt. Derfor er det meget vigtigt at lære at passe på sig selv, passe på sine nerver, sin styrke for at opleve livsglæden, for ikke at forstyrre sine kære. Når vi styrer vores følelser, får vi gjort meget mere – vi kommunikerer bedre og lever mere produktive og målrettede liv. At tage et afslappende bad om natten er fantastisk måde slippe af med stress og lindre psykologiske spændinger.

Selv efter at have taget et regelmæssigt brusebad hjælper vand os med at "vaske væk" al negativitet, forbedre vores humør og indgyde tillid til os. Dette er den utroligt magiske egenskab, som simpelt vand har.

Beroligende, afslappende bade spiller en vigtig rolle i en persons liv og med stærke fysisk aktivitet. De hjælper med at aflaste bevægeapparatet og lindre muskelspændinger.

Tager et beroligende bad om natten

Laurbærbladbade. Bade med laurbærblade er gode til at klare søvnløshed. De er også nyttige til vegetativ-vaskulær dystoni. En fremragende forebyggende foranstaltning forkølelse i den kolde årstid. Og hvis du tilføjer andre duftende komponenter til dem, så er dette et glimrende middel til afslapning.

Sammensætning: Laurbærblad– 20 g vand – 3 l.

Forberedelse:

Hæld 20 g blade i 3 liter vand og kog i 10 minutter ved svag varme. Lad det sidde i 20 minutter og hæld det og bladene i badet. Vandet skal være varmt, men ikke skolde. Hvis du har søvnløshed, er det bedre at tage et varmt bad. Indgrebet varer 10-15 minutter, hvorefter du kan indånde lidt laurbærolie og gå i seng. Du kan tilføje infusioner og afkog af andre planter til laurbærbadet. Gør samtidig koncentrationen af ​​bay afkog mindre - 1 spsk. ske af knuste blade i 1 glas vand.

Beroligende natbad med fyrrenåle

Ingredienser: Nåle, kogler - 100 g vand - 3 l.

Forberedelse:

Tag 100 gram kogler og fyrrenåle, fyld dem med 3 liter varmt vand. Efter en halv time, si og tilsæt til badet. Et afkog af kogler og nåle kan erstattes med 5 dråber fyrrenåle æterisk olie. Vandtemperaturen i badeværelset er 35-36ºС. Proceduren tager 10-12 minutter.

De anbefales at blive taget ikke kun som et beroligende middel, men også til forkølelse.

Beroligende urtebade

For at genoprette nervesystemet kan du tage et bad med tilføjelse af en samling af urter - baldrian, oregano, lindeblomst og calendula.

Godt beroliger, lindrer nervøse spændinger, træthed, forbedrer søvn, hjælper med forkølelse, urtebad røllike, oregano,
malurt med tilsætning af fyrknopper.

Mynte- lindrer hovedpine, træthed, nervøse spændinger, hudirritation, renser porer.

Lavendel- lindrer træthed, nervøse spændinger, hovedpine, eliminerer søvnløshed, muskelsmerter, hjælper med at helbrede løbende næse, betændelse i luftveje og svælg, svampehudsygdomme.

Salvie– hjælper med at eliminere hoste, bronkitis (betændelse i bronkierne), arthritis (betændelse i leddene), spændinger og muskelsmerter.

Eukalyptus- slapper af muskler, lindrer smerter i dem, har en antiseptisk effekt.

Serie- beroliger nervesystemet, lindrer træthed, virker antiinflammatorisk og antiallergisk, bruges til at behandle nogle hudsygdomme.

Beroligende natbad med mynte

Ingredienser: Mynte (urt) – 300 g.

For at forberede et myntebad skal du tage 300 gram tørret knust mynteurt og hælde kogende vand over det. Lad stå i 30 minutter. Si og tilsæt infusionen til det forberedte bad. At tage et bad - 15 minutter.

Beroligende natbad med lind og kamille

Ingredienser: Linden (blomster) – 50 g Kamille (blomster) – 50 g kogende vand – 1 l.

Forberedelse:

Hæld lindeblomster og kamilleblomster med 1 liter kogende vand. Kog i 15 minutter og lad det stå i 1 time. Ved slutningen af ​​tiden, si og tilsæt til badet. Den anbefalede temperatur er 37º C. Dette bad vil berolige dig, lindre hovedpine og forbedre søvnkvaliteten.

Beroligende bad med baldrian

Ingredienser: Baldrianrod – 100 g Kogende vand – 1 l.

Forberedelse:

Et baldrianbad har en gavnlig effekt på hele kroppen.
For at forberede det skal du hælde 100 gram knust baldrianrod i 1 liter kogende vand. Kog i 15 minutter og lad det stå i 1 time. Si og tilsæt til det forberedte bad. Du kan bruge baldriantinktur i stedet for roden med en hastighed på 1 flaske pr. 5 liter vand.

Beroligende bade med æteriske olier

Beroligende bad med tea tree olie

Efter en travl og trættende dag på arbejdet vil et bad med tea tree-olie hjælpe dig med at slappe af. Tilsæt 5-6 dråber af denne olie til vandet. Tag et bad i 10-15 minutter. Et sådant bad vil lindre træthed, berolige dig, løfte dit humør og oplive dig lidt. Derfor er det bedre at tage et bad med tea tree olie 2 timer før sengetid.

Bad med fyr aroma vil berolige nerverne, give en sund og sund søvn.

Æteriske olier til bade for at forstærke den afslappende effekt

Baldrian olie. Et ideelt middel mod søvnløshed.

Sandeltræ olie. besidder dobbelt effekt: beroliger og forbedrer tonen i det kardiovaskulære system.

Rose olie. Betragtet som et naturligt antidepressivt middel er dets aroma beroligende, afslappende og beroligende.

Patchouli olie. Det har en forfriskende og beroligende effekt, lindrer nervøse spændinger. Anvendes desuden til behandling af irritationer, acne, eksem.

Neroli olie. Beroliger nerver og opfrisker.

Ud over sin forfriskende og beroligende effekt er den krampeløsende. Et bad tilsat citronmelisse æteriske olier er uundværligt i behandlingen af ​​lungesygdomme som bronkitis eller astma.

Melissa olie

Råd. For alle sådanne bade er der én regel:

Den optimale temperatur for et bad er +35ºС - 37ºС. At tage et bad – 10-15 minutter (ikke mere). Et beroligende bad tages bedst inden sengetid.

Bliv ikke for revet med vandprocedurer, dette kan påvirke huden negativt - den bliver for tør og følsom.

Afslappende bade kan ikke kun have en beroligende,
men også kosmetiske og helbredende effekt. Det hele afhænger af de tilsætningsstoffer, du bruger, mens du tager et bad.

Først og fremmest er det værd at forstå, hvad der sker med kroppen, mens du tager et bad. Mekanismen for dens gavnlige virkning på mennesker er kompleks og ret kompleks. Den består af tre faktorer. Denne vandtryk(hydrostatisk effekt), temperatur(termisk effekt) og vandsammensætning(kemisk eksponering). Hvad følger deraf?

For det første, når det er nedsænket i vand, menneskekroppen frigøres fra tyngdekraften, giver vandets flydekraft en følelse af vægtløshed, mens bevægeapparatet er maksimalt aflastet, muskelspændinger reduceres, og kroppen slapper af.

For det andet sker der i dette tilfælde en omfordeling af blodvolumen med en stigning i venøs tilbagevenden til hjertet og et fald i overbelastning i ekstremiteterne - dermed normaliseres blodcirkulationen, nyrernes og respiratoriske musklers arbejde aktiveres.

For det tredje åbner og renser porerne i badet, og huden begynder fuldt ud at udføre sine udskillelses- og åndedrætsfunktioner.

For det fjerde fremmer varme bade bedre indtrængning i huden og indre organer opløst i mineralvand kemikalier, herunder ilt, som har en helbredende effekt. En række forskellige lægemidler opløst i vand har en gavnlig effekt på nervesystemet: spændinger reduceres, kroppens generelle tonus øges, og hudirritation lindres. Brugen af ​​forskellige phyto-additiver i badevand, der kan trænge ind i huden og luftvejene, øger markant den terapeutiske og profylaktiske virkning af denne procedure. Æteriske olier har en særlig høj gennemtrængningsevne - hudgennemtrængeligheden for dem er 100 gange højere end for vand. Bade med tilsætning af afkog har en god helbredende effekt. forskellige urter. Medmindre du selvfølgelig har en allergi.

For det femte lindrer vand, der virker på kroppen i enhver form, hvad enten det er svømning, badning eller brusebad, stress og forbedrer humøret, fordi niveauet af stresshormoner (adrenalin, noradrenalin, kortisol) i blodet falder under denne procedure. Men det er ikke alt. Afhængigt af temperaturen og de lægemidler, der tilsættes vandet, kan et bad forfriske eller lindre, slappe af eller tone, behandle og lindre smerter og betændelse. Disse effekter kan opnås på forskellige måder og ind forskellige tider dage.

Typer af bade

Baseret på vandtemperatur er bade opdelt i kold (op til +20 grader C), afkøle (op til +30 grader C), ligegyldig (+34-36 grader C), varm (op til +38 grader C), varmt (over +39 grader C). Badets varighed afhænger af dets temperatur og individuelle tolerance. Kortvarig kold bade har en generel tonisk effekt, øger stofskiftet, stimulerer funktionerne i nerve- og kardiovaskulære systemer. Eksponeringstiden er fra 1 til 4-5 minutter, afhængig af individuel kuldetolerance. Afkøle bade tager 10-15 minutter.

Varme bade have en beroligende effekt. Den sædvanlige varighed af et sådant bad er fra 20 til 40 minutter.

Varme bade øge svedtendens og øge stofskiftet. Men du kan ikke tage dem i længere tid end 15-20 minutter - det er en stor belastning for hjertet. Det anbefales ikke at tage varme bade i længere tid for personer med hjertesygdomme og tendens til hypotension (lavt blodtryk) og besvimelse. Efter varmt bad Du bør tage et køligt eller kontrastbruser og afslutte proceduren med koldt vand.

Hvornår kan du tage et bad?

På ethvert tidspunkt af dagen skal du bare tage hensyn til effekten af ​​et eller andet bad. Det er bedre at tage varme eller varme bade før sengetid. Kun de er i stand til at berolige nervesystemet, lindre spændinger og træthed efter arbejdsdage. Om morgenen er det godt at tage et køligt, forfriskende bad, så kroppen vågner og fyldes med energi. Samme effekt kan opnås med en kontrastbruser.

Bade kan være generel handling Og medicinske.

Bade generel handling der er afslappende, beroligende, tonic, genoprettende. Dette er en generel sundhedsprocedure, der ikke har specifikke terapeutiske mål.

Terapeutiske bade i moderne medicin spiller det en vigtig rolle i den komplekse behandling af mange sygdomme i nerve-, luftvejs- og karsystemet, bevægeapparatet og hudsygdomme. Behandling med bade udføres normalt i et forløb på 12 til 30 procedurer, dagligt eller hver anden dag - afhængig af individuel tolerance. Kontraindikationer til hydroterapi er alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system, infektionssygdomme, neoplasmer, blødninger, sygdomme i blodet og hæmatopoietiske organer.

Det er værd at tale separat om hydromassagebade. Dette badekar er udstyret med udstyr, der giver dig mulighed for at fokusere vandstrålen på bestemte områder af kroppen, såsom en manuel massage. Forøgelse af kropstemperatur, øget blodcirkulation, udvidelse af blodkar, sænkning af blodtryk - disse er hovedeffekterne af hydromassage, uden at tælle tusindvis af gavnlige effekter såsom muskelafslapning, øget iltniveau og penetration næringsstoffer ind i kroppen.

Badetilsætningsstoffer

Du kan forbedre de gavnlige virkninger af vand på kroppen ved hjælp af forskellige tilsætningsstoffer.

Natriumchlorid (salt) bade

Naturligt havsalt opløst i vand er uskadeligt og indeholder komponenter, der er nødvendige for hele kroppen. Så, kalium regulerer ernæringen af ​​hudceller, kalcium sikrer normal blodkoagulering, magnesium fremmer muskelafslapning, brom beroliger nervesystemet, jod virker som et antiseptisk middel (et stof med antimikrobiel aktivitet). Et bad med salttoner og afspænder kroppen, lindrer muskelsmerter, lindrer træthed, irritation, styrker nervesystemet, øger ydeevnen og forbedrer humøret. Derudover aktiverer denne procedure stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og fremmer helingen af ​​sår og hudrevner. Indvirkning saltbade på kroppen afhænger af opløsningens koncentration og vandets temperatur, såvel som af kroppens begyndelsestilstand. Derhjemme er det bedst at forberede bade med en saltkoncentration på 1 g/liter. Sammen med bordsalt kan sø- og havsaltpræparater bruges til natriumkloridbade. Forberedelsen af ​​sådanne bade udføres i overensstemmelse med metoderne beskrevet på emballagen. Hvis der ikke er særlige instruktioner, skal 1 kg opløses i 100 liter vand (kapaciteten af ​​et almindeligt hjemmebad). bordsalt og 300-500 g sø- eller havsalt. Anbefalet temperatur er +37--40 grader C. Badet tages i 15--30 minutter, hver anden dag, behandlingsforløbet er 15--20 procedurer. Efter saltbad Jeg skal skylles af under bruseren.

Skum

Moderne badeskum indeholder komponenter, der blødgør postevand. De indeholder også milde aktive rensemidler og ekstra fedtstoffer, der absorberes i huden og renser den godt. Skum er som regel velegnet til alle hudtyper og indeholder aromatiske tilsætningsstoffer, hvilket skaber effekten af ​​aromaterapi - den positive virkning af lugte på kroppen. Skum kan indeholde planteekstrakter, jeg vil gerne henlede din opmærksomhed på nogle af dem. For eksempel boblebad med aloe vera Det toner huden godt, opfrisker kroppen, lindrer irritation og har en antiseptisk effekt. Takket være egenskaberne fra aloe giver badet en god fugtgivende effekt til huden, der gør den blød og elastisk.

Skum med kokos meget nærende. Kokos toner perfekt og blødgør huden. Dette bad vil hjælpe dig med at genvinde din styrke.

Ferskenekstrakt vil lindre træthed og irritabilitet, have en blødgørende og styrkende effekt på huden. For at være omgivet af frodigt hvidt skum skal hætten på produktet skummes under rindende vand. Efter boblebad Jeg skal skylle min krop under bruseren.

Badeolie

Oftest bruges kosmetisk paraffinolie med tilsætningsstoffer - naturlig eller syntetisk æterisk olie og farvestoffer. Det kan være i en gelatineskal i form af forskellige figurer (gelatine opløses i vand). Hvor meget olie der kræves for at forberede et bad er skrevet på emballagen. Dens vigtigste effekt er aromaterapi. Efter et sådant bad behøver du ikke skylle.

Bade med urtetilskud

Har en gavnlig effekt på huden og kroppen som helhed urtebade takket være de vitaminer, mikroelementer og phytoncider (stoffer, der dræber bakterier), der er indeholdt i planter. Derudover beroliger indånding af aromaer af urter nervesystemet og hjælper mod forkølelse.

Urter til bade kan bruges friske og tørrede - til afkog såvel som i form af tinkturer og ekstrakter - dette speciel teknologi forarbejdning af råvarer, som konserverer så meget som muligt gavnlige egenskaber planter.

Reglerne for forberedelse af sådanne bade er ret enkle: tilsæt det passende ekstrakt (det kan købes på et apotek) eller afkog til et bad fyldt med frisk eller salt (natriumchlorid) vand. Det tilberedes således: 1,5 kopper af en blanding af tørre urter, hæld en liter kogende vand, kog i et vandbad ved lav varme i 15-20 minutter, lad det brygge i to timer, si og hæld i badet. Det er bedre, hvis vandet i det er omkring +35 grader C. Efter et sådant bad behøver du ikke at tage et brusebad.

Beroligende urtebade

For at genoprette nervesystemet kan du tage et bad med tilføjelse af en samling af urter - baldrian, oregano, lindeblomst og calendula. Godt beroliger, lindrer nervøse spændinger, træthed, forbedrer søvnen, hjælper med forkølelse, et bad af røllike, oregano, malurt med tilføjelse af fyrretræknopper. Mynte - lindrer hovedpine, træthed, nervøse spændinger, hudirritation, renser porer. Lavendel - lindrer træthed, nervøse spændinger, hovedpine, eliminerer søvnløshed, muskelsmerter, hjælper med at helbrede løbende næse, betændelse i luftveje og hals, svampehudsygdomme. Salvie – hjælper med at eliminere hoste, bronkitis (betændelse i bronkierne), arthritis (betændelse i leddene), spændinger og muskelsmerter. Eucalyptus - afslapper muskler, lindrer smerter og har en antiseptisk effekt. Serien - beroliger nervesystemet, lindrer træthed, virker anti-inflammatorisk og anti-allergisk, og bruges til at behandle nogle hudsygdomme. Hvis du ikke har nogle urter i huset, kan du forberede et beroligende citronbad. Det skal skæres i tynde skiver, fyldes med varmt vand, får lov at brygge i 2-3 timer og hældes i et bad med en vandtemperatur på +37--38 grader C. Efter 20 minutter i et sådant bad forsvinder trætheden uden spor.

Toning bade

Hvis du har brug for at lindre træthed før vigtigt møde, vil hjælpe bad med fyrreekstrakt og et par dråber eukalyptus olie. Nålene indeholder biologisk værdifulde aktive stoffer: carotenoider, klorofyl, vitamin E, K, D, F, har bakteriedræbende egenskaber. Vandet skal være varmt nok - +35--36 grader C. Varighed - ikke mere end 5 minutter (videre ophold i varmt vand Tværtimod slapper det af).

Dette bad genopretter styrken godt, giver vitalitet og har en anti-inflammatorisk effekt. Indånding af fyrretræ æterisk olie har gavnlig indflydelse på åndedrætssystemet. Men hvis du ikke havde tid til at købe det, er det lige meget. Kan bruges... juletræ. Selvfølgelig, hvis der var et rigtigt træ i huset. Før du smider det væk, skal du samle alle nålene og tørre dem. Og så brygg det efter behov. For at gøre dette, hæld et glas (250 g) med en liter kogende vand og lad det stå i en halv time. Infusionen kan hældes i et bad med en vandtemperatur på +35-37 grader C. Du bør ikke blive i det i mere end en halv time. Det er bedst at fordybe dig i et fyrrebad før sengetid, når der ikke er andre ting planlagt, eller efter at have lidt stress, når du har brug for at glemme alle dine bekymringer. Og her er badet med calamus ekstrakt vil løfte dit humør og styrke dig. Rosmarinekstrakt Det er også bedre at tilføje det til dit bad om morgenen. Det hjælper med at aktivere alle kropsfunktioner, forbedrer hjerneaktivitet, stimulerer kredsløbet, har et antiseptisk og sårhelende effekt.

Genopbyggende bade

Det har længe været kendt, at birkekoste har en helbredende effekt på hele kroppen og hjælper på ledsmerter og ømme knogler. Men hvis du ikke kan gå i badehuset, så kan du begrænse dig til bad med infusion af birkeknopper og blade. Et bad med et afkog af en blanding af birkeblade, kamille, brændenælde, burre rod og streng i lige store forhold har en generel styrkende effekt. Derudover kan du bruge ribsblade, hindbær og oreganoblomster. Deres brug vil perfekt opfriske huden. Bladene hældes med kogende vand for at lave en stærk infusion og tilføjes til badet. Du skal tage det i mindst 10 minutter.

Bade til hudsygdomme

Celandine, kamille og lind har længe været kendt for deres helbredende egenskaber i behandlingen af ​​hudsygdomme. De har en desinficerende, anti-inflammatorisk og sårhelende effekt. De anbefales til brug, hvis der er pustler eller små sår på huden, dog er det tilrådeligt først at konsultere en læge om dette. Derudover hjælper et bad med vand med inflammatoriske processer på huden. afkog af birkeknopper, samt et afkog fra unge grangrene, som også har en generel tonic effekt. Til tør hud er det bedst at tage blødgørende bade, for eksempel med tilføjelse af det sædvanlige stivelse. Det er forfortyndet i varmt vand - 100 g stivelse pr. 10 liter vand. Vandtemperaturen skal være +35--37 grader C.

Efter det er det godt at tage varmt brusebad, gradvis afkøling af vandet. Denne procedure vil perfekt opfriske huden. I stedet for stivelse kan du bruge klid eller gelatine. Nyttig til sprukken, irriteret, alt for følsom hud honning bad(hvis der ikke er individuel intolerance over for det). Det er meget enkelt at tilberede: opløs 3-4 spsk honning i en liter varmt vand (eller mælk) og hæld i badet. Denne opløsning har en anti-inflammatorisk, tonic og blødgørende effekt på huden, forynger den og gør den elastisk.

Bade med æteriske olier

Æteriske olier er højkoncentrerede planteekstrakter opnået ved dampdestillation af blomster, frø, bær, rødder og andre dele lægeurter og planter. De aromatiske flygtige stoffer, de indeholder, kan påvirke kroppen gennem lugtesanserne. nerveceller– receptorer. Æteriske olier bruges effektivt i aromaterapi.

Hver af komponenterne i en æterisk olie har sin egen virkningstærskel, et præcist koncentrationsområde i luften. For at forberede et sådant bad skal du kun tilføje 5-15 dråber æterisk olie til vandet (nøjagtig hvor meget skal skrives på etiketten; en uautoriseret stigning i dosis kan føre til irritation eller endda en forbrænding). Vandtemperaturen skal svare til hovedmålet: for afslappende, beroligende olier - behageligt varme, for tonicolier - fra let kølige til kolde.

Tiden tilbragt i badet bør ikke overstige 20 minutter. Ellers nyttigt og hyggeligt arrangement V bedste tilfælde vil ikke give den ønskede effekt, og i værste fald vil det gøre skade. Der er ingen grund til at skylle med vand efter at have taget et bad. For depression og bare dårligt humør Et bad med geranium eller fyrrenåleolie vil hjælpe. For friskhed og elasticitet af huden, tilsæt til badet granolie. Rosenolie har en styrkende effekt, derudover hjælper den dig med at slappe af efter en travl dag. Enebærolie helbreder små sår og hjælper i behandlingen af ​​pustulære hudsygdomme.

Andre tillæg

Har en god effekt på huden glycerin bade. De blødgør ikke kun, men opfrisker det også perfekt. Et glycerinbad fremstilles som følger: Tag 400 g glycerin, fyld badet halvt med vand og tilsæt 200 gram. Derefter tilsættes vand til det nødvendige niveau, og den resterende glycerin hældes i. Efter et par minutter kan du tage et bad, men du bør ikke blive i det i mere end 20 minutter. Ved afslutningen af ​​proceduren skylles godt under et varmt brusebad.

Et virkelig storslået middel er et bad med tilføjelse af mælk eller udelukkende består af det. Mælk har en lang række elementer og vitaminer, som ikke kun er gavnlige for huden, men også for nervesystemet. Vitamin B, indeholdt i store mængder, fjerner slap og træt hud, vitamin E forynger og har en regulerende effekt. Ikke alle kvinder kan købe nok mælk til at fylde et bad, så du kan bruge en mere optimal opskrift: to liter mælk (helst frisk og varm), bland med fire spiseskefulde honning og lad stå i ti minutter. På dette tidspunkt, fyld badet en tredjedel med vand og hæld et glas bordsalt i det. Vent til det er opløst i vand og hæld mælk og honning i badet. Vandtemperaturen bør ikke overstige +35 grader C, ellers kan det skade det kardiovaskulære system.

Der er kvinder, der er tilbøjelige til alle mulige eksotiske handlinger. De tager bade, der udelukkende består af champagne eller vin. Det er usandsynligt, at sådanne procedurer giver stor fordel, de løfter simpelthen dit humør med deres usædvanlighed og eksklusivitet. Så sådan underholdning er kun god til at forbedre stemningen og som yderligere bevis på excentricitet. Før du tager et bad, skal du give dig selv et klart svar på følgende spørgsmål:

1. Hvis du har til hensigt at tage varme bade (fra +40 grader C og derover), er du sikker på, at dit hjerte-kar-systems tilstand tillader dette?
2. Ved behandling med urtebade har du allergisk reaktion på de komponenter, der udgør dem?
3. Hvis du lider af evt kronisk sygdom, er det i i øjeblikket i den akutte fase?

På tidspunktet for smertesymptomer og forværring af sygdomme i bevægeapparatet er det strengt forbudt at tage bad - dette kan føre til øget smerte.

Baderegler

• Lufttemperatur i badeværelse bør ikke være lavere end +25 grader C, og samtidig bør der ikke være træk.
• For at huden bedre kan optage gavnlige stoffer, er det tilrådeligt at tage et brusebad, inden man tager et bad.
• Du bør ikke tage et bad på en fuld mave. Efter spisning skal der gå 2-3 timer.
• Det anbefales ikke at tage et bad under menstruation.
• Mens du tager et bad, er det bedst at tænke på noget behageligt og glemme problemerne fra den forgangne ​​dag.
• Det vigtigste er en sans for proportioner og sund fornuft. Proceduren skal være behagelig og ikke forårsage negative følelser.
• Forsøm ikke anbefalingerne vedrørende badets varighed. Hvis det er mere, vil det simpelthen fratage dig styrke, da det har en meget stærk effekt på kroppen. Du skal overvåge dit velbefindende - at tage et bad bør ikke få det til at forværre!
• Mens du tager et bad, kan du massere din krop med en børste, døde hudflager vil blive adskilt, og huden bliver glat og elastisk.
• Efter badet, påfør fugtighedscreme eller lotion på hele din krop.
• Det er bedst at gå i seng umiddelbart efter et bad; hvis dette sker i løbet af dagen, er det tilrådeligt at hvile i mindst 15 minutter efter indgrebet.