Dette er fedt, der omgiver og gennemsyrer alle vores indre organer – hjertet, lungerne, leveren, bugspytkirtlen. Men det meste er omkring tarmene. Visceralt fedt danner endda den forreste bugvæg - i form af et større omentum.
Den samlede vægt af visceralt fedt selv i den slankeste person er omkring 3 kg, og i tilfælde af fedme når dens vægt 20-30 kg. Normalt omslutter dette væv alle vores indre organer med et tyndt tæppe, der hurtigt leverer deres energibehov.
Med overskydende kropsvægt er visceralt fedt som en tyk madras, der "klemmer" de indre organer. Normal blodcirkulation og lymfestrøm forstyrres i dem. Som et resultat bliver visceralt fedtvæv en fjende, der forstyrrer den normale funktion af indre organer.
Hvorfor er indre visceralt fedt farligt?
Der er to typer fedtdepoter: subkutan og visceral. Og hvis førstnævnte akkumuleres på siderne, lårene og i hele kroppen under huden, så optager sidstnævnte direkte maveorganerne. Denne type fedt er meget farligere og sværere at besejre. I øjeblikket er der ikke engang kirurgiske operationer, der vil hjælpe med at bekæmpe det.
Hvis du ikke forbrænder visceralt fedt i tide, forudsat at der er for meget af det, truer det kroppen med følgende konsekvenser:
Kræftsvulster;
Hormonelle lidelser;
Myokardieinfarkt;
Udvikling af åreknuder;
Overtrædelse af metaboliske processer.
Damer med en talje på mere end 88 cm og mænd med en talje på mere end 94 cm skal tænke på, hvordan man reducerer visceralt fedt, da disse er de mængder, der indikerer tilstedeværelsen af fedme.
Sådan fortæller du, om du har overskydende visceralt fedt
Naturligvis kan din læge i alle detaljer i procent af din kropsvægt og subkutant fedt fortælle dig om dette, til hvem jeg råder dig til at gå til en fuldstændig klinisk undersøgelse. Men der er også faktorer, som du kan identificere dig selv og drage dine egne konklusioner:
1. Det er nødvendigt at bestemme, hvilken type fedt der er afsat på din figur - "æble" eller "pære". Det er blevet bevist, at folk med brede hofter og en tynd talje (pæreformet figur) har meget mindre grund til at bekymre sig om dette problem end dem, der er "æbleformede".
2. Mål din talje (træk ikke i maven eller stram målebåndet maksimalt). Stå oprejst, slap af og mål din talje ved din navle. For kvinder er normen 80 cm, for mænd - 94. Indtil for nylig var disse normer stærkt overvurderet (88 for kvinder og 104 for mænd), men nyere undersøgelser viser, at med en talje over 80 og 94 for henholdsvis kvinder og mænd , øges risikoen for visceral fedme meget.
3. Prøv at samle huden omkring din navle mellem tommel- og pegefinger til en tynd fold. Hvis du ikke kan gøre dette, har du højst sandsynligt en stor forsyning af visceralt fedt. Jeg forstår, at mange mennesker vil blive kede af det nu. Men tør ikke give op!!! Du kan og bør bekæmpe visceralt fedt!
Først og fremmest skal du sørge for din kost, afbalancere den i sammensætning, reducere portioner, spise små måltider, give afkald på mel og slik i det mindste for et stykke tid (bemærk: du spiste et halvt kilo slik og akkumulerede 250 gram indre fedt Nå, du vil stadig have noget sødt?). Du skal også bebyrde dig selv med at lave fysiske øvelser for at mindske din mave, dyrke fitness eller simpel gang – her kan du frit vælge selv. Kort sagt - pas på dig selv, afsæt tid til din krop, dit helbred, og du vil helt sikkert vinde denne kamp!
Sådan slipper du af med visceralt fedt
Visceralt fedt går væk sammen med subkutant fedt, medmindre en person har endokrine sygdomme. For at slippe af med det skal du gå på slankekur, træne, drikke en masse vand og tage effektive vægttabsprodukter. I dette tilfælde bør personer med visceral fedme tage følgende i betragtning:
☀ For at reducere mængden af internt fedt er motion mere effektiv end diæt; spise mindre, men oftere, lad ikke en smertefuld følelse af sult opstå, da dette vil føre til ophobning af endnu mere visceralt fedt;
☀ tag C-vitamin, drik mere kaffe, fordi koffein og ascorbinsyre reducerer aktiviteten af binyrebarken, hvilket betyder, at de hæmmer syntesen af kortikosteroider;
☀ mens du observerer en diæt med lavt kalorieindhold, bør du først og fremmest begrænse indtaget af fedt og hurtige kulhydrater; sørg for at drikke masser af vand; når du vælger et lægemiddel til vægttab, bør præference gives til lægemidler, der accelererer stofskiftet; du kan bruge lægemidler, der begrænser indtaget af fedtstoffer, for eksempel Xenical;
☀ Det er tilrådeligt at undgå stressende situationer eller tage beroligende midler. Under alle omstændigheder, hvis du holder øje med din figur, vil visceralt fedt ikke ophobes. Det vises sammen med "almindeligt" subkutant fedt.
Som regel tager de også af sted sammen. Principperne for at tabe sig har været kendt i lang tid, og de er universelle. Uanset hvor fedtet er aflejret, kan du fjerne det, hvis du begynder at spise mindre og bevæge dig mere.
Hvordan påvirker alkohol og søde læskedrikke dig?
Overskydende kalorier, uanset om det kommer fra alkohol, sukkerholdige drikkevarer eller alt for store portioner mad, kan øge mængden af visceralt fedt. Alkohol har næsten lige så mange kalorier som fedt.
Søde drikkevarer er den #1 mest fordøjelige kilde til sukker. Hvis du vil af med visceralt fedt, er det første, du bør opgive, sødede læskedrikke.
Det ser ud til, at alkohol har en særlig forbindelse med visceralt fedt omkring taljen. Dette skyldes højst sandsynligt, at når vi drikker alkohol, har leveren for travlt med at neutralisere den til at forbrænde fedt på samme tid, hvilket efterlader os med en ølmave. Ved at påvirke de hormoner, der regulerer mætheden, får alkohol os desuden til at føle os sultne.
De bedste øvelser til at reducere internt fedt
Klassisk presse
Udgangsposition: liggende på ryggen, bøjede arme i albuerne, spændt bag hovedet. Benene bøjede i knæene, fødderne på gulvet. Liggende på ryggen, løft din overkrop og rør ved dine knæ. Du skal begynde at lave denne øvelse 10 gange om dagen, 4 gange om ugen.
Tryk på baglæns
Udgangsposition: liggende på ryggen. Rettede ben skal hæves, indtil der dannes en ret vinkel mellem dem og kroppen. Denne øvelse ville være ideel, hvis tæerne på dine fødder rører gulvet bag dit hoved. Det er sådan gymnastik! Til at begynde med er 10 gange om dagen 3-4 gange om ugen nok.
Hævning af torsoen med vridning
Udgangsposition: liggende på ryggen, bøjede arme bag hovedet og benene ved knæene. Fødderne er på gulvet. Den samme maveøvelse, kun i slutningen rører venstre albue højre knæ. Og i den næste tilgang rører højre albue venstre knæ. Den daglige norm er omkring 20-30 gange om dagen. 3 gange om ugen.
Dobbelt tryk
Sværere øvelse. Udgangsposition: liggende på gulvet, hænderne foldet bag hovedet og benene bøjede i knæene. For at udføre øvelsen skal du stramme dine ben og løfte din torso, røre albuerne til dine knæ. Således falder støtten kun på lænden. I denne stilling får mavemusklerne ikke ordentlig hvile, og bliver derfor hurtigere trætte. Derfor den større effektivitet af øvelsen. 10-15 gange om dagen, 2-3 gange om ugen vil være nok.
Visceralt fedt er fedt, der omgiver og trænger ind i vævene i indre organer - lever, nyrer, hjerte og andre. Det meste af det samler sig omkring tarmene, "takket være", hvilket det større omentum dannes. Selv hos en tynd person er den gennemsnitlige vægt af visceralt fedt 3 kg, og hos en person, der er overvægtig, kan dette tal nå 20 - 30 kg.
Tilstedeværelsen af denne type fedtvæv udgør en sundhedsfare.
Læs i denne artikel
Hvad er faren ved visceralt fedt for kvinder og mænd?
Hvis der er lidt visceralt fedt i kroppen, så er der ingen grund til bekymring – det skal være til stede. Men med overskydende kropsvægt øges dens mængde også, indre organer komprimeres, og deres funktionalitet er svækket. En stor mængde visceralt fedt kan provokere:
- ukorrekt funktion af det endokrine system og ukorrekte mængder af producerede hormoner;
- dannelse af neoplasmer fra maligne celler;
- stofskifteproblemer – stofskiftet er for langsomt;
- myokardieinfarkt;
- åreknuder, forekommende i alvorlig form med tromboflebitis.
Hvordan forstår du, at fedtvæv på indre organer udgør en fare for menneskers sundhed og endda liv? Du bør måle din taljeomkreds: Hvis en kvindes figur er mere end 88 cm, og en mands er 94 cm, så er det tid til at tage drastiske foranstaltninger for at reducere mængden af visceralt fedt. Disse tal indikerer alvorlig fedme.
Er der virkelig en intern fedtreserve?
For at få et præcist svar på spørgsmålet om tilstedeværelsen af en stor mængde visceralt volumen, bør du konsultere en læge. Men nogle foreløbige konklusioner kan drages uafhængigt, baseret på følgende data:
- Hvilken type figur har personen? Hvis du er "pæreformet" (tynd/tynd talje og for store hofter og balder), så er alt sandsynligvis normalt med mængden af indre fedt. Hvis du har en "æble" figur (fyldthed er til stede i taljen og maven), bør du begynde at tage foranstaltninger for at tabe dig.
- Foldetest. Du skal prøve at samle en tynd hudfold på maven i navleområdet med to fingre. Hvis dette ikke kan gøres, bekræftes tilstedeværelsen af en stor mængde visceralt fedt.
Hvis vi til disse to undersøgelser tilføjer den overskydende taljeomkreds på mænd og kvinder, så kan vi være sikre på, at det pågældende problem eksisterer.
Er det muligt hurtigt at slippe af med visceralt fedt?
Det er dybest set umuligt at komme af med nogen form for fedt hurtigt. Hvad angår det viscerale, giver det særlige problemer - selv med intens træning og en streng diæt forbrændes subkutane fedtdepoter først, derefter styrkes og vokser muskelvævet. Og først efter dette begynder processen med at slippe af med interne fedtreserver.
Men du kan ikke ignorere problemet, du skal aktivt bekæmpe det - det er trods alt, hvordan sundheden forbedres, og mange farlige patologier forhindres. Allerede i de første 2 - 4 måneder med intens fysisk aktivitet og kost begynder processen med at reducere mængden af indre fedtreserver.
Øvelser til at lave derhjemme
I begyndelsen af træningen vil det være svært at udføre denne øvelse, så du kan reducere de nødvendige minimum gentagelser. Men hver lektion bør sigte mod at øge denne indikator.
Omvendt tryk
Du skal ligge på ryggen, placere armene langs kroppen eller placere dem under balderne. Lige underekstremiteter stiger opad, indtil de danner en vinkel på 90 grader med kroppen. Du skal fiksere i denne position i 5 sekunder, og derefter begynde at flytte dem endnu længere. Som et resultat skal dine tæer røre gulvet bag dit hoved. Der skal være 10 gentagelser efter at være vendt tilbage til startpositionen, kan du holde en pause på 2-3 sekunder.
Hvis det er problematisk at udføre denne øvelse på grund af tung vægt og en svulmende mave, så skal du starte i det små - bare løft dine ben, hjælp med hænderne under balderne, "skubbe" den nederste del af din krop op.
Styrket presse
Når du ligger på ryggen og placerer dine hænder bag hovedet, skal du samtidig løfte dine ben og overkrop mod hinanden. Du skal sikre dig, at din pande rører ved dine knæ. Øvelsen skal gentages mindst 10 gange hver træning.
Denne form for fysisk aktivitet kan være vanskelig i starten, så du kan starte med dine arme frit placeret. Mens du løfter din torso og dine ben, vil de hjælpe dig med at skubbe fra gulvet og "trække" din krop fremad.
Lige bendrejninger
Uden at ændre startpositionen skal du løfte dine lige ben op og vippe dem først til højre og derefter til venstre. Den ønskede effekt opnås kun, hvis der udføres 20 gentagelser af sådanne drejninger. Den bedste mulighed er at røre dine fødder til gulvet.
Øvelsen betyder ikke, at man vender tilbage til udgangspositionen efter hver tur og holder en pause. Men i begyndelsen af træningen er dette tilladt, efterfølgende skal du prøve at reducere pausetiden og nå det anbefalede regime.
Et sæt øvelser varer 30-40 minutter under overgangen fra en øvelse til en anden, du kan holde pauser på 5-20 sekunder og drikke noget rent vand i små slurke. Efter 30 dages regelmæssig træning kan belastningen øges med halvanden til to gange.
For at lære, hvilke øvelser der hjælper dig med at slippe af med visceralt fedt, se denne video:
Hvad skal man gøre for at slippe af med indre mavefedt
Motion vil selvfølgelig reducere mængden af viscerale fedtdepoter. Men de vil kun være mest effektive, hvis kosten korrigeres. Hvis du følger en kompetent diæt og "beriger" den med regelmæssig målrettet motion, vil resultaterne vise sig meget hurtigere.
- reducer portioner, men spis ofte - for eksempel hver 2. - 3. time;
- En stærk følelse af sult betragtes som kategorisk skadelig - det er visceralt fedt, der aflejres efter at have spist;
- du skal tage et kursus med vitamin C (ascorbinsyre) eller få en recept fra en læge vedrørende valget af et vitamin-mineralkompleks;
En diæt for at slippe af med visceralt fedt involverer en varieret kost. Læger mener, at en person skal spise kød og fisk, brød og kartofler, grøntsager og frugter og chokolade. Det er vigtigt at udelukke fed mad og opretholde et drikkeregime. Sammen med aktiv bevægelse vil en sådan justeret menu allerede føre til vægttab og et fald i mængden af interne fedtdepoter.
Visceralt fedt udgør en reel trussel mod menneskers sundhed - dette er et videnskabeligt bevist faktum. Det kan ikke elimineres kirurgisk, men fysisk aktivitet og kost kan udføre et "mirakel" og forhindre de mest alvorlige konsekvenser.
Nyttig video
For at lære, hvordan visceralt fedt er skadeligt, og hvordan man slipper af med det, se denne video:
Vi vil fortælle dig, hvordan du fjerner den viscerale mave ved hjælp af enkle metoder, som absolut enhver person, der bekymrer sig om deres udseende og selvfølgelig sundhed, kan gøre!
Hvad er visceralt mavefedt?
Så visceralt (abdominalt) fedt er en ophobning af fedtvæv omkring de abdominale organer. Vores krop har brug for det for at beskytte indre organer, men det giver kun fordele, hvis mængden af visceralt fedt ikke overstiger 15 % af det samlede antal af alle fedtceller i kroppen.
Visceralt fedt er meget farligere end subkutant fedt (det der er placeret i de subkutane lag af taljen, hofterne osv.), da dets overskud ikke kun påvirker abdominale organer negativt (fedtlaget vokser omkring maven, leveren, galdeblæren) , tarme osv.), men også andre, for eksempel lider lungerne på grund af utilstrækkelig iltforsyning, da overskydende visceralt fedt blokerer blod- og lymfestrømmen til de indre organer.
Du kan finde løsninger på ethvert problem, i dette tilfælde vil vi fortælle dig, hvordan du håndterer visceralt mavefedt!
Sådan slipper du af med visceralt mavefedt
Hvis du virkelig vil og tage affære, og ikke bare taler om dit problem, så vil du efter to uger bemærke et resultat, der vil motivere dig til at fortsætte! Men det er ikke alt! Du vil føle en hidtil uset lethed - i et ord, sundhed!
Visceralt fedt er det første signal om, at kroppen har brug for hjælp. Jo mere du trækker, jo værre er det for din krop, og jo sværere er det at bekæmpe det.
Hvorfor er det farligt?
En forstyrrelse i hormonsystemet kan forekomme;
Negativt påvirker det kardiovaskulære system;
Intestinal dysfunktion;
Meget skadelig for blodkar;
Pludselig stigning i blodtrykket (spring);
Angreb af kvælning (om natten);
Gør skeletsystemet mere skrøbeligt og mange andre farlige lidelser.
Det er ganske muligt for en kvinde at fjerne visceralt fedt fra sin mave på kort tid, det vigtigste er at sætte et klart mål og følge det, uanset hvad!
Flere og flere mennesker i den moderne verden er forundrede over problemet med at tabe sig. Typisk, når vi taler om at komme af med overskydende fedt, taler vi om det fedt, der er gemt i det subkutane lag, placeret i taljen, hofterne og balderne, og skaber markante folder. Der er dog også begrebet visceralt fedtvæv, som ikke kan ses med det blotte øje, og det udgør en meget større trussel mod vores sundhed end subkutant fedt.
Visceralt fedt ophobes omkring indre organer: lever, bugspytkirtel, milt, samt mælkekirtler, kønsorganer og i muskelområdet og øger på grund af sin høje endokrine aktivitet risikoen for at udvikle type 2 diabetes mellitus, åreforkalkning og andre sygdomme.
En korrekt udvalgt kost, et sæt øvelser, sund søvn, opgivelse af alkohol og rygning, og ifølge nogle rapporter kan massage hjælpe med at slippe af med visceralt fedt.
En effektiv måde at bekæmpe visceralt fedt på er først og fremmest at arbejde med en ernæringsekspert. En person skal følge en ordentlig kostplan, der primært vil hjælpe med at tabe overskydende vægt og i sidste ende forbedre sundheden.
Diæternæring involverer begrænsning af kostens fedtindtag til 20-30 % af de samlede kalorier (ca. 40-70 g fedt pr. dag) og at holde indtaget af mættet fedt (animalsk fedt, palmeolie og forarbejdede snacks og desserter) under 7 %, i et forsøg på at helt fjerne skadelige transfedtsyrer.
Menuen skal hovedsageligt indeholde en masse frisk frugt og grønt, samt fødevarer rig på proteiner og komplekse kulhydrater – bønner, linser, bønner, brune ris, fuldkornsbrød, som mætter kroppen med sund energi og kostfibre.
Du bør også spise fødevarer rig på antioxidanter: oregano, kanel, gurkemeje, ingefær.
Derudover bør du bruge raps-, jordnødde- eller sesamolie, når du laver mad, fordi de indeholder enkeltumættede fedtsyrer. Men det er også acceptabelt at bruge andre vegetabilske olier til madlavning, såsom solsikke-, oliven-, vindruekerne- eller avocadoolie.
Det er bedre at spise mindre, men oftere, for at undgå smertefulde følelser af sult, fordi dette kan føre til endnu større ophobning af visceralt fedt. At tabe sig indebærer også at reducere antallet af kalorier i din kost. For et ensartet tab på omkring et kilogram om ugen skal du reducere mængden af energi med 500 kcal om dagen. Vægttab på 5 til 10 procent af den samlede vægt kan yde et væsentligt bidrag til at reducere viscerale fedtdepoter.
Næste skridt er fysisk træning, som bør udføres regelmæssigt.
Aerob (cardio) træning. Konditionstræning er en af de mest effektive metoder til at reducere visceralt fedt. 150 minutters moderat aerob aktivitet om ugen anbefales for at reducere viscerale fedtaflejringer.
Aerobe aktiviteter kan omfatte øvelser som: gå, jogge, svømme, cykle eller vandre.
. Vægtløftning er en anden vigtig del af vægttabsprocessen. For at tabe sig anbefales det at lave 2 dages styrketræning om ugen.
De inkluderer øvelser som: vægtløftning, pilates eller isometriske øvelser såsom push-ups.
Du bør prøve forskellige former for træning. Hvis træning i fitnesscentret ikke er egnet for en person, kan du dyrke dans eller holdsport.
Det anbefales at sove mindst 7-9 timer hver nat. Søvn er vigtig for den generelle sundhed og velvære. Undersøgelser har vist, at personer, der sov mindre end 6 timer om natten, havde højere niveauer af visceralt fedt. Under søvn er det bedre at slukke for al elektronik - TV, mobiltelefon og computer, samt alle lyskilder, selv de mest minimale.
Rygning (eller indtagelse af enhver form for tobaksprodukt) og alkohol er også forbundet med højere mængder visceralt fedtvæv. At holde op med disse dårlige vaner vil hjælpe med at reducere fedtniveauer, reducere vægten og forbedre dit generelle helbred.
Massage af indre organer bruges normalt ikke til at bekæmpe visceralt fedt, men til at forbedre selve organernes funktion og bekæmpe forstoppelse. Denne praksis forekommer i både traditionel og forskellige områder af alternativ medicin.
Desværre vil det højst sandsynligt ikke være muligt direkte at påvirke visceralt fedt ved hjælp af massage, især på egen hånd. Og der er ingen seriøse undersøgelser udført for at understøtte dets fordele for dette. Men stadig er det i stand til at forbedre blodcirkulationen og udstrømningen af lymfe fra organer og deres systemer, som nu er en almindelig begivenhed forårsaget af spasmer i indre organer på grund af livsstil og stress. Men stadig i Europa er der en praksis med massage for at reducere maven indefra. Ifølge anmeldelser forårsager det moderat smerte, men har også en vis effekt.
Særligt gavnligt er mavemassage, som forbedrer fordøjelsen og energiflowet ifølge kinesisk medicin. Det siges, at det i Kina er meget almindeligt at se folk gå og gnide deres maver efter at have spist for at lette fordøjelsen.
Nøglen til succes med at tabe visceralt fedt er motivation, da vægttab tager lang tid. Forvent ikke, at denne proces sker dag efter dag. Det er vigtigt at finde sin egen effektive metode til at tabe sig. Det anbefales også at føre en dagbog, hvor du angiver den mad, du indtager, mængden og typen af træning, der udføres som en del af din træning, samt ændringer i vægt og kropsparametre (f.eks. taljeomkreds). Takket være dette kan du se fremskridt, hvilket vil tjene som god motivation til at nå dit mål.
Derudover har forskning vist, at støtte fra familie og venner også er ekstremt vigtig i vægttabsprocessen.
Sådan slipper du af med visceralt fedt (video)
Er din store mave blevet dit mest fremtrædende træk, selvom du slet ikke er gravid? Det betyder, at du blev angrebet visceralt fedt. Derfor er det nyttigt at bevæbne sig med viden for at genvinde din smukke figur. En korrekt udvalgt kost og fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at slippe af med denne byrde.
Hvad er visceralt fedt? Hvornår bliver en forsvarer en aggressor?
Bag dette dunkle ord gemmer sig et kendt billede for alle - en enorm fremspringende mave. Intern el visceralt fedt- Det her er en masse, der omslutter organerne. Vi skal hylde denne komponent af kroppen - den fungerer som en buffer, der forhindrer organer i at ramme hinanden. Det er også en slags batteri til kroppen, som den kan ty til, når der kommer svære tider. Men hvis en person forsømmer fysisk uddannelse og spiser tilfældigt, så bliver denne ven og beskytter til sin værste fjende.
Dette sker når abdominal eller øvre type fedme når overkroppen bliver fuld. I dette tilfælde sammenfiltrer fedtet, ligesom en boa-konstriktor, bugspytkirtlen, hjertet, lungerne og leveren. Ofte påvirker denne proces endda tarmene.
Ifølge ernæringseksperter, visceralt fedt griber skarpt en person i halsen efter forkerte diæter. Stress og natlige ture til køleskabet er andre faktorer i udseendet af en sådan reserve. Men arvelighed har intet med det at gøre; kun 20 procent af mennesker med store maver havde forældre, der også led af overskydende kropsvægt. Han bidrager til udviklingen af fedme og passion for øl.
Det er ikke øl, der dræber mænd, det er ølmaven
Sikkert har alle været vidne til et sådant skue - en mand med en mave, som om en kvinde er gravid, går stolt langs stranden. Overspisning er ikke altid årsagen til en persons forvandling til en bold. Oftest er øl skylden i denne situation. Og det er der flere grunde til. For det første er øl et produkt med ret højt kalorieindhold. For eksempel indeholder en drink af lyse varianter i gennemsnit 50 kcal pr. 100 g. Og for mørke sorter er dette tal endnu højere. Til sammenligning indeholder samme mængde mælk 64 kcal.
For det andet er denne drik lavet af humle, der indeholder phytoøstrogener. Og fytoøstrogener er i deres kemiske sammensætning slægtninge til kvindelige kønshormoner. Mens du er væk dine aftener over et glas skum, skal du ikke blive overrasket over, hvad du får: ølvom, vil brysterne øges, og fedt vil begynde at blive aflejret, hvor det ikke er meningen - på hofterne. Derfor er mange mænd i dag langt fra proportionerne med Apollo Belvedere.
Den tredje grund til, at øl får dig til at tage på, er, at produktet stimulerer appetitten. Og kombineret med en salt snack er dette slankhedens hovedfjende. Glem ikke, at salt er en smagsforstærker, hvilket betyder, at det fremmer overspisning. Produkter, der ser ud til at være specielt opfundet for at belønne en mand med overskydende fedt: kiks og chips.
Hvorfor er visceralt fedt farligt?
I modsætning til det populære ordsprog om, at der skal være mange gode mennesker, siger læger selvsikkert: overvægt er farligt. Dette er den førende ødelægger af moderne menneskers sundhed sammen med en stillesiddende livsstil og dårlige vaner.
Muligheden for fedme er iboende i selve strukturen af fedtvæv det er ikke begrænset af noget og under ugunstige forhold kan det stige i størrelse. Hvori visceralt fedt meget farligere end subkutan. Faktum er, at det er sværere at slippe af med - fedtsugning er i dette tilfælde magtesløs.
Ifølge ansatte i American Heart Association, som undersøgte fedme, er det internt eller visceralt fedt bidrager til fremkomsten hypertension, hjertesygdomme, type 2 diabetes, Alzheimers sygdom, lever, samt tarm onkologi. Derudover har det længe været kendt, at overvægt er særligt farligt for mænd, da det fører til en stigning i mængden af kvindelige kønshormoner - østrogener. Samtidig falder testosteronniveauet, hvilket har en skadelig effekt på den seksuelle præstation. Og en stigning i mængden af internt fedt er en vej til udseendet af metabolisk syndrom.
Fedme betragtes nu som en af udviklingsfaktorerne. Den umiddelbare trussel udgøres af overskud visceralt fedt. Forskere fra Harvard foreslår, at fedtceller udskiller , som stimulerer væksten af osteoklaster, det vil sige knoglevævsadskillere. er heller ikke nyttig, det er en ekstra belastning, der vil bidrage til hurtig slid på bruskvævet.
Hvis du står over for opgaven med at tabe dig, skal du være opmærksom på et produkt som Kilo-Light, som indeholder følgende komponenter: guarana, L-carnitin, grøn te, synephrine, pollen pollen, hvide cinquefoil rødder.
Hvordan man taber ølmave og slipper af med visceralt fedt
Udrydde visceralt fedt Det ville være en fejl, men du bør heller ikke overse problemet. Derfor giver det mening at reducere dens mængde, med andre ord, slippe af med ølmave. I denne sag er der to hovedassistenter, som i andre sundhedsproblemer: kost og motion. I stedet for hurtige kulhydrater - slik, kager og kager, spis langsomme, det vil sige grøntsager og frugter. Det er nyttigt at holde fastedage i weekenden efter en plantebaseret kost.
Hvis du hjælper dig selv med fysisk træning, vil processen med at komme i form være mere intens. Så du kan hurtigt slippe af med visceralt fedt. Konditionsøvelser, såsom løb eller svømning, er bedst til at slippe af med skadelige ophobninger. Derudover har CrossFit-elementet, burpees, vist sig effektivt mod fedme. Det er også nyttigt at lave en øvelse fra arsenalet af bodybuildere - "vakuum i maven".
Men hvis din vægt har passeret tærsklen på 90 kilo, så kan for aktiv træning skade dit hjerte. I dette tilfælde er det bedre at foretrække den enkleste type aktivitet - gåture. Læger anbefaler at gå mindst 3 kilometer om dagen hver dag. Dette vil give dig mulighed for hurtigt slippe af med din ølmave.
Et kosttilskud anbefales også til overvægtige Mælkebøtte P, som fremstilles af plantens rødder ved hjælp af kryobehandling. Lægemidlet forbedrer blodcirkulationen og stimulerer leverfunktionen. Begge disse egenskaber er ekstremt vigtige i erhvervslivet at slippe af med visceralt fedt. Også på grund af indholdet af glykosider i mælkebøtten vil bruskceller - chondrocytter - blive pålideligt beskyttet.
NYTTIGT AT VIDE:
OM LEDSSYGDOMME