Pokud chce být člověk štíhlý a zdravý, musí jasně pochopit, které potraviny přispívají k nadváze. Z jakých potravin se tloustne? Nezapomeňte, že každý má své tělo s určitými vlastnostmi, takže na tuto otázku nelze jednoznačně odpovědět. Ale přesto si o tom promluvme, protože existují některé potraviny, u kterých je obtížné nepřibrat na váze, bez ohledu na individuální vlastnosti.
Potraviny, po kterých se tloustne
Z jakých potravin se tloustne? Zde je seznam těch hlavních, které vedou k tomu, že se člověk začíná zlepšovat:
- tuky různého původu;
- tučné maso, slanina a klobásy;
- arašídy, piniové oříšky;
- pohanka a obiloviny;
- tvaroh (sladký) a sýry (tvrdé).
Největší nebezpečí představují olivy a kaviár (ryby). Ze zpracovaných potravin představují největší hrozbu pečivo a koláče, klobása (uzená), brambůrky a jakékoli rychlé občerstvení. V seznamu lze pokračovat do nekonečna.
Hlavním pravidlem je znát umírněnost ve všem. Pokud na to zapomenete, pak přiberete úplně z jakéhokoli jídla. Nepouštějte se příliš do různých sladkých jídel. Existuje individuální norma kalorií za den, kterou může člověk konzumovat. Při pravidelném překračování se objeví obezita, kterou může způsobit lahodný dort nebo lahodný hamburger.
Pokud chceme přibrat
Jsou ale i lidé, kteří se snaží spíše přibrat, než zhubnout. Existuje speciální dieta, která opravdu pomáhá a neškodí. Musíte jíst správně. Důležité je přibírat postupně. Abyste to udělali správně, musíte se poradit s odborníkem na výživu. Vytvoří program a jídelníček, který bude obsahovat zdravé potraviny s vysokým obsahem kalorií.
Tloustnutí je nebezpečné pro vaše zdraví
Pokud člověk trpí vážnými onemocněními srdce a cév, pak by za žádných okolností neměl jíst potraviny způsobující obezitu. Je důležité co nejvíce omezit tuky ve stravě. Tvrdohlavé statistiky ukazují, že počet úmrtí na infarkty dnes vzrostl. Muži častěji než ženy trpí infarktem.
Tuky mohou také vést k ateroskleróze. Nejnebezpečnější jsou ty živočišného původu. Tuky přispívají k rychlému nárůstu hmotnosti, takže musíte být velmi opatrní.
Z jakých potravin se tloustne? Největším nebezpečím je pomazánka a margarín.
Tuky ale nelze ze stravy zcela vyloučit. To může také vést k vážným problémům. Vlasy začnou blednout, nehty se budou lámat a kůže bude ochablá.
Je nutné jíst rybí tuk, stejně jako oleje (nerafinované). Každý den je potřeba pouze jedna lžíce (lžíce).
Potraviny, po kterých se vám tloustnou nohy
Z jakých potravin se vám tloustnou nohy? Každý zástupce krásné poloviny lidstva usiluje o dokonalé nohy, které si podmaní každého muže. Ale bohužel velmi často nohy začnou tloustnout, což jejich majitele vůbec nepotěší. Abyste tomu zabránili, neměli byste se nechat unést smaženými jídly a bohatými masovými pokrmy. Výbornou náhradou by byla ryba (vařená). Uplyne pouhý týden a vy si s radostí všimnete, že se začíná vracet dlouho očekávaná štíhlost.
Dalším naléhavým problémem, který trápí mnoho žen, jsou tukové zásoby na stehnech. Příroda nám dala schopnost hromadit látky v této zóně. V této části těla se objevují buňky, které hromadí a neutralizují toxiny. Pokud je tělo silně znečištěné, pak se na nohou jistě objeví nežádoucí tukové zásoby.
Potraviny, po kterých ženy tloustnou
Všechny dámy chtějí být nejkrásnější a nejžádanější. Snaží se přiblížit ideálním proporcím, ale ne vždy je možné dosáhnout ideálu. Jaký je důvod? Neměli byste jíst přehnaně a pak se vyčerpávat novými dietami, které nejsou vždy prospěšné.
Mnohem lepší je jíst zdravě. K tomu je důležité vědět, po kterých potravinách ženy tloustnou. To vám pomůže vytvořit správný jídelníček a omezit množství chutných, ale dost škodlivých potravin.
Po kterých potravinách ženy tloustnou? Všichni zástupci spravedlivé poloviny lidstva milují sladkosti. Jak úžasné je dopřát si dort nebo sníst svůj oblíbený dort! Nebuďte příliš horliví. Takové pamlsky vám přidají kila navíc a způsobí problémy. Mnohem lepší je jíst ovoce, které je mnohem zdravější.
Všichni spěcháme a už jsme si zvykli jíst za pochodu. Rychlé občerstvení se prodává na každém rohu. Je to chutné, ale škodlivé. Mnoho žen je zvyklých mlsat čokoládu nebo křupavé hranolky. Tyto potraviny by se ale nikdy neměly jíst. Mohou výrazně zničit vaši postavu. Zcela byste se měli vyhnout hamburgerům a cheeseburgerům.
Z jakých potravin se tloustne? Také byste neměli jíst potraviny, které obsahují příliš mnoho kalorií. Na oblíbenou pizzu, aromatické sádlo a skvělou omeletu je lepší zapomenout. Je vhodné je nahradit různým ovocem, zeleninou a zdravými potravinami.
Proč lidé tloustnou ze zdravých potravin?
Proč lidé tloustnou? Z jakých produktů? To se často stává ze zdravých potravin. Ženy se diví, proč se správně stravují, drží diety, ale přesto přibírají na váze. Ukazuje se, že ne všechno je tak jednoduché. To se děje v určitých situacích:
- Pokud máte menstruaci. Během této doby se mnoho žen přejídá. Uvědomují si, že je to špatně, ale nemohou začít kontrolovat svou stravu.
- Pokud má žena obavy nebo stres. V tuto chvíli se musíte snažit zabránit negativním aspektům, aby vás ovlivnily.
- Po ukončení diety se objeví neodolatelná touha hodně jíst. Ženy úplně zapomínají na těžké časy, kdy si vše odpíraly, a dopřávají svému bříšku luxusní dovolenou.
- Během prázdnin. Stoly jsou prostě přeplněné lahodnými pokrmy, které chcete vyzkoušet najednou. Žaludek v této době velmi trpí nadměrným přejídáním.
- Pokud se dívka rozejde se svým milencem. V tento den chcete jíst bez přestání. Neměli byste se této slabosti poddávat, pokud nechcete později bojovat s nahromaděnými kilogramy.
- V předvečer události velkého významu. Každý bývá nervózní. To vede k rychlému vyprázdnění dlouho strádající chladničky.
- Po nucené abstinenci od jídla, které se žena vědomě podřizuje, kdy je velmi rychle nutné zhubnout. Je celkem pochopitelné, že se chcete vrhnout na jídlo a sníst všechno najednou.
- Pokud jsou ženy těhotné. V tomto období dívka výrazně ztloustne. Je si jistá, že dítě, které žije v jejím bříšku, má z toho radost.
- Když hospodyňka připravuje jídlo, zkouší vše ze zvyku. Často můžete být sytí ještě předtím, než si vůbec sednete ke stolu.
Neměli byste poslouchat své přátele, kteří neustále mluví o tom, jak jste přibrali. Je dost možné, že to dělají schválně. Je docela pravděpodobné, že chtějí, abyste skutečně věřili, že jste se zlepšili. Důvodem může být prostá závist.
Těla některých lidí jsou navržena tak, že prostě nemohou zhubnout. Každé ráno můžete cvičit na posilovacích strojích a běhat.
Ženy obvykle přibírají na váze z jídla, které jedí, když se objeví skutečně „brutální“ chuť k jídlu. V těchto chvílích si prostě nemohou všimnout, kolik toho vlastně snědli.
Jak se chutně najíst, ale nepřibrat?
Chcete-li jíst chutně, ale nepřibírat na váze, měli byste si pamatovat několik jednoduchých pravidel:
- Červené víno je zdravé, ale neměli byste se s ním nechat unést. Obsahuje hodně kalorií.
- Neměli byste se nechat unést ovocem a jíst je ve velkém množství.
- Šťavnatý zelný salát se musí jíst s chlebem. To vám pomůže nasytit se a cítit úžasnou chuť tohoto pokrmu.
- Můžete se občerstvit tím, že budete jíst mandle.
- Musíte jíst častěji, ale po troškách.
- Pokud máte rádi omelety, můžete si připravit dietní verzi.
- Pokud použijete pánev s nepřilnavým povrchem, můžete smažit zcela bez tuku.
- Majonézu můžete nahradit domácími lahodnými omáčkami. Bude to užitečné.
Jaký produkt vám pomůže rychle přibrat na váze?
Existuje mnoho oblíbených jídel, které zaručeně přidají křivky vašemu břichu a dodají plnost vašim stehnám. Američtí vědci provedli speciální studie a sestavili celý seznam potravin, které vedou k rychlému nárůstu hmotnosti.
Po jakých potravinách přibíráte na váze? Největší nebezpečí představují tuky, které jsou obsaženy v másle, které mnozí milují. Nezáleží na obsahu tuku v produktu, který kupujete. Výsledek bude stejný. V procesu výroby oleje se používá speciální tuk, který prochází chemickou úpravou. Máslo obsahuje také velmi škodlivý cholesterol. Je lepší zcela vyloučit tento produkt z vaší stravy.
Po kterých potravinách muži tloustnou?
Ženy a muži tloustnou ze stejných potravin. Je to tak, že zástupci silnější poloviny lidstva si často nepředstavují počet kalorií obsažených v jídle, které jedí. Obyčejně jsou právě ta jídla, kterými si muži zvykli dělat radost, vysoce kalorická.
Z jakých potravin se mužům uleví? Na prvním místě je stále stejné rychlé občerstvení. Muži oceňují rychlost. Chtějí dělat všechno rychleji, včetně jídla. Jako stroje si rychle naplní žaludky jídlem a jdou si za svým. Nikdo přitom nepřemýšlí o výhodách toho, co jí. Ale tento druh jídla je nejškodlivější. Měli byste se mu úplně vyhnout nebo ho jíst zřídka.
Muži milují maso, které může také způsobit obezitu. Tento produkt obsahuje hodně kalorií. Ale je těžké odmítnout šťavnatý steak. Pokud muži milují maso, měli by více cvičit. Ale dnes na to všichni ztratili zvyk a raději všude cestovali autem.
Abyste nepřibrali kila navíc, neměli byste zacházet do extrémů a vyčerpávat se jinou dietou. Je důležité jíst správně a střídmě a vést aktivní životní styl.
Muži a ženy přibírají na váze různými způsoby, což znamená, že hubnutí se řídí zcela odlišnými vzory. Proč se mužům dělá břicho a jak se ho zbavit? Má smysl, aby se muži vyčerpávali dietami a fyzickou aktivitou? Nebo možná silnější pohlaví nemusí hubnout vůbec? O specifikách mužského hubnutí řekl portálu slavný psychoterapeut Alexey Khadorkin.
Proč muži tloustnou?
Nejprve se podívejme na důvody, proč muži přibírají na váze. Je známo, že v lidském těle jsou přítomny mužské a ženské hormony. U mužů převažuje testosteron, u žen estrogen a progesteron.
„Za posledních 50 let se ženy i muži změnili. Vydali jsme se západní cestou rozvoje, kdy ženy dostávají stejná práva jako muži. Ženy jsou schopny samy vychovávat děti, dosáhnout dobrých pozic a jsou voleny prezidentkou. Silnější pohlaví mezitím ztratilo část své síly a moci. Muži už nemusí být živiteli, ochránci nebo získávat pozornost žen. U mužů ostře hladina testosteronu v krvi klesla,„Stále více se podobají ženám – úzká ramena, zaoblené tvary,“ říká Alexey Khadorkin. - A ideály krásy se mění. Posuďte sami: herec Leonardo DiCaprio je uznáván jako sexsymbol, ale k mužské postavě má daleko.“
Změny hormonálních hladin na genetické úrovni nejsou zdaleka jediným důvodem. Muži mohou přibrat z nevyvážená strava. Alexey Khadorkin říká, že muži, kteří si chtějí zachovat mužnost a dobrou postavu, by neměli jíst sacharidy. Pokud se dokonce ženám během menstruace sladkosti doporučují, pak by se muži měli obecně vyhýbat sladkostem a škrobovým jídlům.
Pivo je hrozný nepřítel mužské postavy. Při výrobě pěnového nápoje se používá chmel, který obsahuje fytoestrogeny, rostlinné obdoby ženských pohlavních hormonů. Ovlivňují hormonální hladiny mužů a jsou katalyzátorem růstu „pivního břicha“.
Náš obrázek o příčinách nadváhy u mužů by nebyl úplný mateřská lenost. Většina mužů vede sedavý způsob života. Doma leží na gauči, jedou do práce v autě, sedí celý den u počítače.
Kdy je čas bít na poplach?
Nadváha u žen a mužů se také hromadí různými způsoby. Zástupci krásného pohlaví získávají objem v bocích, hrudníku a pažích. Takto se příroda postarala o ženské reprodukční vlastnosti. Muži ale začínají přibírat z břicha.
„Muži by si měli dělat starosti, když kromě břicha začnou růst prsa, boky a paže. Když, zhruba řečeno, v břišní oblasti už není místo, nadváha se začne roznášet do jiných částí těla, vysvětluje Alexey Khadorkin. "U žen je to naopak."
Existuje známý vzorec, podle kterého se vypočítává míra korespondence mezi tělesnou hmotností a výškou osoby - index tělesné hmotnosti. BMI se počítá pro dospělé ve věku 20 až 65 let.
BMI = tělesná hmotnost v kilogramech / výška v metrech na druhou.
Zkontrolujte získané výsledky pomocí níže uvedených čísel.
6,49 nebo méně - výrazný nedostatek hmotnosti
16,5 - 18,49 - nedostatečná (deficitní) tělesná hmotnost
18,5 - 24,99 - normální
25 - 29,99 - nadváha (před obezitou)
30 - 34,99 - obezita I. stupně
35 - 39,99 - Obezita II stupně
40 a více - obezita III. stupně (morbidní)
Dr. Khadorkin říká, že pro muže je BMI 25-30 stále přijatelné. Při vysokých hodnotách by měla být přijata nouzová opatření, protože se může rozvinout obezita s nevratnými následky.
Při hubnutí je třeba vzít v úvahu dva faktory: věk a konstituci. Je absurdní věřit, že ve věku 50 let můžete získat zpět svou dvacetiletou postavu. Mimochodem, pokud má člověk postavu se širokými rameny s vyvinutou svalovou tkání, může si dovolit mít větší váhu než stejně vysoký muž s úzkými rameny.
Jak se vypořádat s nadváhou?
V každém případě je hlavní to nepřehánět. Totéž platí pro způsoby, jak bojovat s nadváhou. Sport velmi dobře pomáhá udržovat se v kondici, ale pouze při mírné zátěži. Žádný lékař nedoporučuje testovat sílu těla nadměrnou zátěží a speciálními léky.
Diety mohou také vést k nepříjemným následkům. Znám mnoho příkladů, kdy muži sebrali veškerou svou vůli v pěst a pomocí diety a sportu zhubli 20-30 kilogramů. Bohužel, tento efekt byl krátkodobý. Po nějaké době muži opět přibrali.
„Pokud se omezíte na jakékoli hodnotné potraviny, nedostáváte živiny, které potřebujete. Proto, když se vrátíte ke svému obvyklému jídlu, tělo zapne funkci ukládání. Člověk může získat několikanásobek své předchozí hmotnosti. Špatná zkušenost s hubnutím může vést k vážným onemocněním a duševním poruchám. Proto vždy říkám, že hubnout musíte pouze s pomocí kompetentního specialisty,“ poznamenává Alexey Khadorkin.
Muži potřebují jíst maso, ryby, zeleninu. Ale budete se muset vzdát čokolády, sladkostí, koláčů a těstovin. Měli byste přestat pít alkohol, je velmi kalorický a povzbuzuje vaši chuť k jídlu.
Moučná a sladká jídla, stejně jako pivo, ovlivňují potenci. Muž by měl na svou váhu myslet nejen z estetických důvodů, nadváha totiž bere mužskou sílu a zdraví.
Alexey Alekseevich Khadorkin, psychoterapeut: léčba alkoholu, nikotinu, závislosti na jídle.
Recepce na adrese: Minsk, st. Kulman, 5 (stanice metra „Náměstí Jakuba Kolase“).
Zjištění příčin podváhy je prvním a důležitým krokem k vyřešení vašeho problému. Pouze když budete vědět, co způsobilo vaši hubenost, můžete pochopit, jak přibrat.
Kromě různých nemocí lze mezi příčiny nadměrné hubenosti pojmenovat geny, neměli byste podceňovat svůj životní styl - kouření, závislost na alkoholických nápojích a kávě, neustálý stres, nedostatek spánku mohou být oba faktory určující podváhu a vyvolávající další důvody; .
Abyste přesně věděli, jak se ve vašem konkrétním případě zotavit, musíte věnovat pozornost „poplachovým zvonkům“ - příznakům určitých stavů, rychlosti hubnutí a dalším faktorům. I zdánlivě nepatrné projevy, jako je únava nebo špatná nálada, mohou naznačovat vážné narušení fungování těla, které vám brání přibírat na váze. Pokusíme se zjistit, co za vaší hubeností stojí a jak se s ní vypořádat.
JAKÝ MÁTE TYP VAŠEHO TĚLA?
Jedním z možných důvodů hubenosti je typ konstituce, který je nám dán od narození.
Vaši postavu určuje mnoho faktorů, včetně struktury nervové soustavy a genetické predispozice, ale výsledek je stejný – pro někoho se každá kalorie navíc ukládá v problémových partiích, svaly se snadno napumpují, zatímco pro jiné jedí všechno a nemůže přibrat.
Takových rysů si všiml Hippokrates, který se jako jeden z prvních pokusil identifikovat typy lidského těla a najít jejich souvislost s různými nemocemi. Dnes existuje několik systémů, pomocí kterých můžete určit své schopnosti, nejoblíbenější je:
. Astenický typ těla (nebo ektomorfní), u kterého, jak jsme již poznamenali, je pozorována svalová slabost, tenké kosti a malé množství tukové tkáně. Délka paží a nohou je větší než délka těla, hrudník je širší než břicho.
. Normostenický typ (nebo mezomorfní), druh „zlatého průměru“, kdy jsou tělesné velikosti distribuovány nejproporcionálněji.
. Hyperstenický typ (neboli endomorfní), u kterého je zřetelná převaha příčných rozměrů těla. Lidé tohoto typu mají největší možnost budovat svalovou hmotu – dělají klasické kulturisty. Nejtěžší je ale pro ně vypořádat se s nadměrnými nánosy tukové tkáně.
S GENETIKOU SE NEMŮŽETE HÁDAT.
Pro asteniky je nejobtížnější přibírat na váze, protože vlastnosti jejich svalové a tukové tkáně neznamenají silný růst objemu a jejich metabolismus se vyznačuje vysokou rychlostí - tělo neustále potřebuje nové porce jídla, aby doplnilo promarněné kalorie. Astenická postava se vyznačuje zrychlením bazálního metabolismu o 7% -10%. V důsledku toho se věci mohou dostat do bodu, kdy i při zdánlivě normální stravě je velmi těžké přibrat, až do bodu, kdy se bude postupně snižovat. A se špatnou sestavou cvičení nebo diety můžete konzumovat sloní stravu, ale nepřiberete vážně.
Zvláštností je, že je poměrně obtížné zaměřit se na tělesný typ a někdy je to špatně - alespoň by astenici neměli srovnávat své kilogramy s normálními nebo hyperstenickými. U astenického typu těla je dokonce i kostní skelet docela lehký, zatímco u jiných typů může tvořit významné procento tělesné hmotnosti.
Ale extrémy ve struktuře svalů a kostry jsou stále vzácné. Bavíme se konkrétně o genetické predispozici, kterou můžete obejít a dosáhnout docela slušných výsledků – i když se v rámci svých možností uzdravíte. Skutečným problémem hubených lidí je jejich zrychlený metabolismus, který je nutí znovu a znovu hledat odpověď na otázku „Jak přibrat“ a po mnoha neúspěšných pokusech jsou zklamaní.
CO JE TO METABOLISMUS?
V širokém smyslu je to souhrn chemických a biologických procesů v těle.
Rozklad potravy na bílkoviny, tuky a sacharidy, přísun energie, vstřebávání živin tkáněmi a odvádění odpadních látek – to vše se nazývá metabolismus.
Podle zákona zachování energie, který platí i v prostředí těla, by množství vynaložené energie nemělo překročit množství přijaté. V okamžiku, kdy množství zkonzumovaných kalorií přestává tělu pokrývat výdaje, začíná využívat vlastní zdroje – nejprve se využívají zásoby sacharidů, poté tuková vrstva a při vyčerpání těla bílkoviny, které jsou hlavní strukturální prvek orgánů a tkání, jsou také ovlivněny.
Zdá se, že vše je velmi jednoduché: téměř každý, kdo chce přibrat na váze, začíná zvýšením kalorického obsahu jídla. Ve skutečnosti se však naše tělo ukazuje jako mnohem složitější systém – a proto bez správného výživového programu někteří lidé nemohou rychle přibrat na váze pouhým zvýšením denní stravy. Je důležité brát ohled na kvalitu jídla a také na rychlost vašeho metabolismu – jedině tak dosáhnete trvalých výsledků.
VLASTNOSTI VAŠEHO METABOLISMU.
Všichni lidé jsou různí - to je axiom, který vysvětluje nadměrnou hubenost. Při správném přístupu k problematice přibírání je nutné vzít v úvahu, že každý z nás potřebuje k udržení životně důležitých procesů jiné množství potravy, každý vynakládá na stejné úkony jiné množství energie. Rychlý metabolismus je snem lidí s endomorfním typem těla, přesně to, co hubeným lidem tak závidí.
Se zrychleným metabolismem je opravdu těžké přibrat – spotřeba energie i v klidu bude velmi vysoká. Tuk se spaluje pro potřeby těla, aniž by měl čas se hromadit - proto, aby přibrali na váze, potřebují astenici speciální dietu, která zohledňuje typ metabolismu.
V případě nesprávně zvolené stravy, i když je obsah kalorií v konzumovaném jídle v normálním rozmezí, může dojít ke snížení tělesné hmotnosti. To zase vede k negativním důsledkům pro tělo - jak psycho-emocionální, tak fyziologické. Snižuje se imunita a v důsledku toho se zvyšuje frekvence infekčních a virových onemocnění. Fungování hormonálního systému, potažmo celého těla, je narušeno až do té míry, že dochází k nevratným změnám ve vnitřních orgánech. Člověk je zklamaný, „posedlý“ svými komplexy, které nakonec mohou vést k depresi. Důležitým rizikovým faktorem pro těžký emoční stav je ztráta chuti k jídlu, která jednoduše vytváří začarovaný kruh.
Metabolické vlastnosti mohou být také určeny genetickými faktory, i když v některých případech stojí za rychlostí metabolismu nějaké vnitřní onemocnění. Zda má příroda rychlý metabolismus, můžete často zjistit pouhým nasloucháním sami sobě.
Odpověď i na těchto pár otázek může poskytnout podnět k dalšímu zamyšlení a možná i důvod k návštěvě lékaře, který vám poradí, jak ve vašem případě přibrat.
ORGANIZACE NERVOVÉHO SYSTÉMU.
Hlavní mozkovou strukturou zapojenou do regulace chuti k jídlu je hypotalamus, jeho ventromediální část je zodpovědná za sytost a laterální část se účastní procesu zahájení příjmu potravy, tedy hraje roli centra sytosti/hladu.
Existuje mnoho experimentálních důkazů, že stimulací těchto dvou oblastí hypotalamu je možné způsobit opačné změny v lidském stravovacím chování.
Právě rozdíl v různých úrovních aktivity ventromediální a laterální části hypotalamu vysvětluje fakt, že člověk vydrží celkem pohodlně dlouhou dobu (někdy i celý den) bez jídla, aniž by měl pocit hladu.
V jiném případě může existovat struktura nervového systému, ve které převažují procesy excitace nad procesy inhibice. Někteří lidé mohou v důsledku stresu nebo zvýšeného nervového stresu, starostí a starostí často zaznamenat znatelný pokles chuti k jídlu a v některých případech i její úplnou absenci. Je zřejmé, že v tomto případě je otázka „jak přibrat na váze“ obzvláště relevantní - chuť k jídlu často nelze obnovit na předchozí úroveň, dokud není odstraněna samotná příčina stresu nebo není stabilizován psycho-emocionální stav člověka.
Nemluvě o tom, že periodický nebo neustálý nervový stres může sám o sobě „spálit“ 500-1000 kcal za pouhý den.
Člověk může sedět „na hladovění“ poměrně dlouho, chce se uzdravit, ale nechce jíst, začne hubnout, „taje se před očima“ a lékařská prohlídka i těmi nejlepšími odborníky neodhalí žádné poškození tělesných funkcí.
Jak v tomto případě přibrat? Bez ohledu na to, jak triviální je, prvním krokem k řešení situace je odstranění příčiny stresu. Pokud stres není jednorázový jev a vysoký nervový stres je vaším stálým společníkem v životě (například charakteristika vaší práce nebo prostředí), musíte situaci alespoň dočasně změnit, například tím, že si vezmete dovolenou od práce. Zhoršení této situace vede pouze k rozvoji různých forem deprese, a to je těžší forma duševních poruch.
Kromě toho se doporučuje absolvovat kúru sedativ a látek zvyšujících chuť k jídlu předepsanou lékařem.
JE PODVÁHA NEMOC?
Nedostatečná tělesná hmotnost je často „signálem“ problémů v našem těle. Je obtížné zotavit se z různých onemocnění - endokrinních, nervových, infekčních a dalších. Uvedu jen některé z nejčastějších příčin nedostatku tělesné hmotnosti – a pokusím se vám říci, jak v takových případech přibrat.
HORMONÁLNÍ PROBLÉMY
Narušené hormonální hladiny jsou jednou z nejčastějších příčin patologické hubenosti. Žlázy s vnitřní sekrecí regulují fungování celého těla a problémy s jednou z nich nutně ovlivňují i další orgány. Mezi nejčastější stavy, které znesnadňují přibírání na váze, patří:
. Štítná žláza posiluje svou práci - toto onemocnění se nazývá tyreotoxikóza. Nadbytek hormonu stimulujícího štítnou žlázu zvyšuje energetické potřeby tělesných tkání, a proto zrychluje metabolismus.
Jak určit?
Při tyreotoxikóze je pozorována zvětšená struma, pocení, tachykardie i v klidu, někdy i pocit horka.
Co dělat?
Pokud máte podezření na hyperfunkci štítné žlázy, neměli byste váhat – musíte se poradit s lékařem a absolvovat potřebná vyšetření (T3, T4, TSH), protože hrozí tyreotoxická krize – život ohrožující stav.
. Slinivka břišní neprodukuje dostatek inzulínu – stav známý jako diabetes 1. typu. Neschopnost přibrat na váze je jedním z charakteristických příznaků: tkáně orgánů prostě neabsorbují potřebnou glukózu ze sacharidů dodávaných s jídlem (proto je potřeba inzulín). To znamená, že nedostávají energii, bez ohledu na to, kolik člověk sní, nebude schopen přibrat. Často dochází k záměně s cukrovkou 2. typu, ke které mají lidé s nadváhou sklony – kila navíc jsou však v tomto případě pouze důsledkem nemoci.
Jak určit?
Zjevnými příznaky jsou časté močení a žízeň, únava.
Co dělat?
Darovat krev kvůli cukru, nejlépe několikrát, je nejpřesnější a nejjednodušší způsob, jak zjistit cukrovku. V některých případech může být léčba omezena na speciální dietu, ale diabetes 1. typu zpravidla nakonec vyžaduje hormonální léčbu.
. Kůra nadledvinek nezvládá svou funkci, v důsledku čehož klesá produkce kortizolu a někdy i aldosteronu - vzniká Addisonova choroba. Je pro vás těžké přibrat na váze, protože... Kortizol je jedním z nejdůležitějších hormonů v metabolismu glukózy – ovlivňuje schopnost ukládat energii a rychlost, jakou ji tělo využívá.
Jak určit?
Nedostatečnost kůry nadledvin se projevuje svalovou slabostí, necitlivostí končetin, poklesem libida, úzkostí a depresí. Charakteristickým znakem nedostatku aldosteronu je chuť na slaná jídla.
Co dělat?
Poraďte se s lékařem a určete příčinu snížené funkce nadledvin – může to být otrava, infekce nebo nádor.
PROBLÉMY TRÁVICÍHO SYSTÉMU
Přímo souvisí s problémem hubenosti. Je obtížné přibrat na váze, když se živiny nevstřebávají a trávení potravy způsobuje bolest. Pozitivní je, že většina těchto nemocí je léčitelná, např.
Jak určit?
Hlavním příznakem je narušení normální funkce střev. Problémy se stolicí, bolest - to vše jsou příznaky helmintiáz.
Co dělat?
Otestujte si stolici na vajíčka červů, v některých případech jsou vyžadovány i další testy. Pravidelně provádějte prevenci helmintové infekce, dodržujte hygienické, epidemiologické a hygienické normy.
. Gastritida a peptický vřed, kromě toho, že narušuje proces trávení potravy, může vyvolat averzi k jídlu kvůli spíše nepříjemným pocitům.
Jak určit?
Klasickým příznakem gastritidy nebo žaludečních vředů je „hladová“ bolest. Mezi další charakteristické příznaky patří pálení žáhy, nevolnost a kyselé říhání.
Co dělat?
S největší pravděpodobností budete muset podstoupit poměrně nepříjemnou studii - gastroskopii, která odhalí přítomnost a rozsah poškození. V časných stádiích lze gastritidu úspěšně léčit a pro udržení zdravé výživy se doporučuje speciální dieta, která snižuje kyselost žaludku.
. Nedostatek enzymů Může to být buď vlastnost vašeho trávení, nebo důsledek patologických procesů. Lidé s podváhou mohou zaznamenat zvýšenou kyselost žaludku. Potrava přechází do dvanácterníku ze žaludku pouze tehdy, když se polonatrávená hmota změní z kyselé na zásaditou. Teprve v tuto chvíli naše tělo umožňuje zbylým látkám jít ven. Pokud nedochází k normální oxidaci bílkovin, tuků a sacharidů, je jídlo jednoduše špatně stravitelné, což znamená, že živiny v požadovaném množství se nedostanou do orgánů a tkání. V tomto případě je těžké přibrat.
Jak určit?
Těžkost v žaludku, pálení žáhy, bolesti v podbřišku, přítomnost nestrávených úlomků potravy ve stolici, nevolnost, naznačují nutnost návštěvy lékaře.
Co dělat?
Jezte v menších porcích, užívejte enzymové přípravky. Speciální testy, zejména rozbor Základního metabolismu, vám pomohou zjistit, co přesně vašemu trávicímu systému chybí, a určit stupeň oxidace látek.
Kromě výše popsaných potíží může být těžké přibrat nebo si ji i jen udržet kvůli dalším, velmi závažným onemocněním – infekčním (například tuberkulóza), virovým, onkologickým. Kromě toho závislost na energetických nápojích a kouření otupí hlad a zrychlí metabolismus, což ovlivňuje hormonální hladiny.
I psychický stav může mít silný vliv na schopnost přibírat na váze – pocity viny, komplexy a celková nespokojenost se sebou samým na podvědomé úrovni snižují chuť k jídlu a narušují správné vstřebávání potravy.
Pokud chcete vědět, jak se zlepšit ve vašem konkrétním případě, musíte věnovat pozornost každému aspektu svého životního stylu a poslouchat své tělo. Čím dříve se podaří zjistit příčiny nadměrné tenkosti, tím efektivnější bude zvolený program a tím rychleji bude výsledek viditelný.
Tlusťoši upadají do deprese, chrápou a stěžují si na sníženou potenci, bolesti kloubů a srdce. Lékař vám může pomoci vyřešit tento problém. Mezi lidmi, kteří se obracejí na specialisty s žádostí o vyléčení obezity, tvoří muži asi 15–20 %.
Jak se liší mužská obezita od ženské?
Nadváha snižuje potenci
Příčiny mužské obezity
Zvažují se hlavní důvody nízká fyzická aktivita A záchvatovité přejídání, což vede ke snížení bazálního metabolismu .
Fyzicky už muž není stejný živitel, který ulovil mamuta. Muž pracuje hlavou, využívá svůj intelekt a příliš málo se pohybuje. K nadváze vede i to, že muži nejsou zvyklí se v jídle omezovat. I když spravedlivě stojí za zmínku, že pro muže je mnohem snazší zhubnout než pro ženy, protože mužské pohlavní hormony mohou podpořit odbourávání tuku (proces zvaný katabolismus). Ženské hormony jsou naopak obdařeny anabolickou schopností aktivovat syntézu lipidů.
Dishormonální poruchy
Samoléčba je nepřijatelná
Pouze lékař ví, jak vyléčit obezitu bez zdravotních následků, takže je prostě nepřijatelné bojovat s touto nemocí sami. Navíc prostě neexistují žádné obecné způsoby léčby a každý trpící obezitou potřebuje lékařský dohled, výhradně individuální stravu a individuální fyzickou aktivitu.
Loni v létě zveřejnila výzkumná společnost Gallup data z průzkumu, který proběhl v různých evropských zemích a věnoval se postoji respondentů k nadváze jejich partnerů. 50 % dotázaných mužů uvedlo, že by vztah přerušili, pokud by jejich žena hodně přibrala, mezi ženami bylo kategoričnosti téměř 3x méně – pouze 15 % respondentů přiznalo, že by svého muže opustili, kdyby hodně přibral; hmotnosti.
Rozhodli jsme se od mužských asistentů různých národností zjistit, co si myslí o nadváze svých žen – zda o ní vůbec přemýšlí, zda získaná obezita manželky/přítelkyně ovlivňuje pocity a zda nadváha může být důvodem k ukončit vztah.
10 různých mužských názorů, absolutně nereprezentativních, ale zajímavých:
Ivan, 38 let, 10 let ženatý, dvě děti
Foto: abigail boboMoje žena po porodu přibrala nevím kolik kilogramů. Když jsme se poznali, byla velmi štíhlá, ale teď se její postava hodně změnila. Miluji ji méně? Ne, miluji ji víc po tom všem, co jsme spolu prožili. Chtěl bych, aby zhubla? Ano, nebudu lhát. Řeknu jí o tom? Ne. Koukám, že na to teď nemá čas a myslím, že až nejmladší trochu povyroste, manželka se o váhu postará sama. Jestli je otázka, jestli si těchto kilogramů všímám nebo ne, tak ano, všímám si. Ale na mé pocity to nemá vliv.
Thierry, 38 let, rozvedený, druhý civilní sňatek
Moje první žena trpěla během 8 let po naší svatbě třikrát, ne proto jsme se rozvedli, ale roli hrála i její váha. Pamatuji si, jak jsem v jednu chvíli vešel do místnosti, kde se převlékala, a byl jsem ohromen: z ženy, kterou jsem miloval, nezbylo nic, proměnila se v tlustou ropuchu. Moje druhá žena zdaleka není hubená, ale dělá jógu a udržuje se v kondici, to se mi moc líbí. Má i jiný charakter, je samostatnější, ale tyhle věci podle mě spolu souvisí.
Egor, 28 let, civilní sňatek
Moje přítelkyně má skvělé tělo, ale má sklony k nadváze, její máma je prostě obrovská a já se bojím, že v budoucnu bude stejná. Upřímně jsem jí řekl, že kdyby se stala jako její matka, těžko bych s ní mohl být, je to pro mě opravdu důležité. Koupil jsem nám kola, postavil ji na lyže, snažím se oba zapojit do sportu, můžu ji pokárat, kdyby se něco stalo. Nevím, jestli ji opustím nebo ne, když ztloustne, ale nechci to kontrolovat.
Sergey, 31 let, chodí
Nemusíte mi říkat, že být tlustý je normální, není to normální, je to špatné. Všechny tyto výkřiky „miluj se pro to, kdo jsi“ mě rozzuřily, jen to líným hlupákům poskytuje další výmluvy. Mezi tlustými lidmi je těch nemocných nanejvýš 10%, zbytek si se sebou prostě neporadí. A to je nechutné, není to ani o ošklivosti těla. Tlustá žena je žena s problémy v hlavě, takovým lidem se snažím vyhýbat. Obecně platí, že pokud jste přibrali, nemusíte sedět a ujišťovat se, že je to normální, musíte posunout buchty a vyřešit problém. Pokud moje žena tloustne a nic s tím nedělá, vnímám to jako neúctu především k sobě.
Foto: dailydoseofstuff.tumblr.com Alex, 35 let, civilní sňatek
Netrápí mě kila navíc, ale posedlost těmi kily navíc. Moje přítelkyně trochu přibrala, ale to je normální, není nám 25, já jsem taky přibral. Její váze bych nevěnoval pozornost, ale ona o tom neustále mluví a vždy mi ukazuje boky a břicho. To je, abych byl upřímný, k vzteku. Ovlivní to mé pocity? Samozřejmě že ne. Ale stačí, upřímně.
Harman, 37 let, ženatý, tři děti
Moje žena se vždy držela pevně na uzdě a po třetím porodu se konečně začala zlepšovat. Miluji! Nemůžu projít kolem, aniž bych mě chytil za zadek - wow! Zeptala se mě, jestli se bojím nebo ne, řekl jsem ne. Protože mi nezáleží na její váze. Upřímně řečeno.
Ilya, 31 let, vdaná, roční dcera
Ve dvaceti letech je důležité, kolik váží vaše přítelkyně, pak přeci jen jiné priority. Teď je pro mě důležité, aby byla moje žena zdravá a cítila se dobře. Po porodu se uzdravila, ale to mi nevadí. Všiml jsem si, že ona sama má obavy, ale teď máme důležitější problémy.
Alexander, 33 let, hledá
Musí existovat zlatá střední cesta: Nechci, aby byla žena posedlá svou váhou, ale žena, která si po svatbě odpočine a začne jíst do sytosti, také není led. Po třicítce vypadá přebytečná kila nejčastěji nevzhledně, takže si na to samozřejmě dávejte pozor.
Foto: witand pleasure Denis, 35 let, civilní sňatek, dvě děti
Všechny ty řeči o váze ničí mozek. Chci, aby všichni v mé rodině byli zdraví a šťastní, nic jiného mě nezajímá. Moje žena je teď tlustší, než byla, když jsme se potkali, a já jsem tlustší také. Jsme dva tlustí a nebudu po ní vyžadovat to, co sám nedokážu. Chtěl bych, aby zhubla? Ne, protože pak budu muset také zhubnout, a to nechci.
Sláva, 29 let, ženatý
Každý muž věnuje pozornost váze a celulitidě, to je příroda. A pokud zpočátku muž preferuje spíše štíhlost než křivé postavy, pak je zvláštní očekávat, že se změní a bude mít ze své tlusté manželky radost. Moje žena je hubená a netloustne, takže díky bohu mi nehrozí, že bych byl vedle tlusté ženy. Manželka přítele se za pět let zdvojnásobila, má z toho velké obavy a já ho chápu. Snažil se s ní mluvit, ale bylo to jen horší, dostala se do deprese a ještě se zhoršila. Miluje ji, ale není jasné, co s tím dělat.
S jakými názory jste se na toto téma setkali? Museli jste někdy poslouchat, jak si váš partner stěžuje, že přibíráte, a jak jste na to reagovali? Zažili jste někdy vy nebo někdo z vašich známých podobnou zkušenost – když jeden z páru hodně přibere a ztratí svůj „prodejný vzhled“? Jak byste reagovali, kdyby váš partner hodně přibral – vadilo by vám to?