Dieta na očistu těla 3 dny. Detoxikační dieta – očista těla za tři dny. Nejlepší druhy očistné diety

V poslední době se kultura stravování stala velmi populární. Obecně, abych byl upřímný, detoxikační dieta není vůbec dietou v doslovném slova smyslu, i když k hubnutí dochází. S největší pravděpodobností se jedná o systém, v

V poslední době se kultura stravování stala velmi populární. Obecně, abych byl upřímný, detoxikační dieta není vůbec dietou v doslovném slova smyslu, i když k hubnutí dochází. S největší pravděpodobností se jedná o systém, během kterého se z těla odstraňují odpad a toxiny, které se nahromadily přes zimu. A to bude ten nejlepší začátek, jak se do letní sezóny vrátit do normálu.

Základní principy detoxikační diety:

1. Když se rozhodnete pro detoxikační systém, musíte se vážně připravit. Přibližně za měsíc musíte snížit příjem potravin, které obsahují hodně kalorií, vysoce kalorické potraviny. Postupně vyřaďte smažená a tučná jídla.
2. Do dvou týdnů se doporučuje přejít na potraviny rostlinného původu. Podle toho by se strava měla skládat z ovoce, zeleniny a bylinek. Doporučené potraviny: hroznové víno, granátová jablka, jablka, citrusové plody, sušené švestky, banány, řepa, mrkev, chřest, brokolice, obiloviny, artyčoky, klíčky a výhonky bylin, červená paprika, mořské řasy (povoleno 300 gramů denně).
Jednou týdně smíte jíst kozí sýr, drůbež nebo ryby.
3. Vyloučit: sladkosti a moučné výrobky, dále sacharidy, alkohol a kávu.
4. Ujistěte se, že ráno nalačno vypijte sklenici horké vody s citronem.
5. Doporučeno: fyzická aktivita, masáže, ranní cvičení.
6. Nejezte jídlo po 20:00.

Délka detoxikační diety: za 3 dny jsou z těla odstraněny toxiny a odpad; do 5 dnů jsou spuštěny regenerační funkce těla; za 10 dní se krevní oběh zcela obnoví a vyčistí, výborná prevence mnoha nemocí.

Detoxikační menu

Stravování od 8 do 12 hodin - můžete jíst neomezené množství: jablka, citrusové plody, hroznové víno, kiwi, bylinkové čaje a filtrovaná voda.
Stravování od 12:00 do 20:00. Můžete jíst zeleninu, jako je zelí, mrkev, řepa, chřest, pastinák, sójové klíčky, petržel, zelenou zeleninu a bylinkový čaj a čistou vodu. Tyto produkty lze použít do salátů, dušené nebo pečené, nebo konzumovat syrové.

Orientační menu na 3 dny:

První den
1 snídaně
Jedno jablko a malý hrozen, 0,5 grapefruitu. Sklenice nesycené minerální vody nebo šípkového čaje.
2 snídaně
Připravte si salát z tvrdého ovoce a zeleniny: bílé zelí, dýni, jablko, mrkev a rajčata okořeňte jednou lžičkou rostlinného oleje. Sklenici mrkvové šťávy nebo neperlivé minerální vody.
Večeře
Hnědá rýže 100-150 g. vařené v páře, vařené kuře bez kůže 70 gr., 1 ks. rajčata a strouhaná mrkev 70 gr. ochucený zakysanou smetanou, obsah tuku je 15 procent. 250 ml čaje z libovolné bylinky nebo neperlivé vody.
Večeře
Kefír 250 ml, banán 1, pár hroznů a ¼ dílu grapefruitu. Nesycená voda nebo mátový čaj (před spaním vám pomůže uklidnit se a relaxovat).

Druhý den
1 snídaně
Pomeranč 0,5, malé jablko, několik plátků ananasu. Hroznová šťáva 200 ml nebo neperlivá voda.
2 snídaně
Ovesné vločky nebo müsli 100-150 gr. na vodě a bez cukru, můžete přidat lžíci rostlinného oleje a medu. Lipový čaj 200 ml nebo čistá voda.
Večeře
Pečené brambory 2-3 ks, dušená ryba 80 g, jedno rajče. Neperlivá voda nebo zelený čaj 250 ml.
Večeře
Banán, 1/4 grapefruitu, biojogurt. Mátový čaj 200 ml nebo sklenice nesycené vody.

Den třetí
1 snídaně
Jedno jablko, 0,5 grapefruitu, malý hrozen. Sklenice kefíru nebo minerální vody bez plynu.
2 snídaně
Salát z nastrouhaného ovoce a zeleniny: čerstvé červené zelí, mrkev, jablka, celer, ochutíme rostlinným olejem. Sklenice rajčatové šťávy nebo lipového čaje.
Večeře
Hnědá rýže 100-150 g. dušené, vařené, vařené kuře 70 gr. bez slupky, 1 rajče nebo chřest, dušené 70 gr. 1 polévková lžíce. zelený čaj nebo voda, nesycená oxidem uhličitým.
Večeře

Kefír 250 ml, banán 1, kiwi, grapefruit 1/4, menší hrozen. Sklenici neperlivé minerální vody nebo mátového čaje.
Detoxikační dieta se nedoporučuje: dětem do 12 let, ženám v těhotenství a osobám s podváhou. Za přítomnosti chronických onemocnění musí být kurz absolvován pod dohledem lékaře.

Chcete rychle shodit pár kilo navíc? Lin-Genet Resit, autor techniky popsané v článku, má úžasné třídenní řešení!

Losos. Řecký jogurt. Jahody. Květák. Ovesné vločky. Všechny tyto produkty jsou základem jídelníčku každé ženy, které záleží na svém zdraví. Ale Lin-Genet Recit, slavný newyorský odborník na výživu, má na tuto věc svůj vlastní názor. Lin-Genet ve své bestsellerové knize The Plan tvrdí, že tyto a mnoho dalších zdánlivě zdravých potravin může ve skutečnosti způsobit zánětlivé reakce, které mohou vést k gastrointestinálním poruchám, bolestem hlavy, únavě a přibírání na váze.

K otestování teorie doporučuje výživová poradkyně hubnout pomocí očistné diety po dobu 3 dnů. Tato dieta, která byla mimochodem dokonce ukázána na Fox News a The Dr. Oz Show nemá nic společného se snižováním množství kalorií, které získáte z jídla. Cílem je jíst pouze „nereaktivní“ potraviny – kuře, lněné semínko a borůvky – po dobu pouhých 3 dnů. Lin-Genet říká, že její metoda, která zahrnuje tři jídla a svačinu, je navržena tak, aby si tělo odpočinulo od potenciálně zánětlivých účinků. Kromě toho Resita uvádí, že ženy, které dodržovaly její čistící dietu, zhubly v průměru 2,2-2,5 kg za 3 dny.

Na poznámku! Jednou z výhod čisté diety je, že příliš neomezuje, co jíte. Navíc tato metoda poskytuje zdravé množství kalorií (asi 1800 za den).

První den

Nejprve rychlá poznámka: Během své očistné diety pijte hodně vody. Ne, takhle ne – pijte co nejvíce vody!

Snídaně. Ráno můžete jíst lněné müsli (1 sklenice, přečtěte si recept na toto neobvyklé jídlo níže), borůvky (½ sklenice) a rýžové mléko (½ sklenice).

Večeře. Mrkvovo-zázvorová polévka (viz recept níže) se slunečnicovými semínky, dušenou brokolicí a pokapaná olivovým olejem a citronovou šťávou. Můžete si dát i zelený salát s nakrájenou hruškou a dýňovými semínky.

Svačina. Vše je zde jednoduché – smíte sníst pouze 1 jablko.

Večeře. Zelí, mrkev, cibule, cuketa, shiitake (japonská divoká houba) a brokolice na mírném ohni v ¼ šálku pikantní kokosové omáčky (viz recept). Salát z nastrouhané řepy a mrkve s dýňovými semínky.

Shiitake

Recept na mrkev a zázvorovou polévku

Očistnou dietu si bez polévky lze jen těžko představit. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience:

• 700 g mrkve;
• 1 cuketa (nejlépe cuketa);
• 1 cibule;
• 1 litr vody;
• 3 stroužky česneku;
• skořice, syrový zázvor, kmín a černý pepř podle chuti.

Zázvor je skvělý na hubnutí. Zjistěte více od nás!

Nakrájejte všechnu zeleninu, přidejte koření a vařte na mírném ohni, dokud (zelenina) nezměkne. Poté je vložte do mixéru a rozdrťte.

Mrkvovo-zázvorová polévka

Recept na kokosovou omáčku

K přípravě této čistící omáčky budete potřebovat:

• 1 plechovka kokosového mléka;
• 1 velká cibule (nakrájená);
• 4 stroužky česneku (také nasekané);
• ½ lžičky mořské soli;
• zázvor, skořici, kmín a kurkumu podle chuti.

Na kokosovém mléce orestujte cibuli, česnek a koření. Přidejte sůl a poté vařte na mírném ohni 20 minut. Hotová omáčka vydrží v mrazáku 5 dní i déle.

Druhý den

Snídaně. Dnes k snídani můžete jíst lněné müsli (1 šálek), borůvky (½ šálku) a rýžové mléko (½ šálku).

Večeře. Stejná očistná mrkvovo-zázvorová polévka se semínky španělské šalvěje (také nazývaná bílá chia), dušenou brokolicí a pokapaná olivovým olejem a citronovou šťávou a zelený salát s ½ jablka a ¼ avokáda.

Svačina. 8 mandlí a 1 hruška.

Večeře. Zelí, mrkev, cibule, cuketa, shiitake (japonská divoká houba) a brokolice na mírném ohni v ¼ šálku pikantní kokosové omáčky. Salát z nastrouhané řepy a mrkve s dýňovými semínky. 1 šálek hnědé rýže s dýňovými semínky.

Lněné müsli - recept

K přípravě tohoto pokrmu připravte:

• 1 šálek celých lněných semínek;
• ½ sklenice vody;
• vanilkový extrakt;
• skořice, muškátový oříšek a hřebíček podle chuti;
• rozinky, brusinky, slunečnicová semínka podle chuti.

Namočte skořicový len do vody a dejte přes noc do lednice. Ráno rozetřeme na plech v tenké vrstvě a pečeme 50-60 minut při 275°C. 10 minut před koncem přidáme rozinky s ořechy nebo semínky (volitelně).

Lněné müsli

Den třetí

Snídaně. Müsli z lněných semínek (1 šálek), půlka hrušky a ½ šálku rýžového mléka.

Večeře. Krémová brokolicová polévka (viz recept) s chia semínky, zelený salát s ¼ avokáda, dýňová semínka a strouhaná mrkev.

Svačina. 15 mandlí.

Večeře. 90-100 g pečeného kuřete s italskými bylinkami a pomerančovou kůrou, zelí, v troubě pečená směs cukety, brokolice, mrkve, cibule, česneku a italských bylinek, pokapané olivovým olejem a posypané pomerančovou kůrou.

Krémová brokolicová polévka - recept

K přípravě posledního jídla budete potřebovat následující ingredience:

• 3 polévkové lžíce. lžíce másla;
• ½ středně velké cibule (nakrájené);
• ½ lžičky celerových semínek;
• 2 šálky nízkotučného kuřecího vývaru;
• ½ sklenice vody;
• ½ plechovky kokosového mléka;
• 4 šálky nakrájené brokolice (asi 2 hlavy);
• 4 šálky nakrájené cukety (asi 2 kusy);
• 1 avokádo;
• kmín, kurkuma, černý pepř podle chuti.

Na oleji orestujeme cibuli a koření. Přidejte vývar, vodu, kokosové mléko, brokolici a cuketu a vařte, dokud zelenina nezměkne. Přidejte avokádo, vše dobře promíchejte. Dobrou chuť!

Kontraindikace

Jako každý fenomén na světě má očistná dieta kontraindikace pro použití. Pojďme si je vyjmenovat:

1. Ledvinové kameny jsou hlavní kontraindikací jakékoli diety. Jejich nestabilní složení a akutní projevy symptomů činí z očistné diety nebezpečnou praxi.
2. Diabetes mellitus je tradiční překážkou rychlého a snadného hubnutí. V období nemoci je již obtížné regulovat hladinu krevního cukru a se zavedením diety na předpis do jídelníčku je zcela nemožné ji kontrolovat. Vyhněte se vlastnímu receptu a poraďte se se svým lékařem.
3. Jaterní kolitida je známkou těžkého patologického procesu v hlavní „čistící stanici“ těla. Neměli byste pomáhat nemoci a narušovat křehkou rovnováhu mikroelementů monodietními produkty.

Očistná dieta – účinná očista a znatelný úbytek hmotnosti, stejně jako zlepšení pohody již po několika dnech užívání. Slavná zpěvačka Beyoncé používala 10 dní směs vody s citronem, javorovým sirupem a kajenským pepřem a také pila bylinkové čaje, aby se dostala do formy pro natáčení filmu „Dream Girl“. Dnes existuje mnoho receptů a účinných metod očisty. Je však důležité pochopit, že načasování používání takové stravy by mělo být přísně omezeno, protože z dlouhodobého hlediska může být zdraví nebezpečné.

Očistná dieta: účinná očista a znatelné hubnutí

Očista (detoxikace) je odstranění škodlivých odpadů a toxinů z těla. To je jeden z hlavních důvodů, proč se lidé rozhodnou pro tuto dietu. Toxické přetížení vede k letargii, apatii a může také způsobit alergické reakce a mnoho dalších onemocnění. Většina odborníků varuje před používáním pilulek nebo speciálních nápojů na pročištění játra, ledviny a tlusté střevo si s tím poradí samy. Také byste se měli držet dál od projímadel, která by se měla užívat pouze na doporučení a předpis lékaře.

Zdravá očista

Čištění těla od odpadů a toxinů pomáhá snižovat nadýmání, zbavovat se přebytečných kilogramů, čistit pokožku a zlepšovat stav nehtů a vlasů a je doporučováno všem lidem. To platí zejména pro ty, kteří potřebují podpořit hubnutí a zlepšit celkovou pohodu.

Konzumace ovoce

Syrové ovoce a zelenina podporují rychlejší trávení, pomáhají odstraňovat toxiny a v důsledku toho i přebytečné tukové zásoby. Obsahují více živin než například vařená jídla, takže konzumace syrové brokolice bude pro zrychlení metabolismu lepší a účinnější než dušená nebo grilovaná.

Nový přístup k hubnutí

Očistná dieta funguje na určitém principu. Efektivní očistu a znatelné hubnutí zajistí jídlo, které spálí více kalorií, než dodá. Za sedm dní můžete nejen zhubnout, ale také nastartovat detoxikační mechanismus. Strava se totiž skládá hlavně z vody: ovoce, zeleniny, mléka a polévky a také 6-8 sklenic pitné vody denně. Pokud tělo začne chápat, že vodu bude přijímat pravidelně, přestane ji zadržovat a díky tomu zmizí otoky.

Jak víme, toxiny se ukládají v tukových partiích těla, takže správné hubnutí pomůže

Délka čištění

Kolik dní by měla trvat očistná dieta? Účinné čištění a znatelný úbytek hmotnosti se zpravidla projeví po 7–10 dnech, po kterých bude pozorováno zlepšení celkového zdraví, lehkost a nárůst síly. Po dokončení detoxikačního procesu můžete zjistit, že chuť mlsat něco škodlivého a nezdravého značně zeslábla. Navzdory tomu stále existuje riziko selhání a zmaření veškerého vynaloženého úsilí. Jakákoli očistná nebo hladová dieta zahrnuje postupný odchod. Neměli byste se hned vrhat na ta jídla, která jste si odepřeli, jinak vás mohou potkat staré problémy v podobě nadýmání, tíhy a postupného návratu váhy do předchozích poloh.

Očista těla od toxinů může být prospěšná zejména lidem, kteří trpí zácpou, jelikož tato dieta podporuje pravidelnou stolici.

Klady a zápory očistného týdne

Hubnutí je v průměru 2 až 5 kilogramů za týden, což je docela rychlé tempo. To však není jediná výhoda, protože souběžně s hubnutím dochází k očistným procesům. Existují však i nevýhody. Očistná dieta způsobuje vedlejší účinky, jako je svalová slabost, únava, hlad, dehydratace, závratě, bolesti hlavy, nespavost a nízká hladina energie. A pokud dietu opustíte nesprávně (ve formě pojídání domácích řízků jako kousnutí se smetanovým dortem), je vysoká pravděpodobnost, že ztracené kilogramy znovu získáte.

Co je důležité vzít v úvahu během 7denní očisty?

1) Délka diety je 7 dní.

2) Cvičení. Očistná dieta by neměla být doprovázena velkou fyzickou aktivitou. Ranní cvičení nebo lehké cvičení můžete dělat alespoň deset minut denně.

3) Omezení potravin. Strava je dost omezená, v jídelníčku je hlavně ovoce a zelenina.

4) Neexistují žádná omezení související s pohlavím, očistná postní dieta je vhodná pro muže i ženy.

5) Čerstvě vymačkané ovocné šťávy mohou způsobit vážné výkyvy hladiny cukru v krvi, což je činí nebezpečnými pro lidi s cukrovkou a potenciálně rizikovými pro zdravé lidi.

6) Očistná dieta není záchranou pro všechny neduhy. Často je ztráta hmotnosti dočasná; Pokud jde o tuk, není možné se ho zbavit za pár dní, bude to trvat mnohem déle.

Tuk a toxiny

Mezi tukem a toxiny existuje důležité spojení. Koneckonců, lipidy jsou také úložnou platformou pro některé toxiny rozpustné v tucích. Během čištění se mohou dostat do krevního oběhu, což vysvětluje, proč se mnoho lidí cítí hůře při dietě. To znamená, že při spalování (odbourávání) tuku se do krve uvolňují toxické chemikálie.

1. Správná výživa. Je důležité si pamatovat: čím více jídla zkonzumujete, tím více toxinů se ve vašem těle nahromadí. Jeden bonbón je lepší než šest, jedna sklenka vína je lepší než láhev. Doporučuje se jíst pomalu, jídlo důkladně žvýkat.

2. Pomohou konsolidovat a udržet výsledky (s uvedením kalorií v receptu). Základem pokrmu by měla být rostlinná strava (zelený salát, okurky, rajčata atd.). To minimalizuje vystavení toxinům a poskytne tělu základní vitamíny a minerály.

3. Nenabírejte nadváhu. To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Některé látky rozpustné v tucích se mohou hromadit v tukové tkáni, což je potenciálně nebezpečné.

4. Pijte hodně tekutin, včetně vody a čaje.

5. Pravidelně cvičte a poťte se. Kůže je nejdůležitějším vylučovacím orgánem a při pocení se může uvolňovat většina škodlivých látek. K tomu je ale potřeba intenzivní cvičení, které vyžaduje hodně energie z jídla.

Správné produkty před a po čištění

1. Celá vejce. Podle posledních studií neovlivňují negativně hladinu cholesterolu v krvi a nezpůsobují infarkty. Navíc je to jedna z nejlepších potravin při hubnutí. Díky vysokému obsahu bílkovin a zdravých tuků dokážou vejce zahnat váš hlad a zasytit vás minimálním množstvím kalorií. Téměř všechny živiny se nacházejí ve žloutku.

2. Zelení (zelený salát, špenát, petržel, kopr a další) mají ideální vlastnosti pro dietu. Je to skvělý způsob, jak zvýšit objem jídla bez zvýšení kalorií. Zelená je také neuvěřitelně výživná potravina, která obsahuje celou řadu vitamínů, minerálů a antioxidantů a také vápník, který se podílí na procesu spalování tuků.

3. Losos je lahodná tučná ryba, navíc zdravá a sytá. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny a všechny důležité živiny. Ryby a mořské plody obecně jsou bohaté na jód, který je nezbytný pro správnou činnost štítné žlázy, která je důležitá pro optimální metabolismus. Losos je také bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zpomalují záněty a pomáhají v boji proti obezitě a metabolickým onemocněním. V jídelníčku by neměla chybět ani makrela, pstruh, sardinky, sleď a další druhy tučných ryb.

4. Brokolice, květák a růžičková kapusta. Stejně jako jiná zelenina má vysoký obsah vlákniny, která zlepšuje trávení a snižuje chuť k jídlu. Navíc obsahují slušné množství bílkovin. Kombinace bílkovin, vlákniny a nízkého obsahu kalorií dělá ze všech druhů zelí ideální potravinu pro hubnutí.

5. Libové hovězí maso a kuřecí prsa mají vysoký obsah bílkovin. Výzkum ukázal, že zvýšení příjmu může snížit chuť na cukr o 60 % a také snížit chuť na večerní svačinu. Díky tomu je možné zhubnout téměř půl kila za týden.

6. Vařené brambory mají řadu vlastností, které z nich dělají ideální potravinu jak pro hubnutí, tak pro celkové zdraví. Obsahuje neuvěřitelně rozmanitou škálu živin a má obzvláště vysoký obsah draslíku, který hraje důležitou roli při kontrole krevního tlaku.

7. Tuňák je další nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Tato nízkotučná ryba je oblíbená mezi kulturisty a fitness modelkami.

8. Fazole a luštěniny obsahují hodně bílkovin a vlákniny, živin, které jsou zodpovědné za sytost. Mají také tendenci obsahovat rezistentní škrob.

9. Zeleninové polévky. Hlavním přínosem je, že tekutá jídla způsobují, že se lidé cítí plnější a konzumují výrazně méně kalorií.

10. Tvaroh je skvělý způsob, jak zvýšit příjem bílkovin. Mléčné výrobky obsahují vápník, který se podílí na procesu spalování tuků.

11. Avokádo je jedinečné ovoce. Zatímco většina ovoce obsahuje sacharidy, avokádo obsahuje velké množství zdravých tuků, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji. Tento produkt je ideální jako doplněk salátu, protože zvyšuje vstřebávání živin ze zeleniny.

12. Ořechy jsou skvělou svačinou, protože poskytují skvělou rovnováhu bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Výzkum ukázal, že konzumace ořechů (s mírou) může zlepšit metabolismus a dokonce vést ke snížení hmotnosti.

13. Některá celá zrna (oves, hnědá rýže).

14. Chilli papričky obsahují látku zvanou kapsaicin, která pomáhá snižovat chuť k jídlu.

15. Ovoce obsahuje cukr, ale zároveň je nízkokalorické a navíc nějakou dobu trvá, než se rozkousá. Kromě toho vláknina pomáhá zpomalit uvolňování cukru do krve.

16. Grapefruit. Podle výzkumu vám konzumace půlky čerstvého grapefruitu půl hodiny před jídlem může pomoci zhubnout 1,6 kg za 12 týdnů, aniž byste změnili svůj obvyklý jídelníček.

Citronová šťáva: Oblíbená složka při čištění

Citron bojuje proti patogenním bakteriím v celém trávicím systému, zejména v dutině ústní, čímž zabraňuje vzniku nepříjemného zápachu. Zajišťuje vyváženou hladinu pH těla a usnadňuje fungování všech orgánů. Kyselina obsažená v citronu je svými vlastnostmi podobná té, kterou produkuje žaludek. Ovoce přitom působí jako trávicí pomůcka tím, že eliminuje a zabraňuje hromadění odpadu v trávicím systému. Má mírný diuretický účinek, který pomáhá odstraňovat odpad a toxiny. Citronová šťáva způsobuje znatelné snížení chuti k jídlu, což jistě pomáhá při hubnutí. Ne nadarmo se jím doporučuje ochucovat saláty místo majonézy a rostlinného oleje. Působivé jsou i výsledky půstu s vodou a citronovou šťávou.

Jídla pro hubnutí s kaloriemi

Následující nízkokalorické pokrmy na hubnutí s uvedením kalorií vám pomohou orientovat se v počátečních fázích hubnutí. Existuje velké množství dietních pokrmů, které jsou neuvěřitelně chutné a přitom jednoduché na přípravu.

• Pikantní salát se zeleninou a rýží. Na tři porce budete potřebovat: vařenou rýži (200 gr.), rajčata (100 gr.), olivy (90 gr.), čerstvou mrkev (50 gr.), sladkou papriku (50 g), hrášek (50 g. ), chilli paprička (20 gr.), olivový olej (15 ml.), podle chuti můžete přidat trochu koření a sůl. Tento salát se připravuje poměrně rychle a jeho obsah kalorií je pouze 190 kilokalorií.
• Stříbrný karas s citronem a rozmarýnem. Na tři porce budete potřebovat: rybí tělo (půl kila), citron (70 g), citronovou šťávu (50 ml), sójový olej (20 ml), rozmarýn, koření, sůl. Očištěného karase zalijeme citronovou šťávou a necháme půl hodiny odležet, poté osolíme a ochucíme. Korpus zabalíme do vymaštěného alobalu a pečeme v troubě půl hodiny. Hotovou rybu podávejte s plátky citronu a lístky rozmarýnu, můžete přidat trochu petrželky nebo kopru. Obecně trvá příprava asi hodinu; jedna porce obsahuje pouze 40 kilokalorií.
• Vaječná omeleta s pepřem a petrželkou. Na čtyři porce budete potřebovat: sladkou papriku (300 g), 2 slepičí vejce, mléko (30 ml), máslo (10 g), čerstvou petrželku, sůl, koření. Kalorický obsah tohoto jídla bude 47 kalorií.
• Grilované maso se zeleninou (libové vepřové maso, cuketa, lilek). Předpřipravte si marinádu (olivový olej, česnek, bobkový list, zázvor) a maso v ní namáčejte asi 2 hodiny a poté grilujte odděleně od zeleniny. Hotový pokrm přelijte omáčkou z citronové šťávy, bylinek a másla, ozdobte cherry rajčátky a bylinkami (140 kilokalorií).

Nízkokalorické potraviny jsou lidským tělem snadno absorbovány. Pomáhá co nejvíce vyvážit výživu, zlepšit metabolismus a zbavit se přebytečných kilogramů. Je založen na rostlinných produktech, libovém mase, rybách a mléčných výrobcích. Aby měla očistná dieta co největší účinek, je důležité jíst správně. Nízkokalorická jídla mají velké výhody, včetně toho, že se cítíte sytí i po snězení malých porcí. Když přebytečná kila zmizí, cítíte se lehčí a vaše vitalita se zvýší, a také si vytvoříte zdravý zvyk jíst správně, než jen bezmyšlenkovitě vstřebávat prázdné kalorie.

Moderní tempo života nám nedává možnost normálně jíst, cvičit a správně sledovat své zdraví. V důsledku toho jsme nespokojeni se svou fyzickou kondicí, hmotností a kondicí. Tyto nepříjemné pocity pomůže překonat účinná očista těla pomocí speciálních diet.

Už ve starověkém Egyptě se začali zbavovat všeho nepotřebného v těle. K tomuto účelu použili uhlí, které je dodnes jedním z nejúčinnějších léků na odstraňování toxinů a radionuklidů. Mezi Egypťany byl oblíbený pro vnitřní i venkovní použití. Můžeme se o tom dozvědět z děl Hippokrata.

Struskování těla a přítomnost toxinů v něm je hlavní příčinou většiny nemocí. Bojovat proti ní lze několika způsoby: pomocí doplňků výživy, očistných klystýrů, hydroterapie tlustého střeva nebo speciální diety. Podívejme se blíže na to, jak užitečné jsou pro nás tyto metody.

Výživové doplňky

S příchodem síťového marketingu jsme se dozvěděli, že existují zázračné doplňky výživy, které vám mohou pomoci zůstat zdraví a nestárnout. Tablety, které jsou určeny k pročištění gastrointestinálního traktu, nejsou nic jiného než vláknina v lisované formě. Právě ona pomáhá šetrně odstranit toxiny ze střev. Náklady na takové léky jsou však příliš vysoké, takže si musíte pečlivě přečíst jejich složení - v lékárnách najdete levnější analogy.

Nadměrná konzumace vlákniny způsobuje nepříjemné příznaky jako je nadýmání, bolesti, zažívací potíže, výrazně je narušena i schopnost těla vstřebávat minerály a vitamíny. Lékaři vypočítali, že optimální množství vlákniny pro dospělého člověka obsahuje 650–950 g ovoce a zeleniny.

Hydroterapie tlustého střeva - "modernizovaný klystýr"

Očistné klystýry jsou minulostí, nyní je v módě hydroterapie tlustého střeva. Čištění střev touto metodou se provádí pomocí speciálního zařízení, které je vybaveno dvěma sondami, z nichž jedna zavádí do střev speciální roztok čištěné vody a bylinných infuzí a druhá automaticky odstraňuje odpadní tekutinu. Takové čištění lze provést pouze ve třech případech: příprava na operaci, chronická zácpa a příprava na kolonoskopii. Použití tohoto postupu v lázeňských salonech a zdravotních střediscích je nepřijatelné z následujících důvodů:

• velký seznam kontraindikací;
• změny střevní mikroflóry po zákroku;
• riziko krvácení během procedury.

Účinnost očistných diet

Chcete-li zlepšit svou pohodu a ztratit pár kilo navíc, nemusíte se uchýlit k agresivním opatřením, můžete použít dietu k čištění těla. Výživové systémy jsou navrženy pro zlepšení zdraví a hubnutí, jsou vyvinuty odborníky na výživu, proto mohou být nebezpečné pouze pro lidi s gastrointestinálními onemocněními.

Hlavním cílem všech diet tohoto typu je zbavit se toxinů, odpadu, solí a dalších látek, které otravují naše tělo zevnitř. Byly vyvinuty speciální diety, které obsahují maximum tělu prospěšných potravin, které nás přirozeně dokážou zbavit všeho zbytečného a škodlivého. Při dodržení všech pravidel je pozorováno nejen zlepšení stavu, ale také znatelný úbytek hmotnosti, protože snižujeme denní dávku spotřebovaných kalorií a úplně opouštíme všechna jídla, která škodí štíhlé postavě.

Při očistě těla byste do svého jídelníčku neměli zařazovat:

• polotovary;
• Fast Food;
• tučné maso;
• smažené, uzené, kořeněné a solené;
• pekařské produkty;
• tučné dezerty.

Frekvence a trvání diet

Abyste pochopili, zda dieta pomůže nebo ne, můžete vyzkoušet její expresní verzi. Existují nutriční systémy určené pouze na 1-2 dny, jejich dodržování je velmi jednoduché, ale výsledky jsou cítit okamžitě. Taková schémata se používají spíše jako dny půstu než plnohodnotné diety, proto jsou vhodné pro testování účinnosti a snášenlivosti diety. Podívejme se podrobněji na zásady výživy po dobu 3 dnů, po dobu 7 dnů. Pamatujte, že takové diety se nedoporučuje opakovat více než jednou za půl roku.

Očistná dieta na týden

Ihned si pamatujte, že i když máte silnou touhu pokračovat v dodržování této diety, nemusíte to dělat, protože si můžete ublížit. Z jídelníčku jsou vyloučeny nejen všechny škodlivé potraviny, ale také jakékoli maso nebo ryby. Hlavní „účinnou složkou“ bude zeleninový vývar, který je nutné připravit z celeru, zelí, mrkve a bylinek.

Každý den jíme 5x, včetně odpoledních svačin a obědů, nezapomeňte, že obsah kalorií ve stravě by neměl přesáhnout 1500 kcal. Zeleninový vývar můžete jíst k snídani, obědu nebo večeři, podle vašeho přání. Saláty s čerstvou zeleninou je dovoleno dochutit olivovým olejem.

Za týden se vám podaří zhubnout až 5 kg, budete se cítit lehce, pocítíte nával síly a elánu.

Dieta pro zlepšení stavu pokožky

Vyrážky, akné, vrásky a další nepříjemné jevy, se kterými se často setkáváme, jsou důsledkem strusky v těle. Výživový systém pro čištění akné pomůže výrazně zlepšit stav vaší pleti již za 3 dny. Proveďte experiment, abyste vyhodnotili výsledek hojení, vyfoťte se před a po dietě – rozdíl vás překvapí.

Produkty, které musíte mít:

Musíte jíst 5krát denně v malých porcích, můžete se hýčkat marshmallows, želé a dalšími přírodními sladkostmi, ale musíte úplně zapomenout na zakázané potraviny. Během diety se také doporučuje přestat kouřit. Taková strava bude velmi užitečná pro vaši pokožku obličeje, jistě si všimnete, jak se mění její barva, mizí drobné vrásky a vyrážky.

Výběr očistné stravy

Než začnete s očistou těla pomocí speciálního výživového systému, určitě se poraďte se svým lékařem. Můžete jíst mnoho jídel, takže při jejich dodržování nebudete cítit velké fyzické ani psychické nepohodlí. Při výběru jídelníčku se zaměřte na to, jaké zdravotní problémy potřebujete vyřešit, naslouchejte svému tělu. Čištění vám pomůže zbavit se kožních problémů, zvýší imunitu a dodá vám sílu a elán.

Tělo každého z nás potřebuje pravidelnou očistu. Špatné podmínky prostředí, potraviny plné pesticidů a chemických přísad a také špatné návyky – to vše přispívá k hromadění odpadu a toxinů. Očistná dieta může tento problém vyřešit a zlepšit zdraví organismu.

Obecné zásady očistné diety

Tato technika je mnohostranná – může být založena na různých produktech. Existuje však také společný rys. Ať už si zvolíte jakoukoli verzi očistné diety, podle jejích pokynů budete muset dočasně opustit svůj obvyklý dietní plán a přejít na potraviny, které stimulují činnost střev, napravují činnost vnitřních orgánů (zejména ledvin a jater) a pomáhají zlepšit metabolické procesy. Během diety je povinný správný životní styl, včetně jemné fyzické aktivity a správného odpočinku.

Bylo zjištěno, že očistná dieta často vyvolává dočasné zhoršení pohody, které se projevuje náhlými závratěmi, slabostí, bolestmi hlavy a kožními vyrážkami. To vše naznačuje, že tělo aktivně odstraňuje škodlivé prvky, které se v průběhu let nahromadily. Po absolvování očistné diety negativní projevy vymizí, na rozdíl od toho se dostaví nával síly a neuropsychický stav se vrátí do normálu.

Očistná dieta na bázi salátu

Tato dieta je rozdělena do 2 etap po 3 dnech. Během první fáze musíte jíst speciální salát. K jeho přípravě použijte následující přísady:
Vařená řepa
Šťáva z jednoho citronu
Syrová mrkev
Cibule
Olivový olej - 1 polévková lžíce.
Bílé a červené zelí

Celková hmotnost zeleniny na denní dávku salátu je 1,5 kg. Zelí a cibuli nakrájíme, řepu a mrkev nakrájíme na hrubém struhadle, vše promícháme a dochutíme směsí citronové šťávy a olivového oleje.

Ve druhé fázi jsou zobrazeny bílkovinné potraviny.

Snídaně: vařená vejce - 2 ks. a zelené jablko
Druhá snídaně: 200 g vařené ryby
Oběd: libová hnědá rýžová kaše ochucená olivovým olejem
Odpolední svačina: 250 ml nízkotučného mléka
Večeře: nízkotučný tvaroh – 200 g

Poté musíte na jeden den přejít na nízkotučný kefír (denní příjem - 1,5 l).

Upozornění: během očistné diety je potřeba vypít alespoň 3 litry vody denně (možnost jsou neslazené bylinkové čaje).

Očistná dieta založená na melounu

Strava této očistné diety zahrnuje melounovou dužinu (1 kg), stejně jako vařené maso, zeleninu a obiloviny. Můžete si sestavit svůj vlastní jídelníček, ale musíte se ujistit, že celkový kalorický obsah potravin (kromě melounu) není vyšší než 1000 kcal. Optimální interval mezi jídly je 2 hodiny (meloun by se měl jíst odděleně od ostatních potravin). Denní potřeba vody je 2-3 litry. Délka diety je 3-4 dny.

Ovocná očistná dieta

Délka této diety je 2-3 dny.
Snídaně: zelené jablko a neperlivá minerální voda
Druhá snídaně: banány – 2 ks. a neperlivá minerální voda
Oběd: jahodový salát (možnost kiwi) a ananas
Večeře: pomerančový nebo pomerančový džus

Klady očistné diety

Očistná dieta umožňuje gastrointestinálnímu traktu odpočinout si od těžkých jídel. Odstraňuje odpad a toxiny a také zabraňuje zácpě. Dalším důležitým bonusem takové diety je redukce projevů celulitidy.

Očistná dieta většinou nemá vysoké náklady na jídlo, což jí také přidává na atraktivitě. Abyste dosáhli plného účinku, měli byste se ho držet dvakrát ročně.