ซุปอาหารในหม้อหุงช้า. การลดน้ำหนักที่เหมาะสมและหลายเมนู ซุปผักในอาหารหลายเมนู

อาหารเพื่อสุขภาพและเมนูที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักต้องมีหลักสูตรแรกด้วย พวกเขามีหน้าที่ในการย่อยอาหารที่ดี

ผู้ที่มักจะเริ่มอาหารกลางวันด้วยซุปมักจะไม่ทรมานจากโรคกระเพาะและแผลพุพอง อิจฉาริษยาและโรคระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ อย่ากินมากเกินไปดังนั้นจึงรู้สึกดีและรักษารูปร่างที่ดี เนื่องจากสตูว์และน้ำซุปย่อยง่ายไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของอวัยวะภายในบำรุง แต่ไม่มีแคลอรี่เพิ่มเติม นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นอาหารส่วนใหญ่ที่มุ่งลดน้ำหนักตัวจึงจำเป็นต้องรวมอาหารเหลวด้วย และบางชนิดก็ประกอบด้วยอาหารเหลวทั้งหมด

อย่างไรก็ตามซุปจะแตกต่างกัน หากปรุงในน้ำซุปที่มีไขมันและมีเนื้อจำนวนมาก เกี๊ยว เครื่องเทศร้อนและปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวก็แทบจะไม่สามารถจำแนกได้ว่าเป็นอาหาร - พวกมันไม่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ซุปเบา ๆ ที่มีสูตรประกอบด้วยผักไก่น้ำซุปปลาโดยใช้น้ำมันพืชหรือแม้กระทั่งไม่มีไขมันพร้อมผักและสมุนไพรก็เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ดูแลสุขภาพและรูปร่างของตนเอง

ซุปอาหารนั้นถูกต้องและครบถ้วน

หลายๆ คนมองว่าอาหารและผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักที่มีจุดประสงค์เพื่อการลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่ซ้ำซากจำเจและไม่มีรส แต่นี่ไม่เป็นความจริงเลย โภชนาการที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย การรักษารสชาติ สูตรอาหารที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้หลากหลาย และการใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสมากมาย

ซุปแคลอรี่ต่ำสามารถเตรียมได้ในลักษณะที่จะสนองรสชาติของนักชิมที่ต้องการมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีอะไรอร่อยไปกว่าอาหารคุณภาพสูงที่สดใหม่ จัดเตรียมและเสิร์ฟอย่างเหมาะสม

ซุปเบาๆ ก็ดีเช่นกันเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารจะไม่เครียด ท้ายที่สุด เมื่อคุณหิว ร่างกายของคุณจะเริ่ม "สะสม" สารอาหารไว้ใช้ในอนาคตอย่างแข็งขันมากขึ้น ซึ่งขัดขวางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ซุปส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ซึ่งหมายความว่าซุปจะมีสารอาหารสูงสุดและมีแคลอรี่น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม อาหารเหลวนั้นย่อยง่ายแต่ใช้เวลานานในการย่อย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสตูว์และน้ำซุปจึงระงับความหิวได้เป็นเวลานานและดีต่อการลดน้ำหนัก

ข้อดีอีกประการของอาหารประเภทนี้คือสามารถเตรียมสูตรอาหารได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ท้ายที่สุดแล้ว หลักการพื้นฐานของการเก็บรักษาสารอาหารในผลิตภัณฑ์บอกว่า ยิ่งใช้เวลาให้ความร้อนน้อยลง วิตามินและแร่ธาตุก็จะยังคงอยู่ในผัก ธัญพืช และเนื้อสัตว์ได้มากขึ้น

หลักการพื้นฐานในการเตรียมคอร์สแรกแบบเบา

• ใช้ผักและสมุนไพรสดจำนวนมาก ผักใบเขียวโดยเฉพาะผักชีลาวทำให้เป็นปกติและกระตุ้นการเผาผลาญ
• ธัญพืชเป็นที่นิยมมากกว่าพาสต้า ส่วนผักก็เป็นที่นิยมมากกว่าธัญพืช เนื่องจากมีเส้นใยซึ่งช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร การเผาผลาญ และทำความสะอาดสารพิษและของเสีย
• เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่เนื้อแดง (เนื้อวัวหรือหมู) ในสูตรด้วยไก่ไม่ติดมัน ไก่งวง ปลา หรือเนื้อกระต่าย - ย่อยได้ดีกว่ามีไขมันน้อยกว่าและมีโปรตีนสูง
• การใช้ถั่วและพืชตระกูลถั่ว - แหล่งโปรตีนจากผัก
• การเติมเครื่องปรุงรสร้อน (พริกไทย) ลงในสูตรน้อยที่สุด ซึ่งจะทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองและเพิ่มความอยากอาหาร ทำให้คุณกินได้มากกว่าที่ต้องการ
• ผักทั้งหมดจะถูกวางแบบดิบในภาชนะทั่วไป โดยจะไม่ทอด วิธีนี้จะช่วยรักษาสารอาหารได้ดีขึ้น และจานที่เสร็จแล้วจะมีน้ำมันน้อยลง
• แต่ละสูตรจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็ว เสิร์ฟพร้อมกับผักใบเขียวมากมายเพื่อให้ได้ประโยชน์และรสชาติสูงสุด
• ซุปที่มีไว้สำหรับการบริโภคอาหารและดีต่อสุขภาพควรเตรียมในหม้อหุงช้าที่สุด ผู้ช่วยแม่บ้านยุคใหม่นี้ได้รับการดัดแปลงเป็นพิเศษสำหรับการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วโดยยังคงรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและใช้ไขมันในปริมาณน้อยที่สุด ภาชนะที่ปิดสนิทสำหรับเตรียมอาหารและความดันที่เพิ่มขึ้นในหม้อหุงข้าวหลายเมนูจะช่วยลดเวลาในการปรุงอาหารในขณะที่ยังคงรักษาคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของ ผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้เครื่องใช้ไฟฟ้าสมัยใหม่จำนวนมากยังมีโหมดสำหรับทำอาหารในหม้อหุงข้าวหลายเมนูที่อุณหภูมิลดลงซึ่งยังช่วยทำให้อาหารมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย สูตรอาหารพื้นฐานสำหรับซุปไก่แบบเบา ๆ ในหม้อหุงข้าวต้องใช้เวลาปรุงอาหารไม่เกินหนึ่งชั่วโมง . สำหรับอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ 4-6 มื้อ เราจะต้อง:

การตระเตรียม

1. ล้างเนื้อหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ล้างและปอกเปลือกผัก
3. หั่นมันฝรั่งเป็นก้อน แครอทเป็นชิ้น สับหัวหอมอย่างประณีต
4. ซาวข้าว.
5. ใส่เนื้อสัตว์ ผัก ซีเรียลลงในภาชนะ เติมน้ำลงในหม้อหุงช้า และเติมเกลือ
6. ตั้งค่า multicooker เป็นโหมด "ซุป" หรือ "สตูว์"
7. ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหารให้ใส่ผักชีฝรั่งลงในซุปในหม้อหุงช้าสับละเอียดแล้วตั้งไฟให้ร้อนในเนยละลาย - มันจะเพิ่มกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมให้กับน้ำซุปไก่
8. ปล่อยให้จานชงในหม้อหุงช้าแบบปิดประมาณ 5-10 นาที
9. เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรสด กรูตอง หรือกรูตองขนมปังขาว อาหารชนิดนี้เหมาะสำหรับเป็นเมนูประจำวัน การลดน้ำหนัก และโต๊ะสำหรับเด็ก

• มันอร่อยมากที่จะเพิ่มถั่วเขียวลงในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก วางแช่แข็งไว้ในภาชนะในหม้อหุงข้าวหลายเมนูพร้อมกับผักทั้งหมดกระป๋อง - เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร การเพิ่มนี้ยังดีเพราะจะเพิ่มความอิ่มตัวของโปรตีนในจานในขณะที่ไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ในทางปฏิบัติ
• ซุปถั่วในหม้อหุงช้าต้องแช่ถั่วไว้ล่วงหน้า (ควรใช้ถั่วบด - ปรุงเร็วกว่า)
• การเพิ่มข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์มากต่อกระเพาะอาหาร - ความเหนียวเหนอะหนะของพวกมันมีผลดีต่อการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
• หากคุณต้องการทำซุปที่มีแคลอรี่น้อยลง ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ คุณสามารถเตรียมสูตรในน้ำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันเลย ในกรณีนี้ให้เพิ่มปริมาณซีเรียลเล็กน้อยและมันฝรั่งบางส่วนสามารถถูกแทนที่ด้วยบวบซึ่งมีแคลอรี่ต่ำ แต่จะทำให้จานมีความหนาและความสมบูรณ์
• การเติมคื่นฉ่ายลงในสูตรจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้อย่างมาก
• สตูว์ที่ปรุงโดยไม่มีไขมันและเนื้อสัตว์ หรือมีเนื้อไม่ติดมัน จะอร่อยมากเมื่อเสิร์ฟแบบเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน
• น้ำสลัดที่ทำจากโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติใช้ทดแทนครีมเปรี้ยวในอาหารแคลอรี่ต่ำได้ดี
• สมุนไพรรสเผ็ดและซีเรียลต่างๆ จะช่วยกระจายสูตรดั้งเดิม
• การเพิ่มพริกหยวกและมะเขือเทศลงในสูตรจะทำให้ผลิตภัณฑ์มีความพิเศษเป็นพิเศษ

ผลต่อการบริโภคของซุปผักแบบเบาคือต้องเตรียมทันทีก่อนบริโภคและไม่ได้เก็บไว้ในตู้เย็น ลองเตรียมซุปลดน้ำหนักในหม้อหุงช้าโดยใช้น้ำซุปผัก โดยเติมซีเรียลหรือน้ำซุปข้น

ยินดีต้อนรับผักใบเขียวในปริมาณมากในอาหารประเภทต่างๆ การขาดน้ำซุปที่เข้มข้นไม่เป็นอันตรายต่อรสชาติเลย และการมีอยู่ของธัญพืชหลายชนิดทำให้ซุปอาหารมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร

ซุปน้ำซุปข้นจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้เป็นเวลานาน เมื่อเทียบกับอาหารจานแรกที่มีความคงตัวสม่ำเสมอ ยินดีเป็นอย่างยิ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ซุปข้นผัก

จะต้อง

• ผัก - แครอท, มันฝรั่ง, ดอกกะหล่ำ, หัวหอม - ปริมาณตามรสนิยมของคุณ;
• เกลือ, พริกไทย, ใบกระวาน, สมุนไพร

การตระเตรียม

นี่เป็นหนึ่งในซุปอาหารที่ง่ายที่สุดในการเตรียมในหม้อหุงช้า หั่นผักเป็นชิ้นตามใจชอบ วางไว้ในชามหลายเมนู เกลือ พริกไทย และเติมเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบเพื่อลิ้มรส เทน้ำตามเครื่องหมายบนชามหลายเมนู

ตั้งค่าโหมด "สตูว์" หรือ "ทำอาหาร" เป็นเวลา 25 นาที เมื่อสิ้นสุดโปรแกรม ให้บดผักที่ปรุงสุกแล้วด้วยเครื่องปั่นในชามแยกต่างหาก ปรุงรสซุปที่ได้ด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชตามที่คุณต้องการ เพิ่มผักใบเขียวและเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบหรือแครกเกอร์

รวมถึงซุปอาหารซึ่งส่วนใหญ่เตรียมในลักษณะเดียวกัน หากคุณได้รับอนุญาตให้ใช้ปลา ไก่ หรือไก่ในการปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์สำหรับเนื้อไม่ติดมันก็มีจำกัด

เห็ดและพืชตระกูลถั่วซึ่งมีโปรตีนเข้ามาช่วยเหลือ สำหรับผู้ที่ถือศีลอด ตัวเลือกอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมคือซุปถือศีลในหม้อหุงช้า

ซุปถั่วลันเตา

จะต้อง

• ถั่ว 2 หลายถ้วย;
• มันฝรั่ง 5 ชิ้น ขนาดกลาง
• หัวหอม, แครอท 1 ชิ้น;
• เกลือ, เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส;
• สีเขียว;
• น้ำมันพืช

การตระเตรียม

หั่นผักเป็นลูกเต๋า ใส่ลงในชามอเนกประสงค์ แล้วใส่ถั่วที่ล้างแล้วลงไป เติมน้ำร้อน เกลือ และพริกไทย เราเตรียมซุปไม่ติดมันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในโหมด "สตูว์"

ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยสมุนไพรและเติมเนยตามชอบ

เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันในการปรุงอาหารในหม้อหุงช้า ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจึงลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในกรณีที่มีโรคกระเพาะลำไส้ตับอ่อนและถุงน้ำดีร่วมด้วย

ขณะเดียวกันการใช้ความร้อนช่วยรักษาวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระของผัก ผลไม้ และสมุนไพรให้ได้มากที่สุด อาหารมีรสชาติดั้งเดิมเนื่องจากผลิตภัณฑ์แช่อยู่ในน้ำผลไม้ของตัวเอง ช่วยให้ได้เฉดสีที่เข้มข้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มรสชาติ

Multicooker ช่วยให้คุณสามารถปรุงโจ๊กในโหมดหุงช้าหรือโหมดเคี่ยวขั้นแรก ให้เทน้ำตามจำนวนที่ต้องการที่อุณหภูมิห้อง นอกจากนี้ยังสามารถผสมกับนมได้ เทซีเรียลและสารเติมแต่งที่จำเป็น เมื่อคุณเลือกโหมดที่ต้องการแล้ว ไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ เพิ่มเติม โจ๊กไม่ไหม้และคุณไม่จำเป็นต้องดูมัน

ปรุงโจ๊กในหม้อหุงช้า

สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถเตรียมโจ๊กที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยจากเมล็ดข้าวโอ๊ต- คุณจะต้องการ:

• น้ำหนึ่งแก้วครึ่ง
• เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชา
• รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนชา
• แอปเปิ้ลหนึ่งลูกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• หญ้าหวานเม็ด 5 ชิ้น

ปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า

กะหล่ำปลีตุ๋นสามารถเป็นกับข้าวที่ยอดเยี่ยมได้- มันถูกจัดทำขึ้นอย่างเรียบง่ายมาก ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีครึ่งหัว
• 1 หัวหอมใหญ่
• 1 แครอท
• พริกหวาน 1 อัน
• น้ำครึ่งแก้ว
• วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
• ระดับเกลือช้อนชา
• น้ำตาลครึ่งช้อนชา

การปรุงกะหล่ำปลีตุ๋นในหม้อหุงช้า

• ฟักทอง 300 กรัม
• สควอช 300 กรัม
• แก้วน้ำ
• หัวหอมครึ่งลูก
• เนย 10 กรัม
• โหระพาแห้ง 5 กรัม
• เกลือครึ่งช้อนชา
• กรีกโยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะ

ซุปผัก

อาหารอบไอน้ำเพื่อลดน้ำหนักบ่งชี้ถึงโรคของอวัยวะย่อยอาหาร, ไต, เบาหวานร่วมหลังการผ่าตัด ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพและฟื้นฟูร่างกาย โบนัสเพิ่มเติมคือรูปลักษณ์ที่ดีขึ้น ผิวสะอาดขึ้น และไม่มีผมร่วง การลดน้ำหนักนั้นช้าแต่มั่นคง

พื้นฐานของอาหารคือผักที่ไม่มีแป้ง: ดอกกะหล่ำ บวบ แครอท บรอกโคลี ฟักทอง ถั่วเขียว ควรเสิร์ฟเป็นกับข้าวสำหรับไก่และปลาซึ่งนึ่งด้วย คุณสามารถหั่นเป็นชิ้น ๆ ล่วงหน้าหรือทำเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือลูกชิ้นก็ได้ เพื่อเพิ่มรสชาติ มีการใช้ซีอิ๊ว น้ำมะนาว และสมุนไพร (สดและแห้ง)

นึ่งผัก

สำหรับอาหารเช้า ให้เลือกโจ๊กที่ไม่มีน้ำตาลหรือคอทเทจชีสกับโยเกิร์ต- ผลไม้ (ประมาณ 200 กรัม) สามารถเสิร์ฟเป็นของว่าง 2 ชิ้นระหว่างมื้ออาหารหลักได้ แนะนำให้ดื่มนมหมักหนึ่งแก้วก่อนนอน- สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณ 300-400 กรัมต่อมื้อ ซึ่งจะช่วยให้ไม่รู้สึกหิว อาหารเสริมด้วยสลัดมะเขือเทศแตงกวาและพริกหยวกปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาว

ไม่รวมอยู่ในเมนู:

• อาหารกระป๋อง, ผักดอง;
• เนื้อหมู, เนื้อวัวที่มีไขมัน, หนังสัตว์ปีก, เป็ด;
• อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด;
• ซอสที่ซื้อจากร้านค้า
• หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, สีน้ำตาล;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โซดาหวาน

• น้ำในปริมาณรวม 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมดื่มในแก้วก่อนอาหาร 30 นาทีอุ่นด้วยการเติมน้ำมะนาว
• โยเกิร์ต, โยเกิร์ต, kefir, คอทเทจชีส 2-5%;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ ยกเว้นองุ่นและกล้วย

ตัวอย่างตัวเลือกอาหารเช้าอาจเป็น:

• โจ๊กข้าวโอ๊ตกับลูกแพร์และอบเชย
• โจ๊กฟักทองกับเกล็ดธัญพืช
• หม้อข้าวกับแอปเปิ้ล
• ชีสเค้กนึ่ง;
• โจ๊กบัควีทกับลูกพรุน;
• ไข่เจียวนึ่งกับสมุนไพร
• โจ๊กนมข้าวบาร์เลย์มุก

ตัวเลือกอาหารเช้าในหม้อหุงช้า

• Borscht กับถั่ว, ไก่งวงนึ่ง, แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ;
• บีทรูทยัดไส้นึ่ง;
• ซุปกะหล่ำปลี ไก่ต้ม และหัวบีท

Borscht กับถั่วและไก่งวงนึ่ง

สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถปรุง:

ดอกกะหล่ำและเนื้อปลานึ่งในหม้อหุงช้า

อ่านเพิ่มเติมในบทความของเราเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและความช่วยเหลือของผู้เล่นหลายคนในกระบวนการนี้

📌 อ่านได้ในบทความนี้

ประโยชน์ของการปรุงอาหารในหม้อหุงช้า

หลักการทำงานของ multicooker คือการรักษาอุณหภูมิที่ตั้งไว้และใช้ไอน้ำในการเตรียมอาหาร วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักตัว เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันในการตุ๋น ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจึงลดลงอย่างมากความเป็นไปได้ของการยกเว้นการทอดยังมีประโยชน์เมื่อมีโรคร่วมของกระเพาะอาหาร ลำไส้ ตับอ่อน และถุงน้ำดี

การอบด้วยความร้อนอย่างอ่อนโยนในพื้นที่ปิดช่วยถนอมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ - อาหารมีรสชาติดั้งเดิมเนื่องจากผลิตภัณฑ์แช่อยู่ในน้ำผลไม้ที่ปล่อยออกมาช่วยให้ได้เฉดสีที่เข้มข้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มรสชาติ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่บ้านที่จะต้องล้างและหั่นอาหารให้เพียงพอและเริ่มจับเวลาและขั้นตอนการทำอาหารที่เหลือไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมโดยตรง จานที่เสร็จแล้วสามารถทิ้งไว้เพื่อให้อุ่นได้ก็จะร้อนตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชันการสตาร์ทล่าช้าอีกด้วย ข้อได้เปรียบที่สำคัญ: สามารถใช้ multicooker ได้ทุกที่ที่มีปลั๊กไฟ

สูตรอาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม

หากคุณศึกษาอุปกรณ์นี้ดีก็สามารถทดแทนเตาทุกชนิดได้อย่างสมบูรณ์

ข้าวต้ม

Multicooker ช่วยให้คุณสามารถปรุงโจ๊กในโหมดหุงช้าหรือโหมดเคี่ยว จึงมีรสชาติคล้ายกับที่ปรุงในเตาอบ ขั้นแรก ให้เทน้ำตามจำนวนที่ต้องการที่อุณหภูมิห้อง นอกจากนี้ยังสามารถผสมกับนมได้ เทซีเรียลและสารเติมแต่งที่จำเป็น เมื่อคุณเลือกโหมดที่ต้องการแล้ว ไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ เพิ่มเติม โจ๊กไม่ไหม้และคุณไม่จำเป็นต้องดูมัน

หากต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถเตรียมโจ๊กที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในหม้อหุงช้าได้ มันจะต้องมี:

• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• น้ำหนึ่งแก้วครึ่ง
• เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชา
• รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนชา
• 1 แอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า;
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• หญ้าหวาน 5 เม็ด

ต้องวางส่วนประกอบทั้งหมดลงในชามหลายเมนูและเลือกโหมด "ข้าวโอ๊ต" จากนั้นปล่อยให้ตั้งไฟต่อไปอีก 10 นาที

ข้าวโอ๊ตปรุงในหม้อหุงช้า

ผัก

มันสามารถเป็นกับข้าวที่ยอดเยี่ยม มันถูกจัดทำขึ้นอย่างเรียบง่ายมาก สำหรับอาหารจานนี้คุณต้องการ:

• กะหล่ำปลีครึ่งหัว
• 1 หัวหอมใหญ่
• 1 แครอท
• พริกหวาน 1 อัน
• น้ำครึ่งแก้ว
• วางมะเขือเทศสองช้อนโต๊ะ
• ระดับเกลือช้อนชา
• น้ำตาลครึ่งช้อนชา

ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง ๆ แครอทและพริกไทยเป็นเส้น ฉีกกะหล่ำปลี ในหม้อหุงช้าสามารถเตรียมอาหารจานนี้ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันเลย แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถทอดหัวหอมและแครอทก่อนได้ ในโหมด "ทอด" จะใช้เวลา 10 นาที คุณจะต้องใช้น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะและน้ำในปริมาณเท่ากัน หากไม่มีขั้นตอนเบื้องต้นนี้ จำนวนแคลอรี่จะลดลง แต่รสชาติจะไม่เปลี่ยนแปลง

ผักสับและส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกใส่ลงในชามและโหมด "สตูว์" จะเปิดขึ้น ในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มเกลือ (ถ้าจำเป็น), พริกไทย, ใบกระวาน เมื่อเสิร์ฟควรโรยจานด้วยสมุนไพรสับละเอียด

ซุป

ซุปผักที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำทำให้อิ่มตัวได้ดีและให้เส้นใยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นแก่ร่างกาย เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องมี:

• ฟักทอง 300 กรัม
• สควอช 300 กรัม
• แก้วน้ำ
• หัวหอมครึ่งหัว
• เนย 10 กรัม
• โหระพาแห้ง 5 กรัม
• เกลือครึ่งช้อนชา
• โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะ

หั่นหัวหอมเป็นก้อนแล้วผัดในเนยเป็นเวลา 7 นาทีในโหมด "ทอด" เพิ่มฟักทองหั่นเต๋าและสควอช น้ำ เกลือ และโหระพา ปรุงในโหมด "ผัก" จากนั้นปั่นในเครื่องปั่น เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตกรีก หากต้องการให้โรยชีสขูดหนึ่งช้อนโต๊ะไว้ด้านบน

อาหารอบไอน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

การกินแบบนี้เรียกได้ว่าเป็นทางเลือกในการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ ระบุไว้สำหรับโรคของอวัยวะย่อยอาหาร ไต เบาหวานร่วม และหลังการผ่าตัด อาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายโบนัสเพิ่มเติมคือ หน้าตาดีขึ้น ผิวใสขึ้น ขนไม่หลุดร่วง การลดน้ำหนักนั้นช้าแต่มั่นคง

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการทำอาหารในหม้อหุงช้า:

กฎโภชนาการ

พื้นฐานของอาหารคือผักที่ไม่มีแป้ง นึ่งในหม้อหุงช้าหรือหม้อต้มสองชั้นที่แนะนำ ได้แก่ ดอกกะหล่ำ บวบ แครอท บรอกโคลี ฟักทอง และถั่วเขียว ควรเสิร์ฟเป็นกับข้าวสำหรับไก่ ปลา และไก่งวงซึ่งนึ่งด้วย คุณสามารถหั่นเป็นชิ้น ๆ ล่วงหน้าหรือทำลูกชิ้นก็ได้ เพื่อเพิ่มรสชาติของอาหาร มีการใช้ซีอิ๊ว น้ำมะนาว และสมุนไพร (สดและแห้ง)

มีอาหารนึ่งหลากหลายรายการสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นสำหรับอาหารเช้า ให้เลือกโจ๊กที่ไม่มีน้ำตาลหรือคอทเทจชีสกับโยเกิร์ต ผลไม้ (ประมาณ 200 กรัม) สามารถเสิร์ฟเป็นของว่าง 2 ชิ้นระหว่างมื้ออาหารหลักได้ แนะนำให้ดื่มนมหมักหนึ่งแก้วก่อนนอน สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณ 300-400 กรัมต่อมื้อ ซึ่งจะช่วยให้ไม่รู้สึกหิว

อาหารเสริมด้วยสลัดมะเขือเทศแตงกวาและพริกหยวกปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาว

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

ไม่รวมอยู่ในเมนู:

• น้ำตาล ขนมอบ เค้ก คุกกี้ ขนมหวาน วาฟเฟิล;
• อาหารกระป๋อง, ผักดอง;
• มาการีน สเปรด ไขมันสัตว์
• มีไขมัน หนังสัตว์ปีก เป็ด

  นอกจากอาหารนึ่งผัก เนื้อสัตว์ และปลาแล้ว อนุญาตให้มีอาหารต่อไปนี้:

  • โจ๊กจากข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวสีดำหรือสีน้ำตาลวันละครั้ง, พาสต้าข้าวสาลีดูรัมไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
  • ขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังรำ 2 ชิ้นต่อวัน
  • อาหารจานแรก: ซุปผัก, บอร์ชท์, ซุปบีทรูท;
  • หญ้าหวานแทนน้ำตาล 2 ช้อนชาน้ำผึ้ง
  • น้ำในปริมาณรวม 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ดื่มหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีอุ่นด้วยการเติมน้ำมะนาว
  • ชาเขียวที่ทำจากใบสะระแหน่, เลมอนบาล์ม, ลูกเกดดำ, เครื่องดื่มที่ทำจากแครนเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, ขิงขูด (ควรผ่านไปหนึ่งชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารและเครื่องดื่ม)
  • , นมเปรี้ยว, kefir, 2-5%;
  • ผลเบอร์รี่และผลไม้ ยกเว้นองุ่นและกล้วย
  • วันละ 1 ฟองสำหรับทำอาหาร ไข่เจียวนึ่ง
  โจ๊กบัควีทกับลูกพรุนหรือโจ๊กฟักทองเป็นอาหารเช้า

  อาหารต่อไปนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน:

  • ซุปฟักทอง อกไก่ และบรอกโคลีนึ่ง
  • Borscht กับถั่ว, ไก่งวงนึ่งกับแตงกวาและสลัดมะเขือเทศ;
  • ซุปบีทรูท, บวบยัดไส้นึ่ง;
  • ซุปผัก ปลาคอดนึ่งสมุนไพรและแครอท
  • ซุปปลาข้าวบาร์เลย์มุก สตูว์ผักจากผักนึ่ง
  • ซุปบรอกโคลี, ลูกชิ้นปลา, ผักใบเขียว, สลัดแตงกวา;
  • ซุปกะหล่ำปลี ไก่ต้ม และหัวบีท
  
  ซุปกะหล่ำปลีและไก่ต้มสำหรับมื้อเย็น

  สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถปรุง:

  • เนื้อปลานึ่ง สลัดผักสด
  • vinaigrette ไก่นึ่ง
  • ดอกกะหล่ำนึ่งกับสมุนไพรและชีส, ไข่เจียว;
  • ซูเฟล่ไก่นึ่งในราเมกินส์พร้อมผักชีฝรั่ง แครอทนึ่ง และสลัดถั่ว;
  • พริกหยวกยัดไส้
  • ปลาทอดกับสลัดมะเขือเทศ พริกหยวก และชีส
  • อกไก่นึ่งกับขนมปังกรอบบนใบผักกาดหอมโรยด้วยชีสขูดหนึ่งช้อน

  Multicooker ช่วยให้คุณสามารถปรุงอาหารโดยยังคงรักษาวิตามินไว้ได้และไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันและไขมัน นี่เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบน้ำหนักตัว สูตรอาหารที่หลากหลายช่วยให้คุณสร้างอาหารเพื่อสุขภาพได้ ทางเลือกหนึ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารแบบอบไอน้ำ รับประกันน้ำหนักตัวให้เป็นปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปและยั่งยืนเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคร่วมของระบบย่อยอาหารเบาหวาน

มีซุปอาหารจำนวนเพียงพอสำหรับปรุงในหม้อหุงช้า เราจะวิเคราะห์สูตรอาหารที่มีชื่อเสียงและดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับซุปเหล่านี้

สูตรที่ 1

ส่วนผสม: น้ำบริสุทธิ์ 1.2 ลิตร (น้ำซุปหากต้องการ), มันฝรั่ง 3 ลูก, แครอท 1 หัว, หัวหอม 1 หัว, ผักแช่แข็ง 1 ห่อ, เกลือ, เครื่องเทศตามชอบ

เพื่อเตรียมซุปอาหารในหม้อหุงช้าคุณต้องใช้เวลาว่างเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เทน้ำลงในชามอเนกประสงค์ ใส่มันฝรั่งและแครอทหั่นเต๋า สำหรับผู้ที่ไม่ชอบหัวหอมในซุป ให้ใส่ทั้งหมดลงไป (จะได้เอาออกจากซุปได้ง่ายในภายหลัง) และเพิ่มผักแช่แข็ง เลือกฟังก์ชั่น “ซุป” (ตั้งเวลาไว้ 50 นาที) คราวนี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการเตรียมซุปผักในหม้อหุงช้า นี่เป็นการสรุปภารกิจของเรา คุณสามารถดำเนินธุรกิจของคุณได้อย่างสบายใจ หม้อหุงข้าวหลายเมนูจะแจ้งให้คุณทราบว่าซุปพร้อมแล้วพร้อมสัญญาณเสียงและสลับไปที่โหมดทำความร้อนโดยอัตโนมัติ

สูตรที่ 2

ใส่ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ลงในชามหลายเมนู: น้ำครึ่งลิตร, หัวหอมสับ, ขนกระเทียม, เลมอนบาล์มหรือมิ้นต์ก้านหนึ่ง, ผักชีฝรั่งสับ วางหม้อหุงข้าวหลายแบบเพื่อให้น้ำซุปร้อน ทันทีที่เดือดให้เพิ่มหนึ่งช้อนชาเจือจางด้วยน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะ (โต๊ะแอปเปิ้ล ฯลฯ ) ลงในชามแป้งเติมเกลือและพริกไทยเล็กน้อยลงในซุป มาต้มกันเถอะ ปิดเครื่อง

ก่อนเสิร์ฟ ปรุงรสซุปด้วยเนยชิ้นเล็กๆ (สามารถใช้น้ำมันมะกอกได้) และไข่ต้มสุกสับ ซุปนี้จะ "มีน้ำหนัก" ไม่เกิน 30 แคลอรี่ต่อจาน สามารถรวมอยู่ในอาหารเหลวและอาหารที่มีโปรตีนได้

สูตรที่ 3

ก้านขึ้นฉ่าย 1 แพ็ค, กะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก, พริกหยวก 2 ชิ้น, มะเขือเทศ 4-5 ชิ้น, หัวหอม 3 ชิ้น กระเทียมขนาดใหญ่ 2 กลีบ, เกลือ, พริกไทยเพื่อลิ้มรส, ขมิ้น 1 ช้อนชา วิธีทำอาหาร:

ผักทั้งหมดต้องสับให้ละเอียด ใส่ในชาม ใส่เกลือและเครื่องเทศ เติมน้ำให้ถึงเครื่องหมาย "สูงสุด" (ฉันใช้น้ำประมาณ 2 ลิตร) เปิด "ซุป" เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจากนั้นจาน "ปาฏิหาริย์" ก็พร้อม เนื่องจากเราไม่ได้เพิ่มไขมันเลย ซุปนี้จึงค่อนข้างดีแม้ว่าจะเย็นก็ตาม คุณสามารถตีผักที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นแล้วโรยด้วยสมุนไพร

สูตรที่ 4

ซุปไก่อาจเป็นอาหารจานเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ หรืออาจเป็นอาหารที่อร่อยและอิ่มท้องก็ได้ มีตัวเลือกมากมายในการเตรียมซุปไก่ คุณสามารถทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและข้นได้หากต้องการ ด้านล่างนี้เป็นสูตรซุปไก่แบบเบาในหม้อหุงช้าที่เตรียมและย่อยง่าย ส่วนผสม: ไก่ไม่ติดมัน – 500 กรัม; 3 หัวมันฝรั่ง 1 แครอท ข้าวหรือพาสต้าเส้นเล็ก เกลือ, ผักชีฝรั่งสด; เนย – 30 กรัม

ต้องล้างไก่และหั่นเป็นส่วนเล็ก ๆ สับผักที่ปอกเปลือกและล้างแล้ว: หั่นแครอทเป็นชิ้นบาง ๆ (เด็ก ๆ ชอบดาวแครอท) หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือก้อนเล็ก ๆ ล้างข้าวด้วยน้ำอุ่น

ใส่ส่วนผสมลงในหม้อหุงช้า ใส่เกลือ เติมน้ำเดือดแล้วคนให้เข้ากัน เลือกโหมด "ซุป" (หรือ "สตูว์") ตั้งเวลาทำอาหารเป็น 1 ชั่วโมง สามารถเพิ่มผักชีฝรั่งได้ในตอนท้ายของการปรุงอาหารหลังจากให้ความร้อนกับเนยที่ละลายแล้ว

ผักชีฝรั่งสดช่วยให้ซุปไก่มีรสชาติและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ หากคุณใช้ไส้ซุปขนาดเล็ก (วุ้นเส้น) แทนข้าว ไม่ควรใส่ลงในหม้อหุงช้าทันที แต่ควรใส่ไว้ 10 นาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงซุป ซุปไก่ปรุงในหม้อหุงช้าเข้ากันได้ดีกับขนมปังกรอบขาว

น้ำซุปที่ดีที่สุดมาจากไก่ที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระ การคัดแยกไก่ประจำปีซึ่งจำเป็นสำหรับฟาร์มสัตว์ปีกทุกแห่งจะได้ไก่ซุปที่ดีที่สุด การเตรียมซุปไก่ต้องใช้เวลาอีกเล็กน้อย (+ 15-30 นาที) ควรสับกระดูกท่อก่อนปรุงอาหารจะดีกว่า

ผลพลอยได้จากไก่ (สะดือ หอยเชลล์ หัวใจ) ที่ใช้ในการเตรียมซุปทำให้รสชาติของอาหารมีรสชาติเข้มข้นยิ่งขึ้นและสารอาหารครบถ้วนยิ่งขึ้น

สูตรที่ 5

มันฝรั่ง – 3-4 ชิ้นขนาดกลาง; แครอท – 1 ใหญ่; หัวหอม – 1 ชิ้นเล็ก; ธัญพืช (ข้าวฟ่าง, ไข่, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวหรือบัควีท (คุณสามารถทานเพิ่มอีกนิด) - อะไรก็ได้ตามอารมณ์ของคุณ) - 0.5 ถ้วย; น้ำ - ประมาณ 7 แก้ว เกลือ สมุนไพร น้ำมันพืช ล้างและปอกเปลือกผัก สับมันฝรั่งและหัวหอม ขูดแครอท คุณสามารถทอดหัวหอมและแครอทล่วงหน้าเป็นเวลา 20 นาทีใน "การอบ" ด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย จากนั้นล้างซีเรียลให้สะอาดแล้วใส่ลงในกระทะ เทน้ำแล้วใส่ "สตูว์" เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหารประมาณ 10 นาที ให้เติมเกลือลงในซุป และเมื่อสัญญาณของการปรุงสุกดังขึ้น ให้ใส่สมุนไพรสับละเอียด คุณสามารถเพิ่มพริกไทยเพื่อลิ้มรส

สูตรที่ 6

มะเขือยาวขนาดใหญ่ – 2-3 ชิ้น; ครีมเปรี้ยว – 4-5 ช้อนโต๊ะ; กระเทียม – 3 กลีบ; หัวหอม – 1 ชิ้น; น้ำมันพืช - 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ควรล้างมะเขือยาวให้สะอาดและหั่นเป็นก้อนขนาดใหญ่ สับกระเทียมและหัวหอมอย่างประณีต หลังจากทาน้ำมันพืชด้านในของชามหลายเมนูแล้ว ให้ทอดหัวหอมและกระเทียมจนเป็นสีเหลืองทองเป็นเวลา 10 นาที โดยตั้งค่าโหมด "การอบ" หลังจากวางชิ้นมะเขือยาวไว้บนหัวหอมและกระเทียมแล้ว คุณต้องทำอาหารต่อในโหมดเดิมอีก 30 นาที หลังจากเวลาที่กำหนด มะเขือม่วงจะต้องเค็ม ใส่ครีมเปรี้ยวและในโหมด "การอบ" และปรุงต่ออีก 10 นาที จานที่มีกลิ่นหอมและอร่อยพร้อมแล้ว!

สูตรที่ 7

ส่วนผสม: กะหล่ำปลีอ่อน 0.5 กก. เนื้อไก่ 200 กรัม ถั่วที่เตรียมไว้ 200 กรัม 1 หัวหอม; 1 แครอท 1 พริกหยวก; เกลือ, พริกไทย, ใบกระวาน ปรุงน้ำซุปไก่อ่อน คุณสามารถปรุงซุปกะหล่ำปลีแบบลีนจากกะหล่ำปลีอ่อนในน้ำได้ มันยังอร่อยมากอีกด้วย ใส่กะหล่ำปลีขาวอ่อน แครอท หัวหอมสับละเอียด และพริกหยวกสับละเอียด แบ่งเนื้อไก่ตามเส้นใยออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ซุปกะหล่ำปลี ปรุงซุปกะหล่ำปลีด้วยไฟอ่อนจนนุ่มประมาณ 30 นาที ใส่ใบกระวาน พริกไทยดำ คื่นฉ่าย ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง กระเทียมสับ และเกลือ หลังจากผ่านไปห้านาที ซุปกะหล่ำปลีก็พร้อม เสิร์ฟซุปกะหล่ำปลีกับครีมเปรี้ยว สมุนไพรสับ และขนมปังปิ้ง เพียงเท่านี้! น่าทาน!

ทุกคนคงเคยได้ยินว่าเมื่อลดน้ำหนักคุณต้องกินให้ถูกต้อง หลายๆ คนเชื่อว่าอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้อร่อยเสมอไป และมักจะตรงกันข้ามด้วยซ้ำ แต่ความคิดเห็นนี้ผิดมานานแล้วเพราะซุปในหม้อหุงช้าไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่อร่อยมากที่ไม่น่าอายที่จะเสิร์ฟอีกด้วย

แต่ทำไมในหม้อหุงช้า? ประเด็นก็คือสามารถรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ได้ นอกจากนี้ เมื่อเตรียมซุปในหม้อหุงช้า คุณจะประหยัดเวลาได้มาก เพราะผู้ช่วยในครัวนี้สามารถเตรียมอาหารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหา รวมถึงซุปที่เป็นอาหารด้วย
แม่บ้านทุกคนควรรู้สูตรซุปลดน้ำหนักเพราะอาหารจานนี้ไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานตามปกติของร่างกายอีกด้วย

วิธีการเตรียมซุปอาหารในหม้อหุงช้า

เนื่องจากผู้เล่นหลายคนจะเตรียมซุปอาหาร คุณเพียงแค่ต้องเตรียมส่วนผสมหลักที่สูตรอาหารต้องการเท่านั้น เครื่องใช้ในครัวที่ทันสมัย ​​จะทำงานที่เหลือให้คุณ
ในการเตรียมซุปผักพร้อมไก่ คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ในปริมาณขั้นต่ำที่หาได้ง่ายในร้านค้าทุกแห่ง
ซุปผักกับไก่เป็นอาหารจานร้อนที่ประกอบด้วยน้ำซุปเนื้อและผัก ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและยังคงคุณประโยชน์ทั้งหมดไว้แม้หลังปรุงอาหาร จานนี้มีแคลอรี่ต่ำมากดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้เป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ปอกแครอท มันฝรั่ง และหัวหอม แล้วหั่นเป็นก้อนขนาดไม่ใหญ่เกินไป หั่นแตงกวาดองเป็นชิ้นบาง ๆ
ล้างเนื้อให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นจึงนำมาชุบแป้ง ตั้งน้ำมันเล็กน้อยในหม้อหุงข้าวหลายเมนูในโหมด "ทอด" แล้วใส่ไก่ลงในชาม หลังจากที่เปลือกบางๆ ปรากฏขึ้น ให้นำเนื้อออกจากหม้อหุงช้า แล้วใส่หัวหอม แครอท มันฝรั่ง กะหล่ำปลี และผักดอง ทอดสั้น ๆ ในโหมดเดียวกัน
เจือจางมะเขือเทศในน้ำอุ่น 1 ลิตร เทส่วนผสมที่ได้ลงบนอาหารและตั้งค่าเมนูหลายเมนูเป็นโปรแกรม "ซุป" จานใช้เวลาเตรียม 1 ชั่วโมง
หลังจากปรุงอาหารแล้วซุปจะเข้มข้นมีกลิ่นหอมและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มหัวหอมหรือผักชีลาวครีมเปรี้ยวแครกเกอร์และอื่น ๆ อีกมากมายได้หากต้องการ สิ่งสำคัญคือสารเติมแต่งของคุณไม่ทำให้รสชาติที่แท้จริงของซุปอาหารที่เตรียมไว้เสีย