ทุกวันคนเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมาย ไม่มีทางหนีจากสิ่งนี้ได้ ดังนั้นจิตวิทยาจึงเสนอวิธีหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับความเครียดแก่ผู้คน

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดรอบตัวบุคคลและวิธีที่บุคคลตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นจะเป็นตัวกำหนดภาพรวมของสภาวะทางจิตและอารมณ์ของเขา

ประเภทของความเครียด - ดีและไม่ดี

หลักการออกฤทธิ์ของความเครียดในร่างกาย

ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสิ่งเร้าที่เรียกว่าความเครียด ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดต่างๆ เช่น ความเครียดที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย มีความโดดเด่นด้วยผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์และผลที่ตามมาที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นระยะหนึ่ง

ความทุกข์มีผลเสียต่อระบบประสาทและอวัยวะภายในของบุคคล ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรคเรื้อรัง และความผิดปกติทางจิต นอกจากนั้น ยังมีความเครียด ซึ่งเป็นความเครียดเชิงบวกอีกด้วย ไม่มีผลในการทำลายล้างและมักเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่สนุกสนานในชีวิตของบุคคล

ความเครียดอาจเป็นปัจจัยใดๆ ก็ตามที่อยู่รอบตัวบุคคลในชีวิตประจำวัน

บางอย่างมีผลกระทบในระยะสั้นและเล็กน้อยต่อวัตถุในขณะที่บางคนออกฤทธิ์เป็นเวลานานซึ่งนำไปสู่อาการเครียดเรื้อรัง

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันออกไปโดยสิ้นเชิง เพื่อลดผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย นักจิตวิทยาได้พัฒนาเทคนิคพิเศษและการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มการต้านทานความเครียดของแต่ละบุคคล

ขั้นตอนของการพัฒนาความเครียด

การจำแนกประเภทของตัวก่อความเครียดโดย L. V. Levi

จากผลงานของ L.V. Levi บุคคลนั้นมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา นี่เป็นเพราะอิทธิพลภายนอกหรือกระบวนการภายในร่างกาย การจัดเก็บภาษีแบ่งแรงกดดันออกเป็นสองประเภท: ระยะสั้นและระยะยาว

แรงกดดันระยะสั้น

อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันหรือเกิดขึ้นอีกในช่วงระยะเวลาหนึ่ง มีผลเล็กน้อยต่อระบบประสาทและไม่สามารถเป็นโรคเรื้อรังได้ ซึ่งรวมถึง:

1. ความล้มเหลว ความผิดพลาด ความผิดพลาด สัญญาณอาจมาได้เมื่อนึกถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด หากบุคคลหนึ่งจำประสบการณ์เลวร้ายในอดีตได้โดยอิสระหรือมีคนเตือนเขาถึงเหตุการณ์นั้น ความเครียดที่รุนแรงอาจรุนแรงพอ ๆ กับเวลาที่เกิดเหตุ โดยทั่วไป ความรุนแรงของปฏิกิริยาต่อความทรงจำจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
2. เสียงรบกวน, แสงสว่างจ้า, ชิงช้าอันไม่พึงประสงค์, อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง ผลกระทบของสิ่งเร้าภายนอกต่อบุคคลในขณะที่เขาทำงานใด ๆ จะทำให้สมาธิลดลง
3. กลัว, ตกใจ. ความคาดหวังและความกลัวต่อความเจ็บปวดทางกาย ความกลัวที่จะทำร้ายผู้อื่น การวิจารณ์หรือการเยาะเย้ยตัวเองทำให้บุคคลเกิดความเครียด หากบุคคลหนึ่งประสบกับความรู้สึกเหล่านี้เป็นระยะเวลานาน พวกเขาจะกลายเป็นความเครียดในระยะยาว
4. รู้สึกไม่สบาย อิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่มีต่อร่างกายมนุษย์ เช่น ความร้อน ความเย็น ความชื้น เป็นต้น ทำให้เกิดปฏิกิริยาของระบบป้องกันซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
5. ความเร็ว ความเร่งรีบ จังหวะสูง เมื่อบุคคลถูกเร่งรีบและถูกบังคับให้ทำอะไรเร็วกว่าปกติ เขาจะต้องเผชิญกับความเครียด

แรงกดดันในระยะยาว

การได้รับสัมผัสในระยะยาวไม่เพียงแต่ทำให้สามารถปรับความสงบและชีวิตที่วัดได้เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของวัตถุอย่างมีนัยสำคัญอีกด้วย

ความเครียด - การรับราชการทหาร

ระยะยาวได้แก่:

1. ข้อจำกัดหรือการแยกตัวโดยสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น การจำคุก การควบคุมโดยผู้ปกครอง การรับราชการทหาร หรือการรับประทานอาหารตามปกติ การละเมิดร่างกายตามความต้องการตามปกติจะส่งผลต่อระบบประสาท
2. งานที่เป็นอันตรายหรือวิถีชีวิตสุดขั้ว ผู้ที่ปฏิบัติหน้าที่โดยเสี่ยงต่อชีวิตต้องเผชิญกับความเครียดในระยะยาว ความรักในกีฬาผาดโผนหรือการเสพติดอะดรีนาลีนมีส่วนทำให้เกิดความเครียด
3. การเปิดรับแสงพื้นหลัง ด้วยความต้องการอย่างต่อเนื่องในการต่อต้านในทุกด้านของชีวิตสภาพจิตใจของบุคคลจึงต้องทนทุกข์ทรมาน เหตุผลนี้อาจเป็นศัตรูกับนิติบุคคลหรือการปฏิบัติการทางทหาร
4. ทำงานหนักเกินไป การปฏิบัติงานประเภทเดียวกันเป็นเวลานาน การกระทำที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือร่างกายอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ

เพื่อลดอิทธิพลของสิ่งเร้ารอบข้าง คุณต้องหลีกเลี่ยงการชนกับสิ่งเร้าหรือเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งเร้า

ผลกระทบของแรงกดดันประเภทต่างๆ

ความเครียดในครอบครัว

ปัจจัยที่สร้างความเครียดด้านสิ่งแวดล้อมหลักไม่ได้อยู่ที่โลกภายนอก แต่อยู่ในครอบครัว อิทธิพลของตัวสร้างความเครียดต่อสภาวะทางจิตฟิสิกส์ของบุคคลนั้นถูกจำแนกตามพารามิเตอร์สองตัว: ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างตัวสร้างความเครียดเชิงบรรทัดฐานและไม่ใช่เชิงบรรทัดฐาน

ประการแรกคือขั้นตอนธรรมชาติในชีวิตของบุคคลใดๆ เช่นเดียวกับการละเมิดขอบเขตของความเป็นจริงในปัจจุบัน สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียด ส่วนใหญ่แล้วยูสเตรสจะปรากฏที่นี่ แต่ความทุกข์ก็ไม่น้อยเช่นกัน

ความเครียดในครอบครัว - การทะเลาะวิวาทของผู้ปกครอง

ช่วงเวลาวิกฤตที่มีลักษณะเป็นบรรทัดฐานคือ:

• สร้างครอบครัวของคุณเอง
• คาดหวังว่าจะมีลูกคนแรก
• เลี้ยงลูก ฯลฯ

นอกเหนือจากช่วงชีวิตดังกล่าวแล้ว เหตุการณ์อื่นๆ อาจเกิดขึ้นซึ่งทิ้งรอยประทับไว้กับสมาชิกทุกคนในครอบครัว อาจเป็น:

• ความเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
• หย่า;
• การแบ่งเด็กและทรัพย์สิน
• ทรยศ;
• ความรุนแรงในครอบครัว
• การเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย ฯลฯ

ทุกครอบครัวประสบกับสถานการณ์ตึงเครียดที่สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งหรือทำลายมันได้ ไม่ว่าอายุและสถานะทางสังคมของสมาชิกในครอบครัวจะเป็นอย่างไร ความยากลำบากก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือธรรมชาติของต้นกำเนิดและปฏิกิริยาของสมาชิกในครัวเรือนที่มีต่อพวกเขา การสื่อสารที่ไม่ดีระหว่างญาติๆ มีแต่จะเพิ่มผลกระทบของความเครียดในชีวิตของพวกเขาเท่านั้น

เหนือสิ่งอื่นใด ความเครียดในครอบครัวแบ่งออกเป็นความเครียดในแนวนอนและแนวตั้ง

สิ่งเหล่านี้คือแนวการพัฒนาของสถานการณ์ตึงเครียดที่ส่งผลกระทบไม่เพียงแต่กับสถานการณ์ปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตในอนาคตของผู้คนด้วย ข้อเท็จจริงนี้ยืนยันอีกครั้งว่าผู้คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตแบบพ่อแม่ซ้ำรอย

สิ่งที่อาจเป็นแรงกดดัน - รายการ

ความเครียดตามระดับการควบคุม

ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล ชะตากรรมในอนาคตของเขาจะเกิดขึ้น แต่สิ่งสำคัญที่ร่างกายดึงออกมาจากความเครียดก็คือความทรงจำ การขาดการต้านทานความเครียดได้รับการชดเชยด้วยความก้าวร้าวและทัศนคติที่ขัดแย้งต่อผู้อื่น เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ทดสอบจะคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้มากจนเขาไม่เห็นตัวเลือกปฏิกิริยาอื่นเลย

นักจิตวิทยาได้รวบรวมประเภทของความเครียดที่ไล่ระดับ: จากสิ่งที่ได้รับอิทธิพลจากบุคคลไปจนถึงความเครียดที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเจตจำนงของผู้ถูกทดสอบ สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจธรรมชาติของต้นกำเนิดของความเครียดได้ดีขึ้น และพัฒนาหลักการในการจัดการกับสิ่งเหล่านั้น

ความเครียด 2 ประเภท

การจำแนกประเภทของตัวก่อความเครียดตามระดับการควบคุมสามารถพิจารณาได้โดยใช้ตัวอย่างต่อไปนี้:

• ปุ่มฉีกขาดบนชุดสูทตัวโปรด - ปัจจัยนี้สามารถแก้ไขได้โดยตัวแบบเอง
• การขาดเงินหรือทรัพย์สินที่เป็นสาระสำคัญอื่น ๆ ก็สามารถแก้ไขได้ แต่คุณจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและใช้เวลาเป็นจำนวนมาก
• การทะเลาะวิวาทในครอบครัว - เพื่อแก้ไขสถานการณ์จำเป็นต้องมีความปรารถนาร่วมกันของฝ่ายตรงข้าม การแก้ไขสถานการณ์ด้วยตัวคุณเองนั้นเป็นปัญหามาก
• ความเจ็บป่วย - ความเครียดดังกล่าวไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอไปแม้จะมีความปรารถนาและความทะเยอทะยานอย่างมากก็ตาม
• ประเทศที่พำนัก - สามารถแก้ไขได้ แต่จะต้องใช้ความพยายามอย่างมากหากไม่มีฐานเนื้อหาที่แน่นอนก็ไม่สามารถยกเว้นความเครียดนี้ได้
• รัฐบาล - มนุษย์เพียงคนเดียวไม่สามารถเปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงนี้ได้
• ยุคสมัย – แรงกดดันดังกล่าวไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทางใดทางหนึ่ง

ความเจ็บป่วยเป็นตัวสร้างความเครียดที่ร้ายแรง

หากคุณดูรายการนี้ จะเห็นได้ชัดว่าความรู้สึกไม่สบายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นเกิดจากความเครียดที่บุคคลนั้นสามารถมีอิทธิพลได้ จากนี้สรุปได้ว่าการหลีกเลี่ยงความทุกข์ยากส่วนใหญ่ไม่ใช่เรื่องยาก

ความเครียดจากการทำงาน

กิจกรรมด้านแรงงานเป็นรากฐานของความผิดปกติทางจิตฟิสิกส์ส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับโรคประสาทเรื้อรังในคนวัยกลางคน ภาระที่หนักอึ้ง เช่นเดียวกับแรงกดดันจากฝ่ายบริหาร ทำให้ผู้ถูกทดสอบอยู่ในภาวะตึงเครียด คนเราใช้ชีวิตอยู่กับเรื่องราวนี้วันแล้ววันเล่า และความเครียดจะกลายเป็นเรื่องเรื้อรัง

ความเครียดจากมืออาชีพ - ประเภท

ความเครียดจากการทำงานมีลักษณะเหมือนงานล้นมือและงานน้อยเกินไปในที่ทำงาน:

• กิจกรรมการทำงานที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก มันนำไปสู่การสูญเสียทรัพยากรทางร่างกายและจิตใจของบุคคล
• การขาดทำให้เกิดปัญหากับการรับรู้ถึงประโยชน์ของ "ฉัน" ความนับถือตนเองและความหงุดหงิดลดลงเป็นไปได้

ส่วนเกินและการขาดกิจกรรมการทำงานมีผลเกือบเช่นเดียวกันกับร่างกาย

ความเครียดจากงานแสดงออกในช่วงเวลาที่บุคคลไม่สามารถเข้าใจถึงข้อกำหนดสำหรับเขาได้ ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและไม่เพียงพอ

สิ่งที่สร้างความเครียดในอาชีพการงานเป็นเพียงการเลื่อนตำแหน่งหรือในทางกลับกัน การไม่มีหรือการเลิกจ้าง ปัจจัยต่างๆ เช่น ความอยุติธรรมต่อพนักงานก็มีผลกระทบเช่นกัน ปัจจัยส่วนบุคคลบ่งบอกถึงปัญหาในการรวมงานและชีวิตส่วนตัว

บทสรุป

จากตัวอย่างของตัวสร้างความเครียดประเภทต่างๆ เราสามารถพิจารณาอิทธิพลของคุณลักษณะของการต้านทานความเครียดได้ ยิ่งอยู่ในบุคคลสูงเท่าไร เขาก็ยิ่งอ่อนแอต่อความทุกข์น้อยลงเท่านั้น

เขาต้องเผชิญกับความเครียดต่างๆ ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของบุคคลนั้น อิทธิพลของสิ่งเหล่านี้สามารถลดลงได้ แต่การหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงนั้นไม่สมจริง เนื่องจากความเครียดเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ ต้องขอบคุณความเครียดที่สร้างนิสัยและสัญชาตญาณของเขาซึ่งส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นและกำหนดปฏิกิริยาพฤติกรรมของคนกลุ่มต่างๆ

การจัดการความเครียด

ดังที่ทราบกันว่าความเครียดเป็นความซับซ้อนของปฏิกิริยาทางกายภาพ เคมี และปฏิกิริยาอื่น ๆ ของบุคคลต่อความเครียด (หรือสิ่งเร้า) ในสิ่งแวดล้อม ซึ่งเป็นการกระทำที่ทำให้การทำงานทางสรีรวิทยาและจิตใจของเขาไม่สมดุล ความเครียดสามารถมีความหมายทั้งด้านลบและด้านบวกสำหรับบุคคล ภายใต้เงื่อนไขบางประการ จะช่วยระดมความพยายามของพนักงานในการแก้ปัญหาการผลิตหรือบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง การพิจารณาด้านลบของปรากฏการณ์นี้สมควรได้รับความสนใจมากขึ้น

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากการเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคน การเปลี่ยนแปลงในที่ทำงานและในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ไม่คาดฝัน อาจทำให้บุคคลไม่สมดุลและนำไปสู่ความแตกต่างระหว่างสถานะและสิ่งแวดล้อม ในทางกลับกันความแตกต่างดังกล่าวทำให้เกิดความเหนื่อยล้าความรู้สึกอันตรายความสามารถทางจิตลดลงความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทัศนคติที่ไม่โต้ตอบต่อการทำงานระดับองค์กรที่ลดลงการละเมิดวินัยแรงงาน ฯลฯ สิ่งนี้นำไปสู่ความสูญเสียในองค์กรเนื่องจากจำนวนอุบัติเหตุที่เพิ่มขึ้น คุณภาพงานลดลง การหมุนเวียนของพนักงานเพิ่มขึ้น และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของคนงาน

เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียประเภทนี้ จำเป็นต้องระบุสาเหตุของความเครียด ในตาราง Yu.Z แบ่งประเภทของสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดและผลที่ตามมา

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน โฮล์มส์ และ ไรช์ จากการวิจัย มีการสร้างชุดการประเมินเชิงตัวเลขสำหรับแต่ละสถานการณ์ในชีวิต โดยจัดเรียงตามความรุนแรงของผลกระทบที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ ข้อมูลเหล่านี้ถูกนำเสนอในรูปแบบของมาตราส่วน (ตารางที่ 10.4) ผู้ที่มีคะแนนเกิน 300 คะแนน อยู่ในกลุ่มที่มีโอกาสเกิดโรคต่างๆ สูง เช่น แผลในกระเพาะอาหาร ไมเกรน อาการลำไส้ใหญ่บวม และโรคหลอดเลือดหัวใจ ในอนาคตอันใกล้นี้ ตารางเหล่านี้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างแรงกดดันที่ส่งผลต่อบุคคลและการต้านทานโรคที่ลดลง ตัวอย่างเช่น ในช่วงปีแรกหลังจากคู่สมรสเสียชีวิต หญิงม่ายและหญิงม่ายมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าคนในวัยเดียวกันที่ไม่เคยประสบกับการสูญเสียในลักษณะเดียวกันถึง 10 เท่า ในบรรดาผู้ที่หย่าร้างโรคนี้ก็คือ

ตารางที่ 10.3

การจำแนกประเภทของความเครียดและผลที่ตามมา

ความเครียด		ผลที่ตามมา
ความเครียดในสิ่งแวดล้อม	ความเครียดส่วนบุคคล
การผลิต:	ความต้องการ	อัตนัย:
เกินพิกัด (เกิน);		ความเศร้าโศก;
การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถอธิบายได้	ความหวังและความสำเร็จ	ความเหนื่อยล้า;
การเปลี่ยนแปลงกำหนดการ		ความรู้สึกวิตกกังวล;
อุปกรณ์ที่ไม่ดี	ทางอารมณ์	ความรู้สึกผิด
การสวมบทบาท:	ความยั่งยืน	พฤติกรรม:
ความขัดแย้งในบทบาท		อันตรายจากเหตุการณ์;
ความคลุมเครือของบทบาท ความรับผิดชอบต่อประชาชน	ความยืดหยุ่น	บทสนทนาที่ "ไม่ดี"
ขาดการสนับสนุน	ความอดทน	ความรู้ความเข้าใจ:
ขาดสถานะ		วิธีแก้ปัญหาที่อ่อนแอ
โครงสร้าง:	ความไม่แน่นอน	ความเข้มข้นต่ำ
การสื่อสารไม่ดี	ความนับถือตนเอง	สรีรวิทยา:
ขาดการมีส่วนร่วม
ลำดับชั้นที่สร้างขึ้นไม่ถูกต้อง		คอเลสเตอรอล; ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
อาชีพ:		แผลในกระเพาะอาหาร;
ช้า (เร็วเกินไป)		โรคหลอดเลือดหัวใจ
การส่งเสริม; ความอยุติธรรม;
ขาดโอกาสสำหรับ		องค์กร:
โปรโมชั่น;
ขาดการฝึกอบรมที่จำเป็น		การหมุนเวียนของพนักงาน ประสิทธิภาพต่ำ
เชิงสัมพันธ์:
ความสัมพันธ์กับ: การจัดการ; ผู้ใต้บังคับบัญชา; เพื่อนร่วมงาน; ลูกค้า; คนงาน นอกองค์กร: ความสัมพันธ์ในครอบครัว สถานะของเศรษฐกิจ สถานการณ์ในชีวิต อาชญากรรมเพิ่มขึ้น ราคาเพิ่มขึ้น		ความไม่พอใจในงาน

ตารางที่ 10.4

อิทธิพลของสถานการณ์ชีวิตที่มีต่อสุขภาพ

บุคคล

ท้ายตาราง. 10.4

1	2	3
	การคืนดีกับคู่สมรสของคุณ
	การเลิกจ้างจากการทำงาน
	การเปลี่ยนแปลงร้ายแรงต่อสุขภาพหรือพฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัว
	การตั้งครรภ์
	ปัญหาทางเพศ
	การปรากฏตัวของสมาชิกในครอบครัวใหม่ (การเกิด การรับเลี้ยง การมาถึง ฯลฯ)
	การเปลี่ยนแปลงทางธุรกิจที่สำคัญ (การปรับโครงสร้างองค์กร การล้มละลาย ฯลฯ)
	การเปลี่ยนแปลงทางการเงินที่สำคัญ
	ความตายของเพื่อนสนิท
	ย้ายไปทำงานที่อื่น
	การเปลี่ยนแปลงจำนวนการทะเลาะกับคู่สมรสของคุณอย่างรวดเร็ว
	จำนองขนาดใหญ่ (เพื่อซื้อบ้าน ฯลฯ )
	การลิดรอนสิทธิในการใช้จำนองหรือกู้ยืมเงิน
	การเปลี่ยนแปลงความรับผิดชอบในงานที่สำคัญ (การเลื่อนตำแหน่ง การย้ายตำแหน่ง การถอดถอน)
	ลูกชายหรือลูกสาวออกจากครอบครัว
	ปัญหาทางกฎหมาย
	ความสำเร็จที่สำคัญในการทำงาน
	ภรรยาเริ่มทำงาน (ลาออกจากงาน)
	เริ่มหรือสิ้นสุดการศึกษาอย่างเป็นทางการ
	การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสภาพความเป็นอยู่
	การเปลี่ยนนิสัยส่วนตัว
	ความยากลำบากในความสัมพันธ์กับผู้จัดการ
	การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพการทำงานและเวลาทำงาน
	การเปลี่ยนแปลงที่อยู่อาศัย
	การเปลี่ยนแปลงโรงเรียน
	การเปลี่ยนรูปแบบการพักผ่อนตามปกติ
	การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจกรรมทางสังคม
	สินเชื่อขนาดเล็กหรือการจำนอง
	การเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนหลับ
	การเปลี่ยนแปลงจำนวนสมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่ด้วยกัน
	การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในนิสัยการกิน
	คริสต์มาส
	มีปัญหานิดหน่อยกับกฎหมาย

วิธีการใช้งานเครื่องชั่ง คำแนะนำที่เกี่ยวข้องคือ: นับคะแนนสำหรับกิจกรรมทั้งหมดที่ระบุไว้ หากเหตุการณ์เหล่านั้นเกิดขึ้นสำหรับคุณในปีที่แล้ว ค่า 150 หรือต่ำกว่า บ่งชี้ถึงจำนวนการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ค่อนข้างต่ำ และโอกาสที่จะเกิดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดต่ำ คะแนนระหว่าง 150 ถึง 300 บ่งชี้โอกาส 50% ของปัญหาสุขภาพที่สำคัญในอีกสองปีข้างหน้า คะแนนมากกว่า 300 เพิ่มอันตรายนี้เป็น 80%

ความเสี่ยงหลังปีแรกจะสูงกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตครอบครัวปกติถึง 12 เท่า

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเครียด คุณต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียด มีวิธีการต่อต้านความเครียด (ตารางที่ 10.5) เมื่อคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้แล้ว จึงได้มีการจัดทำโปรแกรมการปรับสมดุลความเครียดส่วนบุคคลขึ้นมา ในระดับองค์กร มีการสัมมนา สอนเทคนิคการผ่อนคลายของพนักงาน วิธีเปลี่ยนพฤติกรรม และระบุความเครียดของแต่ละบุคคล

ตารางที่ 10.5

วิธีการลดความเครียด

ชื่อวิธีการ	ลักษณะของวิธีการ
1. การวางแผน	มีความจำเป็นต้องวางแผนการแก้ปัญหา (ส่วนตัวหรือที่ทำงาน) ในวันรุ่งขึ้นหรืออนาคตอันใกล้นี้ แผนจะต้องสร้างสมดุลระหว่างเป้าหมายส่วนบุคคลกับเป้าหมายขององค์กร
2. ออกกำลังกาย	การออกกำลังกายและการออกกำลังกายในระหว่างวันสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดได้ เนื่องจากเป็นช่องทางที่ดีสำหรับพลังงานด้านลบและส่งผลดีต่อสภาพร่างกายของร่างกาย
3. โหมดพลังงาน	ความเครียดที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่การขาดวิตามิน ร่างกายอ่อนแอ และเจ็บป่วยในที่สุด นอกจากนี้ ในช่วงเวลาแห่งความเครียด นิสัยการกินตามปกติจะหยุดชะงัก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมร่วมกับแพทย์
4. จิตบำบัด	จำเป็นต้องติดต่อนักจิตอายุรเวทซึ่งจะแนะนำการออกกำลังกายพิเศษโดยคำนึงถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดในปัจจุบันและผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ (นักจิตวิทยา) เพื่อดำเนินงานรายบุคคลอย่างเข้มข้น
5. การทำสมาธิและการผ่อนคลาย	วิธีการทำสมาธิแบบตะวันออกไกล (สภาวะของสมาธิภายใน การมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่ง) โยคะ พุทธศาสนานิกายเซน ศาสนา การสวดมนต์

คำถามทดสอบและการมอบหมายงาน

• 1. การจัดการความขัดแย้งและความเครียดอยู่ในระบบการจัดการขององค์กรและบุคลากรในสถานที่ใด
• 2. ระบุหน้าที่หลักของการจัดการความขัดแย้งและความเครียด
• 3. ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ใดบ้างเมื่อมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ความขัดแย้ง?
• 4. อธิบายวิธีการหลักในการจัดการความขัดแย้ง
• 5. ความเครียดส่งผลเสียอย่างไร?
• 6. ต้องทำอะไรเพื่อต่อต้านความเครียด?

ไม่มีคำศัพท์ทางจิตวิทยาอื่นใดที่ได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในชีวิตของเราเท่ากับความเครียด

ความเครียดพวกเขาเรียกมันว่าปัญหาของศตวรรษที่ 20 ซึ่งกลายเป็นศตวรรษที่ 21 อย่างราบรื่น ด้วยความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของผู้ใต้บังคับบัญชา เจ้าของบริษัทอเมริกันจึงรีบเร่งต่อสู้กับความเครียด ซิกน่า คอร์ปอเรชั่น เสนอเวลาพักระหว่างวันทำงานให้พนักงานฟังเพลง เต้นรำ และออกกำลังกาย และพนักงานของ Lipschultz, Levin และ Grey ที่มีความเครียดมากเกินไปสามารถเล่นปาเป้า มินิกอล์ฟ หรือฮูลาฮูปในออฟฟิศได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชาวตะวันตกระบุว่า โรคมากถึง 70% เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์ ในยุโรป ผู้คนมากกว่าหนึ่งล้านคนเสียชีวิตทุกปีเนื่องมาจากความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของระบบหัวใจและหลอดเลือด
จากข้อมูลของ VTsIOM ชาว Muscovites สองในสามอยู่ในภาวะเครียดตลอดเวลา และหนึ่งในสามของประชากรของประเทศอยู่ในภาวะเครียดขั้นรุนแรง ซึ่งไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพการทำงานของบุคคลเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การเจ็บป่วยร้ายแรงอีกด้วย

ทุกคนเคยมีประสบการณ์นี้ ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่แทบไม่มีใครกล้าค้นหาว่าความเครียดคืออะไร คำพูดหลายคำกลายเป็นที่นิยมเมื่อการวิจัยทางวิทยาศาสตร์นำไปสู่การเกิดขึ้นของแนวคิดใหม่ที่ส่งผลต่อพฤติกรรมในชีวิตประจำวันหรือวิธีคิดของเราเกี่ยวกับปัญหาพื้นฐานในชีวิต ทุกวันนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการบริหารหรือธุรกิจ มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม การเกษียณอายุ ความเครียดทางร่างกาย ปัญหาครอบครัว หรือการเสียชีวิตของญาติ แต่เคยคิดบ้างไหมว่าความเครียดคืออะไร?

คำว่า "ความเครียด" เช่น "ความสำเร็จ" "ความล้มเหลว" และ "ความสุข" มีความหมายที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน เนื่องจากเราทุกคนแตกต่างกัน และเราแต่ละคนก็มีประสบการณ์ชีวิตและค่านิยมของตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะให้คำจำกัดความของความเครียด แม้ว่าความเครียดจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคำพูดในชีวิตประจำวันของเราไปแล้วก็ตาม "ความเครียด" เป็นเพียงคำพ้องความหมายสำหรับ "ความทุกข์"* ไม่ใช่หรือ มันเป็นความพยายาม ความเหนื่อยล้า ความเจ็บปวด ความกลัว ความจำเป็นที่จะมีสมาธิ ความอัปยศอดสูจากการถูกตำหนิ การสูญเสียเลือด หรือแม้แต่ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ที่ไม่คาดคิดซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของวิถีชีวิตทั้งหมดหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้คือทั้งใช่และไม่ใช่ ด้วยเหตุนี้การนิยามความเครียดจึงเป็นเรื่องยาก สภาวะใดๆ เหล่านี้สามารถทำให้เกิดความเครียดได้ แต่ไม่มีสิ่งใดที่สามารถแยกออกและกล่าวว่า: นี่คือความเครียด เพราะคำนี้ใช้กับเงื่อนไขอื่นๆ ทั้งหมดเท่าเทียมกัน

คำจำกัดความแรกของความเครียดถูกกำหนดโดยนักสรีรวิทยาชาวแคนาดา Hans Selye ซึ่งความเครียดคือสิ่งใดก็ตามที่นำไปสู่การแก่ชราอย่างรวดเร็วของร่างกายหรือทำให้เกิดความเจ็บป่วย
R. M. Granovskaya ให้คำจำกัดความของความเครียดว่าเป็นชุดของปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายที่ตั้งโปรแกรมไว้แบบโปรเฟสเซอร์ซึ่งเตรียมไว้สำหรับการออกกำลังกาย นั่นคือ การต่อต้าน การต่อสู้ หรือการบิน อิทธิพลที่อ่อนแอไม่นำไปสู่ความเครียด แต่จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่ออิทธิพลของความเครียดเกินความสามารถในการปรับตัวตามปกติของบุคคล

/* ความทุกข์(อังกฤษ) – ความเศร้าโศก, โชคร้าย, อาการป่วยไข้, ความเหนื่อยล้า, ความต้องการ; ความเครียด(อังกฤษ) – ความกดดัน ความกดดัน ความตึงเครียด/

พจนานุกรมสารานุกรมให้การตีความดังนี้: “กลุ่มปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาเชิงป้องกันที่เกิดขึ้นในร่างกายของสัตว์และมนุษย์เพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยต่างๆ”

ในวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติทางจิตวิทยาสมัยใหม่ ความแตกต่างระหว่างแนวคิดเรื่อง "ความเครียดทางสรีรวิทยา" และ "ความเครียดทางจิตวิทยา" ซึ่งแนะนำโดย Richard Lazarus นักวิจัยด้านความเครียดชื่อดัง ได้รับการก่อตั้งขึ้น

1. ความเครียดทางสรีรวิทยา(ตามแนวคิดของ “กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป” โดย G. Selye) - ภาวะที่แสดงออกในสัตว์และมนุษย์ในระดับสรีรวิทยาภายใต้อิทธิพลของปัจจัยความเครียด เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป อุณหภูมิสูงหรือต่ำ สิ่งเร้าที่เจ็บปวด หายใจลำบาก ฯลฯ

จากข้อมูลของ G. Selye “กลุ่มอาการปรับตัว” ประกอบด้วย 3 ระยะ:

ความวิตกกังวล,
ความต้านทาน,
การปรับตัวหรือความเหนื่อยล้า

2. ความเครียดทางจิตวิทยา– สภาวะของความเครียดทางจิตใจที่สูงมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียอย่างรุนแรงต่อสถานะ พฤติกรรม และกิจกรรมของบุคคลภายใต้อิทธิพลของปัจจัยความเครียดต่างๆ (ข้อมูลล้นเกิน สถานการณ์แห่งความขุ่นเคือง ภัยคุกคาม ความไม่แน่นอน ฯลฯ)

มีแนวคิดและแบบจำลองความเครียดจำนวนมากในหมู่นักวิจัยทั้งในและต่างประเทศ:

– ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียดทางจิตวิทยาโดย R. Lazarus ซึ่งขึ้นอยู่กับตำแหน่งในการพิจารณาความเครียดจากมุมมองเชิงอัตวิสัยผ่านปริซึมของกระบวนการรับรู้

– แนวคิดเรื่องความเครียดแบบมืออาชีพ (A. N. Zankovsky, T. Sokh, W. Schorpflug ฯลฯ )

– ทฤษฎีความเครียดทางสังคมและจิตวิทยา (แนวคิด: D. Mechanik, R. Darendor, B. P. Darenwend ฯลฯ ) และอื่นๆ อีกมากมาย

ตัวอย่างแนวคิดข้างต้นสะท้อนถึงแนวโน้มปัจจุบันในวิทยาศาสตร์จิตวิทยาและการปฏิบัติเพื่อแยกแยะแนวคิดเรื่อง "ความเครียดทางจิตวิทยา" ออกเป็นประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับสาขาความรู้ทางจิตวิทยา พิจารณาหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการจำแนกประเภทดังกล่าว:

– ความเครียดทางจิตใจระหว่างบุคคล– โดดเด่นด้วยการประเมินอัตนัยของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การมีอยู่ของความขัดแย้งหรือภัยคุกคาม

– ความเครียดจากมืออาชีพหรือองค์กร– เกี่ยวข้องกับความซับซ้อน อันตราย ความรับผิดชอบในการปฏิบัติงาน การหยุดชะงักในองค์กร และสภาพการทำงาน

– ความเครียดทางจิตใจทางสังคมหรือสาธารณะ– เกี่ยวข้องกับปัญหาสังคม เศรษฐกิจและสังคม การว่างงาน นิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์ ยาเสพติด) ความขัดแย้งและสงครามในระดับชาติหรือระดับภูมิภาค

– ความเครียดทางจิตใจของครอบครัว– รวมความยากลำบากทั้งหมดในการเลี้ยงดูครอบครัว - ปัญหาชีวิตสมรส, การมีปฏิสัมพันธ์กับลูก, ญาติ ฯลฯ ;

– ความเครียดทางจิตใจภายในบุคคล– สะท้อนถึง “ความขัดแย้งของฉัน” แรงบันดาลใจ ความต้องการ การดำรงอยู่อย่างไร้จุดหมาย

– ความเครียดทางจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม- เกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม - สภาพภูมิอากาศที่รุนแรง ความแออัดยัดเยียด ฯลฯ

คำจำกัดความทั้งหมดสำหรับการจำแนกประเภทนี้ (เช่นเดียวกับการจำแนกประเภทอื่น ๆ ) สะท้อนถึงการพึ่งพาชื่อของประเภทของความเครียดกับปัจจัยหลักที่กำหนด อย่างไรก็ตาม ความเครียดทางจิตใจทุกประเภทได้แก่:

ปัจจัยทั่วไป (ลักษณะของความเครียดทุกประเภท)

· ปัจจัยเฉพาะ (ลักษณะเฉพาะของความเครียดประเภทนี้)

· ปัจจัยภายนอกหรือปัจจัยวัตถุประสงค์ ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่บันทึกไว้อย่างเป็นกลางสำหรับการเกิดความเครียด (เวลาที่จำกัด ปริมาณงานจำนวนมาก และอื่นๆ)

· ปัจจัยส่วนบุคคลและอัตนัย ซึ่งส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล (การเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงพอ ลักษณะการสร้างแรงบันดาลใจ อารมณ์ ความตึงเครียดส่วนบุคคลในระดับสูง ความวิตกกังวล ความก้าวร้าว และอื่นๆ)

ความเครียดเกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงบวกและเชิงลบ ระดับความเครียดทางสรีรวิทยาจะต่ำที่สุดในช่วงเวลาที่ไม่แยแส แต่จะไม่มีวันเป็นศูนย์ (ซึ่งอาจหมายถึงความตาย) ความเร้าอารมณ์ทางอารมณ์ที่น่าพอใจและไม่พึงประสงค์นั้นมาพร้อมกับความเครียดทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้น (แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นความทุกข์)

ความเครียดหรือความทุกข์ที่ทำลายล้างทำลายพฤติกรรมและเป็นบ่อเกิดของประสบการณ์และความเจ็บป่วยอันไม่พึงประสงค์มากมาย การต่อสู้กับอาการภายนอกไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ควรป้องกันความทุกข์หรือหากบุคคลนั้นมีความทุกข์แล้วควรได้รับการปฏิบัติ

อาการหลักของความทุกข์: 1. เหม่อลอย
2. เพิ่มความตื่นเต้นง่าย
3. เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
4. สูญเสียอารมณ์ขัน
5. จำนวนบุหรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับการติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกัน
6. นอนไม่หลับและความอยากอาหาร
7.ความจำเสื่อม
8.บางครั้งเรียกว่าอาการปวดศีรษะ หลัง ท้องได้
๙. ขาดแหล่งแห่งความสุขโดยสมบูรณ์

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณที่ระบุไว้อย่างน้อยหนึ่งรายการหรือการรวมกันใด ๆ แสดงว่าถึงเวลาที่ต้องเข้าไปยุ่งในชีวิตของคุณเอง - คิดอย่างใจเย็นหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ (โดยเฉพาะกับคนที่คุณรัก) พยายามค้นหาและกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิด ความเครียดทางจิตใจของคุณมากเกินไป

ความเครียด(ตรงกันกับปัจจัยความเครียดสถานการณ์ความเครียด) - การกระตุ้นที่รุนแรงหรือทางพยาธิวิทยาหรือผลเสียของความแข็งแกร่งและระยะเวลาที่สำคัญที่ทำให้เกิดความเครียด สิ่งเร้ากลายเป็นตัวกดดันไม่ว่าจะเนื่องมาจากความหมายที่บุคคลกำหนดไว้ (การตีความทางปัญญา) หรือผ่านกลไกประสาทสัมผัสของสมองส่วนล่าง หรือผ่านกลไกการย่อยอาหารและเมแทบอลิซึม

มีการจำแนกประเภทความเครียดที่แตกต่างกัน ในรูปแบบทั่วไปที่สุดมีดังนี้: 1. ความเครียดทางสรีรวิทยา(ความเจ็บปวดและเสียงที่มากเกินไป การสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเกินไป การรับประทานยาบางชนิด เช่น คาเฟอีน เป็นต้น)

2. ความเครียดทางจิตวิทยา(ข้อมูลล้นเกิน การแข่งขัน ภัยคุกคามต่อสถานะทางสังคม ความนับถือตนเอง สภาพแวดล้อมในทันที ฯลฯ)

3. แรงกดดันทางสังคม(การเปลี่ยนแปลงของรัฐบาล ภัยพิบัติทางธรรมชาติ อัตราแลกเปลี่ยนเงินดอลลาร์ การจราจรติดขัด นิสัยของผู้อื่น ฯลฯ)

จากมุมมองของการตอบสนองความเครียด ไม่ว่าสถานการณ์ที่เราเผชิญจะเป็นที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือความจำเป็นในการปรับโครงสร้างใหม่หรือการปรับตัว

ตัวอย่าง:แม่ผู้ได้รับแจ้งเรื่องการตายของลูกชายคนเดียวของเธอประสบภาวะช็อกทางจิตอย่างรุนแรง หลายปีต่อมา หากข้อความดังกล่าวกลายเป็นเท็จ และจู่ๆ ลูกชายของเธอก็เดินเข้าไปในห้องโดยไม่ได้รับอันตราย เธอจะรู้สึกยินดีอย่างยิ่ง

ผลลัพธ์เฉพาะของสองเหตุการณ์ - ความโศกเศร้าและความสุข - แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงแม้จะตรงกันข้าม แต่ผลกระทบจากความเครียดซึ่งเป็นข้อกำหนดที่ไม่เฉพาะเจาะจงในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่อาจจะเหมือนกัน

การจำแนกประเภทที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการแบ่งตัวสร้างความเครียดออกเป็นสามกลุ่มตามระดับอิทธิพลของเราที่มีต่อสิ่งเหล่านั้น

1- ความเครียดที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา: นี่คือเพศและอายุ สภาพอากาศ ประเทศที่พำนัก กฎหมาย ระบบภาษี ระดับราคาที่กำหนดในตลาด กำลังซื้อของประชากร ฯลฯ

2. ความเครียดที่ทำให้เกิดความเครียดเพียงเพราะการตีความของเรา- ตัวอย่าง ได้แก่ ความคิดที่เป็นวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคตที่ไม่น่าเกิดขึ้น (“จะเกิดอะไรขึ้นหากการส่งมอบสินค้าล้มเหลว”) ตลอดจนความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

3. ความเครียดที่เรามีอิทธิพลโดยตรง: มีปฏิสัมพันธ์กับคู่ค้าและคู่แข่งทางธุรกิจ การกระทำที่ไม่สร้างสรรค์ ไม่มีเวลา ขาดทักษะในการกำหนดเป้าหมายในชีวิตและธุรกิจ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงตัวชี้วัดด้านสุขภาพ น้ำหนักส่วนเกิน ระดับความดันโลหิตในระยะเริ่มแรกของความดันโลหิตสูง และปัจจัยอื่นๆ

ความเครียดสามารถเป็นได้ทั้งจริงและในจินตนาการ บุคคลไม่เพียงตอบสนองต่ออันตรายทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภัยคุกคามหรือเครื่องเตือนใจด้วย ควรสังเกตด้วยว่าบุคคลทนต่อความล้มเหลว การสูญเสีย และความโศกเศร้าได้ง่ายกว่าเมื่อเหตุผลดูเหมือนเป็นภายนอกล้วนๆ เป็นอิสระจากการกระทำของเขาเอง และเป็นการยากมากขึ้นสำหรับเขาที่จะประสบกับพฤติกรรมที่ผิด ด้วยเหตุนี้ ซึ่งเกิดสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจขึ้น

ตัวสร้างความเครียดคือคันโยกที่กระตุ้นให้เกิดกลไกความเครียด นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน สิ่งสำคัญคือผลกระทบที่ทำให้คุณได้รับ

ตัวอย่าง:คุณจะทนไม่ไหวเมื่อมีคนทิ้งขยะไว้บนโต๊ะอาหาร คนอื่นๆ จะตอบสนองต่อสิ่งนี้ตามปกติ แต่คุณยืนกรานในเรื่องความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อย คุณก็มีสิทธิ์ทุกอย่าง

เป้าหมายคือความเชื่อ ความคิด มุมมอง และแบบเหมารวมภายในของเรา - นั่นคือ "การเหยียบย่ำ" โดยการกดทับซึ่งตัวสร้างความเครียดจะทำให้เกิดปฏิกิริยาความเครียด เอียน แมคเดอร์มอตต์และโจเซฟ โอคอนเนอร์ให้การไล่ระดับเป้าหมายความเครียดโดยขึ้นอยู่กับระดับตรรกะที่เกิดขึ้น:

1. สิ่งแวดล้อม

ปัจจัยเหล่านั้นที่ทำให้คุณเครียดในสภาพแวดล้อมของคุณ การเดินทางไปทำงานที่ยาวนาน สำนักงานที่คับแคบและมีเสียงดัง เครื่องใช้ในครัวเรือนที่ไม่ได้ทำงาน การทะเลาะกับคนที่คุณรัก งานของคุณอาจทำให้เกิดความเครียดได้หากคุณมีความต้องการมากมายและคุณไม่สามารถรับมือกับมันได้

2. พฤติกรรม

การกระทำของคุณอาจทำให้เกิดความเครียดได้ อาจจะออกไปประชุมในนาทีสุดท้ายแล้วเกิดความเครียดตามมาตลอดเวลา หรือต้องสนองความต้องการของผู้คนในเวลาที่คุณไม่ต้องการ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรอาจทำให้เครียดได้

3. ความสามารถ

หากคุณสามารถปลุกความวิตกกังวลในตัวเองได้ แสดงว่าคุณได้พัฒนาทักษะบางอย่างแล้ว คุณแทบจะจินตนาการได้อย่างง่ายดายว่าบางสิ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่น่าพึงพอใจได้อย่างไร คุณอาจทำเช่นนี้โดยการสร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาด จากนั้นจินตนาการถึงผลที่ตามมาที่น่าสะพรึงกลัว และนี่ก็เป็นทักษะบางอย่างด้วย มันแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการจินตนาการภาพได้อย่างชัดเจนจนคุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่สำคัญในร่างกายของคุณได้ อาจมีประโยชน์อื่นสำหรับความสามารถนี้ จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณใช้พลังแห่งจินตนาการที่สดใสแบบเดียวกันนั้นเพื่อจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากเหตุการณ์คลี่คลายไป 15 นาทีอย่างน่าพอใจ แล้วลองคิดดูว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร

4. ความเชื่อและค่านิยม

คุณอาจไม่ได้พิจารณาว่าความเชื่อและค่านิยมสามารถก่อให้เกิดความเครียดหรือทำหน้าที่เป็นทรัพยากรที่ต่อต้านได้ แต่นี่เป็นพื้นที่ที่การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ. เรานำความเชื่อของเราติดตัวไปด้วย ดังนั้นความเชื่อเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดในทุกที่ที่เราไป ยิ่งความเชื่อและความคาดหวังของเราเข้มงวดมากเท่าใด เราก็จะยิ่งประสบกับความเครียดมากขึ้นเท่านั้น เพราะโลกรอบตัวเราจะไม่เปลี่ยนเส้นทางเพียงเพื่อตอบสนองความต้องการของเรา

ความเชื่อที่ว่าผู้คนไม่น่าเชื่อถือและพร้อมที่จะหลอกลวงคุณในโอกาสแรกจะทำให้คุณหงุดหงิดและทำให้เกิดความเครียด ความเชื่อที่ทำให้คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นหรือเหตุการณ์ต่างๆ หรือการที่คุณไม่มีทางเลือกในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ จะส่งผลต่อความเครียด

5. อัตลักษณ์

ความเครียดเพียงอย่างเดียวในระดับนี้อาจเป็นภาพลวงได้ มันสามารถแสดงออกมาได้สองวิธี อันดับแรก -เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนเมื่อบุคคลไม่อนุญาตให้ใครเห็นตัวตนที่แท้จริงของเขา และส่วนใหญ่จะทำงานในกรณีที่บุคคลไม่สามารถแสดงออกได้อย่างเต็มที่ในงานของเขา ที่สองวิธีที่ภาพเท็จปรากฏนั้นเป็นเหมือนหน้ากากที่สวมใส่เพื่อประโยชน์ของตนเองหรือของผู้อื่น เพื่อปกป้องตัวตนที่แท้จริงของตน หน้ากากดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ในวัยเด็กเมื่อบุคคลไม่ทราบวิธีจัดการกับบางสิ่งบางอย่างและใช้ภาพลักษณ์ปลอมเป็นเครื่องมือ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น บุคคลนั้นจะรู้สึกถึงความว่างเปล่าอีกครั้ง และพฤติกรรมของเขาก็สูญเสียอิสรภาพเพิ่มเติมในการรักษาสมดุล

พยายามติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด คุณเตรียมตัวให้พร้อมราวกับกำลังรอการชก กล้ามเนื้อใบหน้า หน้าอก และหน้าท้องตึงเครียด การหายใจเพิ่มขึ้นเนื่องจากเซลล์ต้องการออกซิเจนมากขึ้น เนื่องจากการตีบของหลอดเลือดเล็กทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความถี่และแรงของการหดตัวของหัวใจเพิ่มขึ้น ทำให้เลือดไหลเร็วขึ้นมาก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดจากสรีรวิทยาของความเครียด แต่อาการอื่นๆ เกิดขึ้นเฉพาะบุคคลเท่านั้น และขึ้นอยู่กับสถานะของระบบประสาท: แข็งแรงหรืออ่อนแอ จากความเด่นของการยับยั้งหรือกระบวนการกระตุ้นในเปลือกสมอง ความสามารถของบุคคลในการควบคุมตนเองและอารมณ์ของเขา จากการเลี้ยงดู และแม้กระทั่งจากครอบครัวและประเพณีของชาติ

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดเป็นการแสดงให้เห็นปฏิกิริยาการป้องกันในสมัยโบราณที่เกิดขึ้นระหว่างวิวัฒนาการ ปฏิกิริยานี้ถูกกระตุ้นในบรรพบุรุษของเราทันทีโดยมีภัยคุกคามเพียงเล็กน้อย ทำให้มั่นใจได้ว่าการระดมกำลังของร่างกายจะเร็วขึ้นสูงสุดเพื่อต่อสู้กับศัตรูหรือหลบหนีจากเขา การระดมพลครั้งนี้สะดวกมากสำหรับมนุษย์ถ้ำหรือในช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่นๆ เมื่อความเครียดทำให้บุคคลต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกาย ขณะนี้สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติม ในปัจจุบัน เมื่อคุณต้องการทรัพยากรทางอารมณ์มากกว่าทางกายภาพเมื่อคุณเครียด ร่างกายจะยังคงตอบสนองราวกับว่าคุณต้องการการออกกำลังกาย เป็นผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราวโดยชอบธรรมโดยสถานการณ์อันตรายที่แท้จริงกลายเป็นสภาวะที่เจ็บปวดเนื่องจากความขุ่นเคืองที่ยืดเยื้อเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอดีตและสิ่งที่ไม่มีอยู่อีกต่อไปหรือเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่มีและ บางทีอาจจะไม่มีอยู่เลย

คำถามคือสถานการณ์จะตึงเครียดอย่างแท้จริงเมื่อใดและอย่างไร คนสองคนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันจะมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัย ประสบการณ์ สถานะทางอารมณ์ และปัจจัยอื่นๆ คนหนึ่งจะไม่เห็นภัยคุกคามต่อตัวเองในสถานการณ์นั้น และจะสงบสติอารมณ์ ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะรู้สึกวิตกกังวลหรือกลัวอย่างเห็นได้ชัด ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อสถานการณ์ต่างๆ ถูกมองว่าเป็นการคุกคาม ไม่สำคัญว่าภัยคุกคามนั้นจะเกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการ สิ่งสำคัญคือภัยคุกคามนั้นมีอยู่ในจิตใจสำหรับผู้ที่เริ่มมองหาทางออกจากสถานการณ์ รูปแบบของการเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือกลยุทธ์การรับมือ (จากคำกริยาภาษาอังกฤษถึงการรับมือ - "รับมือ", "รับมือ") อาจแตกต่างกันมาก เช่น ความรุนแรง (ความโกรธ ความก้าวร้าว น้ำตา เสียงหัวเราะ) การคิดใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ (การตีความเหตุการณ์ใหม่ที่สำคัญ ความพยายามที่จะมองเหตุการณ์เหล่านั้น “ในมุมมองที่แตกต่าง” การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง) และการกระทำที่มุ่งแก้ไขปัญหาโดยตรง

ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของกลยุทธ์การรับมือที่เลือก สถานการณ์ที่เป็นปัญหาสามารถเอาชนะได้สำเร็จหรือในทางกลับกัน เลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีก ในกรณีแรก ประสบการณ์ของความเครียดจะสิ้นสุดลง โดยเติมเต็ม "กระปุกออมสิน" ของประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ ในกรณีที่สอง มันจะเพิ่มมากขึ้นและกลายเป็นรูปแบบการทำลายล้างที่อาจเป็นอันตราย

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ที. ค็อกซ์ ระบุบุคลิกภาพสองประเภท (เขาเรียกว่า "ประเภท A" และ "ประเภท B") ตามปฏิกิริยาต่อความเครียด

ประเภทก:
– ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ แต่มักจะมีเป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างคลุมเครือ
– ความปรารถนาอันแรงกล้าและความเต็มใจที่จะแข่งขัน
– ความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับและก้าวหน้าในบางสิ่งต่อไป
– ทำหน้าที่ต่าง ๆ มากมายภายใต้ระยะเวลาที่จำกัด
– มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเร็วในการทำงาน
– ความสามารถในการตัดสินใจและดำเนินการอย่างรวดเร็ว

ประเภท B: – การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน คิดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับวิธีการที่จะบรรลุเป้าหมาย

– ขาดความปรารถนาที่จะแข่งขัน
- การรับรู้ไม่สำคัญจริงๆ
– ทำหน้าที่บางอย่างโดยไม่จำกัดระยะเวลา
– ความสงบ วัดจังหวะการทำงาน
– การตัดสินใจจะเกิดขึ้นหลังจากการพิจารณาเบื้องต้น

บุคลิกประเภท "A" หมุนอยู่ตลอดเวลา "เหมือนกระรอกในวงล้อ" ชีวิตของพวกเขาเต็มไปด้วยเหตุการณ์และปัญหา พวกเขามักจะกลายเป็น "คนบ้างาน" ตามกฎแล้วพวกเขารักงานของพวกเขามากและอุทิศตนให้กับงานโดยไม่สงวนเปลี่ยนสถานการณ์ใด ๆ ให้กลายเป็นการแข่งขัน (ตัวอย่างเช่นพวกเขาชอบที่จะย้ายจากถนนหนึ่งไปอีกเลนหนึ่งอย่างต่อเนื่องตามลำดับ เพื่อให้ได้เวลาไม่กี่นาที); อยู่ในสภาพ "บาดแผล" ตลอดเวลา ทำหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกัน พวกเขาไม่สามารถหยุดและผ่อนคลายได้ทันเวลาซึ่งเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าทางประสาทและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมีสูงมากสำหรับพวกเขา
ในทางตรงกันข้าม คนประเภท "B" ใช้ชีวิตแบบวัดผลโดยไม่เร่งรีบ พวกเขาจัดการรวมงานความบันเทิงเข้ากับความรับผิดชอบของครอบครัว พวกเขาวางแผนวันของตนเองอย่างชัดเจน โดยไม่ต้องพยายาม "โอบรับความใหญ่โต" ในช่วงสุดสัปดาห์พวกเขาไม่ชอบคิดเรื่องงาน แต่พยายามพักผ่อนและทำอะไรที่น่าพอใจ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดี มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง มีประสบการณ์ในการรับมือกับความเครียดได้สำเร็จ และมีแนวทางการใช้ชีวิตเชิงบวก อารมณ์เชิงลบได้รับการชดเชยบางส่วนหรือทั้งหมด

การเอาชนะและแก้ไขความเครียดสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ การพยายามลดสภาพการทำงานและชีวิตประจำวันที่ตึงเครียดให้เหลือน้อยที่สุด และการรักษาโรคที่มีอยู่ซึ่งเกิดจากความเครียดเป็นเวลานาน และ "การจัดการความเครียด" ทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นจริง ซึ่ง ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ในแต่ละกรณี สูตรในการจัดการกับความเครียดอาจเป็นแบบเฉพาะบุคคล แต่ต้องขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์ที่ครอบคลุมทั้งสถานการณ์ทางจิตและสภาวะทางจิตสรีรวิทยา

เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียด ซึ่งภายใต้เงื่อนไขบางประการ ส่งผลให้ความอดทนทางจิตใจและชีววิทยาของบุคคลเพิ่มขึ้น ผลกระทบเชิงบวกของความเครียดในระดับปานกลางนั้นแสดงออกมาในคุณสมบัติทางจิตวิทยาหลายประการ– หมายเหตุ R. M. Granovskaya – การปรับปรุงความสนใจ เพิ่มความสนใจของบุคคลในการบรรลุเป้าหมาย และการสร้างสีสันทางอารมณ์เชิงบวกของกระบวนการทำงาน

ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์ชาวเดนมาร์กพบว่าความเครียดในแต่ละวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ นักวิจัยเชื่อว่ามีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดเรื้อรัง

โปรดจำไว้ว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับกิจกรรมเกือบทุกชนิด เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยเท่านั้นที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ใครล่ะจะชอบชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน?

ความเครียดนั้นไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อข้อเท็จจริง แต่เป็นปฏิกิริยาต่อความหมายที่ได้รับมอบหมาย เว้นเสียแต่ว่ามันจะเกี่ยวข้องกับการคุกคามทางกายภาพ เปลี่ยนความหมายและคุณเปลี่ยนปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ดังที่ Hans Selye กล่าวไว้เกี่ยวกับความเครียด “ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่เป็นวิธีการรับรู้ของคุณ”

สาเหตุของความเครียดอยู่ในสถานการณ์เชิงลบและเชิงบวก: การขาดการควบคุมอารมณ์ทำให้เกิดสภาวะเครียด ความเครียดเป็น "สาเหตุ" ของความตื่นตระหนก ซึมเศร้า และไม่แยแส

ความเครียดทำให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆ ตั้งแต่ความตื่นตระหนกไปจนถึงความไม่แยแส

ประเภทของสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นพิจารณาจากสภาวะทางจิตและอารมณ์ของเหยื่อและประสบการณ์ ปัจจัยดังกล่าวแตกต่างกันไปตามระยะเวลาของการสัมผัสและความถี่ของการทำซ้ำ

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดทำให้เกิดความเครียด: สถานการณ์เชิงลบที่มากขึ้นจะทำลายการป้องกันของบุคคลและทำให้เกิดการตอบสนอง ในความขัดแย้งวิทยา ความเครียดจะถูกกำหนดหมวดหมู่สาเหตุของความขัดแย้งระหว่างบุคคลที่ยืดเยื้อแยกกัน

ความเครียดคือการสูญเสียการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตัวเองสถานะของความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นหลังจากการสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานาน การระบุสาเหตุที่แท้จริงของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ของบุคคลจะทำให้คุณสามารถกำจัดความคิดครอบงำและความกลัวได้

เพราะเหตุใด “สารระคายเคือง” จึงปรากฏ?

แรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อมเกิดขึ้นกับความถี่ที่แน่นอนหรือเพียงครั้งเดียว เมื่อเทียบกับภูมิหลังของภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง การเตือนถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดปฏิกิริยา ผลกระทบของปัจจัยลบจะเพิ่มขึ้นจากการไม่รับรู้ตนเองในฐานะปัจเจกบุคคล ความเครียดดังกล่าว: ความหิว ความหนาวเย็น สภาพแวดล้อมที่รุนแรงสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในจิตใจของเหยื่ออย่างถาวร

ความเครียดที่อันตรายที่สุดคืออะไร?

• การเปลี่ยนสถานที่ทำงานหลัก
• ความตายของคนที่คุณรัก
• การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา (โรค, การบาดเจ็บ);
• ความอยุติธรรม (ความรู้สึกผิด, อิจฉา, การทรยศ);
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย

ปฏิกิริยาก้าวร้าวเนื่องจากความเครียดสามารถเปลี่ยนชีวิตของบุคคลได้: กีดกันความสงบสุข ทำลายไอดีลของครอบครัว และขัดขวางความสามัคคี ปัจจัยต่างๆ เช่น การตายของผู้เป็นที่รักหรือการสูญเสียผู้เป็นที่รักทำให้เกิดการปฏิเสธอย่างรุนแรง

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความเครียดไม่ยอมรับโศกนาฏกรรม และการปฏิเสธความตายนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตที่เลวร้ายลง ระดับความเครียดขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของแต่ละคน

ปัญหาทางจิตอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการปรับตัวของบุคคลไม่ดี การออกจาก Comfort Zone ทำให้เกิดความเครียดกับคนทุกวัย

ความอิจฉาเป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียด

ประเภทของสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด

ในทางจิตวิทยา การจำแนกประเภทของความเครียดครอบคลุมถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและจิตใจในบุคคล ปฏิกิริยาเชิงลบหลักส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเหยื่อ โลกทัศน์ของเธอ และการรับรู้ของคนรอบข้าง

บุคคลหลงทางในสังคม ถอนตัวออกจากสังคม - การสื่อสารที่ไม่ดีไม่อนุญาตให้บุคคลตั้งถิ่นฐานในชีวิตและมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

1. การจำแนกประเภทของตัวก่อความเครียดและคุณลักษณะ:
2. ปัจจัยของกิจกรรมที่ใช้งานอยู่ ความเครียดประเภทหลักเกี่ยวข้องกับการมีสภาพร่างกายมากเกินไป ร่างกายส่งสัญญาณเกี่ยวกับภัยคุกคามต่อชีวิต การบรรทุกเกินพิกัดและการบรรทุกเกินพิกัดสามารถสร้างความเครียดได้ ปัจจัยการผลิตเกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบทางวิชาชีพ: แรงกดดันคือความรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองและความรับผิดชอบต่อผู้ใต้บังคับบัญชา การแข่งขันและการแข่งขันรบกวนความสงบสุขของบุคคล
3. ปัจจัยการประเมิน มีความเครียดทางสังคมที่มีประสบการณ์ที่ไม่ดี ความกลัวการแข่งขัน การแสดง ความกลัวต่อสาธารณะเกิดจากการคาดหวังความล้มเหลว ความเครียดประเภทนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ปัจจัยทางสังคมเกิดขึ้นจากชัยชนะหรือความพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่อง ความรักที่ล้มเหลว ปัญหาครอบครัว (การทำลายครอบครัวของเด็กหรือครอบครัวของผู้ใหญ่) ทำให้เกิดปัจจัยความเครียด
4. การกระทำที่ไม่ตรงกัน ความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัว คนรัก และเพื่อนร่วมงานทำให้เกิดความเครียดจากการพลัดพรากจากกัน ปัญหาสังคม การสื่อสารบกพร่อง การเริ่มกิจกรรมใหม่ทุกวัน ก่อให้เกิดความเครียดและความผิดปกติทางจิต ความเครียดรวมถึงการบกพร่องทางประสาทสัมผัสและโรคที่ไม่สามารถควบคุมได้ (โรคไวรัสและโรคติดเชื้อ) ความขัดแย้งในชีวิตครอบครัวนำไปสู่ความตึงเครียดและความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม ส่งผลให้บุคลิกภาพทางสังคมถอยร่นและเหินห่างจากครอบครัว ระดับความเครียดจากการกระทำที่ไม่พร้อมเพรียงกันเท่ากับการสูญเสียคนที่รัก
5. "สารระคายเคือง" ทางจิตวิทยา ความเครียดทางจิตวิทยาจะเพิ่มระดับความเครียดในผู้ที่มีตำแหน่งสูงหรือใช้ชีวิตทางสังคมอย่างกระตือรือร้น ความเครียดทางจิตวิทยาประเภทต่างๆ เช่น ความคาดหวังของสาธารณชนหรือความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น มีผลกระทบอย่างมากต่อบุคคล ปัญหาทางจิตเกิดขึ้นจากความคิดของบุคคล จากแรงกดดันภายใน

ความเครียดแบบมืออาชีพ การโอเวอร์โหลดประเภทนี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับพนักงานในองค์กรขนาดใหญ่หรือบุคคลที่อ่อนแอ การลงโทษทางจิตใจ การแข่งขัน ความกดดันทางศีลธรรมอย่างต่อเนื่อง นำไปสู่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น (ระดับนี้ขึ้นอยู่กับความอ่อนไหวของพนักงาน)

วิกฤติครอบครัว

ความเครียดในแนวตั้งและแนวนอนเกิดขึ้นในครอบครัว พื้นฐานของปัจจัยดังกล่าวคือการเลี้ยงดูลูก ตำนานชีวิตครอบครัวที่ฝังอยู่ในคนรุ่นใหม่ ปัจจัยแนวตั้งเกิดจากความเชื่อที่คู่สมรสแต่ละคนได้รับในวัยเด็ก ปัจจัยความเครียดแนวตั้งเกิดขึ้นในสามรุ่นขึ้นไป: นี่เป็นความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตำแหน่งของสามีและภรรยา เกี่ยวกับบทบาทและความรับผิดชอบหลักของพวกเขา

ปัจจัยแนวนอนหมายถึงระยะของความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยแก่นแท้แล้ว ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นจากสถานการณ์ภายนอกที่ยากลำบาก เช่น การขาดเงิน ปัญหาเรื่องที่อยู่อาศัย และการจัดชีวิตครอบครัว

ปัจจัยแนวนอนขึ้นอยู่กับคุณค่าทางวัตถุและไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตฝ่ายวิญญาณของครอบครัว วิกฤตการณ์เชิงบรรทัดฐานปรากฏให้เห็นในขั้นตอนของการก่อตัวของชีวิตครอบครัว การปะทะกันของค่านิยมและหลักการทำให้เกิดวิกฤตเชิงบรรทัดฐานในชีวิตครอบครัวในอนาคต ในวิกฤตการณ์เชิงบรรทัดฐาน ปัจจัยแนวนอนและแนวตั้งสามารถมีส่วนร่วมได้ บทบาทของปัจจัยที่สร้างความเครียดนั้นพิจารณาจากต้นกำเนิดของคู่รักและการเลี้ยงดูของพวกเขา

การทะเลาะวิวาทในครอบครัวเป็นอีกประเภทหนึ่งของความเครียด

บทสรุป

ความเครียดอะไรส่งผลต่อชีวิตของบุคคล? ชีวิตการทำงานของพนักงานมักมีความเครียดบ่อยครั้งซึ่งเกี่ยวข้องกับความกดดันและความคาดหวังที่มากเกินไป ความสัมพันธ์ส่วนตัวอาจกลายเป็นสนามรบสำหรับสองบุคลิกที่ขัดแย้งกัน: อิทธิพลของหลักการชีวิต

อิทธิพลของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยส่งผลกระทบต่อเหยื่อ การเข้าสังคมจากผลที่ตามมาจากความเครียดที่เกิดขึ้นอธิบายถึงความแปลกแยกของบุคคลและการขาดความปรารถนาที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและเริ่มต้นครอบครัว