คำแนะนำสำหรับผู้ที่ขาดความมั่นใจในตนเอง ทำให้ที่อยู่อาศัยของคุณสะอาด สบาย และน่าดึงดูด การเพิ่มขึ้นและลดลงของความภาคภูมิใจในตนเอง

ทุกคนต้องการเปล่งประกายความมั่นใจเพื่อให้คนรอบข้างไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขารู้คุณค่าของตัวเองและสามารถรับมือกับงานส่วนใหญ่ได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับเพศที่แข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้หญิงที่สวยด้วย น่าเสียดายที่ผู้คนไม่มีความมั่นใจในตนเองเสมอไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสร้างมันขึ้นมา สำหรับบางคน การอ่านหนังสือหรือไปฝึกอบรมก็เพียงพอแล้ว แต่บางครั้งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงวิธีที่จะเป็นผู้หญิงที่มีความมั่นใจและฉลาด และเราจะมาดูเคล็ดลับบางประการกัน

ค้นหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบ

จะเป็นผู้หญิงที่มั่นใจได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาคือทำในสิ่งที่คุณชอบจริงๆ ข้อผิดพลาดอย่างหนึ่งของตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมส่วนใหญ่คือการรับบทบาทคนหาเลี้ยงครอบครัว ไม่ จะดีมากถ้าผู้หญิงได้เงินเดือนดีและทำในสิ่งที่เธอชอบ แต่ถ้าคุณต้องไปทำงานทุกครั้งด้วยอารมณ์ไม่ดีเพียงเพราะมันนำเงินมามากมายนี่คือเหตุผลที่ต้องคิด

ท้ายที่สุดแล้วหากผู้หญิงทำในสิ่งที่เธอชอบ อารมณ์ของเธอก็จะเป็นบวกอยู่เสมอ เธอจะสามารถประสบความสำเร็จและพัฒนาตัวเองได้ จะมีแรงจูงใจในการพัฒนาต่อไปและความกระหายที่จะประสบความสำเร็จจะปรากฏขึ้นซึ่งจะช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกมั่นใจในความสามารถของเธอ

หยุดพยายามทำตัวให้เข้ากับบรรทัดฐาน

คนที่ขาดความมั่นใจในตนเองพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุตัวบ่งชี้ "ความเป็นปกติ" ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป (ในความเห็นของพวกเขา) ในความเป็นจริงพวกเขาเข้าใจผิด - ไม่มีพารามิเตอร์ดังกล่าว ทุกคนมีแนวคิดเป็นของตัวเอง และด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงพยายามตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น นักจิตวิทยาให้คำแนะนำต่อไปนี้ จะมั่นใจได้อย่างไร? ก่อนอื่นเรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ทำให้ผู้หญิง "ปกติ" แต่ใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิงคนนี้และครอบครัวของเธอโดยเฉพาะ

เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ

จะมั่นใจได้อย่างไร? คำแนะนำต่อไปของนักจิตวิทยา: อย่าตัดสินตนเอง แต่ให้ดูว่าคุณประพฤติตัวอย่างไรจากภายนอก เมื่อบุคคลสามารถวิเคราะห์พฤติกรรมของเขาได้อย่างเป็นกลาง เขาก็มีโอกาสที่จะพัฒนาและเติบโตในฐานะบุคคล

ยอมรับข้อบกพร่อง

สัญญาณอย่างหนึ่งของผู้หญิงที่ไม่ปลอดภัยคือการให้ความสนใจอย่างมากกับลักษณะนิสัยเชิงลบ (ในความเห็นของพวกเขา) หรือข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ภายนอก ท้ายที่สุดแล้ว สำหรับบางคน สิ่งที่ทำให้คุณเสียใจที่สุดคือคุณธรรม จะมั่นใจได้อย่างไร? คำแนะนำจากนักจิตวิทยาแนะนำให้เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

จุดสำคัญ: คุณไม่จำเป็นต้องบอกตัวเองว่าคุณมีขาสั้นหรือเสียงเงียบ แต่ก็ทำอะไรไม่ได้ แต่ให้มองหาด้านบวก ขาสั้น? แต่จะไม่มีปัญหาในการขนส่งสาธารณะ! เสียงเงียบ? ด้วยสิ่งนี้ คุณจะทำให้คนรอบข้างสงบลงได้อย่างรวดเร็ว แนวทางเชิงบวกนี้จะช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้น

ดูสวย

คำแนะนำส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีมั่นใจในตนเองในด้านจิตวิทยาของผู้หญิงนั้นเกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตา เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกวัยที่จะดูดี ดังนั้นพวกเราส่วนใหญ่จึงสามารถใช้เวลาอยู่หน้ากระจกมากกว่าหนึ่งชั่วโมงได้ และสัญญาณแรกที่ผู้หญิงไม่มั่นใจในตัวเองก็คือรูปร่างหน้าตาที่ไม่เรียบร้อยของเธอ

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าการซื้อสิ่งใหม่ๆ (โดยเฉพาะสีสันสดใส) จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น รอยยิ้มปรากฏบนใบหน้า และการเดินจะกระฉับกระเฉง ดังนั้นคำแนะนำต่อไปจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีมั่นใจคือการดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องซื้อเฉพาะของทันสมัยและใช้เงินเดือนทั้งหมดกับเครื่องสำอาง ทุกสิ่งต้องการความพอประมาณ ภารกิจไม่ใช่แค่สวยงามเท่านั้น แต่ยังสง่างามอีกด้วย ศึกษาเทรนด์แฟชั่น ค้นหาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณเป็นพิเศษ อย่ากลัวที่จะลองลุคต่างๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยในการสร้างภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่มีสไตล์และประสบความสำเร็จ

ใส่ใจกับภาษากาย

ผู้หญิงมั่นใจมีลักษณะอย่างไร? ท่าทางตรง เดินอย่างมั่นใจ เชิดหน้าขึ้น แขนเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น ดังนั้นคำแนะนำถัดไปจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีมั่นใจในตนเองเกี่ยวกับท่าทางและภาษากาย เมื่อคุณเห็นผู้หญิงก้มตัว คุณจะรู้สึกว่าเธอกลัวที่จะดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองและอยากหลงทางในฝูงชน ดังนั้นคุณจึงต้องจัดท่าทางที่ถูกต้อง ทำแบบฝึกหัดพิเศษ - แล้วคุณจะเห็นว่าคนอื่นมองคุณแตกต่างออกไป และคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และท่าทางที่ถูกต้องก็มีความสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน

เพื่อให้มีท่าเดินที่เป็นผู้หญิง แนะนำให้สวมกระโปรงทรงดินสอใต้เข่าเล็กน้อย - จากนั้นก้าวของคุณจะสวยงามและเรียบเนียน ให้ความสนใจกับมือของคุณ: คุณเล่นกับบางสิ่งบางอย่างเมื่อคุณรู้สึกประหม่าหรือไม่รู้ว่าจะวางไว้ที่ไหน? ในระหว่างการเคลื่อนไหว แขนควรเคลื่อนไหวอย่างอิสระและราบรื่นตามจังหวะ และในระหว่างการสนทนา พยายามหลีกเลี่ยงท่าทางที่กระฉับกระเฉง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณเสริมคำพูดและทำให้บทสนทนามีชีวิตชีวา

ประชดตัวเอง

คนที่มีอารมณ์ขันจะดึงดูดความสนใจเสมอ คนที่สามารถหัวเราะเยาะข้อบกพร่องหรือสถานการณ์แปลกๆ ของตนเองจะตอบสนองต่อคำวิจารณ์อย่างเพียงพอ และไม่โต้ตอบความคิดเห็นอย่างรุนแรงจนเกินไป จะมั่นใจได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาคือการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง

นอกจากนี้ยังใช้กับข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ด้วย: หากผู้หญิงสามารถเปลี่ยนให้เป็นข้อได้เปรียบได้ทัศนคติของเธอต่อรูปร่างหน้าตาของเธอก็จะเปลี่ยนไป มีความตระหนักรู้และยอมรับในเอกลักษณ์ของตน สาวๆ หยุดวิ่งไล่ตามมาตรฐานที่เป็นตำนาน ตัวอย่างที่ดีของการประชดตนเองช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือคนดังที่เปลี่ยนข้อบกพร่องของตนให้กลายเป็นจุดเด่นของบุคลิกภาพ และหลายคนถือเป็นผู้หญิงที่สวยและฉลาด

เรียนรู้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

ความสามารถในการยอมรับและพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์และอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก คนที่ไม่ปลอดภัยกลัวที่จะเปิดใจให้ผู้อื่นหรือแบ่งปันความสงสัยกับผู้อื่น โดยเชื่อว่านี่เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่ความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญต่อบุคคลนั้นคือคุณสมบัติของคนที่มีความมั่นใจ

ท้ายที่สุดแล้วไม่จำเป็นเลยที่บุคคลจะเริ่มวิพากษ์วิจารณ์หรือจะไม่ฟังคู่สนทนาของเขาอย่างระมัดระวัง ในการสนทนา อาจกลายเป็นว่าปัญหาที่ดูเหมือนเป็นสากลจะกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญ หากผู้หญิงไม่พอใจกับบางสิ่งในความสัมพันธ์ การสนทนากับอีกครึ่งหนึ่งของเธอจะช่วยยกระดับความสัมพันธ์ขึ้นไปอีกระดับ การสนทนาช่วยให้ผู้คนเข้าใจกันดีขึ้น

จะมั่นใจได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิง การสนทนาที่เป็นความลับช่วยให้คุณตระหนักว่าทุกคนมีข้อสงสัยและทุกคนต้องการการสนับสนุน คนที่มั่นใจจะเข้าใจสิ่งนี้จึงพร้อมเสมอที่จะติดต่อกับคนที่ตนรัก

ไม่จำเป็นต้องคิดว่าความสำเร็จเป็นคุณภาพที่มีให้เฉพาะบุคคลที่เลือกเท่านั้น ใครๆ ก็สามารถมั่นใจได้ เพราะการได้รับคุณภาพนี้หมายถึงการทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อตนเอง การพัฒนาตนเอง คนเหล่านี้มุ่งมั่นที่จะเติบโตอยู่เสมอ และพวกเขาต้องการไปให้ถึงจุดที่สูงยิ่งขึ้นไปอีก จะเป็นสาวมั่นใจได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยามีเรื่องเดียวคือพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง

ใช่แล้ว ทุกคนทำผิดพลาดได้ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรอก แต่คุณสามารถพยายามทำให้ดีขึ้น ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้ ผู้หญิงที่มีความมั่นใจคือผู้หญิงที่ใช้ชีวิตร่วมกับตัวเองและผู้อื่น เธอเปล่งประกายความสุขและความสงบ และเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับสาวๆ คนอื่นๆ ผู้หญิงเช่นนี้รู้วิธีที่จะสนุกกับชีวิตและทำให้ตัวเองและคนที่พวกเขารักมีความสุขมากขึ้น!

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่านักจิตวิทยาให้คำแนะนำอะไร จะเป็นผู้หญิงที่มั่นใจได้อย่างไร? ก่อนอื่นรักตัวเอง!

ความมั่นใจในตนเองดำเนินไปอย่างรวดเร็วในทุกด้านของชีวิตมนุษย์ ความสำเร็จในการทำงาน ชีวิตส่วนตัว และมิตรภาพของคุณขึ้นอยู่กับมัน หากไม่มีความมั่นใจในตนเอง ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าสังคมอย่างปลอดภัยและตระหนักรู้ในตนเอง แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถพบใครได้หรือไม่มีความฝันที่จะก้าวขึ้นสู่อาชีพการงานอีกต่อไปเนื่องจากความไม่แน่นอน? จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกถึงศักยภาพของตัวเองแต่ไม่สามารถปล่อยมันออกมาได้? คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเชื่อมั่นในตัวเองจากบทความนี้

ความมั่นใจในตนเองเป็นคุณสมบัติส่วนบุคคลและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ ความมั่นใจยังสัมพันธ์กับความวิตกกังวล ความก้าวร้าว และปัจจัยทางสังคมอีกหลายประการ

E.V. Golovina อ้างถึงทัศนคติของแต่ละบุคคลต่อความไม่แน่นอนว่าเป็นความมั่นใจ นั่นคือความไม่แน่นอนมักเกิดจากการกลัวทางเลือกมากมายในอนาคตสำหรับการพัฒนาเหตุการณ์หนึ่งๆ คุณสามารถอ่านวิธีจัดการกับความกลัวความไม่แน่นอนหรือความกลัวอื่นๆ ได้ในบทความ

ความมั่นใจในตนเองมากเกินไปก็เป็นอันตรายพอๆ กับการขาดความมั่นใจ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผลการศึกษาของ E. V. Golovina ผู้เขียนพบว่าคนที่มีความมั่นใจในตนเองมากเกินไปนั้นแตกต่างออกไป:

• การปฏิเสธ (การกระทำที่เป็นการท้าทาย, ปฏิเสธที่จะทำอะไรบางอย่าง, ทำให้ใครบางคน "เข้ามาแทนที่");
• การรุกรานทางวาจาและทางอ้อม (กระแทกประตู, กระทืบ);
• infantilism (ลักษณะปฏิกิริยาของวัยรุ่น)

อย่างไรก็ตาม ยิ่งบุคคลมีความมั่นใจมากเท่าใด เขาก็ยิ่งต้านทานต่ออิทธิพลของอารมณ์เชิงลบ (ความกลัว ความตื่นเต้น ความขุ่นเคือง) ได้มากขึ้นเท่านั้น ความคิดริเริ่มในการสื่อสารขึ้นอยู่กับความมั่นใจในตนเองและความกล้าหาญทางสังคม

คนที่ไม่ปลอดภัยจะขี้อายต่อสังคม ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งอิทธิพลของอารมณ์เชิงลบ (ความขี้อาย ความลำบากใจ ความลำบากใจ) ที่เขาเผชิญบ่อยและมากขึ้นเท่านั้น อารมณ์เหล่านั้นก็จะยิ่งส่งผลต่อเขามากขึ้นเท่านั้น บุคคลที่ไม่ปลอดภัยมีปัญหาในการตัดสินใจหรือดำเนินการ (เช่น การพูด)

สาเหตุของความสงสัยในตนเอง

ความไม่แน่นอนเป็นลักษณะเฉพาะของประเภทบุคลิกภาพที่ถูกยับยั้งมากกว่า นอกจากนี้ลักษณะโดยธรรมชาติมีอิทธิพลน้อยกว่าการเรียนรู้ทางสังคม โดยทั่วไปแล้ว ความไม่มั่นคงมีสาเหตุมาจากวัยเด็ก การลงโทษ และการตำหนิพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์

สังเกต! พฤติกรรมใด ๆ ถือได้ว่าไม่เป็นที่พึงปรารถนาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอัตวิสัย ตามปกติ “อย่าเข้าไปยุ่ง!” สามารถกลบความอยากรู้อยากเห็น ความคิดริเริ่ม และกิจกรรมของเด็กได้ แต่ในสายตาของผู้เป็นแม่ จะพัฒนาความสงบและการเชื่อฟังในทารกได้ นั่นคือสำหรับแม่ในตัวอย่างของเรา ความปรารถนาที่จะรู้ทุกสิ่ง (“การปีน”) เป็นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ และสำหรับคุณ? นี่คือตัวอย่างของความเป็นตัวตนที่ดีที่สุด จากสิ่งนี้ ก่อนอื่น ฉันขอแนะนำให้คุณจดจำความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่และประเมินพวกเขา การกระทำและอารมณ์ของคุณด้วยสายตาที่เป็นผู้ใหญ่ มีเหตุผลใดที่ทำให้คุณไม่แน่ใจหรือไม่?

สาเหตุของความไม่แน่นอนอาจเป็น:

• รูปแบบการศึกษาของครอบครัวที่ทำลายล้าง (การข่มขู่, การลงโทษ, ความต้องการที่มากเกินไป, การเพิกเฉย ฯลฯ );
• กระบวนการยับยั้งทางจิตที่เด่นชัด (คุณสมบัติของอารมณ์);
• ความกลัวในการแสดงออกใด ๆ (เช่น กลัวความไม่แน่นอน กลัวการถูกปฏิเสธและเข้าใจผิด)
• ความนับถือตนเองต่ำ
• แรงจูงใจต่ำในการบรรลุความสำเร็จ
• ความวิตกกังวลในระดับสูง
• ความตั้งใจและการควบคุมตนเองในระดับต่ำ
• ความขัดแย้งภายในบุคคล
• ความขัดแย้งระหว่าง (สิ่งที่ฉันเป็น สิ่งที่ฉันอยากเป็น สิ่งที่ฉันสามารถทำได้ ฉันเห็นตัวเองอย่างไร คนอื่นมองฉันอย่างไร)

เช่นเดียวกับปัญหาส่วนใหญ่ ความไม่มั่นคงมักขึ้นอยู่กับปัจจัยทางชีววิทยาและทางสังคม หากสิ่งแรกแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลง อิทธิพลของสิ่งหลังก็สามารถแก้ไขได้

โครงสร้างความมั่นใจในตนเอง

ความมั่นใจในตนเองประกอบด้วยความกล้าหาญทางสังคม ความรุนแรงของอารมณ์ และพลังแห่งอิทธิพลของอารมณ์ความรู้สึกที่ได้รับ หากมีการแสดงอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโกรธ ความคิดริเริ่มในการสื่อสารมักมีลักษณะเชิงลบ (การระเบิดอารมณ์) และเกี่ยวข้องกับความตื่นเต้นง่ายของบุคคล หากอารมณ์รวมถึงความกลัวและประสบการณ์ที่ขัดขวางอื่นๆ ความคิดริเริ่มทางสังคมจะลดลง ผู้ชายขี้อาย

จากความมั่นใจในตนเอง เราสามารถแยกแยะคนได้ 3 ประเภท:

1. ไม่แน่ใจ. โดดเด่นด้วยความตื่นเต้นง่ายและความรุนแรงของอารมณ์ บางครั้งพวกเขาก็ก้าวร้าว
2. มั่นใจในตัวเองมากเกินไป พวกเขาไม่ต้องการการติดต่อ มีแนวโน้มที่จะมีทัศนคติเชิงลบ มีความตื่นเต้นต่ำและการแสดงออกทางอารมณ์ (ไม่แสดงอารมณ์)
3. มั่นใจในตัวเองปานกลาง พวกเขามีอารมณ์และต้องการการติดต่อ

โดยทั่วไปความไม่แน่นอนจะกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมสองรูปแบบ: การหลบหนีหรือการรุกราน งานของคุณคือการเรียนรู้รูปแบบที่สามซึ่งเป็นรูปแบบที่สังคมยอมรับ - การแก้ปัญหาด้วยเหตุผลทางวาจา

ดังนั้นความมั่นใจในตนเองจึงเป็นความรู้สึกของการควบคุมภายใน คนที่มั่นใจในตัวเองจะรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ในสภาพแวดล้อมของเขา และจะรับมือกับมันอย่างไร

จะทำอย่างไร?

ก่อนอื่น คุณควรเข้าใจว่าความมั่นใจในตนเองเป็นคุณสมบัติที่ได้มา แน่นอนว่ามันขึ้นอยู่กับคุณลักษณะโดยธรรมชาติของแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปมันถูกสร้างขึ้นผ่านอิทธิพลของสังคมและการศึกษาด้วยตนเอง

ความไม่แน่นอนและความกลัว

ความไม่แน่นอนมักเกิดจากความกลัว ค้นหาว่าคุณกลัวอะไรจริงๆ. ค้นหาต้นตอของปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความกลัว หลักการสำคัญของการต่อสู้คือการกระทำ

ผมจะนำเสนอสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีหลักในการเอาชนะความกลัวที่เป็นที่นิยมที่สุดรวมกับความไม่แน่นอน (เนื้อหาที่ยืมมาจากงานของ D. Schwartz “ศิลปะแห่งการคิดใหญ่”)

การวาดภาพ: ความกลัวเนื่องจากความสงสัยในตนเองและวิธีรับมือกับมัน

ความไม่แน่นอนและความทรงจำ

บางครั้งความไม่แน่นอนก็เกี่ยวข้องกับต้นทุนหน่วยความจำ นั่นคือความสงสัยเกิดขึ้นเนื่องจากขาดข้อมูลเกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าวและโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับความทรงจำ หากคุณหันไปที่สมองเพื่อขอให้ค้นหาสิ่งยืนยันถึงจุดอ่อน ความล้มเหลว ความอึดอัดใจ หรืออย่างอื่น มันจะให้ตัวอย่างมากมายจากอดีต แต่ถ้าคุณกำหนดคำขอแตกต่างออกไป ขอให้แสดงสถานการณ์ที่คุณทำได้ดีที่สุด แล้วสมองจะให้ผลลัพธ์เชิงบวกมากมายสำหรับคำขอนี้

ฉันขอแนะนำให้คุณทำงานกับพื้นที่เก็บข้อมูลสถานการณ์และรูปภาพของคุณอย่างต่อเนื่อง:

1. เข้าสู่สถานการณ์ที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น (ความกตัญญูจากเพื่อน, การได้งานทำ) ก่อนนอนเล่นความคิดที่น่ารื่นรมย์ ความสำเร็จ ความกตัญญู ความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะเห็นการกระทำดีๆ ของใครบางคน ให้เขียนมันลงในธนาคารของคุณ (แต่ไม่ใช่ในบริบทของ "ทำไมถึงไม่เป็นฉัน โอ้ ใช่แล้ว ฉันไม่มั่นคงและอ่อนแอเกินไปสำหรับเรื่องนั้น") เพียงเติมกระปุกออมสินภายในของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก
2. ในสถานการณ์ที่ยากลำบากให้นำกระปุกออมสินที่น่าพอใจและสร้างแรงบันดาลใจในการยืนยันคุณค่าของคุณเท่านั้นจากกระปุกออมสินและไม่ใช่ในทางกลับกัน

เมื่อคุณจมอยู่กับความล้มเหลว คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรอุบาทว์และพบว่าตัวเองอยู่ข้างสนามของชีวิต ความวิตกกังวลและความรู้สึกด้อยพัฒนาพัฒนาขึ้น สมองจะทำงานได้ยากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีมลพิษมากขึ้นเรื่อยๆ

ความคิดเชิงลบที่ลึกและยาวนานนั้นอาศัยอยู่ในสมอง ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งในที่สุดพวกมันก็กลายเป็นสัตว์ประหลาดตัวจริงที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ ลองนึกดูว่าคนที่ไม่ปลอดภัยมีเรื่องผิดกฎหมายอยู่ในหัวกี่คน? แต่ทำไมคนเข้าเมืองผิดกฎหมาย? คุณเลี้ยงพวกมันเอง เลี้ยงดูพวกมัน ซึ่งหมายความว่าทุกอย่างถูกกฎหมายและสมัครใจ

ฉันจะบอกวิธีจัดการกับสัตว์ประหลาดของคุณอย่างตลกๆ เห็นภาพพวกเขา ตั้งชื่อให้พวกเขา วาดลงบนกระดาษแล้วกำจัดมันทิ้ง เป็นยังไงบ้างก็แล้วแต่คุณ. ใช้จินตนาการของคุณ.

ความไม่แน่นอนเท่ากับการทำลายตนเอง

มองความไม่มั่นคงของคุณจากมุมมองที่ต่างออกไป คุณไม่คิดว่านี่เป็นการทำลายตนเองเหรอ? นี่เป็นทัศนคติที่เนรคุณต่อพรสวรรค์ ความสามารถ ศักยภาพของคุณ (และทุกคนก็มีทั้งหมดนี้) ท้ายที่สุดแล้วนี่ไม่ใช่การดูถูกโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่หรือ?

ทำไมคุณถึงลงโทษตัวเอง? คุณตอบหรือยัง? ลงมือเลย! ใช่ มีเพียงทางเลือกเดียวในการเอาชนะความไม่แน่นอน นั่นก็คือ การพัฒนาตนเอง การทำลายตนเอง คุณจะต้องผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากของตนเองอย่างมีสติ จัดการกับความกลัว ความไม่พอใจ - ทุกสิ่งที่อยู่ในตัวคุณและขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า

จำได้ไหมว่าต้นตอของความไม่มั่นคงของคุณอาจอยู่ที่ไหน? ครอบครัว โรงเรียน รักครั้งแรก? ใครบอกคุณว่าคุณไม่สมควรที่จะเป็นคนพึ่งพาตนเองได้? คุณคิดว่าคุณน่าเกลียดและนั่นทำให้คุณไม่มั่นใจหรือไม่? ใครบอกคุณเรื่องนี้? สื่อมวลชน? สไตล์การเลี้ยงลูกแบบทำลายล้าง? สภาพแวดล้อมอิจฉา? คนที่อยู่ข้างๆคุณตอนนี้เหรอ?

สุดท้ายนี้ ลองคิดดูว่า คุณกำลังประสบกับความไม่มั่นคงหรือไม่? ฉันกำลังพูดถึงว่า เช่น พ่อแม่ของคุณสอนคุณเรื่องนี้หรือไม่ บางทีพวกเขาอาจจะกลัวโลกมากจนมีแรงบันดาลใจในตัวคุณเหมือนกัน? พยายามมองโลกด้วยตาของคุณเอง โดยทิ้งปริซึมตามปกติของความไม่แน่นอนที่ได้เรียนรู้ไป

แบบฝึกหัด “สามเหตุผลในการมีชีวิตอยู่”

ดังที่เราได้ทราบไปแล้ว ความไม่แน่นอนคือการทำลายตนเอง การฆาตกรรมทางจิต การไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ ฉันเสนอการออกกำลังกายง่ายๆให้คุณทุกวัน

เขียนความสำเร็จของคุณสามประการ (เหตุผลที่ต้องเชื่อมั่นในตัวเองและใช้ชีวิต) ทุกวัน ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่! เมื่อคุณตัดสินใจที่จะต่อสู้แล้วให้ต่อสู้และชนะ! ไม่มีใครสัญญาว่าจะเป็นเรื่องง่าย เขียนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ หรือทำอะไรอย่างมีสติเพื่อที่คุณจะได้จดบันทึกไว้ทีหลัง

วันถัดไปอ่านรายการทั้งหมดอีกครั้ง (รวมถึงวันก่อนหน้าทั้งหมดด้วย) คุณจะไม่เชื่อ แต่มันคือทั้งหมดของคุณ! รายการนี้จะยาวขึ้นทุกสัปดาห์ ฉันไม่คิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จในท้ายที่สุดจะถือว่าไม่คู่ควร มาดูกันว่าคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจกับตัวเองพอๆ กันได้ไหม

วิธีหยุดกลัวการติดต่อทางสังคม

จำได้ไหมก่อนหน้านี้ฉันบอกว่าความไม่แน่นอนเกี่ยวข้องโดยตรงกับความคิดริเริ่มทางสังคมและกิจกรรมในการติดต่อ? ดังนั้นมันจึงสำคัญ เข้าใจว่าผู้คนมีความเหมือนกันมากกว่าความแตกต่าง งานของคุณคือการมองผู้คนด้วยมุมมองที่แตกต่างออกไป

1. คุณและคู่ต่อสู้ได้รับความเคารพและมีความสำคัญเท่าเทียมกัน เป้าหมายของคุณคือการอภิปรายเรื่องที่สำคัญร่วมกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายร่วมกัน อย่ากลัวที่จะถามคำถาม ชี้แจงรายละเอียด ขอฟังคุณ แต่ยังตอบด้วยความเคารพ บ่อยครั้งความไม่มั่นคงเกิดขึ้นเพราะคนหนึ่งมองว่าอีกคนหนึ่งมีความสำคัญมากกว่า ใช่ เช่น ในที่ทำงาน นี่อาจเป็นบุคคลที่มีสถานะสูงกว่า แต่โดยพื้นฐานแล้วคุณมีปัญหาและความสนใจแบบเดียวกัน ไม่มีประโยชน์ที่จะกลัว มันเหมือนกันในทุกความสัมพันธ์ ไม่มีประโยชน์เลยที่จะไม่ปลอดภัยต่อหน้าคู่ของคุณ แม้แต่ต่อหน้าคนแปลกหน้าก็ไม่มีประโยชน์อะไร
2. อย่ายอมรับคำพูดเชิงลบจากคนอื่นที่มีต่อคุณ หากคุณไม่ได้ทำอะไรผิด บุคคลนั้นก็อาจจะ "เอามันออกไป" กับคุณ แต่ในความเป็นจริงเขามีปัญหาในความสัมพันธ์อื่นและตัวเขาเองก็ไม่มั่นใจในตัวเอง แสดงความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ. สรรเสริญตัวเองว่าคุณได้กลายเป็น "นักจิตบำบัด" สำหรับใครบางคนแล้ว
3. ซื่อสัตย์และยุติธรรม การรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่ทำลายล้างมากที่สุดอย่างหนึ่ง อาชญากร คนขี้โกง คนโกหก ไม่ช้าก็เร็วก็ยอมปล่อยตัวไป ไม่มีอะไรระงับความมั่นใจในตนเองได้มากไปกว่าการไม่เคารพตนเองอย่างสมเหตุสมผลโดยอิงจากเหตุการณ์จริง จำ "อาชญากรรมและการลงโทษ" โดย F. M. Dostoevsky ได้ไหม? ฉันคิดว่าความคิดนั้นชัดเจน

หลักการที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์กับผู้คนคือการกระทำอย่างมั่นใจ อย่าสงสัยในการเลือกของคุณ ไม่มีถูกและผิด มีการตัดสินใจ ประสบการณ์ และผลที่ตามมาที่คุณต้องจัดการได้

จิตจะติดตามร่างกาย

คุณรู้จากจิตวิทยาหรือไม่ว่าความจริงที่ว่าการบังคับอารมณ์ (เช่นรอยยิ้ม) ค่อยๆกลายเป็นความรู้สึกที่แท้จริงสภาวะและอารมณ์ที่แท้จริง? การเอาชนะความสงสัยในตนเองก็เช่นเดียวกัน

1. เริ่มพบปะผู้คนหรือการประชุมด้วยการจับมือ (กอด)
2. รักษาการสบตา
3. พูดอย่างมั่นใจและชัดเจน: “ยินดีที่ได้รู้จัก!” หรือ “ยินดีที่ได้รู้จัก!”

สมองจะตอบสนองต่อการกระทำที่มั่นใจเช่นนั้นด้วยความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริง

ท้าทายความไม่มั่นคงของคุณเป็นประจำ

1. นั่งแถวหน้าในที่ประชุม ใช่ คุณอาจมีส่วนร่วมในการสนทนาบางประเภท พวกเขาจะให้ความสนใจคุณ มองสบตาคุณ แต่นี่คือสิ่งที่เราพยายามทำให้สำเร็จ ฉันสัญญาว่ามันจะยากในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มมีส่วนร่วมในการสนทนาด้วยตัวเอง
2. มองเข้าไปในดวงตา อย่ามองไปทางอื่นหากมีคนติดต่อกับคุณ คู่ต่อสู้จะมองว่าการหลบสายตาของคุณไม่เพียงแต่เป็นความไม่แน่นอนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความพยายามของคุณที่จะซ่อนบางสิ่งบางอย่าง การโกหก หรือไม่พูดอะไรอีกด้วย พูดตามตรง ฉันใช้เวลานานในการสอนตัวเองให้มองตาผู้คน มันไม่ง่ายเลย. เมื่อฉันเริ่มดำดิ่งสู่โลกแห่งจิตวิทยา ฉันรู้ทันทีว่าฉันจะต้องปรับรูปร่างตัวเองใหม่ อาจเป็นไปได้ว่ากิจกรรมของฉันเกิดจากการรู้จักตนเองง่ายๆ และยิ่งฉันเจาะลึกเข้าไปในวิชาจิตวิทยามากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเข้าใจว่าการทำงานกับตัวเองไม่มีที่สิ้นสุด โดยหลักการแล้ว ความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด ดังนั้นฉันจึงใช้เวลานานในการเรียนรู้ที่จะมองตาคุณ มันเป็นการทรมานอย่างแท้จริง แต่คุณผู้อ่านที่รักไม่รู้ว่าทักษะนี้มีคุณค่าเพียงใด คุณเห็นปฏิกิริยาของคู่สนทนาอารมณ์ของเขา ตามกฎแล้ว หากต้องการรู้สึกมั่นใจ คุณเพียงแค่ต้องเห็นคำตอบในสายตาของอีกคนหนึ่งที่สนใจอย่างจริงใจ
3. รักษาหลังให้ตรง ไหล่ไปข้างหลัง เงยหน้าขึ้น นั่นคือดูท่าทางของคุณ ขณะเดียวกันให้เดินด้วยก้าวขนาดใหญ่ที่รวดเร็ว (แต่สบาย ๆ ) ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันและพึ่งพาอาศัยกันอย่างแยกไม่ออก หากคุณยังคงไม่สามารถตกลงกับสมองของคุณได้ ให้สร้างคนที่มีความมั่นใจจากภายนอก คนที่มีความมั่นใจเดินเข้าไปในการประชุมที่สำคัญโดยไม่สับขา ก้มตัว หรือก้มศีรษะ พวกเขาเดินอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมารีบทำสิ่งที่มีความหมาย (และไม่วิ่งหนีจากบางสิ่ง)
4. รอยยิ้ม. เมื่อคุณกลัว เมื่อคุณไม่แน่ใจ เมื่อคุณอารมณ์เสีย เมื่อ... คนที่มั่นใจและเข้มแข็งยิ้มกว้าง
5. มีความกระตือรือร้น แสดงความคิดเห็นของคุณ เมื่อคุณระงับศักยภาพของตนเองอีกครั้ง คุณจะเริ่มรู้สึกแย่ลงมาก แสดงความคิดเห็น เสนอแนะ แสดงความคิดเห็น ถามคำถาม ใช่แล้ว มันไม่ง่ายอีกแล้ว คุณต้องบังคับตัวเองก่อน ตั้งเป็นกฎให้หยุดนิ่งเงียบ
6. เรียนรู้ที่จะประเมินความรู้ ทักษะ ความสามารถ และคุณค่าของคุณอย่างเพียงพอ และเคารพตนเองในสิ่งนั้น พัฒนาทักษะและพัฒนาอย่างสม่ำเสมอ ฉันแนะนำให้เขียนภาพทักษะของคุณ การมองเห็นมีประโยชน์เสมอ
7. เรียนรู้ที่จะวางแผนเวลาของคุณ คนที่มีความมั่นใจมีความโดดเด่นด้วยความสามารถในการใช้เวลาส่วนตัวอย่างมีประสิทธิผลและวางแผนว่าจะใช้เวลาอย่างไร อย่าเลื่อนอะไรออกไปจนกว่าจะถึงภายหลัง แบ่งเป้าหมายใหญ่ๆ ออกเป็นงานเล็กๆ ที่ต้องทำง่ายๆ แต่โปรดจำไว้ว่าการเบี่ยงเบนเนื่องจากสถานการณ์นั้นเป็นไปได้เสมอ พวกเขาไม่ควรทำให้คุณอึดอัด
8. ทำหน้าที่เหล่านั้นที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ สร้างสถานการณ์แห่งความสำเร็จให้กับตัวคุณเอง คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยการท้าทายตัวเองเท่านั้น บางครั้งคุณสามารถสร้างความมั่นใจผ่านความสำเร็จง่ายๆ ได้
9. ในที่สุด ฉันก็บันทึกวิธีที่รุนแรงและ "น่ากลัว" ที่สุดเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ฉันขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมชมรมหรือแวดวง เช่น ละครหรือบทกวี ตัวเลือกที่รุนแรงที่สุดคือการยืนหยัด

ดังนั้นความมั่นใจสามารถพัฒนาได้ด้วยการสอน การโน้มน้าวใจ และข้อเสนอแนะ เหล่านี้คือฐานที่มั่นสามแห่งที่ T.D. Kalistratova สังเกตได้ในปี 1983

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าทุกคนมีทักษะในการปฏิบัติตัวอย่างมั่นใจ เพียงแต่ไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไร หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ให้สมัครเข้ารับการฝึกอบรมพฤติกรรมการแสดงออกอย่างเหมาะสม วันนี้เป็นบริการทั่วไป การฝึกอบรมดังกล่าวช่วยให้คุณตระหนักและรู้สึกถึงการควบคุมอารมณ์ของตนเอง (ไม่มีใครสามารถควบคุมสภาวะของคุณได้หากคุณไม่อนุญาต) เปิดเผยวิธีการทั้งหมดและสอนวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น ด้วยเหตุนี้ความมั่นใจในตนเองจึงเพิ่มขึ้น

ทักษะของคนที่มีความมั่นใจ

ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับลักษณะทักษะของคนที่มีความมั่นใจในตนเองนั่นคือนี่คือสิ่งที่คุณต้องต่อสู้ดิ้นรน (ฉันใช้เนื้อหาของ E.V. Golovina เป็นพื้นฐาน)

1. ความเพียรในเป้าหมายและความต้องการของคุณ ความสามารถในการทำซ้ำคำขอ คำถาม เตือนตัวเอง
2. มีทัศนคติที่เพียงพอต่อการวิพากษ์วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ ยอมรับข้อผิดพลาดของตน
3. ความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่ข้อมูลสำคัญในการสนทนา โดยไม่ใส่ใจกับ "การโจมตี" แบบสุ่ม
4. ความสามารถในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเอง แต่ไม่รู้สึกผิดมากเกินไป
5. ความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณอย่างใจเย็นและรับฟังข้อร้องเรียนของคู่ของคุณ ความสามารถในการพูดคุยร่วมกันถึงสิ่งที่เขาต้องการได้ยินจากคุณ วิธีพบคุณ
6. ความสามารถในการเปิดใจและพูดคุยเกี่ยวกับข้อผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณเอง สามารถพูดคุยเกี่ยวกับคุณลักษณะเชิงบวกและเชิงลบของตัวละครและไลฟ์สไตล์ของคุณได้เท่าเทียมกัน
7. ให้ความสำคัญกับการประนีประนอมในการแก้ไขปัญหาข้อขัดแย้ง

คำหลัง

ความไม่แน่นอนไม่ได้มาจากอนาคต ความไม่แน่นอนเติบโตขึ้นจากอดีต และด้วยปริซึมของมัน เราจึงมองเห็นปัจจุบัน คนที่ไม่ปลอดภัยทุกคนเคยประสบสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาเป็นแบบนี้ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะลากอดีตไป ค้นหาแหล่งที่มาดั้งเดิมและดำเนินการผ่านมัน

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความคับข้องใจเก่า ๆ ความสัมพันธ์ที่ยังไม่สิ้นสุด ความบอบช้ำทางจิตใจ มีหลายสิ่งหลายอย่าง มันเป็นรายบุคคลมาก หากคุณไม่สามารถหาสาเหตุที่แท้จริงได้ โปรดไปขอคำปรึกษาเป็นการส่วนตัวกับนักจิตวิทยา อนิจจาการฝึกเพื่อพัฒนาความมั่นใจจะไม่ได้ผลจนกว่าคุณจะดึงหินที่ผูกคอออกและทิ้งไป มันเหมือนกับยาแก้ปวด: ช่วยบรรเทาอาการและดูเหมือนว่าจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่การติดเชื้อยังคงเปื่อยเน่าและเติบโตต่อไป

กำจัดความคิดเชิงลบเก่าๆ อย่าสะสมสิ่งใหม่ อย่ายึดติดกับความล้มเหลว (ใช่ คุณยังทำไม่ได้ถ้าไม่มีมัน คุณต้องยอมรับมัน) คุณอาจจะแปลกใจ แต่สมองของมนุษย์เองก็มีพลังในการลบความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ออกไปได้ ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องช่วยให้สมองทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ

วรรณกรรมในหัวข้อ

ในการจากกันตามประเพณีฉันแนะนำให้อ่านหนังสือ วันนี้เป็นผลงานของ B. Tracy เรื่อง “พลังแห่งความมั่นใจในตนเอง” หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางปฏิบัติในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง การออกจากเขตความสะดวกสบาย และเพิ่มความนับถือตนเอง ในงานคุณจะพบคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับปรากฏการณ์ความมั่นใจในตนเอง คำแนะนำในการเอาชนะความไม่แน่นอน และแนวคิดที่น่าสนใจมากมาย

ฉันหวังว่าเนื้อหาในบทความของฉันและงานของ Tracy จะเป็นประโยชน์กับคุณในทางปฏิบัติ ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในการเกิดใหม่!

— กฎสามข้อเพื่อความมั่นใจของผู้หญิง
— สาเหตุที่ผู้หญิงขาดความมั่นใจในตนเอง
— จะเป็นผู้หญิงแบบพอเพียงได้อย่างไร: ประเด็นสำคัญสี่ประการ
— กฎง่ายๆ 4 ข้อที่จะช่วยให้คุณพอใจกับตัวเอง
- บทสรุป

หลายๆ คนรู้สึกอิจฉาเมื่อมองผู้หญิงที่มั่นใจ พวกเขาโดดเด่นจากคนอื่นๆ อยู่เสมอ มีท่วงท่าที่สม่ำเสมอ เชิดหน้าขึ้น มีท่าทางที่มั่นใจ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ดูหรูหราและมีสไตล์

ผู้หญิงเหล่านี้เป็นที่ต้องการในสังคมทุกคนต้องการสื่อสารกับพวกเขา หลายคนพยายามเลียนแบบพวกเขาและสนใจว่าจะเป็นผู้หญิงที่มีความมั่นใจได้อย่างไร มีสามประเด็นหลักที่เป็นส่วนหนึ่งของภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่มีความมั่นใจ:

1. มีรูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
ไม่มีอะไรจะช่วยผู้หญิงที่ไม่มั่นใจได้มากไปกว่ารูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ มีเคล็ดลับหลายประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็วและดูว่าคุณมั่นใจแค่ไหน จะทำให้การสื่อสารง่ายขึ้นและช่วยให้คุณโดดเด่นจากผู้หญิงคนอื่นได้อย่างไร อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

2. การนำเสนอความคิดของคุณอย่างถูกต้อง
เมื่อสื่อสารกับผู้คน สิ่งสำคัญคือต้องติดตามพฤติกรรม การแสดงออก และการสร้างประโยคของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเริ่มการสนทนาอย่างถูกต้องและดูดี

ประเด็นหลักมักเรียกว่าสิ่งต่อไปนี้:

มองตรงๆ
การแสดงออกทางสีหน้า
ท่าทาง
ท่าทาง

3. พฤติกรรมพิเศษเมื่อสื่อสาร
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบการแสดงออกและการแสดงออกทางสีหน้าของใบหน้าของคุณ ด้วยการแสดงออกทางสีหน้า คุณสามารถแสดงความเป็นมิตรได้อย่างง่ายดาย สิ่งที่คุณต้องทำคือยิ้ม

พยายามฝึกแสดงอารมณ์ของคุณใกล้กระจก และซ่อนอารมณ์ที่ไม่จำเป็นไม่ให้ปรากฏจากใบหน้า

ท่าเรียบและแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่จะทำให้ทุกคนมีความมั่นใจ

อย่าลืมควบคุมท่าทางของคุณ

สาเหตุที่ผู้หญิงขาดความมั่นใจในตนเอง

สาเหตุหลักที่ทำให้สงสัยในตนเอง:

1. การเพิกเฉยต่อ “ฉัน” ของตน
ในช่วงชีวิตของเธอ ผู้หญิงคนหนึ่งต้องผ่านบทบาทมากมาย: เด็กผู้หญิง เด็กผู้หญิง ผู้หญิง ภรรยา แม่ ลูกจ้าง คุณยาย และในทุกช่วงของชีวิต เธอระบุตัวเองด้วยบทบาทที่เธอแสดง เธอ "ผสาน" เข้ากับบทบาทมากจนหากเธอถูกพรากไปผู้หญิงคนนั้นจะสับสนและไม่สามารถหา "ฉัน" ของเธอได้

ตัวอย่างเช่น เมื่อระบุตัวเองกับเด็กหลังจากที่พวกเขาโตขึ้นและไม่ต้องการการดูแลตลอดเวลาอีกต่อไป ผู้หญิงจะสูญเสียความหมายของชีวิต ซึ่งกลายเป็นความเสียหายครั้งใหญ่ต่อกลไกภายในของเธอ หากชีวิตมีเป้าหมายของตัวเอง เมื่อเด็กๆ เติบโตขึ้น ชีวิตก็จะไม่สูญเสียความหมาย เพียงแต่การเน้นเรื่องงานยุ่งเท่านั้นที่จะเปลี่ยนไป

2.ขาดความหมายในชีวิต.
การขาดความหมายในชีวิตทำให้เกิดความวิตกกังวลและความไม่แน่นอน ผู้หญิงคนนั้นไม่รู้ว่า “เธอกำลังจะไปไหน” และ “ทำไมเธอถึงต้องการสิ่งนี้” การกระทำทั้งหมดมาพร้อมกับการขาดความเป็นบวกและความปรารถนา ในขณะที่ผู้หญิงที่รู้เป้าหมายสูงสุดในชีวิตของเธอเต็มไปด้วยการคิดบวก ความมั่นใจในตัวเองและอนาคตของเธอ

3. ใช้ชีวิตด้วยหัวของคุณเท่านั้น
หากผู้หญิงยอมจำนนต่อความก้าวหน้า เทคโนโลยีล่าสุด และเริ่มใช้ชีวิตด้วย "หัว" ของเธอเท่านั้น ความสุขก็จะหายไปจากชีวิตของเธอ อารมณ์ไม่ระเบิด สัญชาตญาณหยุดนิ่ง สิ่งนี้สามารถ "ส่งผลให้เกิด" ความไม่แน่นอนของผู้หญิงได้ เมื่อเธอไม่สามารถอธิบายการกระทำบางอย่างจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ได้ โลกภายในที่เธอสร้างขึ้นก็จะสั่นสะเทือน

4. การเพิกเฉยต่อคุณค่าของคุณ
การขาดค่านิยมส่วนบุคคลนำไปสู่ความขัดแย้งภายใน หากไม่มีรากฐาน บุคคลก็ไม่สามารถสร้างอนาคตของตนเองได้ เขาอาจจะหลงทางระหว่างเรื่องงานหรือครอบครัวและไม่เข้าใจว่าเขาจะรวมมันเข้าด้วยกันและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร

5. ขอบเขตส่วนบุคคล
เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ขาดความมั่นใจในตนเองที่จะปฏิเสธผู้คนรอบตัวเขา เขาไม่สามารถพูดง่ายๆ ว่า "ไม่" ได้ ซึ่งส่งผลให้ความสนใจของตัวเองจางหายไปในเบื้องหลัง การไม่สามารถปฏิเสธได้นำไปสู่ความจำเป็นในการทำงานต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ความรู้สึกคงที่ทำให้คุณรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการบรรลุเป้าหมาย

จะเป็นผู้หญิงแบบพอเพียงได้อย่างไร: สี่ประเด็นสำคัญ

1) ทำงานกับตัวเอง
ขั้นแรก เริ่มต้นด้วยการทำงานกับตัวเอง อุปนิสัย และนิสัยของคุณ สมมติว่าคุณเป็นคนโดยธรรมชาติ มักจะเป็นคนขี้อายและอ่อนโยน อย่าอารมณ์เสีย! ท้ายที่สุดความมั่นใจในตนเองเข้ากันได้ดีกับคุณสมบัติเหล่านี้ส่งผลให้หญิงสาวมีเสน่ห์และน่าอยู่มาก

ท้ายที่สุดแล้วความมั่นใจที่ไม่มีลักษณะนิสัยเช่นนี้ทำให้ผู้หญิงเป็นคนเลวมีการคำนวณและเย็นชา ทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อคุณอาจเป็นมิตรและเป็นมิตร และความมั่นใจก็คือพลังที่มองไม่เห็นซึ่งผู้หญิงทุกคนต้องการ

อย่างไรก็ตาม คุณต้องสามารถกำหนดการประเมินของคุณเองอย่างเป็นกลางและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงอยู่ตลอดเวลา โปรดจำไว้ว่า: การเคารพตนเองเป็นขั้นตอนที่เริ่มต้นการเคารพผู้อื่น บอกตัวเองเสมอว่า “ฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด! และไม่ใช่เพราะฉันเป็นคนพิเศษ แต่เพราะฉันเป็นฉัน!”

2) อย่าลดมาตรฐานของตัวเองลง
บาร์ของคุณควรตั้งให้สูงเสมอ และมาตรฐานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองก็ควรสูงเช่นกัน อย่าผ่อนคลายหรือลดขนาดลง แน่นอนว่าคุณต้องรักตัวเองไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม แต่คุณต้องยอมรับว่าการทำเช่นนี้จะน่าพึงพอใจและง่ายกว่าเพียงใดเมื่อคุณมีบางสิ่งที่จะรักจริงๆ

หากเป็นไปได้ พยายามทำให้ดีที่สุดในทุกสิ่ง ทั้งที่ทำงาน ที่โรงเรียน ในขณะเดียวกันก็พยายามทำให้ดูดีอยู่เสมอ หากคุณคิดทุกรายละเอียดเกี่ยวกับตู้เสื้อผ้าของคุณ ทุกไฮไลท์ที่ประกอบเป็นภาพลักษณ์ของคุณแล้ว คุณสามารถพูดได้อย่างมั่นใจ: “ฉันดูน่าทึ่ง!”

ด้วยการกำหนดมาตรฐานที่สูงเพียงพอสำหรับตัวคุณเอง และพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้เป็นไปตามนั้น คุณสามารถมั่นใจได้ว่าทุกคนรอบตัวคุณจะเริ่มปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ลดละ เพราะคุณซึ่งเป็นคนใหม่ สมควรได้รับการปฏิบัติอย่างสูงส่งที่สุด . คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงคำโกหก ความไม่จริงใจ และไม่อนุญาตให้ใครแม้แต่เพื่อนสนิทและญาติสนิทของคุณ ใช้ประโยชน์จากการที่คุณปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างดี

การหยุดความพยายามที่จะเอาเปรียบคุณเท่านั้นที่จะทำให้ผู้อื่นเคารพคุณได้ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการกระทำที่เด็ดขาดดังกล่าวจะทำให้ผู้คนจดจำมันได้เป็นเวลานาน และพวกเขาจะไม่พยายามทำเช่นนี้กับคุณอีกต่อไป

3) มีความกระตือรือร้น
ความกังวลและความกลัวทั้งหมดของคุณจะต้องรวบรวมและโยนทิ้งไป มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่ดีมาก: หยิบกระดาษเปล่าหนึ่งแผ่น จดประสบการณ์และข้อกังวลทั้งหมดของคุณ คุณสามารถใช้รายการปกติ จากนั้นนำเอกสารนี้... และเผาทิ้ง ในระหว่างพิธีกรรมที่แปลกประหลาดนี้ ลองจินตนาการว่าความกลัวทั้งหมดของคุณถูกเผาไปพร้อมกับกระดาษ ความกลัวที่คุณอาจไม่เป็นที่เข้าใจ ไม่ได้ยิน ถูกมองว่าเป็นเรื่องตลก น่าอึดอัด และอื่นๆ

ฝึกพูดต่อหน้ากลุ่ม ต่อหน้าผู้ฟัง ทางที่ดีควรทำหน้ากระจกเพียงอย่างเดียว

อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด อย่าปล่อยให้มันบ่อนทำลายความมั่นใจที่เริ่มปรากฏในตัวคุณ ใช่ คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ ความจริงนี้ไม่ใช่แค่คำพูดที่สวยงามเท่านั้น รับความผิดพลาดเป็นบทเรียนใหม่ มีประโยชน์มาก อย่าปล่อยให้รอยยิ้มหลุดจากริมฝีปาก และก้าวต่อไปอย่างกล้าหาญ

4) อย่าสงสัยในความสามารถของคุณ
แต่ในตอนแรกทุกคนมีความมั่นใจ แต่ทุกคนกลับมองว่าความมั่นใจนี้เป็นสิ่งที่มองข้ามและไม่ได้ใช้มันอย่างเต็มที่ หลายๆ คนพบว่าการแสร้งทำเป็นผู้แพ้นั้นสะดวกกว่า ไม่ว่าภายนอกจะดูไร้สาระแค่ไหนก็ตาม นี่คือวิธีที่พวกเขาพยายามปลดเปลื้องความรับผิดชอบที่ไม่จำเป็น: "ฉันจะเอาอะไรไปจากฉันได้บ้าง" บางทีตำแหน่งชีวิตนี้อาจสะดวกสำหรับใครบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคุณ ในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง เตือนตัวเองอยู่เสมอว่า “ฉันทำได้ ฉันทำได้!” ฉันเชื่อในตัวเอง ฉันเชื่อในความสำเร็จของฉัน!”

แม้แต่ผู้หญิงที่พึ่งพาตนเองได้ มีความมั่นใจ และเป็นอิสระมากที่สุดก็ยังมีข้อสงสัย มีช่วงเวลาในชีวิตของทุกคนที่พวกเขาสูญเสียศรัทธาในตนเองและความสามารถของตนไปโดยสิ้นเชิง งานของคุณคือป้องกันไม่ให้ช่วงเวลาดังกล่าวเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ตาม สิ่งที่เสริมสร้างความมั่นใจในตนเองคือสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด

และสิ่งสุดท้าย - อย่าเปลี่ยนแปลงอย่างมาก คุณไม่ควรเปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิตของคุณอย่างรุนแรงในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งเป็นวิถีชีวิตตามปกติ เป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยนตัวละครที่พัฒนามาตลอดหลายปีที่ผ่านมา และจะต้องค่อยๆ ทำทีละขั้นตอน แนะนำมาตรฐานที่คุณกำหนดไว้ในโลกของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อให้คนรอบข้างคุ้นเคยกับคุณคนใหม่ จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณเองก็จะคุ้นเคยกับภาพลักษณ์ใหม่ การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจะทำให้คุณมีความมั่นใจเป็นอันดับแรก จากนั้นการเปลี่ยนแปลงของคุณก็จะเกิดขึ้นด้วยตัวเอง

4 กฎง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณพอใจกับตัวเอง

Dilyara จัดเตรียมเนื้อหาสำหรับไซต์นี้โดยเฉพาะ

ความมั่นใจในตนเองให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ มันจะช่วยให้คุณทำงานของคุณได้ดีขึ้น ได้รับการยอมรับและชื่นชม และยังได้รับการเลื่อนตำแหน่งและขึ้นเงินเดือนอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามอีกด้วย พูดง่ายๆ ก็คือ มันจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

ในทางกลับกัน ความเขินอายและการขาดความมั่นใจในตนเองสามารถขัดขวางความพยายามของคุณได้อย่างมาก และขัดขวางไม่ให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ (และสมควรได้รับ) นั่นเป็นเหตุผลที่เราตัดสินใจอุทิศบทความทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น แต่คุณไม่ควรลืมว่านี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อน คุณไม่สามารถแปลงร่างเป็นคนมั่นใจได้ในชั่วข้ามคืน

ความไม่แน่นอนได้ทำลายโอกาสมากมาย
เอริช มาเรีย เรอมาร์ค

12 วิธีที่ผู้หญิงสามารถมั่นใจในตัวเองได้

12 วิธีที่แสดงด้านล่างนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากใช้อย่างสม่ำเสมอและรวมกัน ความมั่นใจในตนเองไม่ใช่คุณภาพที่มีมาแต่กำเนิด มันเป็นเพียงนิสัย แม้ว่าเราจะรู้ว่าต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการสร้างนิสัยนี้ แต่ข่าวดีก็คือว่ามันเป็นไปได้เลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ

1. ใช้คำยืนยันเชิงบวก

เพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณสามารถใช้การยืนยันเชิงบวก ซึ่งเป็นข้อความเชิงบวกที่ออกแบบมาเพื่อปรับโปรแกรมจิตใจใหม่ ซึ่งรวมถึงข้อความ เช่น “ฉันมีค่าควร” “ฉันเป็นผู้นำโดยธรรมชาติ” “ใครๆ ก็รักฉัน” และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน มีหลายวิธีในการใช้วิธีนี้ คุณสามารถเขียนบทสวดมนต์ของคุณที่ไหนสักแห่งและทำซ้ำกับตัวเองทุกเช้าหรือเย็นก่อนเข้านอน

คุณสามารถเขียนคำยืนยันเชิงบวกลงบนกระดาษแล้ววางไว้ในที่ที่คุณมองเห็น (บนผนังหรือบนตู้เย็น) หรือคุณสามารถเขียนข้อความเหล่านั้นลงบนกระจกโดยตรงด้วยปากกามาร์กเกอร์ นี่คือสิ่งที่ฉันทำ เมื่อฉันล้างหน้าในตอนเช้า ฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องดูข้อความเหล่านี้ ฉันมีความคิดที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับวิธีทำให้การยืนยันเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ ฉันได้กล่าวถึงสิ่งนี้แล้วนอกเหนือจากบทความที่แล้ว

2.หลอกความมั่นใจจนเป็นจริงๆ

เมื่อผู้คนแสดงออกอย่างมั่นใจเมื่ออยู่กับผู้อื่น พวกเขาจะเริ่มรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น นี่เป็นหนึ่งในกฎที่น่าทึ่งที่สุดในชีวิตของเรา หากคุณต้องการได้รับบางสิ่งบางอย่าง ให้ทำเหมือนกับว่าคุณมีมันอยู่แล้ว ลักษณะการทำงานของจิตใจของเราคือ ยิ่งคุ้นเคยกับแนวคิดมากเท่าไรก็ยิ่งเป็นจริงมากขึ้นเท่านั้น จะทำให้เป็นนิสัยได้อย่างไร? ผ่านการทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง!

ยิ่งทำและพูดอะไรมากเท่าไรก็ยิ่งเชื่อมากขึ้นเท่านั้น ถ้าอยากมั่นใจมากขึ้น จงทำตัวเหมือนคนมั่นใจ! ในตอนแรกมันจะรู้สึกแปลกๆ นิดหน่อย แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกขัดขวาง เวลาจะผ่านไป และคุณจะสังเกตเห็นว่าพฤติกรรมของคุณเป็นไปตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์

3. แต่งกายสุภาพ

หากคุณขาดความมั่นใจ วิธีเพิ่มความมั่นใจที่ง่ายที่สุดคือการแต่งตัวเหมือนคนประสบความสำเร็จ หากคุณถูกมองว่าเป็นคนสำคัญ คุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นคนสำคัญ! การดูฉลาดเป็นสัญลักษณ์สถานะที่เป็นที่ยอมรับกันทั่วโลก ดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ประเทศใดก็ตาม คุณควรดูไร้ที่ติเสมอ สิ่งต่างๆ เช่น ชุดสูท เสื้อเชิ้ต รองเท้าดีๆ เครื่องประดับและอุปกรณ์ต่างๆ ล้วนช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับบุคคลได้

4. พูดเสียงดัง

วิธีที่คุณพูดและวิธีควบคุมเสียงของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกมั่นใจในตนเอง คนขี้อายมักจะพูดค่อนข้างเงียบ พวกเขาไม่ต้องการดึงดูดความสนใจด้วยเสียงอันดัง คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้ด้วยตัวเองในการประชุมต่างๆ มักจะมีคนหนึ่งที่พูดดังที่สุด แสดงออกอย่างมั่นใจมาก บางครั้งก็หยิ่งยโสแม้แต่น้อย เขาไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิดมากนัก

ยังมีคนที่พูดน้อย; พวกเขายืนเงียบๆ และถึงแม้ถูกถามคำถาม พวกเขาก็ตอบในลักษณะที่คนได้ยินด้วยความยากลำบากอย่างยิ่งเท่านั้น ครั้งต่อไปที่คุณพูดในที่ประชุม ให้แสดงเสียงและพูดออกมา คุณจะเห็นผลกระทบที่มีต่อความมั่นใจในตนเองด้วยตาตนเอง

5. นั่งแถวหน้า

ปกติคุณนั่งที่ไหนในงานใหญ่? คุณกำลังรีบที่จะคว้าที่นั่งแถวหน้าหรือคุณอยากจะนั่งด้านหลังมากกว่ากัน? ฉันมักจะเลือกตัวเลือกที่สองเหมือนกับคนอื่นๆ เหตุผลก็คือเราไม่ต้องการดึงความสนใจมาที่ตัวเอง เราชอบซ่อนตัวอยู่แถวหลังเพื่อไม่ให้เสี่ยงถูกดึงขึ้นไปบนเวทีและไม่ต้องตอบคำถาม
แต่ขอถามอะไรหน่อยนะครับ ใครมักจะนั่งแถวหน้าในการประชุมอย่างเป็นทางการทุกครั้ง? ใครนั่งอยู่แถวหน้าในงานแฟชั่นโชว์? ท้ายที่สุดแล้ว คนเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะเป็นคนที่สำคัญที่สุดในบรรดาผู้ที่ได้รับเชิญ

เมื่อคุณนั่งแถวหน้า คุณจะวางตัวเองอยู่ท่ามกลางคนเหล่านี้ คุณทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่สำคัญที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิบัติต่อคุณเช่นนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มมีพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป ด้วยวิธีนี้ คุณจึงทำให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางของความสนใจ - อยู่นอกเขตความสะดวกสบายตามปกติ ความสนใจทั้งหมดอยู่ที่คุณ คุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องรู้สึกมั่นใจ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่มีทางเลือกอื่น เราก็ปรับตัวได้อย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ

ในชีวิตนี้คุณต้องการเพียงความไม่รู้และความมั่นใจในตนเอง - และรับประกันความสำเร็จให้กับคุณ
มาร์ค ทเวน

6. ภาษากาย

บุคคลที่มั่นใจสามารถระบุได้ด้วยวิธีที่เขาปฏิบัติ คนแบบนี้มีอัธยาศัยดี พวกเขารักษาศีรษะให้ตรง พวกเขามองเข้าไปในดวงตาของคนอื่นและเปิดใจให้กว้าง เมื่อบุคคลรู้สึกไม่สบายใจ เป็นทุกข์ หรือตกต่ำ เขามักจะปิดตัวเองจากผู้อื่น และไม่เพียงแต่ทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางร่างกายด้วย

เราพยายามทำตัวให้เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้คนอื่นสังเกตเห็นเรา เราพยายามขดตัวจึงพยายามลดการสัมผัสของเรา พฤติกรรมนี้แสดงถึงการขาดความมั่นใจ คุณสามารถมีความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นได้หากคุณใช้ "ภาษากาย" ที่มีอยู่ในตัวของบุคคลที่รู้สึกมั่นใจ มีบทความมากมายในหัวข้อนี้ ซึ่งบางบทความสามารถพบได้ในเว็บไซต์ของเรา

7.ดูแลตัวเอง

บ่อยครั้งที่ความสงสัยในตนเองเป็นผลโดยตรงจากข้อเท็จจริงที่ว่าด้วยเหตุผลบางอย่างที่เรารู้สึกอึดอัดใจ นี่อาจเป็นปอนด์พิเศษที่เราอยากจะซ่อนไว้ หรือเราไม่ชอบเสื้อผ้าของเรา บางทีทรงผมอาจจะไม่ทันสมัย หรือผิวหนังแตกเป็นขุย หรือไม่ได้แต่งหน้า อาจมีสาเหตุหลายประการ เช่น ดูนางแบบแฟชั่นหรือดาราคนอื่นๆ พวกเขามักจะรู้สึกสวย เซ็กซี่ และมีเสน่ห์อยู่เสมอ และช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง!

ทำเช่นเดียวกันเพื่อตัวคุณเอง เปลี่ยนทรงผมของคุณ จัดระเบียบเล็บของคุณ. อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ. เริ่มออกกำลังกายเพื่อให้มีพลังมากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกสบายใจในร่างกาย คุณจะเริ่มส่งอารมณ์ดีๆ ไปยังผู้อื่น

8. เล่นโดยใช้จุดแข็งของคุณ

หากคุณคิดถึงข้อบกพร่องของตนเองอยู่เสมอ ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะสูญเสียความมั่นใจส่วนใหญ่ไป หากคุณล้มเหลวในหลายๆ อย่างและทำผิดพลาดมากมาย ความมั่นใจมาจากไหน? แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำไม่ได้ ให้ใช้จุดแข็งของคุณ คุณอาจเป็นนักพูดที่เป็นธรรมชาติ พ่อครัวฝีมือเยี่ยม หรือนักธุรกิจที่มีพรสวรรค์สูง ตรวจสอบทุกด้านของชีวิตของคุณอย่างรอบคอบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง

ลองนึกภาพมีคนบอกคุณว่าคุณดูดี คำตอบของคุณสำหรับเรื่องนี้คืออะไร? คุณคุ้นเคยกับวลีเช่น: “โอ้ นั่นชุดเก่านะ” หรือ “คุณรู้ไหม วันนี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย” คุณมักจะพูดอะไรเมื่อได้รับคำชม? เป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่รู้วิธียอมรับคำชม

เราไม่ค่อยพูดคำว่า "ขอบคุณ" โดยไม่มีคำว่า "แต่" เลย แต่คิดด้วยตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว หากใครสักคนสละเวลาบอกสิ่งดีๆ แก่คุณ พวกเขาก็หมายความตามนั้นจริงๆ ทำไมไม่ยอมรับคำพูดดีๆล่ะ? เหตุใดพวกเราส่วนใหญ่จึงมองข้ามความสำเร็จของเรา? หากคุณได้ทำสิ่งดี ๆ ก็บันทึกไว้ในบันทึกของคุณ ท้ายที่สุดคุณก็สมควรได้รับมัน! ปล่อยให้ตัวเองเชื่อทุกสิ่งดีๆ ที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและแพงที่สุดในการเพิ่มความมั่นใจของคุณ

ในหลายวัฒนธรรม (รวมถึงของฉันด้วย) หากคุณเพียงแค่ยอมรับคำชม จะถือว่าไม่สุภาพนัก สิ่งนี้ถูกมองว่าเป็นความหยาบคายและความเย่อหยิ่ง ดังนั้นสำหรับผู้ที่มาจากวัฒนธรรมดังกล่าว งานนี้จึงยากกว่า ถึงกระนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะลอง

ความมั่นใจในตนเองบางครั้งอาจเป็นความโง่เขลาครั้งใหญ่ คนโง่เท่านั้นที่ไม่สงสัย
เบนิซิโอ เดล โตโร

10. หลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบ

หากคุณมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง คุณมักจะผิดหวัง การเป็นคนสมบูรณ์แบบเป็นเรื่องยากมาก (ถ้าไม่ใช่เป็นไปไม่ได้) คุณสามารถดีขึ้นและเร็วขึ้นได้เสมอ คุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้น หยุดพยายามทำทุกอย่างและสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง ตระหนักว่าความดีไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเช่นกัน ตามกฎแล้วความนับถือตนเองต่ำเพราะพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองตลอดเวลา

ลองดูคนที่มั่นใจรอบตัวคุณ พวกเขาสมบูรณ์แบบไหม? ปฏิบัติต่อตนเองอย่างยุติธรรมมากขึ้นและอดทนต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องของตนเองมากขึ้น พวกเขาไม่ได้ปล้นความสามารถและจุดแข็งของคุณ

11.ชื่นชมสิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จแล้ว

ความมั่นใจของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเราเชื่อในความสำเร็จของเรามากน้อยเพียงใด หากคุณไม่เห็นอะไรดีๆ ในชีวิต แสดงว่าความมั่นใจในตนเองของคุณจะลดลง คุณจะเชื่อได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ?

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในตำแหน่งใดในตอนนี้ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าคุณประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าที่คุณคิดไว้มากมาย เรามักจะมองไปสู่อนาคตและมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับแบบจำลองที่สมบูรณ์แบบของบุคคลที่เราอยากเป็น หรือด้วยโมเดลที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา

คุณกำลังมองไปสู่อนาคตที่คนในอุดมคติที่คุณจินตนาการไว้มีเงินทองมากมาย มีความสุข และมีบ้านที่สวยงาม จากนั้นคุณกลับมาที่ปัจจุบันและรู้สึกหดหู่และเริ่มรู้สึกเหมือนล้มเหลวเพราะอยู่ไกลจากความฝันของคุณอย่างไรก็ตามเรามักจะลืมว่าเรามาไกลแค่ไหนและทำอะไรสำเร็จไปแล้ว เราไม่ค่อยมองย้อนกลับไปในอดีตเพื่อจดจำว่าเราเป็นใครเมื่อสองสามปีก่อนและเปรียบเทียบกับสิ่งที่เราเป็น

12. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ไว้สำหรับอนาคตอันใกล้นี้

มีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณเสริมสร้างศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณเพื่อบรรลุความสำเร็จ วิธีนี้รวมไปถึงการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำสำเร็จได้ง่าย หากคุณได้ทำงานใหญ่และซับซ้อนในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา ก็เป็นไปได้ว่าเมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกไม่มั่นคงอย่างมาก เหตุผลก็คือ เป็นเวลานานมากที่คุณล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมาย เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีที่ดีในการจัดการกับปัญหานี้คือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่แสดงถึงขั้นตอนต่างๆ ในการแก้ปัญหางานใหญ่งานหนึ่ง ด้วยแนวทางนี้ ทุกเป้าหมายที่บรรลุจะช่วยให้คุณฟื้นความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจอีกครั้ง ครั้งถัดไปที่เจ้านายของคุณอนุมัติไอเดียหนึ่งๆ ก็ถือว่ามันประสบความสำเร็จ ผู้ชาย/ผู้ชายที่ดีขอหมายเลขโทรศัพท์ของคุณเพื่อการสื่อสารเพิ่มเติม? มีงานเลี้ยง! วันนี้คุณทำทุกอย่างที่ต้องทำเสร็จแล้วหรือยัง? ขอแสดงความยินดีกับตัวเอง! เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุขเล็กๆ น้อยๆ และในทางกลับกัน มันจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนประสบความสำเร็จ

ตาคุณ

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจ? วิธีการใดที่เหมาะกับคุณที่สุด? เข้าร่วมการสนทนาในความคิดเห็น
หากคุณชอบบทความนี้ ชอบบทความนี้ และแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ใช่ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในเส้นทางสู่ความสำเร็จและการตระหนักรู้ในตนเอง แม้จะตระหนักได้ว่าเหตุใดจึงเกิดความไม่แน่นอนขึ้น ก็ไม่สามารถมีความมั่นใจในตนเองได้เสมอไป สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอะไร? เป็นไปได้มากว่าจะมีการละเลยเงื่อนไขดังกล่าวในระดับหนึ่ง เหมือนโรคที่รักษาได้ง่ายในระยะแรกและยากกว่ามากหากไม่รักษาทันเวลา ดังนั้นความไม่แน่นอนที่ฝังอยู่ในคนๆ หนึ่งมานานหลายปีจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเขา มีวิธีออกจากสถานการณ์นี้หรือไม่? จะมั่นใจในตัวเองได้อย่างไรหลังจากต้อง “อยู่ใต้ฐาน” มาหลายปี? ก่อนอื่น เงยหน้าขึ้น เปิดตา และเริ่มอ่านบทความนี้

เทคนิคที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง

เราจะไม่วิเคราะห์สาเหตุของการลดความนับถือตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสร้างความมั่นใจในตนเองได้ผลเท่าเทียมกัน ไม่ว่าเหตุใดบุคคลจึงมั่นใจในความสามารถของตนน้อยลง เหตุผลไม่สำคัญนักเพราะเป็นอดีตไปแล้ว วิธีที่ช่วยแก้ไขทุกอย่างมีความสำคัญมากกว่ามากเพราะอนาคตขึ้นอยู่กับพวกเขา สิ่งเดียวที่เราแนะนำได้คือต้องผ่านมันไปเพื่อที่จะเข้าใจว่าคุณจะต้องทำงานหนักแค่ไหน

ดังนั้น เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง สิ่งต่อไปนี้จะช่วยได้:

• ไดอารี่แห่งความสำเร็จ;
• วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
• เพื่อนและความสัมพันธ์;
• งานอดิเรกที่น่าสนใจ
• การยืนยันรายวัน
• ให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของคุณ
• วิดีโอหรือหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ

หากคุณใช้คะแนนทั้งหมดจากรายการนี้ การเพิ่มความมั่นใจในตนเองจะง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น

ไดอารี่แห่งความสำเร็จ

บางครั้ง “พยายามไขว่คว้าดวงดาว” ผู้คนไม่ได้สังเกตเห็นชีวิตและหยุดเพลิดเพลินกับมัน ตัวอย่างเช่น หากมีคนล้มเหลวในการได้งานใหม่ นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จในด้านอื่นเลย เหตุใดจึงต้องจมอยู่กับความล้มเหลวในเมื่อยังมีความสำเร็จอยู่? เคล็ดลับที่ดีในการสร้างความมั่นใจในตนเองคือการเริ่มบันทึกความสำเร็จโดยคุณจะจดบันทึกชัยชนะประจำวันทั้งหมดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องรอความสำเร็จใหม่ๆ คุณสามารถจดจำสิ่งที่ทำไปแล้วและเริ่มจดบันทึก โดยเพิ่มความสำเร็จใหม่ๆ เป็นประจำ ในช่วงเวลาที่ความภาคภูมิใจในตนเองเริ่มลดลงและมือของคน ๆ หนึ่งยอมแพ้ ก็เพียงพอแล้วที่จะอ่านไดอารี่นี้ซ้ำเพื่อเตือนตัวเองถึงชัยชนะของตน

วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

เพื่อให้ Success Diary กลายเป็นห้องสมุดที่แท้จริงขอแนะนำให้คุณคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ทุกวันให้โอกาสมากมายในการตระหนักรู้ในตนเอง หากคุณไม่พลาด ก็จะเห็นได้ชัดว่าจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรการออกแบบกราฟิก สำเร็จหลักสูตร รับใบรับรอง และด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มความนับถือตนเอง หรือไปเต้นรำมีความมั่นใจมากขึ้นที่ดิสโก้ หากคุณไม่ต้องการหรือมีโอกาสที่จะใช้จ่ายเงิน มีกิจกรรมฟรีมากมาย: แฟลชม็อบทุกประเภท นิทรรศการ งานวรรณกรรมตอนเย็น โครงการอาสาสมัคร โครงการริเริ่มเพื่อสังคม ฯลฯ แค่โปสเตอร์หรือประกาศของ Google เกี่ยวกับเมืองของคุณก็เพียงพอแล้ว เครื่องมือค้นหาจะส่งคืนข้อเสนอมากมายในอนาคตอันใกล้นี้ทันที

เพื่อนและความสัมพันธ์

ยิ่งเป็นคนกระตือรือร้นมากเท่าไร วงสังคมของเขาก็จะกว้างขึ้นเท่านั้น โอกาสที่จะได้เจอเพื่อนและพบกับความรักก็มากขึ้นตามไปด้วย เพื่อนแท้จะคอยช่วยเหลือและช่วยเหลือเสมอ และคู่ชีวิตจะไม่ยอมให้คุณสงสัยในความสำคัญส่วนตัวของคุณ แต่เพื่อให้พวกเขาปรากฏตัว คุณต้องลงจากโซฟาแล้วออกจากบ้าน โซเชียลมีเดียหรือแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่จะไม่มีวันแทนที่ความสัมพันธ์และมิตรภาพด้วยศักยภาพทั้งหมด แต่โครงการร่วมหรืองานอดิเรกที่แท้จริงบางประเภทจะบอกคุณอย่างแน่นอนว่าจะเพิ่มความมั่นใจและค้นหาคนที่มีใจเดียวกันได้อย่างไร

งานอดิเรกของบุคคลคือกิจกรรมที่เขาหรือเธอชอบ ดังนั้นความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมจึงแข็งแกร่งกว่าการเรียนหรือทำงานมาก หากบุคคลทำอะไรด้วยความสนใจ ความสำเร็จในกิจกรรมประเภทนี้ก็จะสมจริงมากขึ้น ดังนั้นงานอดิเรกจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ตัวอย่างเช่น พนักงานออฟฟิศบางคนที่ไม่มีโอกาสทางอาชีพมากนักสามารถเป็นผู้สอนศิลปะการต่อสู้ชั้นหนึ่งได้ นอกเหนือจากแง่มุมทางจิตวิทยาล้วนๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความนับถือตนเองแล้ว งานอดิเรกมักจะกลายเป็นงานตลอดชีวิตของบุคคล โดยค่อยๆ สร้างรายได้และการยอมรับให้เขา

การยืนยันรายวัน

จะเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อย่างไรหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของตัวเอง? นอกเหนือจากการทำงานกับตัวเองแล้ว ขอแนะนำให้ฝึกสะกดจิตตัวเอง - ทำซ้ำๆ อยู่เสมอว่าเราเก่งและประสบความสำเร็จแค่ไหน การปฏิบัตินี้เรียกว่าการยืนยัน ซึ่งเป็นข้อความที่ชัดเจนที่ดึงดูดการเปลี่ยนแปลงที่คาดหวังเข้ามาในชีวิตของบุคคล ตัวอย่างเช่น บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะได้งานเพราะพวกเขาไม่มั่นใจในศักยภาพของตนเอง หากคนเช่นนี้เริ่มพูดกับตัวเองทุกเช้าโดยมองในกระจกด้วยวลีง่ายๆ หนึ่งวลี: “ฉันสัญญามาก นายจ้างทุกคนสนใจฉัน งานที่ดีที่สุดคือของฉัน” จากนั้นเขาจะค่อยๆ เชื่อในตัวเอง และความมั่นใจในตนเองทำให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

ให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของคุณ

จุดสำคัญไม่แพ้กันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง แน่นอนว่ามีความเฉพาะเจาะจง แต่การดูแลเป็นอย่างดี สะอาด และเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากเพื่อสิ่งนี้ เสื้อผ้าสามารถเรียบง่ายแต่เรียบร้อยและมีรสนิยม ห้องออกกำลังกายราคาแพงสามารถถูกแทนที่ด้วยสนามกีฬาหรือลู่วิ่งฟรีในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด คุณจะเห็นเองว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะมีความมั่นใจในตนเองหากคุณมั่นใจเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ

วิดีโอหรือหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยแรงจูงใจหรือเรื่องราวความสำเร็จทุกประเภทที่หาได้ฟรี มีการอธิบายทุกอย่างอย่างแท้จริงที่นั่น วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง, วิธีพบปะหญิงสาว, วิธีหางาน, วิธีประกอบเครื่องปฏิกรณ์แสนสาหัสในห้องครัว อะไรก็ตาม. มีแม้กระทั่งหนังสือ "วิธีควบคุมจักรวาลโดยไม่ดึงดูดความสนใจของผู้เป็นระเบียบ" ดังนั้น แทนที่จะดูละครหรือรายการไฮไลท์อื่นๆ คุณสามารถอ่านหรือดูสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อการเปลี่ยนแปลงได้ ใครจะรู้บางทีหนึ่งในแรงจูงใจเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตของใครบางคนอย่างรุนแรงโดยแสดงเส้นทางสู่ความสำเร็จและการยอมรับ

ถามคำถาม “ทำอย่างไรจะมีความมั่นใจในตนเอง” - เป็นสิ่งที่ดีและถูกต้องมาก อย่างน้อยที่สุดบุคคลก็ตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตและจำเป็นต้องแก้ไข นี่ไม่ใช่สิ่งที่น่าละอาย จะแย่กว่านั้นเมื่อมีคนไม่ตระหนักเลยว่าตนเองมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ถ้ามีคนบอกเขาเป็นประจำว่าเขาสมควรได้รับมากกว่าที่เขาให้ตัวเอง นี่เป็นเหตุผลที่คุณควรคิดเรื่องนี้และพยายามทุกวิถีทางเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากและช่วยให้คุณตระหนักถึงตัวเองได้อย่างเต็มที่