การนำทางที่สะดวกผ่านบทความ:
ฤดูใบไม้ผลิอยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว เธอต้องสลัดเสื้อผ้าส่วนเกินออกแล้วเปลี่ยนเป็นชุดที่เบากว่าและหรูหรากว่า ผู้หญิงจึงต้องเผชิญกับคำถามอีกข้อหนึ่ง - วิธีค้นหาพารามิเตอร์ทางร่างกายที่ไร้ที่ติ และเพลิดเพลินไปกับแสงแดดในฤดูใบไม้ผลิไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของคุณเองด้วย
ทางเลือกที่ดีที่สุด
ทดสอบ: กำหนดประเภทร่างกายของคุณ
ทดสอบ - ฉันมีรูปร่างแบบไหน?
คลิกที่ปุ่มสีน้ำเงิน “ทำแบบทดสอบ” และตอบคำถามสองสามข้อ การทดสอบช่วยระบุประเภทร่างกายของคุณได้อย่างแม่นยำ
ทำไมคุณต้องรู้ประเภทร่างกายของคุณ?
- การเลือกตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสม
- เพื่อเลือกการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างตามลำดับได้อย่างรวดเร็ว
- เพื่อทำความเข้าใจโลกภายในของคุณ
- เพื่อหยุดกังวลว่าทำไมคุณถึงไม่มีรูปร่างที่คุณต้องการในที่สุด
ประเด็นทั้งหมดก็คือ รูปร่างแต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป(ซึ่งกลายเป็นข้อได้เปรียบได้ง่ายมาก) หลายอย่างขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของคุณ รวมถึงระบบเผาผลาญ ความสามารถในการรับน้ำหนักส่วนเกิน และแม้แต่ลักษณะนิสัยของเรา!
วิธีระบุประเภทร่างกายของคุณอย่างถูกต้องหากคุณมีข้อสงสัย:
1.
ประมาณอัตราส่วนความหนาของแขนและขาของกลุ่มตัวอย่างทดลอง หากแขนบางเกินไปสำหรับขาดังกล่าว เราก็จะมีลูกแพร์อยู่ข้างหน้าเราเป็นอย่างอื่น
2.
เราประเมินอัตราส่วนของไหล่และสะโพก (ซึ่งอาจต้องตรวจสอบตัวอย่างทดสอบโดยไม่สวมเสื้อผ้า) หากไหล่กว้างกว่าสะโพกอย่างชัดเจน - นี่คือรูปสามเหลี่ยม หากสะโพกกว้างกว่าไหล่มาก - นี่คือลูกแพร์ มิฉะนั้น
3.
เรากำลังมองหาเอวถ้าเอวพอดีและหาง่ายก็เป็นนาฬิกาทรายถ้ากำหนดเอวไม่ดีจะเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า
วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการวัดที่ถูกต้องเพื่อระบุประเภทร่างกายของคุณ
คำอธิบายเหล่านี้จะบอกคุณว่าที่ใดที่ไขมันสะสมมักกระจุกตัวอยู่ในผู้หญิงประเภทใดประเภทหนึ่ง
ประเภทลูกแพร์:
- ไหล่แคบกว่าสะโพก
รอบเอวมีไขมันน้อยกว่าด้านข้าง
มีเอวอยู่เสมอ ท้องแบน
สะโพกมีความโค้ง
เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นที่ต้นขาและบั้นท้ายส่วนล่างเป็นหลัก
คุณมีหน้าอกเล็กเมื่อเทียบกับสะโพก
คุณโดดเด่นด้วยไหล่แคบและคอบาง
หากคุณอวบอ้วนและไม่ค่อยมีน้ำหนักขึ้นบริเวณไหล่และใบหน้า แสดงว่าคุณอยู่ในประเภทลูกแพร์
ประเภทนาฬิกาทราย:
ไขมันจะกระจายที่หน้าอกและสะโพกเท่าๆ กัน
เอวจะคงอยู่ด้วยความแน่น
สะโพกของคุณคงโค้งอยู่ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักไปเท่าไหร่ก็ตาม
คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ทุกที่เท่าๆ กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณต้นขาและบั้นท้ายส่วนล่าง
คุณมีหน้าอกที่โค้งมนและก้นที่โค้งมนเท่ากัน
อย่าเสียเอวเด็ดขาด
หากคุณมีแขนและขาที่โค้งมนไม่มากก็น้อย แสดงว่าคุณอยู่ในหมวดนาฬิกาทราย
ประเภทตัวถังทรงสี่เหลี่ยม:
- ไหล่และสะโพกมีความกว้างเท่ากัน
รอบเอวไม่ชัดเจนแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักก็ตาม
ร่างกายแข็งแรง ล่ำสัน มักมีขาเรียวยาว -
สะโพกตรง ก้นแบน
คุณโดดเด่นด้วยขาเรียวและบั้นท้ายแบน
เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในลำตัว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ยางอะไหล่ หน้าอก หลัง และต้นขาส่วนบน
การสร้างร่างกายในอุดมคติที่คุณฝันถึงนั้นคุ้มค่า... เมื่อทราบประเภทของคุณแล้ว หนึ่งในสาม:
- เอ็กโตมอร์ฟ
- เอนโดมอร์ฟ
- มีโซมอร์ฟ
คุณจะสามารถสร้างอาหารหรืออาหารของคุณได้อย่างถูกต้องและยังเข้าถึงกระบวนการฝึกอบรมด้วยความเข้าใจทั้งหมดซึ่งอาจแตกต่างอย่างสิ้นเชิงสำหรับร่างกายประเภทใดประเภทหนึ่ง
คำแนะนำในการคำนวณบนเครื่องคิดเลข
หากต้องการตรวจสอบ ให้ใช้แบบฟอร์มเครื่องคิดเลขด้านล่าง ป้อนค่าในช่องบังคับ:
- หรือขนาดข้อมือ
- หรือความกว้างของข้อศอก;;
- โปรดระบุส่วนสูงของคุณในตอนท้าย
- และคลิกปุ่มที่เหมาะสมเพื่อคำนวณ
หากต้องการทราบขนาดรอบข้อมือของคุณ ให้ใช้มิเตอร์ผ้าหรือสายวัดแล้ววัดตำแหน่งของนาฬิกาข้อมือ
หากต้องการทราบความกว้างของข้อศอก ให้เหยียดแขนในแนวนอนแล้วงอเป็นมุมฉากเพื่อให้แขนตั้งฉากกับพื้น ใช้สองนิ้วของมืออีกข้างจับข้อข้อศอกแล้ววัดด้วยไม้บรรทัด (จะดีกว่าถ้าคุณใช้คาลิปเปอร์)
การอ่านเครื่องคิดเลขเป็นเพียงการคำนวณคร่าวๆ โดยอิงตามข้อมูลที่ระบุ และสามารถให้บริการเพื่อ:
- เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจว่าคนเรามีความแตกต่างกัน และถึงแม้จะมีความปรารถนาอันแรงกล้า พวกเขาก็ไม่อาจจะดูเหมือนกันได้
- เพื่อช่วยคุณเลือกหลักสูตรการพัฒนาที่เหมาะสมและแนวทางการฝึกอบรมที่เหมาะสม
- เพื่อให้คุณมุ่งความสนใจไปที่การทำงานกับร่างกาย ไม่ใช่ที่สัดส่วน (พารามิเตอร์)
เช่นเดียวกับเครื่องคิดเลขออนไลน์อื่นๆ การคำนวณนี้อาจมีข้อผิดพลาดเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน
เพื่อการพิจารณาที่แม่นยำยิ่งขึ้น โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางพร้อมเอกสารหลักฐานเกี่ยวกับความเหมาะสมทางวิชาชีพ
ผู้หญิงแต่ละคนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเองรูปร่างของเธอมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์สามารถระบุรูปร่างของผู้หญิงได้หลายประเภท ซึ่งช่วยให้เราสามารถจำแนกผู้หญิงของเราตามลักษณะบางอย่างได้
โดยรวมแล้วมีการรู้จักตัวเลขหลายประเภท แต่ในความเป็นจริงมีเพียงห้าประเภทหลักเท่านั้นที่ใช้ซึ่งเรียกว่ารูปทรงเรขาคณิตหรือตัวอักษร น้อยคนที่รู้ว่าเมื่อคุณรู้ประเภทรูปร่างของตนเองแล้ว คุณก็สามารถเรียนรู้วิธีแต่งตัวให้สวยงามและมีสไตล์ได้อย่างง่ายดาย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าไม่มีผู้หญิงที่น่าเกลียด - มีตู้เสื้อผ้าที่เลือกไม่ถูกต้อง เมื่อทราบคุณสมบัติทั้งหมดของกระดูก ไขมันสะสม และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแล้ว คุณสามารถเลือกตารางการฝึกสำหรับตัวคุณเองและเลือกสไตล์เสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุดได้อย่างง่ายดาย
ในบทความนี้เราจะดูคุณลักษณะของการจำแนกประเภทของร่างกายในผู้หญิงและอธิบายประเภทร่างกายหลัก ๆ ห้าประเภท นอกจากนี้เรายังจะแจ้งรายละเอียดเพิ่มเติมถึงวิธีกำหนดประเภทรูปร่างของคุณและวิธีเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมตามโครงสร้างร่างกายของคุณ
คุณสมบัติของการจำแนกประเภทของตัวเลขหญิงตามประเภท
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าลักษณะโครงสร้างของร่างผู้หญิงนั้นสืบทอดมา การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ทั้งหมดอาจไม่สำคัญและขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิต วัฒนธรรมทางโภชนาการ และการออกกำลังกาย คุณไม่น่าจะลดขนาดสะโพกได้หากคุณมีรูปร่างแบบลูกแพร์ และในทางกลับกัน หากคุณมีรูปทรงสามเหลี่ยมกลับด้าน คุณก็ไม่น่าจะลดความกว้างของไหล่ได้
ไม่ว่าในกรณีใด ไม่มีรูปร่างของผู้หญิงในอุดมคติ ในศตวรรษต่าง ๆ ร่างของผู้หญิงประเภทต่าง ๆ โดยสิ้นเชิงได้รับการยอมรับว่าเป็นอุดมคติ ในยุคหิน ผู้หญิงตัวใหญ่ถือเป็นมาตรฐาน ในยุคกลาง โดยให้ความสำคัญกับรูปร่างที่มีเอวใหญ่ และในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อุดมคติและทัศนคติแบบเหมารวมก็เปลี่ยนไป และสัดส่วนในอุดมคติก็ปรากฏขึ้น ซึ่งเท่ากับ 90-60-90 เด็กผู้หญิงหลายคนไม่กินอาหารเป็นเวลาหลายเดือนและหมดแรงกับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ค่าพารามิเตอร์ดังกล่าว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องไม่ใส่ใจกับพารามิเตอร์ แต่ต้องคำนึงถึงสัดส่วนที่ประกอบเป็นประเภทของตัวเลขในผู้หญิง
ประเภทของร่างกายได้รับการจำแนกตามสัดส่วนร่างกายของผู้หญิง ในการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอัตราส่วนของพารามิเตอร์ของไหล่ เอว และสะโพก ปัจจุบันมีการจำแนกประเภทของตัวเลขผู้หญิงที่แตกต่างกันจำนวนมาก มีการจำแนกประเภทแบบคลาสสิกตามความคล้ายคลึงกันของตัวเลขกับรูปทรงเรขาคณิตหรือผลไม้ คุณยังสามารถแยกแยะการจำแนกตามข้อมือและระบบเมตาบอลิซึมของประเภทร่างกายได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถระบุตัวเลขประเภทต่าง ๆ ใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของร่างกายผู้หญิง: บรอกโคลี, มะเขือยาว, สควอชบัตเตอร์นัท
ประเภทร่างกายของผู้หญิง - คำอธิบาย
พิจารณาการจำแนกประเภทร่างกายของผู้หญิงที่ได้รับความนิยมและใช้บ่อยที่สุด โดยแต่ละประเภทสอดคล้องกับรูปทรงเรขาคณิตในกรณีหนึ่ง ผลไม้ในอีกกรณีหนึ่ง และตัวอักษรในกรณีที่สาม
ประเภทร่างกายลูกแพร์
บางครั้งในวรรณคดีคุณจะพบชื่อที่แตกต่างกันเล็กน้อย: ประเภทรูปผู้หญิงรูปตัว A, ประเภทรูปสามเหลี่ยม รูปร่างของผู้หญิงประเภทนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นผู้หญิงและน่าดึงดูดที่สุดอย่างถูกต้อง เด็กผู้หญิงและผู้หญิงเหล่านี้มีรูปร่างที่เหมาะกับเพศที่ยุติธรรมอย่างสมบูรณ์แบบ - ไหล่แคบ หน้าอกขนาดกลาง สะโพกที่กว้างขึ้น ส่วนใหญ่แล้วคนที่มีรูปร่างแบบลูกแพร์จะมีร่างกายส่วนบนที่ยาวกว่า มีลักษณะเป็นหน้าอกแบนหรือหน้าอกเล็ก แต่มีเอวที่มองเห็นได้ชัดเจนซึ่งแทบไม่มีเนื้อเยื่อไขมันสะสมเลย
เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันในลูกแพร์ตัวเมียจะสะสมอยู่ที่สะโพก บั้นท้าย น่อง หน้าท้องส่วนล่างเป็นหลัก และมักไม่ค่อยอยู่ที่บริเวณเอว แต่ผู้หญิงแบบนี้มักจะมีแขนบางและลำตัวท่อนบนอยู่เสมอ เมื่อมองดูรูปร่างประเภทนี้ในครั้งแรก เราจะรู้สึกว่าด้านบนเบากว่าด้านล่างมาก
ข้อเสียใหญ่ของรูปร่างนี้คือแนวโน้มที่จะเกิดเซลลูไลท์ซึ่งกลายเป็นศัตรูหลักของร่างกายผู้หญิงที่สวยงามมายาวนาน ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือเมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น รูปร่างทรงลูกแพร์จะมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และบริเวณสะโพกจะหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีรูปร่างทรงสามเหลี่ยมจะต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้องอยู่เสมอ ไม่เช่นนั้นจุดบกพร่องทั้งหมดจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
เคล็ดลับเรื่องอาหารและการฝึก:
- ก่อนอื่น หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในรูปของคุณ คุณจะต้องออกกำลังกายที่ซับซ้อนอย่างเข้มข้น
- สำหรับผู้ที่มีรูปร่างทรงลูกแพร์ จะต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการลดน้ำหนักบริเวณขาและบั้นท้าย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้โดยเฉพาะ
- จำเป็นต้องใส่ใจกับร่างกายส่วนบนเพื่อให้รูปร่างโดยรวมดูกลมกลืนและไม่เน้นสะโพกหนัก
- ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- นักโภชนาการกล่าวว่าลูกแพร์ตัวเมียมีการเผาผลาญเร็วขึ้นในช่วงบ่าย ดังนั้นจึงแนะนำให้กินหนักๆ ในตอนเย็น ขณะเดียวกันก็ลดปริมาณอาหารที่รับประทานในตอนเช้าและตอนบ่ายด้วย
- แนะนำให้กินผัก ผลไม้ และธัญพืชให้มากขึ้น
- สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณน้ำที่คุณดื่มอย่างต่อเนื่อง อัตราปกติคือ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก.
- ท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้หญิงทรงลูกแพร์: ท่าบริหาร glute, กระโดดสควอช, ฟอร์เวิร์ดลันจ์
ประเภทของร่างกาย - นาฬิกาทราย
ฟิกเกอร์ประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าฟิกเกอร์ "เลขแปด", "กีตาร์" หรือ "รูปตัว X" ชื่อทั้งหมดนี้อาจอธิบายถึงสัดส่วนที่เหมาะสมที่สุดของร่างกายผู้หญิง สิ่งเหล่านี้มีชื่อเสียงเหมือนกัน 90-60-90 เพียงแต่ค่าอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ปัจจุบันรูปร่างแบบนี้ถือเป็นมาตรฐานของความงามของผู้หญิง แม้ว่าจะผิดพลาดและบางครั้งก็มีอคติก็ตาม เจ้าของรูปร่างประเภทนี้มีสัดส่วนที่เท่ากันของพารามิเตอร์ของไหล่และสะโพกในขณะที่เอวแคบมากและบางครั้งก็มากเกินไปด้วยซ้ำ
ผู้หญิงที่มีหุ่นนาฬิกาทรายจะดูดีเสมอ เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันจะสะสมเท่าๆ กันที่สะโพกและหน้าอก ในขณะที่เอวของคุณยังคงแคบอยู่ ข้อเสียเปรียบหลักของหุ่นนาฬิกาทรายคือลักษณะของ "หู" บริเวณสะโพกเมื่อคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สามารถถอดออกได้ง่ายด้วยการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนโภชนาการ
เอวเรียว หน้าอกขนาดกลาง บั้นท้ายนูนเล็กน้อยและสะโพกลาดเอียง ความแตกต่างระหว่างพารามิเตอร์ 30 ซม. ถือเป็นความฝันสูงสุดของผู้หญิงหลายคนถึงแม้จะมีรูปร่างที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งพารามิเตอร์ไม่สมบูรณ์แบบนัก คุณไม่ควรดิ้นรนเพื่อสิ่งนี้ มันอาจจะไม่ได้ผล คุณเพียงแค่ต้องเน้นถึงข้อดีของรูปร่างของคุณและร่างกายของคุณก็จะสมบูรณ์แบบ
- ผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทรายควรควบคุมอาหารให้สมดุล สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เนื้อเยื่อไขมันกระจายทั่วร่างกาย และโดยเฉพาะบริเวณสะโพกและหน้าอก
- คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองอดอาหาร เพราะคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนจากการรับประทานอาหารมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง
- ทำอาหารเช้าและอาหารเย็นเป็นมื้อหลักของคุณ โดยอนุญาตให้มีของว่างเบาๆ สองมื้อระหว่างมื้อเหล่านั้น
- โดยเน้นที่ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ผลไม้และผัก
- ขอแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มเพื่อไม่ให้แยกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายออก นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถรักษาสัดส่วนนาฬิกาทรายในอุดมคติได้
- ผู้สอนแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกซึ่งใช้การออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน สเต็ปเปอร์ และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทั่วไปอื่นๆ
ประเภทรูปร่าง - สี่เหลี่ยมผืนผ้า
รูปทรงประเภทนี้ก็มีลักษณะเป็นของตัวเองและยังห่างไกลจากอุดมคติ ในผู้หญิงประเภทนี้ ไหล่ เอว และสะโพกมีค่าใกล้เคียงกันเกือบหมด ซึ่งเป็นเหตุให้รูปร่างประเภทนี้เรียกว่าสี่เหลี่ยมผืนผ้า บางครั้งคุณอาจพบชื่ออื่นที่บ่งบอกลักษณะโครงสร้างของร่างกายได้ เช่น ไม้บรรทัดหรือกล้วย หรือรูปตัว H ประเภทนี้มีลักษณะหน้าอกค่อนข้างกว้าง บางครั้งมีหน้าท้องที่ยื่นออกมา และสะโพกที่ไม่โดดเด่นและมีกระดูกเชิงกรานที่ยื่นออกมา
ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้มักจะมีลักษณะคล้ายกับวัยรุ่นหรือดูเหมือนผู้ชายด้วยซ้ำ ปัญหาหลักคือมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินซึ่งทำให้ขาดสัดส่วนระหว่างไหล่ เอว และสะโพกโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและโภชนาการที่เหมาะสม ก็สามารถบรรลุพารามิเตอร์ในอุดมคติได้ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่มีหุ่นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าสามารถพบเห็นได้บนแคทวอล์ก
ตัวเลขประเภท H นั้นคล้อยตามการปรับเปลี่ยนได้มากที่สุด แม้จะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถเห็นผลได้ โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงเหล่านี้มีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นได้มากซึ่งจัดรูปร่างได้ง่ายในทิศทางที่ต้องการ
เคล็ดลับโภชนาการและการฝึกอบรม:
- ปัญหาหลักของผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าคือ หน้าท้องยื่นออกมา และไม่มีเอว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกโภชนาการที่เหมาะสมอย่างเข้มข้นและใช้อาหารแคลอรี่ต่ำ
- เพื่อให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือ แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์และไส้กรอก
- อัตราการเผาผลาญของผู้หญิงประเภทนี้อยู่ในระดับปานกลาง ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานในปริมาณน้อยๆ ตลอดทั้งวัน
- เพื่อรักษารูปร่างประเภทนี้ให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายหน้าท้องหลายๆ แบบ จำเป็นต้องบริหารบริเวณหน้าท้องอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ส่วนโค้งและลักษณะของเอว
- นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องฝึกความแข็งแกร่งซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มระดับเสียงในสะโพกและบั้นท้ายเพื่อให้มีรูปร่างที่เป็นผู้หญิง
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า นี่คือการวิ่งจ๊อกกิ้งและการเดินที่ยาวนาน
ประเภทของร่างกาย - แอปเปิ้ล
รูปร่างของผู้หญิงประเภทนี้มักเรียกตามคำจำกัดความอื่น ๆ เช่น รูปตัว O, วงรี, วงกลมหรือเพชร บางครั้งคุณอาจพบชื่อเพชรก็ได้ โดยปกติแล้วเจ้าของรูปร่างประเภทนี้มักจะมีน้ำหนักเกิน คุณลักษณะเฉพาะของพวกเขาคือการวัดหน้าอกและเอวที่เหมือนกันซึ่งทำให้รูปร่างมีความคล้ายคลึงกับแอปเปิ้ลหรือวงรี ประการแรก ผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นรูปตัว O จะมีเส้นเรียบตั้งแต่หน้าอกถึงสะโพก ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเหล่านี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินในช่องท้องและหลัง แต่เป็นเจ้าของหน้าอกสูงและใหญ่ ขาเรียวยาว ในสมัยโบราณศิลปินที่มีชื่อเสียงระดับโลกวาดภาพผู้หญิงเช่นนี้โดยพิจารณาว่าร่างของพวกเขาเป็นบุคคลอ้างอิง โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงดังกล่าวมีลักษณะที่สง่างามและท่าทางของชนชั้นสูง
คุณสามารถเปลี่ยนส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เป็นอาวุธของคุณเองได้อย่างง่ายดาย เน้นใบหน้าของคุณด้วยการแต่งหน้าที่สดใสและสวมชุดเดรสที่เน้นสะโพกและเรียวขาของคุณอย่างสวยงาม
เคล็ดลับโภชนาการและการฝึกอบรม:
- ส้นเท้าของผู้หญิงที่มีรูปตัว O เป็นปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน ส่วนใหญ่มักปรากฏบริเวณหน้าท้องและเอว
- เพื่อรักษาสัดส่วนปกติและเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน แนะนำให้ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- อาหารหลักสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลควรใช้ผักและผลไม้สด ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสีต่างๆ คอทเทจชีส และเคเฟอร์ไขมันต่ำ สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารรอง
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็มีความสำคัญเช่นกัน
- ขอแนะนำให้ออกกำลังกายหน้าท้องเฉียงและด้านข้าง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายต่อไปนี้: วิดพื้น กระโดดเบอร์ปี และปั่นจักรยาน
ประเภทของร่างกาย: สามเหลี่ยมคว่ำ
หุ่นประเภทนี้ในผู้หญิงมักเรียกว่ารูปตัววี รูปตัว T สตรอเบอร์รี่ หรือแครอท ชื่อทั้งหมดนี้บรรยายถึงรูปร่างที่มีเอวบาง หน้าอกขนาดกลาง สะโพกแคบ แต่มีไหล่ค่อนข้างใหญ่ ซึ่งทำให้รูปร่างของผู้หญิงดูเหมือนผู้ชาย
ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้มักพบเห็นได้บ่อยในหมู่นักกีฬา เช่น ว่ายน้ำหรือเทนนิส เนื่องจากไขมันส่วนเกินสะสมเฉพาะส่วนบนของร่างกายเท่านั้น ได้แก่ แขน ไหล่ หน้าอก และคอ นอกจากนี้เจ้าของหุ่นประเภทนี้ยังมีขาที่ยาวและเรียวอีกด้วย คุณสมบัติทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงสามารถประสบความสำเร็จและมีความยืดหยุ่นในการเล่นกีฬาได้
ผู้หญิงที่มีหุ่นแบบนี้จะสังเกตได้ง่าย บ่อยครั้งที่ร่างกายส่วนบนของพวกเขามีขนาดใหญ่กว่ามากและในเวลาเดียวกันก็สั้นกว่าส่วนล่างด้วย ขาของเจ้าของรูปสามเหลี่ยมคว่ำนั้นยาวและเรียวเกือบตลอดเวลาซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงคนนี้
เคล็ดลับโภชนาการและการฝึกอบรม:
- ผู้หญิงที่มีรูปร่างประเภทนี้ควรรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและควบคุมปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัด ทางที่ดีควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีเส้นใยสูง สิ่งสำคัญคือต้องรวมโปรตีนให้ได้มากที่สุดในอาหารประจำวันของคุณ ในขณะเดียวกันก็ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมไปด้วย
- การฝึกทั้งหมดควรมุ่งเป้าไปที่การสร้างสมดุลระหว่างสัดส่วนของร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่าง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและก้น
- ขอแนะนำให้ผู้ที่มีรูปสามเหลี่ยมคว่ำทำ "supersetts": ยกน้ำหนักโดยทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย
ภาพถ่ายประเภทรูปร่างของคนดัง
คนดังระดับโลกยังไม่มีรูปร่างในอุดมคติ แต่พวกเขาพยายามเน้นย้ำถึงลักษณะที่ได้เปรียบของประเภทร่างกายของตน มาดูภาพประเภทรูปร่างของคนดังประเภทต่างๆ กัน
ประเภทหุ่นนาฬิกาทราย - Sophia Loren, Scarlett Johansson, Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Halle Berry
ประเภทลูกแพร์ - Christina Aguilera, Kate Winslet, Beyoncé, Jennifer Lopez
รูปร่างทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า - มิลล่า โจโววิช, เคียร่า ไนท์ลีย์, คาเมรอน ดิแอซ, ลินด์เซย์ โลฮาน
ประเภทร่างกายของ Apple - Alla Pugacheva, Kelly Osborne
หุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ - เดมี มัวร์, เรเน่ เซลเวเกอร์
วิธีการระบุประเภทร่างกายของคุณ
ผู้หญิงทุกคนสามารถทำให้รูปร่างของเธอในอุดมคติได้ คุณเพียงแค่ต้องค้นหาให้แน่ชัดว่าคุณมีรูปร่างแบบไหน ในการระบุประเภทรูปร่างของผู้หญิง คุณจะต้องหาสายวัด หยิบกระดาษและดินสอมาเริ่มวัด
- ก่อนอื่น คุณต้องวัดปริมาตรของหน้าอกก่อน ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้เทปวัดในมือแล้ววางในแนวนอนที่ด้านบนของเสื้อชั้นในธรรมดาที่สุดโดยไม่มีโฟมยาง สายวัดควรตามแนวจุดที่ยื่นออกมามากที่สุด ในเวลาเดียวกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนานกันอย่างเคร่งครัด เขียนพารามิเตอร์ลงบนกระดาษ
- ขั้นตอนต่อไปคือการวัดเอวของคุณ ในการดำเนินการนี้ ให้ใช้เทปวัดเพื่อวัดส่วนที่แคบที่สุดของช่องท้องโดยไม่ต้องหดกลับ
- วัดสะโพกของคุณในส่วนที่กว้างที่สุดและโดดเด่นที่สุด
- ปริมาตรของหน้าอกและสะโพกของคุณเกือบจะเท่ากัน และเอวของคุณเล็กกว่าประมาณ 20-30 ซม. ซึ่งถือเป็นหุ่นนาฬิกาทรายของคุณ
- ปริมาตรของหน้าอก สะโพก และเอว เกือบจะเท่ากันแล้วคุณล่ะเป็นเจ้าของแบบทรงสี่เหลี่ยม
- ปริมาตรของหน้าอกของคุณน้อยกว่าปริมาตรของสะโพกอย่างมาก ดังนั้นรูปร่างของคุณคือลูกแพร์
- ปริมาตรของหน้าอกจะใหญ่กว่าปริมาตรของสะโพกมาก ซึ่งเป็นรูปร่างแบบสามเหลี่ยมกลับหัว
- ปริมาตรของเอวและหน้าอกของคุณค่อนข้างน่าประทับใจ รูปร่างของคุณคือแอปเปิ้ล
คุณสามารถระบุประเภทร่างกายของคุณทางออนไลน์ได้โดยใช้โปรแกรมอินเทอร์เน็ตพิเศษ ในการดำเนินการนี้ ให้ป้อนพารามิเตอร์ร่างกายของคุณในช่องพิเศษแล้วคลิกคำนวณ โปรแกรมจะกำหนดรูปร่างของคุณภายในไม่กี่วินาที
วิธีเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับรูปร่างของคุณ
ตามที่ระบุไว้ข้างต้นไม่มีรูปร่างที่น่าเกลียด - มีตู้เสื้อผ้าที่เลือกไม่ถูกต้อง เคล็ดลับในการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมตามประเภทรูปร่างของผู้หญิงมีดังนี้ เมื่อคุณรู้ว่าควรสวมอะไรตามประเภทรูปร่างของคุณแล้ว คุณสามารถผสมผสานเสื้อผ้าได้อย่างเชี่ยวชาญและเชี่ยวชาญเพื่อเน้นส่วนที่ดีที่สุดของคุณและซ่อนข้อบกพร่องของคุณ
วิธีการเลือกตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสม - แบบตัวลูกแพร์
- เสื้อผ้าควรเน้นร่างกายส่วนบนของคุณ
- อย่าลืมเลือกเสื้อยืดเปิดแขนและแขนกุดสักสองสามตัว มีไหล่เปลือยมีคอเสื้อ
- เสื้อเชิ้ตและเสื้อเบลาส์ที่มีแขนกว้างเหมาะสม
- เสื้อเบลาส์ที่มีคอกว้างซึ่งเน้นหน้าอกได้ดี
- เดรสทรงลูกแพร์เหมาะกับเอวสูงหรือมีรอยจีบใต้อก คุณยังสามารถสวมเดรสที่มีคอวีก็ได้
- ด้านล่างควรเป็นสีดำและทำจากผ้าเนื้อหนา
- จากกระโปรงที่มีให้เลือกมากมายให้เลือกกระโปรงทรงดินสอ
- ควรสวมกางเกงขายาวทรงตรงเล็กน้อยโดยขยายจากสะโพก
- ทางที่ดีควรซื้อเสื้อตัวนอกที่พอดีตัวและทำจากผ้าเนื้อหนา คุณยังสามารถลองสวมเสื้อโค้ทที่มีแผ่นรองไหล่ก็ได้
วิธีเลือกตู้เสื้อผ้าให้เหมาะสม-นาฬิกาทราย
- นี่เป็นรูปร่างประเภทเดียวที่เหมาะกับเสื้อผ้าเกือบทุกชนิด
- เลือกตู้เสื้อผ้าที่จะเน้นสัดส่วนหน้าอกและสะโพกที่ถูกต้องและเน้นเอวบางด้วย
- เลือกชุดที่มีทรงพอดีตัว เช่นเดียวกันกับเสื้อผ้าตัวนอก เช่น เสื้อโค้ทหรือเสื้อกันฝน
- สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่เอวด้วยเข็มขัดดังนั้นควรเลือกเสื้อเชิ้ตเสื้อเบลาส์และแจ๊กเก็ตที่มีเข็มขัด
- เสื้อเบลาส์และเดรสที่มีคอวีค่อนข้างใหญ่
- สำหรับกระโปรง คุณสามารถเลือกกระโปรงทรงเอหรือเอวสูงได้
- ควรเลือกกางเกงขายาวและกางเกงยีนส์จะดีกว่า
- ชุดเดรสมีปลอกแขนและเดรสรัดรูปจะเน้นข้อดีทั้งหมดของรูปร่างของคุณ
- คุณสามารถเลือกชุดว่ายน้ำได้ตามรูปร่างนาฬิกาทรายของคุณ โดยจะต้องได้รับคำแนะนำจากลักษณะโครงสร้างของร่างกายของคุณ
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าหลวมๆ ที่จะปกปิดรูปร่างของคุณ
- ทางที่ดีควรถอดกางเกงขายาวและกางเกงยีนส์เอวต่ำออกจากตู้เสื้อผ้าของคุณด้วย
วิธีเลือกตู้เสื้อผ้าให้เหมาะสม - แบบทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า
- มีความจำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าสำหรับรูปร่างประเภทนี้เพื่อสร้างสมดุลระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย
- ทางที่ดีควรซื้อแจ๊กเก็ตที่พอดีตัวและอาจมาพร้อมกับเข็มขัด
- เดรส Tube, ชุดเดรสบอดี้คอนพร้อมเดรสปาดไหล่หรือเดรสคลุมไหล่
- กระโปรงทรงเอหรือกระโปรงกันแดด
- เสื้อและเสื้อยืดควรสวมใส่แบบแขนสั้นหรือไม่มีแขนเสื้อเลย
- เพื่อแก้ไขรูปร่างประเภทนี้ คุณสามารถสวมเดรส กระโปรง และเสื้อโค้ทที่มีชายเสื้อเฉียงได้
- เสื้อเบลาส์และเสื้อเบลาส์ที่มีคอรูปวงรีหรือสี่เหลี่ยม
- ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่มีเนื้อหนาแน่นและใหญ่ซึ่งมีขอบเอว
วิธีเลือกตู้เสื้อผ้าให้เหมาะสม - แบบทรงสามเหลี่ยมคว่ำ
- เติมเต็มตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยเสื้อผ้าที่จะดูขยายและเน้นเรียวขาของคุณและปกปิดเสื้อที่เทอะทะเกินไป
- ควรเลือกเสื้อเบลาส์และเสื้อเบลาส์ที่มีคอรูปตัววีหรือวงรี
- เสื้อสเวตเตอร์ แจ็คเก็ต เสื้อเชิ้ตไม่ควรมีปริมาตรที่แขนเสื้อมากเกินไป
- ควรสวมเสื้อสีเข้มและด้านล่างสีอ่อน
- เสื้อตัวนอกควรหลวมเล็กน้อย เช่น เสื้อคลุมห้อยโหน
- ควรสวมกางเกงขายาวหรือกางเกงยีนส์เอวสูง
- สำหรับสไตล์ธุรกิจ คุณสามารถเลือกเสื้อหรือเดรสที่มี Peplum ระดับสะโพกได้ สิ่งนี้จะเพิ่มระดับเสียงด้วยสายตา
- เลือกกระโปรงที่มีการจับจีบ ผ้าทูล หรือกระเป๋าขนาดใหญ่มาก
วิธีการเลือกตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสม - แบบตัวแอปเปิ้ล
- เมื่อแต่งตัวประเภทนี้ต้องเน้นที่ขาเรียวและร่างกายส่วนบนโดยปกปิดบริเวณหน้าท้องด้วย
- เสื้อแจ๊กเก็ตสวมใส่ได้ดีที่สุดในรูปสี่เหลี่ยมคางหมูและมีรูปทรง A-line
- นอกจากนี้ยังควรเลือกเดรสที่มีทรงเอ ทรงเอ และเอวสูงใต้อก
- กระโปรงกว้างถึงเข่าหรือยาวกว่าเล็กน้อย
- กางเกงทรงตรงหรือบานเล็กน้อยเอวสูง
- ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าธรรมดา
อย่าไล่ตามอุดมคติที่ไม่เหมาะกับรูปร่างของคุณโดยสิ้นเชิง เป็นการดีกว่าที่จะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเน้นข้อดีทั้งหมดของร่างกายและซ่อนข้อบกพร่อง
ผู้หญิงแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่เพียงแต่โดดเด่นจากบุคลิกและความคิดของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ภายนอกด้วย อย่างไรก็ตามพวกเขาส่วนใหญ่ยังคงมุ่งมั่นที่จะเข้าใกล้มาตรฐานที่กำหนดและเหนื่อยล้าจากการฝึกฝนและการฝึกฝนที่เข้มงวดในโรงยิม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าคุณสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้หากคุณจัดการทำอย่างถูกต้อง
คนส่วนใหญ่ชอบที่จะวัดผล จำแนก และจัดวางทุกอย่างให้เป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนด ร่างของผู้หญิงไม่ได้สังเกตเลยโดยผู้เชี่ยวชาญแบ่งพารามิเตอร์ออกเป็นหลายประเภท ตอนนี้เมื่อเรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้องและประเมินผลลัพธ์แล้ว ตัวแทนเพศที่ยุติธรรมแต่ละคนสามารถซ่อนข้อบกพร่องของตัวเองหรือเน้นย้ำถึงข้อดีของเธออย่างมีกวดวิชา
ข้อมูลเช่นโครงสร้างโครงกระดูก สัดส่วน และลักษณะของเส้นลำตัวถูกจัดวางในระดับพันธุกรรม และไม่ว่าผู้หญิงจะรับประทานอาหารทุกประเภทมากเพียงใด เธอมักจะไม่สามารถบรรลุพารามิเตอร์ฉาวโฉ่ที่ 90- 60-90. แล้วเหตุใดคุณจึงควรเรียนรู้ที่จะกำหนดประเภทร่างกายของคุณ?
ก่อนอื่นความรู้ดังกล่าวจะช่วยในเรื่องต่อไปนี้:
- เลือกอันที่สวยงามและมีสไตล์ที่ซ่อนข้อบกพร่องและเน้นจุดแข็งของร่างกายของคุณ
- เลือกตารางเวลาส่วนบุคคลเพื่อต่อสู้กับปัญหาในส่วนต่างๆของร่างกาย
- เลือกระบบโภชนาการเพื่อปรับเปลี่ยนและรักษารูปร่างให้เหมาะสม
บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงเริ่มกังวลเกี่ยวกับการสะท้อนในกระจกเกือบจะเป็นวัยรุ่น แต่ก็ควรจำไว้ว่าเมื่ออายุ 12-14 ปี พารามิเตอร์ของร่างกายไม่เพียงไม่สมส่วนเท่านั้น แต่ยังห่างไกลจากมาตรฐานที่ยึดถืออีกด้วย การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรก็ทิ้งร่องรอยไว้บนร่างเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงปัจจัยดังกล่าวและไม่รีบร้อนที่จะจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับรูปร่างของคุณและพยายามแก้ไขด้วยความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหนื่อยล้า
จะตรวจสอบประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?
แพทย์และผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายชอบที่จะกำหนดประเภทร่างกายด้วยข้อมือ จึงแบ่งกายออกเป็น
- asthenic (เส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 15 ซม.);
- แพ้ง่าย (มากกว่า 18 ซม.);
- normosthenic (จาก 15 ถึง 17 ซม.)
พวกเขายังจำแนกรูปร่างของร่างกายตามกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกาย แต่วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการเปรียบเทียบรูปร่างกับผลไม้และองค์ประกอบทางเรขาคณิต ตามนี้ ตัวเลขจะแบ่งออกเป็น 5 ประเภทตามอัตภาพตามสัดส่วนของร่างกาย เพื่อระบุสิ่งเหล่านี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือสายวัดและการคำนวณง่ายๆ โดยคำนึงถึงอัตราส่วนของสะโพก ไหล่ หน้าอก และเอว
ควรทำการวัดดังนี้:
- สามารถวัดปริมาตรเต้านมได้โดยใช้เสื้อชั้นในแบบปกติ (โดยไม่ต้องวิดพื้น) ที่จุดที่ยื่นออกมามากที่สุดบริเวณด้านหลัง สิ่งสำคัญคือต้องให้สายวัดขนานกับพื้น
- การวัดรอบเอวจะวัดที่ส่วนที่แคบกว่าของร่างกาย เหนือสะดือเล็กน้อย หน้าท้องไม่ควรยื่นออกมาหรือหดกลับ
- สะโพกวัดจากส่วนที่กว้างที่สุด (จากกระดูกบริเวณก้น) เทปยังขนานกับพื้นอีกด้วย
- ความกว้างไหล่เป็นการวัดระนาบ วัดระยะห่างจากไหล่ข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งก็เพียงพอแล้ว
เมื่อทำการวัดคุณไม่ควรกดเซนติเมตรแน่นกับร่างกายของคุณมากเกินไป มิฉะนั้นค่าที่ได้จะไม่ถูกต้อง
เมื่อได้รับข้อมูลทั้งหมดแล้ว ก็สามารถเริ่มคำนวณได้ พยายามทำให้งานง่ายขึ้น เด็กผู้หญิงบางคนชอบใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์แบบพิเศษที่สามารถพบได้บนเว็บไซต์ แต่การระบุประเภทของตัวเลขนั้นไม่ยากนักโดยเปรียบเทียบกับคำอธิบายแล้วตรวจสอบทุกอย่างโดยใช้สมการลำธาร
ประเภทของร่างกายแอปเปิ้ล
ลักษณะเฉพาะของร่างกายประเภทนี้คือการไม่มีเอวที่เด่นชัดโดยมีขนาดหน้าอกและสะโพกเกือบเท่ากัน เจ้าของส่วนใหญ่มักประสบปัญหาน้ำหนักเกิน (โดยเฉพาะไขมันสะสมที่หลังและหน้าท้อง) นอกจากนี้ยังมีหน้าอกที่ค่อนข้างสูงและขาเรียวยาว
บ่อยครั้งที่การจำแนกประเภทนี้เรียกว่ารูปตัว O, เพชร, วงกลมหรือวงรี
เป็นที่น่าสังเกตว่าหากผู้หญิงที่มีรูปร่างตามที่อธิบายไว้ข้างต้นกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้อง รูปร่างของเธอก็จะใกล้เคียงกับ "นาฬิกาทราย"
ประเภทร่างกายลูกแพร์
ประเภทนี้ถือว่ามีเสน่ห์และเป็นผู้หญิงมากที่สุด เนื่องจากรูปร่างนี้มีลักษณะไหล่แคบ หน้าอกเล็ก และสะโพกกว้าง (สะโพกกว้างกว่าหน้าอกหรือไหล่ 5%)
ในการพิจารณา คุณจะต้องคูณตัวบ่งชี้ที่ใหญ่ที่สุด (โดยปกติคือความกว้างของไหล่) ด้วย 0.95 ผลลัพธ์ที่ได้จะถูกเปรียบเทียบกับพารามิเตอร์อื่น
ในขณะเดียวกัน ท้องของผู้หญิงก็แบน เอวก็ถูกกำหนดไว้อย่างดี และไม่มีรอยพับที่ไม่จำเป็น บ่อยครั้งที่เจ้าของรูปร่างดังกล่าวมีส่วนบนที่ยาวกว่าเล็กน้อย เพื่อยืนยันข้อสรุป คุณต้องแบ่งปริมาตรของสะโพกหรือไหล่ด้วยปริมาตรของหน้าอก หากตัวเลขที่ได้มากกว่า 1.05 แสดงว่าผู้หญิงคนนั้นมีหุ่นแบบลูกแพร์
สูตร: OB/SH = หรือ > 1.05 (โดยที่ OB คือปริมาตรของสะโพก และ SH คือความกว้างของไหล่)
รูปร่างเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่ารูปร่าง A, สี่เหลี่ยมคางหมู, สามเหลี่ยมหรือช้อน
"นาฬิกาทราย"
ประเภทของรูปร่างนี้มักถูกเรียกว่ามีความกลมกลืนกันมากที่สุดเนื่องจากเจ้าของมีปริมาตรสะโพกและไหล่เกือบเท่ากัน ในขณะเดียวกัน รอบเอวยังคงชัดเจนโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายก็เป็นสัดส่วนซึ่งกันและกัน
ชื่อรูปทรงอื่นๆ คือ "แปด", "กีตาร์", "รูป X"
ในผู้หญิง ปริมาณรอบเอวจะน้อยกว่าปริมาตรของหน้าอก สะโพก และไหล่ 25% ดังนั้นหากพารามิเตอร์เอวหารด้วยพารามิเตอร์หน้าอกหรือไหล่ จำนวนผลลัพธ์จะน้อยกว่า 0.75
สูตร:โอที/โอบี = หรือ< 0,75.
"สามเหลี่ยมคว่ำ"
มักเรียกประเภทนี้ว่ารูปตัว T, รูปตัว V, “สตรอเบอร์รี่” หรือ “แครอท” ผู้หญิงที่มีหุ่นแบบนี้จะมีสะโพกแคบ หน้าอกขนาดกลาง เอวบาง และไหล่ค่อนข้างใหญ่ นอกจากนี้ส่วนบนของร่างกายจะสั้นกว่าส่วนล่างมาก และขาของพวกมันจะเรียวและยาวอยู่เสมอ
เป็นที่น่าสังเกตว่ารูปร่างประเภทนี้มักพบในนักกีฬาที่ชอบว่ายน้ำหรือเทนนิส
เนื่องจากไขมันส่วนเกินสะสมเฉพาะบริเวณคอ หน้าอก แขน และไหล่เท่านั้น
ด้วยรูปร่างสามเหลี่ยมคว่ำ หน้าอกหรือไหล่จะใหญ่กว่าสะโพก 5% ดังนั้น หากพารามิเตอร์ของส่วนบนหารด้วยพารามิเตอร์ของส่วนล่าง ผลลัพธ์จะเป็นตัวเลขที่มากกว่า 1.05
สูตร: OG/OB = หรือ > 1.05.
"สี่เหลี่ยมผืนผ้า"
ตัวเลขประเภทนี้สามารถเปรียบเทียบได้คร่าวๆ เนื่องจากมีความโดดเด่นด้วยการขาดเอวที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน ในผู้หญิงที่มีรูปร่างเช่นนี้ ปริมาตรของหน้าอกเกือบจะเท่ากับปริมาตรของสะโพก แม้ว่ารูปร่างจะดูแข็งแรงก็ตาม หน้าอกค่อนข้างกว้าง สะโพกไม่โดดเด่น แต่อย่างใดและมองเห็นกระดูกเชิงกรานที่ยื่นออกมา นอกจากนี้ในผู้หญิงที่มีรูปร่างเช่นนี้ ท้องอาจยื่นออกมาข้างหน้า
โครงสร้างนี้เรียกว่า "กล้วย" หรือ "ไม้บรรทัด" เช่นเดียวกับรูปตัว H
ปัญหาหลักของเจ้าของรูปร่างแบบนี้- เป็นแนวโน้มที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้แข็งแรงทำให้ดูเหมือนผู้ชายหรือวัยรุ่น
ด้วยรูปร่างทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า รอบเอวจะน้อยกว่าความกว้างของไหล่หรือปริมาตรของหน้าอกถึง 25% ในเวลาเดียวกันความแตกต่างระหว่างพารามิเตอร์ของหน้าอก สะโพก และไหล่ควรอยู่ภายใน 5%