ทำไมผู้ชายถึงไม่อ้วน? อะไรทำให้ผู้ชายอ้วน? ไม่ใช่เบียร์ที่ฆ่าคน

กลไกในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในผู้ชายค่อนข้างแตกต่างจากกลไกที่คล้ายกันในผู้หญิง ผู้ชายทุกคนมีกล้ามเนื้อที่พัฒนามากขึ้นโดยธรรมชาติ มวลกล้ามเนื้อต้องการพลังงานในการช่วยชีวิตมากกว่ามวลไขมัน ดังนั้น ต่อวัน ร่างกายของผู้ชายที่มีสุขภาพดีแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก ก็ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าผู้หญิงมาก

สถิติแสดงให้เห็นว่ามีเพียง 5-10% ของผู้ชายที่มีไขมันส่วนเกินเท่านั้นที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือเป็นโรคร้ายแรงที่มีส่วนทำให้เกิดกระบวนการนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในผู้ชายนั้นเกิดจากปัจจัยภายนอกที่เกิดจากสภาพความเป็นอยู่สมัยใหม่ น้ำหนักส่วนเกินในยุคของเรานั้นไม่ได้เป็นเพียงข้อบกพร่องด้านความงามเท่านั้น แต่ยังเป็นการเบี่ยงเบนที่ทำให้เกิดปัญหาทางจิตและทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม

ปัจจัยภายในของการเพิ่มน้ำหนักในผู้ชาย

การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินในผู้ชายอายุต่ำกว่า 30 ปีเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างหายากและเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ชัดเจน ตามกฎแล้วผู้ชายจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 35 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการชราของร่างกายเริ่มขึ้น การเพิ่มน้ำหนักในผู้ชายแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากกระบวนการนี้ในผู้หญิง น้ำหนักส่วนเกินในผู้ชายจะปรากฏครั้งแรกที่หน้าท้องและด้านข้าง หลังจากนั้นเนื้อเยื่อไขมันจะแพร่กระจายไปที่สะโพก ลำตัวส่วนบน และแขน เพื่อที่จะกำจัดปอนด์พิเศษก่อนอื่นจำเป็นต้องค้นหาปัจจัยหลักของการเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเป็นปัจจัยภายนอกและภายใน อาจมีปัจจัยภายในหลายประการที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในผู้ชาย

โรคเบาหวาน. นี่คือโรคทางเมตาบอลิซึมที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรบกวนการใช้พลังงานอย่างมาก

โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคหัวใจทำให้คนเซื่องซึมมากขึ้นและใช้งานร่างกายน้อยลง นอกจากนี้การหยุดชะงักของหัวใจยังนำไปสู่การหยุดชะงักของการจัดหาสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ของอวัยวะทั้งหมดซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่การฝ่อ กล้ามเนื้อที่ปกติเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากจะเป็นกล้ามเนื้อลีบกลุ่มแรก เชื่อกันว่าข้อบกพร่องของหัวใจต่าง ๆ ส่วนใหญ่มักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ในบางกรณี โรคจังหวะการเต้นของหัวใจที่ได้มาอาจทำให้เกิดไขมันส่วนเกินได้

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายชายมักส่งผลให้มีไขมันบริเวณสะโพกและเอว

โรคของระบบต่อมไร้ท่อ ต่อมไทรอยด์ผลิตสารและฮอร์โมนที่สำคัญมากมายให้กับร่างกาย การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะนี้ไม่ว่าจะมีระดับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้นหรือขาดการผลิตสารที่จำเป็นต่อร่างกายทำให้เกิดโรคอ้วนก็ตาม

ความบกพร่องทางพันธุกรรม. ผลการศึกษาพบว่าบางคนมีกลไกในการสะสมไขมันสะสมซึ่งกำหนดไว้ที่ระดับพันธุกรรม เชื่อกันว่ากลไกการป้องกันนี้ปรากฏในบางคนในกรณีที่หิวโหยและอนุญาตให้บุคคลสามารถอยู่รอดได้แม้ในสภาวะที่รุนแรง ในสภาวะปัจจุบัน เมื่อชั้นวางเต็มไปด้วยอาหารแคลอรี่สูง กลไกนี้จะไม่ปิดและมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมบุคคลจะมีความไวของไฮโปทาลามัสต่อเลปตินลดลงอย่างมาก เลปตินเป็นฮอร์โมนความเต็มอิ่มที่ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายได้รับอาหารเพียงพอแล้ว ดังนั้นคนเราจึงสามารถกินมากเกินไปและรู้สึกอิ่มเท่านั้น

หากสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอยู่ที่โรคใด ๆ จำเป็นต้องลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์ตามคำแนะนำของเขาเพราะเช่นถ้าผู้ชายมีน้ำหนักเกินเนื่องจากโรคหัวใจการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายก็สามารถนำไปสู่ หัวใจวายหรือปัญหาสุขภาพที่ทำให้รุนแรงขึ้นอื่น ๆ

ปัจจัยภายนอกหลักของการเพิ่มน้ำหนักในผู้ชาย

1. วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ผู้ชายหลายคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันทำงานและเดินทางกลับบ้านและไปทำงานด้วยรถยนต์ส่วนตัวจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอทั่วทั้งร่างกาย วิถีชีวิตนี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อลีบและการบริโภคแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารลดลงซึ่งนำไปสู่การสะสมพลังงานในร่างกายในรูปของไขมัน
2. โภชนาการที่ไม่ดีและการกินมากเกินไป จังหวะชีวิตสมัยใหม่บังคับให้ผู้ชายเพิกเฉยต่อกฎเกณฑ์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ อาหารจานด่วน อาหารแปรรูป และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งทำให้เกิดการรับประทานอาหารมากเกินไป เนื่องจากผู้ที่มีอาการท้องอืดต้องการอาหารมากขึ้นจึงจะรู้สึกอิ่ม
3. ความเครียด. การรับประทานอาหารทำให้บุคคลผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกพึงพอใจและมีความสุข เพื่อลดความเครียดและรู้สึกสงบ ผู้ชายบางคนจึงเริ่มรับประทานอาหารมากเกินไปและกินอาหารเป็นยาแก้ซึมเศร้า
4. นิสัยที่ไม่ดี. โรคพิษสุราเรื้อรังและการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและทำให้การเผาผลาญช้าลงอย่างมาก ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ในผู้ชายที่มีสุขภาพดี เป็นที่น่าสังเกตว่าโรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์ทำให้เกิดไขมันจำนวนมากในช่องท้อง

หากปัจจัยภายนอกส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณสามารถรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยตัวเอง

น้ำหนักส่วนเกินส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายอย่างไร?

น้ำหนักที่มากเกินไปในผู้ชายทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก

การปรากฏตัวของไขมันสะสมในช่องท้องจะส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ทันที ผู้ชายที่มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องจะสังเกตเห็นว่าประสิทธิภาพและความใคร่ลดลง ความแข็งแกร่งของผู้ชายที่ลดลงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ประการแรกเนื้อเยื่อไขมันที่อยู่ในบริเวณช่องท้องจะนำไปสู่การบีบตัวของหลอดเลือดที่รับผิดชอบด้านโภชนาการของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์ ประการที่สอง เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินส่งผลให้ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายลดลง ไขมันที่สะสมอยู่อาจทำให้ผู้ชายทุกวัยสูญเสียสมรรถภาพโดยสิ้นเชิง รวมถึงผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปีด้วย

การสะสมของไขมันในผู้ชายยังส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ในผู้ชายที่เป็นโรคอ้วน หัวใจจะทำงานหนักเป็นสองเท่าเมื่อสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดที่ถูกบีบอัดด้วยไขมัน และเนื่องจากหลอดเลือดยาวขึ้นมาก หลอดเลือดที่เลือดไหลผ่านได้ช้าลงจะเกิดการอุดตันด้วยแผ่นคอเลสเตอรอลเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้หลอดเลือดตีบตันและทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันในที่สุด การตีบตันของหลอดเลือดยังนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ซึ่งต้องสูบฉีดเลือดเข้าไปในหลอดเลือดที่ตีบตันอย่างรุนแรง การรบกวนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง รู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด และปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับข้อต่อและนอกจากนี้โรคของกระดูกสันหลังส่วนเอวเนื่องจากภาระหลักจากไขมันที่สะสมในช่องท้องตกในส่วนนี้ การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของผู้ชาย ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความสงสัยในตนเอง ฯลฯ

ต่อสู้กับอาการทางจิตของน้ำหนักส่วนเกิน

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องเอาชนะปัญหาทางจิตหลายประการที่ขัดขวางการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ- ประเด็นก็คือผู้ชายบางคนมองว่าอาหารไม่ใช่วิธีการสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายในด้านสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ แต่เป็นวิธีความบันเทิง เมื่อพิจารณาถึงอาหารเป็นวิธีการผ่อนคลายและเพลิดเพลิน ผู้ชายบางคนเริ่มลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ในการที่จะกลับไปสู่เส้นทางเดิมได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่ออาหารอย่างรุนแรง

หลังจากที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก ผู้ชายก็เริ่มสูญเสียความมั่นใจในตนเอง ซึ่งทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง การขาดความมั่นใจในตนเองส่งผลกระทบต่อชีวิตทุกด้าน รวมถึงชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน น้ำหนักที่มากเกินไปจะค่อยๆ ส่งผลให้บุคคลมีความกระตือรือร้นในสังคมน้อยลง ดังนั้นแม้จะตระหนักว่าเขาต้องการการออกกำลังกายเพิ่มเติม เขาพยายามแก้ไขทุกอย่างด้วยตัวเองโดยไม่ต้องไปยิม เพราะเขากลัวการตัดสินหรือมุมมองที่น่ารังเกียจของเขาที่อยู่ห่างไกลจาก คุณสมบัติของร่างกายในอุดมคติ ในอนาคต การสงสัยในตนเองจะนำไปสู่การรับประทานอาหารในทางที่ผิดมากยิ่งขึ้น โดยที่คนๆ หนึ่งพยายามที่จะกินปัญหาของเขาให้หมด และชั้นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะมีขนาดใหญ่ขึ้น

http://www.youtube.com/watch?v=fhOR_4Ra1Eg
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับปัญหาทางจิตได้ด้วยตัวเองดังนั้นจึงควรติดต่อนักจิตวิทยาที่จะช่วยระบุปัญหาที่มีอยู่และแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อมีการระบุและแก้ไขปัญหาทางจิตแล้ว การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นมาก

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

โภชนาการที่เหมาะสมและการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้น้ำหนักของคุณกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว แต่การบังคับตัวเองให้ยึดติดกับระบอบการปกครองและกินเฉพาะอาหารและอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นค่อนข้างยาก ปัญหาคือเพื่อรักษาอาหารที่เหมาะสมคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงและติดตามปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของอาหารอย่างต่อเนื่องซึ่งค่อนข้างน่าเบื่อสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารสำเร็จรูปที่เสนอโดยอดอาหาร อุตสาหกรรมอาหาร.

อาหารเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับเซนติเมตรที่เพิ่มขึ้น การละทิ้งโดยสิ้นเชิงถือเป็นความผิดพลาดร้ายแรงของการลดน้ำหนักจำนวนมาก อาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่มีอิทธิพลต่อการเผาผลาญอาหาร เนื่องจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถเร่งการเผาผลาญได้อย่างมาก และบังคับให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

อาหารควรรวมถึงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในปริมาณขั้นต่ำซึ่งเปลี่ยนเป็นปอนด์พิเศษ ผลิตภัณฑ์และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมาก ได้แก่ น้ำตาล เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา นมพร่องมันเนย และอาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ ควรแทนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยแอนะล็อกแคลอรี่ต่ำ เช่น กินสัตว์ปีกไม่ติดมัน กระต่าย เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และอื่นๆ นอกจากนี้คุณต้องรวมผักและผลไม้จำนวนมากไว้ในอาหารของคุณซึ่งไม่เพียงชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

เมื่อลดน้ำหนักควรกินอาหารที่ไม่ผ่านความร้อนหรืออาหารที่ปรุงโดยการต้มหรืออบในเตาอบจะดีที่สุด ขอแนะนำให้ปรุงอาหารด้วยน้ำผลไม้ของตัวเองนั่นคือเติมน้ำมันดอกทานตะวันเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้คุณควรแยกมายองเนสและซอสอื่น ๆ ออกจากอาหารของคุณซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานใด ๆ อย่างมาก คุณต้องกินอาหารในปริมาณเล็กน้อย แต่อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ทางที่ดีควรกินตามกำหนดเวลาจากนั้นหลังจากคุ้นเคยกับวิธีการนี้แล้ว ความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการกินมากเกินไป

การออกกำลังกายจำเป็นต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อและผิวหนังในขณะที่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณอีกด้วย การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและทนทานต่อโรคต่างๆและสถานการณ์ที่ตึงเครียด

โปรดจำไว้ว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินไม่ได้มีรูปร่างที่ดีที่สุด ดังนั้นควรค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มความอดทนทางร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในตอนเช้าและตอนเย็น ผู้ชายจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหากใช้ความพยายามอย่างเต็มที่

เหตุใดบุคคลจึงไม่สามารถรับน้ำหนักได้? คำถามนี้ไม่สามารถตอบได้ทันทีโดยไม่ต้องทำการตรวจสอบและประเมินสภาวะทางจิตและอารมณ์ คำตอบอาจเป็นโรคหรือพันธุกรรมก็ได้

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณต้องใส่ใจกับประเด็นต่างๆ เช่น การมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับ:

• สุขภาพยกเว้นการขาดน้ำหนัก
• ลักษณะร่างกายของญาติสนิท
• ความเร็วของการลดน้ำหนัก ฯลฯ

การระบุสาเหตุของน้ำหนักน้อยเกินไป

สาเหตุสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลัก:

1. ส่วนใหญ่มักเป็นความล้มเหลวของระบบฮอร์โมนหรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหากตรวจพบและกำจัดโรคได้ น้ำหนักก็จะเริ่มกลับมาเป็นปกติได้เอง
2. ความบางมากเกินไปเป็นคุณลักษณะตามรัฐธรรมนูญผู้ที่มีรูปร่างผอมเพรียวต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักไม่เพียงพอ คุณไม่ควรพึ่งพาตารางส่วนสูงและน้ำหนักมากเกินไปเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงประเภทของรัฐธรรมนูญ หากผู้ป่วยมีอาการ asthenics ในครอบครัว เกือบทุกคนในครอบครัวจะผอมและไม่อยากมีน้ำหนักเกิน ในขณะที่บุคคลนั้นไม่มีข้อร้องเรียนอื่น ๆ คุณภาพชีวิตของเขาอยู่ในระดับสูงและไม่มีการลดน้ำหนักแบบก้าวหน้า - เป็นไปได้มากที่สุด สาเหตุของความผอมอยู่ที่รัฐธรรมนูญ
3. ความเครียดเรื้อรังและประสบการณ์ทางประสาทบางครั้งความเครียดก็ถูกซ่อนอยู่: คน ๆ หนึ่งอาจไม่ถือว่าเขาซึมเศร้า เขาใช้ชีวิตแบบธรรมดาตั้งแต่แรกเห็น อย่างไรก็ตาม หากเจาะลึกลงไปจะพบว่า “เส้นประสาท” เผาผลาญได้ประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน การลดน้ำหนักสามารถถูกกระตุ้นได้ไม่เพียงแต่จากอาการตกใจทางอารมณ์อย่างรุนแรงและความซึมเศร้าที่เด่นชัดเท่านั้น แต่ยังเกิดจากประสบการณ์ “ในชีวิตประจำวัน” อย่างต่อเนื่องหากจิตใจอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นส่วนใหญ่

การกำหนดประเภทของรัฐธรรมนูญ

มักเป็นคุณลักษณะตามรัฐธรรมนูญที่เป็นสาเหตุของความบาง ทุกคนรู้ดีว่าบางคนสามารถกินได้ในปริมาณมาก แต่ไม่ได้รับแม้แต่กรัมเดียว คนอื่น ๆ ต้องกินขนมเพียงชิ้นเดียวและของโปรดของพวกเขาก็ยากที่จะยึดแล้ว

ทุกอย่างเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญ:

• สำหรับบางคนมันก็เร็ว
• สำหรับคนอื่นมันช้า

แน่นอนว่าตัวเลือกในอุดมคติคือค่าเฉลี่ยสีทอง แต่หลายคนต้องปรับอาหารให้เข้ากับระบบเผาผลาญ

ประเภทของร่างกาย:

1. ประเภทของร่างกาย Asthenicคนประเภทนี้มีกระดูกบาง กล้ามเนื้อค่อนข้างอ่อนแอ และมีเนื้อเยื่อไขมันจำนวนเล็กน้อย ความยาวของแขนและขายาวกว่าลำตัว หน้าอกกว้างกว่าท้อง
2. ประเภทนอร์โมเธนิก- ขนาดร่างกายของนอร์โมเธนิกนั้นมีสัดส่วนมากที่สุด นี่คือสิ่งที่เรียกว่าค่าเฉลี่ยสีทอง
3. ประเภทไฮเปอร์สเทนิก- ขนาดของร่างกายตามขวางมีอำนาจเหนือกว่า บุคคลดังกล่าวสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย แต่ต่อสู้กับไขมันสะสมได้ยาก

คุณสมบัติของการเผาผลาญของคนผอม

แม้ในเวลาที่เหลือ คนผอมยังใช้พลังงานจำนวนมาก ไขมันไม่มีเวลาสะสมเพราะถูกใช้ไปกับความต้องการพื้นฐานของร่างกาย บางครั้งการเผาผลาญที่เร็วเกินไปอาจเนื่องมาจากพันธุกรรม และบางครั้งก็เป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์

การระบุสาเหตุของการเผาผลาญนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก

การจัดระเบียบของระบบประสาท

ไฮโปทาลามัส- โครงสร้างสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมความอยากอาหาร ส่วนหน้าท้องมีส่วนรับผิดชอบต่อความเต็มอิ่ม และส่วนด้านข้างเกี่ยวข้องกับกระบวนการเริ่มรับประทานอาหาร ด้วยการกระตุ้นทั้งสองโซนนี้ คุณสามารถบรรลุผลตรงกันข้ามกับพฤติกรรมการกินได้

ระดับกิจกรรมที่แตกต่างกันของทั้งสองพื้นที่นี้อธิบายพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกันของผู้คน ในระหว่างที่มีอาการวิตกกังวล บางคนมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ในขณะที่บางคนกลับไม่สามารถกัดคอตัวเองได้ บางคนสามารถรู้สึกสบายตัวได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร ในขณะที่บางคนรู้สึกไม่สบายและหิวโหย ก็คุ้มค่าที่จะข้ามมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไป

หากเราละทิ้งภาษาทางวิทยาศาสตร์ เราก็สามารถสรุปได้ว่าคนที่มีระบบประสาทที่มีการจัดระเบียบอย่างประณีต มีความไวต่ออารมณ์และเปิดกว้าง มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและรับประทานอาหารผิดปกติในรูปแบบของการสูญเสียความอยากอาหารมากขึ้น

วิธีเพิ่มน้ำหนักในกรณีนี้?

ในบางกรณีก็สมเหตุสมผล ติดต่อนักจิตอายุรเวทแต่ตามกฎแล้วการทำงานกับตัวเองก็เพียงพอแล้ว

ก่อนอื่น การวิเคราะห์ปัจจัยที่ทำให้เกิดประสบการณ์ทางประสาทในแต่ละวันก็คุ้มค่า นี่อาจเป็นภาระงานที่มากเกินไป กิจกรรมที่ไม่มีใครรัก ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับคู่รัก ฯลฯ

มีเหตุผลหลายประการและทั้งหมดล้วนเป็นรายบุคคล หากปัจจัยเหล่านี้มีวัตถุประสงค์ คุณควรแยกตัวเองออกจากปัจจัยเหล่านั้น (เปลี่ยนงาน ปล่อยคนที่ลากคุณไปสู่จุดต่ำสุด) บางครั้งการตัดสินใจครั้งใหญ่ที่เรากลัวจนกลายเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ที่ดีกว่า

หากไม่สามารถตัดสินใจชะตากรรมของตนเองได้อย่างรุนแรงหรือไม่สามารถค้นพบสาเหตุบางประการของประสบการณ์ได้ งานต่อไปนี้จะเกิดขึ้นกับตนเอง:

• ทัศนคติเชิงบวกทุกวัน
• ความกตัญญูต่อทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์ รอยยิ้ม - ทั้งหมดนี้อาจฟังดูซ้ำซาก แต่มีความจริงที่ยิ่งใหญ่ในเรื่องนี้
• เป็นคนร่าเริงมีความสุข หัวเราะได้ทุกวัน ไม่ขมวดคิ้ว สร้างความมั่นใจให้ตัวเองโดยอัตโนมัติและหายจากโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงผอมมากเกินไปด้วย ถ้าอยากมีความสุขก็ทำได้เลย!

น้ำหนักน้อยเกินไป – โรคที่เป็นไปได้

ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นสาเหตุทางสรีรวิทยาที่พบบ่อยที่สุดของภาวะผอมบางมากเกินไป

ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:

• ต่อมไทรอยด์การทำงานที่เพิ่มขึ้นเรียกว่า thyrotoxicosis การผลิตฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้นสามารถเร่งการเผาผลาญได้
• ตับอ่อน.หากอินซูลินไม่ได้ผลิตในปริมาณที่เพียงพอ เราก็อาจเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ ในกรณีนี้เนื้อเยื่อของร่างกายไม่ดูดซับกลูโคสจึงไม่ได้รับพลังงานเพียงพอ ส่งผลให้น้ำหนักลดลง
• เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตความล้มเหลวในการทำงานอาจทำให้การผลิตคอร์ติซอลและอัลโดสเตอโรนลดลง ซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่โรคแอดดิสัน คอร์ติซอลมีความสำคัญในกระบวนการดูดซึมกลูโคส ในเวลาเดียวกัน คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากความเครียดอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้

ระบบฮอร์โมนของมนุษย์เป็นกลไกที่ละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อนมาก ขึ้นอยู่กับอิทธิพลของปัจจัยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยของสภาพแวดล้อมภายนอกและภายใน เมื่อตรวจฮอร์โมนคุณไม่ควรตื่นตระหนกโดยมองหาสัญญาณของโรคใดโรคหนึ่ง แพทย์ต่อมไร้ท่อที่มีความสามารถควรกำหนดให้มีการทดสอบฮอร์โมนซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณีซึ่งจะช่วยระบุสาเหตุของความผอมบาง

ปัญหาระบบย่อยอาหาร

ปัญหาทางเดินอาหารเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดน้ำหนัก แต่ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้

แผนการเพิ่มน้ำหนักใช้แนวทางแบบองค์รวมต่อสุขภาพ การมุ่งเน้นไปที่ปริมาณอาหารที่คุณกินนั้นไม่สมเหตุสมผลและเต็มไปด้วยปัญหาทางเดินอาหาร อาจต้องใช้เวลาและความพยายามพอสมควรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่จะคุ้มค่า

ดังนั้นแผนการเพิ่มน้ำหนัก:

1. ระบุสาเหตุที่ทำให้อาหารไม่ย่อยสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้แสดงไว้ข้างต้น หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุได้ด้วยตัวเอง คุณจำเป็นต้องติดต่อแพทย์ที่มีคุณสมบัติซึ่งสามารถแนะนำผู้ป่วยได้ตั้งแต่ต้นจนจบ โดยคำนึงถึงลักษณะทางจิตวิทยาของเขา และเลือกโปรแกรมการรักษาเป็นรายบุคคล
2. ทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและขจัดปัญหาทางเดินอาหารไม่จำเป็นต้องใช้โปรแกรมทำความสะอาดลำไส้ในทุกกรณี หากจำเป็น ควรจัดทำร่วมกับแพทย์ของคุณ
3. กำจัดปัจจัยทั้งหมดที่อาจรบกวนระบบย่อยอาหารออกจากอาหารและทำให้เครียด จุดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมเป็นปัจจัยหลักในการฟื้นฟูการย่อยอาหารตามปกติและการเพิ่มน้ำหนัก ประการแรก ไม่รวมผลิตภัณฑ์เคมี (ผิดธรรมชาติ)
4. ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยสารอาหารและการเตรียมด้วยโปรไบโอติกในแคปซูลและผง- กระเพาะอาหารและลำไส้ที่ได้รับการวินิจฉัยบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือในการย่อยอาหารเพิ่มเติม สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสารเติมแต่งต่าง ๆ ที่มีแลคโตและบิฟิโดแบคทีเรีย
5. การทำงานร่วมกับด้านจิตใจและอารมณ์ของปัญหา- ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ด้านจิตใจและอารมณ์มีความสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก จำเป็นต้องสร้างสภาวะทางอารมณ์ให้เป็นปกติไม่ว่าในกรณีใดไม่ว่าความผอมจะเกิดจากการเจ็บป่วยหรือจากรัฐธรรมนูญก็ตาม บ่อยครั้งที่ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการลดน้ำหนักอาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยความตึงเครียดทางประสาท

วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม? เพื่อให้ได้น้ำหนักอย่างถูกต้องและรักษาผลลัพธ์ไว้ต้องพัฒนาเมนูโดยละเอียดพร้อมการคำนวณแคลอรี่ ซึ่งทำโดยนักโภชนาการ หลักการ “กินให้มากที่สุด” มักจะไม่ประสบผลสำเร็จและมีแต่เพิ่มความเครียดให้กับระบบทางเดินอาหารเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารอย่างชาญฉลาด:

• อาโวคาโด- ผลิตภัณฑ์แคลอรี่และไขมันสูงที่ไม่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือด เชื่อกันว่าผลไม้ 1 ชิ้นต่อวันก็เพียงพอที่จะเพิ่ม 2.7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
• ถั่วและผลไม้แห้งขอแนะนำให้บริโภคเป็นส่วนเล็ก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร
• มันฝรั่ง.หนึ่งในแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด
• พาสต้า.ขอแนะนำให้ปรุงด้วยผัก
• สมูทตี้ส่วนผสมที่เหมาะสำหรับเครื่องดื่ม ได้แก่ น้ำผึ้ง กล้วย มะม่วง และผลเบอร์รี่
• เนื้อไม่ติดมัน.สัตว์ปีก เนื้อขาว เนื้อวัว เป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อ
• เนยถั่ว.นอกจากไขมันและโปรตีนแล้ว ยังมีกรดโฟลิก แมกนีเซียม วิตามิน E และ B3 ปรับปรุงสภาพของระบบประสาทและผิวหนัง
• องุ่น.เป็นแหล่งวิตามินจำนวนมากที่ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร
• นมล้วน.แหล่งของไขมัน วิตามินดีและเอ แคลเซียม
• ขนมปัง.ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามินบี ฟอสฟอรัส แคลเซียม และไฟเบอร์
• ชีสแข็งแหล่งโปรตีน ไขมัน และแคลเซียมที่ไม่สามารถทดแทนได้

อาหารโดยประมาณ

ตัวเลือกที่ 1:

• อาหารเช้า:ไข่เจียว 3 ฟอง แซนด์วิชแฮมและแตงกวา มะเขือเทศ วอลนัท ผลไม้แช่อิ่มหรือชาอ่อน
• อาหารเย็น:ซุปก๋วยเตี๋ยว (250 กรัม) ไก่ทอดถั่ว (200 กรัม) ขนมปัง 2 ชิ้น ลูกแพร์ ชาเขียวหรือชาดำ
• ของว่างยามบ่าย:ผลไม้แห้งโยเกิร์ต
• อาหารเย็น:มันฝรั่งบด (150 กรัม) เนื้อทอด (100 กรัม) แซนด์วิช 2 ชิ้นพร้อมชีส น้ำผักหรือผลไม้หนึ่งแก้ว

ตัวเลือก #2:

• อาหารเช้า: โจ๊กใส่นม (100 กรัม), โยเกิร์ต (100 กรัม), เฮเซลนัท (10-20 กรัม), ชา
• อาหารเย็น:ซุปไก่ (200 กรัม) ราวีโอลี่มันฝรั่ง (100 กรัม) แตงกวาสด พริกหยวก คิสเซล.
• ของว่างยามบ่าย:ดื่มโยเกิร์ตเบอร์รี่สด (100 กรัม) น้ำผลไม้
• อาหารเย็น:ไข่เจียวกับแฮมและชีส (100 กรัม), คุกกี้, นมอุ่นกับน้ำผึ้ง

ใช้เวลานานเท่าใดในการเพิ่มน้ำหนักเป็นคำถามเฉพาะบุคคลซึ่งขึ้นอยู่กับ:

• จากสาเหตุของการลดน้ำหนัก
• จากอาหาร;
• จากลักษณะทางสรีรวิทยา

บางคนเห็นผลภายในหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่บางคนใช้เวลาหลายเดือน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรออกแรงมากเกินไป สิ่งสำคัญไม่ใช่ความเร็วของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ต้องรักษาผลลัพธ์ในระยะยาว

บทสรุป

โดยสรุปสามารถสรุปได้หลายประการ:

1. หากต้องการเพิ่มน้ำหนักได้สำเร็จ คุณควรกินบ่อยๆ ในส่วนเล็กๆ
2. คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิว แนะนำให้พกถั่ว ผลไม้ หรือขนมอื่นๆ ติดตัวไปด้วยเสมอ
3. ด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทัศนคติที่ดี น้ำหนักของคุณจะกลับมาเป็นปกติอย่างแน่นอน!

วันหนึ่งคุณมองดูตัวเองแล้ว... คุณไม่เห็นขาของตัวเอง ต่อหน้าต่อตาคุณ มีเพียงเขาเท่านั้นที่เป็นท้องของคุณ อย่างที่พวกเขาพูดกัน ปัญหาทั้งหมดในชีวิตก็มีอยู่อย่างนี้ ตอนนี้มันคับแคบเกินไปหลังพวงมาลัย และเซ็กส์ก็กลายเป็นมวยปล้ำซูโม่...

ตัวเลือกที่ 1.
ท้องของคุณคือท้องเบียร์

เบียร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงพอสมควร แต่ไม่มีแคลอรีมากไปกว่าไส้กรอกหมอ นอกจากนี้แคลอรี่ของ "เบียร์" ส่วนใหญ่ไม่มีเวลาที่จะ "ชำระ" ในร่างกายของเรา ทำไม และคุณจะจับเวลาระหว่างการจิบเบียร์ครั้งสุดท้ายกับความปรารถนาที่จะเข้าห้องน้ำ

จากการสังเกตของนักโภชนาการท้อง "เบียร์" ปรากฏไม่มากนักจาก "เครื่องดื่มสีเหลืองอำพัน" แต่มาจากของว่าง - ถั่วมันฝรั่งทอดและเรื่องไร้สาระอื่น ๆ ซึ่งมักจะใช้ร่วมกับเบียร์จำนวนนับไม่ถ้วน แต่! เบียร์มียีสต์ซึ่งเมื่อบริโภคมากเกินไปจะทำให้เซลล์เนื้อเยื่อไขมันมีขนาดเพิ่มขึ้นและหลวมตัว และท้องก็กลายเป็นถุงที่หย่อนยานและบวม - พองตัวแบบก้าวกระโดดอย่างแท้จริง

จะทำอย่างไร?

คุณเองก็เข้าใจดีว่าวิธีแก้ปัญหาในอุดมคติคืออะไร... แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ อย่างน้อยก็ปฏิบัติตามบรรทัดฐาน: ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

ห้ามตัวเองจากการดื่มเบียร์ในเวลากลางคืน เช่นเดียวกับการดื่มของเหลวก่อนนอน เบียร์ไม่ได้ถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ ผลที่ได้คือเนื้อเยื่ออ่อนบวมเรื้อรัง

ตัวเลือกที่ 2
"แคลลัสแรงงาน" ของคนขับ

คำนวณว่าคุณใช้เวลาขับรถสัปดาห์ละเท่าไรและเดินนานเท่าไร แน่นอนว่าการเปรียบเทียบไม่สนับสนุนการเดินเล่นในสวนสาธารณะ ในขณะเดียวกันนักสรีรวิทยาผู้เชี่ยวชาญอ้างว่าร่างกายมนุษย์ในคาร์ซีทอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงลดลงก่อนอื่น เซลล์ไขมันที่หลุดออกมาจะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ทันที และหน้าท้องก็เริ่มกระจายออกไป หากพุง "เบียร์" มักจะยื่นออกมาข้างหน้าเหมือนกลอง แสดงว่า "พุงอัตโนมัติ" จะเกิดขึ้นจากการม้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ห้อยอยู่ข้างๆ

จะทำอย่างไร?

ตั้งกฎให้เดินวันละ 3 กม. จะทำอย่างไรในสภาวะจริง? อย่างน้อยจอดรถให้ห่างจากที่ทำงานมากที่สุด และเมื่อคุณมาถึงตอนเย็น ให้จำนำเป็นวงกลมจำนวน 5 ตัวรอบบ้าน

อย่าขับรถต่อเนื่องเกิน 1.5 - 2 ชั่วโมง หากคุณต้องนั่งที่พวงมาลัยนานขึ้น ให้หยุดพักเพื่อเล่นยิมนาสติกแบบง่ายๆ โดยเน้นการงอ การยืดตัว และสควอท

ตัวเลือกที่ 3
มีคนกินมากเกินไป

ผู้ชายและผู้หญิงมีน้ำหนักต่างกัน หากตามกฎแล้วสำหรับเพศที่อ่อนแอกว่าให้วางเค้กที่สะโพกก่อน (และที่หน้าอกและเอวเท่านั้น) จากนั้นสำหรับผู้ชายที่แท้จริงทุกอย่างจะไปที่ท้อง และในแง่นี้โรคอ้วนยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้ชายอีกด้วย ในผู้หญิง น้ำหนักส่วนเกินและน้ำหนักส่วนเกินจะกระจายเท่าๆ กันไม่มากก็น้อย โรคอ้วนในผู้ชาย แขนและขาสามารถคงความแข็งแรงไว้ได้เป็นเวลานาน และน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดจะกระจุกตัวอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง ด้วยเหตุนี้กระดูกสันหลังจึงมีรูปร่างผิดปกติอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และอวัยวะภายในของช่องท้องซึ่งถูกบีบอัดด้วยมวลไขมันต้องทนทุกข์ทรมาน

หากผู้หญิงสังเกตเห็นทุกกิโลกรัมที่เกินมาในทันที ผู้ชายมักจะรู้สึกตัวเมื่อสะสมน้ำหนักเกินได้หลายสิบกิโลกรัมแล้ว

จะทำอย่างไร?

หากคติประจำใจของคุณคือ: “ผู้ชายแท้ไม่กินแครอทต้ม!” การรับประทานอาหารที่เข้มงวดบางประเภทก็ไม่มีประโยชน์ ทุกอย่างจะจบลงด้วยการกินไส้กรอกรมควันดิบตอนตีสามข้างตู้เย็น และน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสิบกิโลเพื่อทดแทนห้าที่หายไป

ซึ่งหมายความว่าโภชนาการจะต้องได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น คุณควรบริโภค 2,500 - 2,800 กิโลแคลอรีต่อวัน โปรตีน (จำเป็นสำหรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน) ควรคิดเป็นประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด สัดส่วนของไขมันควรอยู่ที่ 30 เปอร์เซ็นต์ (ไขมันจำเป็นเพื่อให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร และยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นด้วย) ส่วนที่เหลืออีก 45 เปอร์เซ็นต์เป็นคาร์โบไฮเดรต (เชื้อเพลิงพลังงานของเรา)

ตัวเลือกที่ 4
ถ้าเป็นเบาหวานล่ะ?

คุณไม่ดื่มเบียร์มากเกินไป คุณทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ และจู่ๆ คุณก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นใช่ไหม? นอกจากนี้คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณกระหายน้ำตลอดเวลาในตอนเช้าหรือในตอนท้ายของวันทำงานมีอาการบวมที่น่องขา - มีแถบยางยืดของถุงเท้าประทับอยู่ผิวหนังเริ่มขึ้น ทรุดโทรมลงและเกิดอาการระคายเคืองขึ้นเป็นระยะๆ...

จะทำอย่างไร?

น่าเสียดายที่สัญญาณเหล่านี้บ่งชี้ว่าอาจมีปัญหากับการผลิตอินซูลิน ทางออกที่ดีที่สุดไม่ใช่การตื่นตระหนก แต่ต้องเข้ารับการทดสอบกราฟน้ำตาลของคุณอย่างเร่งด่วน หากยืนยันการวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2 ได้แล้ว การรักษาจะต้องเริ่มต้นขึ้น อย่างไรก็ตามตอนนี้โรคเบาหวานประเภท 2 แม้ว่าจะยังไม่มีรอยโรคในหลอดเลือดและอวัยวะอื่น ๆ แต่สามารถรักษาได้สำเร็จไม่เพียง แต่ด้วยยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกายภาพบำบัดด้วย

คุณกำลังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามประเภทผู้หญิง

หากทันใดนั้นท้องของคุณไม่เพียงแต่เริ่มโตขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสะโพก ไหล่ และก้อนไขมันที่ด้านหลังคอของคุณด้วย - ที่เรียกว่า "โคกควาย" ก็มีเหตุผลที่ต้องระวัง สิ่งนี้บ่งบอกถึงปัญหาฮอร์โมนร้ายแรง คุณต้องไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อทันทีและเข้ารับการทดสอบฮอร์โมน

และการเติมเต็มแบบผู้หญิงก็เกิดขึ้นในผู้ชายเช่นกัน...จากการขาดการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการงดเว้นเป็นเวลานาน ระบบต่อมไร้ท่อของคุณก็ไม่พอใจเช่นกัน ระบบจะเริ่มทำหน้าที่และ "ผลิต" ฮอร์โมนในส่วนที่ไม่ถูกต้องซึ่งจำเป็น ดังนั้นโปรดทราบ

การระบุสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญในการแก้ปัญหาของคุณ เพียงรู้ว่าอะไรทำให้คุณผอม คุณจึงจะเข้าใจวิธีเพิ่มน้ำหนักได้

นอกเหนือจากโรคต่างๆ แล้ว ยีนยังสามารถถูกตั้งชื่อให้เป็นสาเหตุของความผอมมากเกินไป คุณไม่ควรละทิ้งวิถีชีวิตของคุณ การสูบบุหรี่ การติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ ความเครียดอย่างต่อเนื่อง การอดนอน อาจเป็นทั้งปัจจัยที่กำหนดน้ำหนักน้อยและกระตุ้นเหตุผลอื่น ๆ .

หากต้องการทราบวิธีการฟื้นตัวในกรณีเฉพาะของคุณอย่างชัดเจน คุณต้องใส่ใจกับ "เสียงระฆังปลุก" - อาการของสภาวะบางประการ อัตราการสูญเสียน้ำหนัก และปัจจัยอื่น ๆ แม้แต่อาการที่ดูเหมือนเล็กน้อย เช่น ความเหนื่อยล้าหรืออารมณ์ไม่ดี ก็สามารถบ่งบอกถึงการหยุดชะงักอย่างรุนแรงในการทำงานของร่างกาย ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มไม่ได้ เราจะพยายามค้นหาว่าอะไรอยู่เบื้องหลังความผอมของคุณและวิธีจัดการกับมัน

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผอมได้คือรัฐธรรมนูญแบบที่เราได้รับตั้งแต่แรกเกิด

ร่างกายของคุณถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ รวมถึงโครงสร้างของระบบประสาทและความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - สำหรับบางคน ทุกแคลอรี่ส่วนเกินจะถูกสะสมไว้ในบริเวณที่มีปัญหา กล้ามเนื้อจะถูกสูบฉีดได้ง่าย ในขณะที่บางคนก็กิน ทุกอย่างและไม่สามารถรับน้ำหนักได้

ลักษณะดังกล่าวถูกสังเกตเห็นโดยฮิปโปเครติส ซึ่งเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่พยายามระบุประเภทของร่างกายมนุษย์และค้นหาความเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ ปัจจุบันมีหลายระบบที่คุณสามารถกำหนดความสามารถของคุณได้ ระบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ:

. ประเภทของร่างกาย Asthenic (หรือ ectomorphic) ซึ่งดังที่เราได้กล่าวไปแล้วพบว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงกระดูกบางและเนื้อเยื่อไขมันจำนวนเล็กน้อย ความยาวของแขนและขามากกว่าความยาวของลำตัว หน้าอกกว้างกว่าหน้าท้อง

. ประเภท Normosthenic (หรือ mesomorphic) ซึ่งเป็น "ค่าเฉลี่ยสีทอง" เมื่อมีการกระจายขนาดของร่างกายตามสัดส่วนมากที่สุด

. ประเภท Hypersthenic (หรือ endomorphic) ซึ่งมีขนาดตามขวางของร่างกายชัดเจน คนประเภทนี้มีโอกาสมากที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ - พวกเขาเป็นนักเพาะกายแบบคลาสสิก แต่เป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะจัดการกับเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมมากเกินไป

คุณไม่สามารถโต้เถียงกับพันธุศาสตร์ได้

เป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค asthenics ในการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากลักษณะของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันไม่ได้หมายความถึงการเติบโตของปริมาตรที่แข็งแกร่งและการเผาผลาญของพวกมันนั้นมีความเร็วสูง - ร่างกายต้องการอาหารส่วนใหม่อย่างต่อเนื่องเพื่อเติมเต็มแคลอรี่ที่เสียไป ร่างกายหงุดหงิดมีลักษณะเฉพาะด้วยการเร่งการเผาผลาญพื้นฐาน 7% -10% เป็นผลให้สิ่งต่าง ๆ สามารถไปถึงจุดที่แม้จะรับประทานอาหารตามปกติ แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะเพิ่มน้ำหนักจนถึงจุดที่น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลง และด้วยการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง คุณสามารถกินอาหารของช้างได้แต่จะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากนัก

ลักษณะเฉพาะคือการมุ่งเน้นไปที่ประเภทของร่างกายค่อนข้างยากและบางครั้งก็ผิด - อย่างน้อยผู้ที่เป็นโรค asthenics ไม่ควรเปรียบเทียบกิโลกรัมกับผู้ที่มีภาวะปกติหรือแพ้ง่าย แน่นอนว่าด้วยประเภทร่างกายที่หงุดหงิด แม้แต่โครงกระดูกก็ค่อนข้างเบา ในขณะที่ประเภทอื่น ๆ ก็สามารถสร้างเปอร์เซ็นต์ที่มีนัยสำคัญของน้ำหนักตัวได้

แต่ความสุดขั้วในโครงสร้างของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกยังพบไม่บ่อย เรากำลังพูดถึงโดยเฉพาะเกี่ยวกับความบกพร่องทางพันธุกรรม ซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงและบรรลุผลที่ค่อนข้างดี - แม้ว่าคุณจะฟื้นตัวตามความสามารถของคุณก็ตาม ปัญหาที่แท้จริงสำหรับคนผอมคือการเผาผลาญที่เร่งขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขามองหาคำตอบสำหรับคำถาม "วิธีเพิ่มน้ำหนัก" ครั้งแล้วครั้งเล่า และรู้สึกผิดหวังหลังจากพยายามไม่สำเร็จหลายครั้ง

เมแทบอลิซึมคืออะไร?

ในความหมายกว้างๆ มันคือความสมบูรณ์ของกระบวนการทางเคมีและชีวภาพของร่างกาย

การสลายอาหารเป็นโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ปริมาณพลังงาน การดูดซึมสารอาหารทางเนื้อเยื่อ และการกำจัดของเสีย ทั้งหมดนี้เรียกว่าการเผาผลาญ

ตามกฎการอนุรักษ์พลังงานซึ่งใช้ภายในสภาพแวดล้อมของร่างกายด้วย ปริมาณพลังงานที่ใช้ไปไม่ควรเกินปริมาณที่ได้รับ ในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคหมดไปเพื่อค่าใช้จ่ายของร่างกายก็จะเริ่มใช้ทรัพยากรของตัวเอง - ขั้นแรกจะใช้คาร์โบไฮเดรตสำรองจากนั้นจึงใช้ชั้นไขมันและเมื่อร่างกายหมดลงโปรตีนซึ่งเป็นโครงสร้างหลัก องค์ประกอบของอวัยวะและเนื้อเยื่อก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน

ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายมาก: เกือบทุกคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ร่างกายของเรากลายเป็นระบบที่ซับซ้อนกว่ามาก ดังนั้นหากไม่มีโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสม บางคนจะไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่เพิ่มอาหารในแต่ละวัน สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคุณภาพของอาหาร รวมถึงความเร็วของการเผาผลาญ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

คุณสมบัติของการเผาผลาญของคุณ

คนทุกคนแตกต่างกัน - นี่คือสัจพจน์ที่อธิบายความผอมมากเกินไป เมื่อเข้าใกล้ปัญหาการเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องคำนึงว่าเราแต่ละคนต้องการอาหารในปริมาณที่แตกต่างกันเพื่อรักษากระบวนการที่สำคัญ เราแต่ละคนใช้พลังงานในปริมาณที่แตกต่างกันในการกระทำเดียวกัน การเผาผลาญที่รวดเร็วเป็นความฝันของคนที่มีรูปร่างแบบเอนโดมอร์ฟิกซึ่งเป็นสิ่งที่คนผอมอิจฉามาก

การเพิ่มน้ำหนักด้วยการเผาผลาญแบบเร่งเป็นเรื่องยากมาก - การใช้พลังงานแม้ในช่วงที่เหลือจะสูงมาก ไขมันถูกเผาผลาญตามความต้องการของร่างกายโดยไม่ต้องมีเวลาสะสม - ดังนั้นเพื่อที่จะเพิ่มน้ำหนักผู้ที่เป็นโรค asthenics จึงจำเป็นต้องมีอาหารพิเศษที่คำนึงถึงประเภทของการเผาผลาญ

ในกรณีที่เลือกอาหารไม่ถูกต้อง แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคจะอยู่ในช่วงปกติ น้ำหนักตัวก็อาจลดลงได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่ผลเสียต่อร่างกายทั้งในด้านจิตใจและอารมณ์และทางสรีรวิทยา ภูมิคุ้มกันลดลงและความถี่ของโรคติดเชื้อและไวรัสก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย การทำงานของระบบฮอร์โมนและทั้งร่างกายจึงหยุดชะงักจนถึงจุดที่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับเกิดขึ้นในอวัยวะภายใน คน ๆ หนึ่งรู้สึกผิดหวัง "หมกมุ่น" กับความซับซ้อนซึ่งท้ายที่สุดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงคือการสูญเสียความอยากอาหารซึ่งทำให้เกิดวงจรอุบาทว์

ลักษณะเมตาบอลิซึมสามารถกำหนดได้จากปัจจัยทางพันธุกรรม แม้ว่าในบางกรณี โรคภายในบางอย่างจะอยู่เบื้องหลังอัตราเมตาบอลิซึมก็ตาม คุณมักจะตัดสินได้ว่าธรรมชาติมีกระบวนการเผาผลาญที่รวดเร็วหรือไม่โดยเพียงแค่ฟังเสียงของตัวเอง

คำตอบสำหรับคำถามสองสามข้อนี้สามารถให้อาหารสำหรับการพิจารณาเพิ่มเติม และอาจเป็นเหตุผลที่ต้องปรึกษาแพทย์ที่จะบอกวิธีเพิ่มน้ำหนักในกรณีของคุณ

การจัดระเบียบของระบบประสาท

โครงสร้างสมองหลักที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความอยากอาหารคือไฮโปทาลามัส ส่วนเวนโตรมีเดียมมีหน้าที่รับผิดชอบเรื่องความอิ่ม และส่วนด้านข้างมีส่วนร่วมในกระบวนการเริ่มรับประทานอาหาร กล่าวคือ มีบทบาทเป็นศูนย์รวมความอิ่ม/ความหิว

มีหลักฐานการทดลองมากมายว่าการกระตุ้นบริเวณไฮโปทาลามัสทั้งสองบริเวณนี้ เป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของมนุษย์ที่ตรงกันข้าม

มันเป็นความแตกต่างในระดับที่แตกต่างกันของกิจกรรมของ ventromedial และส่วนด้านข้างของไฮโปทาลามัสที่อธิบายความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถไปได้อย่างสบาย ๆ โดยไม่มีอาหารเป็นเวลานาน (บางครั้งตลอดทั้งวัน) โดยไม่รู้สึกหิว

ในอีกกรณีหนึ่งอาจมีโครงสร้างของระบบประสาทซึ่งกระบวนการกระตุ้นมีชัยเหนือกระบวนการยับยั้ง เนื่องจากความเครียดหรือความเครียดทางประสาทที่เพิ่มขึ้น ความกังวลและความกังวล บางคนมักจะรู้สึกได้ถึงความอยากอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัด และในบางกรณีก็หายไปเลย เห็นได้ชัดว่าในกรณีนี้คำถาม "วิธีเพิ่มน้ำหนัก" มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ - บ่อยครั้งที่ความอยากอาหารไม่สามารถกลับคืนสู่ระดับก่อนหน้าได้จนกว่าสาเหตุของความเครียดจะหมดไปหรือสภาวะทางจิตและอารมณ์ของบุคคลนั้นมีเสถียรภาพ

นี่ไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าความเครียดทางประสาทเป็นระยะหรือคงที่ด้วยตัวเองสามารถ "เผาผลาญ" 500-1,000 กิโลแคลอรีในเวลาเพียงหนึ่งวัน
บุคคลสามารถนั่ง "อดอาหาร" เป็นเวลานานเขาต้องการที่จะดีขึ้น แต่ไม่อยากกินเริ่มลดน้ำหนัก "ละลายต่อหน้าต่อตา" และการตรวจสุขภาพโดยผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุด ไม่เปิดเผยการทำงานของร่างกายบกพร่อง

วิธีเพิ่มน้ำหนักในกรณีนี้?ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ขั้นตอนแรกในการแก้ไขสถานการณ์คือการกำจัดสาเหตุของความเครียด หากความเครียดไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวและความเครียดทางประสาทสูงเป็นเพื่อนที่คงที่ในชีวิตของคุณ (เช่น ลักษณะการทำงานหรือสภาพแวดล้อมของคุณ) อย่างน้อยที่สุดคุณต้องเปลี่ยนสถานการณ์ชั่วคราว เช่น โดยลาพักร้อนจาก งาน. ความรุนแรงของสถานการณ์นี้นำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ เท่านั้น และนี่คือความผิดปกติทางจิตรูปแบบที่รุนแรงยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ ขอแนะนำให้รับประทานยาระงับประสาทและยาเพิ่มความอยากอาหารตามที่แพทย์สั่ง

น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เป็นโรคหรือไม่?

บ่อยครั้งที่น้ำหนักตัวที่ไม่เพียงพอเป็น “สัญญาณ” ของปัญหาในร่างกายของเรา เป็นการยากที่จะหายจากโรคต่างๆ - ต่อมไร้ท่อ, ประสาท, ติดเชื้อและอื่น ๆ ฉันจะให้เฉพาะสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการขาดน้ำหนักตัว - และฉันจะพยายามบอกคุณถึงวิธีเพิ่มน้ำหนักในกรณีเช่นนี้

ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

ระดับฮอร์โมนที่ถูกรบกวนเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของความผอมบางทางพยาธิวิทยา ต่อมไร้ท่อควบคุมการทำงานของร่างกายและปัญหาที่เกิดขึ้นกับอวัยวะอื่นจำเป็นต้องส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่น ๆ เงื่อนไขที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มยาก ได้แก่:

. ต่อมไทรอยด์เสริมสร้างการทำงาน - โรคนี้เรียกว่า thyrotoxicosis ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ที่มากเกินไปจะเพิ่มความต้องการพลังงานของเนื้อเยื่อของร่างกาย และทำให้การเผาผลาญเร็วขึ้น

จะตรวจสอบได้อย่างไร?
ด้วย thyrotoxicosis, คอพอกขยายใหญ่, เหงื่อออก, อิศวรแม้ในขณะพักและบางครั้งก็สังเกตเห็นความรู้สึกร้อน

จะทำอย่างไร?
หากคุณสงสัยว่าต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ คุณไม่ควรลังเล - คุณต้องปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบที่จำเป็น (T3, T4, TSH) เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดวิกฤตต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิต

. ตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ - ภาวะที่เรียกว่าเบาหวานประเภท 1 การไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอาการลักษณะหนึ่ง: เนื้อเยื่ออวัยวะไม่ดูดซับกลูโคสที่ต้องการจากคาร์โบไฮเดรตที่ให้มากับอาหาร (นี่คือสาเหตุที่ต้องใช้อินซูลิน) ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่ได้รับพลังงานไม่ว่าใครจะกินมากแค่ไหนก็ตาม เขาก็จะไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ มักจะมีความสับสนเกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งคนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็น - แต่น้ำหนักส่วนเกินในกรณีนี้เป็นเพียงผลสืบเนื่องของโรคเท่านั้น

จะตรวจสอบได้อย่างไร?
สัญญาณที่ชัดเจนคือ ปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำ เหนื่อยล้า

จะทำอย่างไร?
การบริจาคเลือดเพื่อทดแทนน้ำตาลหลายๆ ครั้งเป็นวิธีการที่แม่นยำและง่ายที่สุดในการตรวจหาโรคเบาหวาน ในบางกรณี การรักษาอาจจำกัดอยู่เพียงการรับประทานอาหารพิเศษ แต่ตามกฎแล้ว โรคเบาหวานประเภท 1 จำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนในที่สุด

. เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตไม่สามารถรับมือกับการทำงานของมันซึ่งเป็นผลมาจากการผลิตคอร์ติซอลและบางครั้งอัลโดสเตอโรนลดลง - โรคแอดดิสันพัฒนาขึ้น น้ำหนักขึ้นเป็นเรื่องยากเพราะว่า... คอร์ติซอลเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดในการเผาผลาญกลูโคสซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการกักเก็บพลังงานและอัตราที่ร่างกายใช้

จะตรวจสอบได้อย่างไร?
ความไม่เพียงพอของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตนั้นเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง, อาการชาที่แขนขา, ความใคร่ลดลง, ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สัญญาณที่บ่งบอกถึงการขาดฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนคือความอยากอาหารรสเค็ม

จะทำอย่างไร?
ปรึกษาแพทย์และระบุสาเหตุของการทำงานของต่อมหมวกไตลดลง ซึ่งอาจเป็นพิษ การติดเชื้อ หรือเนื้องอก

ปัญหาระบบย่อยอาหาร

เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาความผอม การเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องยากเมื่อสารอาหารไม่ถูกดูดซึมและการย่อยอาหารทำให้เกิดอาการปวด ข้อดีคือโรคเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เช่น

จะตรวจสอบได้อย่างไร?
อาการหลักคือการหยุดชะงักของการทำงานของลำไส้ตามปกติ ปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระปวด - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของโรคหนอนพยาธิ

จะทำอย่างไร?
ตรวจอุจจาระเพื่อหาไข่พยาธิ ในบางกรณีอาจต้องตรวจอย่างอื่นด้วย ดำเนินการป้องกันการติดเชื้อพยาธิอย่างสม่ำเสมอ ปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัย ระบาดวิทยา และสุขอนามัย

. โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารนอกเหนือจากการรบกวนกระบวนการย่อยอาหารแล้วยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความเกลียดชังอาหารเนื่องจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์อีกด้วย

จะตรวจสอบได้อย่างไร?
สัญญาณที่พบบ่อยของโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารคือความเจ็บปวดจาก "ความหิว" อาการที่มีลักษณะเฉพาะอื่นๆ ได้แก่ แสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ และเรอเปรี้ยว

จะทำอย่างไร?
เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องได้รับการศึกษาที่ค่อนข้างไม่พึงประสงค์ - การส่องกล้องซึ่งจะเผยให้เห็นการมีอยู่และขอบเขตของความเสียหาย ในระยะแรกสามารถรักษาโรคกระเพาะได้สำเร็จและเพื่อรักษาอาหารเพื่อสุขภาพแนะนำให้รับประทานอาหารพิเศษที่ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

. การขาดเอนไซม์อาจเป็นได้ทั้งลักษณะของการย่อยอาหารของคุณหรือเป็นผลมาจากกระบวนการทางพยาธิวิทยา ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยอาจมีอาการกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น อาหารผ่านเข้าไปในลำไส้เล็กส่วนต้นจากกระเพาะอาหารก็ต่อเมื่อมวลกึ่งย่อยเปลี่ยนจากกรดเป็นด่าง ขณะนี้ร่างกายของเรายอมให้สารที่เหลือออกไปเท่านั้น หากไม่เกิดออกซิเดชันตามปกติของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอาหารก็ย่อยได้ไม่ดีซึ่งหมายความว่าสารอาหารในปริมาณที่ต้องการจะไม่ไปถึงอวัยวะและเนื้อเยื่อ ในกรณีนี้น้ำหนักขึ้นเป็นเรื่องยาก

จะตรวจสอบได้อย่างไร?
ความหนักแน่นในท้อง, อิจฉาริษยา, ปวดท้องส่วนล่าง, การปรากฏตัวของเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยในอุจจาระ, คลื่นไส้, บ่งบอกถึงความจำเป็นในการไปพบแพทย์

จะทำอย่างไร?
กินในส่วนเล็กๆ เตรียมเอนไซม์ การทดสอบพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิเคราะห์การเผาผลาญขั้นพื้นฐานจะช่วยให้คุณทราบว่าระบบย่อยอาหารของคุณขาดอะไรและกำหนดระดับของการเกิดออกซิเดชันของสารต่างๆ

นอกเหนือจากปัญหาที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากหรือแม้กระทั่งการรักษาไว้ได้เนื่องจากโรคร้ายแรงอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อ (เช่นวัณโรค) ไวรัสและเนื้องอก นอกจากนี้ การเสพติดเครื่องดื่มให้พลังงานและการสูบบุหรี่ยังช่วยลดความหิวและเร่งการเผาผลาญ ซึ่งส่งผลต่อระดับฮอร์โมน

แม้แต่สภาวะทางจิตใจก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการรับน้ำหนัก - ความรู้สึกผิดความซับซ้อนและความไม่พอใจโดยทั่วไปต่อตนเองในระดับจิตใต้สำนึกจะลดความอยากอาหารและรบกวนการดูดซึมอาหารที่เหมาะสม

หากคุณต้องการทราบว่าจะดีขึ้นได้อย่างไรในกรณีเฉพาะของคุณ คุณต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ทุกด้านและฟังร่างกายของคุณ ยิ่งสามารถระบุสาเหตุของความบางมากเกินไปได้เร็วเท่าไร โปรแกรมที่เลือกก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมองเห็นผลลัพธ์ได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น

ฤดูร้อนที่แล้ว บริษัทวิจัย Gallup เผยแพร่ข้อมูลจากการสำรวจที่ดำเนินการในประเทศต่างๆ ในยุโรป และมุ่งเน้นไปที่ทัศนคติของผู้ตอบแบบสอบถามต่อน้ำหนักส่วนเกินของคู่ค้าของตน 50% ของผู้ชายที่ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าพวกเขาจะยุติความสัมพันธ์หากผู้หญิงของพวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก ในบรรดาผู้หญิงนั้นมีความเด็ดขาดน้อยกว่าเกือบ 3 เท่า - มีเพียง 15% ของผู้ตอบแบบสอบถามเท่านั้นที่ยอมรับว่าพวกเขาจะทิ้งผู้ชายไปหากเขาได้รับน้ำหนักมาก ของน้ำหนัก

เราตัดสินใจที่จะค้นหาคำตอบจากผู้ชายหลายเชื้อชาติว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินของผู้หญิง ไม่ว่าพวกเขาจะคิดเกี่ยวกับมันเลยก็ตาม ความอ้วนที่ได้มาของภรรยา/แฟนสาวจะส่งผลต่อความรู้สึกหรือไม่ และน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นเหตุผลที่ต้องคำนึงถึงหรือไม่ การสิ้นสุดของความสัมพันธ์

ความคิดเห็นของผู้ชาย 10 ความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ไม่ได้เป็นตัวแทนอย่างแน่นอน แต่น่าสนใจ:

อีวานอายุ 38 ปี แต่งงานแล้ว 10 ปี ลูกสองคน

ภรรยาผมขึ้นหลังคลอดไม่รู้กี่กิโล ตอนที่เราเจอกันเธอผอมมาก แต่ตอนนี้รูปร่างของเธอเปลี่ยนไปมาก ฉันรักเธอน้อยลงหรือเปล่า? ไม่ ฉันรักเธอมากขึ้นหลังจากผ่านอะไรมาด้วยกัน ฉันอยากให้เธอลดน้ำหนักไหม? ใช่ ฉันจะไม่โกหก ฉันบอกเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? เลขที่ เห็นว่าตอนนี้เธอไม่มีเวลาแล้วและคิดว่าเมื่อน้องเล็กโตขึ้นอีกหน่อยภรรยาก็จะดูแลน้ำหนักของเธอเอง หากคำถามคือฉันสังเกตเห็นกิโลกรัมเหล่านี้หรือไม่ ใช่ ฉันก็สังเกตเห็น แต่มันไม่ส่งผลต่อความรู้สึกของฉัน

ภาพถ่าย: “Abigail Bobo”

เธียร์รี อายุ 38 ปี หย่าร้าง การแต่งงานครั้งที่สอง

ภรรยาคนแรกของฉันต้องทนทุกข์ทรมานสามครั้งในรอบ 8 ปีหลังจากงานแต่งงานของเรา นั่นไม่ใช่สาเหตุที่เราหย่าร้าง แต่น้ำหนักของเธอก็มีส่วนเช่นกัน ฉันจำได้ว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งฉันเข้าไปในห้องที่เธอกำลังเปลี่ยนเสื้อผ้าและตกตะลึง: ผู้หญิงที่ฉันรักไม่เหลือเลยเธอกลายเป็นคางคกอ้วน ภรรยาคนที่สองของฉันผอมมาก แต่เธอเล่นโยคะและรักษารูปร่างให้ดูดี ฉันชอบมันมาก เธอมีบุคลิกที่แตกต่างออกไป เธอเป็นอิสระมากกว่า แต่ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกัน

Egor อายุ 28 ปี การแต่งงานแบบพลเรือน

แฟนของฉันมีรูปร่างที่ดี แต่เธอมักจะมีน้ำหนักเกิน แม่ของเธอตัวใหญ่มาก และฉันกลัวว่าเธอจะเหมือนเดิมในอนาคต ฉันบอกเธอตามตรงว่าถ้าเธอเป็นเหมือนแม่ฉันคงอยู่กับเธอไม่ได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันมาก ฉันซื้อจักรยานให้เรา พาเธอไปเล่นสกี ฉันพยายามให้เราทั้งคู่เล่นกีฬา ฉันจะตำหนิเธอได้หากมีอะไรเกิดขึ้น ฉันไม่รู้ว่าเธอจะทิ้งเธอไปหรือเปล่าว่าเธออ้วนแต่ฉันไม่อยากตรวจ

Sergey อายุ 31 ปี กำลังเดทอยู่

ไม่ต้องบอกหรอกว่าอ้วนเป็นเรื่องปกติ ไม่ปกติ มันแย่ เสียงหอนทั้งหมดนี้ "รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น" ทำให้ฉันโกรธมาก มันมีแต่ให้ข้อแก้ตัวเพิ่มเติมแก่คนขี้เกียจเท่านั้น ในบรรดาคนอ้วน ผู้ที่ป่วยมีมากถึง 10% ที่เหลือก็ไม่สามารถดูแลตัวเองได้ และนี่ก็น่าขยะแขยง ไม่เกี่ยวกับความอัปลักษณ์ของร่างกายด้วยซ้ำ ผู้หญิงอ้วนคือผู้หญิงที่มีปัญหาในหัวฉันพยายามหลีกเลี่ยงคนแบบนี้ โดยทั่วไป หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องนั่งสงบสติอารมณ์ว่าเป็นเรื่องปกติ คุณต้องขยับซาลาเปาและแก้ไขปัญหา ถ้าผู้หญิงของฉันอ้วนและไม่ทำอะไรเลย อันดับแรกฉันมองว่าเป็นการไม่เคารพตัวเอง

ภาพถ่าย: “dailydoseofstuff.tumblr.com”

อเล็กซ์ อายุ 35 ปี แต่งงานแล้ว

น้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่เรื่องที่ทำให้ฉันกังวล แต่เป็นความหลงใหลกับน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น แฟนของฉันน้ำหนักขึ้นนิดหน่อย แต่นั่นเป็นเรื่องปกติ เราอายุไม่ถึง 25 ฉันก็น้ำหนักขึ้นเหมือนกัน ฉันจะไม่ใส่ใจกับน้ำหนักของเธอ แต่เธอก็พูดถึงมันตลอดเวลาและมักจะแสดงให้ฉันเห็นข้างและท้องของเธอเสมอ พูดตามตรงแล้วโมโหมาก สิ่งนี้จะส่งผลต่อความรู้สึกของฉันหรือไม่? ไม่แน่นอน แต่มันก็เพียงพอแล้วจริงๆ

Harman อายุ 37 ปี แต่งงานแล้ว ลูกสามคน

ภรรยาของผมควบคุมตัวเองอยู่เสมอ และหลังจากการคลอดบุตรครั้งที่สาม ในที่สุดเธอก็เริ่มมีอาการดีขึ้น ฉันรัก! ฉันไม่สามารถผ่านไปได้โดยไม่ถูกจับก้น - ว้าว! เธอถามฉันว่าฉันกังวลหรือไม่ ฉันตอบเลยว่าไม่ เพราะฉันไม่สนใจเรื่องน้ำหนักของเธอ สุจริต.

อิลยาอายุ 31 ปี แต่งงานแล้ว ลูกสาวอายุหนึ่งขวบ

เมื่ออายุยี่สิบปี สิ่งสำคัญคือแฟนของคุณมีน้ำหนักเท่าไร และที่สำคัญคือสิ่งสำคัญอื่นๆ ตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่ภรรยาของฉันจะมีสุขภาพดีและรู้สึกดี หลังจากคลอดบุตรเธอก็หายดี แต่ก็ไม่ได้รบกวนฉัน ฉันสังเกตเห็นว่าเธอเองก็กังวล แต่ตอนนี้เรามีปัญหาที่สำคัญกว่านั้น

อเล็กซานเดอร์ อายุ 33 ปี กำลังค้นหา

จะต้องมีค่าเฉลี่ยสีทอง: ฉันไม่ต้องการให้ผู้หญิงหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักของเธอ แต่ผู้หญิงที่ผ่อนคลายหลังแต่งงานและเริ่มทานอาหารให้จุใจก็ไม่เป็นน้ำแข็งเช่นกัน หลังจากสามสิบ น้ำหนักส่วนเกินส่วนใหญ่มักจะดูไม่น่าดู ดังนั้นแน่นอนว่าคุณต้องใส่ใจกับมัน

ภาพถ่าย: “photo0.jpg”

เดนิสอายุ 35 ปี แต่งงานแล้ว ลูกสองคน

การพูดถึงเรื่องน้ำหนักทั้งหมดนี้ทำลายสมอง ฉันอยากให้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข ไม่มีอะไรสนใจฉันอีกแล้ว ตอนนี้ภรรยาของฉันอ้วนขึ้นกว่าตอนที่เราเจอกัน และฉันก็อ้วนขึ้นด้วย เราเป็นสาวอ้วนสองคน และฉันจะไม่เรียกร้องอะไรจากเธอในสิ่งที่ฉันทำเองไม่ได้ ฉันอยากให้เธอลดน้ำหนักไหม? ไม่ เพราะงั้นฉันก็จะต้องลดน้ำหนักเหมือนกันและฉันก็ไม่อยากลดน้ำหนักด้วย

สลาวา อายุ 29 ปี แต่งงานแล้ว

ผู้ชายคนไหนใส่ใจเรื่องน้ำหนักและเซลลูไลท์นี่คือธรรมชาติ และถ้าในตอนแรกผู้ชายชอบความผอมมากกว่ารูปร่างโค้งมน ก็เป็นเรื่องแปลกที่คาดหวังว่าเขาจะเปลี่ยนแปลงและมีความสุขกับภรรยาที่อ้วนของเขา ภรรยาของฉันผอม และเธอก็ไม่ได้อ้วน ขอบคุณพระเจ้า ฉันไม่ตกอยู่ในอันตรายที่จะอยู่ข้างๆ ผู้หญิงอ้วน ภรรยาของเพื่อนมีขนาดเพิ่มขึ้นสองเท่าในห้าปี เขากังวลเรื่องนี้มาก และฉันก็เข้าใจเขา เขาพยายามคุยกับเธอ แต่กลับแย่ลง เธอซึมเศร้าและแย่ลงไปอีก เขารักเธอ แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้

คุณมีความคิดเห็นอะไรบ้างในหัวข้อนี้ คุณเคยต้องฟังคู่ของคุณบ่นเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือไม่ และคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร? คุณหรือคนที่คุณรู้จักเคยมีประสบการณ์คล้าย ๆ กันบ้างไหม เมื่อหนึ่งในสองสามคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากและสูญเสีย "รูปลักษณ์ที่ขายได้" ออกไป? คุณจะตอบสนองอย่างไรหากคู่ของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก—จะรบกวนคุณหรือไม่?